DANSK. RS800CX Brugervejledning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "DANSK. RS800CX Brugervejledning"

Transkript

1 RS800CX Brugervejledning

2 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION TRÆNINGSCOMPUTERENS DELE... 6 Ekstraudstyr SÅDAN KOMMER DU I GANG... 7 Grundlæggende indstillinger... 7 Menustruktur KLARGØRING TIL TRÆNING... 9 Planlæg din træning... 9 Træningstyper... 9 Opret nye træningspas... 9 Kalibrer Polar s3/s3+ stride sensor W.I.N.D Kalibrer sensoren ved at løbe en distance (kalibrering på farten) Angiv kalibreringsfaktor manuelt TRÆNING Tag pulsmåleren på Start træning Kombiner træningspas Oplysninger på displayet Personaliser træningscomputerens display Knapfunktioner under træning Record a Lap (registrer en omgang) Lås en zone Zoom i displayet Oplys displayet (Nattilstand til) Vis Hurtigmenu Afbryd træning midlertidigt Beregn din OwnZone EFTER TRÆNING Stop registrering Analyser træningsresultater Træningslog Ugentlig oversigt Totaler Slet filer INDSTILLINGER Indstilling af funktioner Polar s3/s3+ sko sensor W.I.N.D Polar cykelhastighedssensor W.I.N.D Polar kadencesensor W.I.N.D Opmåling af hjulstørrelse Polar G3/G5 GPS Sensor W.I.N.D Højde Registreringsfrekvens RR-datafunktion Hastighedsvisning Automatisk registrering af omgang Pulsvisning Sportszoner Brugerindstillinger Generelle indstillinger... 38

3 Lyd Tastelås Måleenheder Sprog Dvale Urets indstillinger Påmindelse Begivenhed Alarm Klokkeslæt Dato Genvejsknap (hurtigmenu) TRÆNINGSPROGRAM Vis program Udfør programmeret træning Start træning Træn med faser Visninger under træningen Funktioner under træning Menuen Lap (omgang) PRØVER Polar Fitness TestTM Før testen Udførelse af testen Efter testen Polar OwnOptimizerTM Generelt Før testen Udførelse af testen Efter testen BRUG AF EN NY PULSMÅLER Indlæring af en ny pulsmåler BAGGRUNDSOPLYSNINGER Polar-sportszoner OwnZone-træning Maksimumpuls Pulsværdi i siddende position Pulsreserve Pulsvariation Løbekadence og skridtlængde R-R-registrering Polar Løbeindeks Polar-træningsartikler OPLYSNINGER OM KUNDESERVICE Vedligeholdelse Pleje af dit produkt Service Udskiftning af batterier Udskiftning af træningscomputerens batteri Sikkerhedsforanstaltninger Interferens under træning Minimering af risici under træning Tekniske specifikationer Ofte stillede spørgsmål... 64

4 Begrænset international Polar-garanti Polar ansvarsfraskrivelse STIKORDSREGISTER... 68

5 1. INTRODUKTION lykke! Du har købt et komplet træningssystem, der kan skræddersys til dine træningsbehov. Denne brugervejledning indeholder komplette anvisninger til, hvordan du får mest muligt ud af din Polar RS800CX træningscomputer. Du kan hente den nyeste version af denne brugervejledning på Klik ind på [ for at se videovejledninger. Introduktion 5

6 2. TRÆNINGSCOMPUTERENS DELE 1. Polar RS800CX træningscomputer: viser og registrerer puls og andre træningsdata under træning. 2. Polar H3 pulsmåler: sender pulssignalet til træningscomputeren. Indeholder et forbindelsesmodul og et bælte. CD-ROM: Cd'en indeholder Polar ProTrainer 5 TM-softwaren og en komplet brugervejledning. Webtjenesten Polarpersonaltrainer.com: Polarpersonaltrainer.com er din online træningsdagbog og interaktive træningsfællesskab, der holder dig motiveret. Du kan hente den nyeste version af denne brugervejledning på Ekstraudstyr 1. Polar s3/s3+ sko sensortm W.I.N.D.: overfører løbehastighed/tempo og distancemåling til træningscomputeren. Den måler også løbekadencen og skridtlængden. 2. Polar G3/G5 GPS-sensorTM W.I.N.D.: giver oplysninger om hastighed, distance og position samt sporingsinformation i alle udendørs sportsgrene ved hjælp af GPS-teknologi (globalt positioneringssystem). Du kan overføre dine sporingsdata til softwaren Polar ProTrainer 5 for at få dem vist i Google Earth eller omdanne dem til en GPX-fil. Se hjælpen til softwaren for at få yderligere oplysninger. 3. Polar CykelhastighedssensorTM W.I.N.D.: måler hastighed og distance under cykling. 4. Polar Kadencesensor TM W.I.N.D.: måler kadence, dvs. krankomdrejninger i minuttet under cykling. Når du bruger Polar G3/G5 GPS sensor med Polar s3/s3+ sko sensor eller Polar cykelhastighedssensor, vil GPS'en kun blive brugt til positions- og rutesporing. Når s3/s3+ sko sensoren eller cykelhastighedssensoren ikke er inden for området (f.eks. sportstypen ændres under træning), henter træningscomputeren automatisk hastigheds- og distancedata fra GPS-sensoren. På denne måde sikres hastigheds- og distancemålingen under træningspasset. For at begynde at bruge s3/s3+ sko sensor eller cykelhastighedssensoren igen skal du holde LYS nede og vælge Seek sensor (søg sensor). Klik ind på for at se videovejledninger om brugen af dette ekstraudstyr. 6 Træningscomputerens dele

7 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG Grundlæggende indstillinger Før du træner med din træningscomputer, skal du tilpasse de grundlæggende indstillinger. Angiv så nøjagtige data som muligt for at sikre så korrekt feedback om din præstation som muligt baseret på dine personlige måleenheder. Du kan justere data med OP, NED og acceptere med OK. Værdierne ruller hurtigere, hvis du trykker på OP eller NED og holder den nede Tryk på OK to gange for at aktivere træningscomputeren. Polar-logoet vil blive vist. Tryk på OK. Language (sprog): Vælg English (engelsk) Deutsch (tysk), Español (spansk), Français (fransk) eller Italiano (italiensk). 4. Meddelelsen Start with basic settings (start med de grundlæggende indstillinger) vises på displayet. Tryk på OK. 5. Time (klokkeslæt): Vælg 12h (12t) eller 24h (24t). Hvis du vælger 12h (12t), skal du desuden vælge AM eller PM. Angiv det lokale klokkeslæt. 6. Date (dato): Angiv dags dato, dd=dag, mm=måned, yy=år. 7. Units (måleenheder): Vælg metriske (kg/cm/km) eller britiske (lb/ft/mi) måleenheder. 8. Weight (vægt): Angiv din vægt. Hvis du vil ændre måleenheder, skal du trykke på LYS og holde den nede. 9. Height (højde): Indtast din højde. Hvis du bruger britiske måleenheder, skal du først angive fod (ft) og derefter tommer (in). 10. Birthday (fødselsdag): Indtast din fødselsdag, dd = dag, mm = måned, yy=år. 11. Sex (Køn): Vælg Male (mand) eller Female (kvinde). 12. Meddelelsen Settings OK? (er indstillingerne i orden?) vises. Vælg Yes (ja): Indstillingerne godkendes og gemmes. Træningscomputeren vil vise klokkeslættet. Vælg No (nej), hvis indstillingerne er forkerte og skal ændres. Tryk på STOP for at vende tilbage til de data, du vil ændre. Sådan kommer du i gang 7

8 Menustruktur 8 Sådan kommer du i gang

9 4. KLARGØRING TIL TRÆNING Planlæg din træning Træningstyper Du kan bruge de installerede færdiglavede træninger eller skabe dine egne med træningscomputeren. Skab mere alsidige træninger og overfør dem til træningscomputeren ved hjælp af Polar ProTrainer 5. Vælg Settings (indstillinger) > Excercise (træning) Menuen Exercise (træning) viser en liste over træningspas. Naviger gennem indstillingerne med OP eller NED, og få vist træningen ved at trykke på OK. Free (fri): Fri træning uden forudangivne indstillinger. Basic (grundlæggende): Grundlæggende træning med moderat intensitet. Varighed omkring 45 min. Interval : Grundlæggende intervaltræning. Træningen starter med en 15-minutters opvarmning efterfulgt af et interval på 1km og en 3-minutters restitution, gentaget 5 gange. Passet slutter med en 15-minutters nedkøling. OwnZone: Træningscomputeren finder automatisk frem til din individuelle aerobiske (kardiovaskulære) pulszone. Denne kaldes for din OwnZone. Den foreslåede varighed af træningen er 45 minutter. Se Beregn din OwnZone (side 22) for at få yderligere oplysninger. Du kan finde yderligere baggrundsoplysninger i OwnZone-træning (side 54). Add new (tilføj ny): Opret og gem din egen grundlæggende træning. Du kan gemme i alt 10 træningspas + 1 frit træningspas i træningscomputeren. Når du har valgt træningen, vises følgende indstillinger. Vælg den ønskede indstilling, og tryk på OK. 1. Vælg træningspasset som et standardtræningspas. Den næste gang, du træner, vil træningscomputeren tilbyde dette træningspas som standard View (vis) træningsindstillingerne. Rul OP eller NED for at få vist: a. Grundlæggende træningspas med 1-3 træningszoner: pulszone eller grænseværdier for hastigheds-/tempo eller kadence for hver enkelt zone, timer/distance* for zonen eller b. Træningspas oprettet med softwaren: Navn, beskrivelse, måltræningstid. (Tryk på LYS og hold den inde for at få vist træningsfaserne og den valgte sportsprofil). Edit (rediger) Basic (grundlæggende) eller OwnZone-træning alt efter personlige krav. Du kan også redigere træningspas, der er oprettet med træningscomputeren. Se Opret nye træningspas (side 9) for at få yderligere oplysninger. Hvis du har oprettet et træningspas med softwaren, der inkluderer faser, kan du ikke redigere dem med træningscomputeren. 4. Rename (omdøb) Basic (grundlæggende), Interval eller andet træningspas, der er oprettet med træningscomputeren. 5. Default - Vend tilbage til standardindstillinger for Basic (grundlæggende), Interval eller OwnZone-træning. 6. Delete (slet) træningspas, der er oprettet med træningscomputeren eller softwaren. Opret nye træningspas Opret et nyt træningspas med zoner Klargøring til træning 9

10 Opret dine egne træningspas med træningscomputeren. Du kan oprette mere alsidige træningspas ved hjælp af Polar ProTrainer 5. Se hjælpen til softwaren for at få yderligere oplysninger. Vælg Settings (indstillinger) > Exercises (træningspas) > Add new (tilføj nyt) Angiv Number of zones (antal zoner) for træningspasset (0-3), og tryk på OK. Se Opret et nyt træningspas uden zoner for 0 zoner. Vælg Zone type (zonetype): Puls Vælg sportszoner eller manuelle pulszoner ved pulszoner. Tryk på OK. Sport zone (sportszone): Vælg en af sportszonerne (f.eks. Z1: 50-59%) for dit træningspas. Tryk på OK for at fortsætte til trin 3. Polar sportszoner er pulsintensitetsområder udtrykt som procenter af din maksimumpuls. Fem forskellige sportszoner er sat i træningscomputeren som en standard: meget let (50-59% HRmax), let (60-69% HRmax), moderat (70-79% HRmax), hård (80-89% HRmax) og maximum (90-99% HRmax). Standardværdien af HRmax er sædvanligvis aldersbaseret, men hvis du kender dine aerobe og anaerobe tærskler, har fået din anslåede maksimumpuls (HR max-p) målt i en Polar Fitness Test TM, testet din maksimumpuls selv eller i et laboratorium, kan du definere sportszoner, der passer bedre til dine træningsbehov. Se hjælpen til ProTrainer 5-softwaren for yderligere oplysninger. Manual (manuel): Angiv de høje og lave grænseværdier som bpm eller HR% / HRR%, og tryk på OK for at fortsætte til trin 3. Speed/pace (hastighed/tempo) (valgfri s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet) Sæt de øverste og nederste pulsgrænser for hastighed/tempo-zoner. Tryk på OK for at fortsætte til trin 3. Cadence (kadence) (valgfri s3/s3+ stride sensor eller kadencesensor W.I.N.D. påkrævet) Sæt de øverste og nederste pulsgrænser for kadencezoner. Tryk på OK for at fortsætte til Angiv Zone guide (zonevejledning) for at ændre zone efter en angivet tid eller distance*. Under træningen giver træningscomputeren dig besked, når zonen ændres. Timers (timere): Angiv en timer for zonen (minutter og sekunder), og tryk på OK. Eller Distances (distancer)*: Sæt distancen for zonen og tryk på OK. Eller (fra): Vælg fra for timere og distancer og tryk på OK. Når du har defineret den første zone, vises Zone 1 OK. Gentag trin 2 og 3, indtil alle zoner er defineret, hvis du vil have mere end 1 træningszone. Når træningspasset er klar, vises New exercise added (nyt træningspas er tilføjet). Det nye træningspas (NewExe) gemmes i menuen Exercises (træningspas), hvor du kan vælge dey under din næste træning. Omdøb træningspasset ved at vælge Rename (omdøb) på listen. Opret et nyt træningspas uden zoner Hvis du opretter et nyt træningspas uden zoner, kan du bruge timere eller distancer* til at vejlede dig under træningen. Vælg Settings (indstillinger) > Exercises (træningspas) > Add new (tilføj nyt) Number of zones (antal zoner): Indstil antallet af zoner til 0. Guide type (vejledningstype): Vælg, at en timer skal lyde under træningen (der f.eks. skal minde dig om at drikke), eller angiv en distance* (for efterfølgende omgangstider uden at registrere dem). Timere Number of timers (antal timere): Vælg antallet af timere (1-3) for passet. Tryk på OK. Timer 1 : Definer minutter og sekunder for timeren, og tryk på OK. Eller Distancer* Number of distances (antal distancer): Vælg antallet af distancer (1-3) for passet. Tryk på OK. Distance 1: Angiv distancen eller distancerne, og tryk på OK. 10 Klargøring til træning

11 Gentag trin 2, indtil du har defineret timere eller distancer*. Når træningspasset er klar, vises New exercise added (nyt træningspas er tilføjet). Det nye træningspas (NewExe) gemmes i menuen Exercises (træningspas), hvor du kan vælge dey under din næste træning. Omdøb træningspasset ved at vælge Rename (omdøb) på listen. Kalibrer Polar s3/s3+ stride sensor W.I.N.D. Valgfri kalibrering af s3/s3+ sensor* gør målingen af hastighed, tempo og distance mere nøjagtig. Det anbefales, at du kalibrerer sensoren, før den bruges første gang, hvis der er væsentlige ændringer til din løbestil, eller hvis placeringen af sensoren på skoen ændres drastisk (f.eks. hvis du har fået nye løbesko). Du kan kalibrere sensoren ved at løbe en kendt distance eller ved at angive kalibreringsfaktoren manuelt. Du kan kalibrere én s3/s3+ sensor for hver skoindstilling. Kalibrer sensoren ved at løbe en distance (kalibrering på farten) Du kan kalibrere sensoren på et hvilket som helst tidspunkt under træningen med omgangsdistancekorrektion, såfremt du ikke træner med distancebaserede mål. Du skal blot løbe en kendt distance, helst ikke mere end 1000 meter. Sørg for, at sensorfunktionen i træningscomputeren er til ( Settings (indstillinger) > Features (funktioner) > Shoes/bikes (sko/cykler) > Shoes 1/2/3 (sko 1/2/3) > On (til)). Tryk én gang på OK i tidstilstand. Vælg Settings (indstillinger) > Shoes/bikes (sko/cykler) > Shoes 1/2/3 (sko 1/2/3). Vælg derefter Start og begynd at løbe. Tryk på OK, når du befinder dit på startpunktet af en ukendt omgangsdistance. Tryk på OK, når du har løbet hele omgangsdistancen. Kalibrer sensoren ved at vælge en af følgende: 1. Tryk på LYS og hold den nede for at gå til Settings (indstillinger). Eller 2. Tryk én gang på STOP. Vælg Settings (indstillinger). Vælg Calibrate (kalibrer) > Correct lap (ret omgang) > Set true lap distance (angiv reel omgangsdistance). Ret den viste omgangsdistance med den distance, du lige har løbet, og tryk på OK. Calibration complete (kalibrering fuldført), og faktoren vises. Sensoren er nu kalibreret og klar til at tage i anvendelse. Angiv kalibreringsfaktor manuelt Kalibreringsfaktoren beregnes som et forhold af den faktiske distance til den ikke-kalibrerede distance. Eksempel: Du løber 1200m, træningscomputeren viser en distance på 1180m, kalibreringsfaktoren er Beregn den ny kalibreringsfaktor således: 1.000*1200/1180 = Måleområdet for faktoren er Der er fire valgmuligheder for indstilling af kalibreringsfaktoren: 1. Før træning. Vælg Settings (indstillinger) > Features (funktioner) > Shoes/bikes (sko/cykler) > Shoe 1/2/3 (sko 1/2/3) > Calibrate (kalibrer). Angiv Calibration factor (kalibreringsfaktor), og tryk på OK. Sensoren bliver nu kalibreret. 2. Under træning ved at afbryde registreringen af træningen midlertidigt. Start træning ved at trykke på OK to gange i tidsvisningen. Tryk på STOP en gang, og registreringen af træningen afbrydes midlertidigt. Vælg Settings (indstillinger) > Calibrate (kalibrer) > Set factor (angiv faktor). Klargøring til træning 11

12 Angiv Calibration factor (kalibreringsfaktor), og tryk på OK. Sensoren bliver nu kalibreret. Fortsæt registreringen af træningen ved at trykke på OK. 3. Under træning uden at afbryde registreringen af træningen midlertidigt. Start træning ved at trykke på OK to gange i tidsvisningen. Tryk på LYS, og hold den inde for at gå ind i Settings (indstillinger). Vælg Calibrate (kalibrer) > Set factor (angiv faktor). Angiv Calibration factor (kalibreringsfaktor), og tryk på OK. Sensoren bliver nu kalibreret. Fortsæt med at løbe. Hvis meddelelsen S sensor calibration (kalibrering af stride sensor) vises, er sensoren ikke blevet kalibreret, og du skal prøve igen. *Valgfri s3/s3+ stride sensor W.I.N.D. påkrævet. 12 Klargøring til træning

13 5. TRÆNING Tag pulsmåleren på Tag pulsmåleren på for at måle pulsen Fugt stroppens elektrodeområde. Fastgør sendermodulet til stroppen. Sæt bæltet om din brystkasse lige under brystmusklerne, og fastgør krogen til den anden ende af bæltet. Juster bæltets længde, så det sidder tæt, men behageligt. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på sendermodulet sidder midt på brystkassen og vender opad. Fjern sendermodulet fra stroppen, og skyl stroppen under rindende vand, hver gang du har brugt den. Sved og fugt kan holde elektroderne våde og pulsmåleren aktiveret. Dette mindsker levetiden af pulsmålerens batteri. Få flere detaljerede vaskeanvisninger under Vedligeholdelse (side 60). Polar H3 pulsmåleren kan bruges med specielt tøj, der har indbyggede bløde tekstilelektroder. Fugt elektrodeområderne på tøjet. Klem stikket på pulsmåleren lige fast på tøjet uden bæltet, så Polar-logoet vender opad. Start træning 1. Bær senderen som angivet og begynd pulsmålingen ved at trykke på OK. 2. Inden for 15 sekunder vises din puls på displayet. 3. Hvis du bruger en sensor, skal du vælge sko eller cykel ved at trykke på NED og holde den nede i Settings (indstillinger) > Shoes/bikes (sko/cykler). Nummeret i nederste højre hjørne angiver valget af sko eller cykel. Stå stille og vent, indtil træningscomputeren finder sensorsignalet (afhængigt af den sensor, du bruger, stopper løbe-, cykel- eller GPS-symbolet med at blinke). Tryk på OP, og hold den nede for hurtigt at skifte træningstype. Start træningen ved at trykke på OK. Hvis den følgende besked bliver vist: (træningstype) requires a speed sensor (kræver en hastighedssensor), kræver dit træningspas en hastighedssensor for at kunne vise data for hastighed/tempo og distance* (f.eks. har Træning 13

14 du defineret zonerne for hastighed/tempo* for træningspasset). Træningscomputeren vender tilbage til menuen til valg af træningstype, hvor du kan vælge et træningspas, som ikke kræver en hastighedssensor. Som alternativ kan du vælge Settings (indstillinger) Reset trip (nulstil tur) eller Location (placering). I Settings (indstillinger) kan du ændre eller få vist forskellige indstillinger før træning. Se Settings (indstillinger) for at få yderligere oplysninger om tilgængelige indstillinger. Menuen Settings (indstillinger) angiver de følgende indstillinger: Exercise (træning): Vælg en træningstype Free (fri), Basic (grundlæggende), Interval eller OwnZone (Hvis du har oprettet nye træningspas, vil disse også blive angivet.) 1. Select (vælg): Angiv et standardtræningspas, der skal udføres med det samme, eller 2. View (Vis): Vis træningsindstillinger. Shoes/bikes (sko/cykler): Vælg sko 1/2/3, cykel 1/2/3 eller intet. Kun sko/cykler, du har aktiveret i Settings (indstillinger) > Features (funktioner) > Shoes/bikes (sko/cykler) er angivet. Hvis du vælger en sko eller cykel og også har sat GPS-funktionen til, vil GPS kun blive brugt til positions- og rutesporing. GPS: Sæt GPS-funktionen på On (til)/ (fra). Altitude (højde): Slå højden til eller fra, eller kalibrer højden. Rec.rate (registreringsfrekvens): Angiv registreringsfrekvensen. RR data (RR-data): Slå registrering af RR til eller fra. TZ Alarm (pulszonealarm): Slå pulszonealarmlyde til eller fra. HR view (pulsvisning): Vælg at få vist puls i slag pr. minut (bpm), som en procent af maksimumpulsen (HR%) eller som en procent af pulsreserven (HRR%). Speed view (hastighedsvisning): Vælg at få vist hastighed* i kilometer eller mil i timen (km/h eller mph), eller i minutter pr. kilometer eller mil (min/km eller min/mi). A.Lap (en omgang): Slå den automatiske omgangsfunktion til eller fra. Display: Modificer displayet (Se Personaliser træningscomputerens display (side 16) for yderligere oplysninger). I Reset trip (nulstil tur) kan du nulstille distancen af turen, før du påbegynder en træningssession. I Location (placering) kan du se din aktuelle placering. Træningscomputeren vil fastslå din placering ved hjælp af de seneste GPS-koordinater. Længde- og breddegrader udtrykkes i grader og minutter. Antallet af satellitter kan ses på den nederste række. Overfør dataene til Polar ProTrainer 5 for at analysere sporingsinformationen yderligere. Se software-hjælpen for instruktioner. *Valgfri s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. **Valgfri G3/G5 GPS sensor W.I.N.D. påkrævet. Kombiner træningspas RS800CX træningscomputer giver dig mulighed for at kombinere fortløbende træningspas. Når du stater en ny træningssession inden for en time efter den forrige, bliver Combine exercises? (kombiner træningspas?) vist. Vælg YES (ja) for at kombinere. Visningen af multisportstræningspasset vises under træningen. Der kan højest kombineres ti træninger. Se Oplysninger på displayet (side 15) for yderligere oplysninger. Ved at bruge Polar ProTrainer 5-softwaren kan du kombinere træningspas efter træning og analysere dem yderligere. Se hjælpen til Polar ProTrainer 5 for at få yderligere oplysninger. 14 Træning

15 Oplysninger på displayet Træningscomputeren giver dig en samtidig visning med tre forskellige linjer med træningsoplysninger. Ved at trykke på OP eller NED, kan du få vist forskellige visninger. Navnet på visningen vises i nogle få sekunder. Navnet angiver de nederste rækkeoplysninger. Visningen varierer afhængigt af de sensorer, du har installeret, hvilke funktioner er angivet til ON (til), og hvilken type træning du udfører. pas let træningscomputerens visning med Polar ProTrainer 5-softwaren. Standardvisninger under træning: Visning af Heart rate (puls) Speed/pace (hastighed/tempo)* / Calories (kalorier) Stopwatch (stopur) Puls * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Visning af Stopwatch (stopur) Calories (kalorier) Time (klokkeslæt) Stopwatch (stopur) * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Visning af Lap time (omgangstid) Zonemarkør Puls Omgangstid Visning af Speed/pace (hastighed/tempo) Cadence (kadence)* Distance** Hastighed/tempo** * s3/s3+ stride sensor eller kadencesensor W.I.N.D. påkrævet. * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Visning af Distance Nedtællingstimer Zonemarkør Distance* / omgangstid * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Visning af Altitude (højde) Puls Opad Højde Træning 15

16 Visning af Multi-sport (vises kun, hvis du har kombineret det aktuelle træningspas med den forrige træningsfil) Samlet varighed af kombineret træningspas Samlede kalorier af kombineret træningspas Samlet distance af kombineret træningspas* * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Træning oprettet med Polar ProTrainer 5 Hvis du har overført et program, kan du se detaljerne for dit træningspas i en særskilt visning. Se Udfør programmeret træning (side 43) for at få yderligere oplysninger. Du kan ikke redigere denne visning ved hjælp af træningscomputeren. Personaliser træningscomputerens display Personaliser træningscomputerens display til at indeholde den information, du ønsker at se under træning, ved enten at bruge træningscomputeren eller softwaren. Et programmeret træningspas, der er downloadet fra softwaren, og en træningsvisning har deres egne visninger, der ikke kan ændres. Vælg OK> Settings (indstillinger) > Display > Edit (rediger) i tidstilstand. Vælg den visning, du vil ændre, ved at trykke på OP eller NED, og tryk på OK. Angiv oplysningerne for den blinkende øverste række med OP eller NED, og tryk på OK. Den tilgængelige information afhænger af de funktioner, der er aktiveret. Se Indstilling af funktioner (side 32) for at få yderligere oplysninger. Gentag dette for at ændre de midterste og nederste rækker. Hvert enkelt display er navngivet efter de oplysninger, der er vist i den nederste række. Hvis du vil vende tilbage til standardindstillingerne på displayet, skal du trykke på LYS, når rækkerne blinker. Aktiver Titles (titler) for at få vist hjælpetekster, mens du ændrer visninger under træninger: I tidsvisningen skal du vælge OK > Settings (indstillinger)> Display > Titles (titler) Oplysninger på displayet Klokkeslæt Symbol Forklaring Klokkeslæt Countd. timer (nedtællingstimer) Nedtællingstimer Omgangstid Omgangsnummer og omgangstid Stopwatch (stopur) Samlet varighed af træningen så vidt Aktuel puls Puls Gennemsnitspuls Gennemsnitspuls så vidt. Calories (kalorier) Forbrændte kalorier / forbrændte kalorier i timen 16 Træning

17 Oplysninger på displayet Zone pointer (zonemarkør) (puls) Zone pointer (zonemarkør) (Polar-sportszoner) Symbol Forklaring Hvis hjertesymbolet ikke er synligt og/eller der lyder en alarm, ligger din puls uden for pulszonen. Pulszoneindikator med et hjertesymbol, der bevæger sig til venstre eller højre på sportszoneskalaen alt efter din puls. Se Knapfunktioner under træning (side 20) for at få yderligere oplysninger. Target zone (Pulszone) En graf, der viser din faktiske puls sammenlignet med de angivne pulszoner. R-R variation Variationen af intervaller mellem slag, dvs. variationen i tiden mellem på hinanden følgende hjerteslag. Opad Meter/fod tilbagelagt opad Nedad Meter/fod tilbagelagt nedad Højde Aktuel højde Tid i zone Tid forbrugt i zonen Temperature (temperatur) Temperaturmåling ( C). Da din kropstemperatur påvirke den reelle temperaturmåling, er den bedste måde at opnå en nøjagtig temperatur på, at tage modtageren af i mindst 10 minutter. Træning 17

18 Oplysninger på displayet (Polar s3/s3+ sensor W.I.N.D. påkrævet) Symbol Forklaring Aktuel hastighed/tempo Speed/pace (hastighed/tempo) Max speed (maks. hastighed) Maksimal hastighed/tempo så vidt Average speed (gennemsnitshastighed) Gennemsnitlig hastighed/tempo så vidt Distance Dækket distance så vidt Omgangsdistance Omgangsnummer og omgangsdistance Trip distance (turdistance) Distance mellem punkt A og B. Zone pointer (zonemarkør) (hastighed/tempo) Hvis hjertesymbolet ikke er synligt og/eller der lyder en alarm, ligger din hastighed/tempo uden for pulszonen. Kadence Løbekadence (trinpar pr. minut) Avg Cadence (gennemsnitlige kadence) Den gennemsnitlige løbekadence så vidt (trinpar pr. minut) Zone pointer* (kadence) Hvis kadencesymbolet ikke er synligt, og/eller der lyder en alarm, er du uden for grænseværdierne for målkadencezonen. Oplysninger på displayet (Polar G3/G5 GPS sensor W.I.N.D. påkrævet) Speed/pace (hastighed/tempo) Max speed (maks. hastighed) 18 Træning Symbol Forklaring Aktuel hastighed/tempo. Antallet af bjælker over bogstavet G angiver styrken af GPS-signalet. Maksimal hastighed/tempo så vidt

19 Oplysninger på displayet (Polar G3/G5 GPS sensor W.I.N.D. påkrævet) Symbol Forklaring Average speed (gennemsnitshastighed) Gennemsnitlig hastighed/tempo så vidt Distance Dækket distance så vidt Omgangsdistance Omgangsnummer og omgangsdistance Trip distance (turdistance) Distance mellem punkt A og B. Zone pointer (zonemarkør) (hastighed/tempo) Oplysninger på displayet (Polar hastighedssensor W.I.N.D. påkrævet) Bike speed (cykelhastighed) Distance Hvis hjertesymbolet ikke er synligt og/eller der lyder en alarm, ligger din hastighed/tempo uden for pulszonen. Symbol Forklaring Hastighed, som du cykler med i øjeblikket Cyklet distance Lap distance (omgangsdistance)* Omgangsnummer og omgangsdistance Trip distance (turdistance) Distance mellem punkt A og B. Max speed (maks. hastighed) Avg speed (gennemsnitshastighed) Inclinometer (hældningsmåler) Den maksimale hastighed så vidt. Gennemsnitshastigheden så vidt. Stejlhed op/nedad bakke i procenter og grader. Estimerer hældning opad eller nedad i numerisk form og hjælper dig derved med at justere cykelpræstationen derefter. Træning 19

20 Oplysninger på displayet (Polar kadencesensor W.I.N.D. påkrævet) Symbol Forklaring Måler den hastighed, hvormed du drejer rundt på cyklens pedaler (dvs. kadence), i omdrejninger pr. minut (rpm). Kadence Avg Cadence (gennemsnitlige kadence) Zone pointer* (kadence) Gennemsnitskadence Hvis kadencesymbolet ikke er synligt, og/eller der lyder en alarm, er du uden for grænseværdierne for målkadencezonen. Knapfunktioner under træning Record a Lap (registrer en omgang) Tryk på OK for at registrere en omgang. Displayet viser: Lap number (Omgangsnummer) Average heart rate of the lap (Omgangens gennemsnitspuls) Lap time (Omgangstid) Hvis en hastighedssensor* er aktiveret, vil følgende også blive vist: Lap number (Omgangsnummer) Lap distance (Omgangsdistance) Average speed/pace of the lap (Omgangens gennemsnitshastighed/-tempo) Lås en zone Når du træner uden forudangivne pulszoner, kan du låse pulsen til den aktuelle sportszone. På denne måde kan du, hvis du ikke forudindstillede målzonerne før starten af træningspasset, gøre det undervejs i et pas. Hvis du vil låse zonen/låse den op, skal du trykke på OK og holde den nede. Under programmerede træningspas: Tryk på OK og hold den nede, og vælg Lock zone/unlock zone (Lås zone/lås zone op) fra Lap menu (Omgangsmenu). Hvis du f.eks. løber med en puls på 130 bpm, som er 75% af din maksimumpuls og svarer til sportszone 3, kan du trykke på OK og holde den nede for at låse din puls i denne zone. Sport zone3 Locked 70%-79% (sportszone3 låst 70%-79%) vises. Der lyder en alarm, hvis du er under eller over sportszonen (hvis pulszonealarmfunktionen er sat til). Lås sportszonen op ved at trykke og holde OK igen: Sport zone3 Unlocked (Sportszone3 låst op) vises. 20 Træning

21 Med softwaren kan du også basere ZoneLock på din hastighed/dit tempo eller kadencen*. Se hjælpen til softwaren for at få yderligere oplysninger. *Valgfri sensor påkrævet. Zoom i displayet Tryk på OP, og hold den nede for at zoome til den øverste række og NED for at zoome til den midterste række. Vend tilbage til den normale visning ved at trykke på knapperne igen og holde dem nede. Oplys displayet (Nattilstand til) Tryk på LYS under træningen for at oplyse displayet. Nattilstand aktiveres, og displayet lyser automatisk op, når der trykkes på en knap, eller træningsfasen ændres. Vis Hurtigmenu Tryk på LYS og hold den nede. Settings (Indstillinger) vises. Du kan ændre visse indstillinger uden at afbryde træningsregistreringen midlertidigt. Indholdet af denne menu varierer alt efter typen af træning. Se Indstillinger for at få yderligere oplysninger. Prev. phase (Forr. fase): Få vist oversigtsoplysninger for forrige fase eller gentagelse (vist, når en træning med faser oprettes i softwaren). Keylock (Tastelås): Lås knapper eller lås knapper op for at forhindre, at der trykkes på en knap ved et uheld. TZ Alarm (Pulszonealarm): Slå lyden for pulszonealarmen til/fra. Change view (Skift visning): Skift pulszoner (vises, når du har defineret flere pulszoner, undtagen når et træningspas med faser oprettes i softwaren). HR view (pulsvisning): Vælg pulsformat. Speed view (Hastighedsvisning): Vælg km/h (km/t) eller min/km. Calibrate (Kalibrér): Kalibrer stride sensoren* (vises ikke, hvis stride sensoren* er fra). Seek sensor (Søg sensor): Søger efter data fra pulsmåler eller sensor, hvis signalet forsvinder under træningen på grund af interferens. A.Lap (Automatisk omgang)*: Aktiver/deaktiver automatisk omgang. Når du har ændret indstillingerne, vender træningscomputeren tilbage til træningstilstand. Afbryd træning midlertidigt Afbryd registreringen af træningen midlertidigt ved at trykke på STOP. I afbrudt tilstand kan du bruge følgende: Continue (Fortsæt): Fortsæt med at registrere træningen. Exit (Afslut): Stop registrering af træningen (eller tryk på STOP). Summary (Oversigt): Få vist en oversigt over træningen indtil videre. Følgende oversigtsoplysninger vises: Kalorier, distance*, træningstid, maksimumpuls, minimumpuls, gennemsnitspuls, maksimumhastighed/tempo*, gennemsnitshastighed/tempo*, tilbagelagt opad og højde. Combine (Kombiner): Kombiner det aktuelle træningspas med den forrige træningsfil. Settings (Indstillinger): Skift eller få vist forskellige indstillinger. Reset (Nulstil): Slet registrerede træningsoplysninger. Bekræft med OK, og tryk på OK igen for at genstarte registreringen. Reset trip (Nulstil tur): Nulstil en turdistance. Bekræft med OK, og tryk på OK igen for at genstarte registreringen. Location (Placering)**: Kontrollér din nuværende placering. Træningscomputeren viser placeringen med de seneste GPS-koordinatdata. Højde- og breddegradder vises i grader og minutter. Antal synlige satellitter vises på den nederste række. Træning 21

22 Free mode (Fri træningsindstilling): Skift din træningsprofil til fri træningstilstand. Dette sletter ikke den træning, du har udført, men fortsætter uden indstillinger. Genstart det originale træningspas ved at afbryde passet midlertidigt og vælge Restart P1 (Genstart P1). **Valgfri G3/G5 GPS sensor W.I.N.D. påkrævet. Beregn din OwnZone Du kan få nærmere oplysninger om Polar OwnZone i OwnZone-træning (side 54). Find din OwnZone på 1-5 minutter under en opvarmningsperiode ved at gå eller løbe. Du skal starte med at træne forsigtigt ved lav intensitet og gradvist øge intensiteten for at få pulsen op. Genberegn din OwnZone: Når du ændrer træningsomgivelser eller træningsmetode. Når du starter på træningen igen efter mere end en uges pause. Hvis du ikke er 100 procent sikker på din fysiske eller psykiske tilstand, f.eks. hvis du ikke er restitueret fra tidligere træning, ikke føler dig godt tilpas eller er stresset. Efter du har ændret brugerindstillinger. Inden du udregner din OwnZone, skal du kontrollere, at: Dine indstillinger er korrekte. Du vælger træningen OwnZone. Hver gang du starter træningen OwnZone, beregner løbecomputeren automatisk din OwnZone Bær pulsmåleren og sko sensoren* som anvist. Start målingen ved at trykke to gange på OK. Når træningen starter, vises OZ, og beregningen af OwnZone starter. OwnZone-udregningen foregår i fem trin. Efter hver enkelt trin, hører du et bip (hvis lydindstillingerne er til), der angiver slutningen på trinnet. OZ > Gå i et langsomt tempo i 1 min. Hold din puls under 100 bpm / 50% HRmax i denne første fase. OZ >> Gå i et normalt tempo i 1 min. Øg langsomt din puls med bpm / 5% HRmax. OZ >>> Gå i et rask tempo i 1 min. Øg pulsen med ca bpm/ 5 % HRmax. OZ >>>> Jog i et langsomt tempo i 1 min. Øg din puls med bpm / 5% HRmax. OZ >>>>> Jog i et rask tempo, eller løb i 1 min. Øg pulsen med ca. 10 bpm/ 5 % HRmax På et tidspunkt under passet vil du høre to bip lige efter hinanden. Dette betyder, at din OwnZone er beregnet. Hvis beregningen lykkedes, vises OwnZone Updated (OwnZone opdateret) og zonen. Zonen vises som slag pr. minut (bpm), som en procent af maksimumpulsen (HR%) eller som en procent af din pulsreserve (HRR%) afhængigt af dine indstillinger. Hvis OwnZone-beregningen ikke blev gennemført, anvendes din forrige OwnZone, og OwnZone Limits (OwnZone-grænser) vises. Hvis OwnZone ikke tidligere er blevet registreret, anvendes aldersbaserede grænser. Du kan fortsætte med træningen. Prøv at holde pulsen inden for den angivne pulszone for at få mest muligt ud af træningen. Du kan også vælge at udelade OwnZone-beregningen og bruge den tidligere beregnede OwnZone ved at trykke på OK under et hvilket som helst trin. Den forløbne tid, der anvendes til OwnZone-beregning, medtages i din træningsregistreringstid. 22 Træning

23 6. EFTER TRÆNING Stop registrering Afbryd registreringen af træningen midlertidigt ved at trykke på STOP. Tryk på STOP igen for at stoppe registreringen helt. Pleje af din pulsmåler efter træning. Fjern pulsmålerens sendermodul fra stroppen, og skyl stroppen under rindende vand, hver gang du har brugt den. Se Vedligeholdelse (side 60) for flere anvisninger til pleje og vedligeholdelse. Analyser træningsresultater Se File (fil) på din træningscomputer for at få vist grundlæggende data om din præstation. Du kan få en mere uddybende analyse ved at overføre data til Polar ProTrainer 5. Softwaren giver dig forskellige muligheder for at analyse data. Træningscomputeren og softwaren er forbudne gennem IrDA. Åbn først softwaren. Vælg dernæst Connect (tilslut) i træningscomputeren og anbring modtageren foran det infrarøde vindue på Polar IrDA USB-adapteren eller på computeren eller en anden IrDA-kompatibel infrarød adapter. Se hjælpen til softwaren for at få fuldstændige instruktioner til overførsel af data. Vælg File (filer) for følgende valgmuligheder: Exercise Log (træningslog) viser maksimalt 99 træningsfiler. Weekly (ugentlig) medtager oversigter for de sidste 16 uger. Totals (totaler) viser akkumulerede træningsoplysninger. I menuen Delete (slet) kan du slette træningsfiler. Træningslog Vælg File (filer)> Exercise log (træningslog) Du kan få vist detaljerede oplysninger om dine træningspas i Exercise log (træningslog). Følgende Efter træning 23

24 oplysninger vises: Træningstype En grafisk søjle repræsenterer et træningspas. Søjlens højde viser træningens varighed. Denne viser variationen i dine pas i grafisk form. Den dato, træningspasset blev udført på. De oplysninger, der kan vises (a-d nedenfor), afhænger af træningstypen og indstillingerne (f.eks. hvis træningen ikke omfatter faser, vises der ingen faser). Rul gennem træningssøjlerne med OP eller NED, og tryk på OK for at se: a. Basic (grundlæggende) Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Basic (grundlæggende) b. Sport zones (sportszoner) Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Sport zones (sportszoner) c. Faser Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Phases (faser) d. Laps (omgange) Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Laps (omgange) d. Multisport summary (opsummering af multisport) En opsummering af multisport fastgøres til hver træningsfil, der er en del af et kombineret træningspas. Vælg File (fil) > Exercise log (træningslog) > Multisport summary (opsummering af multisport) a. Basic (grundlæggende) Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Basic (grundlæggende) Navn på træning Starttidspunkt Distance* Varighed * s3/s3+, G3/G5 eller hastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Tryk på OK, og rul med OP eller NED for at se: 24 Efter træning

25 Heart rate (puls) i slag pr. minut (bpm) skiftevis med en procent af din maksimumpuls (%) eller som en procent af din pulsreserve. Maksimumpuls Minimumpuls Gennemsnitspuls Target zones (pulszoner) (HR (puls) / speed (hastighed) / pace (tempo)), skiftevis zone 1, zone 2 og zone 3. Øvre grænseværdi Nedre grænseværdi Time in, above, and below zone 1/2/3 (tid i, over og under zone 1/2/3) (fasenavn vist i programmeret træning). Tid over zone Tid under zone Tid i zone Calories (kalorier) forbrændt under træning. Energiforbrug angiver overordnet fysisk aktivitet under træning. Speed/pace (hastighed/tempo)* Maksimumhastighed/tempo Gennemsnitlig hastighed/tempo Distance Tryk på LYS, og hold den nede for at skifte hastighed/tempo. * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Cadence (kadence)* Maksimumkadence Gennemsnitskadence * s3/s3+ stride sensor eller kadencesensor W.I.N.D. påkrævet. Stride length (skridtlængde)* Gennemsnitlig skridtlængde * s3/s3+ stride sensor W.I.N.D. påkrævet. Running Index (løbeindeks)* Din træning skal opfylde nogle krav, for at du kan få en løbeindeksværdi. Se Polar Løbeindeks (side 57) for at få yderligere oplysninger. * s3/s3+ stride sensor eller G3/G5 GPS sensor W.I.N.D. påkrævet. Løbeindeksfunktionen er kun beregnet til løbesport. Den virker ikke, hvis du f.eks. cykler med en G3/G5 sensor. Efter træning 25

26 Højde Maksimumhøjde Minimumhøjde Gennemsnitshøjde Cykeltid Cykelnavn Cykeltid Ascent/ Descent (stigning/fald) Meter/fod tilbagelagt opad Meter/fod tilbagelagt nedad Incline (hældning)* Maksimumhældning i % Minimumhældning i grader *Cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Decline (hældning)* Maksimumhældning i % Minimumhældning i grader *Cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Temperature (temperatur) Maksimum oc grader Minimum oc grader Gennemsnitligt oc grader Tryk på STOP for at vende tilbage til visningen med grundlæggende oplysninger. Yderligere grundlæggende oplysninger Vælg File (fil) > Exercise log (træningslog). Vælg træningspasset med OK. Du kan tilføje dine egne træningsoplysninger eller slette træningspasset fra File (filer) ved at trykke på LYS og holde den nede i visningen med grundlæggende oplysninger (træningspassets navn vises). Vælg Add info (tilføj oplysninger) for at tilføje oplysninger. Rank: Giv din træning en karakter. Feeling (fornemmelse): Angiv din subjektive fornemmelse under træningen. Temperat. (temperatur): Angiv temperaturen med OP eller NED. Distance: Vælg sko eller cykel og indtast derefter distancen. Distancen opdateres i samlede og ugentlige distancelogs. b. Sport Zones (sportszoner) 26 Efter træning

27 Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Sport zones (sportszoner) Tryk på NED i visningen med de grundlæggende oplysninger for at se oplysninger om Sport zones (sportszoner). Tryk på OK, og rul OP eller NED for at få vist den tid, der er brugt i hver enkelt sportszone. Her er variationen i dine pas præsenteret i grafisk form. Tryk på STOP for at vende tilbage til informationsvisningen Sport zones (sportszoner). c. Faser Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Phases (faser) Menuen Phases (faser) vises kun, hvis træningen oprettes med softwaren og inkluderer faser. I informationsvisningen Sport zones (sportszoner) skal du trykke på NED for at få vist oplysninger om Phases (Faser). Du kan få vist hver enkelt fase særskilt. Rul gennem data for en enkelt fase ved at trykke på OK. Sammenlign faser ved at trykke på OP eller NED. Time (klokkeslæt) Fasenavn Splittid Varighed af aktuel fase Heart rate (puls) i slag pr. minut (bpm) skiftevis med en procent af din maksimumpuls (%) eller som en procent af din pulsreserve. Maksimumpuls Gennemsnitspuls Efter træning 27

28 Increased HR / Recovery HR / HR differ (øget puls / Restitutionspuls / Puls afviger). Forskellen mellem puls i starten og slutningen af fasen. Aktuel puls i slag pr. minut (bpm) skiftevis med en procent af din maksimumpuls eller som en procent af din pulsreserve Increased HR: (øget puls): Hvis pulsen var lavere i starten af fasen, end i slutningen, viser træningscomputeren forskellen i pulsen (puls i slutningen minus pulsen i starten). Under aktivitetsfasen viser træningscomputeren den øgede pulsværdi. Recovery HR (restitutionspuls): Hvis pulsen var højere i starten af fasen, end i slutningen, viser træningscomputeren forskellen i pulsen (puls i starten minus pulsen i slutningen). Under restitutionsfasen viser træningscomputeren restitutionspulsværdien. HR differ (puls afviger): Hvis pulsværdien var den samme i starten og ved slutningen af fasen, viser løbecomputer en pulsforskelværdi på 0. Speed/pace (hastighed/tempo)* Maksimumhastighed/tempo Gennemsnitlig hastighed/tempo * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Distance* Splitdistance Varighed af aktuel fase * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Cadence (kadence)* Maksimumkadence Gennemsnitlig kadence af aktuel fase * s3 /s3+stride sensor eller kadencesensor W.I.N.D. påkrævet. Stride length (skridtlængde)* Gennemsnitlig skridtlængde af aktuel fase * s3/s3+ stride sensor W.I.N.D. påkrævet. Tryk på STOP for at vende tilbage til informationsvisningen Phases (faser). d. Laps (omgange) Vælg File (filer) > Exercise log (træningslog) > Laps (omgange) I informationsvisningen Phases (faser) kan du se oplysninger om Laps (omgange) ved at trykke på NED. Oplysninger om omgange vises kun, hvis der er mere end en omgang i hukommelsen. Number of recorded laps/autolaps (antal registrerede omgange/automatiske omgange) (der vises skiftevis information om omgange og automatiske omgange) Gennemsnitlig omgangstid Bedste (hurtigste) omgangsnummer skifter med tiden 28 Efter træning

29 Den sidste omgang vises aldrig som den bedste omgang, selv ikke hvis det er den hurtigste omgang. Hvis du løber til en begivenhed og ønsker at medtage din sidste omgang, skal du trykke på OK på målstregen i stedet for STOP. På denne måde medtages den sidste faktiske omgang i beregningen af den bedste omgang. Du kan derefter stoppe registreringen efter målstregen. Rul igennem de forskellige oplysninger om en individuel omgang ved at trykke på OK. Sammenlign oplysninger om forskellige omgange ved at trykke på OP eller NED. Overfør filerne til softwaren for at få en let oversigt over omgangsoplysningerne. Time (klokkeslæt) Split-tid Omgangstid Heart rate (puls) i slag pr. minut (bpm) skiftevis med en procent af din maksimumpuls (%) eller som en procent af din pulsreserve. Maksimumpuls Gennemsnitspuls Slutpuls i omgang Speed/Pace (hastighed/tempo) Gennemsnitlig hastighed/tempo Sluthastighed/tempo i omgang Tryk på LYS, og hold den nede for at skifte hastighed/tempo. * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Distance Splitdistance Omgangsdistance * s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor eller cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Kadence Maksimum Gennemsnitskadence i denne omgang * s3/s3+ stride sensor eller kadencesensor W.I.N.D. påkrævet. Stride length (skridtlængde) Gennemsnitsskridtlængden i denne omgang * s3/s3+ stride sensor W.I.N.D. påkrævet. Incline (hældning) Hældning i % Hældning i grader *Cykelhastighedssensor W.I.N.D. påkrævet. Efter træning 29

30 Højde Opad Højde Højde Nedad Højde Temperature (temperatur) Tryk på STOP for at vende tilbage til informationsvisningen Laps (omgange). Ugentlig oversigt Vælg File (filer) > Weekly (ugentlig) I Weekly (ugentlig) opsummering kan du få vist akkummulerede data for de sidste 16 ugers træning. Søjlen længst til højre, der hedder This week (denne uge), viser træningsoversigten for den nuværende uge. Tidligere bjælker dateres til den pågældende søndag i ugen. Rul igennem de viste uger med OP eller NED, og se den samlede varighed af træningen i den nederste række. Tryk på OK for at vælge ugen og få vist samtlige kalorier, distance og træningstid. Tryk på DOWN (ned) for at se ugens samlede Shoes distance (skodistance) GPS distance (GPS-distance) og Bikes distance (cykeldistance). Tryk på NED for at se ugens sportszoner. Hvis du vil se den tid, der er brugt i hver enkelt sportszone, kan du trykke på OK og rulle i sportszonerne med OP eller NED. Totaler Vælg File (filer) > Totals (totaler) Totals (totaler) inkluderer akkumulerede oplysninger, der er registreret under træningspas siden sidste nulstilling. Brug filen med totalerne til at se dine træningsresultater på sæson- eller månedsbasis. 30 Efter træning

31 Værdierne opdateres automatisk, når træningsregistreringen stopper. Brug OP eller NED til at rulle igennem følgende oplysninger: Tot. Shoe1 distance (samlet sko1 distance) Tot. Shoe2 distance (samlet sko2 distance) Tot. Shoe3 distance (samlet sko3 distance) Tot. Bike1 distance (samlet cykel1 distance) Tot. Bike2 distance (samlet cykel2 distance) Tot. Bike3 distance (samlet cykel3 distance) Total Shoes distance (samlet skodistance) Total GPS distance (samlet GPS-distance) Total Bikes distance (samlet cykeldistance) Total distance (samlet distance) Total duration (samlet varighed) Total calories (samlet antal kalorier) Total exerc. count (samlet antal træningspas) Total ascent (samlet opadgående) Total odometer (samlet kilometertæller) (Samlet distance, kan ikke nulstilles) Reset totals (nulstil totaler) Sådan nulstilles alle samlede værdier Vælg File (filer) > Totals (totaler) > Reset totals (nulstil totaler) Vælg den værdi, du vil nulstille, i menuen, og bekræft med OK. Vælg Yes (ja) for at bekræfte nulstillingen. De slettede oplysninger kan ikke hentes. Vælg No (nej) for at vende tilbage til menuen Reset (nulstil). Slet filer Select File (fil) > Delete (slet) I Delete (slet) kan du slette forrige træningspas et efter et, alle træningspas på samme tid eller samlede værdier. Rul gennem følgende oplysninger med OP eller NED: Exercise (træning): Vælg et enkelt træningspas, der skal slettes. All exerc. (alle træningspas): Slet alle træningspas fra hukommelsen med et enkelt tryk på en knap. Totals (totaler): Slet de samlede værdier en efter en eller alle totaler på samme tid. Bekræft ved at vælge Yes (ja). Efter træning 31

32 7. INDSTILLINGER Indstilling af funktioner En ny sensor, der købes som ekstraudstyr, skal introduceres til træningscomputeren. Dette kaldes indlæring og tager kun nogle få sekunder. Indlæring sikrer, at din træningscomputer kun modtager signaler fra din sensor og gør det muligt at træne uden forstyrrelser i en gruppe. Hvis du har købt sensoren og træningscomputeren sammen som et sæt, har sensoren allerede lært at arbejde sammen med træningscomputeren. I dette tilfælde vil det kun være nødvendigt at aktivere sensoren i din træningscomputer. Når du aktiverer en sensor i funktionsindstillingerne, vil Teach new sensor? (Indlær ny sensor?) blive vist. Du kan indlære en ny sensor ved at vælge Yes (Ja). Vælg No (Nej), hvis sensoren allerede er blevet indlært. Se Indlæring af en ny pulsmåler (side ) for at indlære en H3 pulsmåler, der er købt separat. Polar s3/s3+ sko sensor W.I.N.D. For at aktivere sko sensoren i din træningscomputer, skal du vælge Settings > Features > Shoes/bikes > Shoe 1/2/3 > On (Indstillinger > Funktioner > Sko/cykler > Sko 1/2/3 > ). Teach new sensor? (Indlær ny sensor) vises. Vælg No (Nej), hvis sensoren allerede er indlært. Vælg Yes (Ja), hvis din sensor ikke er blevet indlært endnu. Før indlæringen skal du sørge for, at der ikke er andre s3/s3+ sko sensorer eller G3/G5 GPS sensorer i nærheden (40 m/131 fod). Sensoren bør være inden for 1,5 meter/5 fod fra træningscomputeren. Før du tager til en træningsbegivenhed, skal du sørge for at foretage indlæringen hjemme først. Dette er for at forhindre interferens på grund af datatransmissionen over lang afstand. Hvis du vil gå tilbage til tidstilstand, tryk og hold ned på STOP-knappen. Polar cykelhastighedssensor W.I.N.D. For at aktivere hastighedssensoren i din træningscomputer skal du vælge Settings > Features > Shoes/bikes > Bike 1/2/3 > On > Speed > On(Indstillinger) > Funktioner > Sko/cykler > Cykel 1/2/3 > > Hastighed > ). Teach new sensor? (Indlær ny sensor) vises. Vælg No (Nej), hvis sensoren allerede er indlært. For at indlære en ny sensor skal du sørge for, at der ikke er andre hastighedssensorer i nærheden (40 m) og dernæst vælge Yes (Ja). Når du har valgt Yes (Ja), kan du rotere hjulet nogle gange for at aktivere sensoren. Det blinkende røde lys angiver, at sensoren er aktiveret. Completed (Afsluttet) vises, når indlæringsprocessen er færdig. Træningscomputeren er nu klar til at modtage hastigheds- og distancedata. Hvis du vil gå tilbage til tidstilstand, tryk og hold ned på STOP-knappen. Indstillingerne for hjulstørrelse er en forudsætning for at få nøjagtige oplysninger om cyklingen. Hvis du ønsker yderlige information om opmåling af hjulstørrelsen, se Opmåling af hjulstørrelse. Polar kadencesensor W.I.N.D. For at aktivere kadencesensoren i din træningscomputer skal du vælge Settings > Features > Shoes/bikes 32 Indstillinger

Polar RS800 Brugermanual

Polar RS800 Brugermanual Polar RS800 Brugermanual Indhold 1. INTRODUKTION... 4 2. LØBECOMPUTERENS DELE... 4 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 4 Grundlæggende indstillinger... 5 Menu struktur... 6 4. KLARGØRING TIL TRÆNING... 6 Bær

Læs mere

POLAR CS600 Brugermanual

POLAR CS600 Brugermanual POLAR CS600 Brugermanual Indhold 1. INTRODUKTION... 5 2. CYCLING COMPUTER COMPONENTS... 5 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 6 Måling af hjulstørrelse... 6 Grundlæggende indstillinger... 7 Menustruktur... 8

Læs mere

DANSK. Polar RS400 Brugerhåndbog

DANSK. Polar RS400 Brugerhåndbog Polar RS400 Brugerhåndbog INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. LØBECOMPUTERENS DELE... 5 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 6 Grundlæggende indstillinger... 6 Menustruktur... 7 4. KLARGØRING TIL TRÆNING...

Læs mere

Polar RS200. Brugervejledning

Polar RS200. Brugervejledning Polar RS200 Brugervejledning KNAPPER PÅ MODTAGEREN Bemærk: Hvis du trykker kortvarigt på en knap, aktiveres en anden funktion, end hvis du trykker på knappen og holder den nede i længere tid: Normalt tryk:

Læs mere

POLAR CS600X. Brugervejledning

POLAR CS600X. Brugervejledning POLAR CS600X Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 5 2. DELE TIL CYKELCOMPUTER... 6 Ekstraudstyr... 6 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 8 Opmåling af hjulstørrelse... 8 Grundlæggende indstillinger...

Læs mere

DANSK. Brugermanual Polar CS400

DANSK. Brugermanual Polar CS400 Brugermanual Polar CS400 INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DELE TIL CYKELCOMPUTER... 5 3. SÅDAN KOMMER DU I GANG... Måling af hjulstørrelse... Grundlæggende indstillinger... Menustruktur... 6

Læs mere

Polar RS800CX. Start Guide 17934440.00 ENG

Polar RS800CX. Start Guide 17934440.00 ENG Polar RS800CX Start Guide 17934440.00 ENG Indholdsfortegnelse 1. POLAR RS800CX TRÆNINGSCOMPUTERENS DELE... 3 Ekstraudstyr... 5 2. KOM I GANG... 6 Menustruktur... 8 3. KLARGØRING TIL TRÆNING... 9 Planlæg

Læs mere

POLAR RC3 GPS. Brugervejledning

POLAR RC3 GPS. Brugervejledning POLAR RC3 GPS Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM... Dele af træningscomputeren... Træningssoftware... Tilgængeligt tilbehør... Knapfunktioner... Menustruktur...

Læs mere

2 Tilbage ( ) 3 OK (OK) 4 Op (p)

2 Tilbage ( ) 3 OK (OK) 4 Op (p) 60 Brugsanvisning Cardio 60 1 2 3 1 Lys / Tænd/Sluk( / ) 2 Tryk og hold på for at tænde for enheden. For at slukke for enheden, skal du holde knappen nede for at åben undermenuen, og bruger herefter op-

Læs mere

1. Hovedramme 2. Bag stabilisator 3. For stabilisator 4. Cykelstyrsstang 5. Cykelstyr 6. Computer 7. Sædestang 8. Sæde 9. Pedaler 10.

1. Hovedramme 2. Bag stabilisator 3. For stabilisator 4. Cykelstyrsstang 5. Cykelstyr 6. Computer 7. Sædestang 8. Sæde 9. Pedaler 10. 1. Hovedramme 2. Bag stabilisator 3. For stabilisator 4. Cykelstyrsstang 5. Cykelstyr 6. Computer 7. Sædestang 8. Sæde 9. Pedaler 10. Plastik beslag 11. Adapter (6VDC, 500mA) M8x70 bolt (4)-4 M8x15mm skrue

Læs mere

POLAR RCX5. Brugervejledning

POLAR RCX5. Brugervejledning POLAR RCX5 Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 5 2. DELE AF TRÆNINGSCOMPUTEREN... 6 Dele af Polar RCX5 træningscomputeren... 6 Ekstraudstyr... 7 3. KOM I GANG... Grundlæggende indstillinger...

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL M400

BRUGERVEJLEDNING TIL M400 BRUGERVEJLEDNING TIL M400 INDHOLD Indhold 2 Introduktion 10 M400 10 H7 pulsmåler 10 USB-kabel 11 Appen Polar Flow 11 Polar FlowSync Software 11 Webservicen Polar Flow 11 Kom i gang 12 Opsæt din M400 12

Læs mere

VG 40 Computer vejledning

VG 40 Computer vejledning VG 40 Computer vejledning COMPUTER INSTRUKTION Knappernes funktioner TIME Display Viser minutter og sekunder SPEED Display Viser km. i timen (km/t) eller miles i timen (m/t) RPM Display Omdrejninger i

Læs mere

POLAR RCX3. Brugervejledning

POLAR RCX3. Brugervejledning POLAR RCX3 Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM... Dele af træningscomputeren... Træningssoftware... Tilgængeligt tilbehør... 5 5 5 6 3. KOM I GANG...

Læs mere

BRUGSANVISNING Computer Powertech Pro

BRUGSANVISNING Computer Powertech Pro BRUGSANVISNING Computer Powertech Pro Opstart Når computeren tændes, vil den bippe 3 gange, mens alle LCD-lamper blinker. NB: Når der ikke modtages noget signal eller hvis der ikke trykkes på nogen knapper

Læs mere

TRÆNINGS COMPUTER PEAK FITNESS R99

TRÆNINGS COMPUTER PEAK FITNESS R99 TRÆNINGS COMPUTER PEAK FITNESS R99 FUNKTIONER SKÆRM DER VISER DIN NUVÆRENDE TRÆNING TID / TID 500M DISTANCE TRÆK I MINUTTET BRUGER DATA ROTAG / TOTAL ROTAG WATT / KALORIE FORBRUG H.R.C. (PULS) STORT DISPLAY

Læs mere

V800 INDHOLDSFORTEGNELSE

V800 INDHOLDSFORTEGNELSE V800 INDHOLDSFORTEGNELSE V800 Indholdsfortegnelse 1 Introduktion 12 V800 12 H7 pulsmåler* 13 USB-kabel 13 Appen Polar Flow 13 Polar FlowSync Software 13 Webservicen Polar Flow 13 Kom i gang 14 Oplad batteriet

Læs mere

RAW SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET

RAW SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Tillykke med dit nye Speed Sonic RAW UR. Speed Sonic uret er designet til at motivere og guide dig til bedre resultater. Vi håber du vil

Læs mere

SHFT Brugervejledning

SHFT Brugervejledning SHFT-1 SHFT Brugervejledning Start Udpakning af SHFT Android SHFT pakken indeholder to Pods, en USB oplader og en brystrem. Se beskrivelsen neden under for information om placering af Pods og brug af SHFT.

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING UDENDØRS SIRENE

BRUGERVEJLEDNING UDENDØRS SIRENE BRUGERVEJLEDNING UDENDØRS SIRENE Side 1 til den udendørssirene Introduktion Den udendørs sirene bruges som en ekstra sikkerhed, for at naboer kan høre og se, at der er gået en alarm og for at stresse en

Læs mere

POLAR RC3 GPS. Brugervejledning

POLAR RC3 GPS. Brugervejledning POLAR RC3 GPS Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM... Dele af træningscomputeren... Træningssoftware... Tilgængeligt tilbehør... Knapfunktioner... Menustruktur...

Læs mere

Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK

Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK VELKOMMEN. Tak, fordi du har købt en Bontrager Trip - computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Din Trip-computer indeholder

Læs mere

BRUGERHÅNDBOG. Polar F11 Fitness pulsmåler KNAPPER

BRUGERHÅNDBOG. Polar F11 Fitness pulsmåler KNAPPER 17925807.00 DNK/NOR B DNK KNAPPER BRUGERHÅNDBOG Light OK Back Tryk på OK for at åbne menuen. Tryk på knapperne / for at gå frem i menuerne. Tryk på knappen Back, og hold den nede for at vende tilbage til

Læs mere

Brugermanual. Titan EveresT Motionscykel

Brugermanual. Titan EveresT Motionscykel Brugermanual EveresT Motionscykel Titan EveresT Motionscykel Dette product er designet, produceret, testet og certificeret for udvidet fitnesstræning. Kære Kunde, Tak fordi du har valgt denne motionscykel.

Læs mere

COMPUTER-INSTRUKTION SM 6654 COMPUTER-INSTRUKTION

COMPUTER-INSTRUKTION SM 6654 COMPUTER-INSTRUKTION COMPUTER-INSTRUKTION SM 6654 COMPUTER-INSTRUKTION Det Grafiske Display De forskellige træningsmuligheder vil fremstå i det grafiske vindue: MANUAL, WATT, USER, H.R.C. og PROGRAM 1. MANUAL Display = 16

Læs mere

Polar RS800CX. Start Guide

Polar RS800CX. Start Guide Polar RS800CX Start Guide Indholdsfortegnelse 1. DELE TIL POLAR RS800CX TRÆNINGSCOMPUTER... 3 Ekstraudstyr... 4 2. KOM I GANG... 5 Menustruktur... 7 3. KLARGØRING TIL TRÆNING... 8 Planlæg din træning...

Læs mere

Lynstartvejledning PERSONAL NAVIGATOR

Lynstartvejledning PERSONAL NAVIGATOR Lynstartvejledning foretrex 301 og 401 PERSONAL NAVIGATOR Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger. Brug af

Læs mere

Display-symboler S725 CYKEL PULSMÅLER CYKEL PULSMÅLER. Med følgende ekstraudstyr får du mest muligt ud af din S725

Display-symboler S725 CYKEL PULSMÅLER CYKEL PULSMÅLER. Med følgende ekstraudstyr får du mest muligt ud af din S725 Med følgende ekstraudstyr får du mest muligt ud af din S725 Polar Cadence Sensor: En trådløs sensor der måler, hvor mange pedalomdrejninger du laver pr. minut. Polar S725 giver mulighed for infrarød kommunikation

Læs mere

Rider 40 Rider 40 har fire knapper, som bruges til forskellige funktioner.

Rider 40 Rider 40 har fire knapper, som bruges til forskellige funktioner. 40 Brugermanual Rider 40 Rider 40 har fire knapper, som bruges til forskellige funktioner. Hovedfunktioner 2 1 Varm op Mål Min. Varighed spm Maks. min. 2 3 4 Tilbehør Rider 40 kommer med følgende tilbehør:

Læs mere

BRUGSANVISNING F300, F305, E310 og E315

BRUGSANVISNING F300, F305, E310 og E315 BRUGSANVISNING F300, F305, E310 og E315 REDSKABET ER KONSTRUERET TIL TRÆNING I HJEMMET! TUNTURIPYÖRÄ S GARANTI ER KUN GÆLDENDE FOR FEJL ELLER MANGLER SOM OPSTÅR VED TRÆNING I HJEMMET. Læs nøje brugsanvisningen

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL V650

BRUGERVEJLEDNING TIL V650 BRUGERVEJLEDNING TIL V650 INDHOLD Indhold 2 Kom i gang 8 Polar V650 Brugervejledning 8 Introduktion 8 V650 8 USB-kabel 8 Bluetooth Smart pulsmåler* 8 Polar FlowSync Software 9 Webservicen Polar Flow 9

Læs mere

Manual: Ergometer ET6

Manual: Ergometer ET6 Manual: Ergometer ET6 Ting du bør vide før du begynder din træning A. Indgang af strøm Tilslut adapteren til udstyret, derefter vil computeren sige en bip-lyd og tænde computeren i manuel mode. B. Program

Læs mere

NODE 1.1 & NODE 2.1 Kvikguide

NODE 1.1 & NODE 2.1 Kvikguide www.bontrager.com NODE 1.1 & NODE 2.1 Kvikguide NODE 1.1 & NODE 2.1 Kvikguide DA NODE 1.1 & NODE 2.1 Kvikguide Om denne brugervejledning Læs venligst vejledningen grundigt. Hvis du ikke forstår vejledningen,

Læs mere

nüvi 3700-serien lynstartvejledning Marts 2011 190-01157-56 Rev. B Trykt i Taiwan til brug med disse nüvi-modeller: 3750, 3760, 3790

nüvi 3700-serien lynstartvejledning Marts 2011 190-01157-56 Rev. B Trykt i Taiwan til brug med disse nüvi-modeller: 3750, 3760, 3790 nüvi 3700-serien lynstartvejledning til brug med disse nüvi-modeller: 3750, 3760, 3790 Marts 2011 190-01157-56 Rev. B Trykt i Taiwan Sådan kommer du i gang ADVARSEL Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed

Læs mere

GPSMAP 78-serien. lynstartvejledning. til GPSMAP 78, GPSMAP 78s og GPSMAP 78sc

GPSMAP 78-serien. lynstartvejledning. til GPSMAP 78, GPSMAP 78s og GPSMAP 78sc GPSMAP 78-serien lynstartvejledning til GPSMAP 78, GPSMAP 78s og GPSMAP 78sc Sådan kommer du i gang advarsel Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken med produktet for at se produktadvarsler

Læs mere

Applikationen Klip (dansk)

Applikationen Klip (dansk) Applikationen Klip (dansk) PMH Version 3.0-0315 Indhold 1 Manual 2 1.1 Vejledning................................. 2 1.1.1 Starten.............................. 8 1.1.2 Strækkene mellem posterne...................

Læs mere

guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 48 sider LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØBEGUIDE INDHOLD SIDE 3 Gennem de seneste 10 år er løb blevet stadig mere populært. I

Læs mere

DANSK. Polar CS500 Brugermanual

DANSK. Polar CS500 Brugermanual Polar CS500 Brugermanual INDHOLDSFORTEGNELSE 1. LÆR DIN POLAR CS500 AT KENDE... 4 2. KOM I GANG... 6 Knappernes funktioner og menustruktur... 6 Grundlæggende indstillinger... 7 Mål hjulstørrelse... 7 Monter

Læs mere

40 Brugsanvisning AM

40 Brugsanvisning AM 40 Brugsanvisning AM Cardio 40 1 2 AM 4 5 3 OK (OK) Tryk i ur-visningen for at komme til menu-tilstand. I tilstanden Menu, tryk på knappen for at indtaste eller bekræfte et valg. Når du registrerer, kan

Læs mere

Indhold 2. A360 Brugervejledning 9. Introduktion 9. Polar A360 10. USB-kabel 10. Appen Polar Flow 10. Polar FlowSync Software 10

Indhold 2. A360 Brugervejledning 9. Introduktion 9. Polar A360 10. USB-kabel 10. Appen Polar Flow 10. Polar FlowSync Software 10 BRUGERVEJLEDNING INDHOLD Indhold 2 A360 Brugervejledning 9 Introduktion 9 Polar A360 10 USB-kabel 10 Appen Polar Flow 10 Polar FlowSync Software 10 Webservicen Polar Flow 10 Kom i gang 11 Opsæt din A360

Læs mere

etrex 10 lynstartvejledning

etrex 10 lynstartvejledning etrex 10 lynstartvejledning Sådan kommer du i gang advarsel Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger. Når du bruger

Læs mere

INSTRUKTIONSMANUAL KW

INSTRUKTIONSMANUAL KW INSTRUKTIONSMANUAL KW Indhold 1. Indledning side 3 2. Knapforklaringer side 3 3. Enkelt brugsanvisning side 4 4. Styktælling side 4 5. Kontrolvejning side 5 6. Totalvejning side 6 7. Dyrevejning side 6

Læs mere

R70 - UM-6908 COMPUTER FUNKTIONER

R70 - UM-6908 COMPUTER FUNKTIONER R70 Romaskine R70 - UM-6908 COMPUTER FUNKTIONER Menu Bar 1. STOP = STOP status 2. MANUAL = Modstand 1~16 3. PROGRAM = P1~P12 4. WATT (W) = Ydelse 5. BRUGER PROGRAM = U1~U4 profiler 6. H.R.C. = 55% 75%

Læs mere

TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING TC1.0/TX1.0

TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING TC1.0/TX1.0 TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING Titanium Computer Knap-funktion Drive-knap Drej i-drive-knappen for at justere indstillingsværdierne eller modstandsniveauerne, og drej med uret for at forøge og mod

Læs mere

BRUGERHÅNDBOG. Polar F6 Fitness pulsmåler KNAPPER

BRUGERHÅNDBOG. Polar F6 Fitness pulsmåler KNAPPER KNAPPER 17925815.00 DNK/NOR A DNK BRUGERHÅNDBOG Polar F6 Fitness pulsmåler Light Back på OK for at åbne menuen. på knapperne / for at gå frem i menuerne. på knappen Back, og hold den nede for at vende

Læs mere

Hurtig brugervejledning

Hurtig brugervejledning Hurtig brugervejledning DA Rider Rider er udstyret med en berøringsskærm. Du kan betjene enheden enten ved at klikke på skærmen eller bruge hardware-knappen. 1 BACK 2 4 LAP PAGE 3 1 Strøm/Tilbage/Pause/

Læs mere

Brugermanual for styreskab Master Chain 4.0

Brugermanual for styreskab Master Chain 4.0 Fodermaskine 1: Manuel Brugermanual for styreskab 88.340 - DK INDHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKTION Se side Styringens funktioner. 3 Styreskab, display og tastatur. 4-5 Hovedmenu oversigt. 6-7 Servicemenu oversigt.

Læs mere

Polar RS300X. Brugervejledning

Polar RS300X. Brugervejledning Polar RS300X Brugervejledning Indholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Lær din Polar RS300X at kende... 4 Knapper på modtageren og menustruktur... 5 Start med grundlæggende indstillinger... 6 Symboler på

Læs mere

DAB+ adaptor. Kære kunde,

DAB+ adaptor. Kære kunde, Kære kunde, Kvalitet har altid været drivkraften for os og grundlæggelsen af Argon Audio er en naturlig forlængelse af denne filosofi. Vi har 20 års erfaring i at lave og specificere høj kvalitetsprodukter

Læs mere

Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK

Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK VELKOMMEN. Tak, fordi du har købt en Bontrager Trip - computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Din Trip-computer indeholder

Læs mere

ELIPSE TRAINER JE-520

ELIPSE TRAINER JE-520 ELIPSE TRAINER JE-520 HN 11136 Brugervejledning Læs brugervejledning omhyggeligt før maskinen tages i brug. Gem brugervejledningen til senere brug. 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Introduktion og sikkerhedsanvisninger

Læs mere

Beskrivelse af tryghedsalarmen

Beskrivelse af tryghedsalarmen Denne vejledning fungerer som en hurtig og nem brugervejledning på dansk, oversat af GSM Teknik ApS. Skal man bruge alle detaljer, henvises til den engelske vejledning, der medfølger i kassen. Beskrivelse

Læs mere

GPSMAP 62-serien lynstartvejledning. Til brug med GPSMAP 62, 62s, 62st, 62sc og 62stc

GPSMAP 62-serien lynstartvejledning. Til brug med GPSMAP 62, 62s, 62st, 62sc og 62stc GPSMAP 62-serien lynstartvejledning Til brug med GPSMAP 62, 62s, 62st, 62sc og 62stc Sådan kommer du i gang advarsel Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken med produktet for at

Læs mere

Sikkerhed på Android. Der kan være forskelle i fremgangsmåden på de forskellige Android modeller.

Sikkerhed på Android. Der kan være forskelle i fremgangsmåden på de forskellige Android modeller. Sikkerhed på Android Der kan være forskelle i fremgangsmåden på de forskellige Android modeller. Opdatering af telefonen Det er vigtigt at holde telefonen opdateret med den nyeste software, da eventuelle

Læs mere

Pulstræning. 15-03-2010 Hans Chr

Pulstræning. 15-03-2010 Hans Chr Pulstræning 1 Hver morgen i Afrika, vågner en gazelle. Den ved, at den er nødt til at løbe hurtigere end den hurtigste løve, ellers bliver den dræbt. Hver morgen vågner en løve. Den ved at den er nødt

Læs mere

Brugervejledning PBS Flexi Mobil

Brugervejledning PBS Flexi Mobil Brugervejledning PBS lexi Mobil 1 GOD ORNØJELSE MED DIN NYE LEXI MOBIL! PBS lexi Mobil terminalen gennemfører transaktioner lynhurtigt stort set hvor som helst. Terminalen er baseret på den nyeste teknologi,

Læs mere

Dansk version. Introduktion. Windows Vista og XP-installation. LW056V2 Sweex Wireless LAN Cardbus Adapter 54 Mbps

Dansk version. Introduktion. Windows Vista og XP-installation. LW056V2 Sweex Wireless LAN Cardbus Adapter 54 Mbps LW056V2 Sweex Wireless LAN Cardbus Adapter 54 Mbps Introduktion Udsæt ikke Sweex Wireless LAN Cardbus Adapter 54 Mbps for ekstreme temperaturer. Anbring ikke enheden i direkte sollys eller tæt ved varmekilder.

Læs mere

Pulse Sonic K3555 - DANSK Puls-, afstands- og hastighedsmåling, kalorie-og fedtforbrænding

Pulse Sonic K3555 - DANSK Puls-, afstands- og hastighedsmåling, kalorie-og fedtforbrænding Pulse Sonic K3 - DANSK Puls-, afstands- og hastighedsmåling, kalorie-og fedtforbrænding MEM/EL ST/SP/+ MODE/SET SAVE/RST/- MODE /SET (Funktion/indstil) + Tænd display! MEM /EL (Hukommelse/lys) SAVE/RST/-

Læs mere

- Forøg værdien i SETUP tilstand og Alarm funktionen

- Forøg værdien i SETUP tilstand og Alarm funktionen Introduktion Denne digitale skridttæller viser antal skridt gået, afstand tilbagelagt, kalorier forbrændt, den totale træningstid, og har 30 dages hukommelse, blandt andre nyttige funktioner. Det er også

Læs mere

Din brugermanual GARMIN FORERUNNER 305 http://da.yourpdfguides.com/dref/2811225

Din brugermanual GARMIN FORERUNNER 305 http://da.yourpdfguides.com/dref/2811225 Du kan læse anbefalingerne i brugervejledningen, den tekniske guide eller i installationsguiden. Du finder svarene til alle dine spørgsmål i GARMIN FORERUNNER 305 i brugermanualen (information, specifikationer,

Læs mere

Indhold. Brug Beo4 fjernbetjeningen, 3. Detaljeret beskrivelse af knapperne på Beo4, 4 Daglig betjening og avancerede funktioner med Beo4 knapper

Indhold. Brug Beo4 fjernbetjeningen, 3. Detaljeret beskrivelse af knapperne på Beo4, 4 Daglig betjening og avancerede funktioner med Beo4 knapper Beo4 Vejledning Indhold Brug Beo4 fjernbetjeningen, 3 Detaljeret beskrivelse af knapperne på Beo4, 4 Daglig betjening og avancerede funktioner med Beo4 knapper Tilpas Beo4, 5 Tilføj en ekstra 'knap' Flyt

Læs mere

210 Hurtigvejledning

210 Hurtigvejledning 210 Hurtigvejledning m Rider 210 Rider 210 er forsynet med et barometer som viser højde i realtid. Denne enhed har tre taster som bliver brugt til flere funktioner. Hovedfunktioner 1 TILBAGE ( ) Tryk for

Læs mere

LISA 2 System til faringsovervågning

LISA 2 System til faringsovervågning Indledning Du har netop anskaffet dig et unikt stykke værktøj til brug ved faringsovervågning. LISA 2 systemet er et interaktivt værktøj, som sikrer at medarbejdere i farestalden holder fokus på faringer

Læs mere

TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING TT1.0/TT2.0/TT3.0

TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING TT1.0/TT2.0/TT3.0 TITANIUM KONSOLLENS BRUGERVEJLEDNING TT/TT/TT TT/TT/TT Titanium TT konsollens knapper 2 Titanium TT Konsollens knapper 3 TT/TT/TT Titanium TT Konsollens knapper LCD Display 1 Kalorier 2 Programniveauer

Læs mere

Brugermanual til Assignment Hand In

Brugermanual til Assignment Hand In Brugermanual til Assignment Hand In Indhold: Undervisere:... 2 Hvor finder jeg Assignment hand in?... 2 Opret en opgave... 3 Slet en opgave... 4 Rediger en opgave... 4 Hvor finder jeg de afleverede filer?...

Læs mere

895 Harmony-fjernbetjening. Brugervejledning, version 1.0

895 Harmony-fjernbetjening. Brugervejledning, version 1.0 895 Harmony-fjernbetjening Brugervejledning, version 1.0 Indhold INTRODUKTION... 1 BLIV DUS MED DIN HARMONY-FJERNBETJENING... 2 KONFIGURATIONSPROCESSEN... 3 BRUG AF HARMONY-FJERNBETJENINGEN... 4 BRUG AF

Læs mere

Garmin & Sporttracks

Garmin & Sporttracks Kolding Motion Garmin & Sporttracks De mest brugte indstillinger for Garmin 405 Præsentation af Sporttracks Installation og brug af Sporttracks Tips & Tricks Garmin 405 GPS systemet 24 satelitter, 8-12

Læs mere

Manual til PRO DK180

Manual til PRO DK180 Manual til PRO DK180 Indhold Forord... 4 Alarmens generelle opbygning... 5 Placering af alarmen... 7 Oversigt over alarmen... 8 Tag alarmen i brug... 10 Programering af alarmen... 11 Indtastning af egen

Læs mere

BOXER SMARTBOX. Brugermanual

BOXER SMARTBOX. Brugermanual 1 BOXER SMARTBOX Brugermanual INDHOLD... FJERNBETJENING... 3 PRODUKT... 4 INSTALLATION... 5 ANVENDELSE.... 6 TV-GUIDE... 8 MANUAL TIL DIN BOXER SMARTBOX! I denne manual kan du læse om, hvordan du bruger

Læs mere

Introduktion. Unifaun Online 29-04-2014

Introduktion. Unifaun Online 29-04-2014 Introduktion Unifaun Online 29-04-2014 2 Indhold 1 Introduktion til Unifaun Online... 3 1.1 Grundlæggende navigering... 3 1.2 Søgning af information... 3 1.3 Indtastning af faste oplysninger... 4 1.4 Din

Læs mere

Bruger manual AGAM kontrolboks

Bruger manual AGAM kontrolboks Bruger manual AGAM kontrolboks Kontrol boks set- up Front tavle (dør) 1. LED : Indikerer hvilke funktioner der er tilsluttet. (Lys tændt = funktion tændt ; lys slukket = funktion slukket). #1- Hovedpumpe

Læs mere

Hjerterytme 1. kalorier 3. Indstil den aktuelle højde Dele. Set hjem højde 5. Stignings-% 7. Dato. Gennemsnit VISNING. Maks.

Hjerterytme 1. kalorier 3. Indstil den aktuelle højde Dele. Set hjem højde 5. Stignings-% 7. Dato. Gennemsnit VISNING. Maks. - Danish - Content Hjerterytme 1 INTRODUKTION Data nulstilling 31 Indstil smart kalorier 3 Enheder 17 Gå til indstillingstilstand Indstil effekt 47 Indstil den aktuelle højde Dele 19 Indstil uret 33 Underfunktioner

Læs mere

Indhold. Hvordan skaffes programmet. 1 af 13. AVG Antivirus

Indhold. Hvordan skaffes programmet. 1 af 13. AVG Antivirus 1 af 13 AVG Antivirus Indhold Indhold...1 Hvordan skaffes programmet...1 Sådan bruger du AVG...6 Control Center...6 Check for Updates....7 Test Center...8 Scan Computer...8 Scan Selected Areas...9 Test

Læs mere

Betjeningsvejledning Kimo VT 300 /PRO/ST

Betjeningsvejledning Kimo VT 300 /PRO/ST Betjeningsvejledning Kimo VT 300 /PRO/ST Kimo VT 300 side 2 Forord...4 Betjeningspanel...4 Tilslutninger...4 Introduktion af menuer...5 Pressure menu Tryk målemenu...fejl! Bogmærke er ikke defineret. Autozero

Læs mere

Apotekets app Medicinhusker. Guide - version 2

Apotekets app Medicinhusker. Guide - version 2 Apotekets app Medicinhusker Guide - version 2 1 Om Medicinhusker App en kan hentes gratis til iphone og ipad i App Store og til Android smartphones i Google Play Butik. Det kræver ikke internetforbindelse

Læs mere

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации FB606 608 609 Návod na trénink a obsluhu Trænings og brugervejledning Instruções de treino e utilização Uputa za treniranje i upravljanje Navodila za vadbo in uporabo Uputstvo za trening i rukovanje Рекомендации

Læs mere

Brugervejledning til videokamera uden sensor

Brugervejledning til videokamera uden sensor Brugervejledning til videokamera uden sensor Tilslutning af videokamera Videokameraet er et IP-videokamera. Det tilsluttes som udgangspunkt trådløst til routeren, men kan også tilsluttes med et netværkskabel.

Læs mere

BETJENINGSVEJLEDNING Clip Multi-Sprog, DAB+/FM mini Radio

BETJENINGSVEJLEDNING Clip Multi-Sprog, DAB+/FM mini Radio BETJENINGSVEJLEDNING Clip Multi-Sprog, /FM mini Radio VIGTIGT: Læs vejledningen omhyggeligt, før du bruger produktet, og gem den til senere brug. Indhold Udpakning 25 Knap instruktion 26 OLED display 28

Læs mere

Seagull pulsur - SW117

Seagull pulsur - SW117 Seagull pulsur - SW117 Indholdsfortegnelse Overblik...3 Knapper og funktioner...4 Montering af brystbælte...5 Indstil uret...6 Vælg zone...7 Indstilling af træningszone...8 Indstil uret til træning...9

Læs mere

DS Multi-8 S ET 328_DA / /7

DS Multi-8 S ET 328_DA / /7 DS Multi-8 FUNKTIONER Funktion Beskrivelse A1 A2 S ET VALG AF FUNKTIONER Visning Side DATO Evighedskalender (skudår og månedsafslutning programmeret indtil 2099) med: dag, ugedag, kalenderuge, måned, år.

Læs mere

Brug Photo Story 3 en let introduktion

Brug Photo Story 3 en let introduktion Brug Photo Story 3 en let introduktion Denne vejledning forudsætter at programmet Photo Story 3 er installeret på din computer. Se andetsteds for vejledning i at installere programmet, der kan findes gratis

Læs mere

NAVMAN TRACKER 5500, 5110 Quick Guide

NAVMAN TRACKER 5500, 5110 Quick Guide NAVMAN TRACKER 5500, 5110 Quick Guide Tillykke med din nye NAVMAN 5500, 5110 kortplotter/! NAVMAN TRACKER 5500, 5110 bruger C-MAP NT+ søkort. Elektroniske søkort er ment som en hjælp til navigation, de

Læs mere

Introduktion Denne digitale skridttæller viser antal skridt gået, afstand tilbagelagt, kalorier forbrændt, den totale træningstid, og har 30 dages

Introduktion Denne digitale skridttæller viser antal skridt gået, afstand tilbagelagt, kalorier forbrændt, den totale træningstid, og har 30 dages Introduktion Denne digitale skridttæller viser antal skridt gået, afstand tilbagelagt, kalorier forbrændt, den totale træningstid, og har 30 dages hukommelse. Det er også muligt at hente dine træningsdata

Læs mere

SmartAir TS1000. Daglig brug

SmartAir TS1000. Daglig brug SmartAir TS1000 Daglig brug Indhold Brugere... 4 Opret brugere... 4 Brugerliste vinduet... 5 Knapper... 5 Grupper... 6 Søg bruger... 7 Rapport vinduet (brugere)... 7 Døre... 8 Opret døre... 8 Dørliste

Læs mere

VELKOMMEN TIL PHOTO STORY FOR WINDOWS

VELKOMMEN TIL PHOTO STORY FOR WINDOWS VELKOMMEN TIL PHOTO STORY FOR WINDOWS Jens Honoré 2005 Photo Story er et program, du kan bruge til at lave en billedfortælling med. Du kan: Indsætte billeder Ændre billedernes farver Tilføje effekter til

Læs mere

NAVMAN TRACKER 5380 - Quick Guide

NAVMAN TRACKER 5380 - Quick Guide NAVMAN TRACKER 5380 - Quick Guide Tillykke med din nye NAVMAN 5380 kortplotter! NAVMAN TRACKER 5380 bruger C-MAP NT+ / MAX søkort. Elektroniske søkort er ment som en hjælp til navigation, de kan ikke bruges

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Funktionstaster. MODE = Funktion. NE/RE/- = Næste/nulstil/minus. ST/SP/+ = Start/stop/plus. EL/BT = EL-baggrundslys/Bluetooth.

Funktionstaster. MODE = Funktion. NE/RE/- = Næste/nulstil/minus. ST/SP/+ = Start/stop/plus. EL/BT = EL-baggrundslys/Bluetooth. DANSK 1 (A.L.T.) Funktionstaster MODE = Funktion NE/RE/- = Næste/nulstil/minus ST/SP/+ = Start/stop/plus EL/BT = EL-baggrundslys/Bluetooth Indhold Afsnit Side Funktioner... 3 Symboler... 3 Opsætning/app...

Læs mere

Wii Software Modificering. Uber Guide

Wii Software Modificering. Uber Guide Wii Software Modificering Uber Guide Af Michael Bartholin (og Alice Raunsbæk) http://wii.m-r-a.dk Revision: 2.2 Side 1 af 13 Sidst opdateret: 01/03/2010 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2 Introduktion...3

Læs mere

Installation af Message Broadcasting. Følg instruktionerne på Epson webstedet for downloading og installation.

Installation af Message Broadcasting. Følg instruktionerne på Epson webstedet for downloading og installation. Message Broadcasting Message Broadcasting er et plug-in for EasyMP Monitor. Administratorer kan bruge dette plug-in til at sende meddelelser eller beskeder til en eller flere projektorer eller alle projektorerne

Læs mere

Navigation. Quick guide. Den fulde vejledning findes på: www.asmarketing.dk > Diverse links (på forsiden) > igo primo version 1.2.

Navigation. Quick guide. Den fulde vejledning findes på: www.asmarketing.dk > Diverse links (på forsiden) > igo primo version 1.2. Navigation Quick guide Den fulde vejledning findes på: www.asmarketing.dk > Diverse links (på forsiden) > igo primo version 1.2.1 Navigation og Multimedia System Start navigationen ved at trykke på Navigation

Læs mere

GoTime Grundlæggende vejledning Om denne brugervejledning

GoTime Grundlæggende vejledning Om denne brugervejledning DA GoTime Grundlæggende vejledning Om denne brugervejledning Læs venligst vejledningen grundigt. Hvis du ikke forstår vejledningen, eller du har spørgsmål, som denne vejledning ikke dækker, skal du spørge

Læs mere

Polar CS200. Brugervejledning

Polar CS200. Brugervejledning Polar CS200 Brugervejledning INDHOLD Oplysninger om, hvordan produktet bruges sammen med kadencesensoren, er skrevet med blå skrift. 1. INTRODUKTION TIL POLAR CYKEL COMPUTER...7 1.1 PRODUKTKOMPONENTER...7

Læs mere

Vejledning til Blackboards portfolio værktøj

Vejledning til Blackboards portfolio værktøj Vejledning til Blackboards portfolio værktøj Brug denne vejledning, når du skal udarbejde din undervisningsportfolio i Blackboards portfolio værktøj. Ved at følge alle trinene nedenfor får du udarbejdet

Læs mere

Brugervejledning til videokamera uden sensor

Brugervejledning til videokamera uden sensor Brugervejledning til videokamera uden sensor Tilslutning af videokamera Videokameraet er et IP-videokamera. Det tilsluttes som udgangspunkt trådløst til routeren, men kan også tilsluttes med et netværkskabel.

Læs mere

Studerendes video- optagelser til prøver

Studerendes video- optagelser til prøver Studerendes video- optagelser til prøver Resume Video til brug ved prøver kan optages i flere forskellige formater og lagres på forskellige medier. Hvis video optages på dvd (f.eks. 80 mm skive, der sættes

Læs mere

Quick-guide til Konftel 250

Quick-guide til Konftel 250 Conference phones for every situation Quick-guide til Konftel 250 DANSK BESKRIVELSE Konftel 250 er en konferencetelefon, der kan tilsluttes analogt telefonstik. På www.konftel.com/250 finder du en håndbog

Læs mere

Brugervejledning Viktor/ Viktoria Power MPF

Brugervejledning Viktor/ Viktoria Power MPF Brugervejledning Viktor/ Viktoria Power MPF Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 DK-6230 Rødekro Tlf: +45 74 66 92 42 iversen@ji.dk www.ji.dk Indholdsfortegnelse Værd at vide Side 4 Tillykke med din

Læs mere

Pakkens indhold. Ordliste. Powerline Adapter

Pakkens indhold. Ordliste. Powerline Adapter Powerline Adapter Bemærk venligst! Udsæt ikke Powerline Adapter for ekstreme temperaturer. Placér ikke adapteren i direkte sollys eller i nærheden af radiatorer eller andre varmekilder. Brug ikke Powerline

Læs mere

Bredbånds-TV. Brugervejledning. ComX brugervejledning version 4.0

Bredbånds-TV. Brugervejledning. ComX brugervejledning version 4.0 Bredbånds-TV Brugervejledning ComX brugervejledning version 4.0 1 INDHOLD PAKKENS INDHOLD Pakkens indhold side 2 Fjernbetjening side 2 Tilslutning af Settop-boksen side 3 Introduktion til Bredbånds-TV

Læs mere