Vitaminer og mineraler

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Vitaminer og mineraler"

Transkript

1 Vitaminer og mineraler Af Jytte Muszynski og Ditte Poulsen Revideret af Mette Stengaard, August 2015 Vitaminer og mineraler er livsvigtige for kroppens funktioner, fx er flere vitaminer og mineraler nødvendige co-faktorer for enzymers funktion, og mineralerne, calcium og magnesium er vigtige byggesten for knoglernes opbygning (1,2,3). Vitaminernes og mineralernes funktion i kroppen, forekomst i fødevare og mangel- og overdoseringssymptomer gennemgås i skemaerne 1, 2 og 3. Vitaminer Vitaminer defineres som essentielle organiske ikke-energigivende næringsstoffer (1,2,3). At vitaminer er essentielle betyder, at kroppen ikke selv kan danne dem, og at de derfor skal indtage via føden. Organisk betyder, at vitaminer indeholder kulstof. Ud over kulstof består vitaminerne også af fx nitrogen, oxygen (ilt) og hydrogen (brint) (3). Vitaminerne opdeles i vandopløselige- og fedtopløselige vitaminer. De vandopløselige vitaminer er B- og C-vitaminer. Der er ikke depot af vandopløselige vitaminer i kroppen, og et evt. overskud af vitaminerne udskilles med urinen. Der er dog én undtagelse og det er B12-vitamin, der kan deponeres i leveren, og der kan gå flere år før mangelsymptomer optræder. De fedtopløselige vitaminer er A, D, E og K-vitamin og deponeres i kroppens fedtvæv og i leveren (1,3). Tilskud af fedtopløselige vitaminer bør tages i forbindelse med et fedtholdigt måltid for at øge absorptionen af vitaminet (3). Vandopløselige vitaminer Vitamin Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Thiamin (B1-vit.) Er et coenzym for en række enzymer af betydning for omsætningen af kulhydrater og fedtsyre (2). Det er vigtigt for at kroppen kan omdanne kulhydrat og fedtsyre til energi. Thiamin forekommer i gær, hvedeklid, indmad og svinekød. Derudover også i kartofler, bælgfrugter, fuldkornsprodukter og mælk Mangel- og overdoseringssymptomer Ved lette tilfælde ses manglende appetit, træthed og irritabilitet. Ved svære symptomer kan beri-beri udvikles, hvilket fører til nedsat funktion af perifere nerver og muskelsvækkelse. Desuden kan der ses nedsat hjertefunktion og evt. hjertesvigt. Der kan også udvikles encephalopati hjerne betændelse, som viser sig ved mentale symptomer, som forvirring og evt psykose. Ukontrollerede øjenbevægelser og dårlig styring af bevægelser ses også Store doser tåles uden symptomer (3). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 1 af 22

2 Vitamin Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Riboflavin (B2-vit.) Er et coenzym for en række enzymer, som er vigtige for dannelse og nedbrydning af kulhydrater, fedtsyrer og aminosyrer (2). Riboflavin forekommer især i bælgfrugter, men også i kornprodukter og kartofler. Derudover findes det i mælk og mælkeprodukter, æg, gær, indmad, torskerogn og makrel Mangel- og overdoseringssymptomer Mangelsymptomer kan være revner ved mundvigen, mundbetændelse med rød tunge og eksem i ansigtet (2). Indvækst af blodkar i øjets hornhinde Store doser tåles uden symptomer på overdosering (3). Niacin (B3-vit.) Er en fællesbetegnelse for nikotinsyre og nikotinamid, som indgår i coenzymer, som er vigtige for kemiske processer til dannelse af energi (3). Der findes store mængder niacin i kød, fisk og kornprodukter, men det er tilstede i næsten alle fødevarer. Det kan dannes fra aminosyren tryptofan, derfor har proteinrige fødevarer et højt indhold Mangelsymptomer kan være pellagra, et solforbrændingslignende eksem på ansigt, hals og hænder. Derudover ses diarre og depression også som symptomer (2). Ved megadoser (>100 gange RI) vil der være risiko for påvirkede leverenzymer (3). Pantotensyre (B5-vit.) Indgår i coenzym A, som er vigtig i forbindelse med fedtsyrenedbrydelse og kolesteroldannelse Det findes i de fleste fødevarer specielt i kød, indmad, kornprodukter, bønner og kartofler Kan give føleforstyrrelser i fingre og tæer og andre symptomer som hovedpine, træthed, søvnbesvær, kvalme og muskelsvækkelse (2). Ved store doser kan forekomme diarre (3). Pyridoxin (B6-vit.) Indgår i coenzymer for enzymer i aminosyreomsætningen (2). Har derudover en vigtig betydning for dannelsen af signalstoffer, som serotonin, noradrenalin, GABA og dopamin (3). Forekommer i de fleste madvarer som fx kød, grøntsager og kornprodukter (3). Ved spædbørn ses det som kramper. Ved voksne kan der ses mundbetændelse, anæmi, irritabilitet, konfusion og depressioner (3). Desuden kan ses muskelsvækkelse, søvnløshed, slimhindeforstyrrelser og nedsat immunforsvar (2). Den øvre grænse for indtagelse af B6-vitamin er 25 mg dagligt, da overdosering kan føre til fotosensitivitet og reversibel perifer sensorisk neuropati (3). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 2 af 22

3 Vitamin Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Kobalamin (B12-vit.) Folinsyre/ folat Ascorbinsyre (C-vit.) Omdannes i kroppen til coenzymer som er nødvendige for dannelse og modning af erytrocytter. Det er nødvendigt i alle celler til dannelse af DNA. Det har betydning for normal nervefunktion Kan i kroppe omdannes til aktive former, som indgår i omsætningen af en række aminosyrer. Det er af vigtig betydning ved celledeling i væv og dermed betydning for dannelse af blodets celler, mave-tarmkanalens slimhinder og helingsprocesser Er en antioxidant. C-vitamin fremmer optagelsen af jern fra tarmkanalen. Er vigtig for dannelse af kollagen, som er vigtigt for bindevævet, herunder hud og slimhinder. Desuden er C-vitamin nødvendigt for dannelsen af kollagen i knoglevævet Forekommer kun i animalske produkter hovedsagligt i indvolde, æg, kød, kødprodukter og i ringe grad i mælk (3). Folsyre er et B-vitamin, navnene på de naturligt forekommende former er folsyre, folat og folacin, mens folinsyre er navnet på den syntetiske form. (9) Folsyre forekommer i de fleste madvarer specielt i indmad, grøntsager og fuldkornsprodukter Forekommer i frugt, specielt citrusfrugter, og i grøntsager som peberfrugt og kartofler Mangel- og overdoseringssymptomer Forårsager perniciøs anæmi, da modningen af erytrocytterne ikke bliver fuldstændig, så de bliver store og tyndvæggede. Derudover kan ses neuropati Der er ikke fundet risiko ved indtag over 100 µg/dag (15). Der vil være forstyrrelse i dannelse af hurtigt delende celler, hvorved de bliver store og tyndvæggede og dermed mere skrøbelige. Der kan ses symptomer fra mavetarmkanalen og megaloblastær anæmi. (1,2) Der ses ikke symptomer, men ved overdosering kan det blive vanskeligt at opdage B12- vitamin mangel (2). Der kan udvikles skørbug pga. C-vitamin mangel. Der ses nedsat dannelse af bindevævets kollagen. Der ses dårlig sårheling og blødning fra gummer og under huden. Hævelser i ben og fødder samt svære muskel- og knoglesmerter (2). Hos børn ses hæmmet knoglevækst Op til 4-5g C-vitamin tåles, men der anbefales 1g dagligt. Diarre, oppustethed og kemisk cystit kan forekomme (3). Skema 1. Vandopløselige vitaminers funktion, forekomst, mangel- og overdoseringssymptomer. Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 3 af 22

4 Fedtopløselige vitaminer Vitamin Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Mangel- og overdoseringssymptom A-vitamin (Retinol) Omfatter både retinol og β-caroten, som omsættes til retinol. A-vitamin regulerer deling og modning af celler og er derfor vigtig ved udvikling af fostre. Det er med til at opretholde en normal slimhindefunktion og derigennem forsvaret mod infektioner (2). A-vitamin er nødvendigt for normalt syn, da det indgår i det lysfølsomme stof i nethinden Desuden er det vigtig for vedligeholdelse af sund hud (2). Retinol findes i dyriske fedtstoffer i lever, mælk, ost og fed fisk (2). β- caroten findes i rødgule farvestoffer i planter fx tomater, gulerødder, hyben og grønne grøntsager Lette mangelsymptomer kan medføre væksthæmning, nedsat immunforsvar og natteblindhed. Der kan opleves tørhed af huden og fortykkelse af hornlaget (2). Sværere mangelsymptomer kan være øjentørhed og uklar hornhinde, hvilket kan føre til blindhed Derudover kan der ses vægttab, diarre og nedsat hørelse (2). Akut overdosering kan ses som kvalme, anoreksi, opkastninger, mavesmerter, gulsot, synsforstyrrelser, hovedpine, svaghed og bevidsthedssløring (2). Ved kronisk overdosering kan ses hårtab, tørre slimhinder, revner i mundvige og under næsebor, skøre negle, søvnbesvær, vægttab, led- og knoglesmerter, knogleskørhed, frakturer, anæmi og diarre (2). Derudover kan der ses forstørret lever, milt og lymfeknuder (2). D-vitamin Styrer calciumbalancen i blodet og skelettets mineralisering og omsætning (2). Har både en direkte og en indirekte effekt på calciumomsætningen i knoglerne. Umiddelbart øger D-vitamin frigivelsen af calcium fra knoglerne. D-vitamin er samtidig med til at øge optagelsen af calcium fra tarmen og Fede fisk indeholder meget D-vitamin, fx indeholder laks mikrogram per 100 g. Fiskepålæg, fx sild eller makrel i tomat er også gode kilder til D-vitamin (3). Solen stråler danner D- vitamin i huden, ved udsættelse for UVB stråler. I Danmark findes disse stråler i perioden fra marts til oktober. Mørk pigmenteret hud, brug af solfaktor på mere end 8 og personens Hos børn ses forstyrrelser i knoglevæksten, knoglerne bliver bløde tilstanden kaldes rakitis eller engelsk syge (1,3). Hos voksne kaldes tilstanden osteomalaci, hvor knogler bliver bløde, symptomer er knoglesmerte, -brud og deformiteter og dårlig muskelfunktion især i benene (1,3). Overdoseringsymptomer: Risiko for hypercalciæmi og hypercaluri. Risiko for kvalme, obstipation, mm. Ved langvarig tilstand risiko for nyresten og nyreska- Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 4 af 22

5 Vitamin Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Mangel- og overdoseringssymptom øge calciumtilbageholdelsen i nyrerne. Dette medfører en øget mængde calcium i blodet, hvilket medfører en øget mineralisering af knoglerne. Den samlede effekt af D-vitamin bliver, at der sker en øget indlejring af calcium i knoglerne (16). alder, nedsætter hudens dannelse af D-vitamin (2). der (3). E-vitamin (alfa-tokoferol) Er en vigtig antioxidant, som specielt i cellemembranen hæmmer radikal iltning af flerumættede fedtsyrer (3). Derudover hindrer det sammenklumpningen af trombocytter Forekommer i høj grad i planteolier, nødder og æg. Findes også i grøntsager, indmad og fisk Der kan opstå mangelsymptomer hos for tidligt fødte børn, hvor det vil ses i form af hæmolytisk anæmi (sprængning af de røde blodlegmer) samt et øget antal trombocytter Desuden kan der opstå mangel ved sygdomme, der forårsager dårlig fedtoptagelse. Her kan symptomerne være hæmmet nerveledning, muskelsvaghed, nedbrydning af øjets nethinde, ataksi og ophævet gangfunktion (2). Der ses sjældent overdoseringssymptomer ved E-vitamin. Ved vedvarende indtag på 1000 IE/dag er set følgende symptomer: hovedpine, træthed, kvalme, dobbeltsyn, muskelsvaghed og gastrointestinale symptomer (2). Derudover kan der muligvis ses en hæmning af immunforsvaret K-vitamin Er nødvendig for blodets evne til at koagulere, da det er et co-enzym for dannelsen af protrombin i leveren Forekommer i bladgrøntsager, vegetabilske olier samt i mindre mængder i lever, kød og æg (2). Der kan ses øget blødningstendens i form af kutane blødninger, næseblod, blødning fra mave-tarmkanalen og blødning i indre organer (2). De naturligt forekommende K- Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 5 af 22

6 Vitamin Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Mangel- og overdoseringssymptom vitaminer har ikke vist symptomer på overdosering. K3- vitamin kan give hæmolytisk anæmi, gulsot og hjerneskade hos nyfødte (2). Skema 2. Fedtopløselige vitaminers funktion, forekomst, mangel- og overdoseringssymptomer. Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 6 af 22

7 Mineraler Mineraler defineres som essentielle uorganiske ikke-energigivende næringsstoffer. Mineraler indeholder ikke kulstof, men kun selve mineralet, fx jern eller calcium (1,2). En del mineraler, har kroppen kun brug for i små mængder og anbefalingerne er under 100 mg per dag. De mineraler kaldes for sporstoffer og er: jern, zink, kobber, selen, jod, molybdæn, mangan, krom og fluor (2). Mineraler kroppen har brug for i mere end 100 mg per dag, kaldes visse steder også for makromineraler og er: natrium, calcium, fosfor, kalium og magnesium. Mineraler Mineral Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Natrium (Na) Calcium (Ca) Natrium er nødvendigt for metaboliske processer i cellerne. Herunder processer som regulering af syrebase balancen, det osmotiske tryk uden for cellerne, blodvolumen, nervefunktioner og transporten af glukose og aminosyrer (15). Det er i samspil med kalium vigtig for transport over cellemembraner via natrium/kaliumpumpen. Membranpotentialet er også vigtigt for nerve- og muskelfunktion Calcium spiller en stor rolle i mange funktioner i kroppen, blandt andet er den nødvendig for mineraliseringen af knoglerne. Det er vigtigt for blodkoagulationen Desuden er den ioniserede form af calcium nødvendig for overførsel af nerveimpulser og muskelkontraktioner, her er den vigtigste muskel hjertet (3). Køkkensalt består af natriumklorid. Ud over køkkensalt findes natrium i mange færdigvarer, som brød, ost, pålæg, kød- og fiskeprodukter (15). Forekommer i kornprodukter, mælk, ost samt frugt og grønt (2). Mangel- og overdoseringssymptom Der kan opleves kramper ved natriummangel Der kan forekomme forhøjet blodtryk Hypocalcæmi kan føre til knogleskørhed, da knoglerne langsomt afgiver calcium, som derved bliver svage, hvorefter der ses hyppigtendens af knoglebrud (2). Derudover ses øget irritabilitet i nerve- og muskelceller, hvorved der kan opstå kramper Hypercalcæmi ses meget sjældent. Det kan medføre træthed, forhøjet puls og hjertearytmi Ved højt daglig indtag kan der ses kalkaflejringer i nyrerne, nyresten og nyreskade (15). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 7 af 22

8 Mineral Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Fosfor (P) Kalium (K) Magnesium (Mg) En stor del af den fosfor der er i kroppen, er bundet til calcium i knoglerne (2). Derudover indgår fosfor i andre funktioner som fx fosforlipider i cellemembraner, i ATP og dermed energidannelse. Desuden indgår fosfor i nukleinsyrer i DNA og RNA og som buffer i blodet til opretholdelse af den rette ph-værdi I samspil med natrium er kalium vigtig for regulering af membranpotentialet over cellemembraner og dermed nerve- og muskelfunktion i kroppen, blodtrykket og syre-base balancen (4). Hoveddelen af kalium er inden i cellerne, hvor det opretholder det osmotiske tryk Magnesium fungerer som co-enzym i mange vigtige processer. Blandt andet er det vigtigt for funktionen af natrium/kalium pumpen, opbygning og nedbrydning af ATP, muskelkontraktioner, samt nødvendig for en normal calciumomsætning (1,3). Forekommer i mælk, kornprodukter, kød, ost, grøntsager, frugt, fisk og æg (2). Findes i kartofler, frugt, bær, grøntsager, mælkeprodukter og kød (1,15). Findes i kornprodukter, grøntsager, kød og mælkeprodukter Mangel- og overdoseringssymptom Mangelsymptomer er kun set ved for tidligt fødte med dårlig ernæring samt ved anorektikere. Her ses symptomer som muskelsvaghed, appetitløshed, kvalme og afkalkning af skelettet (15). Ved akut hyperfosfatæmi kan hypocalcæmi og kramper forekomme (15). Hypokaliæmi kan forekomme ved behandling med vanddrivende lægemidler Hypokaliæmi kan ses som mathed, muskeltræthed og risiko for hjertearytmi Ved akut hyperkaliæmi kan der forekomme alvorlige hjertesymptomer, hvor impulsoverledningen hæmmes, hvilket kan føre til hjertestop Ved kronisk hyperkaliæmi kan der opleves mavesmerter, kvalme og opkast, diarre og udvikling af mavesår (15). Ved magnesiummangel ses symptomer som personlighedsændringer, neuromuskulære og gastrointestinale symptomer (3). Der kan også ses symptomer fra hjertet ved arytmi og forhøjet blodtryk Ved akut overdosering kan ses forbigående diarre, men ingen systemiske symptomer. Ved høje serumkoncentrationer kan ses respirationsbesvær, koma og hjertestop (3). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 8 af 22

9 Mineral Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Jern (Fe) Indgår i erytrocytterne i hæmoglobin, som transporterer ilt fra lungerne via blodet til organismens celler. Det indgår også i myoglobin, som overfører ilt fra blod til muskler Hæmjern er bundet til protein og findes kun i animalske fødevarer. Ikkehæmjern findes både i vegetabilske og animalske fødevarer. De to jerntyper er forskellige med hensyn til absorption, hvor hæmjern absorberes lidt bedre end ikke-hæmjern (3). Mangel- og overdoseringssymptom Kan ses som jernmangelanæmi (blodmangel), da for lidt ilt bliver ført rundt i kroppen Symptomerne er træthed, hovedpine, irritabilitet, svimmelhed, hjertebanken og åndenød (2,3). Hos børn ses jernmangel uden blodmangel ved forsinket psykomotorisk udvikling og hos yngre kvinder ses nedsat indlæringsevne (3). Kan medfører jernaflejringer i leveren, hvilket kan føre til levercirrose, diabetessymptomer og hjerteinsufficiens Ved akut overdosering kan opleves mavesmerter, diarre, opkastninger, elektrolytforstyrrelser, hæmolyse, koagulationsforstyrrelse og chok (3). Zink (Zn) Zink er involveret i mange funktioner i kroppen. Blandt andet er zink nødvendigt for sårheling, vækst og dannelse af kønshormoner Derudover er det nødvendig for omsætningen af både proteiner, kulhydrater, lipider og nukleinsyrer (3). Forekommer i kød, fisk, skaldyr, lever, æg, mælkeprodukter og fuldkornsprodukter (1,2). Der kan opleves appetitløshed, væksthæmning, diarre og øget risiko for infektioner (2). Derudover kan det medføre hudirritation, nedsat sårheling, natteblindhed, ændret smags- og lugtesans samt nedsat fertilitet Ved kronisk overdosering ses symptomer som kvalme, opkastninger og mavesmerter. Derudover ses nedsat immunforsvar og ændringer i blodlipider (3). Ved akut overdosering ses mavesmerter, kvalme, opkastning, svimmelhed, blodig diarre samt påvirkning af lever og nyrer (3). Kobber (Cu) Indgår i en række vigtige enzymer, som aktivator. Kobber er involveret i jernoptagelsen Kobber er nødvendigt for normal immunfunktion (3). Findes i indmad, skaldyr, fuldkornsprodukter og nødder (3). Kobbermangel ses meget sjældent. Det kan føre til anæmi, leukopeni samt hår- og hud-depigmentering (2, 15). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 9 af 22

10 Mineral Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Mangel- og overdoseringssymptom Ved langvarig overdosering er der fundet levercirrhose. Ved store doser ses gastrointestinale gener, kvalme, opkast og diaré (3, 15). Jod (I) Jod indgår i hormonerne tyroxin (T4) og trijodtyronin(t3), som findes i skjoldbruskkirtlen. Det er derfor nødvendigt for stofstifteregulering I Danmark er køkkensalt tilsat jod, for at forebygge et for lavt indtag i hele befolkningen. Derudover findes det i saltvandsfisk, skaldyr, havsalt, mælk og fuldkornsprodukter Ved mangel på jod kan der udvikles struma, hvor skjoldbruskkirtlen er forstørret. Dette kan fører til hypotyreose (nedsat stofstifte). Ved jodmangel under graviditet ses nedsat motorisk og kognitiv udvikling hos den nyfødte (2). Ved overdosering kan der også ses forstørret skjoldbruskkirtel, da dannelse og afgivelse af hormonerne kan være hæmmede (2). Derudover kan der ses øjenirritation, hudforandringer og forstørrede spytkirtler (3). Selen (Se) Fungerer som antioxidant. Derudover menes selen at yde beskyttelse mod giftige tungmetaller som kadmium, bly og kviksølv Forekommer i fisk, skaldyr, æg og lever (3). Kan forårsage Keshans sygdom, hvilket er en hjertesygdom (2). Ved akut forgiftning med 1 g selen i 4 uger sås symptomer som diarre, træthed, hårtab, ledsmerter, misfarvning af negle, kvalme og hovedpine (3). Ved længerevarende overdosering kan der udvikles selenose med hår- og negletab samt perifer neuropati (3). Fluor (F) Er vigtig for dannelse af knogler og tænder Forekommer i drikkevand Øget risiko for huller i tænderne Akut overdosering ses ved kvalme, mavesmerter og opkast. Kronisk overdosering kan påvirke skeletmineraliseringen og nyrefunktionen (15). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 10 af 22

11 Mineral Funktion i kroppen Forekomst i fødevare Krom (Cr) Funktionen af krom er uvis (2,3). Findes i indmad, fisk, kornprodukter og grøntsager (2). Mangel- og overdoseringssymptom Der kan ses forstyrrelser i glukoseomsætningen, vægttab samt neuropati (3, 15). Der ses ingen symptomer, selv ved høje doser (3). Kobolt (Co) Indgår i B12-vitamin og har derfor samme funktion Forekommer kun i animalske produkter, hovedsagligt i indvolde, æg, kød, kødprodukter og i ringe grad i mælk (3). Forårsager perniciøs anæmi og neuropati Mangan (Mn) Mangan indgår i urinstofdannelsen, glukogenesen og det antioxidative forsvar (3). Forekommer i planteprodukter som te, kaffe, kornprodukter, tørrede frugter og nødder (3). Vægttab, hududslæt, ændringer i negle og hårvækst samt hypokolesterolæmi (2). Der kan ses neurologiske skader i form af dårlig muskelkoordination, demenslignende tilstande og Parkinsons lignede symptomer. Disse tilfælde er set ved personer arbejdende i manganminer (3). Molybdæn (Mo) Indgår i flere enzymer, som katalyserer omsætningen af DNA og sulfater (2). I planteprodukter, mælk og indmad (1,3). Kan ses som bevidsthedsforstyrrelser førende til koma. Derudover ses meget lav sulfatudskillelse i urinen (2). Øget risiko for hyperuricæmi og urinsur gigt (3). Skema 3. Mineralernes funktion, forekomst, mangel- og overdoseringssymptomer. Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 11 af 22

12 Lovgivning Vitamin- og mineralpræparater inddeles i forskellige varegrupper: Kosttilskud Stærke vitaminer og mineraler Receptpligtige lægemidler Læs mere om lovgivningen og inddelingen i de forskellige varegrupper i Samfundsfarmaceutisk kompendium i Lovforståelse. Danske anbefalinger De nordiske næringsstofanbefalinger 2012 (NNR2012) danner grundlag for de danske ernæringsanbefalinger. NNR2012 er udarbejdet i samarbejde mellem eksperter i de fem nordiske lande. Anbefalingerne bliver løbende opdateret, når der kommer ny viden. Sidst i dette bilag er udvalgte skemaer med anbefalinger fra NNR2012 indsat. Skemaerne er ret omfattende og er beregnet som opslagsværk. Der kan være særlige danske anbefalinger, der er forskellige fra anbefalinger fra NNR2012, og de danske anbefalinger kan findes på Sundhedsstyrelsens hjemmeside, og/eller på Fødevarestyrelsens hjemmeside, Sundhedsstyrelsen anbefalingerne for D-vitamin, børn, gravide og ammende er angivet i selvstændige afsnit i dette bilag, anbefalingerne for særlige sygdomme er ikke medtaget i bilaget. Mænd anbefales et lidt større indtag end kvinder for de fleste vitaminer og mineraler. Det skyldes, at mænd har en større muskelmasse end kvinder og er fysisk større. For enkelte vitaminer/mineraler skal kvinder have et større indtag end mænd. Det gælder fx jern, hvor kvinder i den fertile alder har et større behov end mænd, på grund af jerntabet i forbindelse med menstruationen. Kvinder i den fertile alder anbefales også et større indtag af folat end mænd og de ikke fertile kvinder, fordi folat er vigtig i forhold til at undgå misdannelserne hos fostret. Vitamin- og mineraltilskud anbefales ikke generelt De nordiske næringsstofanbefalinger fremhæver, at vitamin og mineraltilskud ikke er nødvendigt til alle personer, hvis den kost der spises, indeholder føde fra alle fødegrupperne og dækker energibehovet. Der kan dog være visse persongrupper, der har behov for ekstra tilskud fx i form til D- vitamin-, jern-, jod- og folattilskud (4). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 12 af 22

13 ADT-værdier skifter navn til referenceindtag (RI) Vitaminer og mineraler er mærket med næringsindhold per daglig dosis. Dette kan være opgjort i Anbefalet Daglig Tilførsel (ADT-værdien) eller i Referenceindtag (RI). Anbefalet Daglig Tilførsel er ved at skifte navn til referenceindtag (RI) (17). Fødevarevirksomheder, herunder også producenter af vitaminer og mineraler, skal senest pr. 13. december 2016 mærke deres produkter med referenceindtag (RI) i stedet for Anbefalet Daglig Tilførsel (ADT). Efter den 13. december 2016 må virksomheder stadig sælge ud af de produkter, som de allerede har produceret inden den 13. december 2016 med mærkningen i ADT-værdier. Dette betyder, at man på apoteket vil opleve en overgangsperiode, hvor nogle vitaminer og mineraler er mærket med ADT-værdier og andre er mærket med RI-værdier (18). Fødevarestyrelsen har fastsat RI-værdier for vitaminer og mineraler i bekendtgørelsen for kosttilskud (14). Der findes en RI-værdi for børn 1-10 år og en RI-værdi for voksne samt børn på 11 år og derover. RI-værdierne er i visse tilfælde anderledes end gældende vitamin og mineralanbefalinger, fordi bekendtgørelsen værdier ikke bliver opdateret i takt med nye næringsstofanbefalinger. De forskellige værdier kan skabe forvirring, når kunderne ser på indholdsfortegnelsen på vitaminbeholderen. RI-værdierne gør det muligt at sammenligne indholdet i forskellige præparater. Figur 1. Billedet viser næringsindholdet pr. daglig dosis for Multi-tabs til børn over 3 år. Billedet i figur 1, viser indholdsfortegnelsen for Multi-tabs tyggetabletter for børn over 3 år. Det faktiske indhold sammenlignes med ADT-værdien og udtrykkes i % ADT. fx for D-vitamin er indholdet 10 mikrogram i tyggetabletten, %ADT angives til 100 for 1-10 årige, fordi ADT-værdien er 10 mikrogram. Hvis barnet får en tyggetablet daglig har barnet altså fået 100 % af anbefalet daglig tilførsel af D-vitamin. Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 13 af 22

14 Hvis barnet er over 11 år angives %ADT til 200 %, fordi ADT-værdien er 5 mikrogram D-vitamin daglig. D-vitamin Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamin som tilskud til særlige persongrupper. Tilskud på 10 mikrogram D-vitamin anbefales til følgende grupper Børn 0-2 år Gravide Børn og voksne med mørk hud Børn og voksne, der går med tildækket hud om sommeren Personer der sjældent kommer udendørs eller undgår sollys. Tilskud på 20 mikrogram D-vitamin og mg calcium anbefales til følgende grupper Personer over 70 år Plejehjemsbeboere Personer i øget risiko for knogleskørhed. Skema 4. Sundhedsstyrelsen anbefalinger om forebyggende D-vitamin tilskud (12). Apoteket skal, når der rådgives om vitaminer med d-vitamin, være opmærksom på ovenstående anbefalinger. Der bør behovsafdækkes for: o o o o o o alder (dvs. under 2 år eller over 70 år) om brugeren har mørk hud tildækket hud om sommeren graden af udsættelse af sollys graviditet om brugeren er plejehjembeboer. Hvis kunden, der efterspørger D-vitamin, ikke falder inden for nogle af de nævnte grupper med særlig risiko for D-vitamin mangel, er der ikke fagligt grundlag for salg eller anbefaling af D-vitamin til kunden. Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 14 af 22

15 Børn Barnet har i det første leveår et stort behov for energi og næringsstoffer, fordi barnet skal tredoble vægten og vokse ca. 25 cm. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor tilskud af D-vitamin til alle børn, startende med D-vitamin dråber 10 mikrogram dagligt fra barnet er 2 uger til de er 2 år. Børn med en fødselsvægt under 2500 gram anbefales at tage jern til 6 måneder (6). Børn med mørk hud eller børn, der ikke udsættes for sollys om sommeren, fordi de har tildækket deres hud med lange bukser, ærmer eller tørklæder, bør fortsætte D-vitamin tilskuddet hele barndommen. Anbefalinger er indsat i skemaet nedenfor (6). D-vitamin tilskuddet kan evt. gives som en vitamin- og mineraltyggetablet fra barnet kan tygge, dog tidligst fra barnet er 1½ år (5), fordi der kan være risiko for fejlsynkning, dvs. tabletten kommer i luftrøret med risiko for kvælning. Børn født til termin (Mature børn, født efter 37. graviditetsuge) D-dråber Fra 2 uger til 2 år: 10 mikrogram D-vitamin dagligt. Børn med mørk hud og/eller børn som går klædt, så kroppen oftest er tildækket om sommeren (lange ærmer, lange bukser/kjoler, eller tørklæder): Skal fortsætte med 10 mikrogram D-vitamin dagligt gennem hele barndommen og sandsynligvis hele livet afhængig af soleksponering. Jern Børn med en fødselsvægt under 2500 gram skal have 8 mg jern daglig til 6 måneder. Modermælkserstatning Hvis disse børn får mere end halvdelen af deres ernæring via modermælkserstatning, skal dosis reduceres til halvdelen. Det vil sige, at de skal have ca. 4 mg jern pr. dag eller 8 mg jern hver anden dag. Skema 5. Sundhedsstyrelsens anbefalinger for tilskud af D-vitamin og jern for spædbørn/børn (6). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 15 af 22

16 Børn med særlige behov For tidligt fødte børn Mens de for tidligt fødte børn er indlagt på neonatalafdelingen, skal børnene følge de anbefalinger, som der er på neonatalafdelingen (6). For børn født for tidligt (før 37. graviditetsuge) anbefaler sundhedsstyrelsen D-dråber til barnet fra det er udskrevet til det er 2 år. Anbefalingerne vedr. jerntilskuddet starter fra udskrivelsestidspunktet og fortsættes til enten 12 måneder (fødselsvægt under 1500 gram) eller til 6 måneder (fødselsvægt over 1500 gram) (6). Anbefalinger er indsat i skemaet nedenfor. For tidligt fødte børn (Præmature børn, født før 37. graviditetsuge) D- dråber Fra udskrivelse til 2 år: 10 mikrogram D-vitamin dagligt. Børn med mørk hud og/eller børn som går klædt, så kroppen oftest er tildækket om sommeren (lange ærmer, lange bukser/kjoler, eller tørklæder): Skal fortsætte med 10 mikrogram D-vitamin dagligt gennem hele barndommen og sandsynligvis hele livet afhængig af soleksponering. Jern Efter udskrivelse Fødselsvægt under 1500 gram Ca. 8 mg jern daglig til 12 måneder. Fødselsvægt over 1500 gram Ca. 8 mg jern dagligt til 6 måneder. For tidligt fødte med en fødselsvægt over 2500 mg anbefales også jerntilskud. Modermælkserstatning Hvis disse børn får mere end halvdelen af deres ernæring via modermælkserstatning, skal dosis reduceres til halvdelen. Det vil sige, at de skal have ca. 4 mg jern pr. dag eller 8 mg jern hver anden dag. Skema 6. Sundhedsstyrelsens anbefalinger for tilskud af D-vitamin og jern for børn født for tidligt(6). Børn med hyppige infektioner Småbørn, der har mange infektioner, og af den grund spiser dårligt og ensidigt i perioder, kan i vinterhalvåret have gavn af en børnevitamintablet igennem hele småbarnsalderen (1-6 år). Vurderingen om barnet skal have vitamintilskud bør ske i samråd med lægen (6). Småtspisende børn eller børn der spiser ensidigt Småtspisende børn eller børn, der spiser meget ensidigt, anbefales en vitamin- og mineraltablet dagligt, dog tidligst fra de er 1 ½ år pga. risikoen for fejlsynkning (5). Apoteket kan, i samarbejde med forældrene, ud fra forældrenes viden om barnets spisevaner afgøre om der kan være behov for vitamin og mineral tilskud. Barnets spisevaner kan sammenlignes med de 10 kostråd, hvis barnet fx ikke vil spise frugt og grønsager, så kan en vitamin- og mineraltablet være et supplement, indtil barnet lærer at spise frugt og grønsager. Børn med mælkeallergi Fødevarestyrelsen anbefaler, at børn til og med 9 år, med mælkeallergi, får et dagligt kalktilskud på 500 mg. Fra 10 år øges kalktilskuddet til 750 mg dagligt. Derudover kan det være hensigtsmæssigt, at børn får en vitamin- og mineraltablet, hvis kosten de spiser er ensidig (7). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 16 af 22

17 Gravide Folsyre Folsyre har betydning i forhold til dannelse af fostrets neuralrør. Neuralrøret er forstadiet for hjernen og rygmarven hos barnet i fostertilstanden. Neuralrøret hos fosteret lukkes normalt på dagen efter befrugtningen, denne lukning er afhængig af folsyre. Lukker neuralrøret ikke, fører det til medfødte misdannelser hos barnet (9). Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor kvinder, der planlægger at blive gravide at tage tilskud af folsyre fra det tidspunkt, de prøver at blive gravide til 3 måneder ind i graviditeten. Det anbefalede tilskud af folsyre er 400 mikrogram dagligt (8). Jern Jernbehovet øges i løbet af graviditeten, blandt andet på grund af dannelse af fostrets røde blodlegemer. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor et jerntilskud på mg dagligt fra 10. graviditetsuge (8). Jerntilskuddet bør optimalt tages forskudt af måltiderne for at øge absorptionen. Jerntilskuddet kan tages med et tilskud af C-vitamin, der også øger absorptionen af jern, fx kan jerntilskuddet indtages med et glas juice. Jern fra multivitamintabletter tæller ikke med, da absorptionen anses for yderst beskeden, på grund af nedsat absorption af de øvrige vitaminer og mineraler i multivitamintabletten (10). Gravide opfordres af og til af deres jordemoder til at tage jerntilskuddet som hæmjern i stedet for ikke-hæmjern, fordi nogen gravide oplever mindre tendens til forstoppelse, når jerntilskuddet gives som hæmjern. Der findes ingen videnskabelige forsøg, der viser at hæmjern giver mindre forstoppelse, men det kan ikke udelukkes, at det kan have effekt hos nogen. D-vitamin D-vitamin er nødvendigt for optagelsen af calcium og for knogleopbygningen. Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide et dagligt tilskud på 10 mikrogram D-vitamin i hele graviditeten (8). Calcium Calcium er nødvendig for knogleopbygningen både hos den gravide og hos barnet. Calcium indtages blandt andet i form af mælk og andre mælkeprodukter. Undlader den gravide indtagelse af mælkeprodukter, anbefales et tilskud af calcium på 500 mg dagligt i hele graviditeten (8). Figur 2. Indtagelse af vitaminer og mineraler i graviditeten. Kilde: Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 17 af 22

18 Ammende Sundhedsstyrelsen anbefaler et tilskud på 500 mg calcium dagligt i ammeperioden, hvis kvinden ikke indtager mælkeprodukter (11). Professionel adfærd ved rådgivning omkring vitaminer og mineraler Apoteket skal i forbindelse med rådgivning om vitaminer og mineraler følge de faglige anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen. Apoteket kan ikke anbefale indtagelse af vitaminer i høje doser for at afhjælpe forskellige sygdomstilstande. Det kan fx være store doser C-vitamin mod forkølelse, pantotensyre (B5) mod hårtab eller E-vitamin mod nedsat potens. Virkningen er ofte tvivlsom, og der findes ikke nogen faglige anbefalinger, der understøtter anvendelsen. Lægehenvisning kan være relevant, når kunden efterspørger vitamin og mineral præparater. Behovsafdækningen er vigtig, der kan være tilstande, der bør afklares hos lægen før evt. opstart af vitamin- og mineraltilskud. Fx hvis en kunde efterspørger jerntilskud, kan det være relevant at få afdækket, om det er ifølge aftale med lægen, at der skal tages jerntilskud. Symptomerne på jernmangel, fx træthed og hovedpine, kan være symptomer på alvorlige sygdomme, eller jernmanglen kan være opstået på grund af blodtab fx et blødende mavesår. Ved begge tilstande kræves en helt anden behandling end jerntilskud. Ved rådgivning om anvendelsen af vitamin- og mineraltilskuddet bør apoteket afdække om kunden får nogen former for lægemidler. Visse typer af lægemidler får påvirket deres absorptionen af vitaminer og mineraler, og bør tages forskudt i forhold til indtag af vitamin- og mineraltilskuddet. Fx skal tetracyklin tages tre timer forskudt af mineralpræparater, der indeholder jern, calcium, magnesium, eller zink (13). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 18 af 22

19 Nordiske næringsstofanbefalinger 2012 Skemaerne nedenfor indeholder anbefalinger fra NNR2012 om dagligt indtag af de forskellige vitaminer og mineraler. Enhedsforkortelser forklares på side 22. Gravide ,5 1,6 17 1,5 2, Ammende ,6 1,7 20 1,6 2, Skema 7. NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af vitaminer til gravide og ammende (4). Gravide ,1 280 (i1) 9 1, Anbefalinger om dagligt vitamin og mineral indtag til gravide og ammende A-vit D-vit E-vit B1-vit B2-vit B3-vit B6-vit B12- vit Folat C-vit Enhed RE ug a-te mg mg NE mg ug ug mg Calcium Fosfor Kalium Magnesium Jern Zink Kobber Jod Selen Enhed mg mg g mg mg mg mg ug ug Ammende , , Skema 8. NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af mineraler til gravide og ammende (4). Anbefalinger om dagligt vitamin og mineral indtag til børn i aldersgruppen 2-9 år A-vit D-vit E-vit B1-vit B2-vit B3-vit B6-vit B12-vit Folat C-vit Enhed RE ug a-te mg mg NE mg ug ug mg Alder Børn ,6 0,7 9 0,7 0, ,9 1,1 12 1,0 1, Skema 9. NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af vitaminer til aldersgruppen fra 2-9 år (4). Calcium Fosfor Kalium Magnesium Jern Zink Kobber Jod Selen Enhed mg mg g mg mg mg mg ug ug Alder Børn , , , , Skema 10. NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af mineraler til aldersgruppen fra 2-9 år (4). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 19 af 22

20 Anbefalinger om dagligt indtag af vitaminer til aldersgruppen fra 10 år og opad A-vit D-vit E-vit B1-vit B2-vit B3-vit B6-vit B12-vit Folat C-vit Enhed RE ug a-te mg mg NE mg ug ug mg Køn/alder Kvinder ,0 1,2 14 1, ,2 1,4 16 1, ,1 1,3 15 1, ,1 1,2 14 1, ,0 1,2 13 1, > ,0 1,2 13 1, Mænd ,1 1,3 15 1, ,4 1,7 19 1, ,4 1,6 19 1, ,3 1,5 18 1, ,2 1,4 16 1, > ,2 1,3 15 1, Skema 11. NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af vitaminer til aldersgruppen fra 10 år og opad (4). Enhederne i skemaet er forklaret her: o RE er Retinol Equivalent. 1 RE = 1 ug retinol = 12ug Beta-caroten o ug er mikrogram o a-te er a-tocopherol o mg er milligram o NE er Niacin Equivalent Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 20 af 22

21 NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af mineraler til aldersgruppen fra 10 år og opad Calcium Fosfor Kalium Magnesium Jern Zink Kobber Jod Selen Enhed mg mg g mg mg mg mg ug ug Køn/alder Kvinder , , , (i2) (i1) 600 (i1) 3, (i2) , /9 (i2) (i3) 9 0, , , , , > , , Mænd , , , , (i1) 600 (i1) 3, , , , , , > , , Skema 12. NNR2012 anbefalinger om dagligt indtag af mineraler til aldersgruppen fra 10 år og opad (4). o o o (i1) årige bør indtage henholdsvis 900 mg calcium og 700 mg fosfor dagligt. (i2) Menstruerende kvinder kan have meget forskelligt behov for jerntilskud, for de 90 % vil 15mg daglig være tilstrækkeligt. (i3) Kvinder, der er ophørt med at have menstruationer, har et jernbehov på 9 mg dagligt. NNR 2012 anbefaler et indtag af natrium på 2,3 g per dag for voksne. Det svarer til ca. 6 g køkkensalt (natriumklorid). Børn mellem 2 og 10 år bør ikke få mere end 3-4 g natriumklorid per dag (4). Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 21 af 22

22 Kilder: 1. Nielsen O, Springborg A. Anatomi og fysiologi. Ind under huden. 2. udgave. København: Munksgaard Danmark; Astrup A, Bügel S, Dyerberg J, Stender S. Menneskets ernæring. 3. udgave. København: Munksgaard Danmark; Danmarks Apotekerforening. Naturlægemiddelkatalog. [Hentet ] [Opdateret November 2010] Tilgængelig fra: kataloget/vitaminer%20og%20mineraler.pdf 4. Nordiske næringsstofanbefalinger udgave [Hentet ] [Opdateret oktober 2013] Tilgængelig fra: Nordic_Nutrition_Recommendations_2012.pdf 5. Sundhedsstyrelsens vejledning til sundhedspersonale vedrørende vitamin- og jerntilskud til børn [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: https://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed/ernaering/spaedboern/~/media/a EC68E3D49F6D90A.ashx 6. Sundhedsstyrelsens vejledning til sundhedspersonale vedrørende vitamin- og jerntilskud til børn under 2 år. [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: https://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed/ernaering/spaedboern/vitamin-og-jernanbefalinger-tilboern 7. Fødevarestyrelsens anbefalinger om kosttilskud og vitaminpiller. [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: 8. Sundhedsstyrelsens anbefalinger til gravide: Graviditet: Spis folsyre, jern, D-vitamin og eventuelt kalk som kosttilskud. [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra:http://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed/graviditet/anbefalinger-til-gravide/folsyre,-jern,-dvitamin-og-eventuelt-kalk 9. Faktaark om folsyre. [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: 10. Baggrund for de nye jernanbefalinger [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: 11. Amning - En håndbog for sundhedspersonale. 3. udgave [Hentet ] [Opdateret 2013] Tilgængelig fra: 12. Sundhedsstyrelsens Forebyggende D-vitamin anbefalinger [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: https://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed/ernaering/dvitamin/forebyggende-d-vitamintilskud 13. Produktresume for Tetracyklin DAK, filmovertrukne tabletter. Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: 14. Bekendtgørelse om kosttilskud [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: https://www.retsinformation.dk/forms/r0710.aspx?id= Nordic Nutrition Recommendations 2004, 4. udgave. København: Norden; Boron W, Boulpaep E., Medical Physiology. 2. udgave. Philadelphia: Saunders; Side Bekendtgørelse om ændring af bekendtgørelse om kosttilskud [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: https://www.retsinformation.dk/forms/r0710.aspx?id= Vejledning om næringsdeklaration [Hentet ] [Opdateret ] Tilgængelig fra: https://www.retsinformation.dk/forms/r0710.aspx?id= Medicinsk-farmaceutisk Kompendium 1.4 Vitaminer og mineraler Side 22 af 22

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler Man skal kunne mere end sin ABC for at holde vitaminog mineralbalancen. Alle har brug for vitaminer og mineraler. De fleste får allerede dækket deres behov ved at spise sundt og

Læs mere

VITAMINER OG MINERALER

VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af balance. Langt de fleste danskere får tilstrækkeligt

Læs mere

Vitamin/mineral oversigt

Vitamin/mineral oversigt Vitamin/mineral oversigt De fedtopløselige vitaminer: A, D, E og K. Mulig terapeutisk A-vitamin Findes som retinol (fra animalske ) og caroten (fra ) ADT: 800 mcg. vækst samt slimhinder i øjne, mundhule,

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Hvad påvirker din sundhed?

Hvad påvirker din sundhed? Fire faktorer der påvirker sundheden Livsstil Levevilkår Hvad påvirker din sundhed? Sundhedsvæsen Arv Forandringscirklen 2. OVERVEJELSE 3. FORBEREDELSE 1. FØROVERVEJELSE 6. TILBAGEFALD 4. HANDLING 5. VEDLIGE-

Læs mere

Æg i kosten, del.1. v. Grethe Andersen ga@lf.dk. Dansk Fjerkræskongres den 2. februar 2012

Æg i kosten, del.1. v. Grethe Andersen ga@lf.dk. Dansk Fjerkræskongres den 2. februar 2012 Æg i kosten, del.1 v. Grethe Andersen ga@lf.dk Dansk Fjerkræskongres den 2. februar 2012 Æg som en sund fødevare Informationsaktiviteter der medvirker til at øge viden om både produktionen og sundhedsværdien

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af

Læs mere

FAQ: Ofte stillede spørgsmål om spædbørns ernæring

FAQ: Ofte stillede spørgsmål om spædbørns ernæring 18-03-2015 1-1811-8/1/ANP Version 4 FAQ: Ofte stillede spørgsmål om spædbørns ernæring Dokumentet opdateres løbende i takt med Sundhedsstyrelsen modtager spørgsmål til de nye anbefalinger Hvorfor kommer

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan doserer du. D-vitamin. Så meget D-vitamin bør du tage

Guide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan doserer du. D-vitamin. Så meget D-vitamin bør du tage Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan doserer du D-vitamin Så meget D-vitamin bør du tage D- VITAMIN INDHOLD: Sådan doserer du D-vitamin... 4 Vitamin oversigt...

Læs mere

Æg i kosten. Grethe Andersen ga@lf.dk. Dansk Fjerkrækongres den 2. februar 2012

Æg i kosten. Grethe Andersen ga@lf.dk. Dansk Fjerkrækongres den 2. februar 2012 Æg i kosten Grethe Andersen ga@lf.dk Dansk Fjerkrækongres den 2. februar 2012 Æg som en sund fødevare Informationsaktiviteter der medvirker til at øge viden om både produktionen og sundhedsværdien af æg.

Læs mere

Spis fisk. Af Fitnews.dk - fredag 06. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/spis-fisk/ - det er ikk så ringe endda!

Spis fisk. Af Fitnews.dk - fredag 06. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/spis-fisk/ - det er ikk så ringe endda! Spis fisk Af Fitnews.dk - fredag 06. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/spis-fisk/ - det er ikk så ringe endda! Så enkelt kan det siges. Og der er god grund til at følge rådet. Fisk er nemlig lidt

Læs mere

Magnesium. Connie s Guide:

Magnesium. Connie s Guide: Connie s Guide: Magnesium Magnesium er et mineral, som indgår i mange hundrede processer i kroppen. Især har det stor betydning for nerver og muskler. Magnesiummangel er et udbredt problem i den vestlige

Læs mere

VitaMeal -Roasted Maize & Soya Bean Porridge-

VitaMeal -Roasted Maize & Soya Bean Porridge- VitaMeal -Roasted Maize & Soya Bean Porridge- "Vores mission har helt fra starten været at arbejde i den gode sags tjeneste rundt om i verden. Initiativet Nourish the Children giver os mulighed for at

Læs mere

Vitaminer til Sportsfolk

Vitaminer til Sportsfolk Vitaminer til Sportsfolk Af Fitnews.dk - fredag 06. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/vitaminer-til-sportsfolk/ Kulhydrater og proteiner er ikke nok, hvis du vil i topform. Din krop har også brug

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Ercoquin 250 mg overtrukne tabletter. Hydroxychloroquinsulfat

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Ercoquin 250 mg overtrukne tabletter. Hydroxychloroquinsulfat INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Ercoquin 250 mg overtrukne tabletter Hydroxychloroquinsulfat Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage medicinen. Gem indlægssedlen. Du kan få

Læs mere

Sundheds- og sygeplejefag 2

Sundheds- og sygeplejefag 2 Tillæg til Sundheds- og sygeplejefag 2 Kostfibre, vitaminer, mineraler og sporstoffer, side 116-132 Af Alice Linning Gads Forlag Kostfibre Der er stor forskel på mængden af kostfibre i den daglige kost,

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid.

En af de metoder som fremmer sundheden, og giver rigtig gode resultater, er teorien om ikke at blande protein og stivelse i samme måltid. Nyhedsbrev 4 I de første 3 nyhedsbreve lærte vi, at kroppen skal have vand, ilt og strøm (gennem maden), og at kroppen skal tilføres flere baseholdige fødevarer så den ikke bliver for sur. I dette nummer

Læs mere

Kategorier af ingredienser, for hvilke angivelse af kategorien kan erstatte angivelse af den specifikke betegnelse

Kategorier af ingredienser, for hvilke angivelse af kategorien kan erstatte angivelse af den specifikke betegnelse Bilag l Kategorier af ingredienser, for hvilke angivelse af kategorien kan erstatte angivelse af den specifikke betegnelse Definition Raffinerede olier, bortset fra olivenolie. Raffinerede fedtstoffer.

Læs mere

Kosttilskudsguide til gravide.

Kosttilskudsguide til gravide. Kosttilskudsguide til gravide. Din baby bygges af byggesten, som den får fra dig! Derfor har du som gravid de allerbedste muligheder for at give din baby en god start på livet. Først og fremmest er det

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre

Indlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre Indlægsseddel: Information til brugeren Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter Alendronsyre Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.

Læs mere

Lærervejledning til power point: Småtspisende ældre vidste du at småt er godt

Lærervejledning til power point: Småtspisende ældre vidste du at småt er godt Lærervejledning til power point: Småtspisende ældre vidste du at småt er godt 1. Småtspisende ældre Med alderen sker der en række ændringer i menneskets anatomiske, fysiologiske og psykiske for hold, ændringer

Læs mere

Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde

Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde Spis mindst fra toppen Toppen består af kød, fisk og æg mad, som er rig på proteiner. Flyttet til toppen de "hurtige" kulhydrater - ris, pasta, kartofler, hvidt brød & mælkeprodukter Spis noget fra midten

Læs mere

Lægen kan have foreskrevet anden anvendelse. Følg altid lægens anvisning.

Lægen kan have foreskrevet anden anvendelse. Følg altid lægens anvisning. Centyl tabletter 5 mg Læs denne information godt igennem, før du begynder at tage medicinen Gem denne information, du får måske brug for at læse den igen. Ønsker du mere information, så kontakt læge eller

Læs mere

Fødevareallergi og intolerance side 2-10

Fødevareallergi og intolerance side 2-10 Indholdsfortegnelse Indledning side 2 Fødevareallergi og intolerance side 2-10 Brød, Boller & Kager side 11-31 Let og lækkert til madpakken eller skovturen side 32-38 Lækre kaloriefattige salater til pålæg

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler Professor, dr. med. Jørgen Clausen Vitaminer og mineraler Roskilde Universitetsforlag Jørgen Clausen Vitaminer og mineraler 1. udgave 1999 Roskilde Universitetsforlag, 1999 Sats

Læs mere

Et komplet næringsprogram til ethvert stadie i din kats liv

Et komplet næringsprogram til ethvert stadie i din kats liv Et komplet næringsprogram til ethvert stadie i din kats liv www.arion-premium.dk 12 2 Arion sikrer dig den bedste kvalitet. Før et Arion foderprogram eller produkt når på markedet, er det udviklet på forskningscentre

Læs mere

Dicillin 250 mg og 500 mg, hårde kapsler

Dicillin 250 mg og 500 mg, hårde kapsler Dicillin 250 mg og 500 mg, hårde kapsler Læs denne information godt igennem, før du begynder at bruge medicinen. Gem denne information, du får måske brug for at læse den igen. Kontakt læge eller apotek,

Læs mere

19-21 MAY 2010 Highlights

19-21 MAY 2010 Highlights 19-21 MAY 2010 Highlights Seniorforsker Jette Jakobsen, Afdeling for Fødevarekemi De 13 vitaminer Vitamin A Vitamin D Vitamin K Vitamin E Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin B12 Biotin Folat Niacin

Læs mere

8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler

8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler 8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler Af Fitnews.dk - fredag 28. september, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/8-basisvarer-en-genvej-til-vitaminer-og-mineraler-2/ Kodeordet i en sund kost

Læs mere

Panodil 500 mg filmovertrukne tabletter paracetamol

Panodil 500 mg filmovertrukne tabletter paracetamol OTC Indlægsseddel: Information til brugeren Panodil 500 mg filmovertrukne tabletter paracetamol Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.

Læs mere

Stresshormonet kortisol

Stresshormonet kortisol Stresshormonet kortisol Tilføjet af Kiirsten Pedersen søndag 25. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 12. november 2009 Kortisol kaldes også hydrocortison og er et glucocorticoid - et af ca. 40 hormoner, der

Læs mere

Hvis din læge har sagt, at du skal tage Treo for noget andet, skal du altid følge lægens anvisning

Hvis din læge har sagt, at du skal tage Treo for noget andet, skal du altid følge lægens anvisning Indlægsseddel: Information til brugeren Treo Citrus 500 mg og 50 mg Brusetabletter acetylsalicylsyre (500 mg) og caffein (50 mg) Læs denne indlægsseddel grundigt. Den indeholder vigtige informationer.

Læs mere

1. VIRKNING OG ANVENDELSE Rytmonorm er medicin af typen antiarytmika med virkning på hurtig og uregelmæssig hjerterytme.

1. VIRKNING OG ANVENDELSE Rytmonorm er medicin af typen antiarytmika med virkning på hurtig og uregelmæssig hjerterytme. INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Rytmonorm 150 mg og 300 mg, tabletter Propafenonhydrochlorid Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage medicinen. Gem indlægssedlen. Du kan få

Læs mere

Information om Sinalfa tabletter 1 mg, 2 mg og 5 mg Terazosinhydrochlorid

Information om Sinalfa tabletter 1 mg, 2 mg og 5 mg Terazosinhydrochlorid Information om Sinalfa tabletter 1 mg, 2 mg og 5 mg Terazosinhydrochlorid Læs denne information godt igennem, før du begynder at tage medicinen Gem denne information, du får måske brug for at læse den

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Panodil Hot 500 mg pulver til oral opløsning, brev paracetamol

Indlægsseddel: Information til brugeren. Panodil Hot 500 mg pulver til oral opløsning, brev paracetamol Indlægsseddel: Information til brugeren Panodil Hot 500 mg pulver til oral opløsning, brev paracetamol Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige

Læs mere

Patientvejledning. For lavt stofskifte

Patientvejledning. For lavt stofskifte Patientvejledning For lavt stofskifte For lavt stofskifte kaldes også myxødem, hypotyreose eller hypotyreoidisme. Når skjoldbruskkirtlen ikke kan danne tilstrækkelige mængder stofskiftehormoner, får man

Læs mere

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på? Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Theracap 131 TM, kapsel

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Theracap 131 TM, kapsel GE Healthcare INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Theracap 131 TM, kapsel Natrium ( 131 I) iodid Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at bruge medicinen. Gem indlægssedlen. Du kan få

Læs mere

Dig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge

Dig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Dig og dine knogler Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Udarbejdet af Mejeriforeningen i samarbejde med Osteoporoseforeningen og overlæge, dr.med. Bente Langdahl

Læs mere

Når du skal tage på. små energirige måltider hver dag.

Når du skal tage på. små energirige måltider hver dag. Når du skal tage på Spis mange små energirige måltider hver dag. Læs pjecen og få ideer til, hvordan du kan tage på eller stabilisere din vægt. Mad og måltider spiller en stor rolle i vores liv! Jo ældre

Læs mere

UDEN MAD OG DRIKKE DUR HELTEN IKKE!

UDEN MAD OG DRIKKE DUR HELTEN IKKE! UDEN MAD OG DRIKKE DUR HELTEN IKKE! Annika Andersen Elifritz Om kost og sundhed Hvor mange her har nogensinde været på slankekur? 95% af alle danskere har været på slankekur. 95% af dem har ikke været

Læs mere

Udnyt kostens energi optimalt

Udnyt kostens energi optimalt Udnyt kostens energi optimalt Af Fitnews.dk - tirsdag 16. juli, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/udnyt-kostens-energi-optimalt/ Når vi spiser, får vi energi fra vores fødevarer i teorien i hvert fald.

Læs mere

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på? Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom

Læs mere

Ny undersøgelse fra VIFFOS: Kosttilskud til børn giver risiko for overdosering af vitaminer og mineraler

Ny undersøgelse fra VIFFOS: Kosttilskud til børn giver risiko for overdosering af vitaminer og mineraler Ny undersøgelse fra VIFFOS: Kosttilskud til børn giver risiko for overdosering af vitaminer og mineraler Af Iben Humble Kristensen, Udviklingskonsulent, cand.scient. i human ernæring og Gitte Gross, Centerleder

Læs mere

Kontakt lægen, hvis du får det værre, eller hvis du ikke får det bedre i løbet af 3 dage.

Kontakt lægen, hvis du får det værre, eller hvis du ikke får det bedre i løbet af 3 dage. Indlægsseddel: Information til brugeren Pinex 500 mg og 1 g suppositorier paracetamol Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Dostinex Tabletter 0,5 mg cabergolin

Indlægsseddel: Information til brugeren. Dostinex Tabletter 0,5 mg cabergolin Indlægsseddel: Information til brugeren Dostinex Tabletter 0,5 mg cabergolin Læs denne indlægsseddel grundigt, inden De begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger. Gem indlægssedlen.

Læs mere

Patientinformation. Nyrernes funktion

Patientinformation. Nyrernes funktion Patientinformation Nyrernes funktion Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Center Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af

Læs mere

Bagom spiret frø. v./jørgen Møller Hansen

Bagom spiret frø. v./jørgen Møller Hansen Bagom spiret frø v./jørgen Møller Hansen Først. I mange (alle) bøger om det at passe frøædende fugle står der om spiret frø, og hvor godt det er. Er det nu så godt, som alle siger? Det vil vi prøve at

Læs mere

Mad og motion. overvægt og sundhed. De fleste får for meget af det. fiduser til dig, der ikke vil yde alt for meget for at nyde.

Mad og motion. overvægt og sundhed. De fleste får for meget af det. fiduser til dig, der ikke vil yde alt for meget for at nyde. Mad og motion Mad og motion er to nøgleord, når det handler om overvægt og sundhed. De fleste får for meget af det første og for lidt af det sidste. Her er et par tricks og fiduser til dig, der ikke vil

Læs mere

14. Mandag Endokrine kirtler del 2

14. Mandag Endokrine kirtler del 2 14. Mandag Endokrine kirtler del 2 Midt i dette nye spændende emne om endokrine kirtler kan det være nyttigt med lidt baggrundsdiskussion omkring især glukoses (sukkerstof) forskellige veje i kroppen.

Læs mere

Den nyeste udgave af indlægssedlen for dette produkt findes på www.indlaegsseddel.dk

Den nyeste udgave af indlægssedlen for dette produkt findes på www.indlaegsseddel.dk Indlægsseddel: Information til brugeren Treo 500 mg og 50 mg Brusetabletter acetylsalicylsyre (500 mg) og caffein (50 mg) Læs denne indlægsseddel grundigt. Den indeholder vigtige informationer. Du kan

Læs mere

Er mælk livsvigtig for gravide kvinder?

Er mælk livsvigtig for gravide kvinder? Ernæring Er mælk livsvigtig for gravide kvinder? Af Marianne Juhl Hansen, Maria Roed Andersen, Ulla Skovbæch Pedersen og Arne Astrup Biografi Marianne Juhl Hansen og Maria Roed Andersen er begge uddannet

Læs mere

Type 1-diabetes hos børn og unge

Type 1-diabetes hos børn og unge EN VEJLEDNING TIL PERSONALE I SKOLE OG DAGINSTITUTIONER I denne pjece kan I læse om type 1-diabetes hos børn og unge og få vejledning til, hvordan I håndterer barnets diabetes i hverdagen. TYPE 1-DIABETES

Læs mere

Fuldfoder til alle hunde og katte. - udviklet i samarbejde med dyrlæger og top-opdrættere

Fuldfoder til alle hunde og katte. - udviklet i samarbejde med dyrlæger og top-opdrættere hunde og katte - udviklet i samarbejde med dyrlæger og top-opdrættere hvalperacer Aktiv Hvalp er et danskproduceret premium-fuldfoder til hvalpe. Da det er vigtigt, at hvalpen får en sund og nærende kost,

Læs mere

Ernæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk

Ernæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk Ernæringspolitik for ældre 2010-2013 gladsaxe.dk 2 Appetit til livet Alderen kan ingen løbe fra, men med sund mad sikrer du bedst muligt et godt helbred til en aktiv alderdom, hvor du selv kan klare dine

Læs mere

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet)

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet) Nyrernes funktion Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af ribben og muskler. Man har normalt to nyrer, men kan sagtens

Læs mere

MADKLASSEN 1 Dig og din mad SUND MAD ER GODT FOR DIG

MADKLASSEN 1 Dig og din mad SUND MAD ER GODT FOR DIG 1 N SE MA S d A L DK din ma Dig o g T D O G R E D A M D N G I U S D FOR SUND MAD ER GODT FOR DIG MADKLASSEN 1 GI MADPAKKEN EN HÅND Mad er brændstof for kroppen, ligesom benzin er brændstof for en bil.

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren

Indlægsseddel: Information til brugeren Indlægsseddel: Information til brugeren Havrix 1440 ELISA U/ml, injektionsvæske, suspension Hepatitis A-virus (inaktiveret) Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du får vaccinen - Gem indlægssedlen.

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren

Indlægsseddel: Information til brugeren Indlægsseddel: Information til brugeren Zofran 4 mg og 8 mg frysetørrede tabletter ondansetron Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.

Læs mere

Scopoderm 1 mg/72 timer depotplaster

Scopoderm 1 mg/72 timer depotplaster INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Scopoderm 1 mg/72 timer depotplaster Scopolamin Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at bruge medicinen. - Du kan få Scopoderm uden recept. For at

Læs mere

Artikelsamling # 10. Vitaminer, mineraler og endometriose

Artikelsamling # 10. Vitaminer, mineraler og endometriose Endometriose Foreningen Artikelsamling # 10 Vitaminer, mineraler og endometriose Revideret af Endometriose Foreningen juni 2008. Vitaminer, vitaminer, vitaminer Af Lene Andersen Vitaminer er sunde, vitaminer

Læs mere

FORSTOPPELSE FORSTOPPELSE

FORSTOPPELSE FORSTOPPELSE Forstoppelse FORSTOPPELSE Der er mange, som har problemer med at komme af med afføringen. Op mod hver femte oplever problemer med afføringen. Hos ældre udgør det et stort problem. Afføringsproblemer er

Læs mere

Organismer inddeles i tre fundamentale stofomsætningstyper:

Organismer inddeles i tre fundamentale stofomsætningstyper: Stofskiftetyper Organismer inddeles i tre fundamentale stofomsætningstyper: autotrofe organismer: organismer som opbygger organisk stof ved fotosyntese (eller i nogle tilfælde kemosyntese); de kræver foruden

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Burana 200 mg filmovertrukne tabletter Ibuprofen

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Burana 200 mg filmovertrukne tabletter Ibuprofen INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Burana 200 mg filmovertrukne tabletter Ibuprofen Læs denne indlægsseddel grundigt. Den indeholder vigtige informationer. Du kan få Burana uden recept. For at opnå

Læs mere

En guide til den småtspisende. Gode råd og inspiration til patienter og pårørende

En guide til den småtspisende. Gode råd og inspiration til patienter og pårørende En guide til den småtspisende Gode råd og inspiration til patienter og pårørende Tålmod og udholdenhed Mens mange mennesker kæmper for at holde vægten nede og spare på kalorierne, er det for andre en lige

Læs mere

Skader som følge af alkoholindtag

Skader som følge af alkoholindtag Skader som følge af alkoholindtag Skader som følge af alhoholindtag Når du indtager alkohol kan der ske forskellige skader i din krop. Skader som følge af alkoholindtag Tilstand Opsamling af resultater

Læs mere

Spædbørn. Børn skal fyldes med kærlighed - ikke lægemidler. Men

Spædbørn. Børn skal fyldes med kærlighed - ikke lægemidler. Men Spædbørn Børn skal fyldes med kærlighed - ikke lægemidler. Men nogle gange er den kærligste behandling medicinsk. Det kan du læse mere om her i brochuren. 12069_Spædbørn_A5_boch copy.indd 2 10/07/07 13:06:57

Læs mere

vitaminer guide Spis de rigtige Stor guide til vitaminer og mineraler Sådan undgår du mangelsygdomme sider

vitaminer guide Spis de rigtige Stor guide til vitaminer og mineraler Sådan undgår du mangelsygdomme sider guide Oktober 2011 - Se flere guides på bt.dk/plus 16 sider Spis de rigtige vitaminer Stor guide til vitaminer og mineraler Sådan undgår du mangelsygdomme INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side 4-5 Spis vitaminer

Læs mere

KOSTENS BETYDNING FOR

KOSTENS BETYDNING FOR KOSTENS BETYDNING FOR OPRETHOLDELSE AF ET GODT IMMUNFORSVAR v/ Natasha Selberg Cand.scient i klinisk ernæring Lørdag d. 27 august 2011 Immun Defekt foreningen PRÆSENTATION Bachelor i Biologi Cand.scient

Læs mere

Fysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007

Fysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007 Fysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007 Indholdsfortegnelse Introduktion Metode... 3 Teori Steptesten... 4 Hvorfor stiger pulsen?... 4 Hvordan optager vi ilten?... 4 Respiration... 4 Hvad er et enzym?...

Læs mere

A Vitamin. B 1 vitamin

A Vitamin. B 1 vitamin A Vitamin Er afgørende for at opretholde vækst stoffer og et godt syn. Det holder skind og knogler sunde. Mangel er ofte årsag til sløvhed, strube lektioner(candida albicans) og dårlige øjne (blindhed).

Læs mere

Standard brugervejledning Blodtryksmåler

Standard brugervejledning Blodtryksmåler Standard brugervejledning Blodtryksmåler Tak fordi du har valgt at købe din blodtryksmåler hos os Kære kunde Ca. 1 mio. danskere har forhøjet blodtryk - betyder det noget? Ca. 50% af befolkningen kender

Læs mere

Graviditet cigaretter spædbørn forsigtig ammer barn kan brochuren

Graviditet cigaretter spædbørn forsigtig ammer barn kan brochuren Graviditet Alkohol, piller og cigaretter er ikke for spædbørn. Så vær forsigtig med, hvad du kommer i din krop, når du er gravid eller ammer. Dit barn får nemlig også sin del. Det kan du læse mere om her

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Discotrine, 5 mg/24 timer, 10 mg/24 timer, 15 mg/24 timer, depotplaster Glyceryltrinitrat Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at bruge medicinen.

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Primidon "ERA", 50 og 250 mg tabletter Primidon

Indlægsseddel: Information til brugeren. Primidon ERA, 50 og 250 mg tabletter Primidon Indlægsseddel: Information til brugeren Primidon "ERA", 50 og 250 mg tabletter Primidon Læs denne indlægsseddel grundigt, inden De begynder at tage medicinen. Gem indlægssedlen. De kan få brug for at læse

Læs mere

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.

Læs mere

Furix 20 mg og 40 mg tabletter Furosemid

Furix 20 mg og 40 mg tabletter Furosemid INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Furix 20 mg og 40 mg tabletter Furosemid Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage medicinen Gem indlægssedlen. Du kan få brug for at læse den

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man

Læs mere

viden vækst balance -en powerfood Æg - en powerfood 1/8

viden vækst balance -en powerfood Æg - en powerfood 1/8 viden vækst balance Æg -en powerfood 1/8 fakta et æg har alt, hvad der skal til for at bygge en kylling. det betyder, at ægget indeholder næsten alle de næringsstoffer, kroppen skal bruge for at kunne

Læs mere

Næringsstofanbefalinger

Næringsstofanbefalinger ss De nordiske lande udgiver fælles anbefalinger for kostens sammensætning og fysisk aktivitet. De kaldes Nordiske, NNA eller NNR. Kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2004. Nord2004:13. Nordic Council

Læs mere

Labrador retriever www.royalcanin.dk

Labrador retriever www.royalcanin.dk Det skræddersyede ernæringsprogram til Labrador retriever www.royalcanin.dk En virkelig charmerende og meget livlig hund Den utrættelige Labrador retriever er fuld af energi. Den elsker at svømme eller

Læs mere

Lovtidende A. Bekendtgørelse om fødevarer til særlige medicinske formål 1)

Lovtidende A. Bekendtgørelse om fødevarer til særlige medicinske formål 1) Lovtidende A Bekendtgørelse om fødevarer til særlige medicinske formål 1) I medfør af 7, 8, stk. 2, 11, stk. 2, 15, 16, 17, stk. 1, 19, 49, stk. 1, og 60, stk. 3, i lov om fødevarer, jf. lovbekendtgørelse

Læs mere

Marevan 2,5 mg tabletter warfarinnatrium

Marevan 2,5 mg tabletter warfarinnatrium INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Marevan 2,5 mg tabletter warfarinnatrium Læs denne indlægsseddel grundigt inden du begynder at tage medicinen Gem indlægssedlen. Du kan få brug for at læse den igen.

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Lidokain FarmaPlus injektionsvæske, opløsning 10 mg/ml og 20 mg/ml Lidocainhydrochlorid

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Lidokain FarmaPlus injektionsvæske, opløsning 10 mg/ml og 20 mg/ml Lidocainhydrochlorid INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Lidokain FarmaPlus injektionsvæske, opløsning 10 mg/ml og 20 mg/ml Lidocainhydrochlorid Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du får indgivet medicinen. Gem indlægssedlen.

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Atenolol Orifarm 25 mg, 50 mg og 100 mg tabletter. atenolol

Indlægsseddel: Information til brugeren. Atenolol Orifarm 25 mg, 50 mg og 100 mg tabletter. atenolol Indlægsseddel: Information til brugeren Atenolol Orifarm 25 mg, 50 mg og 100 mg tabletter atenolol Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige

Læs mere

HALSBRAND OG SUR MAVE

HALSBRAND OG SUR MAVE Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller fedtrige måltider. Andre kender til mavesmerter, hvor lysten til kaffe og stærk mad forsvinder.

Læs mere

side 1 26. februar 2009 Ændringer i data fra version 6.2 til version 7.01 på baggrund af anden kilde. Ialt 7716 datalinjer

side 1 26. februar 2009 Ændringer i data fra version 6.2 til version 7.01 på baggrund af anden kilde. Ialt 7716 datalinjer 0001 Abrikos, tørret 2 total-n 0.464 0.5 5165 050 0001 Abrikos, tørret 7 Kulhydrat best. v/diff. 57.2 66.5 050 5165 0001 Abrikos, tørret 13 Vand 28.6 26.2 5148, 5165 5165 0001 Abrikos, tørret 51 L-ascorbinsyre

Læs mere

Zitromax 500 mg filmovertrukne tabletter Azithromycin

Zitromax 500 mg filmovertrukne tabletter Azithromycin INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Zitromax 500 mg filmovertrukne tabletter Azithromycin Læs denne indlægsseddel grundigt, inden De begynder at tage medicinen Gem indlægssedlen. De kan få brug for

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Nitrazepam DAK tabletter 5 mg Nitrazepam

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Nitrazepam DAK tabletter 5 mg Nitrazepam INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Nitrazepam DAK tabletter 5 mg Nitrazepam Læs denne indlægsseddel grundigt inden du begynder at tage medicinen Gem indlægssedlen. Du kan få brug for at læse den igen.

Læs mere

Hvilke næringsstoffer og fødevarer indtager danskerne

Hvilke næringsstoffer og fødevarer indtager danskerne Hvilke næringsstoffer og fødevarer indtager danskerne Agnes N. Pedersen Seniorrådgiver Colourbox Seminar om danskernes kostvaner 12 marts 2015 Danskernes kostvaner 2011-2013 Hovedresultater Agnes N. Pedersen

Læs mere

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Metformin Pfizer 500 mg / 850 mg / 1000 mg Filmovertrukne tabletter metforminhydrochlorid

INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Metformin Pfizer 500 mg / 850 mg / 1000 mg Filmovertrukne tabletter metforminhydrochlorid INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Metformin Pfizer 500 mg / 850 mg / 1000 mg Filmovertrukne tabletter metforminhydrochlorid Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage medicinen.

Læs mere

Guide: Bliv vegetar og lev længere

Guide: Bliv vegetar og lev længere Guide: Bliv vegetar og lev længere Skift bøffer ud med bønner og få ekstra leveår på kontoen Af Lisbeth Kjær Larsen, 7. november 2012 03 Lev otte år længere 05 Huskeseddel for vegetarer 07 5 typer vegetar

Læs mere

Det skræddersyede ernæringsprogram til Rottweiler

Det skræddersyede ernæringsprogram til Rottweiler Det skræddersyede ernæringsprogram til Rottweiler www.royalcanin.dk Denne modige, charmerende hunds oprindelse Rottweileren er en af de ældste racer. Dens tyske oprindelse går helt tilbage til den tid,

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Bekendtgørelse om næringsdeklaration m.v. af færdigpakkede fødevarer 1)

Bekendtgørelse om næringsdeklaration m.v. af færdigpakkede fødevarer 1) BEK nr 910 af 24/09/2009 (Historisk) Udskriftsdato: 22. juni 2016 Ministerium: Fødevareministeriet Journalnummer: Fødevaremin., Fødevarestyrelsen, j.nr. 2009-20-2301-00102 Senere ændringer til forskriften

Læs mere

Cabaser 1 mg og 2 mg tabletter cabergolin

Cabaser 1 mg og 2 mg tabletter cabergolin Indlægsseddel : Information til brugeren Cabaser 1 mg og 2 mg tabletter cabergolin Læs denne indlægsseddel grundigt, inden De begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger. Gem

Læs mere

Frutin. tyggetabletter Dolomitkalk

Frutin. tyggetabletter Dolomitkalk Frutin tyggetabletter Dolomitkalk Frutin tyggetabletter Dolomitkalk Læs denne information godt igennem, før du begynder at tage medicinen Frutin er et naturlægemiddel, som du kan få uden recept. For at

Læs mere

Indlægsseddel. Information til brugeren

Indlægsseddel. Information til brugeren Indlægsseddel Information til brugeren Imigran Sprint 50 mg og 100 mg dispergible tabletter Sumatriptan Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at bruge medicinen. - Gem indlægssedlen. Du kan

Læs mere