U-TURN. På vej mod et. Vores helt normale liv er med til at

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "U-TURN. På vej mod et. Vores helt normale liv er med til at"

Transkript

1 På vej mod et U-TURN Træning seks gange om ugen, sund kost, fokus på mere søvn og mindre stress har gjort det muligt for fire deltagere med type 2-diabetes i TV-programmet U-Turn at tabe sig dramatisk, smide deres diabetesmedicin og få normale blodsukre. En vandretur på 850 kilometer i Pyrenæerne var med til at give dem troen på, at de kunne lave en U-vending i deres liv sammen med livsstilscoach Chris MacDonald. Men hvordan er det gået dem, siden optagelserne sluttede for et halvt år siden og kan man sige, de er kureret for deres diabetes? Læs frem til side 39. Af Helen H. Heidemann Journalist i Diabetesforeningen Foto Doceye René Birch, læs side 32 Linda Bak, læs side 34 Hermann Christensen, læs side 36 Anne-Mette Amtorp Burchardt, læs side 38 Vores helt normale liv er med til at gøre os syge. Vi bevæger os for lidt, spiser for meget og forkert og har alt for travlt. På den måde er vores normale liv gået hen og blevet ekstremt, mener livsstilscoach og fysiolog Chris MacDonald. - Vores hverdag og omgivelser er i dag strikket sammen, så vores sundhed bliver direkte modarbejdet. Mennesker får livsstilssygdomme og har brug for medicin allerede i 40-årsalderen. Vi har brug for at stoppe op og spørge os selv: Hvad er egentlig normalt, hvis jeg skal have et godt liv? Derfor ville jeg lave et eksperiment, hvor vi opstillede nogle rammer for syge mennesker med livsstilsrelaterede sygdomme for at se, hvad der skete, siger han. Det blev til TV-programmet U-Turn, der i øjeblikket sendes på DR1 hver torsdag aften. Otte danskere, der lider af overvægt, for højt blodtryk, for højt kolesterol, stress, depression og type 2-diabetes får coaching og træning af Chris MacDonald gennem et halvt år. Midt i udsendelsesrækken står det klart, at behandlingen i form af motion, sund kost, fokus på søvn og mindre stress virker. De fire deltagere med type 2-diabetes taber sig, og tre ud af fire smider al deres medicin. Den ene deltager, Linda Bak, får stadig kolesterolsænkende medicin og hjertemagnyl ved programmets afslutning. Selv om hun i dag ikke længere har type 2-diabetes, viser en granskning af hendes blodsukkerværdier, at hun dog har forstadier til diabetes. Gik de tre andre til lægen for at få et helbredstjek, ville lægen til gengæld ikke opdage, at de havde type 2-diabetes eller var i risiko for at få det. Spørgsmålet er så: Kan man sige, de er blevet kureret, og at deres diabetes er forsvundet? Kureret for type 2-diabetes? Professor, overlæge, dr.med. Tina Vilsbøll, Gentofte Hospital, er den lægefagligt ansvarlige i programmet. Hun siger: - Vi har tradition for at sige én gang diabetes, altid diabetes, men var de samme mennesker kommet ind af døren den dag, programmet sluttede, så ville de ikke have fået diagnosen. De har ikke noget, der ligner diabetes overhovedet. De har fuldstændig normale blodsukkerprofiler på nær Linda. I USA vurderer den amerikanske diabetesforening, at har man i fem år undgået medicin og ikke opfyldt kriterierne for at have diabetes, ja så er man principielt helbredt, men er resten af livet i risiko for igen at få diabetes. - Det er flot, hvis man som deltagerne i U-Turn foretager livsstilsændringer og efter et halvt år stadig kan undvære medicin. Et år vil være imponerende og bliver det livslangt, så er det fantastisk, siger Tina Vilsbøll. Drømmescenarie Men er det realistisk, at alle med type 2-diabetes kan gøre, hvad de gør i U-Turn? - Nej, det er fuldstændig urealistisk! Mit drømmescenarie er, at jeg ville kunne tilbyde alle patienter det, som de har fået i U-Turn: intensiv, personlig coaching, individuel fysisk træning og hjælp til at ændre mad- og søvnvaner men det kan vi desværre ikke, selv om vi ved, at livsstilsændringer gør en forskel. Det har vi vidst i mange år. Derfor er det heller ikke raketvidenskab, men naturligvis meget imponerende og tankevækkende, at det går dem godt i U-Turn, siger Tina Vilsbøll. Det er væsentligt, at ingen af deltagerne med type 2-diabetes lå særlig højt i deres langtidsblodsukre til at begynde med. De svingede mellem 5,9 og 6,3 med eller uden me- 28 diabetes maj 2013 diabetes maj

2 - Det er ikke et mål at være medicinfri, og for de fleste diabetikere er det sådan, at bugspytkirtlen bliver dårligere og dårligere til at producere insulin, siger Tina Vilsbøll. - På et tidspunkt kan medicin være uundgåeligt, lige meget hvor sund en livsstil man har. Patienter, som har haft type 2-diabetes i mange år, frygter at skulle starte på insulin, men sådan udvikler sygdommen sig for mange, uden at man har gjort noget forkert. Det var både en mental og fysisk krævende rejse at komme op på toppen på Pyrenæerne for deltagerne i U-Turn. dicin da de begyndte i U-Turn. Pressede man deres system, viste sukkerbelastningstesten, at alle fire havde en klar diagnose på type 2-diabetes. To undgik at få diabetesmedicin på grund af deltagelsen i U-Turn, mens de to øvrige fik diabetespillen metformin, kolesterolsænkende medicin og hjertemagnyl ved U-Turns start. Deltagerne havde haft diabetes i kort tid maksimalt i syv år ved U-Turns start og ingen fik flere diabetespræparater, insulin eller GLP-1-baseret medicin. - Havde nogle af deltagerne været derhenne i deres diabetessygdomsforløb, havde det været en langt vanskeligere opgave, siger Tina Vilsbøll, der er formand for Diabetesforeningens Forskningsråd. Medicinfri ikke et mål Succeskriteriet er ikke, at man undgår medicin, når man har Professor, overlæge, dr.med. Tina Vilsbøll her sammen med René Birch er formand for Diabetesforeningens Forskningsråd og den lægeligt ansvarlige i U-Turn-udsendelserne. type 2-diabetes, men at diabetes er velreguleret, understreger Tina Vilsbøll: - Vi ved, at tidlig behandling og god regulering er virkelig vigtig, så man kan leve godt og længe med diabetes uden følgesygdomme. Vi ved også, at det er meget svært for de fleste at foretage livsstilsændringer. Derfor skal man starte med at tage metformin, når man får diagnosen. Gå så endelig hjem og gi den gas. Hvis du taber dig og spiser sundere, så tallene bliver pænere, så kan vi begynde at lette på låget og reducere eller ændre medicinen, hvilket er præcis det, der sker i U- Turn. Medicinen bør ikke stoppes, før man kan se en effekt af ændringen i livsstil og bør altid ske i samråd med lægen. Nogle er både psykisk og fysisk klar til at ændre livsstil og slippe medicinen. Andre kan opretholde en god livsstil, men har brug for medicin som støtte, mens andre igen har brug for medicin og ikke formår at ændre livsstil. - Alle patienter skal støttes, og det må ikke være en falliterklæring at få medicin, siger Tina Vilsbøll. For Chris MacDonald er der ingen tvivl om, at motion er en mulig vej frem, hvis man skal undgå medicin: - Det, der overraskede mig mest undervejs var, hvor meget mere raske de blev, og hvor hurtigt det gik. Det var vanvittig chokerende for mig og viser virkelig, hvor stærk en medicin motion er. Motion kan ikke altid afløse medicin, men være et fantastisk supplement. Har man held til at ændre livsstil og undvære medicin, skal man til gengæld ikke se det som en fiasko, hvis medicin bliver nødvendig på et tidspunkt. Sådan gjorde de U-Turn bestod af motion, som blev superviseret af Chris MacDonald og tre andre fysiske trænere. Efter cirka fire uger kom der også fokus på kosten, og efter seks uger blev søvnen tilføjet. Coaching af Chris MacDonald under hele forløbet. Kredsløbstræning: minutter fem til seks gange om ugen. Den primære træningsform var gang. Træningens intensitet blev registreret ved brug af pulsure. Styrketræning: Tre gange om ugen med minutters effektiv styrketræning. Daglig fysisk aktivitet: Målet var skridt om dagen, og i gennemsnit gik deltagerne omkring skridt om dagen, der blev registreret af en skridttæller. Mad: Udgangspunktet var at spise mad fra naturen. Ikke forarbejdet mad. I starten fik deltagerne fisk og fjerkræ, grøntsager, frugt og nødder, men spiste i perioder 100 procent plantebaseret kost. Juice og smoothies: Juice og smoothies var en del af deltagernes kostplan i hele forløbet. Stress: Deltagerne blev bedt om slukke ting med knapper: Mobil, computer og TV i en times tid inden sengetid for at reducere de mange input og for at lukke butikken ned. Linda Bak går foran på vandreturen i Pyrenæerne. Har blottet sig selv Ændrer man livsstil så drastisk som deltagerne i U-Turn, kan det også hurtigt gå den anden vej. - Diabetes kommer tilbage med fuld skrue, hvis de begynder at slække på træningen og den sunde mad, siger Tina Vilsbøll. Det samme mener Chris MacDonald: - Jeg har næsten lyst til at sige, at alle U-Turn-deltagerne bliver syge igen. Bare for at provokere dem så meget, at de vil modbevise det. Men ærlig talt jeg tror mere og mere på deres evner til at fastholde deres nye livsstil, det gør jeg virkelig. - Jeg ved, deltagerne har en enorm styrke. De har blottet sig selv ved at gå med i et fjernsynsprogram som det her. De har indrømmet, at de ikke selv magtede opgaven og havde brug for hjælp. Det er enormt svært at sige: Jeg har brug for hjælp. Nu har de overvundet sig selv, og jo flere gange du gør det, jo mere begynder du at tro på dig selv: At du kan. Og så lykkes du. Søvn: Målet var syv til otte timers søvn hver nat, men det varierede for den enkelte deltager. I gennemsnit sov deltagerne ca. 6,8 timer hver nat. Deltagernes søvn blev monitoreret ved brug af udstyr, som kan registrere tiden, hvor deltagerne ligger i sengen og tiden, hvor de reelt sover. Deltagerne skrev daglige opdateringer omkring mad, motion, søvn og mental tilstand til Chris MacDonald for at gøre dem bevidste om, hvad de havde foretaget sig i løbet af dagen, men også fordi, at forpligtelsen overfor andre mennesker spiller en stor rolle. Projektet er støttet af TrygFonden. Se udsendelserne på 30 diabetes maj 2013 diabetes maj

3 René fik type 2-diabetes som 34-årig. Vejede 125 kilo inden U-Turn. Har tabt 37 kilo og vejer i dag 88 og har smidt al sin medicin: diabetespillen metformin, simvastatin mod forhøjet kolesterol og hjertemagnyl. - Det har været sindssygt hårdt som familie, for René var tit væk fra syv morgen til otte aften og også hver søndag for at træne, siger June. Jeg efterlod bamsen på bjerget René Birch, 38 år. Gift med June, har drengene Lucas, 7, og Elias, 2. Bor i Høje-Taastrup. Arbejder med kvalitets- og produktionsstyring hos K-Salat og Bähncke. Jeg har altid været ham den tykke rødhårede med skæve tænder og briller. Som barn var jeg både indlagt på hospitalet og var på julemærkehjem for at tabe mig. Det lykkedes altid, men når jeg kom hjem, tog jeg det hele på igen. Mine forældre blev aldrig vejledt i, hvordan de skulle hjælpe mig. Derfor ved jeg, at det handler om at få hele familien med, når man skal tabe sig, og hjemme hos os er vi sammen om det, June, mig og drengene. Da jeg fik diabetes, stoppede June og jeg med det samme med at drikke almindelig cola og gik over til zero. Vi tabte os begge to 25 kilo i løbet af et år, men det var slet ikke nok. Jeg vejede jo kilo til at begynde med. Det skal ikke gå mine drenge, som det er gået mig. Det er det, der driver mig. Det gik mig også på, at jeg ikke var så aktiv med mine børn, som jeg gerne ville være. Jeg kunne ikke rende rundt med dem og spille fodbold, havde hverken energien eller smidigheden til det. Men jeg var skidebange for, at det her projekt ville ændre mig, så jeg ikke længere var den sjove bamsefar mere. Jeg bevægede mig ud af min comfortzone (tryghedszone) væk fra alt det, der gjorde mig tryg. Det hårdeste både fysisk og mentalt var turen på Pyrenæerne. Jeg brød sammen flere gange, kollapsede og tudede. Mine knæ gjorde sindssygt ondt, og jeg kunne ikke klare varmen. Min vielsesring og mine børn fik mig igennem. Jeg måtte tage vielsesringen om halsen i en kæde undervejs, fordi jeg havde tabt mig så meget. Jeg holdt om ringen, når det var værst. Jeg efterlod bamsen oppe på bjerget, det gjorde jeg. Jeg hviler mere i mig selv i dag, tror jeg. Jeg evner meget mere end det, jeg troede, jeg kunne. Jeg tog hurtigt fem kilo på, da optagelserne til U-Turn var færdig. Jeg havde masser af arbejde, og der var sygdom i familien, så jeg fik ikke motioneret nok. Men jeg har smidt dem igen. Jeg går på vægten, er opmærksom, retter ind og gir' den en skalle. Spiser sundere og mindre, intensiverer træningen i centret med styrketræning, på crosstraineren herhjemme og kampsporten Krav Maga. Men jeg vil have et liv i balance, og mit liv skal være tåleligt. Jeg falder i til tider nu, men det vil jeg ikke slå mig selv i hovedet med. I stedet prøver jeg at forstå, hvorfor jeg faldt i, så jeg kan forstå og ændre de dårlige vaner. Men altså jeg tillader mig et stykke chokolade og andet i ny og næ nu, bare ikke i samme mængder og ligeså tit. Nu styrer jeg det selv, og jeg tror på det. Det er også dejligt at undvære medicinen! Før linede jeg hver dag alle de piller op, jeg skulle huske at tage. Nu er det mig, der styrer det, ikke pillerne. Men det er nu, det er svært, for det er nu, det gælder. Nu er det hverdag. Konen: Nu får vi kvalme af stegt flæsk Jeg ville vildt gerne selv have været med i U-Turn, men jeg har heldigvis ikke nogen kronisk sygdom, som man skulle have for at deltage. Vi har virkelig ændret madvaner, og det har også ændret sig, hvad vi kan li'. Før elskede vi stegt flæsk, men nu får vi nærmest kvalme af det. Vi spiser masser af hummus, kylling og bønner. Når børnene får pasta, laver vi måske strimler af squash til os selv, og kødsovsen, som før bare var noget hakket kød og en gang hakkede tomater, bliver fyldt med gulerødder, selleri og bønner. 32 diabetes maj 2013 diabetes maj

4 Jeg er klar til en makeover Linda Bak, 52 år. Single, bor med sin 19-årige søn Alexander i Charlottenlund. Arbejder som pædagogmedhjælper i Spiren på Joseph Søstrenes Skole i Charlottenlund. Jeg var klar over, at jeg ikke ville leve længe, hvis jeg fortsatte med den livsstil, jeg havde. Jeg havde det forfærdeligt. Jeg kunne ikke engang gå 200 meter. Jeg havde ingen kondition what so ever. Som hjertepatient havde jeg gået til genoptræning, og det var skræmmende, at nogle af de andre patienter, der var meget ældre end mig, var i meget bedre form. Skulle det virkelig være rigtigt, at jeg dengang som 51- årig var så fed og i så dårlig form? Jeg var altid den sidste altid den, der gik bagest. Jeg var det svageste led hele tiden, og det havde jeg det meget dårligt med. Jeg fik tit kramper, ondt i min lænd og især i mine knæ. Der gik rigtig lang tid, før jeg selv kunne mærke, at jeg gjorde fremskridt. Jeg var en rigtig brokkerøv og blev Linda fire år rigtig mange gange. Chris pressede mig tit til lige at tage en tur til, og da jeg stod midt i det, havde jeg det tit sådan, at nu gider jeg altså ikke mere I dag er jeg dybt taknemmelig over, at Chris og mange andre har holdt mit brokkeri og piveri ud. I Pyrenæerne fik jeg det rigtig, rigtig dårligt og fik indopereret en ny forebyggende stent (et lille metalnet, der placeres i forsnævringen i blodåren for at holde den åben, red.), så jeg ikke skulle få en blodprop. Jeg blev også sendt hjem for en sikkerheds skyld. Hjemme trænede jeg videre, og jeg tror, jeg ville kunne gennemføre Pyrenæerne i dag. Da optagelserne sluttede, tænkte jeg: YES! Den første måned styrede jeg selv træningen, men jeg var alt for doven og tog lynhurtigt nogle kilo på. Chris slap mig heldigvis ikke. Jeg har stadig tæt kontakt med ham og træner nu med hans assistent, Mette, tre gange om ugen. Hvis jeg kan fortsætte som nu, kommer jeg til at leve ligeså længe som alle andre, tror jeg. Hvis jeg ødelægger det, jeg har opnået, er det virkelig dumt. Jeg har sat mig for at træne fem dage om ugen, når det hele slutter og helst sammen med en veninde. Jeg mangler at tabe 15 kilo, men har stadig ikke vænnet mig til, at jeg er meget slankere. I butikkerne går jeg stadig over til tøjet i str. 54, inden jeg husker på, at jeg skal over i lightafdelingen med str. 42. Jeg er klar til en makeover, både mig selv med mit tøj, mit hår, min stil i det hele taget og mit hjem. Jeg har ikke fundet frem til den nye Linda endnu. Jeg var også deprimeret i starten, men jo mere jeg tabte mig og i jo bedre form, jeg kom, jo bedre fik jeg det. Men det, der betyder mest for mig, er næsten, at min søn sagde Mor, jeg er så stolt af dig og gav mig et stort knus, da han havde set den første udsendelse. Han er glad for, han kan få lov til at beholde mig. Chefen: En helt anden person Lindas læge havde opfordret hende til at være med i U-Turn. Det fortalte hun mig, og jeg sagde, jeg ville støtte op hele vejen igennem. Hun havde ingen livslyst eller energi. Det var kun, når et af børnene satte sig på skødet af hende, at hun lyste en smule op. Linda er en helt anden person i dag. Forvandlingen er total. - Da min chef sagde, hun ville bakke mig 100 procent op, så meldte jeg mig til U-Turn. Opbakningen fra min arbejdsplads har betydet alt, siger Linda her med sin chef Isabella Tengstedt. Linda fik type 2-diabetes ved U-Turns start og undgik at få ordineret diabetespillen metformin. Er hjertepatient og har fået forebyggende stents mod forsnævring af blodkarrene. Får ikke længere medicin for forhøjet blodtryk, men en hjertemagnyl. Den kolesterolsænkende medicin simvastatin er reduceret fra 80 til 40 milligram. Vejede 105 kilo inden U-Turn, tabte 30 kilo og vejer i dag diabetes maj 2013 diabetes maj

5 Hermann fik type 2-diabetes for otte år siden. Har aldrig fået medicin for sin diabetes, men piller mod forhøjet blodtryk og kolesterol. Smed sin medicin under U-Turn, men er igen begyndt at tage en enkelt blodtrykspille. Vejede 115 kilo inden U-Turn, tabte 30 og vejer i dag 85 kilo. Hermann kører flere gange om ugen mellem Roskilde og Frederica, hvor han arbejder. Men det lykkes ham også at få lidt motion, mens han kører: Han sætter fartpiloten på og laver cykeløvelser med fødderne imens. - Jeg holder jo så meget af ham og vil gerne beholde Hermann mange år endnu, siger Ulla. Der er ingen vej tilbage Hermann Christensen, 59 år. Gift med Ulla Kusk. Begge har mistet deres tidligere ægtefæller. Har en voksen datter og to voksne sønner fra første ægteskab. Bor i Himmelev ved Roskilde. Er direktør for Trinity Hotel- og Konference Center i Fredericia. Jeg havde det fint bortset fra ondt i ryggen. Jeg var også begyndt at tænke på, hvor mange raske år, Ulla og jeg ville få sammen. Det er stort at møde den eneste ene for anden gang i sit liv, og vi vil jo gerne lave andet end bare sidde i sofaen sammen. Jeg havde gennem de sidste 30 år taget et kilo på hvert eneste år, og jeg tabte mig ikke, selv om jeg ikke spiste særlig meget usundt. Men jeg spiste alt for meget. Jeg var også begyndt at være nervøs for, om det ville vare ved, at jeg kunne regulere min diabetes kun med kosten. Jeg lavede en aftale med min bestyrelse og chefgruppe om, at jeg kunne deltage i U-Turn, og jeg samlede mine medarbejdere og sagde, at jeg ikke ville være ligeså synlig det næste halve år. Det var en svær beslutning. Det var tungen ud af halsen i et halvt år, fordi jeg bor i Roskilde og arbejder i Fredericia. Jeg måtte frasige mig alt privat, og vi så næsten ingen venner i det halve år. Det var virkelig hårdt at træne seks gange om ugen i to til to en halv time hver gang. Ved siden af skulle vi gå skridt hver dag. På en normal dag går jeg skridt, så efter en arbejdsdag og hård træning, gik Ulla og jeg også lige en tur klokken ti om aftenen. Jeg var virkelig træt. Nogle dage måtte jeg bare sige: Jeg kan ikke presse mig selv mere. Turen i Pyrenæerne var en kæmpe mental rejse mere end en fysisk rejse. Nogle gange sagde vi ikke noget til hinanden i timevis, men gik bare og koncentrerede os om vores egne tanker og om at kigge nedad, så vi ikke faldt. Det, jeg også har lært af U-Turn, er at tage ét skridt ad gangen, når jeg står over for store udfordringer. Det virker. Jeg har det bedre i dag. Det er nemmere at komme op og ned ad trappen, og jeg har oplevet at give en masse unge baghjul under nogle sportsaktiviteter. Det er lækkert! Og jeg har ikke ondt i ryggen mere. Det er en større befrielse, end jeg kunne drømme om. Min blodtryk er til gengæld steget en smule, efter jeg nu typisk kun træner fire til fem gange om ugen og kun i halvanden time. Det har virkelig forbavset mig, at der skal så meget træning til for at holde medicinen for døren. Til jul tog jeg også fire kilo på, fordi jeg var ligeglad med, hvad jeg spiste. Jeg fik et chok så næste jul tænker jeg mig om. Jeg træner, inden jeg kommer hjem ved 21-tiden. Det kan kun lade sig gøre, fordi jeg har en enormt forstående hustru, og fordi jeg har været igennem U-Turn, for jeg havde da aldrig nogensinde før gidet træne klokken syv om aftenen efter arbejde. Men der er ingen vej tilbage. Jeg har fået fuld opbakning fra både min arbejdsgiver, mine medarbejdere og min kone, så jeg kan ikke tillade mig at slække på tingene. Det må ikke ske. Konen: Han har fået rankere ryg Hermann er en høj og flot mand, men nu er han endnu flottere. Han har også fået mere energi, og selv om han ikke manglede selvtillid før, kan jeg se, at han går med lidt rankere ryg i dag. Men det, jeg nok er mest glad for, er, at han ikke har ondt i ryggen mere, for han slæbte altid rundt med en massagepude, og den er væk nu. Det er en enorm lettelse. Jeg har i øvrigt selv tabt 11 kilo undervejs, men det er der aldrig nogen, der lægger mærke til. 36 diabetes maj 2013 diabetes maj

6 Jeg er blevet mere modig Anne-Mette fik type 2-diabetes som 47-årig. Vejede 80 kilo inden U-Turn, har tabt 17 og vejer nu 63 kilo. Har smidt al sin medicin: diabetespillen metformin, simvastatin mod forhøjet kolesterol og hjertemagnyl. Anne-Mette Amtorp Burchardt, 49 år. Gift med Peter, har en voksen datter fra tidligere ægteskab. Bor i Hedehusene. Arbejder som partner i familiefirmaet Bech Distribution. Jeg kunne ligeså godt lægge mig i graven, da jeg fik diabetes. Jeg fik virkelig dødsangst, da jeg fik beskeden. Jeg havde en 15 minutters samtale med en sygeplejerske, der fortalte, at jeg skulle spise sundt og motionere. Ja tak men det kunne jeg ikke selv finde ud af. Min disciplin, som jeg kunne have vundet OL med, var at springe over, hvor gærdet er lavest. Jeg rørte mig overhovedet ikke. Når jeg kom hjem fra arbejde, spiste jeg altid slik og chips. Når min mand kom hjem og sagde, han tog i træningscentret for at spinne, blev jeg skidesur og lagde mig irriteret på sofaen, mens jeg ventede på, at han kom hjem for at lave aftensmad til mig. Jeg har gået til flere af Chris foredrag og altid tænkt, at alting ville være meget nemmere, hvis man kunne få ham med hjem. Nu fik jeg chancen, for jeg vidste, at jeg ikke selv ville kunne formå at ændre mit liv. Jeg var meget flittig med at overholde min træning og gav afkald på alt min nevøs konfirmation, en udlandsrejse med mine forældre til deres guldbryllup, alting. Jeg har virkelig været opsat på at gennemføre. Kun da vi skulle til Pyrenæerne, tvivlede jeg og havde alle mulige fantasier om, hvordan jeg på mindst pinlig måde kunne komme ud af det hele måske hvis jeg kørte galt i bilen og brækkede benet? Men jeg fandt ud af, at jeg kunne en masse ting, jeg slet ikke troede, var muligt. Vi startede med at gå på løbebåndet og byggede stille og roligt op. Tempoet blev hele tiden skruet op, og man rykkede sig og blev bedre dag for dag. Mange tror, projektet var ekstremt, men det var det bestemt ikke. Jeg synes tværtimod, at det liv, jeg levede før, var ekstremt. Min strategi er, at vi ikke har usunde ting i huset. Har vi det, spiser jeg det. Til min fødselsdag havde jeg købt cookies, der ikke blev spist og jeg åd selv hele pakken dagen efter. Så nej jeg kan ikke styre det bare sådan, men man skal tilgive sig selv, når man fejler. Og så op på hesten igen. Jeg træner fire til fem dage om ugen og er blevet rigtig glad for især at spinne, som jeg gør mest ved siden af at cykle og styrketræne. Jeg er en anden Anne-Mette i dag. Jeg har meget mere selvtillid og er blevet bedre til at sige fra. Hvis jeg får en udfordring, tager jeg den. Før spekulerede jeg over, hvordan jeg nemmest kunne komme af sted med at lade være. Jeg er blevet mere modig. Man går glip af så mange ting, hvis ikke man tør noget, og jeg er gået glip af rigeligt i mit liv. Manden: Jeg har fået en ny kone Jeg har fået en ny kone, der ser bedre ud og hviler i sig selv. Det betyder ikke så meget for mig, at hendes udseende er blevet bedre, selv om det er dejligt men at hun ikke længere har den dovne livsstil, det er virkelig det, der gør en forskel for mig. Men jeg er glad for, at det er Chris, der har taget turen med hende, så jeg har kunnet nøjes med at støtte og give hende friheden til at gøre det, der skulle til! Anne-Mette og hendes mand Peter kigger på kortet over Frankrig, hvor de skal på cykelferie til sommer. 38 diabetes maj 2013 diabetes maj

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald

Guide. Foto: Scanpix. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider TRO PÅ DIG SELV. du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider TRO PÅ DIG SELV du kan godt! Styrk dit liv med Chris MacDonald TRO PÅ DIG SELV INDHOLD I DETTE HÆFTE: Tro på dig selv

Læs mere

En tablet daglig mod forhøjet risiko

En tablet daglig mod forhøjet risiko En tablet daglig mod forhøjet risiko Af: Dorte Glintborg, Institut for Rationel Farmakoterapi, Sundhedsstyrelsen. Der kommer flere og flere lægemidler på markedet, som ikke skal helbrede men forebygge

Læs mere

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald,

Læs mere

Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent.

Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. FYSISK SUNDHED JUNI 2011 DE TYNDFEDE AF PROFESSOR BENTE KLARLUND PEDERSEN Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. Jeg er ikke af den opfattelse,

Læs mere

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE Iskæmisk hjertesygdom - en folkesygdom Iskæmisk hjertesygdom er en fælles betegnelse for sygdomme i hjertet, der skyldes forsnævring af de årer, der forsyner hjertet

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen.

LÆSEVÆRKSTEDET. Special-pædagogisk forlag. Tre venner OPGAVER TIL. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene på tavlen. OPGAVER TIL Tre venner NAVN: OPGAVER SOM KAN LAVES I KLASSEN Før I læser romanen Lav en brainstorm med alle de ord, I kender, om arbejde. Tal i grupper om jeres egne erfaringer med arbejde. Brug ordene

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR vanen og se resultater! Savner du synlige resultater af din træning? Og er du lidt kørt fast i en rutine? Fortvivl ej. Det kræver blot lidt mod og handling at knække de fastgroede træningsvaner. Giv din

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Man skal være god til at spørge

Man skal være god til at spørge Artikel fra Muskelkraft nr. 1, 2002 Man skal være god til at spørge Som handicaphjælper er Klaus parat med praktisk bistand og psykisk støtte til sin brugers sexliv. Misforståelser kunne være undgået,

Læs mere

Stay strong Chris MacDonald

Stay strong Chris MacDonald 10 11 Christian Bitz og Arne Astrup har virkelig gjort et godt stykke arbejde med VBK 2.0. Denne bog følger op på deres første fremragende bog, Verdens bedste kur, og bringer os niveauet videre og fokuserer

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Type 1 diabetes hos børnb

Type 1 diabetes hos børnb Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Fokusgruppe B. M: Moderator. A: Bjarne. B: Bente. Fokusgruppen startes med en indledning fra moderator 00:00:00

Fokusgruppe B. M: Moderator. A: Bjarne. B: Bente. Fokusgruppen startes med en indledning fra moderator 00:00:00 Fokusgruppe B M: Moderator A: Bjarne B: Bente Fokusgruppen startes med en indledning fra moderator 00:00:00, men vi skal snakke lidt om, hvordan I oplever at være ledige, og hvis I vil starte lidt med

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Centrets bedste Nyhedsavis

Centrets bedste Nyhedsavis Centrets bedste Nyhedsavis - At gå på CSV SydØstfyn. (Side 3) - Elever på Nytårsforsæt. (Side 10) - Den SJOVE side. (Bagsiden) Velkommen til skolens bedste nyhedsavis. For første gang i nyere tid har skolen

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere

AT gøre et bo tilbud til en realitet Af Nancy Emory, Gateway House, South Carolina Præsenteret ved 14 th IS in Milwaukee, Wisconsin

AT gøre et bo tilbud til en realitet Af Nancy Emory, Gateway House, South Carolina Præsenteret ved 14 th IS in Milwaukee, Wisconsin I går havde vi muligheden for at høre Tilly Brasch, et bestyrelsesmedlem fra Stepping Stone Clubhouse i Australien, fortælle om hendes søn, Riley. Efter flere år med nyttesløs og ligegyldig behandling,

Læs mere

Sundhed SIF79. vebølle kole. Sundhed I Fokus for 7. 9. klasse

Sundhed SIF79. vebølle kole. Sundhed I Fokus for 7. 9. klasse Sundhed vebølle kole SIF79 Sundhed I Fokus for 7. 9. klasse ET PILOTPROJEKT OM SUNDHED FOR 7.-9. KLASSE SVEBØLLE SKOLE 2011/2012 1 Lever børn og unge et sundt liv - sund mad, motion, rigelig søvn og er

Læs mere

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en

Læs mere

SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU?

SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? GLOSTRUP PRODUKTIONSHØJSKOLE - TORSDAG DEN 5. MARTS 2009 Dataindsamling ELEVER MED I UNDERØGELSEN RYGER IKKE-RYGER I ALT Antal drenge: 15 20 35 Antal piger: 11 7 18 Elever

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Din livsstil. påvirker dit helbred

Din livsstil. påvirker dit helbred Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.

Læs mere

Vi havde allerede boet på modtagelsen i tre år. Hver uge var der nogen, der tog af sted. De fik udleveret deres mapper i porten sammen med kortet,

Vi havde allerede boet på modtagelsen i tre år. Hver uge var der nogen, der tog af sted. De fik udleveret deres mapper i porten sammen med kortet, Vi havde allerede boet på modtagelsen i tre år. Hver uge var der nogen, der tog af sted. De fik udleveret deres mapper i porten sammen med kortet, der anviste vejen. Siden så vi dem aldrig mere. 8 9 Dagen

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

Den farefulde færd. Skrevet af Emil og Frederik

Den farefulde færd. Skrevet af Emil og Frederik Den farefulde færd Den 24. april 2014 øvede Rønnebæk skoles musicalhold på deres stykke den farefulde færd, som Therese Flensbak har skrevet, både manuskript og sange. Skuespillet handlede om tre dovne

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Træn dig op til at løbe 5 kilometer

Træn dig op til at løbe 5 kilometer Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Michael Rohde var stødt på vej op ad karrierestigen, inden han valgte at ændre kurs. I dag hjælper han andre mennesker med at leve et bedre liv i pagt med deres

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Søren satte sig op i sengen med et sæt. Den havde været der igen. Drømmen. Den drøm, han kendte så godt,

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 20 sider Vær kompromisløs og nå dit mål Styrk dit liv med Chris MacDonald Vær stærk og nå dit mål INDHOLD I DETTE HÆFTE: Vær

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Sagsnummer: 25 Navn: Varga Vilma Alder: 83 Ansøgt om: Medicin/lægebesøg. Bevilget beløb Sep. 2013

Sagsnummer: 25 Navn: Varga Vilma Alder: 83 Ansøgt om: Medicin/lægebesøg. Bevilget beløb Sep. 2013 Sagsnummer: 25 Navn: Varga Vilma Alder: 83 Ansøgt om: Medicin/lægebesøg Ansøgt om beløb 0 Lei pr. måned Bevilget beløb 2012 400 Lei i alt Bevilget beløb Apr. 2013 500 Lei Bevilget beløb Sep. 2013 500 Lei

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

Refleksionsark til intensivt forløb med Guidet Egen-Beslutning (GEB) for unge voksne med type 1 diabetes Steno Diabetes Center 2009

Refleksionsark til intensivt forløb med Guidet Egen-Beslutning (GEB) for unge voksne med type 1 diabetes Steno Diabetes Center 2009 Refleksionsark til intensivt forløb med Guidet Egen-Beslutning (GEB) for unge voksne med type 1 diabetes Steno Diabetes Center 2009 Side 1 af 1N:\web\dokumenter\GEB\Samlet Intensivt GEB-forløb for unge

Læs mere

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus.

Adjektiver. www.5emner.dk. Sæt kryds. Sæt kryds ved den rigtige sætning. John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Adjektiver bolig www.5emner.dk 01 Sæt kryds Sæt kryds ved den rigtige sætning. Eks. 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 7 John og Maja har købt et nyt hus. John og Maja har købt et ny hus. Freja har lige

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

SAYLE. Sårbarhedsundersøgelser 2008/09. på gymnasiale uddannelser i. regionerne Syddanmark og Midtjylland

SAYLE. Sårbarhedsundersøgelser 2008/09. på gymnasiale uddannelser i. regionerne Syddanmark og Midtjylland SAYLE Sårbarhedsundersøgelser 2008/09 på gymnasiale uddannelser i regionerne Syddanmark og Midtjylland Center for Selvmordsforskning - www.selvmordsforskning.dk Sårbarhedsundersøgelser 2008/09 Center for

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere

Et stoleformet seksualliv

Et stoleformet seksualliv Artikel fra Muskelkraft nr. 6, 2001 Et stoleformet seksualliv Jeg vil i hvert fald hellere beholde Claus end tænke, at vi gør det måske ikke fem gange om ugen. Af Jørgen Jeppesen Man får nemt øje på forskellene.

Læs mere

Generel viden om søvn 12 18 år

Generel viden om søvn 12 18 år Generel viden om søvn 12 18 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Bilag 2: Brugerbehov og personas

Bilag 2: Brugerbehov og personas Bilag 2: Brugerbehov og personas Oversigt over behov og udfordringer BEHOV 1: Jeg har behov for at leve sundt så min sygdom ikke forværres BEHOV 2: Jeg har behov for at kunne leve et normalt liv, hvor

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Denne dagbog tilhører Norah

Denne dagbog tilhører Norah Denne dagbog tilhører Norah Den lille bog, du står med i hænderne nu, er en dagbog fra en russisk pige. Hun hedder Norah og er 12 år gammel. Dagbogen handler om hende og hendes familie. De var russiske

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald

guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan rydder du op i dårlige aftenvaner Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan rydder du op i PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde

Læs mere

Det har gjort noget ved min sjæl

Det har gjort noget ved min sjæl Det har gjort noget ved min sjæl Mariann Østergaard Bomholt er vokset op i Lyngby nord for København. Hendes far var skattesagkyndig ved kommunen, og hendes mor var hjemmegående. De var begge amatørdansere

Læs mere

Bilag 4. Transkriberet interview med Liselott Blixt

Bilag 4. Transkriberet interview med Liselott Blixt Bilag 4 Transkriberet interview med Liselott Blixt Af: Gruppe 7 Interviewer: Jeg vil starte med at høre om hvad dig og dansk folkeparti mener om den alkohol politik vi har idag hvor man kan købe alkohol

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Ung og Sund til unge og deres forældre

Ung og Sund til unge og deres forældre Ung og Sund til unge og deres forældre Idræt Mad Trivsel Velvære Rusmidler Skole Vægt Sundhedsvaner og trivsel blandt 7. - 10. klasse Kære unge, forældre og lærere SUNDHEDSPROFIL Vejen Kommune Rådhuspassagen

Læs mere

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma

Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Sprognævnets kommaøvelser øvelser uden startkomma Øvelse 1-20: Øvelse 21-29: Øvelse 30-34: Øvelse 35-39: Øvelse 40-44: Øvelse 45-49: Øvelse 50-59: Øvelse 60-85: Der sættes komma efter ledsætninger, jf.

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

Den lille dreng og den kloge minister.

Den lille dreng og den kloge minister. Den lille dreng og den kloge minister. Der var engang en minister som var så klog at han kunne undvære hovedet. Han beholdt det dog alligevel, men det havde gjort ingen forskel om han havde mistet det,

Læs mere

De syv gode vaner. Stephen R. Covey. I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care

De syv gode vaner. Stephen R. Covey. I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care De syv gode vaner Stephen R. Covey I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care Dansk oversættelse og bearbejdning Else Marie Sørensen og Bjarne Ahrens En rejse Livet

Læs mere

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Nu er mor sur igen. Hun er næsten altid vred på mig. I går var hun sur, og hun bliver sikkert sur igen i morgen. Det er ikke særlig sjovt. I dag er ikke nogen

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed Kapitel 6 Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed 1 5 Hvordan har du det med tøj? Voxpop Jamilla Altså, jeg bliver selvfølgelig glad, når jeg arver tøj, og når jeg får noget. Det er rigtig dejligt Og

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt

Læs mere

guide Sådan undgår du Chris MacDonald Styrk dit liv med Marts 2015

guide Sådan undgår du Chris MacDonald Styrk dit liv med Marts 2015 guide Marts 2015 Sådan undgår du stress Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SUNDHED OG VÆGT INDHOLD SIDE 4 Stress er

Læs mere

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning: 0-3 årige Gør det kort Helt små børn kan kun koncentrere sig i kort tid. Når dit barn ikke gider mere, så stop. 5 minutter er lang tid

Læs mere

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression!

Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Et lykkeligt liv - efter min fødselsdepression! Vores datter Emma blev født i okt. 2003. Vi havde været gravide før men jeg aborterede i 7. uge af graviditeten. Graviditeten med Emma var præget af angst

Læs mere

Refleksionsark type 1 og 2

Refleksionsark type 1 og 2 Refleksionsark type 1 og 2 2006 Diabetes type 1og 2, 2006 Label Arbejdsark, der er aftalt og drøftet 1. Samarbejdsaftale marker 1a. Invitation til samarbejde Dato aftalt drøftet 1b. Aftaleark* Problemlister

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere