DGI Petanque Mental træning
|
|
- Claus Lauritsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 DGI Petanque Mental træning Mental træning 2008 Side 1
2 Beskrivelse af mental træning. Formål At kursisten efter gennemført kursus har fået klargjort, hvilken mental opladning og psykisk balance, der kræves for at kunne yde en optimal præstation. Målgruppe og adgangsbetingelser. Kursisten skal have gennemgået grundkursus eller tilsvarende uddannelse. Kurset er åbent for alle over 15 år, som ønsker at starte en træneruddannelse. Det forudsætter man har spillet minimum 1 sæson og kender de grundlæggende regler. Kursets mål og varighed Kurset er på 7 timer og afvikles på landsdelsplan heraf 1 time med generel DGI-information. Kursusudbyderen har ansvaret for, at der anvendes instruktører med de nødvendige kvalifikationer. Efter gennemført kursus har kursisten en viden om petanquespillets psyke, mentalitet samt tekniske krav. Kursisten vil være i stand til at instruere spillere i lokalforeninger. Antal deltagere Der skal være min. 8 deltagere og max. 12 til 1 instruktør. Ved flere end 12 deltagere er der 2 instruktører til stede. Kursusbevis Kursusbevis udstedes til deltagere, som efter underviserens vurdering har gennemført kurset med et tilfredsstillende resultat. Mental træning 2008 Side 2
3 Indhold: 1. Mental og psykisk træning Den mentale tilstand, mål, målsætning, delmål Hvad er idrætspsykologi Mental træning/visualisering Gode retningslinier Mentale krav i forskellige typer af idræt Mål Træning 2. Psykisk spænding Spænding og præstation Fysiologiske reaktioner Følger af for høj spænding Afspænding under spillet Selvtillid Koncentration Mental træning 2008 Side 3
4 Hvad er idrætspsykologi? Psykologi: Videnskaben om bevisthedslivet. Det videnskabelige studium af menneskets adfærd. Idrætspsykologi: Det videnskabelige studium af menneskets adfærd i IDRÆT. Mental træning. Mental træning handler om hvordan du kan påvirke din fysiske præstation ved hjælp af sansebilleder, tanker og indre tale. Mental træning er en vigtig del af al træning, og centralt i denne træningsform er en positiv holdning til dig selv og til den træning, du foretager dig. Visualisering handler om at fremkalde sansebilleder af succes og af gode oplevelser du har haft med din træning eller i en petanquekamp. Positive tanker er tæt forbundne med din indre motivation. Indre tale kan være med til at fremkalde positive tanker. Mentale faktorer der fremmer din indre motivation er f.eks. - din evne til at have kontrol over en situation - din evne til at være totalt koncentreret - din evne til at bevare fokus på det du er i gang med - din evne til at lære af dine fejltagelser og ikke mindst - din evne til at tro på dig selv Mental træning 2008 Side 4
5 Gode retningslinier. Afspænding er en metode, der kan hjælpe dig med at fremkalde positive sansebilleder og visualiseringer af den succes du vil opnå i fremtiden. Start med at slappe af: Hvis du er ved at indlære en ny færdighed, eller hvis du øver dig i noget du allerede kan, vil velplacerede perioder med afslapning hjælpe dig til at gøre hurtigere fremskridt. Det gælder især enhver form for mental færdighedsindlæring. Eftersom du beder dit meget fintfølende nervesystem om at organisere vanskelige og ofte nye informationer, er det vigtigt, at du ikke sender en række modstridende signaler hulter til bulter. Din hjerne fører en samtale med din krop, når du træner mentalt. Eftersom mental færdighedsindlæring foregår på et finere plan end fysisk træning, er det vigtigt, at du ikke behøver at overdøve en vedvarende og ødelæggende spænding, som måtte stamme fra fysisk spænding. En sådan spænding vil blokere kommunikationskanalerne mellem sindet og kroppen, og en forudgående afspænding vil få konversationen i kroppen til at forløbe mere gnidningsfrit. Vær opmærksom: Man skal både kunne afspænde og koncentrere sig for at kunne visualisere godt. Man får et skarpere billede, når man koncentrerer sig. Koncentrationen tillader også signalerne at trænge klarere igennem og øger mængden af informationer, man kan modtage om den færdighed, man visualiserer - uanset hvad art den har. Find ud af, hvor dine grænser for koncentrationen går, og kræv ikke at du skal gøre spændvidden bredere, end du kan overkomme. Du kan skiftevis afspænde og visualisere i 3 minutter, 4 minutter og helt op til 10 minutter, men ikke mere. Hvis du opdager, at din evne til at koncentrere dig begynder at vakle, så afslut øvelsen og lov dig selv, at du bruger kortere tid næste gang. De fleste visualiseringer udføres bedre siddende end liggende (det gælder særligt mental indlæring). Hvis man ligger ned vil tankerne have tendens til at flyve, og man risikerer så at falde i søvn. Kilde: John Syer, Sportens mentale træning Mental træning 2008 Side 5
6 Mentale krav i forskellige typer af idræt. Mentale krav til udøveren Koncentrationsidrætter Høj grad af fokus, evt. over længere tid. Evnen til hurtigt skift mellem forskellige opmærksomhedsfelter Eksempler Orienteringsløb, skydning, fægtning, tennis og golf Udholdenhedsidræt Selvdiciplinsidrætter Risikoidrætter Ekspressive idrætter Kommunikations-og beslutningsidrætter Evnen til at udholde smerte. Stor viljestyrke til at presse kroppen. Evnen til at kontrollere sit temperament og sin energi. Selvkontrol. Mod. Lysten til at overskride egne grænser. Evnen til at fokusere på opgaven og ikke på risikoen. Koordination. Kropslig bevidsthed. Rytme Effektiv kommunikation. Evnen til at træffe hurtige beslutninger på baggrund af mange input. Løb, cykling, roning Kampsport, orienteringsløb Klatring, faldskærmsudspring, mountainbike, rafting, udspring Dans, klassisk ballet, skateboard Fodbold, håndbold, sejlads Kilde: Gyldendags Idrætspsykologi fig. 15 side 66. I dette skema ser vi ikke petanque sporten blive nævnt, men her kan man forestille sig at placere petanque i kasserne: Koncentrationsidrætter, Selvdisciplinsidrætter og ikke mindst i Kommunikations- og beslutningsidrætter. Det sidste for hold med tripler og doubler. Mental træning 2008 Side 6
7 Dine mål 1. Hvad er dit kortsigtede drømmemål? 2. Hvad er dit langsigtede drømmemål? Hvilke muligheder har du, hvis du udvider dine grænser? 3. Hvis du betragter dit nuværende færdighedsniveau (dvs. det du rent faktisk kan), hvad er så dit realistiske præstationsmål for i år? 4. Hvis du ikke når dit mål, kan du så stadig acceptere dig selv som et værdigt menneske? Total afvisning Total accept Vil du være tilfreds med at opstille et mål, som hedder at gøre mit bedste? 6. Dit daglige mål. Sæt et mål for næste gang, hvor der er træning. Skriv en ting ned, som du gerne vil nå. 7. Kan du opstille et personligt mål til hver træning? Mental træning 2008 Side 7
8 Psykisk spænding Grundspænding og tillægsspænding Alle udøvere har det, man kalder grundspænding. Koncentrationen skaber en tillægsspænding. Summen af disse udgør udøverens spænding. PRÆSTATIONSNIVEAUET Kilde: Jens Bredlund Mental træning 2008 Side 8
9 Hvorfor går det op og ned? Hvorfor går det ned? Det kører ikke for mig i dag Jeg kunne ikke få ordentlig længde på bombningerne Jeg kunne ikke koncentrere mig Jeg låste fuldstændigt mod slutningen Vi har hørt den slags udtalelser mange gange. Hvorfor spiller du godt den ene dag, hvor alt du rører ved bliver til en "vinder", mens du næste dag knapt nok kan kaste kuglen? Er du sådan lige med ét gået hen og blevet teknisk dårligere, eller gik det galt med koncentrationen, så du ikke kunne yde dit bedste? Svaret ligger lige for. Du er ikke pludselig blevet dårligere rent teknisk, men dine mentale færdigheder er ikke gode nok. De svinger fra dag til dag - fra kamp til kamp. Hvorfor går det op? Jeg har det godt med min makker Jeg kan i dag Jeg har det godt Min koncentration er i orden Jeg har heldet på min side Fordomme eller sløvhed? Den mentale side af petanque er vigtig. Hvorfor bruger man så næsten ingen tid på at træne mentale færdigheder? Det skyldes nok nogle seje fordomme, som går på, at enten er en spiller psykisk stærk, eller han / hun er psykisk svag. Enten har han / hun det i sig, eller han / hun har det ikke. Men det er det rene vrøvl! Mental træning 2008 Side 9
10 Psykisk spænding ANGST NERVØSITET MOTIVATION AGRESSION GLÆDE FYSISK AKTIVITET Spændingsniveau Forholdet mellem spænding og præstationsevner. Kilde: Jens Bredlund Mental træning 2008 Side 10
11 Spænding og præstation Modellen over mentale færdigheder skulle vise dig, at der er nogle områder, man skal kende og kunne anvende for at få udbytte af mental træning. Den allervigtigste brik er forholdet mellem spænding og afspænding. Frygten for fiasko Hvad gør spillere bange og nervøse for ikke at slå til? Ingen tvivl om, at den største urostifter er frygten for fiasko, dvs. frygten for ikke at lykkes. Frygten for ikke at lykkes, dvs. at gå ned og ikke kunne leve op til egne og andres forventninger. Hvordan påvirker frygten mit spil? Når jeg er bange for fiasko, spiller jeg for ikke at tabe i stedet for at spille for at vinde. Petanquespillere, der er bange for at tabe, er ofte henholdende og forsigtige i deres spil - tager ingen chancer, kaster ingen vindere og håber på, at modstanderen vil lave fejl. Hvordan kan man regulere sit spændingsniveau? Rutiner Fysisk aktivitet Afspænding Ritualer Visualisering Autogentræning Mental træning 2008 Side 11
12 Fysiologiske reaktioner Angst og øget spænding medfører nogle velkendte fysiologiske reaktioner: Øget hjertefrekvens Øget vejrtrækning Muskelspændinger i skulder og nakke Tør mund Urofølelse og mathed. Reaktionerne er almindelige symptomer på spænding, men spillerens tolkning af symptomerne og graden af dem er afgørende for, om han / hun føler glæde eller frygt for den forestående kamp. Modellen viser to almindelige reaktioner på frygt: Angst Glædesnervøsitet ("sommerfugle i maven") Frygtnervøsitet ("spilleren låser") Optimalt spændingsniveau For højt spændingsniveau KAMPREAKTION FLUGTREAKTION Glædesnervøsiteten er kroppens signal til dig om, at den nu er klar til kamp. Frygten derimod skyldes, at du oplever kampen mere som en trussel end som en udfordring. Når du føler dig truet, øges adrenalinproduktionen, og det medfører et alt for højt spændingsniveau, som gør det vanskeligt for dig at kontrollere kast, præcision, timing og koordination. Mental træning 2008 Side 12
13 Følger af for høj spænding Modellen viser, hvad der sker fysiologisk for spillere med en for høj spænding: For høj spænding og fysiske symptomer Muskelspænding Dårlig koordination Træthed Nedsat Bevægelighed I petanque har specielt muskelspændingen betydning, da vi i kastene skal være spændte i nogle muskler og afslappede i andre. Muskelspændingen giver en øget generel spænding, som fører til nedsat føling med kuglen - eks. for korte indlæg. Højspænding" og psykiske reaktioner Vi har set, hvordan et for højt spændingsniveau har en negativ indflydelse på spillet. Men "højspænding" giver også visse psykiske reaktioner. Modellen viser de psykiske følger: Psykiske reaktioner ved højspænding : 1. Dårlig koncentration 2. Nedsat taktiske evne 3. Giver op Mental træning 2008 Side 13
14 Karakteristiske træk ved minus psyke Du føler dig - eller er: 1. Passiv og nervøs 2. Træt, ikke sat op 3. Splittet, ubeslutsom 4. Utryg, ude af balance 5. Tung og lad i kroppen 6. Gravalvorlig, det føles tungt 7. Problemfyldt, i konflikt 8. Usikker, vover ikke noget 9. Har stor præstationsangst 10. Bange, "holder lav profil", tør ikke satse 11. Defensiv, undvigende 12. Højt selvforsvarsniveau 13. Ingenting stemmer, alt er galt 14. Den indre samtale er "negativ" Kilde: Willi Railo: "Bedst når det gælder". Mental træning 2008 Side 14
15 Karakteristiske træk ved plus psyke Du føler dig - eller er: 1. Opsat, men ikke anspændt 2. Viljestærk og motiveret 3. Koncentreret og opladet 4. Tryg og harmonisk 5. Let i kroppen 6. Glad og i godt humør 7. Fri for konflikter 8. Stærk, med stor selvtillid 9. Fri for præstationspres 10. Tør satse, høj målsætning 11. Offensiv, går på med krum hals 12. Har ikke behov for at forsvare sig 13. Føler dig godt tilpas 14. Tænker positivt Kilde: Willi Railo: "Bedst når det gælder". Mental træning 2008 Side 15
16 Afspænding under spillet eller hvordan klares akutte pressituationer Vi har samlet nogle "staldtips" fra erfaringsarkivet, som kan være en hjælp til dig, når du er i kamp. Det er sikkert ikke alle, der siger dig noget, men vælg dem ud, som passer til dig. Smil Når du føler, der er spænding på vej - så smil! Det er svært - for ikke at sige umuligt - at være vred eller irriteret, mens du smiler. Smil - og ret opmærksomheden mod næste kugle og glem presset. Ryst hænder og skuldre Spændinger samler sig ofte i nakken og skuldrene. Ryst dem af. Kan du ikke bruge psykisk mental afspænding, så brug nøgleordet "slap af'. Tag dig god tid mellem kastene Mange spillere begynder at forcere, når de føler sig presset, og så ryger koncentrationen. Tag dig god tid i stedet for at forcere - tag dig god tid, når du skal kaste. En mere effektiv måde at geare ned på er at have en bestemt kasterutine. Brug nøgleord Mange spillere bruger bestemte nøgleord som "slap af' eller "rolig" for at slappe af og koncentrere sig. Mental træning 2008 Side 16
17 Slap af og spil på marginalerne Lyder det ulogisk? Det er det ikke. For at vinde de vigtige point må du være afslappet, så du kan lægge pres på din modstander. Du skal ikke være bange - og dermed spænde - når kampen er på vippen. Slap af! En ting ad gangen Tænker du på, hvad der kan ske, eller hvad der er sket, øges din spænding. I stedet for skal du være opmærksom på det kast, du skal i gang med at spille. Nøgleord: "Her og nu" Tænk på, hvad du vil gøre Spild ikke energi på, hvad du ikke vil gøre. F.eks. "Nu må jeg ikke kaste for langt". Sig stedet for "Jeg vil presse ham I hende ved at lægge kuglen der". Fokuser på, hvad du vil - og gør det! Det er sjovt at spille - nyd det Du skal ikke bekymre dig om resultatet - ingen tanker om at vinde eller tabe. Koncentrer dig om at yde dit bedste, så spiller du bedre, end hvis du er optaget af resultatet. Læg en god taktik - og fasthold den Ubeslutsomhed fremmer usikkerhed og øger spændingen. At have en plan - en taktik giver sikkerhed. Stress under træning Det er en god ide at forberede sig til pressituationer ved at træne under stress. Jo mere du er vant til stresssituationer, desto mindre bliver den negative stresspåvirkning i kamp. Mental træning 2008 Side 17
18 For resten sløv og uoplagt? Hva så? Hvad gør du; hvis du føler dig sløv og uoplagt? Hvordan kan du aktivere dig? Lad os først se på nogle karakteristiske træk i forbindelse med uoplagthed. Benene føles tunge Ligeglad med hvordan du spiller Tankerne farer rundt - du er let at distrahere Du keder dig og er uengageret Bevægelserne er lade Alle disse træk behøver ikke at være til stede på en gang, men jo flere der er af dem, desto mere skal du gøre for at sætte dig op. Trækkene optræder oftest, hvis du ikke er hverken teknisk eller psykisk forberedt til kamp. Årsagerne er mangfoldige, f.eks. for lidt hvile, spilletræthed, en forestående kamp mod en svagere modstander, osv. Problemet er dog langt mindre end ved højspænding Mental træning 2008 Side 18
19 Hvad gør du? Brug positive udtalelser Gentag ord som: "Kom så i gang", "Jeg kan gøre det", "Hæng i", Kraftfulde bevægelser Pulsen skal op, og blodtilførslen til musklerne skal også aktiveres, Spænd musklerne og slap af eller tag nogle kraftige hop. Træk vejret hurtigt Et par hurtige - korte - vejrtrækninger aktiverer kroppen og sætter fut i nervesystemet. Vær energisk Er du sløv, skal du ind "på sporet" igen. Bevæg dig f.eks. hurtigt, hovedet højt, skuldrene tilbage og gå på tæerne. Udfordring Betragt sløvheden som en udfordring. Sæt dig som et mål, at du vil sætte dig op til enhver kamp. Overbevis dig selv om, at dit varemærke er stolthed og beslutsomhed - jeg vil, og jeg vil hver gang! Mental træning 2008 Side 19
20 Samtale med kroppen Træning af den indre samtale Mentale øvelser JEG FØLER MIG HELT ROLIG JEG FØLER MIG HELT AFSLAPPET HELE KROPPEN SLAPPER AF ÅNDEDRÆTTET ER DYBT OG ROLIGT MUSKLERNE BLIVER AFSPÆNDTE MIT INDRE TEMPO GÅR NED HJERTET SLÅR ROLIGT OG RYTMISK MAVEN FØLES ROLIG JEG FØLER MIG SIKKER JEG TAGER DET HELE ROLIGT HJERNEN ER KRYSTALKLAR JEG FØLER MIG KONCENTRERET JEG ER OFFENSIV JEG TØR ANGRIBE JEG KAN LIDE DENNE KONKURRENCE JEG ER I GODT HUMØR Mental træning 2008 Side 20
21 Tankestop KROPPEN FØLES LET KROPPEN ER STÆRK OG LET JEG FØLER MIG OPLAGT JEG FØLER MIG FRISK I KROPPEN JEG FØLER MIG LYS OG LET I KROPPEN JEG FØLER MIG INSPIRERET I KROPPEN JEG FØLER MIG LET JEG FØLER MIG FRI JEG FØLER MIG STÆRK JEG HAR STOR SELVTILLID JEG ER I GODT HUMØR JEG TØR TABE JEG TØR VINDE JEG FØLER MIG SIKKER JEG FØLER MIG TRYG HJERNEN ER KRYSTALKLAR JEG ER OFFENSIV JEG TØR SPILLE GODT Mental træning 2008 Side 21
22 Selvtillid Din selvtillid hænger sammen med, hvad du kan. Teknisk Taktisk SELVTILLID Fysisk Psykisk Lav selvtillid kan f.eks. skyldes, at spilleren ikke er god nok teknisk. Den spiller, der er bange for at blive presset til måske at bombe, fordi han ikke kan bombe, bliver drænet for selvtillid, så han kaster kortere og kortere. Han skal styrke sin selvtillid ved at træne bombning, så han ved, han kan bombe modstanderen væk - også under pres. Hvorfor er selvtillid så vigtig? 1. Selvtillid giver positive følelser 2. Selvtillid fremmer koncentrationen 3. Selvtillid påvirker din målsætning, du tør tage udfordringen op 4. Selvtillid styrker udholdenhed og vilje 5. Selvtillid påvirker dine handlinger - du tør ofte gøre det uventede. Mental træning 2008 Side 22
23 Hvordan kan du arbejde med selvtillid? For at blive mere bevidst om din egen person, kan du stille dig selv nogle spørgsmål: 1. I hvilke situationer tvivler jeg på mig selv? 2. Hvordan skal jeg bearbejde fejl? 3. Hvad er jeg "bange" for? F.eks. bestemte spilsituationer eller bestemte spillertyper? 4. Forventer jeg virkelig at spille så godt? 5. Ændres min selvtillid under spillet? Hvis ja - hvornår? Når du har besvaret disse spørgsmål, må du opstille en handlingsplan for, hvad du vil gøre for at ændre det eller de områder, som piller ved din selvtillid. Du kan også styrke din selvtillid ved at forestille dig i kampsituationer, hvis noget lykkes for dig. Strut af selvtillid Tænk med selvtillid Målsætning til træning og kamp Brug din "før start rutine" Bevar selvtilliden, når modstanderen spiller godt. Mental træning 2008 Side 23
24 Koncentration Koncentrationen er at rette sin opmærksomhed mod et bestemt punkt. Det kan også siges mere enkelt: Koncentrationen er evnen til at fokusere på relevante områder i sine omgivelser og fastholde fokuseringen under hele spillet. Hvordan kan du forberede din situation? Under træning og spil kan du f.eks. gøre følgende: 1. Træn øjenkontrol. Ret f.eks. opmærksomheden mod grisen, mod nedslagspunktet osv, 2. Vær helt opmærksom på det, du er i gang med. Her og nu. 3. Træn pressituationer med stress, så du vænner dig til den slags spilsituationer. 4. Brug nøgleord, der beroliger dig. "Jeg føler mig rolig", "jeg føler mig godt forberedt", 5. Undgå bedømmelsestænkning, dvs. om du gør det godt eller dårligt. Mental træning 2008 Side 24
25 Tanker i forbindelse med kamp / konkurrence De kommende spørgsmål er tænkt som en hjælp til dig, så du klan tænke på din egen erfaring fra konkurrencer. Endvidere kan spørgsmålene være en støtte for dig, når du skal planlægge dine kommende kampe / konkurrencer. Tænk på din allerbedste præstation, mens du svarer på de efterfølgende spørgsmål: 1. Hvordan følte du dig tilpas lige før begivenheden? Ikke sat op Virkelig sat op Slet ikke urolig Meget urolig Hvad sagde du til dig selv, før kampen/konkurrencen begyndte? 3. Hvordan var din koncentration under kampen/konkurrencen (hvad var du opmærksom på)? Tænk på din værste præstation, mens du svarer på de efterfølgende spørgsmål: 1. Hvordan følte du dig tilpas før begivenheden? Ikke sat op Virkelig sat op Slet ikke urolig Meget urolig Hvad sagde du til dig selv, lige før kampen/konkurrencen begyndte? 3. Hvordan var din koncentration under kampen/konkurrencen (hvad var du opmærksom på)? Mental træning 2008 Side 25
Selvsikkerhed, evaluering efter kamp
Selvsikkerhed, evaluering efter kamp -5 Spørgsmål Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det er mest på grund af mine tekniske og taktiske færdigheder. Når jeg har vundet et point, tænker jeg at det
Læs mere2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.
1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?
Læs mereMini guides til eksamen
Mini guides til eksamen Indhold PRÆSENTATIONSTEKNIK FORBEREDELSE NERVØSITET KONCENTRATION MINDSET KOMMUNIKATION 5 6 Præsentationsteknik Husk følgende 7 gode råd om Præsentationsteknik under eksamen: Fødder:
Læs mereFørste del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS
Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,
Læs mereMartin Thomsen Langagergaard. Mental træning. Vilhelmsborg 30. januar 2010 Kl. 13-15. www.learn2improve.dk
Mental træning Vilhelmsborg 30. januar 2010 Kl. 13-15 Martin Thomsen Langagergaard Cand.scient. idræt og psykologi Driver rådgivningsvirksomheden Learn2improve Specialiseret i psykologiske tilgange til
Læs mereANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS
ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring
Læs mereMental Udviklingstrappe Modul 1
Mental Udviklingstrappe Modul 1 Dansk Atletik Forbund Aarhus Tirsdag 04.12.12 (3 timer) Mentaludviklingstrappe modul 1, DAF, 04.12.12 Formål Introduktion til begrebet mental styrke, samt praktisk anvendt
Læs mereDansk Sygeplejeråd 26. februar 2015
Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015 Psykologisk intervention og metode Ledende psykolog Pia Ryom, Arbejdsmedicinsk Klinik Teoretisk baggrund Arbejdets udvikling Fra - Den disciplinære struktur metafor
Læs mereLuk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt
66 Luk øjnene Mærk kroppen punkt for punkt 67 Øvelse 1 Giv din bevidsthed til kroppen Du skal nu i gang med at føre din bevidsthed hen til forskellige områder af din krop og sanse din krop. Når du kan
Læs mereGuide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereBLIV VEN MED DIG SELV
Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch
Læs mere3 trin til at håndtere den indre kritik
Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin
Læs mereInteressetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014
Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014 Til: Kopi til: TC-Løbere TC-trænere Personlige trænere Forældre. Junioreliten er DOF s brutto-juniorlandshold. Det er et træningstilbud til de
Læs mereliv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad
liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev
Læs mereTarotkortenes bud på stjernerne juli 2014.
Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. På hovedet. Ærkeenglen Jeremiel er englen der hjælper dig med at evaluere dit liv, brug ham. Du skal tillade dig selv at sprede
Læs mereDen psykologiske Diamant Tanker. Adfærd
Den psykologiske Diamant Tanker Følelser Krop Adfærd Low Performance Zone Det Følelsesmæssige Landskab Stress, irritation Vrede, frustration Bekymret Angst Utilfredshed Fordømmelse Negativitet (ubehagelige
Læs mereKøbenhavns åbne Gymnasium Elevudsagn fra spørgeskemaundersøgelsen i 2q
Københavns åbne Gymnasium Elevudsagn fra spørgeskemaundersøgelsen i 2q 1.7 Overraskelser ved gymnasiet eller hf! Er der noget ved gymnasiet eller hf som undrer dig eller har undret dig? 20 Det har overrasket
Læs mereVIDEO 2 TANTRACURE. Afspændingsteknikken
VIDEO 2 TANTRACURE 1 Afspændingsteknikken 2 Copyright 2013 TantraCURE.dk Ingen dele af denne bog må kopieres, reproduceres eller transmitteres i nogen form, om det så er elektronisk, fotokopi, optagelse
Læs mereEn sund og aktiv hverdag
Der er noget, du skal vide om En sund og aktiv hverdag Vejledning i hvordan man som pårørende til en person med demens kan støtte Produceret af: Køge Kommunes Demensteam juni 2014 Layout og opsætning:
Læs mereNaemi Meditation. Værktøjer *l et liv i balance
Der findes rig*g mange medita*onsformer, med mange forskellige formål. Naemi medita*on er baseret på åndedræ?et og har *l formål at bringe din krop og dit sind i ro. Det er en medita*onsform jeg har udviklet,
Læs mereGode råd om at drikke lidt mindre
4525/Gode råd om at drikke 21/08/02 13:16 Side 1 (1,1) Yderligere hjælp I nogle tilfælde er det ikke nok at arbejde med problemet selv. Der er så mulighed for at henvende dig et sted, hvor man har professionel
Læs mereMindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær
Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller
Læs mereFYRET FRA JOBBET HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KOMMER DU VIDERE?
FYRET FRA JOBBET HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVORDAN KOMMER DU VIDERE? Jeg er blevet fyret! Jeg er blevet opsagt! Jeg er blevet afskediget! Det er ord, som er næsten
Læs mereLøbetræning for begyndere 1
Løbetræning for begyndere 1 Lige nu sidder du med en PDF-fil der forhåbentlig vil gavne dig og din løbetræning. Du sidder nemlig med en guide til løbetræning for begyndere. Introduktion Denne PDF-fil vil
Læs mereBilag 6: Transskription af interview med Laura
Bilag 6: Transskription af interview med Laura Interviewet indledes med, at der oplyses om, hvad projektet handler om i grove træk, anonymitet, at Laura til enhver tid kan sige, hvis der er spørgsmål,
Læs mereRARRT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust
AT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust Når det handler om at lykkes i livet, peger mange undersøgelser i samme retning: obuste børn, der har selvkontrol, er vedholdende og fokuserede, klarer
Læs mereVejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop
Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,
Læs mere- om at lytte med hjertet frem for med hjernen i din kommunikation med andre
Empatisk lytning - om at lytte med hjertet frem for med hjernen i din kommunikation med andre Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Ikke Voldelig Kommunikation.
Læs mere9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad
9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering
Læs mereBørnehave i Changzhou, Kina
Nicolai Hjortnæs Madsen PS11315 Nicolaimadsen88@live.dk 3. Praktik 1. September 2014 23. Januar 2015 Institutionens navn: Soong Ching Ling International Kindergarten. Det er en børnehave med aldersgruppen
Læs mereBetydningen af at få en diagnose som voksen ADHD
Betydningen af at få en diagnose som voksen ADHD Forskelle og fællestræk Vi er alle forskellige, det er personer med ADHD også. Derfor kan man ikke generalisere. Alligevel gør vi det når vi taler om ADHD,
Læs mereStress en udfordring i parforholdet. Psykolog Ole Rabjerg
Stress en udfordring i parforholdet Psykolog Ole Rabjerg Stjær Galten IM 2015 Dagens ordsprog Lev livet hurtigere - så er det hurtigere overstået! Hvorfor er stress blevet et så stort problem? Højere hastighed
Læs mere20-05-2016. Hvad er stress?
1 Hvad er stress? 2 1 Blandt forskere og andre fagfolk er der ikke enighed om en entydig definitionen af stress, men ifølge international stress-litteratur arbejdes der især ud fra tre definitioner: 1.
Læs mereDet kan være godt for dig, som har mistet, at vide
Det kan være godt for dig, som har mistet, at vide - at det kan tage meget lang tid at sørge - at din sorg skal sørges væk ved bl.a. at græde, og ved at tale om, hvor ked du er af det, med dem, du er tryg
Læs mereJeg er glad for at gå i skole. Jeg føler mig tryg i klassen
Jeg er glad for at gå i skole 1% 0% 14% 52% 33% Jeg føler mig tryg i klassen 3% 0% 46% 10% 41% Jeg kan lide mine kammerater i klassen 0% 0% 9% 40% 51% Mine venner kan lide mig, som den jeg er 1% 45% 46%
Læs mereFolk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer
side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer
Læs merevisualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n
Læs mereVil du gennem 10 uger have redskaberne til at slippe kur, kilo og kamp? Og samtidig opnå et naturligt vægttab?
Vil du gennem 10 uger have redskaberne til at slippe kur, kilo og kamp? Og samtidig opnå et naturligt vægttab? Kursets fokus er ikke tab 10 kg på 10 uger, men at slutte fred med kroppen og maden. Derigennem
Læs mereAlmine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk
Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,
Læs mereUdsætter du dig for udsættelse?
Udsætter du dig for udsættelse? STUDENTERRÅDGIVNINGEN Udsætter du dig for udsættelse? Fakta om udsættelse Op til 90% af studerende, undervisere og forskere ved videregående uddannelser er plagede af en
Læs mereTIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN
Samtaleguiden 36 Samtaleguiden er lavet primært til unge, der ryger hash. Som vejleder, mentor m.fl. kan du bruge Samtaleguiden som et fælles udgangspunkt i samtalen med den unge. Du kan dog også blot
Læs mereInspiration til en bedre nats søvn Sov bedre
Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give
Læs mereSærligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.
Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet
Læs mereHåndtering af stof- og drikketrang
Recke & Hesse 2003 Kapitel 5 Håndtering af stof- og drikketrang Værd at vide om stof- og drikketrang Stoftrang kommer sjældent af sig selv. Den opstår altid i forbindelse med et bestemt udløsningssignal
Læs mereREFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008
REFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008 Kursus om: Professionelt forældresamarbejde med underviser Kurt Rasmussen Den 27. september 2008 på Vandrehjemmet i Slagelse fra kl. 8:30-16:00 Referat af dagen: Dette
Læs mereResume af projektbeskrivelse Kroppen på Toppen -i børnehøjde
Resume af projektbeskrivelse Kroppen på Toppen -i børnehøjde Projektet går ud på at alle børn (0-6 årige) i Aalborg Kommunes institutioner skal have Kroppen på Toppen ved at få mere fysisk aktivitet, flere
Læs mereInterview gruppe 2. Tema 1- Hvordan er det at gå i skole generelt?
Interview gruppe 2 Interviewperson 1: Hvad hedder i? Eleverne: Anna, Fatima, Lukas Interviewperson 1: Hvor gamle er i? Eleverne: 15, 16, 15. Interviewperson 1: Jeg ved ikke hvor meget i lige har hørt,
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereLisegården. En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser. Efter din første behandling på Lisegården
Lisegården En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser Efter din første behandling på Lisegården Efter din første behandling på Lisegården Har du fået: Samtaleterapi. Øvelser og metoder, som
Læs mereSkema: Præ Version: 1.0.1 Ansvarlig læge: Kaare Meier, AUH
Label Dato Kære patient Du er blevet henvist til vurdering for behandling med rygmarvsstimulation (SCS) eller perifer nervestimulation (PNS) for dine smerter. Som led i undersøgelsen og den senere opfølgning
Læs mereGenoptræning efter graviditiet
Terapiafdelingen Genoptræning efter graviditiet Patientinformation www.koldingsygehus.dk 2 INDHOLD Bækkenbunden side 4 Venepumpeøvelserne side 6 Træning af bækkenbunden side 8 Knibeøvelser side 10 Hvilestilling
Læs mereRetningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger
Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom
Læs mereHøjsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse
Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse Vanen tro er der igen i år et boom af skilsmisser efter julen. Skilsmisseraad.dk oplever ifølge skilsmissecoach og stifter Mette Haulund
Læs mereAngst- og panikanfald
Bo Fischer-Nielsen og Trine Fredtoft Studenterrådgivningen 2005 Studenterrådgivningen Hvad er et angstanfald? Et angstanfald er en intens fysisk og mental kædereaktion, der kan opstå i en situation, som
Læs mereKan vi fortælle andre om kernen og masken?
Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen
Læs mereInterview med drengene
Interview med drengene Interviewer: Julie = J og Michelle = M. Interviewpersoner: Christian = C og Lasse = L. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 J: Hvad er det I
Læs mereGode råd om at drikke mindre Fakta om alkohol
Gode råd om at drikke mindre Fakta om alkohol Drikker du for meget? Det synes du måske ikke selv. Men brug alligevel nogle minutter til at svare på de følgende 10 spørgsmål. Så får du en idé om, hvorvidt
Læs mereGuide: Træk vejret korrekt og bliv sund
Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:
Læs mere8 Vi skal tale med børnene
8 Vi skal tale med børnene Af Karen Glistrup, socialrådgiver og familie- og psykoterapeut MPF Børn kan klare svære belastninger Vi bliver ramt, når et familiemedlem tæt på os bliver ramt. På hver vores
Læs mereEnneagram typebeskrivelser
Enneagram typebeskrivelser Herunder er de enkelte typer kort beskrevet, så de dels kan genkende sig selv og dels på den måde som andre måske kan opfatte dem på. Til sidst er der for hver type et statement
Læs mereOG FYSISK TRÆNING PÅ SKEMAET
Beridereleverne følger med i instruktionerne fra Claus Toftgaard. Indimellem har vi haft elever, der var så usmidige, ukoordinerede og i en så generel dårlig fysisk form, at jeg har måttet ringe til uddannelsesstedet
Læs mereHVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE?
HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE? En øvelse i at blive bevidst omkring de områder af dit liv hvor du holder dig selv tilbage Basisbehov Jeg udsætter ofte at spise selvom jeg er sulten eller skipper/glemmer
Læs mereInformation om hypermobilitet hos børn
Dit barn har hypermobile led. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at bruge sin krop hensigtsmæssigt, så det undgår fremtidige gener og begrænsninger.
Læs mereHej skal vi lege? Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver
Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver Hej skal vi lege? Kontaktoplysninger Har din dagpleje, vuggestue eller børnehave lyst til at lege med, eller ønsker du at vide mere om bevægelsesugen
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs merePositiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen Man skal være positiv for at skabe noget godt. Vi ryttere er meget følsomme med hensyn til resultater. Går det ikke godt med ridningen,
Læs mereProjekt Bedre helbred Tag hånd om dig selv Psykolog Janne Rützou & Fysioterapeut Gerd Grupe
Projekt Bedre helbred Tag hånd om dig selv Psykolog Janne Rützou & Fysioterapeut Gerd Grupe Øget selvværd og øget effektivitet Bedre kropsbevidsthed og stresshåndtering Trivsel og personlig tilfredshed
Læs mereBeboerportræt: "Når jeg skriver, er det som terapi for mig. Så kommer mine tanker ud gennem fingrene"
Beboerportræt: "Når jeg skriver, er det som terapi for mig. Så kommer mine tanker ud gennem fingrene" Af Sarah Z. Ehrenreich, Greve Nord Projektet Når Fatma skriver, lever hun sig ind i en helt anden verden.
Læs mereBilag nr. 8: Interview med Lars
Bilag nr. 8: Interview med Lars I: Se Lasse du tegnede denne her tegning i går. Kan du huske det? I: Kan du ikke starte med at fortælle os lidt om, hvad der er på den? 5 L: Det det mig og min far på vej
Læs mereOg vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før.
Kald 3 - The Power of why. I dag skal vi tale om HVORFOR du ønsker det, du ønsker. Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før. Derfor er det super vigtigt, at du har god
Læs mereSidste søndag i kirkeåret II Gudstjeneste i Jægersborg kirke kl. 10.00 Salmer: 732, 448, 46, 638, 321v6, 430
Sidste søndag i kirkeåret II Gudstjeneste i Jægersborg kirke kl. 10.00 Salmer: 732, 448, 46, 638, 321v6, 430 Helligånden oplyse sind og hjerte og velsigne ordet for os. Amen Opfordringen i denne søndags
Læs mereEnergizere bruges til at: Ryste folk sammen Få os til at grine Hæve energiniveauet Skærpe koncentrationen Få dialogen sat i gang
FORSKELLIGE ENERGIZERS ENERGIZER Energizere er korte lege eller øvelser, som tager mellem to og ti minutter. De fungerer som små pauser i undervisningen, hvor både hjernen og kroppen aktiveres. Selv om
Læs mereOPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS
OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en
Læs mereCRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT
CRPS Komplekst Regionalt Smertesyndrom Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT Denne pjece er til personer, hvor der er mistanke om CRPS, eller hvor CRPS er diagnosticeret.
Læs mereForfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal
Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress Vi har kendt til stress i mange år. Vi har hørt om personer med stress. Vi har mødt nogle, der har været ramt af stress og vi har personer
Læs merehttp://www.analyzethis.no/v3/lpdanmark/bestilling/summary.aspx
Side 1 af 5 Data er sidst opdateret 26.06.2008 02:02:22 Antal besvarelser: 98 af 98 for udvalg: Nordenskov Skole Elev - Kortlægningsundersøgelse LP-modellen Baggrundsoplysninger Dreng Pige Kryds af, om
Læs mereInklusion. hvad er det????
1 Inklusion. hvad er det???? Inklusion starter derhjemme ved spisebordet med sproget, et inkluderende sprog, når vi taler om de andre børn i institutionen. I som forældre har en betydelig rolle i inklusionsarbejdet.
Læs mereEN E-BOG FRA MIG TIL DIG
EN E-BOG FRA MIG TIL DIG 8 GYLDNE GENVEJE TIL MERE ALENETID UDEN DÅRLIG SAMVITTIGHED. Apropos børn, så har vi sammen smukke Aia på 6 år, charmerende Villads på 3 år og bedårende Vega på 1 år. 3 verdensstjerner
Læs mereKRISER TIL SØS. - sådan kommer du videre. En vejledning til rederi- og skibsledelse samt den enkelte søfarende
KRISER TIL SØS - sådan kommer du videre En vejledning til rederi- og skibsledelse samt den enkelte søfarende Gode råd til besætningen om krisereaktioner Mennesker, der har været involveret i en traumatisk
Læs mereInformationsfolder til dagplejer og vuggestuer
Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle? Hvem står bag Hej skal vi tumle? Hvorfor skal vi tumle? Hej skal vi tumle? Følesansen Muskelledsansen Vestibulærsansen
Læs merePædagogisk Idræt. v. Vibe Ørum Rasmussen Lektor på Pædagoguddannelsen Sydhavn Professionshøjskolen UCC vibe@ucc.dk
Pædagogisk Idræt - Når idræt, leg og bevægelse anvendes i en pædagogisk sammenhæng tilpasset målgruppen v. Vibe Ørum Rasmussen Lektor på Pædagoguddannelsen Sydhavn Professionshøjskolen UCC vibe@ucc.dk
Læs mereHerfra hvor jeg står, kan jeg ikke se nogen curlingbørn
DIMISSIONSTALE 2015 Kære studenter. I medierne beskrives de unge ofte som curlingbørn. Curlingbørn fordi deres forældre har fejet alle problemer og forhindringer væk, så de aldrig har oplevet, at noget
Læs mereInteressetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014
Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014 Til: Kopi til: TC-Løbere TC-trænere Personlige trænere Forældre. Junioreliten er DOF s brutto-juniorlandshold. Det er et træningstilbud til de
Læs mere5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud
5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde og overskud Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: kontakt@kirsten-k.dk tlf 23697260 Side 1 Velkommen til og rigtig god fornøjelse Tusind tak
Læs mereSAMMEN. Lad os gøre det
Lad os gøre det SAMMEN Med en ridemæssig baggrund og mange års erfaring, er Claus Toftgaard efterhånden rutineret i at lære hesten øvelser. Han har dog de senere år fundet det meget mere interessant at
Læs mereMentaltræning. Karsten Lillelund
Mentaltræning Karsten Lillelund Hvem er jeg? 2 Mentaltræning Agenda Udøverens psykologi Gruppens mentaltræning Individets mentaltræning Afrunding 3 Mentaltræning Individets psykologi Ydre begivenhed Tilstand
Læs mereSpørgeskema til dig, som vil tabe dig
Spørgeskema til dig, som vil tabe dig Opstart: Del 1 Sundhedsstyrelsen Og NIRAS Konsulenterne 2 Spørgeskema til dig, som vil tabe dig Når du skal i gang med at tabe dig, er der mange ting, du skal tænke
Læs mereDagbog fra Ramadan 2005
Dagbog fra Ramadan 2005 Af Astrid Fribo Så er det Ramadan, muslimernes fastemåned. Den måned, hvor muslimer over hele verden faster for at vise solidaritet med fattige og for at vise deres respekt for
Læs mereSådan bruger du Spor. Schultz
Sådan bruger du Spor Schultz Hvad kan jeg bruge Spor til? Spor hjælper dig, når du skal vælge uddannelse og job. Først skal du svare på, hvad du vil, og hvad du kan. Resultatet er en liste med job, der
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1
Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og
Læs mereBalance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist
Denne artikel er fremstillet for Sygeforsikringen Danmark. Den indgår i det andet nummer af deres elektroniske nyhedsbrev Nyt & Sundt, som er produceret i samarbejde med Netdoktor. Balance i hverdagen
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereKLOG ER NOGET, MAN ØVER SIG PÅ
SOFIE MÜNSTER KLOG ER NOGET, MAN ØVER SIG PÅ POLITIKENS FORLAG INDHOLD BEDRE END I GÅR... 4 DEL 1 ALLE BØRN KAN FÅ SUCCES 1. Det er fint at være født klog men er det nok til at lykkes?... 16 2. Selvkontrol
Læs mere11.s.e.trin. I 2015, Bejsnap 9.00, Ølgod 10.30 305 22/448 31 577-208
Når man får et barn, bliver man tilbudt at komme i mødregruppe. En mødregruppe er en forsamling på 4-5-6 nybagte mødre, der sammen med deres babyer mødes med jævne mellemrum i private hjem. Der er meget
Læs mereEn vej til at reagere proaktivt
En vej til at reagere proaktivt Vi er født proaktive, men gennem vores opvækst, præges vi og der er en risiko for at vi bliver reaktive gennem årene. At være proaktiv betyder mere end at være aktiv og
Læs mereTag livet til dig fra hi til energi Netværksforløb for kvinder.
Tag livet til dig fra hi til energi Netværksforløb for kvinder. Et feminint forvandlingsrum med genveje til mere nydelse, flere handlemuligheder og bedre balance i dit liv! Forestil dig at Du er fuld af
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 27. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 27 Emne: Sund og stærk side 1
Uge 27 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 27 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge27_sund_stærk.indd 1 06/07/10 11.43 Uge 27 l Sund og stærk Hipp har lige
Læs merePå spørgsmålet; Hvordan har du oplevet dit personlige forhold til din gåmakker?
Bilag 6 I: Interviewer IPA: IPP: Interviewperson Interviewperson Den personlige relation Udskrift af Interviewsekvens I: Synes du, du kan tale om personlige ting med din gåmakker? IPA: Ikke så meget. Jo
Læs mere