GLADSAXE OPLYSNINGS FORBUND

Transkript

1 GLADSAXE OPLYSNINGS FORBUND

2 Indhold Bevægelse og sundhed Afspænding Body-SDS Bækkenbundstræning Fibromyalgi FysioPilates Gymnastik KOL Mindfull udemotion Motionsgymnastik Pilates Rygtræning Thai Chi Chuan Træning - Brystopererede Træning - Gyngemosehallen Udemotion Vandgymnastik Varmtvandstræning Yoga Yoga Yogalates Qi Gong Zumba Zumba for teenagere Debatarrangementer De Frivilliges Hus Pårørende til misbrugere Psykisk sygdom Smerte Diverse Ferieplan Filmklubben Jazzens Saga Carl Nielsen... 7 Praktiske oplysninger Tilgængelighed (handicap) Undervisningssteder Håndarbejde Knipling Syning Syning & Tilskæring Textiltryk Vævning IT Fotobog... Hjemmeside... Internet/ ... IPad Photoshop C5... Photoshop Elements... Senior-edb... Sikkerhed på nettet Smartphone... Windows Kreativ Akvarelmaling Blomsterbinding Glas Håndlavet smykker Keramik & Stentøj Landskabsmaling Porcelænsdekoration Smykkefremstilling Smykker i sølv og andre materialer.. 34 Sølvarbejde Tegning og maling Tekstiltryk Musik Elguitar Gladsaxe Pigegarde Guitar Keyboard Klaver Komposition Kor Sang Saxofon Violin Sprog Engelsk Fransk Tysk Forsidebillede:- Glaskunst Kirsten Høy

3 Gladsaxe Oplysnings Forbund Vi kan se tilbage på en flot fejring af GOF s 100 års jubilæum, som fandt sted i april 2015 og byder atter velkommen til en ny sæson i Gladsaxe Oplysnings Forbund - sæson nr Med dette program præsenterer vi en bred vifte af fritidsaktiviteter, som vi håber kan inspirere til, at du tilmelder dig til et eller flere kurser. Bevægelse og sundhed er fortsat i fokus og med masser tilbud inden for bl.a. yoga, varmtvandstræning, bevægelse i naturen, QiGong, afspænding og Zumba, burde der være noget for enhver. I det folkeoplysende arbejde mødes mennesker i et fællesskab med andre med samme interesser til kurser, debatarrangementer mv. - tilrettelagt af dygtige og engagerede undervisere. Igen i denne sæson tilbydes arbejdsledige, efterlønsmodtagere, SU-modtagere og ikke mindst pensionister bosiddende i Gladsaxe Kommune et tilskud pr. lektion - se denne pris i parentes ud for de forskellige hold. Vi har plads til alle hold dig ikke tilbage ej heller, hvis du eks. som kørestolsbruger ønsker at deltage i undervisningen. Se under undervisningssteder på side 48, hvor der er adgang for kørestolsbrugere samt handicaptoilet. Vel mødt til en ny sæson med mange tidligere kurser og også helt nye tilbud, hvor lærere, administration og bestyrelse ønsker velkommen. Gurli Danielsen Bestyrelsesformand Jens Thomsen Skoleleder Praktiske oplysninger Tilmelding Betalingsforhold Undervisningssteder Tilgængelighed Handicaptoilet Se siderne Gladsaxe Oplysnings Forbund Kildebakken Søborg Telefon: Hjemmeside: info@gof.dk Bank: Mandag - torsdag: 9-12 og Fredag: 9-12 Gladsaxe Oplysnings Forbunds formål er at forestå almennyttig virksomhed med folkeoplysende voksenundervisning, kulturelle og debatskabende arrangementer inden for folkeoplysningslovens rammer samt andre aktiviteter. Foreningen ønsker på grundlag af den enkelte deltagers erfaringer og forudsætninger at medvirke til personlig og faglig udvikling samt sikre lige muligheder for deltagelse i uddannelsesprocesser og samfundsliv. Foreningen ønsker at fremme deltagernes forståelse af samfundsproblemer og aktive engagement i den demokratiske proces. Foreningen er uafhængig af partipolitik og medlem af Dansk Oplysnings Forbund. 3

4 Jazzens Saga Jazzens Saga 2015 JAZZens SAGA 2015 består af 9 temaaftener i Bibliografen i Bagsværd. 1 storkoncert i Grønnemose Skoles Atriumgård. En samlet pakke på 10 arrangementer. Prisen for de 10 arrangementer er kr. 760,-. Dog kun kr. 500,- for arbejdsledige, pensionister, efterlønnere og SU-modtagere bosiddende i Gladsaxe Kommune. Der sælges i alt 200 pladser til JAZZens SAGA. Billetsalget starter torsdag 13. august kl via eller ved personlig henvendelse på Kildebakken 20. Til storkoncerten i Grønnemose Skoles Atriumgård (28. november) vil øvrige interesserede kunne købe særskilte billetter til 75 kr. Deltagerne modtager et kort ved første arrangement i Bibliografen (31. august), hvor dørene åbner kl kortet er personligt. Billetter til JAZZens SAGA 2015 købes hos: Gladsaxe Oplysnings Forbund, Kildebakken 20, Søborg. Generelt om projektet JAZZens SAGA er en serie arrangementer, der blev igangsat i 2014, og som har til formål at sætte fokus på jazzens historie, udvikling og stilarter. Med udgangspunkt i de amerikanske musikstilarter, som med både afrikanske og europæiske rødder er blevet til den musikform, vi kalder jazz, er JAZZens SAGA en musikalsk rejse frem til det 21. århundredes aktive danske jazzscene. På baggrund af de erfaringer, som arrangørerne indhøstede i 2014, genopstår JAZZens SAGA i 2015 i en såvel traditionstro som forbedret form. Nok engang vil en række danske jazzeksperter over ti aftener formidle og fortælle om jazzens forskellige stilarter, epoker, lokaliteter og kunstnere. Fortællingen bliver ledsaget af musikeksempler og filmklip, ligesom en række af Danmarks bedste jazzmusikere vil sørge for levende og tema-relevant musik. Igen i år vil journalist og tidligere programchef i Danmarks Radio, Henrik Wolsgaard-Iversen, være konferencier under arrangementerne. Velkommen til oplysende og oplevelsesrige aftener om jazzens fortælling. How JAZZ Was Born v/per Møller Hansen Her vil der indledningsvis blive fokuseret på stilarter som blues, gospel, march, og ragtime, der alle bidrog til jazzens opståen i New Orleans omkring forrige århundredeskift. Jazzen bliver langsomt til en musikalsk kunstart med sin egen identitet, de gode orkestre og solister dukker op, og ikke mindst får trompetisten Louis Armstrong betydning for musikformens videre udvikling. Pianisten Hans Knudsen, der over en bred front er velbevandret i New Orleans jazz, har samlet et til lejligheden passende band. Mandag den kl Up the Lazy River v/per Møller Hansen og Henrik Wolsgaard-Iversen Ikke så få af de musikere, der præger den tidlige New Orleans jazz, har ambitioner om at komme videre med en professionel karriere, og allerede fra omkring 1915 begynder de at forlade byen for at tage op ad Mississippi-floden og videre til Chicago, som snart bliver et nyt jazzcentrum. Også Kansas City bliver en rugekasse for nye jazzformer, og endelig får New York status af jazzens hovedstad. Det unge band, Six City Stompers, lægger musik til perioden Tirsdag den kl Da Jazzen kom til Europa v/kjeld Frandsen Omkring 1920 kommer den nye musik, kaldet jazz, til Europa, hvor den bliver modtaget med såvel stor skepsis som stor begejstring. Den bliver på kort tid ungdommens musik, og al ny dansemusik får betegnelsen jazz.. Overalt er der unge, nysgerrige og talentfulde musikere, der tilegner sig genren. I første omgang som kopi af den amerikanske musik, men snart også med former, som har et selvstændigt tilsnit. Det er tilfældet i de store danseorkestre i England og Tyskland, i den franske sigøjnerjazz og i vidt omfang også i den danske guldalderjazz. Violinisten Kristian Jørgensen vil sammen med sine musikere reflektere på tidens europæiske jazz, helt sikkert med hilsen til mestre som Django Reinhardt og Svend Asmussen. Torsdag den kl

5 Jazzens Saga NEW ORLEANS i Danmark v/jens Sølund Omkring 1940 drager amerikanske musikforskere til New Orleans for at finde den oprindelige jazz, hvorefter gamle og glemte New Orleans musikere kommer til ære og værdighed. Det samme gør deres musik. Efter 2. Verdenskrig kommer denne New Orleans Jazz - eller Revival Jazz - til Europa, hvor den ikke mindst i Danmark blev utrolig populær. Mange amatørmusikere tog stilen til sig, de traditionelle bands dukker op overalt i landet, og ikke mindst bliver Cap Horn i Nyhavn et Mekka for musikken. Det er her nogle af de bedste bands blev dannet, først og fremmest Papa Bue s Viking Jazz Band. Basunisten Ole Fessor Lindgreen vil med et hold af unge og garvede kræfter give genren en dugfrisk revival. Mandag den kl Fra SWING til BEBOP og COOL v/per Møller Hansen og Henrik Wolsgaard-Iversen I løbet af 1920 erne forsvinder den oprindelige New Orleans jazz, og betegnelsen swing brager ind i jazzsproget, både som et begreb og som en genre. Tiden og dansehallerne bliver præget af de store swingorkestre, og det er kapelmestre som Duke Ellington, Count Basie, Tommy Dorsey og Glenn Miller, der er med til at sætte dagsordenen. Sideløbende markerer mange gode solister sig i de små grupper, og i begyndelsen af 1940 erne er der en gruppe af nytænkende musikere, der skaber en ny form for jazz.. Stilen, der kaldes bebop, videreudvikler sig blandt andet i såkaldt cool jazz, og jazzen går fra at være populærmusik til at være kunstmusik. Bassisten Hugo Rasmussen har samlet sit All Starz for at spille såvel swing som bebop og alt det deromkring..tirsdag den kl Americans in Copenhagen v/henrik Wolsgaard-Iversen Gennem det meste af jazzhistorien er der amerikanske jazzmusikere, der i kortere eller længere perioder opholder sig i København. Men særligt signifikant bliver det i 1960 erne, hvor en række bemærkelsesværdige musikere finder et godt hjem i den danske hovedstad og en sikker musikalsk base i Jazzhus. Montmartre i Store Regnegade. Det er især tenorsaxofonister som Dexter Gordon, Ben Webster og Brew Moore, der sætter sig spor, som pianisten Jan Kaspersen vil følge op sammen med et par af nutidsscenens amerikanske indvandrere, den seje veteran Bob Rockwell og det nye friske pust, Kristin Korb. Tirsdag den kl Fra KIND OF BLUE v/kjeld Frandsen Trompetisten Miles Davis udsender i 1959 det epokegørende album Kind of Blue, og samme Miles Davis skal også de følgende årtier være manden, der viser nye veje. Mens jazzen i 1960 erne bliver mere og mere fri, eksperimenterende og rabiat, bliver den i 1970 erne i kraft af fusion med rockmusik atter mere publikumsvenlig. Men der bliver også fra 1980 erne plads til en bebop-renæssance, ligesom det nu bliver europæiske og i vidt omfang skandinaviske musikere, der giver jazzen et nyt sprog. For aftenens levende musik står trompetisten Palle Mikkelborg, som med sin egen tidløse musik vil reflektere på den epoke, han i høj grad selv har været en del af. Onsdag den kl Dansk Jazz i dette årtusinde v/christian Munch-Hansen Fra at være en ægte amerikansk kunstform bliver jazzen gennem 100 år til et globalt anliggende, og efter årtusindskiftet er amerikanerne ikke længere toneangivende med hensyn til aktiviteter på den internationale jazzscene. På den europæiske jazzscene er der mange interessante bud på genren, og i Danmark er der talrige stærke personligheder og en ubrugt strøm af ny og spændende musik. Horse Orchestra, som har base i København, og som består af 7 unge musikere fra både Island, Sverige, Norge og Danmark, er et særegent orkester på den nordiske jazzscene. Bandet favner bredt og formår at kombinere elementer fra store dele af jazzens historie med grænsesøgende eksperimenter og fri improvisation. Kedeligt er det bestemt ikke! Onsdag kl

6 Jazzens Saga JAZZENS Store Sangere v/kjeld Frandsen Selv om jazzen i vidt omfang er en instrumental genre, har der gennem hele jazzhistorien været vokalister, som har markeret sig som signifikante solister, og som tilmed har været med til at forme jazzen og dens udvikling. Jazzsang er mange ting, og aftenens strejftog begynder i 1920 erne, hvor der fortsat bliver sunget blues, og hvor den såkaldte scatsang opstår, ligesom de første mandlige og kvindelige croonere bemægtiger sig scenen. Senere møder man markante vokalister inden for swing, bebop og freejazz, og i nyere tid har sangere som Diana Krall og Michael Bublé opnået kolossal popularitet langt ud over jazzens gængse grænser. Den førende danske jazzdiva Sinne Eeg vil levere den levende del af varen. Mandag den kl Koncert: Monday Night Big Band Ikke så få rigtigt gode jazz-traditioner er opstået i New York. I hvert fald var det her, en række fremragende musikere i midten af 1960 erne fandt ud af, at de sjældent havde noget fornuftigt at foretage sig mandag aften, hvorfor de lige så godt kunne mødes og spille noget god musik. Denne monday night-tradition har gennem årene bredt sig rundt omkring i verden, og i 1999 nåede den til den nyåbnede københavnske jazzklub, Paradise Jazz. Her tilfaldt rollen som dirigent helt naturligt den velrenommerede komponist, arrangør, pianist og orkesterleder Niels Jørgen Steen, og der skulle heller ikke blive mangel på musikere såvel stærke veteraner som nye kometer. Dette herlige orkester vil sætte det rette swingende punktum for JAZZens SAGA anno Lørdag den kl Grønnemose Skoles Atriumsgård. Skolesvinget 10, 2860 Søborg. For deltagerne i JAZZens SAGA 2015 indgår denne bigband-koncert som en del af den samlede pakke. Alle deltagere er således sikret plads. For øvrige interesserede kan der købes billet til dette arrangement. Billetter kan købes hos Gladsaxe Oplysnings Forbund fra 1. oktober 2015 til 75 kr. pr. stk. 6

7 Samarbejde med Kirken / Debat Carl Nielsen Den danske komponist Ved forfatter og fhv. lektor ved Kbh. Unv. Jørgen I. Jensen I år er det 150 år siden, at den vel mest betydningsfulde danske komponist, Carl Nielsen, blev født. Den danske komponists liv og værk er ganske enestående. Carl Nielsen førte dansk koncertmusik ind i det 20. århundrede med store symfonier, og samtidigt var han med til at fornye hele den danske, folkelige sang. Ud fra sin bog - Carl Nielsen - danskeren, vil Jørgen I. Jensen fortælle om den store danske komponists liv og værk sat ind i både et kulturhistorisk, musikalsk og personligt perspektiv. Torsdag den 5. november 2015 kl Foredraget koster 50 kr. og finder sted i Bagsværd Kirke, Taxvej 14-16, 2880 Bagsværd. Tilmelding direkte på tlf Betaling kontant på Bagsværd kirkekontor eller umiddelbart inden arrangementet. Kvinder Fit - Feminine - Fantastiske v/torben Bremann Der findes vel næppe et område, hvor der årligt udkommer flere bøger og magasiner til kvinder end hvor fokus er på vægttab og et sundere liv. Specielt er der årligt tre højsæsoner: op mod jul, ikke mindst i januar måned, hvor der skal sættes ind med alle nytårsfortsætterne - og så op mod sommeren, hvor der skal gøres klar til bikinien. Hvis blot én af disse bøger levede op til egne løfter og havde det endegyldige svar på, hvad der skal til for at opnå idealvægten, den veltrænede og feminine krop, smukke hud, et balanceret følelsesliv, succes på job og i privatliv - så var der næppe brug for nye. Måske er det også at tage munden for fuld, at sætte overliggeren for højt - at håbe. Til denne debataften vil forskellige fokusområder, som har betydning for kvinder, blive berørt. Fra de mere åbenlyse om kost og træning, til emner som søvn og alkohol og deres påvirkning af kropsvægten, hormonbalancen og præstationsniveauet. Derudover emner som bækkenbund, klimakteriet, hormoner, åndedræt, afspænding, meditation m.m. Du vil blive oplyst om, hvad du særligt bør fokusere på i forhold til træning og kost, hvis du har rundet de 50. Hvis dit valg som kvinde er at sigte mod et ekstremt træningsmål eller tabe dig meget i vægt - så bør du vide hvad der skal til. Kom og få klar besked om hvilke områder, du som kvinde bør have fokus på, hvis du vil lægge din livsstil om og få masser af tips til, hvordan du får livslængde og livskvalitet til at følges ad. Saml gerne alle dine spørgsmål - der vil blive god mulighed for debat. Og så er debatholderen/forfatteren som de fleste andre mænd - fascineret af kvinder Onsdag den kl Gladsaxe Hovedbibliotek, store sal Søborg Hovedgade 220, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig på eller tlf

8 Filmklubben FILMKLUB Velkommen til Bibliografen Bibliografen er en populær kulturinstitution midt i Bagsværd! Bibliografen er en del af Gladsaxe Bibliotekerne, og profilen er Film, IT og medier. Men udover at være bibliotek er Bibliografen i høj grad også premierebiograf med to fine biografsale. Biblioteksdelen har ekstraordinært lange åbningstider, og begge biografsale er moderniseret med det nyeste digitale udstyr. Medlemskab af Filmklubben giver adgang til 8 film Igen i denne sæson består Filmklubben af en serie på i alt 14 film. Medlemskortet koster 400 kroner og kortet er strengt personligt (flere må ikke dele det samme kort). Er man medlem af Filmklubben kan man frit vælge 8 ud af de 14 forskellige film, der repræsenterer både den brede og den smalle genre. Filmene er udvalgt blandt det foregående års bedste og mest populære film, og film af høj kunstnerisk kvalitet, som måske ikke nåede det helt store publikum. Hver film bliver vist i én uge kl på alle ugens dage fra torsdag til onsdag. Man kan også købe enkeltbilletter til filmene. De koster 65 kroner og man kan opnå 10 kroners rabat pr. film ved at benytte Bibliografens 10-turs-rabatkort. Man skal altså ikke nødvendigvis være medlem af Filmklubben for at se filmene. Bestil på Internettet eller på telefon Man kan bestille eller købe sine enkelte billetter på Internettet bestillingssiden hedder Man kan også bestille på telefon I biografen Man skal have sin billet ved skranken midt i stueetagen. Vis medlemskortet og få udleveret en billet til den eller de forestillinger, du vil se. Er du gangbesværet eller kørestolsbruger, kan du komme op til salene med handicaplift. Der er også installeret nye, forbedrede teleslynger i begge sale. Kontaktoplysninger Bibliografen Bagsværd Hovedgade 116, 2880 Bagsværd Telefon Mail: bibliografen@gladsaxe.dk Hjemmeside: Fasandræberne Boyhood Stille hjerte Ida The Imitation Game Force Majeure All Inclusive Birdman Whiplash Nattergalen Mennesker bliver spist Wild Samba Mommy Overblik over alle filmene 14 film - 8 klip kr. (ret til ændringer forbeholdes) Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Fra Alle film vises kl Fra torsdag til og med onsdag 8

9 Filmklubben Fasandræberne Torsdag 3.9 til onsdag 9. 9 Nikolaj Lie Kaas og Fares Fares genforenes som henholdsvis misantropiske Carl Mørck og standhaftige Assad, i endnu en mørk filmatisering af Jussi Adler-Olsens populære krimiunivers. Et tvillingepar findes brutalt myrdet i et sommerhus. Politiets efterforskning peger i retning af en gruppe rigmandsbørn fra en nærliggende kostskole, men sagen lukkes, da en lokal outsider erklærer sig skyldig og dømmes for mordene. 20 år senere ender sagen på vicekriminalkommissær Carl Mørcks skrivebord, og han indser hurtigt, at noget er galt. I de øvrige roller ses bl.a. Danica Curcic, Pilou Asbæk og David Dencik. Tilladt over 15 år Varighed 120 min. Billetpris 65 kroner. Boyhood Torsdag 17.9 til onsdag 23.9 Boyhood følger drengen Mason og hans familie gennem 12 år, fra han er seks år med irriterende storesøster, til han som ung voksen forlader hjemmets trygge ramme for at studere. Gennem disse år oplever Mason den ene omskiftende periode efter den anden. Moderens skiftende kærester, faderens pludselig genopdukken i deres liv og derefter mange års weekendbesøg hos ham, flytninger med nye skoler og nye venner, moderens nye ægteskab og nye skilsmisse, flere flytninger, spirende kærlighed, uforløst kærlighed, store drømme og brudte løfter. Og omkring ham skifter moden, musikken og verden og han forandrer sig med den. Helt unikt ved Richard Linklaters Boyhood er, at filmen faktisk er blevet skabt over 12 år, hvor de samme skuespillere har mødtes en gang om året til nogle dages optagelser, når deres kalendere tillod det. Tilladt over 11 år Varighed 163 min. Billetpris 65 kroner. Stille hjerte Torsdag 1.10 til onsdag 7.10 Søstrene Sanne (Danica Curcic) og Heidi (Paprika Steen) tilbringer en sidste weekend sammen med moren Esther (Ghita Nørby), der lider af en uhelbredelig sygdom. De to søstre er som nat og dag, og den weekend, der skulle danne rammen om et sidste stille farvel til moren, bliver en turbulent og følelsesmæssig prøvelse for dem alle. Gamle konflikter og søstrenes forskellighed bliver udgangspunktet for en stigende tvivl om morens ønske om at dø, og midt i alt dette opstår nye relationer blandt de familiemedlemmer, som ellers ikke har meget tilfælles. Stille hjerte er en smertelig og inderlig film om en families fælles krise, men fortalt med hjerte, livsglæde og endda humor. Tilladt over 11 år Varighed 98 min. Billetpris 65 kroner. Ida Torsdag til onsdag Ida er en visuelt slående og poetisk film om at søge (og finde) sandheden - og sig selv. Historien udspilles i Polen i de tidlige 1960'ere. Anna har mistet begge sine forældre under Anden Verdenskrig og er vokset op i et kloster. Som ung novice er hun klar til at aflægge nonneløftet, men først må hun opsøge sin sidste nulevende slægtning. Hendes seksuelt frigjorte og noget letlevende tante Wanda vender op og ned på Idas liv, og artige hemmeligheder bringes for en dag. Pawel Pawlikowski har ikke kun bedrevet en massivt prisvindende film med en billedside af en helt anden verden (i gnistrende sorthvid), han har også formået at kaste et friskt og fordomsfrit blik på et kontroversielt emne, ikke mindst i Polen, nemlig forholdet mellem katolikker og jøder under Anden Verdenskrig. Tilladt for alle Varighed 82 min. Billetpris 65 kroner. 9

10 Filmklubben The Imitation Game Torsdag 5.11 til onsdag I vinteren 1952 møder det britiske politi op hos matematiker, kryptograf og krigshelt Alan Turing (Benedict Cumberbatch) for at undersøge et indbrud. Det ender med, at Turing selv bliver arresteret og anklaget for "grov uanstændighed" og senere dømt for homoseksualitet, der på det tidspunkt var en strafbar handling. Kun få vidste, at de havde fængslet en af de fremmeste pionerer inden for udviklingen af moderne computere. Turing havde nemlig under 2. Verdenskrig stået i spidsen for den brogede gruppe af forskere, retorikere, skakmestre og efterretningsfolk, der byggede den maskine, der endte med at løse den ubrydelige tyske Enigma-kode, og derved var medvirkende til at redde tusindvis af liv og i sidste ende vinde krigen. Tilladt over 11 år varighed 114 min. Billetpris 65 kroner. Force Majeure Torsdag til En lavine udløses over en familie på ski i de franske alper. Mens konen forsøger at beskytte børnene, stikker manden Tomas af i panik. Lavinen rammer dem ikke, men alt er alligevel helt forandret bagefter. Tomas forsøger skiftevis desperat at bagatellisere episoden og at genvinde sin rolle som familiens overhoved. Force Majeure er både ildevarslende suspense med naturen som underliggende og faretruende medspiller - og skarpe, dialogdrevne parforholds-scener tilsat svenske Östlunds evne til at skabe komik ud af drama. Resultatet er både intelligent, provokerende, spændende og tankevækkende - og samtidig meget morsomt. Tilladt fra 15 år Varighed 118 min. Billetpris 65 kroner. All Inclusive Torsdag 3.12 til onsdag 9.12 Kaotiske Ditte og hendes storesøster, den alt for fornuftige Sigrid, tager til Malta med deres mor Lise for at fejre hendes 60-års fødselsdag. Lise er lige blevet forladt af sin mand, deres far, og de to søstre er ikke helt enige om, hvordan de skal få deres ulykkelige mor op af kulkælderen igen. Som ferien skrider frem, udvikler den sig til et absurd trekantsdrama, hvor Ditte og Sigrid stædigt kæmper om Lises kærlighed og opmærksomhed i et virvar af charter, jalousi, familiemønstre, løgne, disco og en fingerfærdig bartender, der hedder Antonio... Hella Joof har med sikker hånd instrueret Bodil Jørgensen, Danica Curcic, Maria Rossing gennem løjerne. Tilladt for alle Varighed 88 min. Billetpris 65 kroner Birdman Torsdag 14.1 til onsdag 20.1 I filmen Birdman forsøger den fallerede Hollywood-skuespiller Riggan Thomson at genetablere sin karriere ved at instruere et teaterstykke på Broadway. Riggan er stadig bedst kendt som superhelten Birdman og møder derfor stor skepsis hos New Yorks snobbede kulturelite. Som om det ikke var modstand nok, må filmstjernen også kæmpe med krævende skuespillere, en datter med selvværdsproblemer og sit eget ego, der spøger i kulissen. Birdman er et af sidste års mest omtalte, kritikerroste og prisvindende dramaer filmen har vundet fire Oscars, bl.a. i kategorierne Bedste instruktør og Bedste film. Titelrollen spilles af den tidligere Batmanskuespiller Michael Keaton, hvis sorthumoristiske indsats allerede har sikret ham en Golden Globe-sejr. Tilladt over 11 år Varighed 120 min. Billetpris 65 kroner. Whiplash Torsdag 4.2 til onsdag 10.2 Andrew Neiman har kun én drøm, som han forfølger med en lidenskabelig intensitet: Han drømmer om at blive en af verdens bedste jazztrommeslagere. Chancen for at opnå sin drøm sker, da musikskolens mest anerkendte og frygtede lærer Terence Fletcher henter ham ind for at give ham en plads i sit orkester. Filmen blev i 2015 nomineret til hele 5 Oscars og soundtracket er noget for enhver jazzelsker! Tilladt fra 11 år Varighed 107 min. Billetpris 65 kroner. 10

11 Filmklubben Nattergalen Torsdag 3.3 til onsdag 9.3 Den kinesiske bedstefar Zhigen skal passe sit barnebarn Renxing i nogle dage og tager hende med tilbage til sin barndomslandsby. Med sig på turen har han en nattergal, som har været hans eneste følgesvend, siden hans kone døde. Turen bliver et møde mellem to generationer: En ældre mand, der ved en masse om traditionerne og naturen, og en lille pige der er opvokset i storbyens luksus med masser af moderne teknologi. I starten er de to et umage par, men lige så stille begynder de at nærme sig hinanden og opnå en gensidig forståelse. En smuk, humoristisk, hjertevarm og gribende historie om mødet mellem den unge og ældre generation, som de fleste vil kunne nikke genkendende til. Nattergalen var Kinas officielle bidrag til Oscar for bedste fremmedsprogede film Tilladt for alle Varighed 99 min. Billetpris 65 kroner. Mennesker bliver spist Torsdag 17.3 til onsdag 23.3 Erik Clausen har skrevet manuskriptet, instruerer og spiller over for Bodil Jørgensen i dette hjertevarme, humoristiske og aktuelle ægteskabsdrama. Den aldrende automekaniker, Herluf, begynder at blive dement, men han forsøger at skjule sygdommen for både sin familie og sin arbejdsplads. En dag kommer han ikke hjem, som han plejer, og hans kone Ingerlise - opdager sammen med resten af familien, hvor meget hun savner ham. Tilladt for alle Varighed 104 min. Billetpris 65 kroner. Wild Torsdag 31.3 til onsdag 6.4 Filmen fortæller historien om en ung kvindes skræmmende og fantastiske rejse, der i sidste ende redder hende. Hendes ægteskab er gået i opløsning, hendes mor er gået bort, og Cheryl Strayed har mistet alt håb. Efter flere år med en hæmningsløs og ødelæggende opførsel tager hun en drastisk beslutning - trods manglende erfaring er Cheryl fast besluttet på at vandre 1500 km på Pacific Crest Trail, alene. I rollen som Cheryl Strayed ses Reese Witherspoon, hvis evne til at skabe karakterer, som både anmeldere og publikum falder for, har gjort hende til en af de mest efterspurgte skuespillerinder i Hollywood. Tilladt fra 15 år Varighed 116 min. Billetpris 65 kroner. Samba Torsdag 14.4 til onsdag 20.4 Efter den verdensomspændende succes med De urørlige er instruktørparret Eric Toledano og Olivier Nakache tilbage med en ny feel good film - igen med karismatiske Omar Sy i hovedrollen. Samba Cissé (Omar Sy) er taget fra Senegal til Frankrig for at arbejde, men efter en misforståelse står han pludselig til at blive fyret og udvist af landet. Alice (Charlotte Gainsbourg) er på ufrivillig pause fra arbejdet, efter hun flippede ud på chefen, men et tilfældigt møde bliver et vendepunkt for dem begge. Selvom omverdenen har svært ved at forstå deres tiltrækning af hinanden, opstår der en kemi og et usædvanligt venskab mellem de to, som ingen af dem havde forudset. Deres tid sammen byder på både ømhed og masser af humor, og det ser ud til at kunne blive en ny start for dem begge. Frarådes børn under 7 år Varighed 118 min. Billetpris 65 kroner. Mommy Torsdag 28.4 til onsdag 4.5 Cannes-hittet Mommy udspiller sig i Montreal og skildrer en familie af den mere dysfunktionelle variant. Den enlige mor Diane må hente sin voksne, ADHD-ramte søn Steve på et behandlingshjem, hvor han har sat ild til cafeteriet. Det bliver begyndelsen til en intens og stormfuld genforening, der udfordres, da en genert genbo fuldender trekanten. Instruktøren er det canadiske stortalent Xavier Dolan, og filmen er i høj grad drevet af eminente skuespilpræstationer. Tilladt over 15 år Varighed 139 min. Billetpris 65 kroner. 11

12 Debat - De Frivilliges Hus Ligesom tidligere år arrangerer Gladsaxe Oplysnings Forbund i samarbejde med De Frivilliges Hus debatarrangementer indenfor det frivillige sociale område. Det er sin sag at være pårørende til et menneske med misbrug At være pårørende til et menneske med et misbrug af f.eks. stoffer, spil eller alkohol er ikke let. Misbruget kan have store konsekvenser for hele familien. Når misbruget er ophørt efter endt behandling, står de pårørende ofte tilbage med en masse følelser, tvivl og mistro. For hvordan genopretter man en tillidsfuld relation? Og hvordan får man talt løbende om den angst, der måske stadig sidder i alle, for at det skal gå galt igen? Michael arbejder som frivillig gruppeleder af en støttegruppe for mennesker, der ønsker at komme ud af et liv med ludomani, og han har selv oplevet, hvor svært det var for hans kone. Han fortæller til debatarrangementet om, hvordan han i forbindelse med sin egen behandling oplevede, hvordan hans kone blev hægtet af i farten. Hans oplevelse som gruppeleder er, at risikoen er høj for, at misbrugerens forhold går i stykker, eller at de pårørende selv får det dårligt. Til gengæld er chancen for at holde sig spille og /eller stoffri bedre, når både misbrugerne og deres pårørende også får hjælp. At pårørende til misbrugere også har brug for hjælp, det ved Psykoterapeut Kirsten Ulv alt om. Hun har i 5 år haft et projekt for pårørende til misbrugere. Hendes erfaring er, at de nære relationer - familie, venner og børn også i høj grad bliver påvirket af misbrugerens adfærd. Bente Sæderup er projektkoordinator i et projekt om SMART Recovery, der er en selvhjælpsgruppe for mennesker med misbrug. Metoden har fokus på redskaber til personlig udvikling, og i tilgangen ligger også en mulighed for grupper for pårørende. I pårørende grupper kan man arbejde med, hvordan man selv kan ændre sin egen måde at tænke, reagere og handle på over for sin pårørende, så man selv ikke bliver udslidt, men derimod får det bedre selv, og samtidig kan støtte den pårørende med at holde op med sit misbrug. Det fortæller Bente mere om til debatarrangementet. Arrangører: Foreningen støttegruppen for ludomaner, SMART Recovery, Gladsaxe Oplysnings Forbund og De Frivilliges Hus 3021 Tirsdag den 15. september 2015 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller gladsaxe.dk/debattilmelding eller på tlf De Frivilliges Hus Taxvej 15 - Bagsværd tlf

13 Debat - De Frivilliges Hus Når mor eller far rammes af psykisk sygdom - hvad gør vi for at hjælpe børnene? I Danmark vokser ca børn og unge op i familier med psykisk sygdom. Det er ikke altid nemt at tale om sygdommen, og en misforstået omsorg kan gøre, at børnene bliver inddraget for lidt. Børnene er ikke syge, men de er udsatte for selv at udvikle psykiske problemer senere i livet. Derfor har de brug for viden og støtte. Hvordan er det egentlig at voksne op i en familie, hvor mor eller far er syg? Hvordan kan vi bedst hjælpe, og hvilke muligheder findes i dag? På debatmødet hører vi Louise Hornbølls ærlige og tankevækkende fortælling om at vokse op med en mor, der har en psykisk sygdom. Louise fortæller om, hvad hun savnede, og hvad hun ville ønske, hun havde vidst mere om. Louise er i dag 22 år og læser til sygeplejerske. Katrine Frydendal, socialrådgiver på Psykiatrisk Center Ballerup og projektleder i projekt Børn som Pårørende i Region Hovedstadens Psykiatri fortæller om, hvordan Region Hovedstadens psykiatri arbejder med at inddrage børnene, når en forælder bliver syg. Katrine vil præsentere lidt fakta og gode råd til forældre eller andre, der står på sidelinjen ift. at støtte børnene. Psykolog Rasmus Nørgård fra Pædagogisk- Psykologisk Rådgivning og familiekonsulent Judith Andersen fra Familie- og Ungecenteret i Gladsaxe Kommune fortæller om, hvordan der samarbejdes om at støtte børnene, og hvordan man bedst taler med dem. Aftenen afsluttes med en paneldebat med oplægsholderne. Arrangører: Gladsaxe Oplysnings Forbund, SIND, De Frivilliges Hus, Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter og PsykInfo i Region Hovedstaden Torsdag den 1. oktober 2015 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller gladsaxe.dk/debattilmelding eller på tlf Når læsset ramler. Hvordan støtter vi bedst en forældre med en psykisk sygdom Der går typiske mange tanker igennem hovedet på en mor eller far, når den ene part får en psykisk sygdom, for hvordan oplever børnene det, og hvordan kan man bedst hjælpe dem? Debatarrangementet belyser, hvordan forældrene kan støttes i forældrerollen i forbindelse med psykiatrisk behandling og af kommunale tilbud, samt hvad familien selv kan gøre. Nanna Gram var 30 år gammel, da hun fik diagnosen bipolar sygdom. Hun har to børn på 6 og 8 år. Nanna fortæller sin hudløst ærlige historie om at have en psykisk lidelse, når man er mor, hvilken støtte hun og hendes mand modtog ift. børnene og hvad hun havde behov for. Katrine Frydendal, socialrådgiver på Psykiatrisk Center Ballerup og projektleder i projekt Børn som pårørende i psykiatrien fortæller om, hvordan de psykiatriske centre i Region Hovedstadens psykiatri arbejder for at støtte patient og partner ift. børnene, når en forælder bliver syg. Sundhedsplejerske Hanne Müller fra Gladsaxe kommune kommer med eksempler fra sine 25 års erfaring med at arbejde med sårbare forældre. Hun fortæller om, hvordan sundhedsplejen arbejder med sårbare forældre til småbørn, og hvilke muligheder der er for at henvise til mere hjælp, hvis det bliver nødvendigt. Arrangører: Gladsaxe Oplysnings Forbund, SIND, De Frivilliges Hus, Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter og PsykInfo i Region Hovedstaden 3024 Torsdag den 22. oktober 2015 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller gladsaxe.dk/debattilmelding eller på tlf

14 De Frivilliges Hus / Sprog Hvad er smerte og hvad stiller du op med den Vidste du, at studier viser, at der er flere med diskusprolaps, der ikke har smerter end diskusprolaps og smerter? Eller at diskusprolaps heler af sig selv? Moderne smertevidenskab ændrer den måde, vi i dag forstår smerter på, som giver gode muligheder for at blive smertefri. Smerter skal behandles - ikke bare håndteres. Mange mennesker med smerter tager medicin, men flere nye studier viser, at denne tilgang ikke alene ikke er den mest effektive, men også kan give bagslag. Medicin kan nogle gange være en del af årsagen til, at man stadig har smerter. Vi kan alle blive enige om, at videnskabelige fremskridt ændrer vores forståelse af, hvordan verdenen hænger sammen, men er der overensstemmelse mellem den nuværende behandling af smerter og den aktuelle forståelse af smerter? Kom og deltag i et udfordrende debatarrangement af smerteterapeut og fysioterapeut Simon Kirkegaard, som præsenterer den nyeste viden og hvordan den udfordrer vores nuværende forståelse af smerter. Debatarrangementet er aktivt, hvilket betyder, at der er mulighed for både at stille uddybende spørgsmål løbende og deltage i forskellige øvelser, som bliver præsenteret i løbet af foredraget. Det er selvfølgelig valgfrit, om man vil deltage i øvelserne. Arrangører: GOF og De Frivilliges Hus 3025 Torsdag den kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller gladsaxe.dk/debattilmelding eller på tlf Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet. Engelsk Utraditionel konversation Spændende konversationshold, hvor vi på engelsk diskuterer aktuelle samfundsmæssige og menneskelige spørgsmål og problemer, og derved vedligeholder sproget og udbygger ordforrådet. Du behøver ikke at være perfekt til engelsk for at kunne deltage, men må være parat til at deltage aktivt og give dit besyv med. 405 Tirsdag start Telefonvej 8 45 lektioner (18x) Nina Høgh 1670 kr. (1085 kr.) Tysk Tysk konversation Du vil gennem læsning af lettere noveller, avisartikler mv. få opfrisket dit tyske, udvidet dit ordforråd og lært den tyske grammatik. Vi finder interessante og aktuelle emner som basis for konversation. 419 Tirsdag start Telefonvej 8 20 lektioner (8x) Wenche Gerlach 965 kr. (705 kr.) Fransk Fortsættere Vi vil på en hyggelig og afslappet måde læse og diskutere franske tekster samt supplere med grammatiske øvelser. Deltagerne forventes at deltage aktivt i undervisningen og bør have et rimeligt kendskab til fransk. 413 Onsdag start Telefonvej 8 50 lektioner (20x) Ingelise Wang 1810 kr. (1160 kr.) 14

15 Edb Lær din ipad bedre at kende. I de senere år er tavle-pc er som ipad fra det amerikanske computerfirma Apple blevet ret populære. En ipad er lettere at bruge end en pc, og så starter den øjeblikkelig. Selv børn ned til 2-3 års alderen kan bruge den. Du kan benytte den til at se hjemmesider, til offentlig digital selvbetjening med NemID, netbank, læse og sende , læse e-bøger, afspille musik, se video, fotografere, filme og spille spil. Men der er også en lang række andre sjove ting, som du kan gøre med den. Det kan være at rette den mod himlen og se stjernebillederne på skærmen i sammen retning. Det kan også være at tage 360-graders fotos. Du kan lade den lytte til en melodistump, og så fortæller den, hvor du kan downloade musikken eller se musikvideoen, så du kan lytte til den med det samme. Du kan tale gratis med familie og venner i udlandet via skype, du kan skrive noter, benytte Microsoft Word gratis, printe dokumenter og fotos, vise film fra ipad en på dit fladskærmstv og meget, meget mere. Kom og lær at få mere ud af din ipad. Medbring din egen ipad på kurset. Der udleveres ipad-bogen - den komplette guide til ios 8 til 200 kr., som betales direkte til underviseren. 222 Mandag start Telefonvej 8 12 lektioner (6x) Lars Laursen 775 kr. (620 kr.) Bliv sikker på nettet - om PC-sikkerhed Er din pc godt nok beskyttet mod trusler fra itkriminelle? Hvad er den bedste antivirus? Har du modtaget om storslåede tilbud om mange penge? Eller er forsiden i Internet Explorer blevet ændret? Får du vist flere reklamer end normalt på hjemmesider? Kom og lær om den forunderlige verden med hackere, computervirus, trojanske heste, orme, botnet og zombiecomputere, spam og phishing, ransomware, spyware, adware, og hvordan du undgår dem. Når du har gennemført dette kursus, har du lært at sikre din pc og begå dig sikkert på internettet. Der udleveres et hæfte med skriftligt kursusmateriale til 40 kr, som betales direkte til underviseren. 233 Mandag start Telefonvej 8 12 lektioner (4x) Lars Laursen 775 kr. (620 kr.) Windows 8 Bliv opdateret i, hvordan Windows 8 adskiller sig fra tidligere versioner, og lær alle de nye muligheder dette styresystem har. Kort sagt få en bedre forståelse for hvordan Windows 8 er bygget op, idet den er meget forskellig fra den tidligere version. Vi ser på nyskabelserne og de mange muligheder. Medbring egen bærbar pc eller tablet med Windows 8 og lær det nye styresystem at kende. 232 Fredag start Telefonvej 8 9 lektioner (3x) Sven Fogh 540 kr. (425 kr.) 15

16 IT Senior-edb 1 Kurset tager udgangspunkt i, at deltagerne er ældre og kendskabet til computeren er begrænset. Vi arbejder os stille og roligt fremad, så du bliver fortrolig med at bruge computeren og skrive dokumenter i Word, som tilpasses din personlige stil. Vi går på internettet og lærer hvordan man sender mails. Alle kan være med - husk, det er aldrig for sent at lære nyt. Moderne faciliteter Undervisningen, som foregår i Edblokalet på Telefonfabrikken, er for alle, og lokalet er fuldt udstyret med arbejdscomputere, Videoprojektor, Whiteboard, Scanner og printer, så det er derfor ikke nødvendigt at medbringe eget udstyr. 213 Onsdag start Telefonvej 8 24 lektioner (8x) Sven Fogh 1260 kr. (950 kr.) Senior-edb 2 Dette kursus henvender sig til seniorer, der har været på et begynderkursus i edb, eller har lidt kendskab til tekstbehandling. Vi vil arbejde med tekstbehandling i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Vi vil også kigge lidt på regneark, en smule på billeder og farvelægning af tekst. Du lærer hvordan man finder relevante oplysninger på Internettet, og hvordan man sender mails. 210 Mandag start Telefonvej 8 24 lektioner (8x) Sven Fogh 1260 kr. (950 kr.) 214 Onsdag start Telefonvej 8 24 lektioner (8x) Sven Fogh 1260 kr. (950 kr.) Senior-edb 3 Vi arbejder videre med tekstbehandling og opøver nogle rutiner. Vi kigger på regneark, søger på internettet og sender s til hinanden. Desuden opretter vi adressekartotek i Word, og du lærer, hvordan man lægger programmer ind på computeren. 212 Mandag start Telefonvej 8 24 lektioner (8x) Sven Fogh 1260 kr. (950 kr.) Kend din smartphone Her lærer du det grundlæggende for at kunne bruge din smartphone til bl.a. opkald, oprettelse af kontakter, brug af kalender, skrive og sende sms samt mms (billedbesked). Vi kigger på funktioner såsom kamera, opkobling til internet og nogle af de mere avancerede ting. Lær f.eks. at ringe gratis til hele verdenen over internettet. En smartphone kan i form af de såkaldte apps gøre dagligdagen nemmere. Se rejseplanen, metro, bus, tv, radio, lommelygte mv. Endelig lærer du selv at finde og tilføje ny funktionalitet til din smartphone. 202 Mandag start Telefonvej 8 9 lektioner (3x) Sven Fogh 540 kr. (425 kr.) Internet og Vi surfer på nettet, finder ud af hvordan man søger, ser på Internet-handel, lærer at sende og modtage s, vedhæfte filer, oprette adressekartotek mv. For dem, der gerne vil vide mere om hvad nettet er, hvad det kan bruges til, samt gerne vil kommunikere nemt via f.eks. med familie og venner i udlandet. 201 Mandag start Telefonvej 8 9 lektioner (3x) Sven Fogh 540 kr. (425 kr.) 16

17 IT Lav din egen fotobog Og få én med hjem (værdi 249 kr.) Du har sikkert en masse billeder fra din sommerferie eller fra årets løb, som ikke er fremkaldt. Medbring dine billeder på en CD eller USB stik eller tag din bærbare computer med. Vi kigger på forskellige forslag, som er lavet i bogform, så du får idéer til en fotobog. Nu har du en enestående mulighed for at få lavet bogen, og få hjælp til at komme igennem den. Få tilrettelagt den med tekst og dine egne billeder. Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, så alle kan være med. Fotobogen får du gratis, når du har gennemført kurset. Denne har en værdi af 249 kr. Photoshop Elements Begyndere Elements er en lettere og billigere udgave af Photoshop CS og kan næsten det samme. På kurset lærer du at bruge lag og filtre, herunder farvejustering, kontrast, fjerne pletter mv., så dine billederne bliver skarpere og bedre. Har du problemer, løser vi dem i fællesskab. Hvis du allerede har Elements på din bærbare computer, er du velkommen til at medbringe denne. 219 Mandag start Telefonvej 8 9 lektioner (3x) Sven Fogh 540 kr. (425 kr.) 225 Mandag start Telefonvej 8 9 lektioner (3x) Sven Fogh 540 kr. (425 kr.) 1226 Lørdag start Telefonvej 8 9 lektioner (2x) Sven Fogh 540 kr. (425 kr.) NYE TILTAG Hvis du som borger, forening eller organisation i GLADSAXE KOMMUNE har en god, lokal, samfundsorienteret idé - send en mail til info@gof.dk Eller måske har du lyst til at lave et målrettet kursus i f.eks. Hjemmeside, regnskab eller bogføring for din bestyrelse elle ejerforening, så kontakt os gerne. Photoshop CS Øvede På kurset arbejder vi med 3D og de nye funktioner i CS6 med at flytte ting og udfylde huller. Vi ser på de forskellige værktøjer, og på hvordan de fungerer med diverse eksempler. Hvordan du får flotte nuancer og toner i et splitsekund. Derudover arbejder vi med lag, kurver, smartobjekts, masker og filter. Vi ser på camara raw delen, hvor der er kommet flere spændende muligheder for at justere dine billeder. Det er bare med at komme i gang! 216 Fredag start Telefonvej 8 24 lektioner (8x) Sven Fogh 1260 kr. (950 kr.) 17

18 Gyngemosehallen - partnerskab Gyngemosehallen Gladsaxe Oplysnings Forbund præsenterer for anden sæson træningskoncept, specielt udviklet til Gyngemosehallen. Træn med dygtige professionelle undervisere i nye og skønne omgivelser, der giver dig mulighed for at få den optimale træning. Du kan vælge at deltage på et eller flere hold (særskilt rabatordning). Ring for tilmelding på tlf Happy Move Zumba Erstat din Zumba træning med det nye og optimale træningskoncept Happy Move Zumba. Du får en fantastisk bevægelsesform, hvor du får optimal træning med pulsen oppe, du fedtforbrænder og smidiggør kroppen. Konceptet er lavet for alle, idet du kan træne Happy Move Zumba på alle niveauer. Vi afslutter med en langsom cool down. 689 Torsdag start Gyngemosehallen 15 lektioner (15x) Karin Urskov 625 kr. (430 kr.) Yogalates Vi har taget det bedste fra forskellige yogaformer. Du gennemgår din krop med varieret yoga øvelser, som er nøje sammensat, så de stimulerer kroppens organer. Der trænes smidighed og åndedræt. Du får en optimal yoga time, som gør dig stærk og klar til at komme videre i dagens program. Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at bringe krop og sjæl i balance. 690 Torsdag start Gyngemosehallen 15 lektioner (15x) Karin Urskov 625 kr. (430 kr.) Deltagerpris ved 1 hold Deltagerpris ved 2 hold Deltagerpris ved 3 hold Holdstart i uge gange pr. hold Nye hold starter i Januar 625 kr. (430 kr.) 1050 kr. (660 kr.) 1475 kr. (990 kr.) Zumba - Teen Er du ung og elsker dans og god musik, så er zumba fitness holdet for dig. Du vil få smidiggjort kroppen og forbrændt en masse kalorier samtidig med, at du morer dig til latino-amerikanske rytmer og kendte popmelodier med andre unge. Zumba fitness består primært af basisdansetrinene fra samtlige dansearter såsom salsa, merengue, reggaeton, cumbia og hiphop, og da koreografierne er lette at følge, er dette hold til unge på alle niveauer. 681 Tirsdag start Gyngemosehallen 15 lektioner (15x) Ida Hjort Buhl 625 kr. (430 kr.) 682 Onsdag start Gyngemosehallen 15 lektioner (15x) Amalie Egtved 625 kr. (430 kr.) Zumba Tidens fantastiske bevægelsesform. Du kommer i rigtig god form, øger din iltoptagelse, træner din smidig- og bevægelighed. Alt dette foregår til de gode rytmer både latin og tidens hotte hits. Du går fra en time, hvor der svedes og danses, og du er brugt på en god måde. Du behøver ikke at have nogle forudsætninger for at deltage. 683 Tirsdag start Gyngemosehallen 15 lektioner (15x) Ida Hjort Buhl 625 kr. (430 kr.) 684 Onsdag start Gyngemosehallen 15 lektioner (15x) Amalie Egtved 625 kr. (430 kr.) Tirsdag Onsdag Torsdag Happy Move Zumba Zumba - Teen Zumba Zumba - Teen Zumba Yogalates 18

19 Bevægelse Callanetics Callanetics er et utroligt effektivt og skånsomt system, der gennem en række øvelser for mave, balder, lår, ryg, arme og skuldre vil give dig en stærk og smidig krop. Vi slutter med udstrækning. Alle kan være med! 618 Mandag start Gladsaxe Sportshal 32 lektioner (26x) Birgit Larsen 1305 kr. (890 kr.) Motionsgymnastik Mænd (over 50 år) Undervisningen er tilrettelagt for at styrke og smidiggøre led og muskler. Herved opøves den enkeltes bevidsthed om kroppens betydning i hverdagen. Alle kan være med! 636 Torsdag start Buddinge Skole 52 lektioner (26x) Birgit Larsen 1870 kr. (1195 kr.) Motionsgymnastik Kvinder Dette hold giver dig god motion og bedre kondi. Få det bedre med din krop vær med til forskellige opvarmnings- og strækøvelser. Gennemgang og træning af hele kroppens muskulatur. Vi slutter med effektive strækøvelser og afspænding. 669 Onsdag start Buddinge Skole 52 lektioner (26x) Birgit Larsen 1870 kr. (1195 kr.) Gymnastik Dette kursus er for ældre deltagere, som bor på Hareskovbo, og som har besvær med at komme ud af huset til gymnastik. Vi mødes 2 gange om ugen og træner kroppen stille og roligt igennem. Det foregår under afslappede former og med hyggeligt socialt samvær. Alle kan være med! 752 Man/Tors start Hareskovbo 50 lektioner (50x) Birgit Larsen 1810 kr. (1160 kr.) Motion for verdens kvinder Kvinder Dette hold er for alle kvinder uanset alder og størrelse - med og uden gymnastikerfaring. Her mødes alle verdens kvinder, og du kommer til at bevæge alle muskler, får sved på panden og kommer til at grine sammen med andre. Med inspiration fra bl.a. Zumba varmer vi op til musik. Vi laver styrketræning med elastikker og træner hver gang mave, balder og lår. Derudover laves øvelser for ryg-, arme og brystmuskulaturen. Vi arbejder med at forbedre din kondition, ligesom vi hver gang slutter af med afspænding og udstræk. Kom og vær med! 673 Mandag start Telefonvej 8 36 lektioner (24x) Tina Jensen 1415 kr. (950 kr.) Tilmelding og betaling Klik ind under det enkelte hold og tilmeld dig. Callanetics - Bodyshape Gymnastiksystemet, hvor vi sætter fokus på netop de steder på kroppen, der trænger til en opstrammer, f.eks. lår, hofter, sæde og mave. Der er ingen hop eller løb, men kun muskelgymnastik, der giver en fastere figur. Ryggen styrkes, og du får forbedret din holdning. Vi slutter med koncentreret afspænding. Alle kan være med! 613 Onsdag start Buddinge Skole 39 lektioner (26x) Birgit Larsen 1500 kr. (995 kr.) 19

20 Bevægelse Motion i naturen Kom og vær med til udendørstræning ved Bagsværd Sø. Når man dyrker motion i den friske luft får man mere energi og samtidig virker det afstressende. Undervisningen vil indeholde alsidig funktionel træning for hele kroppen, der forbedrer din styrke, din udholdenhed og kondition. Vi vil hver gang gå forskellige ruter, så vi følger naturens gang. Længden på ruterne vil være mellem 4 og 7 km. Samtidig vil vi arbejde med cirkeltræning, intervaltræning samt forskellige tests, så vi kan måle, hvor meget vi forbedrer os i løbet af sæsonen. Hver gang vil vi desuden starte med god og grundig opvarmning samt masser af strækøvelser som afslutning, så kroppen bliver sundere og stærkere på den gode måde. Så har du lyst til at få røde kinder og vind i håret, og kan du lide at være ude uanset vind og vejr, så er det her hold måske noget for dig. Vi mødes på parkeringspladsen ved Aldershvileparken. 677 Onsdag start Aldershvileparken 30 lektioner (15x) Heidi Lorentzen 1250 kr. (860 kr.) Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet. Træning for brystoperede Dette er et hold for kvinder efter brystkræft. Vi tager udgangspunkt i din situation og laver et program, der passer til den enkelte. Vi bruger en del tid på vejrtrækning, udspænding og afspænding, men også styrke og udholdenhedstræning. Alle kan være med, og vi bruger af hinandens gode ideer og input. 675 Torsdag start Telefonvej 8 45 lektioner (30x) Helle Johannsen 1670 kr. (1085 kr.) Mindfull bevægelse i naturen Vi træner i den skønne natur omkring Bagsværd og Lyngby sø med gang og forskellige øvelser. Vi bruger i vores træning naturens materialer såsom balancetræning på træstammer, forhindringsløb (-gang) i kuperet terræn, styrketræning ved forskellige bænke, konditionstræning i forbindelse med forskellige gang og hastighed. Vi starter altid med opvarmning og slutter med udspænding. Al træning foregår udendørs, så hav altid tøj på i forhold til vejret samt gode sko. 678 Tirsdag start Tyrolerhuset 15 lektioner (10x) Helle Johannsen 625 kr. (430 kr Tirsdag start Tyrolerhuset 15 lektioner (10x) Helle Johannsen 625 kr. (430 kr.) Pilates - også i naturen Vi bruger Pilatesteknikker i vores bevægelse rundt i naturen. Vi arbejder med den korrekte holdning, når vi bevæger os i den skønne natur omkring Bagsværd og Lyngby sø. Den korrekte holdning drejer sig om at bruge muskulaturen omkring lænd og mave, samt at rette bryst og skulderposition med den rigtige pilates vejrtrækning. Den korrekte holdning i bevægelse tager desuden udgangspunkt i den rigtige fodafvikling. Vi går på forskellige underlag og med forskellig hastighed for at forbedre den gode holdning med diverse udfordringer. Hver time starter med opvarmning og slutter med udspænding og en stille stund til fordybelse med fastsatte fokuspunkter. 679 Tirsdag start Tyrolerhuset 15 lektioner (10x) Helle Johannsen 625 kr. (430 kr Tirsdag start Tyrolerhuset 15 lektioner (10x) Helle Johannsen 625 kr. (430 kr.) 20