Synlighedsdagen 2014, Århus Oplægsholder: Louise Vallø Svanberg Overlever og studerende på psykomotorik uddannelsen.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Synlighedsdagen 2014, Århus Oplægsholder: Louise Vallø Svanberg Overlever og studerende på psykomotorik uddannelsen."

Transkript

1 Jeg vil starte med, at introducerer en afspænding. For jeg har brug for, at komme helt i kontakt med min krop inden oplægget. Det er min indledning på min fortælling om, rejsen tilbage til min krop. Sæt dig godt til rette i stolen med øjnene let lukkede, så du skærper opmærksomheden på kroppen. Hvis det er ubehageligt at have øjnene lukkede, kan du til enhver tid åbne dem. Lyt til lydene uden for rummet. Ret derefter opmærksomheden mod lydene i rummet her, læg så mærke til dine egne lyde. Vend opmærksomheden indad. Tag en dyb indånding gennem næsen og pust ud gennem munden. Lad tanker, billeder, fantasier, følelser eller stemninger komme og lad dem gå igen som skyer, der bevæger sig på en blå himmel. Hvis du undervejs i afspændingen registrer, at du holder fast i en tanke, et billede, en følelse eller stemning fra din fortid eller fremtid, så flyt blot din opmærksomhed tilbage til kroppen. Fornem, hvordan underlaget tager imod din krop. Mærk, hvordan kroppen hviler mod underlaget. Fornem dit åndedræt i kroppen lige nu. Send nu din opmærksomhed til fodsålerne og mærk fødderne. Lad opmærksomheden vandre op til benene og fornem benene. Lad nu opmærksomheden vandre videre op og mærk kropsstykket. Fornem skuldrene. Fornem armene og hænderne. Mærk halsen og nakken. Fornem hovedet og ansigtet. Mærk dit åndedræt i hele kroppen. Afslut nu koncentrationen ved, at lytte til dine egne lyde. Send opmærksomheden ud til lydene i rummet her Åben dine øjne og ret blikket ud i rummet. Side 1 af 11

2 Bag frossen krop flød råbet om hjælp. Alt for stærke og store hænder på min krop. Smagen af frygt, blandet med hænder på min krop, truede med, at fryse mig ihjel. Alle ordene, der udeblev. Kroppen, der opgav i takt med genkendelsen af skammen. Den skærende smerte af, at miste mig selv. Afmagt, stille eksistensstop. Hvis jeg forsvandt, forsvandt hænderne, lugten og magten. Jeg forsvandt aldrig. Gemte den lille pige. Afskar mig fra min krop. I dag er min krop min. I mit hjerte banker den lille pige på. Hun er pakket ind i en glaskugle. Hun er lille, men hun er til at stole på. Hun er mit indre barn og jeg vil gøre alt for at beholde hende. Når jeg står her i dag, er det fordi jeg lever og ikke overlever. Fordi jeg har overlevet. Fordi min stemme, stemmer i med andre stemmer. Fordi jeg som person og kommende fagperson har troen på, at der kan gøres en forskel for mange mennesker. Fordi jeg tror på, at møder man et menneske med respekt for, hvor det er og fjerner man rigtigt og forkert i hvad en person mærker, kan alle genfinde håbet og troen i sig selv- både i kroppen, psyken og socialt. Det handler om, at møde andre mennesker som en helhed også i det etableret velfærdssystem. Det handler om, at anerkende et traumatiseret menneske, for der rejser vi os og folder vores brændte vinger ud og vover, at lette. Der vil komme nye fjer og vingeslagene vil forme sig. Blive større, dybere, mere vante. Men vi har behov for, at finde en rede og tage afsæt fra. Både i os selv og i samfundet. Heldigvis har jeg som voksen oplevet, at finde en tryg rede at lette fra, med hjælp fra vores system og med redskaber fra min uddannelse. Der findes mange afspændingsmetoder. Overordnet er målet, at øge kropsbevidstheden, at forebygge og afhjælpe uhensigtsmæssige muskelspændinger og stress. At opnå en tilstand af kropslig og mental ro og at arbejde med selvudvikling. Afspænding påvirker nervesystemet, man retter opmærksomheden mod kroppen og mærker den indefra via sanser i hud, muskler, led og knogler. Når man fokuserer på, at mærke en kropsdel og samtidigt giver sig hen, Side 2 af 11

3 spænder af i kropsdelen, ændres spændingens tilstanden. Hjernens aktivitet nedsættes og bevidsthedsniveauet forandres kropsligt og mentalt. Det giver kroppen og psyken nye mestringsmuligheder og åbner for ændringer i social interaktion. Pludselig- dig og mig Natten var lang Du så på mig Jeg slog blikket ned Du kiggede intenst, da jeg forsigtigt løftede mit hoved Du så mig Du holdt blikket fast Vores blikkes søgen blev endelige Grebet i stunden Nu håber jeg bare Jeg har aldrig fortrængt mine overgreb i mit hoved, men min krop lukkede jeg af overfor. Jeg troede i mange år, at når jeg kunne huske, var det lig med, at jeg også kunne mærke. Efter mange års god og hård terapi manglede jeg, at få kroppens sprog aktiveret. Der var sagt så mange ord, men jeg kunne stadig ikke mærke. Ordene var en film, en stumfilm af min krop. Jeg overvejede længe, faktisk i flere år, at søge ind på afspændingspædagogudd. Lavede en ansøgning og gemte den i skuffen og inde i mig. Da jeg mistede min mor og ganske kort tid efter fik vores 3. barn var der ingen tvivl. Det var nu. Jeg var klar. Jeg søgte ind og blev optaget på psykomotorik udd.- den gamle afspændingspædagogiske udd. Det at møde mennesker er overvældende Nødvendigt Det at begive mig afsted blandt mennesker er krævende Det at tvivle på mig selv i hjertet, får mig til, at ville flygte langt væk Til alenehed og tryghed Det at forsøge, at eksistere er bare nogen gange svært Side 3 af 11

4 Min krop skreg efter, at findes bag angsten, bag angsten jeg ikke kunne forstå, for jeg kunne jo huske. Rejsen med at få børn har været en vidunderlig vej tilbage til min krop. Min krop talte. Min krop var i live. Jeg har haft hårde graviditeter. Fyldt med angst og fyldt med den fintfølenhed, jeg havde lukket af for. Jeg fornemmede alt, hvad der skete i mit underliv. Kunne sige, hvornår mine børn var undfanget, hvornår de ville komme til verden og det holdt stik. Sex blev blacklisted, for der var ikke plads i mit system. Tingene måtte ikke blive blandet sammen. Vi skulle alle være rene. Jeg kunne ikke sætte ord på. Jeg ville bare ikke. Her er stille Plukker stjerner Lytter til mine børns åndedrag Ligger mit hoved på puden Knytter hænderne og åbner dem i en udrækning efter kærlighed Vugger blidt mine tanker Mærker følelserne Uro i fødderne Men jeg kan mærke dem Min tyngde er forsvundet Men jeg kan genfinde den Med tiden Ingen spørgsmål Ingen svar Jeg er bare Side 4 af 11

5 Jeg har siden barns ben døjet med underlivssmerter og været til et hav af undersøgelser, alle der i sidste ende endte ud med, at være muskelknuder og muskelspændinger i bækkenet. Jeg har haft neurologiske udfald, som jeg i dag ved, var store angstanfald. Jeg har haft mange mavesmerter og har stadigvæk en følsom mave. Som barn fik jeg lagt blokader i nakken, fordi jeg var plaget af spændinger og ikke kunne bevæge mit hoved. Jeg fik manipuleret min ryg som ganske lille i mange år, fordi den låste og jeg ikke kunne bevæge mig. Jeg fik diagnosen anoreksi som teenager, anede ikke hvad det betød. Kunne dårligt sige ordet. Jeg selvskadede mig i mange år. Jeg forsøgte selvmord. Bag huden Facade En mur Solidt bygget På et spinkelt fundament Ikke mit fundament Jeg trækker ikke vejret Jeg flytter mig ikke Jeg mærker ikke Jeg findes ikke Jeg søgte og søgte på en diagnose, men intet kunne forklares fysisk. Psykosomatiske symptomer. Ingen psykiatriske diagnoser. Senfølger er min diagnose. Og jeg bærer den med stolthed. For den titel rummer mig. Giver håb og tro på, at små forskelle gør en forskel. Det er summen af de små skridt. Og det, at andre ser en tage de små skridt, der er med til, at skabe mulighed for forandringer. Side 5 af 11

6 Små skridt Store skridt I bevægelse Står fast Stille Lige her Jeg ville forstå, jeg ville have svar. Jeg havde selv svarene, vidste bare ikke hvad jeg skulle spørge mig selv om Alt sammen fordi, at jeg ikke kunne mærke mig selv. Fordi jeg ikke havde lært, at mærke mig selv. Men et sted inde i mig, var jeg uberørt, glad og levende. Et sted inde i mig, var jeg betaget af erotik, kroppe og lyster. Det var ufarligt, jeg var ufarlig, for ingen kendte til mine tanker og følelser om, at sex var en nydelse. Når blot jeg var alene. Min rejse tog fart på mit studie. Det var hverdag, at mærke. Dag ud og dag ind. Mærke, fornemme, bevidstgøre kropsoplevelser. Med på sidelinjen kunne jeg pludselig høre min læge, hans årlange anerkendelse af mine fysiske symptomer på min historie og reflektere over koblingen mellem min psyke, krop og mine relationer. Jeg kunne høre min mands ord. Jeg kunne mærke hans kærlighed og lyst til mig, men jeg kunne ikke forholde mig. Jeg blev kastet tilbage i frossen krop. Smerten over, at elske, blive elsket, men ikke, at kunne elske fysisk uden, at min krop låste, frøs, og jeg forsvandt. Giv mig et knus og jeg er lykkelig Tag fat i min hånd og se mig i øjnene og jeg er tryg Lyt til mine drømme og jeg er tillidsfuld Mærk mit hjerte og jeg elsker dig Hold mig tæt og roligt og jeg er trofast Sig til mig, at du er ærlig og jeg vil takke dig Elsk mig nu og altid og jeg vil være bange Bange for svigt Men elsk mig alligevel for jeg vil så gerne Side 6 af 11

7 I så mange år havde jeg erkendt min historie. Gennem psykomotoriske øvelser fik jeg søgt dybere, for jeg havde ikke anerkendt min historie. Jeg fandt min fødder. Mine rødder. Jeg kunne ikke væltes, for jeg havde rødder. Grounding, at få jordforbindelse, at mærke underlaget under mig. At lade underlaget bære, at lade mig suge ned i underlaget. Slippe muskelspændinger og spænde op. I min rytme og i mit tempo. Jeg husker særlige mennesker og øvelser, hvor jeg rykkede mig til et nyt sted i livet. Hvor jeg mærkede, at jeg har ret til et godt liv og mærkede glæden, lysten og letheden i min krop. Hvor verden er lys, smuk og tryg. I den ene øvelse skulle vi stå to overfor hinanden. Den ene stod stille og den anden gik imod denne. Den der, stod stille skulle mærke efter, hvor tæt på, man kunne lade den anden komme. Jeg havde åbne øjne, da personen var nået halvvejs, havde jeg lyst til, at forlade rummet. Jeg gjorde tegn til, at personen skulle stoppe. Pause. Finde min vejrtrækning, mærke mine fødder. Jeg lukkede øjnene og gjorde tegn, det er ok, kom tættere på. Ingen ord. Kropfornemmelse. Ved armslængde sagde jeg stop. Ikke længere. Så blev det min tur til, at gå øjenkontakt, samhørighed, trygt. Jeg gik, personen sagde ikke stop ved armslængde, tårerne trillede stille på min kind. Personen foldede armene ud, sagde med sin krop, kom her. Jeg gik ind i armene, hulkede. Mærkede armene, krammet, varmen og trygheden. Inde i mit hoved var der overarbejde. Så mange år med nej, jeg siger nej, for så passer jeg på mig selv men jeg havde jo lyst til, at sige ja Jeg brænder indeni Jeg letter Tager et dybt vingeslag og spejder mod horisonten Solen i ryggen Side 7 af 11

8 Jeg koblede det til mit sexliv. Kunne jeg sige ja og nej? Tillod jeg mig selv, at mærke efter, eller gjorde jeg det bare? Tillod jeg min mand, at spørge, gav jeg ham svar? Med ord og med mit nærvær? Eller flygtede jeg blot væk i tankerne? Jeg kom frem til, at for at jeg kunne give mig hen, skulle jeg hen over mit hoved og ned min krop. Er man en, der en gang er blevet brændt, går der tid, før man igen finder flammen, det tager tid før man tager og bliver tændt, et fint citat fra en sang, jeg hørte i radioen forleden. Bag huden er alt det, Jeg ikke kan vaske væk Jeg må ikke slippe nu Jeg må holde fast Jeg vil ikke slippe Jeg vil møde angsten Gribe livet bag Jeg valgte, at udfordre mig selv og meldte mig som studentermedhjælper til et arrangement om centrering. En hel dag med fokus på kernen i en selv. Jeg kom igennem dagen og endnu en gang oplevede jeg, hvordan jeg kunne trække vejret, mærke mit underliv, mærke min mave, lysten til at være tæt med min mand, lysten til at smile og grine. Lige der i min mave, hvor jeg tit havde ondt, lige der var min kerne, indefrosset glæde, leg og sexlyst. Jeg besluttede, at tage det med mig. Jeg besluttede, at åbne op over for min mand. Og der mødte han min krop og mit nærvær i sex. Jeg var der, det var dejligt, det var rent. Jeg kunne trække vejret ned i maven og give mig hen. Jeg kunne sige stop og lade tårerne trille, lade min mand holde om mig. Jeg kunne sige godnat og vide, at min mands hænder ikke ville vække mig, fordi jeg havde sat ord på. Fordi, når der er sagt godnat, så bliver jeg ikke vækket, men kan sove trygt. Bevidstgørelsen af afgrænsning og ikke afvisning blev central I mit forhold til min mand. Samtidigt fandt jeg en genkendelig kraft fra min barndom, min selvrespekt, min lyst til livet. Den havde altid været der, gemt væk i beskyttelse. Under en psykomotorisk behandling fik jeg at vide, at jeg var overspændt i min dybe muskulatur, at det var positivt, for jeg havde beskyttet min kerne. Ja, det var en ressource, men behøvede jeg stadig den beskyttelse nu i mit liv? For den beskyttelse gav jo uden tvivl nogle begrænsninger i, at føle mig fri, glad og levende. Kunne jeg slippe lidt i den spænding og stadig føle mig beskytte. Ja, det kunne jeg. Jeg kunne slippe muskelspændinger, blive bevidst om, at spænde op og spænde af alt efter hvor mit stressniveau er. Side 8 af 11

9 Mine øjne smiler denne morgen Jeg er rolig og tilpas Stille og trygt ligger jeg ved hans side Nattens søvnløshed vil indhente mig senere Mine hænder er vågne, ønsker at kærtegne hans varme krop Jeg rører hans kind Loftet bliver en stjernehimmel Jeg undres- forundres Mine tanker er uendelige denne morgen, mangfoldige som mine følelser, som et helt menneske i harmoni og tilfredsstillelse Denne morgen er din og min Det gik op for mig, at jeg gennem tiden havde brugt megen energi på, at holde sammen på mig selv, stå op om morgen, tage i skole, forsøge at være i relationer og at det var ved, at gentage sig. Min hverdag blev uoverkommelig, især fordi mit store barn blev alvorligt syg. Mit fokus var på mit barn og jeg skubbede mig selv i baggrunden midt i en rivende proces. Jeg gik på standby. Blev sygemeldt. Og i den sygemelding fik jeg tid til, at integrer alle mine kropsoplevelser, tid til, at kigge ud i luften og være i min krop og følelser. Jeg var følsom, hudløst følsom og jeg ville være i det, for det gjorde mig godt. Det afgrænsede mig og rykkede mig tættere på min egen kerne. Og det rykkede mig tættere på min mand. Jeg var på den rigtige vej. Skulle bare have tid til, at finde mig selv på vejen og iagttage vejens udformning. Valgte aleneheden i dagtimerne og fuldt fokus på min lille familie resten af tiden. Jeg rejste mig. Kiggede på mig selv med nysgerrighed, anerkendelse, mærkede mine fødder. Mærkede roen sænke sig i min krop. Sagde forsigtig ja til, at blive elsket, til glæderne, og ja til min krop. JA! Sluttede fred med ambivalensen over, at være mig, være sådan en med sådan en historie. Jeg vil ikke være min historie foruden, for så var jeg ikke den, jeg er i dag, jeg behøver ingen undskyldning, for det har gjort mig til den jeg er. Jeg har stået igennem helvede og er landet et sted, der i verden verden minder om himlen. Jeg har hadet og jeg har elsket. Jeg har hadet og elsket mig selv. Nu er der afgrænsning, ro og kærlighed. Jeg har valgt fra, for at vælge til. Jeg har accepteret min hypersensitivitet, psykisk og fysisk. Min største senfølge og min største gave er skærpelsen af min medfødte hypersensitivitet. Jeg er en overlever med senfølger og ikke et offer. Jeg er ikke god nok, jeg er god. Den lille pige i glaskuglen har været dødens angst for, at stå frem, men jeg tager hende i min voksne kvindehånd og lader min stemme knytte bånd. Jeg lover hende, at hun ikke bliver såret, svigtet og efterladt uden stemme nogensinde igen. Hun er uskyldig og værd, at favne og elske. Både af mig og af andre. Side 9 af 11

10 Jeg har en ryg og bag min ryg er der luft og rum, jeg kan komme væk, rejse mig, gå, vende ryggen til. Bevidst lukke en dør og åbne en ny. I dag står jeg i en sluse. Går igennem slusen og vælger at findes, med min historie bag mig som en styrke. Stille Står på mine fødder Mærker min stemme Føler frigørelsen Har sat mig selv fri af fortiden Jeg har overlevet Min indre verden har altid været i farver Mine omgivelser som barn var sort/hvide Min indre og ydre verden er i farver i dag Jeg lever Jeg har givet min krop stemme. Jeg har ved, at lytte til mig selv, åbent op for, at andre lytter til mig. Via egenkærlighed har jeg åbent op for andres kærlighed. Jeg har åbent op for min seksualitet og fundet power i min kvindelighed. Ved at møde mig selv uhøjtideligt og empatisk har mine omgivelsers vedholdenhed og kærlighed fundet vej ind bag min hud. Det handler om bevidstgørelse via kropsoplevelser. Handler om mod, styrke og ikke mindst tro og håb på, at den lille forskel, gør en forskel. Det er i dialogen i mig selv, mellem min krop, psyke og sociale relationer, at jeg er blevet et helt menneske. Jeg kan ikke slette min historie, men jeg kan slippe fri af den og leve med den. Jeg er ikke min historie-jeg er mig og jeg er lige her. Autentisk og fri. Verden er god for mig og jeg er god for den. Verden er smuk. Verden vil også dig, der sidder her i dag med din historie. Usagt, førbevidst, sagt, mærket, fornemmet bag din hud. Ingen er alene eller skal føle sig alene med sin historie. Min styrke er min svaghed og min svaghed min styrke sådan var det en gang. I dag er min svaghed min svaghed og min styrke min styrke. Derfor står jeg her i dag. Fordi jeg er blevet set, hørt, fornemmet, mærket og sanset af mig selv og min omverden. Fordi jeg ser, hører, fornemmer, mærker og sanser, lige nu dig/jer i dette rum. Jeg har en værktøjskasse med psykomotoriske redskaber. Jeg har mulighed for, at bevæge mig, reflektere, ændre, vælge og undersøge ved hjælp af de redskaber jeg har fået tilegnet mig via min Side 10 af 11

11 uddannelse og mange års terapi. Min trygge rede er min kerne i mig selv. Og jeg gror stadig nye fjer. Jeg står på mine bare tæer, ryster lidt, har en gammel ølkasse ved min side som symbol på, at alle har ret til at bryde tavsheden. Indeni og ude i verden. Jeg står her, fordi jeg som kommende fagperson har mærket på min egen krop, at der er en vej. Der er en vej til, at genvinde ejerskabet over vores egne kroppe. En hård vej, men vi har overlevet, at miste vores kroppe, psyke og sociale relationer. Min overbevisning er, at vi også kan overleve, at generobre os selv. Give os selv rettigheder og livet. Ydmygt og taknemmeligt- ærligt, med rene hjerter og gode mavefornemmelser kan vi få livet tilbage og stå på vores fødder. Til slut vil jeg bede jer om, at lave en lille øvelse med mig, den første øvelse jeg udførte på studiet, som åbnede min dør til min krop... Det er selvfølgeligt frivilligt. Det kræver, at I rejser jer op. Hvis ikke du har lyst til, at rejse dig, så bliv blot siddende. Tag skoene af, hvis du ikke har lyst, så behold dem på. Luk evt. øjnene let. Ret opmærksomheden indad. Mærk dit åndedræt. Vend nu opmærksomheden til dine fødder og mærk kontakten til underlaget. Mærk fodens støttepunkter fra hæl over ydre fodrand og frem til storetåen. Er der varmt eller koldt? Er der områder du mærker mere end andre? Er der forskel på hvordan underlaget føles på højre og venstre fod? Blot registrer. Vær opmærksom på vægtfordelingen mellem forfod og hæl og før evt. vægten lidt frem og tilbage over ankelleddene i en lille svingning. Indstil bevægelsen og sørg for, at finde en god balance med lige stor vægtoverføring på forfod og hæl. Mærk dine fødder og ankelled. Er der forskel på før du lavede svingningen og nu? Bare stå lidt og registre, tag det med dig, som du kan mærke eller det du ikke mærker. Det er okay. TAK! Side 11 af 11

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Den lille sol s rejse

Den lille sol s rejse Den lille sol s rejse - Kropsskanning Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Steffan Lykke 1. Ta mig tilbage Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Her er masser af plads I mit lille ydmyg palads men Her er koldt og trist uden dig Men hvor er du

Læs mere

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Isa i medvind og modvind

Isa i medvind og modvind Richart Andersson. Isa i med- og modvind. Digtsamling 2013. Alle rettigheder tilhører forfatteren. Forside: Karina Andersen. Korrektur: Anja Adjoh. Isa i medvind og modvind 1 Isa er et synonym, men det

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt 66 Luk øjnene Mærk kroppen punkt for punkt 67 Øvelse 1 Giv din bevidsthed til kroppen Du skal nu i gang med at føre din bevidsthed hen til forskellige områder af din krop og sanse din krop. Når du kan

Læs mere

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Havfruernes verden - En sanserejse Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide

Læs mere

8 Vi skal tale med børnene

8 Vi skal tale med børnene 8 Vi skal tale med børnene Af Karen Glistrup, socialrådgiver og familie- og psykoterapeut MPF Børn kan klare svære belastninger Vi bliver ramt, når et familiemedlem tæt på os bliver ramt. På hver vores

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet

Erogi Manifestet. Erogi Manifestet Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

2. Det første anfald. 34274_kom_stærk_ud_af_din_angst.indd 25 30-05-2012 16:18:45

2. Det første anfald. 34274_kom_stærk_ud_af_din_angst.indd 25 30-05-2012 16:18:45 2. Det første anfald»hvor er det ubehageligt at føle, at jeg har en gift indeni. Pludselig begynder min krop at sitre, jeg bliver bange, og tankerne kværner og kører derudad. Pludselig kan jeg ikke kontrollere

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn

Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn Pris kr. 49,- Psykisk førstehjælpskasse til børn af Tove og Steen Kofoed 0203 0405 Velkommen til denne psykiske førstehjælpskasse til børn. Hæftet indeholder syv små øvelser, der kan afhjælpe barnets tilstand,

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Hver gang Johannes så en fugl, kiggede han efter, om det hele passede med den beskrivelse, der stod i hans fuglebog. Og når det passede, fik han

Hver gang Johannes så en fugl, kiggede han efter, om det hele passede med den beskrivelse, der stod i hans fuglebog. Og når det passede, fik han 1 Johannes elskede fugle. Han syntes, at det at kigge på fugle var noget af det dejligste, man kunne foretage sig i sit liv. Meget dejligere end at kigge på billeder, malerier eller at se fjernsyn. Hver

Læs mere

KYS FRØEN. Kunsten at bruge utroskab positivt

KYS FRØEN. Kunsten at bruge utroskab positivt KYS FRØEN Kunsten at bruge utroskab positivt ALLE forhold oplever før eller siden utroskab eller optakten til det. Derfor er det vigtigt, at du kender kunsten at vende utroskab til noget positivt. Utroskab

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Øvelser til kvinder med smerter i underlivet

Øvelser til kvinder med smerter i underlivet Underlivssmerter opleves af et stort antal kvinder. Der kan være flere årsager, men ofte vil musklerne være involverede. Muskelspændinger kan opstå i såvel underlivet som i nakke- og skulderregionen. De

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

Christfulness: Ingen er glemt af Gud

Christfulness: Ingen er glemt af Gud Christfulness: Ingen er glemt af Gud Om et øjeblik siger jeg en sætning. Du skal bare lytte til den måske gentage den inde i dit hovedet men ellers bare lytte og lade den sætning svæve i luften bare svæve

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden

(18) Lod og del. Om gåden og kærligheden (18) Lod og del Om gåden og kærligheden TEKST: FØRSTE KORINTHERBREV 13 DER ER to ting, man ikke skal tale for meget om: glæde og kærlighed. At tale om dem kunne udvande øjeblikket. For når glæde og kærlighed

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. På hovedet. Ærkeenglen Jeremiel er englen der hjælper dig med at evaluere dit liv, brug ham. Du skal tillade dig selv at sprede

Læs mere

Side 3.. Håret. historien om Samson.

Side 3.. Håret. historien om Samson. Side 3 Håret historien om Samson 1 Englen 4 2 En stærk dreng 6 3 Løven 8 4 Hæren 12 5 Porten 14 6 Samsons styrke 16 7 Dalila 18 8 Et nyt reb 20 9 Flet håret 22 10 Skær håret af 24 11 Samson bliver slave

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står 1 Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står på en gade midt i bilosen. Han er meget lille slet

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Forældre Loungen Juli 2015

Forældre Loungen Juli 2015 Forældre Loungen Juli 2015 De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor

Læs mere

Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10.

Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10. Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10. Hvem elsker det sorte får? Hvem elsker den uregerlige dreng som aldrig kan gøre som han skal. Hvem

Læs mere

Erfaringer er ikke det du oplever. -erfaring er det, du gør ved det, du oplever. (Shirley Maclain) Benthe Dandanell 2010

Erfaringer er ikke det du oplever. -erfaring er det, du gør ved det, du oplever. (Shirley Maclain) Benthe Dandanell 2010 Erfaringer er ikke det du oplever -erfaring er det, du gør ved det, du oplever. (Shirley Maclain) Temaeftermiddag Fødsler og Traumer 26.10. Arrangeret af Metropols Sundhedsfaglig Efter- og Videreuddannelser

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014. Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697

Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014. Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697 Prædiken til 9. søndag efter trinitatis, Jægersborg kirke 2014 Salmer: 754 447 674 v. 583 // 588 192 v.7 697 Læsninger: 1. Mos. 18,20-33 og Luk. 18,1-8 I begyndelsen skabte Gud himlen og jorden. Det er

Læs mere

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den

Læs mere

Hvad kan du opnå med fysioterapi?

Hvad kan du opnå med fysioterapi? Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark

Læs mere

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop

Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Sunde og smukke fødder

Sunde og smukke fødder Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Indeni mig... og i de andre

Indeni mig... og i de andre KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen Blå pudder Et manuskript af 8.A, Lundebjergskolen Endelig gennemskrivning, 16. Sept. 2010 SC 1. INT. I KØKKENET HOS DAG (14) sidder på en stol ved et to mands bord i køkkenet. Hun tager langsomt skeen

Læs mere

Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen

Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Prædiken til konfirmation i Mørdrup Kirke d. 14. maj 2015 kl. 10 og kl. 12; tekst: Lk. 10,38-42 DDS: 749 331 29 634 787

Prædiken til konfirmation i Mørdrup Kirke d. 14. maj 2015 kl. 10 og kl. 12; tekst: Lk. 10,38-42 DDS: 749 331 29 634 787 Prædiken til konfirmation i Mørdrup Kirke d. 14. maj 2015 kl. 10 og kl. 12; tekst: Lk. 10,38-42 DDS: 749 331 29 634 787 Kære konfirmander, forældre og familie og venner. Lige når foråret er allersmukkest

Læs mere

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Farvelæg PrikkeBjørn PrikkeBjørn stopper mobbere

Farvelæg PrikkeBjørn PrikkeBjørn stopper mobbere Farvelæg PrikkeBjørn PrikkeBjørn stopper mobbere PrikkeBjørn stopper mobbere. Af Charlotte Kamman Det var en solrig dag, dag klokken igen ringede ud til frikvarter i skolen. PrikkeBjørn glædede sig til

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976)

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Roman: kom 1943 Sat musik til (Anne Linnet) + filmatisering af romanen 1986 Strofer: 7 a 4 vers ialt 28 vers/verslinjer Krydsrim: Jeg er din barndoms

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Juledag d.25.12.10. Luk.2,1-14.

Juledag d.25.12.10. Luk.2,1-14. Juledag d.25.12.10. Luk.2,1-14. 1 Julen var noget, der skete engang. Et barn blev født I Betlehem et menneske, der blev til fryd og fred for alle, selv for os, der lever i dag. Julen er en drøm. En drøm

Læs mere

Genoptræning efter graviditiet

Genoptræning efter graviditiet Terapiafdelingen Genoptræning efter graviditiet Patientinformation www.koldingsygehus.dk 2 INDHOLD Bækkenbunden side 4 Venepumpeøvelserne side 6 Træning af bækkenbunden side 8 Knibeøvelser side 10 Hvilestilling

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

YASMIN Jeg har noget jeg er nødt til at sige til dig. YASMIN Mine forældre har bestemt, at jeg skal giftes med min fætter.

YASMIN Jeg har noget jeg er nødt til at sige til dig. YASMIN Mine forældre har bestemt, at jeg skal giftes med min fætter. Forbudt kærlighed Manuskript 2. gennemskrivning 1 EXT - BÆNKEN. Yasmin og Oliver griner og er lykkelige Forårsaften Kl. 17:49, i en park med buske og træer i baggrunden Yasmin og Oliver sidder og holder

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Når I konfirmander mødes i morgen til blå mandag, så forestiller jeg mig, at det er noget, mange af jer vil høre jer selv sige og spørge de andre om.

Når I konfirmander mødes i morgen til blå mandag, så forestiller jeg mig, at det er noget, mange af jer vil høre jer selv sige og spørge de andre om. 1 Prædiken til konfirmation 27. april kl. 11.00 749 I østen stiger solen op 17 Altmægtige og kære Gud (udvalgte vers) 70 Du kom til vor runde jord 439 O, du Guds lam 15 Op al den ting Hvor meget fik du?

Læs mere

Kristi Himmelfarts-dag 2016 Ølgod kirke

Kristi Himmelfarts-dag 2016 Ølgod kirke Når man siger farvel til nogen, man holder af, som man ikke skal se i lang tid, er det sjældent nok bare at sige farvel eller hej. Der må noget mere til. En eller anden form for berøring, et kys, et håndtryk,

Læs mere

Enøje, Toøje og Treøje

Enøje, Toøje og Treøje Enøje, Toøje og Treøje Fra Grimms Eventyr Der var engang en kone, som havde tre døtre. Den ældste hed Enøje, fordi hun kun havde et øje midt i panden, den anden havde to øjne som andre mennesker og hed

Læs mere

SOUL BODY FUSION. Hver tirsdag aften i marts kl. 21.00-21.30

SOUL BODY FUSION. Hver tirsdag aften i marts kl. 21.00-21.30 SOUL BODY FUSION Hver tirsdag aften i marts kl. 21.00-21.30 Velkommen til dig, der skal være med til Soul Body Fusion de 5 tirsdage i marts. Jeg har lavet denne manual så du sammen med den tilhørerende

Læs mere

Ved-floden-Piedra-DATO.qxd 27/06/08 12:27 Side 26

Ved-floden-Piedra-DATO.qxd 27/06/08 12:27 Side 26 Ved-floden-Piedra-DATO.qxd 27/06/08 12:27 Side 26 Pigen, der havde blinket til mig, stod og ventede på mig ved døren. Jeg ved, at vi tilhører den samme tradition, sagde hun. Jeg hedder Brida. Jeg er ikke

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

16.s.e.trin. A. 2015. Luk 7,11-17 Salmer: Det kan synes som et dårligt valg, at der skal prædikes over enkens søn fra Nain, når vi lige har fejret

16.s.e.trin. A. 2015. Luk 7,11-17 Salmer: Det kan synes som et dårligt valg, at der skal prædikes over enkens søn fra Nain, når vi lige har fejret 16.s.e.trin. A. 2015. Luk 7,11-17 Salmer: Det kan synes som et dårligt valg, at der skal prædikes over enkens søn fra Nain, når vi lige har fejret barnedåb. Den festlige velkomst her i menigheden af lille

Læs mere

Historien om Tankernes Hus

Historien om Tankernes Hus Historien om Tankernes Hus På en måde kan man godt sige, at tankerne bor inde i hovedet. Forestil dig, at tankerne bor i et hus med mange rum, hvor du kan bevæge dig rundt og opdage dem. Når du skal opdage

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud

5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde. og overskud 5 råd til at forebygge stress, skabe hverdagsglæde og overskud Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: kontakt@kirsten-k.dk tlf 23697260 Side 1 Velkommen til og rigtig god fornøjelse Tusind tak

Læs mere

Identitet og værdighed i en forandringens tid

Identitet og værdighed i en forandringens tid Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge

Læs mere

Alle Helgen B Matt 5,13-16 Salmer: Alle Helgen er en svær dag. Det er en stærk dag. Alle Helgen er en hård dag.

Alle Helgen B Matt 5,13-16 Salmer: Alle Helgen er en svær dag. Det er en stærk dag. Alle Helgen er en hård dag. Alle Helgen 2016. B Matt 5,13-16 Salmer: 754-571-552 321-551-574 Alle Helgen er en svær dag. Det er en stærk dag. Alle Helgen er en hård dag. Ja, Alle Helgen opleves forskelligt. Det er en stor mærkedag,

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 3. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 3 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 3 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge3_minkrop.indd 1 06/07/10 11.21 Uge 3 l Min krop Det er begyndt at regne, og Hipp og

Læs mere

De var hjemme. De blev ved at sidde på stenene, hvad skulle de ellers gøre. De så den ene solnedgang efter den anden og var glade ved det.

De var hjemme. De blev ved at sidde på stenene, hvad skulle de ellers gøre. De så den ene solnedgang efter den anden og var glade ved det. De 2 sten. Engang for længe siden helt ude, hvor jorden ender, ved havet lå 2 store sten. De var så smukke, helt glatte af bølgerne, vindens og sandets slid. Runde og lækre. Når de var våde skinnede de,

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Tale til sommerafslutning 2011

Tale til sommerafslutning 2011 Tale til sommerafslutning 2011 Velkommen på denne skønne sommerdag. Velkommen først og fremmest til 9. årgang, der er æresgæster i dag. Men selvfølgelig også til alle andre elever, til forældre og pårørende

Læs mere

Det er det spændende ved livet på jorden, at der er ikke to dage, i vores liv, der er nøjagtig ens.

Det er det spændende ved livet på jorden, at der er ikke to dage, i vores liv, der er nøjagtig ens. 3 s efter hellig tre konger 2014 DISCIPLENE BAD JESUS: GIV OS STØRRE TRO! Lukas 17,5-10. Livet er en lang dannelsesrejse. Som mennesker bevæger vi os, hver eneste dag, både fysisk og mentalt, gennem de

Læs mere

som gamle mennesker sukkende kan sige når de har været til endnu en begravelse.. For sådan er det jo også. At nogen af os får lov at sige farvel

som gamle mennesker sukkende kan sige når de har været til endnu en begravelse.. For sådan er det jo også. At nogen af os får lov at sige farvel Juledag 2014 Af sognepræst Kristine S. Hestbech Livet har en begyndelse og en ende. Sådan er det, når man ikke tror på reinkarnation hvor alt går i ring, men tror på at livet er så ukrænkeligt og værdigt

Læs mere

4 NY FORSTÅELSE AF SORG

4 NY FORSTÅELSE AF SORG 32 SORG - NÅR ÆGTEFÆLLEN DØR I DEL 1 I OM SORG 4 NY FORSTÅELSE AF SORG Vores forståelse af sorg har ændret sig de seneste år. Denne ændring vil både komme til at forandre vores viden om livet med sorg,

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere