Thorbjörgs 1 uges super D Tox! Dag 1

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Thorbjörgs 1 uges super D Tox! Dag 1"

Transkript

1 Thorbjörgs1ugessuperD Tox! Dag1 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer:Start Tidligmorgen:(hvisduersej;nårsolenstårop)strækdigvågen.Førstisengen; armenestrækkesopogoverhovedetsålangtfingerspidsernekannå.benene strækkessålangttæernekannåidenandenende.vendogdrejdigpåsidenog gentagstrækketfraallekanter.løftbeggebenivejretogaktivervenepumpen vedatlaveankelflipfremogtilbage.mindst30gange.massererlægmusklerne opadgåendeforathjælpe pumpningen Rejsdigogsætdigpåsengekanten.Strækarmeneivejretoglavdetsejesteog længstestrækiførstdenenesideogsådenanden.detskalkunnemærkeshelt nedilænden.lægnuførstdetenefodi90 vinkelpådetandetben.masserførst dinfodsål,såfoden,anklenoglægmusklen.skiftbenoggentag. Rejsdiglangsomtop,rysthænderogfødder.Gribdagen! Maveomsorg Indtag1kapselprobiotika:BioCultellerandetmærkesammenmedetstortglas vand D tox wellnes:alledage Tørbørstdinheledinkropmedblødbørsteellerhamphandske.Førstbenene nedefraogopefter,såbalder,lårogmaveiuretsretning.armenedefraogop. Ta etbrusebad.brugsalt ellersukkerscrup(lavdenfxselvafolivenolieog saltflagermedlidtlavendeloliei)ellerkøburtekramsbrownsugarbodyscrup. Slutafmeddetkoldegys. Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Opvågningsritualerslut. Tip!LavFlorEssencedagenførdustarterD Tox.Følgopskriftenpåpakken. Morgenmad Mellemkl.7 8 SuperD toxmorgenshake 2dlrismælk 2spsk.koldpressethørfrøolie

2 3spskRisproteinpulverfraNaturdrogeriet(Advarsel!Smagerikkefantastisk!) eller2målebægrefastandbecleareller1målebægerlivingfuelgreens 1spsk.lecitingranulat ½tskkanelpulver 1brevgrøntepulver 1spsk.Hybenpulver 300gr.fronsebær Komalleingredienserienblenderogmix.Spisesmed2spskdryskværnede hørfrøogsesamfrø Tip! BestilFastandbeClearpåwww.greathealth.eu LivingFuelGreenspåwww.alun.dk RisproteinpulverfraHelsamin Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron. 1glasgrøntsagssaft/rødbedeellergulerodssaft Tip! Lavenstor2literskandevandmedskallenafogsaftenfra1økologiskcitron. Stildenevt.påkøl.Såhardudentilrestenafdagen. Mellemkl.9og10 Krop,sindogtræning Yogapåstuegulvet: De5tibetanere(bogenkankøbeshosboghandlerellerbestilvideoDe Fem Tibetanere fx på Du kan også finde inspiration her: ovelser fordojelse.htm

3 Raskgåturimindst20min. Arbejdende,somikkemenerdehartidtiltræningskallave5minuttersbevidst vejrtrækning. Bevidstvejrtrækning Hvisduerpåarbejde:brug5mintilbevidstvejrtrækning.Dusidderpåenstol ellerstår,hvisdetpasserbedre.lukøjneneogfindditdrømmested.detkan væreenbounty strand,enblålagune,engrønskovellerethøjtbjergmedudsigt. Træknuvejretførstindgennemhøjrenæseborogudgennemdetvenstreogså omvendt;indgennemdetvenstreogudgennemdethøjre.brugtommel og pegefingertilatlukkenæsefløjene.ide5min;tænkkunpåvejrtrækningen. Mellemkl.10og11 Snack Spis1stk.3cmtykskiveananasmed1skive3cmtykskivetofu.Drysmed1 spsk.kværnethørfrøblandetmed¼tsk.kanelpulver. Drik200mlBrændenældetetil. 1glasgulerodssaft Mellem12og13 Frokost Fiskogbroccoli Dampetellerbagtfisk. 300gr.dampetellerkogtbroccoli(max3min) Dressing;½spsk.miso,½spsk.mandelsmør,saftenaf½økoappelsinsamt revenskald.mixdetiblenderenogvenddenkogtebroccoliiden. Mellem13og14 Væske Drik400mlvandmedcitron Mellem15og16 Bønnespire/mandelsalat

4 1bakkebønnespirerskyllesgrundigtidørslagilunkentvand.15mandler,der skalhaveliggetiblødivandimindst12timer. Tildressing:Brug1spsk.koldpressetvalnøddeoliefraClearspring,saftenaf1 økoappelsinsamt1lillehåndfuldfriskefinthakkederosmarinblade,lidttamari. Mixdetheleiblenderenoghældoverspirerogmandler. Mellem17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Vandmelonellerandenmelon Mellem19og20 Aftensmad Varmrodfrugt/tofusalat 1bagtrødbede,skåretimundvenligestykker ½bagtsødkartoffer,skåretimundvenligestykker 6cmtofu,dampetilidtvandogsidenmarineretmedreveningefærrodog tamari. 1håndfuldbredbladetpersillegrofthakket 1dl.kogtquinoa 2spsk.koldpressetolivenolie 1spsk.friskpressetcitronsaftogskallenaf½økocitron Kombineralleingredienser Mellemkl.20og22 Væske DetoxtefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer Sørgforfriskluft,åbnevinduer,lavendeloliepåkroppenellerisengetøjet.

5 EventueltbrugtilskudafMelatonin(3mg)hvisdusoverdårligt.Kanbestilles gennemhomøoteket stk.probiotic/mælkesyrebakterier/eksBioCultwww.greathealth.eu 300mg.Magnesiumcitrat 500mg.Calciumcitrat 1000mg.C vitamin Tip! MagnesiumogCalciumkanbestillespåwww.greathealth.euellerkøbHealthcraft frafxhelseminellermatas CvitaminGelkanbestillesgennemgreathealth.dk.Dosis:1brevindensengetid Dag2 GentagD tox Wellnes Morgen Opvågningsritualerfradag1 Morgenmad Mellemkl.7 8 SuperD toxmorgenshake (seopskriftfradag1) Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron. Mellemkl9og10 Krop,sindogtræning (Sedag1) Mellemkl.10og11

6 Snack 1stortglasgrøntsagssaftfxgulerod ellerrødbedeellerenblandingsamtsaftog skalaf1økoappelsin. 1stk.3cmtykskiveananasog1stk.riskikssmurtmed1spsk.mandelsmør elleravocadoiskivermedcitronsaft DetoxtefraPukka Mellem12og13 Frokost Tofumedstegtegrøntsager 6cmtykskiveTofu 2småtomatereller5stk.cherrytomater 4fedhvidløg 1stk.gulerod,skåretiskiver 1stk.courgette,skåretitern 1bundtradiser,skæresoverpålangs ½spsk.stødtgurkemeje ½spsk.reveningefærrodellerskærdenmegetsmåt 2spsk.kokosolietilstegning 1bundtfriskkoriander,skåretfintsomdrys Varmkokosolienienwokelleriendybpandeogtilsætførstgurkemejenogrør denifedtstoffet.sårestenafingredienserne.stegdemindtildestadigersprøde. Topmedfriskkoriander. Mellem13og14 Væske Drik400mlkogtafkøletellerrensetvandmedcitron Mellemkl15og16 Snack

7 Bønnespire/mandelsalat (seopskriftenunderdag1) Mellem17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Melonellervandmeloneller1glasGranatæblesaftudentilsatsukker Mellem19og20 Aftensmad Fiskoggrøntsager 2bagterødbeder 1stk.bagtellerdampetrødpeberfrugt 1spsk.koldpressetkokosolieblandesmed1spsk.ekstrajomfruolivenolieog1 spsk.citronsaft,somhældesovergrøntsagerne Friskegrønnekrydderier;persille,korianderellerbasilikumpåtoppen. Mellem20og22 Aftendrik DrikChaimedsoyamælk(teenfindesfrafleremærkerihelsekosten) Kl.23 D Tox Godnat ritualer (sedag1) Dag3 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer (sevejledningdag1.dogikkefloressenceførthorbjörgsudsøgte udrensningsdrik)

8 Klokken7 Thorbjörg sudsøgteudrensningsdrik 2dlkogtlunkenvand 4tsk.epsomsalteller5måleskeerCalciumAscorbatsyreCvitaminpulverfra Naturdrogeriet 2spsk.Ekstrajomfruolivenolie 2spsk.citronsaftaføkocitron 1knivspidscayennepeber Røringrediensernesammenogdrikmeddetsamme udenattøve! Straksbagefterdrikkesetstort300mlglasvand. Mellem8og9 Bland4dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller8dlrensetvandogdriki løbetafdagen. Mellemkl.10og11 Meditationellerbevidstvejrtrækning Mellem11og12 Morgenmad SuperD toxmorgenshake Mellem12og13 Afgift Drik400mlBrændenældete Mellem13og15 Frokost

9 1stortglas/300mlfriskpressetgulerodssaftmedingefær.Dukanogsåvælge denfærdigpressedefrabiottaellerdemeter.tilsæt1spsk.avocado eller hørfrøolie.ellerbruglivetsolieforkvinder. InstantMisosuppefrafxClearspring(Brugsanvisningpåpakken).Tilsæt finthakketingefærogfinthakketcitrongræsog1 3cmtykskivesilketofu(Kan købesikinabutikker) 1stortglasvandmedRødbedekrystallerfraPanaceaHelse Mellem16og18 Væske Drik300mlvandmcitronogfriskmynte Drik300mlgulerodssaftmedingefærogappelsinellerkøbdenfærdigpresset FlorEssence2dlblandesmed6dlvand Mellemkl.18og20 Aftensmad Grønsuppe Hak1hvidtløgog2fedhvidløgogsvitsi1spsk.kokosolie.Tilsæt½Lvand samt2tsk.plantaforce.300gr.friskspinattilsættes.nårbladeneerfaldet sammenogbløde,bringesdetienblendersammenmedløgognogetafvæsken ogkørblenderenpåførstlavtogsåpåfuldtrykindtilsuppenerjævnogblød. Tilsætrestenafvæskenogsuppenerklar.Spisdennu.Gemdenikke. Mellemkl.20og21 Væske 300ml.DetoxtefraPukka Vand Kl.23 D Tox Godnat ritualer Dag4

10 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer (Seunderdag1) Klokken7 Thorbjörgsudsøgteudrensningsdrik (seunderdag3) Mellem8og9 Bland4dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller8dlrensetvandogdriki løbetafdagen Mellemkl.10og11 Meditationellerbevidstvejrtrækning Mellemkl.11og12 Morgenmad SuperD toxmorgenshake(seopskriftdag1) Mellemkl.12og13 Afgift Drik400mlBrændenældete Drik300mlgrøntsagssaft:Fxgulerod/rødbede Mellem13og15 Frokost Instantmisosuppe MInstantMisosuppefrafxClearspring(Brugsanvisningpåpakken).Tilsæt finthakketingefærogfinthakketcitrongræsog1 3cmtykskivesilketofu(Kan købesikinabutikker) 1stortglaslunkentvandmedRødbedekrystallerfraPanaceaHelse (brugsanvisningpåglasset)

11 Mellem16og18 Væske Drik500mlvandmcitronogfriskmynte Mellem18og20 Aftensmad Grøntsagssuppe 1gulerod ½stksødkartoffel ½stkløg 4fedhvidløg 3cmingefær 2tsk.Plantaforceøkourteboullion 700mlvand Kogdetheletildetermørt. Køraltiblenderentilenfløjlsblødsuppe. Tilsæt1spsk.ekstrajomfruolivenolie. Spisellerdrikafglas. Hvisdusavnerprotein,kandudrikkeenlilleshakemedrisproteinpulver. Mellemkl.20og21 Væske 300mlDetoxtefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer

12 Dag5 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer (Seunderdag1) Klokken7 Thorbjörgsudsøgteudrensningsdrik (seunderdag3) Mellemkl.8og9 Bland4dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller8dlrensetvandogdriki løbetafdagen Mellemkl.10og11 Meditationellerbevidstvejrtrækning Mellemkl.11og12 Morgenmad SuperD toxmorgenshake (seopskriftunderdag1) Mellemkl.12og13 Afgift Drik400mlBrændenældete Drik300mlgrøntsagsjuice/saft/gulerod Mellemkl.13og15 Frokost DrikAvocadosmoothieaf: 1avocado;skrælletogfriforsten

13 1tsk.Byggræspulver 1spsk.citronsaft ½tsk.tørretrosmarinpulver 1dlufiltreretæblesaft 1dlrismælk 1måleskeFastandBeClearellerandetproteinpulverellersilketofu Alleingredienserblendes.Driklangsomtognyd. Mellem16og18 Væske Drik500mlvandmcitronogfriskmynte 1stortglasvandmedRødbedekrystallerfraPanaceaHelse Mellem18og20 Aftensmad Thorbjörg sgazpachosuppe 4portioner(Gemhalvdelentilnæstedag) Duskalbruge: 2rødepeberfrugt,skåretifriforkernerogigrovestykker 2stk.agurker,friforkernerogskåretistykker 1stk.hvidtløg,skrælletogskåretigrovestykker 2fedhvidløg,skrælletoghakketsmåt 1spsk.finthakketingefærrod 1glasMosedeTomaterfraUrtekram(www.helsebasen.dk) 300mlvand ½spskHerbamaregrøntsagsboullion(www.netspiren.dk) 1stk.citrongræs,banketogskåretifineskiverogsaksetheltsmåt 2tsk.oregano 1spsk.høvletpeberrod ½spsk.BrownRiceMisofraClearspringellertilsvarendemiso (www.helsebasen.dk) 1rødchili,skåretifineskiver Saftenfra2stk.citroner 2spsk.ekstrajomfruolivenolietilsvitsning Detgørdu:

14 Svitsallegrøntsagerneogkrydderierneiolienogrørgodtoggrundigti blandingen.tilsætdemosedetomaterogvandet.ladrettensimrei45minutter. Komsuppenienblenderogkørdentildenerblødogjævn.Afkøldenogstili køleskabindtilservering. Topping ½ 1agurk,friforkernerogskåretitern ½til1peberfrugt,friforkernerogskåretitern. Top1 2spsk.påhverportion. Mellem20og21 Væske 300mlDetoxtefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer Dag6 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer Morgenmad Mellemkl.7 8 SuperD toxmorgenshake (seopskriftunderdag1) Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron. Drik300mlgrøntsagsjuiceeller saft.fx.gulerodmedappelsin.presdenselv ellerkøbdenfærdig Mellemkl.9og10

15 Krop,sindogtræning Mellemkl.10og11 Snack 1stk.3cmtykskiveananasog1stk.riskikssmurtmed1spsk.mandelsmør DetoxtefraPukka Mellemkl.12og13 Frokost Varmsalat 1stk.gulerod,skåretiskiver 1stk.courgette,skåretitern 1bundtradiser,skæresoverpålangs ½spsk.stødtgurkemeje ½spsk.reveningefærrodellerskærdenmegetsmåt 2spsk.kokosolietilstegning 1bundtfriskkoriander,skåretfintsomdrys Varmkokosolienienwokelleriendybpandeogtilsætførstgurkemejenogrør denifedtstoffetogsårestenafingredienserneogstegdemindtildestadig sprøde.topmeddenfriskekoriander. Mellem13og14 Væske Drik400mlkogtafkøletellerrensetvandmedcitron Drik300mlRødbedesaftellerrødbedekrystaller Mellemkl.15og16 Snack 2skivervandmelonog1skiveriskiksmedhummus

16 Mellem17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Mellem19og20 Aftensmad ThorbjörgsGazpachosuppeogtilsætrejer Mellem20og22 Aftendrik ClearancetefraPukka Kl.23 D Tox Godnat ritualer Dag7 D tox Wellnes Morgen Opvågningsritualer Mellemkl.7 8 Morgenmad SuperD toxmorgenshake (seopskriftunderdag1) Mellemkl.8 9 Væske Drik400mlafkøletkogtellerrensetvandmedcitron Drik300mlrødbedesaftellerrødbedekrystaller

17 Mellemkl.9og10 Krop,sindogtræning Mellemkl.10og11 Snack 1stk.3cmtykskivevandmelonog1stk.riskikssmurtmed1spsk.tahin. DetoxtefraPukka Mellemkl.12og13 Frokost Tofumedstegtegrøntsager 6cmtykskiveTofu 2småtomatereller5stk.cherrytomater 4fedhvidløg 1stk.gulerod,skåretiskiver 1stk.courgette,skåretitern 1bundtradiser,skæresoverpålangs ½spsk.stødtgurkemeje ½spsk.reveningefærrodellerskærdenmegetsmåt 2spsk.kokosolietilstegning 1bundtfriskkoriander,skåretfintsomdrys Varmkokosolienienwokelleriendybpandeogtilsætførstgurkemejenogrør denifedtstoffetogsårestenafingredienserne.stegdemindtildestadigsprøde. Topmeddenfriskekoriander. Mellemkl.13og14 Væske Drik400mlkogtafkøletellerrensetvandmedcitron

18 Drik300mlgrøntsagsjuicefxgulerodmedappelsin.Presdenselvellerkøbden færdig Mellemkl.15og16 Snack Avocadomedcitronsaftogenhåndfuldfriskebær Mellemkl.17og18 Afgift Bland2dlFlorEssenceafkogikogtafkøletvandeller6dlrensetvandogdrik. Mellemkl.19og20 Aftensmad Koldsalatmedkylling 2 4personer Duskalbruge: 4 500gr.kyllingebryst 1spsk.knustspidskommen 1tsk.Maldonsalt 4fedhvidløg,knustfin 4 5timiankviste 1tsk.friskkværnetsortpeber koldpressetkokosolietilstegningafkødet 200mlvand Sådangørdu: Marinerkødetilidtolie,hvidløg,salt,peberogspidskommen.Brunkødetpå beggesiderifedtstoffetientykbundetgryde.tilsætvandetogtimianogladdet kogei30til45min.holdøjemedatvandetikkefordamper. Salatbundtilretten 2storegulerødderskåretifinestykker 400gr.smørbønner(2dåser)friforvæske 1dåseartiskokker,skåretoverpålangs 25gr.kapers 25gr.udblødterosiner(nokientimestidivand) ¼hovedradicchiosalat(detrødeoglidtbitre) Dressing: Skyenfrakødet(denvæskedetharkogti)

19 ½spsk.misofraClearspringellerandetmærkewww.helsebasen.dk 1spsk.peanutbutter 1knivspidscayennepeber enknivspidsvanillepulver lidtsalt Smagtilmedcitronsaft Salatenanrettespåetfad.Hælddressingenover. Skærkødetiskiveroganbringpåsalaten.Pyntmedmasseraffriskkoriander. Mellemkl.20og22 Aftendrik DrikChaitemedrismælk(Kankøbesiforskelligemærkerihelsekosten) Kl.23 D Tox Godnat ritualer Såerduforårsklar!Ogsuperlækkerogskøn! TILLYKKE!

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Lektion 1 - Måltidsmønster

Lektion 1 - Måltidsmønster Lektion 1 - Måltidsmønster I denne uge ser vi på Måltidsmønster Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering: Hvad

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Kostdagbog til 1 uge

Kostdagbog til 1 uge Kostvejleder Hanne Andersen, Lærkevej 3, 8781 Stenderup Kostdagbog til 1 uge Navn: Fødselsdato: Mandag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 11.100 kj/dag + råderum på 1200 kj/dag til tomme kalorier svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til ca.

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Sommer-slank. vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE

Sommer-slank. vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? NYMANNS SLANKESKOLE Sommer-slank vil du ned i vægt hurtigt og effektivt? Kick-start dit vægttab og din sunde livsstil på vores 7 dages intensive kom-godt-i-gangmed-vægttabet-kursus.

Læs mere

Ankomst kl. 14 klar til at hjælpe de mindre ryttere med at blive klar til deres opvisning (måske der skal lægges bomme ud mm.)

Ankomst kl. 14 klar til at hjælpe de mindre ryttere med at blive klar til deres opvisning (måske der skal lægges bomme ud mm.) Tirsdag den 30. juni: Ankomst kl. 14 klar til at hjælpe de mindre ryttere med at blive klar til deres opvisning (måske der skal lægges bomme ud mm.) - Plejehjemmet kommer ca. kl. 15 og ser opvisningen.

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Program for FamilieCamp den 5. - 7. december 2014 Sandvejen 40, Ulvshale, Stege

Program for FamilieCamp den 5. - 7. december 2014 Sandvejen 40, Ulvshale, Stege Program for FamilieCamp den 5. - 7. december 2014 Sandvejen 40, Ulvshale, Stege Fredag d. 5. december Kl. 14,00 15.00: I ankommer og bliver budt hjertelig velkommen af hele Team Kidz Academy. I får udleveret

Læs mere

viden vækst balance -en powerfood Æg - en powerfood 1/8

viden vækst balance -en powerfood Æg - en powerfood 1/8 viden vækst balance Æg -en powerfood 1/8 fakta et æg har alt, hvad der skal til for at bygge en kylling. det betyder, at ægget indeholder næsten alle de næringsstoffer, kroppen skal bruge for at kunne

Læs mere

alle drenge fra 6-13 år til drengelejr

alle drenge fra 6-13 år til drengelejr Drengelejr 2009 Drengeudvalget i DGI Sydvest indbyder alle drenge fra 6-13 år til drengelejr Hvad er drengelejr? 24 timer, hvor du laver gymnastik og prøver en masse andre forskellige ting. På lejren skal

Læs mere

Indhold. Trup og trænere. Trup og trænere side 2 Program - 3 Praktisk info - 4 Huskeseddel - 7 Fotos - 7 Lommepenge - 8 Hvor kører vi hen?

Indhold. Trup og trænere. Trup og trænere side 2 Program - 3 Praktisk info - 4 Huskeseddel - 7 Fotos - 7 Lommepenge - 8 Hvor kører vi hen? Indhold Trup og trænere side 2 Program - 3 Praktisk info - 4 Huskeseddel - 7 Fotos - 7 Lommepenge - 8 Hvor kører vi hen? - 8 Trup og trænere Spillertrup Alton Berisha Gustav Jensen Gustav Tuemand Jakob

Læs mere

flertal ubestemt gruppe 1: (e)r gruppe 2: -e gruppe 3:? en altan altanen (1) altaner altanerne et værelse værelset (1) værelser værelserne

flertal ubestemt gruppe 1: (e)r gruppe 2: -e gruppe 3:? en altan altanen (1) altaner altanerne et værelse værelset (1) værelser værelserne 9 Min lejlighed 3 Substantiver III ental ubestemt en et ental ubestemt -en -et flertal ubestemt gruppe 1: (e)r gruppe 2: -e gruppe 3:? en altan altanen (1) altaner altanerne flertal bestemt gruppe 1: -erne

Læs mere

Oversigt over håndvask

Oversigt over håndvask Oversigt over håndvask Timon og Pumba lærte, at for at komme af med bakterier skal man vaske hænder med sæbe og lunkent vand i 20 sekunder. Vask hænderne i det, du tror, er 20 sekunder. Få nogen til at

Læs mere

Lær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale

Lær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale Lær mig om fuldkorn Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale 1 Indhold Fuldkornslogoet side 3 Regler for brug af fuldkornslogoet side 6 Få mere fuldkorn på menuen side 11 Hvad er fuldkorn

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Sunde mad og spisevaner

Sunde mad og spisevaner Sunde mad og spisevaner Oplæg af Maiken M. Jensen Kost og Ernæringskonsulent Lemvig kommune 1 Sund mad er vigtig fordi den..., Bidrager med livsvigtige vitaminer og mineraler Indeholder gavnlige kostfibre

Læs mere

OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED

OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED OCD LANDSSAMLINGER I RUNGSTED OCD og KDY s Ungdomscenter i Rungsted inviterer til træningslejr den 29.- 30. marts samt den 5.- 6. april. Lejrene er åbne for alle A- og B- sejlere. Alle A- sejlere skal

Læs mere

Paris 2013. 10. klassecenter Frederikshavn

Paris 2013. 10. klassecenter Frederikshavn Paris 2013 10. klassecenter Frederikshavn Program for dagen Temadag torsdag 7. marts VI ARBEJDER I 3 FORSKELLIGE WORKSHOPS. HVER WORKSHOP ER AF 45 MINUTTERS VARIGHED Workshoppen 1. PARIS I DAG OG MONUMENTER

Læs mere

Mellemmåltider Af Gitte Gross centerleder, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen

Mellemmåltider Af Gitte Gross centerleder, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen Mellemmåltider Af Gitte Gross centerleder, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen Måltider mellem hovedmåltiderne har flere formål. Men hvad skal de bestå af for at være sunde og hvor kan man købe

Læs mere

Odense Marathon, Odense Lørdag d. 7. juni

Odense Marathon, Odense Lørdag d. 7. juni Odense Marathon, Odense Lørdag d. 7. juni Tag med på eventyr og få en eventyrlig dag Et nyt løb af en ny klub ser interessant ud Start og mål ud for Kajakklubben Odin i havnebassinet. Kajakløbet foregår

Læs mere

konkurrencedygtig - ridning

konkurrencedygtig - ridning konkurrencedygtig mad - ridning Team Danmark og Dansk Ride Forbund Marts 2009 Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Telefon 4326 2626 Udgiver Tilrettelæggelse Foto Layout/tryk Team Danmark og Dansk

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

DGI Fodbold. www.dgi.dk. DGI Træningslejre 2014. For drenge og piger. www.dgi.dk/fodbold

DGI Fodbold. www.dgi.dk. DGI Træningslejre 2014. For drenge og piger. www.dgi.dk/fodbold DGI Fodbold 1 DGI Træningslejre 2014 For drenge og piger /fodbold 2 Indholdsfortegnelse Unik træningslejr før sæsonstart 2014 3 Træningslejr på Vejle Idrætshøjskole 4 Træningslejr Vojens Gymnastik- & Idrætsefterskole

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

falder dit blodtryk. Jo mere du sparer på saltet, jo lavere bliver dit blodtryk

falder dit blodtryk. Jo mere du sparer på saltet, jo lavere bliver dit blodtryk spis mad med spis mad med mindre salt morgenmad Brød med både ost og skinke 3 Cornflakes med mælk 2 Spis højest 5-6 g salt om dagen. Brød med en skive ost og marmelade 1,9 Spiser du brød, så brug kun en

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

1. Klatkager af ris 2 dl kogte brune ris, 1-2 æg, rismel, kanel, 1 håndfuld mandler, vand

1. Klatkager af ris 2 dl kogte brune ris, 1-2 æg, rismel, kanel, 1 håndfuld mandler, vand Køb økologisk og biodynamisk eller fra områder tæt på dig - så meget din pengepung tillader det. Køb mad som får din krop til at smile, og dine sanser til at frydes. 1. Klatkager af ris 2 dl kogte brune

Læs mere

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk Tammin, Ølgod Husk mad- Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Har du en plan? Mandag: Rugbrød Tirsdag: Sandwich med tunsalat Onsdag: Rugbrød

Læs mere

Kost og ernæring for løbere

Kost og ernæring for løbere Kost og ernæring for løbere 1 Hvad er sund kost? Kilde: Alt om kost - Fødevarestyrelsen 2 Energikrav til marathon Forbrænder ca. 1kcal/kg/km Løber på 75kg: 3165kcal = 13293kJ Realistisk forhold ved MT(ca.75%

Læs mere

Fristetid. Inspiration til, hvordan tilbud af mellemmåltider til småtspisende ældre på plejecentre kan sættes i system

Fristetid. Inspiration til, hvordan tilbud af mellemmåltider til småtspisende ældre på plejecentre kan sættes i system Fristetid Inspiration til, hvordan tilbud af mellemmåltider til småtspisende ældre på plejecentre kan sættes i system SERVICESTYRELSEN SOCIAL VIDEN TIL GAVN Guide Fristetid Inspiration til, hvordan tilbud

Læs mere

Foreløbigt program TalentWeek 2016

Foreløbigt program TalentWeek 2016 Foreløbigt program TalentWeek 2016 Herunder findes det foreløbige program for TalentWeek 2016. Bemærk at mindre ændringer kan forekomme. Det endelige program udleveres til alle deltagerne på TalentWeek

Læs mere

PRECAMP PRAKTISK INFORMATION marts 2017 check in: check out: 13:00

PRECAMP PRAKTISK INFORMATION marts 2017 check in: check out: 13:00 17. marts 19. marts 2017 PRECAMP UDDANELSESWEEKEND Y Kære -deltager Vi glæder os til at se dig på årets. Skal du på Youth Meeting (både med delegation eller uden leder) skal du deltage på. Skal du på Interchange

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

Rå-dejlige. bagetips. nye rå- Den nemme vej til friskbagt

Rå-dejlige. bagetips. nye rå- Den nemme vej til friskbagt éer Gode id d e brø til lækr attings med H dej nye rå- Rå-dejlige bagetips Den nemme vej til friskbagt Sådan gør du: 1 Tag bollerne ud af fryseren 2 Læg dem på en bageplade med et fugtigt viskestykke over

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

1) Overordnede principper... side 3. 2) Fælles principper og retningslinier... side 4. 3) Før kolonistart... side 6. 4) Indkøb...

1) Overordnede principper... side 3. 2) Fælles principper og retningslinier... side 4. 3) Før kolonistart... side 6. 4) Indkøb... Revideret juni 2014 Indholdsfortegnelse 1) Overordnede principper... side 3 2) Fælles principper og retningslinier... side 4 3) Før kolonistart... side 6 4) Indkøb... side 7 Billeder Skansen... side 8

Læs mere

Min bog om Baunegård 1

Min bog om Baunegård 1 Min bog om Baunegård 1 Velkommen til Baunegård Denne lille bog er til dig, da du skal flytte ind på Baunegård. I bogen kan du læse eller få læst højt, hvad Baunegård er. Midt i Værløse ved en dejlig stor

Læs mere

Sommercamp Nivå golf

Sommercamp Nivå golf Sommercamp Nivå golf Tid Aktivitet Ansvarlig Hjælper Sted Torsdag d.30.juni 2016 Kl. 8:15 9:00 Morgenmad og velkomst udlevering af goodie bags Kl. 9:00 11:30 Træning Robin NN1 Kl. 11:30 12:00 Gåtur fra

Læs mere

LAULUNDSPORTS' FODBOLDTUR TIL BARCELONA. d. 15 Oktober - d. 22. Oktober 2016.

LAULUNDSPORTS' FODBOLDTUR TIL BARCELONA. d. 15 Oktober - d. 22. Oktober 2016. LAULUNDSPORTS' FODBOLDTUR TIL BARCELONA "En kombination af FCBESCOLA's træning og kampe mod lokale hold" d. 15 Oktober - d. 22. Oktober 2016. Kære fodboldvenner Så gentager vi succesen fra 2015! Er du

Læs mere

Grisejagt i Sverige. 19. 22. september 2012. Onsdag den 19. september

Grisejagt i Sverige. 19. 22. september 2012. Onsdag den 19. september Grisejagt i Sverige 19. 22. september 2012 Onsdag den 19. september For cirka en måned siden blev jeg af et par gode jagtkammerater, Anette og Kim, spurgt om jeg ville med dem til Sverige på jagt. Det

Læs mere

Da gymnasterne sammen med hjælpetrænerne havde leget nogle lege, kom Johnny og underviste i taekwondo.

Da gymnasterne sammen med hjælpetrænerne havde leget nogle lege, kom Johnny og underviste i taekwondo. I Vorbasse KFUM Idrætsforenings Gymnastikafdeling er Børneweekend blevet en dejlig tradition. En flok af glade gymnaster overnatter en nat inde i hallen, hvor der er gang i mange aktiviteter bl.a lege,

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

Fuldkornsrisotto med asparges og spinat

Fuldkornsrisotto med asparges og spinat Fuldkornsrisotto med asparges og spinat 4 personer 300 g brune fuldkornsris 1 dl hvidvin 1 tsk. olie 1 løg 2 fed hvidløg 100 g ricotta 200 g spinat 200 g asparges 6 dl vand 1 grøntsagsbouillonterning Hak

Læs mere

Madpakken. Område Skærbæk - Dagtilbud. Hvorfor er madpakken vigtig? Hvad kommer man i madpakken? Anbefalinger, idéer, hvad er lækkert?

Madpakken. Område Skærbæk - Dagtilbud. Hvorfor er madpakken vigtig? Hvad kommer man i madpakken? Anbefalinger, idéer, hvad er lækkert? Madpakken Område Skærbæk - Dagtilbud Til småbørn og børnehavebørn Regnbuen Spiren Døstrup Børnehus Rømø Børnecenter Æblehuset Brøns Børnehave Nyskoven Hvorfor er madpakken vigtig? Hvad kommer man i madpakken?

Læs mere

til at stå op og hygge

til at stå op og hygge Tirsdag 17/ 10 Endnu en dejlig dag i Hirtshals blev skudt i gang denne morgen var der byttet lidt rundt på rækkefølgen, så 2. Holdet var de første ud af fjerene Kalle fik dem op med fast hånd og selvfølgelig

Læs mere

energi Breaks Forkælelse der huskes forkælelse til enhver smag forkælelse til dine kursister

energi Breaks Forkælelse der huskes forkælelse til enhver smag forkælelse til dine kursister energi Breaks Forkælelse der huskes forkælelse til enhver smag forkælelse til dine kursister EnergiBreaks fra KursusCentre.dk giver dine kursister ny energi, og er med til at gøre dit møde, konference

Læs mere

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen Praktisk madlavning Vægtstopsgruppen Syddjurs kommune 2010 Af Jette Jensen Program for 1. gang praktisk madlavning Kostændringer og ernæringsforbedringer Gennemgang af menu Opdeling af grupper Praktisk

Læs mere

Spørgsmål til forældrene samt forældrenes svar til forældremødet d. 28/10.-2015

Spørgsmål til forældrene samt forældrenes svar til forældremødet d. 28/10.-2015 1. Spørgsmål til forældrene samt forældrenes svar til forældremødet d. 28/10.-2015 Konflikter er en del af det at være forældre og barn altså menneske Det er OK at sige: NEJ! Det er OK at sige: det bestemmer

Læs mere

5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192

5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 13 SUNDE VANER TIL AT FOREBYGGE HJERTEKARSYGDOM Tjek dine madvaner HAR DU 13 RIGTIGE? Der er størst gevinst, når

Læs mere

Æbelø den 13-15 Juni 2008

Æbelø den 13-15 Juni 2008 Æbelø den 13-15 Juni 2008 Dansk Ornitologisk Forening & Fugleværnsfonden Kursus Dette kursus henvender sig til alle drevene turguider i DOF og Fugleværnsfonden og til dig som gerne vil i gang med at guide

Læs mere

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage Udgangspunktet er de seks energirige elementer, der

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Revideret i 2012 Skolen ved Nordens Plads Sofus Francks Vænge 32 2000 Frederiksberg Tlf. 38 21 10 00 skolenvednordensplads@frederiksberg.dk

Læs mere

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen. Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket

Læs mere

Kostpolitik for Børnehuset Nansensgade

Kostpolitik for Børnehuset Nansensgade Kostpolitik for Børnehuset Nansensgade Børnehuset Nansensgade Nansensgade 46 1366 Kbh K 82562950 37511@buf.kk.dk Kosten er afgørende for børns vækst og trivsel, derfor er det vigtigt, at børn fra begyndelsen

Læs mere

Mad og måltidspolitik for Eventyrhaven.

Mad og måltidspolitik for Eventyrhaven. Mad og måltidspolitik for Eventyrhaven. Mål og visioner. For at sikre at arbejdet med børnenes mad og måltider bliver en succes, er det nødvendigt at konkretisere i hvilken retning arbejdet skal gå. Hvad

Læs mere

Jagttur den 16. maj 2012

Jagttur den 16. maj 2012 Jagttur den 16. maj 2012 Som så mange andre jægere var jeg også ude den 16. om morgenen. Det var godt nok tidligt. Uret ringede kl. 04.00 men op kom jeg og ud på reviret og så også tre små bukke, som ikke

Læs mere

Energiindtag. Energiindtag generelt. Proteinindtag for triathleter. Energiindtag for triathleter 21-02-2013

Energiindtag. Energiindtag generelt. Proteinindtag for triathleter. Energiindtag for triathleter 21-02-2013 21-02-2013 Kost og triathlon Tom Gruschy Knudsen og Jesper Rygaard Hansen Jesper Rygaard 7 marathonløb 10 Ironman rundt om i verden Træningsvejledning Firmatræning Firmatøj til løbetræningen Løbestilsanalyse

Læs mere

LÆR FOR LIVET et læringsprogram for anbragte børn TIL FORÆLDRE / PLEJEFORÆLDRE / ANBRINGELSESSTED

LÆR FOR LIVET et læringsprogram for anbragte børn TIL FORÆLDRE / PLEJEFORÆLDRE / ANBRINGELSESSTED LÆR FOR LIVET et læringsprogram for anbragte børn TIL FORÆLDRE / PLEJEFORÆLDRE / ANBRINGELSESSTED 1 Det er meget, meget sjovere her end i min almindelige skole. Man leger med dansk i stedet for bare at

Læs mere

Mesterskaber 2010. Indholdsfortegnelse: ---------------------------------------------------

Mesterskaber 2010. Indholdsfortegnelse: --------------------------------------------------- Mesterskaber 2010 Indholdsfortegnelse: side: 27. februar DM Senior BK Thor 2 27. marts DM Drenge, Ungdom KIF 3,4 28. marts DM Junior KIF 5 28. marts DM Piger/Kvinder KIF 6 4. december DM Drenge- og Juniorhold

Læs mere

Skræddersyet rejseprogram - Tanzania

Skræddersyet rejseprogram - Tanzania Program til: Destination: Tanzania Varighed: 20 dage Program start: Sommer, 2016 * Program slut: Sommer, 2016 * * Datoerne er ikke fastlaget, dette er blot et eksempel, så derfor kan tidspunkterne for

Læs mere

JUDO SOMMERLEJR 2016. Årets gæstetrænere, - vores gode venner fra Tokai KENJI MITSUMOTO NAOYA HARAGUCHI. Træning Teknik Motion Sjov Samvær

JUDO SOMMERLEJR 2016. Årets gæstetrænere, - vores gode venner fra Tokai KENJI MITSUMOTO NAOYA HARAGUCHI. Træning Teknik Motion Sjov Samvær JUDO SOMMERLEJR 2016 Træning Teknik Motion Sjov Samvær Årets gæstetrænere, - vores gode venner fra Tokai KENJI MITSUMOTO NAOYA HARAGUCHI Ankomst 31.07 Afrejse 06.08 GERLEV IDRÆTSHØJSKOLE Har du planlagt

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Fredagsbrev Århus Friskole fredag d.29/1 2016

Fredagsbrev Århus Friskole fredag d.29/1 2016 Bønner, ris og solnedgang bag palmer Her er det morgen og vi er ved at være færdig med morgenmad. Næsten hver morgen bliver vi vækket kl. 5:45 og mange af os lider under morgenløbe-gå-turen, men det gør

Læs mere

Sommerferie koloni 2010 på Fønixgården. Deltagere: Jonas, Mette, Flemming, Jette, Esther, Mai-Britt og Anette.

Sommerferie koloni 2010 på Fønixgården. Deltagere: Jonas, Mette, Flemming, Jette, Esther, Mai-Britt og Anette. Sommerferie koloni 2010 på Fønixgården Deltagere: Jonas, Mette, Flemming, Jette, Esther, Mai-Britt og Anette. Mandag den 26. juli. Endelig, da klokken var 10 fik vi huset for os selv og koloni ugen kunne

Læs mere

Lav delmål, og beløn dig selv, når du når det. Brug gerne vægttabskurven på hjemmesiden.

Lav delmål, og beløn dig selv, når du når det. Brug gerne vægttabskurven på hjemmesiden. Velkommen til DDV s Vægttabsklub. Disse sider er en starthjælp til, hvordan du får succes med dit vægttab, samt hvordan du skal bruge de forskellige grupper fra kostprogrammet. Der er en menuplan til både

Læs mere

28/05-2014. Skrevet af: Amira og Mille.

28/05-2014. Skrevet af: Amira og Mille. 28/05-2014 I dag er det anden dagen. I går mødtes vi på stationen, og tog derefter toget til Ringsted, hvor der var en kort ventetid, efterfulgt af en lang tur hele vejen til Aalborg. På denne togtur var

Læs mere

S K O L E N Y T. Du kommer ikke langt, hvis du ikke ved, hvor du skal hen. Oliver Cromwell

S K O L E N Y T. Du kommer ikke langt, hvis du ikke ved, hvor du skal hen. Oliver Cromwell S K O L E N Y T Du kommer ikke langt, hvis du ikke ved, hvor du skal hen Oliver Cromwell Vildbjerg Skole September 2011 September 2011 1. Forældremøde 0.A, 0.B og 9.E Biologitur 8.B og 8.D 2. Biologitur

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Retningslinier for kommunalbestyrelsesmedlemmers deltagelse i rejser

Retningslinier for kommunalbestyrelsesmedlemmers deltagelse i rejser Retningslinier for kommunalbestyrelsesmedlemmers deltagelse i rejser 0 Indholdsfortegnelse 1. Indledende bestemmelser....1 2. Retningsliniernes formål....1 3. Rejser....1 3.1 Venskabsbybesøg...1 3.2 Udvalgsrejser....2

Læs mere

Fly in & Fly out. Meetings. Perfekte mødefaciliteter Lækre omgivelser. - simply convenient. mødedag. Til morgenmaden eller formiddagspausen

Fly in & Fly out. Meetings. Perfekte mødefaciliteter Lækre omgivelser. - simply convenient. mødedag. Til morgenmaden eller formiddagspausen Til morgenmaden eller formiddagspausen k a n s e rv e r e s i m ø d e l o k a l e t e l l e r i e t a f d e t i l s t ø d e n d e l o k a l e r M o r g e n m a d s t a l l e r k e n m e d o s t, p å l

Læs mere

Gentofte Svømmeklub 26. September Af: Linda Lund Tietze, Cand. Scient. i klinisk ernæring. SportsNutrition v/ Linda Lund Tietze

Gentofte Svømmeklub 26. September Af: Linda Lund Tietze, Cand. Scient. i klinisk ernæring. SportsNutrition v/ Linda Lund Tietze Gentofte Svømmeklub 26. September 2016 Af: Linda Lund Tietze, Cand. Scient. i klinisk ernæring. 1 Hvorfor er rigtig kost vigtig? Optimal energi i hverdagen og til træning Optimal energi til at vokse og

Læs mere

1. Skyr m. friske eller frosne bær 3-5 spsk. skyr, 2 tsk. oil of life women, 1 spsk. afskallede hampefrø, 1 dl. friske eller frosne bær

1. Skyr m. friske eller frosne bær 3-5 spsk. skyr, 2 tsk. oil of life women, 1 spsk. afskallede hampefrø, 1 dl. friske eller frosne bær Køb økologisk og biodynamisk eller fra områder tæt på dig - så meget din pengepung tillader det. Køb mad som får din krop til at smile, og dine sanser til at frydes. 1. Skyr m. friske eller frosne bær

Læs mere

April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes

April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Opdag diabetes før det er for sent Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes Det kan du gøre for at

Læs mere

1. Hirsegrød med ingefær og granatæble 1 del hirseflager, frisk ingefær, 1 håndfuld granatæble.

1. Hirsegrød med ingefær og granatæble 1 del hirseflager, frisk ingefær, 1 håndfuld granatæble. Køb økologisk og biodynamisk eller fra områder tæt på dig - så meget som din pengepung tillader det. Køb mad som får din krop til at smile, og dine sanser til at frydes. 1. Hirsegrød med ingefær og granatæble

Læs mere

Velkommen til Fredensgård Den 1. august 2015 skal du starte i vuggestuen, og vi glæder os rigtig meget til at møde dig og din familie.

Velkommen til Fredensgård Den 1. august 2015 skal du starte i vuggestuen, og vi glæder os rigtig meget til at møde dig og din familie. Kære Velkommen til Fredensgård Den 1. august 2015 skal du starte i vuggestuen, og vi glæder os rigtig meget til at møde dig og din familie. Vi vil gerne have besøg af jer, inden du starter. Så kan I se

Læs mere

Velkommen til Akut Modtagelse for Gravide

Velkommen til Akut Modtagelse for Gravide April 2012 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Velkommen til Akut Modtagelse for Gravide Velkommen til Akut Modtagelse for Gravide På Akut

Læs mere

Desserter. Frokostkort. Frokostkortet gælder indtil kl. 16:00 og aftenkortet gælder fra kl. 16:00.

Desserter. Frokostkort. Frokostkortet gælder indtil kl. 16:00 og aftenkortet gælder fra kl. 16:00. Desserter Frokostkort Frokostkortet gælder indtil kl. 16:00 og aftenkortet gælder fra kl. 16:00. SPECIALITETER QUEENS DELIGHT Sprød vaffel med softice på toppen, hakkede nødder og jordbærsauce. BELGISK

Læs mere

Godt humør, færre forkølelser og influenza

Godt humør, færre forkølelser og influenza Smækre lækre retter og gode råd. Sund mad, vand og motion er opskriften på Godt humør, færre forkølelser og influenza 2 Sådan er DET bare Indhold: Smækker lækker morgenmad.side 3 Kyllingewok...Side 5 Tuna

Læs mere

Lær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale

Lær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale Lær mig om fuldkorn Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale 1 Indhold Fuldkornslogoet side 3 Regler for brug af fuldkornslogoet side 6 Få mere fuldkorn på menuen side 11 Hvad er fuldkorn

Læs mere

3. klasse. Og en müslibar. ...noget lækkert! som Anton. Sandwich. Burger, Hvad kan du tænke dig i madpakken? OMG

3. klasse. Og en müslibar. ...noget lækkert! som Anton. Sandwich. Burger, Hvad kan du tænke dig i madpakken? OMG 3. klasse Hvad kan du tænke dig i madpakken? Burger, Sandwich...noget lækkert! OMG Og en müslibar som Anton Lækre Minies Bæger med hytteost og gulerodsstave Nice... Miniæggekage Småt er godt Når du alligevel

Læs mere

Dagbog fra Husby 2012

Dagbog fra Husby 2012 Dagbog fra Husby 2012 1. del lørdag den 11-2 Børge og Ole kom som de første kl. 14.25. Vi snakkede om det var den forkerte uge vi var kommet. Vi var glade, da den røde postbil kom med Betina og Johnny.

Læs mere

Sund dag A38. starter med. Konkurrence. Denne konkurrence er desværre udgået. Vind en 5-speed Kitchen Aid blender i børstet nikkel

Sund dag A38. starter med. Konkurrence. Denne konkurrence er desværre udgået. Vind en 5-speed Kitchen Aid blender i børstet nikkel Denne konkurrence er desværre udgået VIND en superblender alle tiders til dine smoothies! 5-speed Kitchen Aid blenderen er alle tiders til dine smoothies! Konkurrence Vind en 5-speed Kitchen Aid blender

Læs mere

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Kvalitet Døgnet Rundt Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din familie.

Læs mere

Dagsorden. Dansk Land-Rover Klub Hovedbestyrelsesmøde 22/5-2016

Dagsorden. Dansk Land-Rover Klub Hovedbestyrelsesmøde 22/5-2016 Dansk Land-Rover Klub Hovedbestyrelsesmøde 22/5-2016 Dagsorden 1. Godkendelse af referat (JP) 2. Regnskab LA2015 (AGL) Bilag 1 3. Medlemshenvendelse omkring Trafikstyrelsen (PS) 4. Rabatudvalg (PS) 5.

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

PRECAMP. Uddannelsesweekend Børneby-Øst 2016

PRECAMP. Uddannelsesweekend Børneby-Øst 2016 PRECAMP Uddannelsesweekend Børneby-Øst 2016 Kære UWBB-Øst-deltager Så nærmer årets UW Børneby-Øst sig med hastige skridt. UW Børneby er en mini-børneby eller en simulation af de første par dage på en camp.

Læs mere

boys only DGI badminton boys only www.dgi.dk/badminton 1

boys only DGI badminton boys only www.dgi.dk/badminton 1 boys only 1 2 Indhold: Drenge trænings samling.................... 4 Drenge Camp............................... 5 Drenge badmintonskoler..................... 6 Drenge holdturneringer......................

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

I henhold til fødevarestyrelsens anbefaling har vi i Spiloppen besluttet, at der ikke længere serveres riskiks til børnene.

I henhold til fødevarestyrelsens anbefaling har vi i Spiloppen besluttet, at der ikke længere serveres riskiks til børnene. Spiloppens mad og måltids-politik Vi ønsker med mad og måltids-politikken at sikre at sunde mad- og måltidsvaner bliver en naturlig del af børns hverdag at børnene lærer om alternative, sunde måder at

Læs mere

LÆR FOR LIVET. et læringsprogram for anbragte børn TIL FORÆLDRE / PLEJEFORÆLDRE / ANBRINGELSESSTED

LÆR FOR LIVET. et læringsprogram for anbragte børn TIL FORÆLDRE / PLEJEFORÆLDRE / ANBRINGELSESSTED LÆR FOR LIVET et læringsprogram for anbragte børn TIL FORÆLDRE / PLEJEFORÆLDRE / ANBRINGELSESSTED 1 Jeg synes, at hvis man fik sådan et tilbud, så skulle man sige ja. Nicklas, Learning Kid 2013 Det har

Læs mere

Golf N Beercup Invitational 2014. Modtag hermed den officielle invitation til 2014 Golf N Beercup.

Golf N Beercup Invitational 2014. Modtag hermed den officielle invitation til 2014 Golf N Beercup. Golf N Beercup Invitational 2014. Modtag hermed den officielle invitation til 2014 Golf N Beercup. Den 19. juni 2014 starter årets største golfoplevelse. Vi mødes i år torsdag aften til fælles afgang til

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere