Datingsider sider af dating

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Datingsider sider af dating"

Transkript

1 Mikael Hoffmann Uddrag fra Datingsider sider af dating - om hvordan du kommer i balance, så du tiltrækker din ideelle kvinde, og parforholdet varer ved

2 Dette uddrags indholdsfortegnelse: Tak... 6 Forord Hvad skal der til? Hvorfor er gode kvinder så svære at finde? Mandens dilemma At score Er du single, ensom og desperat? Derfor falder pigerne for de slemme drenge Fra single til parforhold...15 Om forfatteren Hele bogens indholdsfortegnelse: Tak Forord 1 Indledning og for-forberedelse 1.1 Hvad skal der til? 1.2 Er kærlighed ved første blik muligt? 1.3 Uddannelse 1.4 Hvorfor er gode kvinder så svære at finde? 1.5 Mandens dilemma 1.6 At score 2 Indre forberedelse holdninger og overbevisninger 2.1 Hvordan finder jeg en kæreste? 2.2 Er du single, ensom og desperat? 2.3 Livet som single er ingen fest 2.4 Hvad koster det at være single? 2.5 Grunde til at du stadig er single 2.6 At elske at være sig selv og single 2.7 Hvor gik det galt for mig? 2.8 Hvordan giver man slip på tidligere parforhold og partnere? 2.9 Ex en er en r..! 2.10 Nyt forhold til sin ex 2.11 Forelsket i kærestens bedste ven/veninde 2.12 Derfor falder pigerne for de slemme drenge 2.13 Eksistentielle behov 2.14 Hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid? 2

3 2.15 Måder at øge sit selvværd på 2.16 Hvad er selvansvarlighed? 2.17 Taknemmelighed 2.18 Nye færdigheder, forandringsprocessen 2.19 Voldsom forandring 2.20 Blokeringer og angst 2.21 Hvorfor findes der ikke en hurtig-fix-it-pille? 2.22 Fra single til parforhold 3 Ydre forberedelse adfærd og fysiske rammer 3.1 Kroppen og psyken 3.2 Godt helbred og sundhed 3.3 Mad og drikke 3.4 Tøj og beklædning 3.5 Supermarkeds-køen 3.6 Aktiv lytning 4 Dating og stævnemøder 4.1 Er du klar til at date? 4.2 Hvor kan man tilfældigt møde en partner? 4.3 Dating i løbet af ferien 4.4 Netdating 4.5 Regler ved netdating 4.6 Teknologi med omtanke 4.7 Sådan arrangerer du et stævnemøde 4.8 Hvor kan man mødes første gang? 4.9 Ti tips til det første stævnemøde 4.10 Lige inden stævnemødet 4.11 Flirtetips 4.12 Hvordan man læser andres kropssignaler 4.13 Zoome ind og ud 4.14 Passer kemien? 4.15 Ti tips til et dejligt stævnemøde 4.16 Er du klar til ægteskabet? 5 Vedligeholdelse af det nye parforhold 5.1 Overgangen fra singleliv til parforhold 5.2 Hvad mænd og kvinder virkelig ønsker sig i et parforhold 5.3 Hvornår er mænd og kvinder glade? 5.4 Forventningsafstemning 5.5 Ægte kærlighed er et valg 5.6 Kontakten med din partner 5.7 Respekt for hinanden 6 Efterskrift 3

4 1.1 Hvad skal der til? Hvad kræves der, for at man kan få sig et kæresteforhold, der holder? Ja, det viser sig hurtigt, at det ikke er tilstrækkeligt at være velplejet, høflig og tjene gode penge. Man skal have en modenhed og være parat. Ikke bare i sine tanker og ønsker, men med hele sin krop og underbevidsthed. Samtidig er et mål uden en plan blot et ønske. Jeg vil ikke sige, at jeg har fundet sandheden. Det er ikke derfor, at jeg skriver denne bog. Men jeg har fundet én sandhed. Og den vil jeg gerne dele med dig. Mange taler om at blive motiveret til at gøre noget bestemt. Der findes motivationskurser og -bøger. Ledere vil gerne motivere deres medarbejdere. Forældre vil gerne motivere deres børn. Lærere vil gerne motivere deres elever. Men jeg er ret overbevist om, at ingen kan motivere nogen som helst til noget som helst. Den eneste, der er i stand til at motivere dig, er dig selv. Hvad jeg derimod kan gøre, er, at inspirere dig. Jeg kan vise dig hvad jeg selv har gjort, og hvad mine holdninger og erfaringer er. Både professionelt som psykoterapeut og coach gennem mange år og personligt. Min strategi i bogen og på mine kurser er, at jeg først beskriver, hvad jeg vil lære dig, i kronologisk rækkefølge. Derefter starter læringen i omvendt rækkefølge. Jeg viser dig det forlæns, og du lærer det baglæns. Det er som Søren Kierkegaard, der sagde, at livet skal leves forlæns, men forstås baglæns. Først, når man har fået en erfaring, er man klar til at lære noget nyt. Inden erfaringen er man ikke-vidende eller ligeglad. Et eksempel på, hvordan det ikke virker, er, at du på en eller anden tilfældig måde har lært at score en dejlig kæreste. Det er ikke så svært. Blandt andet er der skrevet adskillige bøger om dette. Men lige så snart at fangsten er i hus, skal du jo være klar til næste skridt. Der er som regel ikke tid eller rum til at sige til din nye kæreste: Vent lige lidt. Jeg skal lige lære nogle flere færdigheder, inden vi går videre. Det holder ikke. Når du som single har besluttet dig til, at du vil have et fast parforhold, der er lykkeligt og langvarigt, vil det være klogt at gøre følgende, for at nå dit mål. Billedligt set er det som at du beslutter dig til at køre til Odense. Når først beslutningen er taget, kender du retningen. Også selv om du en gang imellem holder en pause eller kommer til at køre i en lidt anden retning. Vejen snor sig jo. Egentlig behøver du ikke at kunne se hele vejen til Odense, for at komme frem. Det er kun nødvendigt at være i stand til se et par hundrede meter foran dig og at følge skiltene og GPS en. Så skal du nok på et tidspunkt komme frem. Og selvfølgelig tager det lidt længere tid, hvis du kommer fra Skagen eller København, end hvis dit udgangspunkt er Middelfart eller Nyborg. Når du først er ankommet til Odense, kan du koncentrere dig om hvilken adresse i denne by, du skal finde frem til. 4

5 "Hvilken vej bør jeg tage?, spørger Alice. "Det kommer an på, hvor du skal hen", svarer katten. "Jeg er sådan set ligeglad", siger Alice. "Så betyder det ikke noget, hvilken vej du går", slutter katten (fra "Alice i Eventyrland" af Lewis Carroll). For at du kan finde vej til noget som helst, er det vigtigt at du ved, hvor du er lige nu. Derfor handler det om først og fremmest at du finder dig selv. At du kender dit udgangspunkt. Hvad er forelskelse? Den, du forelsker dig i, matcher dig i præcis det øjeblik. Forelskelsen er designet til at tiltrække (en kvinde), som manden kan avle et afkom med, så arten kan bestå. Forelskelsen er en rus, som tilsidesætter al rationel logik. Når en række ubevidste parametre passer sammen, udsender hjernen nogle stoffer, som kortslutter systemet, og får os til at blive voldsomt tiltrukket af hinanden. Det er som hvis du går rundt i et mørkt rum med en stikprop, og pludselig rammer du ind i en stikkontakt, der passer til stikket. Spørgsmålet er, hvilket stik du på det rationelle plan ønsker at passe med. Det skal du beslutte dig til, INDEN du bliver forelsket, og VÆRE den person. Hvis enten du eller din kæreste udvikler sig i jeres forhold, og den anden står stille, kommer der et mis-match, hvilket vil skabe problemer. Stikkene passer ikke sammen mere. At finde en kæreste er ikke kun et spørgsmål om at lære nogle færdigheder om dating og scoring. Hvad så bagefter, når hverdagen kommer, når maskerne falder? For at blive lykkelige sammen, handler det om at være så ægte og autentiske som muligt. Der skal være naturligt flow i livet. Det kan sammenlignes med, når man kører bil, og næsten automatisk skifter gear på det tidspunkt, det er nødvendigt. På samme måde bør det være med parforhold. Men for at kunne have rutinen og få optimal køreglæde og sikkerhed, skal man gennem en køreskole med både teori og praktiske køretimer, for at lære de nødvendige færdigheder. Glatbane, myldretid, motorvej, osv. Jo flere situationer, du har prøvet og mestrer, jo større chancer er der for succes bag rattet. Nogle tager kørekort på kort tid, fordi de har flair for det. Andre bruger meget lang tid. Vi er alle forskelligt indrettet, så der er ikke noget, der er hverken rigtigt eller forkert. Du er ikke forkert, fordi du enten er lang tid eller kort tid om at lære det. Det er bare sådan. 5

6 1.2 Hvorfor er gode kvinder så svære at finde? Faktisk er det ikke så svært at finde kvinder. De er nemlig over alt. Selv hvis du kun er ude efter de attraktive, er der masser af dem. Og cirka 20% af alle voksne kvinder er singler. Grunden til, at du ikke kan finde de gode kvinder, er ikke fordi du selv er en dårlig mand. Du har måske bare ikke kigget de rigtige steder, og du har heller ikke været den mand, som din ideelle kvinde kigger efter. Grunden er muligvis, at du endnu ikke har fundet dig selv. Hvis du stadig leder og leder, er urolig og utålmodig, farer af sted i en uhensigtsmæssig retning, er der jo ikke noget at sige til, at du ikke kan finde en kvinde, der matcher dig Så hvordan får du din ideelle kvinde til at interessere sig for dig, og hvordan bliver du den rigtige for hende? Kvindens ønsker: Her er, hvad kvinder søger i en mand: o Selvtillid. Kvinden vil have en mand, som har stor tillid til sig selv og sit eget værd. En mand med en god kropsholdning virker også selvsikker. o God hygiejne. En mand skal dufte godt. Han behøver ikke en dyr parfume, men han skal dufte ren, og bør altid have et rent ansigt. o Gode manerer. At hun bliver behandlet godt og med respekt. o Intelligens. Hun har brug for at kunne tale fornuftigt med sin partner. o Humor. At han kan lave sjov med sin kvinde og få hende til at grine. o Maskulin og stærk. Når der er noget maskulint over hans adfærd, gør det kvinder meget feminine. Lyder det som noget, du kan honorere? Er det ikke meget rart at vide, hvad de fleste rigtige kvinder prioriterer? Selvfølgelig skal du ikke bare rette ind til højre, og gøre alt hvad du kan for at tilpasse dig ovenstående seks punkter. Du skal derimod være bevidst om dem, og have dem i baghovedet, når du retter din egen kurs ind. For at du kan blive accepteret, som du er, må du også acceptere din kvinde, som hun er. Hvis du er for kræsen, eller har for høje forventninger, hvorfor tror du så, at det modsatte skulle være tilfældet for de kvinder, du møder? Så vil hun nemlig også være kræsen, og er du selv helt perfekt uden fejl og mangler? Den eneste, du kan ændre, er dig selv. Men dagens gode nyhed er, at når du ændrer dig selv, ændrer alting og alle omkring dig sig også. Det kan ikke undgås. 6

7 Kvindernes ur-instinkt er at finde en mand, der kan forsørge og beskytte hende og deres afkom. Det vil sige en god far og ægtemand. Derfor vil hun ikke finde sig i dårlige manerer, problemer med den personlig hygiejne, sidespring, biseksualitet, alkoholisme, ludomani, raseri, helbredsmæssige udfordringer, skjulte psykoser, kriminalitet, selvdestruktiv adfærd, osv. Jo mere tryg, samfundet og hendes situation er, jo større krav stiller hun til en høj standard. Hvis der derimod er fx borgerkrig eller lignende, vil hendes krav mindskes, fordi mulighederne for overlevelse vil være mere begrænsede. Så for at du kan være en god far og ægtemand, skal du blandt andet holde dig ren for at forhindre sygdomme i familien. De ovennævnte uhensigtsmæssige adfærdsmønstre kan alle sammen true integriteten af familien. Selvfølgelig vil de færreste kvinder finde sig i det. Du vil ikke være nem at leve sammen med, hvis du har store udfordringer, og ofte er der mere arbejde ved parforholdet, end det er det værd. Hvis du er nysgerrig efter, hvad det erfaringsmæssigt er, at de fleste mænd søger i en kvinde, kan du finde det på 7

8 1.3 Mandens dilemma Mænd og kvinder er som sagt vidt forskellige. Noget af det, der forvirrer og frustrerer os mænd allermest, er, at kvinden lever så meget i sine følelser, som hun gør. Vi mænd er for det meste mere rationelle og logiske. Det sværeste ved kvinder er nok, at de kan sige og udtrykke et ønske, men at de alligevel helst vil have noget helt andet, end det de fortæller os. Manden skal også være den store stærke, men samtidig ønsker kvinden ikke at miste kontrollen. En af mine venner har lige været til single-bal, og han fortæller mig, at det irriterede ham voldsomt, at de fleste kvinder helst ville føre, når de dansede. Har du mon set filmen The Devil Wears Prada med Meryl Streep? Den handler om en naiv ung kvinde, der kommer til New York og får sig et job på en af de største mode-magasinforlag som assistent for den hensynsløse og kyniske Miranda Priestly. Det er først, da hun nærmest clairvoyant kan aflæse sin chefs tanker og opfylde hendes ønsker i dét sekund, hun udtaler dem, at chefen er tilfreds. Mange kvinder ønsker sig en mand med clairvoyante evner, der, uden at hun behøver at sige noget, kan aflæse hendes tanker og opfylde hendes ønsker. På samme måde kan vi mænd også have nogle totalt urealistiske forventninger og krav til kvinderne, som de umuligt kan (eller vil) opfylde. Så tricket er at kunne gennemskue, hvad det er, der foregår, og kunne navigere i dét farvand. 8

9 1.4 At score Er det nok bare at score en kæreste? Er det det, der er målet? Hvad med den tid, der følger efter? Kommer det bare helt af sig selv med parforhold og dagligdag, hvis blot man er tilstrækkeligt forelsket? Mange spillefilm begynder med, at to mennesker mødes, og forelskelse opstår enten i begge eller kun i den ene. Filmen slutter med, at de kysser hinanden eller bliver kærester/gift. Men hvad så bagefter? Andre film begynder med et (ægteskabeligt) problem, og slutter med, at dette specifikke problem er løst. Men udfolder virkeligheden sig på denne måde? Oplever du det sådan? Er livet ikke nærmere som en perlekæde af begivenheder og udfordringer, hvor det ene afløser det andet? Jeg kendte for mange år siden en mekaniker, som vandt nogle millioner i lotto. Han købte et autoværksted og startede som selvstændig. Desværre gik han efter et par år konkurs, fordi han aldrig lærte at omstille sig fra lønmodtager til arbejdsgiver. Inden for alle fag er der nogle færdigheder, der skal læres. At være dygtig til at reparere biler er ikke det samme som at kunne drive et autoværksted. På samme måde er der også stor forskel på at være single og score og senere at leve sammen med sit liv udkårne. Stor forskel! Hvis man er god til at score, men ikke kan vedligeholde et parforhold, så kan man blive ved med at score og score og leve som frustreret single i rigtigt mange år. Tilsvarende er det lige så slemt at være dygtig til at leve i parforhold uden at kunne score en partner forinden. Det betyder bare, at man altid kommer til at leve alene Hvorfor tror mange mennesker, at mestring af dating, kæresteforhold og ægteskab kommer helt af sig selv? At blive lykkelig i parforhold kræver viden, mod og øvelse. Du får i denne bog mulighed for at kunne re-vurdere nogle holdninger, du tidligere har haft til bestemte ting. Du får en viden og indsigt om noget, du måske ikke vidste noget om før. Selvfølgelig vil der også være en masse, du godt vidste i forvejen. Da det er meget individuelt, hvad vi hver især har af erfaringer, vil jeg bede dig om at plukke i oplysningerne. Tag, hvad du kan bruge, og lad resten ligge. 9

10 1.5 Er du single, ensom og desperat? Det er helt naturligt at ønske at elske og blive elsket. At være både ensom og desperat efter kærlighed er ikke en god kombination. Hvis du er singlemand, er det bestemt ikke den energi, du ønsker at vise verden, når du søger efter den helt rigtige kvinde at være kæreste med. Hvis du føler et tomrum inden i dig, hvor kærligheden skulle have været, og du starter et nyt parforhold, vil forholdet i første omgang dulme din smerte og fortrænge ensomhedsfølelsen. Imidlertid vil dit nye parforhold efterhånden begynde at afspejle, hvad du føler indeni. Hvorfor? Fordi kærlighed er et valg og en tilstand af væren. Denne værenstilstand vil gennemsyre alle områder af både dit og din partners liv. Hvis du føler dig ensom, forladt og isoleret fra din egen energi og krop, har du ikke det selvværd, der er forankret i kærligheden. Du vil dermed ikke være i stand til at finde den sande kærlighed, selv om du søger i hele verden ved fx at date. Den energi, du selv er fyldt med, vil tiltrække andre, der afspejler den samme energi. Det kan være en person, der er præcis som dig eller den diametralt modsatte. Hvis du har et liv med følelsesmæssig smerte, hvor du føler dig usikker, bange og uelsket, bør du først selv rette op på dine ubalancer, inden du begynder at lede efter en kæreste altså hvis du vil undgå endnu mere følelsesmæssig smerte og skuffelse i parforholdet. Så hvis du stadig har en ubalance, kan du risikere at finde en kæreste, hvor I vil bekræfte hinanden i, hvor forfærdeligt det er. Du kan på den anden side også tiltrække en kæreste, der er helt anderledes end dig. Hvis du leger offer, kan du fx tiltrække dig en redder eller bøddel. Disse tre arketyper spiller sammen både på godt og ondt. Efter et stykke tid bliver man som regel træt af sin rolle, men den kan være uhyggelig svær at slippe ud af for jer begge to. Det er først, når du som single stopper op og lader være med at løbe væk fra dig selv, at du har chancen for at finde alt, hvad du ønsker dig, i en partner. Hvis det er ligegyldigt for dig, om du er single eller i et forhold, kan det betyde, at du hviler i dig selv. Ingen har i længden lyst til, at andre stiller urimelige og urealistiske krav til dem, og det gælder for begge parter. Så længe du leder efter en kvinde, der blot skal fylde dit eget hul op, leder du også efter problemer i dine kommende parforhold. Stress Føler du dig stresset over at være single? Det gør ikke noget, for stress i små mængder er sundt. Derimod er stress i store mængder skadeligt og sundhedsfarligt. Stress hele tiden kan være dødeligt. 10

11 Hvis du er en lille smule stresset, kan det være en rigtig god motivationsfaktor til, at du gør noget alvorligt ved din situation. Stress er måske det, der har fået dig til at anskaffe dig og læse denne bog ;-) Hvis du derimod er meget stresset, vil jeg opfordre dig til at gøre noget ved det, og gør det hurtigt. For det første er det sundhedsfarligt, og for det andet vil du i den situation ikke være i stand til at tiltrække nogen som helst ordentlig kvinde, andre end fx modertyper, der vil redde dig. Det kan også være meget rart en kort periode men på sigt bliver du helt sikkert træt af det. Så find først og fremmest ro og balance med dig selv. 11

12 1.6 Derfor falder pigerne for de slemme drenge Hvis du er en mand, undrer du dig måske over, hvorfor nogle kvinder falder for de slemme drenge. Er disse mænd blot nogle ubehagelige børster, der gør hvad det passer dem, og i øvrigt skider højt og flot på alle andre? Ofte har disse mænd ikke noget særligt attraktivt liv i øvrigt, og de fremstår i det hele taget som nogen, der ikke har meget at byde på. Hvorfor falder nogen piger så for det? Svaret er, at det alt sammen handler om tiltrækning. Tiltrækning mellem to mennesker er som den magnetiske kraft mellem magnetens to poler. Det kildrer i maven, og føles fantastisk i hele kroppen. Vi vælger ikke bevidst, hvem vi vil tiltrækkes af. Det sker helt af sig selv på det ubevidste plan, når vi møder et menneske, der trykker på de rigtige knapper. Også mænd kan blive tiltrukket af Femme Fatales, som er det kvindelige modstykke til de slemme drenge. Det gælder for begge køn. Tiltrækning skal der til, for at der kan komme et forhold ud af det. Hvad er det generelt, at kvinder er tiltrukket mest af? Magt/indflydelse/lederskab/sikkerhed Berømmelse Udseende Penge Eksklusivitet (fyren alle andre også vil have, og som derfor er svær at få fat på) Personlighed Lad os se lidt på, hvad det er i de slemme drenges personlighed, der er så tiltrækkende på kvinder: 1) De er selvsikre Hvis de ikke var selvsikre, ville de ikke være i stand til føre sig frem som de-slemmedrenge. Kvinder elsker mænd med selvtillid. Det giver dem en følelse af sikkerhed og tryghed. Ur-instinktet er, at der bliver passet på dem, så de ikke bliver spist af vilde dyr eller dør af sult. 2) De er ligeglade De bekymrer sig ikke, om kvinden er der eller ej. Hvis hun går sin vej, finder de bare en ny. De er ikke afhængige af nogen eller noget. De er fri 12

13 3) De er spændende og eventyrlystne De rejser rundt i verden, og finder hele tiden på noget nyt og anderledes. Kvinder vil hellere være en del af mandens eventyr, end at hun skal lukke ham ind i sit eget. Det er et urinstinkt, som delvis er blevet ødelagt at den frigjorte kvinde. Kvinden, der kan og vil alting selv. Der er nogle omkostninger forbundet med at gå imod naturens orden. Det kan sammenlignes lidt med forureningen af kloden. Det er skønt med civilisationen, men dette har nogle miljømæssige omkostninger. 4) De er udfordrende og mystiske Hvis manden i for høj grad føjer sig for sin kvinde, bliver han uinteressant og mister din styrke, personlighed og seksuelle tiltrækning. En kvinde fortalte, at hun fik sin mand til at sætte sig ned og tisse, hvorefter han i hendes øjne mistede al sin sex-appeal. Hun fik sin vilje, og der blev ikke tisset udenfor mere, men samtidig mistede hun det, hun fandt mest tiltrækkende hos ham. Kvinder ved aldrig, hvor de har en slem dreng, og det gør ham til en udfordring. Kvinder elsker udfordringer, og de elsker at se, om de kan fange og tæmme ham. Men når manden er tæmmet, synes kvinden, at han er uinteressant, og hun starter med at blive negativ og umulig. Manden bliver forvirret, for han gav hende jo netop, hvad hun bad om. Så er det hans tur til at blive umulig, og vi har den negative skrue i parforholdet, der gør det hele værre og værre. 5) De er meget maskuline Maskulinitet hos en mand betyder meget for en rigtig (feminin) kvinde. En maskulin mand kigger sin kvinde selvsikkert i øjnene, når han taler med hende (og han taler højt). Han siger sin mening, og han ved, hvordan han opnår det, som han vil have. Han lader sig ikke friste (af andre kvinder eller omstændigheder), hvilket giver hende tryghed, og forsikring om at han ikke bare løber sin vej og lader hende i stikken. 6) De giver deres kvinde en følelse af styrke og kontrol Den slemme dreng føler, at han ejer hele verden, og det smitter af på hans kvinde. Når hun er sammen med ham, føler hun, at intet kan røre hende. Hun kan læne sig tilbage og være den kvindelige kvinde, som hun allerhelst vil være. 7) De er gode i sengen Kvinden synes, at det er meget godt og hyggeligt at få blomster, gå strøgtur og at hun bliver nusset i timevis. Især sætter hun pris på det i et forhold med en mand, hun virkelig elsker. Imidlertid fantaserer de fleste kvinder om en stærk og maskulin mand, der en gang imellem tager fat i hende uden at spørge om lov, og har vild og voldsom sex med hende alle andre steder end i sengen. Alle de første seks punkter betyder formentlig, at han også er god i sengen og det er han som oftest, fordi han har været sammen med rigtig mange kvinder før hende. 13

14 Kvinder er lige så vilde med god sex som mænd. Det kan være svært at finde en fyr, der er god i sengen, så når hun finder ham, holder hun fast i ham. Disse syv punkter er nogle af de ting, der gør de slemme drenge tiltrækkende for kvinder. Problemet for kvinderne er, at disse mænd ofte har et følelsesliv, der ligger i ruiner. Deres adfærd er destruktiv, og de egner sig slet ikke til længerevarende seriøse forhold, eller til at blive fædre for deres børn. Kvinder er tiltrukket af selvsikkerhed, ubekymrethed, spænding, eventyr, udfordring, mystik, maskulinitet, styrke, kontrol og god sex. Ikke af de negative aspekter af den slemme dreng. Hvad kan du bruge disse oplysninger til? Kig på de ovenstående punkter, og overvej, hvordan du kan udvikle dig selv på alle syv områder, dvs give områderne bevidsthed og fokus. Du skal ikke ændre på noget som helst for at please en kvinde. At udvikle betyder at lade egenskaberne i dig gro og spire, så der kan komme frugtbare afgrøder ud af det. Du har i forvejen det alt sammen i dig selv. Det skal blot udvikles. Selv et stort stærkt egetræ er oprindeligt startet som et lille agern. Men et agern bliver ikke et egetræ, medmindre betingelserne er i orden. Det kræver god jord, beskyttelse, tilstrækkeligt med vand og næring osv for at det kan udfolde sit potentiale. Så samtidig med at du udvikler dine maskuline styrkesider, skal du fortsætte med at være den søde og dejlige fyr, du helt sikkert er. Så ender du nemlig med at blive endnu mere tiltrækkende end de slemme drenge og din kvinde vil elske dig for det ;-) 14

15 1.7 Fra single til parforhold Med syv (relativt) nemme trin. Mange mennesker, der lever alene, kan nå til et punkt i deres liv, hvor de siger: "Jeg ønsker ikke længere at leve som single." Jeg selv har en masse erfaring som både single og i parforhold. Jeg har været single mange gange i kortere eller længere perioder, og jeg har også haft rigtigt mange forskellige parforhold, men nu (og forventeligt resten af mit liv!) lever jeg i et stabilt ægteskab med barn. Det er både nemt og svært at være single, lige såvel som det er både nemt og svært at danne par med et andet menneske og skabe familie. Jeg vil beskrive nogle af de faldgruber, at du som enlig kan falde i, hvis du er nået til det punkt, hvor du mere langsigtet ønsker dig et fast parforhold. Succes en med dette kommer nemlig ikke af sig selv, men kræver forberedelse. Det er ikke tilstrækkeligt at se godt ud, at have penge nok, at være sød eller fræk, at have en lækker lejlighed, eller at have de helt rigtige venner og meninger. En stor forelskelse og hengivenhed er heller ikke nok. Det kræver endnu mere. En singels mål er typisk at score ikke kun én gang, men mange. Dette er en helt naturlig udvikling i menneskets opvækst i den tidlige fase. Livet i et parforhold er totalt anderledes end single-livet. Det er så svært at forstå, at det næsten er umuligt - før man har prøvet det på sin egen krop. Det kan være som forskellen mellem dag og nat, og sommer og vinter. Der er stor forskel på at være single, og at leve som single. Det første er en identifikation, og det andet er et valg. Det samme gør sig gældende på andre områder, fx forskellen mellem at være overvægtig eller at veje for meget; at være fattig eller at have for få penge; at være syg eller at have en sygdom. Grunden, perioden og det livslange forhold På engelsk siger man, at der er a reason, a season and a lifetime. Oversat betyder det, at 1) der kan være en grund til, at du har valgt en bestemt partner. Det kunne være, at du nu lever i et forhold, du ønsker at komme ud af, og dermed bruger et nyt forhold som løftestang til dette. Det kunne også være beskyttelsen, du søgte, fx hvis du lige er flyttet hjemmefra mor og far med denne tryghed. Eller at du har et ønske om at tage dig af en anden person. Eller du er blevet forelsket. Alt sammen mere eller mindre gode grunde, men de er ikke nok til at få forholdet til at vare ved. 15

16 2) A season betyder en periode eller sæson. Fx at du hvert år bliver forårskåd og finder dig en ny partner. Eller at du efter (endnu) en skilsmisse, har brug for støtte. Dette er to ud af utallige eksempler på midlertidige parforhold, der ikke holder i længden. 3) A lifetime er det livslange parforhold, som de fleste higer efter og drømmer om, men som desværre de færreste oplever. Jeg vil gerne forsøge at løfte sløret for, hvordan man kan skabe sig et godt parforhold, og hvordan overgangen fra single til parforhold kan være brydsom, men bestemt ikke umulig. Det er relativt let at finde sammen med et andet menneske, men det kan være svært at få det til at fungere ordentligt. De syv trin Processen med at etablere et lykkeligt og blivende parforhold gennemløber syv trin, og jeg vil starte med at liste dem i kronologisk rækkefølge: 1. Renselse 2. Aflæring 3. Mindfulness 4. Mål og midler 5. Indsatsen 6. Opvågning 7. Tålmodighed 1. Renselse - Tidligere forhold - Bagvedliggende vrede og frustrationer - Healing For at komme ind i strømmen af sunde relationer i det hele taget, er det vigtigt, at du sikrer dig, at du ikke slæber rundt på uhensigtsmæssig bagage fra fortiden. Når de fleste enlige bliver spurgt om deres fortid, fortæller de, at de er kommet over det og er fri. Men ofte er det som at have gjort rent efter en hund, hvor lugten stadig hænger i tæpper og gardiner. Rigtigt mange kærlighedssange handler om tidligere forhold, ex-kærester, savn og skuffelser. Tænd blot for radioen for at høre, hvad der optager mange mennesker. Men den sørgelige nyhed er, at jo mere, man sidder fast i vrede, frustration og skuffelse jo mere vrede, frustration og skuffelse genererer man fremadrettet. For virkelig at være klar og åben for en ny partner, skal alle dine tidligere forhold være ryddet af vejen. Selvretfærdighed kan dræbe enhver fremtid med en ny partner. Hvis der også er blandet skyldfølelse og offerrolle ind, vil det blive alt for meget op ad bakke med det nye forhold. 16

17 Så det første skridt, du skal tage, for at være i stand til at indlede et nyt forhold (som du har planer om skal vare evigt?) er at helbrede de gamle sår og skrammer. Det er vigtigt at understrege, at dette ikke behøver at indebære direkte kontakt med ex-partnerne i form af bebrejdelser, undskyldninger, ydmygelser eller lignende, for dette er hverken helbredende eller helende. Healingen består i taknemmelighed, påskønnelse og værdsættelse af den kvinde, som du tidligere i dit liv valgte som dit livs udkårne. Uanset hvad du ved og føler nu, har du været et sted, hvor du valgte hende som din partner, og det var det helt rigtige dengang. Så for at være i stand til at kunne skabe et vidunderligt nyt parforhold, er det vigtigt at kunne rense sig selv fra fortiden. Dette sker ved at kassere de gamle ubrugelige overbevisninger og følelser. Men det skal læres, for det kommer sjældent helt af sig selv. Hvis du ønsker, at fremtiden skal være anderledes end fortiden, skal du fokusere på det, du gerne vil have og parkere det, du ikke længere ønsker. Dog kan det ubehagelige ikke helt og aldeles fjernes, hverken med viljens magt eller med kirurgiske indgreb. Sket er sket, men sindet er heldigvis så fleksibelt, at det kan snydes til at ændre på fortidens oplevelser hvis du griber det rigtigt an. Hvis du derimod bare skubber det fra dig og forsøger at glemme det, fordi du ikke ønsker det, eller måske ligefrem hader det, vil det blive ved med at stå og banke på din dør og hjemsøge dig som et spøgelse. Din nye partner kan i starten være velvilligt indstillet over for dine problemer fra fortiden, men ikke ret længe. Det vil helt sikkert på et tidspunkt gå ud over forholdet, så hvis du kan rense dig helt, inden du møder din næste partner, har du gjort både dig selv og din partner en stor tjeneste. Hvis du som single stadig er forurenet af dårlige vibrationer, vil du også risikere at tiltrække en partner, der på en måde fylder det hul, som dit tidligere forhold har forårsaget (a reason or a season), og hvad så bagefter? Hvor mange nye forhold er du parat til at afprøve, inden du finder den eneste ene? Så klar dit hjerte, dit sind og dine følelser. En følelsesmæssig og åndelig udrensning er et rigtig stort skridt i retning af at skabe et nyt, sundt og langvarigt parforhold. Efter en skilsmisse Hvad nu, hvis man har nogle smertefulde erfaringer fra tidligere parforhold? Man er blevet snydt, bedraget, hånet, trådt på, ydmyget, slået osv.? Hjertet er lukket hårdt til. Hvad kan man gøre for at åbne det igen? Egentlig skal et knust hjerte behandles på præcis samme måde som en brækket arm. Hvad gør man, hvis armen er brækket? 1. Først og fremmest skal armen sættes rigtigt sammen igen. Hvis den vokser skævt sammen, kommer man aldrig til at bruge den optimalt igen. 17

18 Det kan godt være smertefuldt, hvis knoglerne skal sættes på plads, eller hvis man skal at brække bruddet op igen, efter at det er vokset forkert sammen. 2. Dernæst skal armen have ro, det vil sige, at den skal i gips. Hvis den ikke får ro, vokser den ikke ordentlig sammen, og man kommer måske aldrig til at bruge den optimalt igen. 3. Til sidst skal gipsen af. Hvis man ikke nogensinde fjerner gipsen og genoptræner armen, men altid har den fikseret, vil man aldrig komme til at bruge den optimalt igen. Endvidere skal man sørge for så hurtigt som muligt at give kroppen ekstra næringsstoffer i form af fx vitaminer og mineraler. Den brækkede arm har brug for ekstra forsyninger i form af friske byggematerialer til genopbygningen. Processen er på nøjagtigt samme måde med et knust hjerte: 1. Først og fremmest skal hjertet sættes rigtigt sammen igen. Det gøres bedst med psykologi eller psykoterapi, hvor man får skilt tingene ad, og sat dem sammen igen. På den måde finder man ud af, hvad der er op og ned på situationen, samt hvad der er reelt og indbildning. Hvis man ikke gør dette, kan det blive vanskeligt at finde kærligheden igen. Det kan godt være smertefuldt at skulle kigge på sin egen andel i skilsmissen og måske have justeret nogle holdninger og overbevisninger. 2. Dernæst skal hjertet have ro. Det vil sige, at man ikke skal fare rundt og stresse sig selv følelsesmæssigt med mange bollevenner eller kærester. Derimod skal man sørge for at finde ro, balance og sig selv. 3. Til sidst skal man i gang igen. Efter en passende tid (måske mange måneder) kan man stille og roligt åbne sit hjerte, skabe nye relationer og måske finde en ny partner i livet. Genoptræningen består i grundige forberedelser til et nyt - og denne gang forhåbentlig vedvarende - parforhold. Endvidere skal man så hurtigt som muligt have ekstra næringsstoffer i form af nye indsigter og relationer, og måske ændrede holdninger til sig selv og sine omgivelser. Hvis man vil have noget andet end dét, man har haft indtil nu, bliver man formentlig nødt til at gøre noget andet, end dét, man har gjort hidtil. Hvis nogen af de ovennævnte tre trin bliver sprunget over, eller hvis man går for hurtigt igennem faserne, er der alvorlig risiko for, at tidligere fejltagelser bliver gentaget igen og igen med smerte og frustrationer til følge. Hvis man derimod følger de tre meget enkle trin, både med brækkede lemmer og knuste hjerter, er man i stand til at komme styrket gennem alle genvordigheder. 18

19 En brækket knogle, der bliver behandlet rigtigt, og vokser korrekt sammen, er faktisk stærkere på brudstedet, end den var før bruddet. Det samme gælder kærestesorger og smertefulde erfaringer I øvrigt er det ikke ligegyldigt, hvem du vælger skal hjælpe dig med at sætte din brækkede arm sammen. En af mine klienter blev skilt efter 18 år og børn, hvilket var et chok for ham. Han brugte sine venner til at læsse af på, men af en af dem fik han det råd så hurtigt som muligt at komme op på hesten igen, hvilket betød at finde sig en ny kæreste. Dette råd kom til at koste ham yderligere smerte og trak processen med at komme over skilsmissen i helt urimelige langdrag. Forholdet til hans børn led skade, relationen til hans ex-kone var uopretteligt, og han måtte igennem adskillige forhold efter skilsmissen, inden han endelig faldt den ideelle kvinde for ham. Hvem bestemmer i øvrigt i dit liv? Dine børn? Din ex? Din ex s nye kæreste? Dine delebørn? Dine forældre? Dine venner? Din chef? Eller du selv? Bare du er opmærksom på, hvad der foregår, er du nået rigtigt langt. Husk også, at børn og bonusbørn kan være en udfordring, hvis de ikke ønsker den forandring, som du og din nye kæreste gerne vil have. 2. Aflæring - Langtidssingle - Styrken ved selvtillid og mentale stabilitet - Ubrugelige overbevisninger Hvis man er alene, er det relativt nemt at sige "Jeg vil have fred i mit hjerte". Men lige så snart andre mennesker er involveret, er det straks sværere. Dog er det værd at bemærke, at det er i vores udfordringer i dagligdagen, at vi er i stand til at vokse og udvikle os. Nogle af parforholdets udfordringer er forventninger, ønsker, værdier, etik, idealer og selvfølgelig meget mere. Mange mennesker har ikke lyst til besværlige udfordringer, så de vælger (ubevidst?) at forblive singler, til trods for at de tilsyneladende gør alt, hvad de kan, for at finde sig en kæreste... De kan forblive singler resten af deres liv - eller måske gang på gang kaste sig ud i utilfredsstillende kortvarige forhold. Men alt i alt oplever de dyb utilfredshed og frustration. De fleste langtids-enlige er meget knyttet til deres overbevisninger om fortiden, nutiden og fremtiden, og selv om de påstår, at de ikke har noget imod at debattere emnet, kan de ikke lide at blive udfordret med spørgsmål. Et parforhold, hvor der ikke sættes spørgsmålstegn ved overbevisninger, værdier og idéer, er ikke et parforhold, men derimod et venskab. 19

20 For at kunne indgå i et sundt parforhold med naturlige og uundgåelige konflikter og udfordringer, skal man have stærk og klar tillid til sig selv og til sin partner. Hvis denne tillid er skrøbelig, vil forholdet blive ustabilt og aggressivt. En stærk selvfølelse er derfor en vigtig nøgle til et sundt parforhold, og det er oftest her, at enlige går i stå. Udvikling af selvtillid og selvfølelse er en rejse/proces, som desværre ofte bliver fanget i egoet. Vi elsker at styrke vores ego, hvilket i passende mængde er sundt og godt, men tanken om udfordringerne i forbindelse med samliv med en anden person kan gøre os usikre og bange. Hvis vi ønsker en anden fremtid end den fortid vi har haft, skal vi egentlig aflære nogle fordomme og holdninger. Det handler om en ændret adfærd via et mere nuanceret billede af os selv, af andre og af selve livet. Det er en simpel åndelig bevidsthed, at jo mere vi hviler i os selv, og er i balance, jo mindre fordømmer vi andre. Så for at kunne åbne sit hjerte i et kærligt forhold til en anden person, må der først være fokus på aflæring af gamle ubrugelige overbevisninger. Hvis du vil have noget andet, end det, du har haft hidtil, bliver du nok nødt til at gøre noget andet, end det, du har gjort indtil nu. De holdninger, der oprindeligt skabte dine problemer, kan formentlig ikke bruges til at løse dem nu og i fremtiden. Hvad der skal til er personlig udvikling, fx via kurser og psykoterapi eller at leve selve livet. Blot tager det sidstnævnte længst tid 3. Mindfulness - Vær opmærksom på din krop - Vær opmærksom på dine følelser - Vær opmærksom på dine tanker Enlige er notorisk selvbevidste. De er meget bevidste om deres tanker, idéer, overbevisninger, følelser og livsstil. De ved, hvad de vil, hvad de vil have, og hvad der er godt for dem. De føler sig virkelige og autentiske - men deres selvtilfredshed kan risikere at være som at sidde i sin egen våde ble! Selvbevidstheden kan nogle gange grænse til selv-besættelse. Der er i denne forbindelse et par tricks og fælder, du bør være opmærksom på: Først og fremmest skal du kunne adskille kropsbevidsthed fra sindsbevidsthed, og sindsbevidsthed fra åndelig bevidsthed. Vær omhyggelig med, at du ikke forveksler disse tre begreber. Hvorfor? 20

21 Fordi kropsbevidsthed er afgørende for sex og intimitet Fordi sindsbevidsthed er afgørende for romantik og kærlighed Fordi åndelig bevidsthed er afgørende for langsigtede valg på grundlag af kortsigtede omstændigheder. Denne balance mellem krop, sind og ånd kommer til udtryk i din dagsbevidsthed. Øv dig i at være lige så opmærksom på din dagligdag, som du er på usædvanlige omstændigheder. Det er fx det tøj, du går i de ting, du omgiver dig med den mad du spiser de ting, du beskæftiger dig med den motion, du dyrker og de mennesker, du har valgt at være sammen med. Det er alt for let at trække ting og mennesker fra fortiden ind i nutiden og tro, at de automatisk vil bringe dig lykke og held, men nogle gange er det forbundet med erindringer og erfaringer, som vil gøre dit nye liv og kærlighed umulig. Du behøver ikke at tiltrække dig ekstra udfordringer i dine nye relationer. Det er tilstrækkeligt at fokusere på nutiden og fremtiden. Så din mindfulness vil inkludere dine tanker, dine følelser, din krop, din sundhed og dit udseende. Den omfatter også det rum, du skaber, med fx nye lagner på sengen, nyt undertøj og nye puder i sofaen til at gøre dig klar til din nye kærlighed. For meget og for lidt fordærver alting, siges der. For at få balance på alle planer, er der fem indsatsområder: 1) Forgiftning noget du får for meget af 2) Mangeltilstand noget du får for lidt af 3) Krop og bevægelse det fysiske 4) Det psykiske og følelsesmæssige 5) Spiritualitet og mening med livet Vurder også kritisk din boligsituation, din bil, dit job og dine venner. Husk, at du selv er et gennemsnit af dine fem nærmeste venner, hvad angår indtjening, holdninger, status, sundhed osv. Så hvad er det, du ønsker? Har du gjort dig dét klart? 4. Mål og midler - Kortsigtede forhold - Vision, inspiration og formål - Bevidsthed Hvorfor lykkes nogen forhold og andre mislykkes? Svaret er simpelt. Nogle har kortsigtede mål, og andre har langsigtede mål. Kortsigtede forhold er ikke forkerte. De er simpelthen blot beregnet til at være kortvarige forhold. Men hvis du håber på et længerevarende forhold, og har en adfærd og holdning, der (ubevidst) afstedkommer et kortsigtet forhold, bliver du helt sikkert skuffet og frustreret. 21

22 Kortsigtede forhold fokuserer på det fysiske. Langsigtede forhold fokuserer på følelser, intellekt og ånd. Vision, inspiration og formål Det er lettest at bevæge sig fra at være single til at leve i parforhold, hvis du kender din vision, din inspiration og dit formål. Visionen skitserer fremtiden i et dagligdags sprog. Inspirationen er en udvidelse af visionen, så følelsen af begejstring bliver inkluderet. Formålet er den grundliggende hensigt med fremtiden. Naturligvis er det ikke let at formulere disse tre områder, for hvis det havde været let, havde du jo gjort det for længst Den hurtigste og mest effektive måde at finde frem til de svar, der er rigtigst for dig, er enten et grundigt personligt udviklende arbejde, eller en form for retræte, fx langdistance Caminovandring, eller en Vision Quest i naturen. Hvis du forbereder dig på denne måde, inden du møder din nye partner, er der betydeligt større sandsynlighed for succes. Det er primært op til dig selv at arbejde med de tre områder vision, inspiration og formål, men en lille del er selvfølgelig afhængig af forholdet mellem dig og andre (din kommende partner). Læs mere på 5. Indsatsen - Strategi - At gøre det rigtige - Hvordan er man attraktiv Det, der skal til, for at ændre status fra single til parforhold, er en total ændring i holdning og overbevisning. Som single, er din strategi baseret på dine behov, dine ønsker, dit liv, din fremtid, din lykke, din tryghed, din mad, dit arbejde og dine venner. Når I derimod er to personer, vil din strategi være omfattet af tingene fra din singletilværelse - plus din nye partners egne strategier. Ingen af jer behøver imidlertid at gå ubetinget på kompromis. I stedet skal I finde så mange fælles interesser og berøringspunkter som muligt. For eksempel vælger du måske at gå i fitness-centret tidligt for at kunne følges med din kvinde til noget andet bagefter. Men forvent ikke at blive belønnet for din hensigt med at gøre det så godt som muligt. Der er altid flere sider af samme sag, og du vil ikke altid blive påskønnet og anerkendt for din indsats. Sørg for primært at give dig selv anerkendelse og fejr dine triumfer. 22

Fra single til parforhold. med syv (relativt) nemme trin

Fra single til parforhold. med syv (relativt) nemme trin med syv (relativt) nemme trin Af Mikael Hoffmann ID-psykoterapeut, single-terapeut og mentor-coach Mange mennesker, der lever alene, kan nå til et punkt i deres liv, hvor de siger: "Jeg ønsker ikke længere

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET)

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) HVEM ER JEG Stine Legarth, 29 år Frivillig gruppeleder i Drivkræften, København Ansat som projektleder i Drivkræften Ergoterapeut Studerer cand.pæd.pæd.psyk

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

Hvilke ord 'trigger' dine kunder?

Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Af Rikke Moos, Webskribenten Du kender talemåden: vælg dine ord med omhu. Et fornuftigt råd, der er værd at følge, hvis du vil undgå at blive misforstået af andre. Men

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Man skal være god til at spørge

Man skal være god til at spørge Artikel fra Muskelkraft nr. 1, 2002 Man skal være god til at spørge Som handicaphjælper er Klaus parat med praktisk bistand og psykisk støtte til sin brugers sexliv. Misforståelser kunne være undgået,

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:

Læs mere

Kort sagt: succes med netdating.

Kort sagt: succes med netdating. Indledning I denne e- bog får du en guide til, hvordan du knækker netdating koden! Du finder alt hvad du skal bruge, for at komme igang med at møde søde piger på nettet. Få f.eks. besvaret følgende spørgsmål:

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Træneren som kommunikator og konfliktløser

Træneren som kommunikator og konfliktløser Træneren som kommunikator og konfliktløser En praktisk håndbog til dig, der fungerer som leder og rollemodel i Silkeborg IF. Udarbejdet af Eddie Kragelund Børnekonsulent Silkeborg IF Med det formål, at

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13 Parforhold anno 2010 Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering Side 1 af 13 Indholdsfortegnelse: Forord:... 3 Formål med undersøgelsen:... 3 Analysens fakta:... 3 Hvor meget tid bruger par

Læs mere

Hvilke særheder har du? Stabilitet er? Jeg er alene fordi... Fordele ved din singlestatus. Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve..

Hvilke særheder har du? Stabilitet er? Jeg er alene fordi... Fordele ved din singlestatus. Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve.. Hvilke særheder har du? Jeg er alene fordi... Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve.. Manden er jægeren... eller? Hvordan/hvornår afviser du en date og hvordan føles det? Hvor mange må man date

Læs mere

Eva Krarup Steensens tale til studenterne ved translokationen 27.juni 2015

Eva Krarup Steensens tale til studenterne ved translokationen 27.juni 2015 Kære studenter For godt en måneds tid siden holdt vi jeres sidste skoledag. I holdt middag for jeres lærere med taler, quiz og billeder fra jeres tre år på GG. Jeg var rundt i alle klasser og det var skønt

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

10 praktiske tips når du skal udvikle dine medarbejdere 27.09.13

10 praktiske tips når du skal udvikle dine medarbejdere 27.09.13 10 praktiske tips når du skal udvikle dine medarbejdere 27.09.13 Ny forskning viser, at mænd og kvinder er tilbøjelige til at løse problemer på vidt forskellige måder. Det er en vigtig pointe, når du som

Læs mere

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet 15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet Pengene eller livet det er det, det handler om i dag. Ingen kan tjene to herrer. Han vil enten hade den ene og elske den anden eller holde sig til den ene

Læs mere

Et stoleformet seksualliv

Et stoleformet seksualliv Artikel fra Muskelkraft nr. 6, 2001 Et stoleformet seksualliv Jeg vil i hvert fald hellere beholde Claus end tænke, at vi gør det måske ikke fem gange om ugen. Af Jørgen Jeppesen Man får nemt øje på forskellene.

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Social færdigheds test.

Social færdigheds test. Social færdigheds test. Spørgeskemaet består af en række spørgsmål som du kan se nedenfor. Læs dem og besvar dem et af gangen ved at give dig en karakter mellem 0 og 10, hvor 0 = Passer slet ikke 10 =

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

- stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA

- stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA - stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA Hvid stamme MOTTO: Det er Solgudens vilje, at du skal gøre hvad jeg siger STIKORD: Præster, bestemmer, rige Da Solguden straffede menneskerne, troede

Læs mere

180 : Jeg er ikke vred mere

180 : Jeg er ikke vred mere 180 : Jeg er ikke vred mere I 180 grader møder vi mennesker, hvis liv har taget en voldsom drejning, men som er kommet styrket videre. Tabita Brøner er vokset op som Jehovas Vidne. Men som teenager mødte

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

1 101 Samtaleåbnere EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 101 Samtaleåbnere EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 101 Samtaleåbnere 101 samtaleåbnere en kort introduktion Har du nogensinde været i tvivl om hvad du skulle sige til hende? Denne bog er til dig der mangler nogle gode ideer. Ideer til hvordan du starter

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Guide: Sådan får du succes med dating

Guide: Sådan får du succes med dating Guide: Sådan får du succes med dating Mænd er fra Mars. Kvinder er fra Venus. Sådan lyder det tit, når parforholdet er svært at få til at fungere. Men måske er vi slet ikke så forskellige endda. Det viser

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler?

Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler? Beck Depressions Test - ( søg: BDI = Beck Depression Inventory). Hvilket af disse 4 x 21 udsagn beskriver bedst, det som du føler? På den følgende liste skal du finde de emotionelle sætninger og udsagn,

Læs mere

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014

Tag med i biffen... Kognitiv terapi og tanker... Sunde tanker 08-05-2014 Sunde tanker Det værste er ikke, når det sker, men tanken om det, der skal ske. Når det bygger sig op... 7. maj 2014 Når det er sket, så bliver jeg lettet. Niels Baden, psykolog Citat fra klient i fobibehandling,

Læs mere

PÅRØRENDE Konsekvenser og hjælpe til pårørende

PÅRØRENDE Konsekvenser og hjælpe til pårørende PÅRØRENDE Konsekvenser og hjælpe til pårørende Indhold: Introduktion......side 3 Baggrund.....side 3 Udvikling.....side 4 Hvor mange?.side 5 Konsekvenser for pårørende.. side 5 Behandling..side 6 2 Introduktion:

Læs mere

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. 4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd

Læs mere

Med kurs mod kærligheden

Med kurs mod kærligheden Med kurs mod kærligheden Dating-junglen: Henrik Gehrt opgav de krævende danske kvinder og søgte i stedet en østeuropæisk. Hans nye kæreste er fra Ukraine, og alt virker bedre og nemmere Af Rikke Struck

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------ INDLEDNING Bogen Anonyme Alkoholikere, almindelig kendt som Store Bog, er basisteksten for fællesskabet Anonyme Alkoholikere (AA). Den blev udgivet i 1939 med det formål at vise andre alkoholikere nøjagtigt,

Læs mere

ROLLE AF MARIANNE HARTZ THOMAS OG DORTHE LA COUR

ROLLE AF MARIANNE HARTZ THOMAS OG DORTHE LA COUR ROLLE AF MARIANNE HARTZ THOMAS OG DORTHE LA COUR Det er først for nylig, at mænd er beg yndt at reflektere over deres køn. Drenge og mænd er historisk set ikke opdraget til at skulle tale om maskulinitet,

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Den svære anden bølge

Den svære anden bølge SÅDAN LYKKES DIT ANDET PARFORHOLD Den svære anden bølge AF ANNETTE AGGERBECK FOTO: GETTYIMAGES OG POLFOTO Når vi går ind i et nyt parforhold, har vi erfaringerne med os fra første ægteskab. Og hvis vi

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Detox Coach Uddannelsen

Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen er en holistisk uddannelse så forbered dig på at se dig, dine valg, dine vaner alt dit liv indeholder med 360 grader brillerne på. Først og fremmest vil

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Kapitel 1 EN ÆGTE BESLUTNING

Kapitel 1 EN ÆGTE BESLUTNING Kapitel 1 EN ÆGTE BESLUTNING 11 Hvis du oplever, at du ikke er motiveret til at løse en opgave, du står overfor, så er det sikkert fordi du ikke har truffet en ægte beslutning. Hvad kendetegner en ægte

Læs mere

Scor i Sommerferien EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

Scor i Sommerferien EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Scor i Sommerferien Score i sommerferien hvorfor? Hvorfor har jeg valgt at skrive en e-bog om at score i sommerferien? Fordi jeg igen og igen hører fra fyre at de tager til Lloret de Mar, Bulgarien,

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5 Indhold Forord... 2 At komme hjem... 3 Du er ikke helt den samme, når du kommer hjem... 3 Hjemkomsten kræver tilvænning... 3 Reaktioner kræver tid og plads... 4 Mange bække små... 4 Normale efterreaktioner...

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere

Liv i det ensomme ægteskab

Liv i det ensomme ægteskab Artikel fra Kristelig Dagblad 20. jan. 2012: Liv i det ensomme ægteskab Når børnene ikke længere fylder hjemmet, og sølvbrylluppet nærmer sig, oplever mange par en stor ensomhed i forholdet. Erkendelsen

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Har du en strategi for dit liv?

Har du en strategi for dit liv? Har du en strategi for dit liv? Det vigtigste i livet For nogle år siden arbejdede jeg med en topleder, der på det tidspunkt var tæt på de 60 år. Lars havde haft succes. Han havde skabt vækst i den virksomhed,

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Synes, mener eller tror?

Synes, mener eller tror? Synes, mener eller tror? Tror, synes og mener dækkes på mange sprog af samme ord. Men på dansk er begrebet delt op efter den psykologiske baggrund: Synes udtrykker en følelse i situationen, tror udtrykker,

Læs mere

Fredericia Bibliotek 27.10.2014. Socialfobi. Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966

Fredericia Bibliotek 27.10.2014. Socialfobi. Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966 Fredericia Bibliotek 27.10.2014 Socialfobi Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966 Program Hvad er angst Angstens funktion Hvad er socialfobi Hvorfor får nogle mennesker socialfobi

Læs mere

Noget om forandringsprocesser

Noget om forandringsprocesser 130 Noget om forandringsprocesser Det er med meditation som med motion. Det virker med sikkerhed, hvis du praktiserer regelmæssigt. Men som med motion, kan det være svært at få meditation kørt ind i sin

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Indvielsens Port. Vejen til den 3. Indvielse. Lucindra ~ 1 ~

Indvielsens Port. Vejen til den 3. Indvielse. Lucindra ~ 1 ~ Indvielsens Port Vejen til den 3. Indvielse Lucindra ~ 1 ~ Forsidebillede: Foto taget af Lucindra Udgivet september 2014. Hjemmeside: www.lucindra.dk Andre e-bøger af Lucindra: De Tre Grale - en spirituel

Læs mere

dit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider

dit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Guide: Sådan styrker du dit selvværd Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? Styrk dit selvværd INDHOLD I DETTE

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Anonym mand. Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus

Anonym mand. Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus Anonym mand Jeg overlevede mit selvmordsforsøg og mødte Jesus Han er 22 år og kommer fra Afghanistan. På grund af sin historie har han valgt at være anonym. Danmark har været hans hjem siden 2011 131 En

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

BROK en kilde til udvikling og positiv forandring

BROK en kilde til udvikling og positiv forandring BROK en kilde til udvikling og positiv forandring - få øje på den frustrerede drøm bag brokkeriet Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Er der én ting, vi mennesker

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Parkinsonforeningen. du har parkinson. Svend Andersen. du har parkinson_2009.indd 1 14-09-2009 09:29:31

Parkinsonforeningen. du har parkinson. Svend Andersen. du har parkinson_2009.indd 1 14-09-2009 09:29:31 Parkinsonforeningen du har parkinson Svend Andersen du har parkinson_2009.indd 1 14-09-2009 09:29:31 Det er vigtigt at kende til de psykologiske måder, man reagerer på når man får en kronisk sygdom som

Læs mere