Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge"

Transkript

1 Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006

2 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil Individuelle færdigheder Indholdet i form af øvelser og partibold er målrettet mod at styrke spillernes individuelle færdigheder. En værktøjskasse af ideer hvor evnen til at klare sig over for en direkte modstander er i fokus. Forsvarsspillet kan inddeles i tre dele. Hvis man behersker to af delene er man en god forsvarer. 1. Teknik 2. Taktik 3. Styrke I mange år har fokus i udviklingen af danske spillere været rettet mod en fast taktik, 6:0 forsvaret, samt styrke. Den tekniske del i forhold til offensive forsvarsformer er helt udeladt i udviklingen af spillere. Alle der har set international håndbold på fjernsyn har set, hvordan de fleste hold er i stand til at skifte fra en forsvarsform til en anden, uden nævneværdig risiko, men til stor irritation for det angribende hold. Ved at træne offensivt forsvar, styrkes selvsagt evnen til at spille mod de offensive forsvarsformer. Offensivt forsvar er andet og mere end bare at styrte rundt ude på gulvet og fægte med armene. For at kunne gå frem er der en lang række færdigheder der skal mestres. Det skal være sådan, at der er en tryghed ved at gå frem på banen. Placering 1. På skudarmside af modstanderen 2. Lige overfor modstanderen 3. Modsat skudarmside af modstanderen I lang de fleste tilfælde er det praktisk at dække på skudarmsiden. Men det er også vigtigt at kunne få modstanderen til at løbe den vej man gerne vil have, så forsvareren styrer sin modstanders bevægelser. Meget kropsstærke spillere med en god Radinovic-finte kan være umulige at holde på skudarmsiden. Her kan det være praktisk at støde fra et udgangspunkt lige over for. Det er vigtigt at forsvareren er bekendt med alle tre placeringer og hvad der kan ske. Når man beder en spiller om at træne forsvar, vil han som oftest helt automatisk placere sig lige over for sin modstander. Det er vigtigt at understrege, at forsvareren godt kan være placeret f.eks. 2 meter fra angriberens skudarm, men stadig have ansvaret for hele rummet foran angriberen. Man behøver med andre ord ikke at stå midt i det område man gerne vil dække. Faktisk ofte i yderkanten. Derfor er brug af kegler i forsvars træning problematisk, da mange automatisk placerer sig midt mellem to kegler for at dække området. Afstand For angriberen er det bedst at angribe med ca. en armlængdes afstand. Angribes tættere på kan forsvarer bare fastholde til frikast. Er man på større afstand behøver forsvareren ikke at reagere. Derfor er den mest umulige afstand en offensivt spillende forsvarer kan vælge netop armslængde. Tættere på eller længere væk end armslængde er at foretrække. Forskelligt løb Angrebsspillere løber i et naturligt løb fremad. I forsvaret bevæger man sig ofte sidelæns. Hvordan dække op for en hurtig løbeform med en langsom løbeform? I offensivt forsvar er afstandene større. Derfor skal forsvarerne vælge en løbeform der passer til situationen. Dvs. afstande på mere end 3 meter skal der løbes i sprint, hvorimod de korte afstande dækkes i sidestep

3 Det er afgørende at der aldrig må hoppes når man dækker ude på gulvet. Når man forlader gulvet i et hop, kan man ikke ændre retning, og det kan få katastrofale følger. Derfor skal fødderne i gulvet, og der skal stødes og ikke lægges parader. Alle skud skudt uden for 3 meteren, hvor angriberen bliver skubbet, er til at tage for keeperen. Eneste parade kan være en støtteparade der kan lukke en side i målet. Den visuelle effekt og spiltempo Det kan være hårdt arbejde at have armene oppe, men tænk på at hårde afleveringer bevæger bolden ca. 3 gange så hurtigt som et menneske kan bevæge sig. Det er en af forsvarerens vigtigste opgaver at få angrebstempoet ned så man kan følge med. Dette gøres ved at have armene oppe og presse alle afleveringer. Dette også for at undgå at modstanderen kan få gang i noget timet sammenspil. På samme måde kan man heller ikke tillade, at en modstander løber f.eks. en overgang uden at blive sinket undervejs, så enhver timing bliver umulig. Vurdering af sværhedsgrad: Med materialet til håndboldskolerne skal I som trænere forholde jer til, om I skal arbejde med lilleputter, puslinge eller med drenge/pige spillere. For at give vores vurdering af sværhedsgraden i de øvelser vi har valgt ud, har vi vurderet hver enkelt øvelse med: for de årgange vi formoder øvelserne relevante og for de årgange vi formoder øvelserne vil være for svære til Medvirkende: Medier: Skanderborg Håndbolds drengetrup Instruktør: Mik Hagenbo Fotograf: Henrik Hungeberg (fotograf) Tøjsponsor: PUMA DHF s projektgruppe: Instruktionsvideoen er udarbejdet af DHF s projektgruppe ved Mik Hagenbo og Claus Rosenbom - 3 -

4 Øvelse 1 Bolderobring Drible tagfat At lære at fradrible en angriber bolden Antal fangere tilpasses efter antal spillere til rådighed samt banens størrelse Spillerne uden bolde er fangere og skal fange de øvrige spillere, som dribler med hver sin bold i et afgrænset område. Fangerne fanger ved at fradrible bolden en af spillerne med bold. Der skiftes roller mellem fanger og den fangne spiller Progression: alle spillere har en bold og skal fradrible de øvrige spillere deres bold, samtidig med, at de hele tiden dribler med deres egen bold Øvelse 2 Bolderobring Drible tagfat At lære at fradrible en angriber bolden Antal fangere tilpasses efter antal spillere til rådighed samt banens størrelse Spillerne uden bolde er fangere og skal fange de øvrige spillere, som dribler med hver sin bold i et afgrænset område. Fangerne fanger ved at fradrible bolden en af spillerne med bold. Der skiftes roller mellem fanger og den fangne spiller Progression: alle spillere har en bold og skal fradrible de øvrige spillere deres bold, samtidig med, at de hele tiden dribler med deres egen bold Øvelse 3 Bolderobring Forsvarsbold At lære at bryde boldbaner 2 hold á 5-7 spillere på en afgrænset bane størrelse. 2 og 2 sammen på tværs af hold ( mandsopdækning ) Spil uden dribling og tacklinger. Det gælder som forsvarer om at stjæle bolden ved at bryde angribernes afleveringer (boldbaner). Forsvarsspillerne skal lære at afpasse deres afstand til deres direkte modspiller afhængig af, hvor langt angriberen befinder sig fra boldholder. Jo længere væk angriberen er fra boldholdholderen jo større afstand kan forsvareren have til sin direkte modspiller for at lokke til aflevering. Jo tættere angriberen er på boldholderen jo mindre skal afstanden være mellem forsvareren/angriberen

5 Øvelse 4 Bolderobring Forsvarsbold med scoring At lære at dække langt fremme på banen 2 hold á 3-6 spillere på en volleyballbane. Spil uden dribling og tacklinger Der skal dækkes mand/mand over hele banen. Scoring ved at lægge bolden på baglinien. Efter scoring skal forsvaret begynde højt på banen. Det gælder som forsvarer om at stjæle bolden ved at bryde angribernes afleveringer (boldbaner). Forsvarsspillerne skal lære at afpasse deres afstand til deres direkte modspiller afhængig af, hvor langt angriberen befinder sig fra boldholder. Jo længere væk angriberen er fra boldholdholderen jo større afstand kan forsvareren have til sin direkte modspiller for at lokke til aflevering. Jo tættere angriberen er på boldholderen jo mindre skal afstanden være mellem forsvareren/angriberen. Spillet kan også spilles som minihåndbold. Der gives op fra mål, samt bagerste mand er målvogter. Der kan ikke scores fra egen banehalvdel. Målvogteren må gerne (bør) gå med i angrebet for at skabe overtal og dermed lære forsvarerne at dække i undertal og være forudseende mht. boldbaner. Øvelse 5 Placering og fodarbejde At lære forsvareren at styre angriberen ved hjælp af sin placering Grupper á 3 spillere (1 forsvarer, 1 angriber, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med en bred skråtstillet benstilling i forhold til angriberen og lavt tyngdepunkt. Skråtstillingen skal åbne til den side forsvareren ønsker angriberen skal bevæge sig! Forsvareren har armene på ryggen, så det kun er kroppen, der dækkes op med. Med sin placering og bevægelser skal forsvareren forsøge at styre angriberen til den ønskede side. Der arbejdes med at stå skråtstillet på hhv. skudarmside og modsat skudarmside samt stå lige overfor angriberen. Hvor meget plads tør forsvareren stå væk fra angriberens direkte løbebane mod mål i sit forsøg på at styre angriberens løberetning? - 5 -

6 Øvelse 6 Placering, fodarbejde og tackling At lære forsvareren at styre angriberen ved hjælp af sin placering Grupper á 3 spillere (1 forsvarer, 1 angriber, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med en bred skråtstillet benstilling i forhold til angriberen og lavt tyngdepunkt. Skråtstillingen skal åbne til den side forsvareren ønsker angriberen skal bevæge sig! Forsvareren har armene på ryggen, så det kun er kroppen, der dækkes op med. Med sin placering og bevægelser skal forsvareren forsøge at styre angriberen til den ønskede side. Der arbejdes med at stå skråtstillet på hhv. skudarmside og modsat skudarmside samt stå lige overfor angriberen. Progression: forsvareren kan forsøge at trække angrebsfejl ved via sit fodarbejde at placere sig i angriberens løbebane. Øvelse 7 Placering, fodarbejde og tackling Tackling af hoppende spiller på udvendig side At lære at tackle hoppende angriber Grupper á 3 spillere (1 forsvarer, 1 angriber, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med en bred skråtstillet benstilling i forhold til angriberen og lavt tyngdepunkt. Tacklingen sidder på angriberens skudarm samt hofte modsat skudarm. Forsvareren tackler angriberen og har under tackling gulvkontakt. Angriberens løbebane er på udvendig side af forsvareren. Forsvareren åbne på egen udvendig side via skråtstilling. Øvelse 8 Placering, fodarbejde og tackling Tackling af hoppende spiller på indvendig side At lære at tackle hoppende angriber Grupper á 3 spillere (1 forsvarer, 1 angriber, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med en bred skråtstillet benstilling i forhold til angriberen og lavt tyngdepunkt. Tacklingen sidder på angriberens skudarm samt hofte modsat skudarm. Forsvareren tackler angriberen og har under tackling gulvkontakt. Angriberen løbebane er via et retningsskifte (fodfinte) på indvendig side af forsvareren. Forsvareren i skråtstilling - skal arbejde sig frem i angriberens løbebane og tackle angriberen - 6 -

7 Øvelse 9 Placering, fodarbejde og tackling Trække en angrebsfejl Grupper á 3 spillere (1 forsvarer, 1 angriber, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med en bred skråtstillet benstilling i forhold til angriberen og lavt tyngdepunkt. Angriberen springer på udvendig side af forsvareren. Forsvareren træder ind i angriberens løbebane for at fremprovokere angrebsfejl. Forsvareren åbner med sin skråtstillet placering på egen udvendig side. Øvelse 10 Placering, fodarbejde og tackling Tackling af gennembrud At lære at placerer sig i forhold til angribere og tackle Grupper á 4 spillere (1 forsvarer, 2 angribere, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med sin placering i forhold til angriberen (hhv. skudarmside og modsat skudarmside samt stå lige overfor angriberen) og tackling af denne. Angriberen afleverer til tilspilleren og får den igen i sit angreb på forsvareren. Forsvareren forsøger at styre angriberen samt sætte sin tackling ind. Efter angriberens angrebsforsøg spilles bolden til modsatte angriber, angriberen og forsvareren bytter plads og øvelsen gentages fra modsatte side. Øvelse 11 Placering, fodarbejde og tackling Tackling af gennembrud At lære at placerer sig i forhold til angribere og tackle Grupper á 4 spillere (1 forsvarer, 2 angribere, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med sin placering i forhold til angriberen (hhv. skudarmside og modsat skudarmside samt stå lige overfor angriberen) og tackling af denne. Forsvareren skal have hænderne på ryggen med henblik på at øve forsvarerens fodarbejde. Angriberen afleverer til tilspilleren og får den igen i sit angreb på forsvareren. Forsvareren forsøger at styre angriberen samt sætte sin tackling ind. Efter angriberens angrebsforsøg spilles bolden til modsatte angriber, angriberen og forsvareren bytter plads og øvelsen gentages fra modsatte side

8 Øvelse 12 Placering løbeform og tackling Placering og tackling efter hurtigt løb At lære at placerer sig i forhold til angribere og tackle Grupper á 6 spillere (1 forsvarer, 4 angribere, 1 tilspiller) Forsvareren skal arbejde med sin placering i forhold til boldholder samt tackling af egen spiller og placering til denne (hhv. på skudarmside, modsat skudarmside og lige overfor angriberen). Max 6-8 gentagelser pr. forsvarsspiller, da øvelsen kan være fysisk krævende! Første angriber på backpositionen laver et hopskud lige på 2 er forsvareren, som tackler dette. Bolden afleveres til tilspilleren midt på banen. Forsvareren skal efter tacklingen falde ned og dække for indspil fra tilspilleren til den stationære stregspiller midt på buen. Næste angriber på backpositionen forsøger at finte sig forbi forsvareren, som i mellemtiden har forladt stregspilleren for at dække op i sin egen 2 er zone. Progression: Angriberne bestemmer selv, hvor i 2 er zonen de angriber (hhv. bredt, lige på eller smalt i 2 er zonen) Øvelse 13 Bolderobring Bolderobring i et hurtigt og bevægeligt spil At dække boldbaner og placere sig hensigtsmæssigt 2 mod 2 i to sammenhængende servefelter på en badmintonbane Der spilles 2 mod 2 uden driblinger med scoring ved at lægge bolden på modstandernes baglinie (baglinierne = den brede længde på banen). Øvelse 14 Bolderobring Bolderobring i et hurtigt og bevægeligt spil At dække boldbaner og placere sig hensigtsmæssigt 2 mod 2 i to sammenhængende servefelter på en badmintonbane Der spilles 2 mod 2 - driblinger er tilladt - med scoring ved at lægge bolden på modstandernes baglinie (baglinierne = den brede længde på banen).. Udover fokus på at bryde boldbaner skal der også være fokus på at fradrible angriberne bolden

9 Øvelse 15 Bolderobring Bolderobring i et hurtigt og bevægeligt spil At dække boldbaner og placere sig hensigtsmæssigt 2 mod 2 i to sammenhængende servefelter på en badmintonbane Der spilles 2 mod 2 uden driblinger med scoring ved at lægge bolden på modstandernes baglinie (baglinierne = den brede længde på banen). Ved spillets igangsættelse starter angriber bredt og forsvarerne smalt (evt. omvendt). Ved scoring indtages startpositioner igen. Spilles boldene ud af spillepladsen startes spillet forfra. Øvelse 16 Bolderobring Placering og bolderobring i undertal at dække boldbaner og placere sig hensigtsmæssigt 1 mod 2 i to sammenhængende servefelter på en badmintonbane 3 spillere står på hver sin side af en badmintonbanes servefelt. Der spilles 2 mod 1 uden driblinger med scoring på forsvarerens baglinie (baglinierne = den længde spillerne står på). Spillets sættes i gang ved at boldholderen vælger makker ved at aflevere til de af de to øvrige spillere, hvorefter der angribes mod den sidste spillers baglinie. Ved scoring kører spillet videre med opgiverkast fra baglinie. Spilles boldene ud af spillepladsen startes spillet forfra. Vær opmærksom på at forsvareren vil have mange fiaskoer før succes med bolderobring. Det handler om at forsvarsspilleren tør tage chancer ved enten at være afventende eller tage initiativet fra angriberne. Øvelse 17 Bolderobring Fradrible angriberen bolden 1 mod 1 At time fradribling bolden fra en driblende angriber 2 spillere står overfor hinanden, angriberen dribler med bolden og forsvareren skal fradrible bolden angriberen og drible videre uden bolden gribes! Rollerne forsvarer/angriber skifter flydende i øvelsen. OBS på at der fradribles skiftevis med højre og venstre hånd og at fradriblingen sker ved at hånden fører lige ind. Fejer forsvareren bolden væk opnås der ikke kontrol over bolden. Spiller skal stå stille overfor hinanden! - 9 -

10 Øvelse 18 Bolderobring Forsvareren skal vælge den mest hensigtsmæssige måde at fradrible bolden fra angriberen At time fradribling af bolden fra en fintende angriber 2 forsvarsspillere, 2 angrebsspillere og 1 tilspiller Som A, men finten er en kropsfinte eller fodfinte. Degression: Angriberen dribler (i løb) frem mod forsvareren. Forsvareren timer fradriblingen og dribler videre i den retning angriberen kom fra. Rollerne forsvarer/angriber skifter flydende i øvelsen. Sværhedsgrad Øvelse 19 Løbeform 2 mod 1 at træne valg af hensigtsmæssig løbeform Angriberne står med 6-7 meter imellem sig. Forsvareren placerer sig overfor boldholderen. a. Boldholderen dribler på stedet inden bolden afleveres til makkeren og forsvarsspilleren spurter hen til den nye boldholder. b. Ny boldholder dribler på stedet eller tager bold under armen og løber med midten. Forsvareren sidestepper med boldholderen. c. Ved midten krydser angriberne enten med aflevering i krydset eller finter krydset. Forsvareren følger efter krydset/fintet kryds boldholderen til udgangspositionerne og øvelse gentages. Progression: der er krig om bolden. Forsvareren må prøve at fradrible angribernes driblinger på stedet. Der byttes roller ved forsvarerens erobring af bolden

11 Øvelse 20 Løbeform At træne valg af hensigtsmæssig løbeform 3 forsvarer og 3 angribere Angriberne er fordelt på centerpladsen samt højre og venstre back med bolden ved centerspilleren. Forsvarerne står som centerforward i et forsvar, de øvrige to forsvarsspillere er placeret ved stregen bag centerforwarden. a. Bolden spilles via centerspilleren fra back til back. Når bolden er ved venstre back skal højre 2 er løbe frem fra positionen ved stregen og tackle venstre back i 2 er zonen inden bold spilles retur til centerspilleren. b. Centerforwarden skal støde frem og tackle centerspilleren inden bolden spilles videre til højre back. c. Venstre 2 er må ikke forlade stregen - for at løbe frem og tackle højre back - før højre 2 er er løbet tilbage til udgangspositionen og har klappet venstre 2 er i hånden. Progression: Backs angriber skiftevis smalt og bredt i banen og tvinger dermed 2 erne til at tænke over løbeform. Progression: Backs vælger frit hvor i 2 er zonen de vil angribe. Sværhedsgrad Øvelse 21 Løbeform At træne valg af hensigtsmæssige løberformer 5 angribere og 2 forsvarer Angriberne er fordelt på centerpladsen, højre og venstre back og med 2 stregspillere i hver sin 2 er zone. Bolden er ved centerspilleren. Forsvarerne står hhv. højre og venstre 2 ere. Bolden spilles frit mellem bagspillerne i stempelpres. 2 erne skal tackle deres direkte modspiller ved tremeterlinien, når de har bolden og dække af for indspil til stregspillerne fra centerspilleren. Backs må ikke lave indspil til stregspillere i egen side. Øvelsen kan laves med målvogter med afslutning fra stregspillerne. /

12 Øvelse 22 Skifte og løbeform At træne valg af hensigtsmæssige løberformer 5 angribere og 3 forsvarer Angriberne er fordelt på centerpladsen, højre og venstre back og med 2 stregspillere i hver sin 2 er zone. Bolden er ved centerspilleren. Forsvarerne står hhv. højre og venstre 2 ere samt centerhalf. Bolden spilles frit mellem bagspillerne i stempelpres. 2 erne skal tackle deres direkte modspiller ved tremeterlinien, når de har bolden og dække af for indspil til stregspillerne fra centerspilleren. Centerhalf skal dække af for indspil til stregen i boldsiden. Øvelsen kan laves med målvogter med afslutning fra stregspillerne. / Øvelse 23 Skifte og løbeform Koreansk skifteøvelse At vælge optimal løbeform og bakke op i forsvar 3 angribere og 3 forsvarer Angriberne er fordelt på centerpladsen og højre og venstre back med bolden ved venstre back. Forsvarerne står som en 3 er og 2 ere i et 6-0 forsvar. a. Venstre 2 er støder frem mod centerspilleren og presser boldbanen alternativt tackler denne, når bolden spilles fra venstre back til centerspilleren. b. 2 eren falder efterfølgende ned som 3 er (OBS på at forsvarerne har armene oppe, når de falder ned). I mellem tiden har 3 eren flyttet sig ud på venstre 2 er. c. Centerspilleren afleverer til højre back og øvelsen gentages fra modsatte side. Progression: Øvelse sat ind i minihåndboldspil 3 mod 3 med faste målvogtere. Der gives op fra mål. Vær opmærksom på, at spillet er fysisk krævende!

13 Øvelse 24 Skifte og løbeform Koreansk skifteøvelse At vælge optimal løbeform og bakke op i forsvar 4 angribere og 4 forsvarer Angriberne er fordelt på midtstregen (stationær), centerpladsen og højre og venstre back med bolden ved venstre back. Forsvarerne står som en centerhalf, 2 ere og centerforward i et 5-1 forsvar. a. Venstre 2 er støder frem mod centerspilleren og presser boldbanen alternativt tackler denne, når bolden spilles fra venstre back til centerspilleren. I mens falder centerforwarden ned som centerhalf og centerhalf flytter sig ud som 2 er b. 2 eren falder efterfølgende ned og bliver centerforward (OBS på at forsvarerne har armene oppe, når de falder ned). c. Centerspilleren afleverer til højre back og øvelsen gentages fra modsatte side. Øvelse 25 Bolderobring At træne bolderobring ved at bryde boldbaner 2 angribere og 1 forsvarer Angriberne står med 6-7 meters afstand og afleverer til hinanden. Forsvareren står midt i mellem angriberne et par meter fra boldbanen. Forsvareren skal forsøge at stjæle bolden tæt på en af angriberne. Øvelse 26 Bolderobring Smørhul (midtbold) At træne bolderobring ved at bryde boldbaner 2 angribere og 1 forsvarer Bolden spilles mellem de stationære angribere forbi forsvareren mellem de to angribere. Fanger forsvareren bolden byttes roller mellem forsvareren og angriberen, der tabte bolden

14 Øvelse 27 Bolderobring Smørhul At træne bolderobring ved at bryde boldbaner 2 angribere og 1 forsvarer. Banen to sammenhængende servefelter på en badmintonbane Bolden spilles mellem angriberne forbi forsvareren. Fanger forsvareren bolden byttes roller mellem forsvareren og angriberen, der tabte bolden. Angriberne skal være i konstant bevægelse. Øvelse 28 Bolderobring At træne bolderobring ved at bryde boldbaner 2 angribere og 1 forsvarer i badmintonbanens servefelter Angriberne er fordelt med 1 stationær tilspiller midt på badmintonbanen med bolden, 1 angriber i badmintonbanens grøft for enden af banen og forsvareren mellem de to angribere. Tilspilleren skal aflevere til spilleren i grøften. Forsvareren har hele tiden front mod tilspilleren og skal forsøge at læse tilspillerens kropssprog for at bryde afleveringen Øvelse 29 Placering, løbeform, bolderobring At træne individuelle færdigheder i håndboldspillet 5 mod målvogter, kamp på halv bane Der dækkes en mod en på en halv bane. Når spillere laver ulovligheder eller bliver trætte, skiftes de ud med anden spiller. Der er altid lige mange på banen. Normal angrebs- eller forsvarsplacering er ligegyldig. Fanger forsvaret bolden spilles bolden over midten og rollerne (forsvar/angreb) byttes. Progression: spilles som kamp på en hel bane. Alternativt kan man spille på minihåndboldbane med færre spillere, hvis man ønsker flere boldberøringer eller har færre spillere til rådighed

15 Øvelse 30 Placering, løbeform, bolderobring forsvar At træne individuelle færdigheder i håndboldspillet 6 mod 6, kamp på halv bane Der dækkes 4-1-1, hvor den ene fremskudte står med front mod eget mål og kan gribe ind, når det passer ham. De to 1 ere udvikler et samarbejde om at presse boldbaner og bolderobre. De 4 bagved er defensivt indstillet. Fanger forsvaret bolden spilles bolden over midten og rollerne (forsvar/angreb) byttes. Progression: spilles som kamp på en hel bane

16 - 16 -

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007 Dokumentation Indhold Hold Bolderobring Hold Defensivt Forsvar Hold Finte mand-mand Hold Krydsspil Hold Krydsspil 2 Hold Mand-mand Hold Offensivt

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

Angrebsspil og contra U-12

Angrebsspil og contra U-12 Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle

Læs mere

Offensiv forsvarstræning

Offensiv forsvarstræning Offensiv forsvarstræning Fredag d. 31. oktober 2008 JHF kreds 4 Anders Thomsen Ass. Træner - SK Aarhus Elitehåndbold A/S anderslthomsen@tdcadsl.dk - +45 20104014 Forsvarstræning en holdning. En klog mand

Læs mere

Nibe håndboldklub. Den røde tråd

Nibe håndboldklub. Den røde tråd Nibe håndboldklub Den røde tråd Klubben: Håndbold er en individuel idrætsgren med en kollektiv tankegang. Klubben er ansvarlig for, at der sker udvikling både for de enkelte spillere, holdet og for klubben

Læs mere

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser Indholdsfortegnelse - Alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser In the air tonight Opvarmning før løbetræning Kegletrekanten Løbe med høje knæløft 1 til 3 Løbe med hælspark 1 til 3 Løbe med armsving

Læs mere

RSU Ringkøbing Håndbold

RSU Ringkøbing Håndbold Slutmål senior elitespiller, med den lyserøde tråd: Forsvar: 6 0 forsvar (aggressiv) 3 2 1 forsvar Delmål: o Bolderobring o Samarbejde med keepere o Tacklinger o Bevægelse og benarbejde o Parader o Omstilling

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere

ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS...

ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS... ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS... 9 ØSTTYSKER - (kort/lang)... 10 HELSINGØR - (kort kryds)...

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Red Bull Leipzig. Individuel studietur d. 12. 15. november 2014

Red Bull Leipzig. Individuel studietur d. 12. 15. november 2014 Red Bull Leipzig Individuel studietur d. 12. 15. november 2014 Formål med turen? Undersøge principperne for spillestilen i Red Bulls defensiv Hvilke spørgsmål ønskes besvaret? Hvilke principper anvendes

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK

Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK Trænermappen r Г Vision Ungdomsudvalget vil gerne med denne trænermappe prøve at gøre dagligdagen nemmere for alle Jer trænere, der gør et fantastisk stykke arbejde med klubbens ungdomsspillere. Vi håber

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1. Forsvarsspiller HVID 8 kaster sig frem mellem RØD 7 og RØD 2 og griber en tværaflevering, mens HVID 8 er i luften. HVID 8 lander på gulvet og glider 4-5 meter med bolden under kontrol, rejser sig hurtigt

Læs mere

Hvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes

Hvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes Indholdsfortegnelse Forord Du sidder med et forslag til, hvad man kan træne med børn og unge på en håndboldskole. Ordet forslag skal tages meget bogstaveligt, idet man som træner altid skal tage udgangspunkt

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman

Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman Der må ikke skrives på opgavearket Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman 1 2 3 4 5 RØD 4 griber bolden i luften lander på maven

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL BØRNETRÆNERMANUAL Motorisk træning Bold og leg TOTALHÅNDBOLD DHF's BUDSKABER OM BØRNETRÆNING Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg. Undgå for tidlig specialisering.

Læs mere

Dette materiale af udarbejdet af DHF s Konsulentafdeling - Søren Simonsen & Claus Rosenbom-Jessen

Dette materiale af udarbejdet af DHF s Konsulentafdeling - Søren Simonsen & Claus Rosenbom-Jessen Velkommen på DHF s Håndboldskole 2007 Temaet i år for Håndboldskolen er finter, som er en vigtig del af håndboldspillet. Det er i én-mod-én situationerne, at man kan prøve sig selv af. Kan man lave en

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

Indholdsfortegnelse. - alle øvelser

Indholdsfortegnelse. - alle øvelser Indholdsfortegnelse - alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser Aflevér og løb 1 til 6 Aflevér, skift plads! 1 og 2 Driblestafet Klappeøvelsen Med forsvars- og kontraelement Opvarmning med bold

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling. Instruktør: Allan Heine

Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling. Instruktør: Allan Heine Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling Instruktør: Allan Heine Ulvehøjhallen fredag den 16. januar 2009 -Individuel udvikling 16. januar 2009 af Allan Heine Når dvd-optagelserne analyseres

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 2.

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

Trænermanual Kjellerup Håndboldklub

Trænermanual Kjellerup Håndboldklub Trænermanual Kjellerup Håndboldklub For U8, U10, U12 og U14-1 - Juni 2011, Leo Jespersen Indholdsfortegnelse: Indledning:.. Side 3 U8:. Side 5 U10:.. Side 7 U12:.. Side 10 U14:.. Side 13 Krav til træner:..

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

Håndbold i skolen - alle børn i spil

Håndbold i skolen - alle børn i spil Håndboldforløb 7.- 9. klasse - Håndboldteknik og spilstrategi Håndbold i skolen - alle børn i spil KÆRE FORENINGER, FORENINGSLEDERE OG TRÆNERE. KÆRE SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (5-mands)

Silkeborg IF spillestil (5-mands) Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx.

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Fremad. Stå. Teamet stopper og hunden dirigeres til

Læs mere

ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD!

ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! FORMÅL : ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! - Revideret april 2013. Formålet med Roskilde Håndbolds blå-hvide tråd er at beskrive den håndboldmæssige opbygning af ungdomstiden og ideerne bag dette og dermed

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen 1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Ajax 2. Deltagere: Alle. Banen: Halv bane. Formål: Spillerne skal her træne i selve afslutningen med begge ben.

Ajax 2. Deltagere: Alle. Banen: Halv bane. Formål: Spillerne skal her træne i selve afslutningen med begge ben. Ajax 2 Banen: Halv bane Bolden startes med at blive spillet op til midten, som ligger den af for første spiller, der spiller ned til spilleren længst væk. Samtidig starter spilleren ude på kanten, og trækker

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal

Læs mere

DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE

DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE Henvendelse om hæftet sker til ens kontaktperson (eller ved direkte kontakt til Lenia). Konstruktiv kritik, nye forslag eller ændringer modtages gerne løbende, så kan

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.

Læs mere

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.

Læs mere

ELITE-regeltest A og B samt Regeltest C til Styregrupperne samt kredse og distriktsforbund august 2010

ELITE-regeltest A og B samt Regeltest C til Styregrupperne samt kredse og distriktsforbund august 2010 ELITE-regeltest A og B samt Regeltest C til Styregrupperne samt kredse og distriktsforbund august 2010 Regeltestene indgår fremover som en del af det obligatoriske regelstof sammen med Håndbold Spillereglerne.

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Øvelser i Begynderklassen.

Øvelser i Begynderklassen. Øvelser i Begynderklassen. 1 Her starter banen! Tidtagningen begynder, når dommeren kommanderer "Fremad". 2 Banen er slut - Tidtagningen stoppes 3* Højre sving. 90 skarp drejning til højre. Som ved normal

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain) Nr.6464 Nr.6462 Blok og Rebound (Defensive Boards) angriberen, bøjet ben, hænderne oppe og bruge bagdel og skuldre til at blokere angriberen. Blokere og Afholde (Close out and Contain) Forsvaret skal sørge

Læs mere

Canal Digital Ligaens guide til statistiktageren

Canal Digital Ligaens guide til statistiktageren Canal Digital Ligaens guide til statistiktageren Side 1 af 22 Indledning Overordnet set skal statistiktagerens ansvar forstås således, at alt, hvad der foregår på banen, skal registreres. De situationer,

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Der må ikke skrives på opgavearket

Der må ikke skrives på opgavearket Der må ikke skrives på opgavearket Re-test aug. 2013 1 2 3 4 5 RØD 4 griber bolden i luften lander på maven med bolden under kontrol og glider 4-5 meter. Herefter rejser RØD 4 sig op og står på begge fødder.

Læs mere

I denne test kan der godt være mere end et rigtigt svar i hvert spørgsmål

I denne test kan der godt være mere end et rigtigt svar i hvert spørgsmål I denne test kan der godt være mere end et rigtigt svar i hvert spørgsmål 1 Da målmand A er ved at udføre et målkast, kommer hans fod til berøre stregen til feltet. Hvad er den korrekte kendelse? A B C

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Bedre håndbold uden skader!

Bedre håndbold uden skader! Bedre håndbold uden skader! Indledning Oversat og gengivet fra norsk efter tilladelse fra E-post: ostrc@nih.no Hjemmeside: www.klokeavskade.no Træningsprogrammet er lavet for at forbedre præstationen og

Læs mere

Time Out. Diskvalifikation af RØD 7 og nyt opgiverkast.

Time Out. Diskvalifikation af RØD 7 og nyt opgiverkast. 1 2 3 4 5 HVID 9 står korrekt placeret ved udførelsen af et opgiverkast. Dommerne fløjter for opgiverkastet, men inden HVID 9 får kastet, er HVID 15 løbet frem over midterlinjen, hvor han bliver trukket

Læs mere

100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej

100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej 1 Har journalister og tilskuere pligt til at kende spillereglerne? 2 Skal trænere som også kaldes officials kende spillereglerne? 3 Er målrammens indvendige mål 3,08m x 2,08m? 4 Kaldes 3-meterlinjen for

Læs mere

Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold.

Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold. HIF s Røde tråd U10 Drenge og Piger: Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold. Gribning af bold i brysthøjde Holde bolden rigtigt Alm. stødkast

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

Forsvarsspil U-12. Forsvarsspil 1

Forsvarsspil U-12. Forsvarsspil 1 Forsvarsspil U-12 10 Forsvarsspil 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Trænerhåndbog. November 2008 Tobias Ejlersen

Trænerhåndbog. November 2008 Tobias Ejlersen Trænerhåndbog Introduktion: Trænerhåndbogen som også kan kaldes den røde tråd er en skabelon for hvilke fokuspunkter som trænere i Skt. Klemens/Bellinge skal lægge vægt på, primært i forbindelse med udviklingen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Rally Lydighed Oversigt 2014

Rally Lydighed Oversigt 2014 Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Nr. Skilt 1 2 3* 4* 5* 6* 7* 8* 9 10 11 Øvelse Begynderklassen Start. Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4

Produktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4 Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)

Læs mere

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 RØD 7 har en oplagt målchance, da HVID 3 løber ind på banen som overtallig spiller. Hvad skal der dømmes? 2 Hvornår er en Time Out obligatorisk? Der skal træffes en fælles Bolden skal skiftes til reservebolden.

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

af Guldbrand Indholdsfortegnelse

af Guldbrand Indholdsfortegnelse af Guldbrand Følgende artikler, tager udgangspunkt i egne erfaringer, fra mange års erfaring med Football Manager. Artiklerne er skrevet uden nogen form for viden omkring selve kodning af spillet og kan

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf.

Læs mere

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip.

Programmet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip. Sommertræning 2006 Kære spillere på pige og juniordameholdet Så står sommeren for døren. Nogle vil rejse på ferie, andre vil blive i byen, men for alle gælder, at nu har vi ikke længere mulighed for at

Læs mere

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 Opvarmning v/morten & Lars-Michael Halvtliggende vristspark v/morten Opspring til hovedstød v/lars-michael Målmandstræning v/jesper Opvarmning: Rytmeløb og lyskenopvarmning

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen?

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen? Navn Beskrivelse Forsvarerne har fået tilkendt et frispark lige uden for eget straffesparksfelt. Sparkeren vil tage frisparket hurtigt, selv om en angriber ikke er 9,15 m væk. Da bolden passerer angriberen,

Læs mere