GLADSAXE OPLYSNINGS FORBUND

Transkript

1 GLADSAXE OPLYSNINGS FORBUND Gode oplevelser i Fællesskab

2 Indhold Bevægelse og sundhed Afrikansk dans Afspænding Afspænd, styrk og stræk Bevægelse i vand Callanetics De 5 tibetanere FysioPilates Gymnastik KOL Motionsgymnastik Pilates Pulstræning Rygtræning Stavgang/Varmtvandstræning Vandgymnastik Varmtvandstræning Varmtvandstræning - Parkinson Yoga Yoga efter fødslen Yoga for gravide Yoga for teenagere Qi Gong Zumba Debatarrangementer/Foredrag De Frivilliges Hus Diverse debatarrangementer Seniorhøjskole... 7 Diverse Dokumentation Filmklubben Frivillige Motionsvenner Hjernen (musik, billede mv.) Miljøuge i Gladsaxe - uge Krak kort Praktiske oplysninger Undervisningssteder Edb Billedbehandling Internet Mobiltelefon Officepakken Senior-edb Håndarbejde Bamsesyning Blomstersyning Knipling Nunofilt Patchwork på snor Syning Strikning og hækling Tekstilbilleder Tekstiltryk Vævning Kreativ Aftryk i sølv Boligindretning Glasperler Ikon-maling Julepynt Keramik & Stentøj Møbelrestaurering Porcelænsdekoration Smykkefremstilling Smykker i sølv og andre materialer.. 33 Stenslibning / Sølvarbejde Tegning og maling Ætsning i sølv og kobber Musik Elbas/Guitar for unge Gladsaxe Pigegarde Guitar/Elguitar Harmonika Keyboard Klaver Klaver for unge og voksne Komposition Kor Musicalsang Orkestre Sang Saxofon Trommer Violin Sprog Engelsk Fransk Tysk Forsidebillede: Kunstner Birger Severin

3 Gladsaxe Oplysnings Forbund En ny aftenskolesæson står for døren, og vi glæder os til atter at kunne tilbyde såvel tidligere som nye deltagere nogle inspirerende og forhåbentligt udbytterige kursusforløb. Vi håber, at der blandt vore mange tilbud, også vil være noget for dig. Vi kan i hvert fald forsikre, at vore velkvalificerede undervisere står parat til at tage godt imod alle. Vi er glade for, at Gladsaxe Kommune igen i år har givet os mulighed for at kunne tilbyde arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister, der bor i Gladsaxe Kommune, et tilskud på kr. 12,- pr. lektion og kr. 24,- pr. foredrag. Der er ingen begrænsninger i antallet af hold og foredrag. Vi har plads til alle hold dig ikke tilbage ej heller, hvis du eks. som kørestolsbruger ønsker at deltage i undervisningen. Vi forsøger hele tiden i tæt samspil med kommunen at gøre det muligt med egnede lokaler. At gå på aftenskole er også at møde mennesker med samme interesser som én selv. Herved opstår nye bekendtskaber, evt. nye venskaber, der ofte rækker langt videre end det, som aftenskolen kan tilbyde. Lærere, administration og bestyrelse ønsker alle velkommen til og god fornøjelse med den kommende sæson. Birgitte Løye Bestyrelsesformand Jens Thomsen Skoleleder Praktiske oplysninger Tilmelding Betalingsforhold Undervisningssteder Miljøuge i Gladsaxe - uge 38 Se siderne Gladsaxe Oplysnings Forbund Kildebakken Søborg Telefon: Fax: Hjemmeside: info@g-o-f.dk Giro: Bank: Mandag - torsdag: 9-12 og Fredag: 9-12 og Gladsaxe Oplysnings Forbunds formål er at forestå almennyttig virksomhed med folkeoplysende voksenundervisning, kulturelle og debatskabende arrangementer inden for folkeoplysningslovens rammer samt andre aktiviteter. Foreningen ønsker på grundlag af den enkelte deltagers erfaringer og forudsætninger at medvirke til personlig og faglig udvikling samt sikre lige muligheder for deltagelse i uddannelsesprocesser og samfundsliv. Foreningen ønsker at fremme deltagernes forståelse af samfundsproblemer og aktive engagement i den demokratiske proces. Foreningen er uafhængig af partipolitik og medlem af Dansk Oplysnings Forbund. 3

4 Debat De Frivilliges Hus Mange har lyst til at gøre en frivillig indsats, men er i tvivl om, hvordan de kommer i gang, og hvor mulighederne er. I De Frivilliges Hus i Bagsværd kan du få oplysninger om det frivillige sociale arbejde i Gladsaxe. De har til formål at udvikle, inspirere og synliggøre det frivillige sociale arbejde. Hvad laver vi? Formidling af frivillige job 4 Information om frivilligt socialt arbejde Projektstøtte: Har du en god idé til et nyt projekt inden for frivilligt socialt arbejde, hjælper vi gerne med at starte det op. Hjælp til kommunens frivillige sociale organisationer. Hvad kan du få ud af frivilligt arbejde? Glæden ved at hjælpe andre Andet indhold i DIN hverdag Opbygge nye netværk og kontakter Oplevelser De Frivilliges Hus Taxvej 15 - Bagsværd tlf Livsglæde En ret og mulighed også for mennesker med demens? Debat, hvor der sættes fokus på glædesfyldt livsindhold for demensramte og deres pårørende. Når et menneske får en demenssygdom, omgærdes personen og deres pårørende af de store udfordringer, som sygdommen fører med sig. Udfordringerne er oftest ikke opbyggende og berigende, men tærende og nedbrydende. Men sådan behøver det ikke kun at være. Vi vender blikket fra begrænsningerne og kaster lys over mulighederne for gode oplevelser og livsbekræftende aktiviteter - for og sammen med mennesker med demenssygdomme. Vidste du f.eks. at kroppen gemmer det, du glemmer? Susanne Rishøj fortæller om de gode fysiske aktiviteter og om vigtigheden af at bruge sin krop gennem leg og dans. Pernille Schwartz ved, at hvor ord svigter, der taler musikken. Musik og sang påvirker os gennem hele livet. Musik er stemningsskabende og kan føre os fra mørke sindsstemninger til lys og glæde samt en oplevelse af kontakt og fællesskab. Fællesskab og kontakt kan være svært for demensramte, og derfor er social isolering ofte en følge for demensramtes samliv. Nina Baun Rollen fortæller om, hvordan rollen som vært og værtinde, samt at være gæst i festlig sammenhæng, kan fastholdes. Susanne Rishøj, demenskonsulent og sygeplejerske har siden1989 haft speciel interesse i demensområdet, arbejdet som leder på et plejehjem og som demenskonsulent i et rådgivningsteam. Hun har været telefonrådgiver i Alzheimerforeningen og forskningssygeplejerske på Hukommelsesklinikken på Rigshospitalet. Pernille Schwartz, musikterapeut har arbejdet på Hospice og plejehjem samt inden for ungdomsog voksen psykiatri. Nina Baun, ældrekonsulent samt leder af Samvirkende Menighedsplejers aflastningstjeneste, sygeplejerske og demenskoordinator. Arr. GOF, De Frivilliges Hus og Samvirkende Meningsplejer Torsdag den 16. september 2010 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller på tlf

5 Debat Kan tro flytte bjerge? Og kan bjerge flytte troen? Om forholdet mellem tro og helbred. Hvad betyder det, når et menneske bliver meget sygt eller oplever en stor livskrise? Til hverdag tænker vi måske ikke så meget over vores forhold til troen. Forskningen tyder på, at mange patienter håber på og beder om et under. Samtidig viser forskningen også, at troen indeholder vigtige ressourcer til, at patienter finder håb og trøst til at håndtere livet, når det er præget af sygdom og krise. Forholdet mellem tro og helbred har været et relativt overset emne i den danske sundhedsfaglige forskning. I de senere år er der imidlertid kommet øget fokus på feltet bl.a. inspireret af en stigende international forskning. Den viden, der langsomt vokser frem fra denne forskning, vil vise sig at være af stor betydning for mennesker, der er eller har været ramt af sygdom og som stiller eksistentielle spørgsmål som følge af sygdommen. Flere sociologiske undersøgelser påviser, at ca. 65% af den danske befolkning har en gudstro. Antallet af erklærede ateister ligger omkring 5%. Omkring 60% oplyser, at de undertiden beder en bøn, og mere end 25% anfører, at de beder hver dag. Selvom danskere er anderledes troende end f.eks. den nordamerikanske befolkning, hvor langt flere end i Danmark går hyppigt i kirke, synagoge eller moske, er danskerne således ikke uden religiøsitet, men måske snarere troende på en anden og ofte mere privat måde. Formålet med debatarrangementet er at give et overblik over forskningen inden for forholdet mellem tro og helbred, samt hvilken rolle tro kan tænkes at have ved sygdom i et sekulariseret samfund som det danske, hvor kun 2% går regelmæssigt i kirke, men 65% betegner sig som troende. Teolog Niels Kristian Hvidt, Theol. Dr. Lektor ved Syddansk Universitet i Forskningsenheden Helbred, Menneske og Samfund. Har blandt andet skrevet bogen Kan bjerge flytte troen? og forsker i sammenhænge mellem tro og sundhed. Arr. GOF og De Frivilliges Hus 3021 Torsdag den 21. oktober 2010 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller på tlf Selvtillid og selvværd øger din modstandskraft Selvtillid og selvværd er vigtigt for livsglæden, robustheden og den sociale trivsel. Bliv mere psykisk robust, få mere selvtillid og bliv en bedre problemløser. Alle kan tvivle på sig selv, men for nogen bremser usikkerheden for det, man inderst inde gerne vil. Lav selvtillid kan være et led i psykisk sygdom. Heldigvis er der hjælp at hente. Man kan styrke sin selvtillid og træne de sociale færdigheder. En god vej er den kognitive psykologi, både i den professionelle behandling og til personlig udvikling. Der er metoder, der kan hjælpe dig til at blive klar over egne og andres ønsker og behov, tanker og metoder til at ændre negative tanker og konflikter. Psykolog Irene Oestrich, Psykiatrisk Center Sankt Hans, Center for Kognitiv Terapi. Arr. GOF, De Frivilliges Hus og SIND Tirsdag 16. november 2010 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller på tlf Den magtfulde mødom Et tankevækkende debatarrangement om tabu og traditioner. Hvorfor vælger nogle muslimske kvinder at få en mødomsoperation? Hvad sker der, når de unge har et aktivt sexliv på trods af traditioner og religion? Hvordan reagerer forældrene, og hvor står de unge mænd? Kristina Abu-Khader Aamand er konsulent, forfatter og foredragsholder. Uddannet sygeplejerske, socialrådgiver og diplomuddannet underviser. Står bag og har udgivet bogen Mødom på mode - Beretninger om traditioner og tabu blandt etniske minoriteter. Har en blandet baggrund, dansk/ palæstinensisk og er pakistansk gift. Arr. GOF og De Frivilliges Hus 3023 Torsdag den 20. januar 2011 kl Aktivcentret,, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller på tlf

6 Debat Et andet liv Med og om Allan Olsen Allan Olsen blev med ét slag kendt gennem filmen Mig og Charly. Men succesen var ikke uden omkostninger, og førte blandt andet til et alkoholmisbrug, som han kom i behandling for i Med udgangspunkt i sit eget liv og bogen Et andet liv beretter han om sit liv fra barndommen til sin farverige karriere som landskendt skuespiller, og om det stærkt stigende alkoholforbrug, som til sidst fik hans verden til at krakelere. Her bliver åbent og humoristisk fortalt om alkoholisme, om at være aktiv alkoholiker - om den lange kamp for at komme ud af misbruget, op og nedture, den skjulte sygdom, der er mere udbredt end vi forestiller os. Hvad er det for en sygdom, som alle kender, men egentlig ikke rigtig ved noget om, fordi den lever i det skjulte? Allan Olsen fortæller, hvordan konkrete redskaber sikkert, støt og roligt gjorde det muligt for ham at ændre sin livsbane og sige farvel til det stof og det misbrug, der var tæt på at tage livet af ham. Det er muligt at ændre sit liv gennem stædigt at planlægge nye mål ved at skifte gamle vaner ud og sætte fokus på nye. Oplæg ved skuespiller og foredragsholder Allan Olsen. Arr. GOF og De Frivilliges Hus Torsdag den 17. februar 2011 kl Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter Søborg Hovedgade 200, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller på tlf Verdensborgeren og klimaet v/filosof Peter Kemp Som verdensborgere ser vi, at vi lever i et lokalt rum, der ikke består uden det globale rum,. Men vi erkender også, at verden som helhed, dvs. menneskeheden er betinget af de mange individuelle, lokale og nationale former for indsats til styrkelse og beskyttelse af det konkrete liv. Det er således gennem den enkeltes engagement og praktiske indsats, at vi bevarer en natur og en klode med gode livsbetingelser for hinanden og for kommende generationer. Derfor hører kampen om klimaet med til kampen om en verden forenet i verdensborgerskab. Peter Kemp er filosof med baggrund i fænomenologi, eksistensfilosofi og etik. Han underviser på Københavns Universitet. Han er uddannet Dr.theol. fra KU og Fil. Dr. fra Göteborg universitet. Peter Kemp er også forfatter og har ofte deltaget i diverse tv programmer bl.a. Go morgen Danmark. Arr. GOF og De Frivilliges Hus 3025 Torsdag 17. marts 2011 kl Aktivcentret,, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF eller på tlf Grupper i huset: Angstgruppen - Bedre psykiatri - Café for kræftramte - FBU - Foreningen Far - Foreningen Sammenholdet - Frivillige Motionsvenner - Førtidspensionistgruppe - Kreativ selvhjælpsgruppe - Litteraturkreds - Livsbalance selvhjælpsgruppe - Psykologisk Korttids Rådgivning - Sierra Leone Foreningen - Slank på en hyggelig måde - Somalisk Kvindegruppe - Type 2 diabetikere. 6

7 Debat/Foredrag Seniorhøjskole - Litteratur Som et nyt og spændende tiltag er det lykkedes os at lave aftale med 4 foredragsholdere, som over 10 gange vil fortælle om kunst, litteratur m.m. - Kom og vær med i Borgernes hus, Søborg Hovedgade 79, Søborg, her i efteråret. Kulturradikalismen og deres tanker både i revyen, arkitekturen, menneskeligt etc. v/rikke Rottensten Onsdag den 6. oktober 2010 kl Høflighed koster ingen penge v/peter Olesen Journalist og foredragsholder Peter Olesen curserer over høflighed ud fra personlige betragtninger, men med brug af humor og understreger samtidig vigtigheden af, at vi selv udviser høflighed og ikke spiller med på den negative melodi, der har bredt sig - Holde døre, hilse på trappeopgange, udvise køkultur, tale i mobiltelefon med måde, respektere andre mv. Der er masser af tage fat på omkring vores adfærd i det offentlige rum. Efter ca. en time er der pause, og så følger der en god og grundig debat fra deltagernes egne liv og oplevelser. Peter Olesen er uddannet journalist på Fyns Tidende og siden ansat ved Danmarks Radio (TVA) fra Herefter var han forlagsredaktør fra og har siden arbejdet som freelance med bygningskultur og sorg og savn samt livsglæde og høflighed som speciale. Peter Olesen er desuden forfatter til en række bøger. Her kan bl.a. nævnes flere bøger om bygningskultur, haver, København samt gader og stræder. Desuden bøger om høflighed, venskab og livsglæde. Arr. GOF og Aktivitetsklubben 3026 Onsdag den 8. september 2010 kl Ældrecentret Gyngemosegård Mørkhøjvej 154, 2730 Herlev Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos Birthe Callesen tlf eller til GOF på tlf Byvandring omkring Bispebjerg og Grundtvigskirken både ud fra arkitekturen og med litteraturen v/rikke Rottensten Onsdag den 13. oktober 2010 kl Herregårde og herregårdsliv 1 v/lizzi Rüdinger Onsdag den 20. oktober 2010 kl Baggårdsbørn har også drømme v/aggi Jensen Onsdag den 27. oktober 2010 kl Herregårde og herregårdsliv 2 v/lizzi Rüdinger Onsdag den 3. november 2010 kl Litteratur - Georg Brandes v/rikke Rottensten Onsdag den 10. november 2010 kl Kærlighedens styrke og sensommeren v/aggi Jensen Onsdag den 17. november 2010 kl Om at se på kunst v/henning Andersen Onsdag den 24. november 2010 kl Forståelse af modernistisk kunst v/henning Andersen Onsdag den 1. december 2010 kl Litteratur - Henrik Pontoppidan v/rikke Rottensten Onsdag den 8. december 2010 kl Samlet pris 1000 kr. (760 kr.). 7

8 Debat Kvinder, følelser og sundhed v/motivationscoach Eva B. Bendtsen Et debatarrangement som alle kvinder har fokus på i større eller mindre grad bl.a. udseende, vægten etc. Vi vil berøre emner som sukkerafhængighed, spiser du af sult eller følelser. Hvem sætter idealet? Der vil på en humoristisk måde blive taget udgangspunkt i egne oplevelser omkring sundhed og sukkerafhængighed. De 8 kostråd vil kort blive gennemgået. Hvordan kan de bruges, og hvordan undgår vi dårlig samvittighed, hvis vi synder? Til kvinder der har fokus på sig selv, og ikke er 100% tilfreds. Uanset vægt Tirsdag 12. oktober 2010 kl Gladsaxe Hovedbibliotek, lille sal Søborg Hovedgade 220, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF tlf Kvinde, vær bedste ven - med din frygt! v/motivationscoach Eva B. Bendtsen Hvorfor kommer vi ikke derhen, hvor vi drømmer om? En debat for dig, der i hverdagen måske er mellemtilfreds. Dig, der dagdrømmer om at gøre noget andet. Kunne du tænke dig at være hende, der tør sige sin mening og ikke altid tager hensyn, eller bare noget helt andet? Du gør det bare ikke! Måske frygten for at blive til grin, ikke at slå til, blive genert, rød i hovedet, blive kaldt snobbet eller hvad det måtte være, som stopper dig. Her vil du få nogle redskaber, så du går hjem og tænker jeg gør det - men husk Rom blev ikke bygget på én dag, det første skridt er tit sværest Onsdag den 3. november 2010 kl Gladsaxe Hovedbibliotek, lille sal Søborg Hovedgade 220, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF tlf Power Women Tager vi ansvar for os selv?? v/motivationscoach Eva B. Bendtsen Multitaske - det kan vi kvinder, og vi praler af det. Er det sundt? Ja og nej! Kvinder er meget produktive, når vi har et ansvar. Men tager vi også over, hvor det nogle gange ikke er nødvendigt? Hvordan er det og hvorfor gør vi det? Er kvinder synonym med flinkeskolen? Synes vi, at vi skal tage ansvar på andres vegne og dermed blive power woman minus - altså hende der ikke selv er helt tilfreds. Vi vil gennem debatten kigge på nogle små opgaver, som kan hjælpe dig til at se, hvad du egentlig vil, og hvad der giver dig dagligt velvære. Vi får fokus på power woman Onsdag den 24. november 2010 kl Gladsaxe Hovedbibliotek, lille sal Søborg Hovedgade 220, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF tlf Hold fast i dit nytårsforsæt v/mag. art Marianne Lindgren Du har sikkert prøvet det før! Stålsat hopper du ind i det nye år med masser af gode fortsæt: Nu skal du være sund, stoppe med at ryge, på med løbeskoene etc. etc. Men du skal ikke langt hen i februar, før de gamle vaner har overhalet dig inden om. Hvad gik der galt? Hvad kan du gøre? Et debatarrangement om hvad coaching er, og hvordan du kan gøre et trist nytårsforsæt til et inspirerende mål, så 2011 bliver dit bedste år Onsdag den 12. januar 2011 kl Aktivcentret,, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF tlf

9 Debat/Diverse Har du trukket vejret i dag? v/mag. art Marianne Lindgren Det er egentligt utroligt, at vi overhovedet kan holde os oprejst! De fleste af os trækker kun vejret helt oppe i halsen og bruger kun 1/5 af den lungekapacitet, der er til vores rådighed. Men åndedrættet er noget af det allervigtigste, når det gælder sundhed. Du styrker dit liv - og dine celler - med en bedre vejrtrækning. Hør om åndedrættets betydning fysisk, psykisk, mentalt og spirituelt. Du får mulighed for at lære enkle åndedrætsteknikker og øvelser, der giver ro, energi og vitalitet, så kom i løstsiddende tøj - og spis ikke umiddelbart inden Tirsdag den 7. september 2010 kl Aktivcentret,, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF tlf Lær at meditere At meditere er at træne nærvær og opmærksomhed. At blive stille indeni. Det er kernen i de mange forskellige meditationsformer og teknikker som f.eks. Mindfullness, Indre stilhed eller Vipassana. Nu har du mulighed for at komme i gang! Du bliver introduceret til nogle af de grundlæggende teknikker, som du gør dig erfaringer med mellem mødegangene. Meditation er et praktisk redskab, som kan hjælpe dig til at leve med større opmærksomhed, kreativitet, glæde og overskud. Alle kan have gavn af at meditere, selv om vi gør det af forskellige årsager, som f.eks. at øge koncentrationsevnen, opnå større psykisk balance og finde indre ro, forebygge stress, styrke helbredet, få mere energi og overblik, udvikle intuition, kreativitet og medfølelse eller for at lære os selv bedre at kende og udvikle os menneskeligt og spirituelt Lørdag UC/Frødings Allé 8A 10 lektioner (5x) Marianne Lindgren 440 kr. (325 kr.) Stilhed hvorfor er den så vigtig? v/mag. art Marianne Lindgren Hør om stilhedens betydning og oplev selv indre stilhed gennem en lille meditation. Vi går på opdagelse i kunsten og kulturens beskrivelser af stilheden, og du får inspiration til at finde stille steder og skabe stille stunder. Det er, når vi bliver stille indeni, at nye kreative idéer kan opstå Lørdag den 4. september 2010 kl Aktivcentret,, Søborg Pris: Gratis - men tilmelding nødvendig hos GOF tlf Stress, Depression, Angst Stress, depression og angst er et stigende problem i samfundet og har store omkostninger for henholdsvis den der rammes af stress, depression og angst samt såvel pårørende, kollegaer og venner. Du får du et indblik i hvad stress, depression og angst er samt de symptomerne der følger. Du bliver introduceret til forskellige værktøjer til håndtering af stress, depression og angst, ligesom du præsenteres for behandlingsmuligheder og metoder til at forebygge tilbagefald. På kurset vil du endvidere blive indført i hvorledes stress, depression og angst hænger sammen og der vil blive inddraget eksempler fra praksis på ligheder og forskelle. Underviser Lene Sheila Gjørup er Cand.pæd. i psykologi, Terapeut og udviklingskonsulent. 514 Mandag UC/Frødings Allé 8A 10,5 lektion (3x) Lene Sheila Gjørup 440 kr. (325 kr.) 515 Torsdag ,5 lektion (3x) UC/Frødings Allé 8A 10,5 lektion (3x) Lene Sheila Gjørup 440 kr. (325 kr.) 9

10 Filmklubben Filmklubben Velkommen til Bibliografen Fra juni 2009 til februar 2010 blev Gladsaxe Bio ombygget til en helt ny kulturinstitution - Bibliografen - som rummer både det gamle Bagsværd Bibliotek og Gladsaxe Bio. Udvendigt ligner huset sig selv, men indeni er næsten alting lavet om! Den gamle, store sal 1 er væk og i stedet er der et stort biblioteks og foyerområde i stueetagen samt en helt ny biografsal på den nybyggede førstesal. Åbningstiderne er blevet længere, og man vil kunne benytte biblioteket i næsten dobbelt så lang tid som i det gamle Bagsværd Bibliotek. En del af tiden skal man dog klare sig med selvbetjening. Den nye sal 1 er mindre end den gamle. Til gengæld byder den på stor afstand mellem rækkerne, et meget stort lærred og nye, bekvemmelige stole. Også sal 2 har fået en overhaling, så man sidder bedre og ser bedre. To serier med hver otte film Med de nye faciliteter er det igen muligt at lave to filmserier med hver otte film. Som sædvanligt tilbyder Filmklubben Blå serie med otte af sæsonens bedste og mest populære film samt Rød serie med otte af sidste sæsons bedste film, som måske ikke nåede det helt store publikum. Man kan frit vælge mellem filmene i de to serier. Et medlemskort til Filmklubben giver adgang til i alt 8 forestillinger i sæsonen - uanset hvilken serie de forskellige film tilhører. Medlemskortet koster 310 kr. - og kortet er strengt personligt (flere må IKKE dele det samme kort). Man kan også købe enkeltbilletter til filmene. De koster 65 kroner - og man kan opnå 10 kroners rabat pr. film ved at benytte Bibliografens 10-turs-rabatkort. Man skal altså ikke nødvendigvis være medlem af Filmklubben for at se filmene. Bestil på nettet eller på telefon Man bestiller eller køber sine billetter på nettet - bestillingssiden hedder Man kan også bestille på tlf Bestilte billetter skal afhentes senest 20 minutter før forestillingens start. I biografen Man skal have sin billet ved skranken midt i stueetagen. Vis evt. medlemskort og få udleveret en billet til den eller de forestillinger, som du vil se. Er du gangbesværet eller kørestolsbruger, kan du komme op til sal 1 med handicaplift. Adgangen til sal 2 er endnu ikke så god - bed personalet om hjælp, hvis du sidder i kørestol. Til gengæld er der teleslynge i begge sale - oven i købet en ny type, så man ikke bliver generet af lyd fra filmen i den anden sal. Kontaktoplysninger Bibliografen Bagsværd Hovedgade 116, 2880 Bagsværd Telefon Mail: bibliografen@gladsaxe.dk Hjemmesiden: Åbningstider Biblioteksbetjening Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Blå serie Headhunter Kl Kl Kl Kl Kl Kl Kl Torsdag 9/9 til onsdag 15/9, hver dag kl Kl Kl Kl Kl Kl Kl Ingen betjening 35-årige Martin Vinge bliver kontaktet af den aldrende koncerndirektør N. F. Sieger, der vil have Martin til at finde en anden arvtager til sit rederi og olieimperium end sin egen søn. Martin, der er tidligere erhvervsjournalist, opdager, at Sieger har en skjult dagsorden. Rumle Hammerich har skrevet denne tætte og vellykkede politiske thriller. Lars Mikkelsen og Henning Mouritzen er fremragende i hovedrollerne. Tilladt fra 15 år. Varighed ca. 110 min. Billetpris 65 kr. 10

11 BLÅ SERIE Coco før Chanel Torsdag 30/9 til onsdag 6/10, hver dag kl Coco før Chanel er historien om Gabrielle Coco Chanel, der begynder livet på samfundets bund og ender som den legendariske modeskaber, der var et forbillede for den moderne kvinde, som kunne skabe sin egen tilværelse uden nødvendigvis at være afhængig af en mand. Filmen er instrueret af den franske instruktør Anne Fontaine og har Audrey Tautou i titelrollen. Frarådes under 7 år. Varighed ca. 110 min. Billetpris 65 kr. Oldboys Torsdag 4/11 til onsdag 10/11, hver dag kl Kristian Halken har sit livs filmrolle som den småkiksede alenemand Vagn, der ikke har meget andet end sin oldboysfodbold at leve for. På en tur til Sverige, hvor holdet skal spille, glemmer hans kammerater ham på en tankstation. I sit forsøg på at nå bussen, oplever Vagn mere end han har gjort resten af livet.. En lun og underfundig komedie af Nikolaj Steen, der har sammensat et herligt fodboldhold af folk som Leif Sylvester, Elith Nulle Nykjær og Niels Skousen. Desuden viser filmen, hvor god en skuespiller Robert Hansen er! Frarådes under 7 år. Varighed ca. 100 min. Billetpris 65 kr. Det indviklet Torsdag 2/12 til onsdag 8/12, hver dag kl Det er 10 år siden, at de nu midaldrende Jane og Jake blev skilt. Han har fundet en - meget - yngre model, og hun har kastet sig ud i arbejdet med at etablere en stor restaurant. Et tilfældigt møde mellem dem ender med, at de havner i samme seng - og så bliver det indviklet! Meryl Streep og Alec Baldwin er det skilte par, Steve Martin er Janes nye bekendte - og Nancy Meyers har skrevet og instrueret denne festlige trekantskomedie! Tilladt for alle. Varighed ca. 120 min. Billetpris 65 kr. An Education Torsdag 6/1 til onsdag 12/1, hver dag kl Det er England, året er Den kønne 16-årige Jenny bliver pacet frem af sine forældre, der ønsker at hun får en god uddannelse. Hun møder den noget ældre David og bliver vildt forelsket. Hun er klar til at kaste sig ud i hans sorgløse tilværelse med mange fester og få pligter. Men alt har en pris - og Jenny har meget at lære. Lone Scherfig har instrueret filmen, der blev Oscarnomineret som bedste film. Carey Mulligan er dejlig som Jenny - og Peter Sarsgaard fremragende som den søde charlatan David. Frarådes under 7 år. Varighed ca. 105 min. Billetpris 65 kr. Over gaden, under vandet Torsdag 27/1 til onsdag 2/2, hver dag kl Filmen udspiller sig på Christianshavn og allernærmeste omegn. I historien flettes en række menneskers liv sammen af kærlighed og mangel på samme. Filmen følger de enkelte personer og viser, hvordan små ting kan få store konsekvenser for mennesker, som overhovedet ikke har noget med sagen at gøre. Charlotte Sieling debuterer som spillefilmsinstruktør med filmen, der har en perlerække af gode danske skuespillere - bl.a. Nicolas Bro, Sidse Babett Knudsen, Ellen Hillingsø og Anders W. Berthelsen. Tilladt fra 11 år. Varighed ca. 90 min. Billetpris 65 kr. 11

12 BLÅ SERIE /RØD SERIE The Lovely Bones Torsdag 3/3 til onsdag 9/3, hver dag kl Filmens fortæller, Susie, er 14 år, da hun bliver myrdet. Hun kan ikke komme overens med døden, så hun ender i en helt særlig verden, hvorfra hun kan se sin familie og følge med i, hvordan hendes forældre og hendes søster er ved at gå til grunde. Det lyder som om, at Peter Jackson har lavet sin hidtil mest dystre film, men det er langt fra tilfældet. The Lovely Bones er en smuk og velspillet film om tilværelsens store spørgsmål - den giver ingen lette løsninger, men er alligevel - også - en livsbekræftende oplevelse. Tilladt fra 15 år. Varighed ca. 140 min. Billetpris 65 kr. Frihed på prøve Torsdag 31/3 til onsdag 6/4, hver dag kl Efter et fængselsophold bliver Vesterbro-roden John løsladt på prøve for at besøge sin søn, som har bedt ham om hjælp. Sønnen sidder - med egne ord - i lort til halsen. John ser det som sin mulighed for at træde i karakter som ansvarlig familiefar, selvom sønnen for længst er voksen og netop har fået sit første barn. Erik Clausen har skrevet og instrueret - og spiller selv hovedrollen som John. Filmen fortsætter veloplagt den historie, som Clausen startede i Ledsaget udgang, men den kan sagtens stå alene. Tilladt fra 11 år. Varighed ca. 110 min. Billetpris 65 kr. Rød serie Applaus Torsdag 16/9 til onsdag 22/9, hver dag kl Paprika Steen spiller den altdominerende hovedrolle som skuespilleren Thea, der efter endt afvænning vil forsøge at genoptage forholdet til sine to drenge. Børnene bor hos deres far - spillet af Michael Falch - som nu har en ny kæreste. Thea skal bevise - både for sig selv og sin tidligere mand - at hun kan klare opgaven på trods af, at hun fortsat kæmper med indre dæmoner. En fantastisk velspillet film, der med meget få midler giver os et enestående indblik i såvel en martret sjæl som i et grundstødt forhold. Tilladt fra 11 år. Varighed ca. 90 min. Billetpris 65 kr. The Hurt Locker Torsdag 7/10 til onsdag 13/10, hver dag kl Filmen udspiller sig blandt amerikanske soldater, der er i krig i Irak. Midt i krigens kaos tvinges en bombestyrke på mission i en by, hvor farerne venter bag hver dør og bag hvert gadehjørne. The Hurt Locker er en spillefilm, men den er nogenlunde lige så tæt på virkeligheden som den danske dokumentar Armadillo. The Hurt Locker vandt en Oscar som bedste film i den er instrueret af Kathryn Bigelow. Det er bestemt ikke nogen komedie, men derimod en barsk oplevelse at overvære filmen. Tilladt fra 15 år. Varighed ca. 135 min. Billetpris 65 kr. A Serious Man Torsdag 11/11 til onsdag 17/11, hver dag kl Den 45-årige jødiske fysikprofessor Larry synes, at hans liv er ved at falde sammen. Hans kone undgår ham, hans datter rapser penge til en plastikoperation, hans søn skaber sig tosset i skolen, og hans arbejdsløse bror er flyttet ind i familiens stue. Livet er noget rod - og ikke engang hans rabbiner kan hjælpe..nærmest tværtimod! Det er brødrene Ethan og Joel Cohen, der står bag denne vidunderlige film, der fra start til slut balancerer mellem komedie og tragedie. Tilladt fra 11 år. Varighed ca. 105 min. Billetpris 65 kr. 12

13 RØD SERIE Departures Torsdag 9/12 til onsdag 15/12 hver dag kl Den unge Daigo spiller cello i et symfoniorkester, der desværre bliver opløst. Han rejser hjem til sin fødeby for at finde et andet job. Han svarer på en annonce, som han tror drejer sig om job i et rejsebureau. Måske.. Men det er et bedemandsfirma, hvor man forbereder de afsjælede legemer til deres sidste rejse. Han tager jobbet - som i Japan bestemt ikke er forbundet med social status - og opdager, at han måske har fundet sin plads i tilværelsen. En helt speciel og meget smuk film, der roligt og intenst fortæller om et af tilværelsens grundvilkår. Tilladt for alle. Varighed ca. 135 min. Billetpris 65 kr. Submarino Torsdag 13/1 til onsdag 19/1 hver dag kl Nick og hans bror har et traume fra barndommen, som de aldrig er kommet over. Nick er endt som en barsk fyr, der drikker alt for meget, og som ikke går af vejen for et slagsmål. Broderen er alene med sin 6-årige søn, som han forsøger at passe, mens han selv jager det næste fix. De har undgået hinanden siden barndommen - men en dag beslutter Nick at knytte kontakt igen i håb om at undslippe fortidens spøgelser. Jakob Cedergren og Peter Plaugborg har hovedrollerne. Thomas Vinterberg har instrueret og har lavet sin første helt vellykkede film siden Festen. Tilladt fra 15 år. Varighed ca. 110 min. Billetpris 65 kr. Koncerten Torsdag 3/2 til onsdag 9/2 hver dag kl Bolsjoj Teatrets berømmede dirigent Andrei Filipov faldt i unåde under kommunismen, da han ikke ville udrense jøder fra orkestret. Han blev i stedet vicevært på teatret. Her ser han tilfældigt en invitation til orkestret i faxmaskinen og griber muligheden for at realisere en gammel drøm: At opføre Tjaikovskijs violinkoncert på en scene i Paris med den unge berømte Anne-Marie Jacquet som solist! Koncerten er et rigtigt eventyr - en dejlig, charmerende oplevelse med fine skuespillere og dejlig musik. Tilladt for alle. Varighed ca. 125 min. Billetpris 65 kr. Looking For Eric Torsdag 10/3 til onsdag 16/3 hver dag kl Denne film af Ken Loach udspiller sig i et arbejderkvarter i England. Eric er postbud og bor alene med to teenagestedsønner, der er på vej ind i kriminalitet, et barnebarn, der skal passes og drømmen om sin første kone Lilly, som ikke vil vide af ham. Eric er i dyb krise - men får så besøg af en imaginær allieret, den franske fodboldhelt Eric Cantona. Han udfordrer Eric til at se fortiden i øjnene og komme videre. Looking For Eric er en vidunderlig komedie om solidaritet, kærlighed og...eric Cantona, der spiller sig selv i filmen. Frarådes under 7 år. Varighed ca. 120 min. Billetpris 65 kr. A Single Man Torsdag 7/4 til onsdag 13/4 hver dag kl Filmen skildrer en dag i Georges Falconers liv. Hans kæreste Jim er blevet dræbt i en bilulykke, og siden har George aldrig været glad. Men netop denne dag tager han en beslutning om at tage konsekvensen af sin nuværende tilværelse. Colin Firth spiller rollen som George Falconer. Det er en mageløs præstation, der da også medførte en Oscar-nominering og adskillige andre filmpriser. Filmen er instrueret af modeskaberen Tom Ford, der debuterer som instruktør med filmen. Frarådes under 7 år. Varighed ca. 100 min. Billetpris 65 kr. 13

14 Edb Demonstration Om billedbehandling i Photoshop eksempler vises Lørdag den 11/ Kl og kl Ved åbent Hus i Aktivcentret, Kom og mød din lærer - også til lidt uforpligtende snak omkring holdene. Senior-edb 1 Kurset er en introduktion til tekstbehandling og vil give dig et indblik i, hvad computeren og programmerne kan. Men vi vil også komme ind på regneark og tegneprogram. Målet er, at du bliver i stand til f.eks. at skrive breve og sange, som tilpasses din personlige stil, og at du kan benytte computeren på biblioteket eller lign. Undervisningen foregår i dit tempo og starter forfra. 210 Mandag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) 211 Onsdag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) Senior-edb 2 Dette kursus henvender sig til seniorer, der har været på et begynderkursus i edb, eller har lidt kendskab til tekstbehandling. Vi vil arbejde med tekstbehandling i et roligt tempo, hvor alle kan følge med. Vi vil også kigge lidt på regneark, en smule på billeder og farvelægning af tekst. Slutteligt vil vi kigge lidt på Internettet og lære, hvordan man finder relevante oplysninger, og hvordan man sender s til hinanden. Senior-edb 3 Vi arbejder videre med tekstbehandling og opøver nogle rutiner. Vi kigger på regneark, søger på internettet og sender s til hinanden. Desuden opretter vi adressekartotek i Word, og du lærer, hvordan man lægger programmer ind på computeren. 213 Mandag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) Senior-edb 4 Vi arbejder videre med tekstbehandling og regneark. Dvs. får nogle opgaver, som skal løses på egen hånd, men naturligvis med hjælp fra underviseren. Vi kigger på opsætning af , og andre ting, som kan volde problemer i hverdagen, ligesom vi snakker lidt om sikkerhed på Internettet. 214 Onsdag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) Internet og Vi surfer på nettet, finder ud af hvordan man søger, ser på Internet-handel, lærer at sende og modtage s, vedhæfte filer, oprette adressekartotek mv. For dem, der gerne vil vide, hvad nettet er, hvad det kan bruges til, samt gerne vil kommunikere nemt via Mandag start lektioner (3x) Sven Fogh 480 kr. (370 kr.) 203 Onsdag start lektioner (3x) Sven Fogh 480 kr. (370 kr.) 212 Onsdag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) 215 Mandag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) 14

15 Edb Billedbehandling med Photoshop På kurset lærer du gennem praktiske opgaver de mest grundlæggende principper og redskaber i den nyeste Photoshop at kende. Fra den simple billedbeskæring over farvetilpasning til de mere kraftige redskaber som billedcollage, filterbehandling og anvendelse af lag-funktioner, hvor et billede bygges op af mange forskellige lag. Vi gennemgår de mest almene funktioner og der bliver meget praktisk øvelse med valgte billeder og har også en teoretisk del, hvor billedetik i forhold til manipulerede billeder diskuteres og gennemgås. 216 Fredag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) Begyndere 217 Fredag start lektioner (8x) Sven Fogh 1145 kr. (855 kr.) Gratis programmer til computeren Du har sikkert prøvet programmer, som er smarte og som du kunne tænke dig at have på din computer men de koster penge og de er måske også dyre! På dette kursus finder vi de gratis programmer som mange gange er lige så gode som dem man skal betale for På kurset lærer du at finde disse programmer. Der er også gratis programmer, der er til at flytte rundt med på et USB-stik eller på internettet, så du har disse programmer ved hånden lige meget, hvor du er i verden. Det er f.eks.: Officeprogrammer, billedbehandling, feriebilleder, maleprogrammer, e- mail, hjemmesidefremstilling, lyd/musik, podcast, antivirus, firewall, antispam og mange flere programmer. 220 Mandag start ,5 lektion (5x) Jens Olsen 660 kr. (480 kr.) Office 2007 Du kender godt tekstbehandling, men vil gerne blive mere fortrolig med de avancerede funktioner. Du vil også gerne arbejde på en smartere og mere tidsbesparende måde med Office, og have at dine breve og andre dokumenter kommer til at se flottere ud f.eks. ved at indsætte billeder og måske skrive i spalter eller lave flotte skemaer. Derudover vil du lave budgetter og regnskaber i Excel, som er flotte og indeholder formler og funktioner, så de fremtræder dynamiske og smarte. Du kigger på diverse kurver og grafer over dit forventede overskud på budgettet eller ferieopsparingen. Hvis du skal vise billeder og tekster på en dynamisk måde, enten for familien eller på arbejdet, har du måske brug for at lære disse funktioner i PowerPoint. Du kunne måske også tænke dig at få lagt lyd på din PowerPoint præsentation. Office 2007 har flere funktioner og genveje der gør, at du kan arbejde aktivt imellem de forskellige programmer i Officepakken. 221 Mandag start ,5 lektion (5x) Jens Olsen 660 kr. (480 kr.) Mobiltelefon Hvordan bruger jeg min mobiltelefon? Hvordan lægger jeg telefonnumre ind i min telefon? Hvordan sender jeg en SMS, skriver med store bogstaver, laver stavekontrol eller lægger andre ringelyde på telefonen? Nogle mobiler kan sende og hente s - hvordan får jeg den til det? Vi kigger på de forskellige muligheder telefonen har, og de problemer, som du måske ligger inde med. Kom og lær din mobiltelefon at kende. 202 Onsdag start lektioner (3x) Sven Fogh 490 kr. (370 kr.) 204 Mandag start lektioner (3x) Sven Fogh 490 kr. (370 kr.) 15

16 Sprog Engelsk Elementær - niveau 1 Kurset er rettet mod deltagere med et meget begrænset kendskab til sproget, der gerne vil komme lidt videre - specielt med mundtligt engelsk. Holdet er ikke dog egnet til helt nybegyndere! Vi satser primært på at give dig mere tillid i dagligdags samtaler samt forståelse for det talte sprog. Vi bruger en livlig tekstbog samt enklere historier. Det grammatiske bliver pudset, dog mere aktivt frem for teoretisk. Kurset strækker sig over 10 mødegange, men der er mulighed for fortsættelse for dem, som er interesserede. 401 Tirsdag start lektioner (10x) Dick Baldwin 1005 kr. (705 kr.) Engelsk Lidt øvede - niveau 3 Målet er at give deltagerne et større ordforråd gennem samtaleøvelser ud fra en livlig tekstbog samt nogle ukomplicerede noveller og artikler. Desuden er deltagerne meget velkomne til at komme med forslag til supplerende tekster. Det grammatiske bliver pudset, dog aktivt frem for teoretisk. 400 Tirsdag start lektioner (20x) Dick Baldwin 1610 kr. (1015 kr.) Forretningsengelsk tilbydes til mindre grupper kontakt venligst Skoleleder Jens Thomsen på tlf Eller mail info@g-o-f.dk. Engelsk Utraditionel konversation Spændende konversationshold, hvor vi på engelsk diskuterer aktuelle samfundsmæssige og menneskelige spørgsmål og problemer, og derved udbygger ordforrådet og vedligeholder sproget. Du behøver ikke at være perfekt til engelsk for at kunne deltage, men må være parat til at deltage aktivt og give dit besyv med. 405 Tirsdag start lektioner (20x) Nina Høgh 1610 kr. (1015 kr.) Tysk Tysk konversation På dette kursus kan du gennem læsning af tysk litteratur, avisartikler m.v. få opfrisket dit tysk, udvidet dit ordforråd og lært den tyske grammatik. Vi finder aktuelle og interessante emner som basis for konversation. 419 Tirsdag start lektioner (18x) Wenche Gerlach 1490 kr. (950 kr.) Fransk Fortsættere Vi vil på en hyggelig og afslappet måde læse og diskutere middelsvære franske tekster samt supplere med grammatiske øvelser, bånd og dvd er. I løbet af kurset vil vi læse manuskriptet til et teaterstykke, som vi vil se på Teatret ved Sorte Hest. Deltagerne forventes at have et rimeligt kendskab til fransk. 413 Onsdag start lektioner (20x) Ingelise Wang 1610 kr. (1015 kr.) 16

17 Frivillig Motionsven / Bevægelse Frivillige Motionsvenner Flere ældre lever et isoleret liv inden for hjemmets vægge. De kommer sjældent ud, får kun få besøg, og deltager ikke i de almindelige sociale og kulturelle tilbud i lokalområdet. Når en ældre medborger - oftest ufrivilligt, måske på grund af længerevarende sygdom bliver isoleret i hjemmet, går det ud over livskvaliteten, og mange følgesygdomme støder til. Som frivillig motionsven er du med til at hjælpe denne gruppe. Vi uddanner løbende nye frivillige motionsvenner i Gladsaxe. Hvad er en frivillig motionsven? En frivillig motionsven tager ud til ældre, og hjælper dem med at motionere i eget hjem. En person, der har overskud i hverdagen og som har lyst til at gøre noget betydningsfuldt for andre. Har du lyst til at bruge din krop og finder det spændende at komme ud og møde andre mennesker, er det ikke noget krav at du selv er god til idræt eller gymnastik. Det lærer du på et kursus specielt udviklet til motionsvenner. Som Frivillig Motionsven tilbydes du: At tage del i et spændende motionstilbud til primært ældre hjemmeboende borgere i Gladsaxe Kommune. Du får en god relevant baggrundsviden, der giver dig indsigt i motionens gavnlige indflydelse på kroppens aldringsproces samt kursusmaterialer og motionsrekvisitter, som du kan tage med til hjemmetræningen. Vil du være Frivillig Motionsven, så kontakt: Gladsaxe Oplysnings Forbund tlf eller Koordinator Hanne Becker tlf Træning for personer med KOL For borgere, der tidligere har gennemgået KOL-rehabilitering, og gerne vil forbedre eller holde dette ved lige. Træningens mål er at få flere kræfter og mere energi til hverdagens aktiviteter. Vi arbejder med udspænding, kredsløbs- og styrketræning samt med afspændings- og vejrtrækningsteknikker. 736 Torsdag start Kildegården 62 lektioner (31x) Jane Asby Andersen 1905 kr. (1160 kr.) Gymnastik Dette kursus henvender sig til ældre deltagere, der ønsker at holde kroppen ved lige. Under hyggelige og afslappede former vil kroppen få den nødvendige motion. Der tages individuelle hensyn, og enhver får lejlighed til at udnytte sine muligheder for fysisk udfoldelse i forhold til lyst og evner. 735 Mandag start Kildegården 56 lektioner (28x) Mariann Quaade 1760 kr. (1090 kr.) Gymnastik Dette kursus henvender sig til ældre deltagere, som bor på Hareskovbo, og som har besvær med at komme ud af huset til gymnastik. Vi mødes 2 gange om ugen og træner kroppen stille og roligt igennem. Det foregår under afslappede former og med hyggeligt socialt samvær. Der tages individuelle hensyn, og enhver får lejlighed til at udnytte sine muligheder for fysisk udfoldelse i forhold til lyst og evner. Alle kan være med! 752 Tirs/Tors start Hareskovbo 40 lektioner (40x) Birgit Larsen 1370 kr. (890 kr.) 17

18 Bevægelse Motion og bevægelse Aktive ældre Vi bevæger kroppen godt igennem på en alsidig og varierende måde. Vi styrker og smidiggør led og muskler. Undervisningen slutter af med udstrækning og afspænding. 642 Tirsdag start Bagsværd Stadion 39 lektioner (26x) Birgit Larsen 1345 kr. (880 kr.) Motionsgymnastik Mænd (over 50 år) Undervisningen er tilrettelagt for at styrke og smidiggøre led og muskler. Herved opøves den enkeltes bevidsthed om kroppens betydning i hverdagen. Alle kan være med! 636 Torsdag start Buddinge Skole 52 lektioner (26x) Birgit Larsen 1660 kr. (1040 kr.) Motionsgymnastik Kvinder Dette hold giver dig god motion og bedre kondi. Få det bedre med din krop vær med til forskellige opvarmnings- og strækøvelser. Gennemgang og træning af hele kroppens muskulatur. Der afsluttes med effektive strækøvelser og afspænding. 669 Onsdag start Buddinge Skole 52 lektioner (26x) Birgit Larsen 1660 kr. (1040 kr.) NYE TILTAG Hvis du som borger, forening eller organisation i GLADSAXE KOMMUNE har en god, lokal, samfundsorienteret idé - send en mail til info@g-o-f.dk. Pulstræning, opstramning og stræk (+40) Holdet er for dig, som er +40. Du får arbejdet kroppen igennem fra top til tå og gang i fedtforbrændingen. Du får en fastere og smidigere krop og en masse effektive strækøvelser. 645 Mandag start Buddinge Skole 40 lektioner (20x) Anette Sonne 1370 kr. (890 kr.) Callanetics Callanetics er et utroligt effektivt og skånsomt system, der gennem en række øvelser for mave, balder, lår, ryg, arme og skuldre vil give dig en stærk og smidig krop. Timen slutter med udstrækning. Alle kan være med! 618 Mandag start Gladsaxe Sportshal 32 lektioner (26x) Birgit Larsen 1175 kr. (790 kr.) Callanetics - Bodyshape Gymnastiksystemet, hvor vi sætter fokus på netop de steder på kroppen, der trænger til en opstrammer, f.eks. lår, hofter, sæde og mave. Der er ingen hop eller løb, men kun muskelgymnastik, der giver en fastere figur. Ryggen styrkes, og du får forbedret din holdning. Vi slutter med koncentreret afspænding. Alle kan være med! 613 Onsdag start Buddinge Skole 39 lektioner (26x) Birgit Larsen 1345 kr. (880 kr.) 18

19 Bevægelse Tag med en tur til Vestafrika Bevæg dig på Afrikansk På dette kursus får du undervisning i traditionel afrikansk bevægelse. Der startes med opvarmning, hvorefter forskellige bevægelser indlæres. Vi begynder i et langsomt tempo, som stiger lidt efter lidt. Glæd dig til at få sved på panden! Bevægelserne er store og inddrager hele kroppen. Akkompagneres først af mundpercussion, og dernæst af djembe afrikansk tromme. Zumba Zumba er for alle! Det er en træningsform, der giver fornyet energi, forbedrer kredsløbet og fedtforbrændingen. En utrolig dynamisk form for motion, der toner hele kroppen. Det er en stor fest til lækre rytmer, der med succes sætter gang i sveden, smilet og selvtilliden. Zumba er motion i forklædning. Du har det sjovt og godt, imens du træner. Det er svært at stoppe igen. Det er ikke bare motionen, der er i højsædet - Zumba virker også stressnedsættende og afspændende på kroppen. Slap af og nyd det, samtidig med at du vil opleve, at du bruger hjernen. Zumba fitness blev skabt i midt 90 erne af Alberto Beto Perez - med inspiration fra traditionel cumbia-, merengue-, og raggaeton musik etc. samt internationale hotte dansetrin. Til undervisningen skal du medbringe sko, der er til at danse i (eks. aerobicsko), motionstøj og vandflaske. Kom og fest med! Underviseren er certificeret Zumba instruktør. 675 Mandag start Gyngemosegård 48 lektioner (24x) Eva B. Bendtsen 1565 kr. (990 kr.) 676 Onsdag start Gyngemosegård 48 lektioner (24x) Eva B. Bendtsen 1565 kr. (990 kr.) 637 Mandag start Buddinge Skole 18 lektioner (9x) Naby Bangoura 835 kr. (620 kr.) 1638 Fredag Lørdag/Søndag Buddinge Skole 7,5 lektioner (3x) Naby Bangoura 380 kr. (290 kr.) Kom og få en forsmag på Afrikansk dans med Naby på Gladsaxedagen - Plænen Lørdag den 21. august 2010 kl Yoga og meditation for teenagere Som teenager oplever du sikkert store forandringer og mange nye krav. Med yoga og små meditationsøvelser kan du skabe dig et frirum, hvor du kun har fokus på at VÆRE. Her gælder det ikke om at se bedst ud eller kunne præstere mest, men om at være helt opmærksom på det du gør med din krop, dit åndedræt og dit sind. Det giver ro og balance samtidig med, at du opbygger styrke, smidighed og fleksibilitet - også på det mentale plan. Du bliver bedre til at kunne give slip på, og give plads til det, der styrker dig, giver energi og skaber glæde. 643 Mandag start lektioner (10x) Marianne Lindgren 565 kr. (385 kr.) 19

20 Bevægelse Yoga for gravide Yoga er en blid og effektiv form for træning, når du er gravid. Du forebygger og lindrer typiske graviditetsgener og skaber en dybere forbindelse til din baby. Din kropsbevidsthed vokser, og du lærer at bruge dit åndedræt aktivt. Det styrker dig og din baby under graviditeten, og er en fantastisk hjælp under fødslen. Vi tager udgangspunkt i Hatha Yogaens skånsomme og enkle stillinger, som udføres i et roligt, meditativt tempo. Du får brugt hele kroppen med særlig opmærksomhed på at få styrket og afspændt bækkenbunden, øget blodcirkulation og det generelle velvære. Åndedrætsøvelser, afspænding og korte meditationer er en naturlig del af forløbet. 677 Onsdag start lektioner (12x) Marianne Lindgren 980 kr. (695 kr.) 5678 Onsdag start lektioner (12x) Marianne Lindgren 980 kr. (695 kr.) Yoga efter fødslen Genopbyg og styrk din krop efter graviditet og fødsel. Baby er også velkommen. Med udgangspunkt i blide Hatha Yogaøvelser har vi fokus på bækkenbund, mave, balder, lænd og ryg. Du får løsnet op i skuldre og nakke, stimuleret kredsløbet og trænet balancen. Vi bruger åndedrættet både til at opbygge energi og spænde af, ligesom hver gang afsluttes med en afspænding. Med yoga efter fødslen får du mulighed for at være nærværende og opmærksom - også på dig selv og dine behov. Det giver energi til en ny hverdag. Der kræves ingen særlige forudsætninger og du kan starte ca. 3 uger efter en ukompliceret fødsel og fortsætte til baby er 9 mdr. 679 Onsdag start lektioner (12x) Marianne Lindgren 980 kr. (695 kr.) Yoga Begyndere og øvede Undervisningen er baseret på rolige øvelser, der smidiggør alle muskler og led. Styrker de muskler, der er for svage, og strækker de muskler, der er for korte. I de små pauser lærer kroppen af slappe af. Yogaen giver dig mere energi i hverdagen, giver dig bedre søvn og forbedrer koncentrationsevnen. Når du dyrker yoga, lærer det dig samtidig at håndtere stress, sænker dit blodtryk og får din krop til at arbejde mere optimalt. Er du blevet lidt stiv i kroppen, har du lidt slidgigt, driller skulderen lidt, har du lidt besvær med at komme ud af sengen, eller har du bare lidt ondt i ryggen, nakkestivhed eller spændingshovedpine? Så meld dig til yoga. Ved hjælp af yogaen kan du få en større kropsbevidsthed, hvorved du forøger din livskvalitet og dermed livsglæden væsentligt. Vi afslutter øvelserne med en god afspænding. 621 Mandag start lektioner (28x) Morten Ryan Hansen 1760 kr. (1090 kr.) 631 Mandag start lektioner (28x) Morten Ryan Hansen 1760 kr. (1090 kr.) 632 Mandag start lektioner (28x) Morten Ryan Hansen 1760 kr. (1090 kr.) Yoga Astma og luftvejslidelser For de der lider af astma-allergi eller anden form for problemer i luftvejssystemet, er det vigtigt at få styrket og smidiggjort kroppen, få indøvet en god åndedrætsteknik samt lære at slappe helt af. 317 Torsdag start lektioner (28x) Tove Hansen 1760 kr. (1090 kr.) 20