Velkommen til Pacinggruppe. ved Tværfagligt Smertecenter Aalborg

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Velkommen til Pacinggruppe. ved Tværfagligt Smertecenter Aalborg"

Transkript

1 Velkommen til Pacinggruppe ved Tværfagligt Smertecenter Aalborg

2 Introduktion I gruppen vil du møde andre mennesker med kroniske smerter, samt forskellige fagpersoner med mange års erfaring i smertebehndling. Gennem udveksling af erfaringer samt undervisning i forskellige emner, er vores mål at give dig nogle redskaber, der kan hjælpe dig til at håndtere livet med kroniske smerter på en ny måde. Vores udgangspunkt er: Smerten er som du siger den er! Gruppen består af 8 patienter og er ledet af en læge og en fysioterapeut, som vil være til stede hver gang. Derudover deltager Smertecenterets socialrådgiver og psykolog. Gruppeforløbet strækker sig over 10 gange á 2 timer med en uges mellemrum. Der er opfølgning efter én måned. Medbring indesko til brug i gruppelokalet. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 2

3 Pacing er et låneord fra engelsk og betyder tempo eller måde at gå på. Målet for gruppeforløbet, er at bibringe dig en forståelse for, at du skal stoppe i tide og dermed ikke gå over for gult. For at hjælpe dig med denne forståelse får du: Undervisning i kroppens smertesystem Instruktion i kropsøvelser Undervisning i medicinforståelse Hjælp til at se på hvordan du bedre kan strukturere din hverdag Hjælp til at se på hvordan du kan sætte og nå nye mål Instruktion i afspænding Sammen vil vi undervejs beskrive en FØRSTEHJÆLPSKASSE med redskaber til hjælp-tilselvhjælp, du kan bruge når der kommer opblussen og tilbagefald. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 3

4 Indhold i gruppeforløb: 1. Gang: Hvad er smerter? Hvad er pacing? s Gang: Egne erfaringer. Introduktion til øvelsesprogram. s Gang: Egne erfaringer Tilpasning af øvelsesprogram. 4. Gang: Medicinens muligheder og begrænsninger Førstehjælpskassen s Gang: Egne erfaringer. Oplæg til 6.gang s Gang: Sociale aspekter ved at have kroniske smerter. Struktur, energi og balance i hverdagen v/socialrådgiver. s Gang: En almindelig dag -opfølgning på strukturoplæg 8. Gang: Psykiske aspekter ved at have kroniske smerter og om at sætte sig mål v/ psykolog. s Gang: Afspænding. Repetition af Førstehjælpskassen s Gang: Evaluering af udbytte og forløb. Afslutning. s. 33 Links til nyttige hjemmesider samt andre oplysninger s. 34 Tværfagligt Smertecenter Aalborg 4

5 Hvad er smerter? Smerte er først og fremmest en følelse du oplever. Smerter fra bevægeapparatets muskler og led, er forskellige fra nervesmerter som opstår efter skade på nervesystemet. (diskusprolaps, blodprop i hjernen eller amputation.) Der kan komme smerter fra indre organer. Smerter kan også være betinget af psykiske tilstande som f.eks. angst, depression eller somatisering. Man skelner mellem to typer smerter: Akutte smerter Kroniske smerter Der er forståelig og umiddelbar årsag som f.eks. skade, forbrænding, akut sygdom e.l. Den akutte skade eller sygdom er enten helet eller færdigbehandlet, men smerterne vedvarer. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 5

6 Smertesystemet Når en skade opstår, sender smertereceptorer smerteimpulser videre i specielle nervebaner i kroppen via rygmarven til hjernen. Hjernen bearbejder smerteimpulserne og man reagerer på forskellige måder. Ubevidst sker refleksbevægelser, kamp-flugtsystemet kan sætte ind og følelser som frygt og angst kan opstå. Der sker også en bearbejdning, hvor der vurderes, hvor meget det drejer sig om og hvor farligt det er og hvad der så skal gøres. Mange forskellige dele af hjernen er involveret i bearbejdning af smerteimpulser. Hjernen Alle følelser, inklusiv smerte, kan opleves uden at der er sket noget med kroppen. Smerteimpulser aktiverer relevante hjernecentre og udløser smertefornemmelse, men er ikke nødvendigvis den eneste årsag til smerte. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 6

7 Mange forskellige ting kan påvirke oplevelsen af smerte: Psykologiske faktorer: Glæde/sorg Tryghed/angst, Overskud/ depression Biologiske faktorer: Fysisk form, smerte, sygdom, alder Kroniske smerter Sociale faktorer: Arbejde, familierelationer, økonomi, fritidsaktiviteter, venner, kommune Eksistentielle problemer: Hvad er meningen? Hvorfor mig? Kultur. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 7

8 Der er ingen forskel på fysiske og psykiske smerter! Smerten er lige ubehagelig uanset hvad der forværrer den: synlig skade, stress, depression eller sociale problemer. Der ikke er nogen simpel sammenhæng mellem en kronisk smertetilstand og de enkelte årsager, der udløser eller påvirker oplevelsen af den. Krisekurven Når man får kroniske smerter, påvirker det livet og mange mennesker oplever det samme. Kan du genkende noget af det der står i nedenstående model? Hvor befinder du dig evt. på kurven? Sygdom/skade mod helbredelse Smerter Inaktivitet Forventninger Behandling Skuffelser Søger nye behandlinger Isolation Familieproblemer Tab af arbejde Tab af selvfølelse og identitet Depression Smertelindring Reduceret medicinforbrug Mindre behov for behandling Social tilpasning Aktivitet Tilpasning til et liv med smerter Træning Nyorientering Accept af tilstand Krise Eventuelt selvmordstanker Tværfagligt Smertecenter Aalborg 8

9 Pacing. Smerter i dagligdagen Når vi her i gruppen snakker om de daglige smerter, skelner vi mellem flere typer. Baggrundssmerterne er dem der altid er der, og som du kan sammenligne med et glødende bål. Belastningssmerter er dem der kan komme når du går i gang med aktivitet. Overbelastningssmerter er når du overhører kroppens signaler og kører over for gult. Opblussen er når der bliver pustet til smertegløderne uden at der nødvendigvis er en årsag til det. Tilbagefald er når smerterne øges og vedvarer over dage og uger. Tilbagefald Opblussen Grundsmerten Medicin Tværfagligt Smertecenter Aalborg 9

10 Overbelastning. Årsagerne til at du overbelaster dig kan være: 1. Ønske om at bevare din identitet og gamle selvbillede. 2. Kan ikke acceptere at du ikke er som før. 3. Du kan have svært ved at sige nej, - og føle dig presset af krav og forventninger både fra dig selv og andre. 4. Nogle gange handler du impulsivt, og tænker ikke over hvad du gør. 5. Andre gange kører du helt bevidst over for gult, men er villig til at betale prisen, fordi glæden ved at deltage i noget, overskygger smerten. Du skal vide at ved overbelastning, udsættes kroppen for stress. Det er ikke den form for stress du føler når du har travlt og skal nå ting, men en fysiologisk form for stress der sensibiliserer nervesystemet. Cortisol er stress-hormon der har en destruktiv effekt på muskler, knogler og nervevæv. Cortisol øger de kroniske smerter, forårsager ændringer i hjernen som igen forøger dannelsen af cortisol og dermed får du flere smerter, og flere og stærkere smerteudsving. For hver gang dette sker tager det længere og længere tid før du er restitueret. Med tiden formindskes din fysiske kapacitet. Du kan komme til at opleve længere perioder med inaktivitet, som heller ikke er godt, da kroppen i bund og grund er skabt til bevægelse. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 10

11 Vi snakker om et uhensigtsmæssigt aktivitetsmønster Høj Aktivitet Hvile Hvile Hvile Hvile Lav Prøv at notér situationer hvor du ved at du kører over for gult: Tværfagligt Smertecenter Aalborg 11

12 Pacing Når vi snakker om pacing, snakker vi om at prøve at tilpasse belastningen i hverdagen efter hvordan man har det. Det er ikke altid lige let, men det er nødvendigt, hvis du skal få det bedre med dine kroniske smerter. Her er det vigtigt at du lytter til kroppens signaler, - dvs. skifter aktivitet eller stopper aktiviteten helt, når smerten begynder at øge. Det kalder vi at STOPPE FOR GULT Når du stopper for gult, har kroppen kun behov for en mindre hvilepause, før du igen kan genoptage aktiviteten. På den måde øger du aktivitetsniveauet hensigtsmæssigt Høj Stile mod målet Aktivitet Hvile Hvile Hvile Hvile Lav Notér situationer hvor du passer på dig selv: Tværfagligt Smertecenter Aalborg 12

13 Pacingøvelser. Vi vil i det følgende præsentere dig for et lille øvelsesprogram. Det består af 8 øvelser som går på de store muskelgrupper i kroppen. Hver øvelse skal kun gøres i 1 minut. Beskrivelse Aktuel formåen 1.gang Aktuel formåen 2.gang Startniveau Rejse og sætte sig Gang på stedet Vægtoverføring Balance Grillkylling Skulderpres Bækkenløft Maveøvelse Knib Løft modsat arm og ben dag uge dag uge dag uge dag uge Hjemmeopgave Udregn startniveauet for dine øvelser Dag 1. Udfør hver øvelse i 1 minut og noter hvor mange gange du kan klare den enkelte øvelse. Dag 2. Udfør hver øvelse i 1 minut og noter igen hvor mange gange du kan klare den enkelte øvelse. Udregn gennemsnittet for hver øvelse ved at lægge de to tal sammen og del dem med 2. Se på tallet og træk 20 % eller 1/5 fra. Så har du et startniveau for hver øvelse. Husk at det ikke drejer sig om at gøre så mange gentagelser som muligt, men om at finde en måde at gøre øvelsen på, så du ikke bliver udmattet, eller får øgede smerter. Det er ikke ment som et øvelsesprogram som sådan, men et pædagogisk værktøj du senere kan bruge på andre områder af livet. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 13

14 PACINGPRINCIPPET Mod målet Start -20 % Eksempel: Du har tidligere, før du fik smerter, været vant til at cykle 5 km et par gange om ugen. Det kan du ikke nu, - du har prøvet.. men du fik meget ondt bagefter. Du ved dog at du kan cykle 1 km uden at få ondt. Det har du nemlig også prøvet. For at nå målet med at cykle 5 km skal du PACE cyklingen. Start med at cykle 1 km(-20%) =800 m. Når du har gjort det nogle gange, kan du forsigtig øge til 1 km. Når det er gået et stykke tid så øger du igen. På den måde kan du øge i små bidder til du har nået dit mål. Vær opmærksom på at du efter et tilbagefald kan være nødt til at starte lidt forfra igen. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 14

15 Medicin Er ikke løsningen på problemet kroniske smerter - Men kan være en del af problemet! Vi vil næste gang gennemgå anvendelse og virkning af forskellige typer medicin. Hvis du har nogle spørgsmål omkring din medicin, kan det være en god forberedelse at du laver en samlet oversigt over hvad du tager. Hvilken medicin får du? Hvor mange mg? Hvor ofte? Ekstra håndkøbsmedicin? Naturpræparater? Type mg gange Tværfagligt Smertecenter Aalborg 15

16 Håndkøbsmedicin Der findes forskellige typer smertestillende medicin du kan købe i håndkøb. De kan typisk være: Paracetamol: Panodil, Pamol, Pinex Gigtmidler: Ibumetin 200 mg, Burana 200 mg, Ipren 200 mg Acetylsalisylsyre: Aspirin, Magnyl, Treo Det er vigtigt at vide, at daglig indtagelse af håndkøbsmedicin kan vedligeholde eller udløse hovedpine vær derfor tilbageholdende! Gigtmedicin og acetylsalisylsyre kan give symptomer fra mavesækken svien og brænden ( mavesårssymptomer ) Receptpligtig medicin Såkaldte svage morfinpræparater: Tramadol (Nobligan, Mandolgin, Dolol, Gemadol, Tradolan) Kodein: (findes også i Pinex Comp, Fortamol, Kodipar) Morfinpræparater (kaldes opioider fordi de fleste er syntetiske. Ren morfin: Contalgin, Depolan, Doltard, Malfin Buprenorphin: Norspan, Transtec, Temgesic Fentanyl: Actiq, Durogesic, Matrifen Hydromorfon: Palladon, Jurnista Metadon, Ketogan, Oxycontin og Oxynorm Der er risiko for udvikling af hyperalgesi ved langtidsbrug, d.v.s. stofferne fremkalder smerter og gør dem værre! Tværfagligt Smertecenter Aalborg 16

17 Ved visse former for smerter, bruges medicin der er udviklet mod depression eller epilepsi. I små doser kan de have en smertestillende effekt og kan give ro til natten. Disse kan være. Tricykliske antidepressiva: Saroten og Noritren Nye antidepressiva: Cymbalta og Efexor Antiepileptika: Gabapentin og Lyrica Toleranceudvikling i forhold til medicin Tværfagligt Smertecenter Aalborg 17

18 Førstehjælpskassen: Når du har dage med opblussen eller tilbagefald, er det godt at kende til nogle ting du kan gøre i stedet for at tage mere medicin. Notér: Tværfagligt Smertecenter Aalborg 18

19 Struktur Næste gang skal vi se på hvad strukturen i din dagligdag kan betyde i forhold til dine smerter. Hjemmeopgave til 6.gang: Kortlæg en almindelig dag Hvor højt er energiniveauet efter hver aktivitet? (sæt % på eller tegn et batteri) Tidspunkt Aktivitet Energiniveau Tværfagligt Smertecenter Aalborg 19

20 Den sociale hverdag De allerfleste, som har kroniske smerter oplever at: -alle dele af hverdagen påvirkes i større eller mindre grad både her og nu og på længere sigt -smerterne medfører nedsat kapacitet/energi både fysisk og mentalt der er simpelthen færre kræfter til rådighed på batteriet til at klare de opgaver og gøremål, som hører en normal hverdag til Livssituation med kroniske smerter Gl. normal Ny normal Arbejde, uddannelse Fritid Søvn hvile Fundament: Helbred, familie & venner,, bolig, økonomi Tid Tværfagligt Smertecenter Aalborg 20

21 Bagved dét vi lidt forenklet sagt forstår ved den normale hverdag og det almindelige livsforløb for en person i Danmark, ligger der nogle simple, støttende sociale strukturer en slags usynligt stillads: Normal Struktur- rutiner 7 ÅR 18 År 60 År 67 ÅR Liv Uddannelse Arbejde - familie Pension År Ferie Uge Hverdage Week-end Dag Søvn Arbejde Fri I andre lande og andre kulturer kan strukturerne og stilladset se ganske anderledes ud hvad der er normalt for mennesker i ét land kan være unormalt for mennesker fra et andet land. Når man har nedsat kapacitet/energi kan det ofte medføre, at man ikke har kræfter til at følge de normale rutiner, og derved kan man ofte komme til at miste de støttende strukturer og forudsigeligheden og trygheden omkring hverdagen og livet i det hele taget. Dette påvirker igen de relationer man indgår i fx familie og venner, som følger de normale strukturer. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 21

22 Af hensyn til at leve bedst muligt med dine kroniske smerter er det vigtigt, at der grundlæggende er god balance imellem de krav du møder og de ressourcer du har Stop op og mærk på batteriet sæt gerne % er på -Vær bevidst om de normale strukturer bag hverdagen, ugen, året, livet og brug disse som udgangspunkt, når du arbejder med at få bedre balance imellem dine faktiske ressourcer og hverdagens krav. Brug fx en almindelig kalender/skema og indtegn hovedstrukturerne. -Lav dig nye rutiner indeni de normale hovedstrukturer, som passer til netop dine ressourcer og til din situation og som samtidig sikrer, at din hverdag kommer til at passe bedst muligt til det du gerne vil og bedst muligt matcher dem, du gerne vil være sammen med. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 22

23 Er der noget du gerne vil ændre på i dit liv? Notér til næste gang: Tværfagligt Smertecenter Aalborg 23

24 Er smerterne fysiske eller psykiske Vi får hele tiden en strøm af informationer fra kroppen. Vi er sjældent bevidste om hvor mange data vi modtager, før der er noget, der skiller sig ud. Meningen med smertesystemet er, at vi reagerer hensigtsmæssigt på informationerne, f.eks. ved at holde pause, lave noget andet, finde en bedre arbejdsstilling, bede om hjælp, sige helt fra m.m. HOVED KROP Smerter er både psykiske og fysiske. Det giver ingen mening at prøve at afgøre, om smerterne sidder i kroppen, eller er noget psykisk i stedet. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 24

25 Den onde cirkel. INAKTIVITET DEPRESSION ANGST FOR NYE SMERTER SMERTER KATASTROFE- TÆNKNING SMERTER SKAL IKKE BESTEMME SMERTE- FORVÆRRING OVERDRIVER AKTIVITETER Genkender du noget fra dit eget liv her? Når hovedet ikke vil høre på kroppen Problemet for mange smertepatienter er, at det giver problemer at lytte til kroppens signaler. Tankerne om det kan være: Så kan jeg jo ingenting gøre! Så går det ud over mine børn! Så bliver jeg for pylret! Så er jeg ikke til nogen nytte! Så bliver jeg afhængig af andre! Så kommer smerterne til at bestemme! Tværfagligt Smertecenter Aalborg 25

26 Hvorfor gør vi os døve? Hvad bestemmer, om vi kan tage os af vores egne behov?? Betingelser Normer Svigt Overgreb Tidlig beslutning Smerter Det går nok over! Smerter Jeg skal bare tage mig sammen! Smerterne skal ikke bestemme! Smerter Smerter Nu kan jeg ikke mere! Tidlige beslutninger Jeg kan ikke stole på andre, end mig selv Jeg har ikke fortjent at have det godt Der er ingen, der vil hjælpe mig Jeg må være dygtig, for at blive anerkendt Jeg må ikke være pylret Mine børn skal ikke vokse op ligesom jeg Ingen må være sur på mig Tværfagligt Smertecenter Aalborg 26

27 Målsætninger. Et liv med kroniske smerter kan ændre alle områder af dit liv, så du ikke længere oplever at dit liv er meningsfuldt og givende. Du kan opleve, at du ikke mere har kontrollen over dit liv. Du havner måske på bagsædet, mens smerterne sidder ved rattet. BEHOV FOR NYE MÅL? Plan A: Sådan som du havde indrettet dit liv tidligere, før smerter og helbredsproblemer ændrede alt. Plan B: Når plan A ikke holder længere, må du i gang med Plan B. Hvad har du brug for at få på plads, for at du til sidst har en brugbar Plan B? Notér Tværfagligt Smertecenter Aalborg 27

28 AT NÅ MIT MÅL De store mål i livet kan virke uopnåelige, når dit helbred i lang tid har stået i vejen. At komme hen til et mål, starter altid med det første skridt, så det næste, og så! De første nødvendige skridt kalder vi her for delmål. DELMÅL Delmål kan være en nødvendig afprøvning, for at du kan vide, om dit mål på længere sigt er realistisk. Et delmål kan være at lære noget nyt. Det kan være at lære at bede om hjælp. Måske er dit mål, at få en almindelig hverdag til at fungere igen, og delmålene kan være at klare de mange små opgaver, der hører til en almindelig hverdag. SUCCES OG SELVTILLID Det er vigtigt, at du sætter dig realistiske delmål på vejen til dit mål, hvor krav og ressourcer er afpasset efter hinanden. Det giver selvtillid at have succes med dét, du sætter dig for. Udfordringen skal derfor opstilles, så det er muligt at lykkes med det. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 28

29 HVAD ER DINE OVERORDNEDE MÅL? Notér HVILKE FORHINDRINGER KAN DU SE? Notér Tværfagligt Smertecenter Aalborg 29

30 HVORDAN LØSE FORHINDRINGERNE? Notér REALISTISKE DELMÅL Jeg starter med disse delmål: Tværfagligt Smertecenter Aalborg 30

31 Afspænding. Har du vedvarende smerter, vil dine muskler stort set altid være spændte. Når du afspænder laver du øvelser for at dine muskler bedre kan slappe af. Du vil opleve en behagelig tilstand i kroppen og få en naturlig afslappethed. Virkning af afspænding Når du laver afspændingsøvelser kan du bl.a. - mindske muskelspændinger - mindske smerter - bedre søvnen - øge dit velvære - styrke din kropsbevidsthed Når du skal starte er det en god idé at afspænde når smerterne er mindst, så du bedre kan koncentrere dig. Når du så er øvet, kan du evt. bruge afspænding som smertelindring. Du kan også forebygge ved at lave afspænding før du skal noget der er belastende. Vær tålmodig! Det tager tid før du har lært teknikken, og før du kan mærke den gavnlige virkning afspændingen har på din krop. Du vil også opleve at det nogle gange virker bedre end andre. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 31

32 Gode afspændingsråd: - sørg for at du ikke bliver forstyrret. - gå på wc inden du lægger eller sætter dig ned - brug behageligt løstsiddende tøj - sluk eller dæmp belysningen - sørg for en passende temperatur i rummet - placer dig så du ligger eller sidder rigtig godt - hvis du ligger ned, kan du placere en pude under knæene, så slapper du bedre af i ryg og nakke - tag et tæppe over dig, så du ikke fryser - hvis der er forstyrrende lyde udenfor rummet, kan du evt. bruge høretelefoner - sæt et vækkeur til, hvis du er bange for at falde i søvn Rigtig god fornøjelse! Tværfagligt Smertecenter Aalborg 32

33 Afslutning af gruppeforløb. Dette bliver den 10. gang i forløbet. Som forberedelse til denne gang, vil vi bede dig om at tænke tilbage på hele forløbet og skrive det ned, du kommer frem til. Ved at få skrevet det ned som har betydning for dig nu, har du noget du selv kan kigge tilbage på om f.eks et halvt år, og se om noget har forandret sig i løbet af den tid. Hvad har jeg fået ud af Pacinggruppen? Hvordan har indhold og tilrettelægning været? Er jeg klar til at blive afsluttet fra Tværfagligt Smertecenter? Hvis ikke, hvad mangler jeg af behandling? Tværfagligt Smertecenter Aalborg 33

34 Gode links om bla. job og lovmæssige hjælpemuligheder, fleksjob, regler og muligheder for job som førtidspensionist: - hjemmeside for de kommunale Jobcentre med bla. oplysninger om de enkelte Jobcentre, jobdatabase retter sig imod alle - jobdatabase med aktuelle ledige fleksjob og skånejobs til førtidspensionister; mulighed for at lægge sit eget CV ind og søge job; noget om diverse støtteordninger samt indretning af arbejdsplads, hjælpemidler m.m. specielt rettet imod mennesker med nedsat funktions- og arbejdsevne - Landsforeningen af Fleks- og Skånejobbere både for folk som allerede er i job og for dem som ønsker at komme i job, oplysninger om de gældende ordninger, adresser og navne på lokalforeninger i hele landet m.m. + links til andre nyttige hjemmesider man må gerne have lønarbejde nogle timer eller frivilligt arbejde, hvad betyder lønindtægt for pensionen, hvor kan man henvende sig m.m. Andre gode links indenfor social og sundhed: Patientforeningen danmark rådgiver medlemmer i spørgsmål om klager, erstatning, bisidder, aktindsigt m.m. indgang til hele det offentlige område, blandt andet kan du også her finde vej til din egen kommunes hjemmeside, skrevet i letforståelig sprog og med let overskuelig information om rettigheder og regler Indenrigs- og Sundhedsministeriets hjemmeside, her kan du blandt andet finde en liste over alle de mange forskellige patientforeninger, som findes + oplysninger om sygehuse, sundhed, sygdomme, medicinpræparater, behandlinger, patientrettigheder m.m. Du kan også finde ud af hvilke sundheds- og forebyggelsestilbud netop din kommune har det kan fx være i form af kurser for borgere med kronisk sygdom og deres pårørende, motionsaktiviteter eller vejledning om kost, rygestop, alkohol m.m. Danske Handicaporganisationers hjemmeside med mange nyttige oplysninger, blandt andet også om Parkeringskort uvildig landsdækkende rådgivningsinstans på det sociale område. Rådgivning til både borgere og myndigheder. Her kan findes god information om forskellige rettigheder og muligheder. Man kan booke en tid til tlf. samtale med en rådgiver m.m. Gode links. Tværfagligt Smertecenter Aalborg 34

35 Andre oplysninger: Tværfagligt Smertecenters hjemmeside : Her kan du bl.a. downloade afspændings cd en og div. artikler Litteratur: Kroniske smerter - kan man lære at leve med det Søren Frølich Smertehåndtering Dennis C.Turk & Frits Winther Tværfagligt Smertecenter Aalborg 35

Velkommen til Tværfagligt Smertecenter - TSC. Introduktionsmøde

Velkommen til Tværfagligt Smertecenter - TSC. Introduktionsmøde Velkommen til Tværfagligt Smertecenter - TSC Introduktionsmøde Universitetshospitalet i Region Nordjylland Aalborg Universitetshospital INTRODUKTIONS-MØDE - afstemning af forventninger o Vi forudsætter

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

Har du behov for smertebehandling?

Har du behov for smertebehandling? Allévia tilbyder flere former for smertebehandling Ved det første møde med teamet lægges der en individuel plan, udarbejdet efter vores faglige vurdering men vi medinddrager også dine ønsker og forventninger

Læs mere

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give

Læs mere

Forord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn.

Forord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Træthed Forord Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Denne pjece indeholder information om årsager til

Læs mere

CRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT

CRPS. Komplekst Regionalt Smertesyndrom. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT CRPS Komplekst Regionalt Smertesyndrom Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Ergoterapien, MT Denne pjece er til personer, hvor der er mistanke om CRPS, eller hvor CRPS er diagnosticeret.

Læs mere

Patientinformation. Depression. - en vejledning til patienter og pårørende. Psykiatrisk Afdeling, Odense - universitetsfunktion

Patientinformation. Depression. - en vejledning til patienter og pårørende. Psykiatrisk Afdeling, Odense - universitetsfunktion Patientinformation Depression - en vejledning til patienter og pårørende Psykiatrisk Afdeling, Odense - universitetsfunktion Depression er en folkesygdom Ca. 150.000 danskere har til hver en tid en depression.

Læs mere

Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015

Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015 Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015 Psykologisk intervention og metode Ledende psykolog Pia Ryom, Arbejdsmedicinsk Klinik Teoretisk baggrund Arbejdets udvikling Fra - Den disciplinære struktur metafor

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Behandling af bruskskade i knæ med mikrofraktur - patellofemoralleddet

Behandling af bruskskade i knæ med mikrofraktur - patellofemoralleddet Behandling af bruskskade i knæ med mikrofraktur - patellofemoralleddet Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Før operationen Du må ikke være syg eller have sår, udslæt,

Læs mere

Terapiafdelingen. Patienter med KOL. Patientvejledning

Terapiafdelingen. Patienter med KOL. Patientvejledning Terapiafdelingen Patienter med KOL Patientvejledning Hvad er KOL? KOL betyder Kronisk Obstruktiv Lungesygdom. Symptomerne er åndenød, hoste, øget slimproduktion og nedsat aktivitetsniveau. Når man har

Læs mere

Smertevurdering og smertebehandling

Smertevurdering og smertebehandling Patientinformation Smertevurdering og smertebehandling www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 2 Smertevurdering og smertebehandling Denne pjece er tænkt til dig, som skal have foretaget en operation. Pjecen

Læs mere

Information Tinnitus

Information Tinnitus Information Tinnitus Hørerådgivningen Tinnitus Denne pjece er til dels udfærdiget for at give en kort information om tinnitus, dels for at give dig en inspiration til hvordan du kan arbejde med din tinnitus.

Læs mere

BLIV VEN MED DIG SELV

BLIV VEN MED DIG SELV Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch

Læs mere

Fysioterapi Rigshospitalet Tværfagligt smertecenter

Fysioterapi Rigshospitalet Tværfagligt smertecenter Fysioterapi Rigshospitalet Tværfagligt smertecenter Thomas Friis Larsen, PT Lene Møller Schear Mikkelsen, PT, MR Henvisning til Fysioterapi Inklusion: Skal være stabilit medicineret Muskuloskeletale problemer

Læs mere

Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS

Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,

Læs mere

Tinnitus. Hvad er tinnitus?

Tinnitus. Hvad er tinnitus? Tinnitus Hvad er tinnitus? Tinnitus er en oplevelse af indre lyd lokaliseret til ørerne eller mere diffust inde i hovedet. Lyden høres kun af personen selv og er ikke forårsaget af kilder fra omgivelserne

Læs mere

Øvelser til kvinder med smerter i underlivet

Øvelser til kvinder med smerter i underlivet Underlivssmerter opleves af et stort antal kvinder. Der kan være flere årsager, men ofte vil musklerne være involverede. Muskelspændinger kan opstå i såvel underlivet som i nakke- og skulderregionen. De

Læs mere

Balance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist

Balance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist Denne artikel er fremstillet for Sygeforsikringen Danmark. Den indgår i det andet nummer af deres elektroniske nyhedsbrev Nyt & Sundt, som er produceret i samarbejde med Netdoktor. Balance i hverdagen

Læs mere

KRISER TIL SØS. - sådan kommer du videre. En vejledning til rederi- og skibsledelse samt den enkelte søfarende

KRISER TIL SØS. - sådan kommer du videre. En vejledning til rederi- og skibsledelse samt den enkelte søfarende KRISER TIL SØS - sådan kommer du videre En vejledning til rederi- og skibsledelse samt den enkelte søfarende Gode råd til besætningen om krisereaktioner Mennesker, der har været involveret i en traumatisk

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Operation for diskusprolaps/stenose i nakken

Operation for diskusprolaps/stenose i nakken Operation for diskusprolaps/stenose i nakken Vigtig information til dig og din pårørende før indlæggelse og operation på Neurokirurgisk Afdeling Hvad er en diskusprolaps? Mellem nakkehvirvlerne ligger

Læs mere

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen

Læs mere

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen

Motion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både

Læs mere

Mindfulness & singleture

Mindfulness & singleture 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness

Læs mere

Smerter. Hvad er det? Og hvad kan jeg gøre?

Smerter. Hvad er det? Og hvad kan jeg gøre? Smerter Hvad er det? Og hvad kan jeg gøre? 1 Hvad er smerter? Smerter er den hyppigste årsag til henvendelser til sundhedsvæsenet. Smerter forstyrrer dagligdagen, koncentrations-og præstationsevnen, fysisk,

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Kræft i gang med hverdagen

Kræft i gang med hverdagen SOLRØD KOMMUNE Kræft i gang med hverdagen Støttemuligheder til kræftramte og deres pårørende i Solrød Kommune Solrød Kommune Solrød Center 1 2680 Solrød Strand Telefon: 56182000 (telefonomstilling) www.solrod.dk

Læs mere

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4, 2000 Frederiksberg Telefon: 38 21 54 75 FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Udarbejdet af

Læs mere

Smerter, hvad er det og hvordan behandler vi det?

Smerter, hvad er det og hvordan behandler vi det? Smerter, hvad er det og hvordan behandler vi det? Smertesygeplejerske Mette Vagn-Hansen Allévia, Tværfagligt Smertecenter Ved Privathospitalet Mølholm Smerte Smerte er en mester, der gør os små, En ild

Læs mere

Visitation og behandling af kroniske smertepatienter

Visitation og behandling af kroniske smertepatienter Sundheds- og Ældreudvalget 2015-16 SUU Alm.del Bilag 555 Offentligt Visitation og behandling af kroniske smertepatienter Jette Højsted Specialeansvarlig overlæge Hvorfor skal vi opleve smerter? Vi oplever

Læs mere

Operation for diskusprolaps/ stenose i nakken

Operation for diskusprolaps/ stenose i nakken Operation for diskusprolaps/ stenose i nakken Aarhus Universitetshospital NK Tlf. 7846 3390 Nørrebrogade 44 DK-8000 Aarhus C www.auh.dk Med denne vejledning vil vi gerne give dig og dine pårørende nogle

Læs mere

Miniguide: Stærk ryg - hurtigt

Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Passer du ikke på din ryg, kan du få kroniske smerter. Her får du fem simple øvelser, der er med til at holde din ryg stærk hele livet Af Trine Kjærside, måned 2012 03 Tag

Læs mere

Operation for gynækomasti. - information til patienter

Operation for gynækomasti. - information til patienter Operation for gynækomasti - information til patienter Operation for gynækomasti Ved en brystreduktion hos mænd formindskes brysterne til det ønskede omfang. Operationen går i korthed ud på at mindske

Læs mere

Stabiliserende operation i nakken

Stabiliserende operation i nakken (Cervikal dese) Med denne vejledning vil vi gerne give dig og dine pårørende oplysninger om din indlæggelse og operation i Neurokirurgisk Afdeling. Ligeledes vil vi informere om din genoptræning og forholdsreglerne

Læs mere

Skema: Præ Version: 1.0.1 Ansvarlig læge: Kaare Meier, AUH

Skema: Præ Version: 1.0.1 Ansvarlig læge: Kaare Meier, AUH Label Dato Kære patient Du er blevet henvist til vurdering for behandling med rygmarvsstimulation (SCS) eller perifer nervestimulation (PNS) for dine smerter. Som led i undersøgelsen og den senere opfølgning

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

BALANCE. Træningsprogram. Svimmel genfind balancen. Udarbejdet i samarbejde mellem Rigshospitalet og Dansk Acusticusneurinom Forening

BALANCE. Træningsprogram. Svimmel genfind balancen. Udarbejdet i samarbejde mellem Rigshospitalet og Dansk Acusticusneurinom Forening BALANCE Træningsprogram Svimmel genfind balancen Udarbejdet i samarbejde mellem Rigshospitalet og Dansk Acusticusneurinom Forening Udarbejdet af Fotos Layout Trykt og udgivet af Der er ydet støtte til

Læs mere

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal

Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress. Danskernes stress i tal Forfatter erhvervspsykolog Birgitte Jepsen Nej, tak til stress Vi har kendt til stress i mange år. Vi har hørt om personer med stress. Vi har mødt nogle, der har været ramt af stress og vi har personer

Læs mere

Stress hos personer med hjerneskade -

Stress hos personer med hjerneskade - Stress hos personer med hjerneskade - i forbindelse med tilbagevenden til arbejdsmarkedet Hjerneskadecentrets 20 års jubilæumskonference 1. oktober 2010 1 Faktorer, der kan medvirke til at udløse stress

Læs mere

TIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN

TIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN Samtaleguiden 36 Samtaleguiden er lavet primært til unge, der ryger hash. Som vejleder, mentor m.fl. kan du bruge Samtaleguiden som et fælles udgangspunkt i samtalen med den unge. Du kan dog også blot

Læs mere

Ta det første skridt! Sådan kan du hjælpe din kollega eller medarbejder, der har det svært.

Ta det første skridt! Sådan kan du hjælpe din kollega eller medarbejder, der har det svært. Ta det første skridt! Sådan kan du hjælpe din kollega eller medarbejder, der har det svært. Det første skridt er tit det sværeste tag fat i din kollega Vidste du, at hver femte dansker på et eller andet

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i armhulen Du har fået fjernet lymfeknuder i din armhule. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner efter operationen.

Læs mere

- en hjælpende hånd til at klare dig selv

- en hjælpende hånd til at klare dig selv - en hjælpende hånd til at klare dig selv Et friere liv FRI er en ny måde at visitere på i Brønderslev Kommune, hvor vi sammen med dig tager hånd om dine muligheder for, at du kan få et aktivt og selvstændigt

Læs mere

Lang tids sygdom? Det sker kun for naboen. Hvad bliver du syg af?

Lang tids sygdom? Det sker kun for naboen. Hvad bliver du syg af? Lang tids sygdom? Det sker kun for naboen Syg i længere tid? Det sker ikke for mig. Ofte syg i kortere perioder? Nej, heller ikke. Det sker for naboen, måske, men ikke mig. Sådan tænker de fleste af os,

Læs mere

Den automatiske sanseforventningsproces

Den automatiske sanseforventningsproces Den automatiske sanseforventningsproces Af forsknings- og institutleder Flemming Jensen Det kunne ikke gøres enklere. Jeg ved, at for nogle ser meget teoretisk ud, mens det for andre måske endda er for

Læs mere

Gå pænt i snor hyggeturen I skoven

Gå pænt i snor hyggeturen I skoven Gå pænt i snor hyggeturen I skoven Er der nogen der genkender det her? Dårlig opførsel = ofte en stresset hund Når din hund.. gør ad andre, trækker i linen, springer forstørret rundt, springer op ad folk,

Læs mere

Løbetræning for begyndere 1

Løbetræning for begyndere 1 Løbetræning for begyndere 1 Lige nu sidder du med en PDF-fil der forhåbentlig vil gavne dig og din løbetræning. Du sidder nemlig med en guide til løbetræning for begyndere. Introduktion Denne PDF-fil vil

Læs mere

APU-2. En spørgesskemaundersøgelse om. helbredsrelateret livskvalitet

APU-2. En spørgesskemaundersøgelse om. helbredsrelateret livskvalitet APU-2 En spørgesskemaundersøgelse om helbredsrelateret livskvalitet HELBRED OG TRIVSEL SIDE 1 VEJLEDNING: Disse spørgsmål handler om din opfattelse af dit helbred. Oplysningerne vil give et overblik over,

Læs mere

Træningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT

Træningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Træningsdagbog Hjerteinsufficiens/HIK Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Indhold Hjerteinsufficiens Træning Gode råd i forbindelse med træningen Hjemmeøvelser Andre

Læs mere

Arbejdsmiljø og Computermus

Arbejdsmiljø og Computermus branchevejledning fra BAR KONTOR Arbejdsmiljø og Computermus Hvad skal du være opmærksom på når du bruger computermus? INDHOLD 5 FORORD 7 GODE RÅD OM ARBEJDE MED COMPUTERMUS 9 GODE RÅD OM ARBEJDE MED TASTATUR

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen Man skal være positiv for at skabe noget godt. Vi ryttere er meget følsomme med hensyn til resultater. Går det ikke godt med ridningen,

Læs mere

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt 66 Luk øjnene Mærk kroppen punkt for punkt 67 Øvelse 1 Giv din bevidsthed til kroppen Du skal nu i gang med at føre din bevidsthed hen til forskellige områder af din krop og sanse din krop. Når du kan

Læs mere

Smerteforståelse Smertetackling

Smerteforståelse Smertetackling Smerteforståelse Smertetackling Faglig temadag d. 2. marts 2010 Psykolog Finn Vestergård www.socialmedicin.rm.dk Det lægeligt uforklarlige Smerteniveauet kan hos flertallet af de kronisk smerteramte ikke

Læs mere

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at: Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du

Læs mere

PACING-GRUPPER TVÆRFAGLIGT SMERTECENTER NYBROGADE AALBORG LOG-BOG

PACING-GRUPPER TVÆRFAGLIGT SMERTECENTER NYBROGADE AALBORG LOG-BOG Bilag 1 PACING-GRUPPER TVÆRFAGLIGT SMERTECENTER NYBROGADE 16 9000 AALBORG LOG-BOG Patienterne skal informeres om kurset og formålet med dette af lægen, når de bliver tilbudt at deltage. Informationen skal

Læs mere

Ud i naturen med misbrugere

Ud i naturen med misbrugere Ud i naturen med misbrugere Af Birgitte Juul Hansen, gadesygeplejerske Udsatte borgere er en gruppe, som kan være svære at motivere til at ændre livsstil. Om naturen kan bruges til at finde lyst og glæde

Læs mere

Psykisk arbejdsmiljø. AMI s korte spørgeskema til kortlægning af det psykiske arbejdsmiljø. Ny udgave

Psykisk arbejdsmiljø. AMI s korte spørgeskema til kortlægning af det psykiske arbejdsmiljø. Ny udgave Psykisk arbejdsmiljø AMI s korte spørgeskema til kortlægning af det psykiske arbejdsmiljø Ny udgave 6 Spørgeskemaet Dette spørgeskema er udviklet af Arbejdsmiljøinstituttet som et redskab til vurdering

Læs mere

Omsorg, sorg og krise. - information til offer og pårørende

Omsorg, sorg og krise. - information til offer og pårørende Omsorg, sorg og krise - information til offer og pårørende Denne pjece er til personer, der har oplevet en alvorlig og voldsom hændelse - samt deres pårørende. VOLDSOMME HÆNDELSER Denne pjece er til personer,

Læs mere

Træningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled

Træningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled Træningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled Du skal have et kunstigt hofteled. Derfor skal du til informationsdag på sygehuset, hvor du bliver vejledt og instrueret, så du

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

3 trin til at håndtere den indre kritik

3 trin til at håndtere den indre kritik Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin

Læs mere

SOLGÅRDEN. Politik for stressforebyggelse og håndtering. Sikkerhedsgruppen marts 2011.

SOLGÅRDEN. Politik for stressforebyggelse og håndtering. Sikkerhedsgruppen marts 2011. SOLGÅRDEN Politik for stressforebyggelse og håndtering. Sikkerhedsgruppen marts 2011. Denne politik er lavet på baggrund af et overordnet arbejdsmiljømål i Thisted kommunes ældreafdeling for 2006 med overskriften

Læs mere

Denne rapport viser resultatet af jeres undersøgelse med de filtreringer, I har valgt, skal gælde for jeres udtræk.

Denne rapport viser resultatet af jeres undersøgelse med de filtreringer, I har valgt, skal gælde for jeres udtræk. Hvordan er resultatrapporten bygget op? Denne rapport viser resultatet af jeres undersøgelse med de filtreringer, I har valgt, skal gælde for jeres udtræk. Rapporten giver jer en oversigt over resultaterne

Læs mere

5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud

5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud 5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde og overskud Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: kontakt@kirsten-k.dk tlf 23697260 Side 1 Velkommen til og rigtig god fornøjelse Tusind tak

Læs mere

Sundhedskampagne. Skadelig brug af teknologi 27-04-2016. Jakob Hannibal

Sundhedskampagne. Skadelig brug af teknologi 27-04-2016. Jakob Hannibal Sundhedskampagne Skadelig brug af teknologi 27-04-2016 Jakob Hannibal Indhold Opgavebeskrivelse:... 2 Markedsbeskrivelse:... 3 Problemstillingen... 4 Præcisering af målgruppen... 4 Brugerundersøgelse /

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Genoptræning efter graviditiet

Genoptræning efter graviditiet Terapiafdelingen Genoptræning efter graviditiet Patientinformation www.koldingsygehus.dk 2 INDHOLD Bækkenbunden side 4 Venepumpeøvelserne side 6 Træning af bækkenbunden side 8 Knibeøvelser side 10 Hvilestilling

Læs mere

FYRET FRA JOBBET HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KOMMER DU VIDERE?

FYRET FRA JOBBET HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KOMMER DU VIDERE? FYRET FRA JOBBET HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVORDAN KOMMER DU VIDERE? Jeg er blevet fyret! Jeg er blevet opsagt! Jeg er blevet afskediget! Det er ord, som er næsten

Læs mere

DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation. Dags dato -- -- -- åå mm-dd

DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation. Dags dato -- -- -- åå mm-dd DILALA studiet Spørgeskema 3: Besvares 12 måneder efte den akutte operation Dags dato -- -- -- åå mm-dd Dit studieløbenummer --------------------- foreligger ikke Dine initialer : Din alder: år Er du mand

Læs mere

Maveplastik. - information til patienter

Maveplastik. - information til patienter Maveplastik - information til patienter Maveplastik Ved en maveplastik fjernes overflødigt fedt og hud og huden opstrammes evt. i kombination med en opstramning af bugvægsmuskulaturen. Fedt indenfor bugvæggen

Læs mere

Afsluttende spørgeskema

Afsluttende spørgeskema BRU-2 Afsluttende spørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-Slut GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Livsstilscafeen indholdsoversigt

Livsstilscafeen indholdsoversigt Livsstilscafeen indholdsoversigt Mødegange á 3 timer: 14 mødegange fordeles over ca. 24 uger - 7 første mødegange 1 gang om ugen - 7 sidste mødegange hver 2. uge 3 opfølgningsgange efter ca. 2, 6 og 12

Læs mere

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens

Læs mere

Spørgeskema for patienter der lider af svimmelhed.

Spørgeskema for patienter der lider af svimmelhed. Spørgeskema for patienter der lider af svimmelhed. Spørgsmålene besvares med kryds i ud for valgte svar mulighed og ved uddybende tekst på linierne. 1. Navn: 2. Cpr-nr. 3. Dato for besvarelse af spørgeskemaet:

Læs mere

Operation for bunden rygmarv (Tethered Cord)

Operation for bunden rygmarv (Tethered Cord) (Tethered Cord) Om rygmarven Nerverne i kroppen kan sammenlignes med ledninger, hvori der sendes informationer mellem kroppen og hjernen. Nervernes hovedledning (rygmarven) strækker sig fra hjernen gennem

Læs mere

Bliv klogere på stress

Bliv klogere på stress Bliv klogere på stress Eksamensangst Eksamensangst Lars Worning Master i filosofi og psykologi Speciale i angst Kropsterapeut Manu Vision Coach CCC larsworning@hotmail.com Telefon 60820089 Angst, stress,

Læs mere

[Område] RISIKO FOR FALD - OG HVAD SÅ? For dig, der har været faldet og er over 65 år. For dig, der har været faldet og er over 65 år

[Område] RISIKO FOR FALD - OG HVAD SÅ? For dig, der har været faldet og er over 65 år. For dig, der har været faldet og er over 65 år [Område] RISIKO FOR FALD - OG HVAD SÅ? For dig, der har været faldet og er over 65 år For dig, der har været faldet og er over 65 år FAKTA OM FALD HVERT ÅR: falder 300.000 mennesker over 65 år i Danmark

Læs mere

Stabiliserende rygoperation i lænderyggen uden skruefiksering

Stabiliserende rygoperation i lænderyggen uden skruefiksering Stabiliserende rygoperation i lænderyggen uden skruefiksering 2 Indholdsfortegnelse 1. Stabiliserende rygoperation... 4 2. Forundersøgelse... 4 3. Generel information... 5 3.1 Medicin... 5 4. Behandlingsdagen...

Læs mere

Sådan træner du, når du skal styrke ryggen

Sådan træner du, når du skal styrke ryggen Der kan være mange årsager til, at du har problemer med ryggen. Vores livsstil gør, at vi ofte befinder os i fastlåste stillinger og er fysisk inaktive. Din kropsholdning, når du sidder, står og bevæger

Læs mere

Resultater i antal og procent

Resultater i antal og procent Undersøgelse: Hold: Køn: Undervisningsmiljø for 'Øvrige klassetrin' 2009 4. årgang M, K Resultater i antal og procent Generel tilfredshed Side 1 af 24 Er du glad for din skole? Ja, altid Ja, for det meste

Læs mere

Neurologi - sygdomme i nervesystemet

Neurologi - sygdomme i nervesystemet Neurologi - sygdomme i nervesystemet Introduktion til neurologi Neurologi omfatter sygdomme i hjerne og rygmarv (centralnervesystemet), samt i nerver og muskler på arme og ben (det perifere nervesystem).

Læs mere

Stresspolitik. 11. marts 2013

Stresspolitik. 11. marts 2013 Rougsøvej 168 8950 Ørsted Ørsted, den 14. marts 2013 Stresspolitik 11. marts 2013 Overordnet mål: Ørsted Børneby ønsker at være en arbejdsplads, hvor alle medarbejdere trives, og hvor alle former for

Læs mere

Spørgeskema. Det er vigtigt, at alle etiske regler overholdes, når man bruger skemaet:

Spørgeskema. Det er vigtigt, at alle etiske regler overholdes, når man bruger skemaet: Spørgeskema Dette spørgeskema er udviklet af Arbejdsmiljøinstituttet som et redskab til vurdering og kortlægning af det psykiske arbejdsmiljø. Når medarbejderne har udfyldt spørgeskemaerne, samles skemaerne

Læs mere

Projekt Bedre helbred Tag hånd om dig selv Psykolog Janne Rützou & Fysioterapeut Gerd Grupe

Projekt Bedre helbred Tag hånd om dig selv Psykolog Janne Rützou & Fysioterapeut Gerd Grupe Projekt Bedre helbred Tag hånd om dig selv Psykolog Janne Rützou & Fysioterapeut Gerd Grupe Øget selvværd og øget effektivitet Bedre kropsbevidsthed og stresshåndtering Trivsel og personlig tilfredshed

Læs mere

Rødovre Kommunes politik for socialt udsatte borgere. Vi finder løsninger sammen

Rødovre Kommunes politik for socialt udsatte borgere. Vi finder løsninger sammen Rødovre Kommunes politik for socialt udsatte borgere Vi finder løsninger sammen Forord Det er en stor glæde at kunne præsentere Rødovre Kommunes første politik for udsatte borgere. Der skal være plads

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Spørgeskema om din nyresygdom

Spørgeskema om din nyresygdom NYU-2 Spørgeskema om din nyresygdom Vi vil bede dig udfylde dette skema og indsende det i vedlagte svarkuvert. Du kan læse mere i det vedlagte brev. På forhånd tak! Nyremedicinsk Ambulatorium OM DIN APPETIT

Læs mere

Behandling af nakkesmerter med udstråling til armen

Behandling af nakkesmerter med udstråling til armen Behandling af nakkesmerter med udstråling til armen Om ryggens opbygning Ryggen består af 24 hvirvler, korsben og haleben. Rygsøjlen er inddelt i 4 afsnit. Bruskskiver, bueled, ledbånd og muskler har stor

Læs mere

Til patienter indlagt med Apopleksi

Til patienter indlagt med Apopleksi Til patienter indlagt med Apopleksi Medicinsk Afdeling, Dronninglund Sygehus Hvad er apopleksi? I langt de fleste tilfælde skyldes apopleksi en blodprop i hjernen. Der kan også være tale om en hjerneblødning,

Læs mere

Information til gravide. Planlagt kejsersnit. Elektivt sectio. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Familiecentret Graviditets- og fødselsklinikken

Information til gravide. Planlagt kejsersnit. Elektivt sectio. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Familiecentret Graviditets- og fødselsklinikken Information til gravide Planlagt kejsersnit Elektivt sectio Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Familiecentret Graviditets- og fødselsklinikken Planlagt kejsersnit Det er besluttet, at din fødsel skal foregå

Læs mere

Har du smerter! Den officielle definition på smerter er ifølge IASP International Association for the Study of Pain:

Har du smerter! Den officielle definition på smerter er ifølge IASP International Association for the Study of Pain: Har du smerter! Disse informationer om smerter er inspireret af en temadag om smerter afholdt af Gigtforeningen, samt fra info-aftener med GynObs fysioterapeut Laila Breum for medlemmer af Endometriose

Læs mere

Gør din tid som seniormedarbejder i ældreplejen i Faxe Kommune til en god tid

Gør din tid som seniormedarbejder i ældreplejen i Faxe Kommune til en god tid Baggrund for og beskrivelse af projektet har en hel del medarbejdere, der allerede er fyldt 50 år. Vi har haft dette projekt i ældreplejen, da vi har et ønske om at blive en attraktiv arbejdsplads, også

Læs mere

Livsstilscafeen indholdsoversigt

Livsstilscafeen indholdsoversigt Livsstilscafeen indholdsoversigt Mødegange á 3 timer: 14 mødegange fordeles over ca. 24 uger - 7 første mødegange 1 gang om ugen - 7 sidste mødegange hver 2. uge 3 opfølgningsgange efter ca. 2, 6 og 12

Læs mere

En sund og aktiv hverdag

En sund og aktiv hverdag Der er noget, du skal vide om En sund og aktiv hverdag Vejledning i hvordan man som pårørende til en person med demens kan støtte Produceret af: Køge Kommunes Demensteam juni 2014 Layout og opsætning:

Læs mere

FYS. efter operation i lænderyggen

FYS. efter operation i lænderyggen Information fra fysioterapeuterne I det følgende kan du (i hovedtræk) læse gode råd og vejledninger i forhold til arbejde, fysiske aktiviteter og træning efter en operation i lænderyggen. Dagen efter operationen

Læs mere

Smertehåndtering og smertelindring under fødslen

Smertehåndtering og smertelindring under fødslen Pjece til gravide i Region Syddanmark Smertehåndtering og smertelindring under fødslen regionsyddanmark.dk Smertehåndtering og smertelindring under fødslen Måske har du allerede gjort dig nogle overvejelser

Læs mere