Anja Vintov FLYT DIG LIDT. Små skridt til store forandringer. Gads Forlag

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Anja Vintov FLYT DIG LIDT. Små skridt til store forandringer. Gads Forlag"

Transkript

1 Anja Vintov FLYT DIG LIDT Små skridt til store forandringer Gads Forlag

2

3 ANJA VINTOV FLYT DIG LIDT Gads Forlag

4

5 Indhold Forord... 6 Kapitel 1 Hverdagsmod er vejen frem Kapitel 2 Smerten er dit vækkeur Kapitel 3 Giv slip Kapitel 4 Bliv en sund egoist Kapitel 5 Din krop viser vejen Kapitel 6 De rette relationer Kapitel 7 Kærlighed på eget ansvar Kapitel 8 Gå efter drømmejobbet Kapitel 9 Prisen for at flytte sig eller lade være Kapitel 10 Sæt skub i forandringerne Kapitel 11 Til lykke du er på vej! Træn hverdagsmodet på 100 måder Tak

6 Forord Føles livet besværligt? Lidt op ad bakke og ikke helt, som du havde drømt om? Så overvej et kort øjeblik, hvor du svigtede dig selv. Hvor modet svigtede dig eller du svigtede dit mod: Modet til at gå efter det, du vil have her i livet. Om det så er et bedre parforhold, mere ansvar på jobbet, nogle mere forstående veninder eller mere luft i kalenderen du kan få det hele, hvis du træner dit mod. Og det er præcis, hvad du kommer til i denne bog. Hvad har mod nu med sagen at gøre, tænker du måske? En hel del. For uden hverdagsmodet, altså modet til i alle hverdagens små situationer at sige til og fra, stå ved dig selv, tage stilling og sætte en kurs, risikerer du at glemme dig selv, og hvad det egentlig var, du ville her i livet. I denne bog vil jeg hjælpe dig tilbage/ind på sporet. Så hvis du er godt i gang med at resignere, fordi Man kan jo ikke få alt i livet, og Så galt er det da heller ikke, sidder du med den rette bog i hånden. Min pointe er nemlig: Du kan få (næsten) alt i livet. Hvis du tør. Du skal ikke engang lægge hele dit liv om eller gentage mystiske mantraer over for dig selv i spejlet. Du skal såmænd bare blive mere opmærksom på dig selv, din krops signaler og dine mentale dårlige vaner såsom at bøje dig for fredens 6 FLYT DIG LIDT

7 skyld, være den pæne flittige pige, der påtager sig alt for mange opgaver eller hende den stærke, der aldrig beder om hjælp. Jeg vil lære dig, hvordan mod omsættes til daglig praksis. Det handler bl.a. om selv at vælge og definere de roller, du spiller i dit liv, og om, hvordan du ved at lytte til kroppen kan finde ind til din egen kerne. Bogen vil give dig modet til at holde op med at tilpasse dig rammer, der strammer og i stedet skabe rammer, der passer til lige præcis dig. Når du begynder at turde lidt mere, vil du helt automatisk turde satse på kærligheden i den version, der passer dig bedst. Du vil have modet til at vælge de mennesker, der løfter dig, og til at gå efter den karriere, du helst vil bruge din kostbare tid på, ligesom du vil handle på din krops signaler. Alt sammen vil gøre livet nemmere. Det er ikke meningen, at det skal være så besværligt. Nej, det sker selvfølgelig ikke på en eftermiddag. Men hold fokus på, at du bare skal flytte dig lidt, ganske lidt ad gangen. Og langsomt vil du nærme dig det, der føles rigtigt for dig. Det er ligesom at begynde at løbe: Små skridt, måske føles det akavet i starten, men det føles så rart, når man kommer hjem igen. Hjem til sig selv. Med tiden vil du opdage, at du er blevet afhængig af at være dig selv og det er jo ikke så dårligt endda. Indrømmet: Hvor ville det være supernemt, hvis en gul Post It-lap på køleskabet med ordene tid til forandring! var nok. Hvis du kunne folde benene i en fin skrædderstilling og meditere lidt, sige et par positive affirmationer højt og visualisere dit nye liv og så... mission accomplished! FORORD 7

8 Eller bedst af alt, hvis de andre chefen, kæresten, veninden, vennen, kunden, kollegaen ville forandre sig, bare lidt, så du kunne få det bedre. Lad mig allerede her introducere dig for en af bogens pointer: Glem de andre. De er ikke interessante i den her sammenhæng, men det er du. Dit mod kommer først til sin ret, når du tager skæbnen i hånden og skaber dine egne vækstbetingelser. Personligt og professionelt. Hvis det føles lidt svært undervejs, så trøst dig med, at vi er mange, der har gået vejen før dig. For mig har det været en fornøjelse at skrive bogen ikke mindst fordi den er beviset på, at alle de bekymringer og udfordringer, al den hjertesmerte og frustration, jeg og andre mennesker har gennemlevet, ikke har været spildt. Tværtimod. Summen af mine og andres erfaringer kan forhåbentlig blive det værktøj, der letter din vej mod nye horisonter. Jeg har undervist og guidet mere end 2000 kvinder igennem livsforandringer og hjulpet danske og internationale ledere med at få fat i sig selv og deres hverdagsmod. Jeg har set mennesker og deres liv forvandle sig. Derfor er jeg overbevist om, at det også kan ske for dig. Lov dig selv én ting: At dette ikke bare bliver endnu en bog, som du håber at finde alle de rigtige svar i. Sådanne bøger, kurser, workshopper findes ikke! For at finde de rigtige svar for dig skal du prøve dig frem. Sats på dig selv. Lyt til dig selv. Lad dig inspirere af bogen og dens hverdagsmodige mennesker og deres historier. Men husk, at ikke engang 3 34 kan flytte dig det rigtige sted hen hvis du ikke selv ved, hvor det er. 8 FLYT DIG LIDT

9 Jeg vil opfordre dig til at lave øvelserne i slutningen af hvert kapitel. De vil være med til at sætte skub i din personlige forandringsproces. Brug øvelserne efter behov: Hold dig til de lette, mere overfladiske øvelser, hvis du ikke orker at gå i dybden hver gang. Men lov mig, at du bare en gang imellem også vil lave øvelsen med at lytte til kroppen: Nogle gange er din krop nemlig en meget bedre vejviser end dit hoved. Nye skridt kræver lige dele handling og hvile. Så tag dig godt af dig selv undervejs. Det er aldrig for sent at flytte sig lidt. Rigtig god læselyst. Anja Den, som mister sine penge, taber meget; den, som mister en ven, taber mere; men den, som mister modet, taber alt. miguel de cervantes saavedra, spansk forfatter. HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 9

10 KAPITEL 1 Hverdagsmod er vejen frem... om hvad hverdagsmod er for noget, hvordan du træner det, og om hvorfor det er så vigtigt at blive opmærksom på alle de situationer, hvor du svigter dig selv. Vejen til hverdagsmod begynder dér, hvor du beslutter dig for at satse på et liv, du har defineret. Også selv om det nogle gange forekommer nemmere at løbe sin vej. Hverdagsmod er at sætte dig selv under lup for at finde ud af, hvor du spænder ben for dig selv, og så begynde at gøre noget andet. Skridt for skridt. Når du mærker en let hjertebanken, når du føler, du er på gyngende grund, og vælger at gå videre alligevel, slipper kontrollen, gør noget andet, end du plejer, så trænes hverdagsmodet. Du træner også hverdagsmodet, når du... tør gå imod normen. tør afslutte relationer, der ikke giver mening. puster nyt liv i relationer, du tror på. tør sige fra til det, du ikke har lyst til, og ja til det, der trækker i dig, men som også er lidt skræmmende. tør åbne dit hjerte og vise sårbarhed og kærlighed og trodse frygten for afvisning. tør bede om hjælp, selv om du helst vil fremstå stærk og selv stændig. 10 FLYT DIG LIDT

11 tør være helt ærlig, selv om det er nemmere at lade være. tør give efter frem for at kæmpe. tør sige din mening og slippe tanken om, hvad andre mener. tør tage nye skridt, selv om du på forhånd ikke kan regne ud, hvad der vil ske. tør tro på det bedste i dig selv og andre. tør vise det, der er dig alle følelser, alle sider. tør sætte handling bag dine ambitioner, store som små. tør stoppe op i stedet for at mose på. tør mærke efter, hvad du har brug for og gøre noget ved det. Når du begynder at turde lidt mere, er du godt på vej mod et liv med frihed til at handle på det, du vil og ikke mindst: Et liv, hvor du kan få det, du vil have. Kunsten at holde fast i sig selv Hvad er mod egentlig for en størrelse? Mod kan være store bedrifter som at sætte sit liv på spil for at redde andre men mod kan også være bittesmå, tilsyneladende ubetydelige skridt. Skridt, som med tiden gør en verden til forskel. For dig personligt. Mod er også at gøre det, som det ville være nemmere ikke at gøre. Handlinger i hverdagen, som du kommer til at springe over som f.eks. pausen, du havde brug for, men overhørte, fordi du liiige skulle gøre noget færdigt, den ærlige snak, der skulle skabe klarhed, men som forblev ved tanken. Alle disse små skridt ligger og venter på dig som en øvelse i mod hver eneste dag. Hverdagsmod er det moderne menneskes overlevelseskunst vejen til autenticitet og integritet. Autenticitet er et udtryk for at være ét med sig selv. Ud - HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 11

12 fordringen er at holde fast i din karakter og de roller, der passer dig bedst, uanset hvad din omverden måtte mene. Når jeg eksempelvis i mit arbejde som ledelseskonsulent spør ger ledere, hvad hverdagsmod er, handler deres svar ofte om at turde stå ved sine egne holdninger og meninger, vel vidende, at kolleger ikke altid mener det samme. At blive ved med at tro på, at det, man gør, er det rigtige. At have modet til at stole på sig selv, være sig selv og samtidig kunne erkende, hvis en beslutning ikke har været rigtig og træffe en ny. Give en undskyldning, hvis det er nødvendigt. Vi har alle brug for at kunne lede os selv igennem forandringer, og det kræver hverdagsmod uanset titel og status. At være forandringsvillig i tanke og handling kræver mod, ligesom det kræver mod at tage livet på sig og gøre det til sit eget. Det handler ikke om de andre Hverdagsmod er især at tage alle andre mennesker ud af ligningen, så det ikke handler om dem. Men om dig. Det handler ikke om, hvad de andre din kæreste, din chef, din familie, dine børn osv. forhindrer dig i at gøre, men om hvad du forhindrer dig selv i at gøre. Det handler ikke om, hvad de ikke gør, men hvad du ikke gør. Man kan ikke ændre andre mennesker. Din energi skal bruges på det, du kan ændre ved din egen situation. Når du gør det, vil verden transformere sig for øjnene af dig. Det hele starter med dig, i dig. Alt, hvad du putter i dit liv, udgår fra dig. Kunsten er at turde handle og opføre dig i overensstemmelse med din indre stemme, selv om der er noget på spil. Det er hverdagsmod. Hovedparten af os mangler modet til at satse 12 FLYT DIG LIDT

13 på det liv, vi ønsker. De fleste af os ved godt, hvad vi vil have, men ikke alle gider, vil, eller gør det, der skal til. Hvorfor? Fordi det er nemmere og mere komfortabelt at lade være. På kort sigt. At turde følge dine drømme, store som små, med bevidstheden om at du kan fejle, er måske hverdagsmod, når det er størst. Men husk, at når du gør det, der føles rigtigt for dig, vil du sandsynligvis tage lettere på dine egne forbiere, fejltrin og småfiaskoer, end hvis du krampagtigt prøver at leve dit liv efter, hvad andre mener, forventer og synes. Hvorfor ikke se dit livs fejltrin fra en helt ny vinkel: Der er ikke noget, der går galt der er blot læring. Med den vinkel på tingene vil du meget mere smertefrit be væge dig i en ny retning. Skridt for skridt vil du blive mere modig og stå ved det, du inderst inde tror på. Dag efter dag, måned efter måned, år efter år. Modet til at gå imod strømmen ses ikke tit. Modet til at leve helt efter sine egne anvisninger er måske endnu sjældnere. Men hvorfor skulle du så? tænker du måske. Hvorfor overhovedet rode sig ud i noget så besværligt som at grave sit hverdagsmod frem, når så mange andre tilsyneladende slipper gennem livet uden at gøre sig den umage? Fordi frustration og smerte ofte bunder i manglende hverdagsmod. Og omvendt kan glæde og handlefrihed ofte spores tilbage til mere hverdagsmod. Der er altså store gevinster til dem, der tør. Og det er heldigvis ikke et lotteri, men et spørgsmål om at handle, tage stilling, råbe op og markere i stedet for at vælge den nemme løsning: At lade være. Om du handler eller lader stå til, fordi Nåh ja, hvad søren, så vigtigt HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 13

14 er det vel heller ikke... afgør om dit liv falder ud til den ene eller den anden side. Om du får gevinsten eller nitten. Små vigtige valg Manglende hverdagsmod kan være forklaringen på, at man pludselig befinder sig i en suppedas, man ikke ved, hvordan man er havnet i. Personligt eller professionelt. Det handler om alle de små beslutninger, der er taget hen ad vejen og som måske i overvejende grad har været baseret på, hvad andre ønskede eller forventede. Man har glemt eller undertrykt, hvad man selv ville, og lige så stille starter glidebanen. For mange af os ville det sikkert give mere mening, hvis det skønne og berigende liv krævede store indsatser og store be drifter. Hvis det var virkelig banebrydende beslutninger, store, svære og dramatiske valg, der skulle til. Så var det også lettere at sige: Det magter jeg simpelthen ikke, det kræ ver for meget. Men det er ikke tilfældet. Tværtimod. Det handler ofte om et ja, der skulle have været et nej. Til syneladende små ting i hverdagen, som bliver store skridt i den forkerte retning, fordi du glemte dig selv et sted på halvvejen. Du svigter dig selv, når... du siger ja, når du helst vil sige nej. du lyver i stedet for at tage en ærlig snak. du ignorerer dine egne behov. du ikke lige får tid til kærligheden... til dig selv og/eller din partner. En anden dag... du pakker dine drømme væk pga. manglende tid, penge og overskud. du ikke tror på din indre stemme, intuition og mavefornemmelse. du ikke tør vise det, du er og vil. 14 FLYT DIG LIDT

15 du holder dig tilbage, fordi du tror, andre er bedre, dygtigere, mere kompetente. du giver andre skylden i stedet for at fokusere på, hvad du kan gøre. Problemet med at svigte dig selv i det små er, at du ikke mærker effekten med det samme. Det er jo ikke livstruende på kort sigt, men på lang sigt bliver det faktisk afgørende for, hvordan dit liv former sig. Man kan sammenligne det med andre situationer i dit liv, hvor dårlige ting hober sig op. Forestil dig dit skrivebord. Helt ryddet. Så lægger du nogle papirer på bordet, så kommer der en forbi og snakker, stiller sin kaffekop og glemmer at tage den med igen. Så smækker du den bærbare op på bordet og begynder at arbejde. Hiver flere papirer frem. Du spiser frokost og får ikke fjernet madpapiret og tallerkenen, fordi telefonen ringer hele tiden. Når du forlader skrivebordet få timer efter, er det rodet, meget mere rodet, end da du satte dig. Akkurat det samme kan ske med dit liv, din krop og din sjæl, hvis du ikke holder øje med de små beslutninger, du træffer undervejs, og som du måske ikke tillægger den store betydning. Alene fordi det er små ting. Over tid får de betydning. Stor betydning. Og så er det tid til den store oprydning. Som du sikkert har opdaget, er det nemmere at rydde lidt op en gang imellem. Prøv at vænne dig til tanken om, at det kan være nemt at forandre dit liv. Også selv om om du finder det svært at tro på. Men prøv alligevel at indse, at det er de små beslutninger, de små løgne, de små ting, du ikke får gjort eller gør for meget, der på sigt afgør, hvilket liv du får skabt for dig selv. HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 15

16 Prøv også at vænne dig til tanken om, at du selv har skabt alt det, du kan se i dit liv nu. Glæderne, sorgerne, frustrationerne, oplevelserne. Det er dit værk, ingen andres. Derfor er det også din opgave at lave det om, hvis det ikke fungerer. Du kan lige så godt tage de allerførste små skridt det er slet ikke så svært. De første skridt mod mere hverdagsmod Hold øje med dig selv. Vær opmærksom på de beslutninger, du træffer. Spørg dig selv: Bringer mine valg mig tættere på eller væk fra mig selv? Spørg dig selv: Bringer de små valg mig i retning af det, jeg vil? Bemærk, om du får det, du vil have. Bemærk de mennesker, du omgiver dig med hvad kendetegner dem? Gå dit mod efter i sømmene Nu skal vi kigge nærmere på dit personlige hverdagsmod og hvor mulighederne for forandring ligger. Typisk ligger de oplagte og nemmeste muligheder for forandring i alle de små hverdagssituationer. Dem, der udfordrer dit mod og måske føles ukomfortable, hvis du skal gøre noget andet, end du plejer. Det er her, du skal have modet på banen, i stedet for f.eks. at vige uden om en potentiel konflikt af bekvemmelighed. Øv dig i at følge dit hjerte og dit indre, også selv om det måske i første omgang føles ubehageligt og kommer på tværs af andres interesser. Lad os kigge på, hvad det er for nogle sider af dig selv, du skal opdyrke for at blive bedre til at tackle alle hverdagens små udfordringer. Hverdagsmod bygger på fire hjørnesten, og dem skal du finde i dig selv. 16 FLYT DIG LIDT

17 Hverdagsmodets fire hjørnesten Ærlighed Risikovillighed Tålmodighed Fleksibilitet Din ærlighed betyder i denne sammenhæng, at du altid anerkender det, du mærker, og at du tilstræber ærlighed og integritet i alle dine handlinger. Det betyder, at du ikke siger: Det er o.k., hvis det absolut ikke er det. At du er ærlig om - kring dine behov og følelser og tør tale højt om for dig vigtige ting, selv om du ikke kan vide, hvordan andre mennesker vil reagere. At du tør være ærlig omkring det, du vil, og det, du ikke vil, mest af alt over for dig selv. At du skaber det liv, du allerhelst vil have. Din risikovillighed handler om, hvor villig du er til at handle på det, du mærker. Træde ud på gyngende grund en gang imellem. Gøre det, som det måske var nemmere ikke at gøre, fordi det er ukomfortabelt men som du ved, vil bringe dig tættere på det, du ønsker. Det er her, din handlekraft ligger. Din risikovillighed måles på, hvad du rent faktisk gør det tæller ikke, hvad du tænker dig til eller drømmer om at gøre. Risikovilligheden er også i spil, når du skal satse på dine øn sker og ambitioner, store som små, og når du skal give dine holdninger og meninger til kende. Det handler også om at bede om det, du ønsker og stå fast, uanset modstanden eller modstanderen. Din tålmodighed handler om din evne til at skabe gode vækstbetingelser for dine livsprojekter, om de så er en ny kar riere, et bedre kærlighedsliv, mere ro, mere glæde eller no get helt andet. Det er her, din tålmodighed kan blive sat på prøve. HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 17

18 Din tålmodighed til vedvarende at plante nye frø, ar bejde med dig selv og vente tappert på, at resultaterne viser sig hen ad vejen. Det handler om ikke at give op for tidligt, fordi du synes, at der ikke sker noget, men holde fast i det, du tror på. Troen på, at du selvfølgelig kan forandre de ting, du ønsker at forandre i dit liv. Tænk på naturens gang: Så, dyrke, høste. Fordi resultaterne i en tid er usynlige for øjet, er det ikke ensbetydende med, at de ikke er der. De er på vej. Og så husk, at alt omkring dig forandrer sig, i takt med at du forandrer dig. Hverken hurtigere eller langsommere. Det er inden i dig, alle forandringer skal og kan ske. Det handler ikke om andre end dig, så vær tålmodig. Din fleksibilitet afspejler din evne til at tackle modstand og flytte dig fra det, der hiver dig ned. Den er også afgørende for, hvor nemt du giver slip på negative tanker om dig selv og andre og hvor meget du hænger dig i andres meninger om dig. Fleksibilitet er også at være åben for, at dine resultater kan komme på forskellige måder og fra forskellige kanter. Det er evnen til at holde et bredt perspektiv på muligheder, frem for at låse dig fast på, at tingene skal være/ske/komme på én bestemt måde for at virke for dig. Lærerige frustrationer Forud for alle gennembrud ligger en masse små skridt. Når du hører om mennesker, der har succes, personligt og professionelt, så tænker du måske ikke over alle de små skridt og beslutninger, som er gået forud for succesen. Højst sandsynligt har også de måttet gennem smerte eller frustration for at lære, hvad de ikke vil have og på den baggrund har de valgt en ny retning. 18 FLYT DIG LIDT

19 Smerte og frustration er umiddelbart ikke charmerende størrelser, men de er lige så vigtige en del af livet som glæde og tilfredshed. De er budbringere af vigtige budskaber, som du kan vælge at lytte til og handle på eller overhøre. Igen handler det om små bitte valg, som på lang sigt har stor indflydelse på dit liv. At sidde fast i smerten uden at flytte sig giver ikke mening, men kan være den løsning, mange mennesker vælger alligevel. Det kan ligefrem forekomme trygt at sidde fast i en frustration, den er trods alt velkendt. Hvem ved, hvad der sker, når du begynder at flytte dig? Hvis du har skabt smerte, kan du også skabe glæde, men ikke hvis du bliver stående på samme sted i den rolle, der ikke passer dig længere. Du vælger selv dine roller i livet, og du vælger selv den scene, dit liv skal udfolde sig på. Du kan spille småt og tro, at det er, hvad der er dig beskåret, eller du kan tage dig selv seriøst. Dit liv spiller en rolle, og du ved bedst, hvordan du gerne vil leve det. Så find hverdagsmodet frem og se på dig selv gennem en linse, der er renset for dårlige undskyldninger og modstand. Se på dit liv med nysgerrighed på alt det, det er muligt for dig at skabe hvis du tør: et godt kærlighedsforhold, en spændende karriere, et autentisk udtryk, en krop i balance. FLYT DIG Øvelserne efter hvert kapitel er for dig, som har mod på at flytte dig... lidt eller meget. Du kan betragte øvelserne som en personlig tilstandsrapport: Hvor står du lige nu i forhold til det kapitel, du netop har læst? Hvordan står det til med dit mod? Spørgsmålene er en slags opsummering af kapitlet og kobler det, du har læst, sammen med din egen forandringsproces. HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 19

20 Hvis du har lyst til at gå i dybden, så lav øvelserne med overskriften Flyt dig så!. Hvis ikke du er klar til det, så er der gratis refleksion i første øvelse Tænk dig om, som kradser lidt i overfladen. Som vi senere vil komme ind på i kapitel 5, giver kroppen ofte de klareste svar og ikke altid de samme som dem, din hjerne disker op med. Du kan træne din evne til at skelne mellem svar fra hovedet og kroppen ved at dvæle lidt ved spørgsmålene under Få kroppen med. Du kan selvfølgelig også få noget ud af bogen uden at lave øvelserne. Det er dit valg ligesom (næsten) alt andet i dit liv. Tænk dig om Hvor i dit liv savner du hverdagsmod? Hvad har du valgt ikke at gøre i dit liv, selv om du gerne ville? Få kroppen med Træk vejret dybt et par gange. Hvad har du behov for at gøre noget ved? Kan du huske sidste gang, du gennemførte en handling, der krævede mod. Hvordan føltes det? Kan du erindre en gang, hvor du brændte nallerne, som måske afholder dig fra at prøve igen? Flyt dig så! Så er det frem med blokken. Sæt ca. 20 minutter af til at be svare spørgsmålene. I alle øvelser skal du vurdere dig selv på en skala fra 1 til 5. 1 står for lidt/lavest/mindst sandt, 5 står for megt/højest/mest sandt. 20 FLYT DIG LIDT

21 Vurdér din ærlighed 1. Over for dig selv. 2. Over for andre. 3. Du lader ofte være med at sige sandheden for at skåne andre mennesker. 4. Du undlader ofte at sige sandheden for at skåne dig selv. Vurdér din risikovillighed 1. Hvor villig er du til at satse på dine ønsker og ambitioner, store som små, uanset hvad andre tænker eller mener om det, du gør? 2. Hvor villig er du til at sige det, du mener, bede om det, du ønsker, og stå fast ved dine holdninger, uanset hvem du står over for? 3. Hvor modig er du, når det kommer til at være tro mod din mavefornemmelse? 4. Hvor nemt er det for dig at vise alle sider af dig selv? Vurdér din tålmodighed 1. Hvor tålmodig er du i forhold til det liv, du ønsker at ska be? 2. Hvor tålmodig er du i forhold til dine omgivelser? 3. Hvor tålmodig er du med dig selv? 4. Hvor let er det for dig at holde fast i et ønske eller en am bition, selv om resultaterne ikke viser sig med det samme? 1 = forventer resultater med det samme og giver let op. 5 = vedholdende og rummelig. Vurdér din fleksibilitet 1. Hvor nemt er det for dig at indrømme, når du har taget fejl? 2. Hvor nemt er det for dig at sige undskyld, frem for at forsvare dig? HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 21

22 3. Hvor nemt er det for dig at være mentalt fleksibel, så du ikke tager andre menneskers meninger for tungt? 4. Hvor nemt er det for dig at se verden med andre briller end dine egne? Sammentælling Tæl dine vurderinger sammen. Ærlighed: maks. 20 point. Dine point: 0-6: Ærlighed er ikke din stærke side, så kig på, hvad der står i vejen for ærligheden. Eksempelvis behovet for andre menneskers accept, frygten for konflikter eller behovet for at frem - stå på en bestemt måde. 7-13: Du er overvejende ærlig, men der er stadig plads til for - bedring : Du er gennemgående ærlig, over for dig selv og andre. Risikovillighed: maks. 20 point. Dine point: 0-6: Du holder dig på den sikre side og træder sjældent ud på gyngende grund. At tage chancer er ikke en stor del af din hverdag. 7-13: Du satser af og til, men kan have tendens til kun at dyppe tæerne og ikke gå hele vejen. Du har fat i din risikovillighed, men går af og til på kompromis med det, der betyder noget for dig : Du er overvejende risikovillig og satser på det, du vil. Tålmodighed: maks. 20 point. Dine point: 0-6: Tålmodighed er ikke din stærke side, og konsekvensen kan være, at du forlanger meget af dig selv og andre. 7-13: Du har fat i tålmodigheden, men nærvær og tillid kan være udfordrende størrelser for dig. 22 FLYT DIG LIDT

23 14-20: Du evner i overvejende grad at være tålmodig både over for dig selv og andre. Fleksibilitet: maks. 20 point. Dine point: 0-6: Du kan have tendens til firkantede holdninger og forudindtagede meninger. Det er svært for dig at se verden fra andre perspektiver end dit eget. 7-13: Du forsøger at give slip og lade andre tankemønstre og handlemåder få plads : Du er overvejende fleksibel i tanke og handling og i stand til at se livet fra forskellige perspektiver. Er der plads til udvikling? Højst sandsynligt det er der hos os alle. Men nu har du en klarere idé om, hvor du kan starte. HVERDAGSMOD ER VEJEN FREM 23

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Risikerer jeg at brænde ud TEST

Risikerer jeg at brænde ud TEST Risikerer jeg at brænde ud TEST Alfa- kvinder Lergravsvej 52, 4. tv. 2300 København S 2 Er du i risikogruppen for at brænde ud? Tag selvtesten og find ud af, om du bare har travlt eller om du faktisk l

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning Er du ledig og leder efter job? Eller trænger du bare til luftforandring på en anden arbejdsplads? Jobsøgningsprocessen kan være en lang ørkenvandring - uden

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE Ingen og intet behøver at stagnere i modstand og frustration FREE LOVING OPEN WISE Vil du lære

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Kan man se det på dem, når de har røget hash?

Kan man se det på dem, når de har røget hash? Kan man se det på dem, når de har røget hash? Når forældre og medarbejdere på de københavnske skoler gerne vil vide noget om unge og rusmidler, har U-turn et godt tilbud: To behandlere og en ung er klar

Læs mere

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter Par Hvad kan vi selv gøre? I det følgende er givet en række eksempler og retningslinjer for, hvad I selv kan gøre for at forebygge typiske problematikker i jeres parforhold. Blot det, at efterleve nogen

Læs mere

kære forældre, søskende og bedsteforældre, kære medarbejdere og sidst men ikke mindst kære dimittender. Tillykke med overstået - eller tør jeg sige

kære forældre, søskende og bedsteforældre, kære medarbejdere og sidst men ikke mindst kære dimittender. Tillykke med overstået - eller tør jeg sige kære forældre, søskende og bedsteforældre, kære medarbejdere og sidst men ikke mindst kære dimittender. Tillykke med overstået - eller tør jeg sige VELoverstået - eksamen. Vi skaber succeser. Det er vores

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

"Mød dig selv"-metoden

Mød dig selv-metoden "Mød dig selv"-metoden af Bjarne W. Andresen En lille plante løfter en tung sten for at kunne udfolde sig til sit fulde potentiale. Egå Engsø forår 2014. Bjarne W. Andresen 1. udgave. Aarhus, april 2015

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE

F L O W. Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE 2 0 1 6 F L O W Specialist Uddannelsen FREE LOVING OPEN WISE Ingen og intet behøver at stagnere i modstand og frustration FREE LOVING OPEN WISE Vil

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Find værdierne og prioriteringer i dit liv

Find værdierne og prioriteringer i dit liv værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Fra privilegeret til pligtskyldig

Fra privilegeret til pligtskyldig Fra privilegeret til pligtskyldig Afslutningstale juni 2014 Kære elever! Tænk engang! Kan I forestille jer SKALs uden jer? Kan I overhovedet forestille jer andre end jer selv på etagerne og i spisesalen?

Læs mere

Mental Træning og om at Score

Mental Træning og om at Score Mental Træning og om at Score Af Finn Havaleschka Mental Træning og om at Score. Finn Havaleschka, Garuda Research Institute. Dit Mentale Scorekort Det mentale scorekort handler ikke om at score det andet

Læs mere

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:

Læs mere

Refleksionskema Den dybere mening

Refleksionskema Den dybere mening Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30

PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 DAGENS PROGRAM 08:30 09:30 Opsamling 09:30 09:45 Pause 09:45 10:45 Brik Å Teori:

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

Fri og smertefri bevægelse

Fri og smertefri bevægelse Fri og smertefri bevægelse - din genvej ud af smerterne En lidt anderledes forklaring på hvorfor du har ondt og hvordan du bliver smertefri Introduktion En mindre skade på mit knæ, gav mig for nylig anledning

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Konsulentfirmaet Holler

Konsulentfirmaet Holler Om forudsætninger for kreativitet set i forhold til børn og unges udvikling At være kreativ er at skabe (sig noget). Ordet kreativ er afledt at det latinske ord for at skabe. Alle børn og unge er skabende

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Karriereafklaring. - En nødvendighed i det moderne arbejdsliv: Hvor skal vi hen, og hvilke skridt skal tages?

Karriereafklaring. - En nødvendighed i det moderne arbejdsliv: Hvor skal vi hen, og hvilke skridt skal tages? Karriereafklaring - En nødvendighed i det moderne arbejdsliv: Hvor skal vi hen, og hvilke skridt skal tages? Af Cecilie Cornett, Villa Venire A/S marts 2009 At undersøge sin tvivl sammen med andre Karriereafklaringen

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Fokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen

Fokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Jeg har på baggrund af flere opfordringer valgt at lave denne lidt mere hands on udgave af de redskaber jeg har brugt til at skabe struktur og velvære

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Børn og brud i hjemmet

Børn og brud i hjemmet Børn og brud i hjemmet af Psykoterapeut Steen Palmqvist, Asssentoft Brud og deres konsekvenser Når sætningen brudte hjem står I linjen, får det sikkert de fleste til at tænke på skilsmisse, hvor bruddet

Læs mere

ekspartner. Og det er lige præcis det, som skader og påvirker vores fælles børn i negativ retning.

ekspartner. Og det er lige præcis det, som skader og påvirker vores fælles børn i negativ retning. INDLEDNING Den gode skilsmisse De fleste mennesker vil nok påstå, at der ikke findes gode skilsmisser. For hvad er en god skilsmisse egentlig? Når den kærlighed, som vi engang nød godt af, pludselig bliver

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen

Blå pudder. Et manuskript af. 8.A, Lundebjergskolen Blå pudder Et manuskript af 8.A, Lundebjergskolen Endelig gennemskrivning, 16. Sept. 2010 SC 1. INT. I KØKKENET HOS DAG (14) sidder på en stol ved et to mands bord i køkkenet. Hun tager langsomt skeen

Læs mere

Om at gå efter drømmen

Om at gå efter drømmen Om at gå efter drømmen Hvad laver du?, bliver jeg spurgt. Jeg rådgiver om indretning. Mange nikker, når jeg siger det de ved nemlig godt, hvad det er. En slags styling. Det er en udbredt opfattelse, at

Læs mere

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR Har du spørgsmål om kræft? Er der noget, du er i tvivl om i forbindelse med sygdommen eller livets videre forløb? Savner du nogen, der ved besked,

Læs mere

Sorgen forsvinder aldrig

Sorgen forsvinder aldrig Sorgen forsvinder aldrig -den er et livsvilkår, som vi lærer at leve med. www.mistetbarn.dk Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn. Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Til underviseren. I slutningen af hver skrivelse er der plads til, at du selv kan udfylde med konkrete eksempler fra undervisningen.

Til underviseren. I slutningen af hver skrivelse er der plads til, at du selv kan udfylde med konkrete eksempler fra undervisningen. Til underviseren Her er nogle små skrivelser med information til forældrene om Perspekt. Du kan bruge dem til løbende at lægge på Forældreintra eller lignende efterhånden som undervisningen skrider frem.

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

SAMMENBRAGTE FAMILIER

SAMMENBRAGTE FAMILIER SAMMENBRAGTE FAMILIER POLITIKENS HUS 3. FEBRUAR 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden PROGRAM FOR I AFTEN FORÆLDREEVNENS 7 FUNKTIONER At have realistiske forventninger til, hvad barnet kan klare.

Læs mere

Fra smerte til minde. Fra mig til dig. om mig og os

Fra smerte til minde. Fra mig til dig. om mig og os Fra smerte til minde Fra mig til dig om mig og os U - virkeligt Jeg kan ikke be gribe det Jeg kan ikke fatte det Jeg kan ikke hånd-tere det Jeg er ude af mig selv Du prøver at begribe det u-begribelige

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

dit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider

dit selvværd Guide Sådan styrker du Guide: Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? sider Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Guide: Sådan styrker du dit selvværd Guide: 5 veje til et bedre selvværd Vil du læse mere? Styrk dit selvværd INDHOLD I DETTE

Læs mere

Grow yourself ~ Grow your business Grow your business ~ Grow yourself

Grow yourself ~ Grow your business Grow your business ~ Grow yourself Grow yourself ~ Grow your business Grow your business ~ Grow yourself * Oplever du, at det nogen gange kan være svært at mærke, hvad du virkelig har lyst til? * Har du en velfungerende forretning, men

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

Svar nummer 2: Meningen med livet skaber du selv 27. Svar nummer 3: Meningen med livet er at føre slægten videre 41

Svar nummer 2: Meningen med livet skaber du selv 27. Svar nummer 3: Meningen med livet er at føre slægten videre 41 Indhold Hvorfor? Om hvorfor det giver mening at skrive en bog om livets mening 7 Svar nummer 1: Meningen med livet er nydelse 13 Svar nummer 2: Meningen med livet skaber du selv 27 Svar nummer 3: Meningen

Læs mere

Innovation og mennesker

Innovation og mennesker 1 Innovation og mennesker Det kan Cremans rådgivning gøre for innovation I en innovationsproces er der som regel masser af idéer og penge til at begynde med. Hos Creman er det vores erfaring, at det er

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Rollespil it support Instruktioner til mødeleder

Rollespil it support Instruktioner til mødeleder Instruktioner til mødeleder Introduktion Med dette rollespil træner I det lærte i grundmodulet. Der skal medvirke to personer, der skal spille henholdsvis Henriette og Jesper, som er i konflikt med hinanden.

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Assertiv kommunikation hos os

Assertiv kommunikation hos os Assertiv kommunikation hos os Formål: Varighed: Deltagere: Formålet med øvelsen er at introducere en virksom tilgang til kommunikation, der kan styrke den enkeltes evne til og mod på at udtrykke følelser,

Læs mere

Jeg valgte ikke det gjorde min krop.

Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Steen Lykke Tænke handle - modus Vi har lært at tænke os ud af sindsstemninger ved at regne ud hvad der er galt og hvorfor, og laver sammenligninger med tidligere eller

Læs mere

Skab tillid: Skriv ud fra dine modtageres interesser

Skab tillid: Skriv ud fra dine modtageres interesser INDHOLD KAPITEL 1 Skab tillid: Skriv ud fra dine modtageres interesser KAPITEL 2 KAPITEL 3 KAPITEL 4 KAPITEL 5 KAPITEL 6 KAPITEL 7 INDLEDNING Denne bog handler om jobtekster, altså de tekster, som en

Læs mere

Prædiken til 3. s. i fasten kl. 10.00 i Engesvang

Prædiken til 3. s. i fasten kl. 10.00 i Engesvang Prædiken til 3. s. i fasten kl. 10.00 i Engesvang 413: Vi kommer, Herre, til dig ind på Spænd over os dit himmelsejl 448 - Fyldt af glæde 36 - Befal du dine veje 675 Gud vi er i gode hænder på Egemoses

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Informationsteknologiløsninger

Informationsteknologiløsninger Informationsteknologiløsninger Hvem er center for Trivsel og Motivation? Vi motiverer, begejstrer og inspirerer indenfor: Værdier og holdninger. Egen identitet. Egen Styrke og udviklings-områder. Gruppe

Læs mere

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger Coaching - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger At coache er en færdighed som at cykle. Når først du har fået det lært, er det meget let og det vil kunne gøre det uden at tænke over det.

Læs mere

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning:

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning: SCL - 9 -R Navn: Vejledning: I skemaet er der anført en række problemer og gener, som man undertiden kan have. Læs punkterne igennem ét ad gangen og sæt derefter et kryds ved det tal, der bedst beskriver

Læs mere

- stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA

- stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA - stammebeskrivelser ET UNDERVISNINGSMATERIALE FRA Hvid stamme MOTTO: Det er Solgudens vilje, at du skal gøre hvad jeg siger STIKORD: Præster, bestemmer, rige Da Solguden straffede menneskerne, troede

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren.

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren. 1 Fertilitetsyoga - en smagsprøve. Else Marie Lehman 2013 Lehman Bøger. 1. udgave. ISBN: 978-87-92989-02-4 Forfatter: Else Marie Lehman Foto: Lars Kaae Illustrationer: Global Solution India Grafisk tilrettelæggelse

Læs mere

2) En anden vigtig betydning er at sætte noget eller nogen i en bestemt tilstand, beskrevet med et adjektiv (se dog 4 nedenfor):

2) En anden vigtig betydning er at sætte noget eller nogen i en bestemt tilstand, beskrevet med et adjektiv (se dog 4 nedenfor): Gøre 1) Gøre kan være et tomt ekko af et andet verbum - eller et tomt spørgsmål: Jeg elsker hestekød ja, det gør jeg også! Hvad gør du dog? Jeg fik bare lyst til at smage på tulipanerne! 2) En anden vigtig

Læs mere