Dit lokale fitness-center

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Dit lokale fitness-center"

Patrick Kjærgaard
4 år siden
Visninger:

1 2019/2020 Holdstart uge 33 Se tilbuddene fra dit lokale fitnesscenter langhoj-fitness.dk Dit lokale fitness-center FITNESS NØGLECENTER Indoor cycling Cirkeltræning

2 TIL OPSLAGSTAVLEN HOLDTRÆNING HOLD/DAG MANDAG ONSDAG TORSDAG Senior fitness Indoor cycling* Cirkeltræning *Booking via website nødvendig

BESTYRELSEN Hjalte (formand) Sofie (næstfmd.

det meste af døgnet til fitness-lokalet på 1. sal.

og konditionen holdes ved lige. Bl.a. findes vægte, romaskine, bolde, div.

, ligesom der er løbebånd, motionscykel og cross-trainere.

Område indrettet til afslapning/socialt samvær.

I de opslåede tidsrum, hvor instruktør er til stede, er døren ulåst, og man kan

få svar på spørgsmål eller en snak om behov og muligheder.

instruktør-uddannelse og kan hjælpe og vejlede i anvendelse af udstyret i

3 BESTYRELSEN Hjalte (formand) Sofie (næstfmd.) Mette Louise Heidi Camilla Charlotte Langhøj Fitness Vi tilbyder fri adgang det meste af døgnet til fitness-lokalet på 1. sal., hvor maskiner og udstyr står til rådighed, så alle muskelgrupper kan trænes, og konditionen holdes ved lige. Bl.a. findes vægte, romaskine, bolde, div. maskiner til benpres, brystpres, træning af ryg, mave, lår osv., ligesom der er løbebånd, motionscykel og cross-trainere. Radio og tv med et lille udvalg af kanaler. Område indrettet til afslapning/socialt samvær. Omklædnings- og badefaciliteter i stueetagen. I de opslåede tidsrum, hvor instruktør er til stede, er døren ulåst, og man kan møde op og se lokalet og evt. få svar på spørgsmål eller en snak om behov og muligheder. Fitness-instruktører tilknyttet Langhøj Fitness har alle en instruktør-uddannelse og kan hjælpe og vejlede i anvendelse af udstyret i lokalet. Ved opstart af medlemskab gennemgås maskinerne sammen med en instruktør, og der udarbejdes et personligt træningsprogram. Udover fri adgang til fitness-lokalet indeholder medlemskab også fri adgang til holdtræningstilbud, beskrevet her i bladet og på hjemmesiden. Holdtræning foregår i Langhøj Hallens lille sal. Særlige tilbud og evt. ændringer ses på facebook. Indmelding foregår via hjemmesiden.

Der køres i forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt,

4 HOLDTRÆNING Lars Martin Indoor Cycling Indendørs cykling på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager. Det er primært kredsløbstræning, der er med til at forbedre din kondition. Der køres i forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m. I timen vil vi få sved på panden og smil på læberne. Husk tilmelding på hjemmeside. Alle kan deltage uanset niveau. Opstart uge 37 Sko kan lejes, 10 kr. pr. gang

Der arbejdes i tidsintervaller Tabata-træning giver optimal form og fedtforbrænding. Træningen består af intervaller, hvor man yder max.

5 SÆSON 2019/2020 Cirkeltræning Træningsforløbet indeholder af en grundig opvarmning, Tabata-træning, Cirkeltræning og til slut udstrækning. Cirkeltræning består af forskellige stationer hvor alle muskelgrupper bruges, og pulsen kommer op. Der arbejdes i tidsintervaller Tabata-træning giver optimal form og fedtforbrænding. Træningen består af intervaller, hvor man yder max. i 20 sekunder - 10 sekunders pause. Dette gentages 8 gange. Alle kan være med, ung som gammel. Vi har det sjovt og giver den gas. Camilla Opstart uge 33 Medbring indesko, vand og et håndklæde til at ligge på måtterne. Jane

6 Synes du, at du kæmper meget? Jeg laver 5 ugers forløb skræddersyet helt specielt til dig. Så du slipper for, at hver dag er en evig kamp, at få til at fungere Du vil få hjælp til at få styr på, hvorfor du har det, som du har det. Få hjælp til at komme det til livs, som ikke er godt for dig i dit liv. For mere info er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale Tlf: ms@mariannesoegaard.dk Priser for medlemskab Fitness inkl. holdtræning 1 år kr.* ½ år kr.* 3 mdr. 600 kr.* Familiemedlemskab 1 år kr.* (* + nøglegebyr, 100 kr.) Holdmedlemskab pris/sæson Indoor cycling 500 kr. Cirkeltræning 500 kr. Ved tilmelding på hold efter 31/12 halveres beløbet. Langhøj Fitness

SENIORFITNESS MANDAG 9 00-11 00 Styrk kroppen og let hverdagen - det er aldrig for sent!

øget funktionalitet, øget styrke, forbedret kredsløb og generelt bedre livskvalitet.

hylde, altså helt almindelige dagligdags ting.

7 SENIORFITNESS MANDAG Styrk kroppen og let hverdagen - det er aldrig for sent! Inger Titlen "Seniorfitness" er valgt for at understrege, at alder i sig selv ikke er nogen hindring for at få glæde af de muligheder og kvaliteter, som gør sig gældende ved fitness i form af øget funktionalitet, øget styrke, forbedret kredsløb og generelt bedre livskvalitet. Fysisk oplever ældre, at deres bevægelsesfrihed næsten ikke indskrænkes, og det er muligt at holde sig smidig, og derfor uproblematisk at snøre sine sko eller nå de ting, der står på øverste hylde, altså helt almindelige dagligdags ting. Muskelstyrken kan også bevares samt øges i en sådan grad, at det stadig er overkommeligt at grave have, bære tunge varer eller at tumle med børnebørnene. Psykisk har det for mange stor betydning at holde sig aktiv og være sammen med andre. Hver gang vendes verdenssituationen over en kop kaffe, og man bliver medlem at et fællesskab, hvor man er savnet, hvis man ikke møder op. Birthe Husk at selv om man har rundet de 60 år, er det stadigvæk ikke for sent at gå i gang med at dyrke idræt og motion. "Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere."

8 DET ER OS, DU MØDER Instruktører Jane Gitte Tom Irene Cathrine Inger Birthe Helle Lars Martin Helene

Brandsborgs Kropsterapi -Din lokale massør ER STÆNGERNE TRÆTTE EFTER TRÆNING?

General er en fysiurgisk massage fantastisk til at løsne op i kroppen, så du kan slappe af

Derudover er massagen god til forebygge skader og til almindelig velvære.

9 Brandsborgs Kropsterapi -Din lokale massør ER STÆNGERNE TRÆTTE EFTER TRÆNING? Jeg behandling alt fra af hold i nakken, ondt i lænden, spændingshovedpine til ømme løbeben. General er en fysiurgisk massage fantastisk til at løsne op i kroppen, så du kan slappe af efter endt behandling. Derudover er massagen god til forebygge skader og til almindelig velvære. Tag en pause fra hverdagen Gør noget godt for dig selv BRANDSBORGS KROPSTERAPI Fælledvej 17, 7600 Struer, tlf Facebook/Instagram: Brandsborgs Kropsterapi

STØT LANGHØJ Bliv sponsor Langhøj Fitness, der udelukkende drives af frivillige kræfter i foreningsregi, har behov for sponsorer for at eksistere.

11 STØT LANGHØJ Bliv sponsor Langhøj Fitness, der udelukkende drives af frivillige kræfter i foreningsregi, har behov for sponsorer for at eksistere. Derfor er vi altid interesserede i at lave nye aftaler om sponsorater, og vi har forskellige attraktive muligheder for sponsor- aftaler. Har du selv et godt forslag til et sponsorat, er vi meget fleksible. Både virksomheder og privatpersoner kan blive sponsorer. Kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger. Bestyrelsesformand: Hjalte Joensen, Næstformand Sofie Schubert Nørby, Langhoj Fitness, Langhøj Hallens 1. sal.

12 Langhoj-fitness.dk

Relaterede dokumenter

Dit lokale fitness-center

2018/2019 Holdstart uge 33 Se de mange tilbud fra dit lokale fitnesscenter langhoj-fitness.dk Dit lokale fitness-center FITNESS NØGLECENTER Indoor cycling TRX Vægttab Yoga Cirkeltræning TIL OPSLAGSTAVLEN