Diagnosticeringsværktøjer til ubalancer

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Diagnosticeringsværktøjer til ubalancer"

Transkript

1 Diagnosticeringsværktøjer til ubalancer

2 2

3 E-bog Symptom Detektiven Indholdsside 1: Forside 2. Værktøjer i billeder 3. E-bogs indholdsfortegnelse 1:3 4. E-bogs indholdsfortegnelse 2:3 5. E-bogs indholdsfortegnelse 3:3 6. Forside: Intro opgave Intro tekst inden du starter 8. Opgave 1 Balanceskema INTRO 9. Opgave 2 Symptomdiagnostik INTRO 10. Opgave 3 Tilstandstrappe INTRO 11. Opgave 4 Udfordringspyramide INTRO 12. Opgave 5 Lækkerliste INTRO 13. Opgave 6 Forhindringstrappe INTRO 14. Forside: Oversigt 4 moduler moduler: Værktøjsoversigt 16. Forside: Modul 1 opgave Opgave 7 - Vitamin og Mineral oversigt INTRO 18. Vitamin og Mineral oversigt 1:3 19. Vitamin og Mineral oversigt 2:3 20. Vitamin og Mineral oversigt 3:3 21. Opgave 8 - Kost : Energimad MHz 22. Opgave 9 - Kost : Syremad 23. Opgave 9 - Kost - Basemad 24. Opgave 10 - Motion 25. Opgave 11 - Søvn 26. Opgave 12 - Hormoner 27. Opgave 12 Hormoner 28. Opgave 12 - Hormoner

4 E-bog Symptom Detektiven Indholdsside 2: Opgave 13 - Endorfiner, blodkemi og blodsukker 30. Opgave 13 - Endorfiner, blodkemi og blodsukker 31. Bioresonans 32. Opgave 14 GI værdier Intro 33. Opgave 14 GI værdier GI- tabel 34. Opgave 14 GI værdier De 10 bedste GI fødevarer 35. Forside: Modul 2 opgave Opgave 15 - De 7 hovedchakra 37. Opgave 15 - Organubalancer og følelser 38. Opgave 15 - Organubalancer og følelser 39. Opgave 15 - Organubalancer og følelser 40. Chakra og aura 41. Oversigt chakra 42. Opgave 16 Organuret 43. Opgave 17 Meridian oversigt 44. Opgave 17 Meridian oversigt 45. Opgave 17 Meridian oversigt 46. Opgave 17 Meridian oversigt 47. Opgave 17 Meridian oversigt 48. Opgave 17 Meridian oversigt 49. Opgave 18 - Ædelstene 50. Feng Shui 51. Forside: Modul 3 opgave Opgave 19 - Tanker og overbevisninger 53. Opgave 20 - Forhindringer 54. Opgave 21 - Motivation 55. Opgave 21 - Motivation 56. Opgave 22 Kronologisk liv liste

5 E-bog Symptom Detektiven Indholdsside 3:3 57. Opgave 23 - Livshjulet 58. Forside: Modul 4 opgave Opgave 24 Relationsmodeller og tilknytningstyper 60. Opgave 24 Relationsmodeller og tilknytningstyper 61. Opgave 24 Relationsmodeller og tilknytningstyper 62. Opgave 24 Relationsmodeller og tilknytningstyper 63. De 5 kærlighedssprog Hvilket sprog støtter dig mest i at nå dine mål 64. Opgave 25 Det 1. kærlighedssprog 65. Opgave 25 - Det 2. kærlighedssprog 66. Opgave 25 - Det 3. kærlighedssprog 67. Opgave 25 - Det 4. kærlighedssprog 68. Opgave 25 - Det 5. kærlighedssprog 69. Opgave 26 Meditation 70. Opgave 27 - Visualisering 71. Opgave 28 Spejling/skygger 72. Opgave 29 Detektiv Køreplan 73. Forside: Case, links og klinik 74. Case 75. Case 76. Links, klinik og adresser m.m. 77. Bilag Bilag 1 Balanceskema 79. Bilag 2 Symptomdiagnostik 80. Bilag 2 Symptomdiagnostik 81. Bilag 3 Tilstandstrappe tilskud 82. Bilag 3a Tilstandstrappe kost 83. Bilag 3a Tilstandstrappe kost 84. Bilag 3b Tilstandstrappe syre/base, energi 85. Bilag 3b Tilstandstrappe syre/base, energi 86. Bilag 3c Tilstandstrappe motion/træning 87. Bilag 3d Tilstandstrappe søvn 88. Bilag 4 Udfordringspyramide 89. Bilag 5 Lækkerliste 90. Bilag 6 Forhindringstrappe 91. Bilag 7 Tanker, typer og overbevisninger 92. Bilag 8 Motivation himmel &helvede 93. Bilag 9 Livet kronologisk 94. Bilag 10 Livshjul 95. Bilag 11 Meditation 96. Bilag 12 Visualisering 97. Bilag 13 Spejling/skygger 98. Bilag 14 Detektiv køreplan 99. Sumi Stick INFO 100. Sumi Stick INFO 5

6 Intro + opgave 1-6 Udfyld alle ubalancer i bilagene 1-6 inden du starter 6

7 Symptom Detektiven - Intro 7 Der er rigtig, rigtig, rigtig mange børn, kvinder og mænd med ubalancer rundt omkring i kroppen. I mange tilfælde kan lægerne ikke konstatere nogen årsager. Kort sagt: der er IKKE noget i vejen, i hvert fald ikke noget fysisk alvorligt og alligevel går rigtig mange rundt med småskavanker, smerter, skrantende helbred og irriterende småsymptomer som lægen ikke kan konstatere eller ikke kan hjælpe dig af med. Nogle har problemer med ubalancer og blokeringer, smerter, forkølelser, dårlig fordøjelse, allergier, ondt i maven, immunforsvaret, tinnitus, hovedpine osv. Uanset hvad og hvilke udfordringer du står overfor, så vil denne e-bog komme rundt forskellige effektive værktøjer til mentale og fysiske ubalancer set med et energetisk spirituelt og kropsafbalancerende perspektiv. Først er definitionen på at arbejde med energier, at du finder ud af, hvad du ikke vil have og derefter vender det om til hvad du ønsker. Kan du høre forskellen på de 2 forskellige sætninger? Førstehjælp til ubalancer eller Førstehjælp til balance? Det første ønsker du dig bestemt ikke, du vil ikke være i ubalance og det sidste lyder bare helt fantastisk Ja ja ja og ja, det er det du vil være i balance. SÅ i resten af denne e-bog finder du symptom detektivens (dine) (aka terapeutens (mine)) værktøjer og redskaber til at komme i balance igen og til at diagnosticere dine egne, familiens eller dine klienters energetiske ubalancer. Alle ubalancer og sygdomme starter i energisystemerne. At blive rask er et samarbejde mellem klient og behandler, og disse værktøjer er diagnosticeringsværktøjer, der hjælper mig som bioresonans ekspert og behandler med at hjælpe dig/mine klienter. Jeg benytter disse effektive redskaber til at få et overblik over mine klienters/dine ubalancer og sammenhænge, og nu får du muligheden for at lære dem og bruge dem på dig selv. NB!!! Spørg altid din læge, hvis du har brug for hjælp til en sygdom el. andet. Og NU starter vi: START med at læse og udfylde de næste introsider (bilag 1-6):

8 Smerter i øret Balance-skema INTRO Her ser du et eksempel på BILAG 1: 8 Hovedpine, migræne Øjenbetændelse, kløe i øjnene Ondt i halsen, nakke, myoser Luftvejsproblemer, åndedræt, Lungebetændelse, Albuesmerter Sukkertrang Ondt i leddene Menstruationssmerter, fordøjelse, forstoppelse, tynd mave Underlivsproblemer, endetarmsproblemer, blærebetændelse Hælspore, ankelsmerter, forstuvning Knæ smerter Opgave 1: Ved at kigge på din krop husker du bedre, hvor dine symptomer sidder. Find nu alle dine ubalancer og noter dem i BILAG 1 (se bagerst i e-bogen) inden du går videre med at finde sammenhænge, årsager og førstehjælp

9 Symptomdiagnostik INTRO Skriv nu alle symptomer du fandt ind i BILAG 2, og efterhånden som du læser dig gennem e-bogen så tilføjer du dine detektiv observationer i skemaet. F.eks. Ud for vrede skriver du i Organ påvirket: Lever, fordi leveren er den der har med vrede at gøre. I 24 timers organcyklus skriver du kl , fordi leveren er aktiv om natten osv. Ud for sukkertrang skriver du Organ påvirket: bugspytkirtel og i 24 timers cyklus skriver du 9-11 fordi milt/bugspytkirtel er høj aktiv i det tidsrum, i chakra skriver du Solar Plexus og under farve skriver du gul. Forvirret? Bare rolig du læser e-bogen igennem og udfylder undervejs. Du får hele tiden nye clues til, hvor dine ubalancer stammer fra, hvordan de kan hænge sammen, hvilke organområder du skal hjælpe, og forslag til hvordan du kan gøre det. 9 Opgave 2: Skriv alle dine ubalancer ind i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Udfyld resten af skemaet undervejs som du lærer om værktøjerne og får nye indsigter. Når du får en aha oplevelse så noter den ned.

10 Tilstandstrappe INTRO 10 Tilstandstrappen giver et indblik i hvordan din hverdag ser ud nu og senere hen, hvordan den skal se ud efter du har læst e-bogen med alle dine nye indsigter. Udfyld hvert eneste bilag der hører til de enkelte trin i tilstandstrappen. Bilagene giver et indblik i, hvor du skal tage fat for at komme tilbage i balance. Opgave 3: Skriv din hverdag som den ser ud nu ind i BILAG 3, 3a, 3b og 3c (se bagerst i denne e-bog).

11 Udfordringspyramide INTRO 11 Udfordringspyramiden giver et indblik i, hvor i din hverdag der ligger nogle udfordringer i forhold til at komme i balance. Meget svært Meget svært ved at sige fra, sige nej, får ikke trænet, er doven, ikke motiveret osv. Gider ikke altid lave mad, springer let over, bliver ofte lækkersulten, falder i osv. Svært Gå tidligere i seng, finde fast rytme, huske vitaminer osv. Lidt svært Opgave 4: Skriv dine udfordringer ind i BILAG 4 (se bagerst i denne e-bog).

12 Lækkerliste INTRO 12 Lækkerlisten er en liste over fantastiske lækre ting, der får dine celler, din krop og dit hoved til at vibrere, juble og danse af ellevild glæde. Det er ting du ofte skal gøre/lave for at stimulere de sunde positive vibrationer, så tænk i hverdagsbaner og ting, du ville elske at gøre nu og her. Her er nogle eks. Opgave 5: Skriv nu din egen lækkerliste ind i BILAG 5 (se bagerst i denne e-bog). Male billedet er fra

13 Forhindringstrappe INTRO I forhindringstrappen skriver du alle forhindringer ned, som hvis du tager hånd om dem og gør noget ved dem, så kan de hjælpe dig med at eliminere dine ubalancer. 13 Det kan være du vil: stoppe med at ryge drikke mindre alkohol i weekenderne feste mindre få mere lys og sol i dagtimerne føre kostdagbog læse bøger tage kurser meditere dyrke yoga dyrke mindfulness gå ned i arbejdstid skifte job flytte på landet cykle på arbejde Osv, 2 3 Feste kun1 gang pr. måned 1 Cykle på arbejde Stoppe rygning Opgave 6: Skriv alle dine ubalancer ind i BILAG 6 (se bagerst i denne e-bog). Udfyld resten af skemaet undervejs som du lærer om værktøjerne og får nye indsigter. Når du får en aha oplevelse så noter den ned.

14 Oversigt - moduler Sådan bruger du Symptom Detektiven Diagnosticeringsværktøjerne 14

15 Førstehjælpsoversigt til balance 15 Vitaminer & Mineraler Kosten, syre/base, energimad Motion Søvn Hormoner Endorphiner Bioresonans GI værdier Modul 1 Modul 2 Kroppen - fysisk Energier Chakra Farver De 7 hovedchakra Organubalancer og følelser Chakra og aura Organuret Meridianoversigt Ædelstene Feng Shui Tanker & Overbevisninger Forhindringer Motivation Kronologisk liv liste Livshjul Mentalt - psykisk Spirituelt Typer Tilknytning Relationsmodeller og tilknytningstyper Kærlighedssprog de 5 sprog Meditation Visualisering Spejling og skygger Modul 3 Modul 4

16 16 Modul 1Opgave 7-14 Vitaminer & Mineraler Kosten Motion Søvn Hormoner Endorfiner Bioresonans GI-værdier

17 Vitaminer og Mineraler 17 På de følgende sider får du en oversigt over vitaminer og mineraler, hvor de findes, hvad de gør og hvorfor du skal have dem. Du har allerede noteret i dit bilag 3 hvilke tilskud du tager nu. Nu skal du tjekke vitamin og mineral listerne på de næste sider, for at se om der er nogle af dine symptomer, der hører under de enkelte vitaminer og mineraler og notere vitaminer/mineralerne på dit bilag 2. Har du f.eks. et symptom/ubalance der hedder eksem så noterer du under vitamin/mineral i bilag 2 a vitamin, b vitamin, zink osv. Noter alle dem du kan finde i vitamin/mineral tabellerne. Opgave 7: Skriv nu vitaminer og mineraler ind i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog).

18 Vitaminer og Mineraler 18 Det gør det : Derfor skal du have det: Her findes det : A Slimhinder, immunforsvar, øjne, hud, hår og negle. Beskytter mod forurening, og huden mod solens UV stråler. Zink er nødvendig for udnyttelse. Antioxidant. Sarte slimhinder, betændelser, tør hud, tørt hår, eksem, bumser, forgiftninger, immunforsvar. Fiskelever, æggeblomme, mælkefedt, gulerod, broccoli, spinat, rød peber, persille, tomat, majs, melon. B 1,2,3,5,6 8, 9,12 Bloddannelse, mavesyreproduktion, fordøjelse, stofskifte, nervesystem, energiomsætning, væskebalance, hormonsystem, hud, hår. Alle B arbejder sammen. Stress, sukkertrang, blodmangel, bleghed, træthed, nedsat appetit, forstoppelse, ødemer, søvnløshed, muskel uro, hud, hår og negle Fuldkorn, havregrød, grøntsager, frugter, nødder, bønner, brune ris, hvidløg, kød, ølgær. C Dannelse af kollagen der holder bindevæv sammen, infektioner, kræft, forbedrer jernoptagelse, fedtforbrænding og afgiftning, gavner kredsløbet. Antioxidant. D Nødvendig for kalkoptagelse og immunforsvar, kræft, ledsmerter, leddegigt, sclerose, inflammatoriske tarmsygdomme, svage nerver, vinterdepression E Kvindevitamin til dannelse af kønshormoner. Gavner hjerte og kredsløb især med selén, styrker immunforsvar, mod alzheimers og demens. Antioxidant. K Koagulation, afgørende for blodets størkningsevne. Vigtig for knogler og vitalitet. Øget behov ved Stress, sukkertrang, misbrug, antibiotika og p-piller, blødende tandkød, kroniske infektioner, bumser, overvægt, jernmangel, forgiftninger, blå mærker Knogler, tænder, immunforsvar, forebygger kræft, forkølelse, influenza. Muskel og ledsmerter, natarbejde og vinterhalvår. Hormonelle problemer ved PMS, nedsat fertilitet, overgangsalder, pleje af kredsløb. Forebygger blodpropper og aldringsprocesser, rynker, blodfortyndende, hjertekredsløbssygdomme. Let til blå mærker, næseblod, størkning af blod, kraftige langvarige mens.blødning, dårlig tarmflora og leverbelastning pga. antibiotika Hyben, rød peberfrugt, kiwi, citrusfrugter, solbær, andre bær, persille, broccoli, kål, nye kartofler, friske frugt og grøntsager Dannes fra kolesterol og sollys. Begrænsede depoter, i fisk, æg, kød og mælk, meget i levertran Koldpressede planteolier, hvedekimsolie, mandler, avocado, frø, kerne, nødder, fuldkorn, fede mælkeprodukter, æg broccoli, kål, fede fisk Dannes af bakterier i sund tarmflora, grønne grøntsager, spinat, grønkål, broccoli, salat, Tarmflora kan styrkes med mælkesyrebakterier

19 Vitaminer og Mineraler 19 Det gør det : Derfor skal du have det: Her findes det : Kalk Opbygning af knogler og tænder sammen med D og magnesium. Blodtryk, nervesystem, muskler, vægtregulering, effekten forbedres af motion Stress, sukkertrang, knogler, tænder, graviditet, mens.smerter, uro, nervøsitet, højt blodtryk, søvnløshed, kramper Hårdt vand, mælkeprodukter, korn, frø, sesam- og solsikkefrø, mandler, nødder, grønne grøntsager, bønner, brændenælde. Optagelse kræver tilstrækkelig mavesyre. Magnesium Opbygning af knogler. Beroligende og muskelafslappende med kalk, aktiverer østrogen og regulerer hormondannelsen. Gavner hjertet, modvirker forhøjet blodtryk. Stress, misbrug, sukkertrang. Styrker knogler, hormonelle gener, mens.smerter, forstoppelse, astma, muskelkramper, søvnløshed, forhøjet blodtryk. Havregrød, fuldkorn, græskarkerner, valnødder, andre nødder, mandler, brune ris, soya, broccoli, alle grøntsager, avocado, frugt, vand. Kalium Regulerer væskebalance med natrium, normal muskel og nervefunktion, hjerterytme og syrebasebalancen. Syreophobning, anspændte muskler, væskeansamlinger, forhøjet blodtryk. I forbindelse med vanddrivende medicin, afføringsmidler og kortison. Begræns salt. Tang. Bønner, hyben, æbler, bananer, avocado, tørret abrikos, kartofler, andre grøntsager, frugt, bær, cacao, mælkebøtteblade, æblecidereddike. Jern Indgår i røde blodlegemers hæmoglobin, vigtig for ilttransport og energiomsætning, uorganiske tilskud frarådes. De optages dårligt og kan give bivirkninger. Bleghed, træthed, nedsat resistens, blodmangel, menstruation, graviditet, meget kaffe, alkohol, vegetarmad. Optagelse kræver mavesyre og c- vitamin. Kød, frø, kerner, abrikoser, persille, rosiner, kål, rødbede, nødder, brændenælde, jern fra kød (hæmjern), optages bedre end jern fra planter.

20 Vitaminer og Mineraler 20 Det gør det : Derfor skal du have det: Her findes det : Zink Indgår i over 180 enzymprocesser. Vigtig for immunforsvar, hud, hår, humør, fertilitet, indlæringsevne, graviditet, beskytter mod tungmetaller, kræft. Antioxidant. Sukkertrang, misbrug, nedsat modstandskraft, eksem og andre hudlidelser, dårlig heling, gravide og ammende, dårlig fertilitet og sædkvalitet, fødselsdepression. Hvedekim, sesamfrø, andre frø, græskarkerner og andre kerner, lever, hummer, østers, svampe, kød, brune ris, mælk, grøntsager, frugt, bær og aloe vera. Krom Stabiliserer blodsukker, og vigtig for insulinproduktion. Styrker immunforsvar, vigtig for øjnenes tilstand, for sædceller og fostervækst. Lavt og svingende blodsukker med træthed, koncentrationsbesvær, nedsat modstandskraft, trang til søde sager og stimulanser, overvægt, diabetes 2, overvægt. Cacao, tørret abrikos, brændenælde, frø, bønner, nødder, mandler, ananas, lever, kød, fisk, rejer, fuldkorn, sort peber, karse, jordskok, broccoli, havsalt, rørsukker. Selén Styrker immunforsvaret, forebygger kræft, kredsløbslidelser, regulerer blodsukker, og bremser aldring, afgiftning, antioxidant der især arbejder med e-vitamin. Kræftforebyggelse, styrker modstandskraften overfor virus, bakterier, svampe og giftstoffer, gavner hjerte, kredsløb og blodsukker, modvirker degenerative processer. Især paranødder, fisk, skaldyr, æg, bønner, lever, kød, champignon, frø, avocado, nødder, mandler, fuldkorn, hvidløg, mindre i grøntsager og frugt. Silicium Skønhedsmineral, kaldes også kisel, findes i væv med stærk struktur som tænder, brusk, knogler, bindevæv, lunger, negle, nødvendig ved modstandskraft og sårheling. Typisk ved problemer med hud, bindevæv, hår og negle. Sarte slimhinder, isæt i luftveje og ved sårdannelse i mavetarm systemet. Sarte karvægge, knogleproblemer og slidgigt, Især agerpadderokke, brændenælde, mælkebøtte, brune ris, dadler, havre, byg og andre kornprodukter, bønner, nødder, mandler, bananer og krydderurter.

21 Kost, Syre/base og Energimad 21 Al den mad du spiser indeholder energi som kan opdeles i MHz. Du kan enten dræne den eller servicere den. Sommetider står energikontoen i kroppen lavt, og det gør den når du har ubalancer og er syg, for lige præcis der har kroppen brug for ekstra energi til at helbrede sig selv. Så har du over længere tid drænet den for energi med forkert kost, så takker den dig for det og serverer lidt sygdom og lidt ubalancer. Øv øv øv. HJÆLP : en sund og velfungerende krop indeholder omkring MHz i cellerne. Det interessante er nu, at du kan hælde på energikontoen ved at ændre dine kostvaner. I Bilag 3 noterede du dine spisevaner og tidspunkter : morgenmad, mellemmåltid, frokost, aftensmad. Nu skal du i Bilag 3a og 3b skrive din mad ned, og i kolonnerne ved siden af noterer du om det er syre/basemad og hvilken energimad det tilhører i frekvens, MHz. Energimad i frekvenser Mhz : Op til 250 MHz (overskud) : Grønne grøntsager, brøndkarse, byggræs, broccoli, spinat, grønkål MHz (vedligehold): Rå og ubehandlet mad, RAW food, avocado, frisk frugt, salat, hvidløg, kål, ingefær, friske kerner og nødder (ikke ristede) MHz (underskud): Karton juice, kogt frugt, og kogte grøntsager (alt varmebehandlet frugt og grønt) 0-30 MHz (død mad): Kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, sovs, dressing, junkfood, pizza, kager, is, slik, chokolade, chips, burgere, brød Opgave 8: Skriv nu energimad ind i BILAG 3a og 3b (se bagerst i denne e-bog).

22 Kost, Syre/base og Energimad 22 Alt hvad du spiser kan opdeles i syre og basemad. Regel: Spis ca. 80% base og 20% syre. Syrekost Kornprodukter: hvede, rug, byg, havre mfl. Gryn: havregryn, boghvede, ris mfl. Ærter og majs: friske, frosne og tørret Bælgplanter: friske og tørret kikærter, hestebønner, linser, bønner mfl. Kerner: nødder, paranødder, mfl. Ost: fede- og magre oste Fedtstoffer: smør, fedt, margarine, olie Fjerkræ: kylling, høne, æg, kalkun, vildt Fisk: fede- og magre fisk Kød: okse-, svine-, heste-, lamme mfl. Indmad: lever, nyrer, tunge, brisler mfl. Opgave 9: Skriv nu syre & base ind i BILAG 3a og 3b (se bagerst i denne e-bog).

23 Kost, Syre/base og Energimad 23 Basekost Kartofler - gerne gamle sorter; King Edward, Webbers, Dessirè m.fl. Rodfrugter - selleri, persillerod, pastinak, rødbeder, gulerod, jordskokker, skorzonerrod mfl. Andet grønt - porrer, løg, squash, aubergine, fennikel, sølvbeder, ræddiker Kål - aspargeskål/broccoli, spidskål, blomkål, hvidkål, rødkål, rosenkål, grønkål, glaskål, savoykål, avocado Græskar - squash, hokaido, grønne græskar, melongræskar mfl. Mælkesyregærede grøntsager, surkål, blandede grønsager, rødbedesaft blandet grønsagssaft osv. Løg; hvidløg, salatløg, skalotteløg, sitauer, lange skalotteløg, rødløg. Pyntegrønt i sæson: agurk, tomat, peber, chili, paprika, sød peber, radiser Salat: hjertesalt, icebergsalat, egeløvsalat, feldsalat, julesalat, pluksalat, krussalat, hovedsalat mfl. Krydderurter: timian, Løvstikke, estragon, basilikum, purløg, persille, laurbærblade Tørrede krydderier: karry, paprika, chili, kanel, anis, fennikel, stjernanis, kardemomme, ingefær Andre spændende urter: galankarod, ingefær, limegrass, limeblade mfl. Spiselige vilde urter: bellis, brændenælde, skvalderkål, fuglegræs, vejbred, løvetand - rod og friske skud mfl. Æbler - Filippa, Skovfoged, Bodil Nedergaard, gråsten, rød, Bell de Boskop, Pærer - Clara Friis, Conference,Bær - solbær, ribs, hindbær, brombær, blåbær, blommer - svenske blommer, Victoria, Opal, Vilde bær - Blåbær, Mose-bær, Rønnebær, Tyttebær, Brombær, Multebær, ananas. Opgave 9: Skriv nu syre & base ind i BILAG 3a og 3b (se bagerst i denne e-bog).

24 Motion 24 Vi er enige om at motion må på dagsordenen, hvis du vil være rask og komme i balance, ikke? Døjer du med mange ubalancer, skader, smerter m.m. så er det vigtigt ikke at overbelaste kroppen og vigtigt ikke at bruge energi du ikke har. Derfor er det meget individuelt, hvad du kan klare fysisk og energimæssigt, og det er op til dig at mærke efter, hvad kroppen er i stand til på nuværende tidspunkt. Tip til motion er: 1. Lyt til kroppen og lad den bestemme 2. Prøv at bygge 30 min gåtur ind som min. helst hver dag. Det kan være en god idé at starte langsomt op hvis du er i stort energiunderskud. 3. Kan du løbe, så er 5 km 3-4 gange om ugen noget der virkelig renser syre og affaldsstoffer ud af kroppen. Start igen langsomt op hvis ikke du allerede løber. 4. Du kan også cykle nogle km et par gange om ugen, hvis det belaster kroppen mindre. 5. Svømning er god ved smerter, da du her har tyngden med dig og nærmest vil svæve i vandet. 6. Det primære er at du bevæger dig uanset, hvor lidt energi du har om det så blot er at hoppe på stedet i nogle minutter for at få pulsen op, tage trappen til førstesal eller gå ned til nærmeste postkasse. 7. Husk lidt er bedre end ingenting og efterhånden, som du får mere energi kan du øge din motion tilsvarende. 8. Noter din motionsmængde og type så du får et overblik over, hvad du bruger af tid på det og hvor ofte 9. Motion skal hjælpe dig med at udskille og rense kroppen for giftstoffer, affaldsstoffer, syre og stimulere kredsløbet og hjertet som ilter bedre, jo bedre form du er i. Dit blodtryk og puls bedres, kolesterol mindskes og der er mange flere gode grunde, som du sikkert allerede godt kender. Opgave 10: Skriv nu motion ind i BILAG 3c (se bagerst i denne e-bog).

25 Søvn 25 Væksthormon udskilles med jævne impulser over hele døgnet, primært mellem kl. 22 og 02 forudsat at du ligger i din seng og sover. For lidt væksthormon giver nedsat velvære og forhindrer kroppen i at fungere optimalt (se mere om væksthormon under hormoner). Det er en kendsgerning, at får man for lidt søvn kan kroppen ikke være frisk og udhvilet, den kan ikke regenerere, udskille, reparere den er kort sagt i ubalance allerede ved en smule søvnmangel på kontoen. Alt i kroppen fungerer en lille smule bedre, når den er veludhvilet. Gennemsnitligt anbefales følgende antal timers søvn : 1. Sov gerne før kl. 22 (væksthormon starter her) 2. Gns. antal timer pr. nat er ca. 7-8 timer 3. Sammenhængende søvn på 6-7 timer er vigtig 4. Er du ofte og meget syg, og har mange ubalancer kan en kort eftermiddagslur være nødvendigt for kroppen 5. Se organuret hvornår de enkelte organer er aktive under søvnen, hvornår du evt. vågner om natten og om det er samme tidspunkt hver nat. Blodsukker ubalancer kan holde dig vågen om natten. Opgave 11: Skriv nu din søvn ind i BILAG 3d (se bagerst i denne e-bog).

26 Hormoner 26 Er din krop hormonforvirret?? Lider du af PCO? Blodsukkerproblemer, uregelmæssig menstruation m.m.? Bioresonans retter op på hormon ubalancerne sammen med kosten. Vi bruger bl.a. ependant til behandlingen. Har du ubalance i hormonerne så få professionel hjælp til at rette op på dem. Følgende beskriver de 7 vigtigste hormoner, som kan være i ubalance: 1. insulin Stabiliserer koncentrationen af sukker i blodet og sørger for, at næringsstofferne lagres i kroppen. Når du spiser, ses der en insulinstigning i blodet i samme forhold som mængden af kulhydrater i din kost. Uden insulin ville blodsukkeret stige livstruende. For meget insulin kan gøre dig insulinresistent/diabetiker og overvægtig samt fremprovokere et nedsat testosteronniveau. Insulin kaldes også for det kastrerende hormon. Indeholder et måltid mange kulhydrater som fx kartofler og brød, vil kroppen overkompensere, og mængden af insulin vil overstige den mængde, der er behov for. Resultatet er et stort udsving i energiniveauet og efterfølgende større lyst til søde energiholdige sager. Store mængder sukker provokerer til øget insulin, hvilket giver store fedtdepoter. Det modsatte hormon glucagon som dannes når der spises protein/fedt er det vi skal,når vi vil tabe os og skal stabilisere insulinmængden der dannes. 2. testosteron Det mandlige kønshormon har til formål at opbygge og bevare din muskelmasse, samt øge din fedtforbrænding og koncentration. Det kan blokere for kortisols nedbrydende virkning. Efter hård intervalbaseret kredsløbstræning ses en stigning i mængden af frit testosteron i blodet. Generelt kan man ikke få for højt testosteronniveau, da kroppen selv regulerer mængden. Opgave 12: Skriv nu hormoner ind i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). F.eks. sukkertrang er din ubalance insulin er så hormonet der skal stå ud for denne ubalance.

27 Hormoner 27 3 og 4. Østrogen & progesteron Østrogen er ansvarlig for din knoglenydannelse og har ligeledes en vigtig funktion i forhold til menstruationscyklussen. Hvis niveauet af xenoøstrogener er for højt, skabes der ubalance i østrogenproduktionen. Dårlig tarmflora, samt lever- og nyrefunktionen kan påvirke østrogenernes udskillelse. Progesteron er et såkaldt steroidhormon, der produceres i Corpus luteum (også kaldet Det gule legeme) i æggestokkene og fra moderkagen (placenta). Progesterons virkning er i livmoderen (uterus) og mælkekirtlerne. Funktionen er at forberede livemoderen til at modtage det befrugtede æg ved graviditet, og endvidere stimulere udviklingen af mælkekirtlerne 5. kortisol Mobiliserer fedt og kulhydrater fra kroppens depoter. Yderligere stiger kortisolniveauet, når kroppen har brug for restitution efter fx træning. Hos sunde mennesker er kortisolniveauet højt om morgenen og lavt om aftenen. Hos stressede mennesker er der byttet om på det forhold, hvilket er ret uheldigt i forhold til graviditet, vægttab og fedtsmeltning. For meget kortisol giver ydermere stress, skader i kroppen, nedsat søvnkvalitet og depression. Ved for meget kortisol i blodet ses der et fald i testosteronmængden, hvilket medfører tab i muskelmasse, nedsat sexlyst og svækkede knogler. Kvinder med et højt aktivitetsniveau, men lavt energiindtag, har også forhøjede kortisolniveauer.. Opgave 12: Skriv nu hormoner ind i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). F.eks. sukkertrang er din ubalance insulin er så hormonet der skal stå ud for denne ubalance.

28 Hormoner væksthormon Øger fedtforbrændingen og stimulerer til muskelvækst. Når det handler om velvære, opbygning af muskelmasse og fedtforbrænding er væksthormonet på sin plads. Væksthormon udskilles med jævne impulser over hele døgnet, primært mellem kl. 22 og 02 forudsat at du ligger i din seng og sover. For lidt væksthormon giver nedsat velvære og gør det sværere for kroppen at frigøre fedt. Vil du gerne tabe dig skal du derfor gå i seng inden kl. 22 da væksthormonets udskillelse starter her. 7. stofskiftehormon Stofskiftet afhænger af den mængde muskelmasse, vi har. Hvis man ikke spiser noget, vil kroppen sænke stofskiftet og skille sig af med muskelmassen. Strategien for et godt stofskifte er at spise varieret med jævne mellemrum og få nok protein. Det samme gælder rygning. Rygning hæver stofskiftet lidt, og stopper du med at ryge sænkes stofskiftet lidt igen. For lavt stofskifte gør dig træt og øger risikoen for knogleskørhed, depression og forhøjet blodtryk Opgave 12: Skriv nu hormoner ind i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). F.eks. sukkertrang er din ubalance insulin er så hormonet der skal stå ud for denne ubalance.

29 Endorfiner, blodkemi & blodsukker balance 29 Endorfiner er kroppens velvære hormon også kalder humørhormonet. Endorfiner er primært det vi kalder smertedæmpende peptider, med morfinagtig virkning, der blandt andet udløses i hjernen. Der findes også de såkaldte syntetiske. Endorfiner. Det findes bl.a. i chokolade. Endorfin produceres, ud over ved smerter, f.eks. ved hård træning, hårdt arbejde, succes, forelskelse, sex eller latter, og kan foruden den smertestillende effekt også give en følelse af lyst, succes og energi. Endorfin er kraftigere end morfin, og man bliver afhængig af det. Endorfin kan også udløses ved berøring og massage. Kemisk set er endorfiner små proteiner kaldet peptider. Endorfiner ligesom narkotika for kroppen. Nogen mennesker fortæller f.eks. at de bliver afhængige af motion. Man taler f.eks. om Runners High. Når først kroppen har vænnet sig til at få "sit stof", beder den automatisk om det, når den er i underskud. Du mærker, når kroppen trænger til at bevæge sig og får lyst til fysisk aktivitet. Endorfiner hjælper hjernen med at udskille positive stoffer der stimulerer til positiv tænkning og godt humør. Problemet for sukkerafhængige er imidlertid, at deres normale endorfinniveau kan være meget lavt, og at den naturlige reaktion på endorfinfrigørende stoffer (som f.eks. sukker) kan være væsentlig kraftigere end hos mennesker med almindelige kropskemi. Da sukkerafhængige mennesker naturligt har lavere endorfinkoncentrationer, har hjernen flere receptorer til at modtage, og de mennesker bliver derfor hurtigere og mere opløftede. De bliver høje.. Et stabilt blodsukker giver en stabil blodkemi.

30 Endorfiner, blodkemi & blodsukker balance 30 Ved at justere kosten kan man stabilisere sit blodsukker, hæve sin koncentration af endorfin og serotonin. Det handler om at foretage nogle simple ændringer i kosten, så ens krops og hjernekemi komme i balance, og man igen føler sig energisk, optimistisk, kompetent og afslappet Sukker Kulhydrat - Letoptagelig Kulhydrat - Langsomt optagelig Protein Fedt Billede eks. på hvordan forskellige fødevarer skaber kaos eller balance i din krop. Y aksen opad viser kun en værdi for at statuere hvilke fødevarer der påvirker blodsukkeret mest Sukker er let-optagelige kulhydrater som spurter ind i blodbanen. Giver hurtig stigning og hurtig fald. Det udelukkes. Kulhydrater opdeles i let-optagelige (hvidt brød, mælk, kage, riskiks, is) og langsomt optagelige (grøntsager, fuldkornsbrød m.m.) De let-optagelige giver hurtigst stigning i blodsukker og skal udelukkes. Protein er lang tid om at komme ind i blodbanen og falder langsomt igen. Fedt er længst tid om at blive omdannet til energi og giver langsom stigning og langsomt fald. Langsomt optagelige kulhydrater, protein og fedt er dem der skal stabilisere blodkemien, endorfiner, blodsukker, hormonbalance m.m. Opgave 13: Skriv i BILAG 3a hvilken gruppe din mad (sukker, kulhydrat, protein, fedt) hører til i de forskellige måltider

31 Bioresonans Bioresonans testen er en sensitiv test til dig der har fået nok af at være syg og skrantende - en test for de "umulige" og opgivede klienter, dig der får at vide du ikke fejler noget men stadig har det skidt, har svært ved at blive gravid, har smerter, og til dig der er nysgerrig, fremsynet og forebygger. Testen fanger bitte små ubalancer der enten allerede har manifesteret sig i smerter og ubalancer eller som endnu ikke kommet så vidt at det har sat sig patologisk, dvs. sygdomsfremkaldende, og dermed eliminerer bioresonans testen ubalancerne inden de når at udvikle sig. Alle ubalancer, smerter og sygdomme starter som energetiske forandringer i meridian-og energisystemet og det er herfra de skal opløses igen. Behandling på overfladen af selve symptomerne fjerner ikke årsagen. Derfor er en kombi af neurotech psyke og den fysiske test det mest optimale, da psyken kan spænde ben for helbredelse og omvendt kan den fysiske del gøre det samme. Sommetider skal kroppen og psyken gribes an på en helt anden måde end det man hidtil har gjort. Forstået på den måde at det gælder om at ryste/chokere kroppen ud af dens vante komfortzone så den vågner op og bliver levende igen. Den skal blot have lidt hjælp til at få rystet cellerne i gang som hos nogle kan være gået i dvale med tiden, forstået på den måde at kroppen har glemt at fungere som den egentlig var bygget til. Den overreagerer, fejlreagerer, evner ikke at helbrede dig længere, udskille, reparere, hjælpe dig - den kører på pumperne og symptomer hober sig op. Det snedige er at din krop selv kender svaret på hvordan den kommer ud af situationen igen, den skal blot lyttes og skubbes lidt til med bioresonans. Kroppen er indrettet sådan at den altid vil forsøge at holde sig sund og rask og i balance, men sommetider kommer den i bølgegang, i modgang og må give op indtil den får hjælp til at komme ud af dødvandet igen. 31

32 GI værdier Høje, mellem, lave 32 Ved at justere kosten kan du stabilisere dit blodsukker, hæve din koncentration af endorfin og serotonin, tabe dig, få mere energi, normalisere hormonbalancen m.m. Det handler om at foretage nogle simple ændringer i kosten, så din krops- og hjernekemi kommer i balance, og du igen føler dig energisk, optimistisk, kompetent og afslappet. Du skal spise efter GI værdier under 55 kaldet lave værdier. Jo mere du holder dig til fødevarer med lav værdi jo hurtigere kommer din kropskemi og hjernekemi i balance igen, du taber dig hurtigere og humøret stiger, energien stiger kroppen kort sagt forkæler dig ved at kravle tilbage til en velfungerende dynamisk sund kropsbalance. GI værdier Lav <55 Mellem Høj > 70 Det er de lave GI fødevarer, du skal prioritere i din kost. På 2 uger med lav GI kost, vil du opleve følgende: Tabe fedt Smide ca. 2-6 kg Få mere energi Stabilisere blodsukker Øge Serotonin mængden, lykke hormonet Øge forbrændingshastigheden og antal kalorier der forbrændes dagligt Fremme fedtforbrænding Appetitten bliver mindre Øge motionslysten Når der tilføjes et højt indhold af essentielle fedtsyrer, i form af nødder og frø, i kosten fremmer du omgående dit udseende og hudens sundhed. Et højt insulin indhold i kroppen som kommer af højt GI kost - slik, chips, kager, sodavand - hænger sammen med akne og fedtet hud, samt hurtigere ældning af kroppen. Huden bliver sund indefra, når der spises lavt GI kost. Opgave 14: Skriv i BILAG 3b hvilken gruppe din mad hører til i de forskellige måltider af dagen.

33 Frugt Grøntsager Grøntsager Fisk/Fjerkræ/Vildt Andet GI værdier Skema 33 Abrikoser tørrede 30 Agurk 1 Porrer 1 Fisk og fjerkræ 0 Skummetmælk 32 Ananas frisk 66 Artiskok 1 Radiser 1 Pasta/Brød Ris/Korn Sojamælk 36 Appelsin 42 Asparges 1 Rosenkål 1 Hvidt brød 70 Sødmælk 31 Avocado 1 Avocado 1 Rødbede, kogt 80 Rugbrød 51 Yoghurt 33 Banan 52 Blomkål 1 Salat, hoved 1 Pitabrød 57 Honning 55 Blommer 34 Broccoli 1 Selleri 1 Fuldkornsbrød 77 Hummus 6 Ferskner 40 Brøndkarse 1 Spinat, rå 1 Ris, Basmati 58 Marmelade jordbær Figner 61 Bønnespirer 1 Sukkermajs 1 Boghvede, kogt 54 Smøreost 0 Grape 25 Champignon 1 Sukkerærter 1 Byg, kogt 25 Urtete 0 Kirsebær 22 Courgette 1 Søde kartofler, kogte 46 Couscous 65 Tofu 1 Kiwi 53 Fennikel 1 Olier/Fedtstoffer Quinoa 53 Æg 0 Mango 51 Grønkål 1 Fedt 0 Ris, hvide, kogte 98 Chokolade 42 Papaya 56 Bønner 1 Ghee 0 Spaghetti, brun, kogt 37 Kartofler, bagte Pærer 45 Gulerødder dampede 31 Jordnøddeolie 0 Spaghetti, hvid, kogt 38 Kartofler, kogte 76 Rosiner 64 Gulerødder rå 49 Kokosolie 0 Ægnudler 46 Svesker 29 Karse 1 Olivenolie 0 Riskager 82 GI værdier Vandmelon 72 Kål 1 Sesamolie 0 Nødder Lav <55 Vindruer grønne 53 Løg 0 Smør 0 Nødder <15 Mellem Vinduer røde 53 Peber, chili 1 Solsikkeolie 0 Høje > 70 Æble 38 Peberfrugt 1 Feta/Hytteost 0 Opgave 14: Skriv i BILAG 3b hvilken gruppe din mad hører til i de forskellige måltider af dagen.

34 GI værdier Høje, mellem, lave 34 GI forbedrer udseendet Proteinholdige fødevarer har en GI værdi på lig 0, så ved at øge proteinmængden til et godt niveau styrker du samtidig håret. Hår består af protein, og hvis din kost ikke indeholder nok protein, er håret et område som kroppen sparer på med slidt, trist, kedeligt hår til følge. Efter nogle uger med ekstra protein bliver håret mere skinnende, sundere og tykkere Samtidig med du spiser lav GI kost (og dermed mindsker sukkerindtaget, glukose) styrker du C- vitamins mulighed for at komme ind i kroppen, fordi C-vitamin og glukose ellers kappes om at komme ind i cellerne. Øget C-vitamin giver styrket immunforsvar, og mindre modtagelighed overfor virus, forkølelser og influenza. Lider du af PCO, fertilitetsproblemer, PMS så er lav GI kost vejen frem. Samtidig med din lave GI kost opnår du at stædig appelsinhud mindskes, da fedt og væske skylles ud af kroppen. I løbet af kun 2 uger kan du se en mærkbar forskel. De 10 bedste lav GI fødevarer er: 1. Bær (antioxidantbomber) 2. Bønner og bælgfrugter (nedsætter kolesterol) 3. Blomstrende kål: broccoli, blomkål, rosenkål, kål (antioxidant sulforafan mod kræft) 4. Mørk chokolade 70-80% (antioxidantbombe) 5. Urter og krydderier (diabeteshæmmende kanel, antioxidant) 6. Nødder og frø (husk små portioner pga. kalorieindholdet) 7. Havre (Sænker kolesterol,, stabilisere blodsukker, antioxidant ferulasyre mod kræft) 8. Quinoa (komplet fødevare, højt proteinindhold, energigivende B-vitaminer og jern) 9. Sojaprodukter 10. Søde kartofler (toppen af grøntsager pga. fibre og vitaminindhold, A, C, jern og kobber) Opgave 14: Skriv i BILAG 3b hvilken gruppe din mad hører til i de forskellige måltider af dagen.

35 35 Modul 2opgave De 7 hovedchakra Organubalancer og følelser Chakra og aura Organuret Meridianoversigt Ædelstene Feng Shui

36 De 7 hovedchakra 36 Alle områder i kroppen er forbundet med en farve og ønsker du at blive gravid skal de 7 hovedchakra være i balance. I oversigten på næste side ser du hvilke farver der er forbundet med hvilke organer og områder i din krop. Det er meget vigtigt at balancere Hara Chakraet som er den orange farve og reproduktion, graviditet og kønsorganer. Du afbalancerer Hara Chakraet ved at bruge den orange farve ofte, spise orange ting som appelsiner, sharon/kaki frugter, abrikoser m.m. Ydermere skal den røde farve afbalanceres på samme måde, gå med rødt undertøj, rød t-shirt, sove i rødt sengetøj, spise tomater, rød peberfrugt m.m. Du kan have meget modstand på farven hvilket tyder på en ubalance i chakraet, og du kan samtidig slås med de følelser, der er i den negative kolonne bevidst eller ubevidst. Når organet/centret er i balance, vil du opleve de positive følelser igen. Det betyder at hvert organ er relateret til følelser i dig. Du skal afbalancere alle chakra og styrke især de 2 nederste Hara og Rod chakra. Det er her energien skal være optimal for at en undfangelse kan finde sted. Jo mere frit energien strømmer her jo bedre. Årsager til ubalancer i rod og hara kan være kulde, gammel blærebetændelse, p-piller, bakterieinfektioner i underlivet, dårlig tarmflora, dårlig sexoplevelse, overgreb, manglende kropsbevidsthed, hormonelle forstyrrelser, for stort sukkerindtag, Opgave 15: Skriv i BILAG 2 hvilke kvaliteter, følelser, farver og organer der er knyttet til dine ubalancer.

37 Organubalancer og følelser Chakra Endokrin Kirtel Forbi, til organ Kontaktes Karakteristika Positive kvaliteter Negative kvaliteter 37 Tilknyttet Legeme Rod Binyrerne som producerer kamp/stress hormoner adrenalin, noradrenalin og kortison Rygsøjle, Nyrer, Blære Forsyner primært benene og hofte. Hvis de negative mønstre fylder meget kan det give problemer i lændeområde, iskias, og åreknuder Ved mellemkødet Udstråling fortil og skråt ned bagtil Sikkerhed Styrke Mod Vilje Vitalitet Guddommelig ild Rodfæstethed Selvstændighed Stå på egne ben Selvsikkerhed Angst for kaos Tyranni Hævn Stress Forvirring For meget føleri Fysiske Legeme Forbindelse til stofplan, det fysiske og æteriske plan Sakral Kønsorganer M/K reproduktion Milt / Bugspytkirtel Fordøjelsesorganer Lavtsiddende rygsmerter, nyre og urinvejsproblemer Mellem korsben Udstråling fortil & bagtil Sensation Drift Rytme Flyden Evnen til at nyde Evnen til at fornemme Drømmende Forlystelsessyge Urolig Æteriske Legeme Forbindelse til stofplan, det fysiske og æteriske plan Solar Plexus Bugspytkirtel Mave & Tarm, Lever & Galdeblære. Autonome & parasympatiske nervesystem. Blodsukkerubalance, bugspytkirtel-, lever-, galdeblæreproblemer, fordøjelsessygdomme, overfølsomhed, spiseforstyrrelser, kvalme og nyreproblemer 4 fingerbredder over navlen Vilje Styrke Frygtløshed Handlekraft Adskilthed Styrke Magtsyge Grådighed Astral Legemet Forbindelse til stofplan : Det astrale plan Hjerte Thymuskirtel Hjerte Kredsløb, Blod, Autonome & parasympatiske nervesystem. Alle typer hjerte og kredsløbssygdomme, astma, allergier, lungeproblemer, problemer i øverste del af ryggen og skulderne Midt på brystkassen Udstråling fortil og bagtil Kærlighed Forelskelse Sindelag Ubetinget kærlighed Dovenskab Kravle over hvor gærdet er lavest Astral og Mental Legemet Forbindelse til stofplan : Det buddhistiske plan (det højere mentalplan) Hals Skjoldbruskkirtel Lunger, Luftrør, Strubehoved, Spiserør, skjoldbruskkirtel, spiserør, luftrør, mund, hals, svælg, tænder, gummer og kæber I struben Udstråling fortil og bagtil Skabende tankelig Kommunikation Klarhed & tale Skabekraften Overflodsorienter ing Helhedsorienteri ng Magtlyst Fanatisme Misundelse Lavere mentale Legemet Forbindelse til stofplan : Lavere mentale plan Pineal Hypofysen Øjne, Ører, Næse, Lillehjerne, neurologiske forstyrrelser, hovedpiner og migræner Ovenover næseroden og midt på panden Udstråling fortil Intuition Opmærksomhed Nærværelse Alt seende øje Indre ro Koncentration Stolthed Arrogance Tilbagetrækning Højere mentale Legemet Forbindelse til stofplan : Det højere mentale plan Krone Pineal / Epifyse Storhjerne, overordnet accept af ens liv. Personlige holdninger og værdinormer og etik, ikke i stand til at se større mønstre og linier i ens liv. Issen Udstråling opad Kosmisk bevidsthed enhed Kærlighed Visdom Ren væren Lyksalighed Absorbering Overdreven aktivitet Opgave 15: Skriv i BILAG 2 hvilke kvaliteter, følelser, farver og organer der er knyttet til dine ubalancer. BudhistiskeLegemet Forbindelse til stofplan : Atmiske plan (himmelske guddommelige plan)

38 Organubalancer og følelser 38 Følelser og tanker er de primære årsager til ubalancer og sygdom. Følelser går direkte i vores indre organer og påvirker dem. Følelser i os og følelsespåvirkning fra andre har konsekvenser for energibalancen i det enkelte organ og for forholdet mellem organerne. F.eks. Arbejder du et i dårligt arbejdsmiljø vil det dræne dig, er du i et dårligt parforhold vil det dræne dig, er du trist, ked, ulykkelig osv. så vil det dræne dig og dine organer. Omvendt gælder det også, at enhver påvirkning af vores indre organer har følelsesmæssige konsekvenser. Kort sagt betyder det at tilstanden i vores indre organer bestemmer vores følelser. På tabellen på næste side, kan du hvilke følelser der vil påvirke dig, hvis organet er i ubalance, og hvilke følelser der vil påvirke dig, hvis det er i balance. Menneskets følelser sidder i de fem faste indre organer : nyrer, lever, hjerte, milt og lunger. Er organet i ubalance vil de negative følelser være tilstede i dig. Er organet i balance og fungerer optimalt vil de positive følelser være tilstede i dig. Case 1 : Du vågner hver nat mellem kl. 1-3 (lever). Du føler dig ofte vred (lever) Case 2 : Du vågner hver nat mellem 3-5 (lunger) og har problemer med fordøjelsen (tyktarm 5-7). Lunger & tyktarm er gammel uhelet sorg, de to er makkerpar i meridianbanerne Opgave 15: Skriv i BILAG 2 hvilke kvaliteter, følelser, farver og organer der er knyttet til dine ubalancer.

39 Oversigt Organubalancer & følelser 39 Opgave 15: Skriv i BILAG 2 hvilke kvaliteter, følelser, farver og organer der er knyttet til dine ubalancer.

40 Chakra og aura Rundt om kroppen ligger chakraene, biofeltet & auraen og den er semipermeabel. Herigennem trænger andres energier gode som dårlige og ud trænger din egen energi. Ulempen ved at den er let gennemtrængelig er at u-inviterede energier fra andre har mulighed for at påvirke dig negativt. Biofeltet består af mange lag og kaldes også for det subtile energifelt. Det består af energikanaler også kaldet nadier. I hver og en af disse energikanaler kan der ophobe sig traumer, blokeringer, oplevelser som enten er bevidste dvs. du kan huske dem eller ubevidste, dem som du har glemt eller hjernen har fortrængt. Disse nadier også kaldet meridianer forbinder chakraene, auraen & biofeltet med den fysiske krop. Deres egenskab er at forsyne celler med livgivende energi. Energier vi ikke tør slippe kan hænge fast ude i auraen, i biofeltet og skabe ubalancer inde i den fysiske krop TIP Gnid håndfladerne hurtigt mod hinanden mange gange så de bliver varme, det skaber forbindelse mellem højre og venstre hjernehalvdel og skaber ligeledes kontakt til auraen. Højre hånd er modtagende og venstre hånd er projicerende (sender energien). Der kan ligge traumer i vejen for at kommunikationen kan flyde frit. Dette er i nogle tilfælde årsagen til at det er svært at komme i balance. Energien stagnerer i auraen og i kroppen fysisk og forhindrer kroppen i at kommunikere med dig. Måske er det noget du ikke tør konfrontere, en energi du ikke tør slippe, en frygt for at det er slemt det der ligger gemt derinde, frygt for hvad der sker efterfølgende, et gammelt traume du har svært ved at håndtere og alle disse uønskede blokeringer kan være direkte årsag til at kroppen nægter at komme i balance. Det første skridt er at fjerne andres energier og dine blokeringer, så energien igen strømmer frit i kroppen. Chakraafbalancering med ædelstene (se side 49) TIP Meditation hvor du lytter og mærker efter kan fjerne energierne, når du beder dem om at gå en efter en. Dette kræver øvelse og det kan anbefales at få guidet hjælp. Bioresonans scanner kroppen for blokeringer og eliminerer dem med fokus på at skabe balance. 40

41 Oversigt Aura Auraen består af det fysiske plan som er de 4 lag kaldet den fysiske krop, den eteriske krop, den emotionelle krop og den mentale krop (også kaldet lag). 41 Det astrale plan som kommer efter det fysiske plan består af den astrale krop. Yderst i auraen finder du det spirituelle plan som indeholder den højere eteriske krop, højere emotionelle krop og højere mentale krop (igen kaldet lag) Fysiske Plan Fysiske Plan Fysiske Plan Astral Plan Spirituelle Plan Spirituelle Plan Spirituelle Plan I alle lagene kan der ligge blokeringer som kan fjernes med bioresonans og såkaldte interference programmer. Interferens er en blokering i lagene der gør at behandlinger preller af på personens energetiske lag, og at de lag der virkelig indeholder ubalancerne dybere inde, ikke får behandling fordi blokeringerne lukker behandlinger ude fra de steder, hvor kroppen virkelig har brug for det. Har du mistanke om blokeringer så kontakt klinikken eller en af mine uddannede terapeuter i DK for intereference behandlinger. Der skal ofte kun nogle enkelte til.

42 Organuret Hjerte Galdeblære Lever Tyndtarm Lunger Urinblære Organ uret fortæller om en døgnrytme i kroppen. Det enkelte organ er højaktiv i det nævnte tidsrum og det er her organet restituerer sig selv, renses og bliver opladet igen. En ubalance i den respektive energi/meridian og organ vil ofte mærkes som uro-rastløshed - træthed - utilpashed i tidsrummet Milt/Bugspytkirtel Trippel Varmer Hormon Mave Hjerte Tyktarm Nyre Brug organuret til at finde ubalancer i kroppen og til at afbalancere ubalancen igen. Sammenlign med skemaet med følelser side 39 som knytter sig til organerne og side 37 chakra oversigten. Se om der er en sammenhæng med dine symptomer og dine følelser. Opgave 16: Skriv i BILAG 2 tidspunkter.

43 Meridian oversigt 43 Meridian oversigt. Konstateres der ubalancer på meridianbanerne kan flg. symptomer være til stede eller udvikles senere hen. Noter i bilag 2 hvilke meridianer dine symptomer kan stamme fra. Mave-meridian (Organ aktiv kl. 7-9 her strømmer energien igennem meridianen): Har forbindelse til hjernens og mavens følelsescentre. Mavesækkens primære funktion er modtagelse af mad, fordøjelse og videretransport. I mavesækken tilsættes maden mavesaft bestående af enzymer, saltsyre, mucin (protein), et kulhydratholdigt æggehvidestof og vand. Mavens arbejde er tæt forbundet med bugspytkirtlen. F.eks. vil bugspytkirtelen påvirkes af for hyppig og for fed fødeindtagelse, som igen virker på syreafsondringen i mavesækken, som bevirker nedsat aktivitet. Maven påvirkes ligeledes af stress. Symptomer: Fordøjelsesvanskeligheder, stress, allergi, ben/knælidelser, kvindelige brystproblemer, tandproblemer. Lidelser langs meridianbanen, hovedpine, bihulebetændelse, skuldervanskeligheder, allergi, astma, hold i nakken. Ømme muskler, problemer med syre/base balancen, søvnløshed, nervøsitet, psykiske spændinger, problemer med at lægge hånden om på ryggen. Milt/bugspytkirtel-meridian (Organ aktiv kl. 9-11) Milt/bugspytkirtel har med fordøjelse og blodsukker at gøre. Har desuden betydning for opbygning af forskellige stoffer i kroppen. Stress gør bugspytkirtelen hyperaktiv. M/B har en styrende funktion på bindevæv, fedtvæv samt muskler i arme og ben. De regulerer fordøjelsen, kontrollerer vandstofskifte og blod. Fedme eller afmagring skyldes ukontrolleret fedtvæv pga. bugspytkirtlens tilstand. Milten er et vigtigt led i immunforsvaret og vil være i alarmberedskab ved infektionssygdomme. Symptomer: Sukkersyge, for lavt blodsukker, for høj skulder i den dårlige side som kan skyldes allergi overfor sukker, koffein eller tobak. Ødemer, mundlidelser som paradentose, mundsår, tørre revnede læber indikerer bugspytkirtelproblem. Stift bækkenparti, spændinger i albuen, leddegigt, tennisalbue, allergier og overfølsomhed overfor sukker, kaffe og tobak, sukkerstofskifteproblemer, infektion, skulder og armproblemer, halsproblemer, blodmangel, feber. Opgave 17: Tjek alle dine ubalancer i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Og skriv ud for alle hvilke meridianer der kan være involveret. Kommer du i tanke om flere symptomer og ubalancer du døjer med, så noter den blot i bilag 2

44 Meridian oversigt 44 Meridian oversigt. Konstateres der ubalancer på meridianbanerne kan flg. symptomer være til stede eller udvikles senere hen. Noter i bilag 2 hvilke meridianer dine symptomer kan stamme fra. Hjerte-meridian (Organ aktiv kl ) Hjertemeridianen har indvirkning på blodcirkulationen og energistrømmen i hele meridianbanesystemet. Den har ligeledes indflydelse på den mentale aktivitet (hjernen). Symptomer: Hjertebanken, svimmelhed, smerter i skulder og bryst, blødende gummer, albue-/hånd problemer, emotionelle problemer (angst/hysteri), tunge og svælglidelser. Tyndtarms-meridian (Organ aktiv kl ): Tyndtarmens funktion er at opsuge næring fra tarmindholdet og transportere det videre til tyktarmen. Tyndtarmen adskiller det vi har brug for og det vi ikke behøver. Det vi har brug for sendes til milten og det vi ikke har brug for sendes til tyktarm, nyre og blære. Tyndtarmens funktion påvirkes af hjertelidelser og omvendt. Symptomer: Knæproblemer, besvær med at gå på trapper, mave/fordøjelses problemer, forstoppelse, kolik, skulderproblemer, mavesmerter, åndedrætsbesvær, træthed, smerter i den nederste del af ryggen. Blære-meridianen (Organ aktiv kl ): Blæren er energimæssigt tilknyttet nyrerne og tjener som depot for urinen som føres til blæren fra to urinledere fra nyrerne. Alle kroniske sygdomme vil som regel give ubalance i blæreenergien. Symptomer: Indadvendte fødder, fod/ankelproblemer, blæreproblemer, gigt, ledbetændelse, stress, skulder- og albueproblemer, dårlig holdning (scoliose), snurren i fingrene, urinproblemer, betændelsesproblemer, kramper, knyster, revner i endetarm, migræne. Opgave 17: Tjek alle dine ubalancer i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Og skriv ud for alle hvilke meridianer der kan være involveret. Kommer du i tanke om flere symptomer og ubalancer du døjer med, så noter den blot i bilag 2

45 Meridian oversigt 45 Meridian oversigt. Konstateres der ubalancer på meridianbanerne kan flg. symptomer være til stede eller udvikles senere hen. Noter i bilag 2 hvilke meridianer dine symptomer kan stamme fra. Nyremeridian (Organ aktiv kl.17-19): Nyrernes opgave er at regulere organismens vandindhold, bevare værdifulde stoffer for kroppen, udskille eventuelle overskud, regulere syre-base balancen og udskille affalds- og giftstoffer. Endvidere dannes der enzymerne i nyrerne. Nyrerne er kroppen energireservoir. Symptomer: Flat back holdning, lændesmerter, indadvendte fødder, nyreproblemer, rastløshed, hudproblemer, eksem, dårligt hjerte, vand i benene. Lidelser i knoglerne, hovedhår og ører. Øje- og øre problemer, overanstrengte øjne, sløret syn, bindehindebetændelse, øreinfektioner, høreproblemer, især høretab i det lave svingningsområde. Kvalme, svimmelhed, lænde- og skuldersmerter, frossen skulder, stor tørst, sorte ringe under øjnene, bleghed, hovedpine, luft i maven, tynd mave eller forstoppelse, problemer, med lukkemusklen mellem tyndtarm og tyktarm. Kredsløbs-meridian (Organ aktiv kl ): Meridianen styrer kredsløbet (blodkar), især i og omkring livmoder, hjerne og dennes funktioner som f.eks. hukommelsen. Den har indflydelse på sexualiteten. Ifølge den kinesiske opfattelse er denne meridians funktion at give energi til og beskytte hjertet. Mentale lidelser som f.eks. angst, nervøsitet og skizofreni kan være forbundet med en ubalance på denne meridian. Køresyge og kvalme vi også være forårsaget af ubalance her. Symptomer: Skævhed i hofte og modsatte skulder, tendens til hjulbenethed, andegang, kan ikke stå på et ben uden hoften synker. Impotens, sterilitet, prostata besvær, menstruationskrampe, hjertelidelser, kredsløbsproblemer. Gangbesvær, stivhed i nakke, problemer med kønsorganer, sexuelle samlivsproblemer, iskias. Stift bækkenparti i forbindelse med stive skuldre eller albuesmerter, hjulbenethed, hormonproduktions ændringer, f.eks. overgangsalder, menstruationsbesvær, barnløshed, kalveknæet, dårlig bækken og fodstilling, bensmerter, snurren i ben, følelsesløshed i ben, blæreproblemer, smerter ved vandladning. Opgave 17: Tjek alle dine ubalancer i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Og skriv ud for alle hvilke meridianer der kan være involveret. Kommer du i tanke om flere symptomer og ubalancer du døjer med, så noter den blot i bilag 2

46 Meridian oversigt 46 Meridian oversigt. Konstateres der ubalancer på meridianbanerne kan flg. symptomer være til stede eller udvikles senere hen. Noter i bilag 2 hvilke meridianer dine symptomer kan stamme fra. Endokrin-meridian (Organ aktiv kl.21-23): Meridianen vedligeholder balancen i de indre organer og har indflydelse på disse via hormonsystemet. Meridianens opgave er at fordele energien, varmen mellem de 3 kropshulrum, brysthulen (hjerte, lunger, vejrtrækning), bughulen (mave/milt, fordøjelse), bækkenhulen (nyrer, bækken, stofskifte, udskillelse og formering) således at åndedræt, fordøjelse og formering foregår på optimal vis. Symptomer: Svag skjoldbruskkirtel, basedow, struma, stofskifteproblemer, fordøjelsesproblemer, vægtændringer, infektion, let til gråd, besvær med albue (tennisalbue) og håndled, hånd der hænger udad, nakkestivhed, øjenlidelser, frossen skulder, tindingehovedpine, pandehulelidelse, åndedrætslidelse, genitale lidelser, knæsmerter, kalveknæ, for lavt blodsukker, blodtryksvanskeligheder, adrenalinproblemer, allergi, høfeber, hævede hænder og fødder, infektioner, insulinproblemer, ekstern udmattelse isæt om morgenen, astma, følelsesmæssig ubalance, kan ikke stå på tæer, overstrakte knæ, træthed, stress, chok, allergi overfor tobak, gangbesvær, besvær med at bøje knæ. Galdeblære-meridian (Organ aktiv kl ): Meridianen passerer hen over øjne, ører, hoved, hals, ribben, bryst, lever, galdeblære og iskiasnerven, hvorfor ubalancer i disse områder kan have med galdeblærefunktionen at gøre. Galdeblærens funktion er dels at opbevare galden til der er brug for den (til måltider), hvor galdesekret udtømmes i fordøjelseskanale og dels at koncentrere galden. Symptomer: Kvalme, hovedpine i den ene side pga. forgiftning og forkert kost. Smerter mellem skulderbladene, lys afføring, forstoppelse, hormonale problemer og mentale problemer, knæproblemer, overstrakte knæ, gulsot, helvedesild, træthed efter indtagelse af fedtstoffer, for tæt stillede nakkehvirvler. Opgave 17: Tjek alle dine ubalancer i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Og skriv ud for alle hvilke meridianer der kan være involveret. Kommer du i tanke om flere symptomer og ubalancer du døjer med, så noter den blot i bilag 2

47 Meridian oversigt 47 Meridian oversigt. Konstateres der ubalancer på meridianbanerne kan flg. symptomer være til stede eller udvikles senere hen. Noter i bilag 2 hvilke meridianer dine symptomer kan stamme fra. Lever-meridian (Organ aktiv kl 01-03): Leverens funktioner er mangfoldige. Det er afgiftningsorgan, nedbryder giftstoffer, heriblandt lægemidler, depot for mange stoffer, regulerer den normale blodsukkerkoncentration, danner blodets proteinstoffer. Nedbryder de røde blodlegemer, danner galde, medvirker til dannelse af aktivt D vitamin, nedbryder hormoner, styrer muskler, sener og øjne, regulerer blod og hormoner samt styrer de ydre kønsfunktioner. Symptomer: Grøn stær, pletter på øjnene, leverproblemer, hovedpine, fordøjelsesproblemer, hæmorider, åreknuder, menstruationsvanskeligheder, smerter på låret og knæets inderside, stress, hormonubalance, smerter mellem skulderbladene. Lunge-meridian (Organ aktiv kl ): Regulerer åndedrættet. I lungerne kan luften komme i så nær kontakt med blodet at optagelse af ilt og udskillelse af kuldioxid kan finde sted. Huden afspejler lungernes tilstand og anses for at være et åndedrætsorgan. Mennesker med en astmatisk lidelse har ofte eksem samtidig. Lungerne arbejder tæt sammen med tyktarmen hvorfor en luftvejslidelse ofte følges af et tyktarmsproblem. Lungerne styrer den øvre del af kroppens åbninger mens tyktarmen styrer den nederste del. Symptomer: Åndedrætsvanskeligheder, stiv nakke, hudlidelser, kredsløbsproblemer, lidelser i tyktarm, smerter i albue og håndled, lunge og lungehindebetændelse, bronkitis, blodprop i lunge, influenza, vanskeligheder med at løfte armen, kronisk hoste og andre lungeproblemer, svært ved at hodle vejret, fordøjelsesproblemer, allergier, astma og hikke. Opgave 17: Tjek alle dine ubalancer i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Og skriv ud for alle hvilke meridianer der kan være involveret. Kommer du i tanke om flere symptomer og ubalancer du døjer med, så noter den blot i bilag 2

48 Meridian oversigt Tyktarmsproblemer (Organ aktiv kl.05-07): Tyktarmen er ca. 1.7 m lang og 5-8 cm i diameter. I tyktarmen dannes et slimstof som letter passagen af tarmindholdet samtidig med at det neutraliserer de syrer som dannes af bakterier. Under transporten optages vand og salte som en vigtig funktion. Ved forkert ernæring sker der ophobninger af madrester i tyktarmens lommer som i første omgang belaster kroppen men senere kan udvikle sig til sygdomme. Folk med grumset hud har ofte forstoppelse. Lungerne styrer den øvre del af kroppen, og tyktarmen den nedre del af kroppen. 48 Symptomer: Fordøjelsesbesvær, tyktarmsbetændelse, forstoppelse, diarré, ømhed i brystregionen, brystsmerter ved menstruation, smerter i håndled, albue, skulder, tænder. Vejrtrækningsproblemer, hudlidelser, skjoldbruskkirtelproblemer, rastløshed i ben, kalveknæ eller hjulbenethed, gangbesvær, slappe ben, hovedpine, hæmorider. Lunge Tyktarm Mave Milt/bugspytkirtel Hjerte Tyndtarm Blære Nyre Kredsløb Tredobbeltvarmer Galdeblære Lever Meridian par og organuret Hvert organ er højaktiv 2 timer i løbet af et døgn. Det betyder at energistrømmen er accelereret i organet i dette tidsrum, samt at ubalancer ofte blusser ofte i tidsrummet. Organerne er koblet 2 og 2 i det man kalder meridianpar. Det betyder at en ubalance i det ene organ kan medføre en ubalance i det andet organ. F.eks. en åndedrætslidelse kan også give eksem og tyktarmsproblemer da hud, lunger og tyktarm er koblet sammen. Huden hører under lungerne. Opgave 17: Tjek alle dine ubalancer i BILAG 2 (se bagerst i denne e-bog). Og skriv ud for alle hvilke meridianer der kan være involveret. Kommer du i tanke om flere symptomer og ubalancer du døjer med, så noter den blot i bilag 2

49 Ædelstene 49 Ædelstene vibrerer på bestemte frekvenser og hver især har de indflydelse og mulighed for at påvirke og afbalancere dine chakra der er knyttet til dine ubalancer. Find de ædelstene der kan hjælpe dit chakra tilbage i balance og læg dem på de tilhørende chakra når du ligger ned (der findes flere end de nævnte): Chakra Ædelstene Tone Rod rød Rød Jaspis C Sakral orange Carneol D Solar Plexus gul Citrin E Læg dig ned med et tæppe over i stilhed eller med meditationsmusik kørende i baggrunden, og placer nu alle 7 sten over hver deres chakra. Lig i 15 min. Dette kan gøres flere gange om dagen. Musik prøv denne her Hjerte grøn Aventurin F Hals blå Blondeagat G Pineal indigo Bånd Ametyst A Krone hvid Howlit H Opgave 18: Skriv de sten der passer til dit chakra ind i BILAG 2 under farve og sten.

50 Feng Shui Du kan styrke de enkelte områder i dit liv ved at bruge Feng Shui. Se eller 50 Rigdom & Overflod Berømmelse og omdømme Kærlighed & parforhold Familie & Helbred Center Børn & kreativitet Visdom & selvudvikling Karriere & livsvej Rejser & Hjælpsomme venner Hoveddøren indgang fra denne side. Du skal bruge din plantegning til at finde de 9 områder. Link til placering af Baguakort:

51 51 Modul 3opgave Tanker & Overbevisninger Forhindringer Motivation Kronologisk liv liste Livshjul

52 Tanker & Overbevisninger 52 Tanker & Overbevisninger Tanker og overbevisninger kan enten spænde ben for at komme i balance igen eller skubbe på så det sker hurtigere. En negativ tanke dræner kroppen for 15MHz og en positiv giver kroppen det samme. Vi har mange tusind tanker passerende forbi hver dag. Vurder først om du er typen der ser muligheder eller typen der ser forhindringer? En overbevisning er tanker du har lært din hjerne, tanker du har programmeret ind i den som værende sande. Nogen kan være sande (de gode støttende) og andre er falske (du lyver for dig selv). F.eks. Jeg kan ikke ændre mine vaner ELLER jeg kan ikke gå 1 time hver dag ELLER jeg kan ikke løbe 5 km ELLER jeg er altid uheldig ELLER jeg er ikke god nok. Pointen er nu at lege detektiv og notere alle dine tanker der hæmmer dig på bilag 7, og så skrive de nye tanker du hellere vil tænke, så de støtter dig i stedet for at dræne. Hæng en seddel op på dit køleskab, spejl, døren, lad din tlf. komme op med notat med alle ordene i hver dag, så du læser dem eller sæt dem hvor du nu bedst ser dem. Jo oftere dit fokus er på de støttende, des mere bliver det sådan du er og sådan du tænker. Sammenlign derefter med bilag 4 (Udfordringspyramide) og bilag 6 (forhindringstrappe) hvad lærer du om dig selv?, hvad slås du med? (noter straks i bilag 7) TIP: Få hjælp af en coach. Jeg coacher mange af mine klienter på gamle overbevisninger og forhindringer. Fjerner dem og coacher dem på alternative nye støttende. Opgave 19: Skriv i BILAG 7 din type, dine overbevisninger nu og de nye der vil hjælpe dig i balance.

53 Forhindringer 53 Forhindringer En forhindring kan være tid, penge, jeg kan ikke, jeg tør ikke, jeg ved ikke nok, jeg er ikke god nok, stærk nok osv. I Bilag 6 noterede du en masse forhindringer. Nu skal du fortsætte og evt. udvide bilag 6. Hvilke forhindringer står i vejen for din helbredelse oppe i dit hoved? Du skal rundt i alle krogene, måske spørge din mand/kone, en veninde/ven. Du skal lege symptom detektiv og finde alle de forhindringer du kan komme i tanker om. Jo skarpere du er, jo nemmere finder du blokeringer og hjerneprogrammeringer, som på ingen måde hjælper dig derhen hvor du gerne vil være. Du får mulighed for at omprogrammere dem enten selv eller med hjælp fra en coach. Onde indlæringer kommer fra forældre, venner, skolekammerater, lærere, kollegaer og kærester der gennem din barndom, ungdom, opvækst og voksenliv fortæller hvad du kan og ikke kan, hvad du er og ikke er. De dybeste blokeringer er dem der har givet dig mange hak i tuden gennem livet, dem som har været årsag til du ikke er der hvor du drømmer om at være. Alle blokeringer kan omprogrameres så de er støttende, det handler om at bryde arven. Tag dig tid til at finde alle, så der ikke ligger nogen tilbage og spænder ben på din nye vej. Skriv dem i bilag 6 og tænk så over hvordan du vil komme af med dem. Vil du omskrive nye tankesætninger og bygge dem ind selv eller vil du coaches på dem eller en kombi af begge. Opgave 20: Skriv i BILAG 6 dine forhindringer.

54 Motivation Motivation kan være som vinden blæser med mindre du virkelig er opsat på at nå dit mål. Der kommer perioder hvor du er virkelig meget oppe på dupperne og det hele kører derud af. Ind imellem rammer du muren, tvivler, frygter, det nager dig, OG der er det hurtigt op på hesten igen. Spekuler over om du er hen imod motiveret eller væk fra? For 5 år siden tog jeg en beslutning på 2 dage om at rejse til Thailand med mine 2 drenge på dengang hhv. 8 og 9 år. Jeg er klart henimod motiveret, så jeg så muligheder i alt. Der var grader, masser af sol og lækkert hav, vi skulle bade, svømme, slappe af, nyde, opleve, på eventyr, ride på elefanter, sejle i catamaran, rejse rundt, vi skulle være væk i 4 uger og hvor vildt og fantastisk var det måske lige. MEN hør så den anden side af historien. Mine mor og drengenes far, som jeg er skilt fra, ser derimod forhindringer i stedet for muligheder. Det var farligt, det var omme på den anden side af jorden, jeg var alene med dem, vi kunne ikke bare lige komme hjem, hvad nu hvis der skete noget med mig eller os, det var lang tid og bl.a. bl.a. bl.a. Ting og forhindringer som jeg slet ikke kunne se fordi jeg er typen der er henimod motiveret mod alle de fantastiske muligheder (de synes dog begge det var total fedt at jeg turde og gjorde det og støttede begge op om vores eventyrlige oplevelse). Historien endte med at vi i 4 uger rejste rundt i Thailand, drengene og jeg, red på elefanter, sejlede med catamaran, gik på natmarkeder, kørte i tuk tuk, levede på strandene, badede, og hyggede os vildt, mødte et hav af mennesker fra hele verden, spiste lækker mad, shoppede for vildt, blev chokolade mørkebrune og rejste igen året efter bare 5 uger i stedet for 4. Havde jeg set forhindringer som de gjorde var jeg nok ikke rejst alene til Thailand, og havde jeg hørt efter alt det jeg tilsyneladende i andres øjne ikke kunne, så var jeg nok blevet skræmt fra vid og sans for alt var jo farligt og aldrig kommet afsted så. Så overbevisninger og forhindringer kan programmeres alle steder fra. Motivationen lå i himlen, i eventyret, himmeriget, luksusoplevelsen og den overdøvede motivationen fra helvede. Hvor ligger din? 54

55 Motivation 55 Motivation kan opdeles i himmel og helvede. Himlen: er det det vil give dig at gøre det. Helvede: er det det vil koste dig ikke at gøre det. Jeg er klart motiveret af himlen, mulighederne og alt det det vil give mig at gøre det. Andre gør det fordi helvedes motivationen koster dem for meget, hvis ikke de gør det. Find din motivation ved at skrive ned i BILAG hvad det vil give dig at blive rask, fit for fight, slankere, sundere, stærkere, mere energetisk osv. Skriv derefter ned hvad det vil koste dig hvis ikke du bliver det/gør det. F.eks. Jeg vil gerne være rask Motivation i himlen (hvis du gør det): Jeg får et fantastisk liv fyldt af energi og glæde m.m. Motivation i helvede (hvis du ikke gør det): Jeg vil være syg resten af mit liv, jeg kan ikke lege med mine børn, jeg mister mit job m.m. Opgave 21: Skriv i BILAG 8 din motivation for himmel og helvede.

56 Kronologisk liv liste Lav en liste i kronologisk rækkefølge over alt hvad der er sket siden du blev født af motion og sundhed, sygdomme og ubalancer: F.eks Spillede håndbold de næste 5 år 1985 Lungebetændelse 1987 Halsbetændelse 1993 Fordøjelsesproblemer 1998 Astma 2004 Tabte 10 kg Osv. Noter så meget ned du kan huske og se om der er en sammenhæng mellem organer og symptomer, der er svækkede og måske har været det gennem hele livet eller i mange år, få en die om hvor længe du har syltet dine ubalancer og ignoreret dem. Tjek alle dine ubalancer i værktøjerne, skriv alt ind i bilag 9 som du har været igennem. 56 Opgave 22: Skriv i BILAG 9.

57 Livshjulet 57 Livshjulet Livshulet viser hvordan dit liv kan se ud nu og hvordan enkelte områder fungerer. Du skal lave dit eget livshjul i bilag 10. Skriv de områder du har i dit liv. Skriv den procent hvormed det fungerer nu. 100 % er hvis et område fungerer optimalt. Skriv derefter hvad der mangler på dine områder, hvilke skridt du skal tage action på, for at de ville fungere bedre. Hvilke små skridt kan du allerede i dag tage for at procenten stiger så området er mere i balance for dig? F.eks. Tilskud, sove tidligere, motionere mere osv. 10% 25% 50% 10% 77% 10% 85% 10% 90% 10% Søvn Motion Tilskud Grøntsager Frugt Sunde olier Detox Fisk Tanker Motivation Opgave 23: Lav et livshjul i BILAG 10.

58 58 Modul 4opgave Relationsmodeller og tilknytningstyper Kærlighedssprog de 5 sprog Meditation Visualisering Spejling og skygger

59 Relationsmodeller og tilknytningstyper Billede af andre Reaktion ved mulighed for nærhed og ved stress Hvad styrer personen? Tryg Folk er imødekommende og empatiske Tillidsfuld og går nærmere Samspil mellem tanker og følelser Utryg Undvigende Folk er afvisende og alt for påtrængende Holder afstand, undertiden ved overdreven tilpasning Tanker Utryg Ambivalent Folk er lunefulde og uberegnelige Skiftevis klæbende og afvisende Følelser D. Josefsson og E. Linge Opgave 24: Skriv i BILAG 7 din hvilken tilknytningstype du er

60 Relationsmodeller og tilknytningstyper Den trygge type. Personer med en tryg tilknytning har let ved at opbygge relationer uanset hvilken type deres kæreste er. De lader følelserne får større spillerum når det er hensigtsmæssigt og lader tankerne spille en større rolle når de kan gøre et bedre stykke arbejde. De har relativt nemt ved at komme tæt på andre. De hviler i sig selv, og har ingen problemer med at være afhængige af andre eller andre er afhængige af dem. De føler sig godt tilpas i eget selskab og oplever sjældent ensomhed. Deres forhold er som regel langvarige. De har en god evne til at komme tæt på mennesker og genkender let kærlige mennesker. De har let ved at være sig selv. De er pga. trygheden i stand til at give plads til kæresten og samtidig give nærhed, når det behøves. De viser åbent de har brug for trøst, nærhed og kærlighed. De er tillidsfulde. Den trygge tilknytning former deres liv på en positiv måde. D. Josefsson og E. Linge Opgave 24: Skriv i BILAG 7 din hvilken tilknytningstype du er

61 Relationsmodeller og tilknytningstyper Den utrygge undvigende. De er ofte meget sociale, gode til at omgåes andre og vellidte. De går op i deres udseende og holder orden i deres hjem. De føler sig ikke tilfredse med at være tæt på andre mennesker, og de har derfor tendens til at holde en vis afstand i forhold. De bryder sig ikke om forholdet udvikler sig for hurtigt, og er de i langvarige forhold, får de ofte at vide, at de er for perfekte. De prøver at tænke sig til om et nyt forhold er værd at satse på. De styres af tanker mere end af følelser. Når de føler sig presset i et parforhold, vil de helst være alene. De mener, de kan klare kriser bedre på egen hånd end sammen. Sommetider oplever de ensomhed som noget skønt sammenlignet med den nærhed de stilles overfor i et parforhold, og som de har så svært ved at håndtere. D. Josefsson og E. Linge Opgave 24: Skriv i BILAG 7 din hvilken tilknytningstype du er

62 Relationsmodeller og tilknytningstyper Den utrygge ambivalente De opfattes som dynamiske, kreative og tætte på deres følelser. De har let ved at vise hvem de er, og fortæller ofte private ting til folk de ikke kender uden problemer. De kan lide at komme tæt på mennesker og kan have problemer med at ville have mere nærhed end andre er parat til at give. Dette kan godt skræmme nogen væk. De styres mere af deres følelser, når de vurderer et nyt forhold, end de styres af deres tanker. De oplever et stærkt behov for kæresten tidligt i forholdet. De kan nemt virke klistrende. Og ofte føle sig som et halvt menneske. De bekymrer sig om kærestens kærlighed er stærk nok, og om de bliver forladt. De bliver let mistænksomme og jaloux, hvis kæresten vil have tid til sig selv. De kan derfor lægge stor afstand, hvis ikke de stoler på ham/hende. De kan ofte ringe og sms selvom de så føler sig klistrende. Deres frygt for at blive forladt kan afholde dem fra at gå ind i et forhold, og de foretrækker hellere at være ensomme. D. Josefsson og E. Linge Opgave 24: Skriv i BILAG 7 din hvilken tilknytningstype du er

63 Kærlighedssprog Der findes 5 forskellige sprog, der dækker over fem forskellige måder at vise kærlighed på og tage kærlighed ind på Vi har alle ét af disse sprog som vores primære sprog, altså det sprog, vi forstår bedst og føler os mest hjemme i. Læs de følgende 5 sprog og find ud af hvilket et der er dit, så ved du hvad du har brug for at støtte og opbakning for at nå dine mål: De 5 kærlighedssprog: 1) Anerkendende ord 2) Tid sammen 3) Modtage gaver 4) Tjenester 5) Fysisk berøring Opgave 25: Skriv i BILAG 7 dit kærlighedssprog

64 Kærlighedssprog det 1. sprog 1. Anerkendende ord Taler din partner dette sprog, vil det være afgørende for ham eller hende at modtage anerkendende ord fra dig for at føle sig sikker på din kærlighed. Ros TIP Har du svært ved at komme med anerkendelser? Så er det nok ikke dit primære kærlighedssprog. Du kan være tilbøjelig til at komme med kritiske eller fordømmende bemærkninger uden at være bevidst om det. Fortæl din partner, hvad du er glad for ved ham/hende. Prøv blot 2-3 gange om ugen at rose din partner for et eller andet.»det er umagen værd. Det er en kendsgerning, at når vi modtager anerkendelse, er vi motiveret for at gøre gengæld og gøre noget, vores ægtefælle ønsker Opgave 25: Skriv i BILAG 7 dit kærlighedssprog

65 Kærlighedssprog det 2. sprog 2. Tid til hinanden Taler din partner dette sprog, vil det være meget afgørende for ham eller hende, at I har tid sammen. I behøver ikke at sidde lårene af hinanden, men det er vigtigt, at du tydeligt viser, du prioriterer, at der er tid til din partner. Tid til hinanden står øverst på listen over det bedste du overhovedet kan gøre for dette menneske med dette kærlighedssprog. TIP Foretag dig noget sammen med din partner. Det kan være næsten hvad som helst. Det vigtigste er, at din partner føler sig elsket, når du vælger at være sammen med ham eller hende. Et menneske med dette kærlighedsprog kan have svært ved at være alene som single, have svært ved at finde roen og hvile i sig selv netop fordi det at væres sammen og have tid til hinanden er det der fylder bægret op, og det mangler når man er single. Fyld bægret op ved at være sammen med børn, familie, veninder og venner. eller dyr. Opgave 25: Skriv i BILAG 7 dit kærlighedssprog

66 Kærlighedssprog det 3. sprog 3. At modtage gaver Taler din partner kærlighedssprog nr. 3, vil gaver være rigtige vigtige. Gaver er synlige symboler på kærlighed. Og for nogle mennesker er synlige symboler på kærlighed af større betydning end for andre. TIP Vent ikke på nogen speciel lejlighed. Hvis det at modtage gaver er din partners primære kærlighedssprog, vil næsten alt, hvad du giver, blive modtaget som et udtryk for din kærlighed«. Skriv et kærestebrev, pluk en blomst i vejkanten, tegn med farvekridt på fliserne, stryg skjorten, giv ham massage, køb et flot trøje, lav et hjerte ud af snørebånd med jordbær smag. Gaver er mange ting. Vær opfindsom og du vil blive elsket for det. Opgave 25: Skriv i BILAG 7 dit kærlighedssprog

67 Kærlighedssprog det 4. sprog 4. Tjenester Taler din partner kærlighedssprog nr. 4, er de tjenester, du gør ham eller hende, helt afgørende for, hvor højt han eller hun føler sig elsket. TIP Du skal på ingen måde forvandle dig til din partners tro tjener. Vær opmærksom på, at små tjenester kan have en stor betydning for din partners følelse af at være elsket. Du tager f.eks. opvasken eller klarer vasketøjsbunkerne eller siger:»hvad kan jeg hjælpe dig med?«, det kan virke mere bekræftende end nok så mange»jeg elsker dig «- forsikringer. Du smører madpakken, støvsuger, vasker tøjet, pudser skoene, du henter morgenbrød, du laver aftensmad, du henter ungerne, du reder sengen, du bestiller ferien osv. Alle slags tjenester gør at du fylder denne persons kærlighedsbæger op så det svømmer over og ud over dig Opgave 25: Skriv i BILAG 7 dit kærlighedssprog

68 Kærlighedssprog det 5. sprog 5. Fysisk berøring Det 5. kærlighedssprog, er fysisk kontakt vigtigt. Et kys, en omfavnelse, holde i hånd, samleje vil få din partner til at føle sig elsket. TIP Mange mænd tror, at fysisk berøring er deres primære kærlighedssprog. For kvinden er hendes seksuelle begær rodfæstet i hendes følelser, ikke i hendes fysik. Hvis hun føler sig elsket og beundret og værdsat af sin mand, længes hun efter fysisk kontakt med ham. Da manden rent fysisk drives frem mod en seksuel udløsning nogenlunde regelmæssigt, tror han automatisk, at det er hans primære kærlighedssprog. Hvis han ikke længes efter fysisk berøring på andre tidspunkter, er det ikke tilfældet. Der er to slags mennesker, der kan have svært ved at finde frem til deres kærlighedssprog. Dem, der i lang tid har haft en fyldt kærlighedsbeholder og derfor føler sig elsket. Og dem, hvis beholder har været tom i så lang tid, at de ikke kan huske, hvad der får dem til at føle sig mest elsket Tag test her Opgave 25: Skriv i BILAG 7 dit kærlighedssprog

69 Meditation 69 Meditation Al forskning viser at bare små 12 minutters meditation hver dag : Giver større mentalt overskud Bedre koncentration Reducerer stressniveauet Giver større nærvær og ro Gør dig mere lykkelig Kroppen heler hurtigere og mere effektivt Giver mere klarhed Du vil blive bedre til at fokusere og prioritere Du vil lære at være tilstede i nuet Du vil lære at forebygge og håndtere stress Du vil øge din hjernekapacitet Du vil få mere overskud og empati Du vil blive en stærkere og mere rolig udgave af dig selv Udnyt det gratis værktøj du har indeni dig ved at meditere hvor som helst, når som helst. Henning Daverne har skrevet Mediter dig lykkeligere, klogere & mere rolig! og du kan her købe hans e-bog inkl. 4 guidede meditationer for kun 179 kr (maj 2012, prisen kan ændre sig, tjek hans side for aktuel pris: Link til 12 minutters e-bog og 4 guidede meditationer Opgave 26: Skriv i BILAG 11 hvad du får ud af meditation og hvor længe/ofte du mediterer.

70 Visualisering 70 Visualisering Visualisering er et redskab til hurtigere, at opnå det du drømmer om. Forestil dig hvordan du er rask, slankere, har mere energi. Skriv din historie ind som du drømmer om. Hvad er det du kører på dit lærred?? Du længes efter at køre en ny film på dit lærred, du er instruktøren i dit eget liv, det er dig der drejer kameraet, det er dig der skaber perspektivet - hvad skaber du?? Her er du helt blank indeni Dit lærred på hjernen er helt tomt helt rent og fint, lige klar til at programmere med, hvad du har lyst til at putte ind i hjernen lige nu : Alle mirakler kræver en ændring i din opfattelse. Lyn opskrift 1. Bliv specifik på hvad du ønsker dig 2. Lad som om du allerede har det 3. Hold op med at stå i vejen for dig selv 4. Byd det velkommen i dit liv : Jeg modtager Stol på, at du fortjener det bedste af det bedste Du fortjener at have det fantastisk på alle måder, til alle tider og i alle situationer Opgave 27: Skriv dine visualiseringer ind i BILAG 12.

71 Spejling /skygger 71 Spejling eller skygger Forudsætningen for at vælge noget andet end det du har, er at være i stand til at se hvad du har. Tro ikke at du ved - spørg, mærk, føl, oplev. Når du tror du ved, går din udvikling i stå, fordi du så har en holdning og ikke er undersøgende længere. At bruge tankerne til bevidst at skabe det i livet, som vi ønsker er mentaltræning, små skridt store forandringer. Læg mærke til om energien flyder henimod dit mål eller om den viser en anden vej. Hvis dette er tilfældet, slipper du gerne målet i tillid til, at flow fører dig den bedste vej. Når du spejler dig i andre så er det dine egne skygger du ser. Ser du kærlighed i et andet menneske ser du dig selv, ser du vrede ser du også dig selv. Skygger er dine mørke og lyse sider. Du spejler dig i andre og de i dig. Du skal notere de mennesker du har omkring dig. Ud for hver person skriver du 3 ting du ser i dem, både de personer der tricker dig og dem der giver dig, og både negative mørke (vrede, frygt, angst, irritation, latterlig, dum, åndssvag, tarvelig) og de lyse positive (glæde, kærlig, nærværende, tryghed, smilende, varm, åben). Derefter skal du spørge 5 mennesker om at beskrive dig med hver 5 ord. Gerne forskellige mennesker som familie, venner, veninder, kollegaer, børn, nabo m.m. Brug ugen på at reflektere over hvilke signaler du udsender og hvilke signaler de andre fanger. De er dine bedste spejlbilleder på om du er den du gerne vil være for at opnå det du gerne vil. Tag små skridt og arbejd med mørke skygger og lyse skygger, accepter du rummer dem alle og udbyg dem du gerne vil mere af. Opgave 28: Skriv dine spejling/skygger ind i BILAG 13.

72 Detektiv Køreplan 72 Nu skal du samle alle dine detektiv oplysninger og lave en køreplan for hvad du vil /skal gøre. Du skal sætte dig ned og kigge på alle dine bilag, og i bilag 14 skriver du en køreplan for hvordan du vil gøre. Den kunne se sådan her ud: 1. Gå med gult tøj for støtte af solar plexus chakraet 2. Købe en citrin sten og gå med henover navlen, chakraet 3. Løbe 3 gange om ugen 4. Gå i seng inden kl Tage tilskud af zink 6. Tage tilskud af magnesium 7. Tage 3 ugers detox for at afgifte 8. Vekselbadning mellem koldt og varmt vand hver dag i bruseren 9. Tørbørstning Osv. Skriv alle de ting der vil styrke dine ubalancer og skubbe kroppen tilbage i balance. Opgave 29: Skriv din detektiv køreplan ind i BILAG 14.

73 Case, links & klinik Case Links Klinik 73

74 Case 74 CASE Anna fortæller: I mange år hadede jeg den røde farve, jeg kunne ærligt talt ikke fordrage rødt. Hverken tøj eller ting, jeg så rødt når nogen gav mig gaver med rødt i, hadede den som pesten mildest talt. Da jeg blev 24 og mødte min dejlige kæreste talte vi hurtigt om at blive gravide og stifte familie. Vi blev gift året efter vi mødte hinanden og kort efter brylluppet gik vi i gang med at forsøge. Jeg stoppede med p-piller som jeg havde taget i årevis fik hurtigt regelmæssig menstruation og ægløsning og vi var selvfølgelig jublende lykkelige. De første måneder pjattede vi med det når menstruationen kom, det var jo helt naturligt at det lykkedes inden for 1 år, men efterhånden som tiden gik og der bare ikke skete noget gik det især mig mere og mere på. Vi var begge påvirket af om der var noget galt med os, men lægen beroligede os med, vi skulle tage det stille og roligt, det var normalt der kunne godt gå op til 2 år før det lykkedes. Jeg blev mere og mere skuffet for hver gang og gik helt ned når jeg nærmere mig den tid på måneden. Tankerne begyndte at blive negative og de kørte i samme rille, det lykkes nok ikke, jeg bliver nok ikke gravid i denne måned, jeg græd som pisket når menstruationen kom og efterhånden begyndte veninderne at blive gravide, og det var næsten ikke til at bære at alle andre blev gravide og vi ikke blev. Jeg søgte på nettet og fandt Dorte som arbejder holistisk med både krop og sjæl, og tænkte det kan kun blive bedre end det er nu. Ringede og fik tid til en bioresonans test og behandling. Første gang jeg kom kiggede Dorte på mig og smilede så: Er du glad for rød? Straks kom al min modstand op i mig og jeg ævlede løs om hvor grim rød var og jeg ikke ejede noget rødt, aldrig havde brudt mig om den osv.

75 Case 75 CASE fortsat: Anna fortæller: Dorte smilede blot og begyndte at forklare mig ud fra analysen, at jeg ved at have så stor modstand på farven rød, havde en stor blokering i det område som netop er forbundet med graviditet. Tænkte ærligt det lød som for enkelt til at være godt, men hun fortsatte med at forklare og behandle mig på rodchakraet med den røde farve og frekvensen for rodchakraet. Dorte ordinerede masser af rødt og pyha, det føltes rædselsfuldt og jeg havde den største modstand på farven, men efter forklaringen kunne jeg sagtens se jeg havde et problem med farven som relaterede til området med underliv. Og for at gøre en historie kort, så gik der kun 3 mdr. så var jeg gravid. Jeg har i dag en skøn lille datter og jeg er den lykkeligste kvinde der findes tror jeg. Hun var længe om at komme, men nu ved jeg hvor vigtigt det er at være i balance i hele kroppen, og når vi skal have en mere, så vil jeg helt sikkert smutte en tur forbi Dorte igen. Jeg fik yderligere 3 behandlinger i den periode hvor Dorte behandlede biofeltet for blokeringer og rensede auraen på de 3 plan, jeg gik hjem og købte rødt undertøj og spiste tomater i lange baner, kiggede på den røde farve, mens jeg holdt fingrene på pandepunkterne som jeg havde fået anvist. Jeg anbefaler Dorte på det varmeste hvis du ønsker hjælp til en graviditet. Kærlig hilsen Anna TIP - Pandepunkterne finder du her: Pandepunkterne

76 Link, klinik og adresser m.m. 76 Forfatter til e-bogen Dorte Klattschou, MedicFlow Bioresonans Bioresonans ekspert: Test, kropsscanning og behandling af ubalancer, rygestop, detox m.m. MedicFlow Klinikken i Virum : Tlf Online e-bøger til direkte download: Køb til download e-bogen 3 ugers detox program: 3 ugers detox Køb til download e-bogen Tænk dig rask her : Tænk dig rask Køb Sumi stick her (renser vand for giftstoffer, giver blødhed, god til detox): Sumi stick Adresse : MedicFlow Klinik Mønsvej Virum Du tilmelder dig nyhedsbrev på Du tilmelder dig facebook gruppen MedicFlow på : Se historier og referencer på : Rygestop link: Rygestop Bioresonans kropsscanning: Bioresonans kropsscanning Køb til download: Bio Kaizen Online personlig udviklings forløb: BioDanmarks Single Netværk - Bio Kaizen Online kursus Kaizen teknik

77 77 Bilag Her finder du alle bilag til opgaverne: Bilag 1-14

78 BILAG 1: Balance-skema Dit personlige overblik Tegn/skriv alle dine ubalancer ind her : 78

79 BILAG 2: Symptomdiagnostik Dit personlige overblik Skriv alle dine ubalancer ind her : 79 Ubalancer Chakra påvirket 24 timers organcyklus Organ påvirket Følelser Ubalance/balance Farve & sten Vitamin/ Mineral Hormon

80 BILAG 2 fortsat: Symptomdiagnostik Dit personlige overblik Skriv alle dine ubalancer ind her : 80 Ubalancer Chakra påvirket 24 timers organcyklus Organ påvirket Følelser Ubalance/balance Farve & sten Vitamin/ Mineral Hormon

81 BILAG 3: Tilstandstrappe - Tilskud 81 Tilskud vitaminer, mineraler, urter

82 BILAG 3a: Tilstandstrappe - Kost 82 Mad og kl. Morgen kl. Kost - mad og drikke Type (sukker, kulhydrat, protein, fedt) Mellemmåltid kl. Frokost kl.

83 BILAG 3a: Tilstandstrappe - Kost 83 Mad og kl. Mellemmåltid kl. Kost - mad og drikke Type (sukker, kulhydrat, protein, fedt) Aftensmad kl. Natmad kl.

84 BILAG 3b: Tilstandstrappe Kost: Syre/base & energi 84 Mad nu Syre eller base Energi i maden MHz GI-værdi

85 BILAG 3b: Tilstandstrappe Kost: Syre/base & energi 85 Mad nu Syre eller base Energi i maden MHz GI værdi

86 BILAG 3c: Tilstandstrappe Motion/træning 86 Motion/Træning Tanker /overbevisninger Antal min pr. dag/uge? Hvilken type? Hvor ofte? Hvornår på dagen?

87 BILAG 3d: Tilstandstrappe Søvn/Mindfulness 87 Søvn Mindfulness Noter alle følelser du slås med Går i seng kl. Vågner om natten kl. Står op kl. Eftermiddagslur kl. Andre lure kl.

88 BILAG 4: Udfordringspyramide 88 Meget svært Svært Lidt svært

89 BILAG 5: Lækkerliste 89

90 BILAG 6 Forhindringstrappe

91 BILAG 7: Tanker, typer & overbevisninger 91 Type: Jeg ser muligheder eller forhindringer (sæt ring om) Min tilknytningstype er: Tryg eller Utryg undvigende eller Utryg ambivalent Dit kærlighedssprog er: Fysisk, gaver, tjenester, tid sammen, anerkendende ord Gamle overbevisninger Nye støttende overbevisninger

92 BILAG 8: Motivation Himmel/helvede 92 Motivation HIMMEL Motivation HELVEDE

93 BILAG 9: Hele livet kronologisk 93 Kronologisk liste Sammenhænge (organer, farver, følelser)

94 BILAG 10: Livshjul 94

95 BILAG 11: Meditation 95 Mandag Meditation antal min Mærkede Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

96 BILAG 12: Visualisering 96 Visualiseringer (se filmen for dig du ønsker at køre, skriv den ned som en historie, og gentag den igen og igen på dit indre billede):

97 BILAG 13: Spejling/skygge 97 Navne på 5 personer der rammer dig fordi: Navne på 5 personer der gør dig glad: fordi: 5 navne: 5 ting han/hun siger om mig:

98 BILAG 14: Køreplan 98 Det skal jeg gøre:

99 MedicFlow 2012 Tlf Tungmetalafgiftning og detox behandlinger

100 TIP køb her Sådan får du rent vand: SUMI STICK aktivt trækul renser postevand, gør det blødt, rent og velsmagende og forbedrer luft og drikkevand. Put sticken i en kande postevand, og lad SUMI sticken rense vandet for skadelige stoffer som klor, organiske opløsningsmidler, pesticider og metaller, og fylde den med mineraler i stedet. Stofferne frigives igen når du koger din SUMI Binchotan Stick. Du vil ofte opleve at ved at drikke SUMI vand forbedres fordøjelsen. Smag selv forskellen med og uden. Lad den virke 6-12 timer inden du drikker vandet. Kog den en gang om mdr. i 10 min for at rense den Den renser 1-2 L vand pr. gang. MedicFlow 2012 Tlf Tungmetalafgiftning og detox behandlinger

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD 1 Indhold BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER GOD KØKKENHYGIEJNE MAD OG ERNÆRING KROPPEN OPSAMLING 2 BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER 3 Socialt og kulturelt dannelsesprojekt At

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Nogle har brug for at spise mere end andre. Selv når du er helt stille, har du brug for energi for at kunne: tænke

Nogle har brug for at spise mere end andre. Selv når du er helt stille, har du brug for energi for at kunne: tænke HVORFOR SPISE OG DRIKKE? Du skal spise og drikke for at leve. Du har brug for mad for at vokse og få energi. Jo mere du bevæger dig, jo mere energi har du brug for, og jo mere mad skal du spise Det er

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet)

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet) Nyrernes funktion Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af ribben og muskler. Man har normalt to nyrer, men kan sagtens

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Fase 2 - Uge 5-8. Spise proteiner til de 3 hovedmåltider Spise fedt til hvert måltid + 1 spsk. olie dagligt Spise stivelse maks.

Fase 2 - Uge 5-8. Spise proteiner til de 3 hovedmåltider Spise fedt til hvert måltid + 1 spsk. olie dagligt Spise stivelse maks. Fase 2 - Uge 5-8 Nu er vi nået til fase 2. Indtil nu har du fået ryddet godt op i dine måltidsmønstre, spisevaner og sukkertrangen skulle gerne være aftaget meget. Nu er det tid til at sætte sund kost

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Navn: Dato: Fødselsdato: Alder: Telefonnummer: E- mail: Arbejde: Antal timer: Egen læge:

Navn: Dato: Fødselsdato: Alder: Telefonnummer: E- mail: Arbejde: Antal timer: Egen læge: Spørgeskema til individuel kostvejledning, hvor du bedes besvare spørgsmålene så godt du kan. Giv dig god tid og tilføj gerne yderligere forhold, du synes kan være relevante. (5 sider) Navn: Dato: Fødselsdato:

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Bedes udfyldt inden kostvejledning og medbringes! Brug god tid til besvarelsen, det du kan og vil, da hvert spørgsmål er af stor vigtighed. Anette Gammelgaard + Ernæringsterapeut

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

Mine priser: Den 1. konsultation med kostvejledning (1½ time)

Mine priser: Den 1. konsultation med kostvejledning (1½ time) Velkommen til Kost & Velvære Åhavevej 44 7200 Grindsted Kære.Du har en aftale dag d../. 201 Klokken.. Ved en kostvejledning vil du blive spurgt om en række ting, som er af privat karakter; det er derfor

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol Motion Kostfibre Fuldkorn Fisk Fedtstoffer Frugt & grønt Kost & hjertesundhed Taljemål Måltider Alkohol Rygning Mad der smager Problemstillinger Overvægtige Sukkersyge (type-2) For højt kolesterol For

Læs mere

Anders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk

Anders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk Anders Sekkelund 23.02.2010 www.gladafmad.dk 8 råd r d til en sund livsstil 2009 1. Drik masser af vand 2. Dyrk daglig motion 3. Undlad sukker og begræns simple kulhydrater i kosten (hvidt brød, pasta

Læs mere

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Sådan tilbereder du en shake 1. trin Tilsæt -pulver. 2. trin Tilsæt din personlige

Læs mere

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master

Læs mere

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk HØFEBER Naturlige strategier til din pollenallergi Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk 1 Høfeber er den mest almindelige overfølsomhedssygdom i Danmark og det estimeres

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Candida. Har du svamp?

Candida. Har du svamp? Candida Har du svamp? Mange har hørt om Candida-infektion eller overvækst af gærsvampe. De færreste er dog klar over, at de kan være medvirkende årsag til gener som fordøjelsesproblemer, træthed, stress,

Læs mere

Meridianer. Se kroppen som en helhed ligesom kineserne gør

Meridianer. Se kroppen som en helhed ligesom kineserne gør Meridianer Se kroppen som en helhed ligesom kineserne gør I flere tusinde år har kineserne anskuet sundhed og sygdom på en helt anden måde end vi gør i den vestlige verden. Ifølge kineserne findes der

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 38 Mandag Soya og hvidløgs marineret svinefilet, stegt med solsikke crumble og krydderurter Cremede hvedekerner med fløde parmesan, porrer, squash og bagte peberfrugter Fransk landpostej

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Grøntliste. Abrikos - Betegnes som stenfrugt, og frarådes pga. de indeholder blåsyre som ophobes i kroppen.

Grøntliste. Abrikos - Betegnes som stenfrugt, og frarådes pga. de indeholder blåsyre som ophobes i kroppen. Grøntliste Tekst markeret med rødt er ting jeg fraråder da de er/kan være giftige for marsvin/kaniner. Listen kan bruges både til at fodre marsvin men også kaniner efter. Med alt grønt gælder at man vænner

Læs mere

APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk

APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk Patientinformation om mad og kosttilskud, som lindrer og helbreder Interstitiel

Læs mere

Type 1 diabetes hos børnb

Type 1 diabetes hos børnb Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker

Læs mere

Kostvejledning til ileostomipatienter

Kostvejledning til ileostomipatienter Kostvejledning til ileostomipatienter 2 Forord I denne pjece kan du læse en vejledning om mad og drikke, så du kan tage hensyn til, at du har fået en ileostomi. Desuden kan du bruge denne pjece som inspiration

Læs mere

RETNING- SLINJER FOR LIVSSTIL

RETNING- SLINJER FOR LIVSSTIL En sund livsstil omfatter en lang række næringsstoffer og opnås bedst ved indtagelse af mange forskellige slags fødevarer. RETNING- SLINJER FOR LIVSSTIL Et godt helbred er rodfæstet i en god fordøjelse.

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

Kostvejledning til ileostomipatienter

Kostvejledning til ileostomipatienter Kostvejledning til ileostomipatienter Pjecen er udarbejdet i oktober 2005 af danske stomisygeplejersker tilhørende det Faglige Selskab for sygeplejersker i stomiplejen www.dsr.dk/msite/fs22. Redigeret

Læs mere

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Hold dig skarp med hjernemad 10 kostråd til hjernen INDHOLD: Hold hjernen skarp Sådan holder du dig skarp med hjernemad...4-5

Læs mere

Dag 2 Væske - dit helbred

Dag 2 Væske - dit helbred Velkommen til Herbal Centers vægttabskursus Dag 2 Væske - dit helbred Her får du et spørgsmål, som du har hørt mange gange før: "Hvor mange glas vand drikker du om dagen?" To, tre, fire - eller flere?

Læs mere

Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. Gulerødder. Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1

Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. Gulerødder. Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1 Planter er også mad Grøntsager, frugt og korn Tema om rodfrugter Gulerødder Indskolingen: 1.-3. klasse Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1 Delemne 1: Plantekendskab Planter

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om sund mad og vægttab Andelen af overvægtige danskere er støt stigende, både blandt børn og voksne. I Jammerbugt Kommune er 54% af befolkningen overvægtige, og omkring 17%

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Opskrifter på FiguAktiv-måltider

Opskrifter på FiguAktiv-måltider FIGUAKTIV KONCEPT Aloe Vera, FiguAktiv drikkepulver, FiguAktiv urtete, ProBalance FiguAktiv er en forbedring af Figuline, hvor smagen og indholdsstofferne er forbedret. Der er endnu mere B12 vitamin i.

Læs mere

8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler

8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler 8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler Af Fitnews.dk - fredag 28. september, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/8-basisvarer-en-genvej-til-vitaminer-og-mineraler-2/ Kodeordet i en sund kost

Læs mere

Lars Henrik Rasmussen www.kropsaand.dk. Organuret

Lars Henrik Rasmussen www.kropsaand.dk. Organuret Organuret Lars Henrik Rasmussen En vigtig del af Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) er organuret. Det er læren om, at energien strømmer igennem organer og tilsvarende meridianer hele døgnet, således at

Læs mere

EAT på skemaet Opgaver/Mellemtrin. Frugt og grønsager

EAT på skemaet Opgaver/Mellemtrin. Frugt og grønsager Frugt og grønsager tema Frugt og grønsager Indhold Intro Frugt- og grøntbrikker Tænk og tegn dit kvarter Rabarber på syretrip Hør om og smag på asparges Kongegrøntbold Quiz Ord på spil Slå en streg få

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe Supper og sovse Her er nogle ca.opskrifter på Lindehusets supper og sovse. Man kan sagtens udelade nogle af grøntsagerne og evt. bruge andre alt efter hvad man lige har ved hånden. Bare suppen/sovsen smager

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og type 2 diabetes

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og type 2 diabetes SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om mad og type 2 diabetes Type 2 diabetes er en hyppig forekommende sygdom : Flere end hver 20. dansker har sygdommen og hver dag får 89 danskere konstateret type-2 diabetes.

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm Patientvejledning Irritabel tarm Tyktarm Irritabel tarm (colon irritable) er en tilstand, hvor tyktarmens normale bevægelser er ændret, så tarmindholdet ikke føres fremad mod ende tarmen på normal vis.

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Stærkere, gladere, raskere med mad

Stærkere, gladere, raskere med mad Stærkere, gladere, raskere med mad Mia Damhus Cand. pharm., ernæringsterapeut DET Center for Ernæring og Terapi SBCet i 2004 3 hovedakbviteter klinik med 8 behandlere undervisning og kursusvirksomhed forlag

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi Undervejs i stråleterapiforløbet kan mange spørgsmål dukke Hoved-halskræftpatienter i stråleterapi op: - Hvorfor opstår bivirkninger ved stråleterapi? - Hvilke bivirkninger kan opstå? - Hvorfor har det

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og forhøjet kolesterol

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og forhøjet kolesterol SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om mad og forhøjet kolesterol Hvad er kolesterol Kolesterol er et fedtstof, som har mange vigtige funktioner i kroppen. Det indgår blandt andet i dannelsen af alle vores cellemembraner,

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning Styrk dit immunforsvar - med kost og træning Immunforsvaret Immunforsvarets vigtigste opgave er at beskytte mod infektioner og fremmede stoffer som f.eks.: Bakterier Svampe Parasitter Virus Cancerceller

Læs mere