Nyhedsbrev August 12. Indhold:

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Nyhedsbrev August 12. Indhold:"

Transkript

1 Nyhedsbrev August 12 Indhold: 1) Aktiviteter i centeret (side 1) - Faste terapeuter (side 2) - Faste ugentlige aktiviteter (side 4) - Kurser (side 6) 2) Essens kursusaftener (side 12) 3) Vejrtrækning og åndedræt (side 13) 4) Opskrifter (side 16) 5) Anbefaling af bog (side 18) 6) Vilje og frihed (side 19) 7) Tarotkort (side 21) 1) Aktiviteter i centeret Nedenfor er der en kort beskrivelse af faste terapeuter, ugentlige aktiviteter, foredrag og kurser på Center for Helhed og Indre Ro, Grundtvigs Sidevej 4, Frederiksberg i efteråret Du kan læse nærmere om aktiviteterne på /center eller på de respektive hjemmesider. 1

2 Faste terapeuter Lars Henrik Rasmussen Dybdegående terapeutisk kropsbehandling. I mit arbejde bestræber jeg mig på at møde dig, der hvor du er, hvad enten behovet er at få afhjulpet fysiske problemer, og/eller behovet er et dyberegående proces arbejde, hvor mange forskellige terapeutiske redskaber og indfaldsvinkler bliver inddraget. Min styrke er at give dig plads til at møde og acceptere dig selv. Jeg ser din situation i en større sammenhæng og giver dig mulighed for at vokse og udvikle dig derfra, hvor du er. Tlf ,, Carina S. Irgens-Tabur Body-sds terapeut Body-sds behandlingen er for alle, unge som gamle, spændte som hypermobile, med eller uden skavanker. Det er til alle med fysiske, psykiske, såvel som mentale udfordringer, eller bare som en god oprydning i vores rygsæk af indtryk. Tlf , Lisbeth Tordendahl Biopat/naturopath, phytoterapeut, kostkonsulent På basis af samtale om din tilstand samt en omfattende bioelektronisk test, får du en individuel plan der indeholder en kombination af relevante homøopatiske midler, urter, vitaminer, mineraler og fedtsyrer samt råd om optimal kost og livsstil. Jeg ønsker at igangsætte processer, der skaber ressourcer og positive forandringer i dig, giver dig bevidsthed om sammenhænge og klarhed over hvad du kan gøre for at styrke dig selv og skabe en hverdag med overskud og balance i krop og sind. Tlf , 2

3 Anette Kannegaard Clairvoyant Med hjælp fra Mestrene vil du modtage teknikker, øvelser og vejledning der guider dig frem mod dit mål, din fremtid og et bedre Liv. Alt i alt vil du opleve en bedre livskvalitet. Tlf , Jamina Mokrzyczka Mærk dit rum - er en opfordring til dig der ønsker at træde ind i dit fulde potentiale. Jeg er terapeutisk massør og skaber gennemstrømning på flere planer. Dvs. både i din fysiske krop hvis du har spændinger, i dine følelser så der kommer flow og i dit energetiske felt, så du kan få samlet energien så den kommer dig til gode. Læs mere på min hjemmeside Du er velkommen til at ringe for at få en snak om hvordan du kunne få gavn af dette. Tlf , Joan Meelby Kinesiologi - Psykoterapi Undervisning. Livet skal leves, aktivt, vitalt, udforskende og glædesfyldt. Måske du oplever, at din krop kommer med små signaler, som hovedpine, ondt i mave eller ryg eller, at du har ondt i livet. Når du begynder at bevæge dig i retning af hvad krop og sjæl har brug for, vil du kunne mærke hvordan du kommer i dyb kontakt med dig selv, din kraft og glæde. Jeg arbejder med kinesiologi, terapi, homøopati, krops- og energiarbejde og altid i respekt for, hvor lige præcis, du er i livet. Tlf , 3

4 Faste ugentlige aktiviteter: Mandag kl og : Kundalini yoga Kundalini yoga er en blid yogaform for alle og du behøver ikke være smidig. Kundalini yoga består af 3 dele: Enkle og lette øvelser med dyb virkning, fordi de gentages mange gange. Åndedrætsøvelser som hjælper med at være bevidst om sin krop og mærke den indefra. Meditation/chanting som hjælper med at skabe ro og være fokuseret/koncentreret. Kundalini yoga`s betydning for dig: Gør kroppen mere levende og smidig. Styrker dit immunsystemet, nervesystemet og hormonbalancen. Giver balance og ro. Giver mentalt klarhed og fokus. Styrker intuitionen. Giver nærvær og glæde. Medbring tæppe og pude. WHERE THERE IS MASTERY THERE IS NO MYSTERY, Yogi Bhajan Underviser: Anette Kannegaard, tlf , mail: Tirsdag kl : Shambhalagruppen København. Alle vores aktiviteter og programmer har sidde- og gå-meditation som grundlag, som træner opmærksomhed og årvågenhed. Der gives meditations instruktion den anden tirsdag i hver måned, hvor alle er velkomne men kontakt os senest søndagen før dit første besøg. Shambhala gruppen, tlf Mail: Onsdag kl : Qigong træning for øvede. Foreningen for medicinsk Qigong afholder træning i stilarterne DaMo, BaGua og Duft Qigong. Træningen er kun åben for personer, som har gennemført et kursus i den pågældende stilart. 4

5 På visse onsdage er der gratis åben træning for alle. Se nærmere under Kurser. Underviser: Lars Henrik Rasmussen, tlf /qigong Torsdag kl : Body-sds grundtræning Træningen er en dynamisk og dybdegående træningsform, som træner alle kroppens led og muskler grundigt igennem. I anden del arbejder vi med smidighedsøvelser. Resultatet er styrke, bevidsthed, energi og smidighed til krop og sind. Pris: 1 gang 140 kr., 5 gange 600 kr. (udløb efter 6 måneder) 10 gange 850 kr. (udløb efter 6 måneder). Prøvetime 70 kr. Gratis prøvetime i august og september. Tilmelding nødvendig via online kalender: tryk her Undervisere: Kristian Knold, tlf , Carina von Irgens-Bergh, Tlf , og Lars Henrik Rasmussen, , Torsdag kl : Mindfulness grupper. (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) Et forløb over 8 uger (8 x 2½ time, med en uges mellemrum samt en dag med 5 timer). Opstart d. 8. marts. På dette grundkursus vil de grundlæggende principper og praksisværktøjer i mindfulness præsenteres og udøves sammen og enkeltvis. Følgende temaer vil blive berørt under kurset: Nærvær, opmærksomhed og evnen til at være i nuet Hvorfor mister vi evnen til at være i nuet? Meditation: Opmærksomhed der rummer tanker, følelser og krop Ikke-dømmen, ikke-handlen, accept Kommunikation og interpersonelle relationer Stress, angst og helbredsproblemer Jordforbindelse, integration og kropsbevidsthed Kreativitet og udfoldelse af potentiale. Pris kr. inkl. 3 CD'er og MBSR-arbejdsbog. Yderligere info og tilmelding: Stine Faurholt, Tlf eller mobil:

6 Kurser og workshops Onsdag d. 5. september kl ca : Essens en aften i lys Den ydre verden går altid op og ned. Nogle gange er vi tilfredse med vores livs situation og sætter pris på hvad der sker, andre gange har vi det sværere med hvad der kommer til os. I den indre verden er der et sted som altid er stabilt, hvor livet strømmer i en rolig strøm. Ved at lære at fundere bedre i vores indre verden, kan vi lettere acceptere den ydre verdens tilsyneladende turbulens. På disse kursus aftener vil vi primært arbejde med at forstærke vores kontakt til den indre verdens fundering, men vi vil også forholde os til den ydre verdens udfordringer. Vi vil både arbejde med vores personlige stof men også arbejde med at komme ud over det personlige. Undervejs vil der blive brugt redskaber som tarot kort, samtale, meditation, QiGong, astrologi, indre billeder, skrive øvelser mm. Aftenerne lægger op til at man kan arbejde videre med det berørte i sin hverdag. Alle som er interesserede og åbne overfor overstående emner er velkomne der kræves ingen specielle forudsætninger. Pris: 200 kr. pr. gang/ 3 gange for 500 kr. (Skal benyttes inden for to år). Deltagerantal: 4-10 personer. Tilmelding til Lars Henrik, , Evt. afmelding senest kl. 10 på kursusdagen ellers opkræves fuld pris. Weekenden d september kl : BaGua 2 QiGong kursus Anden del af BaGua stilarten, som består af fem smukke og kraftfulde øvelser. Kurset er åbent for alle som har lært BaGua 1. Pris: 1300 kr. Lars Henrik Rasmussen, , /qigong Mandag og tirsdag d september kl : Kommunikation fra hjertet 2½ dages kursus i kommunikations forvaltning, energihåndtering og nærvær. Et kursus for alle der har en presset hverdag. Mål med kurset: 6

7 - Genskabe forbindelsen mellem krop og hoved - Lære teknikker til at øge og dæmpe den mentale energi, både her-og-nu og på længere sigt. - Lære at vise tillid til dig selv og bevare den indre ro i et stresset og konfliktfyldt miljø - Blive bevidst om din personlige energi. Lær hvordan du, ved at kommunikere fra integritet med nærvær og kærlighed kan ændre kurs, både i dit personlige og i dit professionelle liv. Vi tilbyder: 1 times individuel kropsterapeutisk behandling af Body-sds uddannet terapeut, der genskaber kontakten mellem hoved og krop. 2 dages kursus med vekslende teori og praktisk øvelser. Emnerne spænder fra stress, personlig kommunikation og livsenergi over forskellige øvelser i nærvær, åndedræt, meditation og fokusering. Deltagerne skal komme i afslappet blødt tøj. Undervejs vil der være the, kaffe og frugt. Pilotkursus til halv pris: 1750 kr. pr person inkl. individuel behandling. Til gengæld forventes deltagerne at give konstruktiv feedback på kursets indhold og form. Behandling foregår i uge 36, tidspunkt aftales med Jamina Efterfølgende kursus: 22. og 23.oktober Pris 3500 kr. pr person inkl. individuel behandling. Behandling foregår i uge 42, tidspunkt aftales med Jamina Kursusbeløb indbetales på reg konto senest en uge før kursets start, der også er sidste tidsfrist for bindende tilmelding I tilfælde af for få tilmeldinger aflyses kurset og beløbet refunderes Antal deltagere: 6-8 personer. Hvem er vi: Jamina Mokrzyczka: Uddannet kropsterapeut fra Body-sds, idrætslærer, danser. Har desuden taget LEEP-uddannelsen, der er en uddannelse i personligt og spirituelt lederskab. Kontakt på tlf , Lene Torp Carlsen: Uddannet journalist med 20 års erfaring fra diverse medier, især som freelancer. Har desuden taget LEEP, en spirituel uddannelse i personligt lederskab. Kontakt på tlf , mail. 7

8 Weekenden d. 15. og 16. september kl : første modul af kursusforløbet Body-Secrets Lars Henrik Rasmussen Energi og overskud større selvværd bedre helbred manifestation afhængighed visioner Et kursusforløb til dig som ønsker det bedste i livet på alle områder. Krop og sind hænger sammen og åbner du samtidig dit hjerte, vil du på et dybt plan, kunne blive den bedste udgave af dig. Du vil lære forskellige teknikker til bl.a. at få ryddet op i dit indre, få fjernet den negative dialog i dit hoved samt genvinde din styrke og sundhed. Du bliver bevidst om, hvordan dine dårlige følelser og erindringer, har stor indflydelse på hvad du tiltrækker i dit liv. Lige tiltrækker lige. Det ligger i underbevidstheden og bliver aktiveret, når du f.eks. kommunikerer med andre. Lær at finde ud af hvor de kommer fra, hvorfor de er der og hvad du gør ved dem. Modulerne vil blive opbygget over flg. Temaer: Modul 1: Energisystemet, underbevidstheden, meridianer. Hvorfor og hvordan du kommer ned i hjertet. Tapping. Visionscollage. Modul 2: Fjerne følelser med tapping og bekræftelser. Sundhed og sygdom. 5 element teorien. Afhængighed af f.eks. sukker. Gæsteunderviser. Modul 3: Kritisk tankegang hvad er det og hvordan kommer den væk. Tilgivelse. Healing Code. Gæsteunderviser. Modul 4: Healing Code. Frygt, vrede og bekymring. Spejlet. Det indre barn. Elsk dig selv. Gæsteunderviser Modul 5: Succes ved hjælp af de spirituelle love. Manifestation. Meridianer/følelser. Tapping. Healing Code. Modul 6:. Repetition. Øvelser og evt. nye værktøjer. Afrunding. Du vil få værktøjer med hjem, så du fremadrettet kan bruge dem til en slags hjælp til selvhjælp. Der vil være øvelser, så du får teknikkerne ind under huden. Modulerne er foreløbige og ændres hen ad vejen, hvis der er stemning for det på holdet eller der kommer noget andet spændende, som er vigtigt at lære. De 5 rytmer til også være en fast del af modulerne. Vi lægger vægt på humor og der vil være forskellige indslag undervejs, hvor der arbejdes på andre måder. Gæsteunderviserne vil bl.a. arbejde med kroppen og vejrtrækninger, healing og indretning. Modulerne foregår i seks weekender fra kl Datoerne er: 15. og 16.9, 20 og 21.10, 3. og 4. samt 17. og 18.11, 1. og 2.12 samt 5. og Hvis du tilmelder og betaler for hele kursusforløbet inden den 10. september, så får du 6 moduler for 5 moduleres pris. Det vil sige at du får et modul gratis. Tilmelding hurtigst muligt og senest den 10. september. Du kan evt. se mere på under undervisning. 8

9 Tilmelding og mere info: Bennedikte Hilstrøm, tlf , Susanne Ducinius, tlf , Onsdag d. 19. september kl : Gratis QiGong træning for alle QiGong styrker dit helbred, øger din livskraft og giver harmoni i krop og sind. QiGong er stilhed i bevægelse. Lette, harmoniske øvelser, som forener bevægelse, åndedræt og tankekoncentration. Til åben træning laver vi små øvelsessæt, Walking Gong og meditation. Der kræves ingen forudsætninger for at være med så tag dine venner, familie og kollegaer med. Pris: Gratis. Tilmelding nødvendig senest dagen før. Lars Henrik Rasmussen, tlf , /qigong Onsdag d. 19. september kl : Klarsyns aften Vi er to uddannede clairvoyante, der en gang om måneden vil demonstrere hvad det vil sige at have klarsyn. Ved en klarsynsdemonstration viderebringer mediet informationer til en/flere blandt publikum. Dette vil oftest være fra en kær afdød eller slægtning. Aftenen vil også være fyldt med direkte beskeder til publikum, blandt andet via kort læsning. Flere fra publikum trækker et kort og mediet vil tune ind og videregive beskeder. De budskaber og beskeder der kommer i løbet af sådan en aften kan være lige fra en hilsen til konkrete råd om hjælp på livets vej. Aftenen er intens, fyldt med god energi, humor og varme. Alle er velkomne. Vi glæder os meget til at se dig. Pris: 100 kr. Annette Madsen, & Lykke Emilie Postborg , Weekenden d September kl : Nei Dan QiGong kursus Nei Dan, de indre øvelser, er første del af DaMo Qigong. DaMo er en af de klassiske Qigong stilarter, som stadig udøves af mange kinesere, bl.a. også mange akupunktører og læger. I Nei Dan arbejdes der primært med at opbygge og styrke den indre krop og de indre organer. Dette gøres med bløde og cirkulære bevægelser, som strækker og vitaliserer krop og sind. På kurset vil øvelserne blive grundigt gennemgået, og der udleveres et kompendium, så du efterfølgende kan lave øvelserne derhjemme selv. Der vil 9

