DANSK 15/02/ /02/2013

Transkript

1 DANSK 15/02/ /02/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sports-aktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. Kig på side 11 for yderligere information omkring de generelle booking regler, token systemet og hvad Sports Booking kan gøre for dig. ÅBNINGSTIDER: Sports Booking (inkl. Guidekontoret og Rent-a-Car): Mandag Tirsdag - Søndag Eventkontoret (Koordinerer vores større løb og eventuger) Mandag - Fredag Windsurfstationen: Alle dage Cykelcenteret: Alle dage Fitnesscenteret: Alle dage & Træningscentret i Fitnesscenteret: Varierer uge for uge. Se åbningstiderne på døren til træningscenteret. Faciliteter: Cykelcenteret Boksering Tennisbaner (9) 5-a-side (aerobic, fodbold) Stadion/Atletik Fodboldbane (græs) The Lawn (aerobic) Squashbaner (4) Vægtløftning Windsurf Station (lagune) Minigolfbane Beach Volley Baner (2) Olympisk Pool (50m) Fritidspool Børnepool Padeltennis-baner (3) Fitnesscenter Romaskiner (5) Lokale med Body Bike Badmintonhal: 6 badmintonbaner, 2 volleyball-baner, håndboldbane, basketballbane (udendørs og indendørs) Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Badmintonketchere Squashketchere til voksne og børn Golfkøller/jern, træningsbolde Padelketchere til voksne og børn Windsurf Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Dykkerbriller/snorkler Bordtennis (bat + net) Aquajoggere Boksehandsker Håndbolde Plastik-bolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Basketball-bolde Plastikbolde Strandlegetøj til børn Svømmeudstyr: flydere etc. Målebånd Racer-cykler Mountainbikes City-bikes (evt med barnesæde) Elektriske cykler Børnecykler Hjelme og låse Babyjoggere Vandrestave Kajak og hav-kajak Paddle-surf Leje: Racercykler (SuperSix Carbon Ultegra compact) Triatlon cykler (Carbon 105 compact) Golftaske med standardsæt jern/køller (lejes i Guideafdelingen) Kaffemaskiner Babyjoggere Fjernsyn + video/dvd Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Bløde bolde Badmintonbolde (fjer/plastik) Bordtennisbolde Golfbolde Opstrengning af ketsjer Club La Santa merchandise Squashbolde Ugeprogrammet : I ugeprogrammet kan du se, hvilke aktiviteter du skal tilmelde dig, og hvilke aktiviteter du bare kan møde op til. Alle aktiviteter markeret med * bookes i Sports Booking, bookes i Fitness Centeret, ^ bookes og betales i Wellness Centret, ** bookes og betales i Sports Booking, *** bookes og betales i guideafdelingen, og aktiviteter markeret med **** bookes og betales i Dykkerskolen. 1

2 CLUB LA SANTA INSTRUKTIONS-PROGRAM Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. SVØMNING: Mødested: Olympisk Pool ved bruserne (min. 5 år) Booking: max. to dage før Børn, grøn Lørdag, Mandag, Onsdag Børn, blå Lørdag, Mandag, Onsdag Børn, rød Mandag Voksne, grøn Lørdag, Mandag, Onsdag Voksne, blå Lørdag, Mandag, Onsdag Voksne, rød Lørdag, Mandag, Onsdag Start & Vendinger Lørdag, Onsdag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking I ovennævnte tidsrum er bane 8 i den Olympiske Pool kun for gæster der deltager i en instruktion. Kontakt venligst Green Team-instruktøren m.h.t. muligheden for at benytte bane 8 indenfor disse tidsrum. GOLFINSTRUKTION I COSTA TEGUISE (gratis). Søndag Mødested: Sports Booking kl Booking: Lørdag før kl Range Putting Chipping WINDSURFING: Mødested: Windsurf-stationen (min. højde: 150 cm) Booking: max. én dag før. Børn, år Tirsdag Voksne, grøn Fredag-Mandag, Onsdag, Torsdag & Voksne, refresh Lørdag, Mandag Voksne, blå Fredag, Tirsdag, Torsdag Fredag, Lørdag, Mandag, Tirsdag Self-surf (det er nødvendigt at have erfaring) Alle dage 10.00, & Mandag, Tirsdag, Torsdag-Søndag 14.00, & *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking KAJAK: Mødested: Windsurfstationen (min. 14 år + vær god svømmer) Booking: max. 2 dage før Alle niveauer Mandag & Tirsdag Onsdag Selv-kajak Fredag-Mandag, Onsdag, Torsdag Tirsdag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking TENNIS: Mødested: Tennisbane 1. Booking: max. to dage før Børn, grøn, 7-10 år Søndag, Onsdag Børn, grøn, 11-15år Søndag, Onsdag Voksne, grøn Søndag, Onsdag Torsdag Voksne, blå Søndag, Onsdag Torsdag Voksne, rød Søndag, Onsdag Voksne, double tactics Tirsdag (ekstra) Voksne, serving, grøn Onsdag (ekstra) Voksne, serving, blå/rød Onsdag (ekstra) *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking BADMINTON: Mødested: Badmintonhallen. Booking: max. to dage før Børn, (7-14 år) Mandag Voksne, grøn Mandag Voksne, blå Mandag *Personlig instruktioner, alle niveauer Kontakt Sports Booking SQUASH: Mødested: Squashbanerne. Booking: max. to dage før Børn, 7-14 år Søndag Voksne, grøn Søndag Voksne, blå Søndag PERSONLIG INSTRUKTION Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis Badminton Løb Svømning Windsurf Kajak S.U.P. Body Bike Cykling (landevej/mountainbike) Fitball Roning (på Concept II romaskiner) Hvis din sport ikke er nævnt ovenfor, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 30 Per ekstra person 1 time 10 Personlig Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. 2

3 TRÆNINGSCENTER (i Fitness Centeret): Opnå dit mål indenfor træning fx. at blive hurtigere, stærkere, komme i bedre form eller opnå et vægttab. Vi kan hjælpe dig og tilbyder: Personlig træning (svømme-, løbe- eller cykeltræning) Pulsmåling (VO2 Max, træningszoner, fedtforbrænding, lær at træne effektivt; cykel, løb eller roning med brug af pulsmåler) Cykel Watt Test; 45 min. test hvor du blandt andet får tal på din ydeevne (Watt) og inkluderer en efterfølgene evaluering med anbefa- linger til optimering af din cykeltræning Træningsprogram (få sammensat dit mål ved at tilpasse træningen til din livsstil. Ét ugentligt program kan laves til brug under din ferie og fortsatte programmer kan sendes per , når du rejser hjem igen) Træningskonsultationer (rådgivning i forbindelse med din træning). Booking og priser oplyses i Træningscenteret. SPORTS-AKTIVITETER Daglige aktiviteter : Morgengymnastik Fritidspool Morgenløb: 2 km, 3 km, 5 km Stadion Gåtur: 3 km Stadion Turneringer Lørdag 09.00* Tennisturnering, børn Tennisbane * Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane * Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane * Social badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal 17.00* Bordtennisturnering, min. 15 år Badmintonhal Søndag 16.15* Beachvolley turnering, min. 14 år Beachvolleybane Mandag 10.00* Squashturnering, børn Squashbane * Bordtennisturnering Badmintonhal 11.00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane * Squashturnering, grøn/rød, min. 16 år Squashbane * Tennisturnering, rød, min. 16 år Tennisbane * Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane * Tennisturnering, grøn, min. 16 år Tennisbane 1 Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, børn, blå Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, børn, rød Badmintonhal 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Badmintonturnering, grøn/rød, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane * Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane 1 Onsdag Beachvolley-instruktion & social turnering Beachvolleybane 10.00* Badmintonturnering, børn Badmintonhal Torsdag 10.00* 2 generationer social mini-tennisturnering, min. 5 år Badmintonhal Konkurrencer Lørdag 17.00* 5 km eller 10 km løb Stadion Søndag 18.15* Concept II 2000 m Rowing Challenge Fitness Mandag 07.45* Duatlon (2,5 km løb, 14,8 km cykel, 2,5 km løb) Stadion 13.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool 14.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool Tirsdag 07.45* ½ Maraton (21,1 km løb) Stadion Onsdag 07.45* Mini-Triatlon (400m svømning, 15,2km cykel, 4,4km løb) Stadion 14.00* Mini-Triatlon (400m svømning, 15,2km cykel, 4,4km løb) Stadion Windsurf-race, grøn Windsurf Station Windsurf-race, rød Windsurf Station Windsurf-race freestyle Windsurf Station Sociale Events Fredag 20.00* Volleyball: Green Team vs Gæste, min. 14 år Badm.hal Søndag Styrketræning for piger, år Fitness Styrketræning for drenge, år Fitness Familie-stranddag Stranden Mandag Fodbold, 5-10 år 5-a-side Fodbold, min. 16 år 5-a-side Onsdag Fodbold, 5-10 år 5-a-side Diplomoverrækkelse Torvet Cykelture Søndag 09.15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret Mandag 10.00* MTB-tur, 12 km, begyndere, min. 15 år Cykelcenteret 14.15* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret Tirsdag 14.15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret Løb Fredag Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion Mandag Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion 14.30* Bleep Test (løb) & løbeskole 5-a-side Tirsdag Running Track Session (interval) Stadion Onsdag Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Stadion Torsdag Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion Holdaktiviteter: Fredag Power Step, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Yoga, alle niveauer 5-a-side Pilates, begyndere 5-a-side Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Fitness 18.15* Body Bike, let øvede Fitness Lørdag 09.15* Body Bike, øvede (uden instruktør) Fitness Zumba, alle niveauer 5-a-side 10.15* EKSTRA: X-Fit, min 16 år Stadion Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool Aerobics, begyndere 5-a-side 17.15* Body Bike, let øvede Fitness 3

4 Søndag EKSTRA: Bootcamp, min. 15 år Stadion/Boksering Step, begyndere 5-a-side 11.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side 14.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 14.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax, alle niveauer The Lawn Power Workout, alle niveauer The Lawn 18.15* Body Bike, øvede Fitness Mandag 08.00* Pilates Reformer, begyndere The Lawn Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar Taiji Qigong (apfølger) Pool Bar Step, øvede The Lawn 10.15* EKSTRA: TRX Suspension Træning, min. 15 år Boksering Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn 15.15* Intro til boksning, alle niveauer Stadion/Boksering 15.45* Deep Water Aqua Olympiske Pool Body toning, alle nivauer 5-a-side 16.15* Deep Water Aqua Olympiske Pool Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side 17.15* Body Bike Interval, let øvede (uden instruktør) Fitness Tirsdag 08.00* Pilates Reformer, begyndere The Lawn Zumba, alle niveauer 5-a-side 10.15* X-Fit, min 16 år Stadion Pilates, øvede 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Step, avancerede 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Fitness 18.15* Body Bike, let øvede Fitness Onsdag EKSTRA: Bootcamp, min. 15 år Stadion/Boksering Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar Taiji Qigong (apfølger) Pool Bar 09.15* Body Bike burn out, let øvede (uden instruktør) Fitness Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn Yoga, alle niveauer 5-a-side 14.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 14.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn AB-Attack, alle niveauer The Lawn Dance, alle niveauer The Lawn 16.15* EKSTRA: TRX Suspension Træning, min. 15 år Boksering Step, øvede The Lawn 18.15* Body Bike, øvede Fitness Torsdag 08.00* Pilates Reformer, alle niveauer The Lawn Aerobics, øvede 5-a-side Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Zumba, alle niveauer 5-a-side 17.15* Body Bike, begyndere Fitness 18.15* Body Bike, let øvede Fitness AB-ATTACK: Halv times arbejde på måtte, hvor vi udfører adskellige øvelser for maven, nedre ryg og indre mavemuskler (core stabilizers). AEROBICS: En udstyrsfri træning til musik. Undervisningen er målrettet mod at fedt forbrænde og forbedre lungekapaciteter. Vores træningstimer er inddelt i begyndere og øvede, med stigende niveau af koreografier. BAREFOOT FITNESS: En udstyrfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvdser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. BODY BIKE: I alle let øvede og øvede Body Bike timer bruger vi Virtual Sports Cycling system som giver dig den bedste indendørs cykeloplevelse. De animerede pulsprofiler giver dig overblik og viser dig hvor langt du er kommet og hvor langt du har igen. Derudover kan du se, om du arbejder indenfor de anbefalede pulszoner. Det anbefales, at alle bruger cykelsko, og du kan bruge Look Delta eller SPD-klamper. Du kan leje cykelsko til Body Bike timen i Sports Booking for 1,20. Husk et håndklæde og vand. Minimumsalder 15 år. BODYCOMBAT TM : Les Mills Bodycombat TM er en spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae-Kwon-Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med du yder dit maksimale. BODY CONDITIONING: Body Conditioning er en træningsform hvor man ved hjælp af vægte træner hele kroppen. For at kunne deltage i denne lektion skal du først have deltaget i teknik lektionen medmindre du har deltaget i Body Pump eller lignende før, dette er for din egen sikkerheds skyld. Mød venligst op 15 min. før timen starter for at hente vægtene (minimum-alder: 15 år). BODY TONING: Denne lektion styrker, former og toner din krop ved at bruge udstyr som body bars og elastikker og simpelthen din egen kropsvægt. DANCE: Dansetimerne er målrettet alle niveauer og adskiller sig fra Dance Aerobic, da dansetimerne ikke er sammensat som en aerobictime. I stedet vil du lære en koreografi til et bestemt stykke musik eller en bestemt stil - fx. Hip hop, House, Jazz, Latin, Broadway afhængig af instruktørens valg. DEEP WATER AQUA: Selvom denne time afholdes i den to meter dybe OL Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbsog styrketræning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i (minimumalder: 15 år). DYNAMIC FUSION: En time med udstræk der medtager elementer fra tai chi, yoga, pilates, balance og forskellige aflsapningsteknikker. FITBALL: Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (min.-alder: 15 år). PILATES: Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave-regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen. 4

5 PILATES REFORMER: I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer- maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedrer til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Minimumalder: 16 år. POWER WORKOUT: En time ved høj intensitet bygget op af intervaller, som ud-fordrer din kondition til det maksimale. Du vil i denne time bruge en kombination af grundlæggende bevægelser til at få din din puls op, samt lave øvelser der styrker og toner din krop. STEP: Høj-intensitets lektion inddelt i fire katagorier, hvor vi bruger Reebooks step platform. I power og begynder timerne bruger vi basale bevægelser og kombinationer til at brænde fedt effektivt og til at få en god cardiotræning. Leksionerne for øvede og eksperter bruger koreografi til at udfordre din hjerne såvel som din krop. STRETCH & RELAX: Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af stræk øvelser efterfulgt en afslappende sektion til sidst. TAIJI QIGONG: Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. Instruktionerne er delt op i 2 dele. I den første bliver du introduceret til Taiji Qigong og nogle opvarmningsøvelser og i den efterfølgende del bliver det mere dybde gående og med flere øvelser. ULTIMATE CORE: 30 minutters træning designet til at tone og styrke hele din torso ved at anvende elastikker og vægte i funktionelle øvelser. X-FIT: X-Fit er den bedste form for Cross Training og omfatter forskellige funktionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste og forbedre din styrke samt din basic fitness. X-Fit er egnet for alle fra ny-begynder til elite-atleter. YOGA: Yoga Hatha: brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. ZUMBA : Energiske latin-rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitness-program. Det er interval-træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. FERIE-PROGRAM: BØRN Lørdag 09.00* Tennisturnering Tennisbane * Fodboldskole, 5-10 år Stadion 10.30* Fodboldskole, år Stadion 11.00* Svømmeinstruktion, grøn Olympiske Pool 11.30* Svømmeinstruktion, blå Olympiske Pool 14.00* Family Athletics World Cup Championships Stadion 19.00* Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Søndag 09.30* Tennisinstruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane * Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane * Kids padeltennis intro, 7-10 år Padelbane * Kids padeltennis, intro, år Padelbane * Kids padeltennisturnering, 7-14 år Padelbane Kids surf, max. 12 år og max. 150 cm Play Time Familiestranddag: bolas, æggekast m.m. Stranden 15.15* Squashinstruktion quashbane * Kid s Hip Hop, 5-7 år CLS Arena 17.30* Kid s Hip Hop, 8-12 år CLS Arena Mandag 09.15* Badmintoninstruktion, grøn Badmintonhal Fodbold, 5-10 år 5-a-side 10.00* Squashturnering Squashbane * Svømmeinstruktion, grøn Olympiske Pool 11.30* Svømmeinstruktion, blå Olympiske Pool 12.00* Svømmeinstruktion, rød Olympiske Pool Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, blå Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, rød Badmintonhal 11.00* Windsurfinstruktion, år Windsurf Station 11.00* Flip n Fun High board diving (intro, 5-10 år) OL Pool 12.00* Flip n Fun High board diving (intro, år) OL Pool 18.00* Børnedisko (3-12 år) CLS Arena Onsdag Fodbold, 5-10 år 5-a-side 09.30* Tennisinstruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane * Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane * Svømmeinstruktion, grøn Olympiske Pool 11.30* Svømmeinstruktion, blå Olympiske Pool 12.00* Børnegymnastik, 5-12 år Badmintonhal Øvelse til show Club la Santa Stars Square 14.00* Badmintonturnering Badmintonhal Torsdag 10.00* 2 generationer social mini-tennisturnering, min. 5 år Badmintonhal 19.00* Sjove børnelege, 5-12 år Torvet FERIE-PROGRAM: TEENAGER Fredag Cardio session, år Fitness 20.00* Volleyball: Green Team vs Gæste, min. 14 år Badm.hal Lørdag 10.30* Fodboldskole, år Stadion 14.00* Family Athletics World Cup Championships Stadion Cardio session, år Fitness Søndag Styrketræning for piger, år Fitness Styrketræning for drenge, år Fitness 14.00* Teen s MTB-tur, år Cykelcenteret Cardio session, år Fitness 16.15* Beachvolley-turnering, min. 14 år Beachvolleybane 17.00* Basketboldturnering, min. 12 år Basketboldbane 5

6 Mandag 10.00* Squashturnering, max 15 år Squashbane * Squashturnering blå, min. 16 år Squashbane * Squashturnering, rød/grøn, min. 16 år Squashbane Fodbold, min. 16 år 5-a-side 14.15* CLS Teen s World Games, år Stadion Cardio session, år Fitness Tirsdag 09.00* Badmintonturnering, blå, max 15 år Badmintonhal 10.30* Badmintonturnering, rød, max 15 år Badmintonhal 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal 14.00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Badmintonhal 12.00* Flip n Fun High board diving (intro, år) OL Pool Cardio session, år Fitness Onsdag 14.00* Badmintonturnering, max. 15 år Badmintonhal Cardio session, år Fitness Torsdag Cardio session, år Fitness NYHED TIL BØRN OG TEENAGERE: INTENSIV SVØMME-INSTRUKTION FOR BØRN (MIN. 4 ÅR) OG TEENAGERE For mere information vedrørende priser, se venligst på side 9. UGEPROGRAM 15/02 Fredag Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion Informationstur, engelsk Sports Booking Power Step, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Yoga, alle niveauer 5-a-side Play Time: Bagedag Play Time Pilates, begyndere 5-a-side Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side Dansk informationstur Mødested: Sports Booking. Slutter på Sports Caféen 17.15* Body Bike, begyndere Fitness Dansk informationsmøde Sports Café 18.15* Body Bike, let øvede Fitness * Volleyball: Green Team vs Gæste, min. 14 år Badmintonhal Live guitarmusik med Craig Torvet 16/02 Lørdag 09.00* Tennisturnering, børn Tennisbane * Fodboldskole, 5-10 år Stadion 09.15* Body Bike, øvede (uden instruktør) Fitness Zumba, alle niveauer 5-a-side * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool 10.15* EKSTRA: X-Fit, min. 16 år Stadion * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool * Fodboldskole, år Stadion Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side 11.00* Social tennisturnering, blå/rød, min. 25 år Tennisbane * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Yoga, begyndere 5-a-side * Svømme-instruktion, Start & vendiger Olympiske Pool * Svømme-instruktion, voksne, rød Olympiske Pool Play Time: Indianerdag Play Time * Family Athletics World Cup Championships Stadion * Social Padelturnering, alle, min. 25 år Padelbane Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Social badmintonturnering, min. 25 år Badmintonhal * Deep Water Aqua Olympiske Pool Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side * Deep Water Aqua Olympiske Pool Aerobics, begyndere 5-a-side 17.00* 5 km eller 10 km løb Stadion * Bordtennisturnering, min. 15 år Badmintonhal 17.15* Body Bike, let øvede Fitness * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live guitarmusik med Emma Torvet Green Team Social Hour Sports Café Karaoke CLS Arena 17/02 Søndag EKSTRA: Bootcamp, min. 15 år Stadion/Boksering *** Udflugt: Teguise Marked Reception 09.15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret * Tennis-instruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane * FÆGTNING: Intro, instruction, øvelser og kamp Badmintonhal Step, begyndere 5-a-side ^ Varmtvands Stretch & Relax Wellnesscenter Styrketræning for piger, år Fitness * Tennis-instruktion, grøn, år Tennisbane * Kids padeltennis intro, 7-10 år Padelbane * Fitball, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, blå/rød Tennisbane * Kids padeltennis intro, år Padelbane Styrketræning for drenge, år Fitness * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane * Kids padeltennisturnering, 7-14 år Padelbane **** Udflugt: Snorkel-safari Dykkerskolen Fun surf for børn, max. 12 år/max 150 cm Play Time Play Time: Strand- og surfdag Play Time Familiestranddag m. bolas, æggekast m.m. Stranden * Teen s MTB-tur, år Cykelcenteret 14.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 14.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn * Squash-instruktion, 7-14 år Squashbane 1 6

7 15.30 AB-Attack, alle niveauer The Lawn Stretch & Relax, alle niveauer The Lawn * Squash-instruktion, voksne, grøn Squashbane * Beachvolley-turnering, min 14 år Beachvolleybane Power Workout, alle niveauer The Lawn * Kids Hop Hop, 5-7 år CLS Arena * Squash-instruktion, voksne, blå Squashbane * Basketboldturnering, min. 12 år Basketboldbane * Kids Hip Hop, 8-12 år CLS Arena 18.15* Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness 18.15* Body Bike, øvede Fitness Show: Maxtar Magic Torvet 18/02 Mandag 07.45* Duatlon Stadion * Pilates Reformer, begyndere The Lawn *** Golftur til Costa Teguise, begyndere Sports Booking *** Golftur til Costa Teguise, øvede Sports Booking 18 huller, handicap max Off Road Run, 5 km (6 min./km) Stadion Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar **** Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen Fodbold, 5-10 år 5-a-side Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar * Badminton-instruktion, 7-14 år Badmintonhal *** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception Step, øvede The Lawn 10.00* Squashturnering, børn Squashbane 10.00* MTB-tur, 12 km, grøn, min. 15 år Cykelcenteret * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool ^ Varmtvands Stretch & Relax Wellnesscenter * Badminton-instruktion, voksne, blå Badmintonhal * Bordtennisturnering Badmintonhal 10.05* Body Bike, let øvede Fitness 10.15* EKSTRA: TRX Suspension Træning, min. 15 år Stadion/Boksering * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn 11.00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squash Bane * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Badminton-instruktion, voksne, grøn Badmintonhal * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Fodbold, min. 16 år 5-a-side 12.00* Tennisturnering, rød, min. 16 år Tennisbane * Svømme-instruktion, børn, rød Olympiske Pool * Svømme-instruktion, voksne, rød Olympiske Pool 13.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool Play Time: Olympisk dag Play Time 14.00* Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) Olympiske Pool 14.00* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane * Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squash bane 14.15* 25 km Cykeltur, begyndere, min. 16 år Cykelcenteret * CLS Teen s World Games, år Stadion 14.30* Bleeb Test (løb) & løbeskole 5-a-side AB-Attack, alle niveauer The Lawn 15.15* Intro til boksning, alle niveauer Stadion/Boksering * Deep Water Aqua Olympiske Pool Body toning, alle niveauer 5-a-side 16.00* Tennisturnering, grøn, min 16 år Tennisbane * Deep Water Aqua Olympiske Pool Bodycombat TM, alle niveauer 5-a-side * FÆGTNING: Intro, benarbejde, øvelser og kamp Badmintonhal 17.15* Body Bike Interval, let øvede (uden instruktør) Fitness Green Team Cabaret Show Torvet 19/02 Tirsdag 07.45* ½ Maraton Stadion * Pilates Reformer, begyndere The Lawn **** Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen 09.00* Badmintonturnering, børn, blå Badmintonhal Zumba, alle niveauer 5-a-side ^ Varmtvands Stretch & Relax Wellnesscenter 10.15* X-Fit, min. 16 år Stadion 10.30* Badmintonturnering, børn, rød Badmintonhal * Ekstra tennis-instruktion: Voksne, double tactics Tennisbane Pilates, øvede 5-a-side * Flip n Fun High board diving (intro, 5-10 år) OL Pool * Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane Yoga, begyndere 5-a-side 12.00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Badmintonhal * Flip n Fun High board diving (intro, år) Olympiske Pool Play Time: Fun and adventure ball games Play Time 14.00* Badminton, rød/grøn, min. 16 år Badmintonhal * Social padeltennis-turn., alle niv., min. 25 år Padelbane * km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret Ultimate Core, alle niveauer 5-a-side 15.00* Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane * Fitball, alle niveauer 5-a-side Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side Step, avancerede 5-a-side * FÆGTNING: Øvelser for øvede, taktik og teknik, benarbejde og kamp Badmintonhal Running Track Session (interval) Stadion 17.15* Body Bike, begyndere Fitness 18.15* Body Bike, let øvede Fitness * Børnedisko, 3-12 år CLS Arena ** Vinsmagning Steak + Sushi Show: Ricoras Visual Circus Torvet 20/02 Onsdag 07.45* Mini-Triatlon Cykelcenteret 7

8 EKSTRA: Bootcamp, min. 15 år Stadion/Boksering Taiji Qigong (introduktion) Pool Bar **** Udflugt: Snorkel-safari Dykkerskolen Fodbold, 5-10 år 5-a-side *** Lanzarote Golf Tias, 18 huller, øvede Sports Booking Taiji Qigong (opfølgning) Pool Bar 09.15* Body Bike burn out, let øvede (uden instruktør) Fitness * Tennis-instruktion, grøn, 7-10 år Tennisbane * FÆGTNING: Opvarmning samt kamp med individuel træning Badmintonhal Bodycombat TM, alle niveauer The Lawn * Svømme-instruktion, voksne, grøn Olympiske Pool Beach Volley instruktion & social turnering (min. 15 år) Beachvolleybane * Tennis-instruktion, grøn, år Tennisbane * Svømme-instruktion, voksne, blå Olympiske Pool Dynamic Fusion, alle niveauer The Lawn 11.00* Øvelse til show Club la Santa Stars for numre, som allerede er indøvet & reserveret Torvet * Svømme-instruktion, børn, grøn Olympiske Pool * Tennis-instruktion, voksne, blå/rød Tennisbane * Svømme-instruktion, børn, blå Olympiske Pool Yoga, alle niveauer 5-a-side 12.00* Børnegymnastik, 5-12 år Badmintonhal * Svømme-instruktion, Start & vendinger Olympiske Pool * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane * Svømme-instruktion, voksne, rød Olympiske Pool Play Time: Øve til showet Club la Santa Stars Torvet Windsurf Race, grøn Windsurfstation 14.00* Badmintonturnering, børn Badmintonhal 14.00* Mini-Triatlon Cykelcenteret 14.15* Body Conditioning: intro, begyndere The Lawn 14.30* Body Conditioning, alle niveauer The Lawn Windsurf Race, rød Windsurfstation AB-Attack, alle niveauer The Lawn Dance, alle niveauer The Lawn Windsurf Race freestyle Windsurfstation * Ekstra tennis-instruktion: Voksne, serving, grøn Tennisbane * EKSTRA: TRX Suspension Træning, min. 15 år Stadion/Boksering * Ekstra tennis-instruktion: Voksne, serving, blå/rød Tennisb Step, øvede The Lawn Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Cykelcenteret 18.15* Body Bike, øvede Fitness Diplomoverrækkelse Torvet Show: Club La Santa Stars Torvet Karaoke CLS Arena 20/02 Torsdag * Pilates Reformer, alle niveauer The Lawn * FÆGTNING: Turnering Badmintonhal Aerobics, øvede 5-a-side * 2-generation Social Mini-tennisturnering, min. 5 år Badmintonhal Barefoot Fitness, alle niveauer 5-a-side Yoga, begyndere 5-a-side Play Time: Skattejagt, 3-5 år Play Time 15.00* Fitball, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, grøn Tennisbane Play Time: Skattejagt, 6-12 år Play Time Stretch & Relax, alle niveauer 5-a-side * Tennis-instruktion, voksne, blå Tennisbane Zumba, alle niveauer 5-a-side Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 17.15* Body Bike, begyndere Fitness 18.15* Body Bike, let øvede Fitness * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live Cuban musik: Sergio & Ariel Torvet Green Team Social Hour Sports Café AFTEN-UNDERHOLDNING ÅBNINGSTIDER: (Disko: min. 18 år) CLS Arena/Disco: Fredag, Søndag, Tirsdag, Torsdag Lukket Lørdag, Mandag, Onsdag UNDERHOLDNING Fredag, 15/ Live guitarmusik m. Craig Torvet Lørdag, 16/ * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live guitarmusik m. Emma Torvet Green Team Social Hour Sports Café Karaoke ( alle / min 18 år) CLS Arena Søndag, 17/ Show: Maxtar Magic Torvet Mandag, 18/ Green Team Cabaret Show Torvet Tirsdag, 19/ * Børnedisko, 3-12 år CLS Arena 18.30** Vinsmagning Steak + Sushi Show: Ricoras Visual Circus Torvet Onsdag, 20/ Show: Club La Santa Stars Torvet Karaoke ( alle / min 18 år) CLS Arena Torsdag, 21/ * Sjove børnelege, 5-12 år Torvet Live Cuban musik: Sergio & Ariel Torvet Green Team Social Hour Sports Café SHOW: Club La Santa Stars Club La Santa Stars: Hvis du på forhånd har indøvet dit eget nummer, skal du blot booke en tid i Sports Booking til onsdag morgen, hvor du skal øve/fremvise nummeret. Alle er velkomne, og det betyder ikke noget om du er alene eller om I er flere. Det kan være hvad som helst sang, dans, gymnastik, spille guitar, mavedans, skuespil osv. Børn i alderen 3-12 år som ønsker at deltage, men som ikke har deres eget nummer, kan møde op på torvet onsdag kl sammen med Play Time. Vi har mange forskellige forberedte numre. Børn under 6 år skal dog være ledsaget af en voksen mens der bliver øvet. Teenagere som ikke ønsker at deltage i showet, men gerne vil hjælpe backstage under selve showet, er også meget velkomne tal med Green Team på torvet onsdag fra kl

9 NYHED: VINSMAGNING OG SPANSK TAPAS. Kom og smag de lækre Lanzarote-vine og hør om den specielle måde druerne dyrkes, høses og laves til vin. Vi glæder os til at se dig på tirsdag kl i restaurant Steak + Sushi (forhåndsbooking er nødvendigt). Pris: 15 Minimum-alder: 18 år Minimum: 10 deltagere Maximum: 30 deltagere. Tilmelding og betaling i Sports Booking. WELLNESS-CENTER Åbningstider: Alle dage og VI TILBYDER: SPA: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra separat betaling opkræves): - Fysioterapi/Sportsterapi - Massage: Sport, Afslapning, Lymfe-drænage, Shiatsu Massage og FodReflexologi - Ansigtsbehandlinger KURSER: I Wellness-centeret: Søndag, Mandag, Tirsdag ^ Varmtvands Stretch & Relax For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellness-centerets informationsfolder eller kig forbi Welnesscenterets reception. PADI DYKKERSKOLEN Dykkerskolen ligger ved siden af Fritidspoolen. Daglige aktiviteter og udflugter fra dykkerskolen : Dykkersafari, begyndere/øvede Dykkerinstruktion i poolen Dykkersafari, begyndere/øvede Dykkerinstruktion i poolen Udflugt SNORKEL SAFARI (begyndere og øvede): Søndag Mandag Tirsdag Onsdag Kontakt venligst Dykkerskolen for information og booking. Lukket torsdag NYHED FRA SPORTS SCIENCE AFDELINGEN: AQUATIC CENTRE PROGRAM Muligheder: - Komplet voksen begynderkursus (90 ) - Stroke Correction Clinic (100 ) Hent dit program samt få mere information i Sports Booking. Intensiv svømme-instruktion for børn (min. 4 år) og teenagere Instruktionerne er for begyndere og foregår på dansk eller engelsk. Vores dygtige instruktører vil være med i vandet, så børnene får mest ud af undervisningen. Instruktionerne varer 1 time og er planlagt på følgende 4 dage; lørdag, søndag, mandag og tirsdag eftermiddag fra kl Pris: 50 og inkluderer 4 undervisningstimer, 1 svømmehat og et diplom. Tilmelding i Sports Booking senest lørdag kl og vær hurtig, da der kun er plads til 4 pr. instruktion. TRIATLON-TRÆNINGS-SESSIONER: Der er mulighed for at deltage i triatlon-sessioner, hvor der arbejdes med svømmeteknik og ydeevne. Yderligere information fåes i Sports Booking. EVENTS LØB, TEMAUGER, SEMINARIER: Club La Santa afholder årligt mere end 70 løb/race og temauger/events. De internationale løb er éndags-events som IRONMAN LANZAROTE, IRONMAN 70.3 LANZAROTE, Duatlon, Volcano Triathlon, Wine Run & Walk, men også race over flere dage som fx. 4 Stage MTB Race. Temaugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres temauger i forskellige sportsgrene som triathlon, aerobic, badminton, tennis, cykling, svømning, yoga etc. Bemærk, at der i nogle uger kun tales engelsk (fremgår af event-kalenderen). Kontakt Sport Booking for yderligere information om løb og temauger og hvis du ønsker at booke og deltage AKTUELLE CLUB LA SANTA EVENTS: CYKELUGER med Geoff Cooke & Ain-Alar Juhanson Pris: 1 tur = 22 1 uge = 130 * *inkl. alle aktiviteter, event t-shirt, sandwich og drikkevarer på de lange ture, afslutnings-middag, Cannondale cykeltrøje og SIS goodiebag Velkomstmøde: Fredag 15/02 kl i Konferencelokalet Timanfaya Daglig registrering: 10 minutter inden briefingen ved cykelcenteret Gå i Sports Booking for mere information FÆGTNING med Pernille Svarre Pris: Gratis deltagelse Tilmelding: Sports Booking ANDRE EVENTS: CORPUS TRIATHLON TRAINING CAMP KOMMENDE EVENTS : STRICTLY COME DANCING UGE med Elisabeth Dalsgaard LONG DISTANCE TRIATHLON CAMP med Ain-Alar Juhanson & Phil Price CORPUS TRIATHLON TRAINING CAMP 9

10 10

11 SPORTS BOOKING, TOKEN-SYSTEMET, GUIDEAFDELINGEN & RENT-A-CAR Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. For at låne sportsudstyr skal du bruge en token. En token er en lille platik- brik, som du kan få udleveret i Sports Booking, ved at aflevere depositum i form af dit pas, kørekort eller officielt ID-kort. Bemærk venligst, at du skal betale 20 hvis du mister din token. Sports Booking er stedet, hvor du skriver dig op til de forskellige aktiviteter. Det er også her du kan låne sportsudstyr ved indlevering af din token. Du kan låne ét stykke udstyr af gangen pr. token. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage. Sports Booking kan du også: reservere baner til tennis, badminton, squash, bordtennis og padeltennis tilmelde dig instruktioner tilmelde dig turneringer og konkurrencer købe bolde, kort over øen, Club La Santa merchandise m.m. få informationer om alle Club La Santas eventuger og løb. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset. Booking/leje af cykler: Hvis du ønsker at låne en cykel (kun muligt fire timer ad gangen formiddag eller eftermiddag) kan du booke den i Sports Booking dagen forinden. Når du henter cyklen i Cykelcenteret, skal du medbringe din token som depositum. Bemærk venligst, at du kan låne låse i Cykelcentret. Alle Racercykler og Mountainbikes, som du kan låne gratis med din token, har Turn-pedaler monteret med SPD-pedaler på den ene side og normale flade pedaler på den anden side. Medbringer du egne pedaler hjemmefra, monterer vi gerne disse pedaler på cyklerne. Det er også muligt at købe SPD-pedaler i Club La Santas Sports Shop. Hvis du får cyklen stjålet, eller mister den på anden måde, vil Club La Santa opkræve 600. Der vil blive opkrævet en bøde på 10, hvis cyklen ikke er indleveret i Cykelcenteret indenfor åbningstiden. Generelle bookingregler: Baner, cykler og windsurfudstyr kan kun bookes én dag i forvejen instruktioner og timer kan bookes to dage før (windsurf kan kun bookes én dag i forvejen) Morgenevents og turneringer kan bookes på alle tidspunkter Det er kun muligt at booke en bane per lejlighed af gangen hver dag Du kan booke én instruktion om dagen indenfor den samme sportsgren Hvis du har booket dig på en time skal du komme mindst 5 minutter før timen starter, for at sikre din plads og forberede dit udstyr Du kan kun booke de personer, der bor i lejligheden med dig 10 minutters-reglen: Hvis du ikke møder op til tiden til din reservation, kan andre frit benytte banen eller udstyret De fleste Personlige instruktioner varer én time. Du kan læse mere om Personal instruktioner under afsnittet Personal Instruktion Det er ikke muligt at booke pr. telefonen Grupper kan forudbestille faciliteter (baner etc.) før ankomst, men de kan ikke booke turneringer eller ugentlige instruktioner i Sports Booking. For at deltage i instruktioner eller turneringer skal gruppen booke som Personal instruktion. Gruppelederen kan få informationer og booke via Gruppeafdelingen, der ligger ved siden af Receptionen Time Share ejere (TSO) kan booke baner to dage i forvejen TSO er kan booke self-surf to dage i forvejen TSO er kan booke cykler to dage i forvejen og for en hel dag af gangen. Aldersgrænser: Club La Santa forbeholder sig ret til at spørge om ID i tilfælde af tvivl om alder ved tilmelding til en event eller instruktioner GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til højre i Sports Booking. Her tilbydes følgende: Transfer Info-ture Udflugter Assistance med de lokale myndigheder Du kan læse nærmere om guideafdelingens udflugter, priser og tilbud i guideprogrammet, eller i udflugtsmappen der ligger fremme i guideafdelingen. RENT-A-CAR Biludlejning Lanzarote er en smuk og unik ø. At køre rundt i en lejet bil vil give dig den bedste mulighed for at opleve øens mange seværdigheder. Hvis du ønsker at udforske øen på egen hånd, kan du leje bil gennem Club La Santa Rent A Car. PLAY TIME: Play Time er legestedet for børn i alderen 3-12 år, hvor børn kan finde nye venner og deltage i forskellige formiddags- og eftermiddags-aktiviteter ( og ). Ønsker du yderligere information, kan du få Play Time ugeprogram i Sports Booking, eller kom forbi Play Time, der ligger mellem Receptionen og Torvet. 11

12 12