sjovt Orientering 01 at løbe Det skal være orienteringsløb siger formanden for Amager OK, en af landets yngste klubber Tema om orienteringsrejser

Transkript

1 Orientering 01 februar 2013 MAGASIN FOR Dansk Orienterings-Forbund 62. årgang Det skal være sjovt at løbe orienteringsløb siger formanden for Amager OK, en af landets yngste klubber Tema om orienteringsrejser Sådan kommer din klub i pressen Store stævner på vej til Danmark Ida Bobachs vejvalg til World Cup i New Zealand 1

2 Indhold Skildpaddes hjørne Om postbeskrivelser og højdekurver 8 Amager OK en ny klub har fundet fodfæste Interview med formanden for en af landets yngste klubber 11 Træningsturen gik til Tjekkiet Reportage fra Søllerød Ungdoms Teams tur 14 Hvor skal orienteringsrejsen gå hen? Vi kommer med nogle gode bud på på o-rejser 16 Venter der en bjørn ved næste post? Familien Illum holdt efterårsferie med orientering i USA 8 Tekst: Tommy Heisz FOTO: Martin Hedal 18 Internationale stævner på vej til Danmark Nyt fra arbejdsgruppen Kim fandt 3750 poster 20 Vejvalg fra World Cup Ida Bobach om sit løb i New Zealand 22 I skoven kan jeg være mig selv Helena Mora-Jensen bruger orientering som medicin 24 Sådan kommer din klub i medierne Hvem-hvad-hvor til pressearbejde 26 Blær dig med din sport Klar til Find vej i Danmark -dagen Foto: Vintercup i Holte Jørn Schou-Rode var på pletten ved Vintercup for Østkredsen Orientering 1/ årgang ISSN ISSN (online udgave) Medlemsmagasin for Dansk Orienterings-Forbund Redaktion Tommy Heisz, ansvarshavende tommyheisz@gmail.com Kell Sønnichsen Henriette Baun Arne Pedersen Bent Fenger Jensen Mathilde Boesen Søren Skaarup Larsen Flemming Nørgaard (kort) Hvis du har en god ide til en artikel i bladet, så kontakt redaktør Tommy Heisz. Det kan både være noget, du selv har lyst til at skrive om, eller noget du mener vi skal tage op. Ekspedition Bladet sendes portofrit til alle aktive medlemmer af klubber under Dansk Orienterings-Forbund. Adresserne hentes i O-service. Husk at sætte X i feltet for bladet. Som medlem skal du selv eller via din klubadministrator holde dine adresseoplysninger opdaterede. Abonnement Et årsabonnement kan tegnes for kr. 200 ved henvendelse til sekretariatet Annoncer Kontakt sekretariatet. Deadlines kommende numre: 2/13: 4. april (Tema: Frivillighed) 3/13: 5. august (Tema: Mentaltræning) 4/13: 21. oktober (Tema: Ungdom) Ansvar Redaktionen påtager sig intet ansvar for uopfordret materiale. Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise, forkorte og redigere indlæg og artikler, der optages i bladet. Forbundet og redaktionen deler ikke nødvendigvis de synspunkter, som den enkelte skribent fremfører. 16 Layout og tryk Synergi Reklamebureau Webbureau Oplag stk. Forside Jens Jørgen Lykkegaard, formand for Amager OK. Foto: Henriette Baun Kontakt sekretariatet: Dansk Orienterings-Forbund Idrættens Hus Brøndby Stadion Brøndby dof@do-f.dk Kim Lindahl fra OK Melfar var en travl herre i I løbet af otte måneder lykkedes det ham at finde hele 3750 faste poster rundt omkring i Danmark, og dermed blev han suveræn danmarksmester i Find vej i. Vi fik ham til at fortælle om sine oplevelser. Hvordan har du dog fundet tid til at finde alle de poster? Det krævede skam også en del forhandlinger på hjemmefronten. Men når vi besøgte familie og venner rundt omkring i landet, fik jeg lov til at tage af sted, så meget jeg ville. I weekenderne stod jeg meget tidligt op og kørte af sted, så jeg var fremme ved første skov ved solopgang, og så blev jeg ellers bare ved, indtil det blev mørkt. På forhånd havde jeg planlagt ruterne og tastet adresserne ind i GPS en. Hvor vidt har du været omkring? Jeg har praktisk talt været overalt, hvis man ser bort fra Sydsjælland og Bornholm. Jeg har blandt andet været i Gråsten, Hvide Sande, Nordjylland, Helsingør, Køge. ja, det ville tage lang tid at nævne alle stederne! Hvilke oplevelser har det givet dig, som du ellers ikke ville have fået? Rigtig mange. Jeg har for eksempel overnattet i shelter med en stor flok ungdomsspejdere, der var på weekendtur med alt hvad det indebar af larm og lejrbål. Jeg har prøvet at fare vild i en skov, så jeg måtte spørge en lokalkendt om vej. Jeg har flere gange løbet i skybrud, så det nærmest var umuligt at skrive koderne ned, men på den anden side har jeg også prøvet at løbe i over tre timer i bagende solskin uden væske det var i Hvide Sande, hvor der ikke er skov. I det hele taget har jeg løbet i alle former for terræn, og enkelte gange har det været så smukt, at jeg bare måtte stoppe op i et halvt minuts tid og nyde udsigten. Men så heller ikke længere, for der skulle jo findes poster. Endelig har jeg også brugt det til at introducere mine to drenge til o-løb. De elsker også at komme ud i skovene og finde poster. Mener du, at etablerede/øvede o-løbere også kan få glæde af de faste poster? Der er ret stor forskel på sværhedsgraden af de forskellige områder med poster, men de fleste steder kan der laves teknisk krævende ruter. Og under alle omstændigheder kan man få løbet en masse kilometer, hvilket jo altid er dejligt. Og det er vel de færreste o-løbere, der kan modstå fristelsen for at løbe efter kort hvis muligheden er der. Kim Lindahl er 36 år. Han er læge og medlem af OK Melfar, og han har dyrket orientering, siden han for to år siden flyttede til Middelfart og meldte sig ind i klubben. Før da havde han løbet lidt faste poster. DM-førstepladsen ind bringer ham et rejsegavekort på kr. til Apollo Rejser. Kim fortæller, at det nok skal bruges som et tilskud til en charterrejse med familien, selv om det nu også kunne være lækkert med et træningsophold på Fuerteventura måske kan de to ting kombineres. Nr. 2 og 3 i konkurrencen blev henholdsvis Lars Bukkehave (2828 poster) og Frede Lillelund (2591 poster). 3

3 Noter Kell Sønnichsen og Tommy Heisz Vinter i varmen Mens andre gik rundt og måske ikke ligefrem frøs i det milde vejr i starten af januar, så dog skuttede sig, var toppen af den danske elite til World Cup i sommervarmen i New Zealand. Første afdeling gik i Waikawa Beach et klitterræn, der ligner de danske klitplantager en del. Det passede danskerne godt, og Ida Bobach fik med et i øvrigt ikke helt fejlfrit løb en andenplads, mens Tue Lassen med et stort bom i bagagen lige klarede sin målsætning, en plads i top 10. Debuterende Marius Thrane Ødum endte på en fornem 12. plads. Anden afdeling var sprint i Wellingtons centrum en bane med mange svære vejvalgsbeslutninger. Tue Lassen var tæt på ikke at kvalificere sig til finalen, men tog så revanche ved at levere dagens bedste danske resultat med en sjette- og dermed podieplads. Og igen fik Marius en 12. plads. Tredje og sidste afdeling på New Zealand blev en meget varm affære med temperaturer op mod 35 grader. Det var en jagtstart, hvor Rasmus Thrane Ødum imponerede ved at være nummer 10 efter prologen. Det var dog Tue Lassen, der viste mest tænder ved at kæmpe sig fra et udgangspunkt som nummer 23 op på 10. pladsen. Efter en ikke helt tilfredsstillende 8. plads i sprinten kom Ida Bobach igen på podiet med en 6. plads. Der var således danskere på podiet ved alle tre World Cup-afdelinger. Se Ida Bobachs vejvalg fra World Cup på side Tue Lassen på vej mod en sjetteplads i anden afdeling. Fotograf: Torben Utzon Nyt reglement Pr. 1. januar 2013 trådte et nyt reglement i kraft. Af større ændringer kan nævnes indførelsen af en blå sværhedsgrad for D/H 70-, nye regler for divisionsturneringen samt banelængder med udgangspunkt i vindertider for alle klasser ved alle danske mesterskaber. Se reglementet på hjemmesiden: regel/2013_reglement.pdf DOF Akademiet fik en god start Lørdag den 19. januar stod i uddannelsens tegn med 120 medlemmer fra hele landet på skolebænken. 46 var på trænerkursus i Silkeborg og 74 på kursusdag i Odense, fordelt på banelægning, stævneledelse, beregning/ tidtagning og kommunikation. Det er rekordmange og viser, at interessen blandt medlemmerne er stor for at dygtiggøre sig. De mange deltagere i Odense sad tæt for at få plads til alle. Foto: Gert Nielsen Fotograf: Torben Utzon Naturløb 2013 arrangører søges Aktiv Rundt i Danmark ønsker fortsat at samarbejde med Dansk Orienterings-Forbund om afholdelse af Naturløb for folkeskolerne i Målet er at få afviklet 15 Naturløb rundt om i hele landet. Skulle din klub være interesseret, så kontakt udviklingskonsulent Gert Nielsen på gn@do-f.dk. Se mere på Maja Alm blev årets løber Med næsten halvdelen af i alt 385 stemmer blev Maja Alm, OK HTF, suverænt Årets løber 2012 måske ikke overraskende i betragtning af høsten på to medaljer ved EM og VM. Af de øvrige nominerede fik Emma Klingenberg, Fåborg OK, 22%, Marius Thrane Ødum, OK Øst, 18% samt damejuniorstafetholdet 13%. Verdensklassestempel til dansk orientering Som det eneste ikke-olympiske specialforbund har Team Danmark givet DOF status som Verdensklasseforbund. Det sker blandt andet på baggrund af de flotte resultater ved de seneste internationale mesterskaber samt en dygtig talentudvikling. Ifølge direktør Michael Sørensen kommer den nye status til at gøre en stor forskel: Vi får lidt flere penge, og det giver os mulighed for at få flere løbere med ind i landsholdsgrupperne og samtidig investere mere i talentudviklingen. Men pengene er én ting, noget måske endnu vigtigere er de ressourcer vi får adgang til ved at være et højt prioriteret forbund. Det betyder, at vi i langt højere grad kan trække på alle Team Danmarks eksperter fra diætister til idrætspsykologer. Nu kan de deltage meget mere kontinuerligt i vores aktiviteter, og det, forventer jeg, kommer til at gøre en rigtig stor forskel. Det er ikke noget, man kan sætte kroner og øre på, men det har en kæmpe værdi for os. Eliteløberen Maja Alm er enig: Støtten er enorm vigtig for mig. Uden hjælp fra Team Danmarks fysioterapeuter, læger, massører, kiropraktorer og sportspsykologer, var jeg aldrig kommet dertil, hvor jeg er i dag. Desuden gør den personlige økonomiske støtte, at min hverdag hænger sammen. DOF s direktør har nu ikke tænkt sig at lade champagnepropperne springe for derefter at læne sig tilbage og nyde den nyslåede status: Det er nu, det hårde arbejde begynder. Med æren følger jo også nogle højere forventninger fra Team Danmarks side. Vi skal levere medaljer hver gang, ellers lever vi ikke op til tilliden. Men det forventer jeg nu også vi kan, lyder det fra den selvsikre direktør. Udover DOF har fire andre forbund på nuværende tidspunkt verdensklassestatus: Danmarks Cykle Union, Dansk Håndbold Forbund, Dansk Forening for Rosport og Dansk Sejlunion, mens yderligere en række forbund først indplaceres til foråret, herunder svømning og badminton. 4 5

4 Noter Skildpaddes hjørne nu med runde kanter Lars Lindstrøm fortsætter som landstræner Foto: Gert Nielsen Kære læser Der er helt klart for få præmier til danske orienteringsløb. Det vil jeg gerne gøre noget ved, og derfor er denne opgave intet mindre end en præmieopgave. Hvis du sender mig det rigtige svar, så er du med i okay, for at være helt ærlig; jeg har lige spist præmien. I stedet, kære læser, kan du vinde æren! Den smager nok ikke lige så godt, men alligevel god fornøjelse. Skildpadde Foto: Torben Utzon Med en kontraktforlængelse til 2016 vil Lars Lindstrøm også de næste fire år stå i spidsen for ikke blot det danske seniorlandshold, men også have det sportslige ansvar for den samlede landsholdsvirksomhed. Før sin tiltræden i 2011 var Lars i seks år juniorlandsholdstræner og dermed medvirkende til det store talentudvikling, der fandt sted i den periode. Talentudviklingen er fulgt med over på senior-siden, hvilket også har været medvirkende til Team Danmarks indplacering af DOF som Verdensklasseforbund. Masha blev årets træner Masha Semak fra Farum OK og TC Sjælland blev i slutningen af 2012 kåret som årets træner. I indstillingen står der blandt andet, at Masha er en fantastisk træner, som alle i TC Sjælland sætter enorm stor pris på. Hendes behagelige væsen, hjælpsomhed og utrolige engagement, der inspirerer andre til at være ligeså fremhæves i begrundelsen. Samtidig lægges der vægt på hendes evner til at fremtrylle en altid god stemning. Eksempel 1: Et stræk og dets tilhørende kurveprofil. Tekst: Helle Holm Clausen, OK Øst og kommunikationsansvarlig for Danish Spring Kom til Danish Spring i Gribskov Opgave Opgave 2 (ud af 1!) Jeg er denne gang i mit gavmilde hjørne, og derfor får du hele to opgaver i én, og det kommer både til at handle om postbeskrivelser og højdekurver. OK Øst Birkerød er igen værter for tre internationale løb på ét døgn. Danish Spring er i år flyttet en uge frem til den marts for ikke at kollidere med den svenske Måsen-stafet. Det giver også mere luft i programmet, da der ikke skal skiftes til sommertid. Samtidigt er der kommet et større udbud af klasser og billigere åbne baner. Selvom Gribskov er smuk om foråret, er det ikke den stille, meditative skovoplevelse man skal komme til Danish Spring for. Banelæggerne lover en hektisk oplevelse med tætte opgør, mange gaflinger og orientering helt ind på stævnepladsen. Du kan derfor følge Helge Søgaards råd fra sidste blad og blive i Danmark for at løbe o-løb. Til højre ser du et kortudsnit med 25 poster og postbeskrivelser. Du skal først og fremmest kombinere posterne med deres tilhørende beskrivelse fra kolonnerne under kortet. Dernæst er der på kortet tre røde streger. Din anden opgave er nu at tegne kurveprofiler langs de streger, dvs. hvordan vil kurverne være, hvis jeg løb lige på stregen. Jeg har forsøgt efter (næsten) bedste evne at tegne et eksempel her til højre. Og så er det sådan set bare at komme i gang. Banelæggerne lover en hektisk oplevelse med tætte opgør, mange gaflinger og orientering helt ind på stævnepladsen. Det bliver dog stadig en meget intens weekend. Lørdag eftermiddag er der mellemdistance med samlet start, hvor eliten er på plads for at kæmpe om point til verdensranglisten og de danske ranglister. Arrangørerne håber, at så mange som muligt vil bruge weekenden på at komme helt op i gear til sæsonstart. For mange klubber handler det om at blive klar til de internationale stafetter. Derfor er der igen i år en natstafet lørdag aften og en dagstafet søndag på programmet. De ambitiøse kan stille op i begge to og dyste om den samlede sejr. Danish Spring den marts Lørdag eftermiddag: Mellemdistance med samlet start. Lørdag aften: Natstafet nu med flere baner for ungdomsløbere og H/D 50-. Søndag formiddag: Dagstafet sammenlagt resultat for de klubber, som kan stille hold både nat og dag. I år er der rabat på de åbne baner, så så mange som muligt kan komme i skoven. Du sparer mest ved at tilmelde dig inden 23/2. Se mere på SE LØSNINGER PÅ SIDE

5 Tekst og foto: Henriette Baun Amager OK en ny klub har fundet fodfæste Hvordan er det at være en ny orienteringsklub? Vi fik en snak med formanden for en af Danmarks yngste klubber, Amager OK, der blev stiftet i Klubben satser målrettet på at være en klub for alle. Her er nye medlemmer og god stemning vigtigere end et bugnende pokalskab. 8 9

6 Den ugentlige træning er en stor succes, fortæller formand for Amager OK, Jens Jørgen Lykkegaard. Det er derimod sværere at få de nye medlemmer til at deltage i konkurrencer i weekenden, fordi det typisk tager længere tid. Jeg fandt Amager OK ved lidt af en tilfældighed. Jeg er lærer og skulle arrangere orienteringsløb for eleverne. Så søgte jeg i nærområdet og fandt Amager OK s hjemmeside. Nu har jeg været med i cirka fire år. Jeg blev hooked, fordi det er sjovt at løbe, og det er nogle søde menne sker. Samtidig er det også fedt at se tingene begynde at vokse i klubben, og træningsfrekvensen er blevet hyppigere. Søren Albæk Jensen, 39 år At en ny orienteringsklub etableres i Danmark, er mere undtagelsen end reglen. Og det vækker nok ingen undren, at der i 2007 ikke eksisterede en orienteringsklub på Amager. Men lige pludselig begyndte ideen til AMOK, Amager Orienteringsklub, at tage form, og i 2008 var klubben en realitet. Det fortæller formand, Jens Jørgen Lykkegaard, da vi møder ham til Amager OK s klubmesterskab i Ravnsholt Skov. Egentlig går historien om Amager OK 15 år tilbage. Her begyndte Rolf Andersen og Peter Hofman-Bang, der begge løb i OK73 og boede på Amager, for sjov at kalde sig selv for Fraktion Amager. Da Peter Hofman-Bang i 2007 præsenterede sin ven, Jens Jørgen Lykkegaard, for orienteringsløb, resulterede det i, at Faktion Amager blev til Amager Orienteringsklub. Det skete i Jeg blev hurtigt bidt af sporten. Og da jeg også selv boede på Amager, spurgte jeg Rolf og Peter, om de var friske på at starte en klub. Og det viste sig jo, at der var potentiale for orientering på Amager, siger Jens Jørgen Lykkegaard, som i dag er klubbens formand. En social klub Første gang Jens Jørgen Lykkegaard havde kort og kompas i hånden var til Jættemilen i Her endte han med at udgå. Alligevel følte han sig klar til at stå i spidsen for projektet med at skabe en ny klub. Vi gør meget ud af at fortælle til folk, at vi ikke er en orienteringsklub, som har fokus på elite. Vi er en social klub, hvor det vigtigste er, at det skal være sjovt at løbe orienteringsløb. Og så går vi meget op i at hjælpe nye ind i sporten, siger han. I dag har Amager OK 60 medlemmer, hvoraf to er træningsmedlemmer altså medlemmer af en anden orienteringsklub, som deltager i Amager OK s træninger. Ifølge formanden er det svært at tegne noget generelt billede af medlemsskaren: Til forskel fra andre klubber, som rekrutterer gennem o-familier, er der ikke den samme base af o-familier på Amager. I stedet har mange folk udefra fundet klubben på nettet. For eksempel spejdere, militærfolk eller klassiske løbere, som vil have mere udfordring, fortæller han. Formanden er heller ikke i tvivl om, at klubbens hjemmeside er det sted, hvorfra de rekrutterer flest medlemmer. Ellers har vi også haft to Find vej i - projekter, brugt vores netværk og gjort vores klubtræning åbne for alle. Siden foråret 2012 har Amager OK haft træningsløb hver tirsdag, og det har gjort en stor forskel. Den ugentlige træning har virkelig givet pote. Efter det blev sat i værk, er der rigtig kommet tilgang af medlemmer Det dur ikke kun at arrangere noget hver tredje tirsdag, siger Jens Jørgen Lykkegaard. Find vej til livet Til klubbens første generalforsamling i 2008 blev det besluttet, at Amager OK s motto skulle være Find vej til livet. Jens Jørgen Lykkegaard forklarer hvorfor: Vi ønsker at kommunikere ud, at det skal være sjovt at løbe orienteringsløb, Jeg har løbet orienteringsløb i 42 år. Jeg står for at lære de nye medlemmer de grundlæggende o-tekniske færdigheder til klubbens teoriaftener. I starten fungerede jeg også som en o-faglig vidensbank, hvor hovedopgaven var at forklare, hvad DOF er. Hvordan fungerer O-service? Alle sådanne spørgsmål. Rolf Andersen, 60 år få motion og opleve naturen. Lige nu har vi heller ingen målsætning om at finde vej til 1. division. Om år kan vi måske begynde at kigge mere på resultaterne, men det er slet ikke der, klubben har sit fokus lige nu. Formanden peger også på en række udfordringer, Amager OK står over for som en relativt ung klub. En af udfordringer er at få engageret de nye medlemmer i andre o-fagligheder end at løbe orienteringsløb. For eksempel banelægning og korttegning. Og selvom Jens Jørgen Lykkegaard altså ikke har blikket rettet mod klubbens fremtidige placering i 1. division, betyder det ikke, at han er en mand uden ambitioner. En klar målsætning kan man sagtens hive ud af ham: For to år siden ledte jeg efter noget, jeg kunne lave om vinteren. Så fandt jeg Amager OK på nettet. Klubben har meget fokus på, at det skal være sjovt at løbe orienteringsløb. Der er plads til alle, og nu er min kæreste også kommet med i klubben. Målet er, at om tre år, så har Amager OK 100 medlemmer, og til tirsdagstræningen kommer der i gennemsnit 30 løbere. Fakta om Amager OK Stiftet i medlemmer Freja Frost, 31 år Holder til på øen Amager ved København Rekrutterer primært sine medlemmer fra hjemmesiden amagerok.dk 10 11

7 Tekst og foto: Ulrik Illum, koordinator for Søllerød Ungdoms Team Da årets påske-træningstur 2012 skulle planlægges, valgte Søllerød Ungdoms Team en utraditionel destination. 33 løbere tog turen til et kuperet område nord for Prag og fik en oplevelse for livet. Koordinator Ulrik Illum fortæller her om fem intense dage. Træningsturen gik til Tjekkiet Fredag formiddag stod den på Hradcany, 10 km væk, uden kompas på kort uden meridianer, med huller og drejet 135 grader. En super øvelse, der fokuserede de unge på deres indløb og udløb på posterne. Fredag eftermiddag startede Prag Easter i et område 10 km fra hotellet med en forkortet langdistance med mere end 1000 deltagere. Lørdag og søndag var det langdistance i stærkt kuperet terræn med mange klippeformationer. Gode præstationer De unge Søllerødder klarede sig rigtigt flot i de uvante omgivelser i 3 dagesløbet. Det blev til 3. pladser til Alberte Kaae Nielsen i D12, Astrid Maag i D16, Magnus Maag i H18 og endelig vandt Martin Illum guld i H16. Søndag eftermiddag kørte bussen tilbage til Prag, enkelte blev der en ekstra dag og resten tog hjem med store smil på læben, bedre færdigheder og klar til nye udfordringer. Alle ungdomsløbere var enige om, at det var den bedste træningstur, de havde været på. Træningerne var bygget struktureret op, og værktøjskassen blev forbedret hver dag klar til udfordringerne den følgende dag. Hvad kostede det? Prisen per deltager var for træning, hotel, helpension/ madpakker, løbsafgifter og bus cirka 1.480,-. Dertil kom flyrejsen. Og så kan det nævnes, at trænerne nød en enkelt 1 /2 liters fadøl af bedste tjekkisk kvalitet om aftenen til hele 7 kroner stykket. Se også: De seneste tre år var træningsturen i påsken gået til Jylland flere gange, et par gange i Sverige samt England. I trænerteamet har vi den holdning, at de unge bliver mere komplette og kompetente løbere, når vi kan udfordre dem med spændende og anderledes terræner, så denne gang valgte vi at satse på noget helt nyt. Valget faldt på at lave 2-3 dages træning i forbindelse med Prag Easter i Tjekkiet. Prag Easter er et 3 dages etapeløb og foregik i 2012 i området omkring Dokys, som ligger kilometer nord for Prag. Området er relativt kuperet med store formationer af sandstensklipper og slugtsystemer. På Prag Easters hjemmeside var der et link til en udbyder, der tilbød at arrangere træning i forbindelse med påskeløbene. Vi tog kontakt til Radek Novotny, som driver dette firma sammen med Tom Novak. Hvad vi på dette tidspunkt ikke vidste var, at Radek var den tjekkiske landstræner med en VM-bronzemedalje i stafet med i rygsækken. Vi tog kontakt til Radek Novotny, som driver dette firma sammen med Tom Novak. Hvad vi på dette tidspunkt ikke vidste var, at Radek var den tjekkiske landstræner med en VM-bronzemedalje i stafet med i rygsækken. Stramt træningsprogram Vi rejste 4. april til Doksy med fly fra København. Gruppen bestod af 33 løbere, heraf 18 ungdomsløbere i alderen 11 til 19 år, trænere, formanden og forældre. I lufthavnen i Prag ventede en stor, moderne bus, som skulle køre os rundt de næste fem dage. Bussen var et godt alternativ til leje af biler og minibusser. Den blev et socialt samlingspunkt og reducerede spildtid og unødige udgifter. Lidt over middag trillede vi op foran Lesni Hotel, som sikkert har set fint ud i begyndelsen af 60 erne. Men standarden var nu fin, og der var gode senge og sund mad. Efter frokost fulgte en lille times præsentation og instruktion om området, og hvordan der skulle løbes der. Vi havde en måneds tid forinden modtaget eksempler på kort og baner, som vi havde gennemgået i teoritimen om aftenen efter den ugentlige ungdomstræning. Træningsprogrammet var relativt stramt, og vi havde på forhånd aftalt, at løberne højst skulle være en time i skoven per træningspas. Smukke bjerglandskaber De næste dage forløb efter et stramt og meget givende program: Onsdag eftermiddag løb vi i Selská Rokle, 5 km fra hotellet. Det var meget bakket med mange klipper og slugter. Bedste tid fra en eliteløber tidligere var 44 min for 4,3 km! Onsdag aften var der natløb i skoven, der stødte op til hotellet på superhurtige baner i let kuperet terræn med få klipper. Torsdag formiddag gik turen til Sup Hora, 25 km fra hotellet. Her var bakket og mange slugter og klipper. Det primære tema var vejvalget lige på eller 1 km uden om! Området regnes for et af de smukkeste områder i Tjekkiet, og det var svært ikke at stoppe op og nyde de fantastiske slugter og klippeformationer. Torsdag eftermiddag tog vi til Liskovec, 10 km fra hotellet. Et fladt område med sandstensformationer. På kortene var der kun kurver, klipper samt den grønne farve. Der var masser af o-faglige udfordringer for de unge i det anderledes terræn. Og sne fik vi også

8 For dem, der bare ikke kan få nok Hvor skal orienteringsrejsen gå hen? Hvis du hører til dem, der både kan lide at løbe og se orientering, så er en tur til VM oplagt. Med Finland som vært er her næsten garanti for gode kort, baner og fremragende arrangement. Med dansk orientering placeret i Team Danmarks øverste støttekategori, Verdensklasse, er der i høj grad mulighed for også at komme til at svinge med flaget og skråle nationalsangen. For ikke at gøre det helt perfekt finder VM sted midt i mygge-sæsonen. Stævne: World Orienteering Championship Tid: 7-13/ Sted: Vuokatti, Finland Web: Spørgsmålet er ikke, om du skal kombinere ferie og orientering. Spørgsmålet er hvorhenne. Kell Sønnichsen har kigget nærmere på nogle af de interessante bud rundt omkring i verden i Du kan for eksempel løbe en ged, prøve et forårsstævne i september eller holde sommerferie i Finland for at heppe guld hjem til de danske VM-løbere. Tekst: Kell Sønnichsen Foto: Kopaonik Open Whiskyland Det er nok ikke noget tilfælde, at logoet for Skotsk 6-dages indeholder kobber-kedler. De 7 etaper (jo, der er lige smidt en sprint ind på hviledagen for dem, der har lyst) ligger mellem Inverness (Glen Ord) og Elgin (Linkwood m.fl.) tæt på Speyside-området kendt for at have verdens tætteste koncentration af whisky-destillerier. Så hvis man ikke gider sprint, så er der jo andre ting, man kan lave på hviledagen! Stævne: Skotsk 6-dages Tid: 28/7 3/ Sted: Moray, Skotland Web: Mountain of the Sun Med gennemsnitligt 200 solskinsdage om året er det lige før, arrangørerne udsteder sol-garanti til Kopaonik Open. Stævnet har efterhånden mere end 10 år på bagen i nationalparken af samme navn, placeret næsten på grænsen mellem Serbien og Kosova. Stævne: Kopaonik Open Tid: 16-21/ Sted: Kopaonik Nationalpark, Serbien Web: kopaonikopen.org At løbe en ged I USA kan man løbe en Goat Event. Du må selv tage derover for at finde ud af, hvad det er jeg fortæller det ikke. En mulighed for at prøve det, er Sierra Summerfest i Californien, hvor et af de i alt 6 løb er en Goat. Der er normalt et par hundrede deltagere til nogle meget hyggelige stævner. Og så lærer du sikkert også, hvad poison oak er for noget. Stævne: Sierra Summerfest Tid: 25-29/ Sted: Lake Tahoe, USA Web: baoc.org/wiki/schedule/2013/ Sierra_Summerfest Foto: Jay Hann Er du gammel nok? Hvert år afholdes VM for gamle mennesker. Det er os over 35 år. I år holdes det som en del af World Master s Games et multisportsstævne med 29 andre sportsgrene. Men bare rolig; orienteringsløbet foregår en god times kørsel vest for Torino, hvor de andre er. Så der er fred og ro bortset fra de cirka 3000 andre o-løbere. Der er også børnebaner for dem under 35. Stævne: World Masters Orienteering Championship Tid: 3-10/ Sted: Sestriere, Italien Web: Foto: FedOrientamento Egen swimmingpool Der er tænkt Turist med stort T for deltagerne. Stævnecenteret er et 4-stjernet hotel, og man kan gå lige fra stævnecenterets svømmepøl til de tre første etaper husk dog at tage o-sko på først. Mellem etaperne er der udflugter for dem, der gider. Man kan selvfølgelig også bare gå tilbage i poolen eller til den private strand. Og for dem, der ikke kan deltage i den første uge så gentages det hele ugen efter. Stævne: Five + Five Days Tid: 30/9 3/ samt 7-10/ Sted: Sardinien, Italien Web: bit.ly/u429lu Foto: Hotel Cala Rosa Forårsstævne i september Når morgenfrosten river lidt i næsen og bladene begynder at få rød-gule farver om efteråret, kan man jo mindes hvor skønt en nyudsprunget forårsskov er. Eller man kan tage hen, hvor der rent faktisk er forår! Der er langt til Australien, men så kan man også få ni dage med forskellige konkurrencer omkring Canberra i slutningen af september altså midt om foråret. Stævne: Australian Orienteering Championship Tid: 28/9 6/ Sted: Canberra, Australien Web:

