Kære medløbere. Her en lille teaser for Swiss Alpine 78km.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kære medløbere. Her en lille teaser for Swiss Alpine 78km. www.swissalpine.ch"

Transkript

1 Kære medløbere. Her en lille teaser for Swiss Alpine 78km. Sidste år (2013) tegnede Peter Nymann Andersen et glansbillede af løbet, men trods ivrig lytten, så hoppede ingen på vognen i år, så jeg tænker, at det har nok virket for nemt for sådan en flok seje Skanderborgløbere. Det trigger nok mere med rigtige udfordringer, så her kommer mit salgsmateriale med input fra dette års løb. Først den økonomiske side. Sidste år kostede en kør-selv-tur, all inklusive, ca. 3300kr for 6 dage. Tilmeldingsgebyr, transport, overnatninger, bespisning. Det må da siges at være i orden. I år var det dyrere, da jeg var alene. Men alle pengene værd! Forberedelsen for mig var ikke for god. Et OK maraton på den kinesiske mur i maj var eneste konkurrenceløb i 2014 forud. Normalvis vil man nok forvente ugentlige løbekilometre, men grundet forholdene i Beijing, hvor jeg har opholdt mig siden marts, så er det blevet til ugentlige km og 3x 1 time trappetræning. Og det kan man altså gennemføre Swiss Alpine 78 (i praksis 79,4km) på. Jeg har mødt flere, hvis længste træning har været 22-23km. Bl.a. mødte jeg to unge, danske mænd, som gennemførte på 13t og 40min uden nogensinde at have løbet længere end 23km før. Så ingen hindring der! Dog ville jeg gerne have været i samme form som i 2013, hvor forberedelserne var bedre, men så må man sætte ambitionsniveauet derefter. I 2013 var vi 3 dage i Østrig til akklimatisering, før vi tog til Davos dagen før løbet. I år brugte jeg 2 dage på sightseeing i Zürich og tog så til Davos 2 dage før løbet. Turen til Davos foregik med toget. Inkluderet i tilmeldingsgebyret er der en gratis togbillet (tur/retur) fra en lufthavn eller grænsetogstation. Desuden er der gratis togfart i lokalområdet i Davos, samt fri liftkort mm. God service. Vejret 2 dage før løbet var nedslående med heftig regn, men så klarede det op og der kom huller i skydækket. Dagen før løbet var fantastisk med høj sol og op til 25 gr. Faktisk virkede det for varmt til løb i dalen. Jeg benyttede lokalbanen til at rejse til Filisur og Bergün, hhv. 32 og 42km på 78km ruten. Schweiz når det er smukkest. Gav en god fornemmelse forud for løbet. Kl 16 på stadion var der løb for børn i diverse aldersindstillinger. God underholdning i høj solskin. Men vejrudsigterne for løbsdagen var noget varierende, lige fra samme vejr som om fredagen til konstant overskyet og regn, så det var tydeligt at der blandt løberne, undertegnede inklusive, var en del bekymring for, hvordan vejret ville være på toppen i 2700m højde. Om torsdagen havde det været regn og 4,7 gr. deroppe. Så hver der var kommet fra Beijing med 38 gr. og udelukkende kortærmede læbetrøjer var nær panikpunktet, specielt da løbemessen ved nummerudleveringen havde tilbud på langærmede løbetrøjer til priser imellem 1500 og 2300 DKK. Vildt. Så glæden var stor, da en lokal sportsforretning have 50% rabat på udvalgte varer, og gav yderligere 20% ved kassen. Jeg fik købt 2 Salamon trøjer, og der var run på i butikken, hvor andre havde fået samme tanke. I bagklogskabens klare lys, så er jeg så glad for mine indkøb, som i praksis betød forskellen på gennemførsel og udgåelse af løbet. Mere om det senere. På messen havde jeg flottet mig og fik købt et par nye knaldrøde Acics Kayano 20 for 190 CHF inkl. en håndfuld energigel. Endnu et genialt træk. Bevares, måske jeg kan spare 100kr på internettet; men her fik jeg mine størrelse 46, som er nummeret større end dem, som kostede mig 5 negle sidste år Nogle vil nok sige, at der er risikabelt at løbe med nye sko, men som det efterfølgende vil vise, så er det nok andre bekymringer at tage stilling til :)

2 Fredag aften var afslapning, færdigpakning og bespisning. Hotellet, som i øvrigt ligger ca. 250m fra startlinien og kostede sølle 119 CHF/nat inkl. morgenmad havde arrangeret Pasta Party og tidlig morgenmad kl 5. Super service. Mht. pakning, så var der alt det, som jeg skulle have med og en tilsvarende taske med stort set samme udstyr, som kunne stå ved 42km i tilfælde af, at jeg ønskede at skifte tøj, sko (til de nye str. 46) samt få nye forsyninger af energigel, væsker mm. Endnu et genialt træk. Man kan jo bare lade være med at skifte, hvis man ikke ønsker det men til gengæld er det guld værd at have adgang til et par tørre sokker eller tør trøje, hvis og såfremt der skulle blive brug for det. Og her fik jeg så lejlighed til at pakke en af de nye langærmede ned, samt det nye par sko. Spørg mig lige, om man sover godt forud for sådan et løb? NOOOOT. Til sidst ønsker man bare at vækkeuret vil ringe så man for H kan komme i gang. Tøj på, morgenmad og af sted og aflevere ekstra tasken og så retur til hotelværelset og afsluttende toiletbesøg mm. Vejret: tørvejr og ingen vind. YES!!! Skal/skal ikke tage langærmede trøje og regnslag med?? Hmmmm. Jeg løber med 3,5 liter camelbag, dog kun med 1,5 liter vand, så jeg kan have langærmede trøje og ekstra kortærmet trøje med på ryggen, og heldigvis for den beslutning Skulle det vise sig. Hvorfor har jeg så vanddunk med på ryggen, ja og i øvrigt 600ml vandflaske i hånden? Igen set i bagklogskabens klare lys og erfaringen fra 2013, hvor jeg døjede voldsomt med dehydrering, så er jeg altså typen, som bare skal have adgang til vand konstant og vi taler om meget vand. Op imod 2 liter i timen Og hvor er jeg glad for at jeg tog rygsækken på. Endnu en smart beslutning.

3 0-27km: Løbet starter traditionelt til tonerne af Vangelis 1492 Conquest of paradise, super flot musik til denne event. 7 grader varmt og ideelt vejr uden vind. Perfekt start for ca 1500 løbere, hvoraf de ca 1000 er tilmeldt 78km; mens resten stopper enten ved 32 eller 42km. 5km sløjfe i Davos med opbakning fra de morgenfriske, og så ellers en ændring af ruten, så vi ikke skal løbe på landevejen. Denne ændring medfører dog enkelte stigninger på skovskråningen, hvor man må gå. Sådan er det ikke på den anden rute sidste år. Pyt. Af sted det går, indtil det begynder at småregne ved omkring 10km. Ved 15km (kirken ved Monstein) er det så slemt og koldt, at jeg må skifte til den langærmede, og jeg takker mit held for at have fundet en langærmet trøje og have medbragt den. Nedløbet ved Monstein sket med fuld knald på. Og jeg kan mærke mine lår er ømme. Ændrer intet om jeg holder igen, så tænker bare på at komme ned i bunden i en fart. Samtidig lurer tanken: ømme lår efter 16km. Og vi er ikke engang begyndt på bakkerne endnu. Satans til dårlig forberedelse i Kina. Tydeligt at jeg mangler km i benene. Men intet at gøre nu. Bare klø på og holde så længe som muligt. Får taget nogle fotos, men kameraet må hurtigt tilbage i plastikposen og gemmes væk, inden det kortslutter. Jeg overvejer ikke på noget tidspunkt at bruge regnslaget, som først tages i brug ved 55km. Her kunne der måske godt være en lille forbedring, idet småregnen er gået over i konstant regnvejr km: Kort før stationen i Filisur laver de en ny ændring af ruten. Pludselig ledes vi lodret ned af en smal, dyb græsskråning. Måske I selv kan forestille jer, hvordan sådan en græsskråning er i regnvejr? Hmmm, ikke det mest geniale. Hvor græsset ender går ruten over i et teknisk svært monotrail på en masse trærødder og umuligt at overhale over en afstand af måske en 1km. Enkelte forsøger at passere i høj fart med livet som indsats. Det skal arrangørerne ikke have ros for. Den 5km rundstrækning fører os lige tilbage til togstationen i Filisur, og jeg bander deres ruteændring langt væk, for jeg kan se, at trods det, at jeg er OK løbende, så ankommer jeg ikke hurtigere til Bergün og skiftestationen, end vi gjorde i Og dermed dårlig udsigt til at forbedre min samlede løbstid. Og der manglede endnu den kraftige serpentiner stigning før Bergün; den som tog livet af mig (første gang) i Da vi endelig kommer til den i år, efter endnu en mindre ruteændring, og igen ikke til det bedre, så kom min trappetræning i Kina endelig til sin ret. Med smil på læben og tanken om blot at tage et skridt ad gangen, så åd jeg mig op af den bakke, og jeg var overraskende frisk på toppen, indtil jeg atter blev mindet om mine ømme lår på nedløbet mod Bergün. Av av av.. Ergo er opad bedre end nedad Og jeg var kun halvvejs igennem løbet Mon det er her, at 1/4 af de deltagende løbere beslutter sig for at opgive og udgå af løbet? Omkring 260 løbere gennemfører ikke, og langt de fleste dropper ud her i Bergün, inden de virkelige bjerge er begyndt. Tanken om at udgå er ikke eksisterende hos mig. Så hellere amputere benene. Og jeg ænser næsten ikke, at det nu har regnet over de sidste 32km.

4 42-55km: Jeg bruger 10min på at skifte diverse klæder og lægge energigel mm i min rygsæk. Jeg tager afsked med mine gamle løbesko, som har båret mig igennem 2 x halve Swiss Alpine, og efterlader dem mudrede foran provianteringen, imens jeg tager de nye superseje røde løbesko på og tænker, hvor mange meter går der mon, inden de ser lige så mudrede og slidte ud På dette tidspunkt har det regnet i 4 timer Og det er kun blevet værre. Jeg har endnu mit regnslag i rygsækken, men tager det ikke på. Dog får jeg en ny, tør langærmet trøje på og ren, tør kasket. Og så en ny fyldt drikkedunk, så jeg nu har 2 vandflasker med. Med vandflasker kan jeg altid smide en mineraltablet i den ene flaske og have rent vand i den anden. Jeg får slet ikke drukket af min camelbag. Jeg suger og suger; men der kommer ikke rigtig noget frem til munden.. Først i mål senere opdager jeg, at der er noget galt i tilkoblingen, så jeg rent faktisk slæber 1 liter med på alle 78km Nå hvad? Bruce Lee bruger sandsække; jeg bruger vanddepoter for at øge belastningen Ok, tæller nok på kontoen for mindre gode beslutninger Hvad står det her? 3-2? Ved udløbet af Bergün kommer der en god nyhed. Vi slipper for den trælse serpentiner stigning, som tog livet af mig sidste år (for anden gang..), og vi føres direkte op i dalen. Og jeg kan rent faktisk løbe noget af vejen. 8-9km stigning, inden vi rammer bjerget. Det går godt :) Det var på denne strækning i 2013, at Sanne lappede mig sammen med væske, brød, boullion, energibarer, gel mm. Denne gang har jeg ikke hende som hjælper, men er heldigvis selv nærværende nok til at få forsynet mig af alt, lige fra ginsing piller, panodilzapp, salttabletter, magnesium piller og alt andet fra medicinskabet. En køn blanding Men det virker, og jeg er SÅ KLAR, da vi begynder på den kraftigste af stigningerne på ca 2km, inden den flader lidt (meget lidt) ud og fortsætter mod Keschhutte. Føret er pløret og lidt glat, men beslutsomheden om at komme op er stor, så det er bare på med det gode humør og sætte et ben foran det andet. I baghovedet lurer tanken om, at nedløbet senere kommet til at være smertefuldt i lårene. Som vi nærmer os de 2600 meter, og det endnu regner, så kan kulden godt mærkes, og der ses frem til et toiletbesøg og tøjskifte i Keschhutte.

5 55-61km: 10minutter tager det at få klaret skiftet i Keschhutte. Det må anses for nærmest umuligt at gennemføre de 78-79km uden toiletbesøg, for energibarer, gel mm. sætter sine spor i maven. Men pausen benyttes til igen at fylde depotet op med energigel, skiftet til en ren tør indvendig løbetrøje og så få regnslaget på. Og hvor var det godt, at jeg havde et sådan på. Dog er der vist udlevering af orange MIGROS-regnslag; men det opdager jeg ikke. Pyt, jeg har jo mit eget, og det var guld værd. De næste 6km i 2500 meters højde i 5 gr.c og regnvejr vil være nok til at nedbryde enhver vilje, så endnu en genial ide, som jeg er meget taknemmelig for. Grundet føret, så er hastigheden også nedsat, idet det er glat på stenene, og hvis man ønsker at undgå for våde fødder, så skal man udvælge sine skridt rigtigt, idet vi nærmest løber i små vandløb. Som løbet

6 skrider frem, jo mindre tænker man på det, for det er umuligt at komme tørskoet igennem. Speciel er der et område, hvor køerne græsser, og der er det bare vådt og søbet overalt. Opstigningen til Sertig Pass er igen et spørgsmål om vilje, og da man endelig når depotet, så bliver man der ikke 1 minut for lang tid, for det er hundekoldt og man vil bare ned i dalen. Regnen fortsætter ufortrødent 61km-65km: Bagsiden af Sertig Pass er et langt, stejlt nedløb. Sidste år havde jeg Sanne, som jeg skulle følge trop. Var nu taknemmelig for at hun ikke førte an, for jeg var på nedsat hastighed pga. ømme lår og våde sten. Det kan hurtigt koste en omgang på røven og med nogle slemme skader til følge. Og så viser det sig, at man sjældent kan føle smerte mere end et sted ad gangen. Indvendig side af mine lår slides hudløse, og det er så smertefuldt, at jeg nærmest glemmer ømheden i mine lår. Jeg glæder mig bare til det flader ud igen. Ved bunden af nedløbet er der depot og samaritter. DEM skal jeg lige hilse på: Grüss Gott har I noget vaseline eller creme til mine lår? Og det havde de heldigvis. Jeg fornemmede, at jeg ikke var den første, som havde efterspurgt dette :) Cremen holdt lige til målstregen og det efterfølgende bad. Derefter har I nok hørt mig, da der kom vand på km: Nu er der kun en (15?)km tilbage. Ja, den hedder K78, men pga. ruteændringer, så kan man ikke helt regne med den endelige. Det går nedad, men det er ikke nogen fordel her, så rent faktisk har jeg det bedre, når det går lige ud, eller svagt opad. Med ca. 12km tilbage og udsigten til en tid omkring de 11 timer, så er humøret højt.. Indtil en strækning på 2km tager 15min pga. stigninger på en teknisk lidt svær strækning. Og jo mere vi løber opad, jo mere skal vi nedad efterfølgende. Av av av. Jeg har på dette tidspunkt haft ømme lår i over 50km og regnen fortsætter. Hjem-hjem-hjem 3km igen, og så melder mit løbeur, at batteriniveauet er lavt. Så er det bare med at komme af sted, smerter eller ej, og jeg glor konstant på uret, da jeg håber at have hele turen gemt. 1km før stadion er det sidste stejle nedløb, og så ellers lidt gadeløb og en halv rundstrækning på stadion til klapsalver og high-5. Hvor befriende at komme i mål. Regnen mærker man ikke længere, kun lettelsen over at have fuldført i ny personlig rekord (ca. 37min hurtigere end 2013), uden at det dog kan sammenlignes. En fin medalje og en løbstrøje, et par fotos og lidt boullion. Jeg skippede den alkoholfri Erdinger. En erfaring fra 2013 :) Og så kom ellers reaktionen: KULDE. Lige med et begyndte jeg at ryste og mine tænder klaprede så højt, at stadionspeakeren må have troet, at der var en løs forbindelse i hans mikrofon Jeg skyndte mig i snegletempo hjem til hotellet, og forbandede at der var hele 250 meter. Jeg må have set sørgelig ud. Af med skoene og i brusebad med al tøjet på. Hvis ikke jeg havde en flyver hjem til ferie i Danmark næste dag, så ville jeg nok står der endnu Sammenslutning: Efter badet og lidt hvile, så måtte jeg retur til stadion, hvor jeg havde glemt at hente min skiftetaske, som var kommet retur fra Bergün. Men nu havde jeg badet, ergo kunne jeg få lidt massage på mine lår, hvilket nok er årsagen til, at jeg var i stand til at gå til toget om søndagen (hvor det endnu regnede ). Ellers er status: Ingen kramper, ømme lår og ømme fodflader og lidt vabler ved tæerne, formentlig fordi det konstant har været vådt i skoene. Jeg har i en periode løbet med nogle fodplader, som jeg har købt i Matas. De koster vist omkring 40kr for 2; men de kan vaskes og har holdt i et år. De kommer med en sløjfe og sættes på tåen ved siden af storetåen, og så hjælper de med at optage stød. Jeg har døjet med ømme

7 fodpuder siden et stjerneløb i Hammel for flere år siden, hvor der var murbrokker og brosten som underlag. Men med disse fodplader, så hjælper det på absorptionen for mig i det mindste. I 2013 kostede det mig 5 tånegle, at jeg løb i størrelse 45. I år har jeg fået lidt klem på mine storetånegle, og de er endnu ømme og dør måske delvist; men de skal nok komme sig igen. Jeg overlevede, trods de ikke for gode forberedelser. Vejret var ikke med os. Det kan vist roligt konstateres. Om jeg er tilfreds og er glad for at have deltaget: ja gu helve.. Det er såååå fedt. Det går direkte i blodet.. Når jeg ser på min udvikling i pulsen, så tyder det på, at jo længere jeg løber, jo lavere puls. Så kan jeg først få styr på lårene, så er der måske ingen grænse.. (?) Om det bliver den samme rute igen, er jeg dog pt. ikke så sikker på, for der er jo så mange andre, f.eks. Grassland marathon i sommerperioden i Inner Mongoliet, 100% Kinesiske Mur Marathon d. 1. maj, Iron trail, Mont Blanc osv. Og så afhænger det jo lidt af selskabet. Så KOM FRISK!!! :) Tak for at læse med. Fortsat god sommer. Hilsen Nis

8

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre.

På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. På vandretur og hvad så? En buket af gode råd til dig, der vil begynde at vandre. Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1. 1175 København K Tlf. 3312 1165 ma.-fre. kl. 13-17 Fax 3313 1165 dvl@dvl.dk www.dvl.dk

Læs mere

sidste mand på vores hold er Nick Røsner fra Ringsted men pga. forretningsmiddag dagen før så stødte han først til gruppen i Greve.

sidste mand på vores hold er Nick Røsner fra Ringsted men pga. forretningsmiddag dagen før så stødte han først til gruppen i Greve. DRSR 2012 Den Rigtige Sjælland Rundt 475 Km over 2 dage startede fredag morgen den 14 Juni kl 7 med start fra Kirke Helsinge sportsplads. Vi kørte mod uret altså nedenom mod Slagelse Korsør Næstved og

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Berlin Marathon 2013

Berlin Marathon 2013 Berlin Marathon 2013 Her følger en lille rejseberetning fra Berlin Marathon 2013, som blev løbet den 29. september med deltagelse af tre Bragdið-løbere: Jóhan Simonsen, Herluf Jakobsen og jeg selv. Rejseberetningen

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

Praktiske oplysninger Zillertal 2013

Praktiske oplysninger Zillertal 2013 Praktiske oplysninger Zillertal 2013 Indhold 1. Turens plan (s. 2-3) 2. Regler (s. 4) 3. HUSK (s. 4) 4. Pakkeliste (20 kg./ kg.) (s. 4 - ). Pension Franzenhof (s.6) http://www.franzenhof-radfeld.at/ og

Læs mere

Kære forældre og elever

Kære forældre og elever Kære forældre og elever Tiden nærmer sig for vores spændende rejse til Riget i midten. Vi har efter bedste evne forsøgt os at lære os noget kinesisk af vores tålmodige lærer Ning. Hun har samtidig givet

Læs mere

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio?

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio? Her er dit års absolut hårdeste, sjoveste, bedste og helt igennem fantastiske cykel weekend! Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater sammen med andre gode cykelmennesker, der virkelig elsker

Læs mere

Roskilde Fjords Kajakklub. Brinchhjemmet Strandvejen 18 Veddelev 4000 Roskilde. Sommer 2013. Weser Maraton Arbejdsdag i klubben Så blev det alvor...

Roskilde Fjords Kajakklub. Brinchhjemmet Strandvejen 18 Veddelev 4000 Roskilde. Sommer 2013. Weser Maraton Arbejdsdag i klubben Så blev det alvor... Roskilde Fjords Kajakklub Brinchhjemmet Strandvejen 18 Veddelev 4000 Roskilde Sommer 2013 Weser Maraton Arbejdsdag i klubben Så blev det alvor... 2 4 6 2 Weser Maraton maj 2013 Til at starte med var der

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015.

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015. Rejsebrev 1. Kadet recurve: Kirstine Andersen, Jonathan Ørsted Kadet compound: Katja Møller Lørdag den 6. juni, rejsedag: Foran os var en lang rejse som for f.eks. Askes vedkommende startede i Silkeborg

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

2 på Tour. En episk historie om Pia og Torbens oplevelser på Gudenaa en 2013

2 på Tour. En episk historie om Pia og Torbens oplevelser på Gudenaa en 2013 2 på Tour En episk historie om Pia og Torbens oplevelser på Gudenaa en 2013 Klokken er få sekunder i 12, lørdag på Skanderborg Sø. Et felt af K2-kajakker ligger ved startlinjen. Pagajerne er klar til første

Læs mere

TURBESKRIVELSE. 6 DAGE. 5 HELE RIDEDAGE. 140 KM 15 september til 22 september 2013.

TURBESKRIVELSE. 6 DAGE. 5 HELE RIDEDAGE. 140 KM 15 september til 22 september 2013. TURBESKRIVELSE 6 DAGE. 5 HELE RIDEDAGE. 140 KM 15 september til 22 september 2013. Individuelle rejser til Island. Vi mødes i Akurery lufthavn søndag eftermiddag d. 15 september. Som regel passer det med

Læs mere

MANDEREJSE PYRENÆERNE

MANDEREJSE PYRENÆERNE 7 E. 23. - 29. MAJ 2015 MANDEREJSE PYRENÆERNE VANDRETUR FOR MÆND MED EVENTYRER OG PSYKOTERAPEUT HANS ERIK RASMUSSEN AFSKED UDFORDRING UDSYN MÅLRETTETHED OVERSKRIDE GRÆNSER INDLEVELSE HJEMKOMST Indhold

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI. De Danske Politimesterskaber i. Maraton. Søndag den 24. maj 2015

Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI. De Danske Politimesterskaber i. Maraton. Søndag den 24. maj 2015 Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI De Danske Politimesterskaber i Maraton Søndag den 24. maj 2015 VELKOMMEN Kære idrætsfolk Så skal vi ud på en løbedistance, der kræver sin kvinde/mand. Med

Læs mere

LØBE DAGBOG FOR Periode: 2007

LØBE DAGBOG FOR Periode: 2007 LØBE DAGBOG FOR Periode: 2007 Løbedagbog føres på følgende måde: Løbedagbog 1. Alle de daglige løbeture på dag/uge-skema. 2. Såfremt du har én eller flere test-strækninger som du ofte løber, føres en særlig

Læs mere

Ugebrev 16 Indskolingen 2015

Ugebrev 16 Indskolingen 2015 Ugebrev 16 Indskolingen 2015 Fælles info: Kære indskolingsforældre. Det ser ud til at foråret endelig har fundet Odsherred herligt, herligt. Det betyder bl.a., at der skal skiftes lidt ud i garderoben.

Læs mere

guide MAJ 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus Dagen før Efter løbet Bliv klar til halvmaraton

guide MAJ 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus Dagen før Efter løbet Bliv klar til halvmaraton MAJ 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus guide Dagen før Efter løbet Ruten på dagen Bliv klar til Bliv klar til Du har passet træningen hele vinteren og foråret, og nu er du i form og klar til men hvad

Læs mere

DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015. Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint!

DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015. Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint! DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015 Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint! I denne deltagerguide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål vedrørende

Læs mere

Beredskabsstyrelsen kan sende et eftersøgnings- og redningshold et såkaldt. Madison Mærsk

Beredskabsstyrelsen kan sende et eftersøgnings- og redningshold et såkaldt. Madison Mærsk Madison Mærsk Skrevet af Helle Heidi Jensen Hvis et land rammes af et jordskælv eller af en anden naturkatastrofe, skal der hurtigt iværksættes en eftersøgnings- og redningsindsats for at finde overlevende.

Læs mere

Reykjavik Marathon 2014

Reykjavik Marathon 2014 Reykjavik Marathon 2014 Af Henriette Lau og Lasse Andersen Den 22. august satte vi os i flyet for at rejse til Island, hvor Reykjavik marathon ventede. Løbet i Reykjavik bød både på 10km, halvmarathon,

Læs mere

Eksempler på historier:

Eksempler på historier: Eksempler på historier: Der var engang en mand Der havde en fisk Akvariet blev for gammelt Derfor skulle han købe et nyt Men han havde ikke noget at putte fisken i Derfor døde den og kom op i himlen Der

Læs mere

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1 Mandag som var første dag, var meget blæsende med over 40 50 kt i 1.500 m, så dagen flyvninger blev aflyst. I stedet for at flyve fik vi noget teori omkring bølgeflyvning. Dette var helt relevant, da der

Læs mere

Helle Helle: Afløb (2000)

Helle Helle: Afløb (2000) Helle Helle: Afløb (2000) 5. 10. 15. 20. 25. 30. Min bror er i dårligt humør. Han ligger på knæ på mit badeværelse og renser afløbet i brusekabinen med en lang metalgenstand. Det har været stoppet nogle

Læs mere

i de nordiske lande Frihed, naturoplevelser og spænding! Berndt Sundsten & Jan Jäger FØRSTE BOG OM Friluftsliv

i de nordiske lande Frihed, naturoplevelser og spænding! Berndt Sundsten & Jan Jäger FØRSTE BOG OM Friluftsliv Friluftsliv har altid fristet os mennesker. Vi kan tage på spændende ture overalt langt væk eller lige rundt om hjørnet. Vi kan tage på tur i flere uger, eller vi kan tage på tur en dag eller nogle timer.

Læs mere

Les Trois Ballons d.12-6-2004 (De 3 Balloner)

Les Trois Ballons d.12-6-2004 (De 3 Balloner) Nedenstående beretning er skrevet af Finn Agerbo Nielsen fra Åskov cykelmotion som jeg 2 gange har kørt Paris-Brest-Paris med og som jeg delte værelse med på denne tur, jeg har fået lov til at bruge hans

Læs mere

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Bilag 6 Gruppeopdeling af besvarelserne Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. 1. Gruppe A Gangdistance

Læs mere

Buen camino! AT7 El Camino de sidste 100 kilometer fra Sarria til Santiago de Campostela

Buen camino! AT7 El Camino de sidste 100 kilometer fra Sarria til Santiago de Campostela Buen camino! AT7 El Camino de sidste 100 kilometer fra Sarria til Santiago de Campostela Praktisk information Hvornår skal vi hvad? Uge 34-35: Første vejledning Uge 36 (05.09.): Øvevandringstur. Esrum

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Lærervejledning. www.5nyeemner.dk

Lærervejledning. www.5nyeemner.dk Lærervejledning 5 nye emner er bygget op omkring emnerne: hverdag, lokalområde, sundhed, fester og miljø. Emnerne kan gennemgås separat og i vilkårlig rækkefølge alt efter behov. Den tilhørende hjemmeside,,

Læs mere

Turen til Kroatien 2014.

Turen til Kroatien 2014. Torsdag 21/8: Turen til Kroatien 2014. Kl 16:45 holder vi ved Færgen i Rødby,i god tid.det viser sig at vi for første gang må vente, vi kan ikke komme med før kl 17:45. Vel ankommet til Femeren,går turen

Læs mere

Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012

Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012 Faxe kommunale ungdomsskole Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012 Her følger en række nyttige informationer omkring Ungdomsskolens skitur

Læs mere

På jagttur til Mayogi-safaris. i Sydafrika. Nr. 1/2012 BigGame

På jagttur til Mayogi-safaris. i Sydafrika. Nr. 1/2012 BigGame På jagttur til Mayogi-safaris i Sydafrika 100 For et år siden tog fire danske par på jagt efter bl.a. springbuk, bleesbuk, duiker, black wildebeest og kudu nær Port Elisabet, og den tur kom de ikke til

Læs mere

Triathlon ET HAV AF ERFARINGER

Triathlon ET HAV AF ERFARINGER Triathlon ET HAV AF ERFARINGER Triathlon en sindssyg spændende alsidig sport Store navne: Dave Scott Mark Allen Paula Newby Frazier Chrissie wellingthon Natasha Badman The hoyt familie Iron war Undgå overtræning

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så Vi skal ud og sejle Det har regnet meget de sidste par dage, og især i nat er der kommet meget vand, sagde far ved middagsbordet. Selv om det ikke regner nu, beslutter jeg mig for at blive inde og lege.

Læs mere

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER Velkommen til babyrytmik! I mappen her finder du de sange, vi synger til babyrytmik i kirken. Du er velkommen til at låne en mappe med hjem, hvis I har lyst

Læs mere

Wellness Walks i Schweiz

Wellness Walks i Schweiz Wellness Walks i Schweiz Wellness Walks er den rene naturoplevelse højt oppe i den klare luft i de Schweiziske alper. Det er vandreture kombineret med et luksus Spa- & Wellnessophold i et af Europas smukkeste

Læs mere

Kandersteg. Sandved/Tornemark

Kandersteg. Sandved/Tornemark Kandersteg Sandved/Tornemark 4. - 13. juli 2007 Her er så de sidste informationer inden vi drager af sted mod Kandersteg i Schweiz. AFGANG: Vi mødes onsdag d 4. juli kl. 18.45 på Ringsted banegård og ankommer

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

VORES BRYLLUP DATO: / / -- - ----

VORES BRYLLUP DATO: / / -- - ---- VORES BRYLLUP & DATO: / / -- - ---- 12-18 MÅNEDER INDEN SKAL ORDNES Book vielse gennem kirke eller vielsesforretter Book lokaler til bryllupsfesten Lav et budget for brylluppet Lav en gæsteliste VIGTIGE

Læs mere

Maskulin råstyrke redder jomfru i nød

Maskulin råstyrke redder jomfru i nød Tilbage på alberguet sætter vi os i opholdsstuen. Der er et livligt leben. Nogle drikker, nogle spiller kort, andre laver mad eller spiser. Jørgen har et genialt lille hæfte, hvor man kan se hele Caminoruten

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Pilgrimsvandring 2010. Ole Førster Petersen Ellen og Arne Gundel

Pilgrimsvandring 2010. Ole Førster Petersen Ellen og Arne Gundel Pilgrimsvandring 2010 Ole Førster Petersen Ellen og Arne Gundel 1 Vi vil, vi kan og vi gør det Vi er tre unge mennesker, på tilsammen 200 år, som valgte at gå den 800 km lange Pilgrimsvandring. De 800

Læs mere

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER

SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER SANGE TIL BABYRYTMIK I FREDENS-NAZARET KIRKER Velkommen til babyrytmik! I mappen her finder du de sange, vi synger til babyrytmik i kirken. Du er velkommen til at låne en mappe med hjem, hvis I har lyst

Læs mere

N r. 1 2. Erosioner. syreskader på tænderne

N r. 1 2. Erosioner. syreskader på tænderne N r. 1 2 Erosioner syreskader på tænderne Erosioner syreskader på tænderne Syre fra drikkevarer, mad eller maven kan skade dine tænder og populært sagt få dem til at ætse væk. Når tandemaljen udsættes

Læs mere

Træningslejr Lignano 2010 Italien

Træningslejr Lignano 2010 Italien Træningslejr Lignano 2010 Italien Fællesfoto foran springvandet i Lignano, hvor vi boede. Udrejse: Afgang fra SSB lørdag d. 13/2 kl. 08.50 med luksus-bus (som nogle uger inden var blevet brugt under Klima

Læs mere

Ærlighed med K Helen Eriksen, 20O3, erhvervspsykolog, foredragsholder, forfatter forandrings- og trivselsekspert www.heleneriksen.

Ærlighed med K Helen Eriksen, 20O3, erhvervspsykolog, foredragsholder, forfatter forandrings- og trivselsekspert www.heleneriksen. Ærlighed med K Helen Eriksen, 20O3, erhvervspsykolog, foredragsholder, forfatter forandrings- og trivselsekspert www.heleneriksen.dk HELEN ERIKSEN KLUMMEN HELEN ERIKSEN KLUMMEN - Hvordan bærer du dig egentlig

Læs mere

Observatørrapport. Løbsnavn: Aabenraa Bjergmarathon. Dato: 21. juni 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark. Kalenderløb og DAF-certificeret

Observatørrapport. Løbsnavn: Aabenraa Bjergmarathon. Dato: 21. juni 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark. Kalenderløb og DAF-certificeret Observatørrapport Kalenderløb og DAF-certificeret Løbsnavn: Aabenraa Bjergmarathon Dato: 21. juni 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark,

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Forlængelser i Mexico 5 dages strandferie i Acapulco

Forlængelser i Mexico 5 dages strandferie i Acapulco Forlængelser i Mexico 5 dages strandferie i Acapulco Efter et intenst program i Mexico er det tid til at tage til et smukt og roligt sted, hvor de sidste mange dages oplevelser kan nydes i skønne omgivelser.

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Tandklinikken Nordborg Luffes Plads 4 6430 Nordborg Tlf. 8872 4189 TKNordborg@sonderborg.dk

Tandklinikken Nordborg Luffes Plads 4 6430 Nordborg Tlf. 8872 4189 TKNordborg@sonderborg.dk Sønderborg Kommune Tandklinikken Nordborg Luffes Plads 4 6430 Nordborg Tlf. 8872 4189 TKNordborg@sonderborg.dk Hvordan opstår syreskader? Syreskader der i fagsprog kaldes erosioner kommer som følge af,

Læs mere

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 1 Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 29 - Spænd over os 448 - Fyldt af glæde 674 - Sov sødt, barnelille 441 - Alle mine kilder skal være hos dig Nadver: 192 v. 3: Kærligheden,

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

I kan i bilagene se praktisk information omkring turen, som vil blive uddybet på lørdag den 13. december kl. 12 i lokale 284.

I kan i bilagene se praktisk information omkring turen, som vil blive uddybet på lørdag den 13. december kl. 12 i lokale 284. Kære forældre og elever Tiden nærmer sig for vores spændende rejse til Riget i midten. Vores lærere fra Kina; Ning og Wenting har undervist i kinesisk og har samtidig givet et godt indblik i kinesisk kultur

Læs mere

Deltagerbrev. Mødetid & -sted og sluttid & -sted. Underskrift fra forældre

Deltagerbrev. Mødetid & -sted og sluttid & -sted. Underskrift fra forældre Deltagerbrev Tillykke! Zaxsez! I er blandt de 45 patruljer, der nåede gennem nåleøjet og dermed sikrede jer en plads på dette års Kære 1. Vi glæder os rigtig meget til at se jer i Sorø den 20.-22. februar!

Læs mere

Odontofobi. En kortfilm af Robin Holtz og Adrian Ejsing. 7 minutter. 28. Oktober 2014

Odontofobi. En kortfilm af Robin Holtz og Adrian Ejsing. 7 minutter. 28. Oktober 2014 Odontofobi. En kortfilm af Robin Holtz og Adrian Ejsing 7 minutter 28. Oktober 2014 Idé: (C) 2014 Robin Holtz Robin Holtz robin@copenhagenpro.com 40 50 12 99 1 INT. - TANDLÆGEKLINIK, VENTEVÆRELSE - DAG

Læs mere

Lyset og smerten. Glasskår er helhed, der er gået i stykker. I min kælder står også et gammelt, smukt glasfad, der har fået et skår.

Lyset og smerten. Glasskår er helhed, der er gået i stykker. I min kælder står også et gammelt, smukt glasfad, der har fået et skår. PRÆDIKEN ALLEHELGENS SØNDAG 2.NOVEMBER 2014 AASTRUP KL. 15 VESTER AABY KL. 17 Tekster: Es. 49,8-11; Åb.21,1-7; Matth. 5,13-16 Salmer: 573,571,552,549,787 Gud, lær os før din vinters gru Som æblerne, der

Læs mere

Kan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli.

Kan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli. Kære deltager i Danske Invest DM TRI seriens 3. afdeling itrytofly - i Værløse. Der er nu knap tre uger til start og arrangørerne og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet.

Læs mere

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin Alex Og den hemmelige skat Ordklasser 3. klassetrin Navn: Klasse: 1. Skattekortet Her er Alex. Han er en meget glad dreng, for han har lige fået en ny Nintendo. Eller han har ikke fået den, faktisk er

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Skæv storetå og knystoperation

Patientvejledning. Træningsprogram efter Skæv storetå og knystoperation Patientvejledning Træningsprogram efter Skæv storetå og knystoperation Efter operation for skæv stortå eller knyst skal du, når bandagen er fjernet, i gang med optræning for at få normal funktion af foden

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen

Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Blot 2½ time i luften og du er sikker på godt golfvejr og en udviklende golfoplevelse. Et mere flydende spil Et lavere handicap En større glæde ved golfen Vore workshops har kun et formål: at give dig

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

Skatten. Kapitel 1 Jeg er Mads. Og ham der er Stuart. Vi er i et skib på vej til Mombasa. Wow hvor er hun lækker. Stuart det der er min kæreste, din forræder. Men Stuart hørte ikke noget han var bare så

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Velkommen til Unicef Executive Challenge 2013 Team UNICEF Executive Challenge er et team for erhvervsledere og beslutningstagere, der ønsker at blive udfordret

Læs mere

Ret smart - men det er jo svært at planlægge hvis du har et firma, hvor kunden henvender sig uden varsel.

Ret smart - men det er jo svært at planlægge hvis du har et firma, hvor kunden henvender sig uden varsel. Det jeg mener er, at du ofte kan kombinere mersalg med god service, ved at informere ud fra de informationer du har. Det vil oftest medføre at kunden enten takker og køber eller blot takker nej. Men han

Læs mere

Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),

Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik), Uge 1: ca. 103 km på 14 træningspas. Tirsdag morgen: 1 km ved søen: 3,22. aften: 1 km ved søen: 3,25. Onsdag morgen: 1 km ved søen: 3,21 Torsdag til arbejde ca. 3 km på 10,02. Fredag morgen: 1 km ved søen:

Læs mere

Deltagerbrev for Sommerlejr på Sletten 2014

Deltagerbrev for Sommerlejr på Sletten 2014 Deltagerbrev for Sommerlejr på Sletten 2014 Dette lille hæfte indeholder alle de informationer, der er nødvendige for forberedelserne til at tage på sommerlejr. Skulle der stadig være nogle spørgsmål i

Læs mere

Mal Galegården. og lær hvordan du undgår skrammer

Mal Galegården. og lær hvordan du undgår skrammer Mal Galegården og lær hvordan du undgår skrammer Spændende og farligt sted at lege Der er mange ting, man kan lave på en gård fuld af spændende maskiner og dyr, stald og lade, marker og have. Desværre

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

1. Information om medlemsweekend år 2010. Lørdag den 9. oktober kl. 14.00 og søndag den 10. oktober 2010 kl. 10.00

1. Information om medlemsweekend år 2010. Lørdag den 9. oktober kl. 14.00 og søndag den 10. oktober 2010 kl. 10.00 1. Information om medlemsweekend år 2010 Lørdag den 9. oktober kl. 14.00 og søndag den 10. oktober 2010 kl. 10.00 Så nærmer sig tiden som mange af os har glædet os til et helt år hvor vi skal mødes igen

Læs mere

Her er lidt fra turen derover dagen før en anelse fra løbsdagen dagen derpå og hjemrejsen

Her er lidt fra turen derover dagen før en anelse fra løbsdagen dagen derpå og hjemrejsen Årets Bornholm Rundt blev afviklet i dagene 16. 18. august 2014. Vi var ca. 19 Rimo er, der tog af sted fredag nat altså natten mellem fredag og lørdag med båden fra Køge til Rønne. Ved ikke helt antallet

Læs mere

Et mål er nået Beretning fra Verdens hårdeste ultraløb Spartathlon Af Henrik Schriver

Et mål er nået Beretning fra Verdens hårdeste ultraløb Spartathlon Af Henrik Schriver Et mål er nået Beretning fra Verdens hårdeste ultraløb Spartathlon Af Henrik Schriver Denne beretning bygger videre på den jeg skrev efter sidste års Spartathlon, hvor Jeg for anden gang måtte stoppe før

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Kun en dråbe... 3 historier i én: Spildevandet på landet Spildevandet i byen Vandets kredsløb

Kun en dråbe... 3 historier i én: Spildevandet på landet Spildevandet i byen Vandets kredsløb Kun en dråbe... 3 historier i én: Spildevandet på landet Spildevandet i byen Vandets kredsløb Følg en vanddråbes rejse fra vandhanen, gennem kloakken, renseanlægget og naturens eget renseproces. DANSKE

Læs mere

Efter indsættelse af kunstigt hofteled Hjælpemidler ORTOPÆDKIRURGISK AFDELING

Efter indsættelse af kunstigt hofteled Hjælpemidler ORTOPÆDKIRURGISK AFDELING Efter indsættelse af kunstigt hofteled Hjælpemidler ORTOPÆDKIRURGISK AFDELING Hensigten med denne pjece er, at give information om forskellige hjælpemidler, som anvendes efter operation med indsættelse

Læs mere

Vi har hørt, at alt det der er sort igen kan blive hvidt. Det er kun Jesus som kan gøre det. I biblen læser vi, at alt igen kan blive hvidt som sne.

Vi har hørt, at alt det der er sort igen kan blive hvidt. Det er kun Jesus som kan gøre det. I biblen læser vi, at alt igen kan blive hvidt som sne. Post 1 Guld er meget værdifuldt. I Guds øjne er vi noget fantastisk værdifuldt. Vi er faktisk meget mere værd for ham end guld! I bibelen står der:.du er dyrebar i mine øjne, højt agtet, og jeg elsker

Læs mere

Sommerlejren Sejerborg

Sommerlejren Sejerborg Sommerlejren Sejerborg Kære forældre. I dette informations brev vil I finde de praktiske oplysninger I har behov for, i forbindelse med jeres barns/børns lejrophold på Sejerborg. Vi glæder os til at give

Læs mere

CUT. Julie Jegstrup & Tobias Dahl Nielsen

CUT. Julie Jegstrup & Tobias Dahl Nielsen CUT Af Julie Jegstrup & Tobias Dahl Nielsen INT. DAG, LOCATION: MØRK LAGERHAL Ind ad en dør kommer en spinkel kvinde løbende. Det er tydeligt at se at hun har det elendigt. Hendes øjne flakker og hun har

Læs mere

Pakkeliste til sommerrejse i Island

Pakkeliste til sommerrejse i Island Pakkeliste til sommerrejse i Island Rigtig beklædning er forudsætningen for, at man får det bedste udbytte af en rejse, der foregår meget udendørs og i verdens smukkeste natur. Dette er vores forslag til

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

Startnummer mailkvittering

Startnummer mailkvittering Så nærmer vi os på fredag den 5. juni 2015 er det tid til Frederiksberg Natløb. Nedenfor finder du al væsentlig information om løbet. Natløbet er Danmarks sjoveste løb, så tag det roligt, nyd stemningen

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp

Læs mere

Engle synger for hyrderne

Engle synger for hyrderne LUK 2,1; 1 THESS 4,16-17; ÅB 1,7; 14,1-3; 21; 22; ; DEN STORE MESTER, S. 25-28; VIDNESBYRD FOR MENIGHEDEN, BIND 1, S. 60-61, 67-70 Engle synger for hyrderne Huskevers: Med evig kærlighed har jeg elsket

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Natur/teknik Lidt om vejret Side 1. Lidt om vejret

Natur/teknik Lidt om vejret Side 1. Lidt om vejret Natur/teknik Lidt om vejret Side 1 Lidt om vejret Baggrund Alle mennesker interesserer sig for vejret. Meteorologer gør det professionelt. Fiskere gør det for deres sikkerheds skyld. Landmænd for udbyttes

Læs mere

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere )

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere ) Vi havde lejet et sommerhus på Gammelby Møllevej 57, men vi skulle først hente nøglerne i en Dagli' Brugsen i Børkop. Det kunne vi desværre først gøre fra kl.16.00. Herefter kunne vi endelig sætte GPSen

Læs mere

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon RaceReady Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon Hvad er Fysisk ak(vitet J Fysiologiske vidensbaseret eksperter Bredt spektrum: Løb, triathlon, håndbold, fodbold, cykling, svømning mv. Træning

Læs mere

Julen 2014. Kære alle sammen.

Julen 2014. Kære alle sammen. Julen 2014 Kære alle sammen. I skrivende stund er det 1. søndag i advent. Her dufter af julens første omgang nybagte småkager, og nisserne er kommet ned fra loftet og giver en dejlig hygge i stearinlysenes

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere