update TEMA for terapeuter

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "update TEMA for terapeuter"

Transkript

1 TEMA IMMUN- FORSVAR & TARMFLORA update 2 for terapeuter NOVEMBER 2003 Cases 1-2 Immunsystem og tarmflora 2-4 Immunsystem og tarmflora hos børn 4-6 Dysbioser 6-9 ProduktInfo Husapotek EngholmGruppen ApS (Danmark), Helsekostsentralen AS (Norge) og Institut for Optimal Næring (ION) v/ Eva Lydeking-Olsen er enedes om at udgive dette hefte 4 (måske op til 6 gange) årligt til alternative terapeuter, der arbejder med ernæringsterapi. Formål: at informere terapeuter i Danmark og Norge om kliniske tilstande og fysiologiske processer / ubalancer at uddanne terapeuter til større opmærksomhed og viden om grundlæggende forhold for betydning af ovennævnte. Indhold: Hvert nyhedsbrev har et tema, som belyses fra forskellige sider. Indledning med en "eye-opener case", der stimulere trangen til at vide mere Gennemgang af fysiologi og biokemi relateret til temaet og casen Gennemgang af udvalgte nutrienters funktion Terapeutisk tilgang, behandlingsplan med kost + gennemgang af relevante produkter En dialogboks, hvor terapeuter kan skrive ind for at drøfte et emne. Aftalen understreger, at update ikke skal være et reklameblad for Engholm- Gruppen og Helsekostsentralen, men at deres produkter kan omtales sammen med andre relevante produkter. Case: Pernille Mangel på venlige bakterier 30-årig kvinde som har haft diarre gennem 3 år. Hun har tynd afføring uden pus, slim eller smerter 6-8 gange i døgnet, hvor trangen kommer pludseligt, så hun kan ikke bevæge sig ret langt væk fra et toilet, hvilket er vældig upraktisk. Hun har omstruktureret sit arbejde til overvejende hjemmearbejde, så hun opretholder en indtægt, men er naturligvis alt for begrænset af situationen. Pernille er vel-udredt i det offentlige sundhedsvæsen, således er følgende undersøgelser normale: Fedtoptagelse, laktose-tolerans, coeliaki-antistoffer (gliadin og endomysie) inkl. biopsi fra tyndtarm, afføringsundersøgelser for sygdomsfremkaldende bakterier, svampe og parasitter. Der har ikke været nogen åbenlys udløsende årsag (som fx antibiotika behandling eller kostændring), situationen er gradvis blevet værre uden at hun dog er flad energimæssigt. Hun har været på flere forskellige diæter uden effekt: Mælke-, sukker-, glutenfri, blodtypediæt, makrobiotisk kost. Kosten er sund, dog lidt vel fedtfattig især mht. n-3 fedtsyrer. Mens vi venter på svaret fra den omfattende afføringsundersøgelse starter Pernille på NDS Probiotika, 1 brev daglig samt hørfrøolie 2 tsk. og multivitamin/mineral. I løbet af en uge er tarmfunktionen normal med 1-2 afføringer af normal konsistens, farve og lugt. Afføringsprøven viser 0 for både lactobaciller og bifidobakterier men ingen svamp, bakteriel overvækst eller parasitter. Rådes til at fortsætte med probiotika i mindst 6-8 uger. Case: Marianne Stress og mangel på mad Marianne er multi-overfølsom: Allergi for kviksølv gør at hun ikke spiser fisk; eksem og indre uro/angst/depression at hun undgår mælkeprodukter, glutenholdige korn og sukker. Fordøjelsen er ineffektiv så rå grøntsager, bælgfrugter og kål fordøjes dårligt (luft, ufordøjede madrester i afføringen) så det spiser hun ikke. Kosten består af kød, nødder og kogte grøntsager, suppleret med milde frugter som banan og pære. Hun har lige været igennem en voldsom stressperiode og reagerer med næsten intet at spise i flere uger, så da hun kommer første gang, er hun dirrende, søvnløs, har tabt 5 kg på 3 uger og har voldsomme hudproblemer med bumser, rødme og irritation i ansigtet på brystet og ryggen. Da hun er studerende uden supplerende indtægt afstås fra laboratorieundersøgelser: Efter 1 uge på Breakthrough 1 mål daglig og Probiotics 2 breve er situationen vendt 180 grader: Hun er rolig, sover om natten og huden er ved at falde til ro. Tolerancen for bælgfrugter og grøntsager øges gradvis over de næste par måneder, så hun får en mere varieret kost. 1

2 Case: Tina Alvorlig eksem Der er ingen allergi eller eksem i Tinas forældres familier og de havde aldrig forestillet sig, hvad en enkelt antibiotika behandling kunne udløse. Tina var en sund baby på 4 kg, ammet i 6 måneder og normalt udviklet. 18 måneder gammel får hun antibiotika for mellemørebetændelse med diarre som bivirkning. I løbet af de næste 6 måneder udvikler hun et svært kløende eksem på kinder og håndled, albuebøjning, knæhaser, bag ørene, baller og i hovedbunden. Hun kradser sig med åbne, sivende sår til følge. Hudlægen behandler med en kombination af antibiotika- og stærk steroid creme. Fordi det behandlede hudareal er så stort, er steroid dosis ret høj og hun får bivirkninger med dårlig søvn, øget appetit og hyperaktivitet. Højdevæksten stopper og afføringerne er hyppige, ildelugtende og løse. Ved første klinikbesøg er Tina et grædende 2,5-årigt barn med rynket, ødelagt hud og stressede, udmattede forældre pga. søvnmangel. Da der ikke er nogen familiehistorie med atopisk sygdom (astma, høfeber, atopisk eksem), ingen klar relation til madvarer og udmattede forældre afstås fra den krævende øvelse som eliminationsdiæt og provokationsforsøg er. Tina behandles med en generelt antiinflammatorisk kost: Ingen komælk især ikke mælkefedt Ingen mættet fedt eller dårlig kvalitet n-6 (billige planteolier og margarine) Begrænset stivelse og sukker Ekstra grøntsager for at fremme leverafgiftningsfunktionen (broccoli og rosenkål) Frugt-shakes med sesamfrø og mandler Sojamælk- og yoghurt (ved atopisk familiehistorie stærkt begrænset eller ingen soja) Fuldkorns grød/brød med vægt på hirse, boghvede, havre Magert kød og fjerkræ Fede fisk og god mayonnaise af koldpresset økologisk olie i praksis en makrel/sardin/sildepostej mad dgl. Som tilskud får hun: 2 spsk. af en blandet n-3/n-6 olie NDS Probiotics: 2 breve daglig i 2 uger, derefter 1 brev daglig B-complex Zink Breakthrough: 1 måleske I løbet af 2 uger er tarmen bedre og huden helet. Efter et halvt år er hun begyndt at vokse igen. Hun fortsætter med 1 /2 brev Probiotic og Breakthrough. Tåler at få komælk/ fløde/smør indimellem uden tilbagefald. Immunsystem og tarmflora Vinter er tid for øvre luftvejsinfektioner og ofte antibiotikabehandling. Antibiotika er gavnligt når det bruges rigtigt men een af bivirkningerne ved især de bredspektrede antibiotikatyper er at vores ekstra organ tarmfloraen bliver slået ud af kurs. Brug af venlige bakterier i madfremstilling og som konservering af fødemidler har været kendt i årtusinder: Syrnede mælkeprodukter, hvor en række forskellige bakteriestammer kan omsætte mælkesukker til mælkesyre og dermed konservere produktet samt give en frisk smag og fastere konsistens Surdejshævet brød Fermentering af bælgfrugter især sojabønner i Asien ved hjælp af en blanding af venlige bakterie- og svampekulturer. Surkål, brottrunk og andre mælkesyregærede grøntsagsprodukter Når proteinholdige fødemidler fermenteres bliver de lettere at fordøje. Visse folkeslag bl.a. i Kaukasus, har fået tilskrevet deres lange levetid, indtagelse af syrnede fødevarer i basiskosten. Brugen af venlige bakterier som terapi er ca. 100 år gammel, hvor den russiske læge Elie Metchnikoff behandlede en lang række lidelser med probiotiske bakterier (pro = for, bios = liv). Han betragtede aldring og mange sygdomme som en følge af en kronisk forrådnelsestilstand og medfølgende selvforgiftning, udgået fra tarmene. Adskillige fortalere for sund kost og livsstil tog disse ideer til sig, bl.a. Bircher Benner, Alfred Vogel, Ragnar Berg, den svenske helsebevægelse og heraf udsprang en række forskellige praktikker til at sikre en sund tarmfunktion og flora. Således havnede tanker og praksis om tarmfloraens betydning hos de alternative behandlere, idet det offentligt finansierede sundhedsvæsen ikke udforskede området før i de allerseneste år med udviklingen af molekylærbiologiske teknikker i laboratoriet, så det nu er muligt at undersøge og beskrive hvad der egentlig foregår i cellerne. Brug af probiotika i terapeutisk øjemed er dog stadig en sjældenhed i det offentlige sundhedsvæsen idet holdningen er, at der kun er få muligheder for at påvirke mikrofloraen til gavn for værten. Fordøjelseskanalen med dens indhold af mad og mikroorganismer udgør et meget omfattende økosystem hvor samspillet mellem 2

3 Elie Metchnikoff Elie Metchnikoff var læge og bakteriolog uddannet i Kharkov, Giessen, Göttingen og München. Han blev professor i zoologi i 1870 i Odessa og arbejdede fra 1887 som een af Louis Pasteurs nærmeste medarbejdere. Han opdagede fagocytterne i blodet (ædeceller) og blev berømt for teorien om at fagocytose beskytter en organisme mod sygdomsfremkaldende mikroorganismer. Tildelt Nobelprisen i Kilde: Hammerschmidt værtsorganismen kostvaner og praksis mikrofloraen er stærkt medvirkende til at bestemme den samlede sundhedstilstand eller mangel på samme i værtsorganismen (menneske eller dyr). Alt i alt er der i hundredvis af forskellige mikroorganismer i tarmen anslået op til 500, og de vejer op til 1 kg. Hvis man anskuer tarments mikroflora fra et cellulært perspektiv, så er der flere mikroorganismer end celler i hele kroppen. Det giver en god mening, at opfatte tarmens mikroflora som et selvstændigt organ, på lige for med andre organer. Antallet af bakterier og typerne varierer i fordøjelseskanalen Mundhulens slimhinder har en stor bestand af bakterier, men det er svært at karakterisere en normal flora. Mundhulebakterierne kan normalt ikke overleve i mavesækken pga. den lave ph. tarmfloraen varierer meget fra person til person, men er relativt stabil hos den enkelte. Antibiotika-behandling kan føre til overvækst af Clostridium Difficile, Staphylococcus Aureus (gul stafylokok), Candida-arter, patogene E. coli og Pseudomonas Aeruginosa. Det er ikke muligt at kortlægge tarmfloraen fuldstændigt (Schaffaliztky de Muckadell, 1994), idet det bl.a. er svært at dyrke de ikke-iltkrævende bakterier, men de senere år har bragt fremskridt [www.doctorsdata.com]. Immunsystemet er en meget vigtig del af tarmen: Omtrent 25% af cellerne i tarmslimhinden (som er på størrelse med en fodboldbane, hvis den blev bredt ud i et lag), er lymfatiske celler. Der er en konstant, høj aktivitet, således af næringsstoffer kan optages, sygdomsfremkaldende mikroorganismer fjernes, samtidig med at undgå overreaktion overfor uskadelige stoffer. De uønskede molekyler, som er sluppet igennem tarmslimhinden og dens lymfevæv/immunaktive celler opfanges af leverens makrofager (Kuppferceller). Figur 1 opsummerer det mikroøkologiske samspil i mennesket og illustrerer, at tarmens mikroflora ikke er en isoleret funktion. Figur 1. Det mikroøkologiske samspil Mavesækken danner normalt saltsyre og har en meget lav ph-værdi på 1-2 i mavesaften. Ikke mange mikroorganismer kan overleve sådan et syrebad kun de relativt syrestabile Lactobacillus arter, Candida, streptokokker og peptokokker samt visse stafylokokker fra mundhulefloraen kan passere forbi, så bakterietallet er pr. ml. Helicobakter Pylori er en bakterie som kan vokse i maveslimhinden, hvor den kan give mavekatar og mavekræft. Ved mangel på mavesyre stiger bakterietallet til pr. ml. og der kan opstå en lang række symptomer fx gæringstilstande med boblen og bøvsen. Tyndtarmens bakterieflora sammensætning og antal afhænger af transittiden således at der ved langsom/ophørt bevægelighed af tyndtarmen sker en stigning i antal. Den øverste del af tyndtarmen (inkl. tolvfingetarmen) har normalt et meget lavt bakterietal, ca. 100 pr. ml. I den sidste del af tyndtarmen stiger tallet gradvis fra 1000 til 1 mio./ml tarmindhold. Tyktarmens flora er domineret af ikke-iltkrævende arter (Bacteroides, Eubacterier, Bifido, Lactobaciller, Peptostreptokokker og Clostridier) i et meget stort antal: 1 mia. eller mere pr. gram afføring. Sammensætningen af Der er således god grund til at etablere og vedligeholde en god og venlig tarmflora. Kostens sammensætning og fordøjelseskanalens effektivitet er afgørende for, om man har en bestand domineret af venlige, helbredsfremmende og sygdomsforebyggende bakterier eller det modsatte. Tabel 1 (på næste side) er en oversigt over hvilke faktorer der stimulerer en gavnlig hhv. problematisk tarmflora. 3

4 Tabel 1. Oversigt over fødemidler og andre faktorer, der fremmer hhv. gavnlig og skadelig tarmflora Type Funktion Fremmes af Gavnlige Især mælkesyrebakterier: Acidophilus og bifido-arter samt streptokokkus thermophilus m.fl. Danner vitaminer, hjælper mineraloptagelsen, leveren og immunsystemet, virker kolesterolsænkende, kræftforebyggende og udrensende. Mindre proteinindtagelse. Større fiberindtagelse (korn, grønt, frugt, bælgfrugter), hovedvægt på vegetabilske fødemidler. Daglig indtagelse af mælkesyrebakterieholdige eller mælkesyreholdige ting: A38, kærnemælk, yoghurt, Cultura (2 spsk. - 2 dl). surkål og andre upasteuriserede, mælkesyregærede grøntsager (1-3 spsk.), surkåls- og andre mælkesyregærede grøntsagssafter, miso (mælkesyre- og svampegæret sojapasta til bouillon og supper) 1-2 tsk., Molkosan (ostevalle) i vand/dressing 1-3 tsk., Brottrunk ml., TILSKUD af egentlige probiotika. Skadelige Forrådnelsesbakterier, bacteroider (E. coli, clostridier, enterobacter og enterokokker). Danner kræftfremkaldende stoffer fra fedt og protein, belaster leveren og immunsystemet, mineralbalancerne forrykkes og hormonsystemet kan blive forstyrret. Stor proteinindtagelse (især animalsk), råt er værst. Lille fiberindtagelse. Antibiotika, især bredspektret. Tilsætningsstoffer (konserveringsmidler) Kaffe, øger bestanden 100% Sukker (mere gæring) Stråle- og kemoterapi Fluortandpasta, der synkes Uorganiske jernpræparater Immunsystem og mikroflora hos børn en nøgle til at knække allergikurven? I fosstertilstanden er fordøjelseskanalen normalt fri for mikroorganismer. Babyen får under en normal vaginal fødsel påført bakterier fra fødselskanalen og dernæst bakterier fra moderens endetarm og hud. Tarmbakterierne hos nyfødte har vist sig hovedsagelig at bestå af bifidus-bakterier, som har en meget vigtig rolle i immunforsvaret. Hvis der er svampeinfektion ved fødslen, får barnet den også. Spædbørn, som ammes, opformerer mængder af bifidobakterier (97%), fordi modermælken indeholder store mængder såkaldt bifidogene faktorer, som bakterierne lever af. Afføringen er lind og dufter af yoghurt. Flaskebørn har ofte overvægt af forrådnelsesbakterier og afføringen lugter derefter. Brysternærede børn har en temmelig ensartet flora af bifido-bakterier og senere desuden af lactobaciller. Børn ernæret med komælksprodukter har en blandingsflora, der nogle gange er domineret af enterobakterier (mindre ønskværdig i floraen, fordi de forstyrrer barnets immunsystem). Denne blandingsflora kalder vi i daglig tale den normale tarmflora. Hos voksne er det den anaerobe flora, bestående af bacteroider og bifidus-bakterier, der er dominerende. Man formoder, at coli- og bifidusbakterierne kommer fra moderens endetarm, og lactobacillerne kommer fra både moderens vagina og endetarm. Tarmfloraen har en direkte virkning på immunforsvaret og derfor er det vigtigt, at vi har optimale leve- og kostvaner, der påvirker denne flora. Hos det nyfødte barn er immunsystemet domineret af det såkaldte Th2 respons, som især er velegnet i forhold til at beskytte mod store patogener udenfor cellen. Dette medfødte respons har IgE (og IgG1) som det dominerende antistof og medfølgende øget risiko for allergi og autoimmune sygdomme, som type 1 diabetes. Immunsystemet udvikles i et nært samspil med det miljø som barnet lever i eller huser, herunder mikrofloraen. Hygiejneteorien er opstået som forklaring på de sidste 40 års stigning i forekomsten af allergi- og overfølsomhedslidelser. Dette er formentlig er forårsaget af et kompliceret samspil af mange faktorer, men det står klart, at allergi-/overfølsomhedsforekomsten er hyppigere i lande med vestlig livsstil, herunder bedre hygiejne, færre husdyr, færre infektioner 4

5 af den type, som kan stimulere immunforsvaret til at skifte gear fra det medfødte antistofproducerende Th2 respons til det cellemedierede Th1 respons, som først modnes, når barnet får tilstrækkelig immunologisk / antigen stimulation, fx i form af infektioner eller kontakt med en passende mikroflora. Det er påvist at mælkesyrebakterier regulerer immunforsvaret i mindre allergisk retning ved at (Kalliomaki, 2003) øge dannelsen af interleukin 10 og transforming growth factor beta 2 som begge har en anti-allergisk virkning mindske antigen mængden øge forsvaret Under modningen af immunforsvaret skal tarmslimhinde og immuncellerne genkende mønstre for, hvad der er OK og ufarligt i forhold til, hvad der er ikke OK/farligt. Figur 2 viser modningen af de to hovedveje i immunsystemet. Receptorer for mønstergenkendelse i tarmslimhinden og immunforsvarets ædeceller dannes via en kontinuerlig dialog mellem de respektive celler og mikrofloraen. (Kalliomaki, 2003). Man forestiller sig derfor at en tilstrækkelig mængde af de venlige bakterier er med til at kode og modne immunforsvaret på en balanceret måde så risiko for overfølsomhedslidelser mindskes. Man ved fx at: Børn, som udvikler diabetes, har haft færre infektioner i den tidlige barndom. Risikoen nedsættes helt op til 20% for hver infektion, barnet har haft før 1-års alderen. Mæslinger (både infektion og vaccination) mindsker risikoen for allergi med en faktor 3. Børn, som vokser op i antroposofiske familier, har kun halvt så meget allergi som andre børn. Den antroposofiske livsstil er karakteriseret ved, at børnene spiser mere økologisk mad ofte får mælkesyregærede grøntsager ikke så hyppigt vaccineres mod børnesygdomme, men får lov til at gennemløbe dem på naturligvis kun yderst sjældent behandles med antibiotika for almindelige sygdomme de får lov at klare det selv med hjælp af kærlig omsorg, urter, kosttilskud og homøopatisk medicin. Dvs. at de formentlig har en meget lavere grad af antibiotikaprovokerende tarmfloraforstyrrelser. Børn, der vokser op med husdyr på landet og i en søskendeflok har mindre allergi. Barnets immunforsvar udvikler sig i fostertilstanden til ca. 20. graviditetsuge og er på det tidspunkt drejet i retning af Th2 responset, som nævnt ovenfor. Efter fødslen skal barnet møde en passende mængde fremmede stoffer, især mikroorganismer, for at immunsystemet også kan udvikle sit Th1 respons til at afbalancere den samlede immunfunktion, så den bliver sund og kompetent. Den venlige tarmflora er en god kandidat til at give barnets immunforsvar tilstrækkelig antigen- / mikroorganisme-stimulation uden at forårsage sygdom. Barnet har brug for både lactobaciller til at stimulere de peyerske plaques i tyndtarmen og bifidobakterier i nederste del af tyndtarmen og tyktarmen. Amning stimulerer især bifido-væksten. Figur 2 Immunsystemets modning (Reference: Corry 1999, Rautava 2002) Th 2 celle IL-4 IL-5 IL-6 IL-9 IL-13 IgE IgG 1 IL-12 Mere allergisk / inflammatorisk respons Effektivt forsvar mod store ekstracellulære molekyler: Mikroorganismer, proteiner fra mad og miljø Th P celle (forstadie umoden celle) IL-4 Balancen mellem Th 2 og Th 1 udvikles ved kontakt med mikroorganismer, fx infektioner, venlig mikroflora bl.a. via dannelse af TGF-beta 2 og IL 10 Th 1 celle IL 2 IFN-J TNF LT IgG 2a Ikke-allergisk respons Effektivt forsvar mod intracellulære patogener fx virkning og mindre bakterier Nye forskningsresultater Der er i de senere år foretaget flere undersøgelser for at klarlægge mikrofloraens betydning for børn med udvikling af allergi både forebyggende og behandlende: Hos allergiske børn er niveauet af IgE højere hvis de har høje tal for E. Coli. Hos meget allergiske børn findes højere IgE sammenfaldende med høje niveauer af forrådnelsesbakterier (Bacteroides spp). (Kirjarainen, 2002). Forebyggelse: Foreløbig er der lavet to undersøgelser hvor børnene er fulgt til hhv. 2 og 4 år; som begge viser at fore- Hjælper celletype Cytokiner Antistoffer Virkning 5

6 komsten af eksem halveres ved at give moderen venlige bakterier i graviditeten og under amningen (se tabel 2) (Rautava 2002, Kalliomaki 2001 og 2003) og at virkningen holder frem til 4 års-alderen. I behandling af eksem-børn har tilskud af mælkesyrebakterier vist sig at forbedre tilstanden idet 56% af børnene (1-13 år) havde det bedre efter 6 uger med mælkesyrebakterie tilskud mod kun 15 % efter placebo. Bedst effekt hos allergiske børn. (Rosenfeldt, 2003). Tabel 2. Undersøgelser vedr. allergiforebyggelse hos børn Forfatter Antal Intervention Resultat 1 Resultat 2 Rautava mor-barn par fulgt til 2 år Probiotika til gravid + ammende mor Antiinflammatorisk TGF-beta pg/ml i Probiotika-gruppen 1340 pg/ml i Placebo-gruppen Risiko for udvikling af eksem 2 års-alderen 15% Probiotika-gruppen 47% Placebo-gruppen RR 0,32 Kalliomaki mor-barn par fulgt til 2 år Lactobacillus Rhamnosus under graviditet og amning Eksem udvikling 2 år 23% Probiotika-gruppen (15/64) 46% Placebo-gruppen (31/68) RR 0,51 Kalliomaki børn fulgt til 4 år Perinatal Lactobacillus Rhamnosus Eksem udvikling 4 år 26% Probiotika-gruppen (14/53) 46% Placebo-gruppen (25/54) RR 0,57 Dysbioser og behandlingsplan Tarmbakterierne lever af de føderester som den mekanisk enzymatiske fordøjelsesproces ikke udnytter. Irritationstilstande forårsaget af intolerans overfor forskellige fødemidler bidrager til vækst af uønsket mikroflora og den uønskede mikroflora kan forværre intolerans. Sammensætningen af kosten er derfor med til at dreje en eventuel ubalance i en bestemt retning: overspisning af sødt fremmer svampevækst overspisning af animalsk protein fremmer forrådnelse overspisning af fedt fremmer parasitter (hvis man har dem). Dysbiose er en samlet betegnelse for overvækst af uønsket mikroflora for 15 år siden blev alting kaldt candida men det ved vi nu ikke er korrekt. Mindst halvdelen af det der er blevet kaldt candida er snarere bakteriel overvækst. Men sund kost, undgåelse af allergener, venlige bakterier og gode urter hjælper jo på det meste... så selvom diagnosen ikke var korrekt hjalp kuren alligevel. Testning for dysbioser: Det er nu muligt at teste for dysbioser, enten ved hjælp af urinundersøgelse for de toxiner/stofskifteprodukter nogle af mikroorganismerne producerer [www.metametrix.com] eller afføringsundersøgelse [www.doctorsdata.com] og det må anbefales i komplicerede tilfælde. Samspillet mellem den unormale flora (eller dens stofskifteprodukter) og cellerne i fordøjelseskanalen resulterer i forøget gennemtrængelighed og optagelse af antigene molekyler (immunaktiverende molekyler i blodbanen). Samspillet mellem kost mikroflora og tarmslimhinde 6

7 kan forårsage optagelse af forskellige typer af uønsket materiale: Optagelse af uønskede fødemiddelantigener indtaget med kosten (typisk de dominerende fødemidler i ensidig kost). Optagelse af uønskede bakterier, som måske ikke selv er direkte sygdomsfremkaldende, men som belaster både lymfe og leverens immunceller. Optagelse af toksiner og bestanddele fra døde bakterier (evt. også svampe), der kan provokere en række reaktioner. Endotoksiner fra gramnegative staves cellevægge kan bl.a. provokere inflammation som psoriasis og gigt og forstyrre hormonbalancen. 4 forskellige dysbiose-mønstre 1 Forrådnelse Forårsaget af raffineret og udpint mad med for meget fedt og animalsk protein og for lidt fibre, bælg-frugter, frugt og grønt. For meget kaffe og stress. De skadelige tarmbakterier er forrådnelsesbakterier, der omfatter anaerobe (ikke-iltkrævende) gramnegative stave (Bacteroides Fragilis), der er langt flest i antal. Også colibakterier og enterobakterier som Klebsiella, Clostridier og Proteus forekommer i mindre antal. Alle disse er ikke sygdomsfremkaldende (patogene) i sig selv forårsager ikke diarré og tarminfektioner hos mennesker med nogenlunde normal modstandskraft. Men de laver stofskifteprodukter, der er problematiske. Hvis kost og levevaner er i balance, bliver de holdt i skak af de gavnlige tarmbakterier. I modsat fald kan de overtage dominansen i tarmen. Denne type ubalance kan ofte rettes op ved hjælp af simple kosændringer og tilskud af venlige bakterier et halvt års tid: Mere grønt, frugt og bælgfrugter. Mindre animalsk protein og sødt. Probiotics 500, evt. suppleret med fibertilskud så tarmen tømmes 2 gange daglig. 2 Gæringstilstand Dette er en tilstand med kulhydrat-intolerans, forårsaget af en overvækst af fermenterende bakterier og / eller svampe. Voldsom oppustethed, luftafgang, rumlen, kolik, diarré eller forstoppelse, følelse af almen utilpashed er almindeligt beskrevet. Det er i denne gruppe, man finder de alkohol-producerende dysbioser. Og man må ikke køre bil med alkohol i blodet heller ikke selvom det stammer fra franskbrød og lakridser. Politiets testsystemer kender kun alkohol, uanset kilden til den. Gæringstilstand i tyndtarmen kan medføre nedbrydning af børstesøms-enzymerne (på grund af svampe eller bakterielle proteaser) medførende intolerans over for de respektive kulhydrater. Der kan være forhøjede niveauer af kortkædede fedtsyrer i afføringen. Mennesker med gæringstilstande kan som regel ikke tåle fiberprodukter, og ej heller tilskud af frugt-oligo-saccharider (FOS). Vejen frem består i en kost med begrænsning af kulhydrat samtidig med, at den skadelige, vildtvoksende tarmflora udryddes og erstattes af en venligere model med meget høje doser flinke bakterier i starten. Det er også i denne gruppe, man finder alt dét, der diagnosticeres som candida-overvækst hos alternative behandlere. Candida er helt bestemt en af skurkene men langt fra den eneste. 3 Mangel på venlig mikroflora Antibiotikaforbrug og / eller mangel på opløselige fibre fra frugt, grønt, havre, hørfrø og lignende kan skabe en mangelfuld normalflora inkl. bifido- og lactobacillus-arter samt E.coli. Diagnosen er nem, når man har lavet en afføringsanalyse og behandlingen lige så let: Tilfør dét, der mangler. Det er typisk mennesker med moderat fødemiddelintolerans, irritabel tyktarm eller kronisk, tynd afføring. Resultatet viser sig i løbet af få dage, når de manglende venlige bakterier flytter ind. 4 Overfølsomhed for tarmfloraen Unormalt immunrespons over for tarmfloraen kan bidrage til sygdomsudviklingen ved de inflammatoriske tarmlidelser (Mb.Crohn, Colitis Ulcerosa, Collagen Colitis), autoimmune bindevævslidelser og hudsygdomme som psoriasis og svær acne efter puberteten. Der kan være overlapning til gæringstilstandene. Det er som regel nødvendigt at bruge hele 4R-programmet trin for trin. Ved enhver dysbiose er der som regel tale om blandings-forstyrrelser med (i lægelig forstand) lav-patogene mikroorganismer, som har taget overhånd og dominerer billedet. Dysbiosen opstår, når værtspersonens mikroflora og barriereforsvar er blevet forstyrret af akutte begivenheder og/ eller kronisk uheldige kost- og livsstilsmønstre: Stress (fysisk og følelsesmæssigt) Ubalanceret kostmønster (Dansk Standard Kost eller Det Internationale Non-Food Køkken) Aldring Immunundertrykkende medicin Binyrebarkhormoner Strålebehandling / kemoterapi Bredspektret antibiotikabehandling Symptomerne på dysbiose kan være både lokale og systemiske samt variere i sværhedsgrad fra lettere ubalancer hos personer med en god modstandskraft til svære, evt. invaliderende helbredsproblemer af kronisk karakter. 7

8 Symptomer fra tarmen: Diarré / tynd afføring (hyppigst) Oppustethed Svien og brænden Koliksmerter, mavekramper Forstoppelse (sjældnere) Ildelugtende luftafgang Ildelugtende afføring sur eller rådden Mb.Crohn og Colitis Ulcerosa-lignende tilstande Systemiske symptomer: Hovedpine Søvnforstyrrelser Hjerterytmeforstyrrelser, evt. forhøjet blodtryk Adfærds- og indlæringsproblemer Immundysfunktion Træthed (evt. kronisk træthedssyndrom) Muskel- og/eller ledsmerter (evt. fibromyalgi) Væksthæmning eller ekstremt hurtig vækst hos børn Leverforstyrrelser Autoimmune lidelser Kræft + forstadier Ernæringsmæssige mangler (især zink, magnesium og B- vitaminer) Alkoholpåvirkning uden at have drukket (flere arter kan producere alkohol udfra indtagne kulhydrater). Der er som regel en kombination af lokale og systemiske symptomer men heldigvis huser en person sjældent alle symptomer. Konsekvenserne af dårlig fordøjelse og dysbiose kan meget vel være et kronisk dårligt helbred. De 4 R står for: 1. Remove fjern generende / irriterende faktorer 2. Replace erstat manglende enzymer 3. Reinoculate genskab normal, venlig mikroflora 4. Repair reparer den skadede slimhinde Modellen er opsummeret i tabel 3. (Den er beskrevet mere fyldestgørende i Optimal Næring, Klitrose 2000). Tabel 3. 4-R-modellen, en kort oversigt Problem R1. FJERN Irriterende stoffer: 4 R-modellen Formålet med 4R-programmet, der er udviklet på Institut for Funktionel Medicin i USA, er at støtte normaliseringen og forbedringen af de forskellige fordøjelsesfunktioner gennem passende testning, relevant terapi og ernæringsmæssig, enzymatisk og probiotisk støtte. Den overordnede idé afgrænser en fundamental og generel indfaldsvinkel, men brugen af de forskellige redskaber er individuel og skal tilpasses den enkelte persons enestående kombination af fungerende og dysfungerende fordøjelsesfunktioner. Overfølsomhedsprovokerende stoffer/fødemidler: Stimulanser: Bakterier: Parasitter: Svampe: Hvilke? Sødemidler, underlødige kulhydrater, meget salte ting og meget fede ting. Mælk, æg, glutenholdige korn. Kaffe/koffein, alkohol. Forrådnelsesbakterier, strepto/stafylokokker, klebsiella, clostridier m.fl. Candida m.fl. Hvordan? Frugt, grønt, nødder. Afbalanceret, fuldgyldig kost. Erstat med fortyndet juice, milde tarmvenlige urtetheer fx: Morgenfrue, kamille, fennikel/ kommen, elmebark. Urter eller antibiotika i henhold til laboratoriesvar fx: Astragalus Sort valnød Hvidløg* Ipe Roxo* Malurt Nellike Oregano* Olivenbladsekstrakt* * Olivenbladsekstrakt (D Lenolat), Ipe Roxo, oregano og hvidløg er bredt virkende. 8

9 Problem R2. ERSTAT manglende Saltsyre: Bugspytkirtelenzymer: Fibre, væske: Tygning: Symptomer Tung, træt, uoplagt specielt efter proteinrige måltider. Gentagne mave-tarminfektioner eller ormeangreb hos børn. Ufordøjede madrester i afføringen, lys, fedtet afføring. Lille afføringsvolumen, langsom passagetid, dårlig ånde. Sluger maden, spiser meget hurtigt, når at blive overmæt. Hvordan? Bitre urter og sure, stærke ting stimulerer mavesyreproduktionen fx ensian, mælkebøtte, tranebær/solbærsaft, vin, bitter snaps m.fl. Appital. Appital, enzymprodukter fra enten plante eller dyriske kilder. Fuldkornsprodukter, kværnet hørfrø, sesamfrø, i blødlagt tørret frugt samt frugt, grønt, bælgfrugter. Et måltid skal vare minutter. Drik ikke for meget til maden tyg istedet. Opmærksomhed på at ændre vaner. Problem R3. GENSKAB (REINOCULATE) Venlige tarmbakterier Hvilke Lactobacillus-arter Bifido-arter Andre Hvordan? Spis en kost med meget bær, frugt, grønt og bælgfrugter samt gerne havre, byg og (knuste) frø, som hørfrø, sesam, hirse, da fibrene er næringskilde for venlige bakterier. Tilskud af mælkesyregærede produkter fx surkål, miso, grønt, Brottrunk. Tilskud af specifikke probiotika, som skal være: Levende, rehydrerbare, kunne overleve og tilhæfte sig på tarmslimhinden, være syre- og galdestabile og humant kompatible. Problem R3. REPARER Tarmslimhinden Hvordan? Energi (kalorier) Fibre (specielt vigtig for tyktarmen) Inulin (cikorie, løg, asparges, jordskok) Zink, C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin L-glutamin (aminosyre) heler selve slimhinden N-acetyl-glucosamin (NAG) heler celleforbindelsesstederne i tilfælde af Leaky gut tight junctions Referencer: DB Corry et al.: Induction and Regulation of the IgE Response. Nature B18-B23. Gorbach SL: Probiotics in the third millennium. Dig Liver Dis Sep;34 Suppl 2:S2-7. Hammerschmidt DE: Nobel prize winner trading card (CIRCA 1952). Elie Metchnikoff. J Lab Clin Med Mar;141(3): Kalliomaki M, Isolauri E: Role of intestinal flora in the development of allergy. Curr Opin Allergy Clin Immunol Feb;3(1): Kalliomaki M, Salminen S, Arvilommi H, Kero P, Koskinen P, Isolauri E: Probiotics in primary prevention of atopic disease: a randomised placebocontrolled trial. Lancet Apr 7;357(9262): Kalliomaki M, Salminen S, Poussa T, Arvilommi H, Isolauri E: Probiotics and prevention of atopic disease: 4- year follow-up of an randomised placebo-controlled trial. Lancet 2003 May 31;361(9372): Kirjavainen PV, Arvola T, Salminen SJ, Isolauri E: Aberrant composition of gut microbiota of allergic infants: a target of bifidobacterial therapy at weaning? Gut Jul;51(1):51-5. Marteau PR: Probiotics in clinical conditions. Clin Rev Allergy Immunol Jun;22(3): Mercenier A, Pavan S, Pot B: Probiotics as biotherapeutic agents: present knowledge and future prospects. Curr Pharm Des. 2003;9(2): Rautava S, Kalliomaki M, Isolauri E: Probiotics during pregnancy and breast-feeding might confer immunomodulatory protection against atopic disease in the infant. J Allergy Clin Immunol.2002 Jan;109(1) Rautava S, Isolauri E.: The development of gut immune responses and gut microbiota: effects of probiotics in prevention and treatment of allergic disease. Curr Issues Intest Microbiol Mar;3(1): Rosenfeldt V, Benfeldt E, Nielsen SD, Michaelsen KkF, Jeppesen DL, Valerius NH, Paerregaard A: Effect of probiotic Lactobacillus strains in children with atopic dermatitis. J Allergy Clin Immunol Feb;111(2): Saavedra JM: Clinical applications of prociotic agents. Am J Clin Nutr Jun;73(6):1147S-1151S. Schaffalitzky de Muckadell OB: Tarmens immunfunktion og tarmens bakterier. Medicinsk Kompendium Tannock GW: Probiotics: time for a dose of realism. Curr Issues Intest Microbiol Sep;4(2):

10 PRODUKT O RIENTERING Forskellige typer af probiotika har været i handlen en del år. Trods den store interesse blandt forbrugere og terapeuter har dokumentationen for produkternes sammensætning, herunder de faktiske stammer anvendt, deres overlevelsesevne i mave-tarmkanalen og effekt været sparsom. En ny generation af probiotika er nu så småt på markedet idet der nu udvikles skræddersyede sammensætninger hvor de anvendte bakteriestammer er grundigt identificeret og afprøvet i forskellige kliniske situationer (Tannock 2003). Den kliniske effekt af forskellige produkter har gennem årene og efter min erfaring, varieret meget mangel på effekt har ofte skyldtes forkert opbevaring i detailhandlen (skal stå i køleskab) eller at produkterne alligevel ikke levede op til deklarationen mht. indhold, mængde, overlevelsesevne af bakterierne m.m. Når bakterierne frysetørres er de nemme at opbevare og lever længere frysetørring bevirker at de er i en dvaletilstand som de vækkes fra, når de får kontakt med væske. I denne opvågning fra frysetørrings-dvalen er bakterierne uhyre følsomme for stress: varme kulde for lav ph (surt miljø som i mavesækken) for høj ph Tabel 4. Nye NDS Probiotika-produkter (se også Navn NDS Probiotic 500 NDS Probiotics NDS Probiotic 340 Indhold Bifidobacterium Infantis Bifidobacterium Lactis Bifidobacterium Longum Lactococcus Lactis Lactobacillus Acidophilus Lactobacillus Casei Lactobacillus Plantarum Lactobacillus Salivarius Enterococcus Faecium Bifidobacterium Lactis Lactococcus Lactis Lactobacillus Acidophilus Lactobacillus Casei Lactobacillus Salivarius Enterococcus Faecium Bifidobacterium Infantis Bifidobacterium Lactis Bifidobacterium Longum Lactococcus Lactis Lactobacillus Acidophilus Lactobacillus Casei Lactobacillus Salivarius Dosis 1 tsk ~ mindst 5 mia rehydreres i vand 1 brev ~mindst 2,5 mia. Målgruppe Alle, både børn og voksne Sportsfolk og andre med lign. problematikker ifb. med overanstrengelse Børn i de føste leveår, forebyggende og terapeutisk. Virkning/ Indikationer I forbindelse med antibiotika-behandling, dysbioser, mangel på venlig flora, diarre, inflammatoriske tilstande i tarmen og systemisk alment forebyggende i halv dosis Sportudøvere af især udholdenhedssport som maratonløbere, tri-athleter Disse har ofte en række symptomer fra mavetarmkanalen og svækket immunfunktion: Kvalme, opkastning, luftdannelse, opstød, kolik, diarre, for hyppige tarmtømninger. Nedsat antal T-lymfocytter, NK-celler, nedsat IgA. Mange øvre luftvejsinfektioner. Stammerne i dette produkt er udvalgt, så de medvirker til at nedregulere det inflammatoriske respons (fx hos allergibørn), via deres dokumenterede evne til at producere interleukin 10 (IL-10) og transformerende vækstfaktor beta 2 (TGF-beta 2) samt øge dannelsen af IgA på bekostning af IgE. Produktet forebygger overvækst af uønskede bakterier og optagelse af fremmede molekyler (Leaky gut). Øger dannelse af IgA i tarmen.

11 Husapoteket til vinteren osmotiske forhold, fx tilstedeværelsen af for meget sukker, salt eller syre (juice) madmangel kan slå de fleste ihjel i løbet af få minutter. Hvis det er tilfældet, mistes al virkning uden at det egentlig er bakteriernes eller produktets skyld. Når først bakterierne er rehydreret (= har optaget vand igen) er de meget mere robuste og kan bedre tåle påvirkningerne i maven og tarmene. Venlige bakterier bør derfor rehydreres i 1/2-1 glas tempereret vand 5-15 minutter før de indtages. Drikkes på tom mave enten morgen eller aften, mens man står op, så væsken hurtigt passerer ventriklens farlige, sure miljø. Det er ønskeligt at der i produktet findes små mængder af mad til bakterierne, så de overlever de første kritiske minutter fx FOS og mineraler. Forventningerne til de skræddersyede produkter er store, der er eller vil blive udviklet produkter specielt til: (Saavedra 2001, Gorback 2002, Mercenier 2003, Marteau 2002) skedekatarr for tidligt fødte børn allergiforebyggelse rejsediarre forebyggelse- og behandling forstoppelse hos ældre sportsfolk mennesker med intolerans overfor visse fødemidler mennesker med alvorlige immunforstyrrelser som fx autisme og kronisk træthed, kroniske virusinfektioner m.m. mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme som colitis ulcerosa og Mb. Crohn udover generalist produkter der hjælper bredt i forhold til uspecifikke fordøjelsessymptomer som luftdannelse, dårlig udnyttelse af maden, smerter, kneb, kolik, irritabel tyktarm og som beskyttelse under antibiotikabehandling. Og hvis Metchnikoff havde ret: Øget velvære og funktion langt ind i alderdommen. Tabel 4 viser en oversigt over nogle af de nye produkter som nu er tilgængelige og hvor der ligger en omfattende forskning bag både i laboratoriet og klinisk. Vinteren og dens følgesvende er på vej. Ubehagelige forkølelseslidelser kan melde sig måske som en hårdnakket hoste, feber, influenza, smerter i led og lemmer. Ikke livstruende sygdomme men vil alligevel for den enkelte og familien gribe forstyrrende ind i dagligdagen planer bliver ikke udført, pligter forsømmes osv. Husapoteket er tænkt som en forebyggende foranstaltning, så unødig og overdreven indtagelse af antibiotika undgås. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) forklarer sundhed på denne måde: Sundhed er en tilstand af fuldt kropsligt, sjæleligt og socialt velbefindende og ikke blot fraværet af sygdomme og skrøbeligheder. Så i denne mørke årstid er det af ekstra vigtighed, at være god ved sig selv, fx ro og hvile samt tilfredshed i arbejdslivet og det sociale liv. Vi har her valgt at bringe et lille udpluk af tilskud. Vi kan desværre ikke af pladshensyn oplyse om samtlige produkter, men de nævnte er tilskud vi har god erfaring med virker. Basis Varme fødder, uld/silke undertøj [www.helios.dk] Immunstyrkende midler Sambucol : En hyldebærekstrakt (DHC) Sambucol Active Defense: Kombinationsmiddel indeholdende hyldebærekstrakt, echinacea, zink, propolis og C-vitamin. Sambucol kan med fordel bruges forebyggende til børn og ældre med udpræget forkølelsestendens. Glutamin: En aminosyre mindsker/fjerner muskelsmerter. Dosis: 1 tsk. x 3-4 gange daglig ved den akutte influenza. Engystol N (Heel/BioVita): Homøopatisk lægemiddel til influenza virker akut og forebyggende. Immuno Raptor TM (Natur Energi): Til børn som bl.a. indeholder: A-vit., C-vit., zink og bioflavonoider. Andrographis Complex (urtetabletserie HerbWorx): Indeholdende følgende urter: Andrographis paniculata, Echinacea prupurea, Scutellaria baicalensis. Til behandling af forkølelse og andre infektioner [bestilles hos / / tlf ]. 11

12 Immunstyrkende midler C-vitamin: Fx fra NDS 2-3 tabl. daglig til børn er tygge C fra Mezina og tyggetablet Vitamin C-Rex fra Natur Energi gode. Dosis til børn: alder i år x 50 mg hveranden time. A-vitamin*: Fx myzeliceret A fra Natur Energi. Akut dosis til børn ved kraftige infektioner, fx lungebetændelse og bronkitis: iu pr. dag i op til to dage for børn under 6 år børn over 6 år i fire dage. SPØRG BREV- KASSEN E-vitamin: Fx myzeliceret E-vitamin fra Natur Energi eller NDS E-vitamin med selen fra EngholmGruppen. Styrker immunforsvaret/slimhinder. A+D* (Berthelsens levertrankapsler): Gode til børn. Jern tilskud til små børn for at undgå infektioner. Breakthrough ImmunoPlex (NDS/EngholmGruppen) Life Spice Vital fås både som tabletter og flydende. Hoste Brocosin hostemikstur (Heel/BioVita) Tør irriteret hoste: Drosera comp. (Allergica): Ofte i forbindelse med bronkitis, lungebetændelse, forkølelse, influenza, kighoste og lign. Hoste med fastsiddende slimraslen: Ipecacuanha comp. (Allergica): Akut bronkitis hos børn og voksne, tilbagevendende bronkitis hos børn. Fastsiddende slimraslen med hosteanfald, hvor klienten kaster op, eller er ved at kaste op. Hoste med stærk slimraslen med fastsiddende slim: Broron Børn (Allergica): Akut bronkitis eller hoste hos børn eller gamle mennesker. Halsbetændelse Vinceel (Heel/BioVita): Homøopatisk lægemiddel. Lindrende i hals og svælg. Betændelse Kolloid Sølv (Nordic Lab. Services) CranActin (Natur Energi): Blærebetændelse. Olivenblad ekstrakt (East Park TM /Helsekostsentralen) Naturens antibiotika Garcin (Anjo): Dræber bl.a. bakterier som Streptococcus pyogenes og Staphylococcus aureus samt vira m.v. Dosis til børn: 1 /2 kapsl dgl *Overdoseringssymptomer: D-vitamin: Stærk tørst og hovedpine A-vitamin: Tør hud, især kinder og overarme, søvnbesvær, hovedpine, speedet opførsel. Provoker opkastning hvis det lige er sket, ellers giv zink mg daglig de næste par uger, det beskytter leveren. C-vitamin 1-2 gr. daglig. Nyttige Web-adresser: Brevkasse for terapeuter: I vores arbejdsfelt er der altid brug for at kunne vende sine tanker og spørgsmål med andre, der har de samme interesser. Vi tilbyder derfor en brevkasse, hvor spørgsmål kan drøftes i en dialog mellem ION og læserne. Send dine spørgsmål til: eller med snail mail til ION s Forskningsafdeling. Så kommer svaret i det næste nummer. Deadline en måned før udgivelsen. Vedrørende yderligere information om produkter, venligst kontakt: EngholmGruppen (dk) ApS Orionvej Frederikshavn Danmark Telefon: Fax: Postboks 1502 Lund N-4688 KRISTIANSAND Telefon: Fax: update er udgivet i samarbejde mellem EngholmGruppen, Helsekostsentralen (Norge) og Institut for Optimal Næring (Eva Lydeking-Olsen). update udkommer 4 gange om året. Planlagte numre fremover: Jun./jul., sept./okt. og nov./dec Alle former for gengivelse af indholdet i update er tilladt med tydelig angivelse af kilden. Grafisk produktion: Weise Grafik, Stege. Tryk: PK Reklame

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Candida. Har du svamp?

Candida. Har du svamp? Candida Har du svamp? Mange har hørt om Candida-infektion eller overvækst af gærsvampe. De færreste er dog klar over, at de kan være medvirkende årsag til gener som fordøjelsesproblemer, træthed, stress,

Læs mere

bakterier Sund mund Samarbejd med dine og få dit liv i balance De fleste bakterier er venligsindede - og har stor betydning for vores helbred

bakterier Sund mund Samarbejd med dine og få dit liv i balance De fleste bakterier er venligsindede - og har stor betydning for vores helbred GRATIS Prøvenummer Sund mund i sund krop Tag gerne ét med hjem september 2013 NR. 1 Samarbejd med dine positive bakterier og få dit liv i balance De fleste bakterier er venligsindede - og har stor betydning

Læs mere

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk HØFEBER Naturlige strategier til din pollenallergi Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk 1 Høfeber er den mest almindelige overfølsomhedssygdom i Danmark og det estimeres

Læs mere

Mine priser: Den 1. konsultation med kostvejledning (1½ time)

Mine priser: Den 1. konsultation med kostvejledning (1½ time) Velkommen til Kost & Velvære Åhavevej 44 7200 Grindsted Kære.Du har en aftale dag d../. 201 Klokken.. Ved en kostvejledning vil du blive spurgt om en række ting, som er af privat karakter; det er derfor

Læs mere

Stærkere, gladere, raskere med mad

Stærkere, gladere, raskere med mad Stærkere, gladere, raskere med mad Mia Damhus Cand. pharm., ernæringsterapeut DET Center for Ernæring og Terapi SBCet i 2004 3 hovedakbviteter klinik med 8 behandlere undervisning og kursusvirksomhed forlag

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm Patientvejledning Irritabel tarm Tyktarm Irritabel tarm (colon irritable) er en tilstand, hvor tyktarmens normale bevægelser er ændret, så tarmindholdet ikke føres fremad mod ende tarmen på normal vis.

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Halsbrand og sur mave

Halsbrand og sur mave Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,

Læs mere

Den sunde skede baggrundsviden og gode råd

Den sunde skede baggrundsviden og gode råd Den sunde skede baggrundsviden og gode råd De almindeligste gener fra skeden er kløe, klart udflåd, ildelugtende udflåd (fiskeagtig) og tørhed. Alle kvinder kender disse generende forhold, og for nogle

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Hvis du er gravid eller ammer

Hvis du er gravid eller ammer Hvis du er gravid eller ammer Der er ikke tvivl om at en vegansk ernæring fuldt ud kan dække dine behov, også selv om du er gravid eller ammer. Der er dog visse vitaminer og mineraler man skal være ekstra

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

varskrivelse 131 praktiserende læg Gode råd hvis nogen i familien har en luftvejsinfektion Patientinformation

varskrivelse 131 praktiserende læg Gode råd hvis nogen i familien har en luftvejsinfektion Patientinformation Patientinformation Gode råd hvis nogen i familien har en luftvejsinfektion varskrivelse 131 praktiserende læg Et europæisk projekt for praktiserende læger LUFTVEJSINFEKTIONER I ALMEN PRAKS Virus eller

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Kort videnskabeligt nyt om probiotika

Kort videnskabeligt nyt om probiotika September 2014 GRATIS MAGASIN Fokus på diabetes Kort videnskabeligt nyt om probiotika 30-40% af prediabetikere udvikler diabetes 2 indenfor 3,5 år Probiotika forebygger halsbetændelse Mundhuleproblemer

Læs mere

Navn: Dato: Fødselsdato: Alder: Telefonnummer: E- mail: Arbejde: Antal timer: Egen læge:

Navn: Dato: Fødselsdato: Alder: Telefonnummer: E- mail: Arbejde: Antal timer: Egen læge: Spørgeskema til individuel kostvejledning, hvor du bedes besvare spørgsmålene så godt du kan. Giv dig god tid og tilføj gerne yderligere forhold, du synes kan være relevante. (5 sider) Navn: Dato: Fødselsdato:

Læs mere

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi Undervejs i stråleterapiforløbet kan mange spørgsmål dukke Hoved-halskræftpatienter i stråleterapi op: - Hvorfor opstår bivirkninger ved stråleterapi? - Hvilke bivirkninger kan opstå? - Hvorfor har det

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege

Læs mere

clotrimazol Information til dig om svamp i underlivet

clotrimazol Information til dig om svamp i underlivet clotrimazol Information til dig om svamp i underlivet Indhold Svamp i underlivet hvad er det?...4 Faktorer der kan forårsage svampeinfektion... 6 Hvad er symptomerne?...8 Smitter svamp?... 8 Kan mænd få

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af

Læs mere

Børnelægeklinikken v/elise Snitker Jensen Boulevarden 9 9000 Aalborg Tlf. 98130100. Information til forældre om astma

Børnelægeklinikken v/elise Snitker Jensen Boulevarden 9 9000 Aalborg Tlf. 98130100. Information til forældre om astma Information til forældre om astma Hvad er astma? Astma er en tilstand med en kombination af irriterede og hævede slimhinder i luftrørene og kramper i musklerne omkring luftrørene. De hævede slimhinder

Læs mere

Information til forældre om astma

Information til forældre om astma Information til forældre om astma Børnelægeklinikken v/elise Snitker Jensen Hvad er astma? Astma er en tilstand med en kombination af irriterede og hævede slimhinder i luftrørene og kramper i musklerne

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 8 Helbredende kost kort fortalt 9 Grønsager 13 Frugt 19 Bælgfrugter 26 Fuldkornsprodukter 31 Nødder og frø 35 Spis ofte råkost 37 Drik når du er tørstig men kun

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Patientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D

Patientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Patientinformation Graviditetskvalme Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet Emesis / hyperemesis gravidarum Svangreklinikken Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Definition

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Børn, allergi,astma. Pia Sønderby Christensen, Børnelæge Aalborg Universitetshospital. Pia Sønderby Christensen

Børn, allergi,astma. Pia Sønderby Christensen, Børnelæge Aalborg Universitetshospital. Pia Sønderby Christensen Børn, allergi,astma, Børnelæge Aalborg Universitetshospital 1 Atopisk dermatitis 2 Kolik? 3 Astmatisk bronchitis 4 Blod i afføringen Spædbarnskolitis? Blodig afføring hos klinisk raskt barn 5 Skolebarn

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Kostvejledning til ileostomipatienter

Kostvejledning til ileostomipatienter Kostvejledning til ileostomipatienter 2 Forord I denne pjece kan du læse en vejledning om mad og drikke, så du kan tage hensyn til, at du har fået en ileostomi. Desuden kan du bruge denne pjece som inspiration

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol Anbefalinger om kost mm Juli 2011 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

til i r r i t a b e l t y k t a r m

til i r r i t a b e l t y k t a r m Irritabel tyktarm findes hos 1 ud af 5 personer. At vælge den rigtige kost kan give en utrolig lindring af symptomerne. Ekspertviden om hvad symptomer og årsager er for irritabel tyktarm Ideer til enkel

Læs mere

Hvad er atopisk eksem

Hvad er atopisk eksem Hvad er atopisk eksem Atopisk eksem, også kaldet børneeksem og astmaeksem giver tør hud med kløe og rødme. Omkring hvert 3. barn udvikler atopisk eksem. Eksemet starter ofte før 2 års alderen, og de fleste

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl..

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til nedenstående adr. inden vi mødes første gang. Returneres ca. 3 dage inden aftalen.

Læs mere

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD 1 Indhold BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER GOD KØKKENHYGIEJNE MAD OG ERNÆRING KROPPEN OPSAMLING 2 BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER 3 Socialt og kulturelt dannelsesprojekt At

Læs mere

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Patientinformation Rygeafvænning Vejledning i brug af produkter Pjecens indhold Pjecen her er en vejledning i, hvilke midler

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Ofte smitter en sygdom stadig, selvom symptomerne er væk. Her en guide og ideer til, hvordan man håndterer sygdom og smitterisiko.

Ofte smitter en sygdom stadig, selvom symptomerne er væk. Her en guide og ideer til, hvordan man håndterer sygdom og smitterisiko. Sygdom/smitte Kære Forældre. Vi oplever alle, at vores vidunderlige børn bliver syge- især om vinteren, hvor børnene leger tæt og derfor nemt smitter hinanden. Mange børn kommer sig heldigvis hurtigt,

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

Funktionelle Lidelser

Funktionelle Lidelser Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Bedes udfyldt inden kostvejledning og medbringes! Brug god tid til besvarelsen, det du kan og vil, da hvert spørgsmål er af stor vigtighed. Anette Gammelgaard + Ernæringsterapeut

Læs mere

EKSEM EKSEM. og behandling er stort set de samme for alle typer eksem.

EKSEM EKSEM. og behandling er stort set de samme for alle typer eksem. Eksem EKSEM Eksem er en kløende hudlidelse, som kan optræde overalt på kroppen. Det er en slags betændelsestilstand i huden, der ikke skyldes bakterier. Huden bliver rød og hævet, og måske er der små vandblærer.

Læs mere

Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens

Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens Regionshospitalet Randers/Grenaa Børneafdelingen 2 Rigtig mange børn har problemer med forstoppelse og har brug for professionel hjælp for at komme problemet

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Klub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned.

Klub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Klub Æblebørn Juni Måned Guld Tema Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Ferien lurer lige om hjørnet og det er jo ikke så tosset. Men først en spændende juni måned. Jeg skal

Læs mere

Kostvejledning til ileostomipatienter

Kostvejledning til ileostomipatienter Kostvejledning til ileostomipatienter Pjecen er udarbejdet i oktober 2005 af danske stomisygeplejersker tilhørende det Faglige Selskab for sygeplejersker i stomiplejen www.dsr.dk/msite/fs22. Redigeret

Læs mere

Til dig, der kan blive alvorligt syg af influenza. råd om vaccination mod influenza. 2009 På den sikre side

Til dig, der kan blive alvorligt syg af influenza. råd om vaccination mod influenza. 2009 På den sikre side Til dig, der kan blive alvorligt syg af influenza råd om vaccination mod influenza 2009 På den sikre side Information om vaccinerne Vaccination beskytter de fleste Vaccination mod influenza beskytter de

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

MUNDTØRHED MUNDTØRHED. Når man har mundtørhed, har man fornemmelsen af ikke at have tilstrækkeligt

MUNDTØRHED MUNDTØRHED. Når man har mundtørhed, har man fornemmelsen af ikke at have tilstrækkeligt Mundtørhed MUNDTØRHED Alle mennesker oplever at have mundtørhed af og til. Det kan skyldes flere forskellige ting, fx nervøsitet, stress eller angst. Hvis du oplever mundtørhed af disse årsager, forsvinder

Læs mere

Løberens kost og ernæring

Løberens kost og ernæring Løberens kost og ernæring Hvem er jeg? Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning Diætist STOTT pilates instruktør Personlig træner med speciale i udholdenhedsidræt, skader og kropsholdning Camilla.birkebaek@mail.dk

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Mælkesyregæring af grøntsager og frugtsaft

Mælkesyregæring af grøntsager og frugtsaft Mælkesyregæring af grøntsager og frugtsaft Konservering af grøntsager og frugtsaft kan effektivt gøres ved mælkesyregæring. Gæringen gør faktisk vitaminer og mineraler mere tilgængelige for den menneskelige

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

Klub Æblebørn. Guld Tema November 2013

Klub Æblebørn. Guld Tema November 2013 Klub Æblebørn Guld Tema November 2013 Wow så er vi allerede nået til årets næstsidste måned. Jeg elsker jul, men jeg blev alligevel lidt overrasket, da jeg opdagede at der allerede lige efter 1. oktober

Læs mere

ASTMA ASTMA. ved man ikke med sikkerhed. Nogle astmatikere har også allergi.

ASTMA ASTMA. ved man ikke med sikkerhed. Nogle astmatikere har også allergi. Astma ASTMA Astma er en sygdom i luftvejene, der kan starte når som helst i livet oftest som barn, men også som voksen eller ældre. Astma kan være arveligt, men hvad der udløser sygdommen hos nogle og

Læs mere

Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk. Laktoseintolerans

Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk. Laktoseintolerans Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk Laktoseintolerans Indholdsfortegnelse: Hvad er laktose...3 Hvad er laktoseintolerans...3 Børn og laktose...4 Kostvejledning...4 Gode råd...4

Læs mere

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning Styrk dit immunforsvar - med kost og træning Immunforsvaret Immunforsvarets vigtigste opgave er at beskytte mod infektioner og fremmede stoffer som f.eks.: Bakterier Svampe Parasitter Virus Cancerceller

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl..

Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl.. Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til mig senest 3 dage før, vi skal mødes. Udfyld spørgeskemaet så godt du kan

Læs mere

Region Hovedstaden. Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika

Region Hovedstaden. Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika Region Hovedstaden Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika November 2012 Din krop helbreder selv langt de fleste almindelige infektioner Kroppens eget immunforsvar er effektivt mod mange

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere

Patientvejledning. Koloskopi samt udrensningsvejledning. Kikkertundersøgelse af tyktarm

Patientvejledning. Koloskopi samt udrensningsvejledning. Kikkertundersøgelse af tyktarm Patientvejledning Koloskopi samt udrensningsvejledning Kikkertundersøgelse af tyktarm En koloskopi er en kikkertundersøgelse af endetarmen og tyktarmen med henblik på at afsløre sygelige forandringer i

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

Er cola godt mod dårlig mave?

Er cola godt mod dårlig mave? Er cola godt mod dårlig mave? Af: Line Emilie Fedders 28. juni 2012 kl. 12:50 Har du dårlig mave, så snup en cola. Sådan lyder et gammelt råd, som mange følger, når uheldet og den dårlige mave rammer,

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Hurtigt virkende anfaldsmedicin Medicinen hedder fortrinsvis: Airomir eller Ventoline, Anfaldsmedicin indeholder B-2 agonist. Musklerne slapper af, så luftvejene

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter)

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Figuactiv (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Ernæring og nydelse Når du ønsker at tabe dig målrettet, skal to af de daglige måltider normalt erstattes

Læs mere

Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave.

Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave. Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave. Mere energi, genopretter energi flowet i kroppen. Nem at placere, se brochure Resultater med det samme. Giver op til 20 % mere energi. Øger kroppens forbrænding.

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Behandling af Crohn s sygdom og colitis ulcerosa med lægemidlet Prednisolon

Behandling af Crohn s sygdom og colitis ulcerosa med lægemidlet Prednisolon Hillerød Hospital Kirurgisk Afdeling Behandling af Crohn s sygdom og colitis ulcerosa med lægemidlet Prednisolon Patientinformation April 2011 Forfatter: Gastro-medicinsk ambulatorium I Hillerød Hospital

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

Har du problemer med FORDØJELSEN? Så prøv en TARMSKYLNING

Har du problemer med FORDØJELSEN? Så prøv en TARMSKYLNING Har du problemer med FORDØJELSEN? Så prøv en TARMSKYLNING Ulla Stavnsbjerg 1 FORORD Hvis du tænker på at få lavet en tarmskylning, kan du have forskellige overvejelser og en vis skepsis. Det er helt naturligt

Læs mere

Antibiotika? kun når det er nødvendigt!

Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Brug af antibiotika kan føre til, at bakterierne bliver modstandsdygtige over for antibiotika. Det kan dermed blive sværere at få bugt med en ny infektion. Antibiotika

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

Hvis man gennem en længere periode har behov for symptomlindrende

Hvis man gennem en længere periode har behov for symptomlindrende Allergivaccination Allergivaccination Denne brochure henvender sig til dig, der overvejer allergivaccination eller allerede har taget beslutningen om at begynde behandlingen. Formålet er at informere om

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere