2012

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "2012 www.dorteklattschou.dk"

Transkript

1

2 Sig NEJ til sygdomme og JA til livet. At arbejde med dine energier er lige så simpelt som at klø dig i nakken. Det eneste det kræver er, at du er vedholdende og arbejder med dem hver dag for at opnå de bedste resultater. Du kan speede din sundhed og dit helbred op ved at styrke energien, stimulere den dagligt og forstærke biofeltet omkring. Dit biofelt består af 28 lag og i alle 28 lag kan der sidde et utal af blokeringer. Alle blokeringer i biofeltet er miniubalancer, der forhindrer kroppen i at fungere optimalt. Blokeringerne opstår lang tid før de sætter sig patologisk i din krop, som et fysisk eller psykisk symptom. På den måde kan du både forebygge og regenerere ved at arbejde ihærdigt med energierne. Når kroppen bliver syg, så udsender den vibrationer (symptomer med hver sin vibration også kaldet frekvens). De fortæller dig at den er syg og har brug for hjælp. Ved at bruge den tilhørende farve (komplementære), lyd, lys og energiværktøjerne på det område der er i ubalance, kan du påvirke din sygdom/ubalance og dermed støtte kroppen i at hele op. Farven sender en energetisk vibration til det syge område, som dermed får tilført positiv energi. Det nytter ikke noget at behandle selve symptomet, du skal behandle årsagen.

3 Yin & Yang Følelser Du kan tolke dine følelser ud fra Yin og Yang teorien. Ligger du mest i Yin området eller mest i Yang området? Du skal arbejde dig hen imod balance mellem yin og yang. Hverken for meget eller for lidt. Brug fødevarer eller motion for at afbalancere Yin/Yang. Yin = udvidende princip og Yang = sammentrækkende. Yang Følelser Vrede Frustration Irritation Konkurrencementalitet Ambition Entusiasme Selvtillid Afslapning Indre ro Blidhed Følsomhed Let til tårer Utryghed Depression Yin Følelser

4 Yin & Yang Mental Du skal være i balance med dine Yang kvaliteter og Yin kvaliteter. Ligger du enten for meget i Yang eller for meget i Yin stresser du kroppen. Du kan bruge Yin og Yang aktiviteter eller fødevarer til at komme i balance. Yang Mental Hurtigt tænkende Detaljeret Præcis Logisk Velordnet Kreativ Fleksibel Frisindet Fantasifuld Langsom Yin Mental

5 Yin & Yang Motion Du kan bruge Yin og Yang motion til at komme i balance med. Er du meget oppe i Yang så lav Yin motion og omvendt for at komme i balance. Yang Motion Boksning Karate Fodbold Tennis Aerobics Løb Hurtig gang Langsom gang Afslappet svømning Stræk Tai Chi Yoga Meditation Yin Motion

6 Yin & Yang Aktiviteter Ligger du for meget i Yang eller for meget i Yin stresser du kroppen. Du kan bruge Yin og Yang aktiviteter og fødevarer til at komme i balance. Er du meget oppe i Yang/spiser meget Yang, så lav Yin aktiviteter/spis meget Yin og omvendt for at komme i balance. Yang Fysiske Aktiviteter Fysisk Motion Arbejde Skiløb Selskaber Surfing Ridning Sejlsport Dans Husarbejde Havearbejde Samvær Sex Læsning Travetur i naturen Lytte til musik TV kiggeri Massage Solbadning Hvile / Søvn Yin Fysiske Aktiviteter

7 Yin & Yang Fødevarer Du kan bruge fødevarer til at komme i balance med Yin og Yang eller se om du spiser for mange af den ene type fødevarer der forskubber din balance for meget over den ene retning. Yang Fødevarer Salt Kød Æg Fisk Korn Rodfrugter Bønner Bladgrøntsager Tofu Salater Frugt Sukker Væsker Yin Fødevarer

8 INTRO Chakra Chakra er store energikrydser i kroppen. Vi har 7 store og et hav af små. Det er de store vi beskæftiger os mest med at afbalancere via farver, sten, lys, lyd og øvelser. Rundt om kroppen ligger chakraene, biofeltet & auraen og den er semipermeabel. Herigennem trænger andres energier gode som dårlige og ud trænger din egen energi. Ulempen ved at den er let gennemtrængelig er at u-inviterede energier fra andre har mulighed for at påvirke dig negativt. Biofeltet består af mange lag og kaldes også for det subtile energifelt. Det består af energikanaler også kaldet nadier. I hver og en af disse energikanaler kan der ophobe sig traumer, blokeringer, oplevelser som enten er bevidste dvs. du kan huske dem eller ubevidste, dem som du har glemt eller hjernen har fortrængt. Disse nadier også kaldet meridianer forbinder chakraene, auraen & biofeltet med den fysiske krop. Deres egenskab er at forsyne celler med livgivende energi. Energier vi ikke tør slippe kan hænge fast ude i auraen, i biofeltet og skabe ubalancer inde i den fysiske krop.

9 Der kan ligge traumer i vejen for at kommunikationen kan flyde frit. Dette er i nogle tilfælde årsagen til at det er svært at komme i balance. Energien stagnerer i auraen og i kroppen fysisk, og forhindrer kroppen i at kommunikere med dig. Måske er det noget du ikke tør konfrontere, en energi du ikke tør slippe, en frygt for at det er slemt det der ligger gemt derinde, frygt for hvad der sker efterfølgende, et gammelt traume du har svært ved at håndtere og alle disse uønskede blokeringer kan være direkte årsag til at kroppen nægter at komme i balance. Det første skridt er at fjerne andres energier og dine blokeringer, så energien igen strømmer frit i kroppen. Chakraafbalancering med farver, lyd, lys og ædelstene.

10 1. Ædelstene De 7 punkter hvor stenene skal placeres Invester i 7 chakrasten. Ædelstene vibrerer på bestemte frekvenser og hver især har de indflydelse og mulighed for at påvirke og afbalancere dine chakra der er knyttet til dine ubalancer. Find de ædelstene der kan hjælpe dit chakra tilbage i balance og læg dem på de tilhørende chakra når du ligger ned (der findes flere end de nævnte). De 7 Energipunkter Chakras: 1: Rod Chakra - Skaber jordforbindelse og kontakt med dig selv. (Muladhara = Rød) 2: Sakral Chakra - Øger kreativitet og udfoldelse (Svadhistana = Orange) 3: Solar Plexus Chakra - Giver vitalitet og livskraft (Manipura = Gul) 4: Hjerte Chakra - Styrker hjertet og følelserne, speciel god i kærlighed og parforhold (Amahata = Grøn) 5: Hals Chakra - Øger kommunikation, og din måde at udtrykke dig på. (Vishuddha = Lys blå) 6: Det 3. Øje Chakra - Styrker din intution og indsigt, samt din spiritualitet.(ajna = Blå) 7: Krone Chakraet - Øger den spirituelle bevidsthed.(sahasrara = Lilla)

11 1. Ædelstene Eks. på chakrasten / der findes flere typer af chakrasten end de her: Krone: Bjergkrystal løsner fysiske og mentale blokeringer. Den forstærker de øvrige sten og er ideel til meditation, olie og drikke essens. Pineal: Båndametyst stimulerer din visionære og spirituelle indsigt og er god ved søvnløshed, mareridt og hovedpine. Virker desuden udrensende. Hals: Blondeagat, en sten der beroliger og giver overblik, kølende effekt, mod feber da den forbliver kold i langt tid efter den er lagt på en feber hed hud, smertestillende, god at bære om halsen ved en forkølelse Hjerte: Grøn aventurin lindrer sorg og mindsker dine bekymringer. Den letter trykken for brystet og er god ved hudlidelser. Solar Plexus: Gul Calcite pirrer din nysgerrighed og styrker din selvsikkerhed. Den er opløftende og vitaliserende. Hara: Carneol gør dig i stand til at nyde og være glad for den du er. Er suveræn ved menses smerter, infektioner og seksuelle ubalancer. Rod: Rød jaspis giver styrke, jordforbindelse, ideel ved blærebetændelse og rygsmerter i nederste del af ryggen.

12 7.Violet Krone Violette sten fremmer storheden, karismaen og inspirationen i dit liv og er uundværlige for dig, der går rundt med en pioner eller noget stort, der skal manifesteres, i maven. Brug som smykker, eller sørg for at have dem stående fremme i dit hjem, så energien kan sprede sig ud over både dig og dine omgivelser. De violette sten har ikke forbindelse til specifikke kropsområder. De påvirker hypofysen, lymfesystemet og psyken. Ametyst Pupurit Sugulit Sugulit Pupurit

13 6.Indigo Pineal Egenskaber som intuition, empati og spiritualitet stimuleres af energien i de indigo sten. De er gode til drømmearbejde, når du sover eller mediterer med dem. Fysisk hjælper de på migræne, kronisk pande/ bihulebetændelse eller mentale lidelser. Lepidolit Tanzanit Lapis Lazuli Tanzanit Lepodolit Lapis Lazuli

14 5.Blå hals Giver overblik, en klar hjerne og et bredt udsyn. Forstærker evnen til at kommunikere med vores omgivelser, styrker dialogen med os selv, vores inderste overbevisninger og vores tro. God mod halsproblemer, stofskiftesygdomme og betændelsestilstande og blå sten er særligt velegnede i en drikkeessens og til at bære ved halsen. Sodalit Blå akvamarin Blå safir Sodalit Blå Safir Blå akvamarin

15 4.Grøn Hjerte Rummer kærlighedens energi. Grøn er farven for harmoni og balance, genoprettende på ubalancer og rensende på nervesystemet. Healer et såret hjerte, fremkalder kærlighed og medfølelse, lindrer smerter og sygdom i hjerte, bryst og skuldre. Virkningen af de grønne sten bliver særlig stærk, hvis du bærer dem ved dit hjerte. Giver overblik, en klar hjerne og et bredt udsyn. Grøn Aventurin Smaragd Grøn Aventurin Jade Jade Smaragd

16 3.Gul Solar Plexus Når du skal holde hovedet koldt og være kreativ. De gule sten hjælper dig til at tænke klart, få overblik og gør dig mere idérig og dynamisk. Skaffer dig både energien og overskuddet til at arbejde igennem Mentalt. Gule sten er gode at have stående fremme i arbejds- og undervisningsmiljøer, hvor der er behov for maksimal energi, indlæringsevne, god koncentration og fokus dvs. alle steder, hvor der skal tænkes. Gul Calcit Gul Safir Citrin Citrin Gul Calcit Gul Safir

17 2.Orange Hara De orange sten gør dig opmærksom på både dine egne og andres følelser, mere sansende og mere til stede i nuet. De gør dig også bevidst om din personlige udstråling og stimulerer dit behov for at nyde det er ikke uden grund, at der op gennem historien ofte er indgået orange sten i erotiske ritualer. Gode mod ubalancer i underlivet og omkring bækken og lænd. Ligesom de røde skal orange Solsten sten helst bæres direkte eller tæt på kroppen, men de vil også virke healende i et karbad eller en lækker kropsolie. Karneol Solsten Karneol Rav Rav

18 1.Rød Rod De røde sten gør dig opmærksom på din krops elementære behov: sex, mad, motion og søvn, giver jordforbindelse, gør dig kropsbevidst og får dig til at føle dig tryg. Rød er den mest fysiske af farverne og har den stærkeste fysiske virkning. Velegnede til behandling af fysiske ubalancer. Røde sten virker stærkest tæt på kroppen. Rubin Rød Jaspis Rubin Rød Granat Rød Granat Rød Jaspis

19 2. Chakraafbalancering og stressfrigørelse med farver Afbalancer dine chakra med farver. Kig på en farve ad gangen, mens du holder på pandepunkterne med højre hånd. Tommeltot på det ene punkt og pegefinger/langfinger sammen på det andet pandepunkt. Kig på farven i min. 3 min før du skifter farve.

20 3. Hæv energiniveauet og helbred sygdomme med latter Latterens helbredende fordele og healing med latter er blevet synonymt med Norman Cousins, manden der lo sig til wellness. Norman Cousins var redaktør på Saturday Review i over 30 år, og forfatter til en række bøger, herunder 'Anatomi af en sygdom. " I 1964 vendte han hjem fra et møde i Moskva, Rusland, og oplevede svære ledsmerter og feber. Han blev diagnosticeret med Anklyosing spondylitis, en sygdom som angriber bindevævet i kroppen. Han fik at vide, at sandsynligvis stammede årsagen fra hans eksponering med tungmetalforgiftning. Han satte spørgsmålstegn ved denne diagnose, fordi hans kone, der havde ledsaget ham på denne tur aldrig oplevede nogen af disse symptomer. Mens han var indlagt, begyndte han at forske i virkningerne af stress på kroppen, og fandt, at det kunne være skadeligt for immunsystemet.

21 3. Hæv energiniveauet og helbred sygdomme med latter På grund af hans position som redaktør af lørdag Review, var han i stand til at udnytte bladets forskningsafdeling for oplysninger om sine symptomer. Han læste om en teori, der forklarede at negative følelser er skadelige for kroppen, så han tænkte straks, at hvis negative følelser var skadelige for sundheden, så måtte positive følelser kunne forbedre sundheden. Han udskrev sig selv fra hospitalet og tjekkede ind på Manhattan Hotel suite. Han hyrede en sygeplejerske, der læste humoristiske historier og spillede Marx Brothers-film for ham. Selv om hans læge ikke støttede dette, tog han store doser af vitamin C. Den eneste grund til lægen gik med til dette var, at Cousins så stærkt troede på C-vitamin som supplement. Behandlingen viste sig at være så effektiv, at det efter meget kort tid lykkes Cousins at slippe af med alle smertestillende piller og sovepiller. Han fandt, at latteren lettede smerten og hjalp ham til at sove.

22 3. Hæv energiniveauet og helbred sygdomme med latter Han vendte tilbage til arbejde og skrev om sin eksperimentelle behandling i sin bog Anatomi af en sygdom. I 1989 blev det endeligt anerkendt i Journal of American Medical Association, at latter terapi kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten for patienter med kronisk sygdom, og at latter har en umiddelbar symptom lindrende effekt. TIP: Se masser af sjove film, Sjove klip f.eks. youtube er fyldt med sjove klip. Fyld din hverdag med masser af latter og grin og mærk forskellen om kort tid. Deltag i latterevents i latterklubber, hvor du griner og griner. Latter: I 1995 skrev den Indiske læge Madan Kataria en artikel om latterens gavnlige virkninger. Han syntes, at det var slående, at der var så mange anerkendte virkninger ved latter, men at der samtidigt ikke rigtigt var nogen, der gjorde noget for at udnytte dem. Historien startede med fem venner i den lokale park. De fortalte vittigheder og sjove historier for at få gang i latteren. Efter et stykke tid løb de dog tør for vittigheder og manglede noget at grine over. Det var den situation, der skabte ideen til latteryoga eller latter uden grund. Det er siden gået hen og blevet en global bevægelse med over 6000 latterklubber i over 60 lande.

23 3. Hæv energiniveauet og helbred sygdomme med latter På en skala fra 1-10 hvor godt humør er du i lige nu? Prøv at se gå herind og mærk efter hvordan dit humør er bagefter: Latter 1 Latter 2 På en skala fra 1-10 hvor godt er dit humør så nu? Virkede det?

24 4. Energiprogrammet Energiprogrammet består af 10 øvelser: Kilde: Ole Larsen

25 4. Energiprogrammet Øv. 1 drik vand Drik 1 glas vand inden du går i gang. Nervesystemet har brug for vand for at kunne arbejde. I nervetråden er impulsen elektrisk men i synapserne, hvor nerverne forbindes er den kemisk/elektrisk. Her vandrer ionerne fra nervetråd til nervetråd. Øv. 2 gnid håndfladerne Gnid håndfladerne mod hinanden. Armene er som 2 magneter. Højre hånd er plus og + venstre er minus. Når du gnider, forstærker du polariteten. Jo mere spænding,des større hjernekapacitet, og des større spænding mellem de 2 hjernehalvdele. -

26 4. Energiprogrammet Øv. 3 - Masser K27 Højre hånd er plus, venstre hånd er minus. Hold den ene hånd på navlen, og læg den anden hånd på hjernepunkterne K27 der findes lige under kravebenet i hver side. Masser K27 hjernepunkterne. De er som regel meget ømme i starten. Sæt tommelfinger i det ene hul og pege/langfinger i det andet hul. Efter 1-2 min skiftes hænderne rundt så der opnås neutral polaritet. Blokerede punkter lukker for energien til hjernen. Venstre punkt er ofte meget ømt, hvilket betyder venstre hjernehalvdel er stresset. Ømheden forsvinder efter øvelserne er brugt nogle dage i træk.

27 4. Energiprogrammet Øv. 4 Masser læberne Masser begge læber med 2 fingre (læg pegefinger henover overlæben og langfinger henover underlæben og gnid frem og tilbage samtidig, mens du holder på navlen med den anden hånd i 1 min. Skift hånd. Dine læber summer efterfølgende. Hjernens meridianbane ender i underlæben og rygmarvens meridianbane ender i overlæben. Også kaldet endepunkterne. Ved at stimulere endepunkterne stimuleres meridianbanerne. Fyldige læber er tegn på god energi i meridianerne. Får hjerne og krop til at samarbejde.

28 4. Energiprogrammet Øv. 5 Ørezoneterapi I ørerne findes over 100 forskellige akupunkturpunkter med forbindelse til organerne og hjernen. Når du masserer disse punkter hæver du det samlede energiniveau. Klem tommel- og pegefinger hårdt mod hinanden med øret imellem. Start helt inde ved øregangen og træk udad, så det føles som om ørerne foldes ud.

29 4. Energiprogrammet Øv. 6 Hjernetrækning Sæt dine hænder som 2 redekamme midt på kraniets top. Pres ned og træk ud af som om du reder dit hår. Du har formentlig mange ømme punkter. De må ikke være ømme. Ømheden forsvinder om nogle dage. Gør det hele vejen rundt på hele hovedet. Træk ud og masser. Du fanger alle de ømme akupunkturpunkter og de ømme masserer du en ekstra gang. Samtidig løsner det kraniets knogler ligesom ved kraniosakralterapi. Det er vigtigt kraniet er løst, så cerebrospinalvæsken kan cirkulere rundt om hjernen.

30 4. Energiprogrammet Øv. 6 Dr. John Upledger, Usa opdagede i 1972 et 3. puls system udover lunger og hjerte. En puls i membranen på 12 min, der dækker en del af rygmarven ved overgangen til kraniet. Rygmarvsvæsken og hjerne-væsken pumpes rundt i centralnervesystemet og kaldes til sammen for cerebrospinalvæsken. Væsken beskytter centralnervesystemet, regulerer trykker i hjernen og sørger for udveksling af ilt, antistoffer og hormoner. Ved cirkulationen nedsættes påvirkes hjernen negativt og hjernen går i chok. Låste knogler forårsager fysiske og psykiske ubalancer når væsken ikke kan cirkulere. Fordele: Lindrer hovedpine og løfter hjerne tåge Rydder mental overbelastning og skærper din hukommelse Åbner dit krone chakra til højere inspiration Gør plads til at bringe mere information og forbedrer indlæringen Slipper negative tanker Øger ilt til hjernen, når du overtænke eller arbejder for meget på en computer

31 4. Energiprogrammet Øv. 7 Stimulerer cellerne og kredsløbet med bank Du skal med små lette bank slå overalt på kroppen. Du stimulerer ilttilførslen, kredsløbet og hæver energiniveauet helt ud i nervespidserne. Kroppen registrerer de fine bank og begynder straks at danne endorphiner som er smertestillende. B D Bank Øv. 8 ZIP UP, Træk lynlås op Sæt hænderne ved skeden, A og træk energien op til underlæben, B med begge hænder. Få en til at stryge fra C- D bagpå ryggen fra endetarm, C og til overlæben D. Bank A C Bank Bank

32 4. Energiprogrammet Øv. 9 Nakkeknude massage Øverst på halshvirvlen bagpå der hvor nakken slutter sidder 2 punkter som har forbindelse til blodforsyningen til bagerste del af hjernen. Oplever du punkterne er ømme, er de blokerede og skal masseres indtil ømheden forsvinder i løbet af nogle dage. I disse punkter hæfter samtidig de lange rygmuskler som kan være stramme og anspændte pga. dårlige arbejdsstillinger, syreophobninger, stress m.m. De kan derved blokere akupunkturpunkterne.

33 4. Energiprogrammet Øv. 10 Stressfrigørelse Gamle minder, chok, ulykker kan opløses via stressfrigørelse på pandepunkterne. Hold med højre tommelfinger på det ene punkt, og pege-/langfinger på det andet punkt. Luk øjnene og kig skråt op ad til højre med øjnene lukkede imens du visualiserer, ser din hændelse foran dig. Det virker stærkt, hvis du får en anden til at hjælpe dig med at holde på punkterne imens, så du kan slappe af. Du kan bruge teknikken tidligt om morgenen straks når du vågner, hvis du ønsker at omprogrammere, slette hændelser og cellulære minder. Når du kigger skråt op til højre med lukkede øjne går din hjerne på Alpha niveau og der er der du heler og slipper gamle minder, chok, ulykker.

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve

Jeg kunne dagen om den gode effekt på både meridianer og chakras, men jeg lader det være op til dig at opleve Ansigtsyoga Ansigtet er kroppens spejl udadtil Her har jeg samlet nogle af de øvelser og teknikker, som jeg holder mest af. Du behøver ikke at lave dem alle, blot et par stykker, gerne 2-3 gange om ugen.

Læs mere

Energi-øvelser andet sæt.

Energi-øvelser andet sæt. 1 Energiøvelser - Doris Beltoft 2014 Energi-øvelser andet sæt. Dette sæt indeholder især øvelser, der hjælper de to hjernehalvdele med at arbejde sammen, og beroliger amygdala. Sagt på en anden måde, det

Læs mere

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

www.dorteklattschou.dk/medlemsside

www.dorteklattschou.dk/medlemsside 1 Feng Shui optimerer de fysiske rammer omkring os. Kan bl.a. bruges til at skabe positiv energi ( chi ) og til at fjerne ubalancer omkring os. Feng Shui stammer fra Østens filosofi og betyder vind/vand.

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,

Læs mere

HHU LIFTING MASSAGE 1 HOLISTISK HUDANALYSE, LIFTING & FACE YOGA COPYRIGHT 2015/2016 ALL RIGHTS RESERVED

HHU LIFTING MASSAGE 1 HOLISTISK HUDANALYSE, LIFTING & FACE YOGA COPYRIGHT 2015/2016 ALL RIGHTS RESERVED 1 HOLISTISK HUDANALYSE, LIFTING & FACE YOGA INHOLD Holistisk AnsigtsLifting Lifting massage Sådan udfører du AnsigtsLifting Magiske skønhedspunkter NP-Punkter Akupressur ansigtsmassage Ansigtsmassage for

Læs mere

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Livmoder Velsignelse med Miranda Gray

Livmoder Velsignelse med Miranda Gray Jeg er henrykt over at din deltagelse i Livmoder Velsignelsen. Denne velsignelse har til formål at bringe heling og forbindelse til din egen livmoder og femininitet. Den er også designet til at forankre

Læs mere

NADA - ØREAKUPUNKTUR Socialpsykiatri Syd Ikast-Brande kommune 2011

NADA - ØREAKUPUNKTUR Socialpsykiatri Syd Ikast-Brande kommune 2011 - ØREAKUPUNKTUR Socialpsykiatri Syd Ikast-Brande kommune 2011 - præsentation Nada Modellen Nada - TCM Nada - Neurofysiologisk Nada - Øreakupunktur Nada - Procedurer 2011 Nada - Øvrigt Kildemateriale: Lars

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse.

Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse. Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse. Du tænder et lys - afspænder fysisk - mentalt og følelsesmæssigt Du stiller et tændt stearinlys for dig

Læs mere

Hvad kan du opnå med fysioterapi?

Hvad kan du opnå med fysioterapi? Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark

Læs mere

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi.

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Vejledning i udmalkning

Vejledning i udmalkning Information Vejledning i udmalkning Ammegruppen H5 og H6 OUH Odense Universitetshospital FORORD Denne pjece om udmalkning er tænkt som en vejledning til dig. Din egen mælk er det allerbedste, du kan give

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato:

SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato: SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Dato: Navn: Fødselsdato: Alder: Stilling: Mobil: Adresse: Postnummer og by: Email: Arbejdstider: Egen læge: Seneste kontakt: Vægt: Højde: Blodtryk: Hvilken problemstilling

Læs mere

CHAKRAERNE - DERES BETYDNING OG FUNKTION. af Ella Ostermann

CHAKRAERNE - DERES BETYDNING OG FUNKTION. af Ella Ostermann CHAKRAERNE - DERES BETYDNING OG FUNKTION af Ella Ostermann Vores fysiske legeme består af det faste fysiske legeme som vi kan se og mærke, men dette legeme holdes sammen af det æteriske legeme, som består

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Med venlig hilsen Hong

Med venlig hilsen Hong Kære læser Du sidder nu med materialet fra mit foredrag. Venligst kontakt mig, hvis du ønsker at kopiere eller gengive tekst og/eller billeder da alt materiale er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke

Læs mere

Symptomer. Hovedet: Hovedpine Migræne Svimmelhed Søvnbesvær Vågner om natten Taber hovedhåret

Symptomer. Hovedet: Hovedpine Migræne Svimmelhed Søvnbesvær Vågner om natten Taber hovedhåret Symptomer Bedøm hvordan du har haft det de sidste måneder efter denne skala og skriv det aktuelle tal ud for symptomet. Der hvor det er relevant må du gerne skrive årstal eller hvor længe du har haft symptomet.

Læs mere

Jeg har selv haft utrolig glæde af den meditation og healing jeg har lært, og derfor brænder jeg for at bringe metoderne videre til andre.

Jeg har selv haft utrolig glæde af den meditation og healing jeg har lært, og derfor brænder jeg for at bringe metoderne videre til andre. KURSUS Igennem mange år har Bob Moores energiøvelser og meditationer været til stor glæde for mennesker i deres psykologiske og spirituelle udvikling. Det energiarbejde, som han udfoldede og videregav

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser

Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser Søvnløshed Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv Hvad er insomni? Indsovnings- og/eller gennemsovningsbesvær, som medfører en betydelig nedsættelse i vores daglige funktionsevne. Alle mennesker

Læs mere

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken

Læs mere

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde

Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Kranio Sakral terapeut uddannelsen hos Dig i Centrum Roskilde Hvad er Kranio Sakral Terapi? Biomekanisk kranio-sakral Terapi er en meget blid men dybtgående manuel behandlingsform, som arbejder med kroppens

Læs mere

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne.

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Et eksempel Hvem er jeg? Navn.: Kvinde Fødselsdato: xx.xx.xxxx 2015 Healing og Balance Lina Starcke Larsen 1 Hvad er min sjælsfarve/grundfarve? På

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

ENERGIPLASTER (Energy Enhancer)

ENERGIPLASTER (Energy Enhancer) ENERGIPLASTER (Energy Enhancer) Anbring et sæt energiplastre på kroppen på et af de anviste steder. Placer altid det hvide plaster på højre side af kroppen, og det brune plaster på venstre side af kroppen.

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm

Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm Sådan udfører du lymfedrænage af venstre arm Lymfesystemets opbygning og funktion Lymfesystemet transporterer lymfevæske rundt i kroppen. Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens immunforsvar og er med

Læs mere

Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26

Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 A N D H E D E N O MH O L I T I KH E A L I N G R A MU J E N E N Indhold Om forfatteren 3 Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 jæl 28 Reinkarnation 29 Tidligere

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Sådan træner du barnets ansigt og mund

Sådan træner du barnets ansigt og mund Formålet med øvelsesprogrammet er at stimulere barnets ansigtsmuskler, så barnet træner evnen til at bruge sin mimik og kontrollere sit ansigt. Hele øvelsesprogrammet varer cirka 10 minutter, og du skal

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Stress en udfordring i parforholdet

Stress en udfordring i parforholdet Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Vinderup Y s Mens Club, 2014 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem?

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre

A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK. Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre A.L.T. ANSIGTSLØFTNINGSTEKNIK Behagelig bindevævsbehandling der giver liv til ansigt og indre ANSIGTET ER SJÆLENS SPEJL Efter få behandlinger med blid og behagelig bindevævsbehandling, vil du opleve, hvor

Læs mere

Fysiske smerter er opstået af psykiske smerter. Få sluttet fred med at være den du er, så du kan få sluttet fred med din fortid.

Fysiske smerter er opstået af psykiske smerter. Få sluttet fred med at være den du er, så du kan få sluttet fred med din fortid. Fysiske smerter er opstået af psykiske smerter. Få sluttet fred med at være den du er, så du kan få sluttet fred med din fortid. Således slutter din fortid og livet fred med dig Hvorfor du skal tilgive?

Læs mere

Healingsmassage. Find vej til dine fineste facetter

Healingsmassage. Find vej til dine fineste facetter Healingsmassage Find vej til dine fineste facetter Healingsmassage er blevet praktiseret i Danmark i mange år. Liv & Sjæl sendte en af sine journalister på et 5-dages grundkursus. Hun fik en god indsigt

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre

Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre Kære du Håber du er kommet godt i gang med din 10 dages succes, og også gerne har tænkt lidt videre Husk vigtigheden af at overholde aftaler med dig selv det giver selvtillid og energi og endnu flere små

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi 1) Alt er energi. Penge er energi og penge er et redskab til at udveksle værdi. På den måde er penge et symbol på noget vi værdsætter. Ritual - Mærk efter: Hver gang du overvejer at købe noget, så mærk

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet Patientvejledning Træningsprogram ved smerter i underlivet Smerter og spændinger i underlivet er et stort problem for mange kvinder. Det kan der være mange årsager til, og det er vigtigt at få klarlagt

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Af Grethe Lindholm Pedersen, psykoterapeut og indehaver af Helseværkstedet Helseværkstedet i Jelling har gennem de seneste 4 år ca. en gang om måneden

Læs mere

guide ANSIGTS-YOGA GLATTER RYNKERNE sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide ANSIGTS-YOGA GLATTER RYNKERNE sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 18 sider GLATTER RYNKERNE Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Husk ansigtsmusklerne, når du træner og bliv smukkere. Med alderen slappes musklerne, og vi får

Læs mere

Instruktion i selv-drænage af ansigt og hals

Instruktion i selv-drænage af ansigt og hals Instruktion i selv-drænage af ansigt og hals Generel information Når du er opereret i ansigtet og har fået fjernet lymfeknuder på halsen, kan du få behov for lymfødembehandling. Dette vurderes efter operationen.

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

SOLEN. Hvis Positive kvaliteter er Frygtløshed - Sundhed - Beherskelse. Hvad aktiverer/stimulerer Sol energien, når du kanaliserer

SOLEN. Hvis Positive kvaliteter er Frygtløshed - Sundhed - Beherskelse. Hvad aktiverer/stimulerer Sol energien, når du kanaliserer SOLEN Hvis Positive kvaliteter er Frygtløshed - Sundhed - Beherskelse Hvad aktiverer/stimulerer Sol energien, når du kanaliserer Den forstærker dit æteriske legeme, og giver derved energi og forøger din

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i lysken Du er blevet opereret og har fået fjernet lymfeknuder i din lyske. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner

Læs mere

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give

Læs mere

5 min. daglig energi rutine. Hvad er Energi Medicin?

5 min. daglig energi rutine. Hvad er Energi Medicin? EEM Energi Medicin min. daglig energi rutine Energi Medicin er både en uafhængig tilgang til selvhjælp og et supplement til lægebehandling Energi Medicin giver dig vitalitet og livskraft, når du er løbet

Læs mere

Fjern selv dine nakkesmerter

Fjern selv dine nakkesmerter Fjern selv dine nakkesmerter Smerter i nakke. skuldre, øvre del af ryggen og ofte ledsagende hovedsmerter plager omkring halvdelen af alle danskere, viser opgørelser. Med enkle øvelser. som du kan lave

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

Alt om. træthed. www.almirall.com. Solutions with you in mind

Alt om. træthed. www.almirall.com. Solutions with you in mind Alt om træthed www.almirall.com Solutions with you in mind Hvad er det? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

HHU MERIDIANSYSTEMET 1 INTRODUKTION TIL HOLISTISK HUDTERAPI COPYRIGHT 2015/2016 ALL RIGHTS RESERVED

HHU MERIDIANSYSTEMET 1 INTRODUKTION TIL HOLISTISK HUDTERAPI COPYRIGHT 2015/2016 ALL RIGHTS RESERVED 1 INTRODUKTION TIL HOLISTISK HUDTERAPI INHOLD Introduktion til meridiansystemet Hvad er en meridian Kort oversigt over meridiansystemet Meridiansystemet Lunge/tyktarm Milt/mavemeridian Tyndtarm/hjertemeridian

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Christfulness: Ingen er glemt af Gud

Christfulness: Ingen er glemt af Gud Christfulness: Ingen er glemt af Gud Om et øjeblik siger jeg en sætning. Du skal bare lytte til den måske gentage den inde i dit hovedet men ellers bare lytte og lade den sætning svæve i luften bare svæve

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Korte råd om Søvn, Kost, Motion og Rygning. Center for Psykisk Sundhedsfremme (www.cfps.dk).

Korte råd om Søvn, Kost, Motion og Rygning. Center for Psykisk Sundhedsfremme (www.cfps.dk). Korte Råd om Søvn Søvn er sundt Søvn er så sundt, at mennesket har brug for cirka 27 års søvn i løbet af et liv. Pattedyr, fugle og fisk, blåhvaler og bananfluer må sove godt, for at fungere godt. Søvn

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i lysken Du er blevet opereret og har fået fjernet lymfeknuder i din lyske. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Fysioterapeut Sisse Berner

Fysioterapeut Sisse Berner Fredericia 25 sep. 2010 Wegeners Granulomatose Fysioterapeut Sisse Berner Hvad skal vi nå i dag Præsentation Træning Øvelser Afslutning Sisse Berner Sisse Berner Fysioterapeut Efteruddannelse BAT Pilates

Læs mere

5 min. daglig energi rutine. Hvad er Energi Medicin?

5 min. daglig energi rutine. Hvad er Energi Medicin? EEM Energi Medicin min. daglig energi rutine Energi Medicin er både en uafhængig tilgang til selvhjælp og et supplement til lægebehandling Energi Medicin giver dig vitalitet og livskraft, når du er løbet

Læs mere

Indhold. Tommy Sørensen 2010 www.lillearden.dk/paed

Indhold. Tommy Sørensen 2010 www.lillearden.dk/paed Tommy Sørensen Indhold Kort fortalt... 3 Forskel rundt i verden... 3 Hoved... 4 Arme... 5 Hænderne... 6 Hænder-ansigt... 6 Håndtryk... 7 Ben & Fødder... 8 Andre signaler... 9 Den lille forskel... 10 2

Læs mere

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong

Stærk ryg og balance. Five Animals Qigong Stærk ryg og balance Five Animals Qigong Five Animal Qigong - Wu Qin Xi Et komplet medicinsk Qigong System Five Animal Qigong (5 dyrs energi træning) er det ældste kendte dynamiske Qigongsystem skabt af

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Ny vakuum terapi cupping maskine

Ny vakuum terapi cupping maskine Ny vakuum terapi cupping maskine Til professionel brug. Model: MCWNV-600 FUNKTIONER 1. Den specielt designet vakuumpumpe kan hurtigt forbedre blod- og lymfecirkulationen. 2. Vakuumpumpen kan løsne fedt

Læs mere

HATHA YOGA for SATANISTER

HATHA YOGA for SATANISTER HATHA YOGA for SATANISTER Fysisk yoga, samt Kundalini Yoga, forstærker drastisk ens vril, chi, heksekraft, livskraften osv. Nedenfor er et grundlæggende program, du bør udføre hver dag. Det er vigtigt

Læs mere

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående.

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Caspershus Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Ud over informationen i denne folder, står vi naturligvis altid til rådighed med støtte, råd og vejledning. Det er meget individuelt,

Læs mere

Antibiotika? kun når det er nødvendigt!

Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Brug af antibiotika kan føre til, at bakterierne bliver modstandsdygtige over for antibiotika. Det kan dermed blive sværere at få bugt med en ny infektion. Antibiotika

Læs mere

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde

Læs mere

Genoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Genoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Genoptræning Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Din skulder har været gået af led, og er nu sat på plads.

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere