5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud"

Transkript

1 5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde og overskud Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 1

2 Velkommen til og rigtig god fornøjelse Tusind tak fordi du har valgt at tage imod denne e-bog om at forebygge stress. Jeg håber, du får rigtig meget glæde af den på din vej til et liv uden stress og med masser af hverdagsglæde og overskud. Du er allerede godt på vej og har taget det første skridt og stort tillykke med det. Du har gjort noget, fordi du oplever en stresset hverdag, og nu har du et ønske om at det skal være anderledes. Har jeg ret i det? Hvis du gør en indsats, tager små skridt og implementerer de 5 råd om at forebygge stress, tør jeg godt love dig, at du kan få et liv fyldt med hverdagsglæde og overskud - uden stress. Små skridt skaber forandringer Dette gælder både, når du bruger de 5 råd i denne E-bog og for alt det du ellers måtte ønske dig at forandre. Det behøver ikke at være store eller voldsomme forandringer. Når du tager de små skridt mod et liv fyldt med glæde og overskud, kan det opleves som store forandringer både for dig og dine kære - det ved jeg. Derfor er min anbefaling, at du tager et råd af gangen, implementerer det stille og roligt i dit helt eget tempo, så skal du nok nå i mål. Det lyder enkelt, ikke sandt? Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 2

3 Øvelse gør mester Du bliver jo heller ikke verdensmester til et eller andet, hvis du ikke øver dig, fejler og prøver igen. Så du er nødt til at gøre det selv, øve dig og lade være med at give op, hvis det ikke lykkes for dig liiige med det samme. Du har sikkert downloadet denne guide, fordi du synes, det er på tide, du begynder at forebygge stress, og fordi du har et ønske om mere glæde og overskud i dit liv. Glæd dig for uanset hvor slemt du synes, det står til, så kan du gradvist skabe forandring mod mindre stress, mere glæde og overskud ved at følge disse 5 råd. Hvis du lige nu tænker: ÅH NEJ jeg orker det ikke, kan jeg berolige dig med, at det er ved at tage små bitte skridt, at du skaber den forandring, der skal til. Har du været ude at flyve? Så har du sikkert hørt stewardessen sige: Hvis trykket i kabinen falder, skal du sørge for, at du får din iltmaske på, før du hjælper andre. Det er netop det, du skal gøre, når du vil forebygge stress og skabe livsglæde og overskud. Hvordan du kan vide om disse 5 råd kan hjælpe dig med at forebygge stress og få en tilværelse med glæde og overskud? Jeg vil gerne udfordre dig til at prøve de 5 råd et af gangen, for jeg ved de virker. Du bestemmer selv, hvilket råd du vil starte med, de er ikke sat op i en bestemt rækkefølge, for det er meget mere vigtigt, at du går i gang med det råd, der giver mening for dig. Jeg ved de 5 råd virker, for jeg har selv afprøvet dem, og jeg bruger dem gerne, hvis min hverdag bliver liiige lidt for presset. Derudover har jeg igennem flere år hjulpet rigtig mange mennesker til igen at opleve glæde og overskud ved blandt andet at bruge disse råd. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 3

4 Hvem er Kirsten- K? Mit navn er Kirsten Kristensen, jeg er oprindelig uddannet sygeplejerske, er MasterClass i Psykologi og NLP Master. Tilbage i 2012 fik jeg selv alvorlig stress og traf herefter det valg at forlade lederjobbet for at hjælpe andre til at leve et liv uden stress. I dag er jeg selvstændig med Kirsten-K, hvor jeg med individuelle samtaler, holdforløb eller foredrag hjælper stressede med at blive på jobbet eller komme hurtigere tilbage på arbejde igen. Længes du efter hverdagsglæde og overskud? Det gode er, at du ikke behøver vente ret længe. Så snart du er godt i gang, og har implementeret et eller flere af de 5 råd, så kan du begynde at mærke større glæde og overskud. I denne e-bog får du viden, tip og øvelser, som kan hjælpe dig med at skabe den tilværelse, du ønsker dig. Lad os slå fast at stress kan ramme alle, og stress er IKKE et tegn på, at du er for perfektionistisk, eller at du har en svag karakter. Ordet Stress kommer af latin og betyder at stringere - eller at snøre til, og det henviser til det at du, som person kan føle dig trængt op i en krog, fordi omgivelserne presser på. Stress er fra naturens side en helt naturlig reaktion og kaldes også vores kæmp- eller flygtreaktion, og uden denne funktion ville vi hurtigt gå til grunde. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 4

5 Den kortvarige stress er gavnlig for os, for den får os til at skærpe vores sanser, og hjælper os med at fokusere på, hvad der skal ske. Kortvarig stress må højst vare i en til to uger. Den langvarige stress er derimod altid alvorlig, og kan føre til langtidssygemelding og kan i yderste konsekvens give varig hjerneskade og være dødelig. Oplever du grønne, gule eller røde stresssymptomer? Det kan være nyttigt for dig lige at bruge et øjeblik på at mærke efter og spørge dig selv, om du har nogle af de symptomer, der er beskrevet herunder. Symptomerne på stress er her delt op i grønne, gule, og røde symptomer også kaldet Blinklysmodellen. Bliklysmodellen henviser til, at de grønne betyder kør, de gule betyder giv agt, og de røde betyder stop. De grønne symptomer er lette stresssymptomer, og går de hurtigt går over, er der ingen fare. Eksempler på grønne symptomer er: Ekstra anspændthed Knugen i brystet eller i maven Sommerfugle i maven Svimmelhed Har du gule symptomer, er det NU, du skal passe på. Det er netop her du kan forebygge en egentlig stresssygemelding. Eksempler på gule symptomer: Har du sværere ved at leve op til de krav der stilles til dig? Føler du at du skal klare alting selv (alene)? Er du mindre glad end du plejer at være? Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 5

6 Er du bekymret? Har du uro i kroppen? Har du røde stresssymptomer er det helt klart tid til at være meget på vagt, og har du flere af symptomerne, bør du tale med din læge om, hvordan du har det. Eksempler på røde symptomer: Siger du ja i stedet for nej (selvom det er det, du har mest lyst til)? Har du svært ved at holde aftaler (med dig selv)? Mærker du spændinger i halsen? Glemmer du ting? Er du mere aggressiv end du plejer at være? Her er de 5 gode og effektive råd Her får du de 5 gode råd til, hvordan du kan forebygge stress og få hverdagsglæde og overskud i dit liv og din hverdag. Måske spørger du nu, Er det da så enkelt? svaret er JA. Den sikre vej mod succes og en stressfri hverdag, er at du tager et skridt af gangen, tager et råd og implementerer det, inden du starter på det næste. I min klinik møder jeg hver dag kvinder og mænd, som er blevet syge af stress. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 6

7 Der er mange forskellige årsager til, at de har fået stress. Fælles for dem alle er, at de har glemt at lytte til egne behov og dermed overset de tegn, som kroppen har givet dem. Råd # 1 Find dine virkelige værdier Hvad er det vigtigste for dig? Et godt liv, retfærdighed, dine børn, din mand, rigdom eller noget helt andet? Kort sagt handler det om hvad der vigtigst for dig i livet, hvad der er vigtigt for dig afhænger af dine værdier. Værdier dannes igennem vores opvækst som et resultat af de ting du har oplevet. Det kan også være de normer der findes i din familie. Kender du dine værdier? Hvis du har svært ved at finde ud af hvad dine værdier er, så prøv denne øvelse: Forestil dig, at du skal holde en tale for dine venner og familie ved din 75 års fødselsdag. I din tale skal du fortælle, hvordan du har levet dit liv, hvad der var vigtigt for dig, og hvad du gerne vil have dine gæster skal huske dig for. Når du bevidst følger dine værdier, vil du stå stærkere og vide, hvornår du skal sige ja og nej. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 7

8 Er det svært for dig at sige nej? Her er et par af mine råd til, hvordan du kan gøre det lettere for dig: Du ved sikkert selv i hvilke situationer, det er svært for dig at sige NEJ. Derfor kan du forberede dig på, hvad du vil sige i netop disse situationer. Prøv at formulere svar (gerne flere) på forhånd, så de er klar, når du kommer i de situationer, hvor du synes, det er svært at sige nej. Du kan for eksempel sige: Jeg har desværre ikke tid i morgen, men jeg kan hjælpe dig på onsdag i næste uge Eller: Jeg vil gerne vise dig, hvordan du kan gøre det denne gang, så du kan lære at gøre det selv fremover Eller: Jeg er ikke helt enig i dine forslag, vil du høre mine? Eller: Du får mit svar i morgen er det ok? Prøv også at tænke på nogle situationer, hvor du er blevet bedt om noget, og hvor du rent faktisk fik sagt fra. Hvad skete der, og hvad var det, der gjorde, at du fik sagt fra dengang? Du finder sikkert ud af, at du GODT KAN sige fra og spørg så dig selv om, hvordan du kan gøre mere af det? Prøv selv at formulere nogle sætninger, som passer til dine situationer, og uden at du bruger ordet NEJ Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 8

9 Råd # 2 Sørg for små mentale og fysiske pauser Små pauser er guld værd, når du vil forebygge stress. Når du har stress og er under påvirkning af rigtig meget adrenalin, kan du opleve, at tingene skal gå hurtigere og hurtigere, og at du både mentalt og fysisk får sværere og sværere ved at følge med. Din hjerne kører på højtryk, og det påvirker dine hjernesvingninger og dit bevidsthedsniveau. Den måde, jeg bedst kan forklare det på, er denne: Forestil dig at det er juleaften, og vi skal alle sammen bruge rigtig meget strøm, så julemaden kan blive færdig til tiden. Der er virkelig pres på elektricitetsværket, og der går en alarm til en tekniker, der kommer og skruer op for strømmen, der skal gennem ledningsnettet. Når der så ikke er brug for den ekstra strøm, skal teknikeren igen skrue ned ellers risikerer man, at elektricitetsværket brænder ned. Når du kortvarigt bliver udsat for en stresspåvirkning, er det som at tænde for kontakten, og der ryger rigtig meget strøm ud i kroppen. Det er helt okay, for du har brug for det. Vi glemmer desværre alt for ofte, at Skrue ned igen og tage en pause, når der igen er ro. På den måde presser du dig selv og dit ledningssystem. Din opgave er at holde små mentale eller fysiske pauser i løbet af din dag gerne 2-5 minutter hver time, hvor du lige får dig lidt at drikke eller bare strækker dig. Prøv at blive bevidst om at bruge dine sanser, lyt til lydene, se farverne eller kig ud af vinduet, bliv nærværende og føl efter om din krop spænder op nogle steder. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 9

10 Råd # 3 Vær bevidst om din vejrtrækning Du har sikkert hørt, at det er godt at trække vejret dybt ned i maven. Men ved du også hvorfor? Nøgleordet er Diaphragma på dansk er det den store mellemgulvsmuskel. Den har den forunderlige funktion, at når du trækker vejret helt ned i maven og herefter puster ud, vil der gennem nervesystemet gå besked til det afslappende nervesystem om at slappe af i kroppen. Vejrtrækningsøvelse: Du kan sikkert huske fornemmelsen af afslappethed du har, når du lige har sukket. Her er det hjernen, der, uden din bevidsthed, aktiverer mellemgulvsmuskelen, så du oplever afslappethed. Du kan selv opnå denne afslappethed. Sørg for at du trækker vejret HELT ned i maven, så maven buler ud når du trækker vejret ind. Gør dette 4-5 gange og oplev resultatet. Vejrtrækningen har du altid med dig, og du kan lave denne øvelse ligeså tit du vil og når du vil. I køen i supermarkedet, eller i bilen mens børnene skændes på bagsædet, eller ham foran bare ikke forstår at køre bil. Er du inde i en stresset periode, er dårlig nattesøvn ofte et symptom. Har du svært ved at sove, kan 5-6 dybe vejrtrækninger hjælpe dig til at falde i søvn. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 10

11 Råd # 4 Grin gerne mere og meget Vidste du, at da du var barn i gennemsnit grinede 400 gange dagligt? Og at du som voksen kun griner 15 gange dagligt? Det er da noget af en forskel. At grine er et fantastisk middel mod stress, der bliver nemlig frigivet endorfiner, når du griner. Når du får flere endorfiner i kroppen, vil du opleve mere glæde og mindre smerte. Et godt grin gavner hjertet, lungerne og din nattesøvn. Enkelte mener endog at et godt latteranfald er lige så godt som en løbetur bare meget sjovere, så et godt grin er godt for både din krop og din sjæl. I hverdagen er de fleste af os mere opmærksomme på det negative end det positive, og det kan du med fordel ændre. Positivitet åbner dig, så tag kontrollen over hvad du giver opmærksomhed, for det du giver din opmærksomhed har tendens til at vokse. Hvornår har du sidst sådan rigtig grinet? Er det længe siden? Tænk på en gang du var rigtig glad og fremkald denne følelse. Øvelser der kan give glæde: Find dine gamle billeder frem og genoplev de glade minder. Lav en liste med 25 ting der gør dig glad. Dans lidt tosset rundt til noget god musik eller spil luftguitar bare giv den gas, det frigiver endorfiner og giver glæde. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 11

12 Råd #5 Find din PYT knap Du har et valg i forhold til, hvad giver du opmærksomhed, og hvad du siger PYT til. Og ofte er det sådan, at de ting, du alligevel ikke kan ændre, er de ting, der stresser dig aller, aller mest. Det er lige her, det er rart at vide, hvor PYT-knappen sidder. I figuren herover kan du udfylde den yderste ring med de ting, du ikke har indflydelse på, den midterste ring er det, du kan få kontrol over, og den inderste ring er det, du har indflydelse på. Tro mig - du vil blive forbavset over, hvor meget tid og hvor mange tanker du bruger på det, du ikke har indflydelse på. Flyt dit fokus til de ting, du KAN gøre noget ved, brug din energi her og sig PYT til det, du alligevel ikke har indflydelse på. Alt det, der er sket i fortiden, har du ingen indflydelse på nu måske er der nogen, du skal sige undskyld til for at komme videre, men det der ER sket det er sket. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 12

13 Historien om munkene: To munke på pilgrimsfærd kom til et vadested ved floden. Dér stødte de på en pige klædt i sit fineste tøj. Pigen var ganske rådvild, for vandet stod højt i floden, og hun ville ikke ødelægge sit tøj. Uden yderligere ståhej tog den ene af munkene hende på ryggen, bar hende over floden og satte hende tørskoet ned på den modsatte bred. Derpå fortsatte munkene på deres vej. Men efter en times tid begyndte den anden munk at beklage sig: Det er forkert at røre ved en kvinde; det er imod vores kald at have kropskontakt med en kvinde. Hvordan kunne du forbryde dig mod vores ordensregler? Munken, der havde haft pigen på ryggen, forsatte i tavshed, men sagde så til sidst: Jeg satte hende fra mig ved flodbredden for en time siden. Hvorfor bærer du stadig rundt på hende? Irmgard Schloegl fra Zenmestrenes visdom Hvad tænker du? Bruger du din energi og dit fokus på de ting, som du KAN gøre noget ved? Afslutning: Du har nu fået de første 5 råd til at forebygge stress og skabe hverdagsglæde og overskud i dit liv. Jeg håber, at du er blevet inspireret, og at du måske allerede har overvejet, hvilket råd du tager fat på først, så du kan nå dit mål. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 13

14 Tag et skridt af gangen Vær opmærksom på at skabe forandringer tager tid. Husk på det er en proces, som vil være relevant for dig at være i resten af dit liv. Tænk det som en rejse, hvor du selv er rejsefører. Jeg ønsker dig held og lykke på rejsen og ønsker for dig, at du nyder rejsen mod et liv med glæde og overskud. Måske skal du bruge længere tid, end du havde forestillet dig, så vær tålmodig med dig selv og anerkend alle de gange det lykkes. Flere konkrete råd og redskaber? Ud over disse 5 gode råd har jeg meget konkret viden og gode, effektive redskaber til at forebygge stress og skabe hverdagsglæde og overskud. Det er den viden, jeg bruger, når jeg hjælper stressede med at blive i jobbet eller komme hurtigere tilbage - blandt andet ved hjælp af individuelle samtaler, coaching, onlinekurser og blogindlæg. Af de konkrete redskaber vil jeg da lige nævne enkelte her: At komme i balance Taknemmelighed Hvordan du kan få hjernen til at arbejde for dig Egentlig værdiafklaring Hvordan du vender bekymring til glæde Mindfulness Få større selvværd Hvordan du styrer din energi Hvordan du laver vedvarende forandring Sundhedsfremme Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 14

15 Vil du vide mere? Ønsker du at vide mere om, hvordan du kan skabe hverdagsglæde og overskud, flere redskaber, øvelser, og mere viden om, hvordan du undgår at stress bliver en del af din tilværelse fremover? Og/eller ønsker du at have èn til at holde dig i hånden undervejs, for at skabe præcis det liv DU ønsker dig, så kig på min hjemmeside: Eller kontakt mig på mail: eller på telefon Mange kærlige hilsner Kirsten Kristensen Denne E-Bog er omfattet af loven om ophavsret. Den er skrevet, layoutet, produceret og distribueret af: Kirsten Kristensen Lykkesholmvej Trustrup Mail: Telefon: Du er velkommen til at bruge E-Bogen til personlig brug. Det vil sige læse den på skærm eller lave et print. Du må ikke hverken gratis eller mod betaling dele, kopiere, udlåne, sælge eller på nogen anden måde videregive E-Bogen eller dele heraf. Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: tlf Side 15

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

TIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN

TIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN Samtaleguiden 36 Samtaleguiden er lavet primært til unge, der ryger hash. Som vejleder, mentor m.fl. kan du bruge Samtaleguiden som et fælles udgangspunkt i samtalen med den unge. Du kan dog også blot

Læs mere

BLIV VEN MED DIG SELV

BLIV VEN MED DIG SELV Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen

Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,

Læs mere

EN E-BOG FRA MIG TIL DIG

EN E-BOG FRA MIG TIL DIG EN E-BOG FRA MIG TIL DIG 8 GYLDNE GENVEJE TIL MERE ALENETID UDEN DÅRLIG SAMVITTIGHED. Apropos børn, så har vi sammen smukke Aia på 6 år, charmerende Villads på 3 år og bedårende Vega på 1 år. 3 verdensstjerner

Læs mere

Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS

Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet

Læs mere

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre

Inspiration til en bedre nats søvn Sov bedre Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give

Læs mere

Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse

Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse Vanen tro er der igen i år et boom af skilsmisser efter julen. Skilsmisseraad.dk oplever ifølge skilsmissecoach og stifter Mette Haulund

Læs mere

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom

Læs mere

Gå pænt i snor hyggeturen I skoven

Gå pænt i snor hyggeturen I skoven Gå pænt i snor hyggeturen I skoven Er der nogen der genkender det her? Dårlig opførsel = ofte en stresset hund Når din hund.. gør ad andre, trækker i linen, springer forstørret rundt, springer op ad folk,

Læs mere

Naemi Meditation. Værktøjer *l et liv i balance

Naemi Meditation. Værktøjer *l et liv i balance Der findes rig*g mange medita*onsformer, med mange forskellige formål. Naemi medita*on er baseret på åndedræ?et og har *l formål at bringe din krop og dit sind i ro. Det er en medita*onsform jeg har udviklet,

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015

Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015 Dansk Sygeplejeråd 26. februar 2015 Psykologisk intervention og metode Ledende psykolog Pia Ryom, Arbejdsmedicinsk Klinik Teoretisk baggrund Arbejdets udvikling Fra - Den disciplinære struktur metafor

Læs mere

Transskription af interview med Chris (hospitalsklovn) den 12. november 2013

Transskription af interview med Chris (hospitalsklovn) den 12. november 2013 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 Bilag E Transskription af interview med Chris (hospitalsklovn) den 12. november

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

15. søndag efter trinitatis 13. september 2015

15. søndag efter trinitatis 13. september 2015 Kl. 9.00 Kl. 14.00 Burkal Kirke Tinglev Kirke Tema: Ubekymrethed Salmer: 750, 42; 41, 31 15, 369; 41, 31 Evangelium: Matt. 6,24-34 "End ikke Salomo i al sin pragt var klædt som en af dem" Der var engang

Læs mere

Lisegården. En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser. Efter din første behandling på Lisegården

Lisegården. En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser. Efter din første behandling på Lisegården Lisegården En lise for sjælen Trivsel for dig og dine omgivelser Efter din første behandling på Lisegården Efter din første behandling på Lisegården Har du fået: Samtaleterapi. Øvelser og metoder, som

Læs mere

Balance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist

Balance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist Denne artikel er fremstillet for Sygeforsikringen Danmark. Den indgår i det andet nummer af deres elektroniske nyhedsbrev Nyt & Sundt, som er produceret i samarbejde med Netdoktor. Balance i hverdagen

Læs mere

Sæsonens første træningsdag

Sæsonens første træningsdag Sæsonens første træningsdag Vækkeuret ringede kl.6.00 her til morgen. Jeg var spændt men også lidt nervøs for hvordan dagen i dag kom til at forløbe. Mest nervøs var jeg nok fordi jeg selv skulle gå på

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

3 trin til at håndtere den indre kritik

3 trin til at håndtere den indre kritik Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS

ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring

Læs mere

Afsluttende spørgeskema

Afsluttende spørgeskema BRU-2 Afsluttende spørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-Slut GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Angst- og panikanfald

Angst- og panikanfald Bo Fischer-Nielsen og Trine Fredtoft Studenterrådgivningen 2005 Studenterrådgivningen Hvad er et angstanfald? Et angstanfald er en intens fysisk og mental kædereaktion, der kan opstå i en situation, som

Læs mere

Gør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede.

Gør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede. Med afsæt i din passion og dit mål formulerer du tre nøglebudskaber. Skriv de tre budskaber ned, som er lette at huske, og som er essensen af det, du gerne vil formidle til de involverede. Du må maks.

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund

Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:

Læs mere

Selvskadende unge er styret af negative tanker

Selvskadende unge er styret af negative tanker Selvskadende unge er styret af negative tanker Jeg har kontakt med en meget dygtig pige, der synger i kor. Under en prøve sagde et af de andre kormedlemmer til hende: Du synger forkert. Det mente hun ikke,

Læs mere

GUIDE. til ugens vigtigste møde. Mødet med dig selv som eneste deltager. www.birgittefeldborg.dk

GUIDE. til ugens vigtigste møde. Mødet med dig selv som eneste deltager. www.birgittefeldborg.dk GUIDE til ugens vigtigste møde Mødet med dig selv som eneste deltager www.birgittefeldborg.dk TA K F O R DI DU HAR VALGT AT DOWNLOADE GUIDEN TIL UGENS VIGTIGSTE MØDE MØDET MED DIG SELV SOM ENESTE DELTAGER.

Læs mere

OG FYSISK TRÆNING PÅ SKEMAET

OG FYSISK TRÆNING PÅ SKEMAET Beridereleverne følger med i instruktionerne fra Claus Toftgaard. Indimellem har vi haft elever, der var så usmidige, ukoordinerede og i en så generel dårlig fysisk form, at jeg har måttet ringe til uddannelsesstedet

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

Mindfulness & singleture

Mindfulness & singleture 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness

Læs mere

Bilag 6: Transskription af interview med Laura

Bilag 6: Transskription af interview med Laura Bilag 6: Transskription af interview med Laura Interviewet indledes med, at der oplyses om, hvad projektet handler om i grove træk, anonymitet, at Laura til enhver tid kan sige, hvis der er spørgsmål,

Læs mere

Alle de væsener. De der med 2 ben traskede rundt på jorden. Det var Jordtraskerne, det hed de, fordi de traskede på jorden.

Alle de væsener. De der med 2 ben traskede rundt på jorden. Det var Jordtraskerne, det hed de, fordi de traskede på jorden. 1 Sådan går der mange mange år. 1 Alle de væsener En gang for mange mange år siden blev skabt et væsen uden ben. Den måtte være i vandet, ellers kunne den ikke komme rundt. Så blev skabt en med 2 ben,

Læs mere

Erfaringer fra en gruppe børn med skilte forældre Vinteren 2008-09

Erfaringer fra en gruppe børn med skilte forældre Vinteren 2008-09 Erfaringer fra en gruppe børn med skilte forældre Vinteren 2008-09 Af cand pæd psych Lisbeth Lenchler-Hübertz og familierådgiver Lene Bagger Vi har gennem mange års arbejde mødt rigtig mange skilsmissebørn,

Læs mere

Håndtering af stof- og drikketrang

Håndtering af stof- og drikketrang Recke & Hesse 2003 Kapitel 5 Håndtering af stof- og drikketrang Værd at vide om stof- og drikketrang Stoftrang kommer sjældent af sig selv. Den opstår altid i forbindelse med et bestemt udløsningssignal

Læs mere

INTRODUKTION TIL LØSNINGSFOKUSERET SAMTALE

INTRODUKTION TIL LØSNINGSFOKUSERET SAMTALE INTRODUKTION TIL LØSNINGSFOKUSERET SAMTALE 1. INGREDIENSERNE I ET VELLYKKET SAMARBEJDE - virksomme faktorer i behandlingen 2. PARTNERSKAB MED KLIENTEN - løsningsfokuserede samtaleprincipper 3. KONTRAKTEN

Læs mere

Information Tinnitus

Information Tinnitus Information Tinnitus Hørerådgivningen Tinnitus Denne pjece er til dels udfærdiget for at give en kort information om tinnitus, dels for at give dig en inspiration til hvordan du kan arbejde med din tinnitus.

Læs mere

Intensivt Mindfulness Kursus

Intensivt Mindfulness Kursus Intensivt Mindfulness Kursus Redskaber og viden til en hverdag i balance Powerful Mind & Mindsatwork 1 Velkommen 2 Agenda de 4 trin Trin 1: At komme til stede Viden og forskning Mindfulness forståelse

Læs mere

Bilag 7: Evalueringsspørgsmål og besvarelser

Bilag 7: Evalueringsspørgsmål og besvarelser Bilag 7: Evalueringsspørgsmål og besvarelser Hvem er du? Køn, alder, beskæftigelse: 1. kvinde, 63, sekretariatschef udsatte børn og unge 2. mand, 55, præst/revisor 3. pige, 20, sabbath år, arbejde 4. mand,

Læs mere

Jeg er sikker på, at I i de sidste måneder har set hen til den lykketilstand, det måtte være, at tiden på Horslunde Realskole er ved at rinde ud.

Jeg er sikker på, at I i de sidste måneder har set hen til den lykketilstand, det måtte være, at tiden på Horslunde Realskole er ved at rinde ud. Dimissionstale 2008 Eventyr gør vores drømme til virkelighed, og vi kan ende med at blive en af de heldige, der lever lykkeligt til vores dages ende. Eventyret opfylder drømmen om lykke som en varig tilstand.

Læs mere

Energizere bruges til at: Ryste folk sammen Få os til at grine Hæve energiniveauet Skærpe koncentrationen Få dialogen sat i gang

Energizere bruges til at: Ryste folk sammen Få os til at grine Hæve energiniveauet Skærpe koncentrationen Få dialogen sat i gang FORSKELLIGE ENERGIZERS ENERGIZER Energizere er korte lege eller øvelser, som tager mellem to og ti minutter. De fungerer som små pauser i undervisningen, hvor både hjernen og kroppen aktiveres. Selv om

Læs mere

Interview med drengene

Interview med drengene Interview med drengene Interviewer: Julie = J og Michelle = M. Interviewpersoner: Christian = C og Lasse = L. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 J: Hvad er det I

Læs mere

1 s e Trin. 29.maj 2016. Vinderslev kirke kl.9.00. Hinge kirke kl.10.30.

1 s e Trin. 29.maj 2016. Vinderslev kirke kl.9.00. Hinge kirke kl.10.30. 1 s e Trin. 29.maj 2016. Vinderslev kirke kl.9.00. Hinge kirke kl.10.30. Salmer: Vinderslev kl.9: 36-208/ 379-680 Hinge kl.10.30: 36-208- 621/ 379-287- 680 Dette hellige evangelium skriver evangelisten

Læs mere

Julemandens arv. Kapitel 23. Efter et kort øjeblik blev døren åbnet, og Frederikke Severinsen stod foran dem.

Julemandens arv. Kapitel 23. Efter et kort øjeblik blev døren åbnet, og Frederikke Severinsen stod foran dem. Kapitel 23 Efter et kort øjeblik blev døren åbnet, og Frederikke Severinsen stod foran dem. Goddag og velkommen Hr. Branzoo sagde hun henvendt til Johnny. Hun vendte sig om mod Jenny med et spørgende blik.

Læs mere

Amors tjener Første udkast. Benjamin Dahlerup ONLINE KOPI FRA BENJAMINDAHLERUP.COM. Efter en ide af Shahbaz Sarwar

Amors tjener Første udkast. Benjamin Dahlerup ONLINE KOPI FRA BENJAMINDAHLERUP.COM. Efter en ide af Shahbaz Sarwar Amors tjener Første udkast Af Benjamin Dahlerup ONLINE KOPI FRA BENJAMINDAHLERUP.COM Efter en ide af Shahbaz Sarwar Benjamin Dahlerup (2013) Dette manuskript må ikke produceres uden forudgående aftale

Læs mere

Transskription af interview med Sofie den 12. november 2013

Transskription af interview med Sofie den 12. november 2013 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Bilag I Transskription af interview med Sofie den 12. november 2013 Kursiv: Indikerer, der er lagt ekstra

Læs mere

Endometriose og mave-tarmproblemer

Endometriose og mave-tarmproblemer Endometriose og mave-tarmproblemer Mange kvinder med endometriose oplever mave-tarmproblemer af den ene eller den anden slags, herunder udfordringer omkring toiletbesøg. Årsagerne til disse problemer kan

Læs mere

MORDET. EMIL (22) Hva gutter, skal vi ikke lige snuppe en øl oppe hos mig? Asger kigger grinende på Emil og svarer ham med et blink i øjet.

MORDET. EMIL (22) Hva gutter, skal vi ikke lige snuppe en øl oppe hos mig? Asger kigger grinende på Emil og svarer ham med et blink i øjet. EXT. VED DØR PÅ GADE. NAT MORDET Tre unge mænd ude foran en trappeopgang til en lejlighed i et mørkt København efter en bytur. Berusede folk og andre skøre skæbner råber og griner på gaden. Den ene af

Læs mere

7.2 Flugten. Check-in. Introduktion til denne aften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer. Formål

7.2 Flugten. Check-in. Introduktion til denne aften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer. Formål 72 Flugten - Lovsangsaften / TEEN EQUIP / Side 1 af 7 72 Flugten Introduktion til denne aften Denne aften er en spændende, men også meget indholdsfyldt aften Den handler om, at man ligesom Jonas ikke altid

Læs mere

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt 66 Luk øjnene Mærk kroppen punkt for punkt 67 Øvelse 1 Giv din bevidsthed til kroppen Du skal nu i gang med at føre din bevidsthed hen til forskellige områder af din krop og sanse din krop. Når du kan

Læs mere

Kia Christensen Mercy in Action, 2. Rejsebrev

Kia Christensen Mercy in Action, 2. Rejsebrev Kia Christensen Mercy in Action, 2. Rejsebrev Generelle informationer om praktikstedet kan findes i mit 1. rejsebrev. Den pædagogiske opgave Min opgave i praktikken består som regel af at lave aktiviteter

Læs mere

Lang tids sygdom? Det sker kun for naboen. Hvad bliver du syg af?

Lang tids sygdom? Det sker kun for naboen. Hvad bliver du syg af? Lang tids sygdom? Det sker kun for naboen Syg i længere tid? Det sker ikke for mig. Ofte syg i kortere perioder? Nej, heller ikke. Det sker for naboen, måske, men ikke mig. Sådan tænker de fleste af os,

Læs mere

Tænk som en topatlet!

Tænk som en topatlet! At eliterytteren er en atlet på lige fod med alle andre atleter, og at det kræver benhårdt fysisk arbejde at ride sig i toppen og blive der - det er de fleste hestemennesker klar over. Men at man rent

Læs mere

Sorg. Jeg håndterer min sorg i små bidder. Aarhus Universitetshospital

Sorg. Jeg håndterer min sorg i små bidder. Aarhus Universitetshospital Jeg håndterer min sorg i små bidder. I denne folder vil vi i Det Palliative Team i Aarhus gerne informere dig, om de reaktioner du kan opleve i forbindelse med at have mistet din pårørende. Her beskriver

Læs mere

Din tro har frelst dig!

Din tro har frelst dig! Din tro har frelst dig! Luk 17,11-19 14. søndag efter Trinitatis Salmer: 15-750-448-325-439/477-375 Alt står i Guds faderhånd, hvad han vil, det gør hans Ånd. I Jesu navn, amen! Sognepræst Tine Aarup Illum

Læs mere

WORKSHOP. 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES 1/6 BENTE TROMBORG

WORKSHOP. 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES 1/6 BENTE TROMBORG WORKSHOP 5 TING du ikke vidste (men gerne vil vide) OM PILATES BENTE TROMBORG 1/6 MERE ENERGI, RO OG FOKUS Det er mandag aften, klokken er 19.05, og jeg sidder på mit træningsunderlag i det lokale fitnesscenter.

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

GUIDE TIL MERE EFFEKTIVE ARBEJDSVANER

GUIDE TIL MERE EFFEKTIVE ARBEJDSVANER GUIDE TIL MERE EFFEKTIVE ARBEJDSVANER Indledning Tak fordi du har valg at downloade guiden til mere effektive arbejdsvaner. Jeg går ud fra, at du har downloadet denne guide, fordi du har et ønske om at

Læs mere

Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014

Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014 Interessetilkendegivelse for en plads i Junioreliten 2014 Til: Kopi til: TC-Løbere TC-trænere Personlige trænere Forældre. Junioreliten er DOF s brutto-juniorlandshold. Det er et træningstilbud til de

Læs mere

Indhold i [ klammer ] er udeladt af redaktionen efter ønske fra Karin.

Indhold i [ klammer ] er udeladt af redaktionen efter ønske fra Karin. August 2006 - helt ind i hovedet på Karin Der er gået to måneder, siden Karin fik at vide, at hun er donorbarn. Det er august 2006, og hun sender denne mail til en veninde. Indhold i [ klammer ] er udeladt

Læs mere

Interview med Gunnar Eide

Interview med Gunnar Eide Interview med Gunnar Eide Gunnar Eide er Familieterapeut fra Kristianssand i Norge. Han har i mange år beskæftiget sig med børn som pårørende og gennemført gruppeforløb for børn. Hvordan taler jeg med

Læs mere

For at hjælpe dialogen på vej, har vi udarbejdet en række cases, der illustrerer de dilemmaer, der kan opstår i den pædagogiske dagligdag.

For at hjælpe dialogen på vej, har vi udarbejdet en række cases, der illustrerer de dilemmaer, der kan opstår i den pædagogiske dagligdag. Dilemma Formålet med nedenstående dilemma cases, er at skabe dialog om den fagprofessionelles relation og samvær med børn, i personalegrupperne i alle børnehuse. For at hjælpe dialogen på vej, har vi udarbejdet

Læs mere

LEDERKONFERENCE. Robuste ledere af robuste dagtilbud. 4. februar 2016

LEDERKONFERENCE. Robuste ledere af robuste dagtilbud. 4. februar 2016 LEDERKONFERENCE Robuste ledere af robuste dagtilbud 4. februar 2016 BETTINA HØEG ERHVERVSPSYKOLOG Mental Robusthed - Psykologisk færdighed der hjælper individet til at håndtere stress, udfordringer og

Læs mere

3. søndag efter trin. Luk 15,1-10. Der mangler en

3. søndag efter trin. Luk 15,1-10. Der mangler en 3. søndag efter trin. Luk 15,1-10. Der mangler en Egentlig et fint og smukt lille puslespil. Ikke sandt. Der er bare det ved det, at der mangler en brik. Sådan som vores tema lyder i dag: der mangler en.

Læs mere

JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER

JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER Anne Rosenvold er uddannet Cand. Scient. Soc. fra RUC. Hun er uddannet coach, har boet nogle år i Australien, arbejdet med ind- og udstationerede familier, hun er foredragsholder,

Læs mere

En sund og aktiv hverdag

En sund og aktiv hverdag Der er noget, du skal vide om En sund og aktiv hverdag Vejledning i hvordan man som pårørende til en person med demens kan støtte Produceret af: Køge Kommunes Demensteam juni 2014 Layout og opsætning:

Læs mere

Min blomst En blomst ved ikke, at den er en blomst, den folder sig bare ud.

Min blomst En blomst ved ikke, at den er en blomst, den folder sig bare ud. Af Henrik Krog Nielsen Forlaget X www.forlagetx.dk Aftendigt Aften efter aften ligner aften. Dag efter dag ligner dag. Genkendelighedens kraft ligger bag. Aften efter aften skærer fra. Dag efter dag lægger

Læs mere

FÅ ET BARN DER STRUTTER AF SELVVÆRD NYHED! KLIK HER OG LÆS MERE OM BOGEN

FÅ ET BARN DER STRUTTER AF SELVVÆRD NYHED! KLIK HER OG LÆS MERE OM BOGEN FÅ ET BARN DER STRUTTER AF SELVVÆRD I Superbarn får du masser af inspiration til at stimulere dit barn - uanset om det er tre måneder og skal lære at ligge på maven, tre år og måske lidt af en klodsmajor,

Læs mere

Interviewperson: Mona Knudsen MK Primær Interviewer: Peter Glipstrup-Bonde PGB

Interviewperson: Mona Knudsen MK Primær Interviewer: Peter Glipstrup-Bonde PGB Interviewperson: Mona Knudsen MK Primær Interviewer: Peter Glipstrup-Bonde PGB Afklaring af tegn: - Pause på 1-5 sek. (...) - Minimal tilpasning for tydelighed (G) - Latter I forbindelse med transskribering

Læs mere

En lille familiesolstrålehistorie

En lille familiesolstrålehistorie Fra WWW.behinderte-eltern.de En lille familiesolstrålehistorie Også i Tyskland er det at være forælder med handicap både en uendelig glæde og et pokkers besvær. Katrin, der er spastiker, fortæller her

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

1. Hvad er LyLe? LyLe fordi vi har brug for hinanden! Du er ikke alene Kend din sygdom

1. Hvad er LyLe? LyLe fordi vi har brug for hinanden! Du er ikke alene Kend din sygdom 1. Hvad er LyLe? LyLe fordi vi har brug for hinanden! Hvert år får ca. 2.500 danskere enten lymfekræft, leukæmi, MDS eller andre blodkræftsygdomme, og godt 20.000 lever i dag med en af disse sygdomme.

Læs mere

Børnehave i Changzhou, Kina

Børnehave i Changzhou, Kina Nicolai Hjortnæs Madsen PS11315 Nicolaimadsen88@live.dk 3. Praktik 1. September 2014 23. Januar 2015 Institutionens navn: Soong Ching Ling International Kindergarten. Det er en børnehave med aldersgruppen

Læs mere

Trine Bjerre & Kirsten Ruth. Oskar i Legeland. Forlaget Den lille Delfin

Trine Bjerre & Kirsten Ruth. Oskar i Legeland. Forlaget Den lille Delfin Trine Bjerre & Kirsten Ruth Oskar i Legeland Forlaget Den lille Delfin Oskar i Legeland af Trine Bjerre & Kirsten Ruth 2014 1. udgave, 1. oplag isbn-13: 978-87-996221-3-9 Tekst & Lay-out: Trine Bjerre

Læs mere

Man skal have mod til at være sig selv! Interview med Rasmus Møller. Forældre med handicap i DHF

Man skal have mod til at være sig selv! Interview med Rasmus Møller. Forældre med handicap i DHF Forældre med handicap i DHF Man skal have mod til at være sig selv! Interview med Rasmus Møller Rasmus Møller er lærerstuderende, benamputeret og far til August på 3 år. Og Rasmus og hans kone venter en

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Rapport interview patient og pårørende, efteråret 2015. Anæstesiologisk afdeling. 1.0 Baggrund. 2.0 Praktisk gennemførsel

Rapport interview patient og pårørende, efteråret 2015. Anæstesiologisk afdeling. 1.0 Baggrund. 2.0 Praktisk gennemførsel Rapport interview patient og pårørende, efteråret 2015 Hospitalsenheden Vest Holstebro Staben Kvalitet og Udvikling Lægårdvej 12 DK-7500 Holstebro Tel. +45 7843 8700 kvalitetogudvikling@vest.rm.dk www.vest.rm.dk

Læs mere

Gratis E-guide. Slip morstemmen og få kærlig kontakt. 5 enkle råd fra hjertet Til dig, som er mor til en teenagepige

Gratis E-guide. Slip morstemmen og få kærlig kontakt. 5 enkle råd fra hjertet Til dig, som er mor til en teenagepige Gratis E-guide Slip morstemmen og få kærlig kontakt 5 enkle råd fra hjertet Til dig, som er mor til en teenagepige Alice Fogh - Copyright marts 2013 1 Alice Fogh - Copyright marts 2013 2 Indhold: Smid

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

storebror til tvillinger

storebror til tvillinger Marianne Grymer Bargeman 1 + 2 = 3 storebror til tvillinger Illustreret af Sus Borgbjerg/JE:SU 1 + 2 = 3 Storebror til tvillinger Af Marianne Grymer Bargeman Illustrationer: Sus Borbjerg/JE:SU/Gul Stue

Læs mere

Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes

Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes Når du får det at vide Når man får konstateret diabetes bliver man chokeret, ked af det, trist, vred, bekymret eller en hel masse

Læs mere

Ny med demens Udfordringer og muligheder for en god hverdag

Ny med demens Udfordringer og muligheder for en god hverdag Ny med demens Udfordringer og muligheder for en god hverdag Neuropsykolog Laila Øksnebjerg Nationalt Videnscenter for Demens www.videnscenterfordemens.dk Ny med demens Udfordringer og muligheder for en

Læs mere

Sort Hvid Spilpersoner. - Det er så disse spilpersoner, spillerne skal have efter 1. akt... når de har taget dråberne.

Sort Hvid Spilpersoner. - Det er så disse spilpersoner, spillerne skal have efter 1. akt... når de har taget dråberne. Sort Hvid Spilpersoner - Det er så disse spilpersoner, spillerne skal have efter 1. akt... når de har taget dråberne. Jheck' Han går sammen med Nathanael ud af kirken. De går og snakker. Imens han rammes

Læs mere

Guide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

Bryd vanen, bøj fisken - og vind over krisen

Bryd vanen, bøj fisken - og vind over krisen Bryd vanen, bøj fisken - og vind over krisen Medarbejderkonference september 2011 Opgaver & værktøjer Tilmeld dig: Nå dine mål med Torben Wiese Prøv www.brydvanen.dk Få inspirationsmail på www.habitmanager.com

Læs mere

Pilgrimsvandring (inspireret af En vandring om liv og død fra CON DIOS 92 Praktiske øvelser)

Pilgrimsvandring (inspireret af En vandring om liv og død fra CON DIOS 92 Praktiske øvelser) Pilgrimsvandring (inspireret af En vandring om liv og død fra CON DIOS 92 Praktiske øvelser) Start: Vi synger: Må din vej gå dig i møde Historien om tvillingerne: Der var en gang to tvillinger. De lå i

Læs mere

8 Vi skal tale med børnene

8 Vi skal tale med børnene 8 Vi skal tale med børnene Af Karen Glistrup, socialrådgiver og familie- og psykoterapeut MPF Børn kan klare svære belastninger Vi bliver ramt, når et familiemedlem tæt på os bliver ramt. På hver vores

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 5. Emne: Verden omkring mig HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 5 Emne: Verden omkring mig side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 5. Emne: Verden omkring mig HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 5 Emne: Verden omkring mig side 1 Uge 5 Emne: Verden omkring mig Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 5 Emne: Verden omkring mig side 1 HIPPY HippHopp Uge5_Verden omkring mig.indd 1 06/07/10 11.23 Uge 5 l Verden omkring

Læs mere

Stresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering

Stresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Stresscoaching Forebyg Stress Stress Coaching Team Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Mange tror, at stress

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Forord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn.

Forord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Træthed Forord Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Denne pjece indeholder information om årsager til

Læs mere

Det er det spændende ved livet på jorden, at der er ikke to dage, i vores liv, der er nøjagtig ens.

Det er det spændende ved livet på jorden, at der er ikke to dage, i vores liv, der er nøjagtig ens. 3 s efter hellig tre konger 2014 DISCIPLENE BAD JESUS: GIV OS STØRRE TRO! Lukas 17,5-10. Livet er en lang dannelsesrejse. Som mennesker bevæger vi os, hver eneste dag, både fysisk og mentalt, gennem de

Læs mere