Saft og kraft i urterne

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Saft og kraft i urterne"

Transkript

1 Saft og kraft i urterne Adaptogener og tonics af phytoterapeut og biopat Birgith Broberg Birgith Broberg 1

2 Indholdsfortegnelse Indledning side 3 De superiøre urter side 4 Forskelle og ligheder side 5 Hvordan virker adaptogener side 7 Stress en moderne sygdom side 10 Adaptogener og GAS side 15 Ordinering af adaptogener og tonics side 16 Eksempler på tonics og adaptogener side 18 Power-urter side 19 Libido-urter side 23 Yderligere behandling side 31 Diverse informationer side 32 Bemærk at der i den følgende tekst ikke er taget højde for gældende lovgivning omkring brugen af lægeplanter. Du bør derfor selv tjekke drogelisten i henholdsvis Norge og Danmark, før du anvender de nævnte droger. Birgith Broberg 2

3 Indledning En gammel asiatisk legende fortæller, hvorledes en gruppe studerende, i forbindelse med deres endelige eksamen i studiet af de lægende planter, af deres mentor blev bedt om, at afsøge naturen i en radius af 12 kilometer og finde og bringe alle de urter tilbage, der ikke besad lægende egenskaber. Efter 3 dage var de fleste af eleverne vendt tilbage, medbringende en mindre bunke planter. Først på femte dagen kom den sidste elev tilbage han kom tomhændet. Den viise mentor kiggede på klassen, pegede på den sidst ankomne og sagde: Her ser I den eneste, der har indsigten og forståelsen for de lægende planters fantastiske evner han er den eneste iblandt jer, der har bestået. Denne fine lille historie er et ægte udtryk for, hvilken rigdom de lægende planter rummer og hvor megen hjælp og støtte vi mennesker kan hente i naturen. Her er tale om et grønt apotek bestående af organiske, nænsomt virkende aktive indholdsstoffer, der er i stand til at understøtte og styrke kroppen både fysisk og psykisk. Og støtte og styrke har vi brug for i en tid fyldt med stress og jag, hvor flere og flere mister overblikket og fodfæstet ja en del bliver slet og ret syge, af det høje tempo den moderne tilværelse i mange tilfælde fordrer. I dagens samfund kan hold godt fast omkring 70% af alle sygdomme tilskrives stress! Vores iboende evne til at kunne tilpasse sig stressfaktorerne i livet omkring os og i os vores adaptationsevne er derfor på alle planer livsvigtig. Det er denne regulationsevne, der er afgørende for, om vi slipper helskindet igennem hverdagens mange både fysisk og psykisk stressfulde episoder, eller ender med at bukke under for byrden. Heldigvis er vi i besiddelse af en række uundværlige hjælpemidler, vi kan ty til, når der er behov for at styrke vores indre livsenergi, Qi-energien. Vi kan nemlig hente hjælp i de tonificerende og adaptogene urter, der er i stand til at tilføre os saft og kraft til livet. Der er tale om en række fantastiske urter, der med en naturens egen intelligens er i stand til at afbalancere og styrke, fremme og hæmme efter behov. De adaptogene og tonificerende urter udviser dybtgående og helt egenartede indvirkninger på kroppens celler, væv og organer. Det er disse urter dette kompendium omhandler. Det menneskelige legeme er en organisme og ikke en mekanisme. Birgith Broberg 3

4 De superiøre urter Adaptogener og tonics er ældgamle helbredere de er urteverdenens viise. Der er tale om urter, der rummer helbredende egenskaber, der kan styrke vitaliteten, afbalancere kroppens systemer, modvirke stresspåvirkninger og nære glæden ved livet og styrken til samme. De tonificerende og vitaliserende urter er nærmest en institution indenfor urtemedicinen, og referencerne kan spores helt tilbage til de ældgamle urtetraditioner. De gamle kinesere inddelte urterne i 3 hovedgrupper: de inferiøre, de neutrale og de superiøre. Vores adaptogener og tonificerende urter hørte til blandt de superiøre. Ifølge den traditionelle kinesiske pharmakopé dækker begrebet tonic en særlig gruppe af urter de superiøre urter der udgør færre end 200 ud af de mere end urter, der traditionelt anvendes. Vi taler således om urternes elite. Det var da også kun forbeholdt nogle ganske få de hellige og de velhavende regelmæssigt at indtage de superiøre urter. Det renomé og den respekt der omgærdede de superiøre urter fremgår af de mange overleveringer, der knytter sig til dem. En urt som Panax ginseng havde f.eks. ry for at kunne bringe en døende tilbage til livet. Overleveringerne fortæller, hvorledes Panax ginseng indgivet i store doser på dødslejet, kunne revitalisere kroppens livsenergi, Qi-energien, i en sådan grad, at livets puls vendte tilbage til legemet, på trods af at al anden behandling havde syntes håbløs. Ikke overraskende var Panax ginseng sin egen vægt værd i guld og kineserne udkæmpede kampe om de skove, hvor urten groede. Og det er ikke kun indenfor den kinesiske lægekunst, at tonics er eftertragtede og respekterede. Alle de gamle traditioner rummer referencer til disse særlige urter og deres egenskaber. Urter, der er i stand til at nære celler, væv og organer og revitalisere legemet. Urter der er i stand til at vække cellernes biogenetiske potentiale og forstærke og forlænge livet. Birgith Broberg 4

5 Forskelle og ligheder Når vi taler om tonics og adaptogener, så taler vi faktisk om to sider af samme sag, idet adaptogenerne hører til gruppen af tonics. Adaptogenerne rummer dog nogle særlige egenskaber, der gør, at de træder endnu tydeligere i karakter og danner deres helt egen egenskabsgruppe. De kinesiske herbalister omtalte de superiøre urter så tidlige som år før Kristi fødsel. Senere er begrebet tonic kommet til og først i 1940 erne, har vi fået defineret de adaptogene urter. Begrebet adaptogener blev første gang introduceret i 1940 erne. Selve ordet adaptogen, der betyder at normalisere, blev brugt til at beskrive en række specifikke urter iblandt de tonificerende, der ikke blot havde en stimulerende effekt på et enkelt organsystem, men derimod endvidre som noget særegent - udviste en generel stimulerende, afbalancerende og understøttende effekt i hele organismen. Her var tale om en gruppe urter, hvis aktive indholdsstoffer beviseligt kunne understøtte menneskekroppens og den menneskelige hjernes adaptationsevne og modstandskraft i forbindelse med fysisk, psykisk og/eller kemisk stress. Blandt de vigtigste nøglepersoner i forskningen omkring adaptogener og tonics finder vi den den russiske forsker Nicolai V. Lazarev, der i 1947 fandt den kemisk substans dibasol eller mere præcist 2 benzylbenzimidazol. Der er tale om et aktivt indholdsstof, der er i stand til at øge præstationsevnen og kroppens modstandskraft. Lazarev fortsatte, sammen med sin assistent Israel Brekhman, sin søgen efter andre stoffer med lignende normaliserende eller adaptogene egenskaber. Senere etablerede den russiske ledelse et forskningsafsnit, hvis hovedopgave det var, at fortsætte dr. Lazarev s arbejde. Den definition på adaptoger, de russiske forskere fremførte, er stadig aktuel: de er ugiftige og bivirkningsfri den adaptogene effekt er generel og uspecifik d.v.s. effekten optræder i hele kroppen og er ikke lokaliseret til et specifikt organ. de understøtter og øger kroppens generelle tilpasningsevne og øger dermed modstandskraften (f.eks. overfor sygdom og stress-relaterede tilstande) de normaliserer kroppens funktioner Birgith Broberg 5

6 Som et pudsigt kuriosum skal nævnes, at en af årsagerne til, at russerne med så stor iver kastede sig over adaptogenerne, var at de haltede bagefter amerikanerne både indenfor den kemiske/farmakologiske forskning og indenfor rumvidenskaben. De søgte derfor at manifestere sig indenfor sportsverdenen. Da dopingskontrollen allerede var aktiv tilbage i 40 erne og 50 erne, satte russerne sig for at finde naturlige alternativer til det kemiske, der kunne føre de russiske sportsfolk til tops på verdensplan. Russerne vendte simpelthen blikket mod naturen og igangsatte et stort program, der systematisk skulle indsamle data om de gamle urte-traditioner (TKM, russisk folkemedicin, russisk og vesterlandsk folkemedicin o.s.v.). En nedsat komite udvalgte 400 planter, som man fandt var de mest interessante og potente. Man var særligt interesserede i de urter, der var i stand til markant at styrke udholdenheden og modstandskraften. Undersøgelserne resulterede i, at man underkastede 120 planter, der havde påkaldt sig særlig opmærksomhed, for en række yderligere forsøg. Disse forsøg afslørede, at planterne udover at have en styrkende effekt også var i stand til at yde beskyttelse i forhold til infektiøse agenter og giftige substanser. Til sidst endte man med en gruppe på 20 planter, der udviste de på forrige side nævnte egenskaber. Begrebet adaptogener var født. I den følgende tekst skal vi primært beskæftige os med gruppen af adaptogener blandt de tonificerende urter. En tonic er en urt eller kombination af urter, der er i stand til at revitalisere og virke styrkende på specifikke kropssystemer som f.eks. levertonics, kvindetonics, hjertetonics o.s.v.. En adaptogen er essentielt det samme som en tonic, men har dog den særlige egenskab, at den er i stand til at afbalancere og styrke hele kroppen og ikke kun et specifikt organsystem. Birgith Broberg 6

7 Hvordan virker adaptogener De virksomme mekanismer kan opsummeres som følger: 1. De adaptogene urter øger cellernes evne til både at danne og udnytte energi i forbindelse med såvel akut som kronisk fysisk og psykisk stress. 2. Der er tale om antioxidative effekter, der sikrer mod de frie radikalers skadelige påvirkninger. 3. De adaptogene urter er i stand til at øge protein-syntesen under stress. Ad 1: Øget energi-dannelse For at leve og ikke mindst leve under stress har vi brug for store mængder energi. Energi dannes i kroppen ved forbrænding af kulhydrater, fedtsyrer og bestemte aminosyrer. Som et resultat af denne forbrænding dannes ATP (adenosin trifosfat). For at ATP-fremstilling kan igangsættes har vi brug for den meget vigtige aktivator glucokinase. Studier har fundet, at fenyl glykosider et aktivt indholdsstof i adaptogener har en positiv effekt på dannelsen og dermed det tilgængelige niveau af glucokinase. Som du husker fra din fysiologi-undervisning ( ), så er aser enzymstoffer, der sætter gang i processer. I dette tilfælde bevirker den øgede mængder glucokinase, at der sættes gang i forbrændingen af glucose, hvorved der optræder mere glucose-6-phosfat (mellemprodukt mellem glucose og ATP) i cellen og dermed i den sidste ende mere ATP. ATP er kroppens vigtigste brændstof, og grundlaget i de biologiske processer, der blandt andet får musklerne til at arbejde, nerverne til at tale, hjernen til at fungere. Ad 2: Antioxidative effekter Når vi taler om kroniske stress-tilstande, befinder vi os i en situation, hvor alle kroppens funktioner bliver holdt i højeste alarmberedskab. I en sådan situation forbruger kroppens celler som nævnt ovenfor langt mere energi end under normale forhold. Kronisk stress bevirker dermed, at der optræder langt flere affaldsstoffer p.g.a. det øgede stofskifte på cellenivau disse affaldstoffer er de efterhånden så velkendte frie radikaler. Der er således tale om et forhøjet oxidativt stressniveau. De frie radikaler er nogle kedelige størrelser, der har en række negative effekter i kroppen, blandt andet er de i yderste konsekvens i stand til at forårsage celleforandringer og celledød. Antioxidanter er heltene på de hvide heste i denne Birgith Broberg 7

8 forbindelse. Forskningen har vist, at der optræder en række stoffer i adaptogene urter, der har en kraftig antioxidativ virkning. Her er f.eks. tale om lignaner, der blandt andet forekommer i Schisandra sinensis. Lignaner har en anti-oxidativ effekt, der er 50 gange kraftigere end E-vitamins. Ad. 3: Øget protein-syntese Her er tale om en øget produktion af RNA. RNA-proteinet indgår i den genetiske mekanisme, der sikrer en sund kopiering af DNA i forbindelse med celle-delingen og dermed i forbindelse med vækst og reparation af væv. Tilstedeværelsen af adaptogener sikrer således at celle-delingen forløber optimalt selv under oxidativt stressede tilstande. Blandt andet har forsøg med Panax ginseng vist, at det aktive stof ginsenoider i in vivo forsøg har kunnet påvirke maligne celler således, at de under deling ændrer sig til benigne celler. Selvom der er tale om laboratorium forsøg, er det spændende resultater, der tager pusten fra den engagerede phytoterapeut. Udover ovennævnte optræder desuden yderligere en række påvirkninger af kroppens enzym- og neurotransmitterprocesser: Vi ser en hæmning af catecholamin-udskillelsen igennem en hæmning af catecholamin-o-methyl transferase især i det centrale nervesystem. Catecholamin er et neurotransmitterstof, der normalt indgår i stressreaktioner (hæver blodsukkerniveauet og blodtryk). Vi har således fat i en proces, der gør at kroppens stress-reaktioner dæmpes. Der optræder en hæmning af nedbrydningen af steroidhormoner via en hæmning af 11-beta hydroxysteroid dehydrogenase i central nervesystemet. Det bevirker, at steroidehormonernes virkningstid i kroppen forlænges og den inflammationshæmmende effekt øges. Udskillelsen af glucocorticoider øges. Glucocorticoiderne har betydning for kroppens evne til at klare stress og vedligeholde immunforsvaret under kroniske stresstilstande. Vi ved bl.a. at eliteidrætsudøvere og elitesoldater har problemer med immunudmattelse p.g.a. kronisk stress en sådan tilstand kan bl.a. åbne for udviklingen af cancersygdomme. Her ser vi blandt andet en øget Natural Killer celleaktivitet i forbindelse med indgivelse af Astragalus membranaceus. Dette er interessant, da man i forbindelse med undersøgelser af patienter, der har haft spontant svindende cancersvulster, har fundet et ekseptionelt højt niveau af netop NK-celler. Birgith Broberg 8

9 De adaptogene urter har således en dybtgående, nænsom om uhyre interessant effekt i det menneskelige legeme. Som nævnt i indledningen handler det hele om adaptation i forhold til de stresspåvirkninger, vi udsættes for. En anden måde, at forstå de adaptogene urters effekt på, er således at betragte deres indflydelse på kroppens reaktionsmønster, når den udsættes for stress. Birgith Broberg 9

10 Stress en moderne sygdom Stress er den tilstand, vi oplever, når de krav, der stilles os, er større end de ressourcer, vi har til at imødekomme kravene med. Det er simpelthen vores måde at reagere på, når kravene bliver for store. Grundlæggende forekommer 3 typer stresstilstande: 1. Stress i en kortvarig belastet situation 2. Stress i en længerevarende krisesituation 3. Stress som en kronisk tilstand Stress er ikke altid af det onde, en lille smule stress i ny og næ kan faktisk være et incitament i sig selv hjernen kører derudad i højeste gear, kroppen er helt oppe på mærkerne og man udløser et andrenalin-rush, der skærper sanserne og styrker koncentrationen. Her er tale om type 1 stress. Vi reagerer på stressen på en konstruktiv måde og der er tale om en afgrænset og kortvarig påvirkning. Det er i forbindelse med type 2 og 3, vi finder de skadelige påvirkninger. Det er her, tonics og specielt adaptogener kan have en afgørende betydning for helbredet. Før 1930 erne var det faktisk ikke muligt at føle sig stresset begrebet fandtes slet ikke. Hans Selye, der opfandt begrebet, er blevet kaldt Medicinens Einstein. Begrebet stress er i øvrigt af nyere dato. Før 1930 erne var det ikke muligt at føle sig stresset begrebet var nemlig slet ikke opfundet. Betegnelsen blev første gang officielt anvendt af den canadiske læge Hans Selye i bogen The Stress of Life fra Bogen indeholdt resulateterne af den tidlige stress-forskning, der startede i 1930 erne. Hans Selye (og hans team) var meget fascineret af, hvad der skete i kroppen, når den blev udsat for specielt fysisk stress og havde på baggrund af en lang række undersøgelser konstateret, at uanset hvilken form for stressudløser, der anvendtes, så var reaktionerne i kroppens regulationssystemer ens. Selye mente, at bl.a. de hormonelle forandringer var non-specifikke og altså optrådte uanset hvilken form for belastning, der fandt sted. Han kaldte derfor forandringerne for det generelle adaptationssyndrom, normalt forkortet GAS. Selye forestillede sig GAS som et lineært forløb med 3 faser: 1. Alarmfasen 2. Modstandsfasen 3. Sammenbrudsfasen Birgith Broberg 10

11 De 3 faser fulgte ubetinget hinanden. GAS består således af en 3-faset kropslig reaktion på stress eller spænding; først alarmberedskab, så modstand og til sidst udmattelse og sammenbrud. Alarmfasen: Alarmfasen eller kamp-flugt-reaktionen, som den også kaldes, kan fremkaldes af såvel fysiske som psykiske belastninger. Her er vores krop i højeste alarmberedskab - vi udsættes for akut stress og kroppen reagerer. Først påvirkes hypothalamus, som videre aktiverer det autonome nervesystem, som straks påvirker binyrerne til udskillelse af kroppens stress-hormoner adrenalin og noradrenalin fra binyremarven. Hjernen giver også besked til kroppen om at producere hormonet cortisol. Cortisol forstærker adrenalinets virkning og gør kroppen mere modstandsdygtig, fordi hjernen udskiller nogle signalstoffer, som direkte påvirker immunsystemet. En øget forekomst af disse hormoner udløser en række reaktioner i kroppen: Organ Leveren Blodet Hjertet Fordøjelsen Blodet Reaktion frigiver oplagret glukose i blodbanen, så vi kan få øjeblikkelig energi. trækkes væk fra huden og strømmer ind i muskler og indre organerne, hvor der er mest brug for det. slår hurtigere og blodtrykket stiger. lukkes ned, for at spare energi. fortykkes, så det kan størkne i tilfælde af, at du bliver såret. Birgith Broberg 11

12 Vi mærker målbart disse reaktioner ved at vi får hjertebanken, sveder, øget vejrtrækning og øget muskelaktivitet (vi spænder i musklerne). Alt sammen reaktioner, der er til for at øge kroppens forsvarsevne og i bund og grund et sundt reaktionsmønster, der er beregnet på at sikre os overlevelse i farlige her og nu situationer, der enten kræver kamp eller flugt. Ideelt er der tale om kortvarige perioder, hvor kroppen forbruger de ekstra ressourcer, for derefter at falde tilbage til normaltilstanden. I urtiden brugte vi systemet efter hensigten. Vi stak af eller vi tog kampen op. I dagens civiliserede samfund, er situationen derimod en helt anden. Her er det fuldstændigt normalt, at undertrykke kroppens naturlige reaktionsmønster. Kronisk stress - et moderne fænomen Menneskets biologi er resultatet af en langsom udvælgelsesproces, der er foregået over millioner af år. Den menneskelige psyke og samfundet har derimod udviklet sig med en rivende hast. Man kan faktisk have en mistanke om, at psyke og samfund har udviklet sig så hurtigt, at kroppen ikke kan følge med. I takt med samfundsudviklingen er der stadig færre situationer, hvor det er fornuftigt at reagere fysisk ved at kæmpe eller flygte. Der hvor vi burde råbe højt, fægte med arme og ben eller stikke af, væk fra alt det fæle, vælger vi ofte i stedet, at finde os i situationen, at lade stå til. Vi flygter eller slås ikke med personalechefen, hvis vi trues af en fyring. Vi forsøger derimod at bide tingene i os, og derved opstår risikoen for kronisk stress. Kronisk stress er nemlig et resultatet af vedvarende belastende påvirkninger, som vi ikke er i stand til at håndtere med kamp-flugt-reaktionen. Og det er ikke godt for helbredet. De følelser og kropsreaktioner, der skulle være forløst i alarmfasen, forbliver i kroppen, hvilket medfører, at stresshormonfrigørelsen fortsætter og vi udsætter dermed kroppen for en varig kemisk/fysisk stresspåvirkning vi befinder os i en tilstand af kronisk stress. En sådan tilstand vil på sigt føre til, at vores personlige ledningsnet overbelastes og slidtagehastigheden forøges der er simpelthen risiko for at vi bliver gamle før tid, fordi vi har brændt lyset i begge ender for mange gange. Birgith Broberg 12

13 Langvarig, kronisk stress er en trussel mod helbredet. Hvis vi ikke kan fjerne det, der stresser os, vil kroppen søge at mobilisere modstandskraft og tilpasse sig den stressende situation vi glider os med andre ord over i modstandsfasen. Modstandsfasen: Her er tale om en tilstand, hvor kroppen er på konstant overarbejde. Det er ikke sikkert, at vi kan mærke symptomerne, men vores indre psykiske og biologiske balance forstyrres og selvom vi ikke kan mærke symptomerne med det samme, så vil kroppen på et tidspunkt reagere på en sådan intens og langvarig stress-påvirkning. Kroppen kan på sigt hverken holde til det fysiske eller psykiske pres vi er nået til endestationen: udmattelsesfasen. Kronisk stress er forbundet med overproduktion af hormonet cortisol, som kan have uheldige indvirkninger på kroppens hjertekarsystem og immunforsvar. Kronisk stress øger dermed risikoen for hjertekarsygdomme samt en række sygdomme, som immunforsvaret beskytter os imod (infektioner). Derudover frigives pro-betændelseshormoner fra tarm-nerveenderne ved stress, hvilket meget vel kan spille en rolle i forbindelse med opblussen af sygdomme som Ulcerøs colitis og morbus Chron. Udmattelsesfasen: Kroppens adaptationsevne er her sat ud af spillet. Immunforsvaret svækkes (stress forbruger binyrebarkhormon, hvilket svækker vores modstandskraft) og vi åbner os for sygdomme og udviklingen af psykiske ubalancer. Kronisk træthed er et velkendt symptom i denne fase og hvad gør vi ved det? Vi drikker kaffe, spiser søde sager, ryger og drikker alkohol stimulanser, der nok giver et kortvarigt energi-løft, men som oftest resulterer i, at vi kommer ind i en ond cirkel, der tærer endnu mere på vores ressourcer. Langsomt men sikkert bryder systemet sammen, kroppen kan ikke tilpasse sig de stressudløsende faktorer mere. Den er træt og forvirret og vores forskellige reguleringsmekanismer (immunsystemet, nervesystemet og hormonsystemet), kan ikke længere modstå presset og en lang række ubalancer opstår. I yderste konsekvens fører den kroniske stress til udvikling af decideret sygdom. Birgith Broberg 13

14 De reaktioner, der kan optræde på baggrund af kronisk stress er: hjertebanken med uregelmæssig rytme (stress-arytmi) forhøjet blodtryk man kan føle direkte smerte eller stikken i hjerteregionen åndedrættet bliver hurtigere og mere overfladisk åndenød/dårlig iltning af kroppens celler svimmelhed, kvalme muskelspændinger, infiltrationer og smerte specielt i nakke og skuldre samt hovedpine der optræder øget svedtendens, selv uden øget fysisk aktivitet fordøjelsesproblemer f.eks. mavesmerter, træg fordøjelse eller diarré søvnløshed indre uro og ængstelse, rysten, indre dirren, angstfornemmelser mathed og stor træthedsfølelse forvirring og manglende koncentrationsevne, glemsomhed, rastløshed depression Alene ved at kigge listen over kropslige og psykiske reaktioner på stress, kan vi se, at de adaptogene urter er høj-indikerede. Her er tale om en lang række kropsreaktioner, der hurtigst muligt bør reguleres tilbage til normaltilstand. De adaptogene urter udviser en række specifikke funktioner i forhold til de enkelte faser i kroppens stress-syndrom. Birgith Broberg 14

15 Adaptogener og GAS Adaptogenerne har målbart en række funktioner i forhold til de forskellige reaktionsfaser i stresstilstanden. Hvis vi igen skal anvende Selye s teorier til at forklare udfra, kan nedenstående give en indsigt i, hvor i stressfasen adaptogenerne har en effekt: Selye s GAS det generelle adaptationssyndrom Homøostase Alarmfasen Modstandsfasen Udmattelsesfasen Helt specifikt virker adaptogenerne på en sådan måde, at vi i forhold til alarmfasen ser en stærkere og hurtigere indsættende respons. Her er med andre ord tale om en situation, hvor kroppen reagerer hurtigere og mere effektivt på kamp/flugt situationer. Samtidigt ser vi også, at kroppen hurtigere får ryddet op i systemet igen, idet binyrebarkhormonniveauet i blodet hurtigere vender tilbage til normalen igen, når akut-situationen er overstået. I forhold til modstandsfasen ser vi ved indgivelse af adaptogene stoffer en direkte normaliserende og styrkende indflydelse på celler, væv og organer, der normalt forstyrres og fejlreguleres under stress. Adaptogenerne er endvidere i stand til at stimulere og hæmme de samme kropslige funktioner, afhængig af det aktuelle behov. Forklaringen på dette paradoks er, at adaptogener fortrinsvis virker på de overordnede regulationssystemer i hjernen samt de tre store regulatorer : nerve-, hormon- og immunsystemet. I de tilfælde hvor klienten allerede befinder sig i udmattelsesfasen, kan vi anvende adaptogenerne til at vende situationen. Her sørger adaptogenerne for en decideret genopbygning af kroppens adaptationsevne. Birgith Broberg 15

16 Ordinering af adaptogener og tonics Vi anvender altså adaptogener og tonics til både at styrke, vedligeholde og genopbygge kroppens adaptationsenergi. De tonificerende urter en gavnlig indflydelse på specifikke organsystemer, hvorimod adaptogenerne, som nævnt, virker langt mere generelt i kroppen. For at gøre billedet let forståelige, kan man sammenligne indtaget af adaptogener med, at man hver da sætter 1 krone i banken. I starten synes det måske ikke af så meget, men på sigt bliver det til en god solid sum penge. Igennem indtaget af adaptogener nærer vi cellerne, vævet og organerne i kroppen og øger og regulerer dermed adaptationsevnen. Adaptogener bevarer og opbygger således kroppens vitale energi, så den generelle modstand mod stress og sygdom øges. Typisk vil man arbejde med adaptogener over længere tid og mindst 3 måneders indtag kan anbefales. Faktisk vil mange ældre have stor glæde og gavn af, at indtage adaptogener ligeså regelmæssigt som vitaminer og mineraler. Tonics derimod frisætter den iboende livsenergi de hæver så at sige en ordentlig sum af de penge der står på bankkontoen på én gang, når der er særligt behov for det. Der er således tale om en her og nu behandling, der har en kraftig og effektiv virkning i situationen. En kombination af adaptogene og tonificerende urter er meget anvendt og ikke uden grund da de sammen danner et fantastisk team. Adaptogenerne sikrer at kontoen stille og roligt vedligeholdes og de tonificerende urter frisætter ekstra energi, når der er behov for det f.eks. når der optræder en stressfuld situation i dagligdagen. Typisk vil man vælge en tonificerende urt eller urter, der specifikt er rettet ind mod de individuelle ubalancer den enkelte klient døjer med. Husk at de tonificerende urter typisk har et hovedområde, de virker indenfor f.eks. kvindetonic, mandetonic, levertonic, hjertestyrkende tonic, immuntonic o.s.v.. Vi anvender adaptogene urter i forbindelse med: psykisk stress f.eks. i forbindelse med depression, angst, søvnproblemer samt hvor man ønsker at forbedre den mentale og fysiske ydeevne specielt i tilfælde af fysisk (f.eks. støj eller hede) og psykisk stress. Birgith Broberg 16

17 fysisk krævende situationer f.eks. operationer samt i forbindelse med intens træning (sport), bjergbestigning (højdeforskelle), ekstreme klimaforhold og ændrede dagrytmer (f.eks. jetlag og skifteholdsarbejde). Biologisk stress - f.eks. kroniske infektioner (bakterielle, virale). Forgiftningstilstande f.eks. alkohol, sprøjtegifte, tilsætningsstoffer m.m.. Fatique tilstande (kronisk træthed) her er tale om tilstande, som f.eks. optræder efter virale infektioner og hvor den generelle træthed og utilpashed ikke bedres ved hvile og søvn. Tilstanden er karakteriseret ved oxidativt stress (frie radikaler). Samtidigt virker adaptogenerne blodsukkerregulerende og har dermed en afbalancerende og beroligende indflydelse. Symptomerne, der er forbundet med alvorlige problemer med blodsukkerreguleringen, ligner i høj grad de symptomer, vi ser i forbindelse med en angstneurose. Vi ser også en blodtryksregulerende effekt husk at det er meget normalt at stress har en negativ effekt på blodtrykket (forhøjet blodtryk). Der optræder også en hormonregulerende effekt. F.eks. virker triterpene glykosider, der er fundet i Eleutherococcus senticosus, regulerende på Hypothalamus-Hypofyse systemet. Hypothalamus-hypofyse systemet er kroppens overordnede hormonelle regulator. Og sidst men ikke mindst skal de adaptogene urters livsstyrkende effekter også fremhæves. Her er blandt andet tale om en positiv påvirkning i forbindelse med potens og heling (reparation af væv). Prøv at indtage 5 ml. ren Panax ginseng på én gang, for at få en oplevelse af, hvor hurtigt urten virker. Birgith Broberg 17

18 Eksempler på tonics og adaptogener Afhængig af kilden nævnes flere forskellige urter som tonics her er tale om en oversigt over de oftest forekommende: Kropssystem Hjerte/kredsløbstonics Immuntonics Fordøjelsestonics Mandetonics Kvindetonics Sextonic begge køn Nervestonics Blæretonics Urt Crataegus arter, Leonurus cardiaca, Panax ginseng, Astragalus menbranaceus Echinacea arter her er virkelig mange blandt de bedst kendte: Taraxacum officinalis (radix), Silybum marianum, Curcuma longa, Gentiana lutea, Cynara scolymus, Angelica archangelica, Andrographis paniculata Serenoa repens, Panax ginseng, Tribulus terrestis Vitex agnus castus, Angelica sinensis, Chamaelirium luteum (specifikt til æggestokkene), Cimicifuga racemosa (specifikt til livmoderen) Se senere i kompendiet Scutellaria lactiflora, Avena sativa, Valeriana officinalis, Bacopa monniera, Centella asiatica Crataeva nurvala Eksempler på adaptogener: Panax ginseng Eleutheroccus senticosus Schisandra sinensis Astragalus membranaceus Withania somnifera Centella asiatica Glycyrrhiza glabra Rehmania glutinosa Bacopa monnieri Piper methysticum På de næste sider får du en række referencer til ovenstående. De fremhævede optræder under overskriften Powerurter de resterende er at finde under Libidourter. Birgith Broberg 18

19 Power-urter Panax Ginseng Her er tale om prinsen over dem alle. Panax er græsk og betyder helbredende, ginseng betyder menneskelignende. Af alle lægeplanter i Kina er ginseng den mest berømte. I år er den blevet skattet for sine bemærkelsesværdige terapeutiske egenskaber. I det nordlige og centrale Kina tages ginseng traditionelt af både mænd og kvinder, fra de er midaldrende den hjælper dem til at udholde den lange hårde vinter. I forbindelse med yngre individer anbefaler man ikke at anvende urter alene i mere end 6 uger. Den bør kombineres med f.eks. Eleutherococcus senticosus ved lægere tids indtag. En arabisk læge bragte ginseng til Europa i det 9. århundrede, men dens evne til at styrke energien og modstandsdygtigheden mod stress blev først almindelig kendt i Vesten fra det 18. århundrede. Ifølge forhåndenværende studier kan den adaptogene effekt først og fremmest tilskrives ginsenosiderne eller panaxosiderne, som de også kaldes. Der er tale om stoffer, der hører til gruppen af gluoside triterpene sapponiner. Der findes ca. 28 forskellige ginsenosider i ginsengroden med forskellige virkninger på kroppen. Mange forsøg har vist, at Ginseng øger resistensen overfor stress og giver øget energi. Ginseng fremmer reaktionsevnen under stress. Efter den stressfulde tilstand er overstået, falder niveauet af binyrebarkhormoner hurtigere til det normale niveau (kroppen får ro på igen). Urten forbedrer også intellektuelle funktioner som hukommelse, indlæringsevne, ro og klarhed. Styrker ligeledes den føromtalte proteinsyntese og fremmer energi-produktionen (nedsætter forbruget af glucose). En forskergruppen på klinisk mikrobiologisk afdeling på Rigshospitalet har i de sidste år forsket intensivt, og har som den første gruppe i verden vist, at ginseng styrker immunforsvaret. Undersøgelser af både den kinesiske og koreanske ginseng har vist, at ginseng aktiverer en bestemt type celler i immunsystemet, de såkaldte TH1-celler, og beskytter mus og rotter mod en dødelig infektion med bakterien, Pseudomonas aeruginosa. P. aeruginosa er i de fleste tilfælde årsagen til hospital infektioner og dødelighed hos cystisk fibrose patienter. Et 3-årigt forsknings-samarbejde mellem forskergruppen på Rigshospitalet, Florida International University i Miami og Danske Droge undersøger virkningsmekanismen af Gerimax ginseng extract (GGE) på immunsystemet og på bakterier. Birgith Broberg 19

20 Ginseng er i øvrigt en staude og tilhører ligesom vedbend plantefamilien Araliaceae. Ginseng kan dyrkes i Danmark og kan under de rette betingelser vokse sig stor og flot i løbet af et par år. Husk der er tale om en skovplante, så den skal plantes et skyggefuldt sted. Eleutherococcus senticosus/sibirisk ginseng Her har vi ophavsroden. Den forskning de russiske videnskabsmænd gennemførte, var dybest set baseret på et ønske om at forstå effekten af den sibiriske ginseng. Selvom Eleutherococcus senticosus har dette kælenavne, er der dog kun tale om et meget fjernt slægtskab med Panax ginseng. De aktive indholdssstoffer er bl.a. eleutherosider og lignaner. Eleutherococcus øger resistensen overfor fysisk og psykisk stress og forbedrer den mentale såvel som den fysiske ydeevne. Skærper sanserne. Urten modvirker forstyrrelse af binyrerne ved stress og reducerer forbruget af C-vitamin i binyrerne. Eleutherococcus modvirker også følgerne af stress, såsom udmattelse, irritabilitet, søvnløshed og depression foruden at virke regulerende og normaliserende på blodtrykket. Eleutherococcus hæmmer virus, sandsynligvis ved at øge interferonproduktionen (husk at mange får herpes-udbrud i forbindelse med stress). En forskergruppe ved Medicinsk- Molekularbiologisk Forskningsselskab, Heidelberg, har gennemført et grundigt dobbelt-blindforsøg med Eleutherococcus ekstrakts indvirkning på immunsystemet. 36 personer indtog Eleutherococcus ekstrakt i 4 uger, en kontrolgruppe fik et placebo og man målte effekten på det cellulære immunforsvar. Den mest markante effekt var en drastisk forøgelse af antallet immunkompetente celler med en specielt udtalt effekt på T-lymfocytter, stærkest på T-hjælperceller. Desuden observeredes en generel forøgelse af T-cellernes aktiveringsstatus. Et andet meget interessant aspekt ved Eleutherococcus er, at der optræder en reduktion af c-amp-phosphodiesterase, der normalt nedbryder c-amp (et messenger-molekyle) = en øgning i den biologisk aktivitet i cellen. Vær opmærksom på, at Panax ginseng har en markant og umiddelbar effekt. Urten kan derfor virke for voldsom indgivet alene i forbindelse med stress. Sammen med makkeren Eleutherococcus senticosus, der har en langt roligere og mildere effekt, bliver kombinationen dog perfekt. Schisandra sinensis Schisandra øger resistensen/modstandskraften overfor stress og sygdomme og forbedrer udholdenhed. Indeholder de føromtalte lignaner og er dermed en effektiv Birgith Broberg 20

Stress er ikke i sig selv en sygdom, men langvarig stress kan føre til sygdomme.

Stress er ikke i sig selv en sygdom, men langvarig stress kan føre til sygdomme. Stressens fysiologi En artikel om stress - hvad der fysiologisk sker i kroppen under stresspåvirkning samt symptomer på stress. Der er ingen tvivl om, at emnet kan uddybes meget, men artiklen er begrænset

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Stress Symptomer og årsager

Stress Symptomer og årsager Stress Symptomer og årsager Stress koster penge: Stress koster 10 mia. kr. om året. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer eller sygdom. Nogle af dem er en direkte følge

Læs mere

Gå pænt i snor hyggeturen I skoven

Gå pænt i snor hyggeturen I skoven Gå pænt i snor hyggeturen I skoven Er der nogen der genkender det her? Dårlig opførsel = ofte en stresset hund Når din hund.. gør ad andre, trækker i linen, springer forstørret rundt, springer op ad folk,

Læs mere

Stress en udfordring i parforholdet

Stress en udfordring i parforholdet Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Vinderup Y s Mens Club, 2014 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem?

Læs mere

Overtræning. Af Fitnews.dk - mandag 14. april, 2014. http://www.fitnews.dk/artikler/overtraening-2/

Overtræning. Af Fitnews.dk - mandag 14. april, 2014. http://www.fitnews.dk/artikler/overtraening-2/ Overtræning Af Fitnews.dk - mandag 14. april, 2014 http://www.fitnews.dk/artikler/overtraening-2/ Allerede tilbage i midten af det 19. århundrede blev overtræning omtalt af en engelsk videnskabsmand. Han

Læs mere

Mangel på binyrebarkhormon

Mangel på binyrebarkhormon Patientinformation Mangel på binyrebarkhormon Binyrebarkinsufficiens Hypofyseklinikken Endokrinologisk Afdeling M MANGEL PÅ BINYREBARKHORMON, KORTISOL BINYRERNE Binyrerne er to små hormondannende kirtler,

Læs mere

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag?

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Undervisningsaften i Søften/Foldby d.19. marts 2015 1 Kl. 18-19.15: Aftenens forløb

Læs mere

Stress og mindfulness

Stress og mindfulness Stress og mindfulness Hvad er stress? Præsentation af mindfulness principper, åndedrættet og meditation. Værktøjer der kan anvendes i hverdagen. Øget arbejdspres inden for de sidste 5 år Føler sig stresset

Læs mere

Stress og problemkunder. Steen Aalberg, FCOVD-I, optometrist. 11 November 2012. Hvad er stress?

Stress og problemkunder. Steen Aalberg, FCOVD-I, optometrist. 11 November 2012. Hvad er stress? Stress og problemkunder Steen Aalberg, FCOVD-I, optometrist 11 November 2012 Hvad er stress? Stress er den frustration det skaber ikke at kunne dreje halsen om på en der virkelig fortjener det! Eller en

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress Vi har kendt til stress i mange år. Vi har hørt om personer med stress. Vi har mødt nogle, der har været ramt af stress og vi har personer

Læs mere

Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave.

Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave. Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave. Mere energi, genopretter energi flowet i kroppen. Nem at placere, se brochure Resultater med det samme. Giver op til 20 % mere energi. Øger kroppens forbrænding.

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Stress - definition og behandling

Stress - definition og behandling Stress - definition og behandling fra en psykologs vindue Af Aida Hougaard Andersen Stress er blevet et af vor tids mest anvendte begreber. Vi bruger det i hverdagssproget, når vi siger: vi er stressede

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

HVAD ER STRESS? Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen

HVAD ER STRESS? Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen Introduktion til videokurset Undgå stress. Af Pernille Rasmussen HVAD ER STRESS? Emnet stress får meget opmærksomhed i medierne disse år og det med god grund. Antallet af danskere der føler sig stressede

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Behandling af Crohn s sygdom med lægemidlet Methotrexat

Behandling af Crohn s sygdom med lægemidlet Methotrexat Hillerød Hospital Kirurgisk Afdeling Behandling af Crohn s sygdom med lægemidlet Methotrexat Patientinformation April 2011 Forfatter: Gastro-medicinsk ambulatorium Hillerød Hospital Kirurgisk Afdeling

Læs mere

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Værd at vide om atrieflimren 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Indhold 3 Hvad er atrieflimren? 4 Er atrieflimren farligt? 6 Hvorfor kan jeg få en blodprop i hjernen, når jeg har en sygdom i hjertet?

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger Indhold Stress og Hovedpine Bruno Vinther, Cand. Psych. Aut. Dansk Hovevdpinecenter Neurlogisk afdeling Glostrup Hospital Stress, afklaring, udredning og behandling Trods- og acceptadfærd Den kognitive

Læs mere

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning Styrk dit immunforsvar - med kost og træning Immunforsvaret Immunforsvarets vigtigste opgave er at beskytte mod infektioner og fremmede stoffer som f.eks.: Bakterier Svampe Parasitter Virus Cancerceller

Læs mere

Information om MEDICIN MOD ADHD Til børn og unge

Information om MEDICIN MOD ADHD Til børn og unge Til forældre og unge Information om MEDICIN MOD ADHD Til børn og unge Psykiatri og Social psykinfomidt.dk INDHOLD 03 Hvad er ADHD? 04 Hvordan behandler man ADHD? 05 Medicin mod ADHD 06 Opstart af medicin

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed

Læs mere

FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED

FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED PSYKIATRIFONDENS PROGRAM ANGST ANGST 1 PROGRAM Viden om: Hvad er angst? Den sygelige angst Hvor mange har angst i Danmark? Hvorfor får man angst? Film Paulinas historie

Læs mere

Stress hvad er det? Den sunde stress. ATLASS er det et verdenskort? ATLASS er det et verdenskort? Den usunde stress som ikke forsvinder

Stress hvad er det? Den sunde stress. ATLASS er det et verdenskort? ATLASS er det et verdenskort? Den usunde stress som ikke forsvinder ATLASS er det et verdenskort? Nææ det er et træningsprogram 8l stressforståelse! Hvad er stress for dig? Hvad stresser dig? ATLASS er det et verdenskort? ATLASS er et system, der kan bruges til afdækning

Læs mere

14. Mandag Endokrine kirtler del 2

14. Mandag Endokrine kirtler del 2 14. Mandag Endokrine kirtler del 2 Midt i dette nye spændende emne om endokrine kirtler kan det være nyttigt med lidt baggrundsdiskussion omkring især glukoses (sukkerstof) forskellige veje i kroppen.

Læs mere

Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag

Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag Kommunikationscentret Information om tinnitus - og 10 gode råd der kan lette din dagligdag 1 2 Tinnitus At høre eller opleve tinnitus er almindeligt og i mange tilfælde drejer det sig om en midlertidig

Læs mere

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har

Læs mere

Blodtrk. Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel.

Blodtrk. Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel. Blodtrk Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel. Emad Osman 29-10-2007 Indledning I de sidste par uger har vi på skolen haft temaet krop og sundhed, og på grund

Læs mere

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Omkring 500.000 danskere tager benzodiazepiner for at sove. Det øger deres risiko for at få demens med 50 pct. Af Torben Bagge, 29. september 2012 03 Sovepiller

Læs mere

Stresshormonet kortisol

Stresshormonet kortisol Stresshormonet kortisol Tilføjet af Kiirsten Pedersen søndag 25. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 12. november 2009 Kortisol kaldes også hydrocortison og er et glucocorticoid - et af ca. 40 hormoner, der

Læs mere

Stress en udfordring i parforholdet. Psykolog Ole Rabjerg

Stress en udfordring i parforholdet. Psykolog Ole Rabjerg Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Stjær Galten IM 2015 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem? Højere hastighed

Læs mere

Porfyriforeningen i Danmark

Porfyriforeningen i Danmark Porfyriforeningen i Danmark På foreningens hjemmeside, www.porfyriforeningen.dk kan du tilmelde dig, læse mere om foreningen og få adgang til porfyriforum. Denne pjece indeholder information om de mest

Læs mere

Påvirker lysten og evnen til sex. Det kan også godt være, du mener, at du får større selvtillid i takt med at musklerne vokser.

Påvirker lysten og evnen til sex. Det kan også godt være, du mener, at du får større selvtillid i takt med at musklerne vokser. Anabolske steroider Af Fitnews.dk - fredag 02. november, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/anabolske-steroider/ Påvirker lysten og evnen til sex Det kan godt være, du synes, at din krop bliver større

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

12. At beskrive et problem specifikt og præcist

12. At beskrive et problem specifikt og præcist 12. At beskrive et problem specifikt og præcist A) Vær specifik, når du beskriver problemet. Hvem var til stede? Hvad skete der nøjagtigt? Hvor var du? Hvornår skete det? Hvordan forløb det? ikke fokusere

Læs mere

Polycytæmia Vera og Sekundær Polycytæmi

Polycytæmia Vera og Sekundær Polycytæmi Polycytæmia Vera og Sekundær Polycytæmi Patientinformation Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Hæmatologisk Ambulatorium Polycytæmia Vera og Sekundær Polycytæmi Polycytæmia betyder mange celler

Læs mere

Forandring, stress og trivsel

Forandring, stress og trivsel Side 1 af 11 Forandring, stress og trivsel Forebyggelse og håndtering af stress Dato 12-03-2014 Side 2 af 11 Forandring, stress og trivsel forebyggelse og håndtering af stress Denne vejledning fortæller

Læs mere

Forhøjet blodtryk. Dr. Raths Cellular Health anbefalinger for forebyggelse og supplerende behandling

Forhøjet blodtryk. Dr. Raths Cellular Health anbefalinger for forebyggelse og supplerende behandling 4 HIGH BLOOD PRESSURE Forhøjet blodtryk Dr. Raths Cellular Health anbefalinger for forebyggelse og supplerende behandling Fakta om forhøjet blodtryk: Dr. Raths Cellular Health anbefalinger - Dokumenteret

Læs mere

1. udgave. 1. oplag. 2008. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 539

1. udgave. 1. oplag. 2008. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 539 1. udgave. 1. oplag. 2008. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 539 FORKAMMERFLIMREN Når hjertet er ude af takt HVAD ER FORKAMMERFLIMREN? Forkammerflimren (atrieflimren) er en meget hurtig og uregelmæssig

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

DEPRESSION DEPRESSION. både arv og de påvirkninger, du får gennem livet.

DEPRESSION DEPRESSION. både arv og de påvirkninger, du får gennem livet. Depression DEPRESSION Alle mennesker oplever kortvarige skift i deres humør. Det er helt normalt. Ved en depression derimod påvirkes både psyken og kroppen, og humøret svarer ikke til det, man normalt

Læs mere

Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år)

Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år) Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år) 1) Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige

Læs mere

Patientinformation DBCG 04-b

Patientinformation DBCG 04-b information DBCG 04-b Behandling af brystkræft efter operation De har nu overstået operationen for brystkræft. Selvom hele svulsten er fjernet ved operationen, er der alligevel i nogle tilfælde en risiko

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

neurosalg Hvordan tager du beslutninger når du skal sælge? Eller købe? Commercial Development ApS www.b-n-r.dk - www.jobvejen.dk Neurosalg - NJAM

neurosalg Hvordan tager du beslutninger når du skal sælge? Eller købe? Commercial Development ApS www.b-n-r.dk - www.jobvejen.dk Neurosalg - NJAM neurosalg Hvordan tager du beslutninger når du skal sælge? Eller købe? 1 Hvordan kan man få kunden til at købe noget? Når kunden ikke selv er herre over sine egne beslutninger? Når vi træffer beslutninger

Læs mere

Seksuelle dysfunktioner E-bog af Tanja Rahm

Seksuelle dysfunktioner E-bog af Tanja Rahm Seksuelle dysfunktioner E-bog af Tanja Rahm Det er ingen skam at have et problem. Men det er en skam, ikke at arbejde med det. 1 Indholdsfortegnelse Indledning... 3 Klientkontakt... Fejl! Bogmærke er ikke

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

Guide: Sådan snyder du influenzaen

Guide: Sådan snyder du influenzaen Guide: Sådan snyder du influenzaen Lige nu skyller den anden bølge af influenzaepidemien ind over os. Og selvom det er for sent på sæsonen at blive vaccineret, kan vi med forholdsvis simple råd slippe

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

Fysioterapi mod stress

Fysioterapi mod stress Fysioterapi mod stress Behandling til den Treenige hjerne Annette Sigshøj www.stress-ellertraumer Fysiske symptomer Hovedpine Muskelsmerter Rygsmerter Træthed Forstoppelse Diarre Smerter i brystet Forhøjet

Læs mere

DIN GUIDE TIL ARIPIPRAZOL

DIN GUIDE TIL ARIPIPRAZOL DIN GUIDE TIL ARIPIPRAZOL Informationsbrochure til patient/plejepersonale Introduktion Din læge har stillet diagnosen bipolar lidelse type I og ordineret Aripiprazol. Denne brochure vil hjælpe dig og din

Læs mere

PSYKINFO 2013 STRESS PROGRAM STRESS

PSYKINFO 2013 STRESS PROGRAM STRESS PROGRAM BAGGRUND OG BIOLOGI GREGERS WEGENER Professor (NWU), overlæge, dr.med Historie Hvad er stress? Hvordan føles stress? Hvad er konsekvenserne af stress? Er alle lige sårbare overfor stress? INSTITUT

Læs mere

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Healthy pets are happy pets Collagen II I et led beklædes knogleoverfladerne af brusk, således at det ikke er knogler, men brusk der glider

Læs mere

PARENTERAL NUTRITION. Patientinformation. Parenteral ernæring

PARENTERAL NUTRITION. Patientinformation. Parenteral ernæring PARENTERAL NUTRITION Patientinformation Parenteral ernæring HVORFOR ER ERNÆRING NØDVENDIG? Ernæring indeholder energi og næringsstoffer, der er livsvigtige for, at cellerne i kroppen kan leve, fornyes

Læs mere

Fact om type 1 diabetes

Fact om type 1 diabetes Fact om type 1 diabetes Diabetes 1 er en såkaldt auto-immun sygdom. Det betyder, at det er kroppens eget immunsystem, der ødelægger de celler i bugspytkirtlen, der producerer det livsvigtige hormon, insulin.

Læs mere

Med venlig hilsen Hong

Med venlig hilsen Hong Kære læser Du sidder nu med materialet fra mit foredrag. Venligst kontakt mig, hvis du ønsker at kopiere eller gengive tekst og/eller billeder da alt materiale er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke

Læs mere

Guide: Sådan sænker du dit kolesterol

Guide: Sådan sænker du dit kolesterol Guide: Sådan sænker du dit kolesterol Hvis hjertepatienter får sænket andelen af det 'onde' LDL-kolesterol mere end anbefalet i dag, reduceres risikoen for en blodprop. Af Trine Steengaard Nielsen, 5.

Læs mere

Bliv klogere på stress

Bliv klogere på stress Bliv klogere på stress Eksamensangst Eksamensangst Lars Worning Master i filosofi og psykologi Speciale i angst Kropsterapeut Manu Vision Coach CCC larsworning@hotmail.com Telefon 60820089 Angst, stress,

Læs mere

Patientinformation DBCG 2007- b,t

Patientinformation DBCG 2007- b,t information DBCG 2007- b,t Behandling af brystkræft efter operation De har nu overstået operationen for brystkræft. Selvom hele svulsten er fjernet ved operationen, er der alligevel i nogle tilfælde en

Læs mere

Korte råd om Søvn, Kost, Motion og Rygning. Center for Psykisk Sundhedsfremme (www.cfps.dk).

Korte råd om Søvn, Kost, Motion og Rygning. Center for Psykisk Sundhedsfremme (www.cfps.dk). Korte Råd om Søvn Søvn er sundt Søvn er så sundt, at mennesket har brug for cirka 27 års søvn i løbet af et liv. Pattedyr, fugle og fisk, blåhvaler og bananfluer må sove godt, for at fungere godt. Søvn

Læs mere

Gruppe A Diabetes Glukagon hæver blodsukkeret: Regulation af blodsukkeret

Gruppe A Diabetes Glukagon hæver blodsukkeret: Regulation af blodsukkeret Vibeke Rønnebech - København oktober 2013 Gruppe A Diabetes Regulation af blodsukkeret Insulin sænker blodsukkeret: Øger optagelsen af glukose i cellerne Øger omdannelsen af glukose til glykogen i lever

Læs mere

Hjerneskadecentret Stress og hjernen

Hjerneskadecentret Stress og hjernen Hjerneskadecentret Stress og hjernen Jesper Egede Andersen Cand.pscyh. Specialist i neuropsykologi Privatpraktiserende Hjerneskadecentret Hvad er stress? Hvordan påvirker en hjerneskade tærsklen for stress?

Læs mere

Stress. Hvad er stress?

Stress. Hvad er stress? Stress Hvad er stress? Stress er en normal reaktion, som vi alle kommer ud for i mindre eller større grad. Stress kan hjælpe os til at præstere ekstra i kortvarige tidsperioder eller overskue en mulig

Læs mere

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte

Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Healthy pets are happy pets Collagen II I et led beklædes knogleoverfladerne af brusk, således at det ikke er knogler, men brusk der glider

Læs mere

Mitokondrier og oxidativt stress

Mitokondrier og oxidativt stress Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab At gå målrettet mod oxidativ stress i Huntingtons Sygdom Skade på celler skabt af oxidativt stress

Læs mere

Work-life balance. Middelfart 12. marts 2015

Work-life balance. Middelfart 12. marts 2015 Work-life balance Middelfart 12. marts 2015 Work-life balancen hvad er det? Egne forventninger Ambitioner Indre overbevisninger Indre krav Tanker Indre overbevisning - værdier Ydre påvirkning -værdier

Læs mere

Gruppe A Diabetesmidler

Gruppe A Diabetesmidler Vibeke Rønnebech Skift farvedesign Gå til Design i Topmenuen Vælg dit farvedesign fra de seks SOPU-designs Vil du have flere farver, højreklik på farvedesignet og vælg Applicér på valgte slides Gruppe

Læs mere

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

Psykolog John Eltong

Psykolog John Eltong Psykolog John Eltong Undervisningens formål Give dig en forståelse af, hvad angst er Hjælpe til bedre at kunne formulere hypoteser om, hvad der måske kunne være på færde med en borger Blive bedre til at

Læs mere

anti-age s anti-age Genecode bone s Genecode

anti-age s anti-age Genecode bone s Genecode I takt med du ældes bremses den hastighed hvormed dine celler regenererer. Korrekt ernæring og motion spiller en afgørende rolle for at holde din krop kørende og udskyde aldersrelaterede forhold. anti-age

Læs mere

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress

Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome

Læs mere

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden

Læs mere

Stress, konflikt og udfordrende adfærd

Stress, konflikt og udfordrende adfærd Stress, konflikt og udfordrende adfærd Generalforsamling Søndag d. 02. februar 2014 Martin Hauberg Stress hvad er det? Stress er en ydre eller indre påvirkning è kroppen i "alarmberedskab". Kroppen skelner

Læs mere

Thomas Nielsen. Frydenlund

Thomas Nielsen. Frydenlund Thomas Nielsen Thomas Nielsen Frydenlund Sundhedspsykologi Frydenlund 2006 1. oplag, 1. udgave ISBN 87-7887-404-1 ISBN 978-87-7887-404-7 Grafisk tilrettelægning: Jan Gralle Grafisk produktion: Pozkal,

Læs mere

Information om BEHANDLING MED ECT

Information om BEHANDLING MED ECT Til voksne Information om BEHANDLING MED ECT Psykiatri og Social psykinfomidt.dk INDHOLD 03 Hvad er ECT? 03 Hvem kan behandles med ECT? 05 Hvordan virker ECT? 05 Hvem møder du i ECT-teamet? 06 Forundersøgelse

Læs mere

Endorfin-jagten - et foredrag om stress og afstresning

Endorfin-jagten - et foredrag om stress og afstresning Endorfin-jagten - et foredrag om stress og afstresning v/ Livsstilsterapeut Sanne Anthony CV for Susanne Anthony Tankefelt Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Lægemiddel Konsulent

Læs mere

Autisme og sanser. Pernille Fynne Danser og pædagog Certificeret autist med ADHD. Kirsten Bundgaard. der kan føre til nedsmeltning

Autisme og sanser. Pernille Fynne Danser og pædagog Certificeret autist med ADHD. Kirsten Bundgaard. der kan føre til nedsmeltning Autisme og sanser der kan føre til nedsmeltning Kreds Limfjorden 20. januar 2017 Pernille Fynne Danser og pædagog Certificeret autist med ADHD Pædagogisk og Fysioterapeutisk konsulent med speciale i autisme

Læs mere

Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse Undervisningsbeskrivelse Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser Termin Institution Uddannelse Fag og niveau Lærer(e) Termin hvori undervisningen afsluttes: maj-juni, 2013 Skive

Læs mere

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

Information om Testosteronbrist

Information om Testosteronbrist Information om Testosteronbrist Information om testosteronmangel Indledning Hvis du er over 40 år, har du måske oplevet forandringer i din krop og i din almene sundhedstilstand, som for eksempel vægtforøgelse,

Læs mere

Patientinformation DBCG 2009- b,t. Behandling af brystkræft efter operation

Patientinformation DBCG 2009- b,t. Behandling af brystkræft efter operation Behandling af brystkræft efter operation information DBCG 2009- b,t Du har nu overstået operationen for brystkræft. Selvom hele svulsten er fjernet ved operationen, er der alligevel i nogle tilfælde en

Læs mere

At bevare livsgnisten og holde den tændt Om stress, udbrændthed og belastninger i livet

At bevare livsgnisten og holde den tændt Om stress, udbrændthed og belastninger i livet At bevare livsgnisten og holde den tændt Om stress, udbrændthed og belastninger i livet Psykolog Ole Rabjerg, Agape Livsgnist Et spørgsmål: Hvad giver livskraft, gejst, glæde og får os til at brænde for

Læs mere

Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser

Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser Søvnløshed Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv Hvad er insomni? Indsovnings- og/eller gennemsovningsbesvær, som medfører en betydelig nedsættelse i vores daglige funktionsevne. Alle mennesker

Læs mere

Generel viden om søvn 6 12 år

Generel viden om søvn 6 12 år Generel viden om søvn 6 12 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

CRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT

CRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT CRPS Komplekst Regionalt Smertesyndrom Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT Denne pjece er til personer, hvor der er mistanke om CRPS, eller hvor CRPS er diagnosticeret.

Læs mere