Kig efter osten. Hvilke psykologiske - IKKE HULLERNE INTERWIEV RASMUS BAGGER TEKST: SHAILA SIGSGAARD

Transkript

1 INTERWIEV RASMUS BAGGER TEKST: SHAILA SIGSGAARD Kig efter osten - IKKE HULLERNE Rasmus Bagger coacher sportsryttere til at levere varen hver gang. Magasinet hest har sat Rasmus Bagger stævne til en snak om fænomenet rytterkultur, og hvordan vi kan komme fri af vores begrænsninger og lære at nyde vores lidenskab. Hvilke psykologiske mekanismer er det, der træder i kraft, når vi ikke får det ud af ridningen, som vi brændende ønsker? Og ikke mindst: Hvordan kommer vi videre og finder rideglæden frem? Vi møder en storsmilende Rasmus Bagger en dejlig solskinsdag i Nordsjælland. Og dét på trods af mere end en times forsinkelse, og Rasmus Baggers i forvejen pressede tidsplan nu er i fare for at skride gevaldigt. GPS en mente åbenbart, at Tikøb var så ubetydelig en plet på landkortet, at det ikke var værd at vise derhen. Det går nok, griner han overbærende og lader os forstå at det jo alligevel er en håbløs kamp at ærgre sig over forhold, man alligevel ikke har indflydelse på. Kunne man lære at se de otte ufrivillige GPS rundture som en chance for selvindsigt? Som en tiltrængt tænkepause? Rasmus Bagger træner ryttere til at se deres omverden som en positiv udfordring og ikke begrænsning eller irritationsmoment - og til at udnytte deres store mentale ressourcer. Heste-universet herhjemme Rasmus Bagger mener godt, at man kan tale om en række særtræk, som er kendetegnende for vores hesteverden. I hvert fald hos bredden, der også fylder langt mest.»for så vidt mener jeg ikke, at hestesporten adskiller sig stort fra andre sportsgrene,«fremfører Rasmus Bagger. Han oplever, at man i ridesporten ser en bølge af ryttere, der grupperer sig i forskellige trosretninger. Både inden for de traditionelle ridediscipliner, som for eksempel military, moderne dressurridning og springning, men også i nye, alternative fællesskaber, som sætter spørgsmålstegn ved de normer, der hersker inden for ridesporten for god og dårlig ridning - ti- 14 MAGASINET HEST

2 E De fleste ryttere bruger 100 procent af tiden på det ridetekniske og på, hvordan de kan udvikle hesten. Men 80 procent af en rytterpræstation kommer fra de mentale ressourcer og ikke på teknik, siger Rasmus Bagger MAGASINET HEST 15

3 INTERWIEV RASMUS BAGGER TEKST: SHAILA SIGSGAARD Mange kvindelige ryttere vil gerne anerkendes, men har svært ved at anerkende andre, mener Rasmus Bagger. Et af Rasmus Baggers vigtigste budskaber til sportsryttere er deres store uudnyttede mentale potentiale. dens store spørgsmål -og som sætter spørgsmålstegn ved, hvad både bredden og eliten gør. Groft sat op gælder der uskrevne regler om alt, hvad man har lov til og ikke lov til og stærke holdninger til, hvad der er rigtigt og ikke mindst, hvad der er forkert. Modsatrettede interesser Årsagen findes i flere forhold. For eksempel at ridningen bedømmes af dommere, som peger ridningen i en bestemt retning, men at man teoretisk set også kan vinde medaljer uden måske at gøre sig fortjent til dem - vil nogen mene.»man kan jo hive en nulrunde hjem på springbanen uden at ride særlig kønt og stadig vinde. Man kan måske også vinde rosetter i dressuren, uden at præstationen stemmer overens med bedømmelseskriterierne. Og til det har enhver deres holdning,«siger Rasmus Bagger.» Alle er vindere, hvis man har lyst til at udvikle sig«i dag er følelser og penge unægtelig en del af konkurrencesporten. Avl og konkurrence er blevet en industri. Og så er der også bredden, for hvem ridningen er en hobby og for mange også en livsstil - og det åbner for en bølge af fokus på dyrevelfærd, som igen understreger modsætningsforholdene på godt og ondt.»for i bund og grund var ridesporten oprindeligt en mandeverden med mandlige konservative værdier - også i sit bedømmelsessystem, som bærer præg af, at det er mænd, der i tidernes morgen har sat rammerne,«pointerer Rasmus Bagger.»Det er ikke let at rokke ved det traditionelle bedømmelsessystem i sporten. Og selv i dag er de ledende poster jo besat af mænd,«tilføjer han. En kvindeverden»vi kommer samtidig ikke uden om de bløde kvindelige værdier i rideverdenen. Stærke følelser og plejegenet får lov til at blive levet ud i særlig grad,«påpeger Rasmus Bagger. Lige under overfladen lurer de mindre flatterende sider som lange evindelige diskussioner og debatter uden handling, misundelse og bagtalelse og kommentering af andres præstationer etc., hvilket jo er blevet en stadigt større del af rideverdenen, fastslår han alvorligt. Han tilføjer, at kvinder om nogen nok har vanskeligt ved at anerkende andre ryttere - måske fordi man selv vil anerkendes, eller fordi man ønsker, at andre beundrer ens hest.»det er min hest det handler om i kvindeverdenen, hvor det mandlige mindretal mere sort og hvidt går efter resultaterne. Gør det ubevidste bevidst Ifølge Rasmus Bagger er der altid seks grundlæggende, essentielle menneskelige værdier, vi altid vil forsøge at få opfyldt. Forskellen kan så være rækkefølgen, hvorpå vi søger at 16 MAGASINET HEST

4 Typiske rytterbegrænsninger 1»Min 2»Min 3 4 hest var anspændt i dag«hest er ikke glad for vandgraveden dommer har aldrig kunnet lide min hesthun har vist købt sig til en god hest«foto: PETER JENSEN. På scenen i Herning. Rasmus Bagger får tilskuerene op af stolene - både fysisk og mentalt Rasmus Bagger med sin vallak Boogie Man, der går military på højeste niveau. Foto: SAS. få vores behov opfyldt, og hvor meget vægt vi tillægger hvert behov. Alt efter vores tidligere erfaringer og overbevisninger fra barndom, familie, skole, job mv. SKAL vi have de fire første behov opfyldt i enhver given situation. Sikkerhed eller komfortzonen er et helt grundlæggende behov ligesom behovet for variation og behovet for at føle sig signifikant for sin omverden. For eksempel, at man ved en masse om gangarter og takt i teorien, forklarer Rasmus Bagger. Smil - det smitter Det første punkt - sikkerhed - bruger han som eksempel. Her oplever Rasmus Bagger ofte, at ryttere opstiller meget strenge og endda urimelige regler for sig selv, som er umulige at honorere. Det kan for eksempel være utilfredshed med faktorer, som man alligevel ikke kan påvirke, eller en særlig vanskelig øvelse på trods af, at hest og rytter måske altid har haft svært ved øvelsen.» Black Beauty skal helst udføre tre fuldstændig perfekte galoppiruetter, før det er helt godt nok, selvom det altid har faldet den meget svært. Pludselig bliver det et fikspunkt i stedet for de perfekte overgange, Black Beauty rent faktisk kan honorere. I stedet for at fokusere på det, som gik godt, ender fem procent af den samlede præstation med at blive udslagsgivende for om rytteren oplever noget som en succes eller ej. Det tankemønster lammer al udvikling og fremgang for ekvipagen, mener Rasmus Bagger. Så uanset hvor klicheagtigt det end kan lyde, så er den positive indre dialog, hvor man smiler både indvendigt og udvendigt, rent afsmittende for ens resultater.» Mange ryttere opsætter for strenge regler for sig selv«begrænsningen er os selv Dermed er man ofte selv den begrænsende faktor for ens egen ridelykke - IKKE hesten. Eller ridemetoden, vejret, træneren eller de andre på opvarmningsbanen. Hesten var nervøs, publikum klappede, eller det regnede etc. Alt for mange ryttere har lagt deres fokus på, hvad andre måtte tænke om deres indsats og på udefra kommende faktorer.»hvis du mener, det er vejrets skyld, har du pludselig givet vejret kontrollen over din præstation.«så det er altså ALTID din skyld, hvis det er vejret, der skal ændre sig, før det bliver en succes den dag. Får man igen ikke brudt spiralen, fortsætter frustrationerne.»kunne man opfinde en kultur, hvor man lod være at kigge efter huller i osten, men fokuserede på osten, ville det være mere konstruktivt«uudnyttet potentiale En af Rasmus Baggers største kæpheste er rytterens uudnyttede mentale potentiale. Det er også en rød tråd i hans mange foredrag i det ganske MAGASINET HEST 17

5 INTERWIEV RASMUS BAGGER TEKST: SHAILA SIGSGAARD Seks essentielle behov: 1 Sikkerhed 2 Variation Hvordan kommer jeg videre? Hvordan møder jeg mine seks basale behov? Ifølge Rasmus Bagger skal vi have dem opfyldt, men vi er ofte ikke opmærksomme på, at de bliver opfyldt negativt. Derfor kan det være sundt at spørge sig selv: Hvad er det for en rytter, jeg gerne vil være, hvis jeg selv kunne designe en? Og hvad skal der til for at opfylde betingelserne? Er jeg for tryghedsorienteret og selvkritisk? Så får du dine behov opfyldt negativt. Tænk positivt Find den følelse frem, der giver dig glæde. Hvad er det, der driver dig til at ride - din motivation. Smil på opvarmningsbanen - det smitter af på din præstation, hvis du tænker positivt. Der er alt for mange, der tilsyneladende tror, at jo mere sur og tillukket man ser ud på opvarmningsbanen, des bedre resultater. Sandheden er, at man er langt bedre til at præstere, hvis man bekymrer sig mindre om de ting, man helst vil undgå. Fokuser ikke på dine fejl, men på, hvad du kan lære af dem til næste gang. Spørg dig selv Hvad kan jeg bruge det her til, og hvad skal jeg ændre på til næste gang? Hvis jeg er så god her i dag, hvad skal jeg gøre til næste gang? Hvad er det for regler, der skal til, for at det bliver opfyldt? Kan de eventuelt lempes eller forøges? Vigtigst: Design en regel, som kan opfyldes. Hvad er det, der skal til, før jeg kan komme til at opleve de værdier og følelser af at være noget. Giv anerkendelse - vi har generelt svært ved at anerkende andre, men hvis man selv skal modtage anerkendelse, må man starte med at give den.»ryttere vil ofte hellere selv anerkendes end anerkende andre.«- (behovet for at sikre sig selv, komfortzonen) og spænding for at være signifikant (en ener) for kærlighed, kontakt og accept (fx fællesskab) for at vokse som menneske (dette behov kan vi godt undvære et stykke tid, spirituelt behov) for at bidrage til noget, der er større end dig selv (at gøre en forskel, dette behov kan vi godt undvære et stykke tid, spirituelt behov, harmoni og lykke) land, som han holder for både landsholds- og ganske almindelige bredderyttere.»man ved, at 80 procent af en (rytter-)sportspræstation skal hentes fra de mentale ressourcer og fra vore erfaringsbank og dermed IKKE fra det ridetekniske, så det kan det virkelig betale sig også at udvikle sin mentale styrke,«pointerer Rasmus Bagger.»Langt de fleste ryttere træner 100 procent på det ridetekniske i stedet for også at fokusere på de mentale ressourcer,«siger Rasmus Bagger ærgerligt og skænker mere kaffe i kopperne. for lykkerus De fleste ryttere bruger al for megen energi på, hvordan de kan udvikle hesten, mener Rasmus Bagger. Og er (alt) for optagede af hestens kapacitet, selvom det jo tit er de samme mønstre og fejl, man kommer til at gentage. Uanset om man så køber sig til en dyrere hest med mere kapacitet næste gang.»handlingslammelsen sætter altid ind og påvirker rytteren fysiologisk, som igen udsender nervøsitet til hesten«. et for psykologisk at føle sig signifikant som rytter er et så basalt behov, og især sportsfolk er meget signifikant-drevet på godt og ondt, forklarer Rasmus Bagger. et for at være noget - og behovet for at vise ens hest frem a la»det er MIN hest, der er god«. Det er IKKE nødvendigvis resultatet, millionhesten eller den nye dobbeltdækker trailer, der giver dig lykkeruset.»vi har bildt os ind, at det er det, men vi er i virkeligheden ikke ude efter tingen, men derimod den følelse, der er forbundet med den, og den kan man sagtens få et andet sted.«rasmus Bagger kan give masser af eksempler på, hvordan ryttere tit går i baglås, når de skal præstere for eksempel til stævner. Eller bare i situationer, hvor rytteren skal udøve særlig indsats.»pludselig bliver det uoverkommeligt at skulle springe 10 cm højere. Så kan man se rytteren blive helt hvid i hovedet.«handlingslammelsen sætter altid ind og påvirker rytteren fysiologisk, som igen udsender nervøsitet til hesten -»og så går det som regel op i hat og briller«. Rasmus oplever ofte, at ryttere over for ham i en coach-seance fortæller, at de udmærket ved, hvad de skal gøre, men de kan ikke lige gå ud at gøre det. Man kender 100 procent til teorien, men kan blot ikke udføre det - eller tror man ikke kan. Men spørger du den samme rytter om hans mening om, hvordan xx rider, er selvtilliden ganske intakt, og svaret falder prompte, griner han. Det første skridt på vejen mod mere selvindsigt er pudsigt nok at fokusere mindre på, hvad din træner, andre ryttere, din nabo nu tænker om din præstation. Så har du langt mere kontrol over din egen rytterpræstation og kan tilmed påvirke den, anbefaler Rasmus Bagger. Så handler det lige pludselig ikke længere om ens ridning, men om en selv, og så har du en mulighed for at gøre noget ved det frem for at fralægge dig ansvaret.»det betyder ikke, at vi har nogen garantier, men nu kan vi blot påvirke langt mere bevidst.«og det er nok en af de forskelle, som Rasmus Bagger har viet sit coachliv til at få os til at indse - ganske simpelt vil nogen måske mene, men altafgørende for, at vi kan føle os som vindere og for vores rideglæde. 18 MAGASINET HEST

6 Tlf Hvordan fodrer du henover sommeren? Med Spillers Cool Concentrate får du fuld ernæringsmæssig dækning for din hest med kun 500 gram om dagen til en 500 kg. hest eller 250 gram til en pony. Et måltid om dagen dækker din hest eller pony ind - lettere bliver det ikke, samtidig med at vægten let kan kontrolleres på grund af det lave kalorieindhold i foderet.