Livsstilskursus til dig som medarbejder

Transkript

1 2013 Livsstilskursus til dig som medarbejder Jobrotation Vægttab Livsstil Personlig udvikling Stresshåndtering

2 Side 2 Livsstilskursus - Jobrotation Livsstilshøjskolen vil gerne som led i jobrotation tilbyde dig et livsstilskursus med fokus på sund livsstil sund kost, motion og personlig udvikling samt stresshåndtering. Hvad er Jobrotation? Når du deltager i uddannelse med løn, har din arbejdsgiver ret til jobrotationsydelse fra jobcenteret, hvis din arbejdsgiver samtidig ansætter en ledig som vikar. Du bevarer således din sædvanlige løn i uddannelsesperioden på Livsstilshøjskolen og en vikar klarer dit arbejde, mens du er væk. Nærmere oplysninger om jobrotation fås ved henvendelse til dit lokale Jobcenter eller til Livsstilshøjskolen. Livsstilshøjskolen Livsstilshøjskolen er for dig, som sigter mod nye horisonter og en anden måde at leve livet på. Kurset er for dig, som gerne vil leve sundere og gøre den gode livsstil til en naturlig del af dit liv. Vi har særlige kompetencer indenfor bevægelse, vægttab, ernæring, personlig udvikling og stresshåndtering. Kurset har en varighed på typisk 12 til 18 uger med mulighed for forlængelse - op til 12 måneder. Undervisningen på skolen er meget vigtig. Samtidig har det daglige tætte samvær, som rækker ud over undervisningen en stor betydning. Det er der, hvor venskaber og fællesskaber slår rod. Derfor bliver den del af opholdet også vægtet meget højt.

3 Side 3 Formål Formålet er at, du får større personligt og arbejdsmæssigt overskud. du får en forbedret sundhedstilstand. du får kendskab og inspiration til, hvordan du lever med en sund livsstil. Målgruppe Kurset henvender sig til dig, som har behov og ønske om at komme på Livsstilshøjskolen med henblik på en sundere livsstil. som har stress inde på livet og som ønsker at få en sundere livsstil. Der er både mulighed for at bo på højskolen og at bo hjemme.

4 Eksempel på skema Mandag Tirsdag Frivillig gåtur Frivillig gåtur 8.10 Morgensamling Morgensamling 8.50 Motionsteori Livsglæde Hjem hvad så? 9.35 Motionsteori Livsglæde Hjem hvad så? Mindfulness Fitness Mindfulness Fitness Formiddagspause Formiddagspause Motion Stresshåndtering Gunhilds hjørne Motion Stresshåndtering Gunhilds hjørne Middagsmad Middagsmad Brug naturen Thai Chi Brug naturen Thai Chi Brug naturen Zumba Spinning Danseglæde Danseglæde Danseglæde Aftensmad Aftensmad

5 Onsdag Torsdag Fredag Frivillig gåtur Frivillig gåtur Frivillig gåtur Morgensamling Morgensamling Morgensamling Stomp Stomp Krop/bevægelse Rytme og puls Krop/bevægelse Rytme og puls Ernæring Ernæring Formiddagspause Formiddagspause Formiddagspause Motion Drømme Motion Drømme Rytme og puls Rytme og puls Selvværd Inspiration i film Pilates Selvværd Inspiration i film Pilates Middagsmad Middagsmad Middagsmad Svømmehal Spinning Forår i Vestjylland Mig i Verden Svømmehal Aftensmad Højskoleaften Taekwondo Syng dig glad Taekwondo Syng dig glad Aftensmad Forår i Vestjylland Mig i Verden Aftensmad

6 Side 6 Undervisning i sund kost og personlig udvikling I undervisningen tages der udgangspunkt i, at der kan være stor sammenhæng mellem mad og følelser. Det er ikke altid tilstrækkeligt kun at fokusere på at ændre kostvaner for at opnå et vægttab. Der kan være problemstillinger fra fortiden, stress eller bekymringer omkring fremtiden, som også påvirker din fysiske tilstand i form af overvægt og samtidig gøre det vanskeligt for dig at tabe de ønskede kilo. Undervisning i motion Det er vores erfaring at mange dyrker meget lidt eller ingen motion. Derfor vil vi i undervisningen forsøge at ændre dine motionsvaner og tanker om motion også fordi al erfaring viser, at motion er forebyggende og helbredende i forhold til mange livsstilssygdomme, så som stress, depression, diabetes med mere. Vi vil arbejde med mange forskellige motionsformer tilpasset den enkeltes behov og ønsker.

7 Side 7 Indhold i oversigtsform Forskellige motionsformer Mindfulness Motivation Stresshåndtering Fysiologi Ernæring Tallerkenmodellen Kostvejledning Andre almene højskolefag og samvær med højskolens øvrige kursister

8