10 også blive undervist i andre energiøvelser og meditationer, som styrker kontakten til Qi samt skaber indre ro og harmoni. Nei Dan tager ca. 20 min at lave. Der er efter kurset mulighed for at deltage i træningsaftener med DaMo Qigong. Nogle Karakteristika ved DaMo: - Meget Allround. - At fylde og rense krop og sind læres grundigt. - Langsomme og harmoniske bevægelser og stillinger. DaMo er som at skabe dybe rødder ned i jorden - og op i himlen. Vælg den f.eks. hvis du ønsker en klassisk stilart, som bevæger hele kroppen samtidigt med, at du grundigt arbejder med Qi. Pris: 1300 kr. Lars Henrik Rasmussen, , /qigong Onsdag d. 3. oktober kl ca : Essens en aften i lys Se tidligere tekst under d. 5. sep., side 6 Onsdag d. 17. oktober kl : Klarsyns aften Se tidligere tekst under d. 19. sep., side 9 Mandag og tirsdag d. 22. og 23.oktober 2012 kl : Kommunikation fra hjertet Se tidligere tekst under d september, side 6. Onsdag d. 7. november kl : Gratis QiGong træning for alle Se tidligere tekst under d. 19. sep., side 9 Onsdag d. 7. november kl ca : Essens en aften i lys Se tekst under d. 5. sep., side 6 Weekenden d. 10. og 11. november kl : BaGua1 QiGong kursus Ba Gua Xun Dao QiGong er en moderne stilart med smukke, graciøse bevægelser, som er inspireret af dyrene og naturen. Den er meget enkel og meditativ. Nøgleordet er balance - balance mellem de otte naturlige fænomener (BaGua): Himmel, vand, bjerg, torden, vind, ild, jord og sø. I Ba gua QiGong arbejder man med langsomme bevægelser, åndedræt og tankekoncentration. Øvelserne er meget meditative og kraftfulde. Mange mennesker vil kunne mærke hvordan de får "store hænder" mens de laver øvelserne, fordi hænderne (og resten af kroppen) fyldes med healende Qi (=livskraft og energi). 10

11 BaGua er skabt af den nulevende mester Master Wan Su Jian, som har et center i Beijing The Beijing Red Cross Medical Exchange Center, hvor han og hans mange elever behandler og uddanner de mange gæster som kommer på stedet. Du kan læse mere om Master Wan og hans center: her. BaGua er karakteriseret ved - Smukke og graciøse bevægelser - Moderne stilart med mulighed for at være fleksibel i træningen, således at du selv kan vælge hvilke(n) af øvelserne du vil lave i dag. - Mange vil kunne mærke det meditative og healende aspekt. Vælg den f.eks. hvis du vægter den meditative og healende side af Qigong eller de smukke bevægelser. Pris: 1300 kr Lars Henrik Rasmussen, tlf , /qigong Onsdag d. 14. november kl : Klarsyns aften Se tidligere tekst under d. 19. sep., side 9 Weekenden d november kl : Duft Qigong1 XiangGong1 Da Duft QiGong kom frem i offentlighed i 1988 i Kina, var det en stor sensation, og i løbet af få år blev stilarten en af de mest populære i Kina. Den er speciel fra mange andre stilarter ved, at der ikke arbejdes med tankekoncentration. I stedet handler det om at være tanketom og bare gøre øvelserne. Den består af 15 øvelser, som udføres forholdsvist hurtigt. Selvom øvelserne er simple er de meget kraftfulde og har en forbløffende gunstig indvirkning på helbredet. Stilarten kan laves siddende, eller evt. liggende hvis man er svagelig. Det er en buddhistisk stilart, som er velegnet til alle, også selv om man ikke interesserer sig specielt for energiarbejde. Stilarten tager ca min at lave. Som en del af kursusprisen udleveres 2 CD er med musik, som er beregnet til øvelserne. Der er efter kurset mulighed for at deltage i træningsaftener med Duft QiGong. Nogle karakteristika ved Duft QiGong: - Forholdsvis hurtige bevægelser med gentagelser. - Der arbejdes ikke med tankekoncentration. Det handler tværtimod om at være tanketom del arbejder meget med øvre ryg og skulder området; 2. del med lænd og hofte området. - En meget underfundig stilart hvor specielt anden del ofte får smilet frem på læberne. Duft QiGong er som et pendul eller vores hjerteslag gennem hverdagen 11

12 Vælg den f.eks. hvis du ønsker nogle lette gymnastiske øvelser, som også arbejder med energi. Eller fordi du ønsker fokus på tanketomhed. Pris: 1300 kr Lars Henrik Rasmussen, tlf , /qigong Onsdag d. 5. december kl : Klarsyns aften Se tekst under 5. sep., side 9 Fredag d. 21. december kl : Essens dag Mayaernes kalender ophører d. 21. december Derfor har datoen fået et mytologisk skær over sig, hvor nogle betragter kalenderens ophør som tegn på dommedag og jordens undergang. Andre mener dog, at det er tilfældigt at kalenderen ophører den dag, og der er også tvivl om hvordan man skal oversætte datoerne til vores kalender, så måske er kalenderens ophør på en helt anden dag? Uanset hvad så har datoen printet sig fast i vores bevidsthed. Jeg ser personligt datoen som en symbolsk dato for de kraftige energi påvirkninger, der sker på jorden i disse år. Dagen i sig selv vil næppe bringe nogle sensationer, men med al den energi, der er bundet op på datoen, er det en rigtig god anledning til at arbejde i dybden med centrering og forvandling. Essens dagen vil starte inden solopgang og slutte efter solnedgang. I løbet af dagen vil vi arbejde med emner og redskaber lige som til essens aftner (se nedenstående og side 6) og pris for deltagelse vil også være den samme. Hvis du ikke ønsker at købe mad fra et af de mange madsteder, som der er i nærheden af centeret, så husk at medbringe en madpakke. 2) Essens en aften i lys. Jeg starter en serie af kursusaftener op, hvor vi vil arbejde med fordybelse og opmærksomhed. Der er foreløbigt planlagt aftener d. 5. sep., 3. okt. og 7. nov. og det er planen at der også vil være en række kursusaftener i løbet af På aftenerne vil vi arbejde med forskellige redskaber og temaer til at rådgive og skabe kontakt med vores essens. Det er tanken at man kan deltage i aftenerne som enkeltstående kursus men ved at deltage i flere aftener vil der være mulighed for at følge op på og gå i dybden med de processer, som er sat i gang på forrige kursus. 12

13 Kursusaftenerne vil også være en støtte til at være bevidst og opmærksom i ens hverdag. Læs evt. mere på side 6. Prisen er 200 kr. pr. gang/ 3 gange for 500 kr. (Skal benyttes inden for to år). Deltagerantal er 4-10 personer. Tilmelding til Lars Henrik, , Evt. afmelding senest kl. 10 på kursusdagen ellers opkræves fuld pris vil der blive afholdt en kursusdag, hvor vi har tid til at gå i dybden med overstående temaer samt til at arbejde med hvad Mayakalenderens ophør betyder for os og for verden. 3) Vejrtrækning og Åndedræt Vejrtrækningen er det som begynder og afslutter vores liv på jorden. Det er vejrtrækningen som ilter vores krop og skaber liv. Det er en helt natulig ting, men som med så meget andet naturligt, kan vi let miste kontakten med den selvfølgelighed, som det er at trække vejret dybt og nærende. Chok, traumer og stress gør, at vi ikke får trukket vejret fuldt igennem, og resultatet er, at der bliver lukket af til kroppens og sindets selvregulerende mekanisme. Der er mange forskellige meninger om, hvad der er en god og dyb vejrtrækning. Vejrtrækningen har været en vigtig faktor i de gamle helbreds traditioner fra Indien og Kina, hvor yoga og QiGong har brugt vejrtrækningen som grundlaget for et bedre helbred. Moderne tilgange, som min grunduddannelse Body-sds eller Buteyko metoden, vægter også vigtigheden af åndedrættet. I nedenstående ønsker jeg at komme med nogle karakteristika for forskellige vejrtrækninger. Det er beskrevet ud fra de oplevelser jeg har haft igennem mange års arbejde med bl.a. yoga, QiGong og Body-sds. En opdeling vil altid være mangelfuld i forhold til den nuancerede virkelighed, men for overblikkets skyld opdeler jeg i tre karakteristiske vejrtrækninger: 1) Den overfladiske vejrtrækning: Vejrtrækningen foregår næsten kun i hals og brystkasse, altså øverste del af kroppen. Den er hurtig med mange vejrtrækninger i minuttet. For det meste foregår den gennem munden og den vil tit larme. Det kan dog også være modsat, at den er stille, men stille fordi den er indeklemt og mangler dybde. Denne form for vejrtrækning er udtryk for dårlig sundhed og manglende kropsbevidsthed. Personen slapper ikke af, er stresset og anspændt. Vejrtrækningen er automatisk, men der er en ubevidsthed bag, som bygger på en lukket, usund energi. 13

14 2) Den kraftige vejrtrækning: Vejrtrækningen er kraftig og vital. Den kommer helt ned i maveregionen. Der er ofte lyd på, men hvor det i den overfladiske vejrtrækning er en larmende lyd, så er det her en lyd, som kommer af aktivitet. Det er den vejrtrækning, som oftest bliver brugt i traditionel Body-sds behandling og træning. Det er også den, som bliver brugt når man løber eller dyrker kraftige sportsgrene, f.eks. kampsport. Tænk f.eks. hvis du skulle slå en person; ofte vil man brøle for at få al sin kraft bag slaget. Vejrtrækningen kan både være igennem næse og mund, typisk med indånding ind gennem næsen og udånding gennem munden. At give slip og åbne op er kodeord her. Fordelen ved vejrtrækningen er, at man får gennembrud og lettere kan komme igennem de lag af traumer, chok og stress, som lukker af for ens kraft. Man bliver vækket og mærker vitalitet og liv. For mig at se kan der dog også være den store ulempe, at der ikke er ro og afspænding i vejrtrækningen. Jo, der er afspænding men kun så længe at man holder den i gang. Det kan sammenlignes med at bryde ind i et rum; selve gennembruddet giver afspænding, fordi man kommer fri af det, som har spændt, men at være til stede i rummet giver ikke afspænding, så man bliver nødt til at bryde ind i et nyt rum for at blive afspændt igen. Og et nyt rum, og et nyt Så det som virker afstressende på kort sigt kan ende med at blive stressende, fordi der ingen fokus er på at være afspændt til stede i rummet. Vejrtrækningen kan umiddelbart også virke afspændende, hvis man gør den tilstrækkelig længe, men det er fordi man bliver udmattet og dybest set ikke fordi man er afspændt. 3) Det dybe åndedrættet: Vejrtrækningen er stille og nærmest ikke syn- eller hørbar. Den foregår gennem næsen og kan både komme ned i bryst og maveregionen. Der er få vejrtrækninger pr. minut, og det kan nærmest synes, som det ikke er personen, som trækker vejret, men at vejret bliver trukket af sig selv. Den kan umiddelbart minde om den første vejrtrækning, men der er den store forskel, at den altid er stille med lange åndedrag med pause undervejs. Personen her er også afspændt og har en stor rum følelse inde i. Det sidste er også helt afgørende i forhold til den anden vejrtrækning; det er muligt og behageligt at være til stede i rummet. Der er måske nærmest en oplevelse af, at rummet indeni og udenfor en er et. Åndedrættet er meget jordisk vitaliserende men samtidigt meget spirituelt, fordi det giver en naturlig kontakt til det store rum, himmelrummet (som er overalt, både indeni og udenfor os). Det er jo netop vigtigt at huske på, at det også hedder åndedrættet, og at der er en naturlig kobling til det åndelige. Når vi spiser, så omsætter vi et fysisk stof, som man kan tage og føle på. Dette meget jordiske stof skal omsættes inde i os og blive til næring, vi kan bruge i vores krop (=vores jord). På samme måde er vejrtrækningen en udveksling med vores omgivelser, men at 14

15 trække 02 ind og slippe CO2 er endnu mere subtilt end at omsætte føde. Det er på en gang meget jordisk vi dør forholdsvist hurtigt hvis vi ikke får O2 og får sluppet CO2, mens vi kan undvære mad meget længere tid men samtidigt er det meget uhåndgribeligt; man kan jo ikke holde et måltid vejrtrækning i ens hænder. Hvor mad er omsætningen via moder jord, så er åndedrættet omsætning via fader i himlen. I meditationer er åndedrættet også et naturligt fokus, som gør, at vi kan centrere og komme ud over os selv. Uden at negligere os selv, som man gør i den overfladiske vejrtrækning. Hvis man har tendens til at være i den overfladiske vejrtrækning, som ofte er en følgesvend i vores travle hverdag, så er det en befrielse at komme ned i den kraftige vejrtrækning, hvor man får åbnet op til de dybere kræfter i en selv. Det er nok også en vigtig grund til, at løb er så populært; man føler sig i live igen efter at have fået hul igennem. Den samme oplevelse kan man få ved at brøle igennem, skrige, synge, danse, elske eller på anden vis mærke vejrtrækningens dybde. Men at være der konstant, svarer til at kroppen hele tiden er i alarm beredskab. Muligheden består i at glide videre over i det dybe åndedræt, hvor det nyvundne rum bevares åbent, åndedrættet er både er i brystkassen (hjertet, kærligheden) og maveregionen (sanserne og emotionerne), og hvor man giver sig hen til åndedrættet til forskel fra det kraftige åndedræt, hvor man selv skal skabe det. I det dybe åndedræt er der meget bevidsthed, men man skal ikke kæmpe for den. Men mange vil falde tilbage i den overfladiske vejrtrækning, som er ubevidst og som samtidigt er en kamp. En kamp som man ikke mærker, men som slider meget på ens fysiske og psykiske system. Så hvad der er et godt åndedræt afhænger også af, hvor man er henne i sit liv. For mange er den kraftige vejrtrækning vigtig, fordi den åbner op for de aflukkede rum, fysisk såvel som psykisk. Det er dog vigtigt i sin hverdag at søge videre mod et mere dybt åndedræt, som beroliger og afbalancerer nervesystemet. Hvis man har udgangspunkt i det dybe åndedræt, så kan man bruge den kraftige vejrtrækning, fordi det føles dejligt og for at sørge for ikke at falde i søvn og blive ubevidst i sin vejrtrækning og sit liv. I teorien kan man forblive i det dybe åndedræt altid uden at miste kontakten til det store rum, men de fleste specielt her i vores vestlige levevis vil have godt af at blive rusket igennem en gang imellem for at åbne op til nye rum og derefter igen at glide ind i det dybe åndedræt. Her følger nogle råd til at få et dybere, mere bevidst åndedræt: 1) Vær opmærksom på dit åndedræt flere gange i løbet af dagen, om ikke andet så om morgenen, når du står op og om aftenen, før du går i seng. Vi har ofte mange pauser i løbet af dagen, som kan synes irriterende: i bilkøen eller i køen i supermarkedet, mens vi venter på bussen, ved rødt lys eller andet. Gør dem til bevidste vejrtræknings øjeblikke. 2) Trækker du vejret gennem næsen eller munden? Øv dig i at trække vejret udelukkende gennem næsen når du ikke laver kraftige aktiviteter. 15

16 3) Trækker du vejret udelukkende i brystkassen eller kommer du også ned under ribbenskanten og den store diafragma mavemuskel? Øv dig i at vejrtrækningen også kommer ned i maveregionen. Træk stadig gerne vejret i brystkassen, således at både brystkasse og mave udvider sig. For mange vil det være optimalt at først brystkassen, og derefter maveregionen udvider sig på indånding, og omvendt at maveregionen og derefter brystregionen slipper på udåndingen. 4) Er du rolig i din vejrtrækning? Øv dig i at specielt udåndingen bliver længere. Optimalt set skal din udånding være cirka dobbelt så lang som din indånding. Hold gerne en kort pause efter udåndingen, inden du trækker vejret ind igen. 5) Undersøg en gang imellem hvor mange vejrtrækninger du har pr. minut. Forsøg at have din normale vejrtrækning. Tag derefter mindst ti dybe åndedrag hvor du udelukkende trækker vejret igennem næsen, får åndedraget ned i både bryst og maveregion og tilstræber en lang udånding. Undersøg derefter igen hvor mange vejrtrækninger du har pr. minut. 6) Benyt dig naturligvis stadig gerne af den kraftige vejrtrækning men vær opmærksom på ikke at bruge den generelt; den hører til kraftige aktiviteter eller til at få gennembrud. At blive bevidst om åndedrættet er en meget vigtig (og billig ) vej til sundhed, som åbner op til nye dimensioner i ens liv. 4) Opskrifter Sensommer tid er blandt andet majs tid. Kolber kan koges i en ca. 7 minutter og spises naturel eller med (krydder)smør eller kokosolie. De kan også grilles og spises på samme måde. Claus Meyer har også i sine Tv-programmer lavet denne lækre majskompot: Tag bladene af 3 majskolber og skær bundene af dem. Stil dem på højkant i en skål og skær kornene af dem. Hak 1 løg, 3 fed hvidløg, ca. 1½ cm ingefær og evt. lidt chili fint og sauter dem i lidt olivenolie i en sauterpande eller stor gryde. Tilsæt majskornene. Skær imens 6 tomater i små både. Tilsæt til kompotten, læg låg på og lad tomaterne afgive væske ved forholdsvis høj varme. Tag låget af, skru ned for varmen og lad kompotten koge ind til en forholdsvis tæt konsistens. Smag til med salt og peber og vend med hakket grønt, f.eks. persille eller purløg. Man kan også bruge agurk i stedet for tomater; majskompotten skal så koges igennem så majsene er helt møre. Sluk for varmen og tilsæt en agurk, som er skivet på et rivejern. I et andet tv-program lavede Kille Enna denne skønne majssuppe: 16

17 Skær kornene af 7 majskolber og sauter dem i 2 spsk. olivenolie og 2 spsk. smør sammen med 3 fed fintskårne hvidløg og 1 tsk. rød chilipeber. Tilsæt 6-10 dl. sødmælk, ca. 1 tsk. salt og lidt peber og kog i ca. 15 minutter. Blend det hele sammen og tilsæt mere væske om nødvendigt. Spises med 3 tomater skåret i tern og finthakket purløg. Kille Enna bruger sødmælk men man kan også sagtens bruge ris/soja/havredrik ligesom smør kan udelukkes hvis man vil udgå mælkeprodukter. Enhver tid har sine sundhedsbølger og lige nu er det raw food og stenalderkost som hersker i den alternative madverden. I mine øjne bringer de begge nogle spændende vinkler og opskrifter til vores mad. Men de er også på hver deres måde meget yderliggående i deres tilgang til mad og sundhed, og det er de færreste, som på sigt har godt af entydigt at følge disse kostretninger. Så det handler som altid om at tage det gode fra bølgen og lade det andet passerer. Om ikke så længe, så er der med garanti en ny bølge, som skyller ind over os med lovning om optimal sundhed og velvære. Men livet og sundhed er mere sammensat end som så. Men som sagt bringer de ofte fokus på noget som vi alle kan lære af. F.eks. har stenalderkost været med til at sætte fokus på kulhydrater og specielt stivelse, som man helt undlader at indtage i stenalderkost. For nogle mennesker kan det være godt i en periode at undlade stivelse, men for langt de fleste er balancerede mængder af kvalitets stivelse en naturlig del af en sund kost. Men hvis man vil undgå stivelse i en periode f.eks. for at tabe sig, eller hvis man er hyper allergisk og ikke kan tåle det, så kan det være svært og upraktisk at leve uden brød, som jo normalt altid indeholder stivelse. Derfor er det godt at støde på en god opskrift som Nøddebrød, brød som er bagt uden mel. Hvis man googler brød uden mel (http://www.google.dk/search?q=br%c3%b8d+uden+g%c3%a6r&aq=1&oq=br%c3%b8d+ude&sugexp=chrome,mod=6&sourceid=chrome&ie=u TF-8#hl=da&gs_nf=1&pq=br%C3%B8d%20uden%20g%C3%A6r&cp=10&gs_id=9&xhr=t&q=br%C3%B8d+uden+mel&pf=p&sclient=psyab&oq=br%C3%B8d+uden+&gs_l=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=60072cde43a73809&biw=1280&bih=835&bs=1) så kommer der mange henvisninger op med grundlæggende den samme opskrift. Hvem der er ophavsmand til opskriften, har det ikke været muligt for mig at finde ud af, så jeg ved ikke, hvem jeg skal kreditere, men brødet er forbavsende velsmagende. Jeg kan dog ikke anbefale at spise det i store mængder, da det så vil tage meget plads fra de andre elementer, som vi har brug for i en afbalanceret kost f.eks. frugt, grønt, kød, fisk, bønner og friske olier og nødder, men som en mellemmad, en gardering mod ustabilt blodsukker eller som alternativt brød til selskaber, hvor der spises smørrebrød, er det fremragende. Opskriften kan bl.a. være som følger: 150 gr. Mandler, 100 gr. Sesamfrø, 100 gr. Hørfrø, 100 gr. Solsikkekerner, 150 gr. Græskarkerner, 1 dl. olivenolie, 2 tsk. havsalt, 5 små æg. Bland alle frø, mandler og kerner i en skål. Pisk æggene sammen og tilsæt sammen med olie og salt. Fyld dejen i rugbrødsform og bag ved 160 grader i ca. 70 minutter. Lad det køle af i formen. 17

18 De fleste opskrifter anbefaler rapsolie, men jeg synes rapsolie er for ustabilt at bruge, selvom ovnens temperatur kun er 160 grader, så jeg anbefaler en ikke kraftig smagende olivenolie, og synes ikke det smager dårligt igennem. Men hvis det ikke falder i din smag, så prøv med rapsolie, som trods alt kan tåle lidt højere temperaturer end de fleste olier. Opskriften kan varieres i det uendelige, og inden for rammen af 600 gr. Frø/nødder/kerner, 1 dl. olie, 2 tsk. salt og 5 små æg, kan man vælge andre frø eller nødder. Vær dog opmærksom på om specielt nødder er harske inden du bruger dem i brødet (eller andre steder) De fleste vælger at bruge hele mandler, frø osv., men man kan også vælge at male (nogle af) dem, men specielt frøene bliver næringsmæssigt mere ustabile, hvis man gør det. Man kan ligeledes prøve at lægge (nogle af) mandler/frø/kerner i blød og hælde vandet fra inden man laver brødet; måske vil det give et mere lækkert brød? Og sundere da de bliver lettere fordøjelige ved iblødsætning. Stenalderbrød kaldes det mange steder. Jeg ved nu ikke hvor mange af frøene og kernerne som var tilgængelige og brugte i Danmark i stenalderen, så jeg nøjes med at sige, at det er et fint alternativ, som balanceret brugt kan bringe sundhed ind i vores moderne liv. 5) Anbefaling af bog: Karl Aage Jensen: Astrologiens univers At anmelde Karl Aage Jensens bog og astrologi er meget simpelt: hvis du ønsker en gedigen lærebog om astrologi, så er den et super bud. Her bliver alle de grundlæggende begreber og symboler grundigt beskrevet. Ligeledes er der tydningsforslag til planterne i de forskellige tegn, huse og aspekter, så man f.eks. kan læse, hvad der er kendetegnende for månen i tvillingen, månen i 9. hus og månen i harmonisk aspekt til Jupiter. På den måde kan man begynde at tyde sit eget eller andres horoskop. Men det er klart at selve kunsten at tyde et horoskop, det kan man ikke lære ud fra bogen, hvilket den heller ikke postulerer. At lære kunsten kræver mange års undervisning, øvelse og/eller et specielt talent for astrologiens sprog. Dette er ikke denne bogs hovedsigte. Som underoverskriften anfører, så ønsker den trinvis at indføre os i astrologiens grundbegreber, og det gør den på bedste vis. At læse den fra ende til anden, specielt tydningsforslagene, kan godt være en langtrukken affære, så det kan anbefales at læse disse dele i små bidder eller primært bruge dem som opslagsværk, for her kommer de virkelig til deres ret, når man vil fordybe sig i et specifikt astrologisk spørgsmål. I bogen bliver beregningsteknikker for at lave et horoskop også gennemgået, hvilket på sin vis er unødvendig i disse moderne tider, hvor man bare kan trykke på en knap på computeren og få udregnet et horoskop på et par sekunder, hvilket tidligere tog flere timer at gøre i hånden. Men at forstå beregningsteknikkerne er et rigtigt godt grundlag for at forstå, hvad det er for 18

19 et stort univers, der ligger bag horoskopet; det kan give en fornemmelse af planeter og galekser i himmelrummet, hvilket tit kan glemmes, når man ser på det flade papir med horoskopet. Hvis man yderligere vil have et opslagsværk om astrologi, så er Aschehougs store astrologileksikon også anbefalelsesværdigt. Det er oversat og bearbejdet af selv samme Karl Aage Jensen. Vigtigt er det dog også at huske på, at astrologi i høj grad er fortolkning, så naturligvis vil man kunne finde andre nuancer i fortolkningerne ved at læse andre forfattere. 6) Vilje og frihed Vi har alle en kerne i os, som vi bevidst og i høj grad ubevidst gør alt for at værne om. Når vi er fostre, er vi et med vores kerne. Så bliver vi født ud i verden og oplever, at vi også har en krop og en fysisk virkelighed, som vi skal tage os af. Det behøver ikke at være en modsætning til vores kerne, men det kan ofte føles sådan. Vores forældre er vores guider til at lære at være med vores krop og den fysiske virkelighed på bedst mulig måde. Hvis vores forhold til vores forældre er problematisk, vil vi stå i et dilemma mellem det, vi mærker inde fra vores kerne, og det vi bliver vist og guidet til udefra af vores forældre. Selv som helt små børn vil vi have denne følelse af et dilemma, som vi ikke kan sætte ord på eller forstå med vores forstand, men som kan føles inde fra som oplevelsen af at noget føles forkert, fordi det ikke er i overensstemmelse med vores kerne oplevelse. I forsøget på at bevare en overensstemmelse med vores kerne opbygger vi en vilje for ikke at miste os selv. Hvis der derfor er et stort pres fra vores forældre, som i forsøget på at guide os ind i denne verden, vil have os til i for høj grad at tilpasse os deres oplevelse af virkeligheden, eller hvis der er stor ligegyldighed og mangel på kontakt, så vil vi danne et modtryk for at værne om os selv. Vi opbygger en meget stærk viljestruktur. Jo ældre vi bliver og jo mere tryk eller ligegyldighed, vi har oplevet fra vores forældre (og andre betydende personer og strukturer i vores nærmiljø), jo mere mister vi kontakten til vores kerne og begynder i stedet at identificere os med vores viljestruktur. Vi begynder at tro, at vi er vores forsvarsværker i stedet at vide, at vi er det, som forsvarsværkerne har beskyttet. Når vi som børn skal lære at navigere i denne verden, bliver vi som sagt påvirket af vores forældre. Sådan er det, og sådan skal det være. For at lære at klare os bedst muligt, lærer vi også meget tidligt at læse vores forældre. Vi lærer, hvordan de reagerer, når vi gør bestemte ting. Vi lærer, hvornår og hvordan de roser os, belønner os, skælder os ud, giver os opmærksomhed, er fraværende og ligegyldige og meget mere. På den måde lærer vi, hvordan vi kan tilpasse os for at opnå det, vi ønsker, eller hvordan vi kan tage afstand 19

20 til dem, også for at opnå det vi i den situation ønsker, nemlig at mærke de ikke kan bestemme over os. I begge tilfælde vil vi opleve en slags frihed: enten friheden ved at blive set og rost for det (vi tror) vi er, eller friheden til (tilsyneladende) at kunne bestemme over vores eget liv. Mennesker, der har haft et problematisk forhold til deres forældre, vil gøre meget for ikke at komme til at ligne dem. Det er først i det øjeblik, at man erkender, at man har læst dem, at man kan opnå sand frihed, nemlig friheden ved at være sig selv. Indtil da vil hele ens tilgang til livet være bygget op ud fra forældrenes livssyn. Naturligvis, hvad skulle ellers have bygget det op? Uanset om man har tilpasset sig til dem eller taget afstand fra dem, så er begge dele udtryk for at man har reageret på deres påvirkning og ikke ud fra ens kerne. Det, at man læser andre mennesker, kan tit opleves som en dårlig, grænseoverskridende ting. Men vi gør det alle, og ved at blive bevidst om det kan vi gøre det på en god måde i stedet for på en dårlig måde. I et hvert møde med et andet menneske, vil vi til en vis grad have antennerne ude for at gøre mødet så behageligt som muligt. Det kan dog også have et negativt formål, hvor læsningen bliver brugt til at manipulere, nedgøre eller få magten over en anden person. Specielt hvis man ikke vil erkende, at man læser andre, vil der være større tendens til, at det bliver brugt negativt. Personligt så jeg læser f.eks. mine klienter, og hvis jeg gør det godt, og bruger det konstruktivt, så er det hele rygraden i en god rådgivning. Måske kender du oplevelsen af at skære i en avocado i håbet om, at den er moden kun for at finde ud af, at den er umoden, og at kernen hænger helt fast på avocadokødet. De kan ikke skilles ad, og kødet er ikke modent til at blive spist. Det samme gælder med alle andre frugter. Jeg hørte en gang en ældre dame fortælle, hvordan hun som barn havde lært, at æbler er modne, når man ryster dem og kan høre frøet, der er løst inde i kernehuset. Sådan er det også med os mennesker; modenhed opstår, når vi indser, at vi er afkom af vores forældre, at vi har navigeret i deres verden og livssyn, og at vi derfor har læst dem for klare os bedst muligt. Ved at indse det (=læse os selv) får vi friheden til at vælge, hvornår vi ønsker at bruge deres mønstre, og hvornår vi ønsker at gøre det på en anden måde. De gamle vaner og mønstre kan være svære at slippe, og det kan være meget frustrerende at blive bevidst om, at man kopierer ens forældre, men det er et helt afgørende skridt på vejen mod frihed. Og så er jeg tilbage ved den stærke viljestruktur, som er opstået ud fra et forsøg på at værne om vores kerne. Den stærke viljestruktur kan have mange ansigter: den kan udadtil synes stærk og selvstændig og være drivet bag handlinger og succes. Det er en person som har kæmpet imod de for kraftige påvirkninger eller ligegyldigheden. Den kan dog også have det totalt modsatte ansigt og fremstå som opgivelse og mangel på lyst til at stå på 20

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år

Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år Amager d. 11.02.2011 Gendai Reiki-kursus - aftenforløb med reiki og selvudvikling over et halvt år En unik mulighed for at kombinere Gendai Reiki-Trin 1 med intens personlig udvikling i en fast gruppe

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.

Læs mere

Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg

Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg Kursus 1 - Stille Qigong instruktørkursus Tid: Mandag den 9. marts kl. 14.00 21.00 Tirsdag den 10. marts kl. 10.00 17.00 Pris: Kr. 2.500,- Kursuslokale 1 (Stuen), Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg Forudsætninger:

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2013 Jette Harthimmer Marianne Tiffanie Kirkskov Martin Guldberg Jens Erik Knudsen Kim Pedersen Søren Hauge Spiritualitet i hverdagen Energimedicin & spiritualitet

Læs mere

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl

Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Af Grethe Lindholm Pedersen, psykoterapeut og indehaver af Helseværkstedet Helseværkstedet i Jelling har gennem de seneste 4 år ca. en gang om måneden

Læs mere

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi 1) Alt er energi. Penge er energi og penge er et redskab til at udveksle værdi. På den måde er penge et symbol på noget vi værdsætter. Ritual - Mærk efter: Hver gang du overvejer at købe noget, så mærk

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det.  coaching.dk Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du

Læs mere

Mejeriprodukter og mere frugt

Mejeriprodukter og mere frugt Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk

Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk Indhold: Tips om fisk... 3 Hvor meget fisk spiser børn?... 3 Anbefalinger om fisk... 4 Opskrifter... 5 Torskesalat... 5 Bagt havørred... 5 Bønnefritter... 6 Mango-dadelsalsa...

Læs mere

Torsdag den 1. september kl (de første to timer uden tolk) og fredag den 2. september kl

Torsdag den 1. september kl (de første to timer uden tolk) og fredag den 2. september kl Kursusnr. 1 - De fem elementers Qi Gong (trin 3) Torsdag den 1. september kl. 14.00 21.00 (de første to timer uden tolk) og fredag den 2. september kl. 10.00 17.00 Pris: kr. 1.800,- Forudsætninger: At

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Identitet og værdighed i en forandringens tid

Identitet og værdighed i en forandringens tid Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge

Læs mere

Værktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59

Værktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 hvor vi lader op Værktøj 9 1 NY_9 tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 Indhold 3 Introduktion 4 Oplæg til drøftelse af pausepraksis 5 Pausekultur som et godt værn mod stress 6 Instruktion til et lille pusterum

Læs mere

De 24 (2x12) Hellige Nætter af Malue Wittusrose

De 24 (2x12) Hellige Nætter af Malue Wittusrose De 24 (2x12) Hellige Nætter af Malue Wittusrose Ifølge gamle kilder er der 24 hellige nætter omkring Julen hvor energien er særlig stærk, og hvor vi med fordel kan meditere, bede og sætte nye intentioner

Læs mere

Nyhedsbrev november 11

Nyhedsbrev november 11 Nyhedsbrev november 11 Indhold: 1) Aktiviteter i centeret (side 1) - Faste terapeuter (side 1) - Faste ugentlige aktiviteter (side 5) - Foredrag (side 7) - Kurser (side 8) 2) Tilbud på QiGong kurser (side

Læs mere

ewyorkerbyheart: Gazpacho og marineret, grillet svinemørbrad med p...

ewyorkerbyheart: Gazpacho og marineret, grillet svinemørbrad med p... 1 af 7 21-10-2009 16:51 Gazpacho og marineret, grillet svinemørbrad med pastasalat... Ingredienserne til gazpacho blendes......og sættes på køl (beklager det dårlige billed, ved ikke lige hvad der er sket)...

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen

Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Vi mødes i fælles ånd, med ønsket om at hele os selv og andre. Indhold: Intro Fælles ramme og motivation Ansvar og organisering Konkret, hvad foregår

Læs mere

Løgkompot til fisk. Opskriften er udviklet for Gyldensteen Gods af KOLD College

Løgkompot til fisk. Opskriften er udviklet for Gyldensteen Gods af KOLD College Løgkompot til fisk 3 stk. Kepaløg. 2 stk. Stjerne anis. ½ spsk. Karry. 25 gram. Cashewnødder. ½ dl. Hvid balsamico. 1 stor spsk. Honning. Salt og peber. Rapsolie. Pil og rens løgene. Skær fra top til bund

Læs mere

SOLEN. Hvis Positive kvaliteter er Frygtløshed - Sundhed - Beherskelse. Hvad aktiverer/stimulerer Sol energien, når du kanaliserer

SOLEN. Hvis Positive kvaliteter er Frygtløshed - Sundhed - Beherskelse. Hvad aktiverer/stimulerer Sol energien, når du kanaliserer SOLEN Hvis Positive kvaliteter er Frygtløshed - Sundhed - Beherskelse Hvad aktiverer/stimulerer Sol energien, når du kanaliserer Den forstærker dit æteriske legeme, og giver derved energi og forøger din

Læs mere

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,

Læs mere

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne

INSTRUKTØR UDDANNELSE. i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne INSTRUKTØR UDDANNELSE i meditation, mindfulness og anerkendende metode ved Henning Daverne GENERELT Hvem bør deltage? Denne uddannelse henvender sig til dig, der ønsker at styrke dine personlige og professionelle

Læs mere

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer CERES Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer Denne energi rammer og vækker højere bevidsthedslag hos den mediterende,

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. På hovedet. Ærkeenglen Jeremiel er englen der hjælper dig med at evaluere dit liv, brug ham. Du skal tillade dig selv at sprede

Læs mere

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi

Highvibe hverdags-magi Highvibe ritualer & mantraer, for et bevidst, kærligt & highvibe forhold til overflod og energi 1) Alt er energi. Penge er energi og penge er et redskab til at udveksle værdi. På den måde er penge et symbol på noget vi værdsætter. Ritual - Mærk efter: Hver gang du overvejer at købe noget, så mærk

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2014 Søren Hauge Marianne Tiffanie Kirkskov Jette Harthimmer Martin Guldberg Christian Viborg Jens Erik Knudsen Dyb Magi At rejse i mange dimensioner Sådan

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 1

December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 1 01.12.2016 December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 1 Godaften og velkommen til december meditation. Det er dejligt, at så mange af jer har glæde af serierne og får

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

FROKOSTFORSLAG fase 2

FROKOSTFORSLAG fase 2 FROKOSTFORSLAG fase 2 Du skal spise mad i starten af dagen og nedsætte indtagelsen i slutningen af dagen. De fleste har opbygget vaner der er modsat; man springer morgenmaden over eller spiser meget lidt

Læs mere

Note fra forfatteren

Note fra forfatteren Note fra forfatteren Vejen til oplysning Denne bog er baseret på uddrag af forskellige kurser jeg har undervist, samt informationer jeg har modtaget fra Mestrene, for at tilvejebringe instruktion i selv-oplysningsprocessen.

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv

Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv There is no passion to be found playing small - in settling for a life that is less than the one you are capable of living. - Nelson Mandela Introduktion

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Uge 13 Mandag: Glaseret skinke med flødekartofler og karamelliserede løg 5 stk. kartofler 2 stk. løg 1 fed. hvidløg 1 stk. hønsebouillon terning 0,25 l fløde

Læs mere

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af:

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af: Denne uge består madplanen af: Uge 27 Kylling med basilikum Blomkålskarrysuppe Pasta m. Cherrytomater, mozarella og roculasalat Krebinetter med marinerede grønne bønner Hønsekødssuppe Risotto med kylling

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Jeg har selv haft utrolig glæde af den meditation og healing jeg har lært, og derfor brænder jeg for at bringe metoderne videre til andre.

Jeg har selv haft utrolig glæde af den meditation og healing jeg har lært, og derfor brænder jeg for at bringe metoderne videre til andre. KURSUS Igennem mange år har Bob Moores energiøvelser og meditationer været til stor glæde for mennesker i deres psykologiske og spirituelle udvikling. Det energiarbejde, som han udfoldede og videregav

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv

Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv Mentorforløb til et kærligt og meningsfuldt liv There is no passion to be found playing small - in settling for a life that is less than the one you are capable of living. - Nelson Mandela Introduktion

Læs mere

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen

YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen YOGARETREAT I THAILAND Skøn yoga- og Mindfulnessrejse til Thailand - 9 dage med yogainstruktør Pernille Kristensen AFREJSE : 13. - 21. marts 2016 og november 2016 (datoer på vej) - 9 dage DKK 15.900 YOGARETREAT

Læs mere

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER GODE TANKER GODE FØLELSER Det kan være meget skræmmende at komme ud for et traume, og derfor er det ikke så underligt, at de fleste børn og unge er ude af sig selv i et par dage derefter. Du bemærker måske

Læs mere

Bruschetta med tun. Bruschetta med friskost og grillet peberfrugt. Bruschetta med parmesan og purløg. 1 flutes (45 cm) Lidt olie til pensling

Bruschetta med tun. Bruschetta med friskost og grillet peberfrugt. Bruschetta med parmesan og purløg. 1 flutes (45 cm) Lidt olie til pensling Bruschetta med tun 1 flutes (45 cm) Lidt olie til pensling Tunsalat: 300 gr. tun i vand 1,5 dl. mayonnaise 2 dl. Finthakket bladselleri ½finthakket løg 4 spsk. Citronsaft Salt og frisk kværnet sort peber

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Nyhedsbrev fra Ann Fuglsang

Nyhedsbrev fra Ann Fuglsang Nyhedsbrev fra Ann Fuglsang Januar, februar, marts, april 2014 Industrivej 14, 5762 Vester Skerninge, Sydfyn NYT! Supervision for healere den 26. februar og 30. april, kl. 19-21 På en supervisionsaften

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juni 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. Retvendt. Lad impulserne fra dit indre, give dig svaret på hvad dit hjerte ønsker sig. Når du siger jamen tre gange, er der

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse.

Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse. Den lange varition af teknik til individuel integration af højere bevidsthed og jordforbindelse. Du tænder et lys - afspænder fysisk - mentalt og følelsesmæssigt Du stiller et tændt stearinlys for dig

Læs mere

Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014

Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014 Program for Center for Personlig Udvikling Viborg pr. 12/1 2014 For tilmelding til arrangementer: telefon nr. 2366 7494 - bedst pr. sms, eller e-mail cpuviborg@gmail.com, skriv arrangement og medlems nr.

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Birkes-citronkage. 6 æg 350 g sukker 250 g smør skal af 3 citroner saft af 1 citron 1 dl sorte birkes 1 dl sødmælk 350 g hvedemel 1 spsk.

Birkes-citronkage. 6 æg 350 g sukker 250 g smør skal af 3 citroner saft af 1 citron 1 dl sorte birkes 1 dl sødmælk 350 g hvedemel 1 spsk. Birkes-citronkage 1 KAGE TIL 10-12 PERSONER Denne her kage er den mest populære kage, jeg nogen sinde har lavet. Ideen om en kage med citron og birkes er en klassiker, men lige denne her opskrift er min

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående.

Caspershus. Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Caspershus Til den, der står over for at skulle miste en nærtstående. Ud over informationen i denne folder, står vi naturligvis altid til rådighed med støtte, råd og vejledning. Det er meget individuelt,

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil

MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil MIND THE COMPANY Udviklingskonsulent Lisbeth Brix Bøggild Mobil 21 67 85 11 Personligt LEAN LEAN EFFEKTIV SELVLEDELSE Eliminere spild og forbedre kvalitet i produktionsproces Kundens behov i centrum for

Læs mere

Mindfulness gennem mental træning

Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne

Læs mere

liv&sjæl 10 veje til mere energi Vi skal lytte til hinanden YOGA hele livet Find vej med coaching Skiløb & Mindfulness tema

liv&sjæl 10 veje til mere energi Vi skal lytte til hinanden YOGA hele livet Find vej med coaching Skiløb & Mindfulness tema liv&sjæl magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 4 - august-september 2014 Kr. 54,95 (Norge: 69,00 NOK) magasinet for bevidst livskvalitet YOGA hele livet Find vej med coaching 10 veje til mere energi Skiløb

Læs mere

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

3 må der åt skrue op for intensiteten i dit sexliv

3 må der åt skrue op for intensiteten i dit sexliv 3 må der åt skrue op for intensiteten i dit sexliv og få mere nærhed og nydelse Af sexolog Susan Ahrensbach www.susana.dk 1. Mere øjenkontåkt Intimitet er lig intensitet Når intimiteten er høj føles samværet

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne august 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne august 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne august 2014. Vædderen: Retvendt. Retvendt. Retvendt. Store energier er i spil, få samling på brikkerne i dit livs puslespil. Fristeren, angsten for noget forgangent stikker

Læs mere

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn

Et nyt perspektiv. Rasmus Theede, 36 år, IT-chef hos Mærsk. Bor sammen med sin kæreste og hendes børn Et nyt perspektiv Når du er kommet godt i gang med meditation, er du trådt ind på en sti, som kan føre dig til ny udvikling igennem hele livet. Der er mange måder at meditere på. Alle har som mål at skabe

Læs mere

status Lever du livet eller lever livet dig?

status Lever du livet eller lever livet dig? Daisy Løvendahl Personlig rådgiver status Lever du livet eller lever livet dig? www.daisylovendahl.dk Vælg til og fra #1. tid til at tjekke ind Fælles for de mennesker, jeg arbejder med, er, at det, de

Læs mere