Angrebsspil og contra U-12

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Angrebsspil og contra U-12"

Transkript

1 Angrebsspil og contra 11

2 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge og værdsatte på holdet. Børn skal opleve, at håndbold er sjovt det er et holdspil baseret på fair play, respekt og engagement. Udnyt den motoriske guldalder til teknisk træning. Børn skal have bolden mest muligt, når de træner. Mange børn skal prøve at stå på mål - men de skal også prøve andet. Børn skal udvikle deres spilforståelse og ikke spille ud fra færdige løsninger givet af træneren - systemtræning hører ikke til i børnehåndbold. Alle børn skal på banen i kamp - ingen børn spiller håndbold for at være tilskuer. Træneren er et omdrejningspunkt i foreningen og væsentlig for børns oplevelse af idrætten. Træningen skal tilrettelægges, så den tager udgangspunkt i børnenes udvikling og naturlige behov for aktivitet. Intensitet og fart er vigtig for fastholdelsen af børnenes interesse og opmærksomhed i træningen - skud på mål er godt, men lange rækker af børn er skidt. Håndboldforeningen skal fungere som et værested for børnene og som rammen for gode oplevelser. Forældrene er vigtige støttepersoner for børn, trænere og forening. Indholdsfortegnelse: Indledning 2 Taktisk forståelse og spilforståelse 3 Perception og split-vision 3 Træning af perception, split-vision og taktisk forståelse 4 Kollektiv taktisk forståelse - at spille sammen 6 Presspil 6 Krydsspil 8 Screeninger 10 Træning af screeninger 10 Contraspil 12 Contraøvelser på fire niveauer 13 Contraøvelser til spillere 14 Indledning Dette modul omhandler forskellige aspekter af den taktiske angrebstræning. Spilforståelse er et centralt begreb. Børnenes spilforståelse skal udvikles, så de kan se mulighederne i spillet. I modulet præsenteres derfor nogle øvelser, som alle har til formål at udvikle spillernes spilforståelse, split-vision og perceptionsevne. Spillerne skal opnå en forståelse af at skabe tid og plads/rum for hinanden. Som træner bør du arbejde med åbne løsninger, således at der netop er grobund for, at spillernes spilforståelse stimuleres. Intensitet og fart er vigtig for fastholdelse af børnenens interesse og opmærksomhed i træningen. Formålet med contratræningen er netop at få fart over feltet og sved på panden samtidig med, at børnene kommer i mange situationer, hvor de skal beslutte sig og handle hurtigt. Kunsten i contratræningen er at tilpasse øvelserne til spillerne og ikke omvendt. 2 Angrebsspil og contra

3 Taktisk forståelse og spilforståelse I dette modul præsenteres idéer til taktisk angrebstræning og contratræning for spillere. I contratræningen er der mange elementer fra den taktiske angrebstræning, som vi vender tilbage til i forbindelse med contradelen. Inden for den taktiske angrebstræning skelnes mellem individuel taktisk forståelse og kollektiv taktisk forståelse. Individuel taktisk forståelse: 1. Være og gøre sig spilbar 2. Gøre en medspiller spilbar 3. Overvinde sin modstander 4. Søge målchancen 5. Skabe plads Kollektiv taktisk forståelse: 7. Skabe målchancer 8. Skabe overtalssituationer 9. Skabe plads i situationer 2:2 og 3:3 Den individuelle taktiske angrebstræning handler primært om den enkelte spillers evne til at vurdere og handle i de forskellige spilsituationer, mens det i den kollektive taktiske angrebstræning beror på flere spilleres indbyrdes samarbejde og kommunikation. Tilsammen er den kollektive og individuelle angrebstræning basis for spillerens spilforståelse. SPILFORSTÅELSE = Forståelsen for spillets idé og spillerens evne til at udnytte dette til at vælge de rigtige løsninger og handlinger i forskellige spilsituationer. Udvikling af spillernes spilforståelse er helt central, når man arbejder med børnespillere. Når børnene får lov til at finde deres egne løsninger i forskellige spilsituationer, skaber det bedre håndboldspillere, lige som det er mere motiverende for børnene. Angrebsspillet skal derfor ikke bære præg af systemtræning, hvor spillet er lagt i faste rammer af træneren. Perception og split-vision Som træner for et børnehold er det vigtigt at træne alle de forskellige grundlæggende teknikker, som håndboldspillet er bygget op omkring (dette behandles i modul 7). Dernæst er det vigtigt at træne børnenes spilforståelse ved, at de bliver sat i spilsituationer, hvor de skal vurdere, hvilken handling der er hensigtsmæssig. Ved at træne deres spilforståelse lærer børnene at kunne overskue flere elementer/faktorer og vælge den i situationen bedste løsning. Fundamentet for spilforståelse er træning af split-vision og perceptionsevne. Angrebsspil og contra 3

4 Spilforståelse at spille bolden til højre og selv løbe bag i denne række. drible diagonalt og aflevere bolden til spilleren forrest i rækken. Perceptionsevne Evnen til at opfatte, for- tolke og vurdere sanseindtryk, som herefter omsættes til en hensigtsmæssig motorisk handling (bevægelse). SPLIT- VISION (opdelt syn): Spillerens evne til at have fokus på flere ting og kunne arbejde med flere stimuli samtidigt. Spillere med lidt mere erfaring: studs bolden til diagonalrækken og selv løbe bagefter til denne række. spille bolden til venstre række og selv løbe bag i rækken til højre. Træning af perception, split-vision og individuel taktisk forståelse I det følgende afsnit præsenteres forskellige øvelser, som kan medvirke til at udvikle spillernes perceptionsevne og split-vision. Stjernen Spillerne stiller sig i fire rækker med cirka lige mange spillere i hver række. I hver række skal der mindst være to og max fire spillere - ellers laver man fire nye rækker. Rækkerne står over for hinanden og danner spidserne i en firkant. Den forreste person i to af rækkerne har en bold, således at han kan spille diagonalt til en spiller, der ikke har en bold. Herefter skal træneren bestemme sværhedsgraden af opgaverne. Spillere med stor erfaring: den ene bold spilles med uret rundt, den anden bold den modsatte vej. Spilleren løber selv i modsatte række af den, han spiller til. forreste spiller i hver række har en bold og dribler i fuld fart diagonalt og afleverer bolden til forreste spiller i rækken. Hvis spillerne er mindre erfarne, kan det f.eks. være: at spille diagonalt og selv løbe bag i rækken til højre (se figuren). 4 Angrebsspil og contra

5 Nummerbold Forskellige variationer af partibold er også glimrende til at træne split-vision. I nummerbold deles spillerne op i to hold á 5-6 spillere. Hver spiller får et nummer fra 1 6. Bolden skal afleveres fra nr. 1 til nr. 2 til nr. 3 og fortløbende, fra nr. 6 til nr. 1. De to holds spillere skal løbe rundt imellem hinanden og aflevere. Det gælder om at kunne fortsætte længst muligt. Holdet, som ikke er i boldbesiddelse, skal naturligvis forsøge at erobre bolden. Stereobold Spillerne deles op i 2 hold á 5-6 spillere. De to hold har hver deres bold. Det gælder nu om at komme i besiddelse af begge bolde. TIP Der må ikke dribles. Eller man må ikke aflevere bolden retur til den spiller, man modtager bolden fra. Igen gælder det om at være, gøre sig eller gøre sine medspillere spilbare. TIP Af udviklingsmuligheder kan nævnes: Der afleveres med hopskud. Når træneren fløjter afleveres der den modsatte vej rundt, så nr. 3 afleverer til nr. 2 til nr. 1 til nr. 6 osv. Hvert hold får 2 bolde. Det handler om at 1. Være og gøre sig spilbar og 2. Gøre en medspiller spilbar. Angrebsspil og contra 5

6 Kollektiv taktisk forståelse - at spille sammen Børn skal udvikle deres spilforståelse og ikke spille ud fra færdige løsninger givet af træneren - systemtræning hører ikke hjemme i børnehåndbold. I års alderen er børnenes kognitive og intellektuelle forståelse så veludviklet, at de kan begynde at overskue at arbejde sammen i større sammenhænge. Det betyder, at de vil kunne forstå, at en veludført og hensigtsmæssig angrebsaktion fra én spiller kan være afgørende for om en medspiller kan score et mål til gavn for hele holdet. Spillerne vil dog fortsat ikke kunne gennemskue spilsituationer flere træk frem. Det giver altså ingen mening at indøve komplekse afleverings- og løbebaneforløb ( systemer ). Børnene vil nok kunne udføre disse forløb ud fra trænerens anvisninger, men de vil skulle bruge al deres koncentration på at huske deres opgave i systemet. Det betyder, at de ikke vil have overskud til at vurdere, om de faktisk kan foretage en mere hensigtsmæssig handling i situationen end den forudbestemte, som træneren har dikteret. Derved sker der ingen udvikling af perceptionsevnen og spilforståelsen. Det vil derfor blive en tisse i bukserne-effekt, man vil opnå ved at træne systemer med. På kort sigt vil det måske give et resultat, men på langt sigt vil det vise sig at være spild af tid. I stedet bør tiden anvendes til at udvikle spillernes evne til at skabe plads og målchancer til sig selv og/eller til de nærmeste medspillere, når man spiller sammen. I det følgende gives der forslag til dette. Presspil Presspillets opbygning er en videreførelse af opbygningen hos U-10 (modul 9), hvor der også blev arbejdet med bredde og dybde på banen. Når der arbejdes videre med presspillet, bør der lægges vægt på følgende: Boldmodtageren skal altid modtage bolden i løbet mod en bedre position. Boldholderen har et medansvar for, at bolden bliver spillet til en spiller, der er i bevægelse fremad. Spillerne uden bold skal bevæge sig. Boldholderen skal løbe mod mellemrummet mellem to forsvarsspillere. Samtidigt er det væsentligt, at træneren arbejder med at bevidstgøre spillerne om, hvordan de kan skabe plads til dem selv eller medspillerne ved at trække forsvarerne fra hinanden eller ved at én angriber kan samle og trække to forsvarere. 6 Angrebsspil og contra

7 Som nævnt, gør spillernes kognitive udvikling, at de kan begynde at arbejde sammen i større sammenhænge. Derfor vil træning af presspil for inkludere flere spillere. Presspil 3 mod 2 Tre angrebsspillere spiller sammen mod to forsvarsspillere, der dækker et afgrænset område. Der må kun scores på gennembrud. Til at begynde med er det ikke tilladt for forsvarsspillerne at stjæle bolden. Vigtigt at modtage bolden i løb med fremdrift mod mål. og gennembrud. Vigtigt at angrebsspillerne forstår, at de skal arbejde i mellemrummene mellem forsvarsspillerne for at opnå succes (trække forsvarerne fra hinanden eller én angriber trækker to ). TIP Kan og skal også trænes med en fløj, back og centerspiller i begge sider af banen. TIP Når/hvis angrebsspillerne ikke kommer langt nok tilbage, så må forsvarsspillerne stjæle bolden. Vigtigt med tilbageløbet hos angrebsspillerne, så de kommer i en spilbar position igen. Presspil 5 mod 4 Der spilles fem mod fire. Presset starter med et fintepres fra venstre fløj mod en kegle. Angrebsspillerne skal vurdere om de selv skal afslutte, eller om de skal spille bolden videre til næste spiller i presspillet. Presspil 3 mod 3 Tre angrebsspillere er sammen mod tre forsvarsspillere. Der arbejdes med presbevægelser Angrebsspil og contra 7

8 TIP Øvelsen bør i princippet også udføres, hvor fintepresset starter fra højre fløj. Det kan dog være vanskeligere for spillerne at udføre især hvis man ikke råder over venstrehåndede spillere på holdet. På denne måde kan presspillet bygges progressivt op, så vi til sidst har det færdige håndboldspil. Med fordel kan man i perioder arbejde med, at angrebsholdet er en spiller i overtal for at træne løbebaner samt sikkerhed i afleveringer, og at spillerne skal presse på imellem forsvarsspillerne. Når man har lige mange forsvars- og angrebsspillere forudsætter det, at en af angrebsspillerne kan bringe holdet i en overtalssituation ved en finte eller et løb uden bold. Det kræver altså gode tekniske og taktiske evner, at træne presspil i større sammenhænge. Hvis spillerne ikke er så øvede bør man bruge tiden på at træne 3:2 eller 3:3. Ellers vil tempoet og intensiteten i træningen hurtigt falde. Selv om spillerne lærer hovedtrækkene i et presspil, skal der hele tiden arbejdes videre for at opnå større forståelse for den indbyrdes bevægelse sådanne presspilsøvelser kan være gode som en del af opvarmningen. Krydsspil Krydsspil er et andet grundelement i angrebsspillet. Et kryds mellem to spillere kan se let ud, men der er utrolig mange elementer, som skal fungere for at krydset bliver effektivt. Angrebsspil via kryds skal enten bringe skytterne i en gunstig skudposition eller skabe plads for gennembrud eller plads til andre medspillere. Ved et kryds gælder det om, at den angrebsspiller, som har bolden, skal lægge pres mellem to forsvarsspillere. Angrebsspilleren skal på den måde trække sin forsvarsspiller væk fra sin position i forsvaret, hvorved der skal blive plads og tid til angrebsspilleren, der krydser bagom. Det gælder derfor om at skabe en målchance ved at skabe plads i situationer 2:2 og 3:3. Centerkryds Centerspilleren spiller bolden til venstre back, som presser lidt på mod forsvaret. Centerspilleren løber mod forsvaret og får bolden igen fra venstre back. Centerspilleren kan enten skyde på mål eller forsøge at bryde igennem mellem højre 2 er og højre 3 er. Lykkes det ikke, spilles venstre back, der er krydset/løbet bagom. Centerspilleren kan forhindre forsvaret i at støde frem til skytten, så venstre back ugeneret kan komme til at afslutte med hopskud. De to afgørende faktorer, for at centerkrydset bliver en succes, 8 Angrebsspil og contra

9 er, hvordan centerspilleren får lagt pres, og hvordan og hvornår bolden spilles til venstre back. Refleksion - diskussion: TIP Selvom det måske er et par år siden, at du selv spillede håndbold, er det vigtigt, at børnene visuelt kan se udførelsen. Derfor er det en god idé selv at vise bevægelserne for børnene. Backkryds Venstre back spiller bolden til centerspilleren, som presser lidt på mod forsvaret. Venstre back løber mod forsvaret og får bolden igen fra centerspilleren. Venstre back kan enten skyde på mål eller forsøge at bryde igennem mellem højre 2 er og højre 3 er, hvor der lægges kraftigt pres imellem. Lykkes det ikke, spilles centerspilleren, der er krydset/løbet bagom, og som angriber i rummet mellem højre 2 er og højre 1 er. Her bør der være ekstra plads/ rum, da venstre backs kraftige pres skal resultere i, at højre 2 er har flyttet sig mod midten. Hvad betyder det for centerspilleren, om det er kryds til højre eller venstre back? Hvordan skal en højre back, der skyder med højre hånd, instrueres og vejledes? Hvordan kan en centerspiller, der skyder med højre hånd, være skudfarlig og så samtidig aflevere til venstre back, der krydser bagom? Hvilke afleveringstyper skal spillerne beherske, før man kan arbejde med backkryds? Hvad betyder det for backkrydset, hvis spilleren på højre back kaster med højre hånd? Angrebsspil og contra 9

10 Screeninger Screeninger eller spærringer bruges ofte i angrebsspillet. En screening er en spærring af en forsvarsspillers bevægelsesbane, og hensigten er at opnå et øjebliks forspring i tid og/eller rum. Der kan screenes med bryst og ryg mod modspiller. Screeninger ses ofte brugt i forbindelse med indøvede kombinationer såsom russer og tremeteropstillinger, men de kan også bruges med stor succes til at ødelægge forsvarets rytme og opbakningsmuligheder. En korrekt screening foretages ved, at spilleren, som skal screene, stiller sig tæt ved spilleren, som skal screenes. Screeningsspilleren står i en naturlig bredstående stilling med armene i gribeposition. Screeningsspilleren er lænet let ind mod modspilleren og står med let bøjede ben, således at man kan holde balancen, hvis man får et skub. For at screeningen kan bruges effektivt, er det nødvendigt, at man arbejder meget med begrebet timing. De enkelte elementer i screeningen skal fungere meget nøjagtigt og foretages i den rette rækkefølge, hvis forsvaret skal sættes ud af spil. Man kan foretage en screening på to måder: Med front mod modspilleren Med ryggen vendt mod modspilleren a. Frontscreening Screening med front mod modspilleren. Fordel: God kontakt med modspilleren og dennes bevægelser. Ulempe: Dårlig kontakt med medspillerne og svært ved at orientere sig om mulige indspil. b. Rygscreening Screening med ryggen mod modspilleren, både foran og på siden af denne. Fordel: God kontakt med medspillerne og disses bevægelser Ulempe: Dårlig kontakt med modspilleren og dennes bevægelser Refleksion diskussion: Hvilken type screeninger med ryggen eller fronten til forsvarsspilleren skal man først introducere for børnene? Træning af screeninger 2 mod 1 En fremskudt forsvarsspiller, en stregspiller samt en centerspiller. Centerspilleren spiller tilspilleren og får bolden retur. Stregspilleren sætter en frontscreening, og centerspilleren skal løbe igennem på den side, hvor screeningen er. Forsvarsspilleren skal forsøge at dække op, men må ikke skubbe til stregspilleren. Alle skal prøve at være stregspiller. 10 Angrebsspil og contra

11 3 + 1 mod 1 Tre spillere stiller sig i en trekant med en stregspiller i midten. Den sidste spiller er forsvarsspiller. Der spilles presspil og stregspilleren arbejder med rygscreeninger for at kunne modtage bolden. Forsvarsspilleren forsøger at forhindre dette. Bolden spilles til stregspilleren, når denne er fri. Russer 2 mod 2 Venstre back får et opspil og går mod midten. Stregspilleren sætter en rygscreening på højre 2 er og er klar til at modtage bolden. Hvis højre 3 er ikke kommer frem til backen, så skydes der på mål. 2 mod 2 Samme opstilling som den første øvelse, men nu er der en forsvarsspiller mere. Den fremskudte forsvarsspiller skal blive fremme. Angrebsspillerne skal vurdere, om de skal spille stregspilleren, eller om de skal søge deres egen chance. Ellers er der mulighed for at spille stregen. Igen skal backen vurdere, om der skal skydes på mål, eller om stregspilleren er fri. Angrebsspil og contra 11

12 Contraspil På alle alderstrin er contraspillet med til at afgøre håndboldkampe. Et hvert hold bør arbejde med contraangreb. For det første synes alle håndboldspillere, at det er herligt, når der kommer fart over feltet. Man skal løbe stærkt og bruge kræfterne samtidig med, at der er høj grad af action med mange boldberøringer og mange afslutninger. For det andet er det en god træning i split-vision og perception. Som børnetræner er det dog vigtigt, at progressionerne i øvelserne passer til børnenes niveau. Som tommelfingerregel kan man gå ud fra følgende. 1. Spiller + bold 2. Spiller + bold + regler 3. Spiller + bold + regler + medspiller 4. Spiller + bold + medspiller + regler + modspiller Det vil sige, at man skal starte med øvelser, hvor hver spiller har en bold og f.eks. skal drible op i den anden ende og score mål. Dernæst gøres øvelsen lidt sværere ved at opstille nogle regler for contraøvelserne. Det kunne f.eks. være, at børnene skulle drible uden om noget inden afslutningen. I den progressive opbygning vil man efterfølgende tage en medspiller med. F.eks. to sammen om en bold, der spiller sammen på vejen op ad banen og derefter afslutter. Til sidst opstilles en spilsituation, hvor de to spillere skal spille sammen uden om en modspiller og komme til en scoringssituation uden driblinger. Skal man i det hele taget lære børnene at drible i contraspillet? Da driblinger er en del af håndboldspillets grundidé, skal børnene selvfølgelig have lov at drible. Ligeledes synes mange børn, at det er sjovt, motiverende og udfordrende at drible. Men hvornår er det hensigtsmæssigt at drible i contraspillet? A.Når vejen frem til en scoringsposition er fri og kan nås gennem driblinger i høj fart. B. Når ens eget hold kan opnå en fordelagtig position ved at en spiller trækker en eller flere modspillere med sig. C. Hvis der i øjeblikket ikke er en spiller i fri position til at kunne modtage en aflevering. Der er også ulemper ved at drible i contraspillet, hvorfor det er en overvejelse værd. D. Spillerne har sværere ved at orientere sig, hvis de også skal koncentrere sig om at drible. E. Tempoet i contraspillet sænkes og modstanderne får dermed mere tid til at organisere deres forsvar. F. Risiko for at blive afdriblet. 12 Angrebsspil og contra

13 I træningen bør man derfor arbejde med, at spillerne magter at orientere sig i rummet, mens de dribler og at de formår at drible med høj fart. Samtidigt er det væsentligt, at børnene vejledes til en forståelse af, hvornår dribling bør anvendes, og hvornår dribling bør undgås. Contraøvelser på fire niveauer Eksempler på øvelser med udgangspunkt i ovenstående progressive model: 1. Spiller + bold Spillerne stiller sig i to hjørner på håndboldbanen (diagonalt). De har en bold hver. Spillerne dribler efter tur mod modsatte mål og afslutter. 3. Spiller + bold + regler + medspiller Spillerne har en bold hver og er fordelt i diagonalhjørnerne. Spilleren kaster bolden frem til en hjælpetræner, som studser bolden i jorden. Spilleren løber selv ind i bolden og spiller næste bandestation. Det er ikke tilladt at drible. 4. Spiller + bold + medspiller + regler + modspiller To sammen om en bold mod en forsvarsspiller imellem keglerne. Angrebsspillerne spiller hurtigt frem ad banen og skal spille sig uden om forsvarsspilleren. Driblinger kan undlades. 2. Spiller + bold + regler Som øvelse 1, men denne gang er der placeret en masse kegler, som spillerne skal drible imellem. Angrebsspil og contra 13

14 Contraøvelser til Her et 10 forslag til andre contraøvelser, der vurderes at passe godt til spillere. Boldsikkerhed Der spilles to og to op ad banen med en indbyrdes afstand på ca. 3 m. Der afsluttes fra tremeterlinien. Forhindringsløb To sammen om en bold. Der spilles sammen op ad banen til afslutning fra tremeterlinien, men der er nu placeret en masse kegler, som spillerne skal løbe imellem. Hurtighedsduel Spillerne er sammen to og to på midten. Bolden kastes til træneren, og begge spillere løber mod træneren. Denne kaster bolden til en af siderne og begge spillere forsøger at nå bolden først. Den heldige afslutter, og den uheldige er forsvarsspiller. Korte og lange afleveringer To sammen om en bold. Spillerne starter tæt sammen og spiller sammen med korte afleveringer (inden for område afgrænset af kegler) til modsatte ende. Her løber de ud til hver sin side og afleverer lange afleveringer tilbage, hvor der afsluttes. Reaktionsduel To sammen om en bold. Spillerne står tæt sammen med front mod mål. Bolden kastes over hovedet på dem. Når spillerne ser bolden, må de løbe efter den. Den spiller, der får fat i bolden er angriber, den anden er forsvar. Kan varieres med at spillerne skal sidde, ligge, dreje rundt om sig selv, når de ser bolden osv. Lange udkast Alle spillerne er placeret i det ene hjørne med en bold. Efter tur kastes bolden ind til målvogteren, der foretager lange udkast til spillerne. Variation: Når bolden modtages drejer spilleren rundt om sig selv i fart og dribler mod mål. Variation: Spillerne er placeret i midten. 2 mod 1 med stregspiller Efter et langt udkast fra målvogteren dribler angrebsspilleren ned mod målet. Ved målfeltet er placeret en stregspiller og en forsvarsspiller. Stregspilleren placerer sig hensigtsmæssigt, og de to angribere skal udnytte 2 mod 1 situationen. 14 Angrebsspil og contra

15 2 mod 2 med stregspiller og jæger Som foregående øvelse. Nu modtager angrebsspilleren dog ikke et langt udkast, men dribler selv hele vejen. Tre meter bag den driblende angrebsspiller starter en forsvarsspiller ( jæger ), som skal forsøge at indhente angrebsspilleren. Ved målfeltet er der fortsat placeret en stregspiller og en forsvarsspiller, så man ender i en 2 mod 2 situation. Partibold med contra Det spilles partibold i målfeltet mellem to hold á 4-6 spillere. Efter fem afleveringer i træk til samme hold startes et contraangreb. Dette lykkes, hvis holdet fører bolden til modsatte baglinie uden brug af driblinger og med højst fem afleveringer. 3 mod 3 Udbygget fra foregående øvelse. Nu er der to angrebsspillere, som fører bolden frem ad banen med afleveringer (ingen driblinger). Tre meter bag dem starter igen en forsvarsspiller ( jæger ). Ved målfeltet venter stregspilleren, men nu omgivet af to forsvarsspillere, så contraangrebet afsluttes med en 3 mod 3 situation. Angrebsspil og contra 15

16 Børn Forening Forældre 1 Træning i praksis 1 Opvarmning og træningsøvelser 1 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 Forsvarsspil 1 Børns fysiske og motoriske udvikling 1 Træneren - planlægning og undervisningslære 1 Spillet Aktiviteten Kampen 1 Teknisk træning i den motoriske guldalder 1 Angrebsspil og fysisk træning 1 Forsvarsspil 1 Forsvarsspil 1 U-8, U-10 og Børn Forening Forældre Børns fysiske og motoriske udvikling Træneren Planlægning og undervisningslære U-8 U-8 U-8 U-10 U-10 U U-8 Træning i praksis U-8 Spillet Aktiviteten Kampen U-8 DHF s Børnetræneruddannelse består af 12 moduler. 4 5 De tre grønne moduler er grundmoduler og beskæftiger sig med emner, som er væsentlige for alle børnetrænere. U-10 og Opvarmning og træningsøvelser Teknisk træning i den motoriske guldalder U-8 trænere bør desuden gennemgå de gule moduler. De blå og de røde moduler henvender sig til U-10 trænere. U-10 6 U-10 7 De blå og grå moduler indgår i uddannelsen af trænere. U-10 Forsvarsspil Målvogteren Kampen Angrebsspil og fysisk træning U-10 U Forsvarsspil Angrebsspil og contra Målvogteren og fysisk træning

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation

Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007 Dokumentation Indhold Hold Bolderobring Hold Defensivt Forsvar Hold Finte mand-mand Hold Krydsspil Hold Krydsspil 2 Hold Mand-mand Hold Offensivt

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

Offensiv forsvarstræning

Offensiv forsvarstræning Offensiv forsvarstræning Fredag d. 31. oktober 2008 JHF kreds 4 Anders Thomsen Ass. Træner - SK Aarhus Elitehåndbold A/S anderslthomsen@tdcadsl.dk - +45 20104014 Forsvarstræning en holdning. En klog mand

Læs mere

Nibe håndboldklub. Den røde tråd

Nibe håndboldklub. Den røde tråd Nibe håndboldklub Den røde tråd Klubben: Håndbold er en individuel idrætsgren med en kollektiv tankegang. Klubben er ansvarlig for, at der sker udvikling både for de enkelte spillere, holdet og for klubben

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Angrebsspil og fysisk træning U-10

Angrebsspil og fysisk træning U-10 Angrebsspil og fysisk træning 9 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Trænermanual Kjellerup Håndboldklub

Trænermanual Kjellerup Håndboldklub Trænermanual Kjellerup Håndboldklub For U8, U10, U12 og U14-1 - Juni 2011, Leo Jespersen Indholdsfortegnelse: Indledning:.. Side 3 U8:. Side 5 U10:.. Side 7 U12:.. Side 10 U14:.. Side 13 Krav til træner:..

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK

Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK Trænermappen r Г Vision Ungdomsudvalget vil gerne med denne trænermappe prøve at gøre dagligdagen nemmere for alle Jer trænere, der gør et fantastisk stykke arbejde med klubbens ungdomsspillere. Vi håber

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Den grønne tråd i SH:

Den grønne tråd i SH: Den grønne tråd i SH: Fed skrift = Fuld fokus Den grønne tråd i Skjern Håndbold er et hjælpeværktøj med vejledninger og oversigt over fokusområder i klubben til Skjern Håndbolds børne- og ungdomstrænere.

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Fælles indledning:...s.1. Værdigrundlag BK Ydun:...s.2. Den Lilla Tråd :...:...s.4

Fælles indledning:...s.1. Værdigrundlag BK Ydun:...s.2. Den Lilla Tråd :...:...s.4 Indholdsfortegnelse: Fælles indledning:...s.1 Værdigrundlag BK Ydun:...s.2 Den Lilla Tråd :...:...s.4 Indledning:....s.4 U6:...... s.7 U8:...s.8 U10:...s.9 U12:...s.11 U14:...s.13 Trænerens rolle:...s16

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser Indholdsfortegnelse - Alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser In the air tonight Opvarmning før løbetræning Kegletrekanten Løbe med høje knæløft 1 til 3 Løbe med hælspark 1 til 3 Løbe med armsving

Læs mere

ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS...

ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS... ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS... 9 ØSTTYSKER - (kort/lang)... 10 HELSINGØR - (kort kryds)...

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (5-mands)

Silkeborg IF spillestil (5-mands) Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Håndbold i skolen - alle børn i spil

Håndbold i skolen - alle børn i spil Håndboldforløb 7.- 9. klasse - Håndboldteknik og spilstrategi Håndbold i skolen - alle børn i spil KÆRE FORENINGER, FORENINGSLEDERE OG TRÆNERE. KÆRE SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund

Læs mere

Den lyseblå tråd i HIF ungdom:

Den lyseblå tråd i HIF ungdom: Den lyseblå tråd i HIF ungdom: Den lyseblå tråd i HIF Ungdom er et hjælpeværktøj med vejledninger og oversigt over fokusområder i klubben til HIF Ungdoms børne- og ungdomstrænere. Den lyseblå tråd skal

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

DEN GRØNNE TRÅD. Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære.

DEN GRØNNE TRÅD. Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære. DEN GRØNNE TRÅD 1 BØRNEFODBOLD U9-10 Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære. At lære nyt bliver motiverende for spillerne og den fysiske opbygning af kroppen begynder,

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

Forsvarsspil U-12. Forsvarsspil 1

Forsvarsspil U-12. Forsvarsspil 1 Forsvarsspil U-12 10 Forsvarsspil 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træning i praksis U-8. Træning i praksis 1

Træning i praksis U-8. Træning i praksis 1 i praksis U-8 4 i praksis 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

RSU Ringkøbing Håndbold

RSU Ringkøbing Håndbold Slutmål senior elitespiller, med den lyserøde tråd: Forsvar: 6 0 forsvar (aggressiv) 3 2 1 forsvar Delmål: o Bolderobring o Samarbejde med keepere o Tacklinger o Bevægelse og benarbejde o Parader o Omstilling

Læs mere

Indholdsfortegnelse. - alle øvelser

Indholdsfortegnelse. - alle øvelser Indholdsfortegnelse - alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser Aflevér og løb 1 til 6 Aflevér, skift plads! 1 og 2 Driblestafet Klappeøvelsen Med forsvars- og kontraelement Opvarmning med bold

Læs mere

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen?

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen? Navn Beskrivelse Forsvarerne har fået tilkendt et frispark lige uden for eget straffesparksfelt. Sparkeren vil tage frisparket hurtigt, selv om en angriber ikke er 9,15 m væk. Da bolden passerer angriberen,

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 2.

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 17.

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Fodboldtræning VIK Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Program: En snak i klubhuset Opbygning af en træningssession Øvelser Lære/vise/forklare øvelser (vis-forklar-vis) Skab

Læs mere

Trænerhåndbog. November 2008 Tobias Ejlersen

Trænerhåndbog. November 2008 Tobias Ejlersen Trænerhåndbog Introduktion: Trænerhåndbogen som også kan kaldes den røde tråd er en skabelon for hvilke fokuspunkter som trænere i Skt. Klemens/Bellinge skal lægge vægt på, primært i forbindelse med udviklingen

Læs mere

Hvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes

Hvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes Indholdsfortegnelse Forord Du sidder med et forslag til, hvad man kan træne med børn og unge på en håndboldskole. Ordet forslag skal tages meget bogstaveligt, idet man som træner altid skal tage udgangspunkt

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge

Læs mere

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E. Opvarmning. og skadesforebyggende træning

D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E. Opvarmning. og skadesforebyggende træning D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E Opvarmning og skadesforebyggende træning Indhold Udgiver Dansk Håndbold Forbund Faglig bearbejdelse Ulrik Jørgensen Anders Poulsen Benny Nielsen Klaus Larsen Martin

Læs mere

DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE

DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE Henvendelse om hæftet sker til ens kontaktperson (eller ved direkte kontakt til Lenia). Konstruktiv kritik, nye forslag eller ændringer modtages gerne løbende, så kan

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL BØRNETRÆNERMANUAL Motorisk træning Bold og leg TOTALHÅNDBOLD DHF's BUDSKABER OM BØRNETRÆNING Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg. Undgå for tidlig specialisering.

Læs mere

Forsvarsspil Målvogteren Kampen

Forsvarsspil Målvogteren Kampen D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold.

Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold. HIF s Røde tråd U10 Drenge og Piger: Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold. Gribning af bold i brysthøjde Holde bolden rigtigt Alm. stødkast

Læs mere

Spillerudviklingsprogram.

Spillerudviklingsprogram. Spillerudviklingsprogram. Introduktion - HIKs fodboldmiljø rammer og målsætninger. I Hellerup Idrætsklub findes der en lang tradition for at børn, unge og voksne mødes og finder glæden ved at spille verdens

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

DB senior 3 spillerhåndbog Sæson 2014 Senior 3 Vers. 1

DB senior 3 spillerhåndbog Sæson 2014 Senior 3 Vers. 1 DB senior 3 spillerhåndbog Sæson 2014 Senior 3 Vers. 1 Klub Overblik Organisationsdiagram Den røde tråd DBU DB Klub DB 3 DB 2 DB 1 Trænerteamets ansvarsområder Sportsdirektør (Henrik Vinther) o Udtage

Læs mere

Red Bull Leipzig. Individuel studietur d. 12. 15. november 2014

Red Bull Leipzig. Individuel studietur d. 12. 15. november 2014 Red Bull Leipzig Individuel studietur d. 12. 15. november 2014 Formål med turen? Undersøge principperne for spillestilen i Red Bulls defensiv Hvilke spørgsmål ønskes besvaret? Hvilke principper anvendes

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (8-mands)

Silkeborg IF spillestil (8-mands) Silkeborg IF spillestil (8-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E

D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

. 1 mod 1 angreb. A Boldholderen har front mod forsvareren B - Boldholderen har ryggen mod forsvareren A FORMÅL

. 1 mod 1 angreb. A Boldholderen har front mod forsvareren B - Boldholderen har ryggen mod forsvareren A FORMÅL 1 mod 1 angreb 1 . 1 mod 1 angreb oldholderen har front mod forsvareren - oldholderen har ryggen mod forsvareren ORMÅL t være i stand til af afdrible sin personlige modstander for at skabe en bedre situation

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling. Instruktør: Allan Heine

Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling. Instruktør: Allan Heine Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling Instruktør: Allan Heine Ulvehøjhallen fredag den 16. januar 2009 -Individuel udvikling 16. januar 2009 af Allan Heine Når dvd-optagelserne analyseres

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Vendeleg. Fire stationer NANO BASKET NANO BASKET. Deltagere Alle.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Vendeleg. Fire stationer NANO BASKET NANO BASKET. Deltagere Alle. Nr.10328 Nr.10327 Alder: 3-6 år - Tid: 20 min. Vendeleg Fire stationer - Dribl 10 gange med højre og 10 gange med venstre. Alle. Leg og løb. A4 ark med en stjerne på, kegler eller andet der kan væltes

Læs mere

Canal Digital Ligaens guide til statistiktageren

Canal Digital Ligaens guide til statistiktageren Canal Digital Ligaens guide til statistiktageren Side 1 af 22 Indledning Overordnet set skal statistiktagerens ansvar forstås således, at alt, hvad der foregår på banen, skal registreres. De situationer,

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1. Forsvarsspiller HVID 8 kaster sig frem mellem RØD 7 og RØD 2 og griber en tværaflevering, mens HVID 8 er i luften. HVID 8 lander på gulvet og glider 4-5 meter med bolden under kontrol, rejser sig hurtigt

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 Opvarmning v/morten & Lars-Michael Halvtliggende vristspark v/morten Opspring til hovedstød v/lars-michael Målmandstræning v/jesper Opvarmning: Rytmeløb og lyskenopvarmning

Læs mere

ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD!

ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! FORMÅL : ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! - Revideret april 2013. Formålet med Roskilde Håndbolds blå-hvide tråd er at beskrive den håndboldmæssige opbygning af ungdomstiden og ideerne bag dette og dermed

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Årsplan. U8-9 Piger. Efterår

Årsplan. U8-9 Piger. Efterår Årsplan U8-9 Piger Efterår 2010 Årsplan for U8-9 piger Årgang: Pigespillere født i 2003 og 2002 Trænere: Søren Skytte Vibevej 14 Sunds Tlf.97141418 Jacob Ganc Linåparken 81 Sunds Tlf. 25370737 Linette

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Beskrivelse Spillerne er sammen i grupper af 4-6. Gruppen deler sig i to rækker. Herefter udføres der stempelbevægelse og

Beskrivelse Spillerne er sammen i grupper af 4-6. Gruppen deler sig i to rækker. Herefter udføres der stempelbevægelse og Nr.3017 Alder: 11-99 år - Tid: 5 min. Nr.3016 Alder: 11-99 år - Tid: 10 min. Afleveringer - Afleveringsøvelse med 4-6 spillere Spillerne er sammen i grupper af 4-6. Gruppen deler sig i to rækker. Herefter

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere