Forår Tlf

Transkript

1 Forår 2013 Tlf

2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverdagen, også selv om man har problemer med fysikken. GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund en landsorganisation for upolitiske aftenskoler. Connie Wissing Larsen - aftenskoleleder Praktiske oplysninger og tilmelding Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som du bedes referere til ved tilmelding, betaling mv. / almene og blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for personer, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almene hold. Undervisningen på blandede hold er tilrettelagt således, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage. Betaling og rabat Betaling til reg.nr kontonr Du kan også få tilsendt et girokort. Kursister, som i indeværende sæson deltager på 2 hold, der begge koster minimum 375 kr. opnår 100 kr. rabat. Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m. Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt Connie Wissing Larsen på: Telefon mail gok-thisted@mail.dk Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid.

3 GOK - en sundhedsskole i bevægelse 50+ Kvinder i den bedste alder Gerda Bruhn fra Sundhedspaletten, sundhedsplejerske og human ernæringsdiplomuddannet; Gunnvor Nicolajsen fra Nordthy Klinik for Fysioterapi, jordemoder, fysioterapeut og uroterapeut og Connie Wissing Larsen fra Sundhedsskolen GOK, fysioterapeut og zumbainstruktør Er du en kvinde og er du 50+, eller på vej til at blive det, eller er du det så godt og vel? Er du interesseret i at blive klogere på kvinders aldrings-processer og hvordan du stadig kan udvikle dig? Så kan du have udbytte af dette weekend-arrangement, som dels består af debat dels af kursus. Du får viden om kroppens formåen og ud-/ afvikling, samt psykens indflydelse på, hvordan overgangsalderen og den yngre alderdom opleves. Vi debatterer, udveksler erfaringer, får gang i kroppen, øger velværet, og får en hyggelig kvindesnak over maden. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Lørdag d. 12. jan kr. incl. mad og drikke Søndag d.13. jan Gerda, Gunnvor og Connie Reserver plads via eller på:

4 Mindfulness Mindfulness er en dokumenteret virksom og velafprøvet metode til at opnå kontrol over tanker, følelser og kropsfornemmelser. Metoden bruges blandt andet til at håndtere smerter, stress og andre tilstande i tilværelsen, der kan være svære at klare. Mindfulness benyttes på de fleste af landets smerteklinikker, i erhvervslivet og i sportsverdenen. Forløbet består dels af foredrag, hvor du bliver klogere på, hvad mindfulness er, dels af kursus, hvor du lærer teknikken. For det fulde udbytte af træningen forventes daglig træning. Medbring tæppe og evt. pude. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Onsdag Start 30. jan. 8 gange kr. Kursus / foredrag Hanne Bier Sørensen Problemer med balancen? Har du svært ved at klare trappen, sidder du ned, når du tager tøj på, og er du bange for at falde? Så er dette hold noget for dig. Du lærer, hvordan du kan træne balancen og styrke muskulaturen, så du kan forbedre og bevare dit funktionsniveau og klare dine daglige gøremål. Vi får også sved på panden og et godt grin. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: Onsdag Start 16. jan. 12 gange kr. Helle Billeschou Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 15. jan. 12 gange kr. Charlotte Vestergaard Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Tirsdag Start 29. jan. 12 gange kr. Louise Elsberg Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. (T2) Connie Wissing Larsen 4

5 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Zumba gold Zumba er danse-fitness til dejlig latinamerikansk musik. Zumba gold er målrettet begyndere og andre, der har brug for, at det ikke er for hårdt eller svært. På vore kurser undervises i, hvorledes man via zumbatræning kan opbygge en stærkere krop. Vi har det festligt og får sved på panden, men arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, så der tages hensyn til diverse skavanker. På holdene med betegnelsen Zumba gold med mere gør vi mere ud af at træne ledstabilitet og slutter af med afspænding. I Hundborg medbringes liggeunderlag og tæppe. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. Zumba gold Dorthe Søe Munk Hundborg Friskole, Vorupørvej 90, Hundborg: Mandag Start 11. feb. 10 gange kr. Zumba gold med mere Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Fredag Start 08. feb. 10 gange kr. Zumba gold med mere Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Mandag Start 14. jan. 13 gange kr. Zumba gold med mere Connie Wissing Larsen Aquazumba hensyntagende - se side 11 Bestil nyhedsmail på 5

6 Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrangeres på flere niveauer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 05. feb. 12 gange kr Tirsdag Start 05. feb. 12 gange kr. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: Tirsdag Start 15. jan. 12 gange kr. Bevægelse for 50+ Helle Billeschou Torsdag Start 07. feb. 12 gange kr. Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurset lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning og tidligst 6 måneder efter operation. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Charlotte Vestergaard Er du i tvivl, hvilket kursus? Ring Daglig leder er fysioterapeut og hjælper gerne 6

7 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Pilates Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Der tages hensyn til eventuelle skavanker, og du lærer, hvorledes ryg og ledproblemer kan forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. I Østerild medbringes pude og tæppe, i Snedsted liggeunderlag og pude/håndklæde. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Mandag Start 14. jan. 14 gange kr. For begyndere og lidt øvede Nina Krogh Bertelsen Mandag Start 07. jan. 35 gange kr. For øvede Nina Krogh Bertelsen Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: Fredag Start 08. feb. 10 gange kr. Pilates med mere Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: Torsdag Start 07. feb. 12 gange kr. Pilates med mere Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser - eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Det kan dreje sig om fag, der allerede eksisterer i GOK eller om noget helt andet. Kontakt daglig leder på for aftale. 7

8 Ondt i ryggen Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Der arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen. Sammen med træningen vil der være undervisning i ryggens anatomi og funktion. Se mere på hjemmesiden. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: Mandag Start 14. jan. 13 gange kr. Med bold og træningscenter Laila Kragh Thøgersen Skøre knogler Et kursus for dig, der har osteoporose og tidligere knoglebrud som følge af osteoporosen. Her lærer du, hvordan du kan træne hensyntagende, og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn, og der afprøves forskellige træningsformer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 08. jan. 23 gange 735 kr. Charlotte Vestergaard GOK afholder generalforsamling Tirsdag den 19. marts sæt X i kalenderen. Vejledning om holdvalg - ring

9 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Krop og bevægelse På disse kurser tager vi udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov. Vi gør meget ud af at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T6 det højeste. Sæsontema: Kroppen i udvikling. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Mandag Start 14. jan. 13 gange kr. (T3) Connie Wissing Larsen Mandag Start 14. jan. 13 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Tirsdag Start 15. jan. 14 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Tirsdag Start 15. jan. 14 gange kr. (T3) Connie Wissing Larsen Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Zumba gold med mere Start 14. jan. Se side Problemer med balancen Start 16. jan. Se side 4 Pulsen op og parat til ski Dette er GOKs mest tempoprægede hold. Vi fokuserer meget på at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden at træne balancen, musklernes udholdenhed samt leddenes stabilitet. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. Alment hold (T8) Connie Wissing Larsen 9

10 Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Læs mere om de enkelte kurser på Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Mandag Start 14. jan. 14 gange kr. Louise Elsberg Tirsdag Start 15. jan. 14 gange kr. Vægttab i vand Louise Elsberg Tirsdag Start 15. jan. 14 gange kr. Dorthe Søe Munk Tirsdag Start 15. jan. 14 gange kr. Dorthe Søe Munk Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. Dorthe Søe Munk Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Hanne Bier Sørensen Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen Torsdag Start 17. jan. 14 gange kr. Nina Krogh Bertelsen 10

11 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted: Mandag Start 14. jan. 14 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 14. jan. 14 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 14. jan. 14 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 14. jan. 14 gange kr. Merethe Henriksen Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. John Fuglsang Onsdag Start 16. jan. 14 gange kr. John Fuglsang Aquazumba - hensyntagende Kursisterne lærer, hvorledes man via zumbadans i vand kan opbygge en stærkere krop. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på fle-re niveauer. Vi arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, og tager hensyn til diverse skavanker. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre bevægelserne, så de gavner dig. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Tirsdag Start 15. jan. 14 gange kr. Dorthe Søe Munk 11

12 Læreroversigt Psykomotorisk terapeut mobil Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik Charlotte Vestergaard Fysioterapeut mobil Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik Helle Billeschou Fysioterapeut klinik Rikke Friis (vikar) Fysioterapeut klinik Jette Tøfting Jensen Fysioterapeut mobil John Fuglsang Fysioterapeut mobil Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil Louise Elsberg Fysioterapeut mobil Merethe Henriksen Fysioterapeut mobil Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik Connie Wissing Larsen Fysioterapeut kontor Vore undervisere har en solid faglig baggrund. Vi ved, de er vores vigtigste aktiv. Derfor tilrettelægger vi jævnligt diverse inspirationskurser for dem. Det foregår i samarbejde med Dansk Oplysningsforbund. Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus. Kontakt GOKs kontor: Strandvejen 28, 7741 Frøstrup eller gok-thisted@mail.dk 12