DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stikbold. Konkurrence mellem bordene LEGE LEGE"

Transkript

1 Nr.4556 Nr.4553 Stikbold Et afgrænset område, der gradvis kan gøres mindre efterhånden som spillerne bliver ramt. Konkurrence mellem bordene straf alt efter, hvornår de ryger ud. Vinderholdet undgår straf. Konkurrence kan med fordel køres et par gange. Ubegrænset (minimum 6 år) I stikbold gælder det om at ramme de andre spillere med en blød bold. Spilleren med bolden må ikke flytte sig, men blot kaste efter de andre med det samme. Hvis en spillere rammes, er denne ude af legen indtil spilleren, der ramte ham/hende med bolden, selv bliver ramt. Vinderen er den spiller, der får skudt alle de andre. En blød skumbold 2 spillere pr. bord Spillerne på de forskellige borde konkurrerer om at holde bolden kørende i længst tid uden, at den tabes. For begyndere vil det være optimalt med fx forhåndskontra. For de lidt mere øvede kan det i stedet hedde fri kontra (altså kontra på hele bordet). Bordet, der først taber bolden, kan få en straf, fx 10 englehop eller armbøjninger. De følgende borde får tildelt en mindre Konkurrencen kan evt. køres på baggrund af de regelmæssige øvelser fra træningsøvelserne, hvis spillerne har et vist niveau (fx 1001-nat eller butterfly) At indøve kontrol og sikkerhed gennem konkurrence Borde, bolde og bat

2 Nr.4567 Nr.4560 Pelle-hale-løs den tidligere fanger sætter halen i bukserne -Alle deltagere får tre haler, som sættes i Politi og røvere kræver dog rimelig boldsikre spillere. Minimum 4 spillere buksekanten. Der gælder nu om at tage hinandens haler. Når man får fanget en hale, sættes denne i bukserne. Mister en spiller alle halerne, udgår man af legen. Minimum 4 spillere En masse kegler Der vælges en fanger. Resten af deltagerne sætter et bånd i buksekanten som hale, og så gælder det om for Tøndebånd, evt. tøjklemme. Deltagerne deles i to hold. Alle keglerne stilles op (evt. i et afgrænset område). Det gælder nu for det ene hold at vælte fangeren at fange båndet. Mister man sit keglerne og for det andet hold om at rejse bånd, er man fanger og hjælper med at dem igen. Legen varer fx 4 min, hvorefter fange resten. Når alle er fanget er legen holdene bytter rolle. Vinderholdet er det slut. hold, som efter de 2 runder har væltet flest kegler. -Kan leges som kædetagfat -I stedet for bånd kan bruges tøjklemmer Spillerne kunne blive bedt om at jonglere -De, der mister halen er nu fangere, mens med en bordtennisbold imens. Dette

3 Nr.4570 Nr.4568 Stopbold Er der kun to spillere tilbage, må der tages tre skridt inden der kastes. Der spilles på tid eller Høvdingebold ramt spiller bliver levende igen kommer ud i marken). Gribes bolden fra en spiller i marken, Minimum 4 personer Bolden kastes op, hvorefter en af spillerne fanger den og råber stop. Alle deltagere stopper op. Det gælder nu for den, som har bolde om at ramme de andre med bolden uden denne rammer jorden. Rammes en person er han/hun død og til der er fundet en vinder Når man bliver ramt, går man ud i siden og laver: 1. gang: 10 englehop 2. gang: 10 armbøjning 3. gang: 10 rygbøjninger Man kan benytte bordtennisbat og bold Minimum 10 spillere Spillerne deles i to lige store hold og fordeler sig på hver sin banehalvdel. Begge hold vælger sig en høvding, som skal placere sig i et felt bag ved modstanderens banehalvdel. Høvdinge + spillere skal nu med bolden dør spilleren, der kaster, men der laves ingen befrier. Når alle spillere i marken er ramt, kommer høvdingen ud og skal forsøge at ramme resten af modstanderholdet. Vinderholdet er det hold, som får ramt alle modstanderen (inkl. høvdingen). Bordtennisbold og bat kan bruges i stedet for den bløde bold. udgår af legen. Gribes bolden inden den rammer jorden, dør den person, som kastede bolden. Bolden fanges af en ny Når man dør, sætter man sig ned på banen. Får man fat i bolden, er man også med igen. forsøge at ramme modstandere i marken inden bolden rører gulvet. Når en spiller i marken rammes, er han/hun død og skal En blød bold spiller som råber stop. Dør den person, som man er blevet skudt af, så er man med i legen igen. En blød bold gå til sin høvdings felt for at hjælpe derfra. Hvis en spiller i marken griber en bold fra høvdingefeltet laves en befrier (altså en

4 Nr.4577 Nr.4572 Forskellige former for stafetter Minimum 4 personer Der er utallige måder at lege stafetter på. Det er en god måde at starte og/eller slutte en træning med. Deltagerne deles i to eller flere hold alt efter deltagerantal. Holdene skal gå eller løbe en bestemt rute. Stafetter med bordtennisbold og bat: 1.lad bolden ligge stille på battet 2.lad bolden hoppe på battet (skift evt. side hver anden gang) 3.løb slalom med eller uden hoppende bold, brug fx skamler eller stole 4.gennemfør ruten baglæns med eller uden bold 5.tag bolden mellem knæene og løb / hop 6.stå på en lang række og lad bolden køre baglæns igennem benene, eller brug battet til at skyde til hinanden. Når en spiller har afleveret bolden, løber han/hun om bag i køen og er klar til at modtage bolden igen. 7.gå/løb med bold. En spand står i den ene ende. Bolden skal ned og røre bunden, inden de må løbes tilbage med bolden 8.tag battet på hovedet 9.slå bolden i gulvet (drible) Stafetter uden bordtennisbolde: 1.hink Kongens efterfølger Minimum 3 personer En af spillerne vælges som konge. Den, der bliver valgt som konge, skal lave nogle forskellige ting, så som at gå, løbe, råbe, hinke med eller uden bat og bold. Resten af spillerne skal følge efter kongen og gøre præcis, som kongen selv gør. Man kan bruge musik eller fylde lokalet med stole, skamler, madrasser mv. Hvad kongen gør, begrænses kun af kongen selv. Kan også laves som tomandshold, hvor de to spillere på skift er kongen. Boldkontrol Bordtennisbolde og bat 2.stil en flaske for enden af bordet. Hold fingeren på flasken og drej 10 gange rundt om den og løb tilbage 3.hop med samlede ben 4.gå krappegang 5.stafet med forhindringer, fx under bordene, op på stole, zig zag mellem kegler.

5 Nr.4582 Nr.4580 Pac-man Rumbold spillerne foran i rækken. Minimum 6 personer (lige antal) 4-10 deltagere Prøv at spille med flere bolde ad gangen Deltagerne går sammen to og to. Den ene Hver deltager stiller sig i et rum. Forrest Er man mange spillere kan man evt. spille double (dvs. to spillere i hvert rum) får bind for øjnene. Makkeren skal nu guide den blinde rundt i lokalet udelukkende ved at tale til ham/hende. Et mand starter, og bolden spilles nu rundt mellem deltagerne. Der kan spilles til et, hvilket som helst rum, man ønsker. Bolden 1 bat pr. deltager, 1 bordtennisbold og bander par udvælges til at være fangerpar pac- må maksimalt ramme gulvet to gange i man. Fanger den blinde pac-man en af de blinde deltagere, bliver denne + makker de nye pac-man hvert rum. Rammer den flere gange, er spilleren død, og skal tage plads i det bagerste rum. Dette giver plads til alle, som stod bagved denne spiller til at rykke Af bander bygges små rum (ca. 2-5 meter pr. led), et rum pr. deltager Et øjenbind, tørklæde eller lignende pr. par et rum frem. Målet er at komme til at stå i det forreste rum. Det er derfor en fordel at spille bolden fremad og forsøge at dræbe

6 Nr.5692 Nr.5568 Bolden i spanden Minimum 2 deltagere Man placerer en spand i den ene ende af et bordtennisbord, og så skal man fra den anden ende prøve at få bolden ned i spanden efter at bolden har ramt bordet mindst en gang. Man kan enten bruge battet til at serve med eller blot kaste bolden almindeligt dog ikke direkte i spanden. Rammer man ikke spanden må man hente bolden og forsøge igen. Er man mange, kan der laves to hold, og så udlevere en bold pr. deltager. Det hold, der får flest bolde i spanden har vundet. Nettet tages af og spanden stilles midt på bordet. Alle deltagere løber mod urets retning rundt om bordet. Hver gang en spiller er ud for en bordende, skal han/hun forsøge at ramme ned i spanden med en bold. Spillerne tæller selv, hvor mange gange de hver især rammer spanden. Begynderøvelse, boldfornemmelse Spand, bordtennisbolde og bat Parøvelser 1.Bolden skal spilles en gang på battet, hvorefter den slås højt op. Kammeraten skal lave næste slag. Evt. sid ned, hop, drej osv., mens kammeraten slår til bolden. Hvor længe kan vi holde uden at misse? 2.Spillerne kan spille rundt i lokalet. Bolden hopper to gange på battet, derefter en høj bold, som skal ramme gulvet, inden kammeraten overtager bolden. Hvor mange gange kan vi uden at misse? 3.Lad bolden hoppe på battet. Gå rundt i lokalet og hils på kammeraterne med den frie hånd 4.Lad bolden hoppe på battet. Den frie hånd lægger du på skulderen af en kammerat, som også har en bold hoppende på battet. Hvor mange kan vi blive på en række uden nogen taber bolden? 5.Spil mod en væg to og to. Spillerne slår skiftevis til bolden. Lad bolden ramme gulvet inden der slås. Hvor mange kan vi slå uden at misse? 6.Spil gennem et tøndebånd. Hæng et tøndebånd op og spænd det fast, så det hænger stille. I stedet for tøndebånd kan det også være en eller to bomme eller bænke Hvor mange gange kan vi slå igennem/over uden at misse? 7.Volley-bordtennis. Spil over et volleyballnet eller badmintonnet og lad bolden ramme gulvet en gang. Begræns spillearealet. Kan anvendes til single eller double. 8.Squashbordtennis. Bolden skal ramme de skraverede områder på en væg, og den skal ramme indenfor et skraveret område på gulvet. Serv 5 gange hver og spil til 21 9.Doublespil mod væg og en bordhalvdel. Slå til hver anden bold. Kan også være med to bordhalvdele. Her spilles op ad væggen, så modstanderens bordhalvdel rammes. Hvem misser først? 10.Spil på en bordhalvdel og gulvet. Bolden skal ramme gulvet en gang og bordhalvdelen en gang. Spil evt. med points.

7 Nr.5704 Nr.5697 Stjæle bolde vinder. Ram-spanden ekstra liv. 2 hold á 5-10 spillere (minimum 6 år) Fanges man på modstanderens side skal man sætte sig ned på stedet og vente på at blive Minimum 2 spillere Servetræning Det gælder om for de to hold at hente så mange bolde hjem til egen kasse som muligt, uden at blive rørt af modstanderholdet, når man bevæger sig befriet af en holdkammerat før man er med igen. Befrielsen kan fx ske ved, at man skal løbe hånd-i-hånd tilbage til egen banehalvdel. En spiller kan ikke fanges, når de er nået frem til den, de vil befri. Der er flere måder, man kan spille ramspanden på. Legen er sjov og velegnet til servetræning. Man placerer spanden på en stol for enden af bordet modsat Spand, bordtennisbolde og bat. ind på deres område. Hvis man bliver rørt på vej ned mod modstanderens kasse, skal man luske hjem og starte et nyt angreb. Fangens man på vej hjem fra At stjæle bolde fra det andet hold - opvarmning/sjov spilleren som skal serve. Der gælder derefter om at ramme spanden, når man har servet. modstanderens kasse med en bold, skal man aflevere og løbe hjem igen. Man må kun hugge en bold af gangen. Der spilles på tid, og holdet med flest bolde til sidst To kasser eller lignende samt bordtennisbolde Kan bruges i rund-om-bordet, hvor spanden/skålen placeres som bordet. Rammes der i spanden får spilleren et Legen foregår på en bane på ca. 10x20m (mindre kan gøre det), der deles af en midterlinje. Bag hver baglinie står en kasse med bordtennisbolde.

8 Nr.5706 Nr.5705 Træfbold 2 hold á 4-6 spillere Legen går ud på, at spillerne skal forsøge at ramme badebolden(e) med en medicinbold eller kæmpebold samt udskifte bordtennisboldene med gymnastik-, håndeller fodbolde. Der kan så enten kastes eller sparkes. Foran holdenes mållinje kan der laves et mål af to kegler. Badebolden skal nu trille igennem dette mål for at scoringen tæller. Vælte kegler Minimum 4 personer Deltagerne deles op i 2 hold, der hver har et antal bolde. Hvert hold stiller et antal Keglerne skal væltes ved at sparke til bolden frem for at kaste. Legen kan leges udendørs, hvor der i stedet for kegler bruges plastflasker med vand. Der spilles på tid. Vinderholdet er dem, der har mest vand i egne flasker. bordtennisboldene således, at de(n) driver ned i det andet holds område. Der skal gerne være rigeligt med bolde, så spillerne En bold på midten skal rammes. kegler eller lignende på en række ca. 7-8 meter foran holdet. Der tegnes en streg eller anvendes en linjen på gulvet, som Med bolde at vælte kegler har noget at affyre. Hvert hold må have en eller to spillere ude i midterfeltet, som skal sørge for, at holdet altid har bordtennisbolde. Man kan også skifte badebolden ud med En masse bordtennisbold og bat, badebolde Legen foregår et stort tredelt område med to endeområder og et midterområde. Holdene ikke må overskrides. Hvert hold vælger 1-2 boldhentere, der må færdes ude i marken. Det gælder om at vælte samtlige af modstandernes kegler med boldene hurtigst muligt. Boldhenterne skal kaste eller trille de løse bolde tilbage til deres hold. Kegler (evt. mælkekartoner) og tennisbolde / større skumbolde befinder sig i hvert deres endeområde. I midterområdet placeres en eller flere badebolde.

9 Nr.5710 Nr.5709 Dyppebold 2 hold á 4-8 personer. Deltagerne inddeles i to hold. Der spilles med en bordtennisbold på et afgrænset område med et bordtennisbord i hver ende. Man må kun løbe når man ikke har bolden, så det gælder altså om at løbe sig er kropskontakt. Man kan for variation opstille borde mellem de to målborde i enderne, hvilket gør spillemulighederne større. Man kan også vælge at det kun er den ene bordhalvdel der er mål. Hvis pladsen er til det, kan man nemt være flere spillere på hvert hold. Der kan i så fald indføres flere bolde hen af vejen. Bold-ta'fat Ubegrænset, men ca. 2 fangere pr. 10 personer. Alle spillere på nær nogle få stykker får udleveret en bordtennisbold. Der vælges 2 fangere, som er uden bold. Fangerne kan kun fange de spillere, som har bold. Der kan bruges andre bolde en bordtennisbolde, f.eks. gymnastikbolde - så kan man spille med fødderne i stedet for at kaste. Når en spiller bliver fanget, bliver vedkommende til fanger og der tages en bold ud af spillet. Opvarmning fri af hinanden. Bolden kastes til medspillerne, men man skal dog "dyppe" bolden i gulvet inden man afleverer. Man "Håndbold" m 2 hold Boldene skal kastes, og det gælder hele tiden om at spille hinanden fri. Hver spiller må max have én bold af gangen. De Bordtennisbolde scorer ved at lægge bolden på bordet på modsatte ende. Husk at "dyppe" bolden, før du ligger den på bordet. Ved denne øvelse er det vigtigt at der ikke Succes At de to hold indbyrdes kan samarbejde og de har det sjovt. spillere, som måtte blive fanget, kan spilles fri, hvis en bold spilles mellem benene på vedkommende. Skift fangerne med jævne mellemrum. Træningslokalet med borde 2 eller flere borde/alt. mål. 1 bordtennisbold

10 Nr.6721 Nr.6058 Kort-stafet løbe af sted, når den første er kommet tilbage. Pustebold bordet og legen fortsætter. Mulighed for mange spillere. 2-4 hold alt efter antallet af spillere. Hvert hold får tildelt en kulør (hjerter, klør, spar eller ruder), som de skal forsøge at Der kunne sagtens bruges andet end kort, fx puslespil. Kortene kunne også spredes ud over flere borde i forskellig afstand fra køerne. Opvarmningsstafet 2-12 spillere pr bord (en halvdel af bordet) Deltagerne deles i to lige store hold. Alle fordeler sig rundt om bordpladsen. Bolden skal nu pustes rundt. Der er mål, når Bordtennisbord og en bold Et bordtennisbord uden net eller en halvdel af bordtennisbordet samle. Kortene er spredt ud på et bord i en ende af lokalet, mens spillerne står i kø i den anden ende af lokalet. Kortene lægges med kulørsiden nedad. En spiller Succes At opnå intensitet og varme i kroppen på en sjov måde bolden pustes ud over bordets kanter. Hænder og brystkasse må ikke forhindre bolden i at ryge ud over bordet. Der kan spilles på tid eller på point. fra hvert hold løber samtidig ned og vender et kort hver. Finder man sit eget kort, må man tage det med tilbage til holdet, ellers lægges kortet tilbage igen med kulørsiden nedad. Den næste spiller fra hvert hold må Et spil kort Der er kun point, når bolden ryger ud over bordenderne. Ryger bolden ud over siderne, lægges den tilbage på midten af

11 Nr.8329 Nr.6722 Rundbordtennis Rundbold med bat og bordtennisbold Boldkrig man over på modstanderholdet. Legen er slut, når alle er på samme hold. 2 hold á 4-6 personer Der spilles med almindelige rundboldregler men der bruges en bordtennisbold og bat i stedet for. Der kan spilles på tid eller antal døde spillere. Der skal jongleres med en bold på battet, mens man løbet banen rundt. Hver spiller Bordtennisbat og bold + kegler Der spilles på en almindelig rundboldbane. 2 hold á 5-10 spillere (minimum 10 år) De to hold har hver en spand eller lignende med det samme antal bordtennisbolde, og hver spiller har et bat. Det går så ud på at få flest mulige bolde skudt over på modstanderens halvdel ved hjælp af battet. Der spilles på tid, ca. 2-3 min, og holdet med færrest bolde, når tiden er gået, vinder. Der kan også spillers alle mod alle, hvor det så går ud på at skyde hinanden ned. Spillerne tæller selv, hvor mange de har skudt. Vinder er den spiller, som har skudt flest Sor aktivitet, kaos med mange bolde To spande eller lignende, en masse bordtennisbolde og bat, evt. bander på udeholdet har også et bat, og skal så skyde bolden ind til opgiveren. Man skal skyde deltagere på modstanderholdet. Bliver man ramt, går Et afgrænset område delt i to halvdele, evt. med små bander som midterlinje.

12 Nr.8333 Nr.8330 Kinesisk tagfat Find bolden Minimum 6 spillere Minimum 5 deltagere Der vælges en fanger, som tæller til 10, alt En fanger vælges. Alle øvrige deltagere imens resten af deltagerne fordeler sig i går / løber rundt blandt hinanden med lokalet. Fangeren holder den ene hånd på hænderne samlede, som skjules der en hovedet. Den deltager, der fanges næste bold mellem dem. Bolden /boldene går fra gang skal holde hånden der, hvor fangeren hånd til hånd. Også to, som ingen bold rørte vedkommende, og er nu fanger. Den har, kan lade som om en bold overdrages / tidligere fanger indgår nu i legen. modtages. Fangeren skal nu forsøge at finde ud af hvem, der har bolden. Lykkes dette bliver boldholderen den nye fanger. Fangeleg, opvarmning Gemme bolden for fangeren

13 Nr.8341 Nr.8334 Kædetagfat Hvem er kongen Velegnet til opvarmning. Minimum 8 deltagere Minimum 5 deltagere Evt. musik To spillere vælges til fangerpar. De løber hånd i hånd samtidig med, at de forsøger Alle deltagere med undtagelse af en stiller sig i en cirkel. Den ene deltager vender at fange de andre spillere. De, der bliver ryggen til og blandt de andre vælges en fanget, deltager selv i kæden. Når kæden konge. Kongen bestemmer hvilke øvelser, består af 4 personer deles den til to der skal laves for eksempel hoppe, hinke, fangerpar. Legen fortsætter til alle er svinge med armen, ryste på hovedet m.m. indfanget. Straks kongen skifter til en ny øvelse, skal alle andre gøre det samme. Personen, som vendte ryggen til, må nu kigge og Samarbejde og opvarmning forsøge at gætte hvem, der er kongen. Når det lykkes startes forfra.

14 Nr.8343 Nr.8342 Hospitalsleg Minimum 10 deltager I et hjørne af lokalet (et afgrænset område) laves et hospital (mindre afgrænset område) Hvordan Flytte æg 4-6 pr dyst æggene den anden vej. Der kan køres en eller to omgange pr. dyst. Fokus lægges på det sideværtsbenarbejde, idet spillerne skal bevæge sig nede i benene, som var det en kamp. Der vælges to fangere. Resten af spillerne løber rundt i lokalet (raske spillere). Når de to fangere rører en rask spiller, skal spilleren straks lægge sig ned med arme og ben spredt ud til siden (vedkommende er nu syg). De raske spillere har helle, hvis de tager fat i en syg spillers arm eller ben. 4 raske spillere kan hjælpe de syge ved at bære dem ind på hospitalet, hvorved de bliver raske igen. Antallet af fangere tilpasses antallet af deltagere Ved få deltagere kan der nøjes med to raske til at bære en syg Vær opmærksom på evt. vægtfordeling, der kan give problemer Spillerne deles i to hold, der skal konkurrere om at få flyttet æggene (boldene) hurtigst muligt frem og tilbage mellem de to tallerkner. Dette sker ved, at en spiller fra hvert hold flytter et æg ad gangen fra den ene tallerken til den anden uden af skifte hånd undervejs. Ægget skal ligge død på tallerken, og må altså ikke falde ned. Skulle dette ske, skal spilleren starte forfra med ægget. Når en spiller har Kan laves som en lille turnering, hvor vinderne fra de forskellige borde møder hinanden. Eller som en stafet, hvor tallerknerne stilles på begge sider hele vejen ned ad en bordrække. Hver spiller deltager så i stafetten et stykke af vejen mod den sidste tallerken i rækken. At indøve benarbejde flyttet de tre æg over på den anden tallerkner, starter en ny spiller med at flytte Succes kan træningstrøjer eller overtræks også At spillerne får trænet det benyttes, hvilket dog gør at bolden nemmere sideværtsbenarbejde ved bordet ligger stille. Tallerkner, borde og bolde To borde med 2-3 meters afstand. På hvert af de 4 fjerneste hjørner stilles en plastiktallerken eller lignende. Tre bolde lægges på to af tallerknerne en i hver ende af det ene bord. Hvordan Hvis man ikke har tallerkner eller lignende,

15 Nr.8345 Nr.8344 Jægerbold Minimum 8 personer Der vælges to fangere, som ikke har bat, men en bold tilsammen. Resten af spillerene har hvert et bat. Det gælder om for fangerne at ramme de andre spillere Hvis man spiller flere runder, kan man lade de to, der er tilbage i den ene runde være fangere i næste runde. Opvarmning og udvikling af spillernes taktiske forståelse. Sten-saks-papir Minimum 4 spillere (minimum 8 år) Deltagerne deles i 2 hold, som stilles ved midterlinjen med front mod hinanden. Hvert hold vælger uden at det andet hold ved det, om de vil vise sten, saks eller Kan også laves som instruktørstyret, hvor hvert hold fx får tildelt en farve (rød/sort). Holdet, med den af træneren nævnte farve, er vinderen og skal forsøge at fange de andre. En anden variation kunne også være et bat man snurre og den side vender op (sort eller rød) har vundet og skal forsøge at fange de andre. med bordtennisbolden. Fangerne må ikke løbe med bolden og skal derfor samarbejde for at få "flyttet" bolden tæt nok så de kan ramme de andre. Spillerne må forsvare sig ved at ramme bolden med battet inden man selv rammes. Når man rammes, bliver man også fanger og lægger sit bat væk. Succes At fangerne kan samarbejde om, at være meget tæt på spillerne, så de kan ramme med bordtennisbolden. Bordtennisbolde og bat. papir. Man slår derefter tre gange med højre hånd, hvorefter man med hænderne viser, hvilken ting man har valgt. Sten slår saks, saks slår papir og papir slår sten. Vinderen løber efter taberne og prøver at fange dem, inden de når helle. Bliver man fanget går man over på modstanderens hold. Fangeleg på række - 2 hold (min 8 år) består af en midterlinje samt to helle - felter ca. 5 meter væk på hver side af midterlinjen. Træningslokalet med eller uden borde. Hvordan Vær opmærksom på, at det ikke skal være tilladt at spille bolden mellem spillerne med bat. Hvis bolden går tabt er det kun fangerne, der kan samle bolden op.

16 Nr.8347 Nr.8346 Jonglering og boldkontrol Mange spillere Alle spillere bliver tildelt et bat og en bold. God plads mellem spillerne er vigtigt. Den nedenstående liste er tænkt som en inspiration til, hvad der kan udføres med et bat og en bold. Jongelering: 1)Med forhåndssiden 2)Med baghåndssiden 3)Skiftevis forhånd og baghånd (kan også køres som 2 på hver side) 5)Sætter sig ned på gulvet 6)Lægger sig ned på maven eller ryggen 7)Skifte hånd indimellem 8)Skifte bold med en anden spiller 9)Sætte skru i bolden eller sende den højt i luften 10)Osv. At skabe boldføling og balance Bold og bat Sabotagebolde Minimum 3 spillere Alle spillere skal have en bold og et bat samt befinde sig inde i det afgrænsede område. Det gælder om at jonglere eller balancere med bolden på battet uden at den falder på gulvet. Man skal indbyrdes provokere hinanden ved at råbe, grine eller skubbe med rumpen, så modstanderen taber bolden. Skulderskub er også tilladt. Tabes bolden kan der gøres to ting: 1.spilleren udgår Hvis deltagerne er skrappe til sabotagebold, kan man tage en anden bold mellem benene samtidig med at man prøver at holde bordtennisbolden på battet. Succes For at legen bliver en succes skal spillerne have en nogenlunde boldkontrol Bordtennisbolde og bat, evt. kegler Et afgrænset område markeret af fx kegler 4)Forhånd og på kanten af battet (gerne skiftevis) 2.spilleren får en straf på x antal fx armbøjninger og er med igen bagefter

17 Nr.8348 Kryds og bolle (Stafet) 4-6 spillere Kryds og bolle er en stafet, hvor to hold får tildelt hver en farve; rød og sort. En spiller fra hvert hold løber samtidig ned mod feltet og lægger et bat med deres holdfarve opad. De næste spillere må først løbe, når deres holdkammerat er kommet tilbage. Reglerne følger ellers almindelig kryds og bolle med at få tre på stribe. der kan have brug for betænkningstid) Stafet på en anderledes måde Bat og materialer til kryds og bollefeltet Et kryds og bolle felt laves på gulvet. Kan fx gøres med sjippetorve eller optegning med kridt. Der kan også spilles med, at holdene løber på skift (specielt vigtigt ved yngre spillere,

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Badmintonregler. Nik til bolden kamp SJOVE KAMPLEGE SJOVE KAMPLEGE

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Badmintonregler. Nik til bolden kamp SJOVE KAMPLEGE SJOVE KAMPLEGE Nr.6653 Nr.6651 Badmintonregler lov til at serve og får et point. Bordtennisbold og bat Nik til bolden kamp Der kan spilles med kun 3 jongleringer før bolden skal returneres. Kan spilles som double, hvor

Læs mere

Move@School LEGEKATALOG

Move@School LEGEKATALOG Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

Boldøvelser kun med bold

Boldøvelser kun med bold Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles

Læs mere

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet

Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

BFO Rosenlund. fælleslege

BFO Rosenlund. fælleslege BFO Rosenlund fælleslege Indhold 1.Det gyldne skind... 2 2.Fangelege... 3 3.Stjæl æg... 4 4.Høvdingebold... 5 5.Katten efter musen... 5 6.Rundbold... 6 7.Fang fanen... 7 8.Jord... 8 9.Stik bold... 8 10.Alle

Læs mere

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter

RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder

Læs mere

BORDTENNIS I FOLKESKOLEN

BORDTENNIS I FOLKESKOLEN BORDTENNIS I FOLKESKOLEN - et inspirationsmateriale DBTU 2007 Udarbejdet af Claus Wandall Udgiver: Dansk BordTennis Union, www.dbtu.dk Forfatter: Claus Wandall Redaktion: Claus Wandall og Jakob Staun Foto:

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

SEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds

SEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds Dette Play & Stay øvelseshæfte er målrettet alle aldersgrupper og niveauer inden for tennissporten. For at give alle tennisspillere en sjov og udfordrende tilgang til tennis, er hæftet inddelt i Play &

Læs mere

Idrætsdagsmappe 2015

Idrætsdagsmappe 2015 Idrætsdagsmappe 2015 I denne idrætsdagsmappe får I udleveret: Vejledning til dagen. Beskrivelse af samtlige discipliner med regler, antal deltagere osv. Vejledning til idrætsdag d.11.9 2015 Dagen nærmer

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde) Nr.6531 Nr.6530 Afslutnings rundt om bordet (slik) Alm. rundt om bordet (Den hårde) Der spilles med én bold som holdes i gang samtidig med at man løber rundt om bordet og >4 spillere skiftes til at spille

Læs mere

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!

Ketcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen! DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet

Læs mere

OL alternative konkurrencer

OL alternative konkurrencer OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Fingerslagskast og baggerslagskast

Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Træningsøvelser til motorikpakken

Træningsøvelser til motorikpakken Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Motionsbånd Assens skole Forsøgsperiode 2013/2014

Motionsbånd Assens skole Forsøgsperiode 2013/2014 Bevægelsesbånd Bevægelsesbånd kan anvendes på mange forskellige måder samt tidspunkter i løbet af skoledagen alt efter hvor i skolen man befinder sig indskoling, mellemtrin eller udskoling. Forskningen

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt

SkolemælkCup er blevet til i et samarbejde mellem Laudrup & Høgh, Fodboldfabrikken, Mejeriernes skolemælksordning og Dansk Skoleidræt Afviklingsmateriale SkolemælkCup SkolemælkCup er en utraditionel indendørs fodboldturnering, hvor klasser og skoler kæmper imod hinanden på en sjov og anderledes måde, så alle fra 3-4 klasse kan være med.

Læs mere

Børn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang.

Børn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang. Børn i bevægelse Legekoncept med 14 sjove lege Legene stimulerer børns motoriske udvikling og kan gøre bevægelse til det lette valg i hverdagen for professionelle, der arbejder med udvikling af børns motorik.

Læs mere

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD

ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Koordinationsøvelser med bold

Koordinationsøvelser med bold Krdinatinsøvelser med bld Gribe, kaste g drible er i høj grad med til at udvikle barnets øje/håndkrdinatin g bldbanegenkendelse. At have en gd øje/håndkrdinatin g at kunne genkende bldens bane er grundlaget

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle

Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle Dansk Kano og Kajak Forbund 2003 Eftertryk tilladt med tydelig kildeangivelse Forord I dette hæfte finder du forskellige forslag til

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en

Læs mere

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL

BU - Kreds 8 Inspirationsaften 2007 BØRNETRÆNERMANUAL BØRNETRÆNERMANUAL Motorisk træning Bold og leg TOTALHÅNDBOLD DHF's BUDSKABER OM BØRNETRÆNING Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg. Undgå for tidlig specialisering.

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Vejledning til Teknikmærker

Vejledning til Teknikmærker Vejledning til Teknikmærker Jeg synes godt nok, at det var svært at loope på hans lange underskruede server! Så skal du prøve DBTU s teknikmærke så bliver du bedre på en sjov måde! Vejledningen er lavet

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

Lektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse

Lektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse Lektionsplaner Indeatletik i folkeskolen for 4. 6. klasse Dette materiale er udarbejdet af Dansk Atletik Forbund v/ronja Egsmose, oktober 2007 Materialet er målrettet mod folkeskolelærere, der ønsker at

Læs mere

22 lege. - til alle på 6 år eller mere... HÆFTE 1

22 lege. - til alle på 6 år eller mere... HÆFTE 1 22 lege - til alle på 6 år eller mere... HÆFTE 1 INDHOLD Leg Antal pers. Redskaber Plads Side Aberne i træerne 10-30 Ingen Græsplæne, asfalt, fliser, fast grus eller stort gulv 3 Rødt lys stop 10-30 Ingen

Læs mere

Øvelser til større børn

Øvelser til større børn som bedrer bevægelse, styrke, balance og stabilitet i fødderne. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og Ergoterapi Tlf. 97 66 42 10 SÅDAN GØR DU ØVELSE

Læs mere

Collegetable.dk præsenterer. College Table regler blå

Collegetable.dk præsenterer. College Table regler blå Collegetable.dk præsenterer College Table regler blå Beer pong 1) Opstilling/udstyr 1.1) Der spilles 2 mod 2. 1.2) Der spilles med 10 kopper i pyramideform. 4 bagerst. 3 næstbagerst. Så 2 og én cup forrest.

Læs mere

Beerpongliga.dk præsenterer

Beerpongliga.dk præsenterer Beerpongliga.dk præsenterer College Table regler Beer pong... 2 Flip Cup... 4 Pyramide... 5 Derby... 7 Beer pong 1) Opstilling/udstyr 1.1) Der spilles 2 mod 2. 1.2) Der spilles med 10 kopper i pyramideform.

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Her kommer vi. Kan du imitere en frugt? Af Frits Ahlefeldt

Her kommer vi. Kan du imitere en frugt? Af Frits Ahlefeldt Her kommer vi Børnene deles i to lige store hold og de stiller sig overfor hinanden i hver sin ende af et afgrænset område. Hold 1 aftaler et dyr de vil imitere. Derefter tager børnene hinanden i hånden

Læs mere

OL alternative konkurrencer

OL alternative konkurrencer OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Boldøvelser - med ketsjer og bold

Boldøvelser - med ketsjer og bold Boldøvelser - med ketsjer og bold Drible med bolden Materialer: 1 bold og ketsjer pr. spiller. Område på banen: I servefelterne eller andet afgrænset område. Spillerniveau: Begynder. Beskrivelse: Bolden

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

LEGE I MIDDELALDEREN

LEGE I MIDDELALDEREN LEGE I MIDDELALDEREN Gøglertræning - prøv selv! Jonglere liggende En antipodist eller en fodjonglør jonglerer genstande med fødderne. Liggende på ryggen skal jongløren med fødderne kaste og gribe f.eks.

Læs mere

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.

Læs mere

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE Kære træner Her i hæftet finder du de aktiviteter, som du kan arbejde med på din årgang og i klubben. Der er tre kategorier af aktiviteter: Grønne aktiviteter, der går på tværs

Læs mere

BORDTENNISLEGE. Fra leg til det færdige spil

BORDTENNISLEGE. Fra leg til det færdige spil BORDTENNISLEGE Fra leg til det færdige spil DBTU & DHIF, 2007 Udgiver: Dansk BordTennis Union og Dansk Handicap-Idræts Forbund Forfattere: Claus Wandall, Søren Andersen og Carsten Mortensen Redaktion:

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks

Trivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling vol. 2 Brain breaks Indholdsfortegnelse INTRODUKTION... 2 SOCIALE BODY TWIST... 3 GRUPPE-JONGELERING... 5 SEND DEN RUNDT... 6 KOORDINATION TÆL TIL ABC...

Læs mere

Kom med ud og leg. Inspiration til leg og bevægelse ved skovbasen i Dageløkke Skov. For alle

Kom med ud og leg. Inspiration til leg og bevægelse ved skovbasen i Dageløkke Skov. For alle Kom med ud og leg Inspiration til leg og bevægelse ved skovbasen i For alle 10 på stribe - kom med ud og leg Leg er sjov for både unge og gamle. Gang i Fredensborg har samlet 10 lege og dyste, som inspirerer

Læs mere

Collegetable.dk præsenterer. College Table rød

Collegetable.dk præsenterer. College Table rød Collegetable.dk præsenterer College Table rød Beer pong 1) Opstilling/udstyr 1.1) Der spilles 2 mod 2. 1.2) Der spilles med 10 kopper i pyramideform. 4 bagerst. 3 næst bagerst. Så 2 og én cup forrest.

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Træning i praksis U-8. Træning i praksis 1

Træning i praksis U-8. Træning i praksis 1 i praksis U-8 4 i praksis 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men

Læs mere

Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler

Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelserne Alle øvelserne er fundet på www.sbu.dbu.dk/exercise/default.aspx. Station 1 Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelsens navn: Isvaffel Koordination, motorisk træning

Læs mere

Idrætsdag 2015. Fredag d. 18. september fra kl. 8.05 til kl.14.30. Sted: Idrætshuset, aula og udearealer

Idrætsdag 2015. Fredag d. 18. september fra kl. 8.05 til kl.14.30. Sted: Idrætshuset, aula og udearealer Idrætsdag 2015 Fredag d. 18. september fra kl. 8.05 til kl.14.30. Sted: Idrætshuset, aula og udearealer Det generelle program for idrætsdagen: Kl. 8.05 Vi samles omklædte i G2 i Idrætshuset Velkomst ved

Læs mere

Angrebsspil og contra U-12

Angrebsspil og contra U-12 Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle

Læs mere

Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks

Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Tidsgruppe 0 10 minutter: Formel 1-kast med blød bold Der skal bruges to bløde bolde. Eleverne står i en tæt cirkel og bliver nummeret 1,2,1,2 etc

Læs mere

alle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen

alle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen 21 / FRISBEE FREAK / SIDE 1 AF 6 [ Frisbee-freak ] Introduktion Til Denne Aften Dette opstartsevent er til en lys sommeraften, og du kan passende invitere alle, der har lyst Du skal have fat i minimum

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

totalhåndbold Del 1: Lege

totalhåndbold Del 1: Lege totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

atletik idræt for alle i skolen

atletik idræt for alle i skolen atletik idræt for alle i skolen Af Kirse Ellegaard Breddekonsulent i Dansk Atletik Forbund. Øvelsesbeskrivelser er sammenfattet af undervisningsmateriale af Ronja Egsmose og Atletik for sjov. indledning

Læs mere

SKOLEREGLER VERSION 2014

SKOLEREGLER VERSION 2014 SKOLEREGLER VERSION 2014 Reglerne er udviklet af Mastiff A/S i samarbejde med Dansk Skoleidræt og DR. 1 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning Banen og bolden Spillet Spilstart tip-off, bevægelse på banen og skud

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Slangen. Haleleg LØBELEGE - FARTLEGE LØBELEGE - FARTLEGE. Variation. Nr.10162 Haleleg Nr.10161 som placeres i buksekanten. Herefter skal alle mod alle samle flest mulige haler ved at stjæle dem fra de andre. Man må kun fange en hale ad gangen, som så skal placeres sammen

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

Børne program Programmet er det samme hver uge, men kan dog variere en hel del.

Børne program Programmet er det samme hver uge, men kan dog variere en hel del. Børne program Programmet er det samme hver uge, men kan dog variere en hel del. Søndag Hver får et stykke A5 papir og tegner og maler på det. Hvert stykke papir er nu en mursten. Og de klistres sammen,

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

DGI tennis. Forslag til 2-3 timers tenniskaravane

DGI tennis. Forslag til 2-3 timers tenniskaravane DGI tennis Forslag til 2-3 timers tenniskaravane Øvelse 1: Stafetløb med bold liggende på ketsjer rundt om kegle. Hver spiller skal have en bold. Øvelsen kan gøres sværere ved at hvert hold kun har én

Læs mere

Cykellege velegnet til: Børn mellem 4 og 6 år

Cykellege velegnet til: Børn mellem 4 og 6 år Cykellege velegnet til: Børn mellem 4 og 6 år Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene i udgaven her er udvalgt og beskrevet specielt til målgruppen

Læs mere

Den nysgerrige. Hikegik - Niveau 1 - Trin for trin. Hikegik Niveau 1

Den nysgerrige. Hikegik - Niveau 1 - Trin for trin. Hikegik Niveau 1 Årstid: Årstid: Hele året Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Spejdere går. Sådan har det altid været. Og det er stadig sjovt! Snør

Læs mere

Træningsmateriale - Stafetløb

Træningsmateriale - Stafetløb Træningsmateriale - Indhold Generelt om stafet... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Træningsøvelser og lege... 5 Konkurrencen... 6 1 Generelt om stafet I atletik løber man typisk 4x100m eller 4x400m, men stafetter

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

DGI Fairfodbold Fair Fodbold er et spil, der kan spilles af alle. Respekt, glæde og fascination er nøgleordene for den særlige form for gadefodbold.

DGI Fairfodbold Fair Fodbold er et spil, der kan spilles af alle. Respekt, glæde og fascination er nøgleordene for den særlige form for gadefodbold. DGI Fairfodbold Fair Fodbold er et spil, der kan spilles af alle. Respekt, glæde og fascination er nøgleordene for den særlige form for gadefodbold. En anden måde at spille fodbold på Fair Fodbold er et

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

1. Når bolden er rund!

1. Når bolden er rund! 1. Når bolden er rund! Af Lene B. Terp Seminarielektor i Idræt og konsulent i Skoleidrættens Udviklingscenter, CVU Sønderjylland Cand. Scient i Idræt & Sundhed, SDU Elitetræner i fodbold Boldspil er noget

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK

Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK Trænermappen r Г Vision Ungdomsudvalget vil gerne med denne trænermappe prøve at gøre dagligdagen nemmere for alle Jer trænere, der gør et fantastisk stykke arbejde med klubbens ungdomsspillere. Vi håber

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere