Hvordan måler man et menneskes evne til at tackle livet og den mentale sundhed?

Transkript

1 Hvordan måler man et menneskes evne til at tackle livet og den mentale sundhed? Peter Thybo Sundhedsinnovator, Ikast-Brande kommune Forfatter, Fysioterapeut, Master i Læreprocesser m. specialisering i Kultur & Læring, PD. alm. pæd. Godkendt specialist af Danske Fysioterapeuter i Sundhedsfremme & Forebyggelse Formand i Sund By Netværkets temagruppe for mental sundhed

2 Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

3 Et sundhedshistorisk perspektiv De fire sygdomsbølger i det 20. århundrede Side 32 Infektionssygdomme Livsstilssygdomme - hjerte- & kar - kræft - ulykker Aldersrelaterede og kroniske sygdomme Samsygdomme relation til - samarbejde - samliv - samfund - stress - psykiske lidelser Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

4 Side 44 SALUD! Sundhed Genese årsag til; udvikling af Salutogenese Hvad udvikler sundhed, trivsel og psykisk robusthed? Hvad er det, de robuste kan? Hvad har de lært og hvordan har de lært det? Hvor har de robustheden fra? Skål, brormand... for din sundhed! Resiliensforskning; beskyttelsesfaktorer; modstandskraft Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

5 Bog om mental sundhed, helbred og trivsel med udgangspunkt i et bredt, dynamisk og tværvidenkabligt sundhedsbegreb Denne bog handler om at leve et sundt liv i en verden med hastige forandringer - mellem glæder og sorger, når livet lykkes, og når det udfordrer os. Med Det Dobbelte KRAM stilles der skarpt på nogle få, men helt afgørende faktorer, som har stor indflydelse på vores mentale sundhed, fysiske helbred og oplevelse af trivsel i hverdagslivet. Således giver bogen dig vigtige værktøjer og forudsætninger for, at du kan lægge år til livet samt liv til årene! Det Dobbelte KRAM beskrives og udfoldes gennem talrige farveillustrationer og modeller der kan anvendes som et fælles grundlag i det brede tværfaglige samarbejde omkring sundhed og trivsel for alle. Hans Reitzels Forlag.

6 Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel KRAM MENTAL SUNDHED FYSISK HELBRED KRAM Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

7 Det Dobbelte KRAM Side 99 Kompetencer Relationer Accept Mestring USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Sundhedsfremme Mental sundhed set i et livsperspektiv SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred Fysisk helbred set i et biologisk perspektiv Forebyggelse RASK Godt helbred Kost Rygning Alkohol Motion Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

8 Det Dobbelte KRAM Side 99 Kompetencer Relationer Accept Mestring USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Sundhedsfremme Mental sundhed set i et livsperspektiv SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred Fysisk helbred set i et biologisk perspektiv Forebyggelse RASK Godt helbred Kost Rygning Alkohol Motion Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

9 Det Dobbelte KRAM dynamiske sammenhænge Side 165 KOMPETENCER fx selvkontrol, læring, uddannelse, viden, indsigt, kundskaber m.v. ( Skolen for Livet og Livets Skole ) RELATIONER God og tillidsfuld kontakt til andre mennesker i inkluderende og anerkendende sociale netværk KOST God nærende kost efter Førevarestyrelsens kostråd RYGNING La være - eller hold op, og hvis du ikke kan selv, så søg hjælp ACCEPT erkendelsen af, at der er negative forhold i livet som man ikke kan gøre noget ved og som man ikke har indflydelse på samt at fokusere på forhold i livet, man kan gøre noget ved. ALKOHOL MESTRING positive handlestrategier og kraftfulde fremgangsmåder til at tackle livets udfordringer og man magter at søge om hjælp, hvis opgaven er for stor MOTION - i rigelige mængder! De som mener, at de ikke har tid til fysiske aktiviteter må før eller siden afsætte tid til sygdom! Moderat forbrug, max. 1-2 genstande om dagen husk altid at spise til Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

10 Det Dobbelte KRAM rygestop RELATIONER God og tillidsfuld kontakt til andre mennesker i inkluderende og anerkendende sociale netværk KOMPETENCER fx selvkontrol, læring, uddannelse, viden, indsigt, kundskaber m.v. ( Skolen for Livet og Livets Skole ) ACCEPT erkendelsen af, at der er negative forhold i livet som man ikke kan gøre noget ved og som man ikke har indflydelse på samt at fokusere på forhold i livet, man kan gøre noget ved. MESTRING positive handlestrategier og kraftfulde fremgangsmåder til at tackle livets udfordringer og man magter at søge om hjælp, hvis opgaven er for stor KOST God nærende kost efter Førevarestyrelsens kostråd RYGNING ALKOHOL La være - eller hold op, og hvis du ikke kan selv, så søg hjælp MOTION - i rigelige mængder! De som mener, at de ikke har tid til fysiske aktiviteter må før eller siden afsætte tid til sygdom! Moderat forbrug, max. 1-2 genstande om dagen husk altid at spise til Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt grundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

11 Stress Stress er når man møder noget i sin tilværelse man ikke har et automatisk svar på. Side 78 Stress udfordrer balancen mellem krav og ressourcer. USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Stress SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred RASK Godt helbred Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

12 Eksempler på lærings- og jeg-støttende begreber, metoder, pædagogikker, indsatser, kurser m.v. set i et salutogent perspektiv USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred SALUTOGENESE Sundhedspædagogik Coaching Mestring Empowerment Resiliens Anerkendende pædagogik Inklusion Rummelighed KRAP Recovery Kognitiv terapi Systemisk terapi Psykoedukation Neuropædagogik (Neuroaffektiv) Psykoterapi Mindfulness Kunst og Kulturelle aktiviteter Guidet fælleslæsning ACT (Acceptance & Commitment Therapy) PALS / PALS Mental Sundhed Narrativ pædagogik Social Stories Transformativ læring Positiv psykologi Flowteori Mentorordning Guidet fælleslæsning Selvkontrol-programmer Du Bestemmer De Utrolige År Cool Kids The Triple Focus Parents Management Training Home Start De små skridt -metoden Jeg kan -metoden Lærings- og Mestringskursus Lær at tackle kronisk sygdom Robustheds-uddannelsen SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed RASK Godt helbred Side 80 Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

13 Mental Sundhed en præcisering WHO og Sundhedsstyrelsens definition på mental sundhed Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. Sundhedsstyrelsens Forebyggelsespakke Mental sundhed (2018).

14 Mental Sundhed Forebyggelsespakke

15 1543

16 Indførelsen af naturvidenskab fører til nye store erkendelser og fundamentet for den moderne verden, men medfører også meningstab, dyb tvivl og splittelse De Revolutionibus Orbium Colestrium (1543) Copernicus, Samtale med Gud... Jan Matejko, 1872

17 Mål alt, som kan måles, og gør det måleligt, som endnu ikke kan måles Galileo Galilei ( )

18 Stigende specialisering omkring sygdomme og menneskekroppen fortrænger Det Hele Menneske Side 191 Almen medicin Anæstesi Arbejdsmedicin Børne- og ungdomspsykiatri Dermatologi og venerologi Diagnostisk radiologi Endokrinologi Geriatri Gynækologi og obstetrik Hæmatologi Infektionsmedicin Kardiologi Karkirurgi Kirurgi Klinisk biokemi Klinisk farmakologi Klinisk fysiologi og nuklearmedicin Klinisk genetik Klinisk immunologi Klinisk mikrobiologi Lungemedicin Medicinsk gastroentologi Nefrologi Neurokirurgi Neurologi Thoraxkirurgi/Hjertekirurgi, Klassisk thoraxkirurgi Urologi Øre-næse-hals-kirurgi Oftalmologi Onkologi Ortopædkirurgi Patologisk anatomi Plastikkirurgi Psykiatri Pædiatri Retsmedicin Reumatologi Socialmedicin/Samfundsmedicin Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt grundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

19 Det Mentale Sundheds-KRAM Side 167 RELATIONER ACCEPT KOMPETENCER MESTRING KOST Det Dobbelte KRAM Barometer (Arbejdsmodel) MOTION RYGNING ALKOHOL Det fysiske Helbreds-KRAM Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt grundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

20 Hvordan måles? Og hvornår er nok nok og godt nok? Og hvordan kan vi vide, om dét vi måler, giver sande svar? Følelse af sammenhæng Begribelighed Håndterbarhed Meningsfuldhed Kompetencer Relationer Accept Mestring Kærlighed Støttende netværk Anerkendelse Trygge omgivelser Personlighed Selvtillid Selvværd Personlig integritet Intelligens Gode evner Uddannelse Arbejde Økonomi Succeser Positive erfaringer Overvundne fiaskoer Muligheder for støtte Godt fysisk helbred Livstilfredshed

21 /

22 /

23 /

24 /

25 /

26 /

27 Virkeligheden kan ændres i den kvantemekaniske verden, når vi måler på den.. Kvantemekanik forudsætter en omhyggelig definition af kvantemekanisk måling for ofte ses det, at man ændrer en partikels tilstand, når man måler på den. Niels Bohr ( )

28 Side 199 Uden rod - ingen blomst! Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

29 Det Dobbelte KRAM KRAM MENTAL SUNDHED FYSISK HELBRED KRAM Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag