JU-JITSU DANMARK. Konkurrenceregler. For Fighting og Duo System i Danmark

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "JU-JITSU DANMARK. Konkurrenceregler. For Fighting og Duo System i Danmark"

Transkript

1 JU-JITSU DANMARK Konkurrenceregler For Fighting og Duo System i Danmark Dansk oversættelse revision 16 d Side 1 af 39

2 I. Generelle regler Afsnit 1 Gyldighedsområde a. Dette regelsæt i Fighting System og Duo System og er gældende ved alle turneringer i Danmark. b. Alle steder hvor der er henvist til ham skal det forstås som ham eller hende c. De enkelte lande er frit stillet med hensyn til reglerne ved deres nationale stævner. d. De danske regler gælder for: Master. Fra 18 år. Gradueret i Ju-Jitsu minimum 2.kyu. Senior. Fra 18 år. Gradueret i Ju-Jitsu minimum 5.kyu og maximum 3.kyu. Aspirant: år. Max 17 år. Ungdom: Max 14 år. Børn: 9-11 år. Max 11 år. Alder er gældende, som den alder deltageren har i det pågældende kalenderår fra 1.1 til e. De internationale regler i dansk oversættelse, afsnittene I-IV, er gyldige for alle kategorier med følgende tilføjelser og/eller ændringer. Der er så vidt muligt kun vist ændringer for den aktuelle kategori. Afsnit 2 Kæmpernes beklædning og personlige krav. a. Kæmperne skal bære en hvid Ju-Jitsu Gi i god kvalitet, som skal være ren og i god stand. Kæmperne skal bære rødt eller blåt bælte. b. Jakken skal være lang nok til at dække hofterne og skal holdes fast om livet med et bælte. c. Ærmerne skal være løse nok til at gribe fat i og lange nok til at dække halvdelen af underarmen, men ikke håndledet. Ærmerne må ikke være rullet op. d. Bukserne skal være løse og lange nok til at dække halvdelen af skinnebenet. Buksebenene må ikke være rullet op. e. Bæltet skal bindes med en knude, stramt nok til at hindre jakken i at blive for løs. Bæltet skal være langt nok til at nå to gange rundt om kroppen og stadig have ca. 15 cm af bæltet på hver side af knuden. Side 2 af 39

3 f. Kvindelige kæmpere skal bære en hvid T-shirt eller hvid trikot under gi'en. Det er ikke tilladt for mænd at bære T-shirt under gi'en. g. Kæmperne skal have korte finger- og tånegle. h. Kæmperne må ikke bære noget, der kan skade eller udsætte modstanderen for fare. i. Der må ikke bæres briller. Kontaktlinser kan anvendes på egen risiko. j. Langt hår skal sættes op med bløde elastikker Afsnit 3 Konkurrenceområdet a. Hvert konkurrenceområde skal være 12x12 m og skal være dækket med tatami, normalt i farven grøn eller anden accepteret farve b. Konkurrenceområdet skal deles i to områder. c. Kampområdet skal være 8x8 m. d. Området udenfor kampområdet kaldes sikkerhedsområdet og skal være minimum 2 m bredt. e. I tilfælde, hvor to eller flere konkurrenceområder støder op til hinanden, er fælles sikkerhedsområde ikke tilladt. f. Ved internationale turneringer er et kampområde på min. 6x6 m tilladt. Der er mulighed for fælles sikkerhedsareal, hvis afstanden mellem de to kamparealer er min. 3 m. Afsnit 4 Coaches a. Kæmperen må kun assisteres af 1 coach, som skal opholde sig udenfor/på grænsen af konkurrenceområdet. b. Hvis coachen udviser usportslig opførsel over for kæmperne, dommerne, publikum eller andre, så kan Måttedommeren bede ham forlade coachområdet i resten af kampen. c. Hvis den usportslige opførsel fortsætter, kan kampens dommere beslutte at bortvise ham fra coachområdet i hele turneringen. Side 3 af 39

4 II. Fighting System Afsnit 5 Generelle regler a. I Fighting systemet konkurrerer to kæmpere mod hinanden i en sportslig kamp med teknikker hentet fra Ju-Jitsu. b. Fighting systemet er sammensat af 3 dele. Senior/Master kæmper efter internationale regler. Master/ Senior Fra 18 år Aspirant år Ungdom år Børn 9-11 år Del 1 Stød, slag og spark Som Senior /Master Som Senior/Master Stød, slag og spark. Del 2 Kast, Som nedtagninger, Senior låse og /Master stranguleringer Kast, nedtagninger og låse Del 3 Gulvteknikker, Som låse og Senior stranguleringer /Master Holdegreb/gulvteknikker Holdegreb/gulvteknikker og låse (Kun mod kroppen ) Kast og nedtagninger Kæmperne skal være teknisk aktive før de kan fortsætte over i den næste del. En handling er teknisk godkendt, når kæmperen viser teknikken i god balance og med kontrollerede kombinationer. a. Angreb i del 1 er afgrænset til følgende områder. Master, Senior, Aspirant og Ungdom: Som. Hoved, ansigt, hals, mave, bryst, ryg og side af kroppen. Børn: Bryst, ryg og side af kroppen. Dvs. ingen slag/spark mod hovedet. b. Teknikker del 2 og 3: Master, Senior, Aspirant: Som. Alle stranguleringer er tilladte dog ikke udført direkte med hænderne/fingrene Ungdom: Stranguleringer er ikke tilladt, låse på knæledet er ikke tilladt. Låse stoppes, når den rigtige teknik er indsat, men inden af klapning. Børn: Stranguleringer og låse er ikke tilladt. c. Kamptid: Master, Senior, Aspirant og Ungdom: 3 minutter. Børn: 2 minutter. Måttedommeren beslutter i fællesskab med Sidedommerne, efter at have konsulteret Borddommeren, om den sidste handling er udført før eller efter afslutningen af den ordinære kamptid. d. Når den samme kæmper er involveret i to på hinanden følgende kampe, tillades der en pause på maksimum 5 minutter mellem de to kampe. Side 4 af 39

5 Afsnit 6 Materialer a. Arrangøren af stævnet skal sørge for røde og blå kampbælter, dommerborde, point tavler, lister og administrationspapirer, og en plads til dommerne og den tekniske komité. b. Kæmperne skal bære bløde, korte og lette håndbeskyttere, og bløde fod-/skinnebensbeskyttere, der matcher egen bæltefarve (rød eller blå). c. Beskytterne skal være lavet af blødt skum og skal være mindst 1 cm tykke og maksimum 2 cm tykke. d. Beskytterne skal være i den rigtige størrelse og i god stand. e. Det er tilladt at benytte skridtbeskytter og tandbeskytter. Kvindelige kæmpere må anvende brystbeskyttere. f. Fod-/skinnebensbeskyttere, skridtbeskytter og brystbeskyttere skal bæres under gi'en. Afsnit 7 Vægtklasser De følgende vægtklasser vil blive anvendt ved danske mesterskaber og andre turneringer i Danmark: Master/Senior Aspirant Ungdom Børn Afsnit 8 Damer Herrer Damer Herrer Pige Dreng Pige Dreng -55 kg, -62 kg, -70 kg, +70 kg -62 kg, -69 kg, -77 kg, -85 kg, -94 kg, +94 kg -52 kg, -57 kg, -63 kg, +63 kg -55 kg, -60 kg, -66 kg, -73 kg, -81 kg, +81 kg -40 kg, -44 kg, -48 kg, -52 kg, -57 kg, +57 kg -41 kg, -45 kg, -50 kg, -55 kg, -60 kg, +60 kg -30 kg, -34 kg, -38 kg, -42 kg, -46 kg, +46 kg -30 kg, -34 kg, -38 kg, -42 kg, -46 kg, +46 kg Dommere a. Måttedommeren (MD) som er placeret indenfor kampområdet skal lede kampen. b. De to sidedommere (SD) skal assistere MD og skal opholde sig på sikkerhedsområdet, fortrinsvis på de to sider vinkelret på dommerbordet. SR skal placere sig så de på et hvilket som helst tidspunkt under kampen bedst muligt kan følge denne og afgive deres point. c. Borddommeren (BD) er ansvarlig for sekretariatet. Han dikterer de afgivne point og straffe til sekretærerne og informerer MD om udløb af kamptid, osae-komi tid samt om anvendt skadetid. d. Der kan bruges to BD ved finaler hvis antallet af dommere tillader dette og hvis det kan gøres ved alle finaler i turneringen. Afsnit 9 Sekretariat a. Sekretariatet er placeret modsat MD s position ved kampens begyndelse. Side 5 af 39

6 b. Sekretariatet skal sammensættes af en dommer to pointtager og en tidtager. c. Den ene pointtager fører kampens point på papir, den anden skal styre en elektronisk pointtavle. d. Hvis der er nogen som helst forskel på de to registreringer af points vil papirudgaven være den gældende. Afsnit 10 Kampens forløb a. Kæmperne starter med front mod hinanden på midten af kampområdet med ca. 2 meters afstand til hinanden. Kæmperen med rødt bælte står ud for MD s højre side. På tegn fra MD udfører kæmperne stående hilsen mod dommerne og derefter mod hinanden. b. Når MD annoncerer Hajime, starter kampen i del 1. c. Så snart der er kontakt mellem kæmperne ved at der holdes fast i modstanderen, er del 2 startet. Slag, stød og spark er ikke længere tilladt undtaget hvis de er udført samtidig med det egentlige greb. d. Så snart begge kæmpere har begge knæ i måtten eller en sidder/ligger på måtten fortsættes kampen i del 3. e. Kæmperne må skifte mellem de forskellige dele, men de skal være aktive i alle dele. f. Hvis en kæmper i del 1 farer fremad mod modstanderen uden at udføre en teknisk handling eller hvis han er farlig for sig selv ( Mubobi ), bliver han tildelt en teknisk straf og kampen fortsættes i del 1. g. Kast skal starte i kampområdet. Modstanderen må blive kastet ud i sikkerhedsområdet, såfremt dette ikke indebærer en skadesrisiko for ham. h. Ved kampens afslutning annoncerer MD vinderen og beordrer kæmperne til stående hilsen, først mod hinanden og derefter mod dommerne, som står på en linje i kamp området modsat borddommerne. Afsnit 11 Anvendelse af Hajime, Matte, Sonomama og Yoshi a. MD skal annoncere Hajime for at starte kampen og for at genstarte den efter Matte. b. MD skal annoncere Matte for at standse kampen midlertidigt i følgende tilfælde: 1. Hvis en eller begge kæmpere forlader kampområdet i Del 1 eller Del 2 2. Hvis begge kæmpere helt forlader kampområdet i Del 3 3. For at give en eller begge kæmpere en straf i Del 1 4. Hvis en eller begge kæmpere bliver skadet eller bliver syg. 5. Hvis en kæmper ikke er i stand til selv at klappe af under en strangulering eller en lås. 6. Når Osae-komi tiden er udløbet. 7. Når kontakt er mistet i del 2 eller del 3 og kæmperne ikke af sig selv vil fortsætte i del I ethvert andet tilfælde når MD finder det nødvendigt (f.eks. for at ordne GI eller for at afgive bedømmelser). 9. I ethvert andet tilfælde når en SD finder det nødvendigt og derfor klapper i hænderne. 10. Når kampen er slut. Side 6 af 39

7 c. Sonomama skal anvendes hvis MD midlertidigt må standse kæmperne. I disse tilfælde må kæmperne ikke bevæge sig mere. Sonomama anvendes: 1. For at give en eller begge kæmpere advarsel for passivitet i del 2 eller del For at give en eller begge kæmpere straf i del 2 eller del I ethvert andet tilfælde når MD finder det nødvendigt.. d. Efter Sonomama fortsætter kæmperne fra nøjagtig den samme position som de var i da kommandoen blev annonceret. For at starte kampen igen annoncerer MD Yoshi. Side 7 af 39

8 Afsnit 12 Point Senior og Aspirant: Som. a. Følgende point kan gives i del 1: (Slag, stød og spark skal være udført med Hikite / Hikiashi, i god balance og kontrol) 1. Et ublokeret slag, stød eller spark (Ippon, 2 point) 2. Et delvist blokeret slag, stød eller spark (Waza-ari, 1 point) b. Følgende point kan gives i del 2: (Kast, nedtagninger, låse og stranguleringer) 1. Stranguleringer og låse i tilfælde af at kæmperen ikke selv er i stand til at klappe af og MD er nødt til at stoppe kampen ved at annoncere Matte. 2. Stranguleringer og låse med afklapning 3. Et perfekt kast eller en perfekt nedtagning 4. Et ikke perfekt kast eller en ikke perfekt nedtagning c. Følgende point kan gives i del 3: (Gulvteknikker, låse og stranguleringer) 1. Stranguleringer og låse i tilfælde af at kæmperen ikke selv er i stand til at klappe af og MD er nødt til at stoppe kampen ved at annoncere Matte. 2. Osae-komi, stranguleringer og låse med afklapning 3. En effektiv kontrol annonceret som Osae-komi varende 15 sekunder.1 4. En effektiv kontrol annonceret som Osae-komi varende sekunder. (Ippon, 2 point) (Ippon, 2 point) (Ippon, 2 point) (Waza-ari, 1 point) (Ippon, 3 point) (Ippon, 3 point) (Ippon, 2 point) (Waza-ari, 1 point) d. En effektiv kontrol annonceret som Osae-komi der er startet før kamptidens ophør skal fortsættes til Osae-komi tidens ophør (også selv om kamptiden udløber). Hvis kontrollen mistes før de 15 sekunder er gået skal MD annoncere Toketa. Point skal vises af majoriteten af dommerne, derfor af mindst to dommere. Hvis der er forskel på de afgivne point fra dommer til dommer, vil den midterste værdi være gældende. Hvis en af dommerne ikke ser en handling, vil den laveste værdi af de to afgivne point være gældende. For Ungdom: a. Del 1: Som Aspirant og Senior b. Del 2: Som Aspirant og Senior (Kast, nedtagninger og låse) 1. Låse stoppes, når den rigtige teknik er indsat, men inden af klapning (Ippon, 2 point) 2. Stranguleringer er ikke tilladt 1 Side 8 af 39

9 c. Del 3: Som Aspirant og Senior (Gulvteknikker og låse) 1. Låse stoppes, når den rigtige teknik er indsat, men inden af klapning. 2. Stranguleringer er ikke tilladt (Ippon, 3 point) For Børn: a. Del 1: Som Aspirant og Senior 1. Ingen teknikker mod hovedet er tilladt. b. Del 2: Som Aspirant og Senior (Kast og nedtagninger) 1. Ingen låse og stranguleringer tilladt. Del 3: Som Aspirant og Senior (kun holdegreb) 1. Afsnit 13 Ingen låse og stranguleringer tilladt. Straffe a. Et flertal af dommerne skal være enige om at straffen skal gives. b. Let forbudte handlinger / Shido modstanderen får 1 Wazaari. Følgende handlinger anses for at være let forbudte handlinger: 1. Hvis en eller begge kæmpere viser passivitet eller mindre tekniske fejl. 2. Mubobi 3. Med forsæt at gå udenfor kampområdet med begge fødder. 4. Med forsæt at skubbe modstanderen udenfor kampområdet. 5. Med forsæt at lave spark eller slag efter Del 2 er begyndt. 6. At fortsætte kampen efter der er meldt Matte eller Sonomama 7. At lave stød, slag eller spark mod benene. 8. At lave stød, slag eller spark mod en modstander, der sidder eller er på knæ. 9. At lave lås på fingre og tæer. 10. At lave lås med krydsede ben rundt om nyrerne. 11. Af lave en strangulering med hænderne/fingrene. 12. Hvis en kæmper møder uforberedt til måtten og derved forsinker kampen. 13. Hvis en kæmper med vilje spilder tiden (ved at sætte gi en, tage bæltet af, tage handskerne af m.v.) Side 9 af 39

10 c. Forbudt handling / Chui modstanderen får 2 Wazaari. Følgende handlinger anses for at være forbudte handlinger. Master, Senior, Aspiranter: Som 1. At angribe med spark, skub og stød der rammer modstanderens krop på en hård måde. 2. At kaste modstanderen fra kamparealet til arealet udenfor sikkerhedszonen. 3. At ignorere MD s instruktioner 4. At lave unødvendige råb, bemærkninger eller tegn til modstanderen, dommeren, sekretariatet eller enhver anden. 5. At lave en ukontrolleret handling, som cirkelspark eller stød som ikke stopper selvom de ikke rammer modstanderen. Hvis modstanderen ikke er i stand til at fortsætte umiddelbart efter en kasteteknik. 6. At lave lige stød eller spark mod hovedet. Ungdom: Som med følgende tilføjelser: Dog straffes (med Chui) en lås, der føres igennem, eller at indsætte eller forsøge indsætte en lås på knæledet. Børn: Som med følgende tilføjelser: At slå eller sparke mod hovedet. At ind sætte eller forsøge indsætte en lås eller en strangulering. I tilfælde af to forbudte handlinger tabes kampen på Hansoku-make. d. Strengt forbudte handlinger : 1. At anvende en handling, der kan skade modstanderen. 2. At kaste eller prøve at kaste modstanderen med lås eller strangulering. 3. At lave lås på nakke eller rygsøjlen. 4. At lave twistede låse på knæ eller fodled. c. Første gang en kæmper laver en strengt forbudt handling, vil han blive straffet med Hansoku-make. Han taber kampen med 0 point og modstanderen får 14 point eller de allerede opnåede point, hvis de overstiger 14. d. Anden gang i turneringen en kæmper taber på Hansoku-make, bliver han udelukket fra resten af turneringen. e. Hvis en kæmper viser usportslig adfærd efter en kamp kan MD og SD enstemmigt beslutte, at kæmperen skal udelukkes fra resten af turneringen. De vil informere hoveddommeren om deres beslutning og derefter bede de ansvarlige for turneringen om at foretage den officielle annoncering. Den udelukkede kæmper taber alle kampene, han allerede har vundet inklusiv eventuelle medaljer. Hvis begge kæmpere bliver straffet med Hansoku-make, vil der blive omkamp og starter med 0 point (ny kamp). Side 10 af 39

11 Afsnit 14 Kampens afgørelse a. En kæmper kan vinde kampen før tid, hvis han får mindst én Ippon I hver af de tre dele. Dette kaldes Fuld-Ippon. I dette tilfælde før taberen 0 point og vinderen 50 point. b. Efter kamptiden er udløbet, vinder den kæmper, der har flest point. c. Hvis kæmperne har lige mange point I slutningen af kampen, vinder den kæmper, der har flest Ippons i de forskellige dele. d. Hvis pointene er lige både total tog I antal dele hvor pointene er modtaget vinder den kæmper som har totalt flest Ippon (points). e. Hvis begge kæmpere står lige, både i antal point, i antallet af dele med en eller flere ippon og i totalt antal Ippon, skal der kæmpes tillægsrunder runde á 2. min. indtil kampen er afgjort. Der skal da være 1 min pause mellem hver tillægsrunde. Proceduren gentages indtil der er fundet en vinder. De point, Ippons og straffe kæmperene modtog i den oprindelige kamp tages med i tillægsrunderne. Afsnit 15 Udeblivelse og tilbagetrækning a. Fusen-gachi (vinder på udeblivelse) skal gives af MD til den kæmper, hvis modstander ikke møder op til kampen, efter hans modstander er blevet kaldt på 3 gange indenfor de sidste 3 minutter. Vinderen få 14 point og den ude blevende 0 point. b. Kiken-gachi (vinder på tilbagetrækning) skal gives af MD til den kæmper, hvis modstander trækker sig fra turneringen under kampen. I dette tilfælde får den kæmper, der trækker sig 0 point og vinderen får 14 point, eller de allerede opnåede point, hvis de overstiger 14. Afsnit 16 Skade, sygdom eller uheld a. I ethvert tilfælde, hvor kampen stoppes pga. Skade på en eller begge kæmpere, må MD give højst 2 minutter til den tilskadekomne kæmper, til hvil. Den totale tid til hvil I forbindelse med en skade er 2 minutter pr. kæmper pr. kamp. b. Skadetiden startes på MD s kommando, så snart lægen træder ind på tatami en. c. Hvis en af kæmperne ikke er I stand til at fortsætte, vil MD og SD beslutte på baggrund af en af de følgende klausuler: 1. Når den skadede selv er skyld i skaden, taber han kampen med 0 point og modstanderen får 14 point eller de allerede opnåede point, hvis de overstiger Når skaden skyldes den ikke skadede kæmper, taber den ikke skadede kæmper kampen med 0 point og modstanderen får 14 point eller de allerede opnåede point, hvis de overstiger Når det ikke er muligt, at pålægge den ene af kæmperne skylden, vinder den ikke skadede kæmper med 14 point eller de allerede opnåede point, hvis de overstiger 14 og den skadede kæmper for 0 point. b. Når en kæmper bliver dårlig under kampen og han ikke er i stand til at fortsætte, taber han kampen med 0 point og modstanderen får 14 point eller de allerede opnåede point, hvis de overstiger 14. Side 11 af 39

12 c. Der er stævnelægen, der afgør, om den skadede kæmper må fortsætte eller ej. d. Hvis en kæmper besvimer eller får et blackout, skal kampen stoppes og kæmperen vil blive udelukket fra resten af turneringen. Section 17 Holdkonkurrencer Holdkonkurrencer er mulige, her gælder de samme regler som for individuelle konkurrencer. Section 18 Reserver i holdkonkurrencer a. Reserver må erstatte kæmpere, der er blevet skadede eller dårlige. b. Reserver skal være i samme eller i en lavere vægtklasse end den de erstatter. c. Reserver må ikke erstatte en diskvalificeret kæmper. d. Reserver skal opstilles og indvejes samtidig med de øvrige kæmpere. Side 12 af 39

13 Appendix 1 Dommertegn Navn på tegnet /action Alle tegn skal vises så dommerbordet kan Beskrivelse af handling se det! HAJIME Start kampen /fight: dommeren står fremme ved kæmperne og viser med begge hænder de skal kæmpe, han siger "hajime"; med høj klar og tydelig stemme MATTE Stop kampen Dommeren rækker højre arm ud samt vender håndfladen mod dommerbordet. han siger "Matte"; med høj klar og tydelig stemme Side 13 af 39

14 Dommeren rækker blå eller rød arm I lige op i vejret men håndfladen fremad. IPPON Navn på tegnet /action Alle tegn skal vises så dommerbordet kan Beskrivelse af handling se det! Tre points: Dommeren løfter armes som før men med 3 fingre viser han et klart mod dommerbordet. Og som altid siger han med klar stemme om det er blå eller rød der skal have point. IPPON 3 POINTS Side 14 af 39

15 Et point: Dommeren holder armen vinkelret ud fra kroppen blå eller rød. Det er meget vigtigt at dette gøres så dommerbordet meget klart kan se det! WAZA ARI Fjern beslutningen: Dommeren vifter med armen over hovedet. Dette skal gøres mod dommerbordet. ANNULERET Side 15 af 39

16 Passivitet: Dommeren ruller med armene fra albue til hånden. Samtidig med han siger: Blå/Rød passivitet i del 1, 2 eller 3 PASSIVITET Kæmperen laver en forbudt handling uden kontrol: Dommeren løfter blå eller rød arm frem foran kroppen bøjer den og viser et kroget slag. Samtidig med han siger ukontrolleret teknik! UKONTROLLERET TEKNIK Frembrusende og til fare for ham/hende selv: Dommeren rækker begge arme frem med knyttede hænder trækker dem lidt tilbage samtidig med han bøjer hovedet lidt. Samtidig siger han MOBOBE" MOBOBE Side 16 af 39

17 Navn på tegnet /action Beskrivelse af handling SAMTIDIG HANDLING FRA BEGGE PARTER Dommeren bøjer armene foran kroppen så knytnæverne mødes. LIGE SLAG MOD HOVEDET Dommeren føre sin knytnæve op mod hovedet. Og siger lige slag mod hovedet! Side 17 af 39

18 Dommeren slår sin knytnæve ind i sin flade hånd. Hvis det er blå kæmper så slår han med blå arm og omvendt. Samtidig siger han for hård kontakt! HÅRD KONTAKT Navn på tegnet /action Beskrivelse af handling Dommeren viser et greb med venstre hånd og et slag med højre. Samt siger greb og slag! GREB OG SLAG Side 18 af 39

19 ER UDEN FOR ADVARSELS ZONEN Dommeren viser at kæmperen er ude. SÆT GIÈN RIGTIGT Dommeren krydser armene foran kroppen samt vender sig mod den kæmper det gælder. Navn på tegnet /action Beskrivelse af handling Side 19 af 39

20 KASTET UD AF ADVARSELS OMRÅDET ELLER KAMP OMRÅDET Dommeren viser med blå eller rød arm at der er kastet ud af kamp området SKUBBET UD Dommeren viser med begge hænder et skub ud af måtten. Kontrol på guldet: Dommeren peger med flad hånd og strakt arm på den kæmper blå/rød som har holdegrebet og siger osae-komi. Han holder armen mod kæmperen så længe der er fastholdning. OSAE-KOMI Side 20 af 39

21 Kontroller er stoppet: Dommeren vinker med enten blå eller rød arm når Osae-komi er stoppet eller brudt og siger "TOKETA". Med klar høj stemme. TOKETA (OSAE-KOMI) Dommeren sætter pegefingeren for munden. Med den pågældende blå eller rød arm UNØDVENDIG OG HØJE TILRÅB Dommeren viser et 'OK' tegn og viser derefter kæmperne ud til siden med strakte arme. Dette tegn brugen hvis der er omkamp HIKIWAKE 1 min. PAUSE Side 21 af 39

22 Kæmperne har samme score: Dommeren krydser armene foran kroppen og siger "hikewake" HIKIWAKE "JEG SÅ DET IKKE" Dommeren dækker øjnene men åbne hænder. Side 22 af 39

23 Efter at have sagt TID viser borddommeren dette tegn til måttedommeren. Måttedommeren skal derefter vise med blå eller rød arm hvem der har vundet. FULL IPPON Borddommer tegn Dommeren viser vinderen ved at holde sin strakte arm blå eller rød 45 grader ud fra kroppen og sige vinder. VISNING AF VINDER Dommeren klapper begge kæmpere på ryggen/skuldre og siger "Sonomama"; Kæmperne skal nu stå helt stille (fryse). SONOMAMA ("frys" ) YOSHI (" fortsæt" ) Når dommeren vil starte kampen igen skal han klappe begge kæmpere på ryg eller skulder og sige Yoshi. Side 23 af 39

24 STRAF Dommeren vender sig til den pågældende kæmper og peger på ham og siger blå eller rød. Derefter gives straffen. Dommeren bøjer venstre arm ind foran kroppen og peger med åben hånd opad med højre. Tegner giver/vises til borddommeren! SKADETID Side 24 af 39

25 Hvis er kæmper trækker tiden ud ved ikke at være klar ved starten eller på anden måde forsinker kampen viser dommerne dette tegn. Peger på uret SPILD AF TID Dommeren viser dette tegn hvis der laven en forbudt teknik: Han holder sin højre arm på midten af sin venstre. FORBUDT TEKNIK Side 25 af 39

26 Dommeren bruger dette tegn: Hvis en kæmper ikke hører efter hans kommando. Dommeren peger med begge pegefingre på øret. Høre ikke efter Side 26 af 39

27 Del 1: Fighting point forklaring! Kriterier for Ippon teknikker: Til et ublokkeret område ( du kan ikke give ippon for et grebet spark) I god balance Med god timing Kraftfuldt uden hård kontakt Med hiki-te eller hiki-ashi Kombinationer med gode hånd og fod teknikker. Du kan give point for enkelt stående teknikker. Men det er ikke nok til at fortsætte i del 2. Kriterier for Waza-ari teknikker: En teknik som næsten har de samme kriterier som en ippon teknik. Til en delvis blokkeret område I god balance Med god timing Kraftfuldt uden hård kontakt Med hiki-te eller hiki-ashi Kombinationer med hånd og benteknikker. Du kan give point for enkelt stående teknikker. Men det er ikke nok til at fortsætte i del 2. Kæmpere vil ikke få point for: Ukontrollerede teknikker Chui For hård teknikker Chui Teknikker ude af balance, løbende eller hoppende. Shido (Hvis det er Mubobe) Vildt svingende teknikker Chui (selv om de ikke rammer modstanderen) I del 2 skal de virkelig være aktive og arbejde på at kaste/strangulerer eller nedtage modstanderen. Kriterier for Ippon teknikker: En hurtig stærk teknik med god kontrol og hvor modstanderen lander på en korrekt måde. En god kontrolled nedtagning. En god kontrollered lås med afklapning. En god kontrolled strangulering med afklapning. Kriterier for Waza-ari teknikker: En ikke så stærk teknik hvor modstanderen lander på en korrekt måde. En ikke så god (tekniks) kontrolled nedtagning. I del 3 de skal virkelig prøve på at få et godt holdegreb eller virkelig prøve at komme ud af et holdegreb. Kriterier for Ippon teknikker: At holde sin modstander I et holdegreb I 15 sek. At få modstanderen til at klappe I en lås eller strangulering. Kriterier for Waza-ari teknikker: At holde sin modstander i et holdegreb i sek. Side 27 af 39

28 Duo System Afsnit 19 Generelt a. Duo system har til formål at præsentere en kæmpers forsvar mod et antal prædefinerede angreb fra en modstander fra samme hold. Angrebene er delt op i 4 grupper med 5 angreb i hver: A. Greb B. Omklamring og sidehalsgreb C. Slag og spark D. Våben Senior, Aspirant: Som. Pige/Dreng: Der konkurreres i kategorierne A og C. b. Hvert angreb skal påbegyndes med et skin angreb/pre-attack, såsom skub, træk, atemi c. Alle angreb kan udføres både til højre og venstre lige så vel som føddernes stilling er frie. d. Måttedommeren (MD) trækker 3 angreb fra hver serie. Det andet par benytter de samme angreb, men I en anden rækkefølge annonceret af MD. e. Ved første angreb I hver serie, skal Tori (forsvarer) have juryen på sin højre side, herefter må angrebet komme fra begge sider. f. Pointene for præsentationen vil blive givet af juryen efter hver serie. På måttedommerens opfordring Hantei skal juryen holde deres respektive pointtavler over hovedet. g. Om nødvendigt angiver MD et forkert angreb ved tegn og ved at sige nummeret på det forkerte angreb. h. Hvis det er nødvendigt viser MD. Fejl angreb ved at sige nummeret samt anvende tegn. i. Hvis samme er involveret i flere kampe i træk, skal der gives en pause på max. 5 min. Afsnit 20 Materiale a. Arrangøren af stævnet skal sørge for røde og blå kampbælter, dommertavler, scoringstavler, lister og administrations papirer, plads til dommerne og plads til den tekniske komite. b. Sekretariatet skal bestå af minimum 2 personer. c. Kæmperne har tilladelse til at bruge en blød stok og en gummi kniv. Staven skal være mellem 50 cm og 70 cm. Afsnit 21 Kategorier a. Et par kan sammensættes uden nogen restriktioner overhovedet, såsom vægt, alder eller grad. b. Følgende kategorier vil blive accepteret: Side 28 af 39

