LEDERKONFERENCE. Robuste ledere af robuste dagtilbud. 4. februar 2016

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "LEDERKONFERENCE. Robuste ledere af robuste dagtilbud. 4. februar 2016"

Elisabeth Laustsen
8 år siden
Visninger:

1 LEDERKONFERENCE Robuste ledere af robuste dagtilbud 4. februar 2016 BETTINA HØEG ERHVERVSPSYKOLOG

til at komme tilbage til sig selv efter svære hændelser (Eva

2 Mental Robusthed - Psykologisk færdighed der hjælper individet til at håndtere stress, udfordringer og svære hændelser og evnen til at komme tilbage til sig selv efter svære hændelser (Eva Hertz, Center for Mental Robusthed) Klassisk definition af mental robusthed

3 Robustheds-blomsten Relationer Styrker Flow Mening Livsbalance egen tilblivelse

4 Kreativitet Nysgerrighed Dømmekraft Videbegær Visdom Mod Vedholdenhed Ærlighed Gejst/begejstring Kærlighed Venlighed Social/følelsesmæssig intelligens Styrker Samarbejde Retfærdighed Lederskab Tilgivelse Beskedenhed Fornuft Selvkontrol Værdsætter skønhed, æstetisk Taknemmelighed Håb/optimisme Humor Spiritualitet

5 Kend dine styrker! og brug dem! Hvordan hjælper dine styrker dig? Brug dine styrker på nye måder hvordan? Effekten: Større arbejdsglæde Større engagement Oplevelsen af større meningsfuldhed i arbejdet Oplevelsen af større tilfredshed med arbejdet ( When the job is a calling : Harzer & Ruch 2012) Brug dine styrker

6 Underforbrug Ex VENLIG- HED Udadrettet Overforbrug Indadrettet Styrkezonen find din balance

7 Flow er en tilstand, hvor man er fuldstændig fordybet i en aktivitet, som tager al ens opmærksomhed. Aktiviteten rummer tilpasse udfordringer. Jf. den tilpasse forstyrrelse. Optimal ydeevne hænger sammen med flow den fuldstændige opgaveorientering og selvforglemmelse, kan skabe enestående resultater. Oplevelsen af at gøre sit bedste! Være sit bedste! ( Flow : Mihaly Csikszentmihalyi & Positiv Psykologi : Hans Henrik Knoop) Flow - når ens styrker kommer i spil

8 Udfordring Flow Spænding/an gst Flow Kedsomhed, frustrationsregression Personens styrker, kompetencer og evner

9 Give slip på struktur, analyser og økonomi for en stund! Leg Finde det sjove og positive i den enkelte opgave. Hvordan kan den kedelige opgave gøres sjov at løse? Åbenhed. Stolthed/værdiskabelse: Min værdi i opgaven? Skabe dit rum afskærme for forstyrrelser Det fysiske rum skabe rammerne for processerne Gå ud af din komfortzone en gange daglig Gå helt ud af din komfortzone en gang ugentlig! Hvad kan du gøre for at udfordre og udforske din komfortzone? Og dine medarbejderes komfortzone? ( Flow : Mihaly Csikszentmihalyi) Flow i arbejdslivet

10 Kend dit - hvorfor? Hvorfor gør jeg, som jeg gør? Hvorfor gør vi, som vi gør? Hvorfor skal vi begynde at gøre dette? Hvorfor skal vi undlade at gøre hint? Mening

11 Dig Personer du oplever dig mest knyttet til Personer der er mere perifere De personer der er mest perifere Udfyld cirklerne med dine personer Er dine relationer som de skal være? Skal nogen flyttes? Udad? Indad? Hvad må du nødvendigvis gøre, hvis personer skal flyttes? Relationer ændres i dit liv? Hvor vil dine personer placere dig? Tjek dine relationer

12 Jeg burde. Det var ikke godt nok Jeg er ikke god nok Jeg kan ikke finde ud af det Jeg må ikke vise følelser Jeg skal klare mig selv Ubevidst offer for den indre dommer eller bevidst modspiller overfor den indre dommer? Hvilke normer sætter du op for dig selv? Hvad skal du? Hvad burde du? Hvad er den sunde forventning og selv-kritik i dit liv? Og i din ledelse? Vend styrker som accept og kærlighed indad. Opdag den indre dommer. Træk vejret dybt centrering; kom hjem i dig selv: Hvad var det for et tankespind, der kom? Se på tanker og følelser. Hop af tanken. ( Mød livet fra kernen : Specular) Den indre dommer

13 Man skal yde, før man kan nyde! Man skal ikke springe over, hvor gærdet er lavest! Det er en styrke at kunne klare sig selv! Det er tegn på svaghed at bede om hjælp! Vi skal stå tidligt op, så vi kan få noget ud af dagen! Personlige leveregler Enhver er sin egen lykkes smed! En leder kommer først og går sidst! En leder skal have svar på alt - kunne alt!. Hvilke leveregler guider dig på godt og ondt?

14 Glæde Taknemmelighed Sindsro Interesse Håb Stolthed Munterhed Inspiration Æresfrygt Kærlighed Positive følelser

15 Positive følelser påvirker vores opmærksomhed og kognition, så vi bedre kan se de store linjer et bredere perspektiv. Negative følelser har en tendens til at udstyre os med tunnelsyn ( Positivitet : B. Fredrickson) Positive følelser Udvider og åbner vores tanke- og handlingsrepertoire - Så vi inddrager flere muligheder og mennesker Så vi oplever øget kreativitet Så vi kan se det store billede og træffer bedre beslutninger Gør os mere fleksible og proaktive Positive følelser

16 Frokostpause

17 Hvordan holder i pauser?

18 5 min. s meditation 5 min. s med lukkede øjne og stille musik 5 min. s frisk luft, evt. gåtur på legepladsen Pausens kraft

19 Hvile, søvn, restitution Aktivitet mentalt? kropsligt? Livs-balance?

20 Emotionel kontrol - forstå og kunne regulere egne følelser og udholde de forskellige følelser Impulskontrol - regulering af fysiologiske processer, fx appetit, hvile & søvn Kunne udsætte sine behov What to do? Meditation Kropsscanning Musik- og film fx MusiCure og naturfilm Åndedrætsøvelser Ud i naturen! Selvregulering

21 Mindre udskillelse af adrenalin og kortisol Øget udskillelse af serotonin Puls og blodtryk falder Øget opmærksomhed Øget koncentration Bedre hukommelse Større empati ( Må jeg hjælpe dig?: Lone O. Fjorback) Mindfulness i din hverdag : Ola Schenström) Effekten af meditation

22 At være bevidst tilstede i nuet, ikke dømmende - af sig selv og andre (Jon Kabat-Zinn) Mindfuld en måde at være på

24 En retningen tydelig, så den enkelte ved, hvor vi skal hen, både på den korte og den lange bane? Er der klare mål, som viser vej? Er vilkårene rimelige ift. den enkeltes tids- og handlingsrum? Har den enkelte oplevelsen af mening i sit arbejdsliv? Og oplevelsen af mening ift. de opgaver, der skal løses og de projekter og udviklingstiltag, som søsættes? Ved den enkelte hvilke krav og forventninger, der er til hendes arbejde, både ift. hvilke opgaver og ansvar hun helt konkret har? Og hvilket niveau der skal leveres på? Er den forventede overlægger tydelig? Oplever den enkelte, at der stilles faglige krav (jf. det heliotropiske princip) og at hun dagligt/ugenligt kommer ud af komfortzonen? Er den enkelte klar over sine styrker og bruger dem i sit arbejde? Oplever den enkelte, at vi holder reelle pauser, hvor der er mulighed for at koble af/tjekke ud? Oplever den enkelte, at succeser deles? Oplever den enkelte balance i sit arbejdsliv? Robuste organisationer

25 Personlighed Faglighed/profession alisme Privat Organisatorisk robusthed et perspektiv

26 Nærvær og empati i skolen : H. Jensen Mit smukke genom : L. Frank Empati : H. Jensen m.fl. Pausens kraft : B. S. Toft Helbredets Mysterium : Aa. Antonovsky Stå fast : S. Brinkmann Mindfulness : M. S. Hecksher m.fl. Medfølelse og mindfulness : P. Gilbert Ledelse mellem hjerne og hjerte : S. Hart & H. Hvilshøj (red.) Din hjernes følelsesmæssige liv : R. J. Davidson. Mindfulness og meditation i liv og arbejde : J.E. Risom litteratur

Relaterede dokumenter

Tak for sidst! Bogen jeg omtalte med modellen med de 2 cirkler hedder 7 gode vaner og er skrevet af Stephen Covey. De bedste hilsner Helle

Tak for sidst! Bogen jeg omtalte med modellen med de 2 cirkler hedder 7 gode vaner og er skrevet af Stephen Covey. De bedste hilsner Helle Tak for sidst! Tak for et par gode timer sammen med jer. Jeg håber, at I fik inspiration og idéer med hjem til at skabe endnu mere glæde både på jeres arbejde og privat. Hvis I vil have yderligere inspiration