BRUGER MANUAL PEAK FITNESS SPRINT PEAK FITNESS SPRINT PRO INDOOR BIKE

Transkript

1 BRUGER MANUAL PEAK FITNESS SPRINT PEAK FITNESS SPRINT PRO INDOOR BIKE

2 Indholdsfortegnelse Samling. 3-4 Split tegning.. 5 Reservedels liste. 6 Brugervejledning.. 7 Vedligeholdelses skema (Center-brug). 8 Vedligeholdelses skema (Privat-brug).. 9 Sikkerheds instruktioner.. 10 Computer Manual

3 Side 3 af 18 Samling

4 Samling Alle bolte skal smøres med fedt eller olie ved samling. Specielt skal man være opmærksom på at smøre justeringshåndtag. TRIN 1: Sæt den forreste fod (18) og bagerste fod (14) på stellet ved hjælp af møtrikkerne (8), skiverne (9) og boltene (10). TRIN 2: Sæt styret (22) fast ved at sætte det ind i røret på rammen. Brug håndtaget til at justere og stramme højden til den ønskede position. Sæt glideskinnen (23) på styret (22), brug håndtaget (40) til at justere og stramme styret således det sidder som ønsket. TRIN 3: Sæt sadelpind (43) ind i sadelrøret på rammen. Sæt sadlen (1) i glidestykket (42). Sæt glideskinnen (42) i sadelpinden (43) Brug håndtaget (6) til at justere højden og stramme den i den ønskede position. TRIN 4: Fastgør pedalerne (11) ind i pedalarmene (20) (21), hver pedal markeret med L (venstre) eller R (højre) til at betegne den side af cyklen de skal fastgøres på. Bemærk højre pedal arm er på samme side som kædeskærmen(19). Vær omhyggelig med at påsætte pedalerne korrekt for at undgå at beskadige gevindet. Anvendelse af lidt fedt på gevindene vil hjælpe pedalerne til at skrue i let og korrekt, stram ved hjælp af en 15mm nøgle, begge pedaler skal stramme mod den forreste del af cyklen. Justering af modstand: Juster bremsemodstanden på cyklen ved at bruge bremse håndtaget (24) til at løsne (-) eller stramme (+) modstanden. Svinghjulet skal rotere frit uden modstand, når du løsner (-) bremsesystemet fuldt ud. Side 4 af 18

5 Side 5 af 18 Reservedels tegning

6 Reservedels Liste No. Name Unit No. Name Unit 1 Saddle PC 33 BB bearing PC 2 Alloy bind clamp ( L ) PC 34 BB Axle with plate PC 3 Spring for release lever PC 35 Flywheel axle 4 Alloy bind clamp ( R ) PR 36 Fixed wheel nut 5 Washer for release lever PC 37 Flywheel bearing SET 6 Release lever PC 15 Flywheel security washer 7 Crank bolt PC 38 Axle bolt for moving wheel PC 8 Foot tube nut PC 39 Front moving wheel with plate PC 9 Foot tube washer PC 40 Release lever w/washer PC 10 Foot fixing bolt PC 41 Flywheel adjuster bolt PC 11 Pedal PR 42 Seat slider PC 12 Front / rear foot tube end cap PC 43 Seat post PC 13 Foot tube adjuster pad PC 44 Spring PC 14 Rear foot tube PC 45 Stainless washer PC 15 Flywheel security washer PC 46 Belt PC 16 Plastic washer for release lever PC 47 Flywheel SET 17 Fixed bolt for release lever PC 48 Outer chain guard bolt M5 PC 18 Front foot tube PC 49 Outer chain guard bolt M6 PC 19 Outer chain guard PC 50 Rubber clip for handlebar post PC 20 Left crank arm 51 Plate for screw PC PR 21 Right crank arm 52 Idler w/bearing, clip SET 22 Handle bar post PC 53 Fixed plate PC 23 Handle bar PC 54 Adjuster screw for cable PC 24 Resistance knob complete set SET 55 Pulley with screw, magnet PC 25 Screw for bottle cage PC 56 Upper cable PC 26 Bottle cage PC 57 Sensor & cable PC 27 Screw & washer for plate PC 58 Casing for resistance knob PR 28 Computer- complete set PC 59 Bolt for resistance knob handle PC 29 Rubber sleeve PC 60 Handle for resistance knob PC 30 Nut PC 31 Fixed bolt for resistance knob casing PC G01 Magnetic system SET 32 Axle cover PC Side 6 af 18

7 Bruger vejledning 1: Cykel: Cyklen er designet til at blive brugt som en "spinnings" cykel i fitness-centre, sundheds centre samt ved privat brug. Cyklen har et fast svinghjul og bør kun anvendes under professionel overvågning. 2: Installation: Det er vigtigt, at cyklen er korrekt monteret og vi anbefaler, at kvalificeret personale udfører installation og montage 3: Styr og sæde justering: Det er vigtigt, at styr og sæde er indstillet til den korrekte højde for din krop. Spørg din instruktør om hjælp, hvis du er tvivl om indstillingen. Justering af styrets højde gøres ved at dreje på håndtaget, der er placeret, hvor styret passer ind i rammen. Skub styrets stilling op eller ned til den ønskede højde er opnået og spænd håndtaget igen. Sørg for, at håndtaget er korrekt strammet, og at der ikke er nogen bevægelse når du tager fat i styret. Styrets position kan også justeres frem eller tilbage. Dette gøres ved håndtaget placeret under styrets glideskinne. Skub styret frem eller tilbage, indtil du når den ønskede position. Så strammer du håndtaget igen, således der ikke er nogen bevægelse i styret. Justering af sædehøjden sker ved hjælp af håndtaget som sidder hvor sadelpinden sidder ind i rammen. Juster sædet til den ønskede højde. Så efterspændes håndtaget. Sørg for, at håndtaget er strammet således det forhindre sædet i at vride fra side til side. Sædets position kan også justeres frem og tilbage. Dette gøres ved håndtaget som er placeret på siden af sædets glideskinne. Håndtaget løsnes og derefter skubbes sædet til den ønskede position. Derefter spændes håndtaget således sædet ikke kan glide frem eller tilbage. 4: Pedaler: Dine fødder skal være forsvarligt placeret i tå-klipsen under træningen. Sæt foden så langt frem som du kan ind i tå-klipsen og spænd stroppen stramt. 5: Jævnt underlag: Cyklen må kun bruges på et jævnt underlag. Højden kan justeres under hver side af fødderne på cyklen. Drej disse puder med uret eller mod uret, indtil cyklen er helt stabilt placeret på jorden. 6: Nødbremse: Tryk bremsesystemet (24) helt ned for fuldt stop. 7: Magnetbremse: Cyklen er udstyret med en kraftig magnet, som kan beskadige følsomt udstyr samt lette metal genstande. Det anbefales at et område på 2000 x 1000 mm bag cyklen holdes frit for forhindringer. 8: Vedligeholdelse: Cyklen skal efterspændes efter behov og rengøres hver gang efter brug. Tit og ofte er mislyde på cyklen forårsaget af manglende efterspænding. Hvis der forekommer mislyde som ikke fjernes ved efterspænding, skal du straks kontakte din forhandler. Hvis ovenstående ikke overholdes bortfalder garantien. Side 7 af 18

8 Vedligeholdelses skema (Center-brug) Nr: Forklaring Daglig Ugen Måned Kvartal Årligt 1 Tør cyklen af efter brug X 2 Tør cyklen over med en olieklud X 3 Visuelt tjek X 4 Tjek at pedaler og håndtag ikke sidder løst. X 5 Tjek at sadlen ikke sidder løst X 6 Fjern styr og rengør glideskinne X 7 Fjern sæde og rengør glideskinne X 8 Tjek bremsen inkl. holder X 9 Tjek alle skruer og bolte X 10 Tjek Tå-klips for slitage X 11 Tjek pedalarmene for brud X 12 Tjek at pedalerne er fastspændte X 13 Tjek opstramning på rem X 14 Tør svinghjulet over med en olieklud X 15 Tjek krankboks for slør X 16 Tjek Svinghjulet for slitage X 17 Gennemtjek af rammekonstruktion X Side 8 af 18

9 Nr: Forklaring Daglig Ugen Måned Kvartal Årligt 1 Tør cyklen af efter brug X 2 Tør cyklen over med en olieklud X 3 Visuelt tjek X Tjek at pedaler og håndtag ikke 4 X sidder løst. 5 Tjek at saddelen ikke sidder løst X 6 Fjern styr og rengør glideskinne X 7 Fjern sæde og rengør glideskinne X 8 Tjek bremsen inkl. holder X 9 Tjek alle skruer og bolte X 10 Tjek Tå-klips for slitage X 11 Tjek pedalarmene for brud X 12 Tjek at pedalerne er fastspændte X 13 Tjek opstramning på rem X Tør svinghjulet over med en 14 X olieklud 15 Tjek krankboks for slør X 16 Tjek Svinghjulet for slitage X 17 Gennemtjek af rammekonstruktion X Remspænding Remmen er af fleksibelt materiale og vil med tiden blive løs. Det er normalt 1. Løsne bolt (48) (49), afmonter kædeskærm (19). 2. Løsne bolt (36). Vedligeholdelses skema (Privat) 3. Roter justerings bolt (41) med uret eller mod uret for at justere spændingen af remmen. Prøv at dreje ¼ omgang hver gang. *Må ikke roteres for meget, dette kan forsage beskadigelse af aksel og lejet.* 4. Svinghjulet skal være parallelt med rammen. Afstanden mellem magnet og svinghjulet skal være ens på begge sider. 5. Når de 4 forgående step er afsluttet; spændes møtrikken på begge sider. Kontroller at den sidder stramt fast. Udskiftning af magnet bremse system (G01): Skru bremse klods på magnet bremse systemet, men uden at spænde. Skru magnet systemet (G01) på rammen, men uden at spænde. Træk modstands knappen(24) helt op, for at sikre at bremse klodsen rører svinghjulet helt. Nu spænder du skruen og møtrikken på bremseklodsen. Kontroller at begge sider på magnet systemet er symmetriske og placeret centralt på svinghjulet. Undgå at magneten rører svinghjulet. Stram nu skruerne (27). Side 9 af 18

10 Konsulter Advarsel: For Påbegynd Start Benyt Følg Placer Til Stram Dette Sikre Bemærk Modstandsniveauet Benyt Sikre Vær Sikkerheds instruktioner din læge før du starter et træningsprogram, hvis du har skader eller er i tvivl om det er godt for dig. Forkert eller overdrevet træning, kan forsage skader. Stop med at bruge cyklen, hvis du føler ubehag. korrekt træning, anbefales det at du følger instrukserne i bruger vejledningen. kun træning efter korrekt samling, justering og kontrol af cyklen. altid med opvarmning. kun originale dele. samle vejledningen grundigt. cyklen på et jævnt og stabilt underlag. alle justerbare dele, vær opmærksom på den maksimale position de kan indstilles i. alle justerbare dele inden påbegyndt træning, for at sikre imod utilsigtet bevægelse under træning. produkt er designet til voksne. Være opmærksom på at børn kun må benytte produktet under opsyn af en voksen. at tilstedeværende er opmærksom på mulige farer, f.eks. bevægelige dele under træning. at cyklen ikke har friløb. kan indstilles efter brugerens ønske. ikke cyklen uden sko eller passende fodtøj. at den fornødne plads, for benyttelse af cyklen er til rådighed. opmærksom på løse eller bevægelige dele ved af- og påstigning af cyklen. For at beskytte gulvet mod sved og mærker anbefales det at lægge måtte eller andet underlag under cyklen. Placer cyklen på et område på 200 x 150 cm. Således at der er 50 cm. rundt cykle,n der er fri for forhindringer. Maksimal bruger vægt på 150 kg. Skader som følge af forkert brug af cyklen er uden ansvar for importøren. Side 10 af 18

11 Computer Bemærk: 1. Computeren er udformet som en lukket enhed og er ikke beregnet til at blive åbnet til andet end det ene formål at installere batterier. Enhver anden åbning af enheden vil ugyldiggøre garantien. 2. For at rengøre Computeren skal anvendes en ren fugtig klud. Brug af ætsende rengøringsmidler vil ugyldiggøre garantien. 3. Computeren er ikke vandtæt, kun vandafvisende. Enhver overdreven udsættelse for vand vil ugyldiggøre garantien. Skærmen: Kadence bar / graf: 0 ~ 200 omdrejninger, 10 omdrejninger pr. bar. Pedal omdrejninger (RPM): 0 ~ 240 omdrejninger i minuttet Hastighed (SPEED) : 0 ~ 96 KM/T (0 ~ 60 mph) PULS (BPM): 30 ~ 240 Slag I minuttet Visning af Watt: 0 ~ 999 Watt Tid (TIME): Nedtælling: 1~99 minutter Optælling: 00:01~99:59 minutter Kalorie forbrug: KCAL Sikkerhed: Før du påbegynder et træningsprogram, skal du konsultere en læge. Lægen kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke aktiviteter eller programmer der egner sig bedst til netop dig. Hvis du på noget tidspunkt i løbet af træningen føler dig svag, får brystsmerter, eller oplever åndenød, skal du straks stoppe træningen og opsøge en læge. Garanti: Garantien på computeren gælder ikke for nogen fejl forårsaget af uagtsomhed, misbrug, uheld, ændringer eller forkert vedligeholdelse. Side 11 af 18

12 Computer Batteri installation: 1. Fjern batteridækslet fra bagsiden af computeren. 2. Sæt 2 stk. AAA batterier i batterirummet og sæt batteridækslet på igen. 3. Når batterispændingen bliver for lav, vil en "Lavt batteri" indikator dukker op på konsollens display. Dette betyder, at det er tid til at skifte batterier. Display: Tid: Tiden måles i min: sek., og viser den samlede tid for den nuværende træning. Der er også et ur og et trænings alarm-ur indbygget i displayet. Din træningstid vil tælle op eller ned, afhængelig af eget valg, under træningen. Når du stopper med at træde i pedalerne, vil tiden stoppe med at tælle efter 3 sek. Rpm / kadence: Kadencen er en måling af, hvor mange omgange svinghjulet roterer i minuttet (RPM). Den omtrentlige hastighed kan også vises i MPH eller KPH (KM/T). Hastighed: Estimeret hastighed på svinghjulet. Vises i KM/H(kilometer i timen) eller MPH(Miles per hour). Distance: Viser den samlede, kørte, distance på den nuværende træning. Watt: Omdrejningskraften på svinghjulet på nuværende tidspunkt. Viser hvor mange Watt du yder i din træning. (Visning af Watt sker i samme rubrik, hvor du ser KCAL (Kalorieforbrug) Du skifter mellem disse 2 data ved at trykke 5 gange på tasten nederst til venstre på computeren. Side 12 af 18

13 Computer Kcal: Viser hvor mange kalorier du har forbrændt under din nuværende træning. Tallet er kun estimeret og altså ikke 100% nøjagtigt. Heart rate: Viser din nuværende puls under din træning. Quick Start: Når konsollen er i strømbesparende tilstand, skal du holde en tast nede for at starte konsollen og gå til start skærmen, også kaldet "Quick Start" tilstand. Indstillinger inden træning: Tryk på den venstre tast på computeren for at vælge den hastighed, distance, tid eller klokken du ønsker på displayet. Side 13 af 18

14 Computer Hastigheds enhed KM/H eller MPH: 1. Tryk på venstre knap til KM/H eller MPH indikatoren vises i displayet. 2. Brug højre knap til at vælge ønsket enhed. Når ønsket enhed er fundet, vent 8 sekunder og dispayet skifter tilbage til normalen. Puls alarm: 1. Tryk på den højre tast på computeren for at aktivere puls alarmen. Hvis alarmen er aktiveret, vil alarmen blinke på displayet, og et bip vil lyde hvis din puls er enten over eller under den valgte pulszone. Pulszoner: Hold venstre tast nede, indtil 'SPEED' vises på displayet. Derefter holdes højre tast nede i 3 sekunder. TIME blinker, tryk på den venstre tast for at vælge pulszone indstillinger. Tryk på den højre tast for at øge den maksimale puls grænse. Efter indstilling af den maksimale puls, trykkes på den venstre tast for at justere den minimale puls grænse. Side 14 af 18

15 Computer Sletning af selvvalgt data: Tryk på den venstre tast på computeren og hold den nede i 3 sekunder. Alle de akkumulerede værdier for HASTIGHED, PULS, TID, DISTANCE, KCAL vil nu være tilbage til nul. Klokken: Hvis du ønsker at ændre tidspunktet på dagen, kan du til enhver tid trykke venstre tast nede, indtil klokkeslættet vises, og hold derefter højre tast nede i 3 sekunder. Displayet blinker med en indikation af, om uret er indstillet til 12H eller 24H. Tryk på den højre tast hvis du ønsker at ændre det valgte. 1. Tryk på den venstre tast for at skifte til tidsindstillingen. Så bruger du højre tast for at ændre timer. 2. Tryk på den venstre tast igen for at skifte til minutter og brug den højre tast til at ændre minutter. 3. Når du er færdig, skal du vente et par sekunder, før skærmen vender tilbage til start skærmen. Indstilling af træningstid: 1. Tryk og hold den højre knap nede, indtil den nederste del af displayet viser hastighed (Dette ses ved at ikonet blinker). Tryk nu på den højre tast for at øge minutindstillingen. Hvis du ønsker at slette træningstiden skal du holde den venstre tast nede, indtil tiden vises og derefter holde højre tast nede i tre sekunder. Træningstiden vil nu være nulstillet. Side 15 af 18

16 Computer Fejlfinding: Ingen lys i display: 1. Hold en tast nede for at bringe konsollen til "Quick Start"-tilstand. 2. Sørg for, at batterierne er installeret korrekt i konsol og sender. Hvis de er installeret korrekt, skal du prøve at sætte nye batterier i. Der vises ikke pulssignal på displayet: 1. Sørg for, at din bryst-rem sidder korrekt (Lige under brystet), og at der er fugt under elektroderne. 2. Flyt cyklen væk fra alle former for udstyr, der potentielt kan afbryde frekvens signalet, såsom en dvd-afspiller eller tv osv. Kadence antal hopper højt eller lavt: 1. Flyt cyklen til en anden del af rummet, væk fra alt der kan forstyrre signalet. Puls-signalet bliver afbrudt eller falder ud: 1. Sørg for, at der er en afstand på mindst 36 cm. Imellem cyklerne. 2. Kontroller, at dit brystbælte er i orden, og at elektroderne er i kontakt med brystet på alle tidspunkter. OPMÆRKSOM: Ekstern indblanding kan være forårsaget af andre elektroniske enheder, såsom: fjernsyn, stereoanlæg, højttalere, elektriske ledninger, kabler, induktions komfur, trådløst netværk m.m.. Hvis du oplever forstyrrelser i displayet skal du prøve at flytte din cykel væk fra potentielle områder som forstyrre signalet. Peak Fitness ønsker dig rigtig god træningslyst. Importør: Fitnessgruppen A/S, Viborgvej 107, 8210 Aarhus V, Danmark Side 16 af 18

17 Pulstræning - gør din træning mere effektiv En pulsmåler giver dig mulighed for at styre din træning indenfor forskellige intensitetsniveauer. Ønsker du fedtforbrænding, konditionstræning eller konkurrencetræning, kan du gennem pulstræning opnå en mere effektiv træning. En pulsmåler giver dig mulighed for en mere effektiv træning samt en mere motiverende træning, idet pulsmåleren fungerer som din træningspartner. Side 17 af 18 ved pulsniveauer: Restitutionstræning: % af maks. puls Let træning - opvarmning Øger blodomløbet i kroppen, så man restituerer bedre Energikilde: Primært fedt (lavt energiforbrug) Vedligeholdelsestræning: % af maks. puls Træning, hvor samtale er mulig Forbedre den almene sundhed og styrker kredsløbet Anbefalet fedtforbrænding % Energikilde: Fedt Konditionstræning % af maks. puls Lettere anstrengende træning Forbedre konditionen Forbedre kredsløbet, lungefunktionen og øger udholdenheden Energikilde: Fedt og kulhydrater Konkurrencetræning % af maks. puls Hård / interval træning Træning ved mælkesyre grænsen Forberedning til konkurrence Energikilde: Fedt, kulhydrater og protein

18 Beregning af maks. puls Tommelfinger regel Maks. puls = alder Alternativ beregning: Maks. puls trænet = 210 0,5 * alder Oversigt over pulsniveau efter alder Pulstabel år Alder Maks. puls Puls niveau: % % % Pulstabel år Alder Maks. puls Puls niveau: % % % Peak Fitness anbefaler at man lægger 10 pulsslag til overstående Beregning af egne pulsniveauer Eller brug nedenstående formel. Pulsniveau = ((Maks. puls hvilepuls) * intensitet (%)) + hvilepuls Eksempel: Person 40 år, makspuls 180, hvilepuls 60, ønsket intensitet 80 % : (180 maks hvile) * 0,8 Intensitet + 60 hvile (120*0,8) pulsslag Hvilepulsen tages stille og roligt liggende om morgenen Find egen maks. puls (maksimal hjertefrekvens). Efter opvarmning, og 10 minutters konditions træning hæves pulsen roligt til 95 % af forventet maks. Puls. Giv nu alt hvad du kan i 1-2 minutter eller til man syrer helt til. Pulsen skal da have stoppet med at stige ca. 10 sekunder før man er helt færdig. Maks. puls er den højeste målte puls. Testen sker på eget ansvar. Side 18 af 18