Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Transkript

1 Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden indersidespark U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 Intet pres Moderat pres Større pres Trin 1 Trin 2 Trin 3

2 Katten efter musen (1) To spillere med hver sin bold. Den ene er kat, den anden er mus. Der dribles uden om fire kegler (firkant) Katten skal fange musen bolden skal med. Fang ved berøring eller ram musens bold (skal være fra tæt hold) Retningsskift med bold Fodsålsvendinger (2) En spiller en bold. Løb fra kegle til kegle. Når man møder keglen stoppes bolden med fodsålen. Bolden trækkes samtidig baglæns, så den triller modsat (bolden er i fart), spilleren vender og får hurtigt kontakt med bolden. Osv. Retningsskift med fodsål Husmandsrytme (3) Fire spillere (eller færre) i en firkant. Tre meter mellem keglerne. Ved signal laver alle spillere husmandsrytme, f.eks. 1-2 (spring over og træk på to med yderside) til aftalt side. Spillerne bytter dermed pladser. Der fortsættes på samme måde. Træner råber: Højre eller venstre side Rytmens længde (2,3,4) (træk på sidste) Startsignal Indlæring af husmandsrytme

3 Uhyrer og huleboere (4) Området er på ca. 20 x 25 meter alt efter antallet af spillere og uhyrer Spillerne med bolden bor i de fire huler. De er huleboere. De skal forsøge at drible sig hen til en af de andre huler, uden at blive fange af et af uhyrerne. Fanges man, skal man gå ud af banen, og gå ind i den nærmeste hule, så er man med igen. Uhyrerne tæller, hvor mange huleboere, man fanger. bruge fodsål (5) På signal dribler spillerne rundt mellem tøndebåndene (brug både h. og v. fod) På signal finder man et hus og lægger bolden død med fodsålen. Hvem er hurtigst hvem finder ikke et hus? Tøndebånd med forskellig farve. Drible rundt. Træner råber en farve. Alle dribler ind i et hus med den valgte farve. Læg bold død med fodsål. Der må være en eller flere i samme hus træner vælger antal i hvert hus. Et område på ca. 10 x 10 meter. Der placeres et antal tøndebånd lidt færre end antal spillere. Retningsskift med bold Brug af fodsål Aflevere og lægge død (6) To spillere om en bold Der afleveres igennem målet. Brug indersiden. Bolden lægges død hver gang med fodsålen tåspids lige frem! Hvor mange gange kan I gøre det i træk? Afstand mellem kegler ca. 2 meter. Jo større afstand spillerne har til målet, jo sværere bliver det. Aflevere med indersiden Bruge fodsålen

4 Fangeleg (7) En spiller en bold. To fangere (eller flere) uden bolde. Man fanger ved at berøre let. Hvis man fanges, skal man drible med bolden ud i et hus, lægge bolden død med fodsålen og tilbage igen så er man fri. Alle skal være i bevægelse hele tiden ellers død. Fangere skiftes Man må kun bruge højre kun bruge venstre Område på 12 x 12 meter/efter antal spillere. Retningsskift med bold Brug af fodsål Afstanden mellem keglerne skal være ca. 1 meter alt efter niveau! Forhindringsbane (8) En spiller en bold. Der dribles mellem 8 kegler. Derefter udenom to små kegler/pinde til returbanen Her skal spillerne drible bolden under portene og selv springe over. Brug begge fødder, når du dribler Prøv at lave en rytme, når du dribler. To med højre, to med venstre eks. Bolden kan evt. trækkes baglæns med fodsålen på strækningen mellem tur og retur Tilvænning til boldrytmer Tilvænning til koordination med bold Driblebane og afslutning på mål (9) En spiller en bold. Der dribles igennem 8 kegler. Efter den sidste kegle dribles til højre eller venstre og afsluttes mod lille mål med en målmand. Tilvænning til driblerytmer

5 Fodboldgolf (10) Et område på ca. 25 x 25 meter. Ca spillere med hver deres bold. De begynder ved et af hjørnerne. Her skal de, fire ad gangen, forsøge at ramme hulahopringen (bolden ligge stille i ringen) nærmest deres startsted. Hvor mange skud/pasninger skal de bruge? Når de har ramt ringen, går de videre til næste hjørne (og ind i en evt. kø), indtil de har været alle fire steder. Indersidespark Vristspark Spil på 4 små mål med målmænd (11) Der spilles med 2 bolde Træner tæller mål når der scores, får modstanderne den pågældende bold. Skift målmænd en gang imellem. Spil evt. uden at bolden er ude (uden streger) Banen må ikke blive for stor. Til 10:10 er 20 x 30 meter passende, men spilles bedst i lidt mindre grupper. Gerne 6:6 f.eks. Afpas banens størrelse til gruppens størrelse. Mange aktioner af mange spillere Intensitet Fang en bold og scor (12) Der laves en bane på ca. 20 x 20 meter. To hold. De fleste har en bold hver. De skal drible rundt på banen de må ikke stå stille. Fangerne skal forsøge at erobre en bold. Hvis de erobrer en bold og scorer i et af målene, så beholder de bolden. Den, der mistede bolden bliver ny fanger.

6 Fangeleg 4 fangere (13) Området (20 x 20 meter f.eks.) inddeles i fire mindre områder (se tegning) En fanger i hvert område uden bold. Fangerne har et hus = en hulahopring el. andet. Øvrige spillere har en bold hver. Fangerne må kun fange i deres eget område. Spillerne kan bevæge sig overalt. Står man på en streg, kan man fanges af fangerne i de områder, som stregen hører med til. Der fanges med let berøring. De fangne går ind i/står ved fangerens hus Orientering med bold Retningsskift med bold Opvarmningsspil (14) En spiller en bold. Drible rundt i området. Når spilleren møder en kegle, skal man gøre: 1. Vende ved at stoppe bolden med fodsålen og drible væk fra keglen. 2. Drible rundt om keglen med indersiden 3. Drible rundt om keglen med ydersiden 4. Lave fire step på bolden skiftevis h/v Retningsskift Brug af fodsål Følg lederen (15) Spillerne er sammen parvis. En spiller med bold og en uden. Spilleren uden bold løber forrest, og makkeren med bolden skal drible efter. Spilleren foran skal bestræbe sig på at afpasse farten, så makkeren med bolden kan følge med. Skift retning. Skift tempo. Der byttes efter passende tid (45 sek.) Retningsskift Samarbejde

7 Cowboys og indianere (16) Alle spillere står foran et område. De er indianere. På sidelinjen står en cowboy (det kan være træneren, som begynder), som skal forsøge at skyde indianerne. Indianerne skal løbe frem og tilbage. De har helle ved linjen mellem keglerne. Hvis en indianer rammes, bliver han cowboy og skal tage en bold og hjælpe med at skyde indianere. Hvem overlever længst? Når man har leget flere gange, kan hver indianer drible med en bold, når de løber frem og tilbage, så bliver det lidt sværere. Indersidespark Hvem når flest trekanter? (17) Hver spiller har en bold. På trænerens signal skal spillerne drible ind i området. De skal nå at drible ind i så mange trekanter, de kan nå på en bestemt tid (f.eks. et minut). De må drible ind i trekanten på valgfri måde, når de dribler ud, skal de drible på en måde som træneren har bestemt. 1. Med ydersiden 2. Med indersiden 3. Rul med fodsålen Området afpasses efter antallet af spillere. Ca. 25 x 20 meter f.eks. Retningsskift Pas på hajerne (18) Spillerne har en bold hver undtagen hajen eller hajerne. Spillerne skal drible i et hajfyldt farvand mellem to bredder. De har helle på en bred Hvis de bliver spist af en haj, er de med igen, når de har driblet en omgang rundt om øen Retningsskift

8 Hvem rammer bedst? (19) Spillerne er sammen parvis om en bold. På keglen midt imellem de to spillere, er en bold placeret oven på en top Det gælder nu om ar ramme denne bold, så den falder ned. Det giver et point. Kamp på tid (korte kampe) Hvem vinder duellen? Rokere i den ene række, så man får en ny modstander. Indersidespark Rødt lys Stop (20) Der laves et område på ca. 30 x 20 meter. Træneren står i den ene ende, spillerne i den anden ende med en bold hver. Når træneren har ryggen til spillerne er der grønt lys. Spillerne må drible fremad så hurtigt de kan. Når træneren vender sig om, er der rødt lys stop Spillerne skal stoppe bolden med fodsålen. Hvis træneren ser en bevægelse hos en eller flere spiller efter stop, sendes de retur til startlinjen. Den, der kommer først op til slutlinjen har vundet. /kigge op Stop bold med fodsål Stjæl en bold og få den hjem (21) To hold bag hver sin startlinje. Alle bolde ligger i en keglefirkant i midten. På trænerens signal, skal spillerne løbe ind og drible en bold hjem til linjen. De må kun drible/løbe med bolden på aftalt måde. 1. Drible som I vil 2. Kun rulle bolden med fodsålen Holdet med flest bolde vinder Brug af fodsål

9 Hvem scorer først? (22) Alle spillere med hver sin bold. Børnene starter tre ad gangen mod to små mål. Man må først prøve at skyde på mål, når man når ned til skudlinjen. Hvem får først bolden i mål? Når der er fri bane, starter næste hold. Den kan evt. bruges større mål og sættes målmænd ind. Inderside- og vristspark Forhindringsbane (23) Tre hold. Alle spillere har en bold. Tre begynder på samme tid. Først drible gennem de fire kegler. Dernæst skal bolden under porten, og spilleren skal hoppe over. Hvem stopper bolden med fodsålen først? (ved slutkeglen) Tilvænning til driblerytme Brug af fodsål Hvem scorer først (24) Alle spillere har en bold. To små mål, der placeres modsat hinanden. To spillere begynder samtidig. De dribler ud til keglen, stopper bolden med fodsålen, løber hen mod målet, og når de har mulighed for det, skal de score. Fodsålsvending

10 Trin 1 (U6-U7) Kommentarer til øvelsesforslagene De forskellige øvelser er ikke sat op i en bestemt rækkefølge, men de indeholder alle elementer, der styrker de individuelle kompetencer, som klubben ønsker at spillerne skal opnå på sigt (se forsiden) Ved hver øvelse er angivet hvilke tekniske ting, der sættes fokus på. Det er vigtigt at fokusere på få ting. Formålet med træning er at skabe læring hos spillerne. Læringsprocessen kræver mange gentagelser. Formålet med gentagelserne er, at børnene kommer i situationer der ligner hinanden mange gange, så det bliver lettere for børnene at lave et hensigtsmæssigt valg. At gøre det rigtige. Trin 1 (U6-U7) Børnefodbold At lege med bolden er det vigtigste for børnene i disse årgange. Derfor skal børnene have lov til at lege fodbold og på den måde lære at træne. De møder nye kammerater i fodboldklubbens trygge og positive omgivelser. Glæden ved at spille fodbold, og kammeratskabet i klubben skal være det bærende element. Det er også vigtigt for børnene, at de bliver præsenteret for alsidige og varierede træningsaktiviteter med høj intensitet. Men det er også vigtigt, at der præsenteres aktiviteter, hvor der er tid til at lege mere frit ved for eksempel at øve sig i en finte, en vending eller et spark. Man kan bruge indlagte frikvarterer på passende steder i træningen. Træningen skal tilpasses, så alle kan være med og føler, at træningen bygger på principper om jævnbyrdighed og ligeværd. På den måde vil børnene opleve tryghed og vil trives, sådan at fokus kan være på træningen og den individuelle udvikling. Generelt er børnene på disse årgange meget ivrige efter at lære nye ting. Det er her, de skal have lov til at eksperimentere, afprøve, tage initiativ, lave rytmer, lege og perfektionere. Børnenes løb og bevægelser forbedres væsentligt, hvis der arbejdes intenst med koordinations- og balancetræning. Derfor anbefales det, at der til alle træninger arbejdes med spillernes bevægeligheds- og koordinationsevner. Spillere i denne alder ser ikke meget længere end til deres egne støvlesnuder, og de bevæger sig som bisværme rundt på banen.

11 Børnene bruger megen tid på at kontrollere bolden, og de har svært ved at kigge op. Det er helt naturligt i denne aldersgruppe. Træningens organisation: Brug stationstræning. Det sikrer, at spillerne hele tiden er i gang, og de ikke keder sig. Der skal altid være et passende antal spillere ved hver station, så børnene ikke står stille ret længe ad gangen. Desuden skal der spilles meget på små baner på små mål. Sørg for at alle børnene er i gang! Sørg for at de skifter pladser ofte. Man kunne f.eks. lave tre stationer med forskellige øvelser (den ene koordinationstræning). Der kunne afsluttes med spil på små mål i mindre grupper. Træneren: Det er meget vigtigt, at børnene lærer de tekniske ting rigtigt. Brug metoden Visforklar-vis eller Gør det samme som mig Vis den rigtige måde! Mød velforberedt og i god tid til træningen. Få stillet de første øvelser op, så du er klar. Overvej justeringsmuligheder Når du har sat en øvelse i gang på træningsbanen, skal du altid overveje, om det er nødvendigt at justere øvelsen. Hvis aktiviteten er for svær, kan du f. eks. justere på banen eller antallet af spillere på hvert hold. Begynd træningen med at samle børnene og lav en kort fælles evaluering af træningen, når I er færdige. Regler: Når man har mange børn samlet, er det vigtigt, at der er konkrete og faste rammer for træningen og kampene. De fleste børn har det bedst, når de ved præcist, hvilke regler de skal indordne sig under, og når de ved, hvad de må og ikke må. Reglerne skal være konkrete, nemme at forstå og opnåelige. Eksempelvis: Hør efter betyder, at man skal stå stille, holde bolden i ro og lytte.

12 God fornøjelse med træningen!