Prometheusmetoden. Koncept udviklet af mag.art. Lisa von Schmalensee Magnússon

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Prometheusmetoden. Koncept udviklet af mag.art. Lisa von Schmalensee Magnússon"

Transkript

1 Prometheusmetoden Koncept udviklet af mag.art. Lisa von Schmalensee Magnússon Prometheusmetoden er en helt ny og unik meditationsmåde, som bl.a. er inspireret af indsigt i den allernyeste kognitionsneurologiske forskning med særligt henblik på vore to hjernedeles forskellige funktionsområder. Via diverse maleøvelser kommer man i løbet af processen på ubevidste måder til at kontakte fortidigt følelses- og tankestof, som kan virke hæmmende og blokerende for kreativ tænkning og dermed opnåelse af mål, og flytte dette fra den irrationelle højre hjernedel til den rationelle venstre hjernedel, således at ens rationalitet og handlekraft tager sig af det blokerende og hæmmende, uden at man får kendskab til, hvad det hæmmende og blokerende er. Her er derfor tale om en utroligt blid måde at slippe af med fortidigt følelsesgods på. Men her er også tale om en blid måde at vække og aktivere kreative potentialer på, sådan at lethed og lys i højere grad kommer til at påvirke ens tankemønstre og fremme den konstruktive og belivende dimension i ens liv. Da det ligger i selve metoden i konceptet, at intellektet "narres", virker den, selvom ens intelligens skulle have modstand overfor meditation. Metodens har fået sit navn fra Prometheus, som ifølge den græske mytologi var den gud, der bragte lyset til menneskene. Eftersom metoden bringer lys i ens sind, og den stod mig klar netop i et mentalt inspireret glimt, forekommer dette mig at være dens rette navn. Metoden har været brugt i Kommunikationsakademiets regi i siden foråret 2013, og der er det yderst mærkværdige ved den, at den indtil nu hver eneste gang har afstedkommet højere niveau af lethed og lys, optimisme, glæde og inspiration hos den mediterende. Den har altså indtil nu haft en succesgrad på 100 %. Da det både gælder stressede og udbrændte voksne og selvmordstruede unge, anser vi, der arbejder med metoden, at der er stor sandsynlighed for, at konceptet vil kunne såvel forebygge stress, depression og udbrændthed samt gavne langtidssyge med psykosomatiske sygdomme. Vi vil derfor i løbet af de næste par år søge forskningsmidler til at kunne eksperimentere med brug af konceptet både hvad angår mennesker med autoimmune sygdomme og koncentrationsforstyrrende diagnoser. Helt konkret forestiller vi os afprøvning af konceptet dels for sclerosepatienter kræftpatienter ADHD diagnosticerede unge stressramte Vi forestiller os, at kontrolgrupper kunne bestå af både folk, der tager antidepressiv medicin og gør alt muligt andet. 1

2 Beskrivelse af selve metoden: 1) Man indkredser, hvad der pt er temaet i ens liv og får hjælp til ud fra dette at skabe en sædtanke, som udgør startpunktet for meditationen. 2) Et stykke papir, som er ca x 40 cm. anbringes foran en, således at man er i øjenhøjde med det midterste af papiret. Det kan fastgøres til et staffeli eller en tegnevæg med malertape. Man kan sidde eller stå. 3) Man vælger de farver, man har lyst til og medbringer dem samt vand og pensel til sin plads foran papiret. (I tilfælde af, at man i løbet af meditationen føler trang til en anden farve end dem, man har, kan man frit gå hen og hente den). 4) Man slår en lodret streg i midten af papiret oppe fra og ned. 5) Man spørger sin venstre hånd, hvordan man har det i sit inderste ved tanken om det formulerede tema og lader efterfølgende venstre hånd vælge en farve. Med venstre hånd maler man så på højre side af papiret den farve og form, som tilstanden har. Man må ikke tænke sig til farve og form, men alene afvente, hvad venstre hånd gør og alene iagttage de farver og former, som venstre hånd skaber på højre side af papiret. Ens næse skal under hele processen være midt ud for den lodrette linje. Under denne del af tegneprocessen spilles meditativ musik med et højt niveau af orden tilpasset den gruppe, som der er tale om. Det kan være Wachet auf (Bach), Johannespassionen (Bach), Alina ( Arvo Pärt), Når man selv fornemmer, at man er færdig, rykker man stolen nogle centimeter tilbage og iagttager det, man har malet på højre side af papiret. Man sætter ord på den følelse man har, når man iagttager det, man ser. Man skriver følelsen med venstre hånd på højre side af papiret. 6) A: Er følelsen negativ, spørger man sin højre hånd, om den vil vise en vejen ud af følelsen. B: Er der både en negativ og en positiv følelse, beder man højre hånd om at vise sig vejen ud af den negative og ind i den positive. C: Er følelsen positiv, beder man højre hånd om at vise, hvad man skal bruge denne kvalitet til. Derefter iagttager man, hvad højre hånd maler på venstre side af papiret. Gennemfører processen som i 5) indtil man betragter, hvad man har malet på venstre side af papiret. Man fortæller, hvilken følelse man sidder med, når man betragter venstre side af papiret. 7) Hele processen gentages. Men man udgår denne gang fra kvaliteten, som man kom i kontakt med i slutningen af 6). 8) Der sættes ord på slutfølelsen. 9) Der foretages en billedbetragtning ud fra kendskab til grundtegnene (det belivende koncept). Man konfronteres med grundtegnene samt ens farvebrug i det sidste venstrefelt og formulerer afslutningsvis en eller flere anmodninger til sig selv eller andre angående, hvad der skal til, for at man kan få den ønskede kvalitet ind i ens liv. 10) Man får i løbet af processen mulighed for at forholde sig til højrefelterne og træffe beslutning om, hvad man vil med dem. Skal de smides væk, brændes, overmales, gemmes? Har man ikke taget stilling i løbet af processen, gøres det nu. 2

3 Forsøg på beskrivelse af hvad der sker i hjernen: Da jeg ikke selv er neurolog og alene har læst om kognitionsneurologisk forskning i bøger af populærvidenskabelig art, er min tilgang betinget af den viden, som er tilgængelig i sådan litteratur, herunder især forskning i følelsesmæssig intelligens og frontallapper samt generel bevidsthedsudvikling, (Daniel Goleman, Elkhonon Goldberg, Carl Sagan). 1. Når man til at begynde med, når man indkredser, hvad det er, man vil tage udgangspunkt i, bedes om at undlade at analysere sig frem til, hvad man vil have fokus på, og i stedet om at vælge det emne, som har det med at trænge sig på af sig selv, skyldes det, at det ikke spiller så stor en rolle. For selvom klienten på dette tidspunkt fortrænger et smertepunkt, og ikke tager udgangspunkt i det, der i højest grad har med negative følelser at gøre, er det ikke det, der er det afgørende, da denne indledende lille snak mest tjener det formål, at terapeuten og klienten får en forbindelse med hinanden, som klienten kommer til at føle sig afslappet og tryg i. Man kan sige. at denne indledende snak gerne skal have klienten fra beta-hjernebølgeniveau, som er dominerende når vi er vågne og snakker, analyserer, arbejder osv, til alphabølgeniveau, som er det dominerende, når vi er vågne med lukkede øjne i kontakt med vores krop og følelser. 2. Det er af stor betydning, at klienten selv fæster papiret på staffeliet eller tegne væggen foran sig, da det at mærke efter, om man vil sidde eller stå, og efterfølgende fæster det præcis i midten af synsfeltet, styrker oplevelsen af at være selvbestemmende og dermed komme i kontakt med sig selv. Man må jo lytte til sin krop, når man skal mærke efter, om man vil have det bedst med at sidde eller stå. For at aktiviteten i hjernen kan falde fra beta til alpha, er det godt at have hele fokusset på netop, hvordan man føler i forhold til netop disse enkle ting. Vigtigheden i at klienten gør dette arbejde selv ligger altså i at få stressniveauet til at falde, i at få cortisolniveauet til at falde, i at få amygdalacentret, krybdyrhjernen, til at opfatte, at der ikke er noget højt trusselsniveau, og at man godt kan slappe lidt af. Derfor er det også vigtigt, at hele denne proces foregår i en meget afslappet og behagelig atmosfære. 3. I og med at man selv vælger hvilke farver man vil bruge og er bevidst om, at man frit kan gå hen og tage nogle flere/andre, hvis man i løbet af processen måtte få lyst til det, fremmes målet fra procesdel 2. Erindringsmassen i amygdalacentret, som aktiveres i situationer, hvor det netop er ens frihedsfølelse og sikkerhed, der er truet, skal ikke stimuleres. Man skal have oplevelsen af, at her er det trygt og godt at være. Her bestemmer man selv, og der er ingen manipulation eller skjulte dagsordener, som man behøver at være på vagt overfor. Man skal alene på opdagelse i sig selv og er selv in charge. 4. Når man til at begynde med lader venstre hånd vælge den farve, med hvilken man med samme venstre hånd slår en lodret linje i midten af papiret, kommer man i kontakt med gammel cellehukommelse i højre hjernehalvdel. 5. Venstre del af kroppen fra hjernen og ned korresponderer med højre hjernehalvdel, og højre del af kroppen fra hjernen og ned korresponderer med venstre hjernehalvdel, så når man spørger sin venstre hånd, hvordan man egentlig dybest set har det med det pågældende tema, og fremsiger sædtanken i sit sind, vil man a) i værste fald øjeblikkeligt blive kontaktet af betaniveauaktivitet i begge hjernehalvdele, der fortæller en, at det er temmelig sygt (følelsesmæssig mistillidskapring) at sidde og kommunikere med en hånd, som om den skulle vide noget som helst, og venstre hjernehalvdels rationelle dagsbevidsthed, forstået som vanetænkning, vil forsøge at kontrollere den venstre hånds bevægelser. Terapeuten ser det tydeligt, når tegnene er ekstremt figurative. b) Og i bedste fald give totalt slip og lytte indad til krop og følelser og blot forsøgsvis diffust lade 3

4 penslen med akvarelfarve og vand møde papiret og afvente, hvad der sker. c) Den musik, der spilles, skal være af en sådan art, at den bringer en i kontakt med de dybere følelser. Når musikken, f.eks. Bachs Vachet auf, strømmer igennem kroppen, hjælpes man yderligere ind i alphaniveauet. Efter nogle minutters indre krig mellem venstre og højre hjernehalvdel (modstand mod at give sig hen), vil musikken, der modtages i højre hjernehalvdel, forføre en til at give slip (skabe tillid til at man er beskyttet og del af noget større), og man fornemmer stille og roligt, at det skal være en bestemt farve og en bestemt form. De negative følelser ligger dybt nede i højre hjernehalvdel og har alle endnu dybere nede ubevidste erindringer om udækkede behov. Nogle kan være individuelle fra den tidlige barndom eller fosterstadium, andre kan være kollektivt ubevidste og relatere til tidligere udviklingsstadier i evolutionen. Fordi man har fokusset på, at det er venstre hånd, der bestemmer, er fokusset i virkeligheden i kognitionsneurologisk forstand på det, som i det ubevidste relaterer til udspringet for sædtanken (følelser og behov knyttet til sædtanken). Urgamle negative følelser eller negative følelser skabt tilbage til foster eller småbørnsstadiet tages frem i lyset, forstået på den måde, at højre øje kommer til at se hvilken form og farve de har. De bliver således set... og håndteret. For i og med, at højre øje ser farverne og formerne, skabes der erkendelse af disse farver og former i venstre hjernehalvdel, idet højre øje jo korresponderer med venstre hjernehalvdel). Når man efter endt tegning og endt betragtning derfor svarer på, hvordan man egentlig har det, og sætter ord på den følelse, som man sidder med, er det den venstre hjernehalvdel, der rationelt bearbejder synet af følelserne og behovene alt mens højre hjernehalvdel er lettet for en del af den negativitet, der med neurotransmittere er transporteret via hjernebjælken over i venstre hjernehalvdel. Følelserne, man kommer i kontakt med, er oftest beslægtet med netop lettelse, glæde, opløftelse. Når man skriver ordet for følelsen med venstre hånd på højre side, bringes man endnu mere i kontakt med følelsescentret i højre hjernehalvdel. 6. ad A) Da højre hånd korresponderer med venstre hjernehalvdel, vil det at bede højre hånd om at vise en, hvad der skal til for at komme ud af den negative følelse, igangsætte aktivitet i venstre hjernehalvdel, men fordi der ikke sættes ord på, hvad der skal til, undgår man den almindelige betaaktivitetsanalyse (konkret tænkning), og i stedet igangsættes en form for aktivitet, hvori der stilles spørgsmål. Når man stiller spørgsmål uden i forvejen at "vide" hvad svaret er (d.v.s tro at vide, hvad svaret er i en form for fortidstænkning eller tomgangstænkning), begynder der i stedet at foregå abstrakt tænkning. Ydermere sker der undertiden det, når man på alfaniveau stiller sig spørgsmål, som man er totalt fokuseret på at lytte til svar på, at pinealkirtlen sender signaler til binyrerne om at udskille stresshormoner, der hører det pyrokatechine stresshormonsystem til (herunder melatonin), hvorved inspireret tænkning kan finde sted. Dermed skal forstås, at man kan opfatte abstrakte, svar på ideplan, fra en del af ens sind, som man kan kalde overbevidsthed. Disse svar på ideplan trænger igennem som stærke tilskyndelser til at bruge bestemte farver og former. ad B) og C) Samme mekanisme. Idet man sætter ord på en inspiration, bliver man bevidst om kvaliteten i den. Nye neuronbaneforbindelser skabes mellem pinealcentret og frontallapsystemet Sidder man efter billedbetragtningen af venstre felt tilbage med en negativ følelse, kan man være sikker på, at der har fundet en amygdalakapring sted, og man tager i proces nummer to udgangspunkt i denne kvalitet med henblik på at komme i kontakt med urerindringer længere nede i højre hjernehalvdel, som dermed indebærer opløsning af det stof, man kommer i kontakt med i 4

5 henhold til beskrivelsen i 5. Sidder man tilbage med en positiv følelse, er det den, man i næste proces går dybere i, og efter gentagelsen af øvelsen, sker der undertiden det, at der pludselig, når man iagttager venstre side, kan opstå en negativ følelse. Dette sker, når man betragter, hvad højre hånd har tegnet, at man skal bruge det fundne potentiale til, og det, man betragter, så viser sig slet ikke at indeholde de kvaliteter, som man har behov for. Klienten ved ikke hvorfor, han pludselig bliver så destruktiv i sindet. 9. Ifølge al forskning i tegn og deres betydning, findes der kun fem grundtegn. 1) Cirklen, 2) linjen, 3) linjen, der krydses af en anden linje, 4) den dynamiske linje med zigzag, svarende til spiralen i enhver variant og 5) fordelingstegn. Disse tegn har deres paralleller såvel i naturen som i alle urmyter. Det er endvidere de første tegn, mennesker har gjort, og som ses op til år gamle i form af hulemalerier, og det er de første tegn børn begynder at tegne, når de får de første tegneredskaber i hænderne som småbørn. Der sker også helt overordnet det samme i menneskers sind, lige meget hvor man befinder sig socialt, uddannelsesmæssigt og evolutionsmæssigt, når man i naturen udsættes for disse tegn i deres grundformer, dog med undtagelse af de krydsende linjer. Kugleformen, det runde, forbinder vi således alle med helhed, enhed, noget rundt og behageligt, noget man kan beskyttes i. Linjen, som vi f.eks. kan opleve, når vi sidder og kigger ud over et blikstille hav, oplever vi ro ved. Men når linjen brydes, når kontrasterne mødes, så at sige, sker der noget, som, alt afhængigt af niveauet af latent frygt i vort sind, gør, at vi tiltrækkes eller frastødes. Alt afhængigt af, om vi i vor erindringsmasse forbinder det at møde kontraster med en forandring til det bedre eller til det værre, vil vi enten have let ved eller svært ved at kunne klare krydsende linjer. I naturen kan vi se et sådant møde som et lyn, der slår ned, ja, penetrering af enhver art. En harpun i et dyr, et spyd i et menneske, en økse i et træ. To krydsende linjer finder vi også som stærke symboler i såvel det gamle solhjul, svastika, som i den kristne religions kors, som menneskesønnen er hængt op på. Korset er således i urreligionen positivt opfattet, senere negativt omend med latent håbspotentiale i form af "vejen til det evige liv". Men for sindet uden frygt, for det tillidsfulde sind, er her også erindringer om en glædesfyldt forandring og sågar udvidelse af kærlighed og frugtbarhed i forbindelse med mødet mellem kontraster (mand-kvinde, regn i jord m.m.). En bestemt type sind kan slet ikke male krydser, kan slet ikke have dem i bevidstheden, nemlig sindet, der ikke ser nogen mening i forandring. Vi har i vor kultur troet, at alle vi mennesker var ens. Men det er vi ikke. F.eks. kan aboriginere slet ikke male linjer der krydser hinanden. Samtidig giver de udtryk for at have den ønskeforestilling, at dagen i morgen skal være netop som dagen i dag, der så igen defineres som en god dag, netop fordi den er som dagen i går. Mennesker i vor kultur kan ønske forandring, f.eks. ønske et liv i fællesskab med andre mennesker og uden isolation, eller ønske et liv, hvori de er kreative i stedet for at gøre de samme ting igen og igen, men realiserer ikke ønskerne, fordi de, mens de med den voksne dirigent i venstre frontallap, ønsker forandringen, samtidig kapres af højrehjerne amygdala-ubevidste erindringer om faren ved forandringer og derfor føler sig truede og ikke tør. Både den glædesskabende inspiration og truslen modtages i højre hjernehalvdel, så man kan under øvelsen komme til at opleve glæde ved at være legesyg. Men når man så med højre hånd på venstre side skal male, hvad der skal til for at realisere denne legesyge, og man lige i en brøkdel af et sekund i sin overbevidsthed ser helt klart, at man så skal møde og konfrontere sig med det, der står i vejen, og derfor lave et kryds, viger hånden udenom linjen, så mødet ikke forekommer, fordi trusselsniveauet er så højt, at frygten tager over og en kapring finder sted. 5

6 Når man under billedbetragtningen kan tale med klienten om dette, således at vedkommende forstår, at det der skal til er en konfrontation, og at det måske kunne være et interessant eksperiment i sit sind blot at male de der krydser her i en tryg atmosfære, hvor fortiden jo ikke sådan lige kan komme rendende og gå til angreb på en, ja, så kan beslutningen træffes om at foretage eksperimentet, og det at lave krydserne (overvinde frygten i tryghed) har en umådelig forløsende virkning, som uanset hvad det er, man har frygtet hvornår, afstedkommer en følelse af lethed og frihed i sindet. Denne frihedsfølelse gør det så igen nemmere at tænke inspireret. Og spørgsmålet, hvad der så skal til i hverdagslivet, hvad man kan forestille sig, at man kan bede sig selv eller andre om for at kunne virke i frihed fortsat, får man på bemærkelsesværdig vis en oplevelse af at vide. Det er som om en stærk impuls, der vedrører noget meget vedkommende for en selv, når ind i en, og som man så forsøger at sætte ord på. Helt konkret siger vedkommende ofte, at han ved det, og finder så derefter de rette ord. Idet venstre øje er ud for de med højre hånd tegnede og af overbevidstheden i venstre hjernehavdel styrede krydsende linjer, sker der en korrespondance med højre hjernehalvdel, der nu oplever letheden ved at kunne foretage mødet med kontrasterne. Der er mindre tyngde og mere lethed i højre hjernehalvdel. En mindre mængde destruktive følelser. Et nyt neuronbanesystem ser således ud til at være dannet. Zigzaglinjerne, bølgerne, spiralen giver alle de samme associationer til bevægelse. Der kan være tale om blid dynamik, som i bløde skvulpende bølger, der klukker let og lystigt, eller voldsom dynamik, som i en sitrende tordenkile. Men uden dynamik er der naturligvis ikke rigtig røre i andedammen, uden den er der ikke så meget energi i livet. Blid dynamik kan virke yderst behageligt, voldsom dynamik kan virke yderst ubehagelig, men også forløsende at komme af med. Endelig er der så fordelingstegnene, som vi i naturen oplever, når vi en sommernat ligger på ryggen og kigger op i stjernehimlen, eller vi en vinterdag sidder og kigger ud på stille dalende store snefnug. Alle disse uendeligt mange enheder er tilsyneladende adskilt, men dog er der en sammenhæng og en orden, som virker igennem dem. Man får en oplevelse af tryghed, uendelighed, grænseløshed, sammenhæng, mening. I semiotikken taler man om, at alle disse grundtegn skal være til stede, for at der kan være tale om harmoni. I vor terapeutiske proces er det et must ikke at tale om, hvordan noget skal være. Der er i billedbetragtningen ikke tale om vurdering eller analyse men alene tale om iagttagelse. Når man betragter, hvad det er, der skal til for at komme ud af en destruktiv følelse eller virkeliggøre en ønsket kvalitet, altså iagttager de tegn, man selv har tegnet, skal terapeuten således alene hjælpe klienten med at forstå, hvad det er, ens egen overbevidsthed har vist en, at der skal til. Det kan være at få helhed, enhed, tryghed ind i livet, hvis det store tema er en cirkel, at få ro ind i livet, hvis det altovervejende tema er linjen, at konfrontere sig med noget, hvis der er krydser, at få mere energi, hvis det er det dynamiske, der er temaet, eller at få den universelle eller spirituelle dimension ind i livet, den overordnede tryghedsoplevelse og tillidsfuldhed. Når klienten gang på gang når frem til forskellige ting at gøre i hverdagslivet, som bringer en ud af det destruktive og eller virkeliggør ønskede mål, tager modet og foretagsomheden til... og konstruktiv og belivende initiativrigdom, i hvilken man tager sig selv dybt alvorlig, skabes. I et sådan liv bliver man ikke så nemt syg, men man kan måske blive rask, hvis man allerede har en sygdom, der er psykosomatisk. 10. At simpelthen rive eller klippe en tegning, som man næsten ikke kan holde ud at kigge på, væk og krølle sammen og smide i brændeovnen eller i skraldespanden eller rive helt i stykker, kan skabe kolossal frihed. En sådan proces foregår i forbindelse med en snak om, at det der er sket med en som barn ikke er noget man er, men derimod noget, som andre har gjort mod en. Vi understreger den store forskel på at opfatte sig selv som identisk med, hvad der er sket og adskilt fra, hvad der er 6

7 sket. Vi skelner mellem person og de handlinger, nogen har foretaget overfor barnet. Da det lille barn som bekendt spejler, hvad der sker i omgivelserne og identificerer sig med omverdenen og dermed med de gerninger (offer/bøddel), der begås, er der ofte en dybtliggende skam og skyldfølelse forbundet med eventuelle overgreb af fysisk eller psykisk art. Denne destruktive tyngdeenergi befinder sig dybt nede i højre hjernehalvdel. Idet man intellektuelt erkender, at man ikke kan være det, der er sket og beslutter (venstre frontallapaktivitet) sig for at tilintetgøre illusionen om, at man er det, der skete, og rent faktisk ser udtrykket for al den undertrykte og fortrængte vrede eller sorg, som man ikke engang er så bevidst om hvor kommer fra, at man kan sætte ord på den, ja, så forløses man. Illusionen brister på samme måde, som når Herkules i den gamle myte løfter den mangehovedede hydra, som alle frygter, op i lyset, hvor den viser sig ingen kraft at have overhovedet sygne hen til ingenting. At se faren i øjnene bliver således identisk med at gennemskue den som illusion, for så vidt som den er bundet til gerninger i fortiden, som man selv som intellektuelt/mentalt væsen er fri fra. Man kan sige, at der i processen sker en intellektualisering af følelserne og en følelsesmæssiggørelse af intellektet, som befrier en fra amygdalakapringernes tyranni. 7

konstruktiv kommunikation

konstruktiv kommunikation En introduktion til konstruktiv kommunikation Grethe Lindbjerg Sørensen Konstruktiv kommunikation introduktion Indhold Indledning... 3 Følelsesmæssig intelligens... 4 De to stresshormonsystemer... 4 Amygdalakapringer

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer CERES Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer Denne energi rammer og vækker højere bevidsthedslag hos den mediterende,

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow

PSYKOTERAPEUTISK BEHANDLING AF KRÆFT af Hanne Røschke & Claus Bülow I kapitlet beskrives et program for alvorligt syge og deres pårørende. Sammenhængen mellem hvordan vi har det psykisk, og hvordan vort immunforsvar fungerer, beskrives - samt effekten af at ændre begrænsende

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter Par Hvad kan vi selv gøre? I det følgende er givet en række eksempler og retningslinjer for, hvad I selv kan gøre for at forebygge typiske problematikker i jeres parforhold. Blot det, at efterleve nogen

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,

Læs mere

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi.

EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

DEN HØJESTE OG EFFEKTIVE METODE

DEN HØJESTE OG EFFEKTIVE METODE DEN HØJESTE OG EFFEKTIVE METODE FRA MANDAG TIL LØRDAG varer teknikken 20 minutter og Søndag varer den 30 minutter, Teknikken starter kl 05, 08, 11, 14, 17, 20, 23, 02. NB: Dette er de danske tider. Forberedelser

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

I ønskes alle en rigtig god sommer og vi ses igen i efteråret. Hilsen DDUR

I ønskes alle en rigtig god sommer og vi ses igen i efteråret. Hilsen DDUR Efterårets kurser i Rosenmetoden Det Danske Uddannelsescenter for Rosenmetoden (DDUR) kan fejre 5 års jubilæum den 1. november 2015 Det har været en dejlig tid, hvor rigtig mange mennesker har vist os

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10 1 7. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 19. juli 2015 kl. 10.00. Salmer: 30/434/436/302//3/439/722/471 Åbningshilsen + I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn, amen. Vel mødt i kirke denne

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet

15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet 15.s.e.trin. Matt. 6,24-34. Pengene eller livet Pengene eller livet det er det, det handler om i dag. Ingen kan tjene to herrer. Han vil enten hade den ene og elske den anden eller holde sig til den ene

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

Intuition og inspiration

Intuition og inspiration Intuition og inspiration Jeg havde en følelse af skæbne, at selv om jeg var blevet tildelt livet af skæbnen, så havde jeg noget, jeg skulle opfylde. Det gav mig en indre sikkerhed. Ofte havde jeg den følelse,

Læs mere

Senest opdateret: 30. maj 2010 kl. 12:40. Version i den trykte udgave: 29. maj 2010

Senest opdateret: 30. maj 2010 kl. 12:40. Version i den trykte udgave: 29. maj 2010 Mennesket er ved at udvikle en ny hjerne Den forreste del af hjernen, kaldet frontallapperne, er som hjernens uland i gang med at få en mere fremtrædende rolle hos mennesket. Den udvikling vil fundamentalt

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

LEDERVÆRKTØJ - AFSKEDIGELSE Når du skal afskedige en medarbejder, er der en række ting, du som leder bør være opmærksom på. Læs mere i denne folder.

LEDERVÆRKTØJ - AFSKEDIGELSE Når du skal afskedige en medarbejder, er der en række ting, du som leder bør være opmærksom på. Læs mere i denne folder. FORSVARETS PERSONELTJENESTE LEDERVÆRKTØJ - AFSKEDIGELSE Når du skal afskedige en medarbejder, er der en række ting, du som leder bør være opmærksom på. Læs mere i denne folder. MARTS 2013 FØR SAMTALEN

Læs mere

6. Kapitel Handling. Læs fra sidste afsnit på side 90 til første afsnit side 91

6. Kapitel Handling. Læs fra sidste afsnit på side 90 til første afsnit side 91 OTTENDE TRIN: Vi lavede en liste over alle de mennesker, vi havde gjort fortræd, og blev villige til at gøre det godt igen over for dem alle. 6. Kapitel Handling Læs fra sidste afsnit på side 90 til første

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus

4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus 4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og

Læs mere

LEKTIONER og ARTIKLER

LEKTIONER og ARTIKLER LEKTIONER og ARTIKLER - Baseret på bogen Menneskehedens Udviklingscyklus Jes Dietrich www.menneskeogudvikling.dk Om Bogen Menneskehedens Udviklingscyklus, 377 sider, Illustreret ISBN 978-87-994675-1-8

Læs mere

Læsning. Prædikeren kap 3.

Læsning. Prædikeren kap 3. 02-01-2015 side 1 Prædiken til midnatsgudstjeneste 2014. Christianshede Læsning. Prædikeren kap 3. Alting har en tid, for alt, hvad der sker under himlen, er der et tidspunkt. En tid til at fødes, en tid

Læs mere

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe!

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Her får du opskriften på, hvad du skal gøre for at købe det maleri, der er det helt rigtige for lige præcis dig. Rigtig god fornøjelse!

Læs mere

Prædiken til 3. søndag efter påske, Joh 16,16-22. 1. tekstrække

Prædiken til 3. søndag efter påske, Joh 16,16-22. 1. tekstrække 1 Grindsted Kirke. Søndag d. 21. april 2013 kl. 19.00 Steen Frøjk Søvndal Prædiken til 3. søndag efter påske, Joh 16,16-22. 1. tekstrække Salmer DDS 787: Du, som har tændt millioner af stjerner DDS 654:

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

3.2 Jesus-planen. Check-in. Introduktion til denne lovsangsaften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer. Aktivitet. Formål

3.2 Jesus-planen. Check-in. Introduktion til denne lovsangsaften. Formålet med aftenen. 10 minutter. Materialer. Aktivitet. Formål 32 JESUS-PLANEN - LOVSANGSAFTEN / TEEN EQUIP / SIDE 1 AF 6 32 Jesus-planen Introduktion til denne lovsangsaften I aften handler om, at hver enkelt teenager opdager eller erfarer Jesusplanens betydning

Læs mere

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge

N r. 3 4. Få det bedre med at gå til tandlæge N r. 3 4 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

Efteruddannelse i inklusion

Efteruddannelse i inklusion Efteruddannelse i inklusion Af: Helle Skjerk, Nordisk NLP Akademi Foto: Personale ved Løgstrup Skole Inklusion er velkommen på Løgstrup Skole At en skole skal inkludere de børn, der er i skoledistriktet,

Læs mere

Mere om at give og modtage feedback

Mere om at give og modtage feedback Mere om at give og modtage feedback Der synes bred enighed om principperne for god feedback. Jeg har i 2006 formuleret en række principper her: http://www.lederweb.dk/personale/coaching/artikel/79522/at

Læs mere

Mit eget Ansvar for mit eget liv??!!

Mit eget Ansvar for mit eget liv??!! Mit eget Ansvar for mit eget liv??!! - ja, jahh, jeg ved det godt, - men det er bare ikke så nemt som det lyder vel? Og hvordan ser det så ud, når man undviger ansvaret for sit eget liv? Forsøger vi ikke

Læs mere

Grib livet nye muligheder og nye veje! -Refleksionsark. Tilpasset udfra Vibeke Zoffmann ph.d Guidet Egen-Beslutning, 2004.

Grib livet nye muligheder og nye veje! -Refleksionsark. Tilpasset udfra Vibeke Zoffmann ph.d Guidet Egen-Beslutning, 2004. Grib livet nye muligheder og nye veje! -Refleksionsark. Tilpasset udfra Vibeke Zoffmann ph.d Guidet Egen-Beslutning, 2004. 1b. Forløbspapir Label: Arbejdspapirer, der er udfyldt og drøftet 1a. Invitation

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

Personlig energi og engagement

Personlig energi og engagement Personlig energi og engagement Hvordan du kan udvide din kapacitet og styre din energi som chauffør i dit eget liv Den offentlige sektor 3.0. laboratorium den 31. marts 2014 Det personlige energisystem

Læs mere

Seksuelle krænkeres barrierer

Seksuelle krænkeres barrierer Seksuelle krænkeres barrierer - mod at gennemføre et seksuelt overgreb på et barn Af psykolog Kuno Sørensen / Red Barnet Fire forhåndsbetingelser Det er en udbredt misforståelse, at seksuelle overgreb

Læs mere

LEKTIONER og ARTIKLER

LEKTIONER og ARTIKLER LEKTIONER og ARTIKLER - Baseret på bogen Menneskehedens Udviklingscyklus Jes Dietrich www.menneskeogudvikling.dk Om Bogen Menneskehedens Udviklingscyklus, 377 sider, Illustreret ISBN 978-87-994675-1-8

Læs mere

Børn og brud i hjemmet

Børn og brud i hjemmet Børn og brud i hjemmet af Psykoterapeut Steen Palmqvist, Asssentoft Brud og deres konsekvenser Når sætningen brudte hjem står I linjen, får det sikkert de fleste til at tænke på skilsmisse, hvor bruddet

Læs mere

Meditative velvære. Af Verner Bekker

Meditative velvære. Af Verner Bekker Meditative velvære Af Verner Bekker Som regel defineres meditation som en stille indre lytten efter afkobling af tankeprocesserne og total fysisk afspænding. Meditation giver mulighed for at trække sig

Læs mere

NYHEDSBREV. En fremtid med virksomheder og ansatte som også skal have hjælp men FØR krisen og katastrofen indtræffer.

NYHEDSBREV. En fremtid med virksomheder og ansatte som også skal have hjælp men FØR krisen og katastrofen indtræffer. NYHEDSBREV 22. FEBRUAR 2010 Team Consult Development HJÆLP Alle ønsker at hjælpe!! Aldrig før kan vi mindes, at så megen hjælp er blevet givet. Måske skal vi til at indstille os på en fremtid, hvor naturkatastrofer

Læs mere

At påvirke negative tankemønstre

At påvirke negative tankemønstre Side 1 af 6 Synopsis UEV Modul 1 At påvirke negative tankemønstre 1.Overvejelser omkring min vejlederrolle, vejledningsmetode, etik og kontrakt Vi er to vejledere, der i april måned afholder et kursus

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

VISS.dk Videnscenter Skanderborg, Sølund Dyrehaven 10, Pavillon 3 8660 Skanderborg viss@skanderborg.dk telefon: 87948030

VISS.dk Videnscenter Skanderborg, Sølund Dyrehaven 10, Pavillon 3 8660 Skanderborg viss@skanderborg.dk telefon: 87948030 Kernen og masken på arbejdspladsen Hvor der er mennesker, er der følelser og stemninger - en atmosfære der afspejler, hvordan vi har det med hinanden. Atmosfæren kan være positiv, engageret, harmonisk

Læs mere

Social færdigheds test.

Social færdigheds test. Social færdigheds test. Spørgeskemaet består af en række spørgsmål som du kan se nedenfor. Læs dem og besvar dem et af gangen ved at give dig en karakter mellem 0 og 10, hvor 0 = Passer slet ikke 10 =

Læs mere

Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde

Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde Efter morens selvmord: Blev buddhist ved et tilfælde Efter morens selvmord havde Bodil Wellendorf svært ved at se meningen med livet. Men så fandt hun ro som nonnen Ani Tenzin Af Marie Varming, februar

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inde i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inde i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Velkommen til vort bud på en Kultur-, Fritids- og Turismepolitik for Lejre. Velkommen til OPLEV LEJRE.

Velkommen til vort bud på en Kultur-, Fritids- og Turismepolitik for Lejre. Velkommen til OPLEV LEJRE. UDVALGET FOR KULTUR OG FRITID - i Lejre Kommune Kære Borger, Kære Gæst - i Lejre Velkommen til vort bud på en Kultur-, Fritids- og Turismepolitik for Lejre. Velkommen til OPLEV LEJRE. Meningen med vore

Læs mere

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Vejen tilbage igen. Landsmøde 2013, Early Warning Susanne Broeng

Vejen tilbage igen. Landsmøde 2013, Early Warning Susanne Broeng Vejen tilbage igen. Landsmøde 2013, Early Warning Susanne Broeng Præsentation Den røde tråd Kernen i mit arbejde Dynamiske samspilsprocesser Relationer Integritet procesbevidsthed og udvikling www.broeng.dk

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne.

Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Lær dig selv at kende gennem Colour Mirrors farverne. Et eksempel Hvem er jeg? Navn.: Kvinde Fødselsdato: xx.xx.xxxx 2015 Healing og Balance Lina Starcke Larsen 1 Hvad er min sjælsfarve/grundfarve? På

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

Solution Focused Brief Therapy

Solution Focused Brief Therapy Solution Focused Brief Therapy Metode til arbejdet med skolebørn og unge i stamme- og kommunikationsvanskeligheder Master i specialpædagogik Helle B. Brandt Nordisk Stammekonference Bergen 2011 Børn og

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976)

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Roman: kom 1943 Sat musik til (Anne Linnet) + filmatisering af romanen 1986 Strofer: 7 a 4 vers ialt 28 vers/verslinjer Krydsrim: Jeg er din barndoms

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Studio III Konflikthåndtering ud fra en Low Arousal tilgang. Pædagogisk dag Firkløverskolen Lørdag d. 25. februar

Studio III Konflikthåndtering ud fra en Low Arousal tilgang. Pædagogisk dag Firkløverskolen Lørdag d. 25. februar Studio III Konflikthåndtering ud fra en Low Arousal tilgang Pædagogisk dag Firkløverskolen Lørdag d. 25. februar Formiddagens program Kort præsentation af oplægsholdere Kort intro til Studio III Stress

Læs mere

Referat fra seminar Sensitive Fordele i København den 9. maj 2015

Referat fra seminar Sensitive Fordele i København den 9. maj 2015 Referat fra seminar Sensitive Fordele i København den 9. maj 2015 med Elaine Aron og Lise og Martin August Bestyrelsen i HSP foreningen var blandt de 500 deltagere i seminaret. Oplæg med Elaine Aron Hovedemnet

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Jeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster

Jeg kan. Artwork by Ruth Crone Foster Artwork by Ruth Crone Foster Jeg kan Jeg kan Vores psykologiske kapacitet afhænger bl.a. af vores tro på egen formåen. Hvis ikke vi er i besiddelse af denne følelse af at kunne risikerer vi ikke at kunne

Læs mere

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Når kærligheden mellem to voksne blegner, og forholdet bliver for problemfyldt, trist eller uoverskueligt, vælger mange at gå hver til sit og søge om

Læs mere

Interview om spiseforstyrrelser med Mary O Malley

Interview om spiseforstyrrelser med Mary O Malley at vågne af forhekselsen Interview: Liv Johns Interview om spiseforstyrrelser med traf jeg første gang, da hun var i Danmark for et par år siden for at holde foredrag om afhængighed. Det gjorde mig nysgerrig,

Læs mere

Emotionel modtagelighedsanalyse

Emotionel modtagelighedsanalyse Emotionel modtagelighedsanalyse Denne analyse skal hjælpe dig til en erkendelse af din følelsesmæssige modtagelighed. Igennem dine egne svar, får du en indsigt i din modtagelighed for følelser - der er

Læs mere

Lindvig Osmundsen. Prædiken til 10.s.e.trinitatis 2015.docx. 09-08-2015 side 1. Prædiken til 10.s.e.trinitatis 2015 Luk. 19,41-48.

Lindvig Osmundsen. Prædiken til 10.s.e.trinitatis 2015.docx. 09-08-2015 side 1. Prædiken til 10.s.e.trinitatis 2015 Luk. 19,41-48. 09-08-2015 side 1 Prædiken til 10.s.e.trinitatis 2015 Luk. 19,41-48. Teksten giver et billede hvor Jesus er placeret midt i datidens religiøse centrum. Der talte Jesus et Ord. Et ord som nu er gentaget

Læs mere

Konflikter og konflikttrapper

Konflikter og konflikttrapper Konflikter og konflikttrapper Konflikter er både udgangspunkt for forandring og for problemer i hverdagen. Derfor er det godt at kende lidt til de mekanismer, der kan hjælpe os til at få grundstenene i

Læs mere