GODT BEGYNDT MED MINIGOLF

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "GODT BEGYNDT MED MINIGOLF"

Transkript

1 GODT BEGYNDT MED MINIGOLF INFORMATIONSHÆFTE OG BEGYNDERGUIDE UDGIVET AF DANSK MINIGOLF UNION

2 Oplag: stk. Årgang 2005 Udgivet af Dansk Minigolf Union Grafisk design: Reklame & Marketing Butikken A/S Tryk: Uni-Tryk ApS VÆRD AT VIDE Du kan bruge vores hjemmeside til at finde mange nyttige oplysninger som for eksempel: Hvordan etablerer jeg en klub? Kontakt DMgU s breddeudvalg via hjemmesiden Hvordan kan jeg komme til at spille turneringsminigolf i Danmark? Du kan finde din nærmeste minigolfklub via Meld dig ind i klubben og få derved mulighed for at spille stævner, deltage i klubtræning m.v. Hvor kan jeg købe minigolfudstyr og minigolfbaner? Kontakt DMgU s breddeudvalg via hjemmesiden Nyttige og interessante internetsider: World Minigolfsport Federation: Links til specialforbund, DIF, Team Danmark, mål på idrætsbaner: 2

3 GODT BEGYNDT MED MINIGOLF Dette hæfte er både en instruktionsguide til minigolf og en inspirationskilde til træning. Alle minigolfinteresserede kan anvende hæftet, når man spiller det populære spil. Hæftet giver desuden læseren information om Dansk Minigolf Union og gennemgår de grundlæggende spilleregler for minigolf. Et komplet regelsæt kan man finde og downloade fra Dansk Minigolf Unions hjemmeside Indledningsvis kan man i hæftet læse om de 3 turneringsgodkendte anlægstyper, eternit, beton og filt, som der spilles på verden over. Disse anlæg er godkendt i World Minigolfsport Federation og de nationale forbund. Alle anlæg er beskrevet ud fra faste standarder og normer. Selv om de er de gældende turneringsanlæg, kan der dog også spilles på andre banetyper. Hæftet gennemgår det vigtigste inden for minigolfsporten, og er en god hjælp til at komme i gang. Er man lige startet som ny spiller i en klub, er hæftet en glimrende grundbog til at komme i gang med spillet i klubben. Afsnittet om Teknikken i minigolf og Træningsprogrammet er ikke nødvendigvis en skræddersyet løsning for den enkelte spiller, men kan med fordel anvendes som udgangspunkt. Har man lige startet en ny klub, er hæftet også en udmærket guide til træning på de første mange træningsaftener. Man er således også lidt rustet til allerede at kunne tage imod nye medlemmer. Hæftet her indeholder også et afsnit med spørgsmål og svar og dertil nogle brugbare og interessante links til hjemmesider. Hvis man har yderligere spørgsmål til Dansk Minigolf Union, kan man gå ind på unionens hjemmeside og kontakte unionen via eller ringe på telefon God fornøjelse! Dansk Minigolf Union Marts

4 ANLÆGSTYPER Minigolf spilles i langt overvejende grad på 3 forskellige typer anlæg. Hvert anlæg har sit eget særlige underlag, sin egen opbygning og mål og sine egne forhindringsopbygninger. 4 ETERNITBANER Længde 6,25 m Bredde 0,90 m Anlægsplads m 2 FILTBANER Længde 7-18 m Bredde 0,8-0,9 m Anlægsplads m 2 BETONBANER Længde 12 m Bredde 1,10 m Anlægsplads m 2 ETERNIT Den mest udbredte type både i Danmark og i udlandet er eternitbaner. Disse baner er mindre pladskrævende, idet et komplet turneringsanlæg på 18 baner kan ligge på m 2. Typisk findes der udvalg på 24 baner, som man kan sammensætte sit anlæg ud fra. De kan ses mange steder i Danmark, og er det foretrukne turneringsanlæg i Danmark, og desuden finder man dem på mange campingpladser og feriesteder. De er meget populære og selv om de ikke er så lange, overraskes mange alligevel over sværhedsgraden. Banerne kræver en vis mængde vedligehold i foråret, men er man en klub, kan medlemmerne hurtigt få gjort banerne spilklare efter vinteren. Banerne må man ikke træde ind på ligesom man heller ikke må træde på forhindringerne, og det er i øvrigt heller ikke nødvendigt for at kunne spille på dem. FILT Sverige og Finland er derimod mere kendt for filtbaner. Underlaget er som navnet antyder filt, og banernes konstruktion er lavet i træ. Det er en anlægstype med mange udfordringer, idet banerne er længere. Det er samtidig en type, som bliver mere og mere udbredt i Europa, for der er også stor fornøjelse ved at spille på banerne. Banerne kræver mere anlægsplads. Typisk fra m 2. Det kan variere en del, idet et anlægs mindstemål (samlet længde) skal være 180 m mens de længste anlæg kan komme et stykke over 200 m i samlet længde. Man har således også stor mulighed for selv at sammensætte anlægget efter de pladsmuligheder man har. Der findes desuden mere end 18 forskellige enkeltbaner. Op mod 40 forskellige banetyper findes der tegninger på. Dog bruges ikke alle til turneringsformål, men det kan man få mere at vide om hos forhandleren. Desuden kan man til- eller fravælge kredsen på mange baner. Dette forhold er med til at afgøre anlæggets samlede længde. Da det er en anlægstype som der næsten årligt spilles internationale mesterskaber på bliver denne type også mere og mere udbredt i andre lande således også i Danmark. Disse baner er det tilladt at træde ind på. Det er i mange tilfælde nødvendigt for at kunne stå rigtigt i forhold til boldens position. Typisk går man ikke på banerne, da det anses som en uskik og en unødvendighed. Man slæber snavs og småsten ind på banerne, og man kan derved komme til at genere andre spilleres spil. BETON Den tredje anlægstype er betonbaner. Banerne blev i 1950 erne udviklet af schweizeren Paul Bogni. De er således også i høj grad meget udbredte i Schweiz, Sydtyskland og Østrig, men bygges naturligvis også i mange andre lande, heriblandt Danmark. Der findes kun de 18 samme forhindringstyper, og banerne har den samme rækkefølge overalt. Banerne er bygget med et betonfundament, og har runde metalbander. Det er en dyr anlægstype at anlægge, og ligesom filtbanerne er de mere pladskrævende, da de er længere. De måler meter, den længste endda m. Selv om de er dyre i anlægsudgifter, viser de sig ofte at være meget attraktive at spille på, og er mange steder store succeser med mange medlemmer og mange gæster. Disse baner er det også tilladt at træde ind på. Det er i det hele taget ofte nødvendigt for at kunne stå rigtigt i forhold til boldens position. Typisk går man heller ikke på disse baner, da det anses som en uskik og en unødvendighed, da man ligesom på filtbanerne nemt slæber snavs med ind på banerne.

5 Minigolf har været en sportsgren i Danmark i mange år sidste år (2004) kunne Dansk Minigolf således fejre 50 års jubilæum STARTFELTET START- FELTET STARTFELTET Startfelt eternit Startfelt filt Startfelt beton MINIGOLF SOM SPORTSGREN Minigolf spilles både som fritidsfornøjelse og som seriøs sport over alt i verden. Der afvikles både nordiske mesterskaber, europamesterskaber og verdensmesterskaber og der spilles Europa Cup for mesterhold. Danmark deltager hvert år i disse mesterskaber. Minigolfsporten er internationalt organiseret i World Minigolfsport Federation, og her i Europa under European Minigolf Federation. Desuden er verdensforbundet medlem af AGFIS, som er paraplyorganisation for ikke-olympiske sportsgrene. I Danmark er klubberne organiseret under Dansk Minigolf Union med tilhørende lokalunioner. Dansk Minigolf Union er desuden medlem af Danmarks Idræts-Forbund, og er altså en anerkendt sportsgren i Danmark med DIF-godkendte danmarksmesterskaber. Dansk Minigolf Union afholder hvert år danske mesterskaber, både holdmesterskab og individuelle mesterskaber samt DM for mixed par. Mesterskaberne spilles både på eternit, filt og beton. Danmark deltager også med landshold ved NM, EM og VM, og har desuden et godt samarbejde med de øvrige nordiske lande. Ud over dette afholder mange klubber deres egne stævner, hvor landets øvrige klubspillere indbydes til. I det hele taget foregår der mange aktiviteter i og imellem de danske klubber, som henvender sig til både begyndere, øvede og til elite, unge som ældre. 5

6 SPILLEREGLERNE Her beskrives i korte træk spillereglerne for minigolf. Der findes flere andre regelsæt som for eksempel Turneringsbestemmelserne og Påbud og forbud for stævne- og turneringsspillere. Disse kan alle downloades fra eller man kan henvende sig til Dansk Minigolf Union og få dem tilsendt. Hver bane skal spilles med en minigolfputter og 1 bold. Det gælder om at slå bolden i hul på så få slag som muligt. Et slag tæller 1 point. En spiller har højst 6 forsøg til at få bolden i hul på. Hvis dette ikke klares, så noteres spilleren for 7 på banen, og har således afsluttet banen. Boldes skal spilles fra et valgfrit sted i startfeltet. Første slag spilles altid fra startfeltet, og hvis man ikke passerer den røde grænselinie i første slag, skal det efterfølgende slag også slås fra startfeltet. Man fortsætter således til man har passeret grænselinien. Det er værd at bemærke, at der også findes baner uden grænselinie. Her skal man slå alle slag fra startfeltet, indtil man får bolden i hul. Når man på en bane med grænselinie har passeret denne, må spillet fortsætte derfra hvor bolden ligger. Hvis bolden falder til ro ved banden eller ved en forhindring, må bolden rykkes ud til udlægslinien i en ret vinkel på denne. Hvis bolden løber tilbage over grænselinien, må bolden flyttes frem til det punkt, hvor den passerede grænselinien i returløbet, og herfra videre frem til udlægslinien i en ret vinkel på denne. Springer bolden uden for banen, er der to muligheder. Sker det før at den har passeret grænselinien, spilles det efterfølgende slag fra startfeltet. Sker det efter at den har passeret grænselinien, må den lægges ind på udlægslinien ud for det punkt på banden, hvor den sprang ud. Det bør bemærkes, at udspring ikke giver nogen form for strafpoint! Når runden er afsluttet, tælles der sammen, og spilleren med laveste score har vundet. 6

7 UDSTYRET Hver spiller benytter en minigolfputter og et forskelligt antal bolde. Det er vigtigt at have sin egen personlige minigolfputter. Dertil et antal bolde som i starten typisk begrænser sig til 5-7 bolde, og det er nok til at komme i gang med. Starter man med for mange bolde, kan man risikere at gøre begyndelsen med minigolf for svær med mindre man har en instruktør til rådighed, eller hvis man på forhånd har sat sig lidt ind i formålet med og anvendelsen af de mange bolde. MINIGOLFPUTTEREN En minigolfputter består af 3 dele: Grebet, skaftet og foden. Et godt greb er et formstøbt gummigreb, som er trukket ned over den øverste del af skaftet. Det er som regel langt nok til at de fleste mennesker kan have plads til begge hænder på grebet. Skaftet er typisk af stål. Et konisk stålrør, som giver et godt og stabilt skaft, som ikke slingrer i udførelsen af slaget. Andre typer skafter kan for eksempel være lavet af grafit. Foden, eller også kaldet hovedet, er enten skabt i en T-form eller i en L-form, hvor sidstnævnte nok er den mest gængse blandt de bedre minigolfputtere, da vægtfordelingen i mange tilfælde er bedre på den måde, og således sikrer spilleren et bedre og mere stabilt slag. Putterens fod er på slagsiden også belagt med et stykke formgummi typisk på en 6-8 mm tykkelse. Gummiet sikrer spilleren et mere kontrolleret slag, hvor man ikke behøver at slå med så stor kraft. Gummiet giver desuden den meget store fordel, at man kan spille med skru i sit slag. Ved hjælp at skru kan man opnå større variation i sit spil, tillægge spillet nogle tekniske finesser, som kan bidrage til bedre udnyttelse af boldene, give mulighed for flere spillevarianter på de enkelte baner og således give større succes i sidste ende. BOLDE På de fleste minigolfanlæg udleveres typisk 1 bold hvis man blot kommer som gæst og ikke er klubmedlem. Men for klubmedlemmer er sagen anderledes. Man anskaffer sig et mindre antal bolde i starten, og mange vælger så efterhånden at forøge sin samling løbende i takt med, at man bliver en bedre spiller og ens ambitioner begynder at række lidt længere. Der findes en hel del boldproducenter specielt i Europa, og hvert år sprøjtes der bolde på markedet. Det anslås at der gennem tiden er produceret op mod forskellige bolde. De første bolde kom på markedet i starten af halvfjerdserne. Boldene varierer i deres størrelse (standardmål er mm i diameter), og de varierer i hårdhed, vægt og overflade. Når det gælder overfladen er nogle lakeret på forskellige måder, og med forskellige slags lak, mens andre er uden lak (ru). De ru bolde har den fordel at de har et langt bedre greb i banden når de for eksempel rammer denne, og spiller man med skru, ses dette meget tydeligt. I Danmark er der en mindre række forhandlere af bolde og udstyr, som kan hjælpe nye klubber og nye spillere i gang. Som nævnt er det vigtigt at have indsigt i formålet med mere end blot 1 bold. Boldene bruges til forskellige baner, og har ofte en generel betegnelse som Rørbold, Labyrintbold, Vulkanbold eller Dobbeltbakkebold, fordi de har egenskaber som passer til disse baner. Navnene her er hentet fra eternitbaner. Hvis man i starten sætter sig ind i de forskellige boldes egenskaber og ser på hvordan banerne skal spilles, får man hurtigt et blik for anvendelsen af boldene. Desuden er det en stor fordel at have en instruktør med sig i starten eller at spille med erfarne spillere, som gerne vil lære fra sig og hjælpe nye medlemmer. 7

8 TEKNIKKEN I MINIGOLF Minigolf er en sportsgren som stiller visse krav til spillerens tekniske formåen. Det er klart at man ikke skal kunne det hele i forvejen. For det meste opbygger alle spillere med tiden den spilleteknik, som passer dem, men det ligger i sagens natur, at hvis man træner meget og forsøger at forfine teknikken, bliver man hurtigere en bedre spiller. Afsnittet her beskriver kortfattet, hvordan slaget udføres, og desuden kan man læse om bandeslag og skrueslag. SLAGSTILLING Slagstillingen består af 3 elementer: Fod-, ben- og kropsstilling samt greb. Grundlæggende skal man stå med fødderne placeret solidt på jorden. Der skal være en naturlig afstand mellem fødderne. Er man en høj person, kan man med fordel øge afstanden mellem fødderne, så man ikke skal bøje sig alt for meget, når man skal nå ned til banen med putteren. Man skal sørge for at man har knæene let bøjet, og at ryggen er lidt foroverbøjet, således at man ikke står stiv som et bræt. Man skal på en naturlig måde kunne nå ind over bolden med hovedet, så man kan se skudretningen ud fra hvor bolden ligger. Ved en naturlig måde skal det også forstås, at man stadig har balance i kroppen. Man fornemmer nok allerede her, at ryggen og benene er de muskelgrupper som belastes i minigolf og det kan som regel mærkes hvis man for eksempel spiller flere runder på en dag plus at man har brugt tid på indspil på banerne. Så derfor er det også vigtigt at man har en slagstilling som ikke er for anstrengt. Man kan med fordel arbejde sammen med andre, så man kan hjælpe hinanden med den rette slagstilling. GREBET Hænderne placeres på putterens greb. Hænderne lægger man rundt om grebet, og ved at strække pegefingrene opnår man en bedre styring af putteren i selve slaget. Hænderne placeres med den ene hånd over den anden. Om man har venstre hånd over den højre eller omvendt er en individuel sag. Når man holder om grebet, skal man ikke holde særligt stramt eller fast, for så spænder man for meget i hænder og arme og slaget bliver akavet og skævt. Hold derfor lige nøjagtigt så fast, at man ikke taber putteren men samtidig har kontrol over den i hele svingets udførelse. Prøv eventuelt at løsne og stramme hænderne for at finde det rigtige tryk. 8 SLAGETS UDFØRELSE Man skal forestille sig, at putteren er en forlængelse af armene, og at svinget overvejende foregår i skuldrene. Så indtages den slagstilling som man har fundet frem til. I starten bør man kontrollere at man står rigtigt så man ikke øver slaget i en forkert slagstilling. Putteren placeres bag bolden, og således at putterens hoved står plant med banen eller kun vipper bagover i en lille vinkel. Hvis man åbner for meget, kan man risikere at toppe bolden. Man skal desuden sørge for at bolden ligger ud for midten af putterens hoved, så man opnår den bedste balance i slaget. Når man sigter, skal man forestille sig, at der går en linie vinkelret ud fra putterens hoved, igennem midten af bolden og med retning mod målet eller langs den spillelinie, som man har valgt. Når disse ting er på plads, kan slaget udføres. Når man starter sit sving, er det desuden vigtigt at putteren har sammen acceleration hele vejen igennem. Længden på tilbagesvinget er afgørende for den kraft man slår til bolden med. Et kort tilbagesving giver et blødt slag, mens et længere tilbagesving giver et hårdere slag.

9 Som vist på nedenstående illustrationerne består svinget af 4 faser: FØRSTE FASE er tilbagesvinget, hvor putteren svinges tilbage fra sit udgangspunkt bag bolden. ANDEN FASE er fremadsvinget, hvor putteren nu svinges mod bolden. Putterens hoved skal pege samme vej, som da man påbegyndte svinget for at opretholde den retning, man vil sende bolde af sted i. TREDJE FASE er når putteren får kontakt med bolden. FJERDE FASE er når bolden sendes af sted. Svinget skal fortsætte efter, at man har ramt bolden, og først stoppe når bolden er sendt af sted. Dette bevirker, at man har større kontrol med at bolden løber i den ønskede retning. GRUNDSLAGET For at have succes i minigolf er det vigtigt at kunne sit grundslag. Grundslaget er vigtigt for at kunne styre retning og tempo. Vi har før beskrevet, at tempoet bliver kontrolleret ved hjælp af længden på tilbagesvinget, altså fase 2. Retningen derimod kontrolleres af slagets 4 faser, og det er af afgørende betydning, at man træner dette meget, og at man lægger mærke til, hvordan man udfører slaget. For at opnå et rent slag uden skru skal man føre putteren i en lige bevægelse tilbage og frem igen som om den var et pendul. Som omtalt i afsnittet Slagets udførelse, foregår svinget overvejende i skuldrene. BANDESLAGET Når man spiller bolden i banden, er grundslaget også meget vigtigt. Blandt andet skal slaget være uden skru, og det er lige så vigtigt at kunne slå det rigtige tempo for at få bolden til at løbe i den linie, som man vil have den til. Hvorfor spiller man bolden i banden? Bandeslaget kan med fordel anvendes, hvis man ikke kan se hullet derfra hvor bolden ligger. Det kan enten være fra startstedet eller fra en position bag en forhindring. I andre tilfælde kan det være fordi, at man prøver at udnytte nogle andre løbelinier på banen, som er mere optimale for at få bolden i hul på en etter. Her vil man også kunne få to chancer for at få bolden i hul, enten direkte i hul eller via bagbanden. Sidst men ikke mindst betragtes bandeslaget på nogle baner som mere sikkert, og giver måske et bedre resultat på en bane på sigt frem for et direkte slag mod hullet, som måske er mere offensivt og satset. Overskru Underskru SKRUESLAGET En tredje variant af minigolfslaget er det teknisk betonede skrueslag, hvor bolden skrues horisontalt. Skru bruger man for at opnå en anden løbelinie, for eksempel når bolden rammer bagbanden. Der anvendes to slags skru: Overskru og underskru. For en højrehåndsspiller vil overskru være det samme som højreskævt, hvis man bruger et ord fra billardterminologien, og underskru vil være venstreskævt. For en venstrehåndsspiller er det lige omvendt, og det er ganske enkelt fordi at denne står på den anden side af banen. Venstrehåndsspilleren står altid på højre side af banen, mens højrehåndsspilleren står på venstre side af banen. Skruet opnås ved at man trækker putteren i lidt af en halvcirkel i slagets to første faser. Den roterende kraft skal så overføres fra putteren til bolden i fase 3 og føres videre i slagets fjerde fase for at opnå fuld effekt. Det er naturligvis meget svært at styre dette, og kan for nogle tage år at lære rigtigt. Eksempel på et bandeslag 9

10 TRÆNINGSPROGRAM Dette er et lille træningsprogram som alle kan benytte og have glæde og udbytte af. Det er en fordel at arbejde sammen to og to, så man får naturlige pauser undervejs. RETNINGSKONTROL Man slår 10 slag på 5 forskellige baner hvor man blot skal slå ligeud. Man kan enten spille efter banens hul eller et opstillet mål. Man kan variere sværhedsgraden ved at øge afstanden til målet. Man noterer løbende hvor mange træffere og hvor mange forbiere man har. Disse notater kan bruges til statistik og til at se udviklingen for hver træningsaften man kører programmet igennem. TEMPO Her drejer det sig om at kontrollere tempoet i slaget. Find en bane med stigning. Inddel stigningen i 3 zoner. Her kan for eksempel bruges tape, malertape er som regel nemt at påklæbe og tage af igen. Til at starte med slår man 5 slag efter hver zone og noterer sig hvor mange træffere og hvor mange forbiere man har. Efterfølgende kan man variere træningen ved at slå 1 slag efter hver zone. Her slår man 15 slag i alt. Igen skal man notere træffere og forbiere. Find herefter en bane, hvor man kan spille på bagbanden. Øvelsen går ud på at man skal kontrollere tilbageløbets længde fra banden. Igen skal man inddele banen i zoner, så man har et eller flere målområder. Også her slår man 5 gange efter hver zone, og noterer træffere og forbiere. SKRU Her stilles der større krav til spillerens tekniske kunnen, og til denne øvelse har vi valgt at kræve flere slag udført. Skru er nemlig en uvant bevægelse, og man bør træne det mere for at kunne det. Skruet har vi opdelt i overskru og underskru. Man kan med fordel starte med at øve skruet på en bagbande, hvor man kan slå bolden vinkelret ind på banden. Således kan man se effekten af slaget. Opstil eventuelt en forhindring, for eksempel to sten, som danner en passage, som man skal spille igennem. Slå i alt 50 slag i øvelsen, fordelt med 25 slag med overskru og 25 slag med underskru. Noter også her udbyttet. Det kan være lidt sværere at vurdere, men prøv alligevel. LIGE UD UDEN SKRU Som afslutning på skru-øvelserne er det vigtigt at man øver sit grundslag igen. Slå derfor lige 10 slag i varierende tempi, gerne på forskellige baner. Man kan kontrollere om man slår rent igen ved at spille enten med en tofarvet bold eller ved at sætte et lille mærke på bolden. Hvis man slår urent kan man hurtigt se det ved at mærket eller farverne roterer rundt. VARIANTTRÆNING Formålet med varianttræning er at finde nye spillevarianter på banerne, at lære sine bolde bedre at kende, og at forberede sig til andre anlæg, som ofte skal spilles med andre varianter. Vær opfindsom, tænk utraditionelt og se hvad der sker. Prøv mange forskellige bolde. Spil som afslutning et par runder med de valgte varianter på de baner man har øvet dem på. Så vil man bedst kunne se om de i praksis også fungerer. 10

11 UDPLUK FRA REGELSÆTTET Følgende er små bidder plukket fra DMgU s regelsæt. Det er små nyttige informationer, men de dækker på ingen måde alle regler og bestemmelser. GENERELT SPILLEREGLER Minigolf spilles med en putter og bolde på et minigolfanlæg. Formålet med spillet er at bringe bolden i mål (hul) med så få slag som muligt på hver bane. BOLDVALG En spiller må kun benytte én bold pr. bane pr. omgang. SLAG Hver berøring af bolden med putteren tæller et slag. Hvis bolden ikke når i mål på eller før det 6. slag (inkl. tillægsslag), skal et tillægsslag yderligere tilregnes, således at spillere hermed får noteret 7 på den pågældende bane, hvilket samtidig er det højeste mulige antal slag en spiller kan opnå på en bane. Dette gælder dog ikke for strafslag, idet disse tillægges det opnåede resultat. TURNERINGSBESTEMMELSER Før en turnerings- eller stævnestart skal anlægget være godkendt af dommerog teknisk udvalg. Hvis der ifølge turneringsprotokollen er væsentlige mangler ved anlægget, skal klubben betale en bod, som fastsættes på repræsentantskabsmødet. Dommer og teknisk udvalg idømmer boden. Hver spiller skal have tilladt skrivetøj (kuglepen) med sig. Ingen spiller må foretage ændringer på banerne under træning eller spil. FØRELSE AF SPILLEPROTOKOL Ingen spiller må selv føre sin egen spilleprotokol. Enhver spiller har pligt til at kontrollere, at vedkommendes spilleprotokol er rigtigt ført. Dette gælder også, hvis det er en skriver (skriver = person uden for spillegruppen), der fører spilleprotokollen. PÅBUD OG FORBUD FOR TURNERINGS- OG STÆVNESPILLERE En spiller må kun afbryde sin omgang og forlade sin spillegruppe efter tilladelse fra en dommer. En generel afbrydelse af turneringen (f. eks. pga. regn) kan kun dikteres af overdommeren. En spiller, der er i gang med en bane ved afbrydelsen, må dog færdigspille denne. Spiller man ikke banen færdig, skal man markere boldens placering. Først når overdommeren bestemmer, at spillet atter skal optages, må spillet fortsættes. Under en omgang er det enhver spiller strengt forbudt: a) At ryge b) At medføre alkohol c) Indtage alkohol eller dopingmidler Ovenstående gælder tillige officials, der befinder sig på anlægget. 11

12 DANSK MINIGOLF UNION

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

Diverse bestemmelser for Dansk Minigolf Union (DMgU)

Diverse bestemmelser for Dansk Minigolf Union (DMgU) Diverse bestemmelser for Dansk Minigolf Union (DMgU) Straffebestemmelser Dommerbestemmelser Førelse af spillerprotokol Vedtaget af DMgU s repræsentantskab Opdateret med tilkomne ændringer indtil 21. februar

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE 30. MAJ 2002 2 TILLÆG TIL DE INTERNATIONALE SPILLEREGLER OMFATTER: 2.11.1. a) og b) ET SÆT 2.13.3. a) og b) VALG

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL

FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL FØRSTEHJÆLP TIL DIT SPIL Er dit korte spil ramt af sygdom, eller har du fået virus i tilbagesvinget? Tag det helt roligt. Vi ringede 112 og fik fat på en flok PGA-trænere, som står klar med livreddende

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee

D A N S K G O L F U N I O N. Golfkørekortet. Så er der ikke langt til 1. tee D A N S K G O L F U N I O N Golfkørekortet Så er der ikke langt til 1. tee Teori spil indhold til regelmøder teorispørgsmål H O V E D S P O N S O R Golfkørekortet Det skal du igennem Så er der ikke langt

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Balancetræning - brug af vippebræt. Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken

Balancetræning - brug af vippebræt. Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Balancetræning - brug af vippebræt Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Generelt om brug af vippebræt Formål Træning på vippebræt medvirker til at forbedre din balance

Læs mere

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund Dansk Arbejder Idrætsforbund En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk Regler Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf. 43 26 23 84 Fax: 43 26 23 86 E-mail: dai@dai-sport.dk

Læs mere

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag. HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Spilleregler for badminton

Spilleregler for badminton Spilleregler for badminton Fastsat af The International Badminton Federation (IBF). Gældende fra 01/08/2006. Definitioner Spiller Enhver person, der spiller badminton Kamp Konkurrence i badminton mellem

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford)

Golfregler. Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) Golfregler Vi følger John og Maria rundt på 18 hullers slagspil (stableford) SPØRGSMÅL 1: Maria driver ud på hul 1 og lægger sig langt ud til venstre. Hun er bange for, at bolden er out of bounds, så hun

Læs mere

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

En Hurtig Guide til Golfreglerne

En Hurtig Guide til Golfreglerne En Hurtig Guide til Golfreglerne Regelkomiteen Regelkomiteen Ret til ændringer forbeholdes indtil endelig godkendelse fra The R&A, St. Andrews foreligger. En Hurtig Guide til Golfreglerne Da golfspillet

Læs mere

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv. ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere.

1V1 positionsspil. Deltagere: Alle 6 pr. bane. Banen: 20 X 20. Materialer: 4 kegler og en bold pr. 6 spillere. 1V1 positionsspil Deltagere: Alle 6 pr. bane Banen: 20 X 20 Øvelsen starter med at en spiller i midten skal løbe i position og vise hvor han vil have bolden. Rød spiller er presspiller, så blå skal være

Læs mere

Long Track Speed Skating

Long Track Speed Skating Long Track Speed Skating Talentudvikling og elitesatsning DANSK SKØJTE UNION 2015-2016 Opdateret August 2015 Indhold 1.0 Formålet med dokumentet... 2 2.0 Baggrund... 2 3.0 DIF projekt... 2 3.1 DIF Junior...

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Infonyt Klubblad for Minigolfklub Putter Team Odense

Infonyt Klubblad for Minigolfklub Putter Team Odense Infonyt Klubblad for Minigolfklub Putter Team Odense 4. kvartal 2013 Odense, den 2. oktober 2013 Deltagerne i klubmesterskabet den 28. september Sportsminigolfklubben Putter Team Odense Rugårdsvej 23 5000

Læs mere

SUPPLERENDE STÆVNEREGLEMENT

SUPPLERENDE STÆVNEREGLEMENT INDHOLDSFORTEGNELSE PUNKT EMNE 1. Generelt 2 2. Indbydelse og propositioner 2 3. Anmeldelse 2 4. Startlisten/programmet 3 5. Resultatlisten 3 6. Tidtagning 4 7. Præmier 4 8. Reklamer på badetøj 4 9. Reklamer

Læs mere

Golf og Lederudvikling!

Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Golf og Lederudvikling! Kan man lære om ledelse på en golfbane eller er det blot en undskyldning for en god dag væk fra kontoret? Ja, ja, ja meget endda! En forudsætning for at

Læs mere

KEGLEBILLARD CARAMBOLE 5-KEGLER SNOOKER POOL

KEGLEBILLARD CARAMBOLE 5-KEGLER SNOOKER POOL DEN DANSKE BILLARD UNION MATERIALEREGLEMENT FOR KEGLEBILLARD CARAMBOLE 5-KEGLER SNOOKER POOL 2014-2015 DDBU SPORTSBILLARD INDHOLDSFORTEGNELSE PARAGRAF 1. PARAGRAF 2. PARAGRAF 3. PARAGRAF 4. PARAGRAF 5.

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler.

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. Snooker regler Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. 1. Beskrivelse og spillemateriel Snooker er et positions- og pointspil. Points

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

REGLER & RETNINGSLINIER

REGLER & RETNINGSLINIER REGLER & RETNINGSLINIER 2004 HÅNDBOG FOR OFFICIALS dtftennis.dk INDHOLDSFORTEGNELSE 1. DTF s spilleregler 2 2. DTF s turneringsregler 19 3. Reglement for DM Hold 41 4. Reglement for DM Juniorhold 53 5.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Introduktion Svømning er blandt de mest træningskrævende sportsgrene, og belønningen for de mange timer i

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul

DANSK GOLF UNION. Golfkørekortet. Nu er der ikke langt til 1. hul DANSK GOLF UNION Golfkørekortet Nu er der ikke langt til 1. hul TEORI prøver spil Golfkørekortet Golf er den mest populære voksensport i Danmark, og det er der mange grunde til. Og en ting er sikkert:

Læs mere

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo )

Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel, anvendt spil, anvendt spil i højt tempo ) BØRNEAKADEMIET Øvelsesgeneratoren: 1 2 3 4 5 6 Hvad vil du opnå med øvelsen? Hvad er målet? Opstil situationer i spillet, hvor færdigheden bruges Udvikl hver situation til fire øvelser ( formel, funktionel,

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. Indholdsfortegnelse Brugsanvisning Side 2 Brugervejledning Side 3 Din første tur Side 4 Tilpasning af cyklen Side 4 Justering af sadel Side 5 Justering af ryglæn Side 5 Justering af ryglænets stabilitet

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16

Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Indskærpelser, Metal Ligaen 2015-16 Fair Play og Respekt er ryggraden i enhver succesfuld sportsgren. Danmarks Ishockey Union ønsker at en sådan fair play og respekt er udtalt i ishockeysporten og at alle

Læs mere

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar

Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

International 5 kegler

International 5 kegler International 5 kegler KAPITEL 1 - ALMINDELIGE BESTEMMELSER. 1 - Anvendelse af reglerne 1. CEB-reglementet for 5-kegler er et led i CEB's love og regler. Det kan anvendes ved alle Europamesterskaber såvel

Læs mere

Spillebeskrivelse. Rev. 02. Compu-Game A/S, Randersvej 36, DK 6700 Esbjerg Tlf.: 76 10 98 00 Fax: 76 10 98 98

Spillebeskrivelse. Rev. 02. Compu-Game A/S, Randersvej 36, DK 6700 Esbjerg Tlf.: 76 10 98 00 Fax: 76 10 98 98 Spillebeskrivelse Rev. 02 Compu-Game A/S, Randersvej 36, DK 6700 Esbjerg Tlf.: 76 10 98 00 Fax: 76 10 98 98 Opstillingsvejledning for Compu-Game automater. Indgreb i automatens elektriske og mekaniske

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 -

DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 - DANSK TENNIS FORBUNDS SPILLEREGLER - Opdateret d. 1. januar 2010 - Single 01 Banen 02 Fast tilbehør 03 Bolden 04 Ketsjeren 05 Server og modtager 06 Valg af side og serv 07 Serven 08 Fodfejl 09 Aflevering

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Dansk Svømmeunion BESTYRELSENS BESLUTNINGER I.H.T. VEDTÆGTERNE

Dansk Svømmeunion BESTYRELSENS BESLUTNINGER I.H.T. VEDTÆGTERNE Dansk Svømmeunion BESTYRELSENS BESLUTNINGER I.H.T. VEDTÆGTERNE 2012 AFSNIT 1 - REGLER FOR STARTBERETTIGELSE, KLUBSKIFTE MED VIDERE 1. Et medlem kan dyrke de under Dansk Svømmeunion hørende discipliner

Læs mere

Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge

Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge Dansk Svømmeunion Rescue Kid Konkurrencelivredning for børn & unge Indhold Indledning... 3 Hvorfor konkurrencelivredning?... 4 Individuelle discipliner... 5 100 m Forhindringssvømning...5 100 m Super Kid...6

Læs mere

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Politikkatalog

Dansk Skøjte Union. Politikkatalog Dansk Skøjte Union katalog 3. udgave Oktober 2009 Indholdsfortegnelse Idegrundlag...2 Organisation...3 Børn og unge...4 Bredde...5 Elite...6 Information og kommunikation...7 International politik...8 Konkurrencepolitik...9

Læs mere

Dagens program er: Regler for spil på. Tee sted. Green. Andre småting.

Dagens program er: Regler for spil på. Tee sted. Green. Andre småting. Dagens program er: Regler for spil på Tee sted. Green. Andre småting. SPIL på Tee sted Man skal slå ud mellem Teemarkeringerne og højst 2 køllelængder bagud. 2 køllelængder Spilleren må stå hvor han vil!

Læs mere

Referat af bestyrelsesmøde den 23/3 2011

Referat af bestyrelsesmøde den 23/3 2011 Referat af bestyrelsesmøde den 23/3 2011 Tilstedeværende: Fraværende: Leif Meitilberg (), Michael Sølling (), Inger Neye (IN), Allan Schwab (AS), Jan Nielsen () Jonas Rasmussen(JR) Punkt Dagsorden Kommentar

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Styrketræning Talentcenter Vest

Styrketræning Talentcenter Vest Styrketræning Talentcenter Vest Opvarmning på niveauer Natascha Winther Olsen Indholdsfortegnelse Indledning Hvad er et talent? Aldersrelateret træning Præpuberteten (Piger - 11 år, drenge - 12 år) Puberteten

Læs mere

Krolf Forord. Er teksten af denne type, så er det forfatterens kommentarer. 2. april 2010 1

Krolf Forord. Er teksten af denne type, så er det forfatterens kommentarer. 2. april 2010 1 Krolf Forord Ser man tekst af denne type, er det citater fra reglerne. Det er for det meste fra spillereglerne, men det kan også være fra turneringsreglementet. Er teksten af denne type, så er det forfatterens

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Prøvemedlemskab 2015

Prøvemedlemskab 2015 Prøvemedlemskab 2015 Information og praktiske oplysninger Prøvemedlemskab - 2015 Måske har du aldrig prøvet at spille golf og overvejer du om det er noget for dig? Måske har du spillet pay and play golf

Læs mere

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...

Læs mere

Holdninger & Handlinger. Krav. Retningslinier. Visioner Værdier. Roller. Missioner. Målsætninger. Børnefodbold 2009. Udarbejdet af Fodbold-udvalget

Holdninger & Handlinger. Krav. Retningslinier. Visioner Værdier. Roller. Missioner. Målsætninger. Børnefodbold 2009. Udarbejdet af Fodbold-udvalget Holdninger & Handlinger Retningslinier Krav Visioner Værdier Missioner Roller Målsætninger Børnefodbold 2009 Udarbejdet af Fodbold-udvalget 1 1. Præsentation af Klubben. 1.1. Mission: IF62 Fodbold skal

Læs mere

Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder.

Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder. Træningsøvelser Træner Hold Telefon Øvelserne følger træningsideerne fra KB børnefodbolds folder. God træning! 1 Indholdet i en træning i KB Børnefodbold Retningslinjer for træningen Alle øvelser er med

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

INDBYDELSE TIL TURNERINGERNE I KEGLEBILLARD CARAMBOLE

INDBYDELSE TIL TURNERINGERNE I KEGLEBILLARD CARAMBOLE Den Danske Billard Union The Danish Billiard Federation Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 DK-2605 Brøndby Telefon: +45 43 26 26 26 E-mail: ddbu@ddbu.dk Internet: http:/www.ddbu.dk Spar Nord Reg. Nr. 9219

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere