Fup og fakta. Stort tillæg Fyrre, frisk og fyrig? Læg en strategi for dit seniorliv. Mand dig op! om syre-base balancen. Raw food kom let i gang

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Fup og fakta. Stort tillæg Fyrre, frisk og fyrig? Læg en strategi for dit seniorliv. Mand dig op! om syre-base balancen. Raw food kom let i gang"

Transkript

1 PRIS KR. 39,00 SOMMER 2010 Stort tillæg Fyrre, frisk og fyrig? Læg en strategi for dit seniorliv Raw food kom let i gang Fup og fakta om syre-base balancen Forskning og erfaringer om kolik Muslingeolie til overanstrengte løberlunger Mand dig op! Kun tøsedrenge fornægter (de rette) kosttilskud Smerter i skeden? Måske lider du af vulvodyni Hjælp til de skoldede skuldre Sandheden om gluten intolerance

2 Leder Du Danske Sommer filtenplus.com filtenplus.com Jeg har for næsten første gang i mit voksne liv besluttet at holde fire ugers ferie i træk. Hele juli måned skal jeg ligge på ryggen i min hængekøje, nyde det gode danske sommervejr og drikke kølig hvidvin, mens jeg med den ene hånd har fat i en god svensk krimi og med den anden holder fast i det reb, jeg har bundet til træet, så hængekøjen blidt kan vugge mig i søvn. Når jeg er vågen, skal jeg spise Raw Food serveret af verdens bedste kæreste og nyde synet af ungerne, som i stilhed nyder livet i det perfekte, lejede sommerhus, hvor alting ordner sig af sig selv. En smuk tanke, en smuk visualisering, men inden da, er der bare så meget arbejde LILLE DOSIS - STOR EFFEKT! Høj biotilgængelighed 100% aminosyrechelat for en optimal optagelse. 100% aminosyrechelat for en optimal optagelse. Giver ingen eller væsentligt reduceret risiko for gener Giver ingen eller væsentligt reduceret risiko for gener som forstoppelse, kvalme eller løs mave. som forstoppelse, kvalme eller løs mave. 1 tablet AminoJern om dagen forebygger jernmangel. 1 tablet AminoJern om dagen forebygger jernmangel. Kun AminoJern tilbyder: Uden mavegener Vegetabilsk produkt 100% chelateret jern Fås Fås dér dér hvor hvor du du handler sundhed. Dokumentation og og vareprøver: Ring Ring eller eller besøg besøg der skal håndteres, ukrudt der skal fjernes, sommerduge som skal vaskes, vinduer der skal pudses, skattevæsen der skal beroliges, og baglygter der skal lyse, så jeg næsten får stress af min beslutning om fire uger på langs. Jeg kan også godt få nervøse trækninger ved tanken om to teenagere, en kæreste og en Hippie-hund i et sommerhus ved Vesterhavet uden internet og fjernsyn. Så måske skal jeg kigge lidt på ambitionerne for, hvad fire uger i Den Danske Sommer kan medføre, måske skal jeg kigge lidt på de mange tips som sund-forskning.dk denne gang bugner af. Små og store noter om fordelene ved den rå mad (som derfor ikke kan ødelægges af kærestens kokkerier), om hvordan jeg undgår skoldede skuldre i solen og ikke mindst, hvad jeg kan finde styrke fra, når Den Danske Sommer måske ikke lader sig visualisere til en yndefuld midsommertur til Vesterhavet. Jeg er dog en ukuelig optimist, som med et helt dugfrisk junimagasin i hånden vil ønske alle læsere en fantastisk sommer fyldt med netop de oplevelser, I hver især har allermest brug for. 2 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

3 Indhold Side 2 Leder 4 Side 4 Caroline Fibæk: Kom nemt i gang med raw food 12 Side 9 Ferie uden stress få hjælp fra naturen Side 10 Beskyt din mavesæk, beskyt dine tarme Side 12 Birgit Brunsted: Lev stærkt. Dø ung Side 19 Fit med Dion - Accepter aldrig en hovedpine Side 20 Biokemikeren om glutenallergi og glutenintolerance Side 23 Læge Irene Hage: Spis din maling Side 24 Spot på sommeren Side Forskning og erfaringer: Få et sundt seniorliv Side 44 Side 46 Eet produkt til astmatikeren, til de dårlige knæ og til sportsatleten hvordan? Smuk med Linisha: Solskoldninger gør ondt og kan behandles Side 48 Psykolog Hanne Hæsum: Om at strande med sine frustationer Side 50 Du danske sommer Side 52 Fup og fakta om syrebasebalancen 52 Side 55 Side 56 Side 58 Side 60 Side 62 Side 64 Side 67 Smerter i skeden vulvodyni kan behandles Lidt om nye bøger Køb bøger gennem sund-forskning.dk Henrik Dilling: Hvordan du bliver en bedre udgave af dig selv! Børn og kolik Broccoli kan blive endnu sundere Konkurrence og det sure opstød sund-forskning.dk - SOMMER

4 Kom nemt Raw Fakta En Raw Food-veganer, som hverken spiser kød eller mælkeprodukter, spiser til gengæld masser af grøntsager, bladgrønt, frugt, bær, nødder, havplanter (tang), svampe, urter, spirer, kerner og frø. Fakta Du kan sagtens kombinere de sunde ideer fra Raw Food med den mad, du kender i forvejen. Damebladene bugner af artikler om Raw Food, og det sprøjter ud med nye kogebøger. Kogebøger, hvor du netop ikke skal koge din mad, og det vrimler med super sunde opskrifter. Her får du hjælp til at komme nemt i gang, hvad enten du vælger at spise 100 % rå føde eller blot vil have tips til et super sundt tilbehør til dine nuværende madvaner. Læs også om superfrugter, som virkelig kan gøre en forskel også i den travle familie. Raw Food er mad, som er rå og uforarbejdet. Det er mad fra planteriget, fyldt med livskraft og energi. Det sprudler af farver og smagsnuancer, du ikke oplever i andre køkkener. Det er mad, hvor de enkelte råvarer kommer til deres fulde ret. Det er mad med bid i. Det er mad med en palet fyldt med forskellige teksturer. Mad, der kan beskrives som cremet, sprød, saftig, fyldig, stærk, sød, let, chrunchy og ekstrem smagfuld. Mad, hvor det handler om nydelse for øjnene, ganen og næsen. Mad, hvor du ikke behøver at tælle kalorier, men hvor du bid for bid fylder din krop med sundhed og vitalitet. Mad, hvor indholdet af enzymer, vitaminer og andre ernæringsstoffer er optimalt, da de ikke er blevet nedbrudt ved opvarmning eller anden forarbejdning. 4 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

5 i gang med AF CAROLINE FIBÆK (BILLEDET) OG MARIANNE PALM Food Det er mad i sin mest naturlige form. Enzymer kan med rette kaldes ungdommens kilde. De er nødvendige for at nedbryde og optage maden, du spiser. Jo færre enzymer i maden, desto mindre liv. Det samme er gældende i din krop. Opvarmning af mad til over 42 grader celsius ødelægger enzymer i råvarerne. Raw Food er mad til alle. Det er lasagne, chiligryde, jordbærsmoothies, cremede supper, nemme salater, gulerodskage, blåbærtærte og chokolade masser af chokolade. Det er alle måltider: Morgenmad, frokost, aftensmad og alle de snacks, du kan drømme om i løbet af dagen. Det er enkle opskrifter, der kan få alle til at fremstå som gourmetkokke. Og så er det umuligt at brænde på! Raw Food er ikke nyt. Det var sådan, vi spiste, før vi fandt på at grille vores mad over åben ild. Faktisk er vi det eneste dyr på jorden, som spiser opvarmet mad. Alle andre dyrearter spiser Raw Food. (Fra bogen Raw Food, intelligent, forførende og sund mad til alle af Jens Casupei og Vibeke Kaupert, Thaning og Appel) Raw Food kan mere end at smage godt Holder du dig til Raw Food, får du den mest basedannende kost, du kan forestille dig. En god ph-værdi er nødvendig for, at alle celler kan få tilført de rette næringsstoffer, og at affaldsstoffer bortledes, i takt med at de bliver dannet. Det er den basedannende kost, der gennem alle tider er kendt for at kunne afhjælpe eller forebygge vidt forskellige skavanker, lige fra smerter i led til psoriasis og kræft. Læs mere om syre/base på side Caroline Fibæk er uddannet Naturopath i Biologisk Medicin på Institut for Biologisk Medicin med speciale i infertilitet og kvindesygdomme så som PMS, PCO og klimakterierelaterede symptomer. Caroline driver til daglig klinik i Nyhavn, hvor hun bl.a. behandler par med fertilitetsproblemer og kvinder med hormonelle ubalancer med naturmedicin og Raw Food. Caroline har senest taget del i skabelsen af Danmarks første Raw Food café 42 RAW, hvor hun har hjulpet med cafeens opskrifter som Raw Food- og ernæringsekspert. Caroline er dog bedst kendt for sine sunde desserter med en flot kombination af fantastiske smagsoplevelser, rørt op med Raw Food-filosofi. En rå kagebog med opskrifter på super sunde desserter er på hylderne til august. Min passion er at få mine medmennesker til at vibrere af sundhed og glæde og mærke den glæde, jeg selv har ved at leve sundt. Livsglæde og sundhed er nogle af nøgleordene, både i mit eget liv og i min praksis. Sundhed er for mig ikke strikse diætplaner, men glæde, leg og kærlighed til livet og kroppen. Caroline holder foredrag, Raw Food workshops og kurser og underviser i naturlig fertilitet og Raw Food. Du kan se mere på hvor du også finder kurser og foredrag. Udstyr, der gør dit liv lettere, men ikke er en absolut nødvendighed Juicer En af hjørnestenene i Raw Food er grøn juice. Derfor er en god juicer et must. Når du køber en juicer, er det vigtigt at gå efter en maskine med Twin-gear system den bevarer nemlig alle næringsstoffer i dine grøntsager og ilter ikke saften (som en almindelig saftpresser). Din sædvanlige saftpresser kan dog også anvendes. Blender Det er vigtigt at have en god blender, som er stærk nok til bl.a. at blende nødder den skal helst have 2 hestekræfter. Kaffemølle En kaffemølle er genial til at male nødder til mel hvis du ikke har en foodprocessor. De er meget billige og kan fås hos enhver isenkræmmer. Foodprocessor Magimix er uden tvivl Rolls Roycen inden for foodprocessorer. Den kan både rive, snitte, hakke, blende, pulsere og purere. Og i modsætning til blendere behøver en foodprocessor ikke vand for at køre rundt. En foodprocessor er specielt god til at lave puré, paté, dips, scramblede mandler, dressinger, banan-is, sorbet, etc. Du finder det allerbedste udstyr til dit rå køkken hos Her finder du også en tørreovn, hvor du kan lave dine egne snacks af rødbeder og alverdens andre grønsager når du er sulten for sjov, men vil gøre det sundt. - Men du kan også klare dig med det, du allerede har i dit køkken, når du skal lave opskrifterne her på siderne. sund-forskning.dk - SOMMER

6 Opskrifter Morgenmad Start dagen med et stort glas vand med citron og gerne et drys cayennepeber. Vand og citron sætter gang i fordøjelsen og sørger for at re-hydrere din krop efter en lang nats søvn. De fleste mennesker lider af væskemangel helt uden at vide det, hvilket giver små-symptomer, som du måske ikke lige med det samme genkender som tørst. Fx hovedpine, spændinger, træthed, svedeture eller kløe. Den mest perfekte måde at starte dagen på er med et stort glas grøn juice. Nøglen til Basis Grøn Juice og Grøn Mynte Smoothie er brugen af grønne bladgrønsager. Jo grønnere desto bedre, for det vidner om masser af klorofyl, som er planternes livsvigtige næringsstof, som kan sammenlignes med menneskekroppens røde blodlegemer. Ingen klorofyl, intet liv. Du kan erstatte spinaten eller bladsellerien med fx: bladbede (fx sølvbeder), salat, lollo rosso, frissé, romaine, krølsalat, endivie, ruccola, grønkål, broccoli, savoy, bok choi, kinakål, spidskål, julesalat, portulak, batavia, raddichio, sommersalat, skvalderkål, vårsalat, feldsalat, mizuna, rød mangold, orange mangold, rød sennep, bulls blood, gul mangold, grøn mangold, rød mizuna, pak choi, tat soi, tango crisp, hjertesalat, frillice, rød krølsalat, brøndkarse, brændenælde, mælkebøtte, persille, basilikum, kørvel, citronmelisse, alfalfaspirer, kløver, byggræs og hvedegræs. Drop icebergsalat, det er den mest næringsfattige grøntsag, der findes. Den indeholder næsten kun vand og er derfor spild af penge! Basis Grøn Juice Babyspinat eller anden bladgrønt (ca. 5 dl) Agurk (en hel agurk) Bladselleri (3-4 stængler) eller anden bladgrønt Evt. et æble for smagens skyld Har du ikke en saftpresser, som kan presse bladgrønsager, kan du lave dig en grøn smoothie i stedet: Grøn Mynte Smoothie med Chlorella 1 banan 2 dl spinat eller anden bladgrønt 1 tsk. Chlorella 1 dusk frisk mynte 3 dl vand Blend det hele grundigt, og nyd kold. Spiser du din smoothie med en ske, smager det fantastisk med tørrede bær, fx inca, morbær, blåbær eller gojibær. Læs mere på Chiagrød hvis du har brug for mere mad Har du svært ved at nøjes med juice, eller har du et meget ustabilt blodsukker, kan du med fordel spise en chiagrød sammen med din morgenjuice/smoothie. Lav først mandelmælk (en stor portion til hele ugen, og stil den på køl i patentflasker). Lad en håndfuld chiafrø trække i mandelmælk natten over på køl. De skal være helt dækket med mandelmælk. Om morgenen moser du lidt frugt - fx banan eller pære - og vender i grøden. Du kan evt. tilsætte vaniljepulver eller rå kakao. Du kan pynte med bær, hakkede nødder, kakaonibs eller gojibær. Er du til en lidt syrlig smag, kan du prøve med superfrugten INCA. Blåbær og morbær er især børns foretrukne superfrugt. Mandelmælk den hurtige 30 udblødte mandler blendes med 1 liter vand og tilsættes en knivspids salt eller Himalayasalt. Mandelmælk den forfinede 20 udblødte* mandler 10 cashewnødder* 1 knivspids himalayasalt 5 dadler 1 spsk. lecitingranulat 1 liter vand *) udblødt i vand min. 4 timer Blend mandler og vand, til du får en skummende hvid mandelmælk. Si mælken gennem en finmasket si, og fjern pulpen (kan gemmes til trøfler, grød og kager) Medicinsk brug af Raw Food Centre med speciale i Raw Food og komplementære terapier til kroniske sygdomme: Hippocrates Health Institute Dr Brian Clement, M.D og Dr Anna Maria Clement, M.D, Oasis of Healing Dr Thomas Lodi, M.D., Tree of Life Rejuvenation Centre Dr Gabriel Cousens M.D, 6 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

7 Hovedret At være mæt skal blot være fravær af sult. Mæthed skal ikke være den der tunge følelse af at bombe sin mavesæk og sine tarme, så man ikke kan bevæge sig efter måltidet. Chili Sin Carne 2 dl perlebyg, udblødt i vand 2 dage 1 dl solsikkekerner, udblødt i vand 2 timer 1 dl gulerod, skåret i tern Tomatsauce 2 tomater 10 tørrede abrikoser 4 soltørrede tomater 1 hvidløg Cayennepeber efter smag. Himalayasalt eller almindelig salt og peber. Topping Hakket forårsløg og hakket peberfrugt sammen med gojibær. Blend alle ingredienser til tomatsaucen, og vend med kerner, byg og gulerødder. Server på en bund af blandet frisk grøn salat, og pynt med forårsløg og hakket peberfrugt. Server med creme cheese. Creme Cheese 1 dl cashew- eller maccadamianødder, lagt i blød 2 timer ½ dl pinjekerner (Caroline Fibæk i sit Raw Food køkken) Evt. lidt citronsaft for en syrlig smag Lidt himalayasalt eller alm. salt. 1 tsk. b-gærflager Lidt vand Det hele blendes i en god blender til en cremet smøreost. Super food trail mix når du er sulten på farten altid i min taske det, man så amerikaner-smart kalder et trail-mix (sti-blanding lyder bare ikke så lækkert, Carolines sti-blanding sorry). Der, hvor de fleste af os falder i og køber en hapsdog Snup en pose med genluk (man kan købe 100 stk. for i stedet for en agurk, er, når vi er på farten og bliver nærmest ingen penge i Bog&Ide eller Panduro Hobby) sultne. Det er jo ikke, fordi vi ikke ved, hvad der er og bland løs af de tørrede superbær: gojibær, incabær, sundt, og hvad der ikke er men fordi vi er travle og morbær og tranebær eller rosiner, nødder, mandler, kakaonibs eller tørret ananas. på vej. Og sunde hapsdogs hænger jo som bekendt ikke på træerne... Den holder også 100 % i ulvetimen på vej hjem fra Her gælder det om at være forberedt. Derfor har jeg børnehave. sund-forskning.dk - SOMMER

8 Superfrugter Superfoods og superfruits. Superføde og superfrugter. Et helt nyt begreb opstod i De fødevarer, som får æren af at bære titlen, har et særdeles højt indhold af vitaminer, mineraler, antioxidanter, enzymer og andre næringsrige plantedele til fælles. Der kan endog være et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, som ellers kun ses i fisk. Mange bladgrønne grøntsager er udnævnt til superfoods, og af frugter er der både kendte og sjældne i kategorien. Hvor vokser superfrugter? Brasilien: Acai, acerola, cupuaqu, guava, camu camu, graviola og papaya USA: Blåbær, tranebær, grape, granatæbler og saskatoon berry Kina: Goji, seabuckthron og lictchi Sydøstasien: Mangosteen, morbær, noni, pomelo og rambutan Vælg dine superfrugter efter virkning Bland gerne mange forskellige superfrugter, og brug dem som snacks, som drys på din morgenmad eller i salatskålen. Acai er en nød fra Amazonas regnskove, hvor de vokser i store klaser på palmetræet Euterpe oleracea. Skallen anvendes til forskellige fødevarer. Den rene acai har en karakteristisk bitter smag, men blandet med søde fødevarer, smager den af en blanding af chokolade og blåbær. Acai er i en klasse for sig og indeholder tilsyneladende flere antioxidanter end nogen anden frugt. Forskning fra Florida University påeffekten på leukæmiceller ser ganske lovende ud. Blåbær kender vi i forvejen, men i tørret form er de helt specielt lækre som drys til din morgenmad, i salatskålen eller som snack for både børn og voksne. Forskere kalder blåbærret for kongen over antioxidanterne, en titel, som nok bliver udfordret af de andre superfrugter. Men noget tyder på, at en halv kop blåbær om dagen giver lige så meget antioxidant som fem portioner andre frugter og grøntsager. Antioxidanterne har betydning for dit kredsløb, din hud og for tidlig ældning af alle kroppens celler. Forsøg har bl.a. vist en bedre balance, koordination og hukommelse hos ældre rotter. Incabær er kendt som det lille syrlige, men særdeles protein- og fiberholdige bær. Det kaldes også for Physalis eller ananaskirsebær. Bærret har traditionelt været brugt til øjensygdomme og diabetes, hvor sidstnævnte problem måske bliver reguleret af det særdeles høje indhold af fibre, som kan regulere mængden af sukker, som optages i kroppen. Gojibær er kinesisk snack fyldt med vitaminer og mineraler. De har en lidt tør smag, men har med deres høje indhold af vitaminer og mineraler en særlig plads i det sunde køkken, hvor de kan spises som mellemmåltid, som erstatning for alle de usunde chips eller som drys på maden og i salatskålen. I 6000 år har de været anvendt som et vigtigt tilskud til immunsystemet, mod synsbesvær og som en væsentlig beskytter af kredsløb og lever. Morbær, eller Mulberry har en herlig smag og er velegnet til både børn og voksne som et supersundt mellemmåltid, til madpakken, som mysli om morgenen eller som drys på din smoothie. Som herlig sidegevinst får du et bær, som hindrer for meget sukker i at blive optaget i blodbanen, så du måske kan forebygge diabetes 2 og en overvægt, som skyldes overspisning. Tranebær kender de fleste som en uundværlig ingrediens til at undgå blæreinfektioner. Det høje indhold af planteaktive stoffer skaber ekstra hippurinsyre, som forhindrer bakterierne i at klæbe sig fast til slimhinden, og både akutte og kroniske infektioner kan måske afhjælpes med hyppig brug af de små tørrede bær. Du kan lave lækre smoothies med superfrugter, som du kan købe som tørrede bær, men også som tørret pulver. Acai, acerola med højt indhold af C-vitamin, tranebær, blåbær og havtorn pulver. Havtorn er især kendt for sit indhold af fedtsyrer, som hjælper på mundtørhed, herunder Sjøgrens syndrom, betændelse og andre gener i mundhulen. Hvis du vil lære mere om superfrugter: tlf.: Firmaet er kendt for deres økologiske produkter og ikke mindst deres samarbejde med lokale plukkere, en bærplukning, som bevarer Amazonas regnskove og bevarer en god økonomi hos den lokale befolkning. Superfruit er med til at organisere og betale for børnene i lokalområdet gennem Amazon Friendly. Find flere rå opskrifter på Carolines blog: RÅ Sider i Dk sund-forskning.dk - SOMMER 2010

9 Ferie uden stress Få hjælp til den ideelle ferie. Den ferie, du har drømt om hele året, hvor hvile og ro skal være i højsædet, så du bedre kan tåle hverdagens hæsblæsende tempo. Af Marianne Palm Ferie! Du har besluttet, at benene skal op, og alt skal foregå i et absolut langsomt tempo. En rigtig god beslutning, men den kan være svær, hvis du kommer fra et hæsblæsende tempo og tanker, der hvirvler. Uro i krop og sind kan blive meget bedre med yoga og meditation, fantasirejser og terapi, men inden da kan du gøre meget med In- Rest fra Bidro og 600 mg magnesium af en letoptagelig kilde, fx Bio-Magnesium fra Pharma Nord. Frem med hængekøjen, og giv så dig selv ro, ro og ro. Brug ferien til at lægge en sundhedsfremmende strategi for det næste halve år. Vel at mærke en realistisk en af slagsen, som ikke blot øger stress og et alt for højt tempo. Styrke gennem binyrerne gør det let for dig selv Det er i høj grad binyrernes produktion af adrenalin og cortisol, som styrer dit stressniveau. Og den stress kan blive meget mindre med adaptogene urter, fx dem du finder i Seks Sunde Urter, Chisan eller Arctic Root. Du kan lettere vælge den rette, hvis du ved, hvad din krop har mest brug for: Seks Sunde Urter modvirker stress, som viser sig som nervøs uro eller ængstelse. I tilgift får du en stribe urter, som styrker lever, nyrer, kredsløb og fordøjelse, alle i flydende form. Til gengæld er den adaptogene effekt mindre end i Chisan og Arctic Root. Chisan, som er en flydende tonic, vælger du, hvis du også har brug for ekstra styrke til leveren. I øvrigt er man via forskningen på Chisan kommet endnu tættere på mekanismerne bag adaptogene urters effekt på kroppen. Blandingen af Schisandra, Russisk rod og Rosenrod giver en helt unik sammensætning for krop og sind. Arctic Root med sit indhold af Rosenrod tørekstrakt er til forskel for de andre droger en nordeuropæisk plante, som ligner Sankthansurt, og den sidste forskning viser, at udover den meget fine effekt på stress, virker den også antidepressivt. Og så er det i tabletform, hvor de andre er flydende. To tabletter to gange daglig morgen og frokost er en højere dosis end nævnt på æsken, men en meget fin dosis, når du skal i gang med måske for første gang at gøre noget ekstra ordinært positivt for dit stress-niveau og dit måske lidt modløse sind. sund-forskning.dk - SOMMER

10 Beskyt din mavesæk, beskyt dine tarme Der findes heldigvis flere produkter til de sarte tarme. Læs her om Silicea Mave-Tarm Gel, som virker lokalt i hele fordøjelseskanalen. Af Marianne Palm Med den moderne livsstil kan det være nødvendigt at give vores fordøjelseskanal en pause fra de mange forskellige fødevarer, som slimhinder, mikroflora og tarmvægge konstant skal forholde sig til. For lidt mavesyre eller for meget mavesyre kan skabe en dårlig nedbrydning af næringsstoffer på den korte bane, men på lang sigt kan det meget vel medføre irritation i slimhinderne, så de får endnu sværere ved at fungere optimalt. Den bedste løsning er selvfølgelig, at vi helt ophører med at præsentere vores mavesæk og tarme for alverdens mærkværdigheder. Men det har vi åbenlyst store problemer med, og støtteterapi i et par måneder kan være en løsning. En af mulighederne er Silicea Mave- Tarm Gel. Den kiselholdige gel er et naturlægemiddel. For at opnå den anerkendelse, skal firmaet kunne dokumentere, at produktet rent faktisk virker efter hensigten. Du kan opnå en stribe af forbedringer i fordøjelsen: Undgå halsbrand, både fordi der bliver lagt låg på syren, men også på sigt sker en forbedring i mavesækken Bliv fri for en del mavesmerter, når Silicea lægger sin beskyttende hinde over mavesækkens slimhinde. Det giver mulighed for, afhængig af, hvor medtaget de er at mavesækkens slimhinder kan regenerere i løbet af en måned eller tre. Mavesmerter kan sagtens være et symptom fra tyndtarmene især den øverste del, kaldet tolvfingertarmen, og her virker Silicea også. Kvalme kan opstå af mange årsager, men ved at skabe ro, er der større mulighed for at slippe for kvalme. Diverse skadelige bakterier og deres affaldsprodukter (toksiner) kan også bindes i gelen, så de ikke slipper over i blodbanen. Oppustethed er en irriterende gene, som ud over at skabe mere luft end nødvendigt også kan give smerter, når den ikke bliver neutraliseret. Silicea kan ikke kun binde giftstoffer og skadelige bakterier, men også luftarter. Silicea Mave- Tarm Gel forbliver i tarmkanalen og er derfor også velegnet til børn. Flere oplysninger på eller på tlf Mail: 10 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

11 Fisk er ikke bare fisk... ipsen-partners.com eye q en anderledes fiskeolie til hele familien Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega-3 fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega-3 fedtsyre. Tilsat omega-6 fedtsyren GLA fra kæmpenatlysolie. Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og findes i alle celler. eye q er udvundet af sardiner og ansjoser. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil. Fibre fremmer din fordøjelse Husk fibre er den nemme måde at få ekstra fibre med i din kost hver dag. Husk fibre er et friskt og velsmagende kosttilskud, som opløses hurtigt i et glas vand. Vælg mellem solbær- og lemonsmag. Findes i varianterne: eye q chews, tyggekapsler med jordbærsmag eye q kapsler, små og synkevenlige eye q flydende mikstur med frisk citrussmag Husk fibre kan købes på apoteket, hos Matas, i helsekostforretninger og mange dagligvareforretninger. HUSK PRODUCTS Yderligere information: Novasel EU: , sund-forskning.dk - SOMMER

12 Lev stærkt Af Birgit Brunsted Dø ung Mænd har længe levet højt på at være det stærke køn, men den holder ikke. Allerede i livmoderen dør der flere drengebørn end pigebørn, og sådan bliver det ved, indtil mændene dør omkring fem år før kvinderne. Alligevel viser undersøgelser, at de fleste mænd siger, at de har et godt helbred, og at de har færre symptomer og færre sygdomme end kvinder. Alligevel har de en markant overdødelighed. Ikke desto mindre har naturen givet mændene rigtig gode kort på hånden: Mænd føder ikke børn, de går ikke i overgangsalder, og de er fysisk stærkere end kvinderne hele livet. Hvorfor spiller de så de esser så dårligt? Er det den traditionelle manderolle, hvor rigtige mænd ikke er syge, der slår igennem? Hver anden danske mand er overvægtig, og hver tiende svært overvægtig. Det er måske ikke så mærkeligt, for kun hver femte mand i alderen 45 til 66 år dyrker idræt, og fire ud af ti danske mænd interesserer sig ikke for at spise sundt. Mænd er i det hele taget rigtig dårlige til at passe på sig selv, og de går ikke til læge, før den er helt gal, og så er det konen, der har sendt dem. Mænd går sjældnere til læge end kvinder, men til gengæld er de mere syge, når de endelig kommer. Det koster, både personligt og i forhold til samfundsøkonomien, så det kan betale sig være opmærksom på kroppens faresignaler: Her bør alarmklokkerne ringe: Bodegamusklen Det er farligt at være overvægtig og endnu mere risikabelt at være fed. Det farligste fedt er det, der sætter sig i æbleform på maven, den kendte ølvom eller bodega- Fakta Mænds forventede levetid er unødvendig lav, og for mange mænd dør for tidligt af årsager, som kan forebygges. Antallet af sygdomme, der er specifikke for mænd, især prostata- og testikelkræft, stiger Mænd søger læge for sent og er ofte mere syge, når de kommer Mænd har en højere dødelighed af en række sygdomme Mænd har en højere selvmordsrate, samtidig med at mænds psykiske problemer ofte er underbehandlede Der gøres for lidt for at motivere mænd til at benytte sig hurtigere og mere effektivt af sundhedsvæsnets tilbud Mænds dårligere helbred og for tidlige død har også konsekvenser for deres familier Fakta Bugfedtet kan også skyldes det metaboliske syndrom, også kaldet syndrom X, som ofte bliver trigget af gener og stress. Læs mere om syndromet på 12 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

13 Mænd lever livet farligt og dør for tidligt. Men det er ikke en naturlov, at det skal være sådan, og årsagerne sætter den årlige Men s Health Week fokus på Men s Health Week Men s Health Week 2010 foregår fra den 14. til den 20. juni med aktiviteter over hele landet. Temaet er Mænd, krop og kost - mere fysisk aktivitet og sundere mad til mænd. muskel. Det skyldes, at fedtet her sætter sig i tarmene og derfra føres ud i blodet, så mavefedt giver dig en voldsomt øget risiko for hjerte-kar-sygdom, forhøjet kolesterol og diabetes type 2. Du kan let finde ud af, om du er i farezonen: Måler du mere end 90 cm om livet, er den gal. En sundere kost kan hjælpe: Spis mindre fedt og kød, mindre sukker, flere grønsager, fuldkorn og frugt, og få masser af motion. Slap stråle Skal du tisse hele tiden, fx flere gange om natten, er strålen slap, eller kommer der kun små mængder ud, er det på tide at få et tjek. Årsagerne kan være mange: Det kan skyldes en infektion i urinvejene, nyresygdom, diabetes eller forstørret prostata. Ældre mænd kan have en opsvulmet prostata, som kan gøre det besværligt og smertefuldt at tisse. Endelig kan symptomerne betyde prostatakræft, en kræftform der er i stigning. Hvert år får flere end 3000 danske mænd konstateret kræft i prostata. Sygdommen giver sjældent særlige symptomer, så vær opmærksom, hvis du føler, der er noget galt, og søg læge. Lav sexlyst Hvis du ikke længere er så interesseret i sex eller har erektionsproblemer, som også hedder erektil dysfunktion, er det ikke noget, du bare skal affinde dig med eller måske give alderen skylden for. Problemet kan skyldes lavt testosteron, som kan føre til problemer med hjertet og tab af knogle. Erektil dysfunktion kan også være en tidlig advarsel om hjertesygdom eller apopleksi, for hvis blodet ikke kan flyde til penis og give en erektion, kan blodgennemstrømningen også være dårlig i andre områder af kroppen. Endelig kan problemet skyldes depression. Få det undersøgt! Den stille dræber Forhøjet blodtryk betyder, at hjertet arbejder på højtryk, og det udgør en stor belastning for både hjerte og pulsårer. Det kan føre til åreforkalkning, blodprop i hjertet, apopleksi og problemer med nyrerne. Det lumske ved højt blodtryk er, at det ikke giver symptomer i lang tid. Men træthed, hovedpine og problemer med synet kan være tegn på, at blodtrykket er for højt. Det klogeste, du kan gøre, er derfor at få målt dit blodtryk hvert eller hver andet år, så problemerne kan tages i opløbet. Mystiske mærker Hudkræft, og især det ondartede melanom, er i stigning i den vestlige verden, 1200 danskere får hvert år konstateret melanom. Det skyldes, at vi tilbringer meget mere tid i solen end for bare år siden. Derfor skal du regelmæssigt tjekke din hud. Læg mærke til, om modermærker forandrer sig og skifter form. Hvis du får mærker i huden, som har uregelmæssige omrids, er ru i kanterne eller på overfladen, har en underlig farve og er større end diameteren på en blyant, skal du få dem undersøgt. Husk de særligt udsatte områder, man har det med at glemme: Toppen af hovedet, især hvis du er tyndhåret, næsen, ørerne, skuldrene, hænderne, vrist og tæer, hvis du går i sandaler. Du kan forebygge hudkræft ved at bruge en solcreme- eller spray med en høj faktor. sund-forskning.dk - SOMMER

14 GO for it, man Støtteterapi til en sund kost kan være nødvendig i et moderne samfund, hvor vi kræver meget af os selv. De allerbedste løsninger for mænd er at finde på de følgende sider. Det handler ikke om dårlige nerver eller om hjerteklapfejl. Ej heller om alvorlige immunologiske sygdomme eller hjernecancer. Men ganske simpelt om den støtteterapi, du i hverdagen kan anvende, så du kan strutte af sundhed frem for ølvom og svamp mellem tæerne. Støtteterapi til en sund kost, støtteterapi til måske et hektisk arbejds- og hjemmeliv. Nogle kosttilskud virker inden for en uges tid, andre skal have en måneds tid, før de på skånsom vis har gjort deres arbejde. Men kombinerer du med sund kost og motion alt det, du godt ved i forvejen så når du også lettere dine mål. Lige her finder du støtte til de overordnede styresystemer nerverne, hormonerne, immunsystemet og kredsløbet. På de næste sider får du tips, der er målrettet bestemte organer. God fornøjelse! Af Marianne Palm Fakta Forskningen og erfaringerne om de enkelte produkter kan du finde på www. sund-forskning.dk Immunsystemet Et immunsystem, som konstant kører på pumperne, giver ud over irriterende sygedage en energiforladt krop. Det er kun tøsedrenge, som ikke sørger for at have Echinaforce, Immulina og Kan Jang parat, når det første tegn på virus eller bakterier viser sig. Tag gerne hele molevitten på en gang, og er infektionen ved at sætte sig, så drik gerne masser af opvarmet hyldebærsaft eller timiante. Nervesystemet Styrk din hukommelse og din koncentration med Eye q fra Novasel og Brains fra New Nordic. Kombinationen af fedtsyrer og urter er ideel for både den unge og den lidt ældre hjerne, som gerne vil kunne koncentrere sig bedre og bevare en god hukommelse. Er du meget urolig og stresset, kan du kombinere en tur i hængekøjen med InRest fra Bidro, der med sine urter får et overanspændt nervesystem i ro så det kan yde mere i de vågne timer. Er du ikke til urter, eller har du brug for endnu mere hjælp, kan Nervoheel fra Biovita gøre en forskel. De homøopatiske dråber har ligesom alle de andre produkter en fin forskning bag sig. 14 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

15 De overordnede organsystemer Hormoner Hormoner er ikke kun kønshormoner. Faktisk er det hormoner, som sammen med enzymer styrer alle processer i kroppen. Pas derfor på dem ved bl.a. at sørge for at undgå stress i for lange perioder, sørg for en god fordøjelse, og undgå for alt i verden alt for meget sukker og junk food, som sætter sig som bugfedt eller på sigt som diabetes 2. Dit stressniveau er i høj grad styret af binyrerne, som sammen med nervesystemet kan skabe alle livsstilssygdommene. Stress, uro, metabolsk syndrom med forhøjet blodtryk, bugfedt, diabetes 2 og forhøjet kolesterol til følge kan bl.a. behandles med Arctic Root rosenrod eller Chisan, som styrker binyrerne. Alle kroniske problemer har desuden brug for vitaminer og mineraler i større doser. Prøv fx to stk. Multivitamin Pharma Nord og Total B fra Bioforce som en kur sammen med Arctic Root eller Chisan. Kombinationen kan skabe underværker. En startpakke til hele kroppen Har du ingen specifikke problemer, men vil du gerne forebygge generelt, vel at mærke så du samtidig får mere afbalanceret energi til hverdagen? Kuren til dig, der er rask og gerne vil blive ved med at være det: Under 40 år: Multivitamin Pharma Nord, 2 stk. Total B Bioforce, 2 stk. Eskimo 3 fedtsyrer, Anjo 1 tsk. eller seks kapsler Over 40 år: Kombiner ovenstående med: Seks Sunde Urter fra Bidro, en genial tonic til hele kroppen, som styrker alle organsystemer Bio-Quinone Q mg Q10 fra Pharma Nord skaber energi og celler, som kan ånde. Er du en træt yngre mand, så tag hele molevitten. Hormoner De fleste mænd mener vel, at kønshormonerne hører til blandt de overordnede styresystemer, men faktisk er de underlagt både nervesystem, immunforsvar og kredsløb. Det har du sikkert bemærket, hvis du ligesom så mange andre har fået problemer med potensen, prostata eller sædkvaliteten. Potensproblemer kan gøres mindre med Masculine fra Sprunk-Jansen, forstørret prostata afhjælpes med Prostasan fra Bioforce, og sædkvaliteten forbedres med Bio-Zink og Bio-Selen fra Bioforce. Kredsløbet Vores levevis og vores arvemasse styrer i høj grad sundheden i vores kredsløb, og det kan være uendelig svært at rette op på fortidens dumheder med for mange brankede fedtstoffer, for meget junk og for mange smøger uden at få hjælp fra nogle gode kosttilskud og naturlægemidler. Tjek fx Padma 28 til den smertende vindueskiggersyge, Kyolic fra Maxipharma til dit hjerte og kolesteroltallet, og Womega Green fra Medica Nord til kredsløbet generelt. sund-forskning.dk - SOMMER

16 Detaljerne til et sundere liv Svamp mellem tæerne eller neglesvamp et irriterende fænomen, som kan være svært at udrydde. Sørg for masser af luft, gå i åbne sandaler, og brug flittigt af Garcin spray fra Anjo - flere gange dagligt eller smør med tea tree oil TTO fra Novasel. Den tørre hud vil elske at få tilført fugt fra Bioselects Bodylotion eller produkterne fra Aloe vera Group, hvor der både er lotion til den almindeligt tørre hud og til den ekstremt tørre hud. Begge firmaer har fine resultater med deres produkter også til eksem og i visse tilfælde en let psoriasis. Hudproblemer skal i øvrigt behandles indefra, men prøv udefra først. Glucosamin Pharma Nord er førstevalget, når det gælder bruskproblemer ved slidgigt. Kombiner med Avosol fra Anjo, Eskimo 3 fra samme firma eller Lyprinol fra Novasel, og du har en cocktail, som kan skabe ro i de murrende og smertende inflammationer rundt om leddet. Har du mange smerter, kan Total Gurkedol fra Bioforce eller Fortodol S fra Anjo være et nødvendigt supplement. Udvortes kan du få glæde af Traumeel fra Bio-vita, Atrogel fra Bioforce eller Reckeweg R30 fra Maxipharma. Kredsløbet generelt skal have hvidløg og vel at mærke gerne i kapselform, hvor du sikrer aktive stoffer, som lever op til forskningen. Her er Kyolic fra Maxipharma et godt førstevalg. I øvrigt uden lugtgener. Har du vindueskiggersyge, er naturlægemidlet Padma 28 fra Medica Nord et must have. De trætte vener med sårdannelser, hævelser og smerter vil elske lindringen fra Aesculaforce fra Bioforce, mens hele kredsløbet, inkl. hjernefilerne, vil elske Bio-Biloba fra Pharma Nord. Suppler, hvad end du har af problemer med kredsløbet, med Womega green fra Medica Nord. De tre ingredienser kan sammen med Kyolic gøre en radikal forskel, især når du har brug for at forebygge problemer med kredsløb og hjerte. 16 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

17 Af Marianne Palm Tarmene skal fungere hver dag og gerne to gange om dagen alt andet er træge tarme, som kan befordre alverdens ubehag lige fra kronisk træthed til de mere harmløse, men meget irriterende hæmorider. Sidstnævnte kan lindres med Anusalve fra Sprunk-Jansen. Hold tarmen i gang med fibre fra fuldkorn, grønsager og frugter, og suppler gerne med HUSK, som med sine loppefrøskaller er et uovertruffent godt naturlægemiddel husk dog også masser af vand 2 liter til en mindre krop, 2-3 liter til en større krop, og især hvis du sveder under motionen. Der findes flere mælkesyreprodukter i handelen, her kan nævnes de praktiske tyggetabletter Symbiolactis fra DFI eller de meget veldokumenterede Bio Gaia fra Pharma Nord, begge anvendes ved både diarré og forstoppelse til at ændre den lokale mikroflora. Trænger du til en almen udrensning, hvor både nyrer, tarm, lever, hud og luftveje skal have hjælp, er der Seks Sunde Urter fra Bidro eller Biodrain fra New Nordic. En lever, som er betrængt af alkohol, vil glæde sig over to produkter: Redusal fra DFI har studier bag sig, som beviser, at stoffet kan mindske trangen til alkohol. Active Liver fra New Nordic hjælper leveren til at nedbryde diverse for kroppen fremmede stoffer hvor for meget alkohol, forkerte fedtsyrer, sukker, kager og alt mulig ikke-mad hører med i kategorien. De tre urter kan tillige hjælpe på en bedre nedbrydning af grillfesternes brankede fedtstoffer. En næse, som løber, og øjne, der klør, giver ikke kun irriterede slimhinder, men også mindre overskud. Nazalese fra Anjo lægger en film henover slimhinderne, og Luffeel fra Bio-vita og Perilla fra Maxipharma kan gøre en forskel, når de luftbårne partikler er trængt ind over slimhinden. Er du meget generet i dine øjne, kan du med fordel kombinere med Oculoheel. Prøv også med noget så banalt som 1000 mg C-vitamin om dagen i hele pollen- og høfebersæsonen. B5 virker i øvrigt også som et naturligt antihistamin. Spis fx Total B fra Bioforce, 2 stk. CLA+T fra Pharma Nord har med sit indhold af linolsyre og grøn te en fin effekt på forbrændingen, så bugfedt kan undgås og endog forsvinde hurtigere end ellers ved motion. Weighlevel fra Sprunk-Jansen reducerer din trang til overspisning, det samme kan du opnå med Helix slim fra Bioforce. Chili Burn fra New Nordic kan sætte fut i de enkelte cellers stofskifte. Det samme kan InShape fra Bidro, som desuden kan reducere optagelsen af det dårlige fedt fra maden og give dig mere energi til motion. I det hele taget findes der fine produkter til vægttab de skal blot anvendes til de rette formål. Spiser du for lidt, er du stresset eller kommer du fra en familie, der genetisk tager lettere på end andre, skal der andre midler til end til dig, der spiser for meget. Sådan er det bare. Astma skal selvfølgelig behandles af lægen, men du kan måske nedsætte antallet af astmaanfald med Lyprinol original muslingeolie læs mere på s Kombiner med nogle gode urter især hvis du ikke er allergisk over for æteriske olier m.m. InSinus fra Bidro virker ikke kun på de øvre luftveje, men også på de overanstrengte bronkier. Af homøopatiske midler, som du ikke kan være allergisk overfor, og som derfor er sikre at anvende, kan Bronchalis-Heel fra Bio-Vita eller Reckeweg R43 fra Maxipharma være en mulighed. Skæg uden pest. Skægpest er ikke sjovt, men rigtig mange mænd er generet af det. Prøv at se, om Nova TTO kan hjælpe! Brug den sæbefri vask inden barberingen og evt. som barberskum. Den renser nemlig huden for de bakterier, som irriterer huden efter barberingen. Som aftershave kan du bruge Nova TTO Lotion, som modvirker indgroede hår og skægpest ved at fjerne de sidste bakterier i porerne og eventuelle små snitsår. Den virker kølende, beroligende, fedter ikke, trænger hurtigt ind i huden og gør den blød og smidig. Den er uparfumeret og uden alkohol. Hvis du gerne vil dufte, kan du, når lotionen er trængt ind i huden, splashe lidt duftevand på kinderne. (Novasel. sund-forskning.dk - SOMMER

18 Mave-Tarm Besvær med naturlig behandling nyhed Binder smitstoffer ved rent fysiske metoder i tilfælde af mavesmerter kvalme opkastning oppustethed diarre halsbrand og fremmer på den måde disses naturlige udskillelse Rent mineralsk siliciumgel Fås i helsekostforretninger og i udvalgte Matas butikker Mave-Tarm besvær 145x210.indd 1 11/05/ Gå længere uden smerter Padma 28 kan også hjælpe dig, hvis du kan svare JA til et eller flere af disse spørgsmål: * Oplever du at have uro i benene? * Har du ofte kolde hænder og fødder? * Døjer du med smerter og spændinger i benene? * Skal du holde pause når du går længere strækninger? Hvad er Padma 28? Padma 28 er et naturlægemiddel sammensat af 19 forskellige tibetanske lægeurter. Det anvendes bl.a. ved gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning. En velfungerende blodcirkulation er meget vigtig fordi blodet transporterer ilt og næringsstoffer rundt i kroppen og fjerner affaldsprodukterne. Cirkulationen har indflydelse på hele kroppen og er grundstenen for et godt helbred. For yderligere information eller ønsker du en brochure tilsendt, så ring til Medica Clinical Nord på tlf Padma 28 forhandles på apoteket, hos Matas og helsekostbutikker! Anvendelse: Naturlægemiddel, anvendes ved gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning (Claudicatio Intermittens) også kaldet vindueskiggersyge. Dosering: 2 tbl. 2 gange daglig. Bør ikke anvendes til børn under 12 år uden lægens anvisning. Graviditet og amning: Sikkerhed i forbindelse med graviditet og amning er ukendt, hvorfor anvendelse af Padma 28 ikke kan anbefales. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for de aktive bestanddele, herunder over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. morgenfrue, krysantemum, bynke) eller et eller flere af hjælpestofferne. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: I præparatet indgår sida cordifolia, der indeholder spor af efedrin. Det vides ikke, om nedsat lever- eller nyrefunktion eller andre særlige sygdomme indebærer, at forsigtighed bør udvises. Tabletterne indeholder sorbitol og bør ikke anvendes til patienter med arvelig fructoseintolerans. Bivirkninger: I sjældne tilfælde ses mavekneb, løs mave, overfølsomhedsreaktioner, kvalme, hududslæt, hjertebanken og uro. Pakninger og priser: 120 tbl. kr. 279, tbl. kr. 429, tbl. kr. 749,00. Distribution 18 i Danmark: sund-forskning.dk Medica Clinical Nord - A/S. SOMMER MTnr

19 Fit med Dion Hovedpine i dagligdagen skal behandles, men ikke nødvendigvis med smertestillende midler. Faktisk meget sjældent, da problemet ofte stammer fra helt andre steder i kroppen. Hej Dion Jeg er en fyr på 46 år, som lider af hovedpine. Mange gange om ugen må jeg tage Panodil for at kunne holde dagen ud. Min kone siger, jeg skal få noget akupunktur, men jeg har aldrig været vild med nåle. Findes der noget andet, som evt. kan hjælpe mig? Jeg er sund og frisk og næsten aldrig syg. Det eneste, der ud over hovedpinen generer mig, er lænden, som godt kan gøre ondt, efter at jeg har siddet stille en hel dag. Henrik Fakta Accepter aldrig en hovedpine. Få undersøgt årsagerne, og få en god hverdag tilbage. Hej Henrik Det kan godt være, dit immunforsvar er godt, og du sjældent føler dig syg, men hovedpine hver dag er ikke normalt. Hovedpine kan skyldes mange ting, og ca. 3 % af befolkningen har daglige hovedpineproblemer. Du skriver desværre ikke, hvordan dine symptomer er, eller hvor smerten sidder i hovedet. Der er stor forskel på behandlingen, alt efter om det skyldes spændingshovedpine eller fx migræne. Jeg går ud fra, det er spændingshovedpine, da du ikke nævner kvalme og opkastning og overfølsomhed over for lys, som ofte ses ved migræne. Årsagen til spændingshovedpine kan bl.a. være stress, forhøjet blodtryk, stort forbrug af kaffe/ cola, medicinforbrug, for lidt, for dårlig eller for meget søvn, spændinger i fx kæbe eller nakke og ikke mindst dine lændeproblemer, som godt kan give problemer i nakke og kranie. Kropspændinger eller problemer med mave-tarm-systemet kunne også være årsagen, og nogle gange skal man kigge et andet sted hen i kroppen for at komme nærmere forklaringen. Du skal gå til lægen, så der kan udelukkes en årsag, som bør behandles medicinsk, og et besøg hos en biopat/naturopath ville også kunne lede dig på den rette vej. Der er gode resultater ved akupunktur, men da du ikke kan lide nåle, kan wellness-måtten og nakkepuden fra Medica Nord være et fint alternativ. Man har set god effekt på hovedpine, stress og lændeproblemer. Wellness-måtten består af 8000 plast-pigge, som stimulerer akupunkturpunkterne og øger kroppens egen livsenergi, også kaldet Qi. Daglig brug af måtten giver en let brændende følelse, som hurtigt går over i en fornemmelse af varme og velvære, når af Dion Knudsen biopat og naturopath, zoneterapeut og fitnessinstruktør Skriv til blodcirkulationen og oxygenoptagelsen stiger. Affaldsstoffer frigøres, og kroppens egne lykkehormoner, endorfiner, stiger. Start med at ligge ca. 10 min om dagen. Efter 4 dage i ca. 20 min. ad gangen, og efter 2 uger op til 40 minutter. Frisk luft, motion og rigeligt med vand er også nødvendig. Din ryg, lænd og mave skal du træne tre gange om ugen. De er kroppens kerne og bruges meget i hverdagen. Book en time hos en fitness-instruktør, der viser dig en masse øvelser, som evt. kan gøres hjemme på stuegulvet. Drop Panodilerne, og prøv i stedet med fx Fortodol S eller Total Gurkedol, samt 1 tsk. Eskimo 3 i flydende form dagligt. Forsat god sommer jeg håber, hovedpinen fremover kun viser sig efter en meget festlig aften. Dion sund-forskning.dk - SOMMER

20 Gluten- Af biokemiker og naturopath Torunn Laksafoss sensitiv eller utæt tarm? Fakta Ægte glutenallergi kan måles enten via IgE i en blodprøve eller som vævsspecifik transglutaminase. Gluten findes primært i hvede, rug, byg og havre, og en løsning på allergiproblemet kan være helt at undlade at spise proteinet. 20 sund-forskning.dk - SOMMER 2010

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

GRØN Magi Af Caroline Fibæk

GRØN Magi Af Caroline Fibæk GRØN Magi Af Caroline Fibæk 1 Bladgrønt Bladgrønt bliver ofte omtalt som Naturens Medicin bladgrønt har flest helbredende egenskaber af alle typer mad. Hemmeligheden ved alt liv, som vi kender det her

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Energi-vendepunkt I 8 år var min energi i bund, og lamperne lyste rødt. Det var ikke sjovt, at jeg udadtil skulle virke som et energi-bundt, imens jeg

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

KOSTTILSKUD TIL HELE FAMILIEN SIDEN 1988

KOSTTILSKUD TIL HELE FAMILIEN SIDEN 1988 KOSTTILSKUD TIL HELE FAMILIEN SIDEN 1988 BIDRO APS MIDSKOVVEJ 58 5370 MESINGE TLF.: +45 7025 0807 FAX: +45 7025 0806 WWW.BIDRO.DK HISTORIEN OM BIDRO Bidro ApS startede som et jysk familieforetagende. I

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Halsbrand og sur mave

Halsbrand og sur mave Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Opskrifter på FiguAktiv-måltider

Opskrifter på FiguAktiv-måltider FIGUAKTIV KONCEPT Aloe Vera, FiguAktiv drikkepulver, FiguAktiv urtete, ProBalance FiguAktiv er en forbedring af Figuline, hvor smagen og indholdsstofferne er forbedret. Der er endnu mere B12 vitamin i.

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Din guide til naturlig glød

Din guide til naturlig glød Indre velvære, ydre skønhed Din guide til naturlig glød Hår og negle: Få skønne, friske lokker og stærke negle Huden: Dit velværebarometer Husk maven: Skab indre balance www.avogel.dk 2 Kære læser Er du

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed

For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

sunde muffins der smager magisk!

sunde muffins der smager magisk! Magic Muffin - sunde muffins der smager magisk! Hvem elsker ikke lækre hjemmebagte muffins? Nu kan nyde dem med virkelig god samvittighed - for de er uden kornprodukter, mælk og sukker. Til gengæld er

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Smoothies og morgenmad

Smoothies og morgenmad Karina Villumsen Det Mælkefri Køkken MADGUDINDEN1 MADGUDINDEN Copyright: Tekst, opskrifter, fotografier 2014 by Madgudinden/Karina Villumsen 1. udgave Denmark 2014 Forfatter, omslag, billeder: Karina Villumsen

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

Amazins! Prøv VIND NYHED! Nemme, hurtige og ernæringsrigtige opskrifter! eksklusivt porcelæn fra Pillivuyt - hver uge!

Amazins! Prøv VIND NYHED! Nemme, hurtige og ernæringsrigtige opskrifter! eksklusivt porcelæn fra Pillivuyt - hver uge! Prøv Amazins! - med flere fibre og færre kalorier end f.eks. rosiner NYHED! Nemme, hurtige og ernæringsrigtige opskrifter! VIND eksklusivt porcelæn fra Pillivuyt - hver uge! Foto: Skovdal.dk Amazins er

Læs mere

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 På de næste sider finder opskrifterne til mellemmåltiderne i kostplansforslaget. Husk at mælk i kaffen kan være det, der gør det svært at komme ned i vægt! altså hvis du

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Vind over gigten med naturmedicin

Vind over gigten med naturmedicin Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012 03 Guide: Vind over gigten med

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

Dag 2 Væske - dit helbred

Dag 2 Væske - dit helbred Velkommen til Herbal Centers vægttabskursus Dag 2 Væske - dit helbred Her får du et spørgsmål, som du har hørt mange gange før: "Hvor mange glas vand drikker du om dagen?" To, tre, fire - eller flere?

Læs mere

Syv sunde slags morgenmad af Lærke Lund www.laerkelund.dk Side 1

Syv sunde slags morgenmad af Lærke Lund www.laerkelund.dk Side 1 Side 1 Indholdsfortegnelse Forord...3 Opskrifter... 4 Quinoagrød... 5 Vegansk Yoghurt... 7 Øllebrød... 10 Morgenfrugtskål... 12 Havregrød med hjemmelavet bær-yoghurt...14 Chiagrød... 17 Pæregrød med quinoaflager...19

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter)

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Figuactiv (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Ernæring og nydelse Når du ønsker at tabe dig målrettet, skal to af de daglige måltider normalt erstattes

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk HØFEBER Naturlige strategier til din pollenallergi Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk 1 Høfeber er den mest almindelige overfølsomhedssygdom i Danmark og det estimeres

Læs mere

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet)

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet) Nyrernes funktion Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af ribben og muskler. Man har normalt to nyrer, men kan sagtens

Læs mere

Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. Gulerødder. Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1

Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. Gulerødder. Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1 Planter er også mad Grøntsager, frugt og korn Tema om rodfrugter Gulerødder Indskolingen: 1.-3. klasse Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1 Delemne 1: Plantekendskab Planter

Læs mere

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm Patientvejledning Irritabel tarm Tyktarm Irritabel tarm (colon irritable) er en tilstand, hvor tyktarmens normale bevægelser er ændret, så tarmindholdet ikke føres fremad mod ende tarmen på normal vis.

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

start Forord mineraler Institution og undgå magtkampen overvægtigt undervægtigt ved medicinsk behandling En god Ulvetimen på dagen

start Forord mineraler Institution og undgå magtkampen overvægtigt undervægtigt ved medicinsk behandling En god Ulvetimen på dagen ADHD og kost Forord 04 Pres ikke dit barn til at spise og undgå magtkampen 09 En god start på dagen 10 mineraler Vitaminer, & fedtsyrer 13 Ulvetimen 17 Institution og skole har et medansvar 18 Nedsat appetit

Læs mere

Karina Villumsen 80/10/10. Raw Food MADGUDINDEN

Karina Villumsen 80/10/10. Raw Food MADGUDINDEN Karina Villumsen 80/10/10 Raw Food MADGUDINDEN MADGUDINDEN Indledning I 2012 valgte jeg at gå på en 801010 diæt. Jeg havde fundet diæten via en hjemmeside som dengang hed RawfoodDanmark. Egentlig havde

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Nutritional Medicine seminar fredag d. 21. marts og lørdag den 22. marts 2014 på VejleFjord Kur og Spa

Nutritional Medicine seminar fredag d. 21. marts og lørdag den 22. marts 2014 på VejleFjord Kur og Spa Af Lene Rantzau Nutritional Medicine seminar fredag d. 21. marts og lørdag den 22. marts 2014 på VejleFjord Kur og Spa Rammerne for en fantastisk inspirerende weekend, var i top på VejleFjord Kur og Spa.

Læs mere

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller

Læs mere

Sundhed for hele familien

Sundhed for hele familien Sundhed for hele familien Snue og forkølelse: Sådan kommer du nemmere igennem Skrammer, sår og myggestik: Hjælp helingen på vej Fordøjelsen: Genvejen til velvære Vedligeholdelsen af et godt helbred: Så

Læs mere

Candida. Har du svamp?

Candida. Har du svamp? Candida Har du svamp? Mange har hørt om Candida-infektion eller overvækst af gærsvampe. De færreste er dog klar over, at de kan være medvirkende årsag til gener som fordøjelsesproblemer, træthed, stress,

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI GRØD OG MYSLI Rugbrødsdrys 300 g tørt rugbrød 100 g muscovado sukker Skal af en usprøjtet citron 100 g fint hakkede mandler Riv rugbrødet på et rivejern og kom i et ovnfast fad. Bland rugbrødskrummer med

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Værd at vide om atrieflimren 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Indhold 3 Hvad er atrieflimren? 4 Er atrieflimren farligt? 6 Hvorfor kan jeg få en blodprop i hjernen, når jeg har en sygdom i hjertet?

Læs mere

MUNDTØRHED MUNDTØRHED. Når man har mundtørhed, har man fornemmelsen af ikke at have tilstrækkeligt

MUNDTØRHED MUNDTØRHED. Når man har mundtørhed, har man fornemmelsen af ikke at have tilstrækkeligt Mundtørhed MUNDTØRHED Alle mennesker oplever at have mundtørhed af og til. Det kan skyldes flere forskellige ting, fx nervøsitet, stress eller angst. Hvis du oplever mundtørhed af disse årsager, forsvinder

Læs mere

KONSULTATION HOS CAROLINE FIBÆK

KONSULTATION HOS CAROLINE FIBÆK KONSULTATION HOS CAROLINE FIBÆK WWW.CAROLINEFIBAEK.DK HEJ@CAROLINEFIBAEK.DK T:22255111 1 Du har en tid til en konsultation hos Caroline Fibæk. Du vil her få en grundigere indsigt i hvordan en konsultation

Læs mere

Kostvejledning til ileostomipatienter

Kostvejledning til ileostomipatienter Kostvejledning til ileostomipatienter 2 Forord I denne pjece kan du læse en vejledning om mad og drikke, så du kan tage hensyn til, at du har fået en ileostomi. Desuden kan du bruge denne pjece som inspiration

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 8 Helbredende kost kort fortalt 9 Grønsager 13 Frugt 19 Bælgfrugter 26 Fuldkornsprodukter 31 Nødder og frø 35 Spis ofte råkost 37 Drik når du er tørstig men kun

Læs mere

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi Undervejs i stråleterapiforløbet kan mange spørgsmål dukke Hoved-halskræftpatienter i stråleterapi op: - Hvorfor opstår bivirkninger ved stråleterapi? - Hvilke bivirkninger kan opstå? - Hvorfor har det

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Stærkere, gladere, raskere med mad

Stærkere, gladere, raskere med mad Stærkere, gladere, raskere med mad Mia Damhus Cand. pharm., ernæringsterapeut DET Center for Ernæring og Terapi SBCet i 2004 3 hovedakbviteter klinik med 8 behandlere undervisning og kursusvirksomhed forlag

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011 Formålet med kostpolitikken Kostpolitikken er udarbejdet af bestyrelsen på baggrund af tanken om, at sund kost og en aktiv hverdag giver glade børn. Grundlaget for politikken er gode råd fra sundhedsstyrelsen

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Fiskeolie: Er dine penge spildt?

Fiskeolie: Er dine penge spildt? Fiskeolie: Er dine penge spildt? Omega3-tilskud siges at hjælpe på alt muligt - fra hjerte til hjerne. Men ny forskning rejser tvivl om effekten på hjertet. Se her hvilke. Af Torben Bagge og Trine Steengaard

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Sunde & sjove mellemmåltider

Sunde & sjove mellemmåltider Sunde & sjove mellemmåltider Mor, jeg er sulten! Rig på fibre UDEN tilsat sukker ingen konser veringsmidler Børn har brug for mange små måltider i løbet af dagen for at få energi nok til både at lege,

Læs mere

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Patientinformation Rygeafvænning Vejledning i brug af produkter Pjecens indhold Pjecen her er en vejledning i, hvilke midler

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere