DeTox Guide. forårsrengøring af krop og sind. Copyright: Caroline Fibæk, Naturopath i Biologisk Medicin.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "DeTox Guide. forårsrengøring af krop og sind. Copyright: Caroline Fibæk, Naturopath i Biologisk Medicin. www.greengoddessguide.dk"

Transkript

1 DeTox Guide forårsrengøring af krop og sind Copyright: Caroline Fibæk, Naturopath i Biologisk Medicin 1

2 Velkommen! Mangler du energi? Er du ofte stresset og utilpas? Bliver du nemt træt og er din hud kedelig og dit hår glansløst? Føler du dig ude af balance? Måske har du brug for at tage en lidt for usund livsstil op til revision og gøre noget ved den mad, du spiser, den motion du får og det miljø du lever i. En juice faste kan være kick starten på en ny og sundere livsstil og samtidig giver du din krop en velfortjent pause fra forabejdede fødevarer og du tilføre den alle de næringsstoffer du har behov for i en energikrævende hverdag. Indhold Hvad er detox? Sandheden om afgiftining. Hvorfor detoxe? Sådan afgifter din krop naturligt og sådan hjælper du den på vej Hvad er toksiner og har du behov for at detoxe? Juice opskrifter Nedtrapningskost inden din fastedag Tilskud og fødevarer, der renser og plejer din krop En detox-dag beskrevet (morgen til aften) God fornøjelse! Kærlig hilsen Caroline 2

3 Hvad er detox? Sandheden om afgiftning Udrensning og juicefaste er en populær teknik til at rette op på de uheldige virkninger en stresset livsstil med sparsom tid til egenomsorg og næring giver. Principperne bakkes op af moderne forskning, men er baserede på ældgammel praksis. En juicefaste er med til at befri kroppen for potentielt skadelige stoffer og forbedrer udskillelsesorganernes funktion- dvs. lever, nyrer, lymfesystem, tarmsystem og hud. Vores krop har hele tiden afgiftningsprocesser i gang. Det er nødvendigt, fordi vi til stadighed udsættes for giftstoffer, dvs. sundhedsskadelige kemikalier, tungmetaller, mikroorganismer og deres giftstoffer. Vores eget stofskifte producerer affaldsstoffer, som kroppen må udskille for at opretholde sundheden, og vi udsættes for mere eller mindre sundhedsskadelige stoffer fra luften, fra maden, fra drikkevarer, fra tandfyldninger, fra hårfarver og fra det tøj vi har på. De organsystemer der typisk er involveret i afgiftning er lever, galdeblære, tarmsystem, lymfe, nyrer og hud. Afgiftning er kroppens naturlige proces med at neutralisere toksiner og forberede dem så de kan udskilles via udrensningsorganerne. Som regel er det dog et skridt frem og et tilbage for ligeså snart kroppen har elimineret ét toksin, kommer der ligeså hurtigt et nyt til. Grundlæggende går det ud på at reducere mængden af affaldsstoffer, så kroppen mere effektivt kan klare dem der allerede er i systemet samt tilføre de næringsstoffer kroppen mangler. De fleste faster er baseret på teorier om blot at give kroppen ro men de fleste mennesker mangler så mange næringsstoffer at dette ikke er gavnligt. Derfor anbefaler jeg at juice i stedet og vælge fødevarer som ikke belaster kroppen, men som stadig tilfører et væld af næringsstoffer. Når du juicer fylder du din krop med næring samtidig med at give den muligheden for at afgifte, regenerer og fordøjelsen får en tiltrængt pause. Om vi har brug for udrensning er et kontroversielt emne, for det er ikke en sygdom, og derfor ikke anerkendt blandt almindelige læger. Men de fleste kan sagtens mærke, når alt lige fra væske til affaldsstoffer ophobes i kroppen. Naturopater og andre behandlere har arbejdet med udrensning i hundredvis af år. 3

4 Hvorfor detoxe? De fleste vælger et afgiftningsforløb for at bedre helbred og immunforsvar, for at få mere klarhed i hjernen, øge frugtbarheden, for at tabe sig, at sænke blodtrykket eller for at få ekstra energi og vitalitet. Huden bliver renere, afføringen mere regelmæssig og vi bliver mere smidige. Symptomer på at kroppen er overbelastet: Rødmen Hjertebanken Hurtig puls Ør i hovedet Svimmelhed Kramper Prikken og stikken Søvnløshed og dårlig søvn Døsighed Udmattelse og træthed Fordøjesesproblemer, oppustethed, mavesår Kvalme, Fødevareallergi Manglende appetit Ødemer (væskeophobning) Diarré eller forstoppelse Hæmorider Hyppig vandladning Tilbagevendende infektioner Allergier Tilstoppede bihuler og irriterede slimhinder Dårlig ånde Inflammetion, herunder podagra, ledsmerter, psoriasis, fibromyalgi Akne, bumser, bylder Voldsom svedproduktion PMS, uregelmæssig menstruation, menoragi eller dysmenoré Spændt eller stiv nakke, ondt i ryggen Dårlig blodcirkulation Forhøjet blodfedtprocent Tør, kløende hud Cellulitis Kløende eller betændte øjne Hævede øjenpartier eller rande under øjnene Vægtudsving Lav sexlyst Problemer med at blive gravid 4

5 OBS! Du bør ikke detoxe, hvis du er gravid, ammende, ved at komme dig efter alvorlig sygdom. Lider du af diabetes eller hjertekarsygdomme bør du ikke detoxe. Tager du lægeordineret medicin, bør du først rådføre dig med en kvalificeret behandler. Hvad er toksiner og har du behov for at afgifte? Et toksin er et stof, som kan skade en hvilken som helst del af kroppen. Der findes mange forskellige toksiner og de klassificeres i tre grupper: Exogene, endogene eller autogene. Exogene toksiner kommer fra eksterne kilder altså kilder udenfor kroppen, f.eks. tobak, stimulanser, medicin, amalgamplomber, bilos, tungmetaller. Hertil hører også følelsesmæssige faktorer som stress, ængstelse og depression. Endogene toksiner skabes inde i kroppen, f.eks. frie radikaler eller biprodukter fra stofskiftet fra nogle bakterier og gærsvampe i vores tarmsystem. Kroppens niveauer af endogene toksiner afhænger af hvad vi putter ind i kroppen. Autogene toksiner er naturligt forekommende restprodukter fra vores stofskifte. Kroppens immunforsvar og vores eget afgiftningssystem burde selvfølgeligt selv kunne udskille toksinerne, men det er en meget energikrævende proces. Og er kroppen i forvejen overbelastet er vi ikke i stand til at afgifte os selv og så aflejres giftstofferne sig i stedet i vævet. Udsivning af kviksølv fra amalgamfyldninger ( sølvplomber ) i tænderne medfører f.eks en nedsat afgiftningsevne, fordi kviksølv hæmmer visse enzymer. Mange af de toksiner vi i dag er omgivede af var ukendte for menneskekroppen for bare 100 år siden. Mange sprøjtemidler og giftstoffer, som f.eks. DDT, PCB, bly i benzin m.m. Selvom mange af de mest giftige stoffer i dag er forbudte, findes de stadig ophobet i vores væv. 5

6 Sådan afgifter din krop naturligt og sådan hjælper du den på vej Kroppen afgifter på mange forskellige måder. Huden, lungerne, mave-tarmsystemet, leveren, lymfesystemet og nyrerne er vores primære udskillelsesorganer. De forsøger ikke bare at fjerne kemikalier og exotoksiner, men også kroppens egne stoffer, såsom hormoner, kolesterol m.m. At rense os selv for uønskede stoffer er faktisk den mest energikrævende aktivitet i kroppen, fordi størstedelen af afgiftningsprocessen foregår ved at bygge nye molekyler. Voksne mennesker bruger 80% af deres energi på afgiftning. Også derfor er det utroligt vigtigt at tilføre kroppen masser af næringsstoffer og væske under en udrensningsproces. Leveren Alle kroppens celler er i nogen grad i stand til at nedbryde og udskille giftstoffer ved hjælp af forskellige enzymer. Leveren er kroppens primære afgiftningsorgan. Selv den bedst fungerende lever kan overbelastes af en uhensigtsmæssig livsstil. Hvert minut strømmer der ca. 1,5 ltr. blod gennem leveren, som ved hjælp af såkaldte Kupfferceller filtrerer blodet for giftstoffer og forskellige skadelige mikroorganismer ved at opsluge og nedbryde dem. Leveren producerer også galde, som binder giftstoffer og fører dem med galdevejene ud i tarmen. Her opsuges mange af giftstofferne af tarmens fiberindhold og føres ud med afføringen. Leveren benytter et ret kompliceret afgiftningssystem, der forløber i to faser, og disse to faser skal helst samarbejde. Systemet kaldes Cytokrom P450. Ved hjælp af forskellige oxidations- og konjugationsprocesser ændres fedtopløselige giftstoffer til vandopløselige, således at kroppen lettere kan udskille dem. Man taler også om en fase III afgiftning, hvor tarmens epithelceller sørger for, at giftstoffer ikke trænger ind i blodbanen. 6

7 Hvornår er det bedst at afgifte? Foråret anses traditionelt som en ideel tid at afgifte kroppen. Ved jævndøgn i henholdsvis marts og september, hvor kroppen skal omstille sig til en ny årstid er en oplagt tid til at rense og styrke kroppen. Mange, som lever fornuftigt og sundt, vælger at juicefaste en dag om ugen, nogle dage om måneden eller en uge en eller to gange om året. For at forhindre at kroppen optager eksotoksiner, som tungmetaller og miljøgifte er det dog nødvendigt at gøre en indsats hele tiden. Man kan altså ikke leve usundt året rundt og redde bod på en usund livsstil ved et par uger om året at gå på detox. Kroppen har brug for optimal næring året rundt. Hvor længe bør jeg afgifte? En typisk detox-kur kan vare fra 6-12 uger. Du bør dog kun juicefaste i 1-14 dage. I tiden inden og efter juicefasten trapper du din kost ned. (se afsnittet om nedtrapningskost) Tungmetalophobning kan dog tage lang tid at blive af med. I svære tilfælde flere år. 7

8 Tilskud og fødevarer, der renser og plejer din krop Udover masser af friskpresset juice eller smoothies er der flere tilskud, som stimulerer kroppens afgiftningsevne. Urter til lever og galde Artiskok (Cynara scolymus): Lever og galde Gurkemeje (Curcuma longa): Lever og galde. Også god ved inflammation og smerter i bevægeapparatet. Marietidsel (Silybum marianum): Silymarin i planten stimulerer bl.a. levercellernes proteinsyntese, hvormed de bedre kan forny sig selv. Styrker generelt leverens udrensingssystem. Mælkebøtterod (Radix Taraxacum officinale): Intensiverer leverens afgiftning, stimulerer galden, let diuretisk (vanddrivende) Schisandra (Schisandra chinensis): Styrker fase II leverafgiftningen. Urter til nyrerne Mælkebøtteblade (Folium Taraxacum officinale): Bladenes høje kaliumindhold mindsker risikoen for kaliumtab, som ellers er en normal bivirkning ved vanddrivende medicin. Saft af frisk mælkebøtte er også velegnet. Gyldenris (Solidago virgaurea): nyrestyrkende, vanddrivende. Urter til blod og lymfe Birkeblade (Folia betula): Virker blodrensende og urindrivende. Brændenælde (Urtica dioica): som te eller friskpresset i juice Echinacea purpurea: God både til blod og lymfesystemet. Stimulerer også leverens Kupfferceller. Tarmfunktionen Aloe Vera (Aloe barbadensis) 8

9 Probiotika tilskud af mælkesyrebakterier sørger for optimal fordøjelse og letter udskillelsen af toksiner gennem tarmsystemet. Hvidløg er et glimrende middel mod uønskede svampearter og bakterier. Samtidig har hvidløg en bindende effekt på tungmetaller og modvirker også ophobning af tungmetaller. Grønne Super Foods - Spirulina, chlorella og blågrønne alger. Forskning ved NASA viser at blågrønalger er den perfekte føde for astronauter, fordi den gram for gram indeholder mest næring af alle fødevarer. Desuden virker alger afgiftende da de kan binde fx kviksølv, kobber, bly, cadmium endda uran. Blågrønne alger indeholder (ligesom rå kakao) aminosyren phenylalanin, som virker appetithæmmende. Alger indeholder antioxidanter, vitaminer, mineraler, enzymer, essentielle fedtsyrer, essentielle og ikke essentielle aminosyrer (protein), jern, klorofyl og mange andre næringsstoffer Brug alger til at booste dine juicer (og smoothies) Andet Sauna er en genial måde at udrense affaldsstoffer. Faktisk er huden vores største udrensningsorgan, som, hvis den fungerer optimalt, er den vigtigste transportør af uønskede stoffer fra kroppens bindevæv, lymfe og kredsløb. Infrarød sauna kan hjælpe med at udskille ophobede tungmetaller og miljøgifte fra vævet. Tørbørstning hver dag med hamphandske eller lignende aktiverer også kredsløb, lymfe og hud. Inden badet masserer du fra fødderne nedefra og opefter i rolige cirkler. Let motion, f.eks. gåture eller yoga, er selvfølgelig også godt. Det aktiverer stofskiftet, kredsløbet og den generelle udrensning, selv i den fjerneste krog af kroppen. Hver dag skiller kroppen cirka 450 gram giftstoffer ud via sveden, men kun hvis de porer i huden, som giftstofferne skal passere igennem, er åbne. Hver dag dannes nye hudceller, gamle celler dør og der opstår nye, der skubber de gamle væk. 9

10 Køb en god havsalt og gnid kroppen ind i salt, mens den er tør. Begynd på tæerne og bevæg dig op af benene og slut af med arme, nakke og hals. Salten skylles bagefter af under bruseren. Ved tørbørstning skal du bruge en børste af naturmaterialer, som hverken er for stiv eller for blød. Mens huden er tør børstes kroppen i lange bevægelser nede fra fødderne og på resten af kroppen. OBS: undgå at bruge deodorant under dit detox forløb. Kroppen har brug for at udskille affaldsstoffer gennem sved. Forkæl dig selv med lækre ansigtsmasker og kropspleje-rutiner du finder opskrifter i afsnittet SKØN på 10

11 Nedtrapningskost inden din juicefaste Hvor lang tid du har behov for at trappe ned kan være meget individuel afhængig af hvordan din normale livsstil er. 1-2 uger inden kan du med fordel begynde at spise meget frisk frugt og grøntsager og lave friskpresset grøntsagsjuice, for at optimere kroppens afgiftningsressourcer. Lad alle fødevarer være økologiske. Dag 1-3: Udeluk alle stimulanser såsom kaffe, sort te, cigaretter og alkohol. Drik rent vand, grøn te og urteteer. Dag 4-5: Udeluk kartoffel-, mel- og sukker produkter. Udeluk al færdiglavet mad og kød. Spis store salater, evt. lidt dampede grøntsager. Har du brug for mere mæthed kan du bruge kogte linser, amaranth eller quinoa. Brug gerne god olivenolie eller hampefrøolie på din mad. Spis masser af friske spirer, hampefrø, bipollen, bladgrønt og chiafrø for at få protein. Drik mindst to liter rent vand hver dag og gerne også friskpresset grøn juice eller smoothies. Eksperimenter med raw food retterne i opskriftssamlingen på Dag 6: Smoothie dag. For at lette overgangen til udelukkende flydende næring kan du tage en dag, hvor du kun drikker grønne smoothies, nøddemælk evt. blendet med Super foods. Du kan finde masser af opskrifter i e-bogen Grøn Magi samt i opskriftsafsnittet på Dag 7- : Her kan du påbegynde din juicefaste. For de fleste mennesker er 1-3 dage kun på juice rigtigt godt. (nogle juicefaster længere, men det vil jeg kun anbefale, hvis du har erfaring med juicefaste) På din første dag efter juicefasten skal du trappe langsom op med fast føde igen. Begynd f.eks. med lidt agurk, avocado eller peberfrugt. Går det fint kan du supplere med lidt frugt. Derefter kan du trappe op som på dag

12 Juice opskrifter Wheatgrass Du har måske hørt om det fra storbyernes juicebarer græs som juices. Men hvad skal det egentligt gøre godt for? Hvedegræs er en af de bedste kilder til klorofyl, der findes. Klorofyl er det grønne pigment i planter ligesom hæmoglobin er det røde pigment i menneskekroppens røde blodceller. Den eneste forskel er, at hvor hæmoglobinmolekylet er centreret om et jernatom er klorofyl centreret om magnesium. Klorofyl bruges som hæmoglobin til at transportere ilt til alle celler i kroppen. Hjernen og resten af kroppens væv fungerer mest optimalt i et godt iltet miljø. Klorofyl har desuden antibiotisk virkning og kan bruges både udvortes og indvortes. Klorofyl øger antallet af røde blodlegemer selv i forsøg med dyr som var ekstremt anæmiske (blodmangel) normaliseredes antallet af røde blodlegemer efter 4-5 dages indtag af klofofyl. Klorofyl har vist sig at være fantastisk for frugtbarheden, da det høje indhold af magnesium i klorofyl er vigtigt for enzymprocesser som bruges til at danne kønshormoner. Klorofyl findes i alt bladgrønt, men hvedegræs er stadig helt specielt man har nemlig fundet ud af at det indeholder over 100 andre elementer som er vigtige for mennesket. Dyrker man hvedegræs i økologisk jord optager det 92 af de 102 kendte mineraler fra jorden. Klorofyl optages kun i flydende form og man ved at klorofyl neutraliserer affalds- og giftstoffer i kroppen, støtter og afgifter leveren, stabiliserer et ustabilt blodsukker, normaliserer et forhøjet blodtryk og mordvirker forfald af tænderne,. Hvedegræsjuice har endda vist sig utroligt effektivt i behandlingen af acne og mindsker endda synligheden af ar efter indtagelse gennem 7-8 måneder. Holder du hvedegræsjuice i munden 5 minutter kan du stoppe tandpine og gurglen i hvedegræsjuice kan lindre en øm hals. Hvedegræs menes også at have en god effekt på psoriasis, eksem, gråning af hår, dårlig fordøjelse, tungmetalforgiftning Dr. Ann Wigmore brugte hvedegræs til alle sine patienter og denne behandling er nu blevet anvendt verden over I mere end 30 år til at behandle mange forskellige kroniske lidelser. 12

13 Grøn Juice En klassisk grøn juice med består af: Bladgrønt (f.eks. babyspinat) (ca 5 dl) Agurk (en hel agurk) Bladselleri (3-4 stængler) Evt. et æble eller en rød peberfrugt for smagens skyld Skål i kål ½ hoved grøn kål (f.eks. savoy eller grønkål) 3 stængler bladselleri 3 gulerødder Broccoli Juice 1 hoved broccoli 1 salathoved (alle typer salat er gode bortset fra Iceberg. 2 æbler 1 agurk eller squash Molotow-Cocktail Super stærkt shot, som fjerner ubudne gæster fra tarmsystemet. 5 fed hvidløg 1 løg En lille chili uden kerner (kan udelades) 3 grapefrugter Kun fantasien sætter grænser for dine grønne juicer. Undlad dog at juice frugt og rodfrugter i større mængder pga. det høje sukker indhold. 13

14 En detox-dag beskrevet Juice feasting er meget populært i USA. Under en Juice fest drikker du 4 liter juice om dagen, og du kan desuden inkludere diverse Super Foods. Hertil kommer vand og eller urtete. Sørg for at få rigeligt med hvile og ro på dine detox-dage. Hold gerne fri fra arbejde og fokuser på sig selv. Dyrk ikke hård motion, men gå gerne ture i den friske luft og dyrk yoga. Sørg for at lave en god portion juice (eller smoothie) ad gangen og gem en portion i køleskabet. På den måde bliver du ikke overmandet af sult, for du har altid god næring på køl. Under selve juicefasten bør du udelukke kosttilskud og urter i pilleform. Men du kan sagtens drikke urteteer, tage probiotika, aloe vera og grønne super foods som spirulina og chlorella. Har du problemer med fordøjelsen kan du tage en Molotow-cocktail dagligt. Morgen: 1 stort glas vand med saften fra ½ citron og en knsp. Himalayasalt. Det sætter gang i fordøjelsen og sørger for at re-hydrere din krop efter en lang nats søvn. De fleste mennesker lider af væskemangel helt uden at vide det, hvilket giver små-symptomer, du måske ikke lige med det samme genkender som tørst. Fx hovedpine, spændinger, træthed, svedture, kløe mm. Start med at lave en god portion grøntsagsjuice så du har lidt på køl og evt. kan opbevare i en (glas)flaske og tage med, hvis du skal ud af huset. En juicefest er afslappet og du skal mærke efter hvornår du har lyst til at drikke juice. Men drik gerne 3-4,5 liter juice om dagen. Varier gerne dine juicer dagen igennem. Fordel juicerne over dagen og forsøg (for din nattesøvns skyld) ikke at drikke så meget juice om aftenen. Rigtig god fornøjelse! 14

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage Udgangspunktet er de seks energirige elementer, der

Læs mere

Copyright 2013 www.dorteklattschou.dk

Copyright 2013 www.dorteklattschou.dk 1 Hvedegræs artikel - heler kræftsygdom (en 74 årig mand får at vide af lægerne han vil være død af kræft i løbet af få uger og modbeviser det ved at indtage hvedegræs shots - se den danske google oversættelse

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Dag 2 Væske - dit helbred

Dag 2 Væske - dit helbred Velkommen til Herbal Centers vægttabskursus Dag 2 Væske - dit helbred Her får du et spørgsmål, som du har hørt mange gange før: "Hvor mange glas vand drikker du om dagen?" To, tre, fire - eller flere?

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Med venlig hilsen Hong

Med venlig hilsen Hong Kære læser Du sidder nu med materialet fra mit foredrag. Venligst kontakt mig, hvis du ønsker at kopiere eller gengive tekst og/eller billeder da alt materiale er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Patientinformation. Nyrernes funktion

Patientinformation. Nyrernes funktion Patientinformation Nyrernes funktion Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Center Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af

Læs mere

Fase 4 afslutningsfase

Fase 4 afslutningsfase Fase 4 afslutningsfase 2-4 uger Fase 4 er magen til fase 2 og så må du spise et ugentligt alt-jeg-kan-spise-måltid. Det er vigtigt, at du ikke følger fase 3 længere end 4 uger. Du må gerne gentage fase

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

Symptomer. Hovedet: Hovedpine Migræne Svimmelhed Søvnbesvær Vågner om natten Taber hovedhåret

Symptomer. Hovedet: Hovedpine Migræne Svimmelhed Søvnbesvær Vågner om natten Taber hovedhåret Symptomer Bedøm hvordan du har haft det de sidste måneder efter denne skala og skriv det aktuelle tal ud for symptomet. Der hvor det er relevant må du gerne skrive årstal eller hvor længe du har haft symptomet.

Læs mere

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder?

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Der kan nemt være forskel på den alder din fødselsattest viser og kroppens tilstand. Vores generelle kost, drikkevaner samt levevis kan enten

Læs mere

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato:

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato: SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Dato: Navn: Fødselsdato: Alder: Stilling: Mobil: Adresse: Postnummer og by: Email: Arbejdstider: Egen læge: Seneste kontakt: Vægt: Højde: Blodtryk: Hvilken problemstilling

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Bedes udfyldt inden kostvejledning og medbringes! Brug god tid til besvarelsen, det du kan og vil, da hvert spørgsmål er af stor vigtighed. Anette Gammelgaard + Ernæringsterapeut

Læs mere

For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed

For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet)

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet) Nyrernes funktion Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af ribben og muskler. Man har normalt to nyrer, men kan sagtens

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Endometriose og mave-tarmproblemer

Endometriose og mave-tarmproblemer Endometriose og mave-tarmproblemer Mange kvinder med endometriose oplever mave-tarmproblemer af den ene eller den anden slags, herunder udfordringer omkring toiletbesøg. Årsagerne til disse problemer kan

Læs mere

GRØN Magi Af Caroline Fibæk

GRØN Magi Af Caroline Fibæk GRØN Magi Af Caroline Fibæk 1 Bladgrønt Bladgrønt bliver ofte omtalt som Naturens Medicin bladgrønt har flest helbredende egenskaber af alle typer mad. Hemmeligheden ved alt liv, som vi kender det her

Læs mere

Kosttilskudsguide til ammende

Kosttilskudsguide til ammende Kosttilskudsguide til ammende Din baby bygges af byggesten, som den får fra din ammemælk! Derfor har du som ammende de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

Behandling af Myelomatose med cyklofosfamid og Dexamethason

Behandling af Myelomatose med cyklofosfamid og Dexamethason Patientinformation Behandling af Myelomatose med cyklofosfamid og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit Velkommen til Vejle Sygehus Medicinsk Afdeling 1 rev. aug. 2011 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2

Læs mere

Behandling af Myelomatose med Velcade og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit

Behandling af Myelomatose med Velcade og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit Patientinformation Behandling af Myelomatose med Velcade og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit Velkommen til Vejle Sygehus Medicinsk Afdeling 1 rev. aug. 2011 Indholdsfortegnelse Indledning 3 Præparatnavne

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på? Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

7tips. til et overlegent energioverskud og mental skraphed

7tips. til et overlegent energioverskud og mental skraphed 7tips til et overlegent energioverskud og mental skraphed Kvaliteten af dit liv er lig med kvaliteten af dine celler Vi kan umuligt være sundere og gladere end vores mange millioner blodceller. Derfor

Læs mere

Behandling af myelomatose med Revlimid og Dexamethason

Behandling af myelomatose med Revlimid og Dexamethason Behandling af myelomatose med Revlimid og Dexamethason Vi anbefaler dig medicinsk behandling af din kræftsygdom og håber, at denne pjece kan være en hjælp til at få et overblik over behandlingen. Pjecen

Læs mere

Forårskure. Antinutrienter

Forårskure. Antinutrienter Forårskure Når foråret spirer frem, får vi naturligt lyst til at forny os på samme måde, som naturen fornyer sig ved at lade det nye vokse frem. Forårsrengøring, hvor vi renser ud i det gamle og får luftet

Læs mere

Forebyggelse af influenza

Forebyggelse af influenza Forebyggelse af influenza Tilføjet af Ulla Kvintel søndag 19. juli 2009 Sidst opdateret onsdag 12. august 2009 Influenzaen kommer - til efteråret - siger de kloge. Og hvem har så lyst til at tænke på influenza

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Ernæring, fordøjelse og kroppen

Ernæring, fordøjelse og kroppen Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder

Læs mere

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på? Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom

Læs mere

Fordøjelse Formål: Fordøjelsessystemet sørger for at optagelsen af

Fordøjelse Formål: Fordøjelsessystemet sørger for at optagelsen af Fordøjelsen Fordøjelse Formål: Fordøjelsessystemet sørger for at optagelsen af livsnødvendige stoffer (næringsstoffer, vand, vitaminer, mineraler m.m.) foregår bedst muligt. De komplekse molekyler føden

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

& CELLULÆR REHABILITERING

& CELLULÆR REHABILITERING RAW Juice Faste sætter kroppen i stand til at reparere og forynge sit eget væv, ved direkte at levere betingelserne for helbredelse, og fjerner samtidig de hindringer, der belaster kroppens egne helbredende

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde

Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde Spis mindst fra toppen Toppen består af kød, fisk og æg mad, som er rig på proteiner. Flyttet til toppen de "hurtige" kulhydrater - ris, pasta, kartofler, hvidt brød & mælkeprodukter Spis noget fra midten

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Energi-vendepunkt I 8 år var min energi i bund, og lamperne lyste rødt. Det var ikke sjovt, at jeg udadtil skulle virke som et energi-bundt, imens jeg

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #2 af 3 (hvis du ikke læste RAPPORT #1, kan du bare benytte linket nedenfor)

Læs mere

Candida. Har du svamp?

Candida. Har du svamp? Candida Har du svamp? Mange har hørt om Candida-infektion eller overvækst af gærsvampe. De færreste er dog klar over, at de kan være medvirkende årsag til gener som fordøjelsesproblemer, træthed, stress,

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Guide: Sådan snyder du influenzaen

Guide: Sådan snyder du influenzaen Guide: Sådan snyder du influenzaen Lige nu skyller den anden bølge af influenzaepidemien ind over os. Og selvom det er for sent på sæsonen at blive vaccineret, kan vi med forholdsvis simple råd slippe

Læs mere

A Vitamin. B 1 vitamin

A Vitamin. B 1 vitamin A Vitamin Er afgørende for at opretholde vækst stoffer og et godt syn. Det holder skind og knogler sunde. Mangel er ofte årsag til sløvhed, strube lektioner(candida albicans) og dårlige øjne (blindhed).

Læs mere

Denne rive kan befri dig for trætte og tunge ben!

Denne rive kan befri dig for trætte og tunge ben! Denne rive kan befri dig for trætte og tunge ben! A.Vogel guide om hævelser og uro i benene Banebryder indenfor Naturlig helse - siden 1923 Denne rive befrier dig for trætte og tunge ben! Med den indsamlede

Læs mere

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.

Læs mere

Nutritional Medicine seminar fredag d. 21. marts og lørdag den 22. marts 2014 på VejleFjord Kur og Spa

Nutritional Medicine seminar fredag d. 21. marts og lørdag den 22. marts 2014 på VejleFjord Kur og Spa Af Lene Rantzau Nutritional Medicine seminar fredag d. 21. marts og lørdag den 22. marts 2014 på VejleFjord Kur og Spa Rammerne for en fantastisk inspirerende weekend, var i top på VejleFjord Kur og Spa.

Læs mere

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen Mad og Diabetes Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Mad og Diabetes Er det mad? Hvad sker der indeni Gennemgang af organernes funktion. Spiserør, mavesæk, tarme,

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid.

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid. Nyhedsbrev 4 I de første 3 nyhedsbreve lærte vi, at kroppen skal have vand, ilt og strøm (gennem maden), og at kroppen skal tilføres flere baseholdige fødevarer så den ikke bliver for sur. I dette nummer

Læs mere

ved inflammatorisk tarmsygdom

ved inflammatorisk tarmsygdom BEHANDLING MED ADACOLUMN ved inflammatorisk tarmsygdom www.adacolumn.net INDHOLD Mave-tarmkanalen...4 Colitis ulcerosa...6 Crohns sygdom...8 Immunforsvaret ved IBD...10 Sådan fungerer Adacolumn...12 Behandling

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Healthy pets are happy pets Collagen II I et led beklædes knogleoverfladerne af brusk, således at det ikke er knogler, men brusk der glider

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Akklimatisering: Dette forebygger risikoen for overophedning og hedeslag.

Akklimatisering: Dette forebygger risikoen for overophedning og hedeslag. September 2007 Overophedning og Hedeslag Overophedning er ingen sygdom i sig selv, men et symptom på at noget er galt. Ved ophold i varmt klima er der stor risiko for overophedning og i sidste ende hedeslag.

Læs mere

anti-age s anti-age Genecode bone s Genecode

anti-age s anti-age Genecode bone s Genecode I takt med du ældes bremses den hastighed hvormed dine celler regenererer. Korrekt ernæring og motion spiller en afgørende rolle for at holde din krop kørende og udskyde aldersrelaterede forhold. anti-age

Læs mere

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Healthy pets are happy pets Collagen II I et led beklædes knogleoverfladerne af brusk, således at det ikke er knogler, men brusk der glider

Læs mere

Kvalme og opkastning SIG til!

Kvalme og opkastning SIG til! Kvalme og opkastning SIG til! Forord Denne pjece er udarbejdet og udgivet af MSD og SIG Emesis, en landsdækkende gruppe af sygeplejersker, der beskæftiger sig med området kvalme og opkastning. Pjecens

Læs mere

Vigtigt viden om dine kropsreaktioner

Vigtigt viden om dine kropsreaktioner Vigtigt viden om dine kropsreaktioner - når du afgifter dit underliv fri af svamp (og resten af din krop) Når du afgifter og rydder op i din krop kan der komme mange forskellige reaktioner. Det er ikke

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

Fødevareallergi og intolerance side 2-10

Fødevareallergi og intolerance side 2-10 Indholdsfortegnelse Indledning side 2 Fødevareallergi og intolerance side 2-10 Brød, Boller & Kager side 11-31 Let og lækkert til madpakken eller skovturen side 32-38 Lækre kaloriefattige salater til pålæg

Læs mere

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk Tammin, Ølgod Husk mad- Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Har du en plan? Mandag: Rugbrød Tirsdag: Sandwich med tunsalat Onsdag: Rugbrød

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

Pasningsvejledning til marsvin

Pasningsvejledning til marsvin Pasningsvejledning til marsvin Fakta om marsvin: Alder og størrelse: Marsvin bliver omkring 4-5 år, enkelte helt op til 10 år. Et fuldvoksent marsvin vejer omkring 900-1200 g. Enkelte racer bliver lidt

Læs mere

Facts om type 2 diabetes

Facts om type 2 diabetes Facts om type 2 diabetes Diabetes 2 rammer primært voksne. Sygdommen kan være arvelig, men udløses i mange tilfælde af usund livsstil som fysisk inaktivitet og usunde madvaner. Diabetes 2 kan derfor i

Læs mere

Hvorfor er det nu så vigtigt at have en god fordøjelse?

Hvorfor er det nu så vigtigt at have en god fordøjelse? Hvorfor er det nu så vigtigt at have en god fordøjelse? Når man har små børn og dyr, er fordøjelsen noget af det første, der fokuseres på, hvis der opstår sygdom. Hvis lille Emil ikke har leveret i bleen

Læs mere

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Navn: Dato: Egen læge: Hvilke(t) problemområde(r) ønsker du hjælp til at få klarhed over og forbedre?

Navn: Dato: Egen læge: Hvilke(t) problemområde(r) ønsker du hjælp til at få klarhed over og forbedre? Spørgeskema til individuel kostvejledning, hvor du bedes besvare spørgsmålene så godt du kan. Giv dig god tid og tilføj gerne yderligere forhold, du synes kan være relevante. På den sidste side skal du

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

BORGERENS FORBEREDELSE TIL SUNDHEDSTJEK spørgeskema

BORGERENS FORBEREDELSE TIL SUNDHEDSTJEK spørgeskema BORGERENS FORBEREDELSE TIL SUNDHEDSTJEK spørgeskema Som forberedelse til sundhedstjekket hos din læge skal du besvare en række spørgsmål, som handler om din sundhed og dit helbred, og hvordan du i det

Læs mere

til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad

til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad MINI-KURSUS: REPARER DIN KROP til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad Arbejdsark til video 1: Den rette strategi DEN TYPISKE KOM-I-FORM STRATEGI Hvad er de typiske strategier

Læs mere

Rehnés. of Denmark. Smykker med effekt

Rehnés. of Denmark. Smykker med effekt Rehnés of Denmark Smykker med effekt Alle smykker er magnetsmykker udført i kirugisk rustfrit stål og er 100% nikkelfri, de er enten rhodineret eller forgyldt med 24 karat guld og kan tåles af alle dog

Læs mere

Kvalme og opkastning. SIG til!

Kvalme og opkastning. SIG til! Kvalme og opkastning SIG til! Forord Denne pjece er udarbejdet af SIG Emesis og udgivet af MSD. SIG Emesis er en landsdækkende gruppe af sygeplejersker, der beskæftiger sig med området kvalme og opkastning

Læs mere

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism)

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) PREVIEW fællesmøde 12 maj 2015 Diabetes er et voksende globalt problem 2014 2035 WORLD

Læs mere

Grøn og sund inspiration af Lærke Lund Side 1

Grøn og sund inspiration af Lærke Lund  Side 1 Side 1 Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opskrifter... 4 Vegansk yoghurt... 5 Grøn kick-starter juice... 7 Kikærtespread... 9 Glutenfri pastasalat med pesto... 11 Dahl med bønner og linser... 12 Rå blåbær-muffins...

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Kostvejledning til ileostomipatienter

Kostvejledning til ileostomipatienter Kostvejledning til ileostomipatienter 2 Forord I denne pjece kan du læse en vejledning om mad og drikke, så du kan tage hensyn til, at du har fået en ileostomi. Desuden kan du bruge denne pjece som inspiration

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere