A K RY L PÅ L Æ R R E D M A L D I G G L A D MAL DIG GLAD

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "A K RY L PÅ L Æ R R E D M A L D I G G L A D MAL DIG GLAD"

Transkript

1 A K RY L PÅ L Æ R R E D M A L D I G G L A D m ø b e r g s f o r l a g MAL DIG GLAD

2 MAL DIG GLAD af Susanne Møberg Copyright Møbergs Forlag, udgave 1. oplag Layout og foto: Søren Larsen Tlf Illustrationer på omslaget: Susanne Møberg Tryk: Narayana Press ISBN Af samme forfatter: Mal med intuition, Borgens Forlag, 1999 Intuition & Handlekraft, Møbergs Forlag 2002 Kærlighed & Selvværd, Møbergs Forlag 2004 Glad & Tilfreds - med coaching, Møbergs Forlag 2006 Møbergs Forlag Plutovej 5, 8370 Hadsten Tlf.: Internet: Tak til Frimodt-Heineke Fonden for gavmildt legat til bogen. MAL DIG GLAD

3 INDHOLD FORORD 9 At male er at møde sig selv INDLEDNING 4 Om bogen Min baggrund for at skrive bogen Det er skønt at male MAL DIG GLAD Lukket på grund af glæde Intuition Coaching Maleøvelse: Hvad er det egentlig, jeg vil? Maleøvelse: Fokus på positive forandringer Mal med intuition Den gyldne balance Ven med udfordringen Maleøvelse: Iagttag dine tanker og følelser Frihed, leg og præcision 30 Den rette timing 31 Gentagelser 31 Find dit eget udtryk 33 Maleøvelse: Find dit eget udtryk MAL DIG GLAD 3

4 33 Vis glæden 35 Sådan kommer du i gang TEKNIK OG MATERIALER 39 Valg af maleteknik 39 Akvarel vådt i vådt 39 Olie på lærred 40 Akryl på lærred 40 Vandopløselig eller ej 41 Materialer til akryl på lærred 41 Vælg kvalitet 42 Akrylmaling 44 Akryl og sundhed 44 Lærred eller plade 45 Maleredskaber 46 Malemiddel 46 Gesso 47 Palet 47 Staffeli 48 Rengøring af redskaber 48 Indkøb af maling 49 Grundsæt akrylmaling 51 Anskaffelsesliste 4 MAL DIG GLAD

5 51 Sådan maler du et maleri 53 Ansigter 54 Effekt og struktur 55 Lys og skygge 56 Er maleriet færdigt? 56 Signering 57 Fernisering 57 Indramning 58 De færdige malerier 58 Sådan kan du indrette dig 59 Maletip FARVER OG FARVELÆRE 63 Farver 64 Farvelære 64 Primærfarver 64 Sekundærfarver 64 Komplementærfarver 66 Farvernes påvirkning 66 Farvernes karakter 67 De enkelte farvers påvirkning 70 Mere om farver 70 Brug nuancerne MAL DIG GLAD 5

6 70 Kolde og varme farver 71 Kontrast 71 Valør 71 Lyshedsværdi 72 Sådan blander du farver 72 Sådan gør du en farve lysere 72 Sådan gør du en farve mørkere 72 Lær dine farver at kende 73 Maleøvelser farver 73 Maleøvelse: Det subjektive i farver 73 Maleøvelse: Farvernes ekspressive kraft 74 Maleøvelse: Komplementærfarver PERSONLIG UDVIKLING 77 Personlig udvikling 78 Selvværd 80 Maleøvelse: Selvværd 80 Vær glad for den, du er 81 Ekstrovert eller introvert? 83 Maleøvelse: Er du ekstrovert eller introvert? 83 MIG 84 Maleøvelse: Det her, det er MIG 84 Glæde 6 MAL DIG GLAD

7 85 Maleøvelse: Hvad får mig til at smile? 85 Frygt 87 Maleøvelse: Erkend frygten 87 Frygt som motivation 88 Frygt eller glæde? 89 Maleøvelse: Motiveres du af frygt eller af glæde? 89 Dine tanker er din bestilling 90 Maleøvelse: Dine tanker er din bestilling 90 Hvad tænker du om dig selv? 92 Maleøvelse: Hvad tænker du om dig selv? 92 Maleøvelse: Min positivliste 92 Gå efter det, du ønsker 93 Maleøvelse: Gå efter dit højeste ønske 94 Lær af din succes 94 Maleøvelse: Fokus på succes 94 Lev et ustresset liv 97 Værdsæt det, som er 97 Maleøvelse: Værdsæt det, som er 97 Kærlighed 98 Maleøvelse: En pære, der lyser 99 Stilhed og tro 99 Meditation MAL DIG GLAD 7

8 01 Meditation på åndedrættet 01 Meditation på et ord 01 Opmærksomhed 02 Sukket 02 Maleøvelse: Meditation på dit maleri 02 Hjertets lys 02 Maleøvelse: Hjertets lys 03 Hvad er meningen? 05 Maleøvelse: Hvad er meningen? 05 Maleøvelse: Dit hvide navn 05 Manden, der ledte efter Gud 05 Lykke FARVEILLUSTRATIONER INTERVIEW Kaare Norge 5 Tine Lilholt 8 Per Hillo 32 Inger Lise Aarup AFSLUTNING HENVISNINGER 8 MAL DIG GLAD

9 FORORD At male er at møde sig selv En onsdag er jeg sammen med syv kvindelige ledere på malekursus. Ingen af os har prøvet det før, og ingen af os har de vilde forventninger. Formålet er at starte et nyt år med at afprøve sider af os, som vi ikke ved, vi måske har. Starte med et blankt lærred og se, hvad der sker. Vi er nybegyndere med vidt forskellige uddannelser og holdninger til livet. Her står vi så og maler vores allerførste billede. Normalt går snakken, men den dag er der stille. Vi glemmer tid og sted og er hver især i vores eget univers med vore egne farvevalg og fornemmelser for detaljer, mens vi maler en palet af følsomhed, personlighed og udtryksmåde ind på lærredet. En stærk oplevelse, som udmatter og glæder. I dag hænger mit billede i mit kontor. Det er en del af mig. Vi begyndte på det, som Susanne Møberg i denne dejlige bog udfordrer læseren til. Malede os glade. Et øjeblik. Fik syn for, at der ikke er ét rigtigt billede, lige som der ikke er ét rigtigt liv. Du sidder med både en opslagsbog og en speciel bog, der opmuntrer dig til at blive dit eget livs kunstner. En bog, du kan læse mere end en gang. Med og uden pensel. Bogen er på den ene side utrolig praktisk og brugbar, hvad angår malergrej, måder at male på og tip til at komme i gang med et godt maleri. Den gør det at male konkret. På den anden side udfordrer forfatteren dig til at leve dit liv i farver og finde modet til det. Til at lytte til din intuition, mærke dig selv og rette fokus mod det, du tragter efter. En række maleøvelser i bogen får dig desuden igennem din egen farverige personlige udvikling ved at kombinere maling, livsmål og meget mere. Du får viden og omsorgsfulde ideer. Hanne Baltzer, kursist MAL DIG GLAD 9

10 10 MAL DIG GLAD

11 INDLEDNING Om bogen Mal dig glad bygger på mine 20 års erfaring som billedkunstner og underviser i intuitiv maling og personlig udvikling. Bogen er en fortsættelse af og et supplement til min tidligere bog Mal med intuition inspiration og teknikker, der udkom på Borgens Forlag i Nu brænder jeg for igen at dele min malebegejstring med dig, som glæder dig til at komme i gang med at male og med dig, som glæder dig til at komme videre med ny inspiration. I Mal dig glad er der fokus på maleteknikken akrylmaling på lærred. Men du kan hente inspiration i de fleste af bogens afsnit, selvom du maler med andre maleteknikker. Bogen er bygget op, så du ikke behøver at læse den fra ende til anden. Du kan dykke ned i bogens enkelte afsnit og læse om det, der optager dig mest. Det er mit inderligste ønske, at jeg med Mal dig glad motiverer dig til at opleve glade stunder med malerierne og opmuntrer dig til at få det bedste frem i dig selv og dine malerier. Bogen er opdelt i følgende afsnit: MAL DIG GLAD Inspiration til den intuitive maleproces hvordan du kommer i gang, og hvordan du kan gøre. TEKNIK OG MATERIALER Konkret og praktisk beskrivelse af maleteknikken akrylmaling på lærred. Du får en udførlig beskrivelse af malematerialer og -redskaber samt detaljeret vejledning til indkøb og til, hvordan du kan male et maleri. FARVER OG FARVELÆRE Kort indføring i farvelæren samt beskrivelse af farvernes væsen og påvirkning. PERSONLIG UDVIKLING Inspiration til emner og spørgsmål, du kan tage med ind i den intuitive maleproces. MAL DIG GLAD 11

12 INTERVIEW Jeg har interviewet fire kreative mennesker. Jeg har spurgt dem om, hvad malerierne betyder for dem, og hvordan de har indrettet sig, og de kommer med gode råd til læseren. MALEØVELSER Flere af bogens afsnit afsluttes med forslag til maleøvelser. Øvelsernes indhold er forskellige brug de øvelser, der inspirerer dig og lad andre ligge. Efterfølgende kan du finde alle bogens maleøvelser i indholdsfortegnelsen. HENVISNINGER Litteratur og websteder. Jeg kan ikke undgå at gentage mig selv nogle steder her i Mal dig glad i forhold til, hvad jeg allerede har beskrevet i Mal med intuition ellers vil teksten blive taget ud af en sammenhæng og blive uforståelig for den læser, der endnu ikke har læst Mal med intuition. For ikke at gentage mig selv alt for meget, henviser jeg til Mal med intuition generelt og også specifikt i flere af bogens afsnit. Jeg henviser også til mine øvrige bøger: Intuition & Handlekraft, Kærlighed & Selvværd samt Glad & Tilfreds med coaching, som alle indeholder eksempler, spørgsmål og øvelser, som kan inspirere den intuitive maleproces. Min baggrund for at skrive bogen Jeg har altid tegnet og malet. Det er min foretrukne måde at slappe af på og en måde at opnå kontakt med mig selv på som den, jeg er. I 1988 deltog jeg på et malekursus, og der åbnede sig en helt ny verden og udvikling for mig. Her blev jeg præsenteret for maleteknikken akvarel vådt i vådt det var vidunderligt. Jeg blev overvældet af en kæmpe inspiration, og jeg malede malede meget med den samme teknik i omkring 7 år. Jeg malede på det samme format papir, med de samme i første omgang 6 forskellige nuancer, som jeg undervejs supplerede først til otte, og senere til 10 forskellige nuancer. Jeg følte stor fascination og glæde ved farverne, og jeg erfarede, hvordan farverne påvirkede mig. Malerierne blev i første omgang grundlaget for en terapeutisk og følelsesforløsende periode, hvor jeg lærte meget om mig selv, om mine følelser og reaktioner. Min personlige udvikling havde for alvor taget sin begyndelse, uden at jeg selv vidste det jeg troede bare, at jeg var vild med at male. Livet kom mig samtidig i møde med oplevelser, der stimulerede min udvikling, og jeg mødte mennesker, der åbnede mine øjne og min bevidsthed for, hvordan farverne og maleprocessen påvirkede min udvikling positivt. 12 MAL DIG GLAD

13 I takt med at mit fokus flyttede sig fra det følelsesforløsende til det intuitive og spirituelle, ændrede min maleoplevelse og mit udtryk i malerierne sig også. Skønt jeg forestillede mig, at jeg med akvarelteknikken vådt i vådt havde fundet min maleteknik for livet, begyndte jeg at male med oliemaling på lærred. Oliemalingen gav mig nye udfordringer og større mulighed for fordybelse og for at udtrykke det, jeg gerne ville. I en periode på yderligere 8-9 år malede jeg fortrinsvis med oliemaling på lærred. Det har altid ligget mig på sinde at dele min begejstring for malerierne med andre. Jeg begyndte allerede at afholde malekurser, da jeg havde malet med akvarel vådt i vådt i et par år. Det har vist sig, at mine kurser har stor interesse for mennesker, der ønsker at male med intuition som grundlag for personlig udvikling. Jeg har også holdt mange maleriudstillinger i kunstforeninger og på gallerier og solgt de fleste af mine malerier. Min interesse for personlig udvikling har også ført mig ad andre veje. I 2005 uddannede jeg mig til coach. Coaching gør mig virkelig begejstret. Tankegangen i coaching passer perfekt ind i min måde at opfatte, tænke og handle på. Ikke siden jeg deltog på mit første intuitive malekursus i 1988, har jeg følt så stor begejstring for noget, som jeg nu også gør for coaching. Og det helt vidunderlige er, at det er fantastisk inspirerende at kombinere intuitiv maling og coaching. Intuitionen får os til at lytte indad og afklare, hvad vi ønsker os og drømmer om. Coaching får os til at gøre den nødvendige indsats for at realisere vores drømme. I forbindelse med at jeg uddannede mig til coach, og mens jeg efterfølgende udviklede min coachingvirksomhed, holdt jeg pause med at male jeg havde ganske enkelt ikke tid. Jeg mistede dog aldrig min kærlighed til malerierne og vidste, at det blot var en pause, og at jeg skulle i gang igen. Jeg vidste samtidig, at jeg ikke blot skulle fortsætte med malerierne, hvor jeg slap. Jeg trængte til nye udfordringer. Jeg trængte til at få mig selv i spil på en ny måde. Da jeg begyndte at male igen, skiftede jeg til maleteknikken akrylmaling på lærred det er pragtfuldt, inspirerende og udfordrende! Da jeg skiftede fra akvarel til olie, kunne jeg bruge den samme malemetode alt hvad jeg havde lært i akvarelteknikken, kunne jeg bruge i olien. Men sådan er det ikke nu, hvor jeg maler med akrylmaling. Her kan jeg ikke male på samme måde, som jeg malede med akvarel og olie, og jeg må finde mig selv på en ny måde. Jeg har derfor modtaget undervisning hos anerkendte kunstnere for at lære, hvordan jeg kan male med akryl, og jeg synes slet ikke, det er nemt. Men det er sjovt, og det giver mig stor glæde samtidig med udfordringerne. MAL DIG GLAD 13

14 Skønheden i farverne er den største inspirationskilde for mig. Jeg bliver ganske enkelt glad, når jeg ser alle de skønne nuancer, jeg kan frembringe i et maleri. Udtrykket i mine akrylmalerier er forbundet med glæden og modet til at vise, hvem jeg naturligt er. Hvor det tidligere var det spirituelle udtryk, der mest inspirerede mig, er det nu glæden, der vækker min begejstring. Med de udfordringer, akrylmalingen giver mig, kommer jeg i kontakt med noget oprindeligt i mit kreative udtryk. Jeg genkender min streg, fra da jeg tegnede som barn, og det vækker min glæde og sender mig igen ud på opdagelse i farvernes vidunderlige verden og i mit eget indre univers. Jeg føler lyst og trang til at kombinere min indre barnlige, spontane og pjattede glæde med mit hjertes længsel efter medmenneskelig kærlighed og åndelig kontakt. Jeg er velsignet med en naturlig og indefra kommende glæde. Jeg husker min glæde, da jeg var barn. Jeg var pjattet og grinede sammen med mine kammerater. Jeg husker også den stille, indre glæde, jeg følte, når jeg sad alene og uforstyrret ved mit bord og tegnede og malede. Jeg husker, at jeg sad i timevis og nød det. Det er denne velkendte og naturlige glæde, jeg kommer i kontakt med, når jeg maler mine akrylmalerier. Jeg bliver glad af at male. Jeg bliver også frustreret, irriteret, kommer i tvivl, bliver udfordret og usikker. Men mest af alt bliver jeg glad. Jeg bliver glad, mens jeg maler, jeg bliver glad, når jeg ser mine færdige malerier, og jeg bliver glad, når jeg ser smilet i andre menneskers ansigter, mens de betragter mine malerier. Det er skønt at male Det er skønt at forsvinde ind i sin egen indre verden og glemme tid og sted. Man kan ikke skynde sig at male et maleri, og man kan ikke forbedre resultatet ved at være mere effektiv. Her gælder det om at komme i samklang med sig selv og komme på bølgelængde med sit eget naturlige tempo. Maleprocessen er en vidunderlig måde at finde den indre ro på. Intuitiv maling kombinerer maleprocessen med personlig udvikling og giver dig en enestående mulighed for at være i kontakt med og give udtryk for den, du naturligt er. Der sker ikke nye ting i dine tanker og følelser, mens du maler, men du kan blive mere bevidst om det, der sker. Alt, hvad der foregår i dine tanker og følelser, mens du maler, kender du fra dit liv i øvrigt. 14 MAL DIG GLAD

15 MAL DIG GLAD

16 16 MAL DIG GLAD

17 LUKKET PÅ GRUND AF GLÆDE Hvorfor står der altid Lukket på grund af sygdom, eller Lukket på grund af dødsfald? Hvorfor står der ikke Lukket på grund af glæde? Hvorfor standser vi ikke op og fejrer vores succes og vores glæde? Hvorfor er glæden ikke nok til, at vi lukker alt andet ude for en stund, mens vi nyder og fejrer og giver plads til glæden? Glæden er der allerede. Glæden er et af menneskets grundvilkår, en grundfølelse. Det falder mennesket naturligt at være glad. Se på børn. Smil til verden, og verden smiler til dig Glæden giver liv, glæden giver energi, glæden er drivkraften, motivationen og initiativet. Glæden gør os venlige og imødekommende, glæden giver positiv kontakt mellem mennesker. Smilet i vores ansigt viser, at der er nogen hjemme. Nogle gange er der et gardin mellem os og glæden. Et tykt, tungt gardin eller et let og gennemsigtigt. Nogle gange bliver gardinet revet væk måske af andre og glæden kommer buldrende, uventet og stor. Andre gange må vi selv gøre en indsats for at finde ind til glæden. Der er ikke noget tidspunkt, vi er mere glade, end når vi har det godt med os selv og med andre mennesker, og når vi føler, at vi kan gøre en positiv forskel. Glæden er et valg. Som Storm P. siger: Hvis du er glad, så er du altså selv ude om det. Der er nemlig nok at være ked af! Vi må skabe gode betingelser for glæden, vi må værne om glæden. Intuitiv maling giver gode betingelser for glæden, fordi du her har en enestående mulighed for at lytte til dig selv og give udtryk for dig selv som den, du naturligt er. Du kan bruge maleprocessen som et skønt og selvforglemmende tidsfordriv, du kan også bruge maleprocessen bevidst i din personlige udvikling. MAL DIG GLAD 17

18 INTUITION Inden jeg fortæller om, hvad det vil sige at male med intuition, er det nødvendigt at afklare, hvad intuition egentlig er. Intuitionen er en vidunderlig vejledende kraft, der altid findes i og omkring dig. Intuitionen fortæller dig, viser dig eller giver dig en fornemmelse af, hvem du naturligt er, og hvad der er det bedste og det mest værdifulde for dig. Intuitionens fornemmeste opgave er at få det bedste frem i dig. Den leder dig i retningen af udvikling og i retning af den kærlighed, der får dig til at vokse som menneske. Intuitionen er et talerør fra dit indre. Man kan sige, at den er din bedste ven den er der altid, og den vil dig altid det bedste. Mennesker er naturligt intuitive, vi er født intuitive. Men langt de fleste af os er kommet væk fra intuitionen og har glemt, hvordan vi lytter til os selv. Vi fornægter intuitionen og er ikke opmærksomme på den i dagligdagen. Men du er allerede intuitiv og har altid været det. Derfor handler kontakt med intuitionen ikke om at lære noget nyt. Det handler i langt højere grad om at fjerne det, der forhindrer dig i at lytte til, hvad du allerede ved. Vi omtaler ofte intuitionen med andre navne fx den indre stemme, lytte til sig selv, den 6. sans, lytte til hjertet, sund fornuft, pludselige indfald, samvittigheden, kontakten med sjælen, eller jeg føler det instinktivt. Nogle mennesker kalder intuitionen for mavefornemmelsen. Jeg er i tvivl, om mavefornemmelsen er så pålidelig. I maven samles mange nervetråde, som har med vores følelsesmæssige erindringer at gøre. Derfor kan det til tider være vanskeligt at se forbi både frygten og ønsketænkningen, når vi søger svar i mavefornemmelsen. Når du lytter til dig selv, kommer du i kontakt med den, du naturligt er. Intuitionen er en levende proces, der fungerer både i og omkring dig i dagligdagen. Det er, som om intuitionen lægger lokkende krummer ud på din vej og leder dig i den rigtige retning. Den henvender sig til dig på flere måder og forsøger at påkalde sig din opmærksomhed. 18 MAL DIG GLAD

19 Intuitionen taler til dig i dine tanker. Du har mange forskellige tanker. Nogle tanker styrer og kontrollerer du selv, andre tanker kværner og kører på autopilot; de styrer dig. De intuitive tanker flyder for det meste stille i dit sind, eller de kommer pludselig bragende ud af det blå. Stille stunder, fx når du maler, skaber gode betingelser for, at du kan høre de intuitive tanker. Mere om det senere. Intuitionen viser sig gennem din lyst og dine interesser. Din lyst og dine interesser virker som en pandelampe, der lyser op, så du kan få øje på mulighederne. Interesserer du dig for billedkunst, får du øje på mulighederne for at deltage på kurser, du får øje på udstillinger, og du opdager muligheden for at abonnere på aviser om kunst. Det ville du sandsynligvis ikke have opdaget, hvis ikke det interesserede dig. Intuitionen viser sig i synkroniciteten det vil sige i de oplevelser og sammenfald af begivenheder, der ikke umiddelbart kan forklares med årsag og virkning, men som giver mening for dig. Vi beskriver ofte synkronicitet som det var pudsigt eller det var heldigt eller sikke et sammentræf. Men det er ikke kun pudsigt, heldigt eller et sammentræf. Synkroniciet er manifesteret intuition i dagligdagen, som fx når en veninde ringer og spørger, om du vil med på et malekursus netop på det tidspunkt, hvor du selv tænker på, at du har lyst til at lære at male. Når man møder synkronicitet i hverdagen, bliver man ofte fyldt med energi. Man bliver høj og rundt på gulvet. Man smiler og må fortælle det til andre. Eller man oplever en stille, indre glæde og taknemmelighed, når man uventet ser meningen med det, der sker, og mærker, at intuitionen hjælper og vejleder, som om der er en, der har en finger med i spillet. Synkronicitet giver ofte fornemmelsen af at være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. En af grundene til, at det kan være vanskeligt at lytte til sig selv og følge intuitionen, er, at vi gennem vores opvækst har lært at lytte mere til vores omgivelser og deres ønsker og forventninger end til vores egen indre fornemmelse. Vi har tilpasset os omgivelserne i frygt for at miste kærlighed. I stedet for at lytte til os selv, gør vi det, vi forventer vil give påskønnelse og undlader at gøre det, der kan give kritik og afvisning. Frygten forhindrer os i at lytte til intuitionen, og frygten har mange ansigter. Vi kan både frygte det, vi vil undgå, og det vi gerne vil opnå. Vi frygter, at vi ikke er gode nok, eller vi frygter at vise vores egen storhed. Vi frygter at