Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen"

Transkript

1 Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Denne test af, hvordan din hest arbejder, tager ca. tre minutter og bør indgå i opvarmningen hver dag. Du må vide, nøjagtig hvad der skal ske, når du kommer op på hesten, ellers kan du ikke fortælle den, hvad den skal gøre, og det vil få hesten til at gætte. Hesten gætter sikkert forkert, og du er nødt til at starte lektionen med at korrigere, hvilket er spild af tid. For at få så meget som muligt ud af at læse dette kapitel må du først læse kapitlerne Hestens psyke, Pyramiderne, Harmoni og Hjælperne. Når du læser dette kapitel, vil du se, at der kommer en del henvisninger. De forskellige teorier griber nemlig ind i hinanden, og det er utrolig vigtigt at sætte sig ind i dem. Arbejder min hest korrekt? Det er ikke hver dag, du har nogen til at se på, mens du rider. Nogen, der kan fortælle dig, om det er rigtigt eller forkert. Men det er nu alligevel ikke helt rigtigt, for du sidder nemlig på den, der allerbedst kan fortælle dig det, nemlig hesten. Vi vil meget gerne holde os på den rette vej. Vi vil have, at det skal gå godt, at hesten ikke bliver overbelastet, og at den i det hele taget arbejder på en måde, så den udvikler sig positivt. Vi vil ikke spilde tiden ved at være på vej i den forkerte retning. Vi vil vide os sikre. Ved hjælp af visse øvelser er det muligt at få svar på disse spørgsmål, og jeg vil nu, så godt jeg kan, fortælle dig, hvordan du skal gøre. Du skal begynde med at træffe en beslutning, nemlig at det skal gå godt hele tiden. Ved at tænke positivt giver du hesten en fair chance for at svare korrekt, så du får nogle svar, du kan bruge som evaluering. Denne test af, hvordan din hest arbejder, tager ca. tre minutter og bør indgå i opvarmningen hver dag. De første gange du prøver alt det, du nu skal læse om, vil det tage lidt længere tid. Det gør ikke noget, det må gerne tage hele lektionen, før du er færdig, for det er meget vigtigt. Efterhånden vil du kunne foretage testen hurtigere og hurtigere. Det er vigtigt at arbejde systematisk uden at springe noget over, ellers vil det hævne sig senere, og testen vil ikke fungere. Er hesten mentalt forberedt? Det er vigtigt, at du har sat dig ind i indholdet i kapitlerne Pyramiderne og Hestens psyke. Hvis ikke, er det en god idé at gøre det nu. Inden du sætter dig op på hesten, skal den føles lydig, opmærksom og afslappet. Hesten skal kunne gå ved siden af dig, stille og roligt, og nøjagtig som dig skal den være mentalt forberedt, afslappet og fokuseret. Den skal helst kunne stå stille, mens du sidder op. Er det ikke tilfældet, vil der opstå fejl efter fejl i det efterfølgende arbejde, og du vil ikke kunne sige, hvor fejlene kommer fra. Idéen bag dette er at arbejde systematisk, dvs. begynde et bestemt sted og gå systematisk frem. Er der Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 1

2 hen ad vejen noget, der ikke fungerer, som det skal, vil du kunne tænke: Aha, det er her svagheden sidder. Her er der noget, hesten skal forstå bedre. Med andre ord, hvis din hest ikke er let at håndtere fra jorden (ikke har gode ground manners ), vil den heller ikke acceptere at arbejde under hjælperne, når du rider. Forholder det sig sådan, vil jeg foreslå, at du starter med at læse kapitlet Hestens psyke, især hvis du ikke føler, at hesten er med dig mentalt, inden du sidder op. Tanken er, at du skal arbejde systematisk, men ikke kun med hesten, også med dig selv. Støder du på en fejl hos hesten, når du gennemgår denne test, skal den rettes. Men skyldes den fejl, hesten begår, din egen mangel på viden, kan du ikke bedømme, hvor fejlen opstår eller hvorfor, og kan derfor heller ikke rette den. Allerede nu lyder det, som om der er en del at sætte sig ind i. Rigtigt, men overkommeligt. Den, der ikke gider sætte sig ind i teorien og arbejde med grundridningen, er bedst tjent med at finde en anden sport. Harmoni Inden du sætter dig op på hesten, skal du have en klar opfattelse af, hvad der nu skal ske. Hvis det er rytteren, der reagerer på det, hesten gør, opstår der fejl. Det er derfor meget vigtigt, at det hele tiden er dine signaler, hesten reagerer på, og det kræver, at du har kommandoen. For at få det til at lykkes må du altså vide, nøjagtig hvad der skal ske, når du kommer op på hesten, ellers kan du ikke fortælle den, hvad den skal gøre, og det vil få hesten til at gætte. Hesten gætter sikkert forkert, og du er nødt til at starte lektionen med at korrigere, hvilket er spild af tid. Du er nu kommet op på hesten og tænker på at ride fremad. Selv dét må ikke foregå på en helt tilfældig måde. Når du rider fremad, vil du gerne have en følelse af, at hesten går fremad, sådan som du havde tænkt dig. Det kræver, at der er harmoni mellem jer. Se kapitlet Harmoni. Før du rider fremad, træffer du din beslutning og tænker: Når vi går fremad, så gør vi det sammen og i harmoni. Du skal altså fortælle hesten, hvad du ønsker at føle, allerede inden hesten går fremad, ellers lægger du en fælde for den. Inden du går fremad, skal du sikre dig, at du sidder lige over hesten, rette ryggen og strække dig opad. Det er et signal til hesten om, at nu skal den placere sin krop på højkant og midt under dig. Du skal forestille dig hele hestens overlinje fra nakken til halen som en lang vippe. Du sidder midt på vippen og bruger overkroppen som en balancestang. Når du har fundet din balance over begge sædeben, får hesten meget lettere ved at finde sin ligevægt. Ved måden, du strækker dig opad på, måden, du sidder i sadlen på, samt måden, din schenkel indvirker fremaddrivende på, skal du få en følelse af at have mere hest foran dig end bag ved dig. Hestens overlinje er i ligevægt, når den føles lidt op ad bakke. For at hesten skal kunne forstå og også rent fysisk svare for hjælperne, skal hest og rytter være i harmoni. Hvis det ikke er tilfældet, er der noget, der er forkert, allerede inden du begynder at ride frem. Uden harmoni kan du ikke kontrollere hesten uden at holde den på plads med kraftige hjælpere. Når du og din hest er i harmoni, skal du altså føle: At hesten er på højkant lige midt under dig At overlinjen er som en lang vippe i ligevægt Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 2

3 At du har mere hest foran dig end bag ved dig dit tyngdepunkt er sammenfaldende, så der kun er ét. Det er disse tre ting, der skal give dig følelsen af, at hestens tyngdepunkt er placeret midt under dit, så der nu kun er ét tyngdepunkt. I samme sekund du taber følelsen af en af disse tre ting, vil der opstå fejl, hvilket er ensbetydende med, at hesten er nødt til at kompensere for den disharmoni, der opstår, f.eks. ved at spænde sig og begå flere fejl. Vis hesten vejen Nu vil du gerne fortælle hesten, at det er den, der skal reagere på dine signaler og ikke omvendt. Det gør du bedst ved at lave nogle overgange mellem skridt og parade. Rid ca. 5-6 skridt og så parade, indtil det fungerer. Når du går fremad i skridt, må du ikke tænke, at nu skal du få din hest til at... Nej, tænk: Nu går jeg fremad i skridt, og så skal min hest gøre det samme og derefter: Nu stopper jeg, og så skal min hest gøre det samme. Brug først og fremmest sædet til at fortælle hesten, hvad den skal gøre. Gør alting før hesten, og vis den således vejen. Man kan ikke være lederen og vise vejen, hvis man går bagved. Du vil gerne opnå en følelse af, at hesten nærmest kopierer dig, at den gør det samme som dig, at det føles, som om den er dine ben, og at den venter på dit signal. Når dette fungerer, er det tid til næste øvelse. Den skal fortælle hesten, at det er dens opgave hele tiden at bevare sin krop midt under din og at følge dig, som om den var bange for at tabe dig ud af sit balancepunkt. Du kan hverken se hestens eller dit eget tyngdepunkt, men du ved alligevel, hvor de er, fordi du kan mærke, når de er sammenfaldende. Nedenstående øvelser vil fortælle dig, om der er et eller to tyngdepunkter, dvs. om hestens og Øvelse 1: Denne øvelse går ud på at lave vendinger, nærmest som bagpartsvendinger. Dog anbefaler jeg, at du i begyndelsen laver disse vendinger med hesten ligeudrettet på den udvendige side for derved at kontrollere den udvendige skulder. Hvor skarpe vendingerne skal være, afhænger af uddannelsesniveauet. Sving ved at træde den indvendige hæl ned og sænke det indvendige knæ. Før den indvendige hofte og den udvendige skulder fremad. Led med den indvendige tøjle efter behov. Det ligner den måde, du svinger på, når du står på jorden på dine egne ben. Du skal nu føle, at hesten svinger med dig, og at den forsøger at blive midt under dig. Det kan godt være, at hesten i denne vending vil foreslå, at det er meget lettere at flytte bagparten ud i stedet for at flytte forparten rundt. Gør den det, skyldes det, at den er på forparten, og hesten synes naturligvis, det er lettest at flytte den del af kroppen, der bærer mindst vægt. Sker det, skal du med udvendig schenkel og en ledende udvendig tøjle fortælle hesten, at det ikke er tilladt. Det drejer sig ikke om at lave vendingen så centreret som muligt. Meningen er, at hesten skal blive midt under dig og ikke lave vendingen større, end du havde tænkt dig. Gør den det, må du ikke prøve at bremse med hånden, da hesten så vil gå imod og falde på forparten. Laver hesten vendingen for stor, betyder det, at hestens holdning er for meget ned ad bakke. Vinklen på overlinjen skal da justeres, så vippen peger mere opad. Hvis du skal justere placeringen af tyngdepunktet, så hesten bliver midt under dig i vendingen, skal du forsøge at strække dig opad, kramme med schenklen, Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 3

4 kramme lidt om tøjlen og måske, hvis hesten vil dykke ned på forparten, forsigtigt løfte hånden lidt opad. Når hesten svinger sammen med dig, med sin krop placeret midt under din, skal du være hurtig til at lette på hjælperne, så hesten ved, at nu er det rigtigt. Det gælder altså om at få hesten til at træde lidt længere ind under kroppen med bagbenene. Med andre ord: du skal kunne lave denne vending for meget små hjælpere, nærmest bare med vægten, og uden at bremse med hånden. Biddet skal være noget, vi driver hesten frem til, ikke noget, vi trækker bagud i. Når du oplever, at hesten, uden at spænde sig, med bevaret skridttakt og uden at gå imod hånden, flytter sin krop ind under din krop, altså følger med dig rundt i vendingen, ved du at hestens og dit tyngdepunkt er sammenfaldende. Øvelse 2: En anden metode til at finde ud af, om der er et eller to tyngdepunkter, er ved at lave en schenkelvigning. Vend f.eks. op ad midterlinjen og rid et lille stykke ligeud. Beslut, at du vil lave en schenkelvigning til et bestemt punkt eller bogstav. Forestil dig en linje i underlaget fra det punkt, hvor du begynder schenkelvigningen, til det punkt, hvor du ønsker at komme ud. Lav en lille anholdning, giv hjælpen til schenkelvigning med små hjælpere, og brug kroppen, som om du selv vil gå til siden (uden at hænge ud til siden). Tænk: Nu går jeg sidelæns herfra og over til det bogstav, så kan du stå her, hvis du vil, men jeg skal altså den vej. Det er vigtigt at tro på, at hesten følger med, og at give hjælpen helhjertet. Hesten skal nu bevare sin krop lige under din og følge dig til siden uden at træde over den streg, du ser foran dig. Det er vigtigt at styre med forparten, da det er forparten, der angiver bevægelsesretningen. Hesten behøver ikke være parallel med sporet, bare den ikke går i en anden retning end dig. Går hesten i en anden retning end dig, er den ikke ulydig, det er blot et tegn på, at der er to tyngdepunkter i stedet for et. Det skal afhjælpes på samme måde som i forrige øvelse, nemlig ved at justere hestens overlinje, så den peger mere opad. Følger hesten dig uden modstand, uden at spænde sig og uden at gå imod hånden, er dens tyngdepunkt placeret lige under dit, og der er harmoni mellem jer. Øvelse 3: Men vi fortsætter lidt til med samme form for arbejde. Skridt ligeud. Driv i den takt, du ønsker, hesten skal skridte i, og sørg for, at den virkelig også gør det. Beslut nu, at du vil skridte med kortere skridt, langsomt, nærmest som i slowmotion. Stræk dig op, kram let om tøjlen og driv med sædet i den takt, du nu vil have, hesten skal skridte i. Hesten skal gøre det samme. Efter nogle få korte skridt: Ånd ud, slap af og bed hesten, først og fremmest med sædet, om at øge skridtlængden. Hesten skal igen gøre det samme. Kombination af øvelserne Kombiner nu disse øvelser. Denne del af testen er færdig, når det føles rigtig let, og hesten nærmest kopierer dig i alt, hvad du gør. Den sænker hoved og hals og begynder at tygge på biddet som tegn på, at den forstår, accepterer og endog trives mellem dine hjælpere. Hjælperne Når du mærker, at hesten følger dig overalt og nærmest kopierer dig, er du klar til at teste hjælperne. Når du gennemgår hjælperne, er det vigtigt, at du lægger vægt på en hjælp ad gangen. At arbejde med hesten uden at have sikret sig, at den forstår og adlyder alle hjælperne, er at bede om problemer. Igen spild af tid. Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 4

5 Hvis du er i tvivl eller endnu ikke har læst kapitlet Hjælperne, bør du gøre det nu. Dér finder du alle oplysninger om, hvordan hesten skal svare for de enkelte hjælpere. Hvis du har god samvittighed, dvs. har læst om hjælperne og er sikker på, at hesten forstår dem, er det nu på tide at gennemgå de enkelte hjælpere for at sikre dig, at din hest svarer for hjælperne. Denne lille test er færdig, når du har sikret dig, at din hest er mentalt afslappet og koncentreret, og at du og hesten er i harmoni. Beslut, at du ikke vil gå videre i arbejdet med hesten, før du har etableret forståelse og harmoni. I modsat fald vil du komme til at bruge en masse tid på unødvendig korrektionsridning tid, som du kunne have brugt til at uddanne din hest i stedet. Denne del af testen tager ca. tre minutter, når alt fungerer. Hesten til biddet Har du ikke læst dette kapitel, så klik her Hesten til biddet. Når du kommer til det punkt, hvor du mener, at din hest går til biddet, vil du gerne sikre dig, at det virkelig er sandt. For at kunne sige, at hesten går ærligt til biddet, er der to ting, du skal kunne gøre. 1) Du skal kunne afkorte skridtlængden ved at bruge de hjælpere, der beder hesten om at sætte bagbenene længere ind under sig, uden at: hesten som det første går imod hånden (opfanger anholdningen i munden) hesten bliver spændt i nakken hesten bliver kort i halsen hesten bliver spændt i ryggen hesten går på to spor hesten går pasgang Hesten skal bevare takt og fremadsøgning og svare, i samme øjeblik du giver hjælpen. Man kan også sige, at den anholdende hjælp skal gå igennem. 2) Derefter skal du kunne give efter på tøjlen og føle, at hesten følger tøjlen, strækker sig frem til biddet og søger at bevare kontakten til din hånd. Du skal altså nærmest kunne få hesten til at bruge sin overlinje (først og fremmest mellem manken og halen) som en harmonika. Denne test minder meget om en halv parade, og det er ikke så underligt, for det er jo netop med gentagne halve parader, at du får hesten til at gå til biddet. Hesten under hjælpen For at illustrere, hvornår hesten er under hjælpen, vil jeg give et eksempel: Har du nogensinde fået undervisning, hvor træneren har bedt dig om at lave en fri trav eller lignende, og hvor du da har tænkt: Ok, men jeg må først lave en volte eller to for at forberede/organisere hesten til en fri trav? Da var hesten ikke under hjælpen. Men har du redet og på et tidspunkt følt: Hvis jeg laver et galopanspring nu, bliver det godt. Det, jeg føler nu, er nøjagtig det, jeg vil føle i galoppen? I det tilfælde var hesten under hjælpen. Når hesten er under hjælpen, har du følelsen af, at du når som helst kan gøre hvad som helst uden yderligere forberedelse - naturligvis inden for grænserne af hestens uddannelsesniveau. Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 5

6 Eftergivenhed på tøjlen Du bør til enhver tid, i alle tre gangarter, kunne give så meget efter på begge tøjler, at de hænger i en let bue nogle skridt, uden at hesten øger tempoet. En eftergivenhed på tøjlen er ikke en drivning. På en volte Når du rider på en volte med hesten bøjet som det spor, du rider på, skal hesten gå frem til den udvendige tøjle, og du bør kunne give efter på den indvendige tøjle, uden at noget ændrer sig. Øger hesten tempoet, når du giver efter på den indvendige tøjle, er det fordi, den går frem til den indvendig tøjle i stedet for den udvendige. Retter hesten halsen ud med det samme, er det fordi, du har skabt bøjningen ved at trække i den indvendige tøjle. Bliver hesten højere i nakken, har du holdt dens hoved nede ved hjælp af den indvendige tøjle, hvilket naturligvis er helt forkert. Rider du med en løs indvendig tøjle mere end et par skridt, vil hesten langsomt ligeudrette sig. Dette er ikke forkert. Lader du derimod den udvendige hånd gå frem mod hestens mund, skal hesten følge hånden, strække sig fremad og søge at bevare kontakten med biddet. Her må den unge hest godt øge skridtlængden lidt, den rutinerede hest skal derimod kunne bevare samme tempo. Det afhænger af... Alle heste er forskellige. Én hest skal rides i ét tempo, en anden i et andet tempo. Én hest skal bøjes mere i en traversade for at kunne udføre den rigtig godt, en anden skal være mere lige i kroppen. Én hest går bedst, når rytteren laver mange halve parader, en anden oplever, at mange halve parader nærmest virker forstyrrende. Én hest skal rides i en lavere holdning, en anden i en lidt mere rejst holdning osv. Der findes desværre ikke nogen bog, hvor man kan slå op på side 1 og lære hesten alt, hvad der står dér, derefter gå videre til side 2 og lære hesten alt, hvad der står dér, osv. for så på side 250 at have en Grand Prix hest. I de fleste tilfælde, når vi træffer beslutninger om hestens uddannelse, må vi sige, at det afhænger af... Vi må altså lære at lytte til hesten og at bruge vores sunde fornuft. En naturlig forklaring Husk, at der altid er en enkel, logisk og naturlig forklaring på, hvorfor hestene somme tider ikke svarer, som vi ønsker. Sådan forholder det sig faktisk, selv om vi måske ikke altid umiddelbart kan forstå hestens reaktioner. Vi mennesker har svært ved at acceptere, at der er ting, vi ikke forstår, ting vi ikke kan sætte navn på. Når hesten gør noget, vi ikke forstår, så siger vi ofte, at den er dum eller ulydig. Efter mange år med heste har jeg forstået, at dette kun meget sjældent er sandt. Sætter vi betegnelsen dum eller ulydig på det, vi ikke forstår, kan vi heller ikke se nogen løsning. Vi bliver blinde over for mulighederne. Hvis vi i stedet, når noget ikke fungerer, spørger os selv: Hvad har min hest brug for hjælp med?, er det meget lettere at finde konstruktive løsninger. Har du ikke gjort det endnu, så læs Undskyldninger set med hestens øjne. Mange flere heste, end vi tror, er modvillige, fordi de er ømme et sted i kroppen. De heste, der ikke vil samarbejde med rytteren, er så få, at det ikke er umagen værd at skrive om det. Det er ofte svært at se, hvor en hest er øm. Er den halt, hvorfor er den så halt? Er det, vi ser, et symptom på noget andet? Alt for ofte er vi nødt til at gætte. Mange heste bliver behandlet for deres symptomer i stedet for selve lidelsen, netop fordi det er så svært at konstatere. Hesten taler jo ikke dansk, men det er ikke det samme som, at den ikke kan tale, vi skal bare Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 6

7 blive meget bedre til at forstå dens sprog. Hvad kan vi så gøre som ryttere og trænere? Blive bedre til at lytte til hestens signaler og ride så korrekt som muligt. Hver eneste dag teste, at vores heste arbejder i balance, så de ikke bliver overbelastede. Sikre os, at skoningen er så korrekt som muligt. Sørge for, at underlaget er jævnt og af en sådan beskaffenhed, at hestene ikke lider overlast. Sørge for, at sadlen passer. Alt for mange heste går med sadler, der ikke passer dem. Lære, at fejlen ofte skal findes hos os selv, når der noget, der ikke fungerer. Gør det til en vane at foretage denne lille test hver dag. Du skal jo alligevel udføre et stykke arbejde med din hest i dagens opvarmning, så hvorfor ikke arbejde systematisk og konstruktivt? Det her er eksempler på, hvordan du kan teste, om alt fungerer korrekt. Hermed være ikke sagt, at det ikke kan variere fra hest til hest og fra rytter til rytter, hvordan testen skal udføres. Det vigtigste er, at din hest forstår, hvad du vil have, den skal gøre med sin krop. På den måde undgår du at korrigere unødigt og kan i stedet bruge tiden til at skabe og udvikle. Copyright by Positive Riding. All rights reserved. 7

Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen Formålet med den halve parade er at afbalancere hesten. Det første, du skal føle, er, at bagbenene træder lidt længere ind under hesten, ryggen

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hjælperne Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hjælperne Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hjælperne Af Henrik Johansen Man bør tilstræbe at få hesten til at svare for så let en hjælp som muligt. Alle heste er meget følsomme og kan lære at svare for små hjælpere. Hver

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen Hesten skal altid arbejde i en holdning, hvor det er fysisk muligt for den at udføre det, vi forlanger af den. Hesten må altså ikke på nogen

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen At uddanne heste er som en lang, spændende rejse brolagt med lærerige oplevelser. For at komme fra et punkt til et andet må der findes

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen Man skal være positiv for at skabe noget godt. Vi ryttere er meget følsomme med hensyn til resultater. Går det ikke godt med ridningen,

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen De medfødte egenskaber Hesten er fra naturens side meget godmodig og tillidsfuld. Den er også meget følsom og modtagelig for belønning og ros.

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hvad skal der til, for at undervisningen bliver vellykket Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hvad skal der til, for at undervisningen bliver vellykket Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hvad skal der til, for at undervisningen bliver vellykket Af Henrik Johansen Det er vigtigt, at vi som trænere fuldstændig forstår vores opgave og således har de bedst mulige forudsætninger

Læs mere

Debatten om dressurhestens holdning hvad handler den egentlig om?

Debatten om dressurhestens holdning hvad handler den egentlig om? Positiv Ridning Systemet Om dressurhestens holdning Af Carina Högkvist Debatten om dressurhestens holdning hvad handler den egentlig om? Artikel af Carina Högkvist, aut. hestemassør. ofte næsen bag - somme

Læs mere

Karakterskala Fordringer og bedømmelsesgrundlag 2009

Karakterskala Fordringer og bedømmelsesgrundlag 2009 Karakterskala 10 Fremragende 9 Særdeles godt 8 Godt 7 Ret godt 6 Tilfredsstillende 5 Godkendt 4 Utilfredsstillende 3 Jævnt dårligt 2 Dårligt 1 Meget dårligt 0 Ikke vist Indholdsfortegnelse Karakterskala......................................................................

Læs mere

Championat for Fjordheste

Championat for Fjordheste Championat for Fjordheste Formål Formålet er at fremme brugen af vore Fjordheste, avlsheste såvel som sportsheste, samt at hjælpe til en større forståelse af sammenhængen mellem avl og sport (bevægelse,

Læs mere

Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler

Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler Muskulus longissimus er en meget vigtig muskel, der ligger omkring hestens rygsøjle. Den ligger på begge sider

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

DANSK RIDE FORBUNDS CHAMPIONAT FOR UNGHESTE DRESSUR 2011 FORDRINGER MÅLSÆTNING FOR DANSK RIDE FORBUNDS CHAMPIONAT FOR UNGHESTE I DRESSUR

DANSK RIDE FORBUNDS CHAMPIONAT FOR UNGHESTE DRESSUR 2011 FORDRINGER MÅLSÆTNING FOR DANSK RIDE FORBUNDS CHAMPIONAT FOR UNGHESTE I DRESSUR DANSK RIDE FORBUNDS CHAMPIONAT FOR UNGHESTE DRESSUR 2011 FORDRINGER MÅLSÆTNING FOR DANSK RIDE FORBUNDS CHAMPIONAT FOR UNGHESTE I DRESSUR Dansk Ride Forbund ønsker at fremme udviklingen af unge heste frem

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Mogens Eliasen: "HjerneGymnastik for Kvikke Hunde" Del 3A: Simple Lydighedsøvelser. Forrige øvelse Tilbage til indholdsfortegnelsen Næste øvelse

Mogens Eliasen: HjerneGymnastik for Kvikke Hunde Del 3A: Simple Lydighedsøvelser. Forrige øvelse Tilbage til indholdsfortegnelsen Næste øvelse 1 Forrige øvelse Tilbage til indholdsfortegnelsen Næste øvelse Introduktion Hunde strækker sig, når de rejser sig op og gør klar til at bevæge sig De sætter forbenene så langt frem, som de kan nå, sænker

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

Øvelser for gravide i vand

Øvelser for gravide i vand Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1

Læs mere

Sådan træner du foden

Sådan træner du foden Du kan med fordel træne foden dagligt, medmindre vi har lavet anden aftale. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og Ergoterapi Hjørring Tlf. 97 64

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

BIOMEKANIK-ØVET. Form INTRO Form LET Form MIDDEL Form ØVET Form EKSPERT AF LOUISE AGNER OG PAULINE PRESTON 2012

BIOMEKANIK-ØVET. Form INTRO Form LET Form MIDDEL Form ØVET Form EKSPERT AF LOUISE AGNER OG PAULINE PRESTON 2012 IONI-ØVT LOUIS NR O PULIN PRSTON 2012 INOL Side 1: O LL IONI PRORRN eskrivelse af programmerne ålsætning for klasserne anen Tilgængelige niveauer edømmelse Udstyr - herunder... oreslået udstyr... ccepteret

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel.

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. At sidde på stolen Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. Tempo Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt. Variere gerne tempoet. I balanceøvelser

Læs mere

En introduktion til Straightness Training

En introduktion til Straightness Training Kære læser, Er din hest spændt under ridning? Vil den ikke dreje til den ene side? Eller går den altid for stærkt eller for langsomt? Hænder det ofte at din hest sparker, bukker eller stejler? Måske er

Læs mere

Træningsmateriale Sprint

Træningsmateriale Sprint Træningsmateriale Sprint Sprint Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5 Lektion 3 maksimal løbehastighed... 7 Træningsøvelser og lege... 8 Konkurrencen...

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

TEMA: RYTTERENS OPSTILLING FOTO: ARND BRONKHORST

TEMA: RYTTERENS OPSTILLING FOTO: ARND BRONKHORST FOTO: ARND BRONKHORST 20 MAGASINET HEST 12 2009 TEKST: METTE BOAS De færreste ryttere er klar over, hvor stor betydning deres opstilling har for deres ridning. Hesten kommer til at betale i sidste ende,

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Begynderklasse.

DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. Start Teamet stiller sig klar i en afstand af ½ - 1 meter skråt foran og til venstre for startskiltet med hunden i "plads-position" (indenfor ½ meter af førerens venstre

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - knæ. Træningsprogram efter HemiCAP operation

Patientvejledning. Træningsprogram - knæ. Træningsprogram efter HemiCAP operation Patientvejledning Træningsprogram - knæ Træningsprogram efter HemiCAP operation Dette træningsprogram vejleder dig i forhold til hvad du kan gøre, når du kommer hjem og indtil du starter i et træningsforløb

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

Sådan laver du rygøvelser

Sådan laver du rygøvelser Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

GODT BEGYNDT ER HALVT FULDENDT

GODT BEGYNDT ER HALVT FULDENDT S A M S P I L M E L L E M H E S T O G RY T T E R Systematisk opbygget grunduddannelse - DEL 2 GODT BEGYNDT ER HALVT FULDENDT Tekst & foto: Ute Lehmann I den følgende del 2 af træningsserien lærer du mere

Læs mere

LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN

LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN Rid og løb To ryttere og én hest/pony udgør et hold. Hesten er udstyret med grime under trensen. En afmærket strækning er inddelt i 4, 6 eller 8 nogenlunde lige lange etaper.

Læs mere

FRA RÅ TIL KÅRING - andet afsnit Hopperne kommer under lup

FRA RÅ TIL KÅRING - andet afsnit Hopperne kommer under lup Hopperne kommer under lup I det andet afsnit om klargøring af hopper til afprøvning fortæller Hans Jørgen Hoeck bl.a. om kondition og indspringning af hopperne Tekst og foto: Britt Carlsen Mens hopperne

Læs mere

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget

Læs mere

G u i d e l i n e s f o r V o l t i g e r i n g

G u i d e l i n e s f o r V o l t i g e r i n g G u i d e l i n e s f o r V o l t i g e r i n g 1. UDGAVE GÆLDENDE FRA 1. APRIL I N D H O L D S F O R T E G N E L S E I GENERELLE RETNINGSLINJER FOR BEDØMMELSE...4 1 Den perfekte øvelse...4 2 Afvigelser

Læs mere

Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen

Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Du har fået syet supraspinatus-senen og må nu ikke bruge din skulder aktivt i 6 uger. Selvom du skal holde skulderen i ro, er det vigtigt,

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Patientvejledning Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: efriism@stofanet.dk

Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: efriism@stofanet.dk Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: efriism@stofanet.dk Foto: Friis Lara KRYDSET HOS SCHÆFERHUNDEN Set med henblik på knogler og vinkling.

Læs mere

Træningsmateriale sprint

Træningsmateriale sprint Træningsmateriale sprint Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

BIOMEKANIK-INTRO. Form INTRO Form LET Form MIDDEL Form ØVET Form EKSPERT AF LOUISE AGNER OG PAULINE PRESTON 2012

BIOMEKANIK-INTRO. Form INTRO Form LET Form MIDDEL Form ØVET Form EKSPERT AF LOUISE AGNER OG PAULINE PRESTON 2012 IONI-INTRO LOUIS NR O PULIN PRSTON 2012 INOL Side 1: O LL IONI PRORRN eskrivelse af programmerne ålsætning for klasserne anen Tilgængelige niveauer edømmelse Udstyr - herunder... oreslået udstyr... epteret

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

Indsættelse af nyt hofteled

Indsættelse af nyt hofteled Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående

Læs mere

FUNKTIONEL ANATOMI og BIOMEKANIK. Af Dyrlæge Rikke Schultz 19. Februar 2014

FUNKTIONEL ANATOMI og BIOMEKANIK. Af Dyrlæge Rikke Schultz 19. Februar 2014 FUNKTIONEL ANATOMI og BIOMEKANIK Af Dyrlæge Rikke Schultz 19. Februar 2014 HVIRVELSØJLEN 7 HALSHVIRVLER 18 BRYSTHVIRVLER 6 LÆNDEHVIRVLER KORSBEN 19 21 HALE HVIRVLER Forkert holdning LEG MOVER Gerd Heuschmann

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Kommandoer i klikkertræning

Kommandoer i klikkertræning Kommandoer i klikkertræning Klikkertræning af din hvalp Klikkertræning blev udviklet tilbage i 1940 erne af trænere af havpattedyr, idet de blev klar over, at de kunne kommunikere med delfiner og hvaler

Læs mere

JORDARBEJDE - LET AF LOUISE BRETH OG PAULINE PRESTON 2011

JORDARBEJDE - LET AF LOUISE BRETH OG PAULINE PRESTON 2011 JORREJE - LET F LOUISE RETH OG PULINE PRESTON 2011 INHOL Side 1: OM LLE JORREJS-KLSSERNE eskrivelse af programmerne Målsætning for klasserne anen Tilgængelige niveauer edømmelse Udstyr - herunder:... Foreslået

Læs mere

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7 Fysioterapi FOR RYTTER OG HEST Målet med ridning og uddannelse af hesten er, at hest og rytter skal smelte sammen og arbejde som en helhed, men når ekvipagen ikke arbejder i harmoni, så kan det give både

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen 1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt 66 Luk øjnene Mærk kroppen punkt for punkt 67 Øvelse 1 Giv din bevidsthed til kroppen Du skal nu i gang med at føre din bevidsthed hen til forskellige områder af din krop og sanse din krop. Når du kan

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med total knæprotese

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med total knæprotese Patientvejledning Træningsprogram efter operation med total knæprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Genoptræningen

Læs mere

Træningsmateriale 400 meter

Træningsmateriale 400 meter Træningsmateriale 400 meter Indhold Generelt om lang sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 lange stigningsløb... 4 Lektion 3 fartkontrol... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 7 1

Læs mere

SPECIFIK NAKKE- OG SKULDERTRÆNING TIL TANDLÆGER, KLINIKASISTENTER OG TANDPLEJERE

SPECIFIK NAKKE- OG SKULDERTRÆNING TIL TANDLÆGER, KLINIKASISTENTER OG TANDPLEJERE TRÆNINGSDAGBOG SPECIFIK NAKKE- OG SKULDERTRÆNING TIL TANDLÆGER, KLINIKASISTENTER OG TANDPLEJERE. - 5 TRÆNINGSPAS OM UGEN Navn: Ved spørgsmål eller hvis dine smerter forværres eller du på anden vis føler

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Regler for lydighedstest - Rytter

Regler for lydighedstest - Rytter Regler for lydighedstest - Rytter Formål: Formålet med lydighedstesten er at vise, hesten er rolig under håndtering og under rytter. Hesten skal gennem øvelserne være lydig og opmærksom på rytteren. Seletøj:

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere