Neurodynamisk undersøgelse SLUMP
|
|
- Frederikke Hald
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Neurodynamisk undersøgelse SLUMP 2,01 J SLUMP PT: sidder helt tilbage på lejet, (knæhaser mod lejet), knæene skal være samlet. Hænder på ryggen TP: står på siden af lejet. PT synker sammen, afhængig af reaktion giver TP overpres på Tx + Lx. holdes i en stilling uden sympt. (fig.1) PT anmodes om at flektere Cx, afhængig af reaktion gives OP. (fig.2).cx F holdes i en stilling uden sympt. PT strækker knæet (fod neutral) (fig. 3), reaktion registreres. PT bøjer knæet igen. PT strækker nu knæet med DF. Reaktion registreres. n. tibialis og n. suralis. Testen kan rettes mod n. suralis C DF/inv eller mod n. tibialis C DF/ev. PT ekstenderer Cx. Letter eller forværres symptomerne og kan knæret strækkes mere end før? (fig.4) PT flekterer Cx igen og symptomændringerne registres. (fig. 5) (fig.6) viser testen med plantar flekteret/inverteret fod. Test for n. peroneus communis.
2 Undersøgelse 2,02 E Anterior-posterior: AP L4, L5, S1 e PT rygkrogliggende. TP står udfor PT s H hofte med sternum ind over det område der skal mobiliseres. TP bruger de to tommelfingre eller fingre på begge hænder. De palperende fingre lægger an ca. 3 cm distalt for umbilicus. Med små bevægelser fra side til side, for at få viscera væk. presses fingrene langsomt ind, indtil man når en fast fornemmelse - L5. For at palpere L4 retter man palpationen lidt cranialt og ved palpation af promontoriet rettes palpationen lidt caudalt. Vigtigt: Slip grebet hvis der mærkes pulsation. Anterior palpation bør så vidt muligt anvendes rutine næssigt hos alle patienter med Lx-smerter. For at kunne vurdere effekten checkes PT-* og TP-* før og efter. Aorta abdominalis deler sig ca. ud for discus L3, når PT ligger i rygkrogliggende sv. det ca. til umbilicus. Hos ældre personer kan denne deling ligge mere disdalt. Det vi kan palpere begrænser sig således til at omfatte: corpus L4, L5 og promontorium (S1), samt de mellemliggende disci. Kontraindicationer: 1. pulsation 2. gravide 3. abdominal problemer 4. for stort ubehag Begrænsninger: 1. overvægtige 2. meget muskuløse personer
3 Undersøgelse 2,02 F Generel mobilitetstest fleksion: PT sidekrogliggende med columna i neutral stilling og knæene ud over kanten på plinten. TP står med parallelle fødder og let flekterede knæ, så PT s knæ hviler mod forsiden af TP s lår. TP s craniale hånd placeres så processus spinosi kan palperes, og den caudale hånd fatter om PT s ankel. TP bevæger sig mod plintens hovedgærde i en kurve med omdrejningspunkt i det område af PT s columna som testes. Bevægeudslaget palperes med højre hånds fingre i interspinal rummene. evt. over 2-3 segmenter samtidig. Generel mobilitetstest ekstension: Som ovenfor. TP bevæger sig mod plintens fodende i en kurve med omdrejningspunkt i det område af PT s columna som testes. Ekstensionsbevægelsen kan evt. understøttes ved at presse let PA med håndroden på den craniale hånd. Fingrene skal dog hele tiden kun palpere let. Udføres fleksions- og ekstensionstesten samtidigt som en oscillerende bevægelse, er det en god screening af den generelle mobilitet i området. Generel mobilitetstest lateral fleksion til venstre: Som ovenfor, men med PT s fødder ud over kanten på plinten. TP fører PT s fødder ned mod gulvet i en kurve med omdrejningspunkt i det område af PT s columna som testes.
4 Undersøgelse 2,02 G Generel mobilitetstest lateral fleksion til højre: Udgangsstilling: Som forrige, dvs: PT sidekrogliggende med columna i neutral stilling og knæene ud over kanten på plinten. TP står med parallelle fødder og let flekterede knæ, så PT s knæ hviler mod forsiden af TP s lår. TP s craniale hånd placeres så processus spinosi kan palperes, og den caudale hånd fatter om PT s ankel. TP fører PT s fødder op mod loftet i en kurve med omdrejningspunkt i det område af PT s columna som testes.
5 2,04 C Wobble : Pt fremliggende (bedst uden pude under maven) TP placerer hænderne som vist på billedet. Bevæger PT rytmisk fra side til side med mindre eller større amplitude. Rytmen sætter PT s krop i ræsonnans, således at et minimum af påvirkning holder bevægelsen igang. TP kan evt. flytte hænderne længere cranialt. Det er vigtigt at finde den rigtige rytme for at opnå maksimal afspænding. Rotation til venstre, siddende: sid: lat.f H/rotV/E PT sidder overskrævs ved enden af plinten, med armene krydset foran kroppen. TP står bagved PT i let gangstående. Fatter med den craniale hånd omkring PT s thorax, under PT s arme. Den caudale hånd placeres med os pisiforme som applikator på processus transversus i højre side. TP pakker med den craniale hånd, tilføjer en lille lateralfleksion mod højre og roterer mod venstre så PT derved roterer med. Når rotationen er nået ned til det aktuelle segment, understøttes bevægelsen med den caudale hånd. Kan evt. udføres med PT siddende på tværs, hvis plinten er for bred. Denne teknik er også velegnet til den thoracolumbale overgang ( evt. som thrust-teknik; se under thoracalcolumna). Rotation til venstre, siddende (alt.): Som ovenfor Som ovenfor, men TP placerer den caudale arms albue mod sin egen SIAS som ekstra støtte. Plinten højdeindstilles i forhold til TP.
6 2,04 D Generel rotationsmobilisering til venstre. Lx u PT fremliggende.tp gangstående så fødderne peger mod det modsatte hjørne på plintens hovedgærde. Fatter med den caudale hånd om PT s SIAS. Den craniale hånd placeres med håndroden lateralt for processus spinosi. SIAS løftes op fra underlaget, imens der gives modhold med den craniale hånd. Teknikken kan omfatte flere eller færre segmenter, alt efter hvor langt cranialt hånden placeres. Kan også bruges som bløddelsteknik. Generel rotationsmobilisering til højre. PT fremliggende. TP gangstående så fødderne peger mod det modsatte hjørne af plintens fodende. Fatter med den craniale hånd om PT s nederste costae. Den caudale hånd placeres med håndroden over SIPS, samt bagfladen på os sacrum. Costae løftes fra underlaget, imens der gives modhold med højre hånd. SI-leddet kan inddrages i teknikken, hvis den caudale hånd flyttes lateralt så den kun lægger an mod SIPS. Også god som bløddelsteknik. Generel fleksions mobilisering PT rygliggende med maksimalt flekterede hofter og knæ. Underbenene krydses. TP står ved siden af PT, fatter med den craniale arm om PT s knæ. Den caudale hånd lægger an på os sacrum og armen placeres mellem de krydsede ben. TP sidebøjer mod plintens hovedgærde, presser PT s knæ ned mod brystet samtidig med at den caudale hånd trækker bækkenet med i bevægelsen. Hvis PT er meget større end TP, kan TP undlade at placere armen mellem PT s krydsede ben.
7 2,04 E Traktion, fremliggende: PT fremliggende med dorsum pedis hvilende på kanten af plinten. TP fatter med den distale hånd om PT s hæle (evt. med pegefingeren imellem disse). TP presser let på PT s hæle, så fødderne vipper med kanten af plinten som omdrejningspunkt. Derved trækkes UE distalt med en let traction i columna til følge. Processus spinosi palperes med den proximale hånd. Teknikken kan udføres som afspænding med små oscillerende bevægelser. Specifik traktion, fremliggende: Som ovenfor men den proximale hånd placeres fladt over columna, lige cranialt for de segmenter der skal behandles. Som ovenfor, men den proximale hånd giver et let modhold. Det er vigtigt at give en let vævskompression med denne hånd, så det ikke kun er huden der strækkes. Kan kombineres med andre bevægelser; f.eks oscillerende bevægelser i longitudinel retning, eller rytmiske bevægelser fra side til side. Lumbosacral stretch, fremliggende: L5/S1 s PT fremliggende. TP placerer sin hånd (applikatoren) over os sacrum med fingrene pegende caudalt. Den modsatte albue placeres ovenpå hånden, mellem 2. og 3. finger og hånden fatter om modsatte albue. TP komprimerer vævet over os sacrum med applikatoren til der føles knoglekontakt. TP overfører noget af sin kropsvægt gennem albuen. Ved hjælp af applikatoren trækkes os sacrum caudalt, i en kurve som medfører en counternutation af os sacrum. En kraftfuld teknik som skal udføres med forsigtighed og under hensyntagen til sacroiliacaleddene.
8 2,04 F Siddende traktion i ekstension: PT siddende på tværs på plinten med armene over kors. TP stående (bred-eller gangstående) bagved PT. TP fatter omkring PT s albuer. Metode TP trækker PT ind mod sig, så der bliver et kontaktpunkt imellem TP s abdomen og PT s Tx. TP ekstenderer en smule i lænden og læner sig tilbage. TP skal ikke løfte PT. Traktionen fremkommer ved at TP læner sig mere eller mindre tilbage. Siddende traktion i fleksion: PT siddende på tværs på plinten med armene over kors. TP stående (bred-eller gangstående) bagved PT. TP fatter omkring PT s albuer. Metode TP trækker PT ind mod sig, så der bliver et kontaktpunkt imellem TP s abdomen og PT s Tx. TP flekterer en smule i lænden og læner sig tilbage. TP skal ikke løfte pt. Traktionen fremkommer ved at TP læner sig mere eller mindre tilbage.
9 2,04 G Specifik rotationsmobilisering, thrust Lx grad V Billede 1 PT sideliggende med øverste ben flekteret, så knæet ligger udenfor kanten af plinten. Den nederste skulder er trukket lidt frem. TP står i gangstående med fødderne pegende mod hovedgærdets modsatte hjørne. Hælen på den caudale fod løftes lidt fra gulvet. Den craniale hånd fatter under PT s arm og omkring thorax, så fingrene kan palpere processus spinosi. Den caudale underarm mod os coxae. TP s craniale arm fikseres mod PT s thorax (vær opmærksom på at den ikke presser i PT`s axil). TP`s caudale arm fikseres mod PT s os coxae og TP s SIAS lægges mod PT`s. Nu er PT`s pelvis pakket af TP. PT rulles en bloc ud mod TP, så PT kommer så tæt på TP som muligt. Billede 2 og 3 TP kan nu justere de forskellige komponenter og focusere mod det segment, som skal behandles. Rotationskomponenten er den primære, og bruges til at fornemme barrieren i leddet. Når barrieren er fundet, udføres selve mobiliseringsbevægelsen ved at TP, med den ovenfornævnte pakke, sænker hælen (evt. som en thrust). Således vil bevægelsen (som er lodret nedadgående) overføres direkte til det segment, som ønskes behandlet. Det er vigtigt, at kraft og amplitude afpasses til det enkelte led. Det kan være nødvendigt, at TP justerer sin kropskontakt til PT, ved evt. at løfte sig lidt op på PT`s bækken. Husk at TP s ryg skal være ret for ikke at tabe kompressionen. For at denne teknik skal fungere, er det altafgørende, at forarbejdet er gjort rigtigt. Hvis ikke vævet er tilstrækkeligt pakket, og hvis de enkelte bevægelseskomponenter ikke er tilpasset hinanden, vil det være umuligt at fornemme barrieren i leddet, og selve mobiliseringen vil ramme et tilfældigt segment.
10 2,04 H Anterior-posterior: L5 e IV -- PT rygkrogliggende. TP står udfor PT s H hofte med sternum ind over det område der skal mobiliseres. TP bruger de to tommelfingre eller fingre på begge hænder. De palperende fingre lægger an ca. 3 cm distalt for umbilicus. Med små bevægelser fra side til side, for at få viscera væk. presses fingrene langsomt ind, indtil man når en fast fornemmelse - L5. For at palpere L4 retter man palpationen lidt cranialt og ved palpation af promontoriet rettes palpationen lidt caudalt. Vigtigt: Slip grebet hvis der mærkes pulsation. Indication for e: 1. lumbal instabilitet 2. sppondylolistese 3. F-dysfunktions syndrom: R > P 4. stabilt derangement syndrom derangement syndrom 7 6. spinalstenose
11 Undersøgelse Pelvis 2,11 F Palpation SI-led: PT rygliggende med det ene ben flekteret i knæ og hofte. TP fatter om PT s knæ med den caudale hånd. Den anden hånd placeres, så TP kan palpere sulcus mellem os sacrum og os ilium. TP fører benet op i fleksion og evt. let adduktion samtidig med at bevægelsen mellem os sacrum og os ilium palperes. TP varierer bevægeretning og amplitude. TP undersøger samtidigt for evt. smertesvar. Denne teknik kan også bruges som en blid, smertelindrende mobiliseringsteknik, hvor der udføres en cirkulær bevægelse med benet.
12 Pelvis 2,14 B Oscillationer sacroiliacaled, siddende: sid:sias e PT siddende på tværs på plinten. TP hugsiddende (evt. på skammel, hvis plinten hæves) bagved patienten. TP placerer den ene hånd fladt på os sacrum med fingrene pegende cranialt. Den anden hånd fatter om samme sides SIAS. TP udfører ganske små, lette oscillerende bevægelser med hånden der fatter om SIAS, mens den anden hånd fikserer os sacrum.. Denne teknik er god til smertelindring, men specielt hos gravide skal der kun gives ganske få, lette oscillationer. Legtug : rygl. EOR med rot/ad H hofte: SI s PT rygliggende med strakte ben, således at det ene ben støtter mod TP s lår. TP fatter om den distale ende af crus. TP indadroterer og adducerer PT s ben for at låse hofteleddet. TP udfører et ryk i PT s ben, med høj hastighed og lille amplitude i distal retning. Det er vigtigt, at have godt fat om PT s crus for ikke at påvirke ankelleddet. Os coxae PA, fremliggende: M PT fremliggende. TP står ved siden af plinten og lægger den ene hånd på modsatte sides SIPS. Den anden hånd palperer sulcus mellem os sacrum og os ilium. TP finder SI-leddets plan ved at udføre PA i forskellige retninger og grader med hånden på SIPS. Når TP har fundet den retning hvor bevægelsen tydeligst fornemmes, udføres selve mobiliseringen som en PA-glidning i SI-leddet. Hvis der bruges for meget kraft, vil leddet låses, og der føles ingen bevægelse. Leddets plan varierer fra person til person og evt. også fra side til side. Derfor bør TP variere retning og kraft til den tydeligste fornemmelse af bevægelse fornemmes.
13 Pelvis 2,14 C SI-ledsmobilisering med circumduktion af crus: PT fremliggende med det ene knæ flekteret. TP placerer den craniale hånd på PT s SIPS på den side længst væk fra TP. Den caudale hånd fatter om PT s ankel. TP finder SI-leddets plan med den craniale hånd. Den caudale hånd fører PT s crus i en circumduction, til der opstår en fornemmelse af barriere i SI-leddet. Herefter udføres en mobilisering parallelt med leddets plan. Der skal bruges meget lidt kraft i denne teknik. Os coxae anteversion, fremliggende: PT fremliggende med en pude under femur i den side der skal behandles. TP placerer den craniale hånd på PT s SIPS. Den caudale hånd fatter om medialsiden af PT s femur, lige proximalt for knæet. TP finder SI-leddets plan med den craniale hånd. Den caudale hånd fører PT s ben i let adduktion/indadrotation, til der føles en barriere i SI-leddet. Herefter udføres en mobilisering parallelt med leddets plan gennem den craniale arms lengderetning. Der skal bruges meget lidt kraft i denne teknik. Det kan være tungt for TP at holde PT s ben, så derfor er det vigtigt at udnytte puden under femur. freml.,h hofte E/Ad/med.rot:: H SI G Os coxae i ante/retroversion, sideliggende: G og F PT sideliggende med hofter og knæ flekteret. TP står foran PT. Den craniale hånd placeres omkring crista iliaca og den caudale hånd/underarm lægges omkring glutealregionen med håndroden på tuber ischiadicum. TP pakker PT s os coxae og udfører en rotation i sin egen krop, hvorved PT s os coxae følger med i bevægelsen. Hvis TP roterer mod PT s hoved, bevæges os coxae i anteversion og omvendt. TP finder ledfladernes plan ved at variere bevægeretningen. Ved retroversion kan den craniale hånd med fordel flyttes om til SIAS.
14 Pelvis 2,14 D Os coxae i retroversion sideliggende (alt.): Samme som ovenfor, men med et alternativt greb: TP lægger PT s ben omkring sin egen krop, så crus hviler på TP s lænd. TP pakker PT s femur med den craniale arm og lægger hånden på SIAS. TP udfører en rotation i sin egen krop mod fodenden af plinten,hvorved PT s os coxae følger med i en retroversionsbevægelse. For at få PT til at slappe af i benet er det vigtigt at TP pakker godt omkring PT s femur og evt. øger lordosen i sin egen ryg. Samme set fra en anden vinkel. Os coxae retroversion rygliggende. PT rygliggende med det ene ben flekteret i hofte og knæ samt abduceret og udadroteret i hoften. TP placerer PT s crus mod sin mave og fikserer det ved at lægge begge arme an mod medialsiden af benet. TP s craniale hånd lægger an mod SIAS og den caudale fatter om tuber ischiadicum. TP har låst PT s ene ben og os coxae i et fast greb og kan nu ved en lille lateralfleksion mod plintens hovedgærde, retrovertere os coxae. Også her findes leddets plan. Det er vigtigt at abducere PT s ben tilstrækkeligt for at opnå et godt greb.
15 Det sacrotuberale ligementsyndrom 2,13 B Hvis man har mistanke om ovenstående diagnose, bør følgende oplysninger og tests henholdsvis indsamles og udføres. De undersøgelser der er markeret med * udføres kun hos lægen. Anamnese: a. Traumer b. Fødsler c. Dyspareuni d. Menstruationsproblemer e. Nedsynkningsfornemmelse f. Defaecationstrang g. Siddeproblemer * h. Sænkningsreaktion Inspektion: a. Benlængde b. Torkvering af pelvis c. Deviation af rima internates. Funktionsprøver: a. Columna totalis (side 2,01A, 3,01A og 4,01A) Palpation: a. Symfyse ømhed b. McBaer's punkt (side 2,11D) c. TP i m. iliacus d. Lig. sacrotuberale e. SI-led f. Thoraco-lumbalovergangen } medullær aff. cauda equina. g. Columna cervicalis (side 4,02A og B) Neurologisk US: a, Reflekser, sensibilitet og kraft (side 1,08B) Andre undersøgelser: a. Patrick's FAbErE test side 2,01G) b. SLR (ikke positiv under 40 ) (side 2,01D) c. S-refleks og R-punkt * d. Gynækologisk undersøgelse e. Rectal exploration
Undersøgelse cervico-thoracale overgang
Undersøgelse cervico-thoracale overgang 3,01 C Differentiering mellem Cx og Tx (1): PT siddende. TP står ved siden af PT og fatter omkring PT s hoved med begge hænder. TP roterer PT s hoved til EOR med
Læs merePalpation columna cervicalis
Palpation 4,02 G Extension: PT rygliggende. TP står ved hovedgærdet og fatter med begge hænder omkring PT s os occipitale, så processus articulares i Cx kan palperes med radialsiden af pegefingrene. TP
Læs mereAnamnese - Columna Thoracalis
Anamnese - Columna Thoracalis 3,01 3,00 B A 1. Data: alder erhverv, fritidsinteresser, sport. (begrænsninger i disse pga. smerter?) 2. Symptomområder: (indtegn på personkort) a. lokalisation: angiv - dyb/superficiel,
Læs mereBehandlingsforslag Hoften
Hoften 2,24 D Ekstensionsmobilisering, sideliggende: a PT sideliggende. TP står bagved PT og fatter med den caudale hånd om PT s øverste ben. Den craniale hånd placeres på PT s trochanter major. TP drejer
Læs mereIndholdsfortegnelse Afsnit 0: Etiske regler 0,00 Kursernes formål og MT-konceptet 0,01-0,07 Afsnit 1: Generelle sider 1,00-1,09
1 Afsnit 0: Etiske regler 0,00 Kursernes formål og MT-konceptet 0,01-0,07 Afsnit 1: Generelle sider 1,00-1,09 Afsnit 2: Lumbal columna 2,00-2,04 Pelvis 2,11-2,14 Hoften 2,21-2,24 Knæet 2,31-2,34 Foden
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereSådan træner du, når du har forreste knæsmerter
Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereDen segmentære rodirritationsdiagnose
Den segmentære rodirritationsdiagnose Undersøgelse af L3- L4 roden L5 roden S1 roden Motorisk udfald Quadricepsparese Test om pt. kan sætte sig på hug og rejse sig igen Test hælgang med løftet forfod Dorsalfleksionsparese
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereAnamnese - Columna Lumbalis
Anamnese - Columna Lumbalis 2,00 A 1. Data: Alder, erhverv, fritidsinteresser, sport. (begrænsninger i disse pga. smerter?) 2. Symptomområder: (indtegn på kropsskema) a. Lokalisation: angiv - dyb/superficiel,
Læs mereOrtopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter
Fig. 22.11. M.transversus abdominis træning i rygliggende. Tænd og sluk m.transversus abdominis. Palper musklen lige over SIAS. Hold muskelspændingen i 5 sekunder. Gentag 3x25. Fig. 22.12. m.transversus
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereOpvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk
Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram
Læs mereColumna(Ryggen) Anatomi. Københavns Massageuddannelse
Columna(Ryggen) Anatomi Københavns Massageuddannelse Dagsorden Knoglepunkter og ledforbindelser Brystkassen Holdning og bevægelser i columna Anatomi Muskler Knogler Knogler Corpus vertebra Processus spinosus
Læs mereOrtopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter
Bevægelighedstræning af knæ Fig. 25.30. Træning af fleksion Bøj og stræk knæet ledet aktivt. Foden glider på tæppeflise. Bevægelighedstræning af knæ A B C Fig. 25.31. Træning af fuld passiv fleksion i
Læs mereØvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.
Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse
Læs mereTRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler
TRÆNING AF ARME Underarmsmuskler A1 Dips Kropshævninger i tårn. Sænk krop til albuen er i 90⁰ Stræk armen maksimalt. Mulighed for ekstra vægt via bælte og vægtlodder. A2 Store brystmuskel Smal bænkpres
Læs mere3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#
3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren
Læs mereØvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået
Læs mereOverbevægelige led i hofte-knæ og fødder hos det 10-15 måneder gamle barn Sundhedstjenesten
Overbevægelige led i hofte-knæ og fødder hos det 10-15 måneder gamle barn Sundhedstjenesten Nogle børn har meget bløde led og kan ved test kategoriseres som værende hypermobile. Andre børn har kun overbevægelighed
Læs mereGang & løb. PanumPanik UE B- spørgsmål
Gang & løb Gang og løb er menneskets to naturlige måder at bevæge sig på. Bevægelsen er yderst kompliceret og kræver fin koordination af talrige muskler. Svigter denne koordination indtræder afvigelser
Læs mereProgram. Hoften Anatomi og massagecases. Hofteleddet
Program Hoften Anatomi og massagecases Københavns Massageuddannelse Knogler Led Muskler Røde flag og kontraindikationer Cases og massagegreb Os coxae Crista iliaca Spina iliaca posterior superior Spina
Læs mereStafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).
Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges
Læs mereGenoptræning efter graviditiet
Terapiafdelingen Genoptræning efter graviditiet Patientinformation www.koldingsygehus.dk 2 INDHOLD Bækkenbunden side 4 Venepumpeøvelserne side 6 Træning af bækkenbunden side 8 Knibeøvelser side 10 Hvilestilling
Læs mereVurdering af ledbevægelighed
Vurdering af ledbevægelighed Ledbevægelighed Passiv ledbevægelighed (PROM) beskriver den bevægelse, som personen kan udføre i afslappet tilstand med assistance fra en anden person, fra sig selv eller genstand
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med REKONSTRUERET bageste KORSBÅND (PCL) Ophavsretten
Læs mereUNDERSØGELSE AF RYGGEN
UNDERSØGELSE AF RYGGEN Smertetyper Belastningsrelaterede rygsmerter Triaden igangsætningsbesvær, lindring, forværring Inflammatoriske rygsmerter Morgenstivhed Vågner pga smerter Lindring ved aktivitet
Læs mere60+ - EN STÆRK ALDER
60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.
Læs merePatientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram
Patientinformation Skulderøvelser Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Skulderøvelser UDLEVERET TIL: UDLEVERET AF: Tlf.nr.: 88 83 42 31 Formålet med øvelserne er: At øge bevægeligheden
Læs mereØvelser med elastik. www.fysiovel.dk
Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme
Læs mereBRUGSANVISNING. Flexaball Classic
BRUGSANVISNING Flexaball Classic Generel introduktion: Body-træningsgymnastikboldene giver mulighed for at lave en alsidig træning af kroppen. Spændinger/kramper løsnes, mave-og rygmusklerne styrkes og
Læs mereSådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge
Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen
Læs mereForslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:
Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du
Læs mereFærdighedstræning i vaginal fødsel af UK
Færdighedstræning i vaginal fødsel af UK Jette Led Sørensen, RH & Lone Krebs, Holbæk Vaginal fødsel af UK Betingelser opfyldt og pt.samtykke UL CTG Syntocinondrop klar Vurder løbende om betingelser for
Læs mereEn samling af de bragte månedens muskel
En samling af de bragte månedens muskel "" er et nyt indlæg i vores nyhedsbrev. En af læserne af nyhedsbrevet kontaktede os med en spændende idé. Hun havde siddet og talt med nogle af hendes veninder og
Læs mereINFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter
INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4, 2000 Frederiksberg Telefon: 38 21 54 75 FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Udarbejdet af
Læs mereInformation og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien
Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereThorax - PA. Lejring:
Thorax - PA Bemærkninger: Stående med brystet mod filmen. Håndryggen mod hofterne - Albuerne skydes fremad. Skuldrene skal være afslappet og presses frem mod filmen. Alternativt tages udenom thorax-stativet
Læs merePåklædning Bluse og Trøje i Kørestol
Påklædning Bluse og Trøje i Kørestol På- og afklædning af overkrop indeholder mange momenter, der påvirkes af personens ressourcer, både hvad angår det mentale, muskelstyrke, balance i den siddende stilling
Læs mereQi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til
Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til
Læs mereLEDSAGEORDNINGENS ARBEJDSMILJØHÅNDBOG Udarbejdet af Ledsageordningen
10.1. Ledsageordningens vejledning vedr. løft (Kilde: Tænk før du løfter, Arbejdsmiljørådets Service Center) Som medarbejder i Ledsageordningen må du ikke løfte på personer. Personer, der har behov for
Læs mereGrundlæggende styrketræning
Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til
Læs mereSådan træner du ved fodlidelser
Du skal træne på grund af dine fodlidelser. Her finder du en række øvelser, hvor fysioterapeuten udvælger de øvelser, som passer til dit træningsbehov. Formålet med træningen er at: smidiggøre fodleddet
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med
Læs mereØvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt kravebens led - Weaver Dunn
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt kravebens led - Weaver Dunn www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereOverekstremitet + thorax
Overekstremitet + thorax Undersøgelse Indikation Projektion Side Thorax. Thorax PA - max insp.. Thorax Lat. - max insp. Supplement ved pneumothorax: Thorax PA - max exsp. Costae Metastaser Som Thorax Specialopt.
Læs mereAFHENTNING/LØFT LANG RÆKKEAFSTAND
AFHENTNING/LØFT LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet bedst muligt. Kom tæt
Læs mereTræningsprogram. Program titel: Træningsprogram efter mindre menisksuturering 6-12 uger. www.terapiafdelingen.dk
Træningsprogram Program titel: Træningsprogram efter mindre menisksuturering 6-12 uger Lavet af: Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800
Læs mereOpvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg
Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Indledning Når begynderen i starten benytter en let bue, behøver opvarmning ikke nødvendigvis at indgå i træningsprogrammet,
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereLav rygsvømning analyseskema - typiske fejl
Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl Udgangstilling Hovedstilling Armene Benene Fødderne Slap kropsspændin g Svaj ryg Spændinger, der skaber ubalance Ørene over Nakken for langt tilbage Se sig tilbage
Læs mereKropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:
Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og
Læs mereVertebrae og columna. Dagsorden. Vertebrae og columna. Vertebrae og columna. Ryggens anatomi 30-07-2014. Ryggens kurver. Lordose Kyfose Skoliose
Vertebrae og columna Ryggens anatomi Københavns Massageuddannelse Dagsorden Vertebrae og columna Ryggens opbygning Ryggens knoglepunkter Ryggens led Brystkassens led og knoglepunkter Bevægelser Muskler
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereBESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST
Bilag 4 Hold PLØGER 2013 BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST 1. GENERELT. 1.1. Grundofficersuddannelsens 1. dagstest består af Forsvarets Fysiske Test, deltest A og C. 1.2. 1. dagstesten
Læs meremy baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER
Integreret hovedstøtte my baby carrier BRUGSANVISNING DANSK OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! Integreret rygforlængelse... > ADVARSELSHENVISNINGER ADVARSEL: Balancen kan påvirkes
Læs mereDHIF RaceRunning. Styrketræning
DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter
Læs mereMOTOR ASSESSMENT SCALE
MOTOR ASSESSMENT SCALE af: Janet Carr & Roberta Shepherd School of Physiotherapy Faculty of Health Sciences The University of Sydney Dansk version ved Christina Andersen Af revideret udgave af 1994 Oprindelig
Læs mereMultibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning
Multibænk inkl. bænkpres stativ Dansk Brugervejledning Sådan samler du din nye træningsbænk. Fastgør bagerste fod til ramme: 1. Fastgør bagerste fod til ramme vha. 1 stk. bolt (70 x 6 mm), 2 stk. spændeskiver
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereGenoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser
Terapiafdelingen Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Patientvejledning www.koldingsygehus.dk Du skal træne musklerne omkring skulderbladet. De muskler du skal træne er delt op i to kategorier
Læs mereDenne brugervejledning er et redskab til alle, som skal hjælpe børn, der bruger NF-Walker som et stå og ganghjælpemiddel.
Information 2 Denne brugervejledning er et redskab til alle, som skal hjælpe børn, der bruger NF-Walker som et stå og ganghjælpemiddel. Man skal på forhånd have modtaget en oplæring omkring nedenstående
Læs mereHATHA YOGA for SATANISTER
HATHA YOGA for SATANISTER Fysisk yoga, samt Kundalini Yoga, forstærker drastisk ens vril, chi, heksekraft, livskraften osv. Nedenfor er et grundlæggende program, du bør udføre hver dag. Det er vigtigt
Læs mereSmerter i underlivet. Patientinformation. Vælg farve. Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram. Familiecentret Gynækologisk klinik
Patientinformation Smerter i underlivet Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Familiecentret Gynækologisk klinik Indtast overskrift Smerter og spændinger
Læs mereSådan træner du, når du har forreste knæsmerter
Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en
Læs mereUdspring. - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens)
Udspring - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens) - Sikkerhed: Det første, man starter med at gøre, når man skal lave udspring med en gruppe, er at definere nogle færdselsregler,
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereTad-asana. Nøglepunkter i standen. Anvendelse. Helbreds-fordele
Stående asanas Tad-asana Nøglepunkter i standen. Fødderne er samlet, tæerne spredt ud Benene er strakte Hofterne placeres neutralt, "vandbærende" Maven trukket let ind mod rygsøjlen Brystet åbent og fremme
Læs mereØvelsesprogram til personer med ryglidelse eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps
Øvelsesprogram til personer med ryglidelse eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps Træning Træning er godt mod rygsmerter, det har man vidst længe. I dag ved man mere om, hvilke muskler
Læs mereOpvarmning. Formålet med opvarmning: at øge kroppens fysiske og psykiske præstationsevne at øge motivationen ( få lyst til ) at forebygge skader.
Opvarmning Definition på opvarmning: En alsidig og systematisk bearbejdelse af legemets kredsløb og bevægeapparat med det formål at opnå størst mulig sikkerhed mod belastningsskader samt størst mulig effekt
Læs mereDagsorden. Knæet; anatomi, palpation og muskelfremkaldelse. Knæleddet. Knæleddet 7/8/14. Københavns Massageuddannelse
Dagsorden Knæet; anatomi, palpation og muskelfremkaldelse Københavns Massageuddannelse : Art. Genus Gennemgang af lårets muskulatur Udspring, hæfte og funktion Muskelfremkaldelse PAUSE Knæskader Praktisk
Læs mereØvelser til kvinder med smerter i underlivet
Underlivssmerter opleves af et stort antal kvinder. Der kan være flere årsager, men ofte vil musklerne være involverede. Muskelspændinger kan opstå i såvel underlivet som i nakke- og skulderregionen. De
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereSpis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv.
Flad mave how to get there. Uge 1 Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Mænd: 150-225 gram kød eller fisk - eller 2-3 store æg pr. hovedmåltid, 100-125 gram
Læs mereAlle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98
FITNESS Nr. 4401 Pylon Kr.8.300 - Inkl. Levering Grundelement Til 2 redskaber Kræves til alle redskaber - dog ikke Airwalker Nr. 4402 Crosstrainer Kr. 11.400 - inkl. levering Metode til Øvelse: Kroppen.
Læs mereSole-MET træning. Sole-MET anbringer modstanden under fodsålen, herved placeres modstanden så distalt som muligt med nær fodkontakt.
Sole-MET træning. Sole-MET anbringer modstanden under fodsålen, herved placeres modstanden så distalt som muligt med nær fodkontakt. Baggrunden for, og fordelen ved at der er brugt en sål og at trækøjerne
Læs mereIntroduktion til Pilates. For bedre balance, holdning og bevægelse.
Introduktion til Pilates For bedre balance, holdning og bevægelse. E-bog af Mabel Kernn Fysioterapeut, pilates og yogalærer 2014 1 Hvorfor træne Pilates? Pilates er en holdningskorrigerende træningsform,
Læs mereAb Exercises. fitnessfaq.info. Introduktion til Ab Øvelser
Ab Exercises fitnessfaq.info Introduktion til Ab Øvelser Dine muskler hjæ lpe med at flytte dig gennem din dag, de også hjæ lpe med at definere din form. Jo stæ rkere og bedre træ net dine muskler er,
Læs mere1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND
1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet
Læs mereSkulderøvelser Træningsprogram
Patientinformation Skulderøvelser Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Skulderøvelser Udleveret til: Dato: Udleveret af: Tlf.: Du må påbegynde træningen med det samme Du må påbegynde
Læs mereHalvliggende vristspark
Halvliggende vristspark Anvendes til afleveringer over lange distancer, sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og skud på mål. Tilløb Tilløbet skal være vinklet i forhold til sparkeretningen
Læs mereHoften. Henvendelses årsag: ONDT. Hvad kan jeg. Anamnese. og det vil I så høre om. Hvad er karakteristisk for de patienter jeg ser
Hvad er karakteristisk for de patienter jeg ser Hoften -Sådan gør jeg -Med udgangspunkt i de patienter jeg ser Set af egen læge Behandlet hos FT Behandlet hos kiropraktor Set af speciallæge Diverse alternative
Læs mereØvelsesprogram til rygopererede
Patientinformation Øvelsesprogram til rygopererede - Stivgørende rygoperation www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram for dig, der er blevet opereret i ryggen. Træning
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereTerapiafdelingen. Patienter med KOL. Patientvejledning
Terapiafdelingen Patienter med KOL Patientvejledning Hvad er KOL? KOL betyder Kronisk Obstruktiv Lungesygdom. Symptomerne er åndenød, hoste, øget slimproduktion og nedsat aktivitetsniveau. Når man har
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereSådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder
Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i armhulen Du har fået fjernet lymfeknuder i din armhule. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner efter operationen.
Læs mereCORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013
CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk
Læs mereARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK
APV ARBEJDETSTEKNIK ARBEJDSTEKNIK Medarbejdere skal have modtaget en god og fyldestgørende instruktion i, hvordan de løfter og håndtere varer ifm. deres arbejdsopgaver. Det er købmandens pligt at sørge
Læs mereNunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder
Nunchaku basics Blocks 1. Vinkel (på yderside af albue) opadgående i høj sektion 2. Vinkel (på yderside af albue) udadgående i midtersektion 3. Snor i høj sektion 4. Strakt mod siden (håndflade mod mål)
Læs mereHøjere op i seng. Brehms Spilerdug ApS
Højere op i seng I denne vejledning viser vi eksempler på hvordan vi flytter os højere op i seng og hvorledes du kan anvende spilerdug ved forflytning af person højere op i seng. Som supplement se vejledningerne
Læs mereSådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled
Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled Du har fået indsat et kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med genoptræningen, så du
Læs mereOpvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå
Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -
Læs mere