»En af de ting, der undrer mig var, hvor sunde og ra

Transkript

1 1

2 STEELFEATHER»En af de ting, der undrer mig var, hvor sunde og ra ske nogle af de ældre cyklister var. Manden der var mest i fronten var mindst 50, men han kunne stadig væk rive vej op ved enorme hastigheder og efterlade andre gispende. Cykling til mig virker til at være en aktivitet, du kan blive ved med at forbedre dig i, selv når du er nået forbi 20 erne, som er sportsligt set éns højdepunkt.«peter Kimpton 2

3 DET ER RIGTIG DEJLIGT AT CYKLE Det gør at jeg kan spise chokolade og alt det klamme uden at have dårlig samvittighed. Cykelsporten kræver faktisk en god portion energi, som man retfærdigt kan pløje ned i sig. Jeg får set en masse smuk natur. Man kommer vidt omkring og nogle gange støder man på noget finurligt. Det er fantastisk terapi for sjælen, at se alt det grønne og snuse ind den rene luft. Det sociale kan dyrkes i cykelgrupper, hvor både konkurrence og hyggeture er velkomne. Man dyrker motion og får sin krop strakt ud og brugt. JOHNNY CARLSEN 3

4 KOM I GANG MED DIN EGEN CYKEL-TOUR Få eksperternes råd til at anskaffe en racercykel og blive klædt på til landevejene. Tour de France ligger lige rundt om næste sving og plejer at få mange danskere i cykeltrøjerne. Men hvad skal du være opmærksom på, når du vil investere i en racercykel? Allan Carstensen, cykelteknisk konsulent i Cyklistforbundet og Tore Winther Pedersen, cykelmekaniker tilknyttet cykellandsholdet giver dig en række råd. TIL BLÆR ELLER KONETUR? Afklar hvad du vil med cykling. Hvis du vil med i en cykelklub, så gå uden om»konfirmations-raceren«, der al for hurtigt vil være af utilfredsstillende kvalitet. Lir-effekten betyder meget i cykelklubber. Men kører du udelukkende hyggeture med ægtefællen eller for dig selv, kan du spare et par tusinde kroner ved at se stort på blære-køb. PRØV DIG FREM Det kan være smart at låne en cykel og udstyr for at finde ud af, om cykling lever op til dine fantasier, når du følger tour en. Tag en prøvetur, før du køber. Cykelhandleren kan snakke og snakke, og du kan få en række standardmål som fx afstande mellem sadel og styr, men din egen fornemmelse er vigtigst. Prøveturen kan måske vise, at den billigste af cyklerne, der er i spil, passer dig. HOLD DIG FRA DE BILLIGE OG DYRE Du skal regne med at give kr. for en god racercykel, som kan opgraderes senere. Billigere cykler bliver for tunge, hverdagsagtige og fjerner fornøjelsen. Omvendt kan det ikke betale sig at flotte sig med cykler til over kr., for de har et mere sårbart stel og udstyr, lige som det kræver mere erfaring at træffe gode valg. Du kan også købe fine, brugte cykler på dba.dk. GEAR BETYDER MINDST Hvis du vil have en racercykel med en god kørekomfort og fart i, skal du fokusere på stel og hjul frem for gear. Ukyndige købere kan lade sig friste af, at der står Shimano Dura Ace frem for 105 på gearene, men det er ikke så afgørende specielt ikke hvis resten af cyklen er ringe. Hvis valget står mellem to cykler, hvor gearet er den eneste forskel, bør du vælge den billigste. Sørg for at sælgeren tilpasser gearingen. Der er stor forskel på, om du skal køre i flade Tønder eller bakkede Vejle. Gå uden om lette og tynde racerdæk med en levetid på højst km. 4

5 ALL IN PÅ UDSTYR? Lad være med at flå det hele ned fra cykelhandlerens hylder. I første omgang er det nok at bruge kr. på cykelbukser med skind for at sikre rumpen og en bedre cykelkontakt en hjelm, kliksko, flaskeholder og flaske samt en ekstra slange, dækjern og en lille pumpe. Du kan fint vente med at købe trøjer, jakker, veste og handsker, til dine behov er helt afklarede. Der er heller ingen grund til at falde for de dyreste mærker. En hjelm til 400 kr. er lige så sikker som den til kr., og den billigste cykelcomputers nøjagtighed er fuldt på højde med de dyre modeller. PAS PÅ MED NETKØB Du kan spare penge ved at bruge netbutikkerne ikke mindst i udlandet. Men det kræver, at du har gjort et stort hjemmearbejde og er skarp på dine behov. Ellers kan du nemt ende med fejlkøb. Falder du for de billigere priser på racercykler i f.eks. Tyskland, skal du huske på, at der bliver lagt moms oveni i din betalte pris. Desuden skal du selv sørge for, at der kommer stelnummer i cyklen. FÅ MERE FOR PENGENE En god køber tager ikke prisskiltet for givet. Du har dog givetvis bedre held med at få en trøje eller cykelcomputer med oven i cykelkøbet frem for at prutte den 400 kr. ned i pris, da cykelhandleren dermed ikke mister så megen profit. Du kan højst sandsynligt også få flere ting med kvit og frit, hvis du køber både en cykel og en hel udstyrspakke. Ved at gå efter sidste års modeller kan du opnå besparelser på ca. 20 pct., der som regel er helt på højde med de nye modeller. JONAS HVID SUNDHED JYLLANDS-POSTEN 5

6 SÅDAN FORLÆNGER CYKLING LIVET MED FLERE ÅR Det nytter at sætte tempoet op på din cykeltur, viser stor dansk undersøgelse. Selv om du cykler meget, sætter det ikke ekstra leveår ind på din livskonto, hvis du cykler langsomt. Skal det have effekt på din levetid, skal tempoet sættes op - og dermed også pulsen. Til gengæld behøver du så ikke cykle nær så langt. Sådan lyder konklusionen i den danske Østerbroundersøgelse, som i 18 år har fulgt 5106 mænd og kvinder i alderen 21 til 90 år.»det giver næsten ingenting at tage en cykeltur på to timer, hvis du cykler langsomt. Hvis du derimod sætter tempoet op, så lever du længere end dem, der bare tager den langsomme tur«, siger hjertelæge Peter Schnohr, der står bag undersøgelsen. STOR VARIATION Han kan dog ikke fastsætte et præcist tal for, hvor mange kilometer i timen, man skal cykle, for at det giver bonus.»det varierer fra person til person. For en 90-årig er det hårdt at cykle 12 km/t, mens der skal noget mere til for at give en 20-årig sved på panden. Og der er jo også stor forskel på folks kondition. Det vigtige er bare, at de får pulsen op«, siger Peter Schnohr. Derfor indeholder undersøgelsen heller ikke tal for, hvor hurtigt deltagerne cykler. Resultaterne bygger på spørgeskemaer, hvor folk er blevet bedt om at bedømme, hvor hård de oplevede, at cykelturen var. BONUS FOR MÆND Undersøgelsen viser, at de mænd, der cykler i almindeligt tempo, lever 2,9 år længere end de, der kun cykler langsomt. De, der cykler hurtigt, lever hele 5,3 år længere. For kvinderne er tallene henholdsvis 2,2 år og 3,9 år. Peter Schnohr har ikke videnskabelige beviser for, hvorfor cykelturene gavner mændenes levetid mere end kvindernes, men han har et kvalificeret gæt.»kvinder lever generelt længere end mænd. Så hvis de skal gøre noget for at leve yderligere længere, så skal de nok gøre mere end mændene«, siger han. Rådet er dog fælles til begge køn: sæt tempoet op på cykelturen. RITZAU SUNDHED JYLLANDS-POSTEN 6

7 »Pain is temporary. SÅDAN Quitting lasts forever«forlænger Lance Armstrong CYKLING LIVET MED FLERE ÅR»If you brake, you don t win«det nytter at sætte tempoet op på Mario Cipollini din cykeltur, viser stor dansk undersøgelse. Selv om du cykler meget, sætter det ikke ekstra leveår ind på din livskonto, hvis du cykler langsomt. Skal det have effekt på din levetid, skal tempoet sættes op - og dermed også pulsen. Til gengæld behøver du så ikke cykle nær så langt. Sådan lyder konklusionen i den danske Østerbroundersøgelse, som i 18 år har fulgt 5106 mænd og kvinder i alderen 21 til 90 år.»han behandler cyklen som en gammel led kælling der fortjener detdet giver næsten ingenting at tage en cykeltur på to timer, hvis du cykler langsomt. Hvis du derimod sætter tempoet op, så lever du længere end dem, der bare tager den langsomme tur«, siger hjertelæge Peter Schnohr, der står bag undersøgelsen. STOR VARIATION Han kan dog ikke fastsætte et præcist tal for, hvor mange kilometer i timen, man skal cykle, for at det giver bonus.»det varierer fra person til person. For en 90-årig er det hårdt at cykle 12 km/t, mens der skal noget mere til for at give en 20-årig sved på panden. Og der er jo også stor forskel på folks kondition. Det vigtige er bare, at de får pulsen op«, siger Peter Schnohr. Derfor indeholder undersøgelsen heller ikke tal for, hvor hurtigt deltagerne cykler. Resultaterne bygger på spørgeskemaer, hvor folk er blevet bedt om at bedømme, hvor hård de oplevede, at cykelturen var. BONUS FOR MÆNND Undersøgelsen viser, at de mænd, der cykler i almindeligt tempo, lever 2,9 år længere end de, der kun cykler langsomt. De, der cykler hurtigt, lever hele 5,3 år længere. For kvinderne er tallene henholdsvis 2,2 år og 3,9 år. Peter Schnohr har ikke videnskabelige beviser for, hvorfor cykelturene gavner mændenes levetid mere end kvindernes, men han har et kvalificeret gæt.»kvinder lever generelt længere end mænd. Så hvis de skal gøre noget for at leve yderligere længere, så skal de nok gøre mere end mændene«, siger han. Rådet er dog fælles til begge køn: sæt tempoet op på cykelturen. RITZAU SUNDHED JYLLANDS-POSTEN Jørn Mader 7

8 TCR COMPOSITE 2 model year 2013 Let kvik til løbet mod toppen. Skarp med hurtige reaktioner i sving og nedkørsler. Rene præstationer, hver dag hele ugen. Giant P-R3, 700x23 Giant TCR saddle UGENS CYKEL Giant Connect Blandet Shimano Ultegra/105-tilbehør Giant P-R2-fælge med 24/28 forseglede lejer Giant Connect-styr og frempind med Vector-kompositsaddelpind Kompatibel med indbygget RideSense ANT+-sensor (medfølger ikke) Størrelser: XS, S, M, ML, L, XL Farve: Sort/rød/hvid 8