POLAR RCX3. Brugervejledning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "POLAR RCX3. Brugervejledning"

Transkript

1 POLAR RCX3 Brugervejledning

2 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM... Dele af træningscomputeren... Træningssoftware... Tilgængeligt tilbehør KOM I GANG... 7 Grundlæggende indstillinger... 7 Knapfunktioner og menustruktur FORBEREDELSE TIL TRÆNING Planlæg din træning Sportsprofiler Polar-program til udholdenhedstræning Kalibrer Polar s3+ sko sensor Kalibrering med løbeguiden Indstil kalibreringsfaktor manuelt Kalibrér sensor ved at løbe en kendt distance (kalibrering under løb) TRÆNING Tag pulsmåleren på Start træning Træn med Polar ZoneOptimizer Start træningspas med Polar ZoneOptimizer Brug Polar-program til udholdenhedstræning Træningsvisninger Knappernes funktioner under træning Mål en omgang Lås en sportszone Natvisning Vis hurtigmenu Afbryd midlertidigt / stop træningsmålingen EFTER TRÆNING Analyse af træningsresultater Træningsfordel Ugentlige opsummeringer Totaler siden xx.xx.xxxx Slet filer Nulstil ugentlige opsummeringer Nulstil totaler DATAOVERFØRSEL Overfør data INDSTILLINGER Sportsprofilindstillinger Løbeindstillinger Cykelindstillinger Indstillinger af andre sportsgrene Pulsindstillinger Brugerinformationsindstillinger Maksimumpuls (HRmax) OwnIndex Generelle indstillinger... 31

3 Urindstillinger Hurtigmenu Tidsvisning Førtræningsvisning Træningsvisning POLAR FITNESS TEST Før testen Udførelse af testen Efter testen BRUG AF EN NY PULSMÅLER Brug af en ny pulsmåler Parring af en ny pulsmåler med træningscomputeren BRUG AF NYT TILBEHØR Parring af en ny hastighedssensor med træningscomputeren Parring af en ny kadencesensor med træningscomputeren Parring af en ny GPS-sensor med træningscomputeren Parring af en ny sko sensor med træningscomputeren BAGGRUNDSINFORMATION Polar-sportszoner Pulsvariation Polar ZoneOptimizer Maksimumpuls Løbekadence og skridtlængde Polar Løbeindeks Polar træningsbelastningsfunktion Polar-program for udholdenhedstræning til løb og cykling VIGTIGE OPLYSNINGER Pleje af dit produkt Service Udskiftning af batterier Udskift selv batterier Strømsparetilstand Batteriets levetid i RCX Sikkerhedsforanstaltninger Interferens under træning Minimering af risici under træning Tekniske specifikationer Ofte stillede spørgsmål Begrænset international Polar-garanti Ansvarsfraskrivelse STIKORDSREGISTER... 57

4 1. INTRODUKTION Tillykke med købet af din nye Polar RCX3 træningscomputer! RCX3 træningscomputeren tilbyder dig et komplet system, der vejleder dig i din træning. Denne brugervejledning indeholder komplette anvisninger, så du kan få mest muligt ud af din træningscomputer. Den nyeste version af denne brugervejledning kan hentes på Klik ind på for at se videovejledninger. Vigtige funktioner og fordele Sportsprofilfunktionen gør det nemt for dig at starte dit træningspas. RCX3 indeholder fire sportsprofiler: en til løb, to til cykling og en til andre sportsgrene. Polar-sportszonefunktionen hjælper dig med at træne ved den rette intensitet. Du kan låse din målsportszone for et træningspas. Når din puls bevæger sig under eller over målsportszonen, udsender RCX3 en visuel og akustisk alarm. Polar ZoneOptimizer-funktionen gør dine pulszoner personlige under opvarmningen. ZoneOptimizer-funktionen måler din pulsvariation og beregner dine personlige sportszoner. Polars udholdenhedsprogrammer til løb og cykling er personlige træningsprogrammer til dit personlige konditionsniveau. Træningsprogrammet vejleder dig til at træne på den korrekte måde ved at definere træningsmængden, træningsintensiteten og træningsplaceringen på ugedage for optimal konditionsforbedring. Træningsprogrammet fungerer sammen med Polar ZoneOptimizer-funktionen, og passene i træningsprogrammet modificeres alt efter dine personlige sportszoner. Træningsfordel-funktionen hjælper dig med bedre at forstå fordelene ved din træning, da den giver dig tilbagemeldinger om din præstation. Træningsbelastningsfunktionen på polarpersonaltrainer.com giver dig med kalendervisningen et godt overblik over, hvor hårdt træningspasset var, og hvornår du har restitueret dig nok til det næste pas. Kontinuerlig overvågning af træningsbelastning og restitution vil hjælpe dig med at holde dine personlige mål og at undgå at træne for meget eller for lidt samt tilpasse dit træningsprogram alt efter dine daglige og ugentlige mål. 4 Introduktion

5 2. DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM Dele af træningscomputeren Polar RCX3 træningscomputer giver dig data, du skal bruge til at forbedre din træningspræstation, og gemmer også dataene til senere analyse. Registrer dit Polar-produkt på for at sikre, at vi kan blive ved med at forbedre vores produkter og ydelser for bedre at imødegå dine behov. Bekvem pulsmåler Polar WearLink sender W.I.N.D. / Polar H2 / Polar H3 registrerer din puls nøjagtigt fra hjertets elektriske signaler og sender dit pulssignal til træningscomputeren i realtid. Pulsmåleren består af et sendermodul og et bælte. Overfør data mellem træningscomputeren og webtjenesten polarpersonaltrainer.com med Polar DataLink-dataoverførselsenhed og softwaren WebSync. DataLink sættes ind i din computers USB-port, og så vil den registrere din træningscomputer med trådløs W.I.N.D.-teknologi. Pulsmålere med Polar-specifik magnetisk dataoverførselsteknologi, f.eks. Polar H1 og H2, kan bruges med kompatibelt træningsudstyr. Træningssoftware Med Polar WebSync-software * kan du oprette og downloade Polar-programmer til udholdenhedstræning til din træningscomputer og anvende dem i din træning. synkronisere og overføre data mellem din træningscomputer og polarpersonaltrainer.com, finjustere indstillingerne på din træningscomputer og slå strømsparetilstanden til/fra samt brugertilpasse din RCX3 træningscomputers display, f.eks. med dit eget logo eksportere data til andet software. WebSync-softwaren kan downloades på *DataLink-dataoverførselsenheden (ekstraudstyr) kan købes som tilbehør. Det komplette træningssystem 5

6 Med webtjenesten polarpersonaltrainer.com kan du dele dine træningsoplysninger på sociale medier, få flere detaljerede oplysninger om din træningsfeedback lagre dine træningsfiler manuelt eller ved hjælp af DataLink og følge din udvikling se din træningsrute (ekstraudstyret Polar G5 eller Polar G3 GPS sensor W.I.N.D. påkrævet) analysere træningsintensitet og nødvendig restitutionstid ved hjælp af træningsbelastningsfunktionen og udfordre dine venner til virtuelle sportskonkurrencer. Brugernavnet til din Polar-konto er altid din -adresse. Det samme brugernavn og den samme adgangskode gælder til Polar produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar debatforum og registrering til nyhedsbrev. Tilgængeligt tilbehør Ved hjælp af Polar-tilbehør kan du forbedre din træningsoplevelse og opnå en mere komplet forståelse af din præstation. Ekstraudstyret Polar s3+ sko sensor måler trådløst hastighed/tempo, distance, løbekadence og skridtlængde. Ekstraudstyret Polar G5 GPS-sensor / Polar G3 GPS-sensor W.I.N.D. overfører oplysninger om hastighed/tempo, distance og position samt sporingsinformation til RCX3, som måler og viser dataene til senere analyse. Ekstraudstyret Polar CS-kadencesensor W.I.N.D. måler trådløst cykelkadence, dvs. pedalfrekvens, som omdrejninger i minuttet, i realtid og som gennemsnit. Ekstraudstyret Polar CS-hastighedssensor W.I.N.D. måler trådløst distance og dine cykelhastigheder i realtid, som gennemsnit og maksimalt. Data fra alle kompatible sensorer sendes trådløst til træningscomputeren over 2,4GHz W.I.N.D., der hører til Polar. Dette fjerner interferens under træning. 6 Det komplette træningssystem

7 3. KOM I GANG Grundlæggende indstillinger Tilpas de grundlæggende indstillinger, før du tager træningscomputeren i brug. Angiv så nøjagtige data som muligt for at sikre en korrekt feedback baseret på din præstation. Aktivér din træningscomputer ved at trykke på OK. Vælg sprog vises. Du kan vælge mellem Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi og Svenska og godkende med OK. Indtast venligst grundl. indstillinger vises. Tryk på OK og juster de følgende data: 1. Tid: Vælg 12t eller 24t. Hvis du har valgt 12t, skal du vælge AM eller PM. Indtast den lokale tid. 2. Dato: Indtast den aktuelle dato. 3. Enheder : Vælg metriske (kg/cm) eller britiske (lb/ft) enheder. 4. Vægt: Angiv din vægt. 5. Højde: Angiv din højde. I formatet LB/FT skal du først angive fod og derefter tommer. 6. Fødselsdato : Angiv din fødselsdato. 7. Køn: Vælg Mand eller Kvinde. 8. Indstillinger OK? vises. Hvis du ønsker at ændre dine indstillinger, skal du trykke på BACK (Tilbage), indtil du vender tilbage til den ønskede indstilling. For at godkende indstillingerne skal du trykke på OK, og så vil træningscomputeren gå ind i tidsvisning. Det er vigtigt, at du angiver de nøjagtige grundlæggende indstillinger, især når du indstiller din vægt, højde, fødselsdato og dit køn, da disse indvirker på nøjagtigheden af måleværdierne, som f.eks. pulsgrænserne og kalorieforbrændingen. Knapfunktioner og menustruktur Knapfunktioner Træningscomputeren har fem knapper, som har forskellige funktioner, afhængigt af brugssituationen. LIGHT (Lys) BACK (Tilbage) OK UP (Op) DOWN (Ned) Kom i gang 7

8 Tænd displayets lys Tryk og hold nede for at låse op for knapper, hvis knapperne er låst. Tryk og hold nede i tidsvisning for at åbne HURTIGMENU Tryk og hold nede i førtræningstilstand for at åbne Afslut menuen Vend tilbage til forrige niveau Lad indstillingerne være uændrede Annuller valg Tryk og hold nede for at vende tilbage til tidsvisning fra hvilken som helst anden tilstand. Bekræft valg Start træningspas Tag en omgang Tryk og hold nede for at slå zonelåsen til/fra i træningstilstand. Gå gennem valglister Justér en valgt værdi Tryk og hold nede i tidsvisning for at skifte displayvisningen. Gå gennem valglister Justér en valgt værdi Tryk og hold nede i tidsvisning for at skifte mellem Tid 1/ Tid 2. HURTIGMENU Tryk og hold nede i træningstilstand for at åbne HURTIGMENU Få yderligere oplysninger om hurtigmenuen under Hurtigmenu (side 32). Menustruktur Program Programmet vil kun blive vist i menuen, hvis du har oprettet og downloadet et udholdenhedsprogram fra polarpersonaltrainer.com. Få flere oplysninger under Polar-program for udholdenhedstræning til løb og cykling (side 46) Data Følg op på dine træningsdata. Få flere oplysninger under Efter træning (side 21). Indstillinger Gør din træningscomputer personlig, og vælg de nødvendige funktioner for hver enkelt sportsprofil, så de 8 Kom i gang

9 passer til din træning. Få flere oplysninger under Indstillinger (side 28). Konditionstest For at træne rigtigt og overvåge din udvikling er det vigtigt at kende dit aktuelle konditionsniveau. Polar Konditionstest er en nem og hurtig måde at måle din kardiovaskulære kondition og aerobe kapacitet på. Testen udføres i hvile. Testresultatet er en værdi, der hedder OwnIndex. OwnIndex kan sammenlignes med maksimal iltoptagelse (VO2max ), der ofte bruges til at måle aerob kapacitet med. Få flere oplysninger under Polar Fitness Test (side 34). Tilslut For at få en langsigtet opfølgning kan du gemme alle dine træningsfiler på webtjenesten polarpersonaltrainer.com. Der kan du se information om dine træningsdata og få en bedre forståelse af din træning. Polar DataLink-dataoverførselsenhed og WebSync-software gør det nemt at overføre træningsfiler til webtjenesten. Få flere oplysninger under Dataoverførsel (side 27). Kom i gang 9

10 4. FORBEREDELSE TIL TRÆNING Planlæg din træning Du kan bruge det færdiglavede Polar udholdenhedsprogram til løb eller cykling eller oprette dine egne træningspas på polarpersonaltrainer.com. Overfør dem til træningscomputeren ved hjælp af DataLink og WebSync-softwaren. Se hjælpen i polarpersonaltrainer.com for yderligere oplysninger. Sportsprofiler Polar RCX3 træningscomputeren indeholder fire sportsprofiler: en til løb, to til cykling og en til andre sportsgrene. Justér indstillingerne for sportsprofilerne, så de passer til dine træningsbehov, i MENU > Indstillinger > Sportsprofiler. Du kan f.eks. aktivere de sensorer, du ønsker at bruge i sportsgrenen. Når du så starter et træningspas ved hjælp af sportsprofilen, registrerer træningscomputeren automatisk de nødvendige sensorer Når du aktiverer en sensor, der er ekstraudstyr ( s3+ sko sensor, G5/G3 GPS-sensor, CS-hastighedssensor W.I.N.D. eller CS-kadencesensor W.I.N.D.), for første gang, er det nødvendigt at parre den med træningscomputeren. Der er yderligere oplysninger om indstilling af sportsprofiler og parring af en sensor med træningscomputeren under Sportsprofilindstillinger (side 28) og Brug af nyt tilbehør (side 38). Polar-program til udholdenhedstræning Du kan oprette og downloade Polars udholdenhedsprogrammer til løb og cykling på polarpersonaltrainer.com. Du vil få et personligt træningsprogram til dit konditionsniveau. Konditionsniveauet vil enten blive beregnet ud fra din tidligere træningshistorik på polarpersonaltrainer.com, eller du vil blive bedt om at udfylde et kort spørgeskema, som vil hjælpe med at definere dit aktuelle konditionsniveau. Udholdenhedsprogrammet vejleder dig til at træne på den korrekte og effektive måde, og det definerer træningsmængden, træningsintensiteten og træningsplanen for optimal konditionsforbedring. Hvert træningspas vil bestå af opvarmnings-, trænings- og nedkølingsfaser. Træningsprogrammet fungerer sammen med Polar ZoneOptimizer-funktionen, hvilket betyder, at passene i træningsprogrammet modificeres alt efter dine personlige sportszoner. Få flere oplysninger under Polar ZoneOptimizer (side 41) Se hjælpen til polarpersonaltrainer.com for at få flere oplysninger om udholdenhedsprogrammer. Kalibrer Polar s3+ sko sensor Polar s3+ sko sensor kan kun indstilles for sportsprofilen Løb. Kalibrering af sko sensoren forbedrer nøjagtigheden af hastigheds-, tempo og distancemålinger. Det anbefales, at du kalibrerer skosensoren, før den bruges første gang, hvis der er væsentlige ændringer i din løbestil, eller hvis placeringen af skosensoren på skoen ændres drastisk (f.eks. hvis du har fået nye sko, eller hvis du skifter sensoren fra din højre sko til din venstre). Du kan kalibrere skosensoren ved at løbe en kendt distance eller ved at angive kalibreringsfaktoren manuelt. Kalibreringen bør udføres ved den hastighed, du normalt løber. Hvis du løber ved forskellige hastigheder, bør kalibreringen udføres ved din gennemsnitlige hastighed. Kalibrering med løbeguiden Inden du kalibrerer sko sensoren, skal den parres med træningscomputeren. Se Brug af nyt tilbehør (side? ) for at få flere oplysninger om parringen af sko sensoren og træningscomputeren. Kontroller, at sko sensor-funktionen i træningscomputeren er tændt. Tryk på UP (Op) for at åbne MENU, og vælg Indstillinger > Sportsprofiler > Løb> Sko sensor > Til. 10 Forberedelse til træning

11 For at kalibrere en bestemt distance med en trinvis vejledning skal du vælge 1. MENU > Indstillinger > Sportsprofiler > Løb > Sko sensor kalibrering > Med løb. Indstil distance vises. 2. Justér distancen, hvor langt, du ønsker at løbe, for at kalibrere sko sensoren (kalibreringsdistance er som minimum 400 meter / 0,3 mil). Tryk på OK. Stå stille, indtil sko sensoren bliver fundet vises. 3. Tryk på OK og løb xx.x km/mi vises. På startlinjen skal du trykke på OK og begynde at løbe ved at tage det første trin med din sensorfod og løbe den forudindstillede distance i et stabilt tempo. 4. Tryk på OK efter xx.x km/mi vises. Stop nøjagtigt på mållinjen af den forudindstillede distance, og tryk på OK. 5. Når kalibreringen er vellykket, vises Kalibreret til x.xxx. Den nye kalibreringsfaktor anvendes. Fortsæt måling? vises. Vælg Ja, hvis du ønsker at fortsætte målingen af træningspasset. Ellers skal du vælge Nej. 6. For at annullere kalibreringen skal du trykke på BACK (Tilbage), og Kalibrering annulleret vises. Hvis kalibreringen mislykkes, vises Kalibrering mislykkedes, og hvis du annullerer kalibreringen ved at trykke på BACK (Tilbage), vises Kalibrering annulleret. Prøv igen, hvis kalibreringen mislykkes. Indstil kalibreringsfaktor manuelt Kalibreringsfaktoren beregnes som forholdet mellem den reelle distance og den ukalibrerede distance. Eksempel: Du løber 1200 meter, og træningscomputeren viser en distance på 1180 meter. Kalibreringsfaktoren er Beregn den nye kalibreringsfaktor på følgende måde: 1.000*1200/1180 = Målingsintervallet for faktoren er 0,500-1,500. For at kalibrere sko sensoren manuelt inden træning skal du vælge 1. Indstillinger > Sportsprofiler > Løb> Sko sensor > Indstil faktor. 2. Justér faktoren. Kalibreret til x.xx vises. Kalibreringsfaktoren kan også indstilles under træning, når sko sensoren er i brug. Tryk på LIGHT (Lys) og hold den nede for at åbne Hurtigmenu, og vælg derefter Sko sensor kalibrering > Indstil faktor. Kalibreret til x.xx vises, og du kan fortsætte løbet. Kalibrér sensor ved at løbe en kendt distance (kalibrering under løb) Inden du kalibrerer sko sensoren, skal den parres med træningscomputeren. Se Brug af nyt tilbehør (side? ) for at få flere oplysninger om parringen af sko sensoren og træningscomputeren. Indstil korrekt omgangsdistance Du kan kalibrere sensoren i hvilken som helst fase af din træning med korrektion af omgangsdistance, såfremt du ikke træner med distancebaserede mål. Løb blot en kendt distance, helst på over 1000 meter / 0,62 mil. Kontrollér, at sko sensor-funktionen i træningscomputeren er tændt. Tryk i tidsvisning på UP (Op) for at åbne MENU og vælge Indstillinger > Sportsprofiler > Løb> Sko sensor > Til. 1. Tryk i tidsvisning på OK og vælg Løb som din sportsprofil. Tryk igen på OK og begynd at løbe. 2. Ved startpunktet af en kendt omgangsdistance skal du trykke på OK. Når du har løbet hele omgangsdistancen, skal du trykke på OK. 3. Kalibrér derefter sensoren: Tryk på LIGHT (Lys) og hold den nede for at åbne Hurtigmenu. Vælg Sko sensor kalibrering. 4. Vælg Indstil korrekt omgangsdistance. Fastsæt den viste omgangsdistance, du lige har løbet, og tryk på OK. Kalibreret til x.xxx vises. Sensoren er nu kalibreret og klar til at blive taget i brug. Indstil korrekt distance Alternativt kan du kalibrere sko sensoren ved at fastsætte hele den samlede distance. Forberedelse til træning 11

12 1. Tryk i tidsvisning på OK og vælg Løb som din sportsprofil. Tryk igen på OK og begynd at løbe. 2. Tryk på LIGHT (Lys) og hold den nede for at åbne Hurtigmenu. Vælg Sko sensor kalibrering. 3. Vælg Indstil korrekt distance. Fastsæt den viste distance, du lige har løbet, og tryk på OK. Kalibreret til x.xxx vises. Sensoren er nu kalibreret og klar til at blive taget i brug. Under træning er det også muligt at indstille kalibreringsfaktoren manuelt. Tryk på LIGHT (Lys) og hold den nede for at åbne Hurtigmenu. Vælg Sko sensor kalibrering > Indstil faktor. 12 Forberedelse til træning

13 5. TRÆNING Tag pulsmåleren på Tag pulsmåleren på for at måle pulsen. 1. Fugt stroppens elektrodeområde. 2. Fastgør sendermodulet til stroppen. 3. Fastgør stroppen omkring brystet, lige under brystmusklerne, og fastgør hægten til den anden ende af stroppen. 4. Juster stroppens længde, så den sidder tæt, men behageligt. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på sendermodulet sidder midt på brystkassen og vender opad. Fjern sendermodulet fra bæltet, hver gang du har brugt det, for at forlænge batteriets levetid. Sved og fugt kan holde elektroderne våde og pulsmåleren aktiveret. Dette mindsker batteriets levetid. Få flere detaljerede vaskeanvisninger under Vigtige oplysninger (side 48). Se detaljerede vaskeanvisninger under Vigtige oplysninger. Klik ind på for at se videovejledninger. Start træning Tag pulsmåleren på og kontrollér, at du har indstillet en sensor (ekstraudstyr)*, som anvist i brugervejledningen til sensoren. Se Brug af nyt tilbehør (side 38), hvis du bruger en hastigheds-, kadence-, GPS- eller sko sensor for første gang. Se Sportsprofilindstillinger (side 28) for sportsprofilindstillinger. Se Træn med Polar ZoneOptimizer (side 14) for at bruge Polar ZoneOptimizer-funktionen til dit træningspas. 1. Start dit træningspas ved at trykke på OK. Træningscomputeren åbner førtræningstilstanden. Den første sportsprofil, der vises på listen, er den sportsgren, der sidst blev anvendt i et træningspas. For at ændre sportsprofilen til træningspasset skal du gennemgå dem med UP/DOWN (Op/Ned). 2. For at ændre sportsprofilindstillinger eller pulsindstillinger, inden træningen startes (i førtræningstilstand), skal du trykke på LIGHT (Lys) og holde den nede for at åbne HURTIGMENU. Få flere oplysninger under Hurtigmenu (side 32). Tryk på BACK (Tilbage) for at vende tilbage til førtræningstilstand. Træning 13

14 3. Hvis du har aktiveret en ekstra sensor for sportsprofilen, vil træningscomputeren automatisk søge efter signalet. 4. Fluebenet indikerer, at signalet er fundet. Hvis træningscomputeren ikke finder signalet, viser displayet en trekant med et udråbstegn. Brug ikke baggrundsbelysningen, når du søger efter sensoren. Sensorsøgningen fungerer ikke, når baggrundsbelysningen er tændt. 5. Når træningscomputeren har fundet alle signalerne, skal du trykke på OK. Måling startet vises, og du kan starte træningen. Under træningen kan du ændre træningsvisningen ved at gennemse med UP/DOWN (Op/Ned). For at ændre indstillinger uden at stoppe træningsmålingen skal du trykke på LIGHT (Lys) og holde den nede for at åbne HURTIGMENU. Få flere oplysninger under Hurtigmenu (side 32). *Sensorer (ekstraudstyr) omfatter Polar s3+ sko sensor, Polar G5 GPS-sensor / Polar G3 GPS-sensor W.I.N.D., Polar CS-hastighedssensor W.I.N.D. eller Polar CS-kadencesensor W.I.N.D. "Batteri i XX sensor-lavt" vises under træning, hvis en eller flere af de mulige sensorer har lavt batteriniveau. Træn med Polar ZoneOptimizer ZoneOptimizer-funktionen beregner dine personlige sportszoner (pulszoner) for dit aerobe træningspas. Det måler din pulsvariation under opvarmningen og fastslår dine personlige sportszoner. Se Polar ZoneOptimizer (side 41) for at få flere oplysninger. For at bruge ZoneOptimizer-funktionen i din træning skal du aktivere den ved at vælge MENU > Settings > Heart rate settings > ZoneOptimizer > On (MENU > Indstillinger > Pulsindstillinger > ZoneOptimizer > Til). ZoneOptimizer-funktionen beregner dine personlige pulszoner i begyndelsen af hvert træningspas. Hvis der er gået mindre end en time siden din sidste ZoneOptimizer-beregning, er de givne målpulszoner muligvis ikke gyldige, fordi du måske ikke har restitueret dig fra den forrige træning, og under øjeblikkelig restitution vender pulsvariationen langsommere tilbage til normal tilstand end pulsen. Start træningspas med Polar ZoneOptimizer Inden ZoneOptimizer-beregningen skal du kontrollere, at Polar-standardpulsgrænserne for sportszonen er i brug, dvs. at du ikke har modificeret pulsgrænserne manuelt. Hvis du ønsker at ændre pulsgrænserne for sportszonen manuelt, skal du slå ZoneOptimizer-funktionen fra. For at slå ZoneOptimizer-funktionen til skal du vælge MENU > Settings (Indstillinger) > Heart rate settings (Pulsindstillinger) > ZoneOptimizer > On (Til). ZoneOptimizer-beregningen vil allerede starte i baggrunden, når du er i førtræningstilstand. Når du ser EKG-kurven i displayets øverste højre hjørne, er det en indikation af, at pulsmålingen og ZoneOptimzer er slået til. 14 Træning

15 1. Tryk på OK for at starte træningspasset med ZoneOptimizer. Displayet viser den sportsgren, der blev anvendt i det forrige træningspas, og nedtællingstimeren begynder at køre i baggrunden, så snart pulsen er nået op på 70 slag i minuttet. Der vil blive vist en EKG-kurve i displayets øverste højre hjørne. Vælg den sportsprofil, du vil bruge til dit træningspas, med OP/NED, og tryk på OK for at starte træningen. 2. Hold din puls mellem 70 og 100 slag i minuttet gennem to minutter. Dette kan gøres ved at stå eller med en meget let træningsintensitet, f.eks. at gå langsomt. Alarmen udsendes, når den første del af beregningen er færdig. 3. Den anden del af beregningen starter, når din puls er nået op over 100 slag i minuttet. Fortsæt træningen ved let intensitet. Øg pulsen gradvist, og hold den mellem slag i minuttet gennem to minutter. Dette kan f.eks. gøres ved at gå raskt eller ved at cykle/jogge ved en lav intensitet under opvarmning. Hvis du har en meget lav HRmax, vil træningscomputeren give dig specielle grænser. Alarmen udsendes, når den anden del af ZoneOptimizer-beregningen er færdig. ZoneOptimizer-beregningen afsluttes muligvis allerede her, hvis pulsvariationsgrænsen nås. 4. Den tredje del af beregningen starter, når din puls når op over 130 slag i minuttet. Øg gradvist din puls til over 130 slag i minuttet, og hold den der. ZoneOptimizer-beregningen vil blive afsluttet, når pulsen har været over 130 slag i minuttet i over et halvt minut. Alarmen udsendes, når den tredje og afsluttende del af beregningen er færdig. Træning 15

16 Når beregningen er færdig vil træningscomputeren vise en af følgende i displayet. Beregningen var ikke vellykket. Polar-grænserne for sportszonen (puls) vil blive anvendt. Sport zones optimized. Heart rate zones on higher level. (Sportszoner optimeret. Pulszoner på højere niveau). Grænserne er blevet hævet i sammenligning med dine gennemsnitlige ZoneOptimizer-grænser. Sport zones optimized. Heart rate zones on normal level. (Sportszoner optimeret. Pulszoner på normalt niveau). Grænserne er kun blevet hævet eller sænket en smule i sammenligning med dine gennemsnitlige ZoneOptimizer-grænser. Sport zones optimized. Heart rate zones on lower level. (Sportszoner optimeret. Pulszoner på lavere niveau). Grænserne er blevet sænket i sammenligning med dine gennemsnitlige ZoneOptimizer-grænser. 5. Efter du har modtaget og læst tilbagemeldingen, kan du trykke på en vilkårlig knap, bortset fra LYS, for at lukke visningen af meddelelsen og fortsætte dit træningspas. Brug Polar-program til udholdenhedstræning Download Polar udholdenhedsprogram fra polarpersonaltrainer.com, og få et færdiglavet program til at vejlede dig i din træning. For at kunne downloade programmet skal du have en profil på polarpersonaltrainer.com, DataLink-dataoverførselsenheden og WebSync-softwaren. Se hjælpen i polarpersonaltrainer.com for yderligere oplysninger. Når du har downloadet programmet til din træningscomputer, skal du gå til MENU > PROGRAM og trykke på OK. Du kan gå igennem de planlagte træningspas med knapperne OP/NED og vælge det ønskede træningspas (f.eks. Thu 26.8.Long run 20km (Tor 26.8.Langt løb 20km)). Start træningen ved at trykke på OK. Træningsvisninger Du kan se forskellige træningsvisninger ved at trykke på UP (Op) eller DOWN (Ned). Antallet af træningsvisninger vises i nogle få sekunder. Den viste information varierer alt efter de sensorer, du har installeret, hvilke funktioner, der er aktiveret, og hvilken type sportsgren, du dyrker. Tabellerne herunder angiver de forskellige træningsvisninger for nogle forskellige sensorkombinationer. I disse eksempler vises træningsinformationen på tre rækker. Du kan indstille træningsinformationen, så den vises på to eller tre rækker, under MENU > Indstillinger > Sportsprofiler > Sport > Træningsvisning. Pulsmåler Pulsmåler Pulsmåler s3+ sko sensor 16 Træning G5/G3 GPS-sensor PULS PULS PULS Puls Puls Puls Omgangstid Tempo/Hastighed Tempo/Hastighed Varighed Distance Distance

17 ZONEPOINTER TEMPO/HASTIGHED TEMPO/HASTIGHED ZonePointer Tempo/Hastighed Tempo/Hastighed Tid i zone Distance Distance Varighed Varighed Varighed KALORIER ZONEPOINTER ZONEPOINTER Kalorier ZonePointer ZonePointer Klokkeslæt Tid i zone Tid i zone Varighed Varighed Varighed SPORTSZONER OMGANG 01 TID OMGANG 01 TID Tid i hver zone Omgangstid Omgangstid Puls Puls Omgangsdistance Omgangsdistance GNM. TEMPO/-HASTIGHED GNM. TEMPO/-HASTIGHED Gennemsnitstempo/-hastighed Gennemsnitstempo/-hastighed Kalorier Kalorier Klokkeslæt Klokkeslæt SPORTSZONER SPORTSZONER Tid i hver zone Tid i hver zone Pulsmåler Pulsmåler Pulsmåler CS-hastighedssensor W.I.N.D. CS-kadencesensor W.I.N.D. CS-kadencesensor W.I.N.D. CS-hastighedssensor W.I.N.D. ELLER G5/G3 GPS-sensor PULS PULS PULS Puls Puls Puls Tempo/Hastighed Kadence Tempo/Hastighed Distance Varighed Distance HASTIGHED/TEMPO KADENCE HASTIGHED/TEMPO Hastighed/Tempo Kadence Hastighed/Tempo Distance Omgangstid Distance Varighed Varighed Varighed Træning 17

18 ZONEPOINTER ZONEPOINTER ZONEPOINTER ZonePointer ZonePointer ZonePointer Tid i zone Kadence Tid i zone Varighed Varighed Varighed OMGANG 01 TID KADENCE OMGANG 01 TID Omgangstid Kadence Omgangstid Puls Klokkeslæt Puls Omgangsdistance Kalorier Omgangsdistance GNM. HASTIGHED/-TEMPO SPORTSZONER GNM. HASTIGHED/-TEMPO Tid i hver zone Gennemsnitshastighed/-tempo Gennemsnitshastighed/-tempo Kalorier Kalorier Klokkeslæt Klokkeslæt SPORTSZONER KADENCE Tid i hver zone Kadence Hastighed Puls SPORTSZONER Tid i hver zone Symboler på displayet Forklaring Kadence Den hastighed, du drejer din cykels pedaler ved Kalorier Forbrændte kalorier indtil videre. Akkumuleringen af kalorier starter, når din puls vises. Distance Akkumuleret distance Varighed Samlet varighed af træningspasset indtil videre 18 Træning

19 Puls Din aktuelle puls Omgangsdistance Manuel omgangsdistance Omgangstid Manuelt omgangsnummer og omgangstid Tempo Aktuelt tempo (min/km eller min/mi) Hastighed Aktuel hastighed (km/h eller mph) Du kan vælge hastighedsvisningen i sportsprofilindstillingerne. Se Sportsprofilindstillinger (side? ) for anvisninger. ZonePointer Målzoneindikator med et hjertesymbol, der bevæger sig til venstre eller højre på sportszoneskalaen i overensstemmelse med din puls. Tid i zone Tid brugt i målzonen Klokkeslæt Knappernes funktioner under træning Mål en omgang Tryk på OK for at måle en omgang. Displayet vil vise: Omgangsnummer Omgangens gennemsnitspuls Omgangstid Træning 19

POLAR RC3 GPS. Brugervejledning

POLAR RC3 GPS. Brugervejledning POLAR RC3 GPS Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM... Dele af træningscomputeren... Træningssoftware... Tilgængeligt tilbehør... Knapfunktioner... Menustruktur...

Læs mere

POLAR RCX5. Brugervejledning

POLAR RCX5. Brugervejledning POLAR RCX5 Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 5 2. DELE AF TRÆNINGSCOMPUTEREN... 6 Dele af Polar RCX5 træningscomputeren... 6 Ekstraudstyr... 7 3. KOM I GANG... Grundlæggende indstillinger...

Læs mere

Polar RC3 GPS. Start Guide

Polar RC3 GPS. Start Guide Polar RC3 GPS Start Guide INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 3 2. FORBEREDELSE... 8 3. TRÆNING... 11 4. ANALYSE... 17 5. VIGTIGE OPLYSNINGER... 19 Pleje af dit produkt... 19 Batteriinformation... 21

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL M400

BRUGERVEJLEDNING TIL M400 BRUGERVEJLEDNING TIL M400 INDHOLD Indhold 2 Introduktion 9 M400 9 H7 pulsmåler 10 USB-kabel 10 Appen Polar Flow 10 Polar FlowSync Software 10 Webservicen Polar Flow 10 Kom i gang 11 Oplad batteriet 11

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL M400

BRUGERVEJLEDNING TIL M400 BRUGERVEJLEDNING TIL M400 INDHOLD Indhold 2 Introduktion 10 M400 10 H7 pulsmåler 11 USB-kabel 11 Appen Polar Flow 11 Polar FlowSync Software 11 Webservicen Polar Flow 11 Kom i gang 12 Oplad batteriet 12

Læs mere

V800 INDHOLDSFORTEGNELSE

V800 INDHOLDSFORTEGNELSE V800 INDHOLDSFORTEGNELSE V800 Indholdsfortegnelse 1 Introduktion 13 V800 13 H7 pulsmåler* 14 USB-kabel 14 Appen Polar Flow 14 Polar FlowSync Software 14 Webservicen Polar Flow 14 Kom i gang 15 Oplad batteriet

Læs mere

DANSK. Brugermanual Polar CS400

DANSK. Brugermanual Polar CS400 Brugermanual Polar CS400 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DELE TIL CYKELCOMPUTER... 5 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG... Måling af hjulstørrelse... Grundlæggende indstillinger... Menustruktur... 6

Læs mere

Polar RS300X. Brugervejledning

Polar RS300X. Brugervejledning Polar RS300X Brugervejledning Indholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Lær din Polar RS300X at kende... 4 Knapper på modtageren og menustruktur... 5 Start med grundlæggende indstillinger... 6 Symboler på

Læs mere

40 Brugsanvisning AM

40 Brugsanvisning AM 40 Brugsanvisning AM Cardio 40 1 2 AM 4 5 3 OK (OK) Tryk i ur-visningen for at komme til menu-tilstand. I tilstanden Menu, tryk på knappen for at indtaste eller bekræfte et valg. Når du registrerer, kan

Læs mere

DANSK. Polar FT60 Brugervejledning

DANSK. Polar FT60 Brugervejledning Polar FT60 Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. KOM GODT I GANG... 3 Lær din Polar FT60 at kende... 3 Start med grundlæggende indstillinger... 3 Knapper og menustruktur... 4 Symboler på displayet...

Læs mere

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brugervejledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brugervejledning POLAR s3+ STRIDE SENSOR Brugervejledning 1. 2. 3. 4. 5. DANSK Tillykke! Polar s3+ stride sensor TM W.I.N.D. er det bedste valg til at forbedre din løbeteknik og effektivitet. Brug af følsomme interti-sensorer

Læs mere

IDOMOVE GO+ Brugermanual

IDOMOVE GO+ Brugermanual IDOMOVE GO+ Brugermanual Tak, fordi du har valgt IDOMOVE GO+, som vil hjælpe dig med at sætte nye mål for et aktivt liv og gøre hver dag til sjov og motiverende træning. Armbåndet kan tilpasses de fleste

Læs mere

210 Hurtigvejledning

210 Hurtigvejledning 210 Hurtigvejledning m Rider 210 Rider 210 er forsynet med et barometer som viser højde i realtid. Denne enhed har tre taster som bliver brugt til flere funktioner. Hovedfunktioner 1 TILBAGE ( ) Tryk for

Læs mere

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR Model:Y6 Brugervejledning 1 ID: ID: A 2 B A DANSK Polar kadence-sensor er beregnet til at måle kadence, dvs. pedalomdrejninger i minuttet, mens man cykler. Polar

Læs mere

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 1 0 GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Konsulter altid din læge, inden

Læs mere

Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK

Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK VELKOMMEN. Tak, fordi du har købt en Bontrager Trip - computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Din Trip-computer indeholder

Læs mere

Polar FT7 Brugervejledning DANSK

Polar FT7 Brugervejledning DANSK Polar FT7 Brugervejledning DANSK INDHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELE VED DIN POLAR FT7 TRÆNINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Lær din Polar FT7 Træningscomputer at kende... 4 FT7-knapper og menu... 4 Start

Læs mere

POLAR FT1 POLAR FT2. Brugervejledning

POLAR FT1 POLAR FT2. Brugervejledning POLAR FT1 POLAR FT2 Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELE VED DIN POLAR FT1/ POLAR FT2 TRÆNINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 5 Lær dit FT1/FT2 pulsur at kende... 5 Menustruktur... 5 Symboler

Læs mere

lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED

lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED Advarsel: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed

Læs mere

6. TEST betyder; ro 2000 meter så hurtigt som muligt, for at måle dine forbedringer.

6. TEST betyder; ro 2000 meter så hurtigt som muligt, for at måle dine forbedringer. Brug Pace Guiden for at få det bedste ud af træningsprogrammer i de forskellige træningsområder. Find din aktuelle 2000 meter tid i venstre kolonne, se på tværs for at finde din Pace i hvert område. Når

Læs mere

BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING USER MANUAL

BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING USER MANUAL BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING USER MANUAL Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17925930.00 DNK/FIN/NOR/SWE/ENG

Læs mere

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brugervejledning

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brugervejledning POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brugervejledning Polar WearLink sender Nike+ DANSK Denne brugervejledning indeholder instruktioner til Polar WearLink sender Nike+.Senderen er kompatibel med Nike + ipod,

Læs mere

Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK

Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK VELKOMMEN. Tak, fordi du har købt en Bontrager Trip - computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Din Trip-computer indeholder

Læs mere

30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder.

30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder. Manual 30-sekunder rejse-sætte-sig-test (RSS) Visuel demonstration af testen findes på: www.regionh.dk/rehabilitering Beskrivelse af testen 30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING RØGSENSOR

BRUGERVEJLEDNING RØGSENSOR BRUGERVEJLEDNING RØGSENSOR til røgsensor Side 1 Introduktion Røgsensoren fra LOCKON bruger en optisk røgdetektor til at registre, om der er røgpartikler i luften. Den afgiver en alarm, hvis antallet af

Læs mere

Polar S1 fodsensor Brugervejledning

Polar S1 fodsensor Brugervejledning Polar S1 fodsensor Brugervejledning 1. 2. 3. 4. 5. 6. Tillykke! Polar S1 fodsensor er det bedste valg til måling af hastighed/tempo og distance, mens du løber. Den overfører nøjagtig og meget modtagelig

Læs mere

Indhold 2. Introduktion 5. Overblik 5. Dette indeholder æsken 6. Dette er din Polar Loop 2 7. Kom i gang 8. Opsæt din Polar Loop 2 8

Indhold 2. Introduktion 5. Overblik 5. Dette indeholder æsken 6. Dette er din Polar Loop 2 7. Kom i gang 8. Opsæt din Polar Loop 2 8 BRUGERVEJLEDNING INDHOLD Indhold 2 Introduktion 5 Overblik 5 Dette indeholder æsken 6 Dette er din Polar Loop 2 7 Kom i gang 8 Opsæt din Polar Loop 2 8 Download og installér Polar FlowSync 8 Tilslut din

Læs mere

Hurtig vejledning S410 /S210 PULSMÅLER PULSMÅLER. Viser din puls som slag pr. minut og procent af HR max, gennemsnitspuls og træningens varighed.

Hurtig vejledning S410 /S210 PULSMÅLER PULSMÅLER. Viser din puls som slag pr. minut og procent af HR max, gennemsnitspuls og træningens varighed. COMPLETE HR Viser din puls som slag pr. minut og procent af HR max, gennemsnitspuls og træningens varighed. Hurtig vejledning Lader dig indstille fem træningssæt til intervaltræning med målpulszoner og

Læs mere

lynreferencevejledning Edge 605/705 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER

lynreferencevejledning Edge 605/705 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER lynreferencevejledning Edge 605/705 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER MB Advarsel: Dette produkt indeholder et litiumionbatteri. Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken med produktet

Læs mere

InterWalk brugermanual. Specifikt til iphone og ipod touch

InterWalk brugermanual. Specifikt til iphone og ipod touch InterWalk brugermanual Specifikt til iphone og ipod touch Indholdsfortegnelse 1. Sådan kommer du godt i gang med InterWalk... 3 1.1 Kort introduktion... 3 1.2 Sådan låser du din skærm op og åbner InterWalk

Læs mere

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport

Kolding Motion. Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin. Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Kolding Motion Puls, pulstræning og pulsregistrering i Garmin Finn Olav Hansen Læge, idrætsmedicin, cykelsport Pulstræning Kredsløbstræning Aerob træning : Med ilt (O2) tilstede Anaerob træning : Uden

Læs mere

SUUNTO M1/M2 Brugervejledning

SUUNTO M1/M2 Brugervejledning SUUNTO M1/M2 Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 4 Typer af sikkerhedsforanstaltninger:................................. 4 Sikkerhedsforanstaltninger:..........................................

Læs mere

CLOCK Viser tid, dato og ugedag Indstil tid & dato. ALARM Viser alarm; slår alarm til/fra Indstil alarmtidspunkt

CLOCK Viser tid, dato og ugedag Indstil tid & dato. ALARM Viser alarm; slår alarm til/fra Indstil alarmtidspunkt Brugermanual W 160 LANGTRÆKKENDE TRÅDLØS VEJRSTATION I FARVER Tak for dit køb af den nye vejrstation i farver. Apparatet er fremstillet med den nyeste teknologi af de mest avancerede materialer. Det leverer

Læs mere

NODE 1 & NODE 2 Brugervejledning DANSK

NODE 1 & NODE 2 Brugervejledning DANSK NODE 1 & NODE 2 Brugervejledning DANSK VELKOMMEN Tak fordi du har købt en Bontrager NODE computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Læs venligst denne manual omhyggeligt.

Læs mere

+ / CHANNEL / ALARM ON OFF + / KANAL / ALARM TIL FRA

+ / CHANNEL / ALARM ON OFF + / KANAL / ALARM TIL FRA Brugervejledning til K0382 Trådløst inden og udendørstermometer ur med vejrstation Figure English Danish FRONT VIEW PM INDICATOR TIME DATE / MONTH MAXIMUM / MINIMUM ICONS LOW BATTERY OF OUTDOOR SENSOR

Læs mere

Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel: Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Se guiden Vigtige oplysninger

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL DØRKONTAKT

BRUGERVEJLEDNING TIL DØRKONTAKT BRUGERVEJLEDNING TIL DØRKONTAKT Side 1 til din LOCKON dørkontakt Introduktion Dørkontakten består af en senderenhed og en magnetenhed. Den fungerer sådan, at senderenheden overfører et signal til centralenheden,

Læs mere

Elektrisk golfvogn 1-7

Elektrisk golfvogn 1-7 Elektrisk golfvogn 1-7 Golfvognsskitse 2-7 Opstart Drej koblingen og skub hjulet på aksen indtil Quick Release røret lukker. Vær opmærksom på forskellen på højre og venstre hjul Tryk foldeleddet, løsgør

Læs mere

Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)

Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT) Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning

Læs mere

Quick Guide. BEMÆRK: Hvis du allerede har Fitbit Connect installeret på din computer, skal du at hente den nyeste version for at oprette din One.

Quick Guide. BEMÆRK: Hvis du allerede har Fitbit Connect installeret på din computer, skal du at hente den nyeste version for at oprette din One. Kom godt i gang Hvad er inkluderet Din Fitbit One pakke indeholder: 1. Fitbit One Wireless Activity + Sleep Tracker 2. Holder 3. Trådløs synkroniserings dongle 4. Armbånd til at sove med 5. Opladning kabel

Læs mere

Forerunner. 910XT lynstartvejledning. November 2012 190-01371-56_0B Trykt i Taiwan

Forerunner. 910XT lynstartvejledning. November 2012 190-01371-56_0B Trykt i Taiwan Forerunner 910XT lynstartvejledning November 2012 190-01371-56_0B Trykt i Taiwan Introduktion advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige produkt-

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING VANDSENSOR

BRUGERVEJLEDNING VANDSENSOR BRUGERVEJLEDNING VANDSENSOR Side 1 til vandsensor Introduktion Vandsensoren er designet til at opdage vand, f.eks. ved oversvømmelser i din bolig. Den kan placeres alle steder, hvor der kan være risiko

Læs mere

S720i /S710i PULSMÅLER PULSMÅLER. Viser din puls som slag pr. minut og procent af HR max, gennemsnitspuls og træningens varighed.

S720i /S710i PULSMÅLER PULSMÅLER. Viser din puls som slag pr. minut og procent af HR max, gennemsnitspuls og træningens varighed. Cover S720i DNK A.fh8 18/2/02 7:55 Page 1 COMPLETE HR Viser din puls som slag pr. minut og procent af HR max, gennemsnitspuls og træningens varighed. Hurtig vejledning Lader dig indstille fem træningssæt

Læs mere

Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING

Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING Tak fordi De valgte denne digitale personvægt fra Fitzone Wellness. For at sikre korrekt betjening og for at sikre, at vægten holder i mange

Læs mere

FW1201 BRUGSANVISNING

FW1201 BRUGSANVISNING Personvægt Digital Body Analyse Model: FW1201 BRUGSANVISNING Tak fordi De valgte denne digitale personvægt fra Fitzone Wellness. For at sikre korrekt betjening og for at sikre, at vægten holder i mange

Læs mere

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g Vigtige oplysninger advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer

Læs mere

Polar RS400. Start Guide

Polar RS400. Start Guide Polar RS400 Start Guide Indholdsfortegnelse 1. LØBECOMPUTERENS DELE... 3 4. REGISTRER TRÆNING... 13 2. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 4 Grundlæggende indstillinger... 4 Menu struktur... 6 3. KLARGØRING TIL

Læs mere

Betjeningsvejledning til Håndterminal og AnyQuest Host

Betjeningsvejledning til Håndterminal og AnyQuest Host Betjeningsvejledning til Håndterminal og AnyQuest Host INDHOLDSFORTEGNELSE: 1 Indledning... 2 2 Generelt for Håndterminalen... 3 2.1 Justering af Dato og Tid.... 3 3 Aflæsning... 6 3.1 Opstart... 6 3.1.1

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. 1 2 INDHOLDSFORTEGNELSE Brugervejledning Side 3 Brugsanvisning Side 4 Tilpasning af cyklen & tilbehør Side 5 og 6 Det elektriske system Side 7 Fejlmelding Side 8 Periodisk eftersyn af cyklen Side 9 3 BRUGERVEJLEDNING

Læs mere

Langdistanceløb som idrætsligt emne Af. Thorbjørn Jensen d. 21/10-13 (3. udgave)

Langdistanceløb som idrætsligt emne Af. Thorbjørn Jensen d. 21/10-13 (3. udgave) Langdistanceløb som idrætsligt emne Af. Thorbjørn Jensen d. 21/10-13 (3. udgave) Materialet tager udgangspunkt i en introduktion til distanceløb for et hold med idræt på B-niveau: Når man skal designe

Læs mere

Display symboler S625X LØBE COMPUTER S725X CYKEL COMPUTER. Fremstillet af: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE

Display symboler S625X LØBE COMPUTER S725X CYKEL COMPUTER. Fremstillet af: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Display symboler Fremstillet af: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi Angiver at pulsen registreres. Hjertesymbolet blinker i samme

Læs mere

Quick Guide. Hvad er inkluderet. Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder:

Quick Guide. Hvad er inkluderet. Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder: Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder: Flex tracker Opladning kabel trådløs synkronisering dongle 1 lille og 1 stort armbånd Flex tracker Ladekabel trådløs

Læs mere

R100APM Premier Rower COMPUTER

R100APM Premier Rower COMPUTER R100APM Premier Rower COMPUTER 1 LCD Display 130 x 58.5mm Liquid Crystal Display PULSE Display Viser din puls per minut (bmp) SPM Display Antal træk i minuttet LEVEL Display 1~16 Modstands-niveau BRUGER

Læs mere

Quick Guide. Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Aria indeholder:

Quick Guide. Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Aria indeholder: Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Aria indeholder: Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale 4 AA batterier, der allerede er installeret Aria Quick Start Guide Sådan kommer du i gang Din Aria skala leveres

Læs mere

Webstech Trådløs Sensor Overvågning. Brugervejledning

Webstech Trådløs Sensor Overvågning. Brugervejledning Webstech Trådløs Sensor Overvågning Brugervejledning Besøg venligst vores hjemmeside for senest opdaterede udgave eller for hjælp Support Dato Version Ændringer 1. Januar 2013 1.0 Nyt layout for 2013 kunder

Læs mere

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brugervejledning

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brugervejledning Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brugervejledning A1 A2 B1 B2 B3 B4 C DANSK Denne manual indeholder vejledninger til Polar WearLink 31 og Polar WearLink W.I.N.D. sendere.

Læs mere

POLAR G5 GPS SENSOR. Brugervejledning

POLAR G5 GPS SENSOR. Brugervejledning POLAR G5 GPS SENSOR Brugervejledning DANSK Tillykke! Du er nu ejer af en Polar G5 GPS sensor. G5 giver hastigheds-, distance- og positionsdata samt ruteinformation i alle udendørs sportsgrene ved hjælp

Læs mere

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan?

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? SMT-KLUBAFTEN 25.11.2014 WATTMÅLING Wattmåling: hvad er det? Kraft X hastighed= watt Så jo hurtigere du drejer pedalerne rundt og jo mere kraft du bruger (højere gear)

Læs mere

Konfigurere arbejds- eller skolemailkonti, der bruger Office 365

Konfigurere arbejds- eller skolemailkonti, der bruger Office 365 Konfigurere arbejds- eller skolemailkonti, der bruger Office 365 Bruge Outlook til Android-appen BEMÆRK Outlook til Android kræver en enhed, der kører Android 4.0 eller nyere. Appens tilgængelighed varierer,

Læs mere

Forerunner. 10 Brugervejledning. Juli 2013 190-01472-36_0C Trykt i Taiwan

Forerunner. 10 Brugervejledning. Juli 2013 190-01472-36_0C Trykt i Taiwan Forerunner 10 Brugervejledning Juli 2013 190-01472-36_0C Trykt i Taiwan Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden

Læs mere

Vers. 02-12.07. Hvorfor træne med. pulsur? Udarbejdet af OBH Nordica A/S i samarbejde med tidligere landstræner Thomas Nolan

Vers. 02-12.07. Hvorfor træne med. pulsur? Udarbejdet af OBH Nordica A/S i samarbejde med tidligere landstræner Thomas Nolan Vers. 02-12.07 Hvorfor træne med pulsur? Udarbejdet af OBH Nordica A/S i samarbejde med tidligere landstræner Thomas Nolan Thomas Nolan CV 2007 15 års erfaring som professionel løbetræner, heraf 4 år som

Læs mere

JABRA SPORT Pulse wireless

JABRA SPORT Pulse wireless JABRA SPORT Pulse wireless Brugermanual jabra.com/sportpulsewireless 2014 GN Netcom A/S. Alle rettigheder forbeholdes. Jabra er et registreret varemærke tilhørende GN Netcom A/S. Alle andre varemærker

Læs mere

2) OVERVEJE hvordan dine træningsdata skal overføres til dagbogen.

2) OVERVEJE hvordan dine træningsdata skal overføres til dagbogen. Kære løber, Denne vejledning har til formål at hjælpe dig hele vejen igennem vores tilmeldingsprocedure. Det kan være en god idé, at printe denne vejledning ud og have liggende ved siden af computeren,

Læs mere

SUUNTO M5 Brugervejledning

SUUNTO M5 Brugervejledning SUUNTO M5 Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 5 Typer af sikkerhedsforanstaltninger:................................. 5 Sikkerhedsforanstaltninger:..........................................

Læs mere

Bluetooth badevægt BLUETOOTH BADEVÆGT 1

Bluetooth badevægt BLUETOOTH BADEVÆGT 1 1. Tekniske specifikationer: Tændes ved pres på vægten eller ved tryk på SET knappen Betjening: UNIT, UP, DOWN, SET knapper Kapacitet max. 180 kg. Enheder: lb/kg Decimaler: 0,2 lb / 0,1 kg. Højde: cm.

Læs mere

Funktion Spændvidde Nøjagtighed Luftfugtighed 0,0 til 100 % RF ± 3,0 % RF (40-60 %) ± 5,0 % RF (0-20 % og 80-100 %)

Funktion Spændvidde Nøjagtighed Luftfugtighed 0,0 til 100 % RF ± 3,0 % RF (40-60 %) ± 5,0 % RF (0-20 % og 80-100 %) Brugsanvisning Datalogger Model RHT10 Dataloggeren måler og gemmer op til 16.000 luftfugt- og temperaturmålinger fra 0-100 % RF og i temperaturområdet fra -40 til 70 ºC. Målefrekvens, alarm og start indstilles

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TÆND-SLUK ENHED

BRUGERVEJLEDNING TÆND-SLUK ENHED BRUGERVEJLEDNING TÆND-SLUK ENHED Side 1 til tænd-sluk enheden Introduktion Med tænd-sluk enheden fra LOCKON kan du styre strømmen i din bolig. Du kender princippet fra de traditionelle tænd-sluk ure, der

Læs mere

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere,

Læs mere

Træn dig op til at løbe 5 kilometer

Træn dig op til at løbe 5 kilometer Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente

Læs mere

Ny butik og testcenter hos Hechmann Sport

Ny butik og testcenter hos Hechmann Sport Ny butik og testcenter hos Hechmann Sport Som den eneste forretning / testcenter i Danmark er det nu muligt at kombinere løbeøkonomi - og løbedynamikmålinger ved køb af løbesko. Vi har designet en ultimativ

Læs mere

Brugervejledning. LED Alarm

Brugervejledning. LED Alarm Brugervejledning LED Alarm 2 INHOLD 1. FUNKTIONER... 4 2. OPSÆTNING... 4 3. 12/24 TIMERS VISNING... 5 4. CELSIUS OR FAHRENHEIT FORMAT... 5 5. AFLÆS TEMPERATUR, DATO, ALARM og UDSÆT ALARM INTERVAL... 5

Læs mere

Brugervejledning til Mini DVR Alarm

Brugervejledning til Mini DVR Alarm Brugervejledning til Mini DVR Alarm Indholdsfortegnelse Information om kameraet... 3 Grundlæggende funktioner.... 3 Diagram over kameraet.. 3 Kameraets tilslutninger samt indikatorer... 4 Knapper på kameraets

Læs mere

Opsætning af ipad. med IOS7

Opsætning af ipad. med IOS7 Opsætning af ipad med IOS7 27-11-2013 Forord Tillykke med din nye ipad. Denne manual beskriver opsætningen af ipad i forbindelse med adgang til Aabenraa Kommunes systemer. Side 2 af 28 Indhold Hvor kan

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING VIDEOKAMERA

BRUGERVEJLEDNING VIDEOKAMERA BRUGERVEJLEDNING VIDEOKAMERA Side 2 til nyt videokamera Introduktion Det nye videokamera er et IP-videokamera, der tilsluttes trådløst til din router. Videokameraet fungerer sådan, at du kan se videooptagelser

Læs mere

Computer- und Trainingsanleitung SM 328x-75

Computer- und Trainingsanleitung SM 328x-75 SM 328x 75 Computer- und Trainingsanleitung SM 328x-75 2 17 18 33 34-49 50 65 66 81 82 97 98 113 114 129 130 145 146-161 D GB F NL E I PL CZ P Trænings og bruger vejledning TINDHOLDSFORTEGNELSE. Sikkerhedsvejledning

Læs mere

1. Detaljeret beskrivelse

1. Detaljeret beskrivelse Digital Diktafon Indhold 1. Detaljeret beskrivelse... 3 2. Specifikation... 4 3. Sæt batterier i... 4 4. Anvendelse... 6 4.1. Tænd/Sluk... 6 4.2. Optagelse... 6 4.4.1 Vælg optagelsestilstand... 6 4.4.2

Læs mere

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION

Læs mere

GSM port styring 400 brugere

GSM port styring 400 brugere 1 GSM port styring 400 brugere SMS alarm, temperatur og fjernkontrol system 16 brugere til at modtage alarmbeskeder via SMS Software vejledning SSIHuset Svane Electronic ApS Arildsvej 27, Gråmose, DK-7442

Læs mere

Brugervejledning til Kørebog for Pocket PC

Brugervejledning til Kørebog for Pocket PC Brugervejledning til Kørebog for Pocket PC Denne vejledning beskriver kort anvendelsen af Kørebog for Pocket PC version 3.0 Programmet giver mulighed for registrering af den daglige kørsel. Registreringen

Læs mere

Bliv din egen træner

Bliv din egen træner Bliv din egen træner Hvad kræver det for at skabe motivation. Det er lysten der driver værket. Hvordan vækker man så denne interesse? Hvad skal der til? Udfordring Sundhed Glæde eller pligt Lysten Resultater

Læs mere

SUUNTO QUEST Brugervejledning

SUUNTO QUEST Brugervejledning SUUNTO QUEST Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 5 Typer af sikkerhedsforholdsregler:................................... 5 Sikkerhedsforholdsregler:............................................

Læs mere

Brugervejledning til Echo Smartpen

Brugervejledning til Echo Smartpen Brugervejledning til Echo Smartpen VIGTIGT START HER! Livescribe Danmark ønsker dig tillykke med købet af din nye Echo Smartpen For at opnå den bedste brugeroplevelse med din nye Echo Smartpen er det vigtigt

Læs mere

Brug Opsætningsmenu til at konfigurere forskellige printerfunktioner. Vælg et menupunkt for at få flere oplysninger:

Brug Opsætningsmenu til at konfigurere forskellige printerfunktioner. Vælg et menupunkt for at få flere oplysninger: Brug til at konfigurere forskellige printerfunktioner. Vælg et menupunkt for at få flere oplysninger: Alarmkontrol Strømbesparer Fortsæt autom. Print timeout Displaysprog Printersprog Indlæs til Spar ressourcer

Læs mere

Brugervejledning. ComX brugervejledning version 4.1

Brugervejledning. ComX brugervejledning version 4.1 Brugervejledning ComX brugervejledning version 4.1 1 INDHOLD PAKKENS INDHOLD Pakkens indhold side 2 Fjernbetjening side 2 Tilslutning af Settop-boksen side 3 Introduktion til Bredbånds-TV side 4 Tilslutning

Læs mere

Watt Træning med BODY BIKE Connect

Watt Træning med BODY BIKE Connect Watt Træning med BODY BIKE Connect Hvor langt kører man på en lektion? Hvor hurtigt kører man? Hvad svarer det til hvis man cyklede på landevejen? Hvor hårdt træder man? Hvor meget energi producerer man

Læs mere

CATEYE MICRO Wireless

CATEYE MICRO Wireless CC-MC200W DK 1 CATEYE MICRO Wireless CYCLOCOMPUTER CC-MC200W Læs denne brugsvejledning igennem inden computeren tages i brug. Gem vejledningen som reference for fremtiden. Besøg venligst vores web-sted

Læs mere

TomTom Runner & Multi-Sport Referencevejledning 1.8

TomTom Runner & Multi-Sport Referencevejledning 1.8 TomTom Runner & Multi-Sport Referencevejledning 1.8 Indhold Velkommen 4 Nyheder 5 Hvad er det nye i denne udgivelse... 5 Sådan kommer du i gang 6 Dit ur 8 Om dit ur... 8 Brug af uret... 8 Rengøring af

Læs mere

F O R E R U N N E R 6 1 0. b r u g e r v e j l e d n i n g

F O R E R U N N E R 6 1 0. b r u g e r v e j l e d n i n g F O R E R U N N E R 6 1 0 b r u g e r v e j l e d n i n g 2011-2012 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber Alle rettigheder forbeholdes. Medmindre der udtrykkeligt er givet tilladelse heri, må denne vejledning

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Hel- og halvmarathontræning 2015

Hel- og halvmarathontræning 2015 Hel- og halvmarathontræning 2015 Vi kommer ind på følgende: Udholdenhedstræning - løbeøkonomi Styrketræning core- og stabilitetstræning Hvordan finder du dit nuværende konkurrencetempo Udregning af dine

Læs mere

Viditronic NDVR Quick Guide. Ver. 2.0

Viditronic NDVR Quick Guide. Ver. 2.0 Viditronic NDVR Quick Guide Ver. 2.0 1 Indholdsfortegnelse 1. HOVEDMENU 3 1.1 START 5 1.2 AKTIVITETSINDIKATOR: 7 1.3 INFORMATIONS VINDUE: 7 1.4 PTZ KAMERA KONTROL: 7 1.5 SKÆRMMENU 8 1.5.1 AKTIVER BEVÆGELSE:

Læs mere

Automatisk kørebog til din iphone

Automatisk kørebog til din iphone Automatisk kørebog til din iphone Tænk på miljøet - kør med omtanke Gør noget godt for miljøet og for din pengepung. Brug Carlog System, her får du hurtigt og nemt et overblik over dit kørselsbehov og

Læs mere

Din brugermanual HP PAVILION DV2820EA http://da.yourpdfguides.com/dref/4149132

Din brugermanual HP PAVILION DV2820EA http://da.yourpdfguides.com/dref/4149132 Du kan læse anbefalingerne i brugervejledningen, den tekniske guide eller i installationsguiden. Du finder svarene til alle dine spørgsmål i HP PAVILION DV2820EA i brugermanualen (information, specifikationer,

Læs mere

To Vejs Motorcykel Alarm System BEEPER X6R

To Vejs Motorcykel Alarm System BEEPER X6R Betjeningsvejledning 1. Både 2-vejs fjernbetjeningen og alarmenheden kan afgive alarmsignal. Du kan både bruge den 2 vejs fjernbetjening og den almindelige fjernbetjening til at overvåge motorcyklen. 2.

Læs mere

NYT Panda Antivirus 2007 Kom godt i gang Vigtigt! Læs venligst grundigt afsnittet i denne guide om online registrering. Her findes nødvendige oplysninger for maksimal beskyttelse af din PC. Afinstaller

Læs mere

BRUGSANVISNING BY0011 H610 CAL

BRUGSANVISNING BY0011 H610 CAL BRUGSANVISNING BY0011 CAL H610 FUNKTIONSOVERSIGT Gang reserve indikation Overopladning sikkerheds funktion Utilstrækkelig opladnings advarsels funktion (to-sekunders interval bevægelse) Energibesparende

Læs mere

Sådan opretter du en backup

Sådan opretter du en backup Excovery Guide Varighed: ca. 15 min Denne guide gennemgår hvordan du opretter en backup med Excovery. Guiden vil trinvist lede dig igennem processen, og undervejs introducere dig for de grundlæggende indstillingsmulighed.

Læs mere

Reguleringssystem EnergyLogic Touchline Wave

Reguleringssystem EnergyLogic Touchline Wave Reguleringssystem EnergyLogic Touchline Wave BRUGERMANUAL TIL iphone APP ØKOENERGI- OG SANITETSSYSTEMER Roth A/S Centervej 5 3600 Frederikssund Telefon: +45 47380121 Fax: +45 47380242 E-Mail: service@roth-nordic.dk

Læs mere

Forerunner 205 & 305. Manual - dansk brugervejledning og reference. Forerunner dansk brugervejledning

Forerunner 205 & 305. Manual - dansk brugervejledning og reference. Forerunner dansk brugervejledning Forerunner 205 & 305 Manual - dansk brugervejledning og reference Forerunner dansk brugervejledning GARMIN Forerunner 205 & 305 Eftertryk forbudt. Denne manual må ikke videregives eller reproduceres i

Læs mere