Motion for alle 2008/2009. Sæby Firma Idræt. Aktiviteter for dig, dine venner, familie og kollegaer...

Transkript

1 Motion for alle Aktiviteter for dig, dine venner, familie og kollegaer /2009 Multiaerobic Spinning Motionsrum Motion & Fitness Badminton Skydning Svømning Senioridræt Vandaerobic & Aquaspinning Billard Streetdance & Hip Hop Sæby Firma Idræt

2 Vi byder velkommen til den nye sæson med aktiviteter til efterårs- og forårsmånederne. Under hver aktivitet findes oplysninger forbundet med denne. Sæby Firmaidræt blev stiftet i 1969 og har i dag medlemmer. Foreningen tilbyder medlemsskab indenfor 25 forskellige aktiviteter, samt åbne aktiviteter og stævner. Alle kan blive medlem af Sæby Firma Idræt og vores tilbud dækker alle aldersgrupper lige fra babysvømning til senioridræt. Vi tilbyder en gratis prøvetime inden du tilmelder dig. Der har ikke tidligere været så stort fokus som nu, på sundhed, trivsel og aktivitet, og skulle der sidde nogen derude med ønsker og behov for aktivitetstilbud skal du/i være velkommen til at kontakte os på mail eller telefon. Sæby Firma Idræts aktiviteter er i nogle afdelinger inddelt i en efterårssæson og en forårssæson, og nogle af vores aktiviteter er i gang hele året. Dette vil fremgå under beskrivelsen til det den enkelte aktivitet. Nyheder Vi har til sæson følgende nyheder på programmet: Rytmisk gymnastik; lidt forskelligt lige fra rytmisk gymnastik til moderne dans. Cheerdance; dans, pirouette, teknisk træning og smidighedstræning. Senioridræt; Motionsrum mandag, onsdag, fredag Svømning; voksenundervisning øvede Svømning; niveau inddeling på haletudser, søløver, delfiner, vandaerobic og aquaspinning Vi planlægger opstart af skitræning i efteråret 2008, se foreningens hjemmeside Motion & Fitness; tilbud med adgang til motionsrum og online tilmelding til hold Vi har udvidet vores faciliteter til træning i motionsrummet og indkøbt nye kredsløbsudstyr, maskine til styrketræning, håndvægte mm. Samtidig vil vi gerne tilbyde et optimalt træningstilbud til medlemmerne tilpasset til de ønsker og behov vores medlemmer har. Derfor er det nu muligt at købe et motions og fitness kort med fri træning og online booking til alle vores hold. Der vil være invielse af nye faciliteter fredag den 22. august 2008 kl

3 Tilmelding Tilmeldingen foregår ved henvendelse i vores cafe og reception på adressen Sæbygårdvej 32 B eller på telefon Dette gælder for tilmelding til alle vores aktiviteter, også aktiviteter som foregår i andre haller og lign., f.eks. svømmeaktiviteter, badminton, skydning mm.. Ved deltagelse på hold foregår det efter først til mølle princippet. Kontingent betales kontant ved indmeldelse. Tilmelding til Motionsrum, Motion & Fitness er åben hele året Sæsonaktiviteter: Tilmelding til efterår 2008 onsdag Tilmelding til forår 2009 mandag Tilmelding kan ske på følgende tider: Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Ferie Følgende aktiviteter/hold afholder ferie i følgende periode: Alle svømmeaktiviteter Streetdance / Hip Hop Cheerdance & Cheerleaders Efterårsferie uge Vinterferie uge Påskeferie uge 15 & Øvrige aktiviteter holder ferie ifølge aftaler mellem instruktører og medlemmerne. Se foreningens hjemmeside 3

4 Firmatilbud Sundhed, trivsel og aktivitet Øge medarbejdernes trivsel og velvære både fysisk og psykisk for at forbedre livskvaliteten At medvirke til at forebygge sygdomme og arbejdsskader og derved reducere udgiften til sygefravær på den enkelte arbejdsplads Så trænger Jeres firma til en opdatering på aktivitets- og sundhedsområdet, har I her den bedste mulighed for at få inspiration og vejledning til at sætte fokus på sundheden for ledelse og medarbejdere. Ønsker firmaet et samlet om aktivitetstilbud så Kontakt Sæby Firma Idræt på eller mail kontakt@saeby-firmaidraet.dk Har firmaet en kontaktperson hvortil man ønsker materiale tilsendt, mail da venligst tilbage på mail med oplysninger herom. Åbningstider Café og reception Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Ved ændringer af åbningstid annonceres dette på opslag i foreningshuset, samt på foreningens hjemmeside. Denne folder gælder indtil august 2009, men hold øje med sæsonbetonede aktiviteter og nyheder på Sæby Firma Idræt Sæbygårdvej 32B 9300 Sæby Telefon: kontakt@saeby-firmaidraet.dk Helle Friis Kristiansen Formand Der tages forbehold for ændringer og trykfejl.

5 Streetdance Hip Hop 2008 Efterår Forår Onsdag : 9-13 år Onsdag : 6-8 år Instruktør Majken Anker Jensen Kontingent 400,00 kr. pr. sæson 6 8 år Holdet er for børn der elsker at danse, have det sjovt og har lyst til at lege gennem dansen. Vi laver nogle små serier til musik som børnene kan lide år Holdet er for dem som gerne vil lære noget forskelligt dans, men samtidigt grine og have det sjovt sammen. I kan læse mere om Majken og hendes uddannelse som danseinstruktør på NYT Rytmisk gymnastik Efterår Forår Onsdag kl Instruktør Majken Anker Jensen Kontingent 400,00 kr. pr. sæson Vi vil laver en masse forskelligt lige fra rytmisk gymnastik til moderne dans. Alt fra stille sving sekvenser til funk og hop, som der er lidt mere gang i. Der vil blive arbejdet med forskellige serie. Vi vil også tage det mere moderne, såsom step og aerobic med i det daglige program. A Frisör Havnen Sæby frisøren med byens flotteste udsigt! 5

6 Cheerleaders & Cheerdance NYT 2008 Efterår Forår Cheerdance Tirsdag Instruktører: Regine Jensen og Anne Gilbak Junior år Kontingent 475,00 kr. pr. sæson Ved deltagelse på både junior cheerdance og junior cheerleaders kontingent i alt 650,00 kr. pr. sæson Cheerdance er en blanding mellem dans, pirouette, teknisk træning og smidighedstræning. Cheerleaders Torsdag : Peewee Torsdag Junior Instruktører: Regine Jensen og Anne Gilbak Peewee 7 11 år Kontingent 400,00 kr. pr. sæson Junior år Kontingent 475,00 kr. pr. sæson Der vil være ekstra udgifter ved deltagelse i stævner Ved deltagelse på både junior cheerdance og junior cheerleaders kontingent i alt 650,00 kr. pr. sæson Cheerleaders stammer oprindeligt fra USA og det har fået en forrygende succes herhjemme de seneste 6 år. I Sæby Firma Idræt er interessen også stor og i maj 2007 og 2008 deltog junior holdet ved DM i Randers og i juni 2007 ved EM i Frederikshavn. Cheerleading er en blanding af gymnastik, akrobatik og dans. Vores instruktører er selv danmarksmestre fra Team Jam i Frederikshavn. Læse mere om cheerleaders og se billeder på foreningens hjemmeside.

7 Senioridræt Efterår Forår primo maj 2009 Kontingent pr. sæson 1 hold 275,00 kr. 2 hold 350,00 kr. 3 hold 425,00 kr. Ekstra for motionsrum 325,00 kr. Ønskes kun træning i motionsrummet 600,00 kr. Dem som er tilmeldt motionsrum kan benytte det mandag, onsdag og fredag kl , og her er en sæson pr. halv år. Mandag kl Onsdag kl Onsdag kl Gymnastik v. Annie Gymnastik med store bolde v. Tove Pilates v. Birthe Derudover kan man deltage i Stavgang v. Birgit mandag kl Samt i billard, dart, petanque og vikingespil. I perioder vil der blive arrangeret cykelture. Der er formiddagspause kl , hvor der er mulighed for at købe kaffe og rundstykker. Husk tøj og sko til både indendørs og udendørs aktiviteter. Hvert kvartal får vi besøg af Sund By, som foretager vejning, blodtryksmåling mm. Panterdag Mandag den kl Kom og vær med til aktivitetsdag for seniorer 50+ i Sæby Firma Idræt. Billard 2008 Efterår Forår Tirsdag , Onsdag Torsdag Instruktør Kjeld Lund Bachmann Kontingent 300,00 kr. pr. sæson Pensionister 250,00 kr. pr. sæson Billard er for alle såvel nybegynder som øvede. Vi deltager i forskellige turneringer både for hold og individuel, samt venskabs-turneringer med andre foreninger i Nordjylland. 7

8 Livsstilsklub 2008 Efterår Forår Hver torsdag i sæsonen mødes vi kl i klublokalerne, samt 1. mandag i måneden til madlavning. Torsdag , vejning Torsdag , motion Torsdag , klubaften Instruktør Britta Sørensen, Rikke Christensen. Stort medlemskab pr. sæson 600,00 kr. Med et stort medlemskab bliver du hver uge vejet, får motion og deltager i klubaften/inspirationsaften. Motionsrum kan benyttes mandag og onsdag. Lille medlemskab pr. sæson 500,00 kr. Pakken indeholder det samme som et stort medlemskab dog uden klubaften og motionsrum. Kontrolvejning pr. sæson 200,00 kr. Til dig der ønsker at blive kontrolvejet. Alle medlemmer skal ved indmeldelse have et BMI over 25, eller have type 2 diabetes. Alle modtager løbende opskrifter. Vær del i et fællesskab, der giver resultat. Vil lægger stor vægt på at medlemmerne får en sundere og mere aktiv livsstil, og vi samarbejder med Sund By. Motion kan være f.eks. stavgang, gåture, pilates, motionsrum, badminton, m.m. IoD (Idræt om Dagen) 2008 Efterår Forår Tirsdag , motionsrum Torsdag , motionsrum Fredag , motionsrum Kontingent 600,00 kr. pr. sæson Motionsrum, se under beskrivelsen side 10 8

9 Multiaerobic 2008 Efterår Forår Mandag Instruktør Lise Hadziantoniou, Espen Adde og Birgit Ross Kontingent 400,00 kr. pr. sæson 3 instruktører skiftes til at undervise dig i forskellige ting inden for aerobicens verden. Et sjovt, udfordrende og alsidigt hold. Pilates 2008 Efterår Forår Mandag Kontingent 400,00 kr. pr. sæson. Instruktør vil være til stede Der tages udgangspunkt i fysio-pilates og arbejdes med grundprincipperne for den rigtige træning. Der sættes fokus på korset muskulaturen, med rolige øvelser trænes udholdenhed og på sigt lægges der mere vægt på styrke. I træningen bruges store bolde og elastikker. Spinning 2008 Efterår Forår Kontingent pr. sæson 1 hold 400,00 kr. 2 hold 675,00 kr. 3 hold 950,00 kr. Begynder spinning 1 Nem og bekvem kort sagt en god cykel klasse Tirsdag Jette Brønnum Onsdag Gitte Beck Spinning 1 2 En sjov time effektiv spinning hvor pulsen stiger lidt ekstra. Mandag Espen Adde Onsdag Morten Mehl Torsdag Espen Adde 9

10 Motionsrum Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Der vil dog forekomme ændrede åbningstider i forbindelse med udlejning af lokalerne. Kontingent: 1 måned 300,00 kr år: 150,00 kr. 3 måneder 650,00 kr. 6 måneder 1100,00 kr. 12 måneder 2200,00 kr. Studierabat, fra 16 år og opefter Studerende med studiekort, samt folkeskoleelever 20 % Pensionistrabat 20 % DIBS medlemskab 3 måneder 217,00 kr. pr. måned 6 måneder 184,00 kr. pr. måned 12 måneder 184,00 kr. pr. måned DIBS medlemskab opsiges skriftligt senest pr. den 20. i indeværende måned. Sker opsigelsen efter den 20. vil der blive trukket den efterfølgende måned. Hvis man er tilmeldt en anden aktivitet i foreningen (til fuld pris), opnås 10 % rabat på motionsrumskontingentet. Træning i motionsrummet henvender sig til alle over 13 år lige fra begynder til trænet. Uddannede instruktører vil være disponible til gratis programlægning, rådgivning og vejledning. Unge år må anvende motionsrummet i åbningstiden for café og reception. Alle kan få en gratis prøvetime og hvis man vælger medlemskab, sammensættes et program i samråd med en instruktør. Programmerne tilrettelægges ud fra den enkeltes målsætning, og revideres efter ønske. Træning er individuel, men fælles for alle er at den styrker krop og sind. Gennem træning i motionsrummet øges kropsbevidsthed og kroppen bliver sundere og stærkere. Vi tilbyder træning i træningsmaskiner fra Technogym, samt håndvægte. Der bestilles tid til program i cafeen eller på tlf i åbningstiden for café og reception se side 4. 10

11 NYT Motion & Fitness Et nyt tilbud til medlemmerne i Sæby Firma Idræt Vi har udvidet vores faciliteter til træning i motionsrummet og indkøbt nye maskiner til kredsløbstræning, maskiner til styrketræning, håndvægte mm. Samtidig vil vi gerne tilbyde et optimalt træningstilbud til medlemmerne tilpasset til de ønsker og behov vores medlemmer har. Derfor er det nu muligt at købe et motions og fitness kort med fri træning i motionsrummet og online booking til alle vores hold efter princippet først til mølle. Kontingent 1 måned 500 kr. 3 måneder 1200 kr. 6 måneder 1600 kr. 12 måneder 3000 kr. Studierabat fra 16 år og opefter 20 % Studerende med studiekort, samt folkeskoleelever. Pensionistrabat 20 % Klippekort 10 turs kort 450,00 kr. 20-turs kort 700,00 kr. Ved køb af 1 træning 50,00 kr. Der gives ikke rabat på klippekort eller ved køb af 1 træning. DIBS medlemskab opsiges skriftligt senest pr. den 20. i indeværende måned. Sker opsigelsen efter den 20. vil der blive trukket den efterfølgende måned. DIBS medlemskab 3 måneder 400,00 kr. pr. måned 6 måneder 265,00 kr. pr. måned 12 måneder 250,00 kr. pr. måned Se mere på side 12 11

12 Forsat fra side 11 Motions & Fitness kort er gældende til følgende aktiviteter i Sæby Firma Idræt: Motionsrum Spinning Multiaerobic Rytmisk Gymnastik Pilates Aquaspinning Vandaerobic Der tages forbehold for ændringer i tilbud af holdtræning, se foreningens hjemmeside. Fitness kortet giver afgang til motionsrummet og alle hold på online booking efter først til mølle princippet. Beskrivelserne på de enkelte hold kan ses på foreningens hjemmeside og vil blive opdateret løbende med hvilke hold kortet giver adgang til. I ferieperioder og lavsæson (hen over sommeren) vil der være færre hold. Åbningstider i motionsrummet Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Vi mener at vi har et tilbud til dig, hvad enten du er aktiv idrætsudøver eller motionist - uanset alder. Ring og bestil en gratis prøve time ved en instruktør i vores motionsrum. Motions & Fitness kortet er et tilbud fra 16 år og opefter. 12

13 Petanque 2008 april - så længe vejret tillader det 2009 april - så længe vejret tillader det Mandag Torsdag Instruktør Inger Christensen Kontingent 200,00 kr. pr. sæson (forår og efterår) En hyggelig og spændende aktivitet for hele familien (børn fra 10 år). Der kan spilles alle dagene på banerne ved klublokalerne, men der er faste træningstider hver mandag og torsdag, hvor nye deltagere har mulighed for at tilmelde sig. Der kan være mulighed for at deltage i stævner, arrangeret af andre klubber. Floorball 2008 Efterår Forår U13, 1995 og senere: Onsdag og fredag U17, 1993 og tidligere: Onsdag og fredag Instruktør Kåre Toft Jensen og Chris Toftelund Kontingent 550,00 kr. pr. sæson. Floorball eller indehockey er en aktivitet med fart over feltet og masser af motion for alle friske drenge og piger. Begge hold træner 2 gange om ugen og deltager i turnering indenfor Dansk Floorball Union. Husk indesko og træningstøj. Søndergade 28 - Frederikshavn - tlf

14 Badminton Badminton sæson fra Nye medlemmer eller nye tider tilmeldes i SFI s klublokaler torsdag mellem kl Medlemmer der ønsker at beholde nuværende spilletime skal indbetale kontingent i cafeen senest tirsdag , ellers sælges tiden til en anden interesseret. Sæby Fritidscenter hal A Tirsdag Kontingent Voksne Single Double ,00 kr. 525,00 kr. Unge under 18 år Single Double ,00 kr. 425,00 kr. Nordjyllands Hallen Torsdag Kontingent Voksne Single Double ,00 kr. 625,00 kr ,00 kr. 525,00 kr ,00 kr. 525,00 kr. Unge under 18 år Single Double ,00 kr. 500,00 kr ,00 kr. 425,00 kr ,00 kr. 425,00 kr. Tlf

15 Skydning Sæson På skydebanerne ved Sæby Fritidscenter Torsdag Instruktør Søren Thomsen Kontingent pr. sæson Voksne 450,00 kr. Børn 250,00 kr. Derudover betales forbrug af skiver og patroner. Alle er velkomne. Skydning er en ideel sport for hele familien, da alle kan deltage uanset alder. Turnerings strukturen er niveau inddelt, så det er muligt at vinde selv om man er nybegynder. Når man er færdig med at skyde, er der mulighed for hygge og samvær i klublokalerne. I løbet af sæsonen vil der være stævner både interne, eksterne og internet turnering, som man kan deltage i. Velkommen til nye som gamle skytter. Åbne aktiviteter Tour de Pedal 2009 Sæson Motionscykling for hele familien. Tour de Pedal er cykelkampagnen, hvor hele familien kan være med. Man får nogle hyggelige timer på cyklen sammen og man møder nye mennesker. Sæby Firma Idræt tilbyder løbende andre spændende aktiviteter bl.a. Løbetouren, Marathonspinning, Futsalstævne, Minitriatlon. Se mere på. Disse aktiviteter er for alle interesserede, medlemskab er ikke nødvendigt. Futsal stævne Sæson For tredje år i træk, afholder Sæby Firmaidræt futsalstævne, som er en landsdækkende futsal turnering under Dansk Firmaidrætsforbund, Denmark Open i Futsal. Futsal er en variation af indendørs fodbold, som taler til det bedste i enhver spiller. Alle har mulighed for at deltage, og der spilles herreturnering med 5 spillere på banen og maksimalt 5 udskifningsspillere. Tilmeldingen åbnes i efteråret se foreningens hjemmeside. Disse aktiviteter er for alle interesserede, medlemskab er ikke nødvendigt. 15

16 Svømning - Svømmeklub SFI 2008 Efterår Forår Ferie se side 3. Krabber 2 4 år Onsdag , i øvebassinet Instruktør Rikke Ulrich og hjælpere Kontingent 375,00 kr. pr. sæson Krabberne er en god begyndelse i det våde element for børn fra 2 4 år, som kunne tænke sig at få vandtilvænning på en sjov og anderledes måde. På krabberne vil der blive sanglege f.eks. Jeg gik mig over sø og land med plaske, hoppe og svømme. Andre øvelser er f.eks. store hop med neddykning efter legetøj på lavt vand, samt svømning på mave og ryg. Øvelserne vil altid være baseret på børnenes præmisser. Haletudser 4 6 år Kontingent 375,00 kr. pr. sæson Hvis barnet deltager på to hold f.eks. mandag og onsdag, er prisen 575,00 kr. pr. sæson. Haletudser 0 Tidspunkt: Mandag kl , instruktør Jørgen Jensen Mandag kl , instruktør Jørgen Jensen Onsdag kl , instruktør Knud Andresen I øvebassinet Dette hold er for mindste haletudser, så de kan blive vænnet til vandet, inden de kommer over i det store bassin. 16

17 Ved hjælp af leg vænnes børnene til vandet, og langsomt indføres mere svømme relaterede lege, og de lettere svømmearter crawl og rygcrawl påbegyndes. Tempoet er roligt og så vidt muligt tilpasset det enkelte barn. Der ligges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe og forskellige flydere. Der benyttes armvinger og bælte. Haletudser 1 Tidspunkt: Mandag kl , instruktør Mette Isaksen Onsdag kl , instruktør Knud Andresen I stort bassin på lavt vand. Ved hjælp af leg vænnes børnene til vandet, og langsomt indføres mere svømme relaterede lege, og de lettere svømmearter crawl og rygcrawl påbegyndes. Tempoet er roligt og så vidt muligt tilpasset det enkelte barn. Der ligges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe og forskellige flydere. Der benyttes armvinger og bælte efter behov. Der anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Haletudser 2 Tidspunkt: Mandag kl , instruktør Mette Isaksen Onsdag kl , instruktør Knud Andresen I stort bassin dybt vand. Dette hold er for børn, der har gået på hold 1, og er blevet anbefalet hold 2 af instruktøren, eller har anden svømmeerfaring. Der arbejdes med de lettere svømmearter crawl, rygcrawl og brystsvømning og udvides med flere svømmearter efter behov. Tempoet er roligt og så vidt muligt tilpasset det enkelte barn. Der ligges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde. Der bliver brugt plader, hulahopringe, forskellige flydere og bolde. Der benyttes armvinger og bælte efter behov. Der anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Klostergydens Fiskesalg Klostergyden 9A Sæby Tlf HUSK Åbningstider: Mandag - fredag kl Lørdag kl lukket mandag. I juli måned åbent søndag kl Mad ud af huset 17

18 Søløver 7 9 år Kontingent 375,00 kr. pr. sæson Hvis barnet deltager på to hold f.eks. mandag og onsdag, er prisen 575,00 kr. pr. sæson Søløver 1 Tidspunkt: Mandag kl , instruktør Kasper Isaksen Mandag kl , instruktør Mette Isaksen Mandag kl , instruktør Kasper Isaksen Onsdag kl , instruktør Mette Isaksen 3 baner i stort bassin. Børn der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Der bliver arbejdet med tekniske færdigheder, og brugt forskellige redskaber, som små bolde, plader og dykkerringe. Der benyttes svømmevinger og bælte efter behov. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Søløver 2 Tidspunkt: Mandag kl , instruktør Kasper Isaksen 3 baner i stort bassin. Dette hold er for børn, der har gået på hold 1, og er blevet anbefalet hold 2 af instruktøren, eller har anden svømmeerfaring. Børn der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Der bliver arbejdet med tekniske færdigheder, og brugt forskellige redskaber, som små bolde, plader og dykkerringe. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Fallavej Sæby Tlf Entreprenør og Byggefirmaet Carlo Sørensen A/S er et velrenomeret firma med 40 års erfaring indenfor jord-, beton, kloak-, VVS- og tømrer/snedkerarbejde 18

19 Delfiner år Kontingent 375,00 kr. pr. sæson Hvis barnet deltager på to hold f.eks. mandag og onsdag, er prisen 575,00 kr. pr. sæson Delfiner 1 Tidspunkt: Mandag kl , instruktør Mette Isaksen Mandag kl , instruktør Mette Isaksen, Kasper Isaksen Børn der ønsker en mere intensiv form for svømmeundervisning. Der vil blive arbejdet med de tekniske færdigheder inden for de fire svømmearter; crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Der vil ligeledes blive undervist i hovedspring, benspring og saltovendinger. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Delfiner 2 Tidspunkt: Onsdag kl , instruktør Mette Isaksen Dette hold er for børn, der har gået på hold 1, og er blevet anbefalet hold 2 af instruktøren, eller har anden svømmeerfaring. Svømmerne skal kunne klare en konkurrencesituation. Vi træner bjærgning, startspring og vendinger. De fire grundlæggende svømmearter er udviklet så meget, at længere distancer kan tilbagelægges. På holdet trænes intensivt i crawl, rygcrawl og bryst. Butterfly indøves efterhånden, så børnene finder svømmearten ligeværdig med de øvrige tre svømmearter. Det anbefales at børnene medbringer svømmebriller. Virksomhedsvej Frederikshavn Telefon Telefax hjkontor@hjkontorcenter.dk 19 Annonce 9x5,5.indd :42:42

20 Ungdom Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør Kasper Isaksen Pris pr. sæson: 375,00 kr. Undervisning i forskellige svømme øvelser/lege, snorkel, dykke efter ting i vandet og udspring fra vipper vil være nogle af de forskellige muligheder i aktiviteten. Her er det en forudsætning at du kan svømme. Der tilbydes intensiv svømmetræning til øvede (begrænset plads). Vandaerobic Tirsdag Tirsdag Instruktør Trine Falden Kontingent 400,00 kr. pr. sæson Torsdag , hold 1 Torsdag , hold 2 Instruktør Rikke Ulrich Kontingent 400,00 kr. pr. sæson Vandaerobic er bevægelse i vand til musik, og er for alle aldre. En sjov, spændende og attraktiv måde at dyrke gymnastik på. En kombination af øvelser der styrker mave, ryg arme, balder og lår, samt konditionstræning. Ved hjælp af vandets opdrift belaster vandaerobic ikke kroppens led, og det er ikke en forudsætning at man kan svømme. Hold 2 torsdag køres i lidt højere tempo og med lidt flere udfordringer Der benyttes forskellige redskaber i undervisningen. v/søren Frederiksen Krystalgade 2. Sæby. Tlf

21 Fri svømning Mandag Kontingent 300,00 kr. pr. sæson Et tilbud til dig der ønsker at svømme baner. Voksenundervisning begynder Onsdag kl Onsdag kl Kontingent pr. sæson 450,00 kr. Instruktør Jørgen Jensen Et tilbud til dig der aldrig har lært at svømme eller kun er let øvet. NYT Voksenundervisning øvede Onsdag kl Kontingent pr. sæson 450,00 kr. Instruktør Mette Isaksen Babysvømning 8 uger 3 år Lørdag Hold Hold 2 Instruktør vil være til stede Kontingent 375,00 kr. pr. sæson I Wellnessafdelingens varmtvandsbassin Babysvømning er en sjov og god måde at lære barnet kontakt til vandet. Dette gøres gennem vandlege, dykning mm., hvor barnet styrker sin motorik. Et hold hvor der ligges vægt på at børnene bliver fortrolige med det våde element. SÆBY BOGTRYK + OFFSET Tranåsvej 8A 9300 Sæby Telefon Fax VI leverer alt indenfor: Reklameartikler Brevpapir Visitkort Kuverter Stempler Faktura Brochurer Medlemsblade Reklamer Bøger Farvekopi Skilte Serigrafi Endeløse formularer Etiketter 21

22 Familiesvømning Onsdag Leder Mette Isaksen Kontingent pr. sæson Børn 200,00 kr. Voksne 300,00 kr. Familieabonnement 2 voksne + 1 barn 550,00 kr. 2 voksne + 2 eller flere børn 700,00 kr. Familiesvømning er en aktivitet hvor alle kan være med uanset alder og svømmefærdigheder. Der vil i løbet at sæsonen blive tilbudt forskellige aktiviteter. Børn kun adgang ifølge med en voksen. Aquaspinning Begynder spinning 1 Nem og bekvem kort sagt en god cykel klasse Mandag , instruktør Kasper Isaksen. Tirsdag , instruktør Mia Bock Torsdag , instruktør Mia Bock Spinning 1 2 En sjov og effektiv spinning hvor pulsen stiger lidt ekstra Tirsdag , instruktør René Martensen Torsdag , instruktør Mia Bock Lørdag , instruktør Jette Brønnum, Mia Bock, Helle Friis Kristiansen Kontingent 450,00 kr. pr. sæson Aquaspinning er en mellemting mellem vandgymnastik og spinning. Vandets opdrift gør, at kroppen ikke bliver belastet og folk der ellers kan have svært ved at dyrke idræt, oplever at de kan bruge deres krop aktivt. Man sidder på en dybde af ca cm. Lektionerne indeholder samtidig øvelser for overkrop og arme. Alle kan være med og kan have stor glæde af at spinne i vand. Denne sport har ingen alder og kan man komme i vandet og på cyklen, heller ingen fysiske begrænsninger. 22

23 Bestyrelsen i Sæby Firma Idræt Formand Helle Friis Kristiansen Barbras Alle Sæby Mobil efter kl Kasserer Birgitte Rishøj Østeralle Sæby Mobil efter kl Medlem Inge Friis Sørensen Chr. Rhuusvej Sæby Mobil efter kl Web-Master Leif Sørensen Gørtlervej Sæby Mobil efter kl

24 Alt til boligen Design - Tapet - Maling - Gardiner - Trægulv - Tæpper havnen12 Farvebøtten Rådhuscentret City Vest 9300 Sæby Tlf havnen12 ved havnefronten i Sæby REPLAY MURPHY&MYE