Nyhedsbrev august 11. 1) Reception på centeret. Kære læser af nyhedsbrevet.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Nyhedsbrev august 11. 1) Reception på centeret. Kære læser af nyhedsbrevet."

Transkript

1 Nyhedsbrev august 11 Indhold: 1) Reception (side 1) 2) Hjemmeside. (side 2) 3) Aktiviteter i centeret (side 2) - Faste terapeuter (side 2) - Faste ugentlige aktiviteter (side 4) - Foredrag (side 6) - Kurser (side 6) 4) Anbefaling af bog (side 9) 5) Opskrifter (side 12) 6) Kogekoner er kloge koner (side 13) 7) Problemer? (side 15) 8) Saturn (side 16) 1) Reception på centeret. Kære læser af nyhedsbrevet. Ting tager tid. Ofte mere tid end man forventer.. Nu har mit center været i gang i over et år og i den mellemliggende periode har der både privat og erhvervsmæssigt været mange ting, som jeg har valgt at forholde mig til og tage mig af. Derfor har jeg ikke fundet tid til at holde reception. Før nu. For nu er tiden moden til, at jeg vil invitere dig, din familie, venner, kollegaer og andre interesserede til at komme og se mit smukke center og hilse på mine dygtige og søde lejere og brugere af centeret. Det vil derfor glæde mig hvis du/i vil komme til reception i Center for Helhed og Indre Ro på Grundtvigs Sidevej 4, Frederiksberg fredag d. 2. september mellem kl. 15 og Vi byder på små lækkerbidder og gode drikke samt ikke mindst hyggeligt socialt samvær. På snarligt gensyn! 1

2 2) Hjemmeside Jeg kan bare gentage mig selv: ting tager tid. Ofte mere tide end man forventer.. Min hjemmeside har skullet fornyes i mange år, så jeg selv har mulighed for at gå ind og opdatere den. Det er den nu blevet. Fornyelsen er dog slet ikke færdig, for jeg vil det næste stykke tid lægge mere relevant stof ind på hjemmesiden som f.eks. artikler, baggrundsstof og henvisninger. Jeg håber, at kan være dig til nytte. 3) Aktiviteter på centeret Nedenfor er der en kort beskrivelse af faste terapeuter, ugentlige aktiviteter, foredrag og kurser på Center for Helhed og Indre Ro, Grundtvigs Sidevej 4, Frederiksberg i efteråret Du kan læse nærmere om aktiviteterne på /center eller på de respektive hjemmesider. Faste terapeuter: Jeg byder velkommen til Kristian Knold, Body-sds terapeut: Kristian Knold Kropsterapeut under udd. v/ Body-sds (færdig sep. 2011) Ny kropsterapeut i Center for Helhed og Indre Ro. Jeg hedder Kristian, er 36 år og far til en søn på snart 3 år. Fra mandag til torsdag arbejder jeg som lærer og fremover skal jeg arbejde som kropsterapeut hver fredag i Center for Helhed og Indre Ro. Jeg har dyrket capoeira og yoga i 12 år, men i dag er det trådt i baggrunden til fordel for Body-sds Grundtræning, som jeg skal lave torsdag kl i samarbejde med Lars Henrik. En body-sds behandling består af specielle massageteknikker og mobiliserende ledfrigørelser, der har kraftig indvirkning på kroppens selvhelbredende egenskaber. Behandlingen starter med en kort eller lang samtale efter behov, hvorefter du ligger dig op på en massagebriks. Her scanner jeg din krop med mine hænder og øjne. Formålet er at finde ind til hvor du har spændinger og forløse dem via mine teknikker og dit åndedræt. Som regel slutter jeg behandlingen af med at give dig nogle øvelser som jeg mener, vil være gode for dig. Varighed 50 min. Pris 650 kr. Booking via tlf. eller mail. For en beskrivelse af Body-sds Grundtræning: se Lars Henriks og min folder. Tlf.: , Mail: 2

3 Lisbeth Tordendahl Biopat/naturopath, phytoterapeut, kostkonsulent På basis af samtale om din tilstand samt en omfattende bioelektronisk test, får du en individuel plan der indeholder en kombination af relevante homøopatiske midler, urter, vitaminer, mineraler og fedtsyrer samt råd om optimal kost og livsstil. Jeg ønsker at igangsætte processer, der skaber ressourcer og positive forandringer i dig, giver dig bevidsthed om sammenhænge og klarhed over hvad du kan gøre for at styrke dig selv og skabe en hverdag med overskud og balance i krop og sind. Tlf , Joan Meelby Kinesiologi - Psykoterapi Undervisning. Livet skal leves, aktivt, vitalt, udforskende og glædesfyldt. Måske du oplever, at din krop kommer med små signaler, som hovedpine, ondt i mave eller ryg eller, at du har ondt i livet. Når du begynder at bevæge dig i retning af hvad krop og sjæl har brug for, vil du kunne mærke hvordan du kommer i dyb kontakt med dig selv, din kraft og glæde. Jeg arbejder med kinesiologi, terapi, homøopati, krops- og energiarbejde og altid i respekt for, hvor lige præcis, du er i livet. Tlf , Anette Kannegaard Clairvoyant og kundalini Yoga lærer Med hjælp fra Mestrene vil du modtage teknikker, øvelser og vejledning der guider dig frem mod dit mål, din fremtid og et bedre Liv. Alt i alt vil du opleve en bedre livskvalitet. Tlf , Lars Henrik Rasmussen Dybdegående terapeutisk kropsbehandling. I mit arbejde bestræber jeg mig på at møde dig, der hvor du er, hvad enten behovet er at få afhjulpet fysiske problemer, og/eller behovet er et dyberegående proces arbejde, hvor mange forskellige terapeutiske redskaber 3

4 og indfaldsvinkler bliver inddraget. Min styrke er at give dig plads til at møde og acceptere dig selv. Jeg ser din situation i en større sammenhæng og giver dig mulighed for at vokse og udvikle dig derfra, hvor du er. Tlf ,, Faste ugentlige aktiviteter: Mandag kl : Kundalini yoga Kundalini yoga består af 3 dele: Enkle og lette øvelser med dyb virkning, fordi de gentages mange gange. Åndedrætsøvelser som hjælper med at være bevidst om sin krop og mærke den indefra. Meditation/chanting som hjælper med at skabe ro og være fokuseret/koncentreret. Medbring tæppe og pude. Pris: 1 gang 150 kr., 5 gange 600 kr., 10 gange 1050 kr. Anette Kannegaard, tlf , mail: Mandag kl : Mindfulness kursus (MBSR - mindfulness Based Stress Reduction). Et forløb over 8 uger (mandag aften, samt en dag på 5 timer, midt i forløbet). Igennem mindfulnesstræning styrkes vores iboende evne til at være fuldt til stede i nuet. Vi bliver bedre til at fastholde fokus og bevare nærværet, også i en hektisk hverdag med mange gøremål. Træningen er stressforebyggende og øger koncentrationsevne og handlekraft. Der skabes mulighed for større klarhed, stabilitet og glæde, som tjener til at håndtere de krav og udfordringer vi møder, privat og arbejdsmæssigt. På dette kursus vil du blive introduceret for grundholdningerne i Mindfulness. Vi vil træne forskellige opmærksomhedsøvelser, meditationer og lettere yogaøvelser, som du selv afprøver, og måske får lyst til at integrere i dit liv. For at sikre et optimalt udbytte af kurset indebærer deltagelse, at du dagligt afsætter ca. 45 minutter til træningen. Kurset er ikke et terapiforløb, men du vil igennem træningen øge din selvindsigt og bevidstheden om egne mønstre og reaktionsmåder. Pris: 2800 kr. for hele forløbet, inkl. 3 cd er og en arbejdsmanual. tlf

5 Tirsdag kl : Shambhalagruppen København. Alle vores aktiviteter og programmer har sidde- og gå-meditation som grundlag, som træner opmærksomhed og årvågenhed. Der gives meditations instruktion den anden tirsdag i hver måned, hvor alle er velkomne men kontakt os senest søndagen før dit første besøg. Shambhala gruppen, tlf Mail: Onsdag kl : Qigong træning for øvede. Foreningen for medicinsk Qigong afholder træning i stilarterne DaMo, BaGua og Duft Qigong. Træningen er kun åben for personer, som har gennemført et kursus i den pågældende stilart. På visse lørdage er der åben træning for alle. Se nærmere under Kurser. Underviser: Lars Henrik Rasmussen, tlf Torsdag kl : Body-sds grundtræning Træningen er en dynamisk og dybdegående træningsform, som træner alle kroppens led og muskler grundigt igennem. I anden del arbejder vi med smidighedsøvelser. Resultatet er styrke, bevidsthed, energi og smidighed til krop og sind. Pris: 1 gang 140 kr., 5 gange 600 kr., 2 måneder 650 kr. prøvetime 70 kr. Tilmelding nødvendig. Undervisere: Kristian Knold, tlf og Lars Henrik Rasmussen, , Torsdag kl : Mindfulness grupper. (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) Et forløb over 8 uger (8 x 2½ time, med en uges mellemrum samt en dag med 5 timer). På dette grundkursus vil de grundlæggende principper og praksisværktøjer i mindfulness præsenteres og udøves sammen og enkeltvis. Følgende temaer vil blive berørt under kurset: Nærvær, opmærksomhed og evnen til at være i nuet Hvorfor mister vi evnen til at være i nuet? 5

6 Meditation: Opmærksomhed der rummer tanker, følelser og krop Ikke-dømmen, ikke-handlen, accept Kommunikation og interpersonelle relationer Stress, angst og helbredsproblemer Jordforbindelse, integration og kropsbevidsthed Kreativitet og udfoldelse af potentiale. Pris kr. inkl. 3 CD'er og MBSR-arbejdsbog. Der er løbende opstart af nye grupper. Yderligere info og tilmelding: Stine Faurholt, Tlf eller mobil: Foredrag Mandag d. 31. oktober kl Vil du have 4 konkrete værktøjer til at skabe respekt, kærlighed og lyst i dit parforhold? - Ja, så skal du være velkommen. Udgangspunktet er, at vi som par altid vil løbe ind i problemer med forholdet, og det er godt! Det er godt fordi, vores problemer er den benzin, vi skal bruge for at holde os i gang. Det er derfor heller aldrig for sent. Det kan derfor også godt lade sig gøre at komme fra ulyst til lyst, fra frustration til glæde, fra tavshed til liv, fra vrede til tålmodighed eller f.eks. fra lukkethed til gavmildhed. Vi skal bare vide hvordan! Baggrunden er The Crucible Approach, der er en anerkendt nytænkning af, hvordan vi kan forstå, fastholde og udvikle vores kærligheds og sexliv. Tilgangen er konkret og handlingsorienteret. Se evt. mere på eller Foredraget er gratis. Tilmelding nødvendig. Irene Højlund, tlf , Kurser Lørdag d. 13. august kl : Workshop med Kundalini Yoga Kundalini Yoga er en spirituel yogaform, som hjælper dig til at blive bevidst om dit eget indre potentiale og din kontakt til den åndelige verden. 6

7 Kundalini yoga er kendt som den yoga form, der vækker din sjæl, betydende, at du bliver bevidst, om hvem du virkelig er. Du vil gennem fysiske øvelser, åndedræt, meditation og chanting, få en større forståelse for Kundalini Yoga. Hvad Kundalini Yoga er, og hvorfor det virker så dybt: Kundalini yoga påvirker alt i dig, blandt andet styrker det immunsystemet, nervesystemet og hormonbalancen, som styrer det meste af din krop. Det giver dig balance i din fysiske krop og åbner op for din højere bevidsthed. Oplev en dag hvor du bliver guidet til din egen indre visdom. Når du er i kontakt med dit eget indre, er du i stand til at træffe de rette beslutninger. Enkeltheden i Kundalini Yoga gør at det er for alle, du behøver ingen forudsætninger for at deltage. Pris: 500kr Kontakt: Eva Rasmussen: tlf.: , Anette Kannegaard tlf.: , Fredag den 19. august kl og lørdag den 20. kl Introkursus til den to årige psykoterapeut og SQ coach uddannelse, med Henrik Dilling. Et to dages kursus hvor du får mulighed for dybt personligt arbejde. Vi laver rebirthing om fredagen og følger op med teori om psykoterapi, gestaltløget og SQ coaching. Der vil desuden blive demonstreret tanke felt coaching (TFT/TFC) og der vil blive god tid til at dele og bearbejde dine oplevelser med gruppen. Deltagelse er uforpligtende i forhold til uddannelsen. Pris: 500 kr. Underviser: Henrik Dilling, tlf: , Lørdag d. 24. september kl : Åben QiGong træning for alle QiGong styrker dit helbred, øger din livskraft og giver harmoni i krop og sind. QiGong er stilhed i bevægelse. Lette, harmoniske øvelser, som forener bevægelse, åndedræt og tankekoncentration. Til åben træning laver vi små øvelsessæt, Walking Gong og meditation. 7

8 Der kræves ingen forudsætninger for at være med så tag dine venner, familie og kollegaer med og få sammen en dejlig start på lørdagen. Pris: 80 kr. (60 kr. for medlemmer af qigongforeningen) Lars Henrik Rasmussen, tlf , Lørdag d. 8. og søndag d. 9. oktober kl ca.17-00: Nei Dan QiGong kursus Nei Dan, de indre øvelser, er første del af DaMo Qigong. DaMo er en af de klassiske Qigong stilarter, som stadig udøves af mange kinesere, bl.a. også mange akupunktører og læger. I Nei Dan arbejdes der primært med at opbygge og styrke den indre krop og de indre organer. Dette gøres med bløde og cirkulære bevægelser, som strækker og vitaliserer krop og sind. På kurset vil øvelserne blive grundigt gennemgået, og der udleveres et kompendium, så du efterfølgende kan lave øvelserne derhjemme selv. Der vil også blive undervist i andre energiøvelser og meditationer, som styrker kontakten til Qi samt skaber indre ro og harmoni. Pris: 1300 kr. Lars Henrik Rasmussen, tlf , Lørdag d. 12. november kl : Kom og træn Qigong - åben træning for alle Se tekst under d. 24. september Søndag d. 13. november kl. 10-ca.17: Duft Qigong1 XiangGong1 Da Duft Qigong kom frem i offentlighed i 1988 i Kina, var det en stor sensation og i løbet af få år blev stilarten en af de mest populære i Kina. Den er speciel fra mange andre stilarter ved, at der ikke arbejdes med tankekoncentration. I stedet handler det om at være tanketom og bare gøre øvelserne. Den består af 15 øvelser, som udføres forholdsvist hurtigt. Selvom øvelserne er simple er de meget kraftfulde og har en forbløffende gunstig indvirkning på helbredet. Stilarten kan laves siddende eller evt. liggende, hvis man er svagelig. Den er velegnet til alle, også selv om man ikke interesserer sig specielt for energiarbejde. 8

9 Stilarten tager ca min at lave. Som en del af kursusprisen udleveres 2 CD er med musik, som er beregnet til øvelserne. Pris: kr Depositum 300 kr., som bedes betalt ved tilmelding til konto Underviser: Lars Henrik Rasmussen, tlf , 4) Anbefaling af bog T.K.V. Desikachar The heart of Yoga Da jeg i starten af 1987 steg af bussen i udkanten af Hillerød for at gå hen til Gefionvej, havde jeg ikke i tankerne, at jeg nu skulle møde en mand, som jeg ville bruge som lærer mange år ud i fremtiden. Jeg var på vej til Gefion centeret, som var et af de centre, som opstod i de år ud fra tankegangen om at etableret medicin og alternativ medicin og behandling skulle samarbejde for at bruge det bedste fra begge lejre. Her skulle jeg til den første samtale, som blev brugt til at lave journal, hvorefter lægerne og behandlerne på stedet foreslog et behandlings forløb. Det var Peter Hersnack, som stod for samtalen den dag. Idéen om at have centre med Integreret medicin døde desværre hen i løbet af et par år pga. økonomiske og samarbejdsmæssige problemer, men idéen, om at samarbejde og lade de forskellige metoder og tilgangsvinkler sublimerer hinanden, lever stadigt videre, og jeg kan selv se, at de terapeuter, som jeg opsøger i dag, direkte eller indirekte arbejder ud fra den samme grundholdning. Min yogaundervisning Mit behandlingsforløb på Gefioncenteret indebar bl.a., at jeg skulle komme til yogaundervisning hos Peter Hersnack. Det var en stor omvæltning for en 19- årig mand/dreng (mand ville jeg helt sikkert have sagt dengang..), som var flyttet til København et halvt år tidligere, og som forsøgte at finde sine egne ben at stå på i en vaklen mellem indre uro og længsel efter noget udefinerbart samt det ydre håb om fremtiden og behovet for at gøre noget. En af de måder, jeg forsøgte at finde mine egne ben at stå på, var ved at styrketræne og blive fysisk stærk. Og nu skulle jeg så bare stå og løfte armene op og ned, mens jeg koncentrerede mig dybt om min vejrtrækning. Eller bøje mig forover med armene foran mig, mens jeg åndede dybt ud, og løfte mig op igen mens jeg åndede ind. Det var godt nok noget andet end vægte, spejle og ydre muskler! Men det ramte noget i mig. Jeg havde øjeblikke, hvor jeg oplevede, at armene løftede sig selv, og overkroppen kunne svæve op fra gulvet med lethed som en fugl. Livet behøvede ikke at være en kamp, jeg behøvede ikke at være stærk for at kunne leve. 9

10 Nu 24 år og 73 yoga-progammer senere er det tydeligt for mig, hvor stor indflydelse yogaen har haft på mit liv. Peter har boet i henholdsvis Tyskland, Frankrig og Danmark i mange år og har nu slået sig ned i Montpellier i Sydfrankrig. I Danmark er han stort set ukendt, men i Frankrig er han en meget velanset yogalærer, som underviser andre yogalærere fra bl.a. Canada, England, Tyskland og Frankrig. Alt dette kom jeg i tanke om, da jeg i foråret var nede og få undervisning af Peter igen (de fransk kyndige kan læse mere om Peter på I forbindelse med dette besøg læste jeg Peters indiske lærers bog T.K.V. Desikachar The heart of Yoga, og for første gang stiftede jeg bekendtskab med teorien bag det, som jeg havde gjort i mange år. Desikachars tilgang Hele idéen i Desikachars (www.kym.org) tilgang til yoga er, at det ikke er dig, som jeg skal tilpasse sig yogaen; det er yogaen, som skal tilpasse sig dig! Det er ikke godt, at du laver en øvelse, som du ikke er parat til at lave. Det vil ikke bringe dig noget godt. Vi mennesker er individuelle, og derfor er det mest hensigtsmæssigt med et individuelt program tilpasset dig; den person du er, og der hvor du er i dit liv lige nu. Ofte, når man ser reklamer for yoga, så er det med spektakulære stillinger, f.eks. hovedstand. Disse øvelser er ikke dårlige, men de kan være dårlige for dig, hvis du ikke er parat til dem. Så bliver det mere en præstation, hvor du skal tilpasse dig en form, frem for at formen er en støtte, som du kan vokse ud fra. Jeg har oplevet en del personer, som er kommet til mig og har sagt, at yoga ikke er godt for dem, for de har fået mere ondt af at lave det. Det skyldes for mig at se, at de er blevet presset ind i en form, som ikke passer til dem. Jeg skriver ikke dette for at se ned på de mange yoga hold, som findes rundt omkring i f.eks. fitness centre; det er fint og er tegn på, at der er stor efterspørgsel efter en anden måde at bevæge sig på. Men det er bare vigtigt at huske på, at hvis man har fået en dårlig oplevelse med yoga, så er det ikke nødvendigvis, fordi yoga er dårligt for en, men det kan skyldes, at man skal opsøge en anden tilgang til yoga. Yogas mange aspekter Når man taler om yoga, vil de fleste forbinde det med fysiske øvelser. Det er yoga også, men at studere yoga kan både ske via åndedrætsøvelser, meditation, studier af de gamle skrifter og fysiske kropsøvelser. Hvor det er bedst at starte, afhænger af den enkelte persons ståsted. Yoga handler grundlæggende om, at en ting er, hvad vi ser, noget andet er, hvordan vi ser det. At studere yoga er at gøre de briller, hvormed vi ser verden, klarere og klarere, således at vi ikke ser verden gennem et slør af illusioner. Igennem dette arbejde med at gøre vores briller klarere, opnår vi også at forstå os selv bedre og bedre. Ordet yoga kommer fra sanskrit og kan oversættes og fortolkes på mange måde. En fortolkning kan f.eks. være at forene. En anden at binde sindets snore sammen. En tredje at opnå hvad der tidligere 10

11 var uopnåeligt. En fjerde at blive et med det guddommelige. Fælles for dem alle er, at de er en bevægelse og en forandring som i sig selv er yoga. Opmærksomhed Et vigtigt aspekt af yoga er at kunne handle på en måde, så hele ens opmærksomhed er rettet mod den aktivitet, som man for nuværende er optaget af. De fysiske øvelser og stillinger (Asanas) handler om at kunne forene kroppens, åndedrættets og sindets handlinger. Når man laver en øvelse, kan en dygtig lærer aflæse på ens krop, åndedræt og signaler fra ens sind, om man er i stand til at være i øvelsen, eller om man sidder og kæmper med den. Hvis det sidste gør sig gældende, så er det fordi, man ikke tager udgangspunkt i, hvor man er, og derfor har øvelsen ingen værdi for én. Accept af en selv og hvor man er, er en vigtig del af yoga. Bogen gør meget ud af at fortælle nærmere om åndedrættet, og hvordan det bedst bruges i øvelserne. Ligeledes vejledes der i, hvordan man bygger et øvelses program op, hvilke rækkefølge øvelserne skal komme i, hvordan man laver kompenserende øvelser samt varierer øvelser, og hvornår det er bedst at hvile undervejs i programmet. Prana indenfor og udenfor kroppen En person, som har problemer, er rastløs og ikke har det godt, har mere Prana (livsenergi) uden for kroppen end inde i kroppen. Alle aspekter af yoga arbejder med at afhjælpe dette og i Pranayama åndedrætsøvelserne i yoga gøres det ved at fokusere på åndedrættet. Først og fremmest skabes der en opmærksomhed på, at man faktisk trækker vejret; at man indånder; at man udånder; at man holder pauser i vejrtrækningen. Dette i sig selv vil forbedre vejrtrækningen. Ved at udføre forskellige åndedrætsteknikker kan denne opmærksom forfines, og Prana kan i højere grad lagre sig i kroppen i stedet for udenfor. I bogen bliver der introduceret forskellige teknikker og anbefalinger til udførslen af disse åndedrætsøvelser. Eksistentielle og filosofiske dele af yoga Selv om de mest kendte dele af yoga de fysiske øvelser/stillinger (Asanas) og åndedrætsøvelserne (Pranayama) er grundigt beskrevet, fylder det kun 1/3 del af bogen. Resten af bogen handler om de mere eksistentielle og filosofiske dele af yoga. Der bliver introduceret mange sanskrit ord og termer, og hvis det er første gang, man stifter bekendtskab med disse, gælder det om at holde tungen lige i munden! Det er dog for mig meget klart hvilken dybde og visdom, der er i den gamle indiske tradition. Ligeledes bliver det meget klart, at den ofte hørte fortolkning af denne tradition, som en asketisk livsform det ikke er muligt at integrere i vores vestlige liv, ikke behøver at være den eneste fortolkning. For det er netop en fortolkning og andre fortolkninger er også mulige. Jeg tillader mig at citere fra bogen for at vise hvilken rigdom og nuancering, den indeholder. I kapitlet At leve i denne verden fortælles der om Yama og niyama som (min oversættelse) beskæftiger sig med vores 11

12 sociale attitude og livsstil, hvordan vi virker gensidigt med andre personer og omgivelserne, og hvordan vi tager os af vores problemer. Herefter bliver en række af yamas og niyamas præsenteret, og den første yama bliver gennemgået: Det første af disse adfærds mønstre bliver kaldt Ahimsa. Ordet Himsa betyder uretfærdig eller grusomhed, men Ahimsa er mere end blot fraværet af Himsa som forstavelsen a- ellers antyder. Ahimsa er mere end blot fraværet af vold. Det betyder venlighed, godhed og betænksom hensynsfuldhed i mod andre mennesker og ting. Vi må udøve dømmekraft, når det omhandler Ahimsa. Det betyder ikke nødvendigvis, at vi ikke skal spise kød eller fisk, eller at vi ikke skal forsvare os selv. Det betyder simpelthen, at vi altid må opføre os med hensynsfuldhed og opmærksom mod andre. Ahimsa betyde også at handle med godhed imod os selv. Hvis vi som vegetarer befinder os i en situation, hvor der kun er mulighed for at spise kød, er det så bedre at dø af sult end at spise, hvad der er? Hvis vi stadig har noget at gøre i dette liv, som f.eks. familie ansvar, så skal vi undgå at gøre noget, som måske kan gøre os fortræd eller forhindre os i at udføre vores pligter. Svaret i denne situation er klar det ville vise en mangel på hensynsfuldhed og være arrogant at være låst af vores principper. Så Ahimsa har også at gøre med vores pligter og ansvar. Det kan endda betyde, at vi skal slås, hvis vores liv er i fare. I enhver situation skal vi antage en hensynsfuld attitude. Det er Ahimsa s betydning. Guldgrube The heart of yoga er en guldgrube for dem, der interesserer sig for yogaøvelser eller eksistentielle forhold. Det er en bog, som er skrevet ud fra et åbent og dybt sind. Bogen er krydret med mange billeder bl.a. af forfatteren Desikarchar s far Krishnamacharya, som i en høj alder udfører øvelser, som vi andre (okay, jeg..) kun kan drømme om at gøre. Tag det som et vidunderligt input og lad være med at blive slave af hvad han kan; lige som at det ikke er alt indisk krydret mad, som passer til vores maver, på samme måde er det ikke alle øvelser, som passer til vores individuelle ståsted. Men derfor kan tilpasset indisk mad sagtens være nærende for os på samme måde, som det har været meget nærende for mig at følge Peter Hersnack s og indirekte Desikarchar s anvisninger til at bevæge og sublimere mit ståsted. The heart of yoga er en indførsel til det centrale i yoga. Og et smukt bidrag til at blive ført ind til det centrale rum i livet. 5) Opskrifter Mens vi stadig har de skønne friske grønne danske ærter, så er det bare med at bruge dem. Tilsat til gryderetter når disse er kogt færdig eller kogt med et par minutter. Sammen med agurk, tomat og oliven i en farverig salat med oliedressing. Eller sammen med blomkål: 12

13 Rens et blomkålshoved og skær det i små stykker som kommes i kogende vand tilsat lidt salt og koges al dente i 2-3 minutter. Skyl blomkålen under koldt rindende vand, så de ikke fortsætter med at koge. Bland dem med friskbælgede ærter og agurkeskiver som er snittet på et rivejern. Bland det hele med 1½-2 dl. cashewnødder som er blendet med 1-1½ dl. vand (gerne det afkølede vand fra blomkålen). Friskskåret persille kan tilsættes. Smag til med (urte)salt. Pesto kan også bruges som dressing. Variant over samme tema er at sautere 1-2 løg i olivenolie til de bliver klare. Varm de kogte blomkålsstykker kort med, hæld lidt tamari ved (start med 1 tsk.), hvorefter agurkeskiverne tilsættes. Der røres rundt og der slukkes for varmen. Tilsæt ærter og evt. persille. Smag til med (urte)salt og måske tamari. Behøver ikke dressing men det kan tilsættes. Agurkerne får en spændende og lidt anderledes smag, når de kort varmes med. Sommerbær er skønne at spise friske som de er. Hvis man vil lave en simpel dessert uden sukker, så kan man blande mandelsmør (grov eller lys) med mosede bananer. Det er lettest at smage sig frem undervejs men 2 modne bananer passer ca. til 3-4 spsk. mandelsmør. Smag til med et par dråber citronsaft. Tilsæt bærerne. Hvis nogle af bærerne er blevet lidt mast, kan de let moses med, og de hele bær strøs så ud over mosen. Passer i min smag til alle danske sommerbær. 6) Kogekoner er kloge koner At få sund næring i sit liv er en meget sammensat størrelse. En oplagt tilgang til næring er ernæring, altså hvordan vi opnår sundhed gennem den føde, vi indtager. Inden for ernæring er der også mange forskellige tilgange; nogle vægter meget den teoretiske og videnskabelige tilgang, hvor der ses meget på indholdet i fødevarerne, og hvordan man mener, det indhold bliver omsat i kroppen. Andre vægter mere at måltidet i sig selv er en smagfuld og appetitlig størrelse, som i sig selv er med til at fremme næringen. Det er naturligvis en meget firkantet opdeling, og jeg forsøger selv at have et ben i hver lejr. Jeg synes dog, at der også indenfor den alternative verden er en tendens til at glemme den visdom, der kan være i gamle kulturelle traditioner og madlavning. Når den feminine energi/kvinder igennem hundrede af år har tilberedt mad på en bestemt facon, er det ikke nødvendigvis udtryk for en sandhed, men jeg synes, det er oplagt at lytte til den visdom, som kommer fra en energi, som intuitivt har givet næring til fostre og børn. 13

14 Fedtstoffer Der er bred enighed inden for den alternative tilgang til ernæring, at den rette kvalitet og brug af fedtstofferne er meget vigtig. Det medfører bl.a. også, at det kun er de stabile fedtstoffer, som skal opvarmes. Derfor var anbefalingerne af kun at opvarme smør og olivenolie, noget af det første jeg hørte om, da jeg lærte om ernæring. Smør består næsten udelukkende af det stabile mættede fedt, mens olivenolie har et højt indhold af det næsten lige så stabile enkeltumættede fedt. Efter at kokosolie også er blevet populært og let at købe i Danmark, så bliver denne olie også anbefalet til opvarmning, hvilket jeg også bifalder, da den er meget stabil med et højt indhold af de kortkædede mættede fedtsyrer. Palmeolie bliver af nogen også anbefalet, og det er da også en stabil olie, så hvis man f.eks. gerne vil spise chips, så er det bedre, at de er tilberedt i palmeolie end i f.eks. solsikkeolie. Rapsolie er til gengæld ikke så stabil, og den vil jeg ikke anbefale til opvarmning, da den har for højt et indhold af de ustabile flerumættede fedtstoffer. Ligeledes vil jeg slet ikke anbefale at opvarme olier som hørfrø-, solsikke-, valnød-, tidsel- eller græskarkerneolie. De har alle sammen et højt indhold af flerumættet fedt,, som harskner ved for høj temperatur. Dog er de alle sunde at indtage i uopvarmet form som dressinger, over maden eller kosttilskud, hvis det er koldpressede olier (dog kan der af andre grunde muligvis være problemer med tidselolie). Olivenolie I de seneste år er der så en del alternative ernæringsterapeuter, som anbefaler ikke at bruge olivenolie til opvarmning ud fra den betragtning, at olien indeholder flerumættede fedtstoffer. I min optik er det en for firkantet tilgang til næring. Det er rigtigt, at man ikke skal tæske-stege med olivenolie (og det er i øvrigt ikke sundt, uanset hvilken fedtstof man bruger) men forholdsvis milde opvarmninger af olien, som når man f.eks. sauterer grøntsager, tilbereder fisk eller kød i ovnen eller steger det i kortere tid, tror jeg ikke er et problem. Olivenolie er en gammel kultur olie, som har været brugt i hundredvis af år i Sydeuropa både i opvarmet og uopvarmet form. En olie som rapsolie har slet ikke den samme dybe kulturelle tradition. Jeg tror ikke, at olivenolie traditionen ville kunne overleve så længe, hvis den skulle have så dårlig indflydelse på vores helbred. Her tror jeg mere på kogekoner end (skrevet i al respekt) de kloge hoveder. Det er klart, at vi, i vores moderne levemåde, får mange dårlige fedtstoffer, specielt i form af opvarmede flerumættede fedtstoffer, så der er ekstra grund til at være opmærksom på ikke at forøge indtaget af disse. Men dette gøres bedst ved at skære de dårlige fødevarer fra og ikke ved at udelukke olivenolie som et muligt fedtstof til at opvarme sunde fødevarer i. Der er i øvrigt også forskel på indholdet af flerumættede fedtstoffer i de forskellige olivenolier, så hvis det er angivet mere specifikt på emballagen, så kan man muligvis på den måde finde en mere stabil olivenolie til opvarmning. Det er dog også vigtigt 14

15 ikke at stirre sig blind på forholdet mellem de forskellige fedtsyrer; indholdet af antioxidanter, som er meget højt i kvalitets ekstra jomfru olivenolie, har også meget stor betydning, og måske er der andre stoffer i olivenolie, hvis betydning for helbredet, vi endnu ikke kender? Men hvis man er i tvivl, kan man naturligvis sagtens nøjes med at bruge smør og kokosolie, som er to fine fedtstoffer at stege i. Det vigtigste for mig er, at den gamle kogekone tradition, hvor mad tilberedes med en moder jord energi, som tilgodeser sundhed, smag, farver, balance, at få det bedste ud af de fødevarer man har, samt omsorg og kærlighed for dem, som skal spise maden, er lige så vigtig elementer i sundhed, som hvad vores kloge hoveder kan analysere sig frem til. Mad kan være vores medicin. Men det er først og fremmest meget mere end det. 7) Problemer? Findes der nogensinde problemer i nuet? De fleste vil sikkert sige ja, og selv var jeg i hvert fald helt sikker på, at jeg havde problemer i nuet. Men efterprøv det: har du nogensinde stået i en situation, hvor du har oplevet at have et problem i samme øjeblik? Er problemer ikke altid noget, som var i fortiden hvad enten den fortid er for 20 år eller 1 sekund siden eller i fremtiden hvad enten den fremtid er om et splitsekund, en måned eller 10 år? Lad os tage en situation som vi ofte omtaler som problematisk. Det kan f.eks. være et trafikuheld. I det sekund at uheldet sker, vil vi så opleve det som et problem? Det tror jeg ikke. Jeg tror vi vil opleve chok, handlekraft, forskrækkelse, frygt og meget andet men problem, det er først noget, vi oplever, når vi tænker tilbage på trafikuheldet. Eller hvis vi tænker frem mod et muligt nyt trafikuheld. Hvis vi står overfor en løve, så tænker vi nok heller ikke, at vi har et problem. Vi kan være fyldt med skræk eller rædsel, vores krop og sind kan være spændt op i handling osv. men ikke et problem. Måske er problemer en tankeform? Måske er problemer kun noget, som eksisterer i vores hjerne? Du kan aldrig stå og røre ved et problem på samme måde, som du kan røre ved en løve eller røre ved en bil, som har været ude for et trafikuheld. Ved at forstå at problemer er en tankeform, kan du skabe et rum imellem dig og oplevelsen af problemet. Problemet stopper med at være en sandhed, og du får en frihed. En frihed til at forholde dig til situationen i stedet for at være låst i en tankeform. For oplevelsen af et problem er en dom over en situation. Og fordi dommen og dermed også problemet kommer fra vores sind, så vil de begrænse os til sindets synsvinkel. På samme måde som hvis du oplever vejret. Vi har tit vurderinger af vejret. Oplev inde i dig hvad forskellen er, hvis du tænker: det er et lortevejr og det er regnvejr? Min påstand er, at det kan give meget mere plads inde i dig, hvis du øver dig i at se på vejret og andre ting/mennesker uden at give dem en dom. Og det er jo trods alt regn, der falder ned og ikke lort 15

16 Prøv at give dig selv en periode hvor du oplever forskellen på at se ting og afgive en dom over ting. Der er en verden til forskel. Prøv at spørge dig selv, hvis du oplever følelsen af et problem, om problemet er i nuet? Hvis ikke, så bare observer at problemet ikke er lige nu. Og se hvad det gør ved dig. 8) Saturn Planeten Saturn spiller en helt afgørende rolle i alle menneskers horoskop. Hvis der er stærke aspekter (dvs. andre planeter står i bestemte vinkler i forhold) til Saturn, så er det endnu mere afgørende, men selv uden disse er Saturn central. Yderste planet Saturn er den yderste planet, som kan ses med det blotte øje. Før stjernekikkerten blev opfundet, var det altså menneskets ydre grænse, og de ydre transpersonelige planeter som Uranus, Neptun og Pluto var ikke opdaget. Nøgleordene, som bliver sat på Saturn, er disciplin, begrænsning, sammentrækning, ansvar, alvor, pligter, tålmodighed og restriktioner. Ikke umiddelbart særligt attraktive egenskaber, og planeten er også tidligere blevet kaldt den store ulykkesbringer. Og Saturn kan også være meget tung at danse med, men det er vigtigt at forstå, at det er den ikke for at genere os (selvom det oftest føles sådan) men for at forberede os på at kunne bruge hele vores potentiale. Husk på at Saturn er den yderste planet, som kan ses med det blotte øje. Den er vogteren ved den store port; hvis man først lærer at danse med Saturn, så står hele (den reelle) verden åben. Men for at kunne bevæge sig ud i det transpersonlige, hvor der er stor risiko for at miste jordforbindelse og blive opslugt i fanatisme og uvirkelighed, så skal man passere nåleøjet. Derfor snævrer Saturn ind, begrænser, sætter restriktioner op, kræver ansvar, og spørger igen og igen hvem er du, hvad vil du dybest set?. Det åbner op for muligheden for at finde sin diamant, der er fremkommet ved igennem millioner af år at blive presset, indtil den smukkeste essens skinner ud. Derfor handler det meget om at lytte til Saturn. Hvis alle døre synes lukkede, og du føler dig låst inde, så lad vær med at kæmpe imod og lyt i stedet til hvad der sker inde i dig. Hvem er du, hvis du ikke bare kan gå ud af døren? Hvad vil du, hvis det, som du troede var din plan, tilsyneladende ikke kan realiseres? Paradokset Saturn er meget struktureret og firkantet i sin energi, men samtidigt er det også en meget paradoksal planet. Den styrer stjernetegnet stenbukken, som bl.a. har at gøre med at arbejde disciplineret og langsigtet for at nå sine mål, men når man så først når sit mål, så kan der ske det paradoksale, at man 16

17 oplever tomheden i dette mål og desillusioneret og deprimeret må se i øjnene, at det ikke var, som man troede. Ved at give slip på det som var ens højeste mål, kan der åbnes op for en verden, som man slet ikke kendte eksistensen af, hvor mål eller rettere sagt tilstande af en helt anden dimension åbner sig op. Jeg synes, der kan være en parallel til den bibelske historie som siges at være en vigtig fortælling for Søren Kierkegaard om Abraham og Isak: Abraham fik af Gud at vide, at han skulle gå til toppen af et bjerg og ofrer sin søn Isak. På trods af at Abraham elskede sin søn, adlød han Gud og gik til toppen af bjerget, bandt Isak til alteret, løftede kniven og skulle til at ofre ham, da en engel sagde til ham, at han nu havde bevist sin troskab til Gud og ikke måtte ofre ham. For Søren Kierkegaard er det historien om, at når man opgiver alt, så får man alt. At uendelig resignation er det sidste skridt inden troen. At man skal opgive alt jordisk for at møde Gud. Det betyder ikke, at man ikke kan have jordiske ejendele, men at man skal være parat til at slippe dem. Efter at Abraham havde løftet kniven for at ofre sin søn og fik besked på ikke at gøre det, så han for første gang sin søn virkeligt. Han så ikke de dagligdags problemer eller irritationer, som er i alle menneskelige relationer. Han så sin søn. Fordi han havde opgivet alt (dagligdags tilgangen) fik han alt (troen og kærligheden). Lidt på samme måde med Saturn: dens energi er, at man arbejder hårdt, langsigtet og disciplineret for at nå et mål. Når målet nås, opdager man, at det ikke indeholder det, som man troede. Hvis man overgiver sig og er parat til at slippe sit mål og det jordiske, så bliver døren åbnet op til en anden dimension. Saturn er planeten, som kun tror på det, som kan måles og vejes. Det som er anerkendt. Alligevel er det altså planeten, som åbner op til det spirituelle og transpersonlige, som absolut ikke kan måles eller vejes; men porten bliver kun åbnet hvis man er gået igennem det jordiske. Saturn hader også børn (og det er gensidigt; hvor mange børn vil holde af nøgleordene for Saturn?) men i en stemning af respekt og ydmyghed, vil han åbne dørene op og nok ikke knuselske dem give dem en meget loyal kærlighed. Som den tilsyneladende sure og irriterende skolelærer, som man pludselig på den sidste skoledag finder ud af, er den, som man har lært allermest af. Nøglen Hvor Saturn er i et horoskop, vil personens begrænsninger altid være. Derfor vil Saturn altid være nøglen i et horoskop, da den fortæller, hvor denne person skal lære at møde sig selv og sin egen begrænsning, og dermed også hvor denne person har den største mulighed for at udvikle sig og komme om på den anden side. Men denne transformation sker ikke gennem fantasier og overfladiskhed; det sker gennem at forstå og lære om materien og de materielle udfordringer, og det sker gennem at lære at mestre. Mestre sig selv og det jordiske inden at sjælen og det himmelske udforskes og indtages. 17

18 Med Saturn så lærer man, men det sker på den paradoksale måde, at når man har lært det, så indser man, at man har kunnet det hele tiden. Man vidste det bare ikke, og hvis man havde vist det fra start af, så havde man aldrig lært det.. Gaven Så Saturns energi er en opfordring til at opleve tilsyneladende modstand og restriktioner som gaver, der kan opdrage dig. Drage omsorg for dig så du kan vokse op på en sund måde. Jeg oplevede en gang, at alle døre tilsyneladende var lukkede for mig. Jeg fik så et billede, hvor jeg lå på en lille øde ø. Der var vand overalt omkring mig og ingen muligheder for at slippe væk. Hvis jeg panikkede, så skvulpede vandet faretruende omkring mig. Hvis jeg gav efter og lagde mig ned, så oplevede jeg en dyb indre ro. Og samtidigt blev jeg langsomt opmærksom på, at der var nogle vækster, som begyndte at gro frem af jorden. Dette er et typisk Saturn billede. Men spørg ikke Saturn om det er sandt, for så vil han benægte det kraftigt 18

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år Amager d. 11.02.2011 Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år En unik mulighed for at kombinere Gendai Reiki-Trin 1 med intens personlig udvikling i en fast gruppe

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga

Læs mere

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum.

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga Udvikle

Læs mere

Nyhedsbrev August 12. Indhold:

Nyhedsbrev August 12. Indhold: Nyhedsbrev August 12 Indhold: 1) Aktiviteter i centeret (side 1) - Faste terapeuter (side 2) - Faste ugentlige aktiviteter (side 4) - Kurser (side 6) 2) Essens kursusaftener (side 12) 3) Vejrtrækning og

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg

Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg Kursus 1 - Stille Qigong instruktørkursus Tid: Mandag den 9. marts kl. 14.00 21.00 Tirsdag den 10. marts kl. 10.00 17.00 Pris: Kr. 2.500,- Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg Forudsætninger:

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2014 Søren Hauge Marianne Tiffanie Kirkskov Jette Harthimmer Martin Guldberg Christian Viborg Jens Erik Knudsen Dyb Magi At rejse i mange dimensioner Sådan

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

Læs også videre, hvis du har lyst til at tage enkelte kurser du behøver ikke at binde dig til hele forløbet.

Læs også videre, hvis du har lyst til at tage enkelte kurser du behøver ikke at binde dig til hele forløbet. Læs også videre, hvis du har lyst til at tage enkelte kurser du behøver ikke at binde dig til hele forløbet. Hvert kursus koster kun kr. 2000,- uanset om det er på to, fire eller seks dage. Der er 21 kurser

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Velkommen En appetizer på mindfulness Ikke at smage på et enkelt måltid er ingen katastrofe.. Men det er det til gengæld, hvis

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende:

PROJEKT. Information Forventningsafstemning. Aktiviteter Andre aktiviteter. Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: PROJEKT BØRN I BALANCE FORMÅL BalanceGolf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for særligt udfordrede børn i aldersgruppen 7-15 år samt deres familier. BalanceGolf tilbyder et effektivt

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2013 Jette Harthimmer Marianne Tiffanie Kirkskov Martin Guldberg Jens Erik Knudsen Kim Pedersen Søren Hauge Spiritualitet i hverdagen Energimedicin & spiritualitet

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT

BLIV BEDRE TIL GOLF PROJEKT PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Projekt: Mænd med ADHD

Projekt: Mænd med ADHD Projekt: Mænd med ADHD Handicapidrættens Videnscenter www.handivid.dk Inge Sørensen Anne-Merete Kissow Projektets idé At udvikle et kursusforløb, hvor voksne mænd med ADHD (30+ år) får mulighed for at

Læs mere

og jeg tænker tit på det, moren svarer sin søn, for hun siger helt åbenhjertigt: Pinse ja det ved jeg virkelig ikke hvad handler om.

og jeg tænker tit på det, moren svarer sin søn, for hun siger helt åbenhjertigt: Pinse ja det ved jeg virkelig ikke hvad handler om. Prædiken Pinse på Herrens Mark 2. pinsedag. og jeg tænker tit på det, moren svarer sin søn, for hun siger helt åbenhjertigt: Pinse ja det ved jeg virkelig ikke hvad handler om. Rikke: Sådan tror jeg egentlig,

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER Mere Vegetar Light Mere Vegetar Light Uanset om du er kaloriebevidst vegetar, kødspiser på nedtrapning eller bare nysgerrig på afveje, kan du få glæde af denne kogebog. Efter at have bladret lidt i den

Læs mere

Mindful Company Compact

Mindful Company Compact Mindful Company Compact Mindfulness på bundlinjen Hvad vi kan Hvad siger deltagerne? Praktik Resultater fra gennemførte forløb Side 2 Hvorfor vi er gode til det vi gør Side 3 Hvad siger deltagere og indkøbere?

Læs mere

Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches?

Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches? Det, der ligger før os, og det, der ligger efter os, er for intet at regne mod det, der ligger inden i os. - Oliver Wendell Holmes Vil du være blandt verdens bedste ledere og teamcoaches? Så er Mindjuice

Læs mere

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod SØFF- opskrifter, august 2014 Squashsalat med peberrod 4 små squash på omkring 12-15 cm 1/2-1 tsk salt 3 spsk eddike (æblecidereddike kan også bruges) 2-3 spsk sukker kværnet peber 1 spsk revet peberrod

Læs mere

Detox Coach Uddannelsen

Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen er en holistisk uddannelse så forbered dig på at se dig, dine valg, dine vaner alt dit liv indeholder med 360 grader brillerne på. Først og fremmest vil

Læs mere

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING

EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING EFFEKT AF MINDFULNESS TRÆNING En samling af resultater og udsagn fra Mindful Leadership MANDRUP og Mindful & Company CO 2010-2013 BAG OM TALLENE Siden 2006 har Mandrup & Co gennemført mindfulnesstræning

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

Årskursus 2009 i personlig udvikling

Årskursus 2009 i personlig udvikling Årskursus 2009 i personlig udvikling 1. modul. 5 dage uge 33 fra onsdag den 12. august til søndag den 16. august 2009 2. modul. 5 dage uge 42 fra onsdag den 14. oktober til søndag den 18. oktober 2009

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Power of Mindfulness Toscana. 14-21 april 2015.

Power of Mindfulness Toscana. 14-21 april 2015. Power of Mindfulness Toscana. 14-21 april 2015. Efter en uge i Toscana, hvor du har trænet Mindfulness hver dag og nydt naturen, stedet, maden og livet, vil du komme hjem med fornyet ro, energi og overskud.

Læs mere

Anastasis. 4 årig psykoterapeutuddannelse

Anastasis. 4 årig psykoterapeutuddannelse Anastasis 4 årig psykoterapeutuddannelse ANASTASIS PSYKOTERAPEUTUDDANNELSE Anastasis Psykoterapi bygger på en syntese af elementer fra forskellige selvudviklings-traditioner og terapeutiske retninger,

Læs mere

Retreat på Samsø. 26. - 29. marts 2015

Retreat på Samsø. 26. - 29. marts 2015 Retreat på Samsø 26. - 29. marts 2015 Dette skønne kursus holder alt hvad det lover- og så lidt til.. lige præcis det der ekstra og særlige, der gør at jeg selvfølgelig skal med igen. Kom hjem med stor

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

Vanebryderuddannelsen 2011 5,43. Styrk virksomhedens udvikling igennem nytænkning. København den 10. november 2010.

Vanebryderuddannelsen 2011 5,43. Styrk virksomhedens udvikling igennem nytænkning. København den 10. november 2010. Vanebryderuddannelsen 2011 København den 10. november 2010 Det er nødvendigt at bryde vaner for at få succes Ulrik Wilbek Styrk virksomhedens udvikling igennem nytænkning Målet med udviklingsforløbet er,

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Gestaltterapi. Af Lone Dalsgaard

Gestaltterapi. Af Lone Dalsgaard Gestaltterapi Artikel bragt i tidsskriftet Tankestreg, august 1993 (tidsskriftet er knyttet til KPF, Kristent Pædagogisk Fællesskab) Af Lone Dalsgaard Gestaltterapi er en af de mange terapeutiske retninger,

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere

Godt humør, færre forkølelser og influenza

Godt humør, færre forkølelser og influenza Smækre lækre retter og gode råd. Sund mad, vand og motion er opskriften på Godt humør, færre forkølelser og influenza 2 Sådan er DET bare Indhold: Smækker lækker morgenmad.side 3 Kyllingewok...Side 5 Tuna

Læs mere

Nyhedsbrev Biyun Qi Gong Foreningen i Danmark

Nyhedsbrev Biyun Qi Gong Foreningen i Danmark Januar 2014 Nyhedsbrev Biyun Qi Gong Foreningen i Danmark Årgang 2014 nummer 2 Redaktion Elsebeth Krogh Foredrag for Qi gong interesserede Mandag den 14. april kl. 18.30 20.00 ved Instruktør Inge Thegler

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inde i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inde i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse introduktion forår 2016 introduktion Fra slutningen af februar 2016 tilbyder vi hos prana yoga shala for sjette gang vores populære 200-timers Yoga Alliance-godkendte uddannelse, hvor du på cirka et halvt

Læs mere

ILDSJÆLECOACH COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK, DER ARBEJDER MED UNGE

ILDSJÆLECOACH COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK, DER ARBEJDER MED UNGE ILDSJÆLECOACH COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK, DER ARBEJDER MED UNGE GENERATOR KURSER OG KONFERENCER WWW.KURSEROGKONFERENCER.DK COACHUDDANNELSE FOR FAGFOLK På uddannelsen Ildsjælecoach vil du lære dybdegående

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Ildsjælecoach. Coachuddannelse for fagfolk, der arbejder med unge. Generator kurser og konferencer. www.kurserogkonferencer.dk

Ildsjælecoach. Coachuddannelse for fagfolk, der arbejder med unge. Generator kurser og konferencer. www.kurserogkonferencer.dk Ildsjælecoach Coachuddannelse for fagfolk, der arbejder med unge Generator kurser og konferencer www.kurserogkonferencer.dk Coachuddannelse for fagfolk På uddannelsen Ildsjælecoach vil du lære dybdegående

Læs mere

Mindfulness i hverdagen

Mindfulness i hverdagen Mindfulness i hverdagen Mindfulness i Hverdagen En workshop for dig, der vil være dit bedste jeg. Hver dag. Dette vil være den dag, du bagefter husker som den bedste investering i 2014. På få timer giver

Læs mere

Benita Holt Rasmussen

Benita Holt Rasmussen LAP Konferencen Mennesket i Balance - 26 februar 2013 Mindfulness baseret Stress Reduktion (MBSR) -et evidensbaseret forløb v.psykolog & mindfulness-instruktør fra CFM Benita Holt Rasmussen Det danske

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte

INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP Charlotte Misforståelser Mindfulness = opmærksomhed Afslapning årvågenhed og opmærksomhed Skubbe tankerne væk - lade tankerne træde til side for den rene oplevelse Religion

Læs mere

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk

Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk Mindfulness Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut Mindfulness Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. (Jon Kabat-Zinn)

Læs mere

Jeg vil bruge min tale i dag til at tale om to ting:

Jeg vil bruge min tale i dag til at tale om to ting: Nyt skoleår 2015 Hvad er meningen med livet? Og med at blive designer? Tale v. Elsebeth Gerner Nielsen Velkommen til Designskolen Kolding. Velkommen til et nyt skoleår. Velkommen til nye og gamle studerende.

Læs mere

Åbne kurser på Severin Kursuscenter

Åbne kurser på Severin Kursuscenter Åbne kurser på Severin Kursuscenter Severin Kursuscenter A/S - Skovsvinget 25-5500 Middelfart - Tlf.. 63 41 91 00 - severin@fdb.dk - www.severinkursuscenter.dk Åbne kurser - for dig som vil prøve noget

Læs mere

MINDFULNESS FOR BØRN

MINDFULNESS FOR BØRN MINDFULNESS FOR BØRN MENTOR UDDANNELSEN (MBM- UDDANNELSEN) Vi fødes alle med bevidst nærvær Det er ikke hokus pokus nærværet har vi alle med os. Stille og roligt fjerner vi os fra nærværet, og bliver mere

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Oven over skyerne..! Få alt at vide om rumfart, rumstationer og raketter hér: http://www.geocities.ws/johnny97dk/rumfart/index.htm

Oven over skyerne..! Få alt at vide om rumfart, rumstationer og raketter hér: http://www.geocities.ws/johnny97dk/rumfart/index.htm Oven over skyerne..! Du skal lære mennesker, steder og ting ude i rummet og på jorden hvor du bor Du skal lære om stjernetegnene Du skal lave din egen planet-rap Du skal skrive et brev fra Månen Du skal

Læs mere

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Elsk dig selv en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Indhold Forord Indledning Kapitel 1 Det særligt sensitive karaktertræk To forskellige typer inden for samme art Vi tager flere indtryk

Læs mere

De ydre planeters tegnskift

De ydre planeters tegnskift De ydre planeters tegnskift Saturn, Uranus, Neptun og Pluto er de ydre planeter i vores solsystem. De er transpersonelige planeter (dog omtales Saturn normalt ikke som transpersonelig men som værende på

Læs mere

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun Der er skåret ned for kalorierne og op for smagen i Louise Bruuns retter på de næste sider. Du kan faktisk spise det hele og samtidig være på fastekur. Af Louise Bruun FOTO XX Jerk W. Langer og Louise

Læs mere

YOGALÆRERUDDANNELSE BASIS UDDANNELSE 1. WEEKEND: D. 12. - 14. JUNI 2. WEEKEND: D. 26. - 28. JUNI INTENSIV UGE: D. 6. - 12. JULI PRIS 12.000 KR.

YOGALÆRERUDDANNELSE BASIS UDDANNELSE 1. WEEKEND: D. 12. - 14. JUNI 2. WEEKEND: D. 26. - 28. JUNI INTENSIV UGE: D. 6. - 12. JULI PRIS 12.000 KR. YOGALÆRERUDDANNELSE BASIS UDDANNELSE 1. WEEKEND: D. 12. - 14. JUNI 2. WEEKEND: D. 26. - 28. JUNI INTENSIV UGE: D. 6. - 12. JULI PRIS 12.000 KR. 100 TIMERS BASIS YOGALÆRERUDDANNELSE SOMMER 2015 HOS HAMSA

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Invitation til SUNDHEDSDAG Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Kunne du tænke dig en hel dag med forkælelse og tid til dig selv, sund

Læs mere

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv:

Følg den andens åndedræt. Følg åndedrættet** Rekv: At slå hinanden så man får varmen 077 To og to skiftes i til at slå hinanden over det hele. Begynd med din partners fødder, slå grundigt op ad hendes ben og derefter over hele hendes krop. Slå virkelig

Læs mere

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com

DEN VIETNAMESISKE BUDDHISTISKE VOVI ENERGI MEDITATION. www.voviland.com SALME Velkommen til Vo Vi land Velkommen til alle venner Velkommen til hele verden Det kan vi godt, at kende det Og vi er alle venner Med venlig hilsen Thanh Loi Le www.voviland.com Åbent hver søndag Kl.

Læs mere

Nyhedsbrev, Yogarejse

Nyhedsbrev, Yogarejse Nyhedsbrev, Yogarejse Her følger flere informationer om vores yogarejse til Andalusien: Vi glæder os meget til at byde dig velkommen til Pulgarin Bajo, en traditionel, renoveret gård i Axarquia, Malaga.

Læs mere

Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen. Vuggestuerne

Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen. Vuggestuerne Overordnet kostpolitik og kosttilbud i Dagtilbuddet Skovvangen I Skovvangen tilbydes der kost i alle afdelingerne - dog ud fra forskellige principper. I vuggestuen Kornbakken og vuggestuen Århusbo er der

Læs mere

Som hovedregel kasseres både iblødsætnings- og kogevandet. Undtagelserne er:

Som hovedregel kasseres både iblødsætnings- og kogevandet. Undtagelserne er: Øvelse 3 Øvelser med bælgfrugter, jævnemetoder og smag Gruppevis det aftales hvilke retter grupperne laver. Bælgfrugter Bælgfrugter er modne og tørrede frø af bælgplanters frugter som indeholder 20-30

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Uddannelse til Eksistentiel Dynamisk Psykoterapeut

Uddannelse til Eksistentiel Dynamisk Psykoterapeut Uddannelse til Eksistentiel Dynamisk Psykoterapeut Eksistentiel dynamisk psykoterapi bygger på eksistensfilosofien og henter således inspiration hos tænkere som Søren Kierkegaard, Martin Heidegger, Jean-

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

Positiv psykologi. skaber trivsel, vækst og læring. Af Helle Fisker, psykoterapeut

Positiv psykologi. skaber trivsel, vækst og læring. Af Helle Fisker, psykoterapeut Positiv psykologi skaber trivsel, vækst og læring Af Helle Fisker, psykoterapeut 22 Børn er forskellige og som udgangspunkt nysgerrige, frie og med stor lyst til at udforske og lære. Lysten og positive

Læs mere