Naturterapi en praksisberetning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Naturterapi en praksisberetning"

Transkript

1 Naturterapi en praksisberetning Af Lasse Thomas Edlev I denne artikel vil jeg give et eksempel på, hvordan naturterapi kan gribes an i praksis. Helt særlige omstændigheder har gjort det muligt at præsentere et indblik i en klientens terapeutiske proces. Klienten hedder Hanne Skov, er 48 år, bor i Sønderjylland og arbejder til hverdag i skiftehold på et mejeri. Efter at have læst udkastet til artiklen ønskede Hanne ikke være anonym, for, som hun skrev, Jeg har ikke noget problem med at blive genkendt. Jeg syntes kun det er fantastisk, hvis jeg på nogen måde kan være med til at inspirere andre til at prøve denne form for terapi. Samtidig kan det måske være med til at fremme forståelsen for naturen og dens fantastiske egenskaber også på dette punkt. Artiklen er en slags reportage fra en terapeutisk session på fire timer i naturen. Oplevelsen af forløbet nedskrev Hanne og jeg uafhængigt af hinanden. Som klient fokuserede Hanne på sine personlige oplevelser og den proces, som naturterapien satte i gang hos hende. Som terapeut dokumenterede jeg forløbet ved at tage noter undervejs og fotografere de naturscenarier, vi under turen dvælede ved, iagttog og samtalede om. Den empiri, jeg således indsamlede, renskrev jeg umiddelbart efter forløbet, hvorefter jeg lagde den i skuffen en tid. Anderledes gjorde Hanne, idet hun satte sig for at føre logbog i tiden, der fulgte. I logbogen noterede hun sine erindringer og beskrev sin løbende proces. Bortset fra, at Hanne straks fik tilsendt kopier af

2 2 de fotografier, jeg tog undervejs, så udvekslede vi først vores respektive materialer tre måneder senere. Udsættelsen skete for at give Hanne behørig tid til uforstyrret at kunne bearbejde sine oplevelser. Det var interessant den dag, da vi tilsendte hinanden vores skriverier og kunne sammenholde de forskellige iagttagelser og oplevelse, vi hver især havde hæftet os ved. Udvekslingen gav anledning til en tankevækkende mailkorrespondance, hvor vi stillede hinanden uddybende spørgsmål. Hanne valgte at lægge sit materiale til grund for en eksamensopgave på HEG (Human Education Group), mens jeg med denne artikel har benyttet lejligheden til at beskrive betydningen af naturterapi ud fra såvel en terapeuts som en klients perspektiv. At finde sit sted En skyet og blæsende søndag morgen i november skal det så være. Hanne pakker sin lille bil med støvler og varmt overtøj og kører over Fyn til Røsnæs, hvor vi har aftalt at mødes ved min lille træhytte, der er smukt beliggende i et kuperet landskab direkte ud til overdrev, skrænter og stand ved Kalundborg Fjord. Da Hanne ankommer, viser jeg hende rundt på min naturgrund og beder hende udpeget det sted, hvor hun har mest lyst til, at vi indledningsvis slår os ned. Det må du bestemme, siger hun høfligt, som en anden hensynsfuld gæst, der ikke vil være til unødigt besvær. Det er faktisk din første opgave i dag, svarer jeg. Du skal mærke godt efter, hvor du har det bedst med, at vi sætter os. Finde et sted, hvor du føler dig rigtig tilpas, hvor du kan trække vejret dybt og lande efter din lange køretur. Imens laver jeg os en kop te. Jeg trækker mig for en stund tilbage og lader Hanne selv vælge sit sted. Denne opgave kræver, at man giver sig tid og ro til at mærke sin fysiske krop og dens behov samtidig med, at man åbner sig for at fornemme kvaliteten i de sanseindtryk, der byder sig til i de forskellige miljøer. Man kan sige, at det er en øvelse i at ankomme til et nyt sted og få sig selv helt med. Hanne kaster sig fuldt og helt ind i opgaven, og går på egen hånd stille rundt og fornemmer, hvordan det føles at sidde i hytten, i shelteret, i gårdhaven og ved havedammen. Da jeg kommer ud med den dampende te, har hun bestemt sig for terrassen, selv om der også var rart flere af de andre steder, fortæller hun og fortsætter, Her er rimelig læ og en fantastisk udsigt, som jeg ikke kan stå for efter at have siddet næsten tre timer i bil og virkelig trænger til frisk luft. I sin logbog noterer Hanne sidenhen følgende om sin ankomst til Røsnæs. Noget af det første, jeg bliver opmærksom på, er den stilhed, der er. Der er ikke en masse menneskeskabt støj, men udelukkende naturens

3 3 lyde. Det, at jeg som klient får mulighed for selv at finde det sted, vi skal opholde os til at starte med, skaber en afslappet og tryg stemning. Jeg slipper ret hurtig den anspændthed, jeg føler på grund af, at jeg ikke rigtig ved, hvad der skal foregå. Jeg føler mig meget tryg ved, at det er mig selv, der vælger. At slippe kontrol Pakket ind i uldtæpper sætter vi os med udsigt over fjorden, hvor bølger med hvide skumtoppe ruller mod kysten i lange serier. Synet fascinerer tydeligvis Hanne, som synes at hvile opmærksomt i indtrykket. Efter en stund spørger jeg, hvad der fanger hendes blik. Bølgerne og deres kraft, svarer hun. De skyller så uhindret mod land og renser alt. Man kan lade sig flyde med, overgive kontrollen og blive befriet. Vi sidder tavse en stund med vinden i ansigtet og blikket rettet mod havet. Jeg spørger til Hannes oplevelse af vejr og landskab, og hun fortæller om en dejlig følelse hun får, når hun sådan sidder og drømmer sig fri af kontrol. Fri af arbejdsliv, familie alt kræver jo at blive styret. Som jeg sidder her, kan jeg slappe af. Det er mærkeligt, at man sådan kan være dybt fascineret og draget af hav, bølger og blæst, når man som jeg er vandskræk, siger hun med et lille skævt smil. Hanne er vant med meditation, så det er ingen sag for mig at guide en lille øvelse i nærværende tilstedeværelse. Med lukkede øjne retter vi opmærksomheden mod egen krop og vejrtrækning. Herefter mod sanseindtryk fra den ydre verden. Vi giver accept til alt i os og omkring os. Herefter sidder vi en stund sammen i ro og stilhed. Nu hvor meditationen er slut så sidder jeg og kigger på himlen, lyset og skyerne, skriver Hanne siden hen i sin logbog. Jeg bemærker en lys, klar blå stribe midt på den ellers lidt grå himmel og fortæller Lasse, at den

4 4 får mig til at tænke på, at uanset hvor mørk, grå og trist tingene er, så er der altid noget lyst og godt ved det også. Om naturterapi Inden vi begiver os af sted på tur, skal vi afstemme vore forventninger og aftale præmisser for dagens session. Hanne har siddet og fået lyst til at komme til stranden. Hun har ikke behov for at udpege et bestemt problem eller tema at gå i terapi på. Det lader vi derfor stå åbent; så får vi se, hvad Hannes naturoplevelser i sig selv vil bringe frem. Naturterapi betragter jeg som en oplevelsesorienteret terapi, der forudsætter, at man møder klienten på en ligeværdig og indfølende måde. Man fokuserer på de oplevelser og indskydelser, som klienten har, og som kan give anledning til at forløse og bevidstgøre kropslige sanseindtryk, følelser og tankesæt. Ofte kan naturterapi føre til øget afklaring af personlige værdier og eksistentielle spørgsmål. Rationalet er, at naturen kan fremkalde livfulde sanseindtryk, så kroppen spænder af og selvhelbredende processer i både krop og sind stimuleres. Sindstilstanden præges typisk af større kreativitet, flere associationer og mere symbolsk ladede oplevelser end dem, som en mere kontrolleret dagsbevidsthed almindeligvis inviterer til. Det kan forklares på den måde, at når sanserne stimuleres og kroppen slapper af, så lettes presset på sindet, hvorved bevidstheden får bedre adgang til kropsfornemmelser, følelser og sindbilleder, som kan hente materiale frem fra det ubevidste. Det er disse oplevelser, som både kan have selvhelbredende effekt og gøres til genstand for terapeutisk bearbejdning. Som terapeut må man observere og lytte sig ind til, hvordan klienten reagerer og udtrykker sig omkring de sanseindtryk, følelser og tanker, der vækkes i ham eller hende. Man bemærker sig de reaktioner og indfald, som klienten får det være sig interesse for former, farver, mønstre, figurer, stemninger, symboler og hvad der ellers springer klienten i øjnene. Og man er opmærksom på, hvordan klienten har det med landskab, naturtype, vejr, årstid, elementer, grønne vækster og andre levende organismer, som sanserne indfanger. En naturterapeutisk session kan have en gåtur som omdrejningspunkt, hvis den tilrettelægges således, at den får klienten til at bevæge sig på en afspændt og nærværende måde med fuld opmærksomhed på sanseindtryk, kropsfornemmelser, følelser og associationer. Hvis man undervejs vælger at sætte eller lægger sig ned, vil man opdage, at bevidstheden typisk ændrer fokus. Det at ligge ned vil for eksempel ofte befordre en mere fri og drømmeagtig sindstilstand, hvilket både kan berige og begrænse kvaliteten af en ønsket proces. Det er vanskeligt at give præcise retningslinjer for, hvordan man som terapeut konkret skal gå frem i forhold til klienten. Som udgangspunkt kan man dog sige, at man altid skal søge at støtte klienten i at dvæle nærværende i de indtryk og oplevelser, som griber hans eller hendes opmærksomhed. Det kan være en støtte, hvis man spejler klienten undervejs gennem sin måde at gå i interaktion på. Man gør klogt i at holde tilbage med overflødig samtale og i videst mulig omfang lader det være op til klienten at byde op til dialog med de spontane ytringer og refleksioner, som han eller hun selv får lyst til at dele. Det er af stor betydning, at man som terapeut holder igen med at udtrykke sin egen mulige tolkning af klientens oplevelser. Når og hvis man vil nævne sin egen opfattelse, bør det ske, når man klart fornemmer,

5 5 det kan give god mening i klientens videre proces. Samtidig må man ikke præsentere det, man har på hjertet, som en dom eller sandhed, men derimod blot som et muligt bud i forlængelse af klientens egne refleksioner. Men bør således altid forsøge at komme længst muligt alene ved at understøtte klienten i sine egne bestræbelser på at gøre sig erkendelser og opnå øget selvindsigt. Herigennem skabes de bedste forudsætninger for, at klientens egne iboende ressourcer og selvhelbredende mekanismer kan blive aktiveret. At lokalisere terapeutiske temaer Psykoterapeuten Ruth Cohn (1980) argumenterer for, at de vigtigste terapeutiske temaer i livet ofte er ubevidste og må kaldes frem udenom den kritiske, logiske dagsbevidsthed. Det er på dette punkt naturoplevelser kan noget særligt, hvis man da formår at gå åbent ind i oplevelserne og villigt lader sig bevæge af de stemninger, der vækkes, og de symbolske betydninger, der kan springe frem. Ifølge Cohn skal såvel sanser, følelser som intellekt involveres i den terapeutiske proces, men ikke nødvendigvis på samme tid. Hvis sanseindtryk får overvægt, skabes afhængighed og tab af mening. Hvis følelser får overvægt, øges forvirringen. Og hvis intellektet dominerer, kan den terapeutiske proces blokeres og erstattes af død læring. Kunsten er derfor at bringe både krop, sanser, følelser og refleksion i frugtbart, indbyrdes samspil. En sådan dynamik kan man som terapeut fremme gennem den måde, man støtter og vejleder på. Naturen kan ved sin sanselige stimulation af krop og psyke yderligere bidrage til at understøtte klienten i retning af at føle sig mere fri og levende. I naturen mærker mange hurtigt, at de begynder at slappe mere af, opgiver deres behov for kontrol og i det hele taget føler sig mere hele som mennesker. Den vitaliserede krop, det åbne stemningsleje og den sensitive bevidsthed, som naturen bidrager til at kalde frem, kan skabe særlig årvågenhed i forhold til egne kropsfornemmelser, følelser og inspirationer. Hermed kan stærke naturoplevelser melde sig med stor intensitet og dybde samtidig med, at de aktualiserer og perspektiverer vigtige spørgsmål og temaer i ens liv. Det er her, det terapeutisk potentiale kommer inden for rækkevidde; det er her, der kan ligge et tilbud om befriende forløsning, øget selvindsigt og personlig vækst. Tre praktiske principper Over for Hanne foreslår jeg i al sin enkelthed, at vi under vores terapeutiske session i naturen følger disse tre principper: For det første skal vi gå den første strækning tyst og langsomt på en måde, som nogen vil kalde mindful walking: Vi forsøger at være fuldt ud opmærksomme på hvert skridt, vi tager, og åbner os for alle ydre og indre indtryk. I den meditation, vi indledte med på terrassen, har vi allerede trænet det at være til stede i ro og sanselig åbenhed. For det andet er Hanne velkommen til at standse op hvor som helst på turen, når hun får lyst. Hun må meget gerne sætte ord på sine iagttagelser og indtryk, men skal ikke føle sig presset hertil. Hun skal heller ikke

6 6 bekymre sig om tid og rute, den tage jeg ansvar for. Hun kan forvente, at jeg spørger ind til hendes oplevelser i forlængelse af det, hun selv vælger at fortælle. Smalltalk, der blot spreder fokus, skal vi søge at undgå. For det tredje er Hanne undervejs meget velkommen til at indsamle naturting, som på den ene eller anden måde taler til hende. Jeg tager en rummelig stofpose til tingene med, ligesom jeg medbringer notesblok og fotoapparat. Hermed kan vi på stedet bedre fastholde tanker, oplevelser og indtryk til senere bearbejdning. Siden hen beskriver Hanne i sin logbog essensen af, hvad hun forstår, det går ud på: Vi skal gå stille og roligt ned til vandet og jeg skal bruge alle mine sanser. Lyde, duft, synsindtryk. Men også mærke jorden og omgivelserne. Være bevidst om stedet og hvordan det er, at være på denne tur. Jeg skal lade mig lede af mine sanser og følelser i forhold til omgivelserne. Af sted på tur Indledningsvis opfordrer jeg Hanne til at have fuld opmærksomhed på hvert eneste trin, hun tager. Hvordan foden møder jorden, hvordan den støtter hende og hvordan støvlesnuderne atter slipper jorden og sætter af. Først kræver det fuld fokus, men snart falder det os begge enkelt og ligetil at bevæge os ved mindful walking, der giver god jordforbindelse og ro i krop og sind. Hermed bliver der nu overskud til at løfte blikket og lade det søge frit ud i landskabet og betragte vegetation, himmel og hav. Jeg lader Hanne går forrest, så hun kan angive en rytme, der passer hende og standse op, hvor hun måtte få lyst. Som Hanne selv efterfølgende beskriver det, så går vi stille ned af stien mod vandet. Sanserne er skarpe nu. Lyde, lugte og synsindtryk. Det hele er i gang. Jeg er meget afslappet, men også lidt spændt på hvad der vil

7 7 dukke op. Men der går ikke lang tid, så forsvinder alle tanker omkring, hvad der skal ske, og jeg er bare til stede her og nu med alle sanser åbne. Jeg sluger alle indtryk. Men sjovt nok, så er det meget nemt bare at slippe alle de ting, der ellers normalt fylder meget i min hverdag. Det er som om, de nærmest ikke eksisterer. Der er meget stille og alligevel ikke. Det blæser voldsomt, men det er ikke ubehageligt eller koldt. Det er sådan set dejligt at blive rigtigt gennemblæst. Det føles meget mere intenst, når man samtidig også kan mærke den kraft, der er i naturen. På et senere tidspunkt i sin proces reflekterer Hanne videre: Det, at vi begynder med en form for øvelse i mindfulness, har den betydning for mig, at jeg får mulighed for at rette mit fokus på mig selv og de følelser, jeg har, og kan slippe den sidste anspændthed. Samtidig er øvelsen med til at få sindet og tankerne til at falde til ro, så jeg kan koncentrere mig om at være til stede i nuet og rette alle sanser mod den natur, der er omkring mig og samtidig også mærke, hvad der sker inden i mig. Det er rart at gå den første del af turen i stilhed. Stemningen virker så naturlig afslappet. Der er ikke nogen følelse af pres i forhold til at skulle sige noget, eller med mange ord forklare, hvad jeg rummer af tanker og følelser. Det, at jeg har naturen at støtte mig til i form af synsindtryk, lyd og duft, gør det nemmere at sætte ord på. Samtalen kommer, når jeg er parat. Det er en meget nænsom form for terapi. Jeg oplever at få mulighed for at koble tanker og følelser, og at lade disse få lov at forplante sig helt ned i kroppen. Blokeringer, som måske kunne stå i vejen for en god, dybdegående terapi, synes at være sluppet. Vindblæste krat som sindbillede Efter at have gået ca. 10 minutter nærmer vi os kystskrænterne. Jeg bemærker, at Hanne standser fascineret op og betragter et krat af træer og buske, som vestenvinden har givet form som en stor, trimmet pude, der breder sig fra en lavning og op ad en skråning. Selv skriver hun senere herom:

8 8 Vi går ad nogle små stier, nogle steder blæser det meget og andre steder er der mere læ. Der er meget bakket og stierne er små og snoede. Jeg stopper op et sted og kigger lidt på en skråning, hvor der er en stor klynge af små træer eller nok nærmere buske. De står meget tæt og det ser nærmest ud som om de læner sig op af skråningen. I situationen har vi en kort ordveksling. Fantastisk sted!, siger Hanne, krattet er ganske lavt og forblæst i kanterne - og inde i midten klumper træerne sig tæt sammen. Hvad tiltaler dig mest?, spørger jeg. Det må være trygt og godt at stå inde i midten, men der virker samtidig ret kedeligt - der er lidt for megen beskyttelse. Så hellere stå i kanten, hvor der er mere liv, siger Hanne, og studser åbenlyst over sin egen udtalelse. Jeg lytter, betragter stedet sammen med Hanne og noterer diskret vores replikskifte. Et par fotos tager jeg også, så vi har muligheden for siden hen at genkalde os situationen, om vi får brug for at gå dybere. Sætningen lidt for megen beskyttelse skal vise sig at blive en central nøgle, der bebuder et vigtigt terapeutisk tema, som ubevidst synes at trænge sig på hos Hanne. Hendes tanker begynder at kredse om barndommen. De følelser, som synet af krattet vækker, får hende til at tænke på en kamp, hun havde med sin mor. Samtidig undrer hun sig over, hvordan svundne barndomsminder kan vækkes ved synet af et tilfældigt krat. Denne oplevelse skal vise sig at blive indledningen til en serie af symbolsk ladede sindbilleder, der fremkaldes af naturoplevelser og bidrager til at sætte fokus på forskellige aspekter ved Hannes opvækst, som trin for trin tematiserer relationen til hendes mor. Ved at leve sig ind i, hvordan det må føles at opholde sig midt i krattet, kommer hun til at tænke på, hvordan hendes mor altid prøvede at beskytte hende mod omverdenen. Ved tilsvarende at leve sig ind i, hvordan det må føles at opholde sig i randen af krattet, kommer hun til at tænke på, hvor meget hun som barn prøvede at gøre sig fri af moderens faste greb. Den kamp for frigørelse, som Hanne udkæmpede med sin mor, havde den pris, at hun måtte give afkald på sin mors beskyttelse. Det førte til, at Hanne gennem sin barndom fik mange knubs og oparbejdede en følelse af, at være et svigtet og forladt menneske. Denne sammenhæng begynder Hanne i dette øjeblik svagt at ane. Hanne har til dato haft det indtryk af sin mor, at hun var et menneske, der svigtede Hanne, når Hanne mest behøvede hende. Men langsomt begynder det nu at gå op for Hanne, at hendes mor rent faktisk gjorde, hvad hun kunne, for at hjælpe og beskytte hende. Morens evner rakte blot ikke til at hjælpe hende på den måde, som Hanne havde behov for. På dette tidspunkt under turen, hvor vi blot har dvælet ved synet af krattet, og er på vej mod stranden, går Hanne i sit stille sind og forundrer over, hvorfor synet af krattet berører hende så dybt. Den fulde sammenhæng står hende først helt klart langt senere i processen, hvor den ledsages af dyb lettelse i både krop og sind.

9 9 Den sparsomme ordveksling, vi endnu har haft, er fuldt tilstrækkelig for mig til at bliver klar over, at Hanne er et menneske, der har let ved at spejle sig i naturen og opleve den symbolsk. Det er ikke alle mennesker, der uden videre er i stand til det. Nogle har brug for en serie af enkle, indledende øvelser for at kunne åbne sig og gå dybere i oplevelsen. Hannes indlevelsesevne og parathed lover godt for hendes videre forløb. Meditativ oplevelse i strandkanten Vi træder ud på en tangvold i vandkanten, hvor bølgerne sprøjter Hanne om støvlerne. I sin logbog beskriver hun efterfølgende sit indtryk. Nu er jeg så nået ned på stranden. Hold da op Havets brusen Duften af hav... Det fantastiske lys, når solen skinner på vandet. Så er alle sanser vågnet op og bliver næsten overstimuleret. Det er bare så fantastisk. Jeg får lyst til at røre ved det hele. Jeg føler mig meget lille i forhold til havet og dets styrke, men det er ikke skræmmende på nogen måde. Det er en utrolig følelse. Det virker som om, det skyller alt det gamle udtjente væk for at gøre plads til det nye. Især lyden af vandet virker så beroligende og afstressende. Det gør, at tankerne bliver meget mere klare omkring, hvad jeg oplever her i naturen. Alt støj er helt væk. Det er i sig selv er en skøn fornemmelse. Der bliver plads til nye tanker, nye indtryk, nyt syn på livet. En skøn forening af terapi og mindfulness. Kan tænke klart og har en utrolig indre fred. Alt er som det skal være. Jeg er nærmest i meditativ tilstand.

10 10 Da Hanne har sundet sig lidt efter mødet med havet fortæller hun mig med få ord, hvor fascineret hun er og tilføjer, at hun som barn mange gange forsøgte at lære at svømme, men hver eneste gang vandet nåede hende til lårene, og hun ville lægge sig ned i det, blev hun grebet af angst. Hun undrer sig over, at hun elsker hav og storm så højt samtidig med, at hun har vandskræk. Hjemme i Sønderjylland tager hun jævnligt ud til Vesterhavet - draget af det stormende hav og længslen efter at blive blæst igennem. Hanne er under turen noget mere stille, sansende og reflekterende end hun er udadvendt og talende. Ægte, autentiske og inderlige oplevelser er ofte kendetegnet ved, at klienten sjældent er særlig snaksaglig eller ivrig efter at overbevise terapeuten om at opleve noget fantastisk. Som terapeut kan man kommer ud for klienter, der forsøger at tvinge sig selv til oplevelser, som derfor kommer til at virke fortænkte og konstruerede. Det kan bero på klientens præstationskrav og et ubevidst ønske om at ville tilfredsstille terapeutens forventninger. For stærkt et forsvar og for megen fri fantasi kan ligeledes lægge hindringer i vejen for en frugtbar, terapeutisk proces. I sessionen med Hanne er jeg dog ikke et øjeblik i tvivl om, at hendes oplevelser er ægte og inderlige.

11 11 Flash back til barndommen Vi går hen ad stranden og Hanne samler pludselig et stykke tang op, som hun får lyst til at røre ved, fordi, som hun senere beretter, det ser lidt underligt ud. Det er som om jeg bare SKAL røre ved det, og jeg kan ikke sige hvorfor. Underligt Jeg føler det næsten, som da jeg var barn og altid skulle røre ved det hele. Som om jeg ser med fingrene. Og så pludselig kommer jeg til at tænke på min mor. Og at hun nok ville sige HOLD OP, du bliver våd og beskidt. Hun sagde ofte til mig, at jeg burde have været en dreng så meget, som jeg altid svinede mig til. Det er altså sært at stå på stranden på Røsnæs og så pludselig høre sin mor komme med formaninger om, hvad man må og ikke må. Det afholder mig dog ikke fra at røre ved dette stykke tang og bliver betaget. Jeg mærker rigtigt på det og nyder dets gyldne farve. Skrænter og tanker i skred Over tang og rullesten vandrer vi videre langs stranden. Brusende bølger skyller ind fra havet til den ene side, og til den anden rejser klinterne sig brat. Hannes opmærksomhed fanges af de friske skred, hvor bøl-

12 12 ger, vind og regn nyligt har høvlet og spulet jorden kraftigt. Tydelige, smukke lag af ler, grus og sten træder frem i fascinerende mønstre. Men det, som Hannes blik især indfanges af, er nøgne, blottede planterødder og jordstængler, der har fået berøvet deres fodfæste og nu stritter og dingler hjælpeløst ud i luften. I sin logbog skriver Hanne sidenhen følgende: Står lidt og kigger på dette og pludselig får jeg en følelse af, at noget må forsvinde for, at der kan blive plads til noget nyt. Tanken går igen til min mor, som døde en uge efter, at jeg havde født mit første barn. Faktisk døde hun præcis den dag, jeg havde termin med ham. Men skæbnen ville, at jeg fødte ham en uge før, så hun nåede at se ham én gang inden hun døde. Det hele forgik i december lige op til jul for 23 år siden. I dag står jeg så her på Røsnæs med et indre billede af mødet mellem min mor og min nyfødte søn, der nu tager sig ud som et utroligt smukt øjeblik i livet. Et øjeblik, der ellers har stået i min erindring som noget utroligt sørgeligt. Men den sorg, jeg gennem livet har forbundet med det flygtige møde mellem min mor og lille søn, er nu pludselig væk og erstattet af noget smuk. Jeg accepterer, at sådan skulle dét være. Jeg betragter Hanne, mens hun kigger på skræntens natursceneri. Jeg forsøger ikke at leve mig ind i det motiv, der har fanget hendes opmærksomhed. Det er klienten, man skal rette sin indføling mod, og ikke det motiv, som er genstand for klienten opmærksomhed. Som terapeut er det en vigtig professionel opgave at fastholde sit greb om terapien og gøre klienten tryg frem for at fortabe sig i egne oplevelser og processer. Mens vi går videre ad stranden, deler Hanne nogle af sine tanker og følelser med mig. Hun er tydeligvis berørt. Hun fortæller, at det gør stort indtryk på hende, at noget i naturen forgår, mens andet får plads. At det faktisk giver en god følelse, overrasker hende. De klinter, vi nu passerer, har stejle skråninger med skiftende lag af sand og silt. De mange huller i skrænten vidner om, at her holder en koloni af digesvaler til i ynglesæsonen. Det er efterårsstormene og de årlige skred, som de små fugle kan takke for, at der altid opstår nye egnede steder, hvor de kan grave ind i klinten og bygge rede. Ved dette syn smiler Hanne. Hun føler sig bekræftet i, at noget, der kan virke som ren destruktion, faktisk skaber plads til nyt liv. Flere gamle erindringer fra Hannes liv dukker op. Hændelser omkring død og fødsel. Hun undrer sig over, hvorfor disse tanker dukker op lige her og nu; hvorfor skrænten får hende til at tænke på en svunden tid. Det er nærmest som om, at de gamle erindringer springer direkte ud af landskabet. Overraskende nok virker minderne mindre frygtindgydende på hende end tidligere. De forekommer hende ikke længere så destruktive og meningsløse. Skrænt, skred, rødder og blæst virker forvandlende på Hanne og hendes opfattelse af livet. Viser hende, at naturens elementer i alt sin hærgen kan skabe stor skønhed og give plads til, at noget nyt kan opstå. Det

13 13 virker som om naturen renser, forløser og giver løfte om nyt liv. Smertefulde erindringer ændrer karakter, når de indfattes i et smukt natursceneri. Det er, hvad Hanne oplever. Livets cyklus er smuk Alt er jo cyklisk, sådan MÅ det være, siger Hanne stille, mens hendes blik glider hen over den eroderede kystskrænt med de mange blottede rødder og indflyvningshuller. Fødsel og død følges ad, er hinandens forudsætning. Sådan tænker jeg lige nu. Det føles helt rigtigt. Og ja, forandring SKAL der til! Vi går videre hen ad stranden med vinden i ansigtet og lyden af rullende bølger i ørerne. På et tidspunkt begynder Hanne at fortælle flere detaljer om den dag for 23 år siden, da hun uventet mistede sin mor. Hun oplevede det som morens sidste og voldsomme svigt i en lang række. Her på stranden begynder Hanne at finde mening og accept gennem de mange tilbageblik, der åbenbarer sig i nyt lys. Jeg lytter opmærksomt. Selv om der måske ikke er så meget nyt og overraskende i Hannes pointe om livets cyklus, så blive ordene sagt med en inderlighed, der synes at komme fra et sted dybt inde i Hanne, hvor ordene bliver følt og erkendt med krop og sind, ikke blot tænkt og udtalt. Siden hen skrev Hanne selv herom: Livets cyklus! Wow en følelse det er SÅ fantastisk. Jeg er forundret, glad og lettet over at slippe den sorg, som har fyldt så meget i mit liv. En enorm byrde bliver fjernet fra mine skuldre. Tanken om, at jeg også selv engang skal herfra, strejfer mig også. Men det betyder intet. Det kommer bag på mig, da jeg i et svar til Lasse hører mig selv fortælle, hvor fint jeg pludselig har det med liv og død. Det er en dejlig følelse, som jeg i øvrigt stadig har. Vi har nu tilbagelagt omkring halvdelen af den planlagte tur i det landskab, jeg kender så godt og har fulgt udviklingen af gennem mange år. Kysterosion gør, at digesvalerne hvert eneste år kan finde jomfruelige klinter at grave deres gange og redekamre i. Mange steder stritter rødder af følfod ud af skrænten, og selv om de er blottede og forrevne, så er deres jordstængler så vidt forgrenede, at der til foråret igen vil vrimle med gule, livskraftige blomster. Jeg ville fint kunne fortælle om flere naturfænomener til støtte for Hannes betragtninger, men jeg holder sådanne naturfaglige iagttagelser og ræsonnementer for mig selv. Til tider kan det være en fordel at være erfaren naturvejleder, men det er en rolle, der ikke skal overspilles, når man optræder som terapeut. I visse tilfælde kan det være frugtbart at anspore en klient til at gøre sig nye iagttagelser af naturen, men i forhold til Hanne, er dette ganske overflødigt. Hun synes meget præcist og intuitivt selv at kunne mærker hvilke indtryk, der føles vigtige for hendes proces. Og hun gør fint brug af sin opmærksomhed, sanser med stor intensitet og har god kontakt til både sine kropslige fornemmelser og følelsesmæssige impulser. Samtidig formår hun løbende at reflektere over sine oplevelser, uden at hendes tankevirksomhed blokerer for hendes sensitivitet. Strandting med symbolik Som vi går dér hen ad stranden, får Hanne øje på en lille sten med lyse, rødlige farver. Den får mig til at tænke på lys og varme, siger hun. Det næste, hun får øje på, er et meget smukt krabbeskjold. Det må jeg

14 14 også bare have med, siger hun og tilføjer, at det får hende til at tænke på sin barndom, hvor hun altid samlede den slags ting op, og hendes mor reagerede med at sige, Hvad vil du dog med den!. Vi går et stykke i tavshed og nærmer os det sted, hvor vi skal begive os op i land. Hanne skriver siden hen i sin logbog, at hun på dette tidspunkt har fundet en fantastisk indre ro og en enorm lyst til at suge så mange sanseindtryk til sig som muligt. Hanne finder et par sidste ting på stranden, som hun efterfølgende ligeledes omtaler i logbogen. Nu bliver min opmærksomhed fanget af et stykke træ, der har været ild i, men som ikke er brændt helt op. Overfalden er sodet kraftigt af flammerne, men omkring træets kerne er der bevaret en fantastisk struktur, der er så smuk stadigvæk. Kommer til at tænke på den indre skønhed, der er i mennesker, men som ofte er skjult bag en medtaget overflade. I situationen ser jeg blot Hanne tavs betragte det brændte stykke træ. Snart finder hun en flad flintesten, som vi falder i snak om. Hun bemærker, at stenen har en sort midte med en hvid rand, hvilket giver hende følgende association. For mig symboliserer den hvide kant den facade, som mennesker viser udadtil, fortæller Hanne, mens hun vender og drejer stenen i sin hånd. Det sorte område rummer alt det, de gemmer inde bagved, og som de forsøger at skjule. Mennesker, der viser en falsk facade, har jeg det ikke så godt med. Hvordan tror du stenen ville se ud, hvis den var et billede på dig, spørger jeg.

15 15 Jeg håber, den ville være mere lys, selv om der nok ville være lidt mørkt tilbage at kigge på, svarer Hanne med et smil og fortsætter, idet hun peger: Det lille grå parti dér på stenen, det er nok mest mig. Jeg tror, det viser, at en del af mit mørke er ved at gå i opløsning efter at jeg har arbejdet med mig selv. En fordel ved at samle ting i naturen er, at man kan tage dem med sig hjem for senere at betragte dem nærmere og genkalde sig oplevelsen, stemningen og tankerne. Det kan gøres sammen med en terapeut eller ved selvrefleksion. Her kan man så vælge at gå dybere i den symbolik, som tingene repræsenterer, ved for eksempel at tegne dem og se, hvad der kan dukker op under denne proces. På et senere tidspunkt tager Hanne flintstenen frem og noterer i sin logbog: Nu, her, efterfølgende, når jeg sidder og kigger på stenen, så passer den nok utrolig godt på mig og den enorme vrede og skuffelse, jeg har haft i forhold til min mor. Og at jeg nu med tiden har formået at slippe en del af vreden og kun står tilbage med den lille grå del, jeg stadig mangler at slippe. Måske det vil lykkes nu. Det føles i det mindste som om, der er blevet blæst mange dystre tanker væk fra mit sind. Og jeg har bevaret billedet i mig af havet og bølgerne, der skyller det gamle væk. Det giver mig en dejlig, let fornemmelse. Meditativ udsigt På vej op ad skrænterne finder vi en bænk, hvor vi sætter os og skuer ud over strand og hav. Fjordens bølgende vandflade tager farve af de blytunge skyer og den funklende sol, der rammer havets bølger og danner flimrende mønstre. Begge overgiver vi os for en stund til den sanselige nydelse, som solen og den uimodståelige udsigt inviterer til. Da vi vender vores opmærksomhed tilbage, fortæller Hanne, at hun oplever det på den måde, at hun nærmest forsvinder ind i himmel og hav i en form for meditativ tilstand. Især de grå og sorte skyer, som solen gennembryder med sine stråler, virker dybt fascination på hende.

16 16 Senere skriver hun i sin logbog: Jeg sidder lidt og kigger ud over vandet og tilbage på stranden. Tænker på, hvad der egentlig er sket på turen. Jeg tager afsked med stranden og vandet. Og mest med den tanke, nu at tage afsked med den del af mig selv, som ikke gør noget godt for mig mere. Jeg lader det blive tilbage på stranden, så vandet med tiden kan skylle det væk. Beskrivelserne i logbogen vidner om, at Hanne under turen har langt flere følelser, fornemmelser og overvejelser end dem, hun vælger eller ser sig i stand til at dele med mig undervejs. Det er ligeledes tydeligt, at der sker en udvikling i hendes tolkning af oplevelserne, efterhånden som hun får dem på afstand og har haft lejlighed til at reflektere mere. Det ses tydeligt af den forskel, der er mellem de udsagn, jeg noterer Hanne for at sige i situationen, og de vendinger, hun over tid formulerer i logbogen. Netop derfor kan det være vigtigt at opfordre klienten til at føre en form for logbog, så de mange kalejdoskopiske indtryk kan fastholdes, give eftertanke og understøtte den videre proces. Vi sætter nu kurs hjemad mod min hytte. Det vil sige, Hanne er desorienteret med hensyn til hvilken retningen, vi skal gå. Jeg havde fuldstændig mistet min stedsans, noterer hun sig efterfølgende og fortsætter. Jeg følger bare med og har travlt med at suge alle indtryk til mig. Jeg nyder turen i fulde drag. Tankerne kredser stadig om, hvad der lige er hændt. Det giver en følelse af lethed. Jeg finder et par kogler og tænker på, hvordan de sætter nye frø. Der skal være plads til alt det nye, der bliver sået. Livets cyklus igen. Stoppede lidt for at studere et par små svampe. De er utroligt lyse i forhold til omgivelserne. Det studser jeg lidt over. Men får så den tanke, at det er okay at skille sig ud. Det er okay at være anderledes, falde uden for fra mængden, stå ved sig selv, som man nu engang er og har det bedst med at være Symbolik i naturoplevelser De fleste kender givet vis til det at vågne af en natlig drøm, som man får lyst til at tolke, fordi den efterlader én med særlige følelser og stærke indtryk, der i symboliksprog synes at kommentere ens liv. På lignende måde kan det symbolske indhold i en naturoplevelse søges tolket ved at anskue det som en mulig replik eller spejling af ens levede liv. Ved at bringe sig i en mindful eller meditativ bevidsthedstilstand kan man opleve naturen symbolsk og samtidig være tilstrækkelig årvågen til, at man klart kan observere sine kropsfornemmeler, følelser og tanker. Man kan endda, ved at dvæle dybt i oplevelsen, forstærke sine associationer og få symbolikken til at tegne sig om muligt endnu klarere. Alene, eller med hjælp fra en terapeut, kan man reflektere over, hvad symbolikken kan handle om. Måske peger de på smertefulde erindringer, uløste konflikter, drømmende forhåb-

17 17 ninger eller slumrende ressourcer. Symbolik kan opfattes som et sprog, der gør det muligt at forstå og kommunikere med et dybere niveau af ens bevidsthed. Det skal i denne forbindelse nævnes, at Hanscarl Leuner (1984) har været mig en vigtig inspirationskilde, når det gælder terapeutisk arbejde med natursymbolik. Leuner udviklede for efterhånden mange år siden en psykoterapeutisk metode kaldet Symboldrama, som tager afsæt i klientens iboende evne til at visualisere naturscenerier med højt symbolsk indhold. Metoden er i dag udbredt i Sverige, men praktiseres stort set ikke i Danmark. Kendetegnende for symbolik er, at den præsenterer en form for helhed eller essens af følelser, forestillinger og fornemmelser. Faktisk er det ikke altid nødvendigt at fortolke symbolikken i en oplevelse for at få skelsættende glæde af den. Det vil jeg tro, de fleste kender fra kunstneriske oplevelser, der i sig selv kan gøre et uudsletteligt indtryk. Som digteren Per Højholt skal have sagt om kunst, kan den få én til gispende at genkende det, man ikke vidste fandtes. Det at give sig hen til stærke kunst- eller naturoplevelser kan i sig selv skabe forvandling. Symbolik kan virke helende på det ubevidste sind, når man blot nyder, rummer eller forsoner sig med oplevelsen i sig selv, og det den repræsenterer. Hvis man for eksempel oplever noget i naturen, der associerer til fænomenet død, kan man forholde sig til dette indtryk som et rent symbol, der for den enkelte kan repræsentere såvel uhygge og frygt som liv og kredsløb. I første omgang behøver man ikke nødvendigvis søge dybere og mærke et muligt tab af en nær slægtning eller en fortrængt dødsangst. Muligheden kan være inden for rækkevidde, men det er ikke ensbetydende med, at man absolut skal genkalde sig hele sættet af traumatiske følelser. Man kan vælge at forbliver på symbolplanet og blot forsone sig med erkendelsen af, at død eksisterer som et faktum og livsvilkår. I praksis kan man måske i al sin enkelthed tage en dyb indånding og lade følelsen af accept trænge dybt ned i ens krop og væsen. At forblive på symbolplanet, når man har en stærk naturoplevelse, kan for nogen være lettere at overskue end at skulle konfronteres med fortrængte følelser, tilgrundliggende årsager og analytiske refleksikoner. Metoderne kan dog kombineres. I naturterapi kan man således vælge at arbejde med hele spekteret fra den rå naturoplevelse til den reflekterede analyse. Dette giver mange trin og niveauer at praktisere naturterapi på, hvilket er vigtigt at huske i mødet med den enkelte klient og dennes forudsætninger. Det er og bliver således et valg under ansvar, hvordan man konkret griber naturterapi an. Hvornår man finder det tilstrækkeligt at lade klienten dvæle og heles i ren oplevelse, og hvornår man finder det vigtigt at søge dybere og gribe en mulig lejlighed til at forløse traumer og fremdrage ressourcer forankret i krop og psyke.

18 18 Forløbets afrunding Tilbage ved hytten foreslår jeg Hanne at sætte sig på terrassen og pakke sig godt ind i tæpper, mens jeg henter lidt frokost. Med udsigt til fjorden får hun sig selv en stille stund. Om denne skriver hun siden hen følgende: Jeg får lov til at sidde i stilhed, fordøje alle mine indtryk og kigge på de ting, jeg har fundet på turen. En lidt underlig samling, men symbolikken i tingene er nu meget tydelig. Der er ligesom et fælles tema: Accept af livets gang. Noget må forgå for at give plads og næring til det nye. Accept af et tab, og at noget nyt bliver givet mig i stedet. Hold da op, det giver ro og indre glæde at sidde her med den tanke i bevidstheden og føle, at det er helt okay at livet er sådan. Samtidig er jeg klar over, at der vil dukke mange ting op, når jeg først sidder hjemme og skal til at skrive om turen og mine oplevelser.

19 19 Hvordan har du det?, spørger jeg, da jeg kommer tilbage. Jeg sidder og reflekter over de mange indtryk, svarer Hanne. Det er pudsigt, at bedst som man kigger på noget, man tror blot er natur, så sætter der sig noget helt andet igennem. Indtryk, der relaterer sig til forhold i livet, som berører mig dyb. Tanker og følelser, der ikke strejfer mig til hverdag, dukker op. Pludselig kommer jeg til at tænke på min mor, det har jeg ikke gjort meget de seneste år. Jeg kommer til at filosofere over livets cyklus. Forstå dybt og helt, at ting må forgå, for at nyt kan opstå. Det er ikke tanker, som jeg plejer at have. Jeg oplever nu at se tingene i nyt perspektiv - på en konkret måde i naturen, som jeg kan forholde mig til. Hannes sprogbrug er mere fyldigt og reflekterende nu end under turen, og jeg finder tiden moden til at spørge nærmere ind til hendes oplevelser og de betydninger, hun tillægger dem. Jeg har haft megen vrede mod min mor, fortæller Hanne. Synes det var uretfærdigt, at hun altid svigtede mig. Endda tillod sig pludseligt at dø. Men lige nu er jeg i stand til at acceptere det. Erkende, at det er den slags, man kan lære at forlige sig med. Det har jeg aldrig rigtigt formået, selv om jeg da har forsøgt. Lige efter min mors død forsøgte jeg at tale mig tilrette med hende, sådan rent meditativt. Mens mine børn var små, gled hun lidt i baggrunden, der var jo så meget andet at se til. Senere forsøgte jeg at genoptage temaet i terapi. Det var den form for terapi, hvor jeg talte til hende på en tom stol og hun til mig, når jeg satte mig i hendes sted. I løbet af dagen i dag, næsten 23 år efter hende død, er jeg så kommet et sted hen, hvor jeg ikke har været før. Jeg oplever det som en stor indre ro. Kan forsone mig med min mor. Føler virkelig, at jeg accepterer al tings tilstand. Det er som om jeg undervejs på turen har fået foræret en masse oplysninger om mig selv, der har fået mig til at indse, at min mor elskede mig mindst lige så meget, som ethvert andet barn bliver elsket. Og at min mor desperat forsøgte at beskytte mig - på hendes måde. Hun ville mig kun det bedste. Det er som om at den vrede, jeg har rettet mod hende, forsvinder. Den er ganske langsomt blevet blæst ud af mit sind. Jeg begynder at se, hvor svær en situation min mor ofte stod i. Jeg oplever virkelig, at naturterapi er en fredfyldt måde, hvor tingene kommer helt af sig selv. Det er anderledes end noget, jeg tidligere har prøvet. Det er godt jeg nu har en køretur på 3 time foran mig, så jeg lige kan fordøje indtrykkene inden jeg kommer hjem, siger Hanne med et eftertænksomt smil på læberne. Side hen nedskriver Hanne følgende om denne stund i sin logbog: Wow, det giver noget at tænke over på turen hjem. Jeg føler mig meget lettet. Ser de samlede temaer som Accept, Tilgivelse og Forandring. Alt den vrede og sorg, jeg har båret på i så mange år, løsner sit greb. Jeg ved, hvad min næste tid vil komme til at bestå af. Jeg skal arbejde med at komme til bunds i dette. Først dér vil jeg være i stand til at forandre mit liv. Så når jeg nu skal køre hjem, så er det til et nyt kapitel i mit liv. Det mest underlige er, det ikke kun er noget, der foregår i mit hoved. Jeg kan mærke det i hele kroppen. Jeg slapper af, har en rolig vejrtrækning. Og det er ikke kun udadtil. Jeg kan mærke det helt ind i hver en del af mig. Og jeg kan mærke, at glæden ved at være i livet nu virkelig fylder mig. En boblende glæde, der spreder sig ud i hele systemet. Nu ved jeg, at fra dette øjeblik vil mit liv være forandret, ikke at det hele sker på én gang, men jeg har startet en proces, som vil forandre mig og mit liv. Fastholdelse gennem visualisering Afslutningsvis guider jeg en kort visualisering, hvor Hanne med lukkede øjnene skal forsøge at forestille sig at være tilbage på standen i den stemning og ro, hun der fandt. Det falder ikke Hanne spor svært, og hun mener selv, at hun fremover vil kunne finde tilbage til dette sted i sig ved at visualisere meditativt. Hun behøver således ikke frygte for at miste følelsen af ro og accept for bestandigt, hvis den skulle forsvinde for en stund.

20 20 Vi beslutter nu i fællesskab, at terapien hermed er afsluttet. Hanne vil, når hun kommer hjem, nedskrive sine oplevelser og processer. Det er disse, som jeg i udvalg har krydret denne artikel med. De genstande, som Hanne fandt på stranden, vil hun gerne have med hjem. Og desuden lover jeg straks at sende hende de elektroniske fotos, jeg undervejs har taget. Vi taler lidt om, hvordan Hanne kan arbejde videre med det samlede materiale med eller uden yderligere terapeutisk bistand. Så tager vi afsked. Klientens videre proces På turen hjem - og i de følgende dage og uger - dukkede der for Hanne igen og igen nye erindringer og tanker op. En mega lang, fantastisk proces, skriver hun, da der er gået et par måneder. Det er en stor hjælp at kunne støtte sig til tingene fra stranden og fotografierne. Når jeg skriver, dukker mange fortrængte tanker og følelser op, og jeg kan begynde at danne linjer fra min barndom og op til mit liv nu. Jeg synes, jeg kan blive ved med at komme i tanken om noget. Brudstykker fra turen samler sig, og jeg ser nye sammenhænge i mit liv. Personlige mønstre træder samtidig tydeligere frem. Jeg har tidligere haft lidt svært ved at få hul herpå, og nu, da det er lykkedes, er det bare med at holde ved. Jeg oplever, at naturterapi på en meget nænsom måde kan finde ind til glemte følelse og episoder i mit liv, som har brug for at bliver bearbejdet. Jeg er sikker på, at havde jeg ikke været på Røsnæs, ville det have taget mig enormt lang tid bare at få hul herpå. Den største gave, jeg har fået, er, at jeg for første gang siden min mors død har holdt jul med mine børn og virkelig følt glæde herved. Det er en fantastisk følelse. Det har vist mig, hvor stærkt et redskab naturterapi er, selv om jeg godt ved, det ikke er sikkert, at alle andre vil kunne få et lige så stort udbytte. Naturterapeutens rolle og kompetencer Mange naturvejledere og andre, der beskæftiger sig med natur og formidling, har givet vis gode forudsætninger for umiddelbart at yde forskellige målgrupper god hjælp til fysisk og psykisk restituering i naturen. Hvis man vil begive sig af med egentlig naturterapi, kræver det naturligvis, at man har tilstrækkeligt med kompetencer. I den eksamensopgave til HEG (Human Education Group), som Hanne afleverer fire måneder efter sin naturterapi, skriver hun følgende om terapeutens rolle. Det er vigtigt, at terapeuten er opmærksom på, hvor klienten er parat til at bevæge sig hen og ikke presser noget igennem. Der skal der være plads til, at processen kan ændre retning undervejs. Terapeuten skal følge klienten og være meget opmærksom på, hvad der sker. Være parat til at gribe ind med spørgsmål på de rette tidspunkter. Terapeuten skal stille uddybende spørgsmål, som kan hjælpe klienten til at finde ind til kernen af, hvad der fremkalder de forskellige følelser og tanker. Det skal gøres nænsomt og i klientens tempo. Det kræver god intuition og stor empati at begive sig af med naturterapi. Desuden er det nødvendigt at være relevant uddannet og have gjort sig terapeutiske erfaringer under kyndig supervision. En måde at komme i gang på kan være at søge ind i tværfagligt samarbejde, hvor man tilsammen kan dække de påkrævede kompetencer. Erfaringerne fra blandt andet haveterapi viser, at det giver mange fordele at kunne supplere hinanden og kombinere forskellige fagligheder. Det er mit indtryk, at flere og flere læger, psykologer, psykoterapeuter, ergoterapeuter og stressbehandlere mv. ser positivt på muligheden af at inddrage naturoplevelser, friluftsliv og mindfulness i forskellig form for behandling. Afslutningsvis vil jeg pointere, at det kræver varsomhed at begive sig af med naturterapi. Selv kaster jeg mig ikke ud i noget, jeg ikke mener at have tilstrækkelige forudsætninger for. Eksempelvis ville jeg være stærkt

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

Identitet og værdighed i en forandringens tid

Identitet og værdighed i en forandringens tid Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge

Læs mere

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Af Grethe Lindholm Pedersen, psykoterapeut og indehaver af Helseværkstedet Helseværkstedet i Jelling har gennem de seneste 4 år ca. en gang om måneden

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Boble-Byen. - Et indre rum af ro og styrke. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Boble-Byen. - Et indre rum af ro og styrke. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Boble-Byen - Et indre rum af ro og styrke Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter

Læs mere

Kan vi fortælle andre om kernen og masken?

Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen

Læs mere

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) 1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du

Læs mere

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk

Læs mere

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk

Selvkontrol. Annie Besant. www.visdomsnettet.dk 1 Selvkontrol Annie Besant www.visdomsnettet.dk 2 Selvkontrol Af Annie Besant Fra Theosophy in New Zealand (Oversættelse Thora Lund Mollerup & Erik Ansvang) Hvad er det i mennesket, som det ene øjeblik

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER GODE TANKER GODE FØLELSER Det kan være meget skræmmende at komme ud for et traume, og derfor er det ikke så underligt, at de fleste børn og unge er ude af sig selv i et par dage derefter. Du bemærker måske

Læs mere

Billedbog. og andre alvorligt syge børn og deres familier. I denne periode har jeg været meget inspireret af at læse FOTOS: CHILI/ÅRHUS

Billedbog. og andre alvorligt syge børn og deres familier. I denne periode har jeg været meget inspireret af at læse FOTOS: CHILI/ÅRHUS Billeder Af Lise Hansen Lises Billedbog FOTOS: CHILI/ÅRHUS Rød er energi, lilla jager syge celler ud. Lise Hansen er psykolog og har erfaring fra flere års arbejde med kræftsyge børn. I sin terapi udnytter

Læs mere

10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi

10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi 10 enkle trin til en personlig jobsøgningsstrategi -følg guiden trin for trin og kom i mål 1. Find ud af, hvor du befinder dig At kende sit udgangspunkt er en vigtig forudsætning for at igangsætte en succesfuld

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014. Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697

Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014. Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697 Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014 Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697 Læsninger: 1. Mos. 18,20-33 og Luk. 18,1-8 I begyndelsen skabte Gud himlen og jorden. Det er

Læs mere

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan

Læs mere

Sarah Zobel Kølpin. Lev dig lykkelig. med Positiv Psykologi. Gyldendal. Lev_dig_lykkelig_AW.indd 3 10/03/08 11:43:13

Sarah Zobel Kølpin. Lev dig lykkelig. med Positiv Psykologi. Gyldendal. Lev_dig_lykkelig_AW.indd 3 10/03/08 11:43:13 Sarah Zobel Kølpin Lev dig lykkelig med Positiv Psykologi Gyldendal Lev_dig_lykkelig_AW.indd 3 10/03/08 11:43:13 Indhold Lev_dig_lykkelig_AW.indd 4 10/03/08 11:43:13 7 Forord 13 Positiv psykologi hvad

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

Didaktik i naturen. Katrine Jensen & Nicolai Skaarup

Didaktik i naturen. Katrine Jensen & Nicolai Skaarup Didaktik i naturen Katrine Jensen & Nicolai Skaarup Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse Forord Indledning Målgruppen Natur Praktiske overvejelser Nysgerrige voksne Opmærksomhed Læring Didaktik Den

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Erfaringer fra en gruppe børn med skilte forældre Vinteren 2008-09

Erfaringer fra en gruppe børn med skilte forældre Vinteren 2008-09 Erfaringer fra en gruppe børn med skilte forældre Vinteren 2008-09 Af cand pæd psych Lisbeth Lenchler-Hübertz og familierådgiver Lene Bagger Vi har gennem mange års arbejde mødt rigtig mange skilsmissebørn,

Læs mere

På egne veje og vegne

På egne veje og vegne På egne veje og vegne Af Louis Jensen Louis Jensen, f. 1943 Uddannet arkitekt, debuterede i 1970 med digte i tidsskriftet Hvedekorn. Derefter fulgte en række digtsamlinger på forlaget Jorinde & Joringel.

Læs mere

15. søndag efter Trinitatis

15. søndag efter Trinitatis 15. søndag efter Trinitatis Salmevalg 751 Gud ske tak og lov 29 Spænd over os dit himmelsejl 400 Så vældig det mødte os 321 O Kristelighed 678 Guds fred er glæden i dit sind Dette hellige evangelium skriver

Læs mere

"Mød dig selv"-metoden

Mød dig selv-metoden "Mød dig selv"-metoden af Bjarne W. Andresen En lille plante løfter en tung sten for at kunne udfolde sig til sit fulde potentiale. Egå Engsø forår 2014. Bjarne W. Andresen 1. udgave. Aarhus, april 2015

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. Retvendt. Lad impulserne fra dit indre, give dig svaret på hvad dit hjerte ønsker sig. Når du siger jamen tre gange, er der

Læs mere

December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 1

December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 1 01.12.2016 December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 1 Godaften og velkommen til december meditation. Det er dejligt, at så mange af jer har glæde af serierne og får

Læs mere

Farvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem.

Farvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. Den gode nyhed er, at det er ikke nødvendigt. Du kan klare det

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

Vejens digte. Inger Jakobsen

Vejens digte. Inger Jakobsen Vejens digte Inger Jakobsen Caminoen i Spanien, maj 2011 EN LILLE VEJ En lille vej Hvid og lysende Med grønt græs i midten Og 1000 blomster oh -bare jeg skulle ned af den. Jeg kan næsten ikke dy mig VEJEN

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

Du har mistet en af dine kære!

Du har mistet en af dine kære! Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

liv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev

Læs mere

Historien om Tankernes Hus

Historien om Tankernes Hus Historien om Tankernes Hus På en måde kan man godt sige, at tankerne bor inde i hovedet. Forestil dig, at tankerne bor i et hus med mange rum, hvor du kan bevæge dig rundt og opdage dem. Når du skal opdage

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Undervisningsmateriale 5.-7. klasse. Drømmen om en overvirkelighed. Engang mente man, at drømme havde en. stor betydning. At der var et budskab at

Undervisningsmateriale 5.-7. klasse. Drømmen om en overvirkelighed. Engang mente man, at drømme havde en. stor betydning. At der var et budskab at Drømme i kunsten - surrealisme Hvilken betydning har drømme? Engang mente man, at drømme havde en Undervisningsmateriale 5.-7. klasse stor betydning. At der var et budskab at Drømmen om en overvirkelighed

Læs mere

8 Vi skal tale med børnene

8 Vi skal tale med børnene 8 Vi skal tale med børnene Af Karen Glistrup, socialrådgiver og familie- og psykoterapeut MPF Børn kan klare svære belastninger Vi bliver ramt, når et familiemedlem tæt på os bliver ramt. På hver vores

Læs mere

Fokus på det der virker

Fokus på det der virker Fokus på det der virker ICDP i praksis Online version på www.thisted.dk/dagpleje Forord: Gode relationer er altafgørende for et barns trivsel. Det er i det gode samvær barnet udvikler sig det er her vi

Læs mere

Sct. Kjeld. Inden afsløringen:

Sct. Kjeld. Inden afsløringen: Sct. Kjeld Inden afsløringen: Når vi tænker på en ikon, så vil mange af os have et indre billede af, hvordan en ikon ser ud. Hvis vi kunne se disse billeder ville de være forskellige. Ud fra hvad vi tidligere

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

Lindvig Osmundsen.Prædiken til 1.s.e.hel3konger side 1. Prædiken til 1. s. e. Hellig 3 Konger Tekst: Luk. 2,

Lindvig Osmundsen.Prædiken til 1.s.e.hel3konger side 1. Prædiken til 1. s. e. Hellig 3 Konger Tekst: Luk. 2, side 1 Prædiken til 1. s. e. Hellig 3 Konger. Tekst: Luk. 2, 41-52. Et glimt ind i Jesu barndomsliv. Et glimt som enhver kan genkende sig i. Lukas gav os Jesu egen historie og i den fortælles også ethvert

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 30. Emne: Venner HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 Uge 30 Emne: Venner Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 30 Emne: Venner side 1 HIPPY HippHopp Uge30_venner.indd 1 06/07/10 11.45 Uge 30 l Venner Det er blevet sommer. Solen skinner,

Læs mere

Det er ikke altid chefens skyld

Det er ikke altid chefens skyld Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE SKØNNE DU! Tak for din interesse til mig og kurset 'Det bare mad' vejen til større frihed og indre madro. En ting er at læse Sofias,

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

Velkommen til vort bud på en Kultur-, Fritids- og Turismepolitik for Lejre. Velkommen til OPLEV LEJRE.

Velkommen til vort bud på en Kultur-, Fritids- og Turismepolitik for Lejre. Velkommen til OPLEV LEJRE. UDVALGET FOR KULTUR OG FRITID - i Lejre Kommune Kære Borger, Kære Gæst - i Lejre Velkommen til vort bud på en Kultur-, Fritids- og Turismepolitik for Lejre. Velkommen til OPLEV LEJRE. Meningen med vore

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Gør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede.

Gør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede. Med afsæt i din passion og dit mål formulerer du tre nøglebudskaber. Skriv de tre budskaber ned, som er lette at huske, og som er essensen af det, du gerne vil formidle til de involverede. Du må maks.

Læs mere

Et afgørende valg året 2007

Et afgørende valg året 2007 Et afgørende valg året 2007 Det er gået fint. Du havde otte flotte æg. Vi har befrugtet dem med din mands sæd, og de har alle delt sig. Tre af dem har delt sig i fire. Du kan få sat to af de æg op i dag.

Læs mere

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Denne booklet er udviklet af Tværfagligt Videnscenter for Patientstøtte som en del af projektet

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Science i børnehøjde

Science i børnehøjde Indledning Esbjerg kommunes indsatsområde, Science, som startede i 2013, var en ny måde, for os pædagoger i Børnhus Syd, at tænke på. Det var en stor udfordring for os at tilpasse et forløb for 3-4 årige,

Læs mere

[Intensitet] [Lyd] stille rum? Er der steder hvor der kunne tilføres lyde? måske af fuglekvidder eller et vandspil?

[Intensitet] [Lyd] stille rum? Er der steder hvor der kunne tilføres lyde? måske af fuglekvidder eller et vandspil? [Lys] Lyset påvirker vores opfattelser af rum og vores psyke. Lyset er en meget vigtig medspiller når arkitekten skaber gode æstetiske rum til mennesker. Lyset kan langt mere end bare at give lys til mørke

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Pædagogiske læreplaner Holme dagtilbud

Pædagogiske læreplaner Holme dagtilbud Pædagogiske læreplaner Holme dagtilbud De pædagogiske læreplaner sætter mål for det pædagogiske arbejde i Holme dagtilbud. Vi opfatter børnenes læring som en dynamisk proces der danner og udvikler gennem

Læs mere

1.s.e.Helligtrekonger Luk 2, 41-52; Sl. 84; Rom. 12,1-5 Salmer: 356; 411; ; 403; 424

1.s.e.Helligtrekonger Luk 2, 41-52; Sl. 84; Rom. 12,1-5 Salmer: 356; 411; ; 403; 424 1.s.e.Helligtrekonger Luk 2, 41-52; Sl. 84; Rom. 12,1-5 Salmer: 356; 411;417-139; 403; 424 Lad os bede! Kære Herre, vi beder dig: Lad dit lys skinne på os i dag, så vi ser hvem vi er, hvor vi hører til,

Læs mere

HVORDAN DU FÅR KONTROL OVER BEKYMRINGER OG VANEHANDLINGER

HVORDAN DU FÅR KONTROL OVER BEKYMRINGER OG VANEHANDLINGER GODE TANKER GODE FØLELSER HVORDAN DU FÅR KONTROL OVER BEKYMRINGER OG VANEHANDLINGER Vi har ofte nogle tvangstanker, som kører rundt i hovedet på os. Nogle gange bliver vi ved med at få disse tanker om

Læs mere

Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed

Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Energi og glæde hele året sådan undgår du stress og vintertræthed Af Doreen Møller Holmquist, Natur- og stressvejleder og ejer af kursusvirksomheden Mind4nature Hvert år rammes mange danskere af vintertræthed

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

De var hjemme. De blev ved at sidde på stenene, hvad skulle de ellers gøre. De så den ene solnedgang efter den anden og var glade ved det.

De var hjemme. De blev ved at sidde på stenene, hvad skulle de ellers gøre. De så den ene solnedgang efter den anden og var glade ved det. De 2 sten. Engang for længe siden helt ude, hvor jorden ender, ved havet lå 2 store sten. De var så smukke, helt glatte af bølgerne, vindens og sandets slid. Runde og lækre. Når de var våde skinnede de,

Læs mere

Gudstjeneste, Domkirken, søndag d. 15. marts 2015 kl. 15.00 25 års jubilæum for Reden Søndag: Midfaste, Johs. 6, 1-15 Salmer: 750, 29, 192, 784

Gudstjeneste, Domkirken, søndag d. 15. marts 2015 kl. 15.00 25 års jubilæum for Reden Søndag: Midfaste, Johs. 6, 1-15 Salmer: 750, 29, 192, 784 Gudstjeneste, Domkirken, søndag d. 15. marts 2015 kl. 15.00 25 års jubilæum for Reden Søndag: Midfaste, Johs. 6, 1-15 Salmer: 750, 29, 192, 784 I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn. Amen. Jeg vil

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

Kommunikation dialog og svære samtaler

Kommunikation dialog og svære samtaler Kommunikation dialog og svære samtaler Den ægte dialog Perspektivet forgrunden og baggrunden Vi oplever og erfarer altid i et givent perspektiv Noget kommer i forgrunden noget træder i baggrunden Vi kan

Læs mere

Mange, mange mange mange Mestre er gået foran og muliggjort dette skift og endnu flere disciple har i århundreder fulgt med op til dette skift,

Mange, mange mange mange Mestre er gået foran og muliggjort dette skift og endnu flere disciple har i århundreder fulgt med op til dette skift, 08.09.2016 September Meditation Episode 2 af 4 Velkommen til den anden episode af September serien med Plejaderne, Kryon og et stærkt felt af Ærkeengle. I første Episode havde vi syv mægtige Ærkeengle,

Læs mere

Børns erfaringer er forbundet til rum og rammer

Børns erfaringer er forbundet til rum og rammer Børns erfaringer er forbundet til rum og rammer Af Marie Sørensen, børnehaveklasseleder i samtale med Marianne Thrane - Det vigtigste er, at børn får en god og en glad skolestart, siger Marie Sørensen.

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

Læringshjul til forældre - børn på 9-14 måneder

Læringshjul til forældre - børn på 9-14 måneder Læringshjul til forældre - børn på 9-14 måneder Dato 2010-11-1 1/11 Introduktion Børn i dagpleje og vuggestue I inviteres til en samtale om jeres barns læring og udvikling. Samtalen er frivillig og varer

Læs mere

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Havfruernes verden - En sanserejse Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Den lille sol s rejse

Den lille sol s rejse Den lille sol s rejse - Kropsskanning Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.

Læs mere

Intro. Plan. Evaluering. Dagplejebarnet i naturen. Inspiration. Dokumentation og tegn på læring. Forløb med læringsmål.

Intro. Plan. Evaluering. Dagplejebarnet i naturen. Inspiration. Dokumentation og tegn på læring. Forløb med læringsmål. Intro Inspiration Dagplejebarnet i naturen Plan Forløb med læringsmål Dokumentation og tegn på læring Evaluering Egen evaluering Fælles reflektion Udeliv Baggrund for projektet I dagplejen har vi arbejdet

Læs mere

Det fællesskabende møde. om forældresamarbejde i relationsperspektiv. Artikel af cand. psych. Inge Schoug Larsen

Det fællesskabende møde. om forældresamarbejde i relationsperspektiv. Artikel af cand. psych. Inge Schoug Larsen Det fællesskabende møde om forældresamarbejde i relationsperspektiv Artikel af cand. psych. Inge Schoug Larsen Lysten til samarbejde udvikles gennem oplevelsen af at blive taget alvorligt og at have indflydelse

Læs mere

Skabende kunstterapi. Hanne Stubbe teglbjærg. a arh u S u nivers itets forlag

Skabende kunstterapi. Hanne Stubbe teglbjærg. a arh u S u nivers itets forlag Skabende kunstterapi Hanne Stubbe teglbjærg a arh u S u nivers itets forlag SKABENDE KUNSTTERAPI Hanne Stubbe Teglbjærg SKABENDE KUNSTTERAPI Aarhus Universitetsforlag a Skabende kunstterapi Forfatteren

Læs mere

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til:

Professoren. - flytter ind! Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til: 1 Professoren - flytter ind! 2015 af Kim Christensen Baseret på virkelige hændelser. FORKORTET LÆSEPRØVE! Særlig tak til: Shelley - for at bringe ideen på bane Professor - opdrætter - D. Materzok-Köppen

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

Bliv afhængig af kritik

Bliv afhængig af kritik Bliv afhængig af kritik - feedback er et forslag og ikke sandheden Kritik er for mange negativt ladet, og vi gør gerne rigtig meget for at undgå at være modtager af den. Måske handler det mere om den betydning,

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR Har du spørgsmål om kræft? Er der noget, du er i tvivl om i forbindelse med sygdommen eller livets videre forløb? Savner du nogen, der ved besked,

Læs mere

Den buddhistiske tilflugt

Den buddhistiske tilflugt Den buddhistiske tilflugt Af Merete Boe Nielsen Tilflugt handler om, hvor vi søger vores lykke, og begrebet er grundlæggende i buddhismen. Det gælder for alle buddhister, ligegyldig hvilken buddhistisk

Læs mere

BANDHOLM BØRNEHUS 2011

BANDHOLM BØRNEHUS 2011 PÆDAGOGISKE LÆREPLANER 3. TEMA: Sproglige kompetencer. BANDHOLM BØRNEHUS 2011 Der er mange sprog som eksempelvis nonverbalt sprog, talesprog, skriftsprog, tegnsprog, kropssprog og billedsprog. Igennem

Læs mere