Sæson HØJBJERG GYMNASTIKFORENING

Transkript

1 Til opslagstavlen Gratis træningstilbud i uge 34 Sæson HØJBJERG GYMNASTIKFORENING www. hoejbjerg.gymnastikforening.dk mail@hoejbjerg.gymnastikforening.dk Nagelsvej Højbjerg

2 Til dig fra bestyrelsen Højbjerg Gymnastikforening Formål og værdier Højbjerg Gymnastikforenings formål er, med gymnastik og andre fysiske og kulturelle aktiviteter, at skabe fællesskaber i Højbjerg-området. At gå til gymnastik handler ikke kun om aktiviteten i sig selv, men i høj grad om kvalitativt samvær med andre med samme interesse; om glæde, spontanitet, engagement og udfordringer. Jo flere aktive medlemmer eller forældre til medlemmer, der er engagerede, som vil tage en udfordring op og give en hånd med jo sjovere er det, og jo mere får vi sat i gang i foreningen. Instruktører livslang uddannelse i DGI regi. Send os en mail så finder vi sammen ud af hvad der er muligt. Opgaver Der er mulighed for at give en hjælpende hånd med til en række opgaver se hjemmesiden. Har du lyst til at sætte dit præg på / har gode idéer til en af opgaverne, eller vil du bare gerne give en praktisk hånd med ja så tøv ikke med at lade foreningen / bestyrelsen det vide. Og man behøver ikke have dårlig samvittighed, når vi ringer og det så alligevel ikke passer ind i hverdagen. Men giv os nogle handlemuligheder i form af tilsagn om, at vi må ringe for at spørge om hjælp. Opvisning Bestyrelse, instruktører og arrangementsgruppen sørger for at gøre det til en god oplevelse for både den 3-årige, den 9-årige og den 45-årige. Dit barn vil også gerne se sine forældre på gulvet! Værd at vide Højbjerg Gymnastikforening blev stiftet i Den var vi knap medlemmer. Hvad forventer foreningen / bestyrelsen af sine instruktører? At de er engagerede og veluddannede, og at de til stadighed videreuddanner sig. At de er med til at opfylde foreningens formål, og bakker op om de initiativer, der søsættes. At de tilrettelægger og afvikler træningerne samt skaber fællesskab og tryghed på holdene. At de er opmærksomme på de ekstra gymnastiktilbud, som er aktuelle for netop deres hold. Bliv instruktør eller hjælpeinstruktør Hvis du har lyst til at komme i gang som instruktør eller hjælpeinstruktør i Højbjerg Gymnastikforening, hører vi meget gerne fra dig. Invitationen gælder både forældre, teenagere og voksne. Måske kender du en eller kan anbefale en måske har du en ide til en ny holdtype så hører vi også meget gerne fra dig. Foreningen betaler uddannelse eller videreuddannelse, mod at du engagerer dig som instruktør i foreningen, og der er mange muligheder for en Højbjerg Gymnastikforening afholder sin årlige forårsopvisning ultimo marts samt deltager i DGI Østjyllands forårsopvisninger. Dette gør vi, fordi gymnasterne på den måde får vist, hvad de har arbejdet med i løbet af sæsonen, og fordi det er godt at have et fælles mål, at arbejde hen imod. Bestyrelsen Lisbeth Gade Spanggaard Lone Møller Sørensen Lone Ottosen Janne Kjær Linette Riis Anne Olesen Dorthe Margrethe Sørensen Suppleanter med specialopgaver: Birgit Laustsen Bodil Skytt-Hansen Lars Sørensen Marianne Kristensen Formand Kasserer Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Sekretær Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Kartotek Krolf Redskaber Layout Lisbeth Gade Spanggaard Lone Møller Sørensen Lone Otto sen Janne Kjær Linette Riis Anne Olesen Dorthe Margrethe Sørensen Birgit Laustsen Bodil Skytt-Hansen Lars Sørensen Marianne Kristensen 2 Sæson

3 Tilmelding til sæsonen starter den 18. august kl. 20 for nye medlemmer Gå ind på Vælg hold og tilmelding i øverste menubjælke vælg holdtype i venstre menubjælke Vælg det specifikke hold for at se beskrivelse og information om holdet Vælg tilmeldeknap nederst i beskrivelse af holdet Udfyld skema og anvend Dankort eller Mastercard i betalingsprocedure Kære medlemmer og kommende medlemmer Der åbnes for tilmelding af nye medlemmer den 18. august kl. 20. Holdene fyldes op efter først til mølle -princippet og medlemmer fra sæson kan tilmelde sig, før der bliver åbnet for nye medlemmer. Dette betyder, at man på hjemmesiden kan se status på holdene, men som nyt medlem kan man først tilmelde sig når der bliver åbnet den 18. august kl Der er ofte venteliste på børneholdene se på hjemme-siden under det enkelte hold, om der er plads. Hvis holdet er fuldtegnet, kan du blive registreret på ventelisten og vil så automatisk få en mail, når der bliver en plads på holdet samt en frist på 3 dage til at foretage en online betaling. Du er altid velkommen til en prøvetime Gratis prøvetime kan opnås på følgende måde: Du tilmelder dig det ønskede hold og foretager en online betaling. Hvis du mod forventning alligevel ikke ønsker at gå på holdet, skal du sende en mail og framelde dig holdet. Hvis mailen er foreningen i hænde dagen efter holdets første træningsgang efter din tilmelding så tilbagebetales det fulde beløb. Skulle du mod forventning fortryde efter 2. eller 3. mulige træningsgang, tilbagebetales det indbetalte beløb, fratrukket medlemskontingent på kr Herefter ydes normalt ingen tilbagebetaling. På hold, hvor der er ledige pladser er du velkommen til at møde op på holdet og få en gratis prøvetime. Når du har betalt, er du tilmeldt og er medlem af Højbjerg Gymnastikforening frem til den Sæsonen starter mandag den 26. august 2013 medmindre andet er anført under holdinfo på hjemmesiden. Aktiviteterne foregår i Lyseng Idrætscenter samt på Kragelundskolen og Skåde Skole. Køb af redskaber: Du har mulighed for at købe enkelte redskaber i foreningen. Se mere på hjemmesiden under Hold og tilmelding. Familierabat: 4. familiemedlem betaler kun kr. 150, uanset hvilket hold der vælges. Mængderabat: Hvis den samme person tilmelder sig flere hold (på min. 26 træninger) fås kr. 425 i rabat pr. hold, ud over første hold. Tilmelding til holdene skal ske ved sæsonstart. Undtaget fra denne rabat er stavgang, udendørs træning og krolf, hvor rabat er fratrukket holdets pris. Udbetaling af rabat: Se nærmere info om dette punkt på hjemmesiden under Priser og rabatter. Priser Prisen på et hold er sammensat ud fra træningssted, alder, antal gange og træningslængde. Prisen gælder for 26 træninger medmindre andet er angivet på det enkelte hold og er incl. foreningskontingent på kr Vi holder samme pris pr. gang og har 3 træninger mere end i foregående sæson. Holdtype Sted 1 time 1 ¼ time 1 ½ time Bemærkninger Familiehold Kragelundskolen Kr. 900* *Den angivne pris er pr. 1 voksen og 1 barn Der tilmeldes. min. 1 voksen og 1 barn (kr. 900 i alt) Familiehold Lyseng Idrætscenter Kr. 1050* *Den angivne pris er pr. 1 voksen og 1 barn Der tilmeldes. min. 1 voksen og 1 barn (kr i alt) Puslinge, børne- og juniorhold Kragelundskolen Kr. 725 Kr. 825 Kr. 925 Hertil kommer udgifter til opvisningsdragter på børne- og juniorhold Puslinge-, børne- og juniorhold Lyseng Idrætscenter Kr. 900 Kr Kr Hertil kommer udgifter til opvisningsdragter på børne- og juniorhold Voksenhold Kragelundskolen Kr. 900 Kr Kr og Skåde Skole Voksenhold Lyseng Idrætscenter Kr Kr Kr Gymnastik og motion 60+ Lyseng Idrætscenter Kr. 750 Kr. 825 Kr. 900 Baby-tumlegymnastik, udendørs træning, stavgang og krolf: Se prisen for hvert enkelt hold på hjemmesiden Fleksibilitet for voksne: Tilmeld dig min. 3 hold og du får rabat, så du i alt max. betaler kr som voksen. (hvis du f.eks. har skiftende arbejdstider). Meget træning for børn og unge: Tilmeld dig min. 3 hold og du får rabat, så du i alt max. betaler kr som barn eller ung. (hvis du vil træne meget for at blive rigtig go ). Sæson

4 Familie og puslingehold På familie- og puslingeholdene trænes de grundlæggende motoriske aktiviteter. En velfungerende motorik støtter op om barnets personlige udvikling i form af selvværd, adfærd og intellektuel udvikling. Barnets motoriske udvikling er baseret på de tre primære sanser: Balance sansen Berøringssansen Muskel/led sansen På alle hold og i alle timer er træningen tilrettelagt, så disse sanser trænes og udvikles. Og på alle hold vil man løbe, hoppe, springe, kravle, trille, krybe, klatre og balancere. Al træning sker gennem leg på redskaber, i redskabsbaner og med sang og musik. Niveauet tilpasses børnenes aldre. Som forælder på familieholdene er din vigtigste opgave at motivere, lege med og støtte dit barn. Puslingehold er uden forældre, men instruktørerne sætter stor pris på forældrehjælp til at få skumredskaber ind på og ud af gulvet. Se hjemmesiden, under Hold og tilmelding familier og puslinge for yderligere information om hvert enkelt hold. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for yderligere familie- og puslingehold. Praktiske oplysninger: På hjemmesiden under Praktisk info finder du oplysninger om en række generelle forhold, der er gældende for alle medlemmer i foreningen, f.eks. om fodtøj, parkering, omklædning, forsikring og holdkontaktperson. Babytræning 01 Baby-tumle gymnastik Søndag ¾ Lyseng Idrætscenter Annika Dam Pedersen Familiehold 03 Familiehold med børn 2-4 år Søndag Lyseng Idrætscenter Malene Trebbien m.fl. 04 Familiehold 3-5 år Lørdag Lyseng Idrætscenter Rune Sønderskov & Vivi Dalsgaard 05 Familiehold 3-5 år Søndag Lyseng Idrætscenter Perrnille Aaboe m.fl. 06 Familiehold 3-5 år Søndag Lyseng Idrætscenter Mette Bæk & Charlotte Runge 07 De morgenfriske fam.hold 4-6 år Lørdag Lyseng Idrætscenter Lone Kronborg & Maria Eggertsen Puslingehold: Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted 10 Pige puslinge 4-5 år Tirsdag Kragelundskolen, pigesalen Johanne Have 11 Drenge puslinge - spring/leg 5-6 år Tirsdag Kragelundskolen, pigesalen Johanne Have 12 Piger spring-leg 5-6 år Torsdag Kragelundskolen, pigesalen Nanna Lykke & Kathrine Outzen 4 Sæson

5 Børn - junior - unge hold Foreningen tilbyder både springhold og danse-/ rytmehold fra 1. klasse. Læring gennem leg er den bærende undervisningsform for førskolebarnet og på mellemklassetrin. Det skal være sjovt og det er det, som er motivationen for at lære en MGP-dans eller et nyt spring. Når gymnasterne er i udskolingsalderen eller ældre forventer såvel bestyrelse som instruktører, at man har valgt at gå til gymnastik for at lære mere og for at dygtiggøre sig. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for yderligere spring- og rytmehold. Springhold: For at mærke fremgang i dine springfærdigheder skal der trænes til mere end én ugentlig træning. Derfor har du mulighed for ekstra springtræning fredag eftermiddag til en meget favorabel pris - og selvom du måske kun kan komme hver anden gang, så er det stadig et rigtig godt tilbud. Pige spring 30 Piger spring klasse Mandag ¼ Lyseng Idrætscenter Rikke Obel & Lisbet Birkelund 31 Piger spring klasse Tirsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Lisbeth Weiss Petersen 32 De sprudlende springpiger kl. Onsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Lone Kronborg & Maria Eggertsen 33 Piger spring klasse Tirsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Max Johansen og Kamilla Andersen 34 Piger spring klasse Onsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Cecilie Hoeg & Oskar Dalsgaard 35 Piger spring klasse Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Tobias, Max og Marie Sofie Drenge spring 36 Drenge spring-leg klasse Torsdag ¼ Lyseng Idrætscenter William Riis, Martin T. Jensen & Mia Holm Larsen 37 Drenge spring klasse Mandag ¼ Lyseng Idrætscenter Lars Sørensen m.fl. 38 Drenge spring klasse Torsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Mia Holm & Mads Borup 39 Drenge spring & indoor parcour kl. Mandag ½ Lyseng Idrætscenter Lars V. Sørensen Spring mix 40 Jump mix kl. Onsdag ½ Lyseng Idrætscenter Luck Matara & Anne Olesen Parcour for drenge, fredagstræninger og Weekend-Fit: se hjemmesiden. Unge springmix og dans/rytme 41 Ynglinge spring-mix (fra 9. kl.) Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Rune Sønderskov 27 Ynglinge dans & rytme (fra 9. kl.) Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Se hjemmesiden 28 Bokwa Fitness år Tirsdag Lyseng Idrætscenter Dorthe Margrethe Sørensen Dans/Rytme 20 MGP dans og rytme klasse Torsdag Kragelundskolen, drengesalen Maja Dahlgreen & Camilla E. Hansen 21 Showdance klasse Onsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Nanna Obel & Mathilde Nørkjær 22 Funk, dans og rytme klasse Mandag ½ Kragelundskolen, pigesalen Noemi Wulfsberg 23 Showdance klasse Torsdag ½ Kragelundskolen, drengesalen Agnete Hald Knudstrup & Nina Gjøske 24 Hip-hop klasse Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Camilla Anker & Marisa Anker 25 Hip-hop klasse øvede Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Camilla Anker & Marisa Anker 26 Steps (rytme og dans kl. ) Mandag ½ Lyseng Idrætscenter Marie Sofie Spanggaard & Amalie Stausbøl-Grøn Sæson

6 Voksne Højbjerg Gymnastikforening og Højbjerg Træning tilbyder en række muligheder for voksne. Hvis du ønsker at gå på hold i begge foreninger, får du 150 kr. i rabat. Enkelte voksenhold deltager i foreningens forårsopvisning, hvilket vi værdsætter meget. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for aktuelle tilbud. Gymnastik 60+ Det er vigtig at holde sin form ved lige som senior. Dermed bevarer man sit gode helbred i længere tid. Det handler om livskvalitet og nye sociale netværk, når man slutter sit arbejdsliv. Holdet er tilrettelagt, så det er muligt for alle at deltage. Der er ofte en social 3. time i cafeen. Se hjemmesiden, under hold og tilmelding - voksne, aerobic, fitness, zumba for yderligere information om hvert enkelt hold i forhold til indhold og niveau. Udendørs træning: Se bagsiden Gymnastik, motion og funktionel træning 40 Effekttræning m/redondobold Mandag ½ Lyseng Idrætscenter Bodil Skytt-Hansen 41 Effekttræning m/redondobold Mandag ½ Lyseng Idrætscenter Bodil Skytt-Hansen 42 Funktionel træning med gigong M/K Mandag Kragelundskolen Christina Ørsted 43 Kropstræning for mænd Mandag ½ Skåde Skole Jette Andersen 44 Motion med variation (M/K) Mandag ½ Kragelundskolen, pigesalen Christina Ørsted 45 Kropskontrol, sved & afspænding Onsdag ½ Kragelundskolen, pigesalen Janne Kjær 46 Rygtræning/Funktionel træning Onsdag Lyseng Idrætscenter Se hjemmesiden 47 Cirkeltræning og boldspil M/K Tirsdag ½ Kragelundskolen, pigesalen Berit Skjødeberg Toftegaard 48 CrossGym/Bootcamp voksne M/K Onsdag ½ Kragelundskolen, pigesalen Philip Thomsen Gymnastik og motion Zumba Gold Onsdag Lyseng Idrætscenter Anette Lauritzen 83 De friske 60 ere M/K Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Ruth Brønderup 84 Bevæg dig og bevar dig (63+) Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter Lene Nord Fitness, zumba, step, aerobic m.v. 51 Step n shape Tirsdag ½ Lyseng Idrætscenter Charlotte Schimmelmann 52 Step Onsdag Lyseng Idrætscenter Marianne Kristensen 53 Stram op Tirsdag Lyseng Idrætscenter Lisbeth Weiss Petersen 54 Fit med den store træningsbold Tirsdag Lyseng Idrætscenter Lisbeth Spanggaard 55 Fatburner Tirsdag ½ Lyseng idrætscenter Charlotte Schimmelmann 56 Piloxing Onsdag Lyseng Idrætscenter Marianne Kristensen 57 Bokwa Fitness Torsdag Kragelundskolen, drengesalen Dorthe Margrethe Sørensen 59 Max Gas max Danseglæde Fredag Lyseng Idrætscenter Bodil Blom 60 Zumba Fitness med styrke Mandag ¼ Kragelundskolen, drengesalen Anette Lauritzen 62 Zumba Fitness m/ Zumba Core Tirsdag Lyseng Idrætscenter Dorthe Margrethe Sørensen 63 Zumba Fitness og styrke Onsdag ¼ Lyseng Idrætscenter Anette Lauritzen Voksen opvisning 78 Højbjerg Rep. piger Mandag ¼ Lyseng Idrætscenter Stinne & Laura 79 Højbjerg øvede kvinder Onsdag ½ Lyseng Idrætscenter Joan Briks Villadsen 6 Sæson

7 Højbjerg Træning I Højbjerg Træning kan du gå til træning på små hold inden for Pilates, Pilates reformer og Yoga. Du kan også få enetimer. Holdene træner frem til jul, hvorefter der er gentilmelding til forårssæsonen. Er du medlem af Højbjerg Gymnastikforening fås rabat på kr Efterfødsel Efter du har født er det en god idé at begynde at træne, så du kan blive strammet op de rigtige steder, komme i form og genvinde din styrke og smidighed. Du kan starte 2-3 uger efter fødslen og et par uger senere, hvis du har haft kejsersnit. Børnene kan stå i barnevognen udenfor lokalet eller tages med ind i lokalet på et tæppe eller lignende. Pilates Pilates er for dig, der gerne vil have en øget kropsbevidsthed og en effektiv træning af dine dybe centrale muskler med et touch af BodyMind. Efter få gange vil du kunne mærke en forskel. I Pilatestræningen integreres rulle, vægtbolde, redondobold m.v. Pilates Reformer Træning i Reformer tilfører foruden stabilitetstræning yderligere styrketræning af specielt arme, fødder og ben. En Reformer skal prøves - den er helt sin egen træningsmaskine og er ikke sammenlignelig med andre fitnessmaskiner. Det er en fordel at kende til Pilates, men ikke et krav. Vi har 4 maskiner. Yoga Yoga er BodyMind åndedræt og stræk af muskler. Yoga er en filosofi og en livsstil. Ved at dyrke yoga forenes krop, hjerne og sjæl gennem livskraftens strømninger, eller prana. Du udvikler en sans for integration og balance igennem træning af stillingerne (asanas), vejrtrækningen (pranayama) og andre teknikker, herunder meditation. Du får fornyet mental og følelsesmæssig energi. Der tages forbehold for ændringer. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for aktuelle tilbud. Gravid Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted Instruktør(er) G1 Yoga for gravide Onsdag Bevægelsessal, Svømmehal Verena Singhammer Efterfødsel Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted Instruktør(er) E1 Pilates efterfødsel Tirsdag Bevægelsessal, Svømmehal Lisbeth Spanggaard E2 Pilates efterfødsel Onsdag Bevægelsessal, Svømmehal Lisbeth Spanggaard Yoga Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted Instruktør(er) Y1 Yoga - basis Tirsdag Lyseng Idrætscenter Verena Singhammer Y2 Yoga - videregående Mandag Lyseng Idrætscenter Peter Coates Y3 Yoga - basis - morgentræning Onsdag Bevægelsessal, Svømmehal Verena Singhammer Y4 Yoga videregående Ondag Bevægelsessal, Svømmehal Peter Coates Pilates - træning på måtte Instruktør: Lisbeth Spanggaard. Sted: Bevægelsessal, Svømmehal Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt P1 Pilates - hensyntagen begynder Torsdag P2 Pilates - begynder Tirsdag P3 Pilates morgen begyndere/basis Onsdag P4 Pilates morgen videregående Tirsdag P5 Pilates - basis Mandag P6 Pilates - basis Tirsdag P7 Pilates - vidergående Torsdag P8 Pilates - videregående Mandag P9 Pilates - øvede Tirsdag Priser og sæsonlængde i Højbjerg Træning Holdene træner fra mellem 6 og 15 gange (frem til jul). Priser: Se under hold og tilmelding for hvert hold. Ønsker du individuel træning, træning for to eller etablere et lukket hold - kontakt foreningen. Pilates reformer Instruktør: Lisbeth Spanggaard. Sted: Lyseng Idrætscenter Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt R1 Pilates reformer - begynder Tirsdag R2 Pilates reformer - begynder Onsdag R3 Pilates reformer - begynder Torsdag R4 Pilates reformer - begynder Torsdag R5 Pilates reformer - begynder Torsdag R6 Pilates reformer videregående Onsdag R7 Pilates reformer - videregående Onsdag R8 Pilates reformer - videregående Torsdag Sæson

8 Sæsonkalender Første træning Sidste træning før jul Første træning efter jul Sidste træning for vintersæson Sommertræning Uge Opvisninger: DGI Puslinge- og forældre/barn-dag i DGI-huset DGI Børnedage DGI Voksen aften DGI Unge dag DGI Junior dag Forårsopvisning i Lyseng Idrætscenter Udendørs træning Spil Krolf i Højbjerg Højbjerg Gymnastikforening har etableret 2 baner med forskellige sværhedsgrader. Når du er tilmeldt et hold gælder følgende: Du låner kølle og bold hver gang. Du kan gratis spille på foreningens øvrige krolf hold. 70 Krolf Mandag ½ Lyseng Idrætscenter (ude) Helga Hybschmann 71 Krolf Onsdag ½ Lyseng Idrætscenter (ude) Knud Thuge Nielsen 72 Krolf Torsdag ½ Lyseng Idrætscenter (ude) Laurits Larsen 75 I form til efteråret Mandag Lyseng Idrætscenter (ude) Lisbeth Rasmussen 80 Nordic Walking - stavgang Mandag ½ P-pladsen bag Oddervej 55 Benedikte Apollo KOM OG PRØV EVENTS/ARRANGEMENTER Fra den august har du mulighed for at få en smagsprøve på nye holdtyper og du kan møde både nye instruktører, og vores trofaste kendte instruktører. Events/arrangementerne foregår i Lyseng Idrætscenter - enten i multisalen, springsalen eller idrætshallen og i tidsrummet kl Du møder bare op - ingen tilmelding og ingen betaling. Se for specifikt program for de enkelte dage. Vi glæder os til at se dig. GRATIS Weekend-fit - GRATIS tilbud til medlemmer Højbjerg Gymnastikforening tilbyder enkeltgangs-træninger á 1-2 timer lørdage og søndage. Du skal tilmelde dig til hver enkelt træningsgang på hjemmesiden og der er åben tilmelding ca. 3 uger før og indtil senest dagen før: Se hjemmesiden under Weekend-fit for yderligere information og tilmelding. Oversigt over hold og træningssteder: På hjemmesiden kan du se en samlet oversigt over, hvornår holdene træner i de forskellige sale. 8 Sæson