Spændstig Tidende 2013/2014. www. hg-gym.dk. sæsonprogram 2013/2014 holdstart i uge 36 med mindre andet er anført

Transkript

1 Spændstig Tidende 2 9. å r g. n r. 1 a u g u s t /2014 www. hg-gym.dk sæsonprogram 2013/2014 holdstart i uge 36 med mindre andet er anført

2 i n d h o l d f o r o r d Kære læser Deadlines vedr. indlæg til Spændstig Tidende ST. årg. 30 nr. 1 Husstandsomdelt sæsonprogram, august 2014 Deadline til redaktøren 15. maj 2014 Indlæg sendes til: Oplyses på hjemmesiden, når ny redaktør er fundet Midlertidig redaktion: Bestyrelsen Produktion: Lene Aarup Vinther Tlf lene@kortsagt.dk Foto: En stor del af billederne i bladet er fotograferet og stillet til rådighed af Billedmageriet v. Jens Houmann, mail: Houmann@post9.tele.dk, mobil , mens andre er private. Indhold: Hilsen fra formanden... 3 Året der gik i billeder... 4 ZUMBA Event... 6 SÆSONPROGRAM 2013/ Børnegruppen... 8 Springgruppen...16 Rytmegruppen...22 Fitness- og Sundhedsgruppen...26 Voksengruppen...38 Træningssteder...50 Haderslev/Rødding Egnen...51 Tilmeldingsinfo...52 Kontingent...53 Adresseliste...54 Aktivitetskalender...56 Vi har i Haderslev Gymnastikforening mange ting at være stolte af i år. Først og fremmest er vi glade, fordi kabalen med lokaler i år blev færdig 2 måneder tidligere end sidste år. Det betød, at vi allerede midt i maj måned var klar med råskitsen til vores sæsonkatalog Det er det, du læser i nu. Dermed har vi nået en målsætning om, at vore medlemmer skal have en mulighed for at planlægge den kommende vintersæson i god tid. Det er næsten blevet en vane, at kataloget skal indeholde nye tiltag. Heller ikke på det punkt skuffer sæsonen Det håber vi da i hvert fald ikke. I rytmegruppen har vi fået lappet et hul, så vi i den kommende sæson har fået genstartet holdet fra 7. kl. og op. Det er det hold, vi kalder Tøserne. Rytmegruppen fremstår i det hele taget med fornyet organisation og energi. Det skal I glæde jer til - det gør jeg i hvert fald. I Fitness og Sundhedsgruppen er der også sket en del. Der er kommet Cross- Gym aktiviteter, og vores løbehold er lagt over i denne gruppe. Endvidere er der Bokwa, som måske er noget for dig, hvis du er Zumbaelsker. Zumba har vi selvfølgelig også endnu. I børnegruppen fortsætter ADHD tiltaget, og jeg er specielt glad for at kunne fortælle, at far-barn holdene igen er oppe på 3 hold. I voksengruppen har vi fået Yoga på programmet. Det glæder vi os også til at følge. I springgruppen arbejdes der med et ekstra tilbud til børn, der vil arbejde mere med spring. Dette er ikke færdigt før deadline på bladet, derfor henvises til Det kan være lidt svært som læser at afgøre, om man skal lede i den ene eller den anden gruppe. Jeg vil anbefale dig at kigge begge steder. Der er efterhånden så mange forskellige tilbud, at vores opdeling i grupper ikke længere er helt klar. I et forsøg på at hjælpe har vi lavet en holdvælgemaskine på vores hjemmeside Maskinen er i skrivende stund ikke helt klar, men tanken er, at du f.eks. kan taste din alder, dit køn eller din foretrukne træningsdag, og så vil du kunne indkredse de relevante tilbud på den måde. Det håber vi kan blive en hjælp til at navigere igennem de mere end 50 hold, som vi har i Danmarks største gymnastikforening. Vel mødt til en ny og bevægende sæson. Vi håber du må finde et - eller flere gode tilbud her. Når bare du vælger at få dig rørt, så er vi glade. Med venlig hilsen Ole Refshauge, formand 2 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

3 Å r e t d e r g i k Å r e t d e r g i k Sæson 2012/2013 i billeder Træning Familiedag Forældredag Pokal overrækkelse Opvisning Kløften festival Landsstævne 4 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

4 Ta ud og gem z u m b a e v e n t B ø r n e g r u p p e n ZUMBA Event I maj havde Haderslev besøg af en international top-presenter indenfor ZUMBA, Michael Thomas. Alle tiders chance for at se hvad der rør sig. Så 4 af HG s instruktører samt en enkelt af deltagerne fra vores Zumbahold var med til en super-fed eftermiddag i Haderslev Idrætscenter, hvor der blev grinet, svedt og danset til alt fra salsa til gamle Madonna-hits. Vi fortsætter naturligvis med Zumba i HG i den kommende sæson og glæder os til at danse, svede og grine sammen med nye såvel som gamle deltagere. Hilsen Jette, Anja, Dorthe og Dorthe Michael Thomas Sæsonprogram 2013/2014 Se alle de spændende tilbud for hele familien på de næste sider 6 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

5 b ø r n e g r u p p e n b ø r n e g r u p p e n børnegruppen Gymnastiksæsonen står atter for døren, og igen i år kan Haderslev Gymnastikforening tilbyde et bredt udvalg af hold for de yngste børn. Her er hold for de helt små med deres forældre: Guldklumperne, Krudtuglerne og Boblerne, som tilbyder forældre barn gymnastik. Der er også hold for de børn, der er blevet store nok til at gå til gymnastik alene uden mor og far, hvilket sker på vores puslingehold: Vildbasserne, Power Kids, Knights og Spilopperne samt Pippilopperne. Holdet for børn med ADHD er i år blevet udvidet til også at tage børn med autisme med, og der er blevet plads til 10 børn. Det er meget vigtigt at der forud for indmeldelsen til holdet En for alle alle for en tages kontakt til Charlotte Pløger på tlf I Børnegruppen er vi stolte af at kunne tilbyde børnene i Haderslev en bred vifte af sjov gymnastik, og vi håber, du finder lige præcis det hold, der passer til dig. På alle holdene arbejdes der med at give børnene en god start på et sjovt, udfordrende og langt idrætsliv, hvor børnenes større udvikling, såvel motorisk som socialt, er i centrum. Vores instruktører og hjælpere er klar til at udfordre jeres barn i vintersæsonen Vi har masser af frivillige og dygtige instruktører og hjælpere, men vi mangler altid en hjælpende hånd. Så kom frem og støt med lidt af din kostbare fritid. Det er en god investering at tage del i foreningsarbejde har du overskud i din kalender så kontakt Charlotte Pløger på Gældende for alle hold i aldersgruppen 0 6 år er, at der er et maksimalt deltagerantal. Dette er for at sikre de bedste forhold for alle gymnaster i gruppen. Det skal være sjovt og overskueligt for alle, både børn og instruktører, at gå til gymnastik. Vel mødt til gymnastik i Børnegruppen. Guldklumperne Forældre/barn gymnastik for de 1-2 årige (årg ) Guldklumperne er for de allermindste og deres forældre, som for første gang skal bevæge sig ind i gymnastikkens verden. Om børnene kan gå eller ej, er ikke nogen hindring. Alle får rørt sig på sit eget niveau. Motorikken er i fokus og genkendelighed er kodeordet for Guldklumperne. Vi skal huje, vende på hovedet, trille, krybe, kravle, lave bevægelses- og sanglege samt have redskabsbaner hver gang. Mor og Far bliver også sat i gang, så forældre/barn får en sjov og positiv oplevelse sammen. Sæsonen sluttes af med opvisning i marts. Vi glæder os til at se alle de små Guldklumper både nye samt gengangere. Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Dorthe Damgaard Karlsen Krudtuglerne Forældre/ barn gymnastik for børn fra 2 år Krudtuglerne er et forældre/barn hold et hold med højt aktivitetsniveau for både børn og forældre. Et hold hvor forældre og børn sammen bruger kroppen og sanserne i diverse lege og redskaber. max 30 børn Vi skal konkurrere imod hinanden med fluesmækkere, vi skal lege med faldskærm og lagner, lave rim og remser og meget andet sjovt. Sidst men ikke mindst skal vi opnå tryghed i gymnastiksalen med mor/ far og have det rigtig sjovt. Er holdet noget for dig så træk i træningstøjet og mød op i Idrætshuset, Haderslev Kristne friskole mandag kl Hvis du har spørgsmål i øvrigt, er du velkommen til at kontakte Charlotte Pløger på tlf efter kl eller på charlotte.ploeger@hg-gym.dk Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Sofie Pløger, Camilla Surma og Charlotte Pløger max 30 børn 8 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

6 b ø r n e g r u p p e n b ø r n e g r u p p e n Boblerne Forældrebarn gymnastik for 2-4 årige børn og deres forældre Boblerne er et hold for 2-4 årige børn og deres forældre. Her er forældre og børn aktive sammen. Vi skal bruge kroppen og sanserne. Vi synger, leger, klatrer på redskaber, leger med faldskærm, bold, balloner og andre sjove ting. Vores primære mål er at have det rigtig sjovt sammen. En god aktiv start på weekenden. Og en god mulighed for de mindste børn til at blive fortrolige med salen og det at gå til gymnastik. (Husk at tilmelde både barn og voksen ) Far Barn hold For fædre og børn i alderen 0 8 år Far barn er hold, hvor børnene kan tonse og lege sammen med far. Der er fuld fart over feltet, når redskabsrummet er tømt og udfordrende baner er sat op. Der bliver skabt rum for balance og motorik og ikke mindst bliver modet sat på en prøve. Der er ikke nogen aldersinddeling på de forskellige dage, så der er mulighed for at tage søskendepar med, store som små. Vi er sammen i et højt tempo og i en hyggelig atmosfære. Træningstidspunkt: Lørdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Rikke Vinther max 25 børn Træningstidspunkter: Hold 1 træner tirsdag kl hold 2 træner onsdag kl hold 3 træner torsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Kenneth Brandborg, Lars Carlsen og Jacob Kurtmann 10 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

7 b ø r n e g r u p p e n b ø r n e g r u p p e n Powerkids Piger og drenge 4-6 år Powerkids er for alle fartløver og englebasser. Her er chancen for at få gode og sjove stunder med bl.a. fart & bevægelse. Puls og rytme i en verden fuld af magi. Blandet med kolbøtter, redskabsbaner, sanglege, håndredskaber m.m Vi vil gerne være med til at sætte fokus på vigtigheden af at stimulere børnene bredere, så de også får glæde af en række gode bivirkninger i form af motion, motorik, social, koncentrationsmæssig og følelsesmæssig udvikling. Pippilopperne Piger 5 år 1. klasse Nu sker det igen hver mandag forvandles vi til pippi. Vi skal spille muskler med Kling og Klang. Blom og Dunder-Karlson skal fanges på forskellig vis. Med fokus på springindlæring bliver høje bjerge og dybe kløfter passeret på redskabsbanen. Der bliver også tid til bevægelseslege og en rytmedans fra Pippi s hjemmediskotek. La bare multiplikationstabellen blive hjemme og kom og vær med. Træningstidpunkt: Onsdag fra kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Majbritt Holzmann m.fl. max 40 børn Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Lene Mikkelsen og Jonna Mastrup max 40 børn Vildbasserne KNIGHTS Drenge og piger 4 6 år Drengehold 4-6 år. Drenge og Piger Hør hvad vi siger: Hoppe og Danse, Springe og Sanse. Hvis du kan få tiden til at passe Så kom og vær en rigtig Vildbasse. Helt uden far og mor, Kom og vær stor. Vi skal stå på 2 hænder Og finde nye venner! Vi starter med opvarmning, hvor vi har fokus på, at vores små riddere skal bruge hele kroppen. Vi vil løbe, hoppe, krybe, kravle, - lege! Herefter fortsætter vi til redskabsbanen, som er bygget til at udfordre børnenes motoriske kunnen f.eks. gennem kolbøtter, spring i trampolin, balancegang og klatring på redskaber. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Anette Lassen m. fl. max 40 børn Træningstidspunkt: Fredag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Linda Berndt m.fl. max 30 børn 12 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

8 b ø r n e g r u p p e n b ø r n e g r u p p e n Spilopperne Piger 4 6 år Hop og dans med Spilopperne er et hold for små piger, der går med en dansemus i maven og som elsker at bevæge sig til god musik. Vi skal synge, lege og vrikke med numsen Vi skal hoppe og løbe Vi skal kravle, krybe og trille Vi skal lave rim og remser Vi skal slå kolbøtter Vi skal have små og store redskaber Vi skal have krudt i numsen Vi skal have smil på læben Jeg glæder mig til at se en masse friske piger fuld af krudt og kanel og uden deres mor og far, der må blive i omklædningsrummet. En for alle alle for en Børn i alderen 6 12 år med diagnosen ADHD AUTISME eller er under udredning. Kontakt venligst Charlotte Pløger på tlf for tilmelding til dette hold. Det kan være rigtig svært at forene det at have autisme / en ADHD diagnose med en fritidsinteresse, som giver succes. På dette hold vil vi arbejde med de små succeser samtidig med, at vi vil træne motorik, koncentration, sanser mm. Det er et hold med meget struktur, og der vil være mange gentagelser i vores træning. Vi vil arbejde individuelt og lave små fælles aktiviteter. Der er ingen opvisning på dette hold. Holdet er delt op i to perioder, hold 1 træner fra september til og med december. Hold 2 starter op som et nyt hold efter jul, der kører fra januar til april. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Ulla Bork Hansen m.fl. max 40 børn Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Helle H. Pedersen, Ann Clemensen og Charlotte Pløger max 10 børn 14 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

9 s p r i n g g r u p p e n s p r i n g g r u p p e n Springgruppen Så starter vi igen op i springgruppen og går en sæson i møde med masser af spring og bevægelse. Som sædvanlig har vi super engagerede instruktører og hjælpeinstruktører, som står klar til at tage imod dig. Vi glæder os rigtig meget til at tage imod nye som gamle gymnaster. Vi skal naturligvis igen i år på springholdsweekend, hvor vi skal springe, lege, på natløb og meget mere. Så sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen d januar Tilmelding sker via jeres mail, når vi når derhenad, så vær opmærksom på at få opdateret jeres mail adr. hvis denne ændres. (generelt vil al info i springgruppen foregå via mail). Med hensyn til tilmelding på de forskellige hold, skal jeg gøre opmærksom på, at der på microjumpers, springfiduserne, springlingerne og multispring er begrænset deltagerantal. I år vil der igen være elektronisk tilmelding. (se nærmere her i bladet). Håber vi ses til endnu en forrygende sæson i springgruppen Vel mødt til gymnastik i Springgruppen. Springlingerne Piger og drenge kl. Så starter endnu en god sæson for de friske og seje drenge og piger. Går du i klasse, og er du klar til sjov, ballade, leg og en masse gymnastik, så er Springlingerne lige holdet for dig. Vi er nogle instruktører, der selv elsker at lege og lave en masse gymnastik og glæder os til, at tilbringe timer sammen med dig. Vi er klar, er I? Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Rikke Riisgaard Hjælpeinstruktører: Ida Ravn Engelbrecht mfl. Microjumpers Drenge klasse Så skal vi igen til at springe rundt i alle vores trampoliner og måtter i Haderslev Idrætscenter. Et af Sønderjyllands bedste steder. max 25 børn Vi skal lege og lære. Vi går efter maks. 7 drenge i rækkerne, for der skal fart på. Vi ved godt, at I allerede nu er stærke nok til at trykke tasterne ned på musen, og at I har lært mere end at tænde og slukke for computeren, men nu skal vi se, om vi kan finde jeres egen tænd-knap. Der skal løbes, hoppes, springes og leges, og det er ren drengerøv. Hvis du kan holde en hel sæson, er der en T-shirt til dig som belønning, og du kommer med til 2 opvisninger i marts. Giv den gas til vi ses og når vi ses. Hvis du har spørgsmål i øvrigt, er du velkommen til at kontakte Ulla Horndrup på tlf eller på ullahorndrup@gmail.com Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktør: Louise Toulborg & Rasmus Bager Hjælpeinstruktører: Jacob Kurtmann, Christian Sode max 50 børn 16 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

10 s p r i n g g r u p p e n s p r i n g g r u p p e n Springfiduserne Piger klasse Springfiduser kommer glad til træning. På fredage, så snart weekenden er begyndt. Ruller, salto, håndstand, vejrmøller, araberspring og flikflak. Igen og igen øver vi springene, så du kan få det lært. Nye såvel som gamle springfiduser er velkomne. Grundspring indøves ved forskellige opstillinger. Find gymnastiktøjet frem og lad smykkerne blive hjemme. Ih! hvor vi glæder os til at se dig på holdet. Dejlige fredage med fuld fart og opvarmning. Unge og voksne hjælpere i en god kombination. Styrketræning, sammenhold og super seje spring. Et hold med vægt på aktiv deltagelse. Regn med mange lege og masser af sjov. Nedtællingen til den nye sæson er begyndt. Endelig, snart, vi kan næsten ikke vente. Træningstidspunkt: Fredag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktør: Pernille Bonde Christiansen Hjælpeinstruktører: Frank, Jan, Kim, Karsten, Helle, Bente, Natalie, Anne Mette, Ida mfl. max 70 børn Jumping Jacks Drenge klasse Så er det endnu engang blevet tid til en ny sæson med fuld fart frem. Vi skal lave saltoer (både forlæns og baglæns), flik flak, kraftspring og meget meget mere. Så er du frisk, og klar på at blive tonset igennem, og samtidig have det sjovt? Så ta en ven i hånden og mød op på nedenstående tidspunkt. Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktør: Nanna Byrsing Hjælpeinstruktører: Mads Overgaard, Christian Sode, Mette Jensen, Michael Østergaard, Mikkel Hulgaard Petersen, Lars Feddersen Springtøser Piger klasse Er du sej? Er du frisk? Så er det her hold vist lige noget for dig. Springtøserne er et hold for alle piger i klasse, som kan li at ha det sjovt, røre sig til musik og ikke mindst springe benene ud af gymnastikdragten. Vi skal pjatte, hygge, lege, lave rytme og selvfølgelig lære en masse nye seje SPRING. Lyder det her som noget for dig? Så tag gymnastiktøjet i den ene hånd, og en veninde i den anden kom og vær med hvor alt det sjove sker. Vi er klar er DU?? Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktør: Ulla Horndrup Hjælpeinstruktører: Mia Horndrup, Mads Overgaard, Christian Sand 18 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

11 s p r i n g g r u p p e n s p r i n g g r u p p e n Multispring Piger og drenge 9 13 år Her er holdet for drenge og piger, som gerne vil lære at springe, eller som vil forbedre sine spring. Her er nemlig plads til alle, uanset om du har gået til gymnastik før eller ej. Vi skal have det sjovt, få sved på panden og have masser af fede udfordringer. Vores mål er, at alle skal lære noget nyt, som vi så kan fremvise til vores 2 opvisninger i marts måned. Vi glæder os til at se dig. Boys to Men Drenge fra 6. kl. - til 17 år Så starter endnu en god sæson for de friske og seje drenge. I løbet af sæsonen vil vi lægge mest vægt på springdelen, men vi vil også inddrage rytmen, så vi til foråret kan vise en kanon god opvisning. Vi vil som trænere gøre vores bedste for, at du som gymnast udvikler dig og bliver endnu bedre, end du er. I løbet af sæsonen vil vi samarbejde med Springpiger, som er piger i samme aldersgruppe. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktør: Louise Taulborg Hjælpeinstruktører: Jacob Kurtmann, Carina Hansen, Natalie Moos Springpiger Piger fra 6. kl. og opefter max 35 børn Vi er friske, er I? Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktører: Rasmus Ravn og Rikke Riisgaard Hjælpeinstruktører: Mads Overgaard, Mette Ottesen, Carsten Ravn og Merete Jensen Så starter endnu en god sæson for de friske og seje piger. I løbet af sæsonen vil vi lægge mest vægt på springdelen, men vi vil også inddrage rytmen, så vi til foråret kan vise en kanon god opvisning. Vi vil som trænere gøre vores bedste for, at du som gymnast udvikler dig og bliver endnu bedre, end du er. I løbet af sæsonen vil vi samarbejde med Boys to Men, som er drenge i samme aldersgruppe. Vi er friske, er I? Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Instruktører: Rasmus Ravn og Rikke Riisgaard Hjælpeinstruktører: Mads Overgaard, Mette Ottesen, Carsten Ravn og Merete Jensen 20 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

12 r y t m e g r u p p e n r y t m e g r u p p e n rytmegruppen Haderslev gymnastikforening kan tilbyde 5 rytmehold til sæson 2013/2014. Vi kan i år fortælle, at holdet Tøserne genopstår. Vi har fundet 2 friske instruktører, som er klar til at give jer sved på panden samt en masse god gymnastik. Efter en forrygende start på 23+ sidste sæson er instruktørerne klar til endnu en sæson. For at få sat mere fokus på rytmegymnastikken har vi i rytmegruppen sat os nogle mål for, hvad enhver gymnastiktime skal indeholde. Der skal bla. være kvalitet i gymnastikken, sved på panden samt fis og ballede. Alle rytmeinstruktører er veluddannede og tager jævnligt af sted på kurser for at kunne komme hjem med ny inspiration til timerne, og så de har en god forudsætning for at kunne give dig nogle aktivitetsrige og udfordrende timer. God sæson til alle instruktører samt gymnaster!!!!!!! Æ piche Piger klasse Er du en pige i klasse, som har lyst til at lege, hoppe, danse og bare have det rigtig sjovt, så er vi en håndfuld friske unge mennesker, der glæder os til at se dig. Vi leger og lærer serier til opvisningen og ikke mindst hygger vi os. I løbet af sæsonen vil der være en smagsprøve til forældrene på, hvad vi laver og en ekstra træning, hvor vi lærer hinanden at kende. Tag din veninde i hånden og mød op i Idrætshuset hver mandag kl Klar, parat, start? Det er vi Vi SES Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Annette Lassen, Christine Pløger, Sofie Sandager og Nadja Lambertsen Power Piger Piger klasse Er du til spas, gak og løjer? Er du sprængfyldt med power? Går du i klasse? Kan du lide at lege og lære? Og er du frisk på at få nye veninder? Hvis det er noget, du kan lide, så er Power Piger lige noget for dig! Så tag en veninde i hånden og mød op i Sct. Severin skolens pigesal hver tirsdag kl Her vil der være fart over feltet. Vi vil køre en masse grundgymnastik, lege og lære nogle fede serier. Vi glæder os til at se dig! Hvis du har spørgsmål i øvrigt, er du velkommen til at kontakte Mette Pedersen på tlf eller på pedersenmette@live.dk Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Sct. Severin skolens pigesal Instruktører: Sara Heissel, Christine Pløger mfl. 22 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

13 r y t m e g r u p p e n r y t m e g r u p p e n Tøserne HG Piger 23 + Piger 7 kl år 23 år og opefter Tøserne starter op igen, og vi glæder os til at se jer! Vi skal have det sjovt og have masser af sved på panden. Det bliver ikke kun prinsessegymnastik, vi skal også lave styrketræning og grundgymnastik, så vi kan blive rigtig dygtige og så skal vi lave nogle rigtig fede serier! Det er lige meget, om du har gået til gymnastik før, eller om det er første gang her er plads til alle! Det eneste du skal er at have lyst til at bevæge dig og være sammen med andre gymnastikglade piger. Hvis du har nogen spørgsmål, så er du meget velkommen til at ringe til Line på Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/den Kristne Friskole Instruktører: Line Schöwing og Camilla Barslund Træningstidspunkt: Onsdag kl Unge piger Piger år Er du klar på en sæson med sved på panden, hårdt arbejde, god musik og sjove timer? Så er det hos HG Unge piger, din kommende gymnastiksæson skal foregå. Vi er klar på at give den gas, og alle kan være med. Det kræver dog, at du er engageret og husker at øve hjemme. Vi glæder os til at se dig, og du får med garanti sved på panden. Yderligere oplysninger omkring holdets opstart mm. kan du se på HG s hjemmeside. Du kan følge holdet på facebookgruppen: Unge Piger 2013/14. Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Favrdalskolens hal Instruktører: Winnie Sørensen m.fl. Tilbud til jer, der er over 23 år, som vil udfordres og deltage aktivt i træninger og opvisninger. I vil møde 6 super dygtige instruktører med forskellige fokuspunkter. Opvisningsprogrammet vil bestå af både niveau opdelte og fælles serier. Det er dog ikke hård træning det hele. I kan også forvente et socialt godt hold med hygge på tværs og rigtig god stemning! Få en smagsprøve på sæsonen de første 2 træninger. Start uge 36. Træningssted: Træningshallen, Haderslev Idrætscenter Koordinator: Maja S. Østerby Instruktører: Stine B. Jensen, Brit Veilgaard Post (tidl. Nissen), Mette Pedersen, Kirsten Nørgaard Matschke, Majbritt Andreasen og Lea Iversen. 24 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

14 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Fitness- og sundhedsgruppen Vi vil gerne i år præsentere flere nye og spændende muligheder for at få en god og sjov træning. Af nye ting i år er der Bokwa, Zumba toning og Cross Gym samt alle de velkendte trænings former som Pilates, EFFEKT, Step mm. Så er du klar til en ordentlig gang sved på panden, så har vi lokalerne og instruktørerne, der står klar til at give dig en god gang træning. Alle instruktører er certificerede i det, de underviser i, og har desuden været på inspirations kurser for at kunne give jer den bedste træning, Haderslev kan tilbyde. Så op af sofaen og kom og vær med. Bemærk: Tider for hold på Haderslev Katedralskole er med forbehold for ændringer pga. ombygning på Katedralskolen tjek for seneste opdateringer. BØRNEFITNESS Så er vi klar til en ny sæson med fitness træning for de 7-11 årige. Vi skal prøve alle mulige former for fitness træning. Step, aerobic, styrketræning, danse til god musik, pilates og meget mere der er nemlig ikke noget de voksne kan, som vi ikke kan. Til gengæld er de voksne ikke altid så gode til at lege men det er VI, så det bruger vi også tid på. Så hvis du kan lide at gi den gas, lære seje trin til musik, prøve nye ting og få sved på panden så er det her noget for dig. Jeg glæder mig til at se en masse seje børn til børnefitness. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktører: Dorthe Brandborg Olsen max 20 børn Fra onepack til sixpack Styrke- og pulstræning for mænd! Velkommen til styrke- og pulstræning, hvor kroppen kommer på en udfordrende og anderledes træningsform, som tager udgangspunkt i øvelser fra EFFEKT, Pilates og CrossGym. Træningstimen vil være et miks af de forskellige træningsformer, og puls og power er centrale elementer i hver time. Alt dette foregår uden brug af cykel og løbesko men ved hjælp af kroppens egen vægt og diverse redskaber. Grundformen kommer endnu mere i form, da vi træner mave, mave og atter mave, baller, lår og overarme, mens pulsen er i vejret, og der er god musik i højtalerne. Er du klar til en udfordring, så står vi klar til at gi den gas sammen med dig. Der kan være udgifter til træningsredskaber på max. 120,- kr. Hvis du har spørgsmål iøvrigt, er du velkommen til at kontakte Kenneth Brandborg på tlf eller på kenneth@brandborg.org Træningstidspunkt: Mandag kl (bemærk forlænget træningstid) Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktører: Dorte Kofod Christoffersen, DGI uddannet EFFEKT instruktør og eksamineret DGI Pilates instruktør og Jacob Kurtmann, DGI Crosgym7 uddannelse 26 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

15 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Pilates Træningskonceptet Pilates er udviklet for mere end 100 år siden af Joseph H. Pilates. Det består af en serie styrke- og strækøvelser, der primært foregår på gulvet/måtter. Pilates er træning for alle uanset alder og baggrund. Træningen er skånsom og samtidig udfordrende. Dette hold er for såvel begyndere som øvede pilatesudøvere, og da rigtig mange af pilates øvelserne kan laves på flere niveauer, vil vi bestræbe os på, ved hjælp af niveauerne, at give udfordring til alle på holdet. I træningen lægges der stor vægt på korrekt udførelse af øvelserne og samtidig arbejdes der med fokus på vejrtrækningen. Øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, hvor man styrker musklerne og gør dem smidige og udholdende. Træningen har god effekt på holdningen samt ømme nakker, skuldre, lænd mm. Ud over øvelser, hvor kun din egen kropsvægt yder modstand, vil vi bruge forskellige små redskaber som redondo-bolde, skum-ruller, lette håndvægte mm. Da Pilates ikke indeholder kredsløbstræning, vil det være en fordel at supplere træningen med fx løb, zumba, aerobic el. lign. Har man ikke en redondo-bold skal der forventes en mindre udgift på max 100 kroner til en sådan. Pilates Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser, som Joseph H. Pilates udviklede for mere end hundrede år siden. Pilates øvelserne fokuserer på optimal træning af både små og store muskler, hvor man styrker musklerne, gør dem smidige, spændstig og udholdende. Vi kommer hele kroppen rundt, også de muskler, du måske slet ikke aner, du har, bliver trænet. Træningen har god effekt på holdningen samt ømme nakker, skuldre, lænd m.m. Der lægges stor vægt på korrekt udførelse af øvelserne, og samtidig arbejdes der med fokus på vejrtrækningen. Pilates er træning for alle uanset alder og baggrund. Dette hold er for såvel begyndere som øvede pilatesudøvere, og da rigtig mange af pilates øvelserne kan laves på flere niveauer, vil vi bestræbe os på, ved hjælp af niveauerne, at give udfordring til alle på holdet. Øvelserne laves stående, siddende eller liggende og kan laves med eller uden brug af specielle redskaber. Der kan forventes en mindre udgift til redondo bold, såfremt du ikke allerede har en. Underviserne er eksaminerede DGI Pilates instruktører Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Anni Bram Hjælpeinstruktør: Dorte Kofod Christoffersen Træningstidspunkt: Onsdag Kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktører: Eksamineret DGI Pilates instruktører Vivi Junkuhn Dirks Riis & Linda Skovbjerg Bonde 28 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

16 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Zumba Fitness/ Zumba Toning Så er vi klar til endnu en sæson med Zumba. Holdet er for ALLE, både nybegyndere som erfarne. Det nye tiltag i år er Zumba Toning. Vi forlænger zumbatimen med en halv times toning Zumba med håndvægte for at få mere styrke tilknyttet. Der vil være mulighed for at købe toningssticks for 90 kr. Er man ikke interesseret i toningdelen, kan man vælge kun at tage første time med Zumba Fitness. Vi skal danse, til vi får sved på panden, ryste numsen, til den ikke kan holde op igen, og få det største smil frem på læberne, der varer hele time igennem. Glæder os til vi ses både nye og tidligere deltagere. Alle instruktører er certificeret Zumba instruktører. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Favrdalskolens hal Instruktører: Dorthe Damgaard Karlsen og Jette Frydendall Step Aerobic Step & Styrke Vil du have stramme balder, mave og lår og sved på panden? Så er STEP & STYRKE noget for dig. Der vil både være konditions- og styrketræning. Fordelingen mellem de to træningsformer vil være ca. fifty-fifty. Der vil også hver gang være både opvarmning og udstrækning. Konditionstræningen vil bestå af STEP-træning. Step er en funktionel og sjov træningsform som giver sved på panden. Træningen vil være på bænk til glad rytmisk musik, som får en til glad at svinge hofterne i takt til musikken op og ned af bænken. Styrketræningen vil være inspireret af EFFEKT-træning, hvor vi arbejder med hele kroppen og kommer alle muskelgrupperne igennem. Formålet med EFFEKT-træningen er at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning samt at gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet. Øvelserne laves med og uden redskaber. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Lene Jakobsen Hjælpeinstruktør: Lea B. Christiansen Så er det op af sofaen, få snøret skoene og gør klar til at steppe op! Denne time er for dig, der gerne vil have sjov på et trappetrin, sved på panden, og rigtig god og effektiv træning. I step aerobic opbygges en koreografi, hvor man starter med nemme grundtrin og gradvist bygger op til en sværere og mere udfordrende koreografi. Vi starter sæsonen med enkle koreografier og udbygger efterhånden med sværere trin, og det er derfor ikke et krav, at du har prøvet træningsformen før. Step delen vil fylde størstedelen af timen, men der vil også i hver time være opvarmning, udstrækning samt lidt basis muskeltræning. Vil man have mere styrketræning, er der mulighed for at deltage på effekt timen, der ligger lige inden. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Anni Bram Hjælpeinstruktør: Luise Nissen 30 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

17 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n EFFEKT Træning for mave, baller og lår EFFEKT er en træningsform, som foregår stående, siddende og liggende med kroppens egen vægt som belastning og dermed træning for alle kroppens muskler. EFFEKT er funktionel og holdningskorrigerende træning. Træningen består af en blanding af forskellige styrke-, udholdenheds-, og bevægelighedsøvelser, der styrker de store muskelgrupper, som du bruger i din hverdag. Øvelserne laves med og uden redskaber og dermed varierer øvelserne i styrke og belastning. Om du er nybegynder eller øvet EFFEKT udøver, tages der så vidt mulig højde herfor, da øvelserne kan udføres på flere niveauer for at give dig den udfordring, du har brug for. Har du brug for at få trænet mave, baller og lår, er det lige en træningsform for dig. Hvis du ønsker pulstræning, er der mulighed for at deltage på Step-holdet lige efter EFFEKT. Har du en rodondobold fra sidste sæson så medbring den, ellers har du mulighed for at købe en bold. Du kan forvente en udgift på max. 100,- kr. til redskab(er), som bliver dine. Sommeraerobic nu også om vinteren! Er du til mere end én træningsform og én instruktør? Har du lyst til en sæson med forskellige former for bevægelse, sved på panden, højt humør og god musik? Så kom til Sommer aerobic - nu også om vinteren. Eksempler på træningstyper, du kan forvente at prøve, er step, EFFEKT, Pilates, hi-low aerobic, ZUMBA, cirkeltræning, BOKWA og måske også CrossGym, Piloxing, BarreFusion mm. Har du selv gode ideer til noget, der skal prøves og/eller kender en, der kunne tænke sig at komme og gæsteoptræde så sig til. I år bliver der to hovedansvarlige instruktører Dorthe, som har undervist i lidt af hvert gennem flere år, og Caroline, som var hjælper på holdet for nogle år siden, og nu er klar til at stå mere på egne ben. Holdet har ry for at bestå af utroligt søde deltagere som altid har ja-hatten på - det gør det sjovt at undervise og deltage så kom og vær med. På gensyn Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: dorte Kofod Christoffersen, DGI uddannet EFFEKT instruktør og eksamineret DGI Pilates instruktør Hjælpeinstruktør: Anni Bram, eksamineret DGI Pilates instruktør Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktører: Dorthe Brandbog Olsen og Caroline Moos 32 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

18 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Bokwa Fitness Haderslev Gymnastikforening er selvfølgelig altid med på de nye trends, og vi har derfor fået noget helt nyt på programmet i år; Bokwa Fitness. Bokwa er en ny, sjov og anderledes fitnessform, hvor du danser bogstaver og tal med dine fødder, mens du udfører en energigivende og vanedannende cardio workout rutine. Bokwa udføres til tidens mest populære musik, der sammen med sved på panden også giver rytme i kroppen og smil på læben. Du skal ikke tælle skridt som i en traditionel 8-takt (som i de fleste danse fitnessprogrammer). Du skal blot føle musikken og frit bevæge dig til rytmen sammen med snesevis af andre holddeltagere, der vil dele energien og begejstringen med dig. Fordi trinnene er struktureret som bogstaver og tal, kan alle danse Bokwa. 4-årige børn, 75 årige mænd og kvinder, mennesker med to venstre fødder, verdensmesteren i latin osv. osv. Alle vil få en sjov oplevelse til samme træning! Intervalløb - kort men hårdt... Intervalløb henvender sig til den etablerede løber, der har haft erfaring med 10km+ og gerne vil have lidt mere fart i benene. Idéen med holdet er, at vi mødes 1 gang om ugen til udfordrende intervalløb af forskellig art krydret med opvarmnings lege og diverse øvelser. Målet er at styrke udholdenheden og derved forbedre hver enkelts pace på mellem- og langedistance løb. Det perfekte tilbud til dig, der nyder fleksibiliteten ved at løbe alene, men gerne vil supplere det med farttræning, sparring og socialt samvær. Er du klar til at forbedre dine løbetider, så står jeg klar i løbetøj til at gi den gas sammen med dig Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Løbebanen v. Haderslev Idrætscenter Instruktør: Jacob Kurtmann, DGI løbeinstruktøruddannet På grund af den energigivende musik, de sjove og forudsigelige trin og stor motivation fra folk der bevæger sig sammen til musikken, bliver de fleste deltagere afhængige af Bokwa Kom og vær med til det sidste nye indenfor fitness og oplev The Bokwa Buzz Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Anja Aarhus, uddannet Bokwa instruktør Fitness og Sundshedsgruppen arbejder på at kunne tilbyde et helt nyt hold: BokwaKidz/ZumbAtomic for de 7-11 årige børn, der ikke lige er til rytme- eller springgymnastik, men som elsker at bevæge sig til god musik og have det sjovt med de andre på holdet. Hold øje med 34 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

19 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n CrossGym - Træning med høj intensitet HG-Crossgym Så skal der startes et nyt koncept op i Haderslev Gymnastikforening! Kom og være med når HG starter et hold op med Crossgym. Dette er en god og spændende træningsform, hvor man vil komme på hårdt arbejde med en god gang funktionel træning af hele kroppen. CrossGym er høj-intensitet træning, der hovedsaligt består af øvelser, hvor man bruger sin egen krop som træningsredskab. Hele din krop bliver trænet igennem, da vi både træner kondition, styrke, hurtighed, koordination og balance. Resultatet skulle, udover nogle gode og sjove træningstimer, også gerne blive en veltrænet og stærk krop. Så er du klar til en udfordring, hvor du ikke kun får sved på panden, så ses vi! Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev Kasernes hal Instruktør: Jacob Kurtmann, DGI CrossGym7 uddannelse Hvad er HG-CrossGym og hvem kan dyrke det? CrossGym er til dig, der vil have en træning, som er intensiv, alsidig og naturlig. En træning, hvor man er til stede, og som træner kroppen på en naturlig måde ved brug af nærliggende elementer/redskaber. Træningen er for alle uanset alder og erfaring, og den bliver tilpasset de enkelte deltagere på holdene. Hold øje med hjemmesiden og vores gruppe på facebook HG-Crossgym. Alle er meget velkomne. Lige nu er vi godt I gang udendørs med Crossgym på grusbanen ved idrætscenteret, i kløften, i damparken, og vi skal helt sikkert også til stranden. Kom og vær med. Vi griner kun af dem, der ikke laver noget Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Haderslev Kasernes hal Instruktører: Dennis Due & Stefan Nørgaard Matschke 36 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

20 v o k s e n g r u p p e n v o k s e n g r u p p e n voksengruppen Glad motion / afspænding til klavermusik Igen i år har Haderslev Gymnastikforening et tilbud til den voksne gymnast, der gerne vil røre sig. Mange forskellige tilbud der er bestemt et hold, der lige passer til dig. Vi har hold på alle niveauer, mange steder i byen og på flere forskellige tidspunkter så kom og vær med. Kom og vær med! Alle er velkomne, uanset alder, til 1 times glad gymnastik, hvor hele kroppen får motion fra top til tå. Alt til glad klavermusik. Hvis du har spørgsmål iøvrigt, er du velkommen til at kontakte Torben Meyer på tlf eller på Torben@hg-gym.dk Gym med gang i uden opvisning Du vil få alle muskelgrupper rørt, en god gang grundtræning med styrke-, kondition- og smidighedstræning. Med sammensætning af små rytmiske sekvenser vil du også få hjernecellerne aktiveret. Alle skal kunne være med, og der lægges vægt på, at træningen foregår i en hyggelig og stemningsfuld atmosfære. Socialt samvær dyrker vi også, og der er i løbet af sæsonen arrangeret cafebesøg efter træning for de gymnaster, der har lyst til dette Er du parat til at komme igang......det er jeg. Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Henni Duus, Grethe Bosack og Lisbeth Alnor Sjov og Glad motion Hej damer, så er vi klar til en ny og spændende sæson med en masse dejlig gymnastik til god musik. Vi skal lave en god gang opvarmning, så vi får rørt alle muskler og en god gang afspænding og lidt nye håndredskaber. Holdet er for alle unge som ældre, der vil bruge en formiddag sammen med hyggelige kammerater. Jeg glæder mig til at se jer alle. Ønsker du yderligere oplysninger, er du velkommen til at ringe på tlf / Start i uge 37 Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Minna Pedersen Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Gymnastiksalen på den Tyske Skole Instruktør: Tove Aalund Larsen 38 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

21 v o k s e n g r u p p e n v o k s e n g r u p p e n Mandagsmotion er et hold hvor vi får motion til god musik, det er sundt for Hjerne, Hjerte, Helbred og Humør. Tag naboen under armen og mød op i Sct.Severinskolens pigesal (indgang til højre i skolegården) Start i uge 38 Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Sct. Severin Skolens pigesal Instruktør: Birgit Jensen Rytmisk Opvisningshold Mere end motion! Hele sæsonen bygges op med opvisning som mål, og vi vil igen i år arbejde med sjippetov. Selv om vi arbejder hen mod opvisning, vil den ugentlige træning bl.a. indeholde muskeludholdenhed, smidighed, styrke, kondition, balance m.m. Det sociale vil også være i højsædet, og der er plads til sjov og hyggesnak. Vi glæder os til at se jer alle. Som vi siger på holdet Foundation gør det ikke alene. Rund og Dejlig uden opvisning Onsdag aften sofaen trækker. Skynd dig og tag med i vores rækker. Bliv lidt forpustet og få røde kinder. Du går hjem som dagens vinder. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdalskolens hal Instruktør: Anna Meyer Hjælpeinstruktør: Lis Refshauge En ny sæson med en masse gymnastik står for døren. På vores hold Rund og dejlig kan alle være med til en god omgang gymnastik. Vi får pulsen op, styrker muskler og led, træner balance, laver strækøvelser og afspænding, krydret med sjove indslag som f.eks. zumba, aerobic, step o.s.v. til glad musik. Vi får rørt hele kroppen og lattermusklerne. Er du klar til en ny sæson? Vi er! Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster. Start i uge 38. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Sct Severin skolens pigesal Instruktører: Anne Marie Friis Knudsen og Susanne Knudsen Hundevadt 40 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

22 v o k s e n g r u p p e n v o k s e n g r u p p e n Karleholdet Hér er alternativet til opvasken, sofaen og den middelmådige krimi: Karleholdet. Skift forklædet ud med gymnastiktøj og mød op til en svedig gang mandegymnastik. Øvelserne tager afsæt i den danske folkegymnastik, hvor hovedelementerne er: Motion, kondition, udholdenhed, styrke og udstrækning. Gymnastikken har specielt fokus på de store muskelgrupper, ryg og mave, samt at øvelserne udføres korrekt, så kroppen ikke overbelastes. Der tages selvfølgelig individuelle hensyn til eventuelle skavanker, og andre gode undskyldninger. Motionsherrer På dette hold har alle mulighed for - i socialt samvær - at træne kredsløb og styrke med vægt på forside og ryg. Alt ledsaget af rytmisk musik. De, der ønsker det, kan afslutte med volleyball. Start i uge 39 - mandag d. 23. sept Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Aage Kampp Mandehørm og sved er obligatorisk. Du skal udfordre dig selv, så mød op, og få en hylende sjov og velsmurt aften. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Sct Severin skolens pigesal Instruktør: Charlotte Pugh Motionsherrer uden opvisning Dette er holdet, hvor vi arbejder kroppen godt igennem. Styrketræning og kondition som giver sved på panden, krydret med god musik. Jeg glæder mig til at se holdets gamle og også nye drenge til en rigtig god og hyggelig sæson. Der vil stadig være mulighed for et spil volleyball som afslutning på timen. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Sct Severin skolens drengesal Instruktør: Kirsten Sørensen Se for seneste opdatering af træningstidspunkter og træningsteder 42 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

23 v o k s e n g r u p p e n v o k s e n g r u p p e n Yoga Der vil blive undervist i yoga ud fra, at øvelserne også kan bruges som en naturlig del af hverdagen. Yogastillingerne stimulerer organerne, muskler, led, sener, nerver og kredsløb og virker beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen. I undervisningen tages der udgangspunkt i åndedrætsøvelser samt de øvelser og stillinger der løsner op og gør dig mere smidig og bevægelig og samtidig styrker din krop. Timen vil som oftest afsluttes med afspændingsøvelser. Du kan opleve at få større ro, velvære og overskud. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Sct Severin skolens drengesal Instruktør: Gitte H. Sørensen Flow Yoga Flow Yoga er en dynamisk form for Yoga, hvor øvelserne sættes sammen i et glidende flow. Programmet sammensættes så hele kroppen arbejdes igennem med fokus på styrke, udholdenhed, smidighed og balance. Flow yoga er for dig, der ønsker at anvende yoga til at opnå større styrke, og større smidighed gennem udfordrende øvelser, der med garanti giver sved på panden. Timen afsluttes med afspænding. Alle kan deltage uanset niveau. Gymnastik med store bolde og redondo bolde Træning for alle. Stimulering af muskler, led og balance. Styrker din ryg og skaber en harmonisk krop. Få sved på panden, kom i godt humør og få rørt lattermusklerne. Hurtig tilmelding, da der maksimum kan være 28 på holdet. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdalskolens hal Instruktør: Ellen Tramm Hjælpeinstruktør: Else Rasmussen Stavgang Stavgang godt for velværet alle muskler bliver brugt plus det sociale. Sen sommerprogrammet starter torsdag den 22. august 2013, kl , og vi mødes første gang i Dyrehaven ved Nørreskovgård. Medbring kaffe første gang. I løbet af sommeren går vi forskellige steder. Program udleveres. Vinterprogrammet starter mandag den 23. september 2013, kl og vi mødes hver gang ved Naturlegepladsen Louisevej/Vesterskoven. Ved spørgsmål kontakt Christa Sand på tlf eller Ellen Marie Lorenzen på tlf Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Sct Severin skolens pigesal Instruktør: Tina Ahmt Træningstidspunkt: Sommer torsdag kl Træningstidspunkt: Vinter mandag kl Instruktører: Christa Sand og Ellen Marie Lorenzen 44 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august

24 v o k s e n g r u p p e n v o k s e n g r u p p e n Klatrehold for dig der er fra 16 år og opefter Styrke, smidighed, udfordring, sikkerhed og tillid er nogle af de vigtige elementer, som hersker på klatreholdet. Vi træner hele vinteren i Favrdalskolens Gymnastiksal, hvor der er en rigtig god klatrevæg til rådighed. Vi træner de færdigheder, som det kræver, for at vi kan klatre, for at vi kan sikre hinanden, for at vi kan redde hinanden og for at vi kan abseile ned. Begyndere kan låne klubbens sko, seler og andet nødvendigt udstyr. Pardans for begyndere Engelsk vals, jive, quickstep og swing på begynderniveau. Der bliver bl. a. arbejdet med swing og quickstep som udgangspunkt for dans, der kan bruges ved festlige lejligheder. Har du ingen dansepartner, men har lyst til at være med, så meld dig til alene. Der er andre i samme situation. Vi starter d. 9. januar og danser gange. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Kåre Thomsen og Klaus Moldt KLATREHOLDET Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Lone Damberg og Verner Nissen Pardans for let øvede Engelsk vals, jive, cha-cha-cha, tango, quickstep og swing for let øvede. Har du ingen dansepartner, men har lyst til at være med, så meld dig til alene. Der er andre i samme situation. Vi starter d. 9. januar og danser gange. Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Lone Damberg og Verner Nissen. 46 Spændstig Tidende august 2013 Spændstig Tidende august