29 Master, Senior, Aspirant: Som. Mænd, kvinder, mix. Ungdom og Børn 9-11: Der konkurreres i en fælles kategori uanset sammensætningen.. Afsnit 22 Bedømmelseskriterier a. Juryen skal holde øje med og bedømme følgende: a. Kraftfuldt angreb b. Realistisk c. Kontrolleret d. Effektivitet e. Udstråling (kamp ånd) f. Variationer b. Den endelige bedømmelse bør lægge større vægt på angrebet og på første del af forsvaret. c. Atemis skal være kraftfulde, i god kontrol og givet på en naturlig måde med henblik på eventuel opfølgning. d. Kast og nedtagninger skal indeholde balancebrydning af modstanderen og være effektive. e. Låse og stranguleringer skal vises til juryen på en tydelig og korrekt måde med af klapning af Uke. f. Både angreb og forsvar skal udføres på en teknisk og realistisk måde. Afsnit 23 Kampens forløb Senior, Aspirant: Som. Pige/Dreng: a. Parrene skal stå overfor hinanden i midten af kamparealet cirka to meter fra hinanden. Det først udtrukne par (par nr 1) har røde bælter og står på MD s højre side. Det andet par (par nr 2) bærer blå bælter. På tegn fra MD skal parrene hilse stående, først på måttedommeren og dernæst på hinanden. Par nr. 2 forlader kampområdet, og går til sikkerhedsområdet. b. Kampen starter, når MD annoncerer det første angreb ved at råbe nummeret på angrebet og vise det respektive nummer med hånden. c. Efter endt serie A knæler første holds kæmpere ned og får deres point. Efter dette forlader de kampområdet og går til sikkerhedsarealet. Par nr. 2 viser også serie A og får deres point. Par 2 fortsætter med serie C og får deres point. Efter dette fortsætter par nr. 1 med serie C og får deres point. d. Efter visning af sidste serie af det sidste par er kampen færdig. De to par tager de samme pladser efter henvisning af MD. MD spørger sekretariatet om vinderen og viser denne ved at løfte hånden og annoncere den respektive farve af bæltet. e. Hvis de to pars point er ens ( Hikiwake ), vil kampen fortsætte til der findes en vinder. Parret med blå bælter starter med serie A. f. Efter at MD har udråbt vinderen vil han beordre en stående hilsen, først på hinanden Side 29 af 39

30 og derefter på MD. Afsnit 24 Point System a. Pointene gives fra 0 til 10 (1/2 nummer interval) b. Det højeste og det laveste point fjernes. Afsnit 25 Dommerpanel Dommerpanelet skal bestå af 5 licenserede dommere, fra hvert sin klub. Internationalt en fra hvert land. Afsnit 26 Udeblivelse og tilbagetrækning a. Bedømmelsen Fusen-gachi (sejr ved udeblivelse) skal gives af MD til det kæmpende par hvis modstandere ikke møder op til kampen, efter at være blevet kaldt op 3 gange over mindst 3 minutter. Vinderen får 12 point og den udeblivende 0 point. b. Bedømmelsen Kiken-gachi (sejr ved tilbagetrækning) skal gives af MD til det kæmpende par hvis modstandere trækker sig tilbage fra turneringen under kampen. I dette tilfælde får de der trækker sig 0 point og vinderene 12 point. Afsnit 27 Skade, sygdom eller uheld a. Hvis skade, sygdom eller uheld opstår, har det aktive par ret til et maksimum på 5 minutters pause, før de fortsætter (den totale skadespause per par er 5 minutter per kamp). c. Hvis et par ikke kan fortsætte efter en skade, gives Kiken-Gashi til det andet par. Afsnit 28 Holdkonkurrence Holdkonkurrencer er mulige, og reglerne er de samme som for individuelle konkurrencer. Side 30 af 39

31 IV. Diverse regler Afsnit 29 Tilfælde, som ikke er dækket af reglerne a. Enhver situation, der opstår, som ikke er dækket af disse regler, skal afgøres af dommerne i den pågældende kamp, og de må tilsammen nå til en beslutning. b. Borddommeren har ingen stemmeret, han kan kun assistere. Afsnit 30 Ikraftrædelse af reglerne Disse regler træder i kraft d. 28.august Disse vil erstatte alle nuværende regler. Side 31 af 39

32 Angreb i Duo SystemSerie A Greb Alle angreb skal indledes med et for-angreb, samt alle angreb kan udføres til både højre eller venstre side. Greb: Intention: Greb: Uke tager fat i Toris arm. Den ene hånd tager om håndleddet og den anden hånd om underarmen. At skubbe eller trække At kontrollere Toris forreste hånd At sætte forsvareren i bevægelse Uke tager fat i Toris revers. Intention: At komme tæt på modstanderen for at kunne gøre et andet (yderligere) angreb. At skubbe trække eller fastholde modstanderen måske efterfølgende at slå modstanderen. Greb: Uke griber med begge hænder forfra eller bagfra om Toris hals for at kunne lave en strangulering. Intention: At skubbe Tori bagud eller fremad At fast holde Tori. Greb: Uke griber med begge hænder om Toris hals fra siden for at lave en strangulering. Uke kan flytte Tori i den rigtige position eller Tori kan flytte sig selv i den rigtige position. Intention: At skubbe Tori At fast holde Tori. Greb: Uke angriber Toris siden ved at gribe med hånd i gien i skulderhøjde. Uke bestemmer frit hvorledes hånden vender. Uke kan flytte Tori i den rigtige position eller Tori kan flytte sig selv i den rigtige position. Intention:At skubbe trække eller fastholde Tori. Generel kommentar Hænderne skal lukkes i grebet/stranguleringen Side 32 af 39

33 Series B Omklamring og lås på halsen Alle angreb skal indledes med et for-angreb Uke omklamrer Tori forfra under armene eller over armene Hænderne skal lukkes om Tori. Ukes hoved ligger på Toris skulder og kigger til siden. Før angrebet skal Tori holde sine arme i en neutral position. Uke omklamrer Tori bagfra over eller under armene. Hænderne skal lukkes om Tori. Ukes hoved ligger på Toris skulder og kigger siden. Før angrebet skal Tori holde sine arme i en neutral position Uke omklamrer/tager sidehalsgreb om Tori s nakke. Grebet skal være med lukket hænder. Intention: At strangulerer eller at indsætte en kasteteknik Uke griber om Toris nakke forfra med sin arm. Grebet skal være lukket. Intention: At strangulere eller at indsætte en kasteteknik Uke indsætter Hadaka Jime med sin arm. Grebet skal være lukket. Uke kan flytte Tori i den rigtige position, eller Tori kan vende af sig selv. Intention: Generel kommentar: At strangulere eller at bryde balancen. Hænder og greb skal være lukkede. Side 33 af 39

34 Series C Slag og spark Alle angreb skal indledes med et for-angreb Tsuki: Slag mod hovedet eller mod maven Mål: Ansigtet eller mave Ago - Tsuki: Slag kæbe (uppercut) Mål: Kæben Mawashi-Tsuki: Cirkel slag mod ansigt Mål: Tori s side af hovedet Mae Geri: Front (lige) spark med benet Mål: Solar Plexus, maven Mawashi Geri: Cirkel spark Mål:: Solar Plexus, mave Det er tilladt for Tori at tage et skridt tilbage og dreje kroppen en smule. Generelle kommentarer Det skal være muligt at nå Tori, hvis han ikke bevæger sig væk. Det er ikke tilladt at bevæge sig før angrebet er påbegyndt. Tori skal reagere på angrebet. Side 34 af 39

35 Series D Våben Alle angreb skal indledes med et for-angreb Knivangreb oppefra Mål: Nederste del af halsen på Tori s lige bag kravebenet Knivstik forfra mod maven Mål: Mave Cirkel angreb ude eller indefra. Mål: Siden af kroppen Stokkeslag ovenfra Mål: Toppen af hovedet Stokkeslag fra siden som indsættes fra siden eller i en diagonal nedadgående retning. Mål: Tori side af tinding/hoved Generelle kommentarer: Angrebene skal kunne ramme Tori, hvis han ikke flytter sig. Tori skal have fuld kontrol over våbenet under og efter forsvaret. Side 35 af 39

36 Hermed følger lidt hjælpe sider som kan være nyttige. Side 36 af 39

37 Fighter, Coach og Dommer info: For Fighting og Duo Game er det vigtigt at husk vi skal gøre et godt indtryk på pressen og tilskuere. Det er derfor vigtigt for os at have et godt samarbejde mellem: Caoch, Kæmper og Dommer! Det er et spørgsmål om kendskab til reglerne samt fortolkning af samme. Vi tilsammen skal gøre vores sport til noget folk vil se på! Fighting: s Fighting-System er sammen sat af 3 Dele: Del 1: Slag og spark Del 2: Kast, nedtagning låse og stranguleringer Del 3: Gulvteknikker, låse og stranguleringer Kæmperne skal være teknisk aktive før de fortsætter i en anden del! En akt har teknisk værdi når der er god balance med kontrollerede kombinationer. Kæmperne kan skifte frit mellem delene men skal være aktiv I alle dele! Med kombinationer menes: I del 1 skal der laves kombinationer med hånd eller/og benteknikker! Du kan ikke give points for noget du ikke ser!!!!!!! Side 37 af 39

38 Duo Game fratræknings forklaring! Del 1: Forkert angreb minus 2 point Angreb hvor hænderne ikke er lukket helt ved greb, omklamring og kvælning (osv.) minus ½ point Ulogisk Pre angreb minus ½ point Dårlig balance minus ½ point Svagt angreb minus ½ point Angrebet er ikke rettet efter målet minus ½ point Del 2: Forsvaret er utilstrækkeligt minus ½ point Ingen balance brydning minus ½ point For hurtigt udført teknik (urealistisk) minus ½ point Uke hopper minus ½ point Show teknik minus ½ point Teknikken er ikke logisk sammensat minus ½ point Unødvendig skrigen og råb minus ½ point Del 3: Ingen kontrol over våben minus ½ point Ingen kontrol ved låse, stranguleringer af Uke minus ½ point Atemi rammer ikke det rigtig på Uke (for stor afstand) minus ½ point Måtte dommerens opgave: Styre kammpen Annoncer angrebene ved at sige nummerne Annoncerer forkert angreb Annoncerer svagt angreb Side 38 af 39

39 Licens krav til danske dommere 1. En person som er fyldt 18 år og har 4.Kyu samt god kendskab til Ju-Jutsu og JiuJitsu kan blive rollinge dommer.(rollinge dommere vil gennemgå samme uddannelse som Nationale dommere i C.B og A. licens!) 2. Ved børne arrangementer hvor der opstår mangel af dommere, kan stævnelederen samt en National dommer udpege en (hjælpe dommer) som skal være en person med godt kendskab til Fighting/ Duo! 3. En person som er fyldt 18 år og har 3. Kyu kan blive aspirant dommer med NY National D. Licens, som kun kan være side og bord dommer til børn og ungdoms kampe Dog skal der altid være en National dommer som måtte domme!. 4. En person der er fyldt 18 år og har 2.Kyu kan blive National C. dommer. (disse kan dømme op til aspirant og være side dommer samt bord dommer til senior. Alle nationale dommer kan blive opgraderet efter han/hun er blevet bedømt! 5. En National A. dommer kan dømme alle kampe, dog satser man på det bliver med en International dommer i teamet! 6. Master klassen kan kun dømmes af A. og Internationale! (dog satser vi på de kun bliver dømt af Internationale) Hilsen Sandberg Side 39 af 39

Duo Games Fighting System

Duo Games Fighting System Duo Games Fighting System DJU regelsæt Ju-Jitsu International Federation Rev Dato Tekst Godkendt 0 02.10.2006 Dansk oversættelse af JJIF udgave 02.04.2006 Henrik Sandberg Godkendt: DJU s JJIF-udvalg Rev

Læs mere

amagerjudo Guide til kæmpere og forældre til det første judostævne motion sjov fællesskab Engvej 61 2300 København S www.amagerjudo.

amagerjudo Guide til kæmpere og forældre til det første judostævne motion sjov fællesskab Engvej 61 2300 København S www.amagerjudo. amagerjudo motion sjov fællesskab Engvej 61 2300 København S www.amagerjudo.dk Guide til kæmpere og forældre til det første judostævne Guide til kæmpere og forældre til det første judostævne Når man skal

Læs mere

Bramming Ju-Jutsu Klub og Ju-jitsu Danmark inviterer til:

Bramming Ju-Jutsu Klub og Ju-jitsu Danmark inviterer til: Bramming Ju-Jutsu Klub og Ju-jitsu Danmark inviterer til: Dato: Lørdag den 4. februar 2017 Sted: Bramming Kultur- og Fritidscenter, hal 1, Idræts Alle 10, 6740 Bramming Tidspunkter: Indvejning fredag aften

Læs mere

S H I N G O R Y U KARATE. Kampregler ved semikontakt karatestævner

S H I N G O R Y U KARATE. Kampregler ved semikontakt karatestævner S H I N G O R Y U KARATE Kampregler ved semikontakt karatestævner KAMPAREALET: Kamparealet skal være kvadratisk med en sidelængde på 6 x 6 meter til 8 x 8 meter. Kamparealet kan forsynes med måtte (Tatami)

Læs mere

Mit første Ju-Jitsu stævne

Mit første Ju-Jitsu stævne Mit første Ju-Jitsu stævne Ju-Jitsu som konkurrencesport Ju-Jitsu dyrkes som selvforsvar, men også som konkurrencesport. Som konkurrencesport dystes i Fighting, Duo Games og Reaktionsbane. Fighting og

Læs mere

Bryderegler, på 5 minutter

Bryderegler, på 5 minutter Med denne folder, ønsker vi at gøre dig klogere på brydning, samt gøre det lettere for dig at følge med i brydekamp. Hvad er brydning? Brydning er en kampsport. Der kæmpes på en madras der er 12 x 12 meter,

Læs mere

DTaF dommerreglement Ændringer vedtaget jan 2009 Lørdag den 14. februar 2009

DTaF dommerreglement Ændringer vedtaget jan 2009 Lørdag den 14. februar 2009 y regler pr. juni 2009 7 DOMMER ES ARBEJDSOMRÅDER Stk. 2 Kamplederen a) Skal lede og kontrollere kampen. b) Kamplederen skal starte shi-jak og slutte keu-man, tildele advarsler keung-go, minuspoint gam-jeum,

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut

Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut Gul streg Del Teknik Dansk Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Nage kihon O Goshi Hoftekast Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb Fra knæsiddende 1 minut Let kamp på gulvet med holdegreb. Atemi kihon Slagpuder

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Goalball Gældende fra 1. september 2000

Goalball Gældende fra 1. september 2000 1. Alment om goalball. 1.1. En kamp spilles af 2 hold, som hver består af tre(3) spillere, og med et maksimum af tre(3) udskiftningsspillere på hvert hold. Der spilles i en sportshal/gymnastiksal på en

Læs mere

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

Lørdag d. 7. marts kl. 10.00

Lørdag d. 7. marts kl. 10.00 Kyokushin Trekampstævne 2015 Så er det tid til årets Trekampstævne hvor børn og juniorer fra Roskilde Karate Center, BS Karate og Farum Kyokushin Karate skal dyste om den eftertragtede Vandrepokal og titlen

Læs mere

Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011

Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011 Kodokan Odense, Kløvermosevej 91 5200 Odense V Valg af dirigent Jonnie Rasmussen Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011 Kontrol af stemmer Alle deltager var stemmeberettigede og fordelt på følgende

Læs mere

JYSK FYNSK MESTERSKAB JU-JITSU 2010

JYSK FYNSK MESTERSKAB JU-JITSU 2010 Dato: 10. april 2010 Sted: Fredericia idrætscenter Vestreringvej 100 7000 Fredericia Indvejning: 10. april 2010 kl. 8:00 9:00 i Fredericia idrætscenter Licens: Gyldig jiu-jitsu/ju-jutsu licens medbringes

Læs mere

BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST

BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST Bilag 4 Hold PLØGER 2013 BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST 1. GENERELT. 1.1. Grundofficersuddannelsens 1. dagstest består af Forsvarets Fysiske Test, deltest A og C. 1.2. 1. dagstesten

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

GRADUERINGSREGLEMENT FOR DANSK JUDO OG JU-JITSU UNION. JU-JITSU DANMARKs Jiu-Jitsu stilart

GRADUERINGSREGLEMENT FOR DANSK JUDO OG JU-JITSU UNION. JU-JITSU DANMARKs Jiu-Jitsu stilart DJU s HÅNDBOG JIU-JITSU GRADUERINGSREGLEMENT nr. 0.0. side GRADUERINGSREGLEMENT FOR DANSK JUDO OG JU-JITSU UNION JU-JITSU DANMARKs Jiu-Jitsu stilart A B C D E F G H I J K L M N : ANSVARSOMRÅDE : ADMINISTRATION

Læs mere

Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik)

Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik) Pensum 5. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi -soto-uke Chudan-soto-uke

Læs mere

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke

Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke Pensum 6. Kyu Kamae: (stand) Jodan-gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Uke-waza: (parader) Tsuki-waza: (stød) Gedan-soto-uke Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki

Læs mere

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder

Læs mere

60+ - EN STÆRK ALDER

60+ - EN STÆRK ALDER 60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.

Læs mere

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen?

Hvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen? Navn Beskrivelse Forsvarerne har fået tilkendt et frispark lige uden for eget straffesparksfelt. Sparkeren vil tage frisparket hurtigt, selv om en angriber ikke er 9,15 m væk. Da bolden passerer angriberen,

Læs mere

DcH Bjerringbro. D - Programmet. Gældende fra marts 2015. TU og KU

DcH Bjerringbro. D - Programmet. Gældende fra marts 2015. TU og KU DcH Bjerringbro D - Programmet Gældende fra marts 2015 TU og KU Rev. 19/3 2015 D-klassen D-klassen er ikke en officiel klasse indenfor DcHs lydighedsprogram. Dette vil sige, at det kun er muligt at stille

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1. Forsvarsspiller HVID 8 kaster sig frem mellem RØD 7 og RØD 2 og griber en tværaflevering, mens HVID 8 er i luften. HVID 8 lander på gulvet og glider 4-5 meter med bolden under kontrol, rejser sig hurtigt

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

Spilleregler for FLU Futsal. 1 Banen

Spilleregler for FLU Futsal. 1 Banen 1 Spilleregler for FLU Futsal 1 Banen Dimensionerne Banen skal være rektangulær. Banens længde skal altid overstige bredden. Længde: Minimum 25 m. Maksimum 42 m Bredde: Minimum 15 m. Maksimum 25 m I FLU

Læs mere

Internationale Flag Football Regler 2003 EFAF. Dansk udgave

Internationale Flag Football Regler 2003 EFAF. Dansk udgave Internationale Flag Football Regler 2003 EFAF Dansk udgave EFAF Flag Football Internationale Konkurrence regler Opfundet af NFL Reglerne DENNE SPORT ER UDEN KONTAKT. BLOKERINGER OG TAKLINGER ER IKKE TILLADTE.

Læs mere

my baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER

my baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER Integreret hovedstøtte my baby carrier BRUGSANVISNING DANSK OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! Integreret rygforlængelse... > ADVARSELSHENVISNINGER ADVARSEL: Balancen kan påvirkes

Læs mere

Til VOKSNE kæmpere ved DM og Fyn Open 2012

Til VOKSNE kæmpere ved DM og Fyn Open 2012 Til VOKSNE kæmpere ved DM og Fyn Open 2012 Hvem kan deltage DM i knock-down er IKKE for udenlandske kæmpere. Det vil sige, at en»ikke dansk statsborger«, kun kan deltage ved fremvisning af en gyldig opholdstilladelse,

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016

BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016 BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports

Læs mere

Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave

Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave 24 JULE PLANKER Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave Plejer din mave også at få en ekstra delle eller to i december? Bare rolig, i år kommer I FORM dig til hjælp. Redningen hedder PLANKEN

Læs mere

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen 1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.

Læs mere

Kan ikke Kan. Sig: "Jeg skal bede dig om at lægge hænderne i skødet og sidde opret uden at støtte dig til ryglæn eller armlæn i 10 sekunder"

Kan ikke Kan. Sig: Jeg skal bede dig om at lægge hænderne i skødet og sidde opret uden at støtte dig til ryglæn eller armlæn i 10 sekunder ACCESS spørgeskema dag 7 funktionstest Sønderborg 1. DEMMI 2. OMC 3. REJSE-SÆTTE-SIG 4. HÅNDTRYKSKRAFT Patientens CPR-nummer: Samtykke til deltagelse i patienttest Borgeren ønsker at deltage Borgerens

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Badmintonregler. Nik til bolden kamp SJOVE KAMPLEGE SJOVE KAMPLEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Badmintonregler. Nik til bolden kamp SJOVE KAMPLEGE SJOVE KAMPLEGE Nr.6653 Nr.6651 Badmintonregler lov til at serve og får et point. Bordtennisbold og bat Nik til bolden kamp Der kan spilles med kun 3 jongleringer før bolden skal returneres. Kan spilles som double, hvor

Læs mere

DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING C-KLASSEN C-Klassen

DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING C-KLASSEN C-Klassen DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING C-KLASSEN C-KLASSEN 1. Lineføring 10 x 2 = 20 2.Stå 10 x 1,5 = 15 3.Sid 10 x 1,5 = 15 4.Dæk 10 x 1,5 = 15 5.Apport 10 x 2 = 20 6.Spring 10 x 1,5 = 15 7.Rundering 10 x

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling vol. 2 Brain breaks Indholdsfortegnelse INTRODUKTION... 2 SOCIALE BODY TWIST... 3 GRUPPE-JONGELERING... 5 SEND DEN RUNDT... 6 KOORDINATION TÆL TIL ABC...

Læs mere

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI Formål med hanbon kireugi generelt: I et hensigtsmæssigt udviklingsforløb at give eleven indsigt i og opøve denne i, hvordan forskellige teknikker anvendes

Læs mere

Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled

Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled Du har fået indsat et kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med genoptræningen, så du

Læs mere

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4, 2000 Frederiksberg Telefon: 38 21 54 75 FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Udarbejdet af

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Træning til klatring i klubben.

Træning til klatring i klubben. Træning til klatring i klubben. En måde at opnå nye resultater i din klatring. Af Thomas Palmkvist Jørgensen. 1. udgave 2009 INDHOLDSFORTEGNELSE. Junior program / for dig der gerne vil i gang med at klatre

Læs mere

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad

Læs mere

5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre

5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre 5.kyu 5.kyu Gult bælte Del Teknik Bemærkninger Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Højre/venstre Aikido kihon Ai Hanmi Katate Tori Kote Gaeshi Greb i håndled, diagonal stand Vippehåndlås med kropsdrejning Nage kihon

Læs mere

ARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK

ARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK APV ARBEJDETSTEKNIK ARBEJDSTEKNIK Medarbejdere skal have modtaget en god og fyldestgørende instruktion i, hvordan de løfter og håndtere varer ifm. deres arbejdsopgaver. Det er købmandens pligt at sørge

Læs mere

BOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE

BOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE Er du klar til at hoppe i bikinien om en måned? Hvis ikke, så spring om bord på I FORMs supereffektive Sommer-Bootcamp. Med en fokuseret indsats kan du efter 30 dage erobre

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i armhulen Du har fået fjernet lymfeknuder i din armhule. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner efter operationen.

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en

Læs mere

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil

Læs mere

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en

Læs mere

Instruktion i kommandoerne.

Instruktion i kommandoerne. Instruktion i kommandoerne. Velkommen til Risskov Roklub. Roklubben er fra 1935 og har altid ligget på Bellevue Strand. Vi er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under D.I.F. Vores daglige rofarvand

Læs mere

FORORD 1.1 SPORTSPLADS

FORORD 1.1 SPORTSPLADS 1 Unicykel Hockey FORORD Opmærksomheden må henledes på deltagernes og tilskuernes sikkerhed. Derfor skal sikkerhedsreglerne følges nøje og alt udstyr skal være i god stand. Disse regler kan dog ikke dække

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Terapiafdelingen Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser Patientvejledning www.koldingsygehus.dk Du skal træne musklerne omkring skulderbladet. De muskler du skal træne er delt op i to kategorier

Læs mere

Spanielskolens Grundtræning 7-12 måneder.

Spanielskolens Grundtræning 7-12 måneder. s Grundtræning 7-12 måneder. Indledning. Vi har under hvalpe træningen lagt vægt på at præge hvalpen i rigtig retning og forberede den til dens fremtidige arbejdsopgaver. Vi skal nu i gang med at indarbejde

Læs mere

Patientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram

Patientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram Patientinformation Skulderøvelser Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Skulderøvelser UDLEVERET TIL: UDLEVERET AF: Tlf.nr.: 88 83 42 31 Formålet med øvelserne er: At øge bevægeligheden

Læs mere

Han bon og Saebon kireugi

Han bon og Saebon kireugi Han bon og Saebon kireugi Hanbon og Saebon kireugi er øvelser i at bruge og sammensætte nogle af de teknikker, vi til daglig træner i klubben over for en makker. Man kan betragte denne milde sparringsform

Læs mere

Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman

Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman Der må ikke skrives på opgavearket Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman 1 2 3 4 5 RØD 4 griber bolden i luften lander på maven

Læs mere

DGI Fører og hund samarbejde

DGI Fører og hund samarbejde DGI Fører og hund samarbejde Konkurrenceprogram FH HB Hvalpe (3-10 mdr.) Begynder 2003 Bedømmelseskriterier: Side 1 af 13 sider Bedømmelserne af prøverne vægter samarbejdet og kontakten mellem hund og

Læs mere

Udspring. - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens)

Udspring. - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens) Udspring - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens) - Sikkerhed: Det første, man starter med at gøre, når man skal lave udspring med en gruppe, er at definere nogle færdselsregler,

Læs mere

Judospecifikke skader

Judospecifikke skader Judospecifikke skader I judo opleves heldigvis få skader sammenlignet med andre kontaktsportsgrene. Derfor skal det alligevel tilstræbes at undgå dem. For at kunne forstå skadesmønstret i judo, er det

Læs mere

Opgaver til dommermødet den 20-3-2015. a) Ifølge WA Reglerne er det tilladt at skyde ender af seks pile på både 50 og 30 meter i 1440-runden.

Opgaver til dommermødet den 20-3-2015. a) Ifølge WA Reglerne er det tilladt at skyde ender af seks pile på både 50 og 30 meter i 1440-runden. Opgaver til dommermødet den 20-3-2015 Navn: Opgaverne vil blive en blanding af individuelle opgaver og gruppeopgaver 1-2 er individuelle opgaver 15 min: Herefter 15 min gennemgang. 1.- oplys om følgende

Læs mere

IPO-forprøve - IPO-Vorstufe (IPO-V)

IPO-forprøve - IPO-Vorstufe (IPO-V) IPO-forprøve - IPO-Vorstufe (IPO-V) Prøven består af 3 grupper A sporarbejde 100 point B lydighedsarbejde 100 point C forsvarsarbejde 100 point 300 point Almindelige bestemmelser: IPO-V er udarbejdet af

Læs mere

DGI Fairfodbold Fair Fodbold er et spil, der kan spilles af alle. Respekt, glæde og fascination er nøgleordene for den særlige form for gadefodbold.

DGI Fairfodbold Fair Fodbold er et spil, der kan spilles af alle. Respekt, glæde og fascination er nøgleordene for den særlige form for gadefodbold. DGI Fairfodbold Fair Fodbold er et spil, der kan spilles af alle. Respekt, glæde og fascination er nøgleordene for den særlige form for gadefodbold. En anden måde at spille fodbold på Fair Fodbold er et

Læs mere

Spanielskolens Grundtræning 7-12 måneder.

Spanielskolens Grundtræning 7-12 måneder. s Grundtræning 7-12 måneder. Indledning. Vi har under hvalpe træningen lagt vægt på at præge hvalpen i rigtig retning og forberede den til dens fremtidige arbejdsopgaver. Vi skal nu i gang med at indarbejde

Læs mere

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at: Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du

Læs mere

DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING B-KLASSEN B-Klassen

DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING B-KLASSEN B-Klassen DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING B-KLASSEN B-KLASSEN 1. Fri ved fod 10 x 2 = 20 2. Stå 10 x 1 = 10 3. Sid 10 x 1 = 10 4. Dæk 10 x 1 = 10 5. Apport 10 x 1,5 = 15 6. Spring 10 x 1,5 = 15 7. Fremadsendelse

Læs mere

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Ranch Team Challenge Regler

Ranch Team Challenge Regler Ranch Team Challenge Regler Indholdsfortegnelse: Om Ranch Team Challenge Side 2 Teamet Side 2 Hat Side 3 Hest Side 3 Rytter Side 3 Bid Side 3 Animal Handling Side 4 Point Side 4 Discipliner Side 6 Redigeret

Læs mere

JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år)

JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) 5. KYU - GULE SNIPPER NAGE-WAZA O - soto - gari Koshi - guruma KATAME-WAZA Hon - kesa - Stor udvendig mejning Hoftehjul Diagonalt kropskontrol (basis holdegreb)

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed.

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. For at udøve og vise den nødvendige respekt og tolerance overfor hinanden i Jiu-Jitsu,

Læs mere

Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks

Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Tidsgruppe 0 10 minutter: Formel 1-kast med blød bold Der skal bruges to bløde bolde. Eleverne står i en tæt cirkel og bliver nummeret 1,2,1,2 etc

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået

Læs mere

Træningsprogram for kommende elever

Træningsprogram for kommende elever Træningsprogram for kommende elever Maj: - Vi fokuserer på center/core og knætræning, så vi er klar til at give den gas når skoleåret starter til august. I maj måned starter vi stille ud med 2 træninger

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) (med åben operationsteknik) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk

Læs mere

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens

Læs mere

Ribe Ju-Jutsu. Ju-Jitsu Danmark inviterer til

Ribe Ju-Jutsu. Ju-Jitsu Danmark inviterer til Ribe Ju-Jutsu og Ju-Jitsu Danmark inviterer til DM 2019 RIBE RIBE JU-JUTSU Dato: Lørdag den 2. februar 2019 Sted: Ribe Fritidscenter Sportsvej 8, 6760 Ribe (Tidligere: Simon Hansens vej 8) Indvejning kl.

Læs mere

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Indledning Når begynderen i starten benytter en let bue, behøver opvarmning ikke nødvendigvis at indgå i træningsprogrammet,

Læs mere

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram

Læs mere

DM i Fodboldloven 2015. 2 Ja, hvis de ikke har brugt tre udskiftningsspillere allerede

DM i Fodboldloven 2015. 2 Ja, hvis de ikke har brugt tre udskiftningsspillere allerede Navn: Favoritdommer: Beskrivelse 1. Under en straffesparkskonkurrence pådrager målmanden sig sin anden advarsel og bliver udvist. Må holdet sætte reservemålmanden ind? 1 Ja Nej 2 Ja, hvis de ikke har brugt

Læs mere

100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej

100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej 1 Har journalister og tilskuere pligt til at kende spillereglerne? 2 Skal trænere som også kaldes officials kende spillereglerne? 3 Er målrammens indvendige mål 3,08m x 2,08m? 4 Kaldes 3-meterlinjen for

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Genoptræning efter graviditiet

Genoptræning efter graviditiet Terapiafdelingen Genoptræning efter graviditiet Patientinformation www.koldingsygehus.dk 2 INDHOLD Bækkenbunden side 4 Venepumpeøvelserne side 6 Træning af bækkenbunden side 8 Knibeøvelser side 10 Hvilestilling

Læs mere

Øvelser i Begynderklassen.

Øvelser i Begynderklassen. Øvelser i Begynderklassen. 1 Her starter banen! Tidtagningen begynder, når dommeren kommanderer "Fremad". 2 Banen er slut - Tidtagningen stoppes 3* Højre sving. 90 skarp drejning til højre. Som ved normal

Læs mere