21 dage bedre. Af Christina Bølling

Transkript

1 21 dage bedre Går du også og drømmer om at sende din krop på bootcamp? Hvor du med den helt rigtige træner og den ultimative metode knækker dine kost(u)vaner, begynder at elske tunge vægte og ja, taber de forbandede overflødige kilo. Journalist Christina Bølling prøvede igen-igen, og denne gang virkede det! Af Christina Bølling Metode: Anna Bogdanovas 1200X-mas Tid: 21 dage Metode: Allround program med målinger, forum på nettet, fællestræning og 1:1 konsultationer Træning: Tre gange ugtl. tung kettlebelltræning/z-health for nervesystemet Kost: Individuel kostplan baseret på din kropstype og alder Kosttilskud: Poly Estro Detox Px, EstroClear, Calcium D-Glucarate, Über Sulforaphane m.fl. Uge # 1, dag 1-7 Første dag på bootcamp hos personlig træner Anna Bogdanova. De næste 21 dage er fokus rettet mod at træne med tunge kettlebells, spise sundt, få styr på vægten og blive sundhedscoachet i kost, motion, søvn og restitution. Sikken en gave! Mange kvinder ville give en arm for sådan et tilbud. Jeg er glad, men også lidt skeptisk. For jeg synes egentlig, der er gået for meget guru i sundhedsbranchen. Jeg kender snart ikke nogen - mig selv inklusive - der ikke jager fantomkilo eller taler om kulhydrater og stress og for lidt søvn som årsag til ekstra kilo. Hvorfor vil vi ikke fatte, at man bliver tyk af at spise for meget? Og at vi måske slet ikke er tykke? Vi er seks kvinder på holdet, som skal træne med Anna mandag, onsdag og fredag hver uge i de næste tre uger. Bootcampen foregår i super-lækre faciliteter på Skodsborg Spa & Fitness nord for København, så den står samtidig på selvforkælelse de næste 21 dage x-mas hentyder til, at du kan forbrænde 1200 kalorier i timen med kettlebells, forklarer Anna Bogdanova i vores første træningstime. Lyder forjættende og dejlig nemt. Hvis det passer, behøver man jo kun at give den fuld gas tre gange om ugen. Udover motion skal vi mødes med Anna én og én to gange under forløbet. Første dag, hvor vi bliver vejet og målt, og så igen efter de 21 dage. Inden vi går i luften modtager jeg en vi ses i morgen-mail med log in til det lukkede 1200 x-mas forum, hvor Anna har oprettet et punkt for hver dag a la kalenderlåge. 1. dag, 2.dag, 3. dag osv. Meget klubagtigt!

2 Min mandag starter med en hudfoldstest tolv steder på min krop og foto i undertøj forfra, fra siden og bagfra. Målingerne bekræfter, at jeg er normalvægtig : 52 kg fordelt på 157 cm og en fedtprocent på 15,5 pct., hvilket er i den lave ende for kvinder. Og ærlig talt: Jeg ved godt, at jeg ikke har et vægtproblem, men som de fleste andre kvinder vil jeg godt tabe mig lidt og blive sundere. I nævnte rækkefølge! Nogle mennesker hader deres mavedelle, jeg har et problem med mine ben, så hvis de kan blive slankere at se på, vil jeg være kisteglad. Anna blæser på knæ- og overarmsdeller ud fra et kosmetisk synspunkt, til gengæld viser hendes tal, at den er gal med østrogenerne i min krop. Det forklarer hun efter at have set, hvor fedtet sidder. nu kommer det Paleo-halløj, når jeg at tænke. Men faktisk er jeg åbenbart en af de heldige, der ligesom Anna selv kan tåle kulhydrater og gluten og boller fra Emmerys og ost i moderate mængder. Så det er primært af hensyn til især min alder og hormonbalance, at jeg får en liste med 14 (!) kosttilskud stukket i hånden. Da jeg senere på dagen bestiller hele baduljen på poliquin.com til 1698 kr. ekskl. fragt, er jeg både bekymret og nærig. Kræftens Bekæmpelse fraråder stærkt kosttilskud, især fra udlandet, da det kan være farligt. Da jeg trykker accept, konstaterer jeg, at jeg åbenbart er mere forfængelig end forsigtig. De andre på holdet har fået deres egen 1200x-plan. Én skal bl.a. drikke proteinshake før og efter træning for at opbygge muskelmasse, andre er på nul-tolerance-kur-uden-sukker-og-gluten. Jeg må det meste, hvilket er en blanding af superfedt og et antiklimaks, for hvad er en bootcamp uden forbud og med mindre træning, end jeg plejer? Apropos træning: Morgenen efter onsdagens træning beskylder jeg min mand for at have ligget på min arm, som føles mærkelig slap indtil jeg husker den kettlebell, jeg løftede i strakt arm i går. Ikke sådan, men sådan. Annas træning er effektiv, og så virker hun rolig. Min løbekrop er overraskende vild med hendes Zhealth-opvarmning af nervesystemet, hvor vi f.eks. skal følge en finger med øjnene, eller strække nerverne i hånden med sære bevægelser. Til gengæld ved jeg ikke, om jeg er parat til at købe teorierne bag det hele 100% X-forum fungerer godt, de andre lægger opskrifter ud og poster deres mål. Jeg har nok bare rigeligt af de sociale medier plus computeren fuld af!-beskeder fra min søns fodboldtræner og cc-mails fra kunder, så jeg gider ikke. Til gengæld spejder jeg langt efter posten og mine Über Suphoraphane, som et af kosttilskuddene spøjst hedder. Fredag er spis-hvad-du-vil-dag, så alle på holdet glæder sig til at holde en kort pause fra kostplaner og træning. 2. uge, dag 8-14

3 De andre bootcampere har syndet med flødeboller fra Summerbird i weekenden. Det har jeg også, men min chokoladeeskapade fredag aften med ungerne hjemme i sofaen kan jo ikke kaldes syndig, når jeg ikke (officielt) er på slankekur. Jeg skal jo bare udrenses for østrogener. Flere af de andre har tabt et og to kilo allerede. Hvor bliver mine tilskud egentlig af? Hvis sidste uge var forholdsvis blid rent træningsmæssigt, skruer Anna bissen på i uge to. Vi starter med baldevækkeøvelser mandag morgen jeg vidste ikke engang, at mine sov! Selv en blind kan se, at Anna veltrænede bagdel sidder anderledes højt end min og de andre deltageres, og vi har talt om hendes fantastiske kuglerunde bagdel, mens hun instruerer. Hvis hendes krop er resultat af træning, så er hun selv den bedste reklame for 1200 X. Vi kaster os ud i en Turkish Getup, en super-sej øvelse, der går ud på at rejse sig lidt staccato og i trin fra gulvet op til stående med en kettlebell i hånden. Det er absolut ikke let! Jeg ligner nærmest en rodebutik af kropsdele og en håndvægt og får lyst til at droppe det hele og løbe en tur i stedet. Anna har arbejdet med det her i årevis og er 100% overbevist om effekten i det, hun laver, så jeg gider ikke at være kritisk. Jeg håber bare, at tryllefeen har ret. Men hvordan kan man blive øm af det pensionisttempo, vi kører i? Jeg forstår det ikke, men jeg har besluttet mig for ikke at forstå, hvorfor det virker eller ikke virker. Jeg gør, som der bliver sagt de næste 13 dage. Selv om jeg ikke får lavet alt det, jeg skal på 1200 X- mas forum, læser jeg dagens lektie hver dag. Det handler bl.a. om at bruge målebånd i stedet for badevægt (så der er fokus på centimeter i stedet for kilo) og tage sin hvilepuls for at være i kontakt med sin krop. Hvilepuls er f.eks. et mål for din fysiske form. Jo lavere hvilepuls, jo bedre form. Cykelfænomenet Miguel Endurains puls lå på 28, min er omtrent dobbelt så høj. Jeg er dog lige ved at få lidt forhøjet puls, da jeg stiger på vægten og har tabt 500 gram på en uge uden kosttilskud og diæt. Herligt, om det skyldes kettlebells, momentan lykke i mit nervesystem eller bare det faktum, at jeg ikke har været på nogen form for kur de sidste ni dage, vides ikke. Onsdag efter hård træning (det bliver hårdere gang for gang) falder jeg i snak i bruseren med én af de andre fra holdet. Hun er erhvervspsykolog, og vi er blevet bedste venner, efter hun har sagt, at jeg har tynde ben. Det har jeg aldrig hørt før, men det øger min positivitet overfor projektet. Min fars genmateriale er vævet ind i mine kraftige lægge, så jeg får aldrig ben som Kate Moss, men det er da fedt, at nogen synes, at mine ben er pæne. Hvor pinligt er i øvrigt at sammenligne sin krop med en supermodels, når man ikke er 15 år? Eneste trøst er, at det må der også være andre voksne kvinder, der gør ellers gik de her bootcamps vel ikke som varmt brød?

4 Det slår mig, at mit genetiske slægtskab (de kraftige lægge) med min far, formentlig har langt flere positive aspekter end negative. F.eks. at mit hår formentlig ikke bliver gråt, før om 26 år (min far er 76 og stadig ikke grå), og at jeg måske ligesom ham undgår demens og kræft. Dag 11 kommer mine udrensende kosttilskud fra Poliquin, og min bootcamp kan endelig starte. Næste morgen indtager jeg 14 (!) piller, hvoraf jeg kan smage den ene en stor grøn hestepille EstroClear hele dagen. Bare jeg ikke også lugter? Hvordan er alle de kunstige østrogener overhovedet kommet ind i min krop? Herfra er det vel bare om at krydse fingre for, at kosttilskuddene hjælper, som Anna påstår. På 1200 X-mas står ligefrem, at hun ikke kan garantere for effekten af træning og kostomlægning uden brug for af kosttilskud. Fredag står jeg op på vægten, selv om vi er blevet opfordret til at lade være. 51,9 kg fuldstændig som første dag! Jeg ved godt, hvorfor jeg har nærmest spist, som jeg plejer, trænet mindre og kosttilskuddene er først lige kommet. De andre har tabt sig ret meget allerede (nogle trængte også mere end jeg), alligevel har dagene hidtil ikke været spild. Måske har jeg ligefrem haft brug for denne her præ-bootcamp-periode. I hvert fald føler jeg mig topmotiveret og fuld af lyst til at passe bedre på og være god ved min krop! 3. uge, dag Så rykker vi mig og min krop. I bilen på vej op til mandagstræning på Skodsborg Spa taler den til mig. Ja, det lyder mærkeligt, men jeg kan mærke et nyt område omkring mine skulderblade, som jeg aldrig før lagt mærke til. Det er ikke træningsømhed, men mere en slags hej, vi er nogle nye muskler, der sidder lige her bag på din øvre ryg, som er så glade for, at du endelig har opdaget, at vi findes! Det må være det, man kalder kropsbevidsthed. I weekenden har jeg lagt mærke til, at jeg egentlig ikke er så (lækker)sulten, som jeg plejer. En lukket mund kan altså noget, som hverken coaching, kettlebells eller kosttilskud kan hamle op med. I de sidste to-tre dage har jeg brutalt droppet snacks, efter det gik op for mig i sidste uge, at halvdelen af dagens kalorier er uden-for-måltidet-kalorier. Nødder, gin og tonic, en hurtig ostemad, lidt frugt, cafe latte og smånippen, mens jeg laver mad. Alt det bytter jeg ud med Yup!, nogle nye supersure, sukkerfri pastiller fra Läkerol med kunstigt sødemiddel, som Anna ville nixe, og som giver ondt i maven. Men maven er til gengæld flad, og jeg har tydeligvis fået talje. Jeg er så glad, at jeg kommer til at vise det frem for nogle på holdet og de er så søde (og tolerante) og siger tillykke. Hvorfor spiser jeg dog ikke bare sådan her altid? Mit tøj sidder pænere, jeg føler mig bedre tilpas og det er gratis. Jeg

5 føler mig sikker på, at de kunstige østrogenlagre har haft godt af at blive sultet. Det må komme an på en test fra Nordic Laboratories ved en senere lejlighed. Lysten til træning er vendt tilbage, måske fordi jeg er blevet lige lovlig glad for mit eget spejlbillede Kroppen føles stærkere og mere spændstig end for 20 dage siden og jeg kan se, jeg har tabt mig, med øjnene. Sjovt nok er jeg ligeglad med tallet. Det slår mig, at bootcampen har været en mental øvelse jeg har fået perspektiv på min krop. Meget enkelt sagt, så har jeg indset, at jeg bruger en hulens masse tid på at tænke på mad og træning uden egentlig at gøre noget rigtig ved det. Jeg vejer knap to kilo mindre ned for 21 dage siden. Det er fedtet, der er blevet mindre af. Annas målinger med tang viser, at jeg har tabt mig fra 15,3 procent fedt til 14, 4 procent fedt. Hvad har jeg lært: 1) At hård træning ikke nødvendigvis giver mere. 2) At det hjælper at lukke munden. 3) At det ikke løser alle problemer at gå på bootcamp i 21 dage, men det er en god start. Jeg gør det igen når jeg har sparet kr. op! P.S. Den kettlebell, jeg købte hos Harald Nyborg i håb om, at jeg ville træne 20 minutter derhjemme hver dag, er spild. Den ender i kælderen med fakirplade, yogamåtter, træningsbolde, TRX-strop og mini-stairmaster: Man træner bedst i selskab med andre! Dato Før 1200 x- 30/01/2013 mas Kropsvægt (kg) 51,9 49,8 Alder Hage 8,5 8,5 Kind 9,6 9 Bryst 2,7 2,4 Overarm 14,4 12,5 Skulderblad 9,2 9 Ribben 5,1 4,3 Hoftekam 7,5 7,2 Mave 9,4 7,2 Knæ 6,5 5,4 Læg 8 7,4 Forlår 12,7 13 Baglår 17,8 15,7 SUM 12 hudfolde (mm)

6 SUM fedtprocent beregning (mm) 61 55,6 DENSITET 1, , Fedtprocent 15,3 14,4 (%) Muskelmasse 46,6 47,1 (kg) Fedtmasse (kg) 8,4 7,9 Om 1200 x-mas: Holdet var et specieltilbud, men Anna Bogdanovas 1200X-hold kører løbende - Se mere på annabogdanova.dk Et 1200X abonnement koster 2195 kr. for tre ugentlige træningsdage. En startpakke med personlig koststrategi og screening med en DNA Diet test, der viser, hvad man er genetisk programmeret til at spise + tre konsultationer koster kr.