AOF SYD, Sønderborg. Kursuskatalog for sæsonen 2014/2015. og meget mere... MAD OG VIN

Transkript

1 Kursuskatalog for sæsonen 2014/2015 FOREDRAG OG DEBAT KREATIV FRITID MAD OG VIN FRILUFTSLIV SUNDHED OG MOTION FØRSTEHJÆLP IT/EDB SPROG MUSIK OG SANG og meget mere... Sønderborg_2014_01.indd 1 25/06/

2 PRAKTISKE OPLYSNINGER OG INDHOLDSFORTEGNELSE KONTAKTINFORMATION AOF SYD Skt. Jørgens Gade 35-39, 1. sal 6400 Sønderborg Telefon Nina R. Clausen Kursussekretær Folkeoplysningen KONTORETS ÅBNINGSTIDER Mandag 8:30-15:30 Telefonen er åben alle ugens dage. TILMELDING TIL KURSERNE Tilmeld dig kurser og foredrag her: Tilmeld dig på Ring på telefon Send en til Kom personligt på kontoret Tilmelding er bindende og betaling skal være AOF SYD i hænde inden kursets start. Efter tilmelding vil du modtage informationer om kurset eller foredraget. MATERIALEUDGIFTER Bøger/materialer inkl. fotokopier betales af kursisten med mindre, andet er angivet. Materialeudgifter afregnes med underviser. PRAKTISK INFORMATION På under betalingsbetingelser, finder du yderligere information vedr. informationsniveau, ferier mv. FORBEHOLD AOF SYD tager generelt forbehold for kurser annonceret i dette katalog i forhold til den bevilling til folkeoplysning, som AOF SYD tildeles af kommunen. Vi tager ligeledes forbehold for evt. fejl i vort katalog. I tilfælde af afbud fra undervisere, afbestilling af lokaler, manglende bevilling eller andre uforudsete hændelser, forbeholder AOF SYD sig ret til ændringer i de planlagte forløb. FERIER Der undervises som hovedregel ikke i følgende perioder: Efterårsferie: oktober. Juleferie: 20. december - 4. januar. Vinterferie: februar. Påskeferie: april. St. Bededag: 1. maj. Kristi Himmelfart: 14. maj juni. 2. Pinsedag: 25. maj. FOREDRAG OG DEBAT En vej til større livskvalitet...3 Fra aktiv superwoman til invalid...3 Poul Reichards liv og levned...3 Duften af Toscana på livets vej...3 Astrologi.- Sensitive sjæle og en ny...3 De syv livsprincipper...3 KREATIV FRITID Spartelbilleder...4 Croquis - modellering...4 Skulpturer i gips...4 Skulpturer i fedtsten...4 Trendy smykker...4 Sy-kursus for begyndere og letøvede...4 Små-reperationer på dit tøj...4 Knipling...5 Strik med lene...5 Buket binderi...5 Halloween/kransebinderi...5 Jul jul jul...5 Julens dekoration...5 Vinterkrans eller dekorationskrans m. lys...5 Forårsbuket...5 Påskedekorationer...5 Udplantning...5 MAD OG VIN Hedeturen går til køkkenet!...6 Fokus på fuldkort i hverdagen...6 Nyt nordisk hverdagsmad...6 Lav lækre flødeboller...6 Fyldte chokolader i professionelle forme...6 Lær urter at kende...6 Juice dig glad, sund og rask...6 Lær urter at kende - Forældre/barn...6 FRILUFTSLIV Hestehviskeri - Uden hokus pokus!...7 Navigation/Duelighedsbevis...7 Hvalpesocialisering...7 Begynder med voksen hun...7 Projekthunde...7 Aportering og lydighed...7 Jagtkursus for nye jægere...7 SUNDHED, MOTION & BEVÆGELSE Yoga for alle...8 Yoga og de 5 tibetanere...8 Yoga-pilates Solhilsen...8 Yoga og dans for alle...9 Det legende menneske...9 Yoga og/eller dans - formiddagshold...9 Mavedans for begyndere...9 Mavedans letøvede/øvede...9 Afspænding for osteoporoseramte Masala Bhangra Workout FAR, MOR OG BARN I form efter fødslen FØRSTEHJÆLP Førstehjælp - 7 timer med hjertestarter Repetition af førstehjælp - 4 timer Førstehjælp til spædbørn/småbørn MENNESKER IMELLEM & PERSONLIG VELVÆRE Astrologi - Værd din egen coach...11 Find mere livsglæde og ny energi...11 Hvad er zoneterapi ift. sygdom og...11 Lær at give din partner zoneterapi th Path selvhypnose Krop og sind i harmoni Ro i hjertet! Essential Mindfulness Mindfulness meditation Mindfulness meditation Meditation...13 Meditation og dans...13 Indføring i meditation og energi...13 Afspændingsmassage - hoved, nakke...13 Healingmassage Healingmassage Astronomi for begyndere Formidling - tilrettelæggelse Præsentation - at stå frem foran IT/EDB EDB for nybegyndere Internet og Sikkerhed og oprydning på din PC Digitalkamera og picasa Kontakt til det offentlige via din PC Bliv din egen aktiekøbmand SPROG Fransk begyndere Fransk letøvede Fransk øvede Rejsespansk Spansk for begyndere Spansk for begyndere og letøvede Conversación en español Lektiehjælp for forældre til ordblinde...17 FVU - Læse, stave og skrive...17 Ordblindeundervisning...17 FVU - Matematik...17 MUSIK, SANG & DRAMA Klaverundervisning Keyboard fortsættere Harmonikaspil/Keyboard Harmonika Akustisk guitar, bas eller elguitar Fællessang fra højskolesangbogen Alskoret Sønderborg Sønderborg_2014_01.indd 2 25/06/

3 FOREDRAG OG DEBAT EN VEJ TIL STØRRE LIVSKVALITET FRA AKTIV SUPERWOMAN TIL INVALID TUDEPRINSESSE OG RETUR IGEN POUL REICHHARDS LIV OG LEVNED Foredraget giver indblik i tanken bag ved kinesiologien og forklarer, hvordan denne form for behandling kan hjælpe ved forskellige problemer. Der vises et kort kinesiologisk forløb i praksis. Kinesiologi er en behandlingsmetode, der bygger på dels den vestlige verdens viden om kroppens opbygning og dels den østlige verdens viden om kroppens energisystemer. Det kan bruges, når du vil og kan fx genskabe balance i krop, psyke og sjæl - overvinde magtesløshed, sorg og negative tanker - styrke livsmodet lære dig at lytte til din krop - styrke kroppens selvhelbredende evner. Sisses meget aktive liv blev ændret fra den ene dag til den anden. Med sygemelding og besked fra lægen: Du må ikke dyrke sport, du må ikke løfte dine børn og du må ikke gå på arbejde. Din ryg er brækket, du har diskusprolaps og du har modic-forandringer i din ryg. Hvordan får man noget positivt ud af en nedtur? Hvordan motiverer man sig selv, når sygdom pludselig vender op og ned på hverdagen? Hør hvordan Sisse har lært at leve med sin sygdom, og hvordan hun er kommet videre med sit stadigvæk aktive liv. I dette foredrag gennemgås Poul Reichhardts liv krydret med 16 sange, som mere eller mindre knytter sig til hans liv. Poul Reichhardt forstod i høj grad at være sammen med sit publikum. Nogle af hans sange er mere kendte end andre, som f.eks. Er du dus med himlens fugle og København, Købenavn, mens andre sange kendes på omkvædet. Pulblikum opfordres til at synge med! Tove Holm ledsager sangene på klaver i et behagligt toneleje, og en mindre gruppe sangere fra Ældre Sagens sangkor i Sønderborg støtter publikum. Biblioteket, Sønderborg v/ Birgit Clausen Bilde Pris 100 kr. Biblioteket, Sønderborg v/ Sisse Fisker Pris 110 kr. Biblioteket, Sønderborg v/ Tove Holm Pris 100 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:00 Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:00 Hold Mandag d , kl. 19:00-21:00 DUFTEN AF TOSCANA PÅ LIVETS VEJ ASTROLOGI - SENSITIVE SJÆLE OG EN NY VERDEN DE SYV LIVSPRINCIPPER Du inviteres på en rejse, komponeret af fortællinger og stemningsbilleder fra det solrige Toscana, med de smukke gamle kulturbyer med tårne og kupler, som appellerer til alle ens sanser. Toscana, som er kendt over hele verden for sin specielle charme, danner rammen om smukke rejseoplevelser i samklang med livets rejse. Der vil være fokus på: hvorfor rejse ud og opleve verden, kulturforskelle, betydningen, erfaringerne, opdagelserne, glæden og leve i nuet. Kort sagt et foredrag, der lægger op til debat og samtale. De særligt sensitive børn fødes i perioden Hvilke påvirkninger får vi alle i denne tid? Astrologien viser, at vi stadig vil opleve og være påvirket af forandringer og sandheder i den kommende tid - især indenfor sundhed/medicin, politik, økonomi og religion. Hvordan ses det i horoskopet, at det er de særligt sensitive sjæle, som kommer til Jorden i perioden Virkningen af Chiron og Neptuns placeringer i denne tid giver os alle en forøget sensitivitet, hvordan ses det i horoskopet? Læs mere på hjemmesiden Ethvert menneske har ret til at vågne og føle sig produktiv og værdsat. Desværre bliver manges hverdag ødelagt af unødvendige konflikter og negative tanker. Nøglen til et liv i balance er De Syv Livsprincipper, som Søren med dette foredrag vil præsentere dig for. Det er nogle af de bedst udviklede teknikker, der kan sætte dig fri, gøre dig produktiv, øge din indre glæde og livskvalitet. Under foredraget skal du være forberedt på at blive rykket ud af din komfortzone. For først her kan du bryde med negative livsmønstre og således fremme dit enorme potentiale. Knøs Gård, Sydals v/ Karen Bojsen Pris 75 kr. Biblioteket, Sønderborg v/ Kaj Larsen Pris 90 kr. Biblioteket, Sønderborg v/ Søren Lynge Pris 75 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:00 Hold Torsdag d , kl. 19:00-21:00 Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:30 TELEFON Sønderborg_2014_01.indd /06/

4 KREATIV FRITID SPARTELBILLEDER SKULPTURER I GIPS TRENDY SMYKKER Vi laver billedcollager med spartelmasse og bruger spartelmassen til flere forskellige teknikker bl.a. til at lave struktur i, relieftryk og tegne direkte i spartelmassen. Materialer kan købes af underviser. v/ Tina Elholm Bonde Pris 350 kr. Hold Hold Ons. d Tirs. d kl. 18:00-22:00 kl. 18:00-22:00 CROQUIS - MODELLERING Styrk din rummelige intelligens. Forvandl uformelige lerklumper til genkendelige menneskeskikkelser og oplev, hvordan den sanselige arbejdsproces får dig til at glemme alt andet, mens du koncentrerer dig om at give leret liv. Du vil lære modelleringsteknikker, så du kan fange modellens form og bevægelse. Croquis er en af de sjoveste og mest effektive måder at lære at tegne, male og modellere på. Den levende, nøgne model og de begrænsede tidsintervaller skaber en dyb koncentration og skærper iagttagelsesevnen. Derfor oplever de fleste store fremskridt på kort tid. NB: Undervisereren står også model. Det betyder derfor, at du sparer udgiften til modelløn, og får så kun undervisning mellem stillingerne. Stillingerne er længere end til almindelig croquis, og modellen står i samme stilling fra 5 minutter og op til 1 time. Kom i tøj, der kan tåle at blive beskidt. Forventet materialeudgift: ca. 50 kr, som afregnes med underviser. Kurset er godt for både begyndere og øvede. v/ Brita Starcke Pris 340 kr. Hold Lørdag d , kl. 11:30-16:30 Lav din helt egen gipsskulptur. Lær en klassisk disciplin indenfor billedhuggerfaget, og få indblik i både formgivning, modellering og opbygning samt mulighed for forskellig finish af gipsskulpturen. Projektet puster nyt liv i en gammel teknik, hvor gipsskulpturen opbygges omkring et skelet af hønsenet, ståltråd eller lign. Du kan arbejde meget konkret eller helt abstrakt. Det er kun fantasien og materialet, der sætter grænsen. Materialeforbrug på ca. 80,- kr. afregnes med underviser. v/ Thomas Zickelbein Pris 520 kr. Hold Weekendkursus Start lørdag d , kl. 10:00-15:00 Slut søndag d , kl. 10:00-15:00 SKULPTURER I FEDTSTEN Mennesket har gennem hundreder af år formet sine tanker og følelser i sten - lige fra den hårde granit til den blødere fedtsten. I denne workshop vil vi arbejde med mindre skulpturer i fedtsten og lade os fascinere af stenens modstand, struktur, farve og form. Fedtsten kan let bearbejdes med kniv, fil, sav eller sandpapir, og kan afsluttende poleres helt skinnende blank. Lad dig inspirere af stenens form og struktur eller find stenen, der passer lige til din idé. Materialeforbrug på ca ,- kr. afhængig af fedtstenens størrelse, afregnes med underviser. v/ Thomas Zickelbein Pris 520 kr. Hold Weekendkursus Start lørdag d , kl. 10:00-15:00 Slut søndag d , kl. 10:00-15:00 Lav selv de hotteste modesmykker meget billigere, end du kan købe dem. Du kan lære forskellige typer flet og knuder. Tina har mange spændende ideer og hun har materialer med, som man kan købe på stedet. v/ Tina Elholm Bonde Pris 350 kr. Hold Hold Tirs. d Tirs. d kl. 18:00-22:00 kl. 18:00-22:00 SY-KURSUS FOR BEGYNDERE OG LETØVEDE Går du med en lille syerske i maven, og vil du gerne sy noget af dit eller familiens tøj selv? Så har vi et kursus til dig, hvor du kan lære at sy enkle modeller efter eget valg. Du skal selv medbringe stof, tråd og evt. mønster. Vi hjælpes ad med at tilpasse det. v/ Lone Gudmann Jensen I alt 9 gange Pris 950 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d SMÅ-REPERATIONER PÅ DIT TØJ Kender du det - lynlåsen i din yndlingsjakke er gået i stykker, der er gået hul på børnenes bukser, eller der er andet, der blot skal repareres, for at tøjet igen er brugbart? På dette kursus får du hjælp til reperationer af enhver art, og så kan du det til næste gang! v/ Lone Gudmann Jensen Pris 310 kr. Hold Lørdag d , kl. 10:00-14: Sønderborg_2014_01.indd 4 25/06/

5 KREATIV FRITID KNIPLING Kurset er for begyndere og øvede. Knipling er et gammelt håndarbejde så levende som nogensinde. Undervisningen er tilrettelagt således, at alle kan følge med, idet der vil blive taget hensyn til den enkeltes behov. v/ Lis Frederiksen I alt 10 gange Pris kr. Hold Start onsdag d , kl. 09:00-11:30 Slut d Hørup-Hallen, Sydals Hold Start torsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d Hold Start onsdag d , kl. 09:00-11:30 Slut d Hørup-Hallen, Sydals Hold Start torsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d STRIK MED LENE Virker en strikkeopskrift som en hemmelig kode? Har du lyst til at lave din egen opskrift eller at finde inspiration i det unikke? Eller vil du lære de vidunderlige strikketeknikker, snoninger, dobbelt strik, jaquard strik (at strikke med flere farver på en gang, uden at garnet bliver kludret)? Så er dette kursus noget for dig! Du kan komme som nybegynder eller som øvet, der er plads til alle. Undervisning hver 2. uge. v/ Lene Krarup Hold Start torsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d I alt 7 gange Pris 775 kr. Hold Start torsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d I alt 8 gange Pris 865 kr. BLOMSTERBINDING OG DEKORATIONER v/ Rikke Ahler Pris 450 kr. - Inkl. materialer. BUKET BINDERI Vi øver binderi og teknik. I løbet af kurset vil vi komme omkring flere forskellige stilarter og bindeteknikker. Både naturmaterialer og kunstmaterialer anvendes i binderierne med stemning af efterår. Du opnår kendskab til teori omkring farveog materialesammensætning, proportioner og alternativ bindeteknik, så buketterne kan opnå forskellig form og udtryk. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 HALLOWEEN/KRANSEBINDERI Vi pynter halloweengræskar og binder flotte efterårskranse til døren. Prisen er inkl. materialer, men medbring også gerne selv ting du vil have på din krans, hvis du har noget. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 JUL JUL JUL Denne aften laver vi alt, der skal til, for at julen bliver smuk. Alt fra adventskranse, dekorationer og kranse. Kun lysten og ideerne sætter begrænsningerne. Medbring gerne selv dine traditioner og juleskjulere og spændende materialer. Medbring lys. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 JULENS DEKORATION På dette kursus skal vi lave juledekorationer af friske blomster, årstidens grønt og andre skønne ting. Der vil være mulighed for at eksperimentere med både farver, stilarter og materialevalg, så det bliver både spændende og personlige ting, du tager med hjem. Vi skal inspirere og vejlede hinanden, så du kan lave lige netop det, du drømmer om. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 VINTERKRANS ELLER DEKORATIONSKRANS M./LYS Vi binder en smuk, holdbar vinterkrans på halm og laver tilbehør, så den kan ændres til en smuk borddekoration med lys. Medbring selv bloklys - min. 4 cm. i diameter i valgfri farve. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 FORÅRSBUKET Vi øver binderi og teknik. I løbet af kurset vil vi komme omkring flere forskellige stilarter og bindeteknikker. Naturmaterialer, løgvækster og kunstmaterialer anvendes i binderierne med stemning af piblende forår. Du opnår kendskab til teori omkring farve- og materialesammensætning, proportioner og alternativ bindeteknik, så buketterne kan opnå forskellig form og udtryk. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 PÅSKEDEKORATIONER Påske er lig med løgplanter, æg, mos, birkegrene, fjer og mange andre dejlige materialer. Her vil vi gøre klar til påske, hvor vi skal lave dekorationer, dørpynt, plantearrangementer med løg og natur og andre ting med forår i. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 UDPLANTNING Vi vil snakke udplantning, lære lidt om jordtyper, vejr og vindforhold og blomstring. Vi laver flotte sammenplantninger, der kan holde hele sommeren, og lader os inspirerer af hinanden. Medbring en lille skovl og udendørskrukke. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-22:00 TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 5 25/06/

6 MAD OG VIN HEDETUREN GÅR TIL KØKKENET! LAV LÆKRE FLØDEBOLLER JUICE DIG GLAD, SUND OG RASK Kender du til hedeture og humørsvingninger, og til at tallene på badevægten kan have en stigende kurve? Så velkommen i klubben - du er én blandt hundrede tusinde, der slås med lidt af hvert i overgangsalderen. Tag din partner, ven eller veninde med og kom til et par hyggelige og inspirerende aftener, hvor vi sætter fokus på, hvad du selv kan gøre i køkkenet for at komme nemmere gennem overgangsalderen. Dybbøl-Skolen, Sønderborg v/ Conny Michelsen Brock I alt 3 gange Pris 430 kr. + max 70 kr. pr. gang. Hold Mødegange torsdage d. 2/10, 6/11 og 15/1 kl. 17:30-20:00 FOKUS PÅ FULDKORN I HVERDAGEN Dette kursus er en introduktion til, hvordan du kan få mere fuldkorn ind i hverdagen - med fokus på sundhed, og velsmag. Lær at bage lækre og saftige brød og boller. Lær også at lave fuldkornspandekager, piroger, knækbrød, kiks, grønsagstærter, pizza og forskellige lækre kager. Vi slutter af med at spise sammen. Dybbøl-Skolen, Sønderborg v/ Conny Michelsen Brock Pris 340 kr. + max 100 kr. til råvarer. Hold Lørdag d , kl. 10:00-15:00 NORDISK HVERDAGSMAD Bæredygtig, klimavenlig nordisk mad og brugen af lokale råvarer er et hot emne! Mød op og få inspiration til, hvordan vi bl.a. bruger årstidens fantastiske grøntsager som f.eks. rodfrugter og forskellige kåltyper. De er billige og supersunde, og undersøgelser viser, at det er muligt at tabe sig ved at omlægge kosten til nordisk. Dybbøl-Skolen, Sønderborg v/ Conny Michelsen Brock Pris 310 kr. + max 100 kr. til råvarer. Hold Torsdag d , kl. 17:00-21:10 Lær at lave lækre flødeboller, som du kan glæde din familie og venner med. Vi laver det hele fra bunden, og når aftenen er omme får du de lækreste flødeboller med hjem. Dybbøl-Skolen, Sønderborg v/ Ulla L. Pedersen Pris 385 kr. inkl. råvarer. Hold Tirsdag d , kl. 18:30-22:00 FYLDTE CHOKOLADER I PROFESSIONELLE FORME Vi arbejder med chokolade fra de Sydamerikanske kakaobønner. Du lærer, at temperere chokoladen korrekt. Hver chokoladetype kræver en forskellig temperatur, og det rigtige resultat kan bl.a. ses på glansen, og hvor nemt chokoladen slipper i formen. Når chokoladen er tempereret korrekt, støber vi skallerne. Vi laver forskellige fyld til at komme i vores chokoladeskaller, og til sidst lægger vi bund på. Der bliver givet en grundig vejledning og lidt historie omkring chokolade. Augustenborg skole, Augustenborg v/ Ulla L. Pedersen Pris 620 kr. inkl. råvarer. Hold Lørdag d , kl. 09:30-15:20 LÆR URTER AT KENDE Kurset henvender sig til alle, som har lyst til at lære om urter, krydderurter, spiselige vilde planter og lægeplanter. Planter har mange spændende anvendelsesmuligheder. Vi vil lave forskellige urteblandinger til te, olie, eddike, duftpuder m.m. Kurset veksler mellem ture i naturen og indendørsundervisning. v/ Rima Gaisyte I alt 9 gange Pris 820 kr. Hold Mødegange søndage d. 14/9, 12/10, 16/11, 18/1, 15/2, 22/3, 12/4, 17/5, 7/6 kl. 10:00-12:00 Har du brug for mere energi? Større koncentration? Vægttab? Større sundhed og endda bedre helbred? Så drik dine grøntsager! Vi lever i en verden fyldt med stress og livstilssygdomme. Vores mad er blevet ringere og mere forarbejdet. Det gør kroppens ph syrlig og dermed til et godt grosted for alverdens sygdomme. Ved at indtage en mere basisk mad, kan du vende din sundhed radikalt. Juicing er den bedste måde at indtage større mængder grøntsager på - og samtidig smager det virkelig godt. Friskpresset juice giver en direkte indsprøjtning af vitaminer, mineraler, enzymer, kulhydrater, proteiner, klorofyl og mange andre gode næringsstoffer. Alle disse naturlige næringsstoffer arbejder sammen om at styrke dit immunforsvar. Det vil sige, at man ikke alene er bedre beskyttet mod hoste og forkølelse, men også bedre beskyttet mod bl.a. kræft, hjertekarsygdomme og diabetes. Kom og lær om hvorfor og hvordan du skal juice. Og smag på den himmelske drik. Dybbøl-Skolen, Sønderborg v/ Susan og Christian Lausen Pris 315 kr. inkl. råvarer. Hold Hold Tirs. d Tirs. d kl. 18:30-21:30 kl. 18:30-21:30 LÆR URTER AT KENDE - FORÆLDRE/BARN KURSUS Her er et kursus, hvor du kan deltage sammen med dit barn eller barnebarn. Vi lærer om urter, krydderurter og spiselige vilde planter og om deres anvendelse på en række forskellige og spændende måder. Kurset byder på kreativ undervisning både i naturen og i klasselokalet. Barn nr. 2 og derudover koster 410 kr. i deltagergebyr. Venligst oplys ved tilmelding, hvor mange børn der er med. v/ Rima Gaisyte I alt 9 gange Pris 900 kr. (1 voksen + 1 barn) Hold Mødegange søndage d. 14/9, 12/10, 16/11, 18/1, 15/2, 22/3, 12/4, 17/5, 7/6 kl. 13:00-15: Sønderborg_2014_01.indd 6 25/06/

7 FRILUFTSLIV HESTEHVISKERI - UDEN HOKUS POKUS! Har du ofte set videoer med mennesker, der kan de mest utrolige ting med deres heste - uden sadel og hovedtøj, og uden at sige et ord? Hvisker de eller hvad gør de? Er hesten afslappet og opmærksom, opfatter den de mest fine signaler, og som flokdyr har den lært at opfatte de mindste forandringer i intention og sindstemning blandt sine omgivelser. For at møde hesten på det plan, må vi mennesker arbejde med at reducere spændingerne i os, som kan være forårsaget af uforløste følelser eller tanker der kredser rundt i vores indre. Kom og oplev Annette, der i en lang årerække har arbejdet netop med at forstå hvad der sker i mennesker, når de vil noget med deres heste. Ved at lytte til hestenes respons og eksperimentere med sin egen rolle i relationen, er hun nået langt i forhold til at kunne skabe en blød kontakt med hesten baseret på forståelse og tryghed. Der vil være teori efterfulgt af en demonstration, hvor Annette viser forskellige ting med sine heste. Hun vil også vise arbejde med problemheste, og hvor hurtigt de lærer nyt. Se mere på Lær med heste, Sydals v/ Annette Bødtcher Jensen Pris 120 kr. Hold Søndag d , kl. 10:00-13:00 NAVIGATION/DUELIGHEDSBEVIS Hvis du vil lære noget om de ting, der er vigtige, når man færdes på havet, så meld dig til dette kursus. Du lærer om navigation, søvejsregler, søsikkerhed, sømandskab, fartøjskendskab, brandbekæmpelse, motorlære, havmiljø, knob og stik osv. Kurset indbefatter også speedbådskørekort. Du kan afslutte med en teoretisk eksamen. Udgifter til materialer og prøve må påregnes, og beløbet vil være ca kr. v/ Keld Jørgensen Schmidt I alt 24 gange Pris kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d HUNDETRÆNING Vi tilbyder kurser indenfor hundetræning v/ dyreadfærdsterapeut Birgitte Lauritzen. HVALPESOCIALISERING For hunde, der er under 8 måneder ved kursets start. Teori: Prægning og stimulering, hunden i hjemmet og hundesprog. Praktik: kontakt, indkald, gå pænt, sit, dæk, ja-nej, håndtering, miljøtilvænning, små søgeøvelser, hvalpeforhindringsbane. BEGYNDER MED VOKSEN HUND For hunde, der er over 8 måneder ved kursets start. Teori: Aktivering, indlæring, problemløsning. Praktik: Kontakt, indkald, gå pænt, plads, sit, dæk-bliv, ja-nej, håndtering, miljøtræning, søgeøvelser, forhindringsbane. PROJEKTHUNDE Hunde, hvis problemadfærd kan fremprovokeres på pladsen, vil få mest ud af kurset, såsom: angst, aggression, stress, uønsket gøen, og dårlig kontakt til ejer. Alene hjemme problemer kan eksempelvis kun behandles teoretisk. Vi tilrettelægger efter kursisternes individuelle behov. JAGTKURSUS FOR NYE JÆGERE På kurset får du kendskab til pattedyr og fugle samt våbenkendskab, jagtriffel og salonriffel. Du får undervisning i jagtlovgivning og jagteknik samt våbenøvelse på skydebanen og skydning til lerdue. Du vil lære at afstandsbedømme til vildtfigurer - alt med henblik på at aflægge den obligatoriske jagtprøve, der afholdes først i maj. Der afholdes besøg på jagtbanen, inden prøven afholdes. Mødedagene er onsdage, men der vil yderligere være datoer til skydning, som oplyses på kurset. Bemærk, slutdatoen er vejledende, da det kommer an på hvornår den afsluttende jagtprøve kommer til at foregå. Kurset varer 52 lektioner, fordelt på teori og dage hvor man er ude på skydebane. Der må påregnes yderligere omkostninger til undervisningsmateriale og eksamensgebyr. Underviser kontaktes på telefon eller Ønskes det bekræftet, at Erik Clausen er autoriseret jagttegns-underviser, kan man kontakte Naturstyrelsen Sønderjyllands autorisationsmyndighed, med henvisning til jagttegnsadministrationen på jagttegn@nst.dk eller telefon alle hverdage mellem kl v/ Erik Clausen I alt 52 lektioner Pris kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-21:00 Slut d APORTERING OG LYDIGHED For dig, som vil fordybe dig i lydighedsøvelser, såsom apportering, fremsendelse, fjerndirigering, fri ved fod m.m. Kurset kan tilpasses den enkelte kursists ønsker til, hvilke øvelser der skal sættes fokus på. Spor og rundering kan, efter kursisternes ønske, nemt integreres i kurset. Der anvendes principper fra klikkertræning. Hundens niveau i de forskellige øvelser er ikke afgørende, men din hund skal kunne koncentrere sig om dig, selvom der er andre hunde tilstede. Generelt om hundetræning: Træningen er opdelt i teori uden hund og praktik med hund. Teorien foregår i AOF SYD s lokaler og praktikken foregår på Ringridderpladsen. Ønsker man at tilmelde flere end én ejer pr. hund, ydes der 10 % rabat til nr. 2 fra samme husstand. BEMÆRK, alle deltagere skal være fyldt 18 år. Der undervises på små hold med max. 8 deltagere. De første kurser starter d. 25. august, og der er planlagt datoer for hele sæsonen. Se alle datoer og priser på vores hjemmeside, hvor du også kan tilmelde dig. TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 7 25/06/

8 SUNDHED, MOTION OG BEVÆGELSE YOGA FOR ALLE Kurset er for alle uanset alder, og som har lyst til at smidiggøre kroppen med lette og blide yoga øvelser. Yoga stimulerer fordøjelsen, hormonbalancen og blodcirkulationen. Træningen gør dig stærk både udvendig og indvendig og kan lindre smerter. Som en ekstra gevinst vil du føle glæde og forøget energiniveau. Der tages hensyn til individuelle behov. I alt 8 gange FORMIDDAGSHOLD Hold Hold Start man. d Start tors. d kl. 09:00-10:15 kl. 08:00-09:00 Slut d Slut d Pris 525 kr. Pris 400 kr. Hold Hold Start man. d Start tors. d kl. 09:00-10:15 kl. 08:00-09:00 Slut d Slut d Pris 525 kr. Pris 400 kr. Hold Hold Start man. d Start tors. d kl. 09:00-10:15 kl. 08:00-09:00 Slut d Slut d Pris 525 kr. Pris 400 kr. Hold Hold Start man. d Start tors. d kl. 09:00-10:15 kl. 08:00-09:00 Slut d Slut d Pris 525 kr. Pris 400 kr. EFTERMIDDAGSHOLD Hold Hold Start tors. d Start tors d kl. 17:00-18:15 kl. 17:00-18:15 Slut d Slut d Pris 525 kr. Pris 525 kr. Hold Hold Start tors. d Start tors. d kl. 17:00-18:15 kl. 17:00-18:15 Slut d Slut d Pris 525 kr. Pris 525 kr. YOGA OG DE 5 TIBETANERE Yoga er for alle, der ønsker at få et større velvære, indre ro samt balance i krop og sind. Undervisningen består af enkle yogaøvelser, som påvirker det indre energisystem, smidiggør og styrker kroppen, samt forbedrer vejrtrækningen. Desuden består undervisningen af de 5 Tibetanere, som er kilden til evig ungdom. De 5 Tibetanere er kraftfulde yogabevægelser, som nedsætter ældningsprocessen og holder kroppen ung, vital og levende højt op i årene. Derudover vil der være meditation og healing. I alt 10 gange Pris 690 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 17:00-18:30 kl. 19:00-20:30 Slut d Slut d Hold Hold Start tors. d Start man. d kl. 19:00-20:30 kl. 17:00-18:30 Slut d Slut d Hold Hold Start man. d Start tors. d kl. 19:00-20:30 kl. 19:00-20:30 Slut d Slut d Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 17:00-18:30 kl. 19:00-20:30 Slut d Slut d Hold Start tors. d kl. 19:00-20:30 Slut d YOGA-PILATES 50+ Ønsker du at få en mere smidig krop og en bedre kropsholdning, vil yoga-pilates være noget for dig. Øvelserne, som er en kombination af yoga og pilates, træner alle de muskler, som holder din krop rank og smidig, og som beskytter dine indre organer. Du vil komme til at arbejde med åndedrættet og din egen kropsbevidshed samt den vigtige sammenhæng mellem disse. Som sidegevinst vil du også opleve, at du psykisk får mere ro, energi, overskud og glæde. I alt 10 gange Pris 630 kr. Hold Hold Start ons. d Start ons. d kl. 17:00-18:15 kl. 17:00-18:15 Slut d Slut d Hold Start ons. d kl. 17:00-18:15 Slut d SOLHILSEN Dette er en blid Yoga-form. Åndetræt og øvelser indpasses efter hinanden, hvilket du måske allerede kender fra yoga/pilates. Den består af 12 øvelser, som udføres så sammenhængende som muligt. Hver stilling er en modstilling til den foregående øvelse og giver et nyt stræk. Du vil først lære alle bevægelserne at kende, hvorefter du kan koordinere dem med dit åndetræt. Formålet er at øge dit energineveau på alle planer og give ro i kroppen og sindet. Du vil føle glæde og afspændthed i kroppen. Der sluttes af med meditation og afspændning. I alt 8 gange Pris 525 kr. Hold Hold Start tirs. d Start tirs. d kl. 19:00-20:15 kl. 19:00-20:15 Slut d Slut d Hold Start tirs. d kl. 19:00-20:15 Slut d Sønderborg_2014_01.indd 8 25/06/

9 SUNDHED, MOTION OG BEVÆGELSE YOGA OG DANS FOR ALLE YOGA OG/ELLER DANS - FORMIDDAGSHOLD Dette kursus er for dig, der har lyst til at omsætte yoga til dans. En unik mulighed for at omsætte og udtrykke dig kreativt i dansens bevægelse sammen med yogaen. Da vi har forskellige rytmer i kroppen og udtrykker os i det, bliver det en unik oplevelse for dig. Her er en oplagt mulighed for, at den enkelte kan gøre yogaens bevægelser til sine egne. Yogadans er således et tilbud til dig, der har lyst til at udforske, opdage og udfolde dig. At få muligheden for at tilføje nye, sanselige kreative sider til din personlighed. Det er vigtigt at gøre yogaen både levende, dyb og meditativ. Jeg vil guide dig igennem undervisningen, som består af et vist forløb, flow - hvilket vil føles, som om øvelserne vil hænge sammen for dig. Der danses 3 øvelser eller flere og aldrig tilfældigt, men intuitivt og i forløbet, som kan skifte fra gang til gang. Pris 300 kr. Hold Søndag d , kl. 09:00-13:00 DET LEGENDE MENNESKE Kombiner dans med kreativitet! Dans dig til rytme, balance, dynamik, udtryk, enkelthed, nærvær og impuls. Det er en fantastisk mulighed for at komme i kontakt med nye sider af sig selv, få rørt kroppen via dansen, få malet for sjov, og få dybere udtryksformer på lærred eller papir. Der kræves ingen forkundskab, kun lysten til legende tilgang, fællesskab og masser af dansemotion. Ved denne workshop får du mulighed for, gennem dansen, at få løsnet op for eller komme dybere ind i din egen kreativitet. Dansen guides af Cornelia Marija Nahni, som er underviser på holdet. Kroppen er designet til bevægelse, og igennem dansen sker der en naturlig healing, der vil kunne mærkes som fornyet energi til dig. Kunne du tænke dig en formiddag, hvor du holder fri og bare har lyst til at forkæle dig selv? Så har vi et god tilbud til dig, som godt kan lide at bevæge sig og have det sjov samtidig med. At danse eller lave yoga gør dig glad, du får fornyet energi, samt får rørt dig på en god måde. Du får mere overskud og slapper bedre af i hverdagen. Det er jo en god gevinst at få med sig! Vi starter op med at hilse på hinanden over en dejlig varm kop kaffe/the. Så tager vi en lille meditation over et skønt fodbad og fodmassage - som Anita siger - velvære starter ved fødderne! En kærlig omsorg til os selv. Derefter er vi klar til at lave yoga/dans på det niveau, som vi har lyst til. Vi afslutter med en meditation. Pris 325 kr. YOGA OG DE 5 TIBETANERE Hold Søndag d , kl. 09:00-13:00 DANS DIG GLAD Hold Lørdag d , kl. 09:00-13:00 MAVEDANS FOR BEGYNDERE Holdet er for begyndere. Dansen er for alle uanset alder og størrelse. Vi starter stille og roligt, men her er også masser af ryst og rul, og du skal nok komme til at svede lidt. Efter en god opvarmning, øves der trin, balance, udtryk, evt. en nem koreografi m.v. Her introduceres til slør og stok. Lektionerne indeholder også lidt teori om mavedansens oprindelse, kultur og musik samt kropssprog og -udtryk. Hver lektion afsluttes med strækøvelser/yoga/afslapning. Reimerskolen, Sønderborg v/ Janne Aziza Holt I alt 12 gange Pris 525 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 18:45-19:35 Slut d YOGA OG SOLHILSEN Hold Søndag d , kl. 09:00-13:00 Hold Søndag d , kl. 09:00-13:00 Hold Søndag d , kl. 09:00-13:00 MAVEDANS LETØVEDE/ØVEDE På dette hold er tempoet middel/højt og for de dansere, som har danset i længere tid og gerne vil fortsætte på et seriøst niveau. Der øves trin, balance, udtryk og evt. en koreografi. Hver lektion afsluttes med strækøvelser/yoga/afslapning. Reimerskolen, Sønderborg v/ Janne Aziza Holt I alt 10 gange Pris 750 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:45-21:25 Slut d Reimerskolen, Sønderborg v/ Cornelia Marija Nahni Greiner Pris 280 kr. Hold Hold Søndag d Søndag d kl. 10:00-13:30 kl. 10:00-13:30 TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 9 25/06/

10 FAR, MOR OG BARN FØRSTEHJÆLP AFSPÆNDING FOR OSTEOPO- ROSERAMTE (SPECIALHOLD) Max 7 deltagere. Der arbejdes med at styrke muskulaturen, træne balancen og sætte pulsen og humøret op til god musik. Undervejs er der tid til at snakke om at leve med sygdommen. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding, hvorigennem indre ro og styrke kan forstærkes. v/ Else Plauborg, afspændingspædagog I alt 10 gange Pris 600 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 11:30-12:50 kl. 13:00-14:20 Slut d Slut d Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 14:30-15:50 kl. 11:30-12:50 Slut d Slut d Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 13:00-14:30 kl. 14:30-15:50 Slut d Slut d MASALA BHANGRA WORKOUT Ny fitness form i højt tempo, endnu højere humør og med masser af sved på panden. Masala Bhangra Workout er en blanding af Bollywood, Bhangra og workout. Workout dansetimen foregår på en opbyggende måde, så man er i konstant bevægelse til musikken og hermed får forbrændt en masse kalorier. Det giver en glad sjæl, med indisk kultur og bevægelse samt en god kondition. Vær med fra starten - kan ikke anbefales til mennesker der ikke ønsker at komme i godt humør, samtidig med, at man forbrænder en masse kalorier. Malene er uddannet ambassadør/instruktør indenfor Masala Bhangra Workout Reimerskolen, Sønderborg v/ Malene Holm Patzer I alt 12 gange Pris 525 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 18:45-19:35 kl. 18:45-19:35 Slut d Slut d I FORM EFTER FØDSLEN Tag baby med og kom i form igen efter din graviditet og fødsel. Vi laver genoptræning af hele kroppen, med vægt på bækkenbundstræning, styrketræning og kropsholdning. Vi afslutter med strækøvelser, afspænding samt energimassage til børn med f.eks. forkølelse, feber og kolik, hvis nogen ønsker det. Vi tilpasser aktiviteterne, så de passer til mor og barn. v/ Henriette Skov, massør og DK-Kinesiolog. I alt 10 gange Pris 745 kr. Hold Hold Start fre. d Start man. d kl. 09:30-11:10 kl. 09:30-11:10 Slut d Slut d Knøs Gård, Sydals Langesøgården Hold Hold Start fre. d Start man. d kl. 09:30-11:10 kl. 09:30-11:10 Slut d Slut d Knøs Gård, Sydals Langesøgården FØRSTEHJÆLP - 7 TIMER MED HJERTESTARTER Kurset indeholder Hjerte-Lunge-Redning samt alt inden for Livreddende førstehjælp: F.eks. blodstandsning, forebyggelse af chok, fremmedlegeme i luftvejen, forgiftning/ætsning, hovedlæsioner, brud på ryg/ nakke, forbrændinger og drukneulykker. Der er indlagt praktiske øvelser. Materialepris 150 kr. inkl. bog er indregnet i kursusprisen. Bogen der udleveres er: Dans Røde Kors Førstehjælpsbog. Der udstedes bevis. v/ Birgit Asmussen I alt 2 gange Pris 550 kr. Hold Start mandag d , kl. 17:30-21:30 Slut torsdag d , kl. 17:30-20:30 Hold Start mandag d , kl. 17:30-21:30 Slut torsdag d , kl. 17:30-20:30 REPETITION AF FØRSTEHJÆLP - 4 TIMER Kurset er en genopfriskning og indeholder det seneste af hjerte/lunge redning og andre områder indenfor livreddende førstehjælp. Du skal kunne fremvise et førstehjælpsbevis, som ikke er mere end 3 år gammelt. Materialepris på 50 kr. er indregnet i kursusprisen, og der vil være mulighed for at købe førstehjælpsbog derudover. Det er bogen Dansk Røde Kors Førstehjælpsbog. v/ Birgit Asmussen Pris 335 kr. Hold Hold Man. d Man. d kl. 17:30-20:50 kl. 17:30-20:50 FØRSTEHJÆLP TIL SPÆDBØRN/SMÅBØRN Kurset henvender sig til pædagoger, dagplejere og børnefamilier med spædbørn/ småbørn og omhandler førstehjælp til hverdagens små ulykker, fx hvis barnet får noget galt i halsen, slag og brud på hoved, arme og ben samt hjertemassage til børn. Materialepris på 150 kr. inkl. bog er indregnet i kursusprisen. Bogen der udleveres er Dansk Røde Kors Førstehjælpsbog. v/ Birgit Asmussen Pris 460 kr. Hold Hold Tors. d Tors. d kl. 18:00-22:00 kl. 18:00-22: Sønderborg_2014_01.indd 10 25/06/

11 MENNESKER IMELLEM OG PERSONLIG VELVÆRE ASTROLOGI - VÆR DIN EGEN COACH UD FRA DIT HOROSKOP FIND MERE LIVSGLÆDE OG NY ENERGI MED KINESIOLOGI HVAD ER ZONETERAPI IFT. SYGDOM OG UBALANCE? v/ Kaj Larsen Pris 570 kr. inkl. materialer pr. kursus. DEL 1 Grundkursus i astrologi og coaching. Der forventes ingen forudsætninger, men en interesse for at lære noget om dig selv og de muligheder, der findes ved at anvende coaching i kombination med dit horoskop. Der arbejdes med de 5 planeter - Solen, Merkur, Venus, Mars og Saturn - som har stor betydning for din identitet, kommunikation, værdier, handlemåder og ansvarlighed. Vi vil også se nærmere på nutidens og fremtidens muligheder for den enkelte. Hver person får en oversigt over, hvor planeterne er placeret i disse år. For at dit horoskop kan blive lagt, er det nødvendigt, at du opgiver din fødselsdato, tidspunkt og sted ved tilmelding. Jo mere nøjagtigt dine oplysninger er, desto mere præcist bliver dit horoskop. Hold Lørdag d , kl. 09:00-14:50 DEL 2 På kurset ser vi på de vigtigste figurer, der kan være i et horoskop. Desuden ser vi nærmere på Månen og de sidste 5 ydre planeter. På denne måde får du et samlet materiale over alle 11 planeter. Planeterne på dette kursus er: Månen, Jupiter, Chiron, Uranus, Neptun og Pluto. På samme måde som ved del 1 får alle et tydningshæfte, som laves ud fra den enkeltes data. Der vil være tydninger for de 6 planeter i tegn og deres indbyrdes forbindelser. De figurer du har i dit horoskop, vil være med i din tydning, samt hvornår en figur har været aktiveret. Vi vil også se nærmere på fremtidens muligheder for den enkelte. Hver person får en oversigt over, hvor planeterne er placeret i disse år, og får de tydninger, der er vigtigst med størst fokus på de ydre planeter. Få den sidste del af den grundlæggende forståelse for astrologiens byggestene ud fra dit eget horoskop. Du vil ud fra de samlede astrologitydninger få mulighed for at være din egen coach ud fra dit horoskop eller skrive en ny målsætning, hvis du får brug for det. Hold Lørdag d , kl. 09:00-14:50 Vil du finde mere glæde i dit liv, få øje på dine styrker, bevare ro og balance, selvom livet driller samt finde en ny retning i din tilværelse, der giver mening? Kender du følelsen af, at det hele bliver for meget? Kinesiologien kan hjælpe dig til at se dig selv, andre mennesker og hændelser med nye øjne og derved kunne vælge lykken. Vor krop og vort indre liv arbejder sammen. Vore muskler kan tale. Du lærer muskeltesten, der viser, hvilke fødevarer og produkter du kan have glæde af, og hvad der suger energi ud af dig. Jeg giver inspiration til at dæmpe smerter og viser øvelser, der kan hjælpe imod uro og stress, og hvordan du kan slippe belastende tanker. Vi kommer ind på lette øvelser, der øger din energi som helhed, din koncentrationsevne og hjerneaktivitet. Kurset er spændende og sjovt. Jeg glæder mig til at møde dig. Et sæt kopier vil koste 100 kr. som afregnes med underviser. Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte underviser på telefon eller info@birgitbilde.de. Se mere på dk eller v/ Birgit Clausen Bilde I alt 4 gange Pris 575 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 18:00-21:00 Slut d Jeg fortæller om zoneterapiens historie, og hvordan man som zoneterapeut arbejder med klienten og hvad jeg kan hjælpe med. Måske kan dette give inspiration til andre, som også tænker i alternative muligheder i stedet for den medicinske verden. Man kan stille spørgsmål og komme med sin egen historie, og jeg vil være lydhør overfor, om jeg kan hjælpe dig/jer. Underviser er uddannet zoneterapeut og har sin egen klinik. v/ Gitte Vagner Pris 230 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:00 LÆR AT GIVE DIN PARTNER ZONETERAPI Kom og vær med til at lære at give din partner zoneterapi. Jeg viser, hvordan man gør og fortæller om hvornår man kan bruge det - f.eks. når man har en stresset hverdag, og der ikke er så meget tid til tosomhed, så kan dette være en måde at være sammen på en anderledes måde og gøre noget godt for hinanden. Underviser er uddannet zoneterapeut og har sin egen klinik. v/ Gitte Vagner Pris 260 kr. Hold Lørdag d , kl. 09:00-12:00 TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 11 25/06/

12 MENNESKER IMELLEM OG PERSONLIG VELVÆRE 7TH PATH SELVHYPNOSE 7th-Path Selvhypnose - en metode til selvudvikling. Har du lyst til at skabe forandringer i dit liv? Har du lyst til at få redskaberne til at skabe forandringerne med? Er du klar til få indsigt og masser af positiv energi ind i dit liv? Så er dette kursus noget for dig! Kurset er for ALLE, du behøver intet kendskab til hypnose - du behøver blot at have et ønske om at skabe forandringer i dit liv! Lær at om programmere dit sind, og eliminere gamle mønstre og negative overbevisninger og få redskaberne til at skabe de positive forandringer, som du ønsker i DIT liv! 7th-Path Selvhypnose kan bl.a. bruges på følgende områder: Vægtkontrol Stresshåndtering, øget selvtillid/ selvværd, bedre søvn, ændre vaner, forbedret koncentration, forbedre sportspræstationer, forbedre dig i dine relationer, fjerne angst m.m. Når du forandrer dit sind, kan du forandre dit liv! Der er undervisning d. 31. oktober kl. 16:00-20:10 og 1. november kl. 10:00-15:00 samt opfølgningsdag d. 28. november kl. 16:00-20:10. v/ Anja Wachsmuth I alt 3 gange Pris 650 kr kr. til mat. Hold Start fredag d , kl. 16:00-20:10 Slut d KROP OG SIND I HARMONI Vi starter med afstressning af krop og sind. Vi går langsomt videre med at varme op, inden vi opbygger kroppen, energien og koncentrationsevnen vha. særlige kropsøvelser. Der afsluttes med smidighedsøvelser på behagelig vis og afspændende meditation. Holdet er for alle uanset alder. Så selv hvis du ikke har rørt dig ret meget de sidste år, kan du være med. v/ Henriette Skov, massør og DK-kinesiolog. I alt 10 gange Pris 600 kr. Hold Hold Start tirs. d Start tirs. d kl. 11:15-12:30 kl. 11:15-12:30 Slut d Slut d RO I HJERTET! Føler du dig træt i brystet? Træt i kroppen? Sindet? Ved hjælp af særlige fysiske øvelser, stræk, punkter, hjertemeditation med forskelligt tema fra gang til gang samt afspænding, guides du til at få mere ro i hjertet og mere glæde i livet. v/ Henriette Skov, massør og DK-kinesiolog. I alt 10 gange Pris 600 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 09:30-10:45 Slut d Hold Start tirsdag d , kl. 09:30-10:45 Slut d ESSENTIAL MINDFULNESS Inspireret af Qi-Gong (meditationsbevægelser) bliver du undervist i en ny form for praktisk mindfulness, hvor man først bliver fortrolig med udvalgte, særdeles effektive øvelser fra Qi-Gong, og derefter overføres disse øvelser til visualiseringsteknikker. Disse teknikker kan bruges til målrettet overvindelse af mentale og følelsesmæssige blokeringer. Du får en individuel sammensætning og træning af øvelserne, som styrker din evne til at være i nuet - hele tiden. v/ Keld Aaes og Jörg Albers I alt 2 gange Pris 850 kr. Hold Start lørdag d , kl. 10:00-15:30 Slut d MINDFULNESS MEDITATION 1 - BEVIDST NÆRVÆR I NUET Mindfulness er en livsstil. Vi træner vores bevidsthed - at være til stede i nuet - i dig selv og i det, du gør lige NU! Meditation er et værktøj, som vi bruger i sekvenser. At være mindfulness vil sige at være helt til stede og nærværende i alle situationer, uden at bedømme eller vurdere det, man oplever. Mange mennesker oplever, at mindfulness giver dem mere ro og nærvær og hjælper på for eksempel bekymringer og stress. Vi arbejder med undersøgelse af dine egne indre processer (tanker, følelser, fysiske reaktioner og fornemmelser), med neutralitet, åbenhed, nysgerrighed og gennem mindfulness meditation i gruppe. Du bidrager med åbenhed om egne oplevelser og interesse for andres - vel vidende at mindfulness ikke er terapi. Mindfulness meditation er et intensivt kursus og er baseret på opgaver og egne meditationer mellem kursusaftenerne. Du skal altså sætte tid af til dig selv, så du får mindfulness ind under huden. Målet med kurset er at gøre dig fortrolig med metoden og lære teknikker, som kan anvendes i hverdagen. Træningen omfatter siddende meditationer. Vi arbejder med emner som selvomsorg og grundholdningerne i Mindfulness: Ikkedømmen, tålmodighed, nybegynderens sind, tillid, ikke-stræben, accept, at give slip. Kursusmateriale indgår, og der tilbydes køb af bog/cd med meditationsøvelser. v/ Helga Sommestad I alt 8 gange Pris kr. Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 17:00-19:00 kl. 17:00-19:00 Slut d Slut d Sønderborg_2014_01.indd 12 25/06/

13 MENNESKER IMELLEM OG PERSONLIG VELVÆRE MINDFULNESS MEDITATION 2 - FOR LETØVEDE. Har du brug for fornyet motivation til at vedligeholde din mindfulness praksis? Genopdag værdien i at meditere sammen med andre, og via dialog at gå mere i dybden i din meditation. Dette forløb er for dig, der har deltaget i Mindfulness meditation del 1. Du synes måske, at det kan være svært at vedligeholde din meditationspraksis på egen hånd? Måske har du brug for at blive motiveret til at komme ind i rytmen igen? Der vil være en genopfriskning af kendte meditationer og nye meditationer, og vi træner os i at være i mindfulnesstilstanden i dagligdagen. Udover Mindfulness meditation arbejder vi med vores delpersonligheder - negative og positive skyggesider. Vi afdækker også vores historie for at komme mere i kontakt med, hvem vi er foruden facade og attitude. Mellem træningssessionerne arbejdes der med øvelserne hjemme. v/ Helga Sommestad I alt 8 gange Pris kr. MEDITATION Alle mennesker kan lære at meditere, og du vil opleve, at det er en rar og afslappende måde at lære på. Din indre rejse er en meditation, hvor du får mere ro, overskud og nærvær i din hverdag. Meditation er et godt værktøj til indre bevidsthed og opmærksomhedtræning. Det hjælper dig til en rolig vejrtrækning. Meditation hjælper dig med at give din tankestrøm en pause. Du vil opnå en større personlig ro og tålmodighed selv i en stresset hverdag, og du vil føle dig som et overskudsmenneske og opnå en mental afslapning, du ikke har oplevet i årevis. I alt 10 gange Pris 630 kr. Hold Hold Formiddagskursus Formiddagskursus Start ons d Start tors. d kl. 09:30-10:45 kl. 09:30-10:45 Slut d Slut d Hold Hold Start ons d Start ons. d kl. 19:00-20:15 kl. 19:00-20:15 Slut d Slut d Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 19:15-21:20 kl. 19:15-21:20 Slut d Slut d MEDITATION OG DANS På kurset vil vi først meditere, og derefter udtrykke os i små bevægelser til musikken. Da vi er forskellige, er der oplagt mulighed for hver enkelt at gøre dansebevægelserne til sine egne. Her er der ikke noget rigtigt eller forkert. Denne individuelle udtryksform giver mulighed for at lære sig selv bedre at kende, og giver mulighed for at udtrykke sig kreativt i dansebevægelser. Jeg guider dig igennem med forskellige musikarter fra stille musik til musik med mere power. Meditation og dans er et tilbud til dig, der kan lide at danse, udforske, opdage og udfolde sig og få muligheden for at tilføje nye sanselige og kreative sider til sin personlighed. Pris 300 kr. Hold Hold Søn. d Søn. d kl. 09:00-13:00 kl. 09:00-13:00 INDFØRING I MEDITATION & ENERGI BEVIDSTHED På dette kursus vil du få mulighed for at lære en øget meditationspraksis. Meditation, hvor du vil lære hvordan man kan opnå en mere varig tilstand af ro, selv når du ikke mediterer. Du vil også lære den inspiration og mening der ligger bag min guidede meditation, så du kan tage din eventuelle igangværende praksis til dybere niveauer, og bringe dig tættere på dig selv igennem denne meditationsbevidsthed. Der er ikke nødvendigt at kunne meditere - jeg vil give dig en grundig indføring og undervisning i meditationspraksis. Vi vil arbejde med energi punkter, farver og meget effektive vejrtrækningsteknikker - alt sammen noget, der øger din afslappethed i kroppen og giver klarhed i dit sind. Kort sagt, et optimalt psykisk miljø til at udvide din bevidsthed til øget ro og livsenergi og mulighed for transformation. v/ Cornelia Marija Nahni Greiner I alt 14 gange Pris 980 kr. Hold Hold Start tirs. d Start tors. d kl. 18:30-20:10 kl. 18:30-20:10 Slut d Slut d Nordborg AFSPÆNDINGSMASSAGE - HOVED, NAKKE, SKULDER OG RYG Afspændingsmassage henvender sig til dig, som har lyst til at lære at give afspændingsmassage på hovedbund, nakke, skulder og ryg. Her lærer du at give en omsorgsfuld afspændingsmassage i rolige omgivelser. Du lærer nogle få teknikker til at give din partner, ven(inde) eller familie en afslappende massage, der hvor musklerne er ømme. Efter dette kursus vil du føle tryghed ved at give din familie en rigtig fin afspændingsmassage. Du vil få rig lejlighed til både at give og modtage massage og udveksle erfaringer undervejs. Pris 300 kr kr. til materialer. Hold Hold Søn. d Søn. d kl. 09:00-13:00 kl. 09:00-13:00 TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 13 25/06/

14 MENNESKER IMELLEM OG PERSONLIG VELVÆRE HEALINGMASSAGE På dette grundkursus vil du lære at give en helt grundlæggende healingmassage. Du kan efter kurset give en dejlig afspændingsmassage, som du kan føle tryghed ved at give til familie og venner. Du lærer, hvordan de grundlæggende regler er for, hvordan en massage gribes fornuftig an. Healingmassage er en meget rolig og omsorgsfuld massage. Du vil både kunne give og modtage massage og udveksle erfaringer undervejs. Som giver vil du blive guidet igennem massageteknikkerne. Som modtager vil du synke i en stille indre ro, hvilket både din krop og dit sind vil få glæde af. Du vil opleve, at du løser op i nogle af dine spændinger i din krop og få fred i nogle af dine tanker for en stund. Du behøver ikke at have kendskab til noget på forhånd. Men har du det allerede, vil du blot få flere finere deltalje med. Kurset henvender sig til dig, der har lyst til at få mere indsigt i, hvordan krop og sind kan arbejde sammen. Er du indehaver af en massagebriks, må du gerne tage den med. Materialeudgift på 170 kr. til olie og lidt mundgodter weekenden igennem, afregnes med underviser. Pris 730 kr. Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 17:00-18:30 Lørdag d , kl. 09:00-16:30 Slut søndag d , kl. 09:00-15:30 Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 09:00-14:50 Lørdag d , kl. 09:00-14:50 Slut søndag d , kl. 09:00-14:50 Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 17:00-18:30 Lørdag d , kl. 09:00-16:30 Slut d , kl. 09:00-15:30 HEALINGMASSAGE 2 Dette kursus henvender sig til dig, der allerede har været på Healingmassage 1. På 2. del af kurset, vil du kunne få genopfrisket massageteknikken og samtidig bygge lidt mere på. Her lærer du at give den helt grundlæggende healing / afspændningsmassage. Du får lært, hvordan du samler kropsdelene i massagen sammen i en helhed, og hvordan kroppen modtager forskellige massageteknikker. Alt dette med henblik på, at du efter kurset stadig vil føle tryghed ved at give din familie en rigtig fin massage. Samtidig vil vi kikke lidt nærmere på, hvordan kroppen kan samarbejde eller modarbejde, og hvilken betydning chakra energier kan have. Du vil få rig lejlighed til både at give og modtage massage og udveksle erfaringer undervejs. Er du heldig at have din egen briks, er du velkommen til at tage den med. Materialeudgift på 170 kr. til olie og lidt mundgodter weekenden igennem, afregnes med underviser. Pris 730 kr. Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 17:00-18:30 Lørdag d , kl. 09:00-16:30 Slut d , kl. 09:00-15:30 ASTRONOMI FOR BEGYNDERE Følg med i nattens fantastiske lysshow på stjernehimlen! På dette kursus får du en introduktion til astronomiens verden og lærer om de spændende ting, du kan se på himlen. Det kræver ingen kendskab til astronomi - blot du har interessen. Vi vil kombinere teori med praksis. Så vær klar på en tur udenfor på nogle af de mørke aftener, hvis vejret tillader det. v/ Claus Iversen I alt 5 gange Pris 455 kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-20:40 Slut d FORMIDLING - TILRETTELÆG- GELSE AF ET BUDSKAB Hvad vil du sige? Vi arbejder med at finde essensen af dit budskab og det, som du gerne vil bemærkes og huskes for. Vi undersøger, hvem du henvender dig til, og hvad du vil opnå. Vi vurderer muligheder og ressourcer og ser på medvind og modvind. Du tilrettelægger dit budskab og afprøver forskellige produkter på gruppen. Vi veksler mellem fælles og individuelle øvelser. Du medbringer evt. dit eget materiale. v/ Berit Falster-Hansen Pris 525 kr. Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 17:00-22:00 Slut lørdag d , kl. 10:00-15:00 PRÆSENTATION - AT STÅ FREM FORAN EN GRUPPE Du får indsigt i basale værktøjer til formidling af din præsentation, som kan være tale, sang eller noget helt tredje. Vi undersøger målet med din præsentation, og hvilken betydning det har for de valg, du træffer for din fremtræden. Vi veksler mellem fælles og individuelle øvelser. Du medbringer evt. dit eget materiale, som vi arbejder med individuelt, og gruppen iagttager, deltager og lærer. Vi tager afsæt i dit behov og det, du allerede kan, og vi arbejder med din rolle, dit mål og din fortolkning af materialet. Vi ser på form og timing, så du får en køreplan for din præsentation og bliver i stand til at skabe det bedste scenarie for din performance. v/ Berit Falster-Hansen Pris 525 kr. Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 17:00-22:00 Slut lørdag d , kl. 10:00-15: Sønderborg_2014_01.indd 14 25/06/

15 IT/EDB EDB FOR NYBEGYNDERE Kurset henvender sig til alle, der ingen eller kun lidt kendskab har til EDB, og som ønsker at komme godt i gang. Vi gennemgår, hvordan en computer tændes og slukkes, og hvordan du skal bruge musen og tastaturet. Du vil lære brugen af Windows 7, og hvordan du skriver et brev, arbejder med en tekst samt gemmer og skriver en tekst ud på printeren. Vi ser også på, hvordan man bruger internettet, søger med Google søgemaskinen, og hvad du bør og ikke bør gøre på internettet. NemId demonstreres ved installation af Java og login-proceduren til en bank og borger.dk. v/ Robert Lambrecht I alt 5 gange Pris 625 kr. inkl. materialer. Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 14:00-16:30 kl. 14:00-16:30 Slut d Slut d Hold Hold Start man. d Start man. d kl. 14:00-16:30 kl. 14:00-16:30 Slut d Slut d INTERNET OG Kurset henvender sig til alle, der ingen eller kun lidt kendskab har til Internettet og e- mail. Du lærer at oprette en G-mail konto (Google Mail). Vi opretter et adressekartotek, og du lærer, hvordan du sender og modtager mails med vedhæftede filer og billeder. Du lærer også at surfe og finde informationer på nettet og får råd og vejledning omkring de farer, der findes på nettet. v/ Robert Lambrecht I alt 5 gange Pris 625 kr. inkl. materialer. Hold Hold Start tors. d Start tors. d kl. 15:45-18:15 kl. 15:45-18:15 Slut d Slut d SIKKERHED OG OPRYDNING PÅ DIN PC Kurset henvender sig til alle, der ønsker at lære, hvordan man selv kan servicere sin PC, så ydeevnen genskabes og bibeholdes, og hvilke ting man skal være opmærksom på omkring sikkerheden på sin pc. Vi rydder op på computeren med både Windows indbyggede programmer, gratis programmer og manuel oprydning. Derudover vil du lære, hvilke faldgruber man skal passe på på internettet, og hvordan man sikrer sin pc er bedst muligt. v/ Robert Lambrecht I alt 2 gange Pris 370 kr. inkl. materialer. Hold Hold Start fre. d Start man. d kl. 13:00-15:30 kl. 14:00-16:30 Slut d Slut d DIGITALKAMERA OG PICASA Kurset henvender sig til alle, der har eller tænker på at anskaffe sig et digitalkamera og udforske de muligheder, det giver uden at skulle lave en større investering, og hvordan man nemt kan organisere sine billeder med Google programmet Picasa. Vi kigger på digitalkameraer og deres funktioner og de tekniske betegnelser, man støder på i annoncerne. Hvordan får jeg mine billeder overført fra kameraet til computeren, og hvordan organiserer jeg mine billeder, så de er overskuelige? Hvilke muligheder har jeg for at redigere mine billeder på computeren? Hertil bruger vi programmet Picasa, som er gratis, men alligevel kan en hel masse. Vi gennemgår, hvordan man kan præsentere sine billeder på computeren og på nettet og kigger på, hvordan man kan brænde sine billeder på en CD. Materialeudgift på 100 kr. til et hæfte er inkl. i prisen. v/ Robert Lambrecht I alt 4 gange Pris 650 kr. Hold Hold Start tors. d Start tors. d kl. 15:45-18:15 kl. 15:45-18:15 Slut d Slut d KONTAKT TIL DET OFFENTLIGE VIA DIN PC Al kontakt og korrespondence mellem borgeren og det offentlige vil i nærmeste fremtid ske elektronisk via hjemmesiden Borger.dk og online postkassen e-boks. dk. På dette kursus kan du komme og få hjælp til at oprette en e-boks og lære om brugen af den, så du er sikker på, at du ikke går glip af vigtige breve fra kommune, sygehus, bank, forsikring m.m. Vi kigger på hjemmesiden Borger.dk, som er det sted, hvor man bl.a. skal melde flytning, bestille pas, søge om plads i daginstitutioner og meget andet. Det er nødvendigt at du medbringer dit Nem-id, og der kræves grundlæggende kendskab til brug af en PC og internettet. v/ Robert Lambrecht I alt 3 gange Pris 340 kr. Hold Hold Start tors. d Start tors. d kl. 13:00-14:40 kl. 13:00-14:40 Slut d Slut d Hold Start tors. d kl. 13:00-14:40 Slut d BLIV DIN EGEN AKTIEKØBMAND Vil du gerne lære at forvalte din egen opsparing ved investering i obligationer, investeringsbeviser og aktier? Vi kommer omkring følgende emner: Finde en god investering, udnyt konjunkturerne, analyser markedet, finde nye trends, den aktuelle markedssituation, organiser dit handelssystem m.m. Kurset henvender sig til begyndere samt øvede indenfor investering. Har du spørgsmål om kursus-indholdet, så kan du e til underviserne på kj@x3c.dk. v/ Karsten Johansen og Torben Villumsen I alt 6 gange Pris 610 kr. + mat.pris 100 kr. Hold Start onsdag d , kl. 18:30-20:35 Slut d TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 15 25/06/

16 SPROG FRANSK BEGYNDERE På dette hold lærer vi at præsentere os selv og tale om vores hverdag. Vi øver udtale og let grammatik. v/ Friederike W. Housted I alt 12 gange Pris 865 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 18:00-19:40 Slut d FRANSK LETØVEDE Vi lærer mere om forskellene mellem dansk og fransk, udvikler vores ordforråd, laver mange lytteøvelser, og laver spil, hvor vi prøver kun at tale fransk sammen. v/ Friederike W. Housted I alt 12 gange Pris 865 kr. Hold Start onsdag d , kl. 18:00-19:40 Slut d FRANSK ØVEDE Vi kommer tættere på Frankrig og den franske kultur, læser relevante tekster, lærer at tale om vores interesser på fransk, og udvikler vores kommunikationsevner. v/ Friederike W. Housted I alt 12 gange Pris 865 kr. Hold Start torsdag d , kl. 18:00-19:40 Slut d REJSESPANSK Kurset henvender sig til deltagere, der vil lære spansk til rejsebrug. Du vil lære de mest almindelige dagligdagsudtryk på spansk således, at du kan klare almindelige hverdagssituationer. Du vil også lære lidt om samfundsforhold og kultur i de spanskstalende lande, og vi kan også komme ind på kulturen for rejsedestinationen afhængig af, hvor man skal hen. Der må påregnes materialeudgift, som oplyses af underviseren. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 9 gange Pris 700 kr. Hold Start tirs. d kl. 17:00-18:40 Slut d Hold Start tirs. d kl. 17:00-18:40 Slut d SPANSK FOR BEGYNDERE Kurset henvender sig til deltagere uden kendskab til spansk. Vi vil bruge grundbogen Eso Si 1. På kurset vil vi lære basisgrammatikken og få mulighed for at lære sproget på en sjov og spændende måde. Hovedvægten bliver lagt på de mundtlige færdigheder. Materialeudgift på 240 kr. for opgavebog og supplerende kopier er inkluderet i kursusprisen. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 14 gange Pris kr. Hold Start tirs. d kl. 19:00-20:40 Slut d Hold Start tirs. d kl. 19:00-20:40 Slut d SPANSK FOR BEGYNDERE OG LETØVEDE Et kursus for deltagere, som kunne tænke sig at genopfriske spanskundskaberne. Vi starter forfra, men går hurtigt frem. Vi bruger grundbogen Eso Si 1. Grammatikken bliver en nødvendighed, dog vil øvelse i at få et godt og forståeligt mundtligt spansk blive prioriteret ved hjælp af mundtlige opgaver, videobånd, lytteøvelser, musik, reklamer m.m. Materialeudgift på 240 kr for opgavebog og supplerende kopier er inkluderet i kursusprisen. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 14 gange Pris kr. Hold Start ons. d kl. 17:00-18:40 Slut d Hold Start ons. d kl. 17:00-18:40 Slut d CONVERSACIÓN EN ESPAÑOL Este curso es para la gente con suficientes conocimientos del idioma español como para mantener una conversación sobre casi cualquier tema, pero a la que, sin embargo, le hace falta la práctica y la experiencia. Leyendo textos, analizando la gramática, haciendo ejercicios gramaticales y procurando hablar lo más posible en español, tocando temas de mucho interés. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 14 gange Pris 990 kr. Hold Start ons. d kl. 19:00-20:40 Slut d Hold Start ons. d kl. 19:00-20:40 Slut d Sønderborg_2014_01.indd 16 25/06/

17 SPROG LEKTIEHJÆLP FOR FORÆLDRE TIL ORDBLINDE BØRN Kom og bliv klogere på de programmer, som dit barn bruger i skolen. Vi lærer gennem øvelser, hvad programmerne indeholder, og hvad de kan bruges til. Der vil være god tid til at stille spørgsmål og drøfte udfordringer med underviser og medkursister. Målet er at lære programmerne at kende, så du på bedste måde støtter dit barn i læringen, og selv bliver klogere på disse programmer og de muligheder, som de indeholder. Vi kigger på følgende programmer: CD-ord, Wordmat, Intowords, Dragon dictation, Vital og Viseord. Medbring selv smartphone, tablet, pc, macbook, ipad eller iphone. v/ Povl Hvidkilde I alt 5 gange Pris 455 kr. Hold Start torsdag d , kl. 19:00-20:30 Slut d HVEM MÅ DELTAGE GRATIS I FVU? FVU er et tilbud til voksne, så du skal være fyldt 18 år. Personer, som er i arbejde eller på anden måde er selvforsørgende, må deltage gratis på FVU daghold og aftenhold. Personer, som modtager dagpenge, må deltage gratis på FVU daghold efter henvisning fra Jobcentret. De må deltage gratis på aftenhold, uden henvisning fra Jobcentret. Personer, som modtager kontanthjælp, må kun deltage på FVU daghold efter henvisning og betaling fra Jobcentret. De må deltage gratis på aftenhold, uden henvisning fra Jobcentret. I forbindelse med din tilmelding og opstart på FVU, skal du FVU screenes. Screeningen vil vise om du er i målgruppe til FVU og hvilket trin/niveau du skal starte på. Mere info om dette på kurserne. FVU LÆSE, STAVE OG SKRIVE Forberedende Voksen Undervisning. På kurset lærer du at stave ord, læse og forstå tekster samt skrive og bruge tekster. FVU er et gratis undervisningstilbud for voksne, som ønsker at blive bedre til dansk i hverdagen, styrke sine muligheder på arbejdspladsen eller for uddannelse. Du kan tilmelde dig via hjemmesiden eller telefonisk på telefon Dag- og aftenhold Man- og tirsdage, kl. 8:15-11:30 i Aabenraa Man- og tirsdage, kl. 12:00-15:15 i Aabenraa Tirsdage, kl. 18:30-21:00 i Aabenraa Onsdage, kl. 14:00-16:30 i Aabenraa Mandage, kl. 18:30-21:00 i Padborg Fredage, kl. 9:00-12:15 i Padborg Tirsdage, kl. 18:45-21:15 i Gråsten Mandage, kl. 18:30-21:00 i Tønder Tirsdage, kl. 12:00-14:30 i Tønder Onsdage, kl. 12:00-14:30 i Tønder Torsdage, kl. 8:10-11:30 i Tønder Man- og onsdage, kl. 17:30-20:00 i Toftlund Man- og onsdage, kl 17:30-20:00 i Skærbæk Start uge 34 og med løbende optag. FVU MATEMATIK Forberedende Voksen Undervisning. På kurset arbejder du med talforståelse, regning og basale matematiske begreber. FVU er et gratis undervisningstilbud for voksne. Du kan tilmelde dig via hjemmesiden eller telefonisk på telefon Daghold Ons- og torsdage, kl. 8:15-11:30 i Aabenraa Ons- og torsdage, kl. 12:00-15:15 i Aabenraa Start uge 34 og med løbende optag. ORDBLINDEUNDERVISNING Et gratis tilbud for alle voksne ordblinde. Ved hjælp af undervisningsteknikker specielt tilegnet ordblinde, bliver du gradvist bedre til at stave, læse og skrive. Undervisningen inddrager it-hjælpeprogrammer samt de nyeste it-hjælpemidler, herunder Smartphones, Tablets, QR-koder, App s m.m. Der undervises på små hold med max. 6 deltagere og undervisningen tilpasses individuelt. Hvis du er i tvivl om du er ordblind, tilbyder vi en gratis afdækkende test. Hvis du tilmelder dig via hjemmesiden, vil du efterfølgende blive kontaktet, med henblik på holdindplacering. Du kan også tilmelde dig telefonisk på telefon Dag- og aftenhold Man- og tirsdage, kl. 8:15-11:30 i Aabenraa Ons- og torsdage, kl. 8:15-11:30 i Aabenraa Man- og tirsdage, kl. 12:00-15:15 i Aabenraa Tirs- og fredage, kl. 8:15-11:30 i Aabenraa Man- og torsdage, kl. 12:00-14:30 i Tønder Mandage, kl. 18:30-21:00 i Tønder Man- og onsdage, kl. 15:00-17:30 i Nordborg Onsdage, kl. 17:30-20:00 i Nordborg Tirsdage, kl. 14:15-16:30 i Sønderborg Tirsdage, kl. 17:00-19:30 i Sønderborg Tirsdage, kl. 19:30-22:00 i Sønderborg Tirs- og onsdage, kl. 8:30-11:00 i Sønderborg Start uge 34 og med løbende optag. TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 17 25/06/

18 MUSIK, SANG OG DRAMA KLAVERUNDERVISNING Som nybegynder vil man beskæftige sig med anslagsteknik, node - og rytmelære, spille små melodier med begge hænder på traditionel vis og efter becifringsmetoden. Viderekomne elever vil stifte bekendskab med de store komponister. Historik, form og teori vil blive gennemgået i de forskellige værker samt forskellige øveteknikker. Undervisning i 25 minutter pr. gang i nedenstående tidsrum. Tider aftales med underviseren efter tilmelding. Musikskole, Sønderborg v/ Karin Beck Olsen I alt 9 gange Pris 990 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 17:00-20:00 Slut d Hold Start onsdag d , kl. 09:00-11:00 Slut d Hold Start onsdag d , kl. 13:30-15:30 Slut d Hold Start torsdag d , kl. 17:30-19:30 Slut d Hold Start torsdag d , kl. 17:30-19:30 Slut d Hold Start tirsdag d , kl. 17:00-20:00 Slut d KEYBOARD FORTSÆTTERE Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage i kurset. Der vil indgå nodelære, spil med højre/venstre hånd, begge hænder sammen med fingersætningsproblemer. Spil af populære melodier i Wals og March. Kom og kig uforpligtende med 1. kursusgang. Hvis tidspunktet ikke passer, finder vi en tid sammen. Musikskole, Sønderborg v/ John Sørensen I alt 12 gange Pris 990 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 10:00-11:30 Slut d HARMONIKASPIL/KEYBOARD Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage i kurset. Der vil indgå nodelære, spil med højre/venstre hånd, begge hænder og sammen med fingersætningsproblemer. Spil af populære melodier i Wals og March. Kom og kig uforpligtende med 1. kursusgang. Hvis tidspunktet ikke passer, finder vi en tid sammen. Musikskole, Sønderborg v/ John Sørensen I alt 12 gange Pris 990 kr. Hold Start fredag d , kl. 10:05-12:00 Slut d Hold Start fredag d , kl. 10:30-12:00 Slut d HARMONIKA Der er ingen forudsætninger. Kurset deles op, så begyndere og øvede kommer på hver sit hold. Vi finder en tid, der passer alle. Vi hjælper også gerne med råd ved køb af instrumenter. Vi mangler nybegyndere - så kom og kig uforpligtende med 1. kursusgang. Underviser er John Sørensen, som kan kontaktes på tlf eller v/ John Sørensen I alt 12 gange Pris 990 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:30-21:00 Slut d Broager skole, Broager Hold Start torsdag d , kl. 17:00-18:30 Slut d Nørreskov-Skolen, Guderup afd., Nordborg Hold Start tirsdag d , kl. 19:30-21:00 Slut d Broager skole, Broager Hold Start torsdag d , kl. 17:00-18:30 Slut d Nørreskov-Skolen, Guderup afd., Nordborg 18 Sønderborg_2014_01.indd 18 25/06/

19 MUSIK, SANG OG DRAMA AKUSTISK, BAS ELLER ELGUITAR Undervisning i guitar, el-guitar eller basguitar, rytmer og akkorder, fingerspil, vekselbas, melodispil og nodelæsning samt evt. improvisation. Undervisningen tilpasses den enkelte elevs niveau og interesser med udgangspunkt i børnesange, blues, rock, pop og jazz. Eleven skal selv medbringe eget instrument. Undervisning i 45 min. på torsdage i lige uger. Tider aftales med underviser i nedenstående tidsrum. v/ Kim Jensen, tlf Hold Akustisk guitar Start torsdag d , kl. 16:30-17:20 Slut d I alt 10 gange Pris kr. Hold Akustisk guitar Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 5 gange Pris 790 kr. Hold Akustisk guitar Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 9 gange Pris kr. Hold Akutisk guitar Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 5 gange Pris 790 kr. Hold Elguitar el. elbas Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 10 gange Pris kr. Hold Elguitar el. elbas Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 5 gange Pris 790 kr. Hold Elguitar el. elbas Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 5 gange Pris 790 kr. Hold Elguitar el. elbas Start torsdag d , kl. 16:30-22:00 Slut d I alt 9 gange Pris kr. FÆLLESSANG FRA HØJSKOLESANGBOGEN Vi synes, vi kender dem - sangene i Højskolesangbogen - og så måske alligevel ikke dem alle. Der kommer jo nye til i hver ny udgave. Vi synger de kendte smukke sange, og vi lærer nye sange fra Højskolesangbogen. Du deltager i et hyggeligt samvær, hvor fællesnævneren er glæden ved at synge sammen. Sang giver os energi, og måske fortæller sangen os noget? Undervejs får du lidt baggrundsviden om de sange, vi synger. Biblioteket, Sønderborg v/ Berit Falster-Hansen Pris 110 kr. Hold Tirsdag d , kl. 10:00-12:00 Hold Torsdag d , kl. 10:00-12:00 Hold Onsdag d , kl. 10:00-12:00 Hold Onsdag d , kl. 10:00-12:00 ALSKORET SØNDERBORG Alskoret Sønderborg er et damekor for piger i alle aldre med interesse i og evne for flerstemmig korsang. Korsang giver fællesskabsfølelse og den glade og positive atmosfære, der er under korprøverne, skaber ny energi. Vores repertoire er alsidigt - fra salmer og kirkelige sange over evergreens til rytmisk musik af forskellig sværhedsgrad. Der stilles ikke krav om nodekendskab. Koret synger ved julegudstjenester og deltager i koncerter og andre korarrangementer. Akkompagnatør: Stine Möglich Matthiasen. Dirigent: Pia Johansen. Yderligere oplysninger på og hos formand Linda Petersen, tlf , info@alskoret.dk. Sønderskov skolen, Sønderborg v/ Pia Nielsen I alt 11 gange Hold Start mandag d , kl. 19:30-21:10 Slut d GAVEKORT TIL AOF SYD Glæd en du holder af med et gavekort til oplevelser, foredrag og kurser i AOF SYD. Køb gavekortet via hjemmesiden eller bestil det på telefon TELEFON Sønderborg_2014_01.indd 19 25/06/

20 Har du svært ved dansk el. matematik? AOF tilbyder gratis kurser til dig! Styrk dine kompetencer inden for dansk eller matematik! - et gratis tilbud til voksne. FVU Dansk FVU Matematik Vi tilbyder også undervisning specielt for ordblinde. Find vores kurser inde i kataloget på side 17 eller på aftenskole.aofsyd.dk under sprog. INFORMATION OG TILMELDING AOF SYD Telefon: Skt. Jørgens Gade 35-39, 1. sal aof@aofsyd.dk 6400 Sønderborg Sønderborg_2014_01.indd 20 25/06/