9 Tekst og foto: Ulrik Illum Venter der en bjørn ved næste post? De nordamerikanske skove er et overflødighedshorn for orienterings løbere. Og for bjørne. Desværre er der nok flest af sidstnævnte. Familien Illum fra Søllerød OK fik lidt ekstra spænding i skoven, da de kombinerede en efterårsferie i New York med de Nordamerikanske Mesterskaber i Delaware Water Gap på grænsen mellem Pennsylvania og New Jersey. Da vi hentede vores klubpose, stod der et skilt med en advarsel. Vi skulle bære farverigt tøj i skoven, da der var jagt, stod der på det. Den første reaktion var, at de da ikke kunne være seriøse. Men det var de. Og det var altså her, vi skulle ud at løbe orientering sammen med vores to sønner. Den viste sig også at være god nok. Mellem post 4 og post 5 til prøveløbet var Martin på 15 år ved at falde over geværløbet fra en stærkt kamufleret jæger, der stod og ventede på en hvidhalet kronhjort eller sort bjørn. Yes, der var store dyr i skoven, og vi så begge slags under vores korte ophold. Det, vi egentligt frygtede mest, var, at der skulle stå en bjørn i nærheden af en post under selve mesterskaberne, men her slap vi og vi mærkede heller ikke mere til jægerne de næste dage. Vi havde i familien for år tilbage lovet hinanden, at vi skulle til New York på et eller andet tidspunkt. I jagten på at løbe orientering i nye områder fandt vi på World of O s kalender de Nordamerikanske mesterskaber i Delaware Water Gap i uge 42. Det var lige i efterårsferien, og det kunne vi godt få til at passe sammen i vores alle sammens travle hverdag. Delaware Water Gap ligger 80 km VNV for New York ved grænsen mellem Pennsylvania og New Jersey adskilt af floden Delaware. Ikke mange o-løbere Orientering er ikke udviklet til samme niveau som i Europa. Til de Nordamerikanske Mesterskaber kommer der cirka 700 deltagere ud af en befolkning på godt 300 millioner. De amerikanske og canadiske løbere rejser fra alle hjørner af deres kontinent til arrangementet, der holdes hvert andet år på skift i USA og Canada. USA har kun én løber i top 100 på verdensranglisten, Alison Crocker, og sporten er præget af ildsjæle, der brænder for at udbrede orientering og højne niveauet på det nord amerikanske kontinent. De Nordamerikanske Mesterskaber består af tre løb mellem, lang og sprint. Derudover er der et stafetløb, hvor amerikanerne og canadierne dyster om Björn Kjellström-trofæet. Björn Kjellström var med til at udvikle det moderne kompas, som vi løber med i dag, og han var også med til at organisere de første orienteringsløb i Amerika. Professionelle rammer Transport mellem parkeringen og stævnecentret foregik med de fra film så velkendte gule skolebusser. Hele logistikken fungerede efter bedste svenske stil. Banerne var gradueret efter farver, hvilket man nok skal sætte sig ind i, hvis man ikke løber sin normale aldersklasse. Skal man købe åbne baner, kan disse kun fås som lette baner med forskellige længder. Terrænet omkring Delaware Water Gap er moderat til stærkt kuperet med mange moser, klipper, sten og kløfter. Desuden er store dele af kortene præget af tæthed 1 er i store områder, hvilket gav dele af familien store udfordringer. Kortene var nytegnede eller reviderede og var alle af en kvalitet, man kunne ønske sig til alle stævner. Der var super speakning til alle løb, og resultaterne kunne man følge på monitorer på stævnepladsen, på sin smartphone via Wi-Fi eller live på nettet. Der var ikke en kiosk men derimod en bod med gratis frugt og småkager samt vand og sportsdrik ad libitum. De amerikanske løbere og publikum var alle meget entusiastiske, og alle blev heppet og klappet i mål. Familien havde alle en fantastisk oplevelse på deres individuelle niveau; Peter på 17 løber ikke o-løb til daglig, men tog udfordringen op på en åben bane, hvor han desværre forstuvede anklen på Hvad var bedst ved o-løb i USA? Peter (17): Naturen. Martin (15): Anderledes terræn og de entusiastiske amerikanere. Marianne (46): Udfordrende terræn med mulighed for at møde spændende dyr. Ulrik (47): Den mere vold somme natur med tyndt stinet og de meget hjælpsomme mennesker. post 5. Marianne kom jublende i mål efter at havde gennemført sin første svære lange bane. Ulrik fik en flot 9. plads på mellem, og Martin vandt i H16 på mellem og lang samt fik en delt førsteplads på sprinten. Løbet blev kombineret med fire dage i New York samt en dag med familiebesøg i Connecticut. Alt i alt var det en stor oplevelse. Der er ingen tvivl om, at vi i fremtiden vil prøve at kombinere ferien med o-løb i andre lande

10 ny PriSgunSTig model FrA TrimTex Tekst: Walther Rahbek, Aalborg OK, formand for DOF s arbejdsgruppe for internationale stævner Foto: Kell Sønnichsen Internationale stævner på vej til Danmark JWOC Der er noget i gære. En arbejdsgruppe knokler målrettet på at trække store orienteringsbegivenheder til Danmark. Og de første brikker er ved at falde på plads. 599,- dkk PerFOrmAnCe lzr JACkeT Teknisk trænings - og overtræksjakke. Lavet i Microfiber Air, som er et let og åndende microfiber materiale. Luftkiler i ryg giver god ventilering. Jakken er faconsyet med foroverbøjede arme, som giver en meget god pasform og fuld bevægelsesfrihed. Refleks lynlåse giver sikker træning i mørket. Størrelse 130-3XL PerFOrmAnCe Tx PAnTS Teknisk vindafvisende bukser med Microfiber Air, som er et let og åndende Microfiber materiale. Moderne pasform og faconsyede knæ giver meget god pasform og fuld bevægelsesfrihed. Refleksdetaljer giver sikker træning i mørket. Størrelse 130-3XL Prisen gælder ved minimum 20 stk. i eget klub design. TrimTex udvikler team-tøj til virksomheder og klubber i hele verden. Vores produkter er førende indenfor funktion, design og kvalitet. TRIMTEX hjælper dig med idéer, design, bestilling og levering, så du på en enkel måde kan styrke din profil, identitet og brand. 350,- dkk mikkel lund mikkel@trimtex.no I 2010 nedsatte DOF en arbejdsgruppe med det formål at tiltrække flere interna tionale stævner. Det skete, efter at dansk orientering havde gennemført nogle gode stævner i de foregående år. Man ønskede at forankre viden og erfaringer til brug for fremtidige stævner. Kommissoriet for arbejdsgruppen sikrer kontinuitet i arbejdet ved, at klubberne hjælpes igennem hele proceduren fra overvejelse om at søge et stævne til den endelige organisation omkring gennemførelsen. Arbejdsgruppen er derfor den gennemgående tråd i DOF s internationale satsning. Og som det ser ud nu, er pipelinen ved at være fuld indtil Farum OK, Tisvilde Hegn OK og Søllerød OK vil lave WMOC i 2016 med de nordsjællandske skove som omdrejningspunkt. Et rundhåndet sponsorat fra Sport Event Danmark og et konstruktivt samarbejde mellem de tre klubber lagde grundstenen til den ansøgning, som blev afsendt til IOF inden nytår. Japan har allerede søgt om WMOC i 2016, og derfor skal vi anstrenge os til det yderste for at få vores ansøgning igennem, når beslutningen træffes under WOC 2013 i Finland. OK Pan og Silkeborg OK har indledningsvist sagt ja til at lave JWOC i 2019 eller Selvom der stadig er længe til, begynder flere nationer allerede at melde deres ambitioner ud. Arbejdsgruppen går sammen med DOF derfor snart på banen med en forhåndsanmeldelse. Det er vores håb at Sydkredsen kan mønstre Vi ser gerne, at disse internationale stævner kommer rundt i alle kredse, så flest muligt får glæde og inspiration fra at lave disse arrangementer. nogle klubber, som har lyst til byde ind på MTBO-VM eller et EOC også helst inden Vi ser gerne, at disse internationale stævner kommer rundt i alle kredse, så flest muligt får glæde og inspiration fra at lave disse arrangementer. I øjeblikket har vi ikke WOC på vores satsningsliste. Det er en kendt sag, at WOC 2006 var en kæmpeopgave at løfte, og desværre er kravene ikke mindsket siden. VM er dyrt, besværligt og meget økonomisk risikabelt at arrangere. Vi havde håbet, at IOF havde valgt at følge DOF s og de øvrige nordiske landes forslag om at opsplitte WOC, således at der hvert andet år var skov-vm og hvert andet år by-vm. Dette ville reducere byrden med at arrangere. Men forslaget blev ikke vedtaget. Derfor klapper vi hesten i den sammenhæng. Hvilket mange andre nationer desværre også gør af samme årsag. For øjeblikket bruger vi vore kræfter i arbejdsgruppen på at sikre WMOC i Herefter fortsætter arbejdet med de andre opgaver, der er nævnt her. Vi har allerede fået udarbejdet et skovkatalog, ligesom vi har et katalog med nøgle-funktionsledere i støbeskeen. Vi har ikke tænkt os at nedlægge arbejdet foreløbig - der er stadig mange stævner vi skal have til Danmark til gavn for hele DOF og vores fælles sport. Kalender 2014: MTBO World Cup afdeling, Nordsjælland 2016: WMOC, Nordsjælland (Farum OK, Tisvilde Hegn OK, Søllerød OK) 2019/20: JWOC, Midtjylland (OK Pan, Silkeborg OK) Evt. EOC og MTBO-VM derimellem De er med i arbejdsgruppen Walther Rahbek (formand) Jan Eg Pedersen Judy Jacobsen (Sport Event Danmark) Michael Sørensen Emil Thorsen 18 TrimTex SPOrT AS trimtex.no trimtex@trimtex.no 19

11 Vejvalg Tekst: Ida Bobach Foto: Torben Utzon Sidste del af banen var Ida og Sara Lüscher sammen. I år startede World Cup allerede den 6. januar på den anden side af jorden i New Zealand. Ida Bobach fik ved årets første World Cup-afdeling en mellemdistance i Manga Pirau en flot andenplads efter Helena Jansson, Sverige. Her er hendes oplevelse af løbet. World Cup så langt væk som muligt... Jeg vidste ikke helt, hvad jeg kunne forvente af resultat, for det var jo meget lang tid siden, at jeg havde konkurreret mod resten af verdenseliten. Min taktik var at holde kortkontakten høj, men på samme tid at prøve at forenkle med de store høje og lav-områder ude i de åbne klitter. Banen var rigtig godt varieret med skift mellem skov og åbne klitter samt lange og korte stræk. Der var hele tiden forskellige udfordringer. I starten var det rimelig enkelt, hvor det gjaldt om holde farten høj og komme sikkert ind til posterne. Jeg lavede en lille fejl til post 1, fordi jeg havde læst forkert definition og troede, at posten skulle stå i en slugt i stedet for ved højen. Det første længere stræk var 4-5, hvor vi kom ud i de åbne klitter. Jeg søgte de lave områder, hvor det var godt at løbe, fik løftet blikket og kompasset, og fik udset mig de store høje inden posten. Men løb dog alligevel lige forbi posten og mistede lidt tid der. Strækket 6-7 fik jeg forenklet godt. Jeg fik hurtigt set den store, sandede slugt, som pegede godt ind mod posten, så det blev et enkelt stræk. På det næste stræk, prøvede jeg at holde mig inde i skoven, hvor der ikke var højt græs. Lidt manglende styr på postcirklen kostede lidt tid. De næste par poster gik ude i de åbne klitter. Der var en lang klitrække, som post 10 og 11 lå på bagsiden af. Her gjaldt det om at komme på den rigtige side af posten, så kunne jeg bare følge klitrækken hen til posten. Den sidste del af banen løb jeg sammen med Sara Lüscher fra Schweiz, som jeg havde hentet med fire minutter. Tempoet var ret højt, og jeg var på grænsen til at lave fejl. Nogle steder var det svært at læse kurvebilledet ordentligt, fordi der var grønskravering, og jeg fik lavet nogle små sving. Jeg gennemførte banen uden nogle større fejl og fik stoppet op, når det var ved at gå galt. Det var helt sikkert grunden til, at jeg lykkedes denne dag. Alle lavede fejl, men det vigtige var bare, at få gjort dem så små som mulige. Forenklingen lykkedes mange steder, så jeg kunne holde en høj fart. For at nå helt til tops skulle jeg have været mere tålmodig og få læst kortet ordentligt alle steder, så også småfejlene blev skåret væk. Ida Bobach på vej mod sidste post

12 Helena Mora-Jensen fra Farum OK har en bipolar lidelse. Her fortæller hun om, hvordan orienteringsløb gør det lettere at leve med sygdommen. I skoven kan jeg være mig selv Orienteringsløb hjælper mig på en helt konkret måde, når jeg er plaget af symptomer. Jeg får det altid bedre, når jeg har været en tur i skoven i mudder til knæene. Og det er kun orienteringsløb, der har denne effekt, ikke nogen andre sportsgrene, jeg har prøvet. Hvad er bipolar lidelse? En bipolar lidelse er tilstedeværelsen af flere typer ekstremt humør: u Depression Humøret og energiniveau er lavt, man føler håbløshed og at alt er sort. Selvmordstanker er ikke unormale. Tekst: Helena Mora-Jensen Foto: Jørn Schou-Rode Jeg er 30 år, og jeg har dyrket orientering i fire år. Til daglig er jeg humanbiolog og Ph. d.-studerende ved Rigshospitalet. Og så er jeg bipolar det, der tidligere hed maniodepressiv. På grund af min tilstand bryder jeg mig ikke om noget, der påvirker mit humør meget, fordi det minder mig om symptomer på sygdommen. Det betyder ikke, at jeg er kedelig. Jeg vil bare helst kun grine og græde, når der er grund til det. Derfor holder jeg mig for eksempel fra alkohol og andre stimulanser. Tidligere holdt jeg mig også fra motion, fordi det jo som bekendt udløser endorfiner. Det er endorfinerne, der kan give en lykkefølelse på eksempelvis en løbetur. Jeg hader, når disse endorfiner bliver frigjort, for så får jeg en nervøs energi og sygelige udsving i mit humør. Jeg bliver først høj (højere end almindelige mennesker) og i næste sekund ryger jeg ned i et dybt hul. Derfor prøvede jeg at holde mig fra motion. Men så opdagede jeg orienteringsløb, der viste sig at være den perfekte sport for mig. Koncentration flytter fokus Orienteringsløb hjælper mig på en helt konkret måde, når jeg er plaget af symptomer. Jeg får det altid bedre, når jeg har været en tur i skoven i mudder til knæene. Og det er kun orienteringsløb, der har denne effekt, ikke nogen andre sportsgrene, jeg har prøvet. Når jeg er ude og løbe i skoven, kommer endorfinerne som de plejer. Men nu har jeg pludselig et sted at kanalisere den nervøse energi hen. Når jeg er ude til et løb, har jeg en helt konkret opgave, jeg skal løse, og derfor har jeg ikke tid til at fokusere på de udsving, mit humør begynder at lave. De humørsvingninger, der kræver min opmærksomhed, de må altså vente, til jeg er færdig med mit løb, for lige nu er det eneste vigtige for mig at komme fra post to til tre, og der er en dyb mose og en høj bakke imellem dem, og jeg skal finde ud af, hvordan jeg kringler den. Den overdrevne energi, jeg får af endorfinerne, kan jeg således bruge 100 % på opgaven. Sindstilstand påvirker vejvalg Noget andet interessant, jeg har opdaget, er, at mit vejvalg afhænger meget af min tilstand. Man kan faktisk se på min strategi, og hvordan jeg rent faktisk løber, hvilken fase jeg er i. Hvis jeg er deprimeret, bruger jeg næsten udelukkende stier. Klubdragten forbliver ren. Der er ingen kreativitet overhovedet. Da orker jeg ikke noget, der er fysisk krævende. Jeg går ikke i panik og går ikke efter sejren, for jeg føler mig håbløs alligevel ikke ulig æslet fra historierne om Peter Plys. Jeg klarer mig som regel ok, da jeg løber drønkedeligt, men meget sikkert. Hvis jeg derimod er manisk eller hypomanisk, løber jeg med en overdreven selvsikkerhed. Så kan jeg tage helt lige linjer, selvom det involverer, at jeg skal forcere moser og høje bakker, eller jeg kan vælge at navigere efter meget diffuse elementer i terrænet, fx hjælpekurver, eller småstier i en tilsneet skov. Jeg er ikke erfaren nok til at kunne navigere på denne måde endnu. Jeg kommer også tit til at løbe forbi målet, fordi jeg har så meget energi, at jeg ikke koncentrerer mig ordentligt og løber for hurtigt. Alligevel klarer jeg mig tit godt, for energien gør, at jeg hurtigt kan rette op på mine fejl. Jeg ændrer tit strategi undervejs, og jeg vender ofte tilbage møgbeskidt. Hvis jeg er i en blandingstilstand, løber jeg helt uden selvtillid. Jeg løber både stier og terræn, men laver mange fejl og opgiver let. Og jeg går let i panik. Jeg ændrer også tit strategi undervejs og kan ikke huske, hvad jeg har besluttet med hensyn til vejvalg. Jeg klarer det normalt meget dårligt under en blandingstilstand, men jeg har det altid lidt bedre bagefter, for jeg bliver beroliget af løbet. Det sociale gør en forskel Den hyggelige samtale, jeg har med mine klubkammerater efter træning og konkurrencer betyder meget for mig. Det, der for mange bare er nogle minutters hyggelig snak om vejvalg, bom og lignende efter løbet, er en stund, hvor jeg falder til ro igen efter løbet og således kommer hjem glad og rolig. Jeg elsker stemningen ved stævnepladser, her er der plads til mig, lige meget hvad humør jeg er i, og jeg behøver ikke at kæmpe for at virke normal. På en stævneplads er det normalt at se både folk der er oppe at køre, og folk der er trætte og en depression kan nemt kamufleres som træthed. Skoven er beroligende i sig selv, og orienteringsløbet er en pause fra hverdagen. Når jeg er ude i skoven, kan jeg være mig selv og behøver ikke at skjule mit humør. I modsætning til fx på arbejdet eller i et fitnesscenter. Skovens dyr er ligeglade med, om jeg griner eller græder, og hvis jeg laver fejl, har det ingen betydning overhovedet. Se Helenas vejvalg på næste side... u Mani Sygeligt højt humør, masser af energi. Man føler, man kan alt og er bedre end alle andre. Købe lysten er stor. Produktiviteten er lav, da koncentrationsevnen er lav og tankerne flyver i alle retninger i et meget højt tempo. u Let mani (kaldes en hypomani) Som ovenfor, bare mindre udtalt. Som regel en episode de fleste patienter nyder. Produktiviteten er høj, da energi niveauet er højt, men man kan godt koncentrere sig. Den er dog farlig i længden, for den kan udvikle sig til en rigtig mani og tilstanden er også udmattende i længden. u Blandingstilstand En svær depression, men med korte (fra få minutter til et par timer) episoder med mani. Depressionen er blandet med en nervøs energi og udtalt uro. Denne tilstand er svær at behandle, og er den, jeg selv lider mest af

13 Tekst og foto: Martin Hedal, Udviklingskonsulent, DOF Divisionsmatch i Tisvilde Hegn, September Jeg løb nøjagtigt som jeg havde planlagt, jeg blev på stierne. Det idiotsikre vejvalg. DOF skyder ny medlemskonkurrence i gang op til Find vej i Danmark - dagen Konkurrencen bygger på, at alle orienteringsløbere inviterer familie, venner og bekendte med ud at finde vej i det fri og på den måde sikrer sporten nye medlemmer. Blær dig med din sport! Træning med Quantico Orienteering Club, Fountainhead Regional Park, Virginia, april Den blå streg viser min strategi, den grønne hvordan jeg (tror) jeg løb. Hvordan jeg kom fra post 1 til det grønne kryds aner jeg simpelthen ikke. Jeg var helt ude af den og det tog mig da også 17 min at komme fra post 1 til 2. Karruselløb i Lystrup Skov, Juni Den blå streg viser min strategi, den grønne hvordan jeg rent faktisk løb. Her mosede jeg direkte gennem en tæt bevoksning med flere vandløb. Naturligvis kunne jeg ikke holde kompaskursen i den tætte bevoksning, kom for langt mod nord og i stedet for at løbe direkte til posten da jeg først havde fundet ud af hvor jeg var, var jeg nysgerrig for at se hvad det var for en bygning mod syd, så jeg løb lige hen til den først. Den 13. april slår små 40 klubber dørene op til Find vej i Danmark -dagen Det bliver en fest med gratis arrangementer i hele landet, hvor alle er inviteret med. Succes på dagen kræver dog, at så mange som muligt også modtager invitationen. Trods over deltagere på landsplan i 2012-udgaven var flere klubber hårde ved sig selv på ét punkt i den efterfølgende evaluering: Vi fik ikke involveret vores medlemmer i markedsføringen. Facebook, relevante hjemmesider, flyers og plakater er fine markedsføringsredskaber, men de kan slet ikke måle sig med klubbernes egne medlemmer. En personlig anbefaling fra en kollega, nabo, skole-/studiekammerat, ven eller bekendt har den klart største effekt. 5% melder sig ind I år får DOF særlige projektmidler fra Danmarks Idræts-Forbund, som gør, at vi kan afholde Find vej i Danmark -dagen for andet år i træk med stor landsdækkende gennemslagskraft og udbredelse. Gennem klubbernes arrangementer på dagen og det øvrige synlighedsarbejde omkring Find vej i Danmark når orientering ud til mange mennesker, som ikke kendte meget til sporten før. Mange prøver nu at gå på jagt efter poster hvert år. Også mange flere end de medlemmer i de danske orienteringsklubber. Det har naturligvis en stor værdi i sig selv, men samtidig vil mange klubber gerne være flere medlemmer. I gennemsnit har 5% af deltagerne ved et Find vej i - arrangement i 2011 og 2012 efterfølgende meldt sig ind i arrangørklubben. Nogle klubber har dog ligget langt højere end gennemsnittet blot ved at lade sig inspirere af erfaringerne fra andre klubber. Det er typisk klubber, hvis medlemmer gerne siger højt, at orientering er en fed og sjov sportsgren kom og vær med! Orientering kombinerer natur og motion på en måde som ingen andre sportsgrene, hvilket er godt i tråd med tidsånden. Vi er ovre de dage, hvor orienteringsløberne kan gemme sig i skoven, for nu kommer familier og motionister selv derud for at se, hvad der sker. Det skal udnyttes i 2013, og det kræver en lille, men vigtig indsats fra alle danske orienteringsløbere, -vandrere og MTBO ere: Blær dig med din sport i det daglige. Tag klubtrøjen på, når I køber ind i den lokale brugs, og invitér venner og bekendte med til orientering. Start eksempelvis med invitationskortene til Find vej i Danmark -dagen vedlagt dette nummer af Orientering. Konkurrence Skaf nye medlemmer og vind flotte præmier Gå ind på Medlem2013.dk og registrer hver gang, du har skaffet et nyt medlem til klubben eller haft en ny med til en åben event, et åbent løb eller til træning. Hvert nye medlem giver dig 5 point i medlemskonkurrencen, og du får 1 point for hver gang, du har taget en ny med til træning eller åbne løb/arrangementer. Det er ikke nok at være arrangør af en åben event eller medlemsregistrator i klubben man skal selv personligt have inviteret nye med. Konkurrencen kører i hele DOF trækker tre gange lod om flotte præmier blandt deltagerne (1. juni, 1. september og 1. december). Hvert point tæller som et lod i lodtrækningen. DOF s administration opdaterer pointstillingen hver måned og fortæller om de bedste rekrutteringshistorier på hjemmesiden og i nyhedsbreve. Det er Breddeudvalget, der står bag den nye medlemskonkurrence

14 Foto: Colourbox Tekst: Bent Fenger Jensen Et langsigtet og sejt pressearbejde kan give god PR og branding for orienterings sporten, som ellers nogle gange kan befinde sig langt ud i skoven i journalisternes og læsernes bevidsthed. Den lokale avis er tit klubbens vigtigste massemedie, og derfor handler denne artikel mest om dem. Klubbens løbsarrangementer er muligt lokalt nyhedsstof. Men man skal trænge igennem med historierne først. Og det er der større chance for, hvis klubbens pressekontaktperson følger denne hvem-hvadhvor. Hvem? En personlig relation er det bedste udgangspunkt for god og effektiv kommunikation. Derfor bør klubben have en fast pressekontaktperson, som blandt andet opbygger en relation til typisk den journalist, der har idrætsstoffet på den lokale avis. Den personlige relation gør det lettere at kontakte hinanden, og kontaktpersonen vil være fremme i den pågældende journalists bevidsthed. Sådan kommer din klub i pressen Hvornår? Timing af henvendelser er et vigtigt succeskriterium. Redaktionens beslutninger tages i tidspres, og prioriteringer sker ud fra det stof, som aktuelt er til rådighed. Det er derfor vigtigt at kende avisens arbejdsrytme og deadlines. I redaktionens optik kan eksempelvis en vigtig fodboldkamp søndag eftermiddag betyde, at resultaterne af orienteringsstævnet samme dag bliver forstyrrende som nyhedsstof om søndagen. Måske vil en foromtale lørdag eller en efteromtale mandag være bedre timing? Ideelt vil være at henvende sig både før og efter arrangementet. Hvordan? Pressemeddelelse og foto er de former, som anbefales i de fleste tilfælde. Pressemeddelelsen må maksimalt være på en normalside. Brug en fængende overskrift, en spændende underrubrik (dvs. et kort resume eller spidsformulering af budskabet). Skriv det vigtigste først, så redaktionen kan klippe det sidste fra, og angiv sidst kontaktperson med mobiltelefonnummer. Fotos er mindst lige så vigtigt, men det glemmes ofte. Klubben bør lave et arkiv med fotos, f. eks. med portrætter af klubmedlemmer, løbere i skoven med klubdragten synlig, naturfotos med en post osv. Gør det til en vane, at et klubmedlem tager aktuelle fotos - gerne med mobiltelefonen, men i god kvalitet og høj opløsning. Udvælg nogle få af de bedste og send dem sammen med presse meddelelsen. Hvad? Historiens vinkel er helt afgørende: Hvad vil jeg sige? Det er ikke nok bare at skrive faktuelt om stævnet og løbernes resultater. Giv historien en vinkel, som appellerer til læsermålgruppen tænk i Klubberne laver store og gode arrange menter, men kan blive bedre til at fortælle om det. Sådan lyder meldingen fra Gert Nielsen, udviklingskonsulent i DOF og pressekontakt i Allerød OK. Med denne hvem-hvad-hvor i hånden får du lettere ved at trænge igennem til pressen med historier om din klub. news you can use. Læseren skal kunne identificere sig med historien, og den må gerne være handlingsanvisende. Vinkler med eksempelvis familie og natur er populære. Brug andre som kilder til historien. Det kan for eksempel være historien om familiens yngste alene i Rold Skov Jeg så en hjort og glemte posten. Det kan være en mere salgbar vinkel end Sofie Hansen nr. 7 i o-banen for D-12. Hvor? Helst ikke for langt væk fra bilen er måske filosofien hos den travle journalist og fotografen, som kommer på besøg på stævnepladsen. Pressekontakten bør derfor have forberedt, at kilderne er til rådighed tæt på: Klubformanden, seniorvinderen, den fotogene deltager og den gode storyteller. Tænk på, at dine gæster måske intet ved om, hvad et orienteringsløb er. Ofte vil pressen helst selv gå lidt rundt og ikke længere ud i det ukendte end opløbet fra den sidste post. Åbne familiearrangementer, lokale byløb og sprintarrangementer tiltrækker nok pressen mere end mesterskaber i en fjern skov, som få kender. Følgende har bidraget til Pressekontaktens hvem, hvad, hvor : Gert Nielsen, udviklingskonsulent, DOF Søren Flytkjær, formand for Aalborg OK og journalist Martin Hedal, udviklingskonsulent, DOF Det gode eksempel: Allerød OK Allerød OK har fået god omtale i lokalpressen (Frederiksborg Amtsavis og Allerød Nyt). Klubbens pressekontaktperson, Gert Nielsen, fortæller: Siden 2011 har jeg udsendt over 30 pressemeddelelser årligt som led i en planlagt indsats for sæsonen. Det drejer sig om foromtaler, reportager og opfølgninger. Det er det lange seje træk, men nu tager avisen faktisk alt, hvad vi sender. Og de også er begyndt at henvende sig selv. Succesen skyldes ikke kun pressestrategien. Vores arrangementer adventsløb og nytårsløb er rettet mod familier med en timing uden så megen konkurrerende aktivitet, og hvor nytårsforsætterne er aktiverede. Der har været mellem 35 og 100 deltagere hver gang. Der er sammenhæng mellem presseindsatsen og deltagerantallet, men det er altid svært at måle effekten af vores indsatser. Vi fortsætter med både pressearbejdet og familieløbene, fortæller Gert Nielsen. Bliv bedre til presse Læs 100 gode råd til kommunikationsarbejdet i klubben her: raad-til-kommunikationsarbejdet.pdf Del din succes! Det kan være en stor hjælp for andre, hvis du deler dine gode råd og erfaringer med pressearbejde. Det kan du gøre på bloggen vision2015.dk. Send mail til mh@do-f.dk, så lægger Martin Hedal de gode råd på bloggen. Foto: Kell Sønnichsen 26 27

15 FOTO: Jørn Schou-Rode Det hedder ikke Vinter-Cup for ingenting. Og en ægte orienteringsløber holder sig ikke hjemme fra skoven på grund af en smule sne. Jørn Schou-Rode var på plads i Geel Skov ved Holte med sit kamera, da Lyngby OK i december arrangerede Vinter-Cup for Østkredsen. Koldt løb ved Holtekollen 28 29

16 Repræsentantskabs møde 2013 i Brøndby Opgaveløsninger Her kommer løsningen Kontrolnr. Postnr til opgaven med postbeskrivelserne Løsningen på den anden opgave 42 1 har jeg desværre været 43 6 nødt til at spare væk 44 8 det er jo krisetider Sammenlign i stedet med en klubkammerat eller tjek opgaven en ekstra gang Så er det igen blevet tid til repræsentantskabsmøde. De sidste mange gange har det været holdt i Jylland og på Fyn, men denne gang er det i Brøndby. Det skulle være let at gå til for de fleste. Flybilletter kan fås til små penge, hvis man ikke orker den lange køretur. Det hele løber af stablen den 2. marts Udover det traditionelle mødeprogram byder mødet på spændende oplæg og debat. Detaljeret information omkring repræsentantskabsmødet vil blive fremsendt til klubberne medio februar. Klubberne kan gratis tilmelde to klubrepræsentanter ønsker man flere, så koster det 500 kr. pr. mand. Tilmelding kan ske via O-service Kontrolnr. Postnr Kontrolnr. Postnr Tekst: Helge Søgaard, forbundsformand Foto: Kell Sønnichsen Når det store bliver småt og omvendt I samarbejde med Tisvilde Hegn OK, Farum OK, Søllerød OK og Sport Event Danmark arbejder vi lige nu på at sikre WMOC i 2016 til Danmark. Den officielle ansøgning er allerede indsendt, og lige nu er arbejdsgruppen i gang med præsentationen af vores bud, der skal fremlægges for International Orienteering Federation under verdensmesterskaberne i orientering, der afholdes i Finland medio juli. Vi ved, at der er flere ansøgerlande, så det gælder om at være helt skarp på argumenterne for, hvorfor netop Danmark skal være vært. Gennem de seneste 10 år har Danmark været vært for en række internationale mesterskaber. De har alle været med til at profilere orientering, skabt nye arrangementskompetencer, sat Danmark på o-verdenskortet og medført åbning af nye terræner, kortproduktion og fornyelse af materiel. Langt de fleste har resulteret i et flot økonomisk resultat for arrangørklubberne, takket være sponsorer, lokale kommuner og støtte fra Sport Event Danmark. Så det er arrangementer, som vi gerne have til landet med passende mellemrum. Starter stort Sådan et arrangementsprojekt starter stort. Stort anlagt, store visioner og stort arbejde. Og det ændres der reelt ikke på, efterhånden som planlægning af arrangementet skrider fremad. Men det er tankevækkende, at en succesfuld gennemførelse af så stort et arrangement alligevel er afhængig af en masse små detaljer, som trofaste og ansvarsbevidste klubmedlemmer påtager sig for at få alle de store visioner og forventninger til at klappe i den sidste ende. Vi skal derfor være taknemmelige for, at rigtig mange vil påtage sig uendeligt mange små opgaver, når det, der begynder stort, alligevel ender med at blive småt. FORMANDENS 5 MINUTTER For ganske få år siden startede det i det små ude på Amager. På øen, der næsten er flad som en pandekage, startede initiativrige folk en lille orienteringsklub. Det er ikke hverdagskost i forbundet, at vi behandler en ansøgning om optagelse af en ny klub. Men det er vigtigt. For det er noget, der i høj grad udbreder orientering i et nyt område. Nogle fandt det dristigt med en ny klub på Amager, og der faldt sikkert også nogle spøgefulde bemærkninger om de manglende kurvedetaljer og såkaldte interessante skove i nærområdet. Vilje og engagement En lille medlemsskare i starten, små kort over små terræner og naturligvis en lilleputklub i forhold til de store og etablerede klubber. Men vedholdenhed, et beundringsværdigt gå-på-mod, lyst og vilje, ukueligt engagement og igangsætning af en masse aktiviteter gjorde, at den lille klub voksede sig større, og viste sig absolut levedygtig. Løbetøj i logofarver, træningsløb, klubarrangementer og flere medlemmer endda præmieret i forbundets konkurrence om at skaffe nye folk til orientering. Her var det i realiteten alt det små, der voksede sig større og stort. Også takket være mange gode kræfter, der påtog sig mange små opgaver, så det der begyndte småt alligevel endte med at blive stort. Uanset om det handler om at få det helt store til at fungere i detaljen, eller at få noget mindre til at vokse sig stort, så står og falder det med engagement og vilje til at påtage sig opgaver for klubben, kredsen eller forbundet. Uden den vilje kunne alt det, der reelt set udgør dansk orientering, slet ikke fungere. Tak for indsatsen med store og små opgaver. Takket være jer ser jeg sæson 2013 i møde med både glæde og forventning

17 Magasinpost SMP ID-nr En kold tid Geel Skov ved Holte havde klædt sig flot i hvidt ved Vinter-Cup i december. Se hele Jørn Schou-Rodes fotoreportage på side Besøg vores hjemmesider og se vores store udvalg i udstyr til dig der løber i skoven trail eller orientering Om det er o-sko, kompasser eller lamper er vi klar til at hjælpe dig Wilma X6 En meget kraftig lampe, som fungerer rigtig godt, både til cykling og løb lumen og 26 graders spredning. Batterilevetid fra 1:30-40 timer. Leveres med Pro pandebånd. Piko X3 Lupines mindste og letteste lampe. 900 lumen, lysstyrker kan nu programmeres, 22 graders spredning. Batterilevetid fra 1:40-45 timer. Leveres med Pro pandebånd. PRISER KAN SES PÅ VORES HJEMMESIDER ER DU KLAR TIL DM NAT? Esbjerg Borgergade Esbjerg Tlf Vejle Vestergade Vejle Tlf Lyngby Lyngby Torv Kgs. Lyngby Tlf Aalborg Vesterbro Aalborg Tlf Roskilde Ringstedgade Roskilde Tlf Aarhus Vester Allé Aarhus Tlf Vi ses på stævnepladsen Tlf kontakt@o-butikken.dk O-butikken.dk