AKTIVITETSCENTRET FREDENSHJEM, BRØRUP

Transkript

1 AKTIVITETSCENTRET FREDENSHJEM, BRØRUP PROGRAM FOR SOMMERSÆSON 2016

2 Fredenshjems medarbejdere Rigmor Bennetsen Leder Eva Kristensen Fysioterapeut Vibeke Petersen Ergoterapeut Anette Riisberg Aktivitetsmedarbejder Annie Wenzel Nielsen Aktivitetsmedarbejder Lili Bjerregaard Medhjælper Dorit Knudsen Aktivitetsmedarbejder Emmy Nielsen Rengøringsassistent Program for sommersæson 2016 Aktivitetscentret Fredenshjem Fredensvej 3, 6650 Brørup Tlf.: Kirsten Andersen Rengøring

3 Velkommen til en ny sommersæson på Aktivitetscentret Fredenshjem Fredensvej 3 Brørup Rigmor Bennetsen Centerleder

4 Personalet Rigmor Bennetsen Dorit Knudsen Anette Riisberg Annie Wenzel Nielsen Eva Kristensen Vibeke Petersen Emmy Nielsen Kirsten Andersen Lili Bjerregaard centerleder, ergoterapeut værkstedsassistent social- og sundhedsassistent social- og sundhedshjælper fysioterapeut ergoterapeut rengøringsassistent rengøringsassistent medhjælper Centerrådet Centerrådet består af Formand: Næstformand: Kasserer: Sekretær for Centerrådet Kirsten Scheel Hanne Kullen Elna Snor Pedersen Aase Ebbesen Helge Hansen Hanne Hansen Hans Henning Pedersen centerleder Rigmor Bennetsen 1

5 Indhold 2 Aktiviteter i dagcentret side 7 Aktiviteter i huset side 15 Arrangementer side 10 Artrose-hold side 19 Batterier m.m. side 6 Benarbejdet side 18 Bibliotek side 5 Bowling side 22 Bridge side 15 Butikken side 5 Café-gruppen side 7 Centerråd side 1 Cykelturshold side 21 Dagcentrets aktiviteter side 8 Datastue side 16 Desserter side 23 Doodle side 29 Fredagscafé side 9 Fisketur med stang og rygeovn side 22 Fredenshjems Rejsende Højskole side 14 Frivillige side 5 Glas side 28 Glasperler side 25 Haveholdet side 5 Høreomsorgshjælpere side 6 Hørepædagog side 6 Inspirationsdag side 24 Inspirationsture side 29 Kol-motion side 19 Kortspil side 15 Kroket side 22 Krolf side 22 Lystfiskerholdet side 24 Madlavning for mænd side 24 Maling med vejledning side 26 Mandagsture side 22 Middag på Fredenshjem side 6 Morgenture side 17 Motion/fysisk aktivitet side 17 Motion/fysisk træning side 21 Motionshjælper side 20 Orkis side 26 Osteoporosemotion side 19 Petanque side 21 Pileflet side 27 Porcelænssmykker/-knapper side 27 Pulsholdet side 18 Raku-Keramik side 27 Rehab Fredenshjem side 9 Salater og vegetarretter side 23 Selvtræning i træningsrummet side 19 Senior Fitness Test side 20 Skavank-café side 18 Stavgang side 20 Stenhugning side 31

6 Stenhugning i bløde sten side 28 Strikke-/hæklecafé side 27 Syede kort side 28 Træarbejde side 26 Trædrejning side 26 Vesterhavet side 29 Vikingespil side 22 VIVA-cykler side 18 Værkstedsaktiviteter side 24 Vævning side 25 Wii en ny slags motion og fornøjelse side 17 Åbent værksted side 24 Åbningstider side 4 3

7 Aktivitetscenter Fredenshjem Centret består af tre dele: Aktivitetscentret er åbent for pensionister og efterlønsmodtagere. Desuden er der et dagcenter, hvor man kommer efter aftale, og et rehabiliteringscenter, Rehab Fredenshjem, som man visiteres til. Akivitetscentrets åbningstider er Mandag kl Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl Værkstederne åbner kl Butikkens åbningstider er Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl På de følgende sider kan du/de se, hvilke aktiviteter der er fra 1. maj 2016 til sidst i september Det er gratis at deltage i de aktiviteter, hvor brugere eller husets personale underviser. Når vi benytter gæstelærere, vil der være brugerbetaling. Man skal selvfølgelig også selv betale for materialer. Har du/de spørgsmål til aktiviteterne, er du/de altid velkommen til at kontakte os. Man kan benytte Centrets faciliteter efter eget ønske, men kan kun forvente hjælp til de programlagte aktiviteter. Der er mulighed for at købe kaffe og brød formiddag og eftermiddag. Alle er velkomne - også til en snak og en kop kaffe. Adressen er Fredensvej 3, 6650 Brørup. Telefonnummeret er Mailadresser: se under medarbejderside. 4

8 Frivillige Er du interesseret i at hjælpe til i nogle af de aktiviteter, der foregår på Fredenshjem, er du velkommen til at kontakte personalet. Herefter kan vi så sammen aftale, hvordan det kan lade sig gøre. Hvis du har en idé og gerne vil hjælpe med at starte en ny aktivitet, hører vi også gerne om dette. Haveholdet Haveholdet består af en flok mænd og enkelte kvinder, der sørger for, at udenomsarealerne er smukke og velholdte. Hvis nogen har lyst til at være med, kan man henvende sig til Rigmor Bennetsen. Butikken Butikken på Fredenshjem sælger håndlavede ting, f. eks sokker, kort, strik, træ og keramik. Butikken betjenes af brugere, og hvis nogen har lyst til at arbejde i butikken, kan man henvende sig til Rigmor Bennetsen. Vi vil gerne modtage knapper og strikkepinde til butikken. Butikkens åbningstider er mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl Bibliotek Torsdag kl I dette tidsrum er der betjening af Inge Andersen fra Brørup Bibliotek. De øvrige af ugens dage er der mulighed for selvbetjening. Biblioteket har et varieret udvalg af bøger (også med stor skrift) og lydbøger. 5

9 Hørepædagog Kommunikation & Hjælpemidler er gået over til tidsbestilling. Henvendelse skal foretages til Kommunikation & Hjælpemidler i Esbjerg, tlf mandag, tirsdag, onsdag og torsdag mellem kl Hørepædagogerne træffes på Fredenshjem efter tidsbestilling. Hørepædagogen kan blandt andet hjælpe dig med undervisning i brug af høreapparatet og andre høretekniske hjælpemidler rådgive mig om høretekniske hjælpemidler, således at du hører bedst muligt i forbindelse med TV, radio, telefon (teleslynger, forstærker-telefoner), eller hvis du har behov for alarmering (vækning, dørklokke, brandalarmer) give dig viden om hørenedsættelsens konsekvenser undervisning i mundaflæsning tinnitus-undervisning information om cochlear implantat Høreomsorgshjælpere er personer, som har deltaget i et kursus om høreapparater. Har du brug for hjælp til skift af batterier, slanger og voksfang eller brug for hjælp til renholdelse af apparatet, kan du henvende dig til Anette Riisberg og Annie Wenzel Nielsen. Batterier m. v. til høreapparater Det er ikke længere muligt at hente batterier på Fredenshjem. Batterier og slanger kan bestilles på forskellig måde: Via hjemmesiden: Her sender du en bestillingsseddel til Siemens. Via telefonen: Ring til Siemens mandag fredag kl på tlf Batterierne sendes direkte til din bopæl inden for få dage. Middag på Fredenshjem? Vi vil gerne undersøge, om der er interesse for at mødes og spise middagsmad på Aktivitetscenter Fredenshjem en eller to gange om ugen. Maden vil være fra Madservice-Vejen, som det nye storkøkken i Holsted hedder. Lige nu er prisen 59 kr. for 2 retter. Snak med Rigmor Bennetsen, hvis du/i er interesseret eller gerne vil vide mere. 6

10 Café-gruppen Café-gruppen består af ca. 30 brugere, som på skift sørger for at smøre mad, lave kaffe, vaske op og bage til formiddags- og eftermiddagskaffe. Hvis nogen har lyst, kan vi sagtens bruge et par ekstra hænder. Henvendelse kan ske til Rigmor Bennetsen. Aktiviteter i dagcentret Dagcentret er et tilbud om aktiviteter til dem, der har brug for en hjælpende hånd. Derfor kommer man efter aftale. Personalet er behjælpelig med at vejlede i og tilpasse husets aktiviteter, så enhver har mulighed for at arbejde med hoved, hænder og krop. Værkstedsmedarbejderne vejleder i håndværk og håndarbejde, fysioterapeuten vejleder i træningsrummet, og dagcentermedarbejderne står for sang, oplæsning, hjernegymnastik, stolemotion og sørger for, at dagens avis, dagens samtaleemner og samvær over en kop kaffe er på programmet. Der er hver dag fra mandag til fredag mulighed for at deltage i aktiviteter i dagligstuen, værkstederne eller træningsrummet. Hver dag kl. 10 er der formiddagskaffe. Kaffen koster 5 kr. og smørrebrød 5 kr. pr. stk. Der er eftermiddagskaffe i ugens løb efter aftale. Fire dage om ugen kl er der mulighed for at spise middagsmad sammen med andre. Maden er fra Vejen Kommunes storkøkken. Enhver kan henvende sig til personalet med ønske om deltagelse i madordningen og/eller dagcenter-aktiviteter for sig selv eller for pårørende. Vi tilbyder at komme på besøg og drøfte ønsker og muligheder for aktiviteter og lave aftaler herudfra. Hvis pensionisten eller husstanden ikke selv kan sørge for transporten, er der i begrænset omfang mulighed for kørsel med taxa for en egenbetaling på 37 kr. tur/retur efter aftale med personalet. 7

11 Mandag Motion & aktiviteter Kl : Der er sang i dagligstuen. Vi finder i fællesskab de sange, vi vil synge. Det kan være fra seniorsangbogen eller højskolesangbogen eller andre sangbøger. Kl : Der er mulighed for at høre oplæsning. Man er velkommen til at komme med ønsker. Kl : Gåture/samvær (se nedenstående). Tirsdag Kl : Hjernegymnastik, det kan være quiz, spil, sudoku m.m. Den 1. tirsdag i hver måned har vi bankospil. Det koster 5 kr. pr. plade. Kl : Når vejret tillader det, drikker vi kaffe på terrassen. Og evt. et petangue-spil. Torsdag Motion & aktiviteter Kl : Personalet lægger program. Fredag Kl : Fredagscafé. (Følg med på opslagstavlen ved butikken). Mandag vil der være program om eftermiddagen. Der er mulighed for et hvil for dem, der bliver fra formiddagen. Kl starter vi med fælles kaffe og synger et par sange. Derefter vil vi sammen gå en tur og nyde sommeren i Brørup. Gåturene vil blive tilrettelagt, så gangbesværede også kan deltage. Tillader vejret ikke gåtur, har vi tilrettelagt et indendørs program. 8

12 Fredags-café Hver fredag formiddag sommeren igennem kl /11.30 Programmet er en broget buket af fortællinger, besøg og bankospil, sang, film og motion. Vi samles i den grønne stue fra kl Programmet begynder kl Der er formiddagskaffe eller et andet let traktement kl Vi slutter mellem kl og Hver måned udkommer der et nyt program. Få det hos personalet og følg med på opslagstavlen ved butikken. Fredags-café er åben for alle, og personalet hjælper med det praktiske, hvor der er brug for det. Transport til Fredags-café aftales med personalet. Kontaktpersoner: Anette Riisberg og Annie Wensel Nielsen. Rehab Fredenshjem Rehabilitering er formålet med den gren af huset, der hedder Rehab Fredenshjem. De borgere, der får tilbuddet, har fået en hjerneskade, ofte som følge af en hjerneblødning eller blodprop i hjernen. De har typisk sluttet deres genoptræning og tilbydes så med personalestøtte at videreudvikle både fysiske, psykiske og sociale færdigheder dels gennem individuelle aktiviteter, dels ved deltagelse i det brede udbud af aktiviteter, der er på Fredenshjem. Tilbuddet er tidsafgrænset og retter sig til borgere i aldersgruppen fra 18 år og opefter. Rehabilitering er: En målrettet og tidsbestemt samarbejdsproces mellem en borger, pårørende og fagfolk. Formålet er, at borgeren, som har eller er i risiko for at få betydelige begrænsninger i sin fysiske, psykiske og/eller sociale funktionsevne, opnår et selvstændigt og meningsfuldt liv. Rehabilitering baserer sig på borgerens hele livssituation og beslutninger og består af en koordineret, sammenhængende og vidensbaseret indsats. Kontaktpersoner: Ergoterapeut Vibeke Petersen og centerleder, ergoterapeut Rigmor Bennetsen. 9

13 Arrangementer Maj Pris Onsdag den 4. kl Knuderevyen Knudepunktets revyhold kommer og viser årets revy. 40 kr Fredenshjems rejsende Højskole på tur til Holland. Mandag den 30. kl fra Fredenshjem Juni Tirsdag den 7. kl Vandretur for de morgenfriske langs med Holme Å Der er nu gået et år, siden vi sidst var på vandretur langs med Holme Å ved Starup-Tofterup. Her har Holme Ådalens Afgræsningsforening igangsat et naturplejeprojekt, hvor ca. 80 stykker Skotsk Højlandskvæg afgræsser engene indenfor et område på ca. 100 ha. Engene blev indtil for år siden afgræsset med kvæg. Efter at afgræsningen blev opgivet, er de lysåbne enge groet til i træer, buske og skyggetålende græsser. Men efter at engene atter afgræsses med kvæg, har mange af de forsvundne planter og insekter igen fundet indpas. På turen, som er 2,5-3 km. lang, vil vi følge en del af Kyst til Kyst stien som forbinder Vejle i øst og Varde i vest. På turen vil vi bl.a. høre mere om, hvordan kvæget indgår som naturplejere og se, hvilke ændringer der allerede er sket efter 3 års afgræsning med dyrene. Bl.a. vil vi finde den plettede gøgeurt, som igen findes i et stort antal i engene. Mødested: Trekanten hvor Holmeåvej støder ind i Hovborgvej, ca. 3 km. Øst for Starup-Tofterup. Husk påklædning og fodtøj afstemt efter vejret. Efter turen drikker vi kaffe fra Fredenshjem i et nyopført langhus på overnatningspladsen ved Starup Skole. Turguide: Lars Lauritsen Tilmelding til Fredenshjem senest torsdag den 26. maj kl Teaterinteresseret? Vi vil gerne igen i år invitere musik/teaterinteresserede til et møde, hvor vi kan planlægge 1-2 musik- eller teaterture i vintersæsonen 16/17. Medbring gerne gode idéer. Vi har på forhånd bestilt billetter til Den glade enke på Hofteatret i København. Forestillingen foregår den 30. oktober kl. 16. Det er OperetteKompagniet v/ Thomas Koppel og Carol Conrad, der arrangerer. Man kan skrive sig op til forestillingen på mødet, og tilmeldingen er bindende. Lokale: Grupperummet 40 kr. + kørsel i private biler 5 kr. til en kop kaffe 775 kr. for turen til København

14 Tirsdag den 7. kl Torsdag den 16. Kl Torsdag den 23. kl Tirsdag den 28. kl Juli Tirsdag den 5. Kl Mandag den 11. Kl. 12 ca. 17 Informationsmøde om turen til Samsø Se omtale side 14. Aftentur til Statsfængslet i Renbæk (mellem Toftlund og Skærbæk) Afgang i bus fra Fredenshjem kl Vi starter med at få fortalt om Kriminalforsorgen og hvilken opgave, man løser i Renbæk. Vi skal også høre om hverdagen i fængslet, vi skal drikke kaffe, og der er mulighed for at stille spørgsmål. Bagefter er der rundvisning i nogle af værkstederne og evt. i staldene, og turen slutter i Renbæks kirke. Vores vært og guide er overvagtmester Morten Jørgensen. Tilmelding til Fredenshjem senest den 10. juni kl. 12. Der er plads til højst 48 personer. Kunstnernes sommerudstilling Janus bygningen i Tistrup Censureret udstilling. Der kan købes kaffe, øl, vand eller medbring selv. Tilmelding senest 16. juni. Deltagerantal: Min. 10 personer Kartoffel- og jordbærgilde Fællesspisning med nye kartofler og friske jordbær eller jordbærgrød på menuen. Tilmelding til Fredenshjem senest torsdag den 23. Juni 2016 kl Der er plads til 100 personer. Sommeraften på Fredenshjem helst på terrassen med let sommermad og en enkelt sommersang Tilmelding senest fredag den 1. juli kl Der er plads til 30 personer. Folk og kultur i Janderup Danmarks største arbejdende udstilling med kunst og kunsthåndværk. 85 stande: maleri træ glas keramik tekstil pil sten o.s.v. Kaffe kan købes i cafeen. Ca. 30 kr. Tilmelding senest den 1. juli. Deltagerantal: minimum 10 personer. 25 kr. 125 kr. incl. bus og kaffe 50 kr. + benzin 60 kr. excl. Drikkevarer Pris 60 kr. Excl. Drikkevarer 50 kr. + benzin 11

15 Tirsdag den 12. Kl Tirsdag den 19. kl August Torsdag den 18. kl ca Tirsdag den 23. afgang fra Fredenshjem kl Onsdag den 24. Kl September 31. august, 1. og 2. september Sommerbanko på Fredenshjem m/sommerlige gevinster Traktementet er frugt og et glas hvidvin. Tilmelding til Fredenshjem senest fredag den 8. juli kl Der er plads til 40 personer. Sommeraften på Fredenshjem helst på terrassen med let sommermad og en enkelt sommersang Tilmelding senest fredag den 15. juli kl Der er plads til 30 personer. Container Kunst på Esbjerg Havn Ca. 50 containere er fyldt med kunst og kunsthåndværk: Maleri keramik glas o.s.v. Medbring kaffe, eller der kan købes på havnen. Tilmelding senest den 11. august 2016 Entre er gratis. Vi deles om benzinen. Tur til Julemærkehjemmet Fjordmark ved Kollund Da vi sidste efterår havde besøg af Vibeke Sørensen fra Julemærkehjemmet, aftalte vi, at vi gerne ville komme på besøg. På Julemærkehjemmet modtager man hvert år mere end 150 børn, der har forskellige behov for støtte og hjælp. Vi starter med at spise frokost, og bagefter bliver vi vist rundt af børnene. Ved kaffen fortæller forstander Vibeke Sørensen om det arbejde, Julemærkehjemmet står for, og der bliver også lejlighed til at stille spørgsmål. Pris: 300 kr. for bustur, frokost (incl. drikkevarer) og kaffe. Tilmelding til Fredenshjem senest den 15. august. Turen bliver gennemført ved 30 personer. Informationsmøde om turen til Samsø Fredenshjems rejsende Højskole på tur til Samsø 40 kr. incl. to kort 60 kr. excl. Drikkevarer Pris Pris 300 kr. incl. bus, frokost og kaffe 25 kr. 12

16 Fredag den 16. kl Torsdag den 22. kl Oktober Søndag den 30. afgang fra Fredenshjem kl Besøg i hjælpemiddelbutikken Seniorland i Brørup Seniorland eller Zealand Care, som det også hedder er en butikskæde, som sælger eller lejer hjælpemidler ud og også har teknikere, som kan reparere f.eks. el-køretøjer. I butikken på Fabriksvej 15 i Brørup bliver vi vist rundt og får fortalt om hjælpemidler fra tudkopper til rollatorer og scootere. Der er plads til 15 deltagere. Arrangementet starter på Fabriksvej 15 kl. 9. Tilmelding til Fredenshjem senest 12. september. Sommerfest med spisning og dans Musik ved Birger Jensen. Underholdning. Deltagerantal højst 75 personer. Tilmelding til Fredenshjem senest torsdag den 15. september kl Tur til København, hvor vi skal se Den glade Enke på Hofteatret Det er OperetteKompagniet Thomas Koppel og Carol Conrad, der står for opførelsen. Forestillingen er kl , og bagefter er der aftensmad i Sundby Sejlklub. Man kan tilmelde sig turen fra den 7. juni, og tilmeldingen er bindende. Vi har reserveret 48 billetter. Pris: 775 kr. for bustur, sandwich og kaffe på turen derover, teaterbillet, aftensmad. Afhentning af og betaling for billetter bekendtgøres senere. 20 kr. 160 kr. Pris 775 kr. I løbet af sommeren vil vi arrangere små-udflugter, når vejret er til det. I sommermånederne er der ikke tirsdagsforedrag, dog vil vi gerne invitere til fællesspisning tirsdag 28. juni

17 Fredenshjems rejsende Højskole 3-dages tur til Samsø 31. august, 1. og 2. september 2016 Vi er ved at planlægge en tre dages tur sidst på sommeren. Turen går til Samsø, hvor vi skal bo 2 nætter på Ballen Badehotel. Den første formiddag kører vi til Glud Museum, hvorfra vi får en guidet bustur på Juelsmindehalvøen. Vi ankommer over middag til Samsø, og det første besøg er hos Samsø Bær, som fremstiller marmelade, saft og snaps af Samsø råvarer. Sidst på eftermiddagen bliver vi indkvarteret på Ballen Badehotel. Anden-dagen har vi en guidet tur, hvor vi skal se Samsø fra top til tå. Den sidste formiddag besøger vi Samsø Energiakademi. På hjemturen besøger vil Silkeborg Museum, hvor vi får fortalt om Asger Jorn-samlingen. Turen slutter på Diagonalkroen i Give, hvor vi spiser aftensmad. Ret til forbedringer forbeholdes. Pris: kr. Tillæg for enkeltværelse: 600 kr. Depositum: 500 kr., som betales tirsdag den 26. april mellem kl og I prisen er inkluderet busturen, ophold, forplejning, entreer og guider. Man har madpakke med til den første dag. Informationsmøde den 7. juni kl Rejseforberedelse onsdag den 19. august kl Løbende tilmelding. Restbeløbet: kr. betales i Saxo Privatbank på konto senest den 1. juli 2016 eller efter aftale med Rigmor Bennetsen. Rejseforberedelse og det endelige program onsdag den 24. august kl Rejseleder: Rigmor Bennetsen. Angående forsikring: Man skal selv sørge for rejseforsikring/afbudsforsikring. For at afbudsforsikringen er gældende, skal den være i orden, før man betaler depositum. Vær opmærksom på, om rejseforsikringen også omfatter rejser i Danmark. Der har været stor interesse for turen ved vores Åbent-hus-arrangement, men man har mulighed for at komme på venteliste. 14

18 Aktiviteter i huset Kortspil Mandag og torsdag kl Kaffebord og kortspil. Det er dog også muligt at spille kort på andre tidspunkter. Lokale: Dagligstuen Bridge Onsdage kl i ulige uger Vi er nogle, som spiller bridge, og vi vil gerne være flere. Har du lyst til at lære grundreglerne, så kom på Fredenshjem og vær med. Lokale: Grupperum Kontaktperson: Thomas Lauridsen, tlf

19 Datastuen Fredenshjem - Brørup Datastuen holder lukket for undervisning i sommerperioden. Åben datastue med vejledning Den 2. fredag hver måned fra kl dog lukket i juli måned. I Datastuen undervises pensionister og ældre i brugen af en pc og andre IT-emner. Nye hold starter i oktober og november 2016 og igen i februar og marts Kurserne starter i uge 40. Starttid Uge nr. Hold nr. Nybegyndere Mandage/torsdage i 4 uger mandag 40 og Tirsdage i 8 uger tirsdag 40 og Studiekreds Brugen af it i dagligdagen 4 uger Ikke fastlagt 1295 Repetitionshold Mandage i 4 uger mandag 40 og Excel regneark Efter behov, dato ikke fastsat 1230 Slægtsregistrering Onsdage i 8 uger onsdag 40 og Billedbehandling Torsdage i 4 uger, nybegyndere torsdag 40 og Torsdage i 4 uger, øvede torsdag 44 og Facebook Skype Efter behov, dato ikke fastsat 1260 Nem ID Borger DK Digital post, e-boks og Borgerservice m.m. onsdag 40 og Digital post, e-boks og Borgerservice m.m. torsdag 44 og SMS kursus Efter behov, dato ikke fastsat 1280 Tablet/iPad For begyndere 2 x 3 timer torsdag 44 og For lidt øvede 2 x 3 timer torsdag 46 og Temakurser om aftenen Indsend ønsker på vores mailadresse. Se mere information om kurser, priser og tilmelding på vores hjemmeside Henvendelse på mail: datastuen6650@mail.com. Tilmelding til Peter / Bernt bedst efter kl

20 Motion og fysisk aktivitet er et stående tilbud på aktivitetscentret. Med træning kan man uanset alder forbedre sin muskelstyrke og muskeludholdenhed, og man kan holde sit kredsløb i gang og sin bevægelighed ved lige. Fysisk aktivitet er sundhedsfremmende i sig selv og har dokumenteret effekt på hjertekar-sygdomme, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, sukkersyge, knogleskørhed og overvægt. Fysisk aktivitet giver øget velvære og søvnkvalitet og virker på et vist niveau også antidepressivt. Træningsrummet indeholder en del redskaber og maskiner, som vi gerne instruerer i. Vi har motionsgrupper og hold til mange forskellige niveauer i fysisk formåen. Enhver kan træffe aftale om en samtale om fysisk aktivitet/ øvelser. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Vi går morgentur kl Hver mandag, onsdag og torsdag på hverdage går vi morgentur uanset vejret. Vi går interval-gang, fordi der er forskningsresultater, der tyder på, at det har særlig god effekt på Diabetes II og organismen i det hele taget. Vi går 3 minutter i almindeligt tempo og 3 minutter i rask tempo. Personalet har æggeur med! Vi mødes ved indgangen over mod Sundhedscentret kl og er hjemme igen kl. 9. Wii er motion og fornøjelse. Vi har indrettet et lokale til at spille computerspillet Wii i. Med projektor i loftet og stort skærmbillede på væggen kan man lige nu spille bowling, tennis og golf ved hjælp af en fjernbetjening. Der er også installeret et balancebræt til Wii, som byder på adskilligt flere udfordringer. Man skal have instruktion, før man går i gang med Wii. Henvendelse: Ergoterapeut Vibeke Petersen. 17

21 VIVA-cykler Vi har to motoriserede cykler, såkaldte VIVA-cykler. Den ene er overdraget til kommunen fra den lokale Parkinsonforening og har et særligt bentrænings-program til gavn for mennesker med Parkinsons sygdom. Den anden kan bruges som enten armtræner eller bentræner. For begge cykler gælder det, at det er en motor, der gør arbejdet. Det vil sige, at man kan have glæde af træningen, selv om man ellers ikke kan cykle. Der kan være mange grunde til, at man ikke kan være fysisk aktiv i ret lang tid ad gangen, og her hjælper cyklens motor til, at f.eks. kredsløb og ledbevægelighed alligevel kan vedligeholdes og have det godt. Cyklerne er ganske nye, og det er allerede vores erfaring, at folk med meget forskellige skavanker har gode oplevelser med dem. Man skal have instruktion, før man bruger en cykel. Man er velkommen til at lave en aftale med personalet og få en prøvetid. Alle ansatte kan instruere i VIVA-cyklerne. Kontaktpersoner er ergoterapeut Vibeke Petersen og fysioterapeut Eva Kristensen Skavank-cafè Hvis man har lyst til en samtale, og/eller hvis man har en skavank, som man gerne vil have vejledning fra en fysioterapeut til at gøre noget ved så er man velkommen i skavank-cafèen. Det koster ikke noget og det erstatter ikke en behandling hos læge eller fysioterapeut. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen Benarbejdet Benarbejdet er et grundtræningshold for at bedre gangfunktionen og styrke muskler i hofter, knæ og ankler. Vi arbejder stående med mulighed for støtte. Øvelserne kan tilrettelægges med individuelle hensyn til formåen og skavanker. Tid: Mandag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 10. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen Pulshold Pulshold er en træningsgruppe, som arbejder en time om eftermiddagen. Målet med træningen er at påvirke både kredsløbet, blodsukkeret og kolesteroltallet positivt, så derfor skal vi både konditions- og styrketræne og undervejs have sved på kroppen. Grundstammen hvirvelsøjlen og dens muskulatur får særlig opmærksomhed minutter af tiden. Det er en fordel at komme i bekvemt tøj. Tid: Torsdag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 14. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen 18

22 KOL-motion En motionsgruppe, hvor brugen af træningsmaskiner, øvelser på gulv og anden fysisk aktivitet er tilpasset dem, der har diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungelidelse) og dem, der af andre grunde (f.eks. hjerte-diagnoser) har brug for at træne på samme niveau. Tid: Torsdag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 14. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Artrose-hold Hvis man har slidgigt. eller artrose, som det er begyndt at hedde, så er træning en rigtig god ide. På holdet arbejder vi med de øvelser og gentagelser, som ifølge forskningen har effekt på, hvordan leddene belastes, og hvordan slidgigt i knæ og hofte opleves. Bekvemt tøj er en fordel. Tid : Mandag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 14. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Osteoporosemotion En motionsgruppe, hvor øvelser på gulv og anden fysisk aktivitet er tilpasset dem, der har diagnosen knogleskørhed og dem, der af andre grunde (f.eks. gigt og rygdiagnoser) har brug for, at træningen foregår med samme hensyn. Tid: Tirsdag kl Sted: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. Selvtræning i træningsrummene Træningsrummene på Aktivitetscenter Fredenshjem kan bruges af pensionister, som kan og vil træne selv på tidspunkter, hvor rummene er ledige. Vores erfaring er, at der i perioder kan være mange, der gerne vil træne selv. Der kan derfor opstå flaskehalse ved maskinerne, som vi gerne ser, at man løser ved gensidig hensyntagen. Inden man går i gang, skal man have en vejledning i brug af redskaberne. Alle er velkommen til at træffe en aftale om afprøvning. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen. 19

23 Senior Fitness Test Har du lyst til at få sat tal på dit fysiske funktionsniveau og måske checke det med mellemrum så er Senior Fitness Test en mulighed. Testen er ved at blive gængs i hele sundhedsvæsnet, fordi den er enkel og samtidig videnskabeligt velgennemprøvet. Senior Fitness Test tager en halv times tid. Man kan aftale tid hos fysioterapeut Eva Kristensen. Hjælp til motion / Motionshjælper Aktivitetscenter Fredenshjem har et tilbud til pensionister, som har brug for støtte til at lave fysisk træning derhjemme eller til at komme ud at gå en tur. Hvis man ikke har kræfter til at bruge de almindelige offentlige trænings- og motionstilbud, er der her en mulighed for at få besøg derhjemme af en motionshjælper en time om ugen. En motionshjælper er en rask pensionist eller efterlønner, som selv har lyst til at få motion, som gerne vil hjælpe andre med at få motion, og som vil yde en frivillig indsats. Har man ønske om motionshjælp, får man besøg af aktivitetscentrets fysioterapeut til en samtale. Fysioterapeuten vil også vejlede om øvelser, hjælpe i gang og holde løbende kontakt. Enhver kan henvende sig med ønske om at modtage motionshjælp eller at blive motionshjælper. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen Udendørs aktiviteter Vejledning i stavgang Vil du lære det? En halv times vejledning kan være nok! Det kan også lade sig gøre at låne stave her i en kort periode, så man kan prøve det af. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen Stavgang med instruktør En stavgangsgruppe for dem, der gerne vil have følgeskab og instruktion for at færdes trygt i skoven og få træningsmæssigt udbytte af turen. Vi går i moderat tempo. Gruppen er også velegnet for begyndere. Det er muligt at låne stave i en periode. Tid: Onsdag kl ca uanset vejret. Mødested: Træningsrummet. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 10 inden turen. Henvendelse: Fysioterapeut Eva Kristensen 20

24 Stavgang i rask tempo Der er mulighed for at gå stavgang i rask tempo i en gruppe et par gange om ugen. Hvis du har lyst til at låne stave til en prøvetur, så kontakt fysioterapeut Eva Kristensen. Tid: Tirsdag kl og Fredag kl Mødested: Øst-indgangsdøren, der vender over mod Brørup Sundhedscenter. Der er mulighed for at købe kaffe og brød kl. 10 efter turene. Cykelturshold Vi er en halv snes motionscyklister, der kører en tur på en times tid i fælles flok. Vi mødes på Fredenshjems parkeringsplads mod øst cykler en tur og drikker kaffe sammen bagefter (kaffe 5 kr., brød 5 kr.). Vi cykler hver mandag fra kl til ca Der er altid plads til flere. Kontaktpersoner: Kaj Pedersen, tlf Poul Kristensen, tlf og Eva Kristensen tlf Motion/fysisk træning Onsdag kl Programmet er sammensat, så det dækker behovet for den vigtige almene motion og fokuserer på, at øvelserne laves i et tempo og på en måde, så de fleste kan være med. Det foregår både siddende og stående. Tag tøj på, der er nemt at bevæge sig i. Lokale: Værkstedet Henvendelse: Anette Riisberg. Kl er der kaffe og en sang i spisestuen. Motion/fysisk træning Onsdag kl Et hold hvor øvelserne foregår både siddende, stående og liggende på måtter. Vi træner de fleste af kroppens muskler og får os godt rørt! hver anden uge (lige uger) slutter vi programmet med afspænding. Tag tøj på, der er nemt at bevæge sig i. Lokale: Værkstedet Henvendelse: Anette Riisberg. Petanque Formiddag starter spillet kl Eftermiddag starter spillet kl Det populære franske kuglespil, som alle kan være med til. Banen er ved Fredenshjem. Hvis du er interesseret, kan du ringe til Annie Wenzel Nielsen og Anette Riisberg, tlf Man må gerne bruge banen til spil sammen med gæster, når den er ledig. 21

25 Krocket Tirsdag kl Det foregår på skolens sportsplads bag Aktivitetscentret. Man er velkommen til at møde op til en prøvetime og få spillereglerne forklaret. Husk drikkevarer, termokande, brød. Et tæppe eller en hynde/klapstol til pausen. Kontaktpersoner på Fredenshjem: Annie Wenzel Nielsen og Anette Riisberg. Tlf Vikingespil Tirsdag kl Vikingespil er et meget gammelt spil, som man spillede helt tilbage i vikingetiden. Det kan spilles af alle, siddende eller stående. På Fredenshjem findes der spil. Kontaktpersoner på Fredenshjem: Anette Riisberg og Annie Wenzel Nielsen, tlf Medbring termokande, et tæppe eller en hynde/klapstol. Krolf Torsdage kl Der spilles krolf hver torsdag eftermiddag på græsplænen mellem Fredenshjem og Sundhedscentret fra kl Det er gratis at være med, og man er velkommen til bare at dukke op til en prøveomgang. Kontaktpersoner: Rigmor og Jens Peter Holm, tlf og Bodil Eg, tlf Bowling Fredag hver uge kl og Har du lyst til at spille bowling, er der mulighed hver fredag eftermiddag. Alle kan være med. Mød op et kvarter før tiden. Hvis du er forhindret, så husk at melde fra. Sted: Brørup Bowlingcenter Tid: Fredag kl og Pris: 35 kr. pr. gang (leje af sko 15 kr.) Kontaktperson: Mary Thomsen, mobil Mandagsture Mandag kl Start den 9/5 slut den 29/8 Vi går ture i naturen, besøger haver eller andre udflugtsmål. Vi kører sammen i private biler og deles om benzinudgiften. Kaffe og brød tager man selv med, og så finder vi et sted med borde og bænke, hvor vi kan nyde kaffen. Vi mødes kl på Fredenshjem og aftaler kørsel. Vi er tilbage ca. kl Vi starter den 9. maj og slutter den 29. august. Kontaktpersoner: Johanne Frier, Anne Marie Nielsen og Dorit Knudsen. 22

26 Lystfisker-holdet Torsdage kl ca Datoer: og Vi fisker ved Sølvsted Lystfiskersøer. Pris: 80 kr. pr. gang for 4 timer + udgift til benzin. Vi tager af sted fra Fredenshjem i private biler, og medbringer selv fiskegrej og madding. På fisketurene hjælper erfarne de uerfarne. Vi fanger fisk og har hyggeligt samvær. Der er toilet på stedet. Kaffe og brød m.m. medbringes Hvis dette har interesse, så henvend jer til en af kontaktpersonerne. Kontaktperson: Kaj Kristensen tlf , Ernst Larsen tlf , Dorit Knudsen tlf På fisketur med stang og rygeovn Torsdag kl ca Datoer: 2.6 og den Vi drager ud med fiskestang til Sølvdal fiskesø, fanger nogle fisk og ryger dem bagefter. Mens fiskene ryger, tilbereder vi lækkert tilbehør. Skulle vi være så uheldige at fiskene ikke bider, har vi en plan B. Pris: Fiskekort 4 timer 80 kr. + råvarer ca. 50 kr. Tilmelding til Fredenshjem 1 uge før. Alle er velkommen også uden fiskestang. Desserter Onsdag kl Dato: den 8.6. Lette desserter der ikke kan gå galt. Det er forrygende let at lave hjemmelavet is. Det er bare ikke alle, der ved det. Pris: Efter forbrug - ca. 50 kr. Tilmelding til: Fredenshjem Max. 6 deltagere Lokale: køkken Salater og vegetarretter Onsdag kl Dato: den Hyggelig formiddag hvor vi afprøver nye spændende salater og nye vegetarretter. Pris: Efter forbrug kr. Tilmelding til: Fredenshjem Max. 6 deltagere 23

27 Madlavning for mænd Onsdag kl start den Vi laver hverdagsmad med få ingredienser og bruger årstidens grøntsager. Sammen planlægger vi menu og indkøb og spiser det tilberedte måltid. Pris: Efter forbrug 50 kr. pr. gang Tilmelding til: Fredenshjem Max. 6 deltagere Værksteder Inspirationsdag Mandag den Kl Vi inviterer til en formiddag, hvor vi gerne vil vise, hvilke muligheder Fredenshjem har at tilbyde dig/jer i den kommende vinter. Vi står klar med eksempler og informationer om, hvad der kan laves, samt bøger til inspiration. Der vil være mulighed for at blive inspireret, samt få en snak om de enkelte aktiviteter. Kom med alle dine spørgsmål og find ud af, om det er noget for dig! Tag gerne din nabo, ven og veninde med. Vi finder også løbende på ekskursioner og tilbud, så følg med på vores opslagstavle i værkstedet. Kontaktpersoner: Dorit Knudsen og Vibeke Petersen Åbent værksted Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl Åbent værksted giver mulighed for, at man kan bruge værkstedet i samarbejde og samvær med andre og til gensidig inspiration eller bare for at få en snak. Der vil være programsatte aktiviteter, samtidig med at værkstedet er åbent. Man er altid velkommen og kan få hjælp til idéer, modeller, materialer og brug af værktøj, men først og fremmest til den programsatte aktivitet. Der er værktøj og maskiner på stedet til de forskellige aktiviteter, som efter vejledning frit kan benyttes. Materialer kan købes på stedet eller selv medbringes. Vi vil meget gerne have forslag til nye eller andre aktiviteter. Vi hjælper jer gerne i gang, også med at skaffe materialer og lignende. Man kan bl.a. arbejde med følgende: 24

28 Papirflet, bukobaflet og candywrap Traktor-, cykelslanger og andet gummi Læder & skind bl.a. flettasker Knipling & orkis Kortsyning Vævning Møbelpolstring Sten- & hornslibning Håndlavet papir Hånd- & maskinpatchwork Strik & hækling Løbbinding Bamsesyning Keramik Ikoner Friendly plastic Glasperler Nisser og trolde.og meget mere! Pileflet Paverpolfigurer Maling og sandspartel Træarbejde Trædrejning og -skæring Sølvsmykker Perle- & andre smykker Blomsterbinding Broderi Glas Papirmageri Æsker Filtning Stenhugning i bløde sten Stenhugning i granitsten Syning i genbrugsmaterialer Patchwork på snor Vævede kurve Kontaktpersoner: Dorit Knudsen og Vibeke Petersen Det er gratis at deltage i nedenstående aktiviteter. Der skal kun betales for materialeudgifter. Man kan også medbringe egne materialer. Tilmelding kan ske til en af kontaktpersonerne eller på de tilmeldingssedler, som hænger i aktivitetscentret. Her kan der også være opslag om nye arrangementer, som opstår, efter at programmet er udkommet. Glasperler Efter aftale Her kan du lave smukke unikke glasperler, der passer lige til din stil. Perlerne kan være store, små, ensfarvede, stribede, med prikker, hjerter osv. Perlerne er utroligt smukke på pandorakæden, spinning, med sølv og mange af de andre færdige kæder. Lokale: Kælderen Vævning Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl Når man først har prøvet at sidde ved en væv, bliver man let grebet af det. Der er mange muligheder ved en væv. Kun fantasien sætter grænser; viskestykker, løbere, dækkeservietter, duge, tasker, penalhuse, plaider, tørklæder, rumdelere, papirkurve og stof til beklædning. Man får hjælp til væveopskrift og opsætning efter behov. Lokale: Værkstedet Kontaktpersoner: Lili Bjerregård, Dorit Knudsen og Vibeke Petersen 25

29 Træarbejde Mandag til fredag kl I kælderen har vi et træværksted, hvor erfarne og begyndere hjælper hinanden med at lave træfigurer, mindre møbler, trædrejede ting, billedrammer, redekasser, små reparationer m.m. Vi har værktøj og maskiner. Vi har lidt træ på stedet; man kan selv medbringe det, eller vi hjælper gerne med at skaffe det. Hvis du er ny bruger, eller gerne vil snakke med brugere af træværkstedet, er det bedst at komme mandag eller torsdag formiddag. Lokale: Træværkstedet Kontaktpersoner: Kaj Kristensen og Dorit Knudsen Trædrejning Der er nu mulighed for at lære at dreje i træ. Efter aftale. Lokale: Trækælderen. Underviser: Erik Lautrup Orkis Mandag kl den første mandag i måneden Orkis er knuder slået på en tråd, som trækkes sammen til ringe. Du kan komme og få det lært eller blive inspireret. Der er utallige muligheder. Begyndere hjælpes i gang efter aftale. Materialer kan købes på stedet. Lokale: Værkstedet Kontaktpersoner: Ruth Randeris og Dorit Knudsen Maling m. vejledning Mandag kl Dette hold er for dig, der gerne vil have lidt ekstra hjælp til at male. Der er mulighed for at få vejledning i valg af motiv, farveblandinger osv. Der kan købes pensler, maling og lærreder på stedet. Lokale: Værkstedet Kontaktpersoner: Elna Snor Pedersen og Dorit Knudsen 26

30 Pileflet Torsdag den 26.5., 2.6., 16.6., 23.6 og kl Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer og mange andre ting. Man vil komme til at lære flere forskellige teknikker og prøve forskellige modeller af. Er man nybegynder, starter vi med noget, der er overkommeligt. Har man flettet før, har læreren nogle lidt større udfordringer med. Medbring en beskærersaks. Læs evt. mere Deltagere: max. 12 personer Lokale: Værkstedet Underviser: Jane Enemark Pris: 100 kr. Raku-Keramik Mandag kl Raku-Keramik bliver brændt efter gammel japansk metode. Der er mulighed for at lave fade, figurer, lysestager osv. Lertingene brændes op i en udendørs gasovn til ca. 800 grader; derefter tages det rødglødende op med en tang og lægges i savsmuld. Herved sker der en reduktion, som giver flotte krakeleringer og metalliske glasurer. Her er også mulighed for at bruge drejebænk. Lokale: Kælderen Porcelænssmykker/-knapper Torsdag den 9.6., og 30.6 kl. Torsdage kl Her kan du lave dine egne unikke knapper og smykker. Lokale: Kælderen Stenhugning Onsdag kl Vi arbejder i granitsten (gasbeton er også en mulighed). Vi kan lave fuglebade, husnumre eller skulpturer. Det bliver uden underviser udefra, vi hjælper hinanden. Kurset bliver holdt hos Leo Mortensen, Skodborghusvej 3, hvor vi kan arbejde ugeneret. Vi hjælper hinanden med de grove løft og behugninger. Medbring selv sikkerhedsbriller og handsker. Udgifter til værktøj, sten m.m. kan påregnes. Lokale: Skodborghusvej 3 Kontaktpersoner: Leo Mortensen på tlf og Dorit Knudsen, tlf Strikke-/hæklecafé Torsdag kl Dette er en café for alle, som har lyst til at strikke eller hækle. Erfarne udveksler ideér og viden; begyndere kan møde op og hente råd og vejledning. Man kan strikke/hækle til sig selv eller andre, man kan også strikke/hækle dukke- og bamsetøj eller evt. til salg i butikken. Lokale: Værkstedet Kontaktpersoner: Ellen Beck, Ingrid Vind Nebel og Dorit Knudsen 27

31 Syede kort Torsdag kl start den Vi syr søde motiver på kort og telegrammer. Når vi har valgt et motiv, prikker vi små huller i karton efter en skabelon og derefter syr vi. Til sidst kan der dekoreres med skrift, borter og billeder. Vi bruger almindelig sytråd, broderigarn eller glimmertråd. Vi har karton, skabeloner og tråd. Lokale: Værkstedet Kontaktpersoner: Ingrid Thomsen og Dorit Knudsen Kniplecafé Torsdag kl Sidste gang 23. juni Start igen 18. august Der arbejdes efter egne ønsker og mønstre. Man kan få hjælp til opsætning og afslutning samt til nye teknikker. Nybegyndere starter med enkle mønstre med de grundlæggende slag; man følger en tegning med det pågældende mønster. Lokale: Værkstedet Kontaktpersoner: Ingrid Pedersen og Ragna Nielsen Glas Mandag den 23.5., 30.5., 6.6., 13.6., 20.6., 27.6., 4.7., 8.8., og kl Glas er et spændende materiale, hvor man kan lave en masse flotte og personlige ting. Vi arbejder på hold efter aftale med enten Bullseyesglas eller vinduesglas. Vi dekorerer med kobber og messing både i tråd og plade, vi bruger stanniol, glaspulver og maling, og hvad vi ellers finder på at eksperimentere med. Vi brænder tingene i en ovn og bruger fusing, tackfusing og slumbing som teknik. Der er mulighed for at lave ophæng, lysestager, lotusstager, fade, netskåle, smykker, figurer og andre pynte- og brugsting. Lokale: Kælderen Underviser: Lis Werenberg Stenhugning i bløde sten Fredag kl Her arbejdes i bløde stenarter (serpentin, soap, fedt- og springsten), med hammer, stemmejern, fil og sandpapir. Her er muligheden for at lave sin egen skulptur, kun ved hjælp af håndværktøj og tålmodighed, så der er ingen brummende maskiner. Kurset er for alle. Vi hjælper med at skaffe sten og værktøj. Lokale: Kælderen 28

32 Vesterhavet Torsdag den 1.9. kl Vi kører til stranden ved Henne og Henne Mølleå og samler drivtømmer og sten til at doodle på de følgende torsdage. Vi kører i private biler og deles om udgifterne. Medbring kaffe. Vi køber is. Doodle Torsdage den 8.9., og kl At doodle betyder at tegne kruseduller eller at tegne tæt. Lokale: Kælderen Undervisere: Dorit Knudsen og Vibeke Petersen Inspirationsture Man må meget gerne deltage på turene, selv om man ikke går til den enkelte aktivitet. Kunstnernes sommerudstilling Torsdag den kl Vi kører fra Fredenshjem kl i private biler til Janus bygningen i Tistrup Censureret udstilling. Pris 50 kr. + benzin Kaffe, øl, vand kan købes eller medbring selv. Tilmelding senest den Folk og kultur i Janderup Mandag den kl. 12 ca. 17 Vi kører fra Fredenshjem kl. 12 i private biler Danmarks største arbejdende udstilling med kunst og kunsthåndværk. 85 stande: maleri træ glas keramik tekstil pil sten o.s.v. Pris 50 kr. + benzin Kaffe kan købes i cafeen ca. 30 kr. Tilmelding senest den Deltagerantal: Minimum 10 personer. Containerkunst på Esbjerg Havn Torsdag den kl Vi kører fra Fredenshjem kl containere fyldt med kunst og kunsthåndværk: maleri, keramik, glas o.s.v. Medbring kaffe, eller der kan købes. Tilmelding senest den Deltagerantal: Minimum 10 personer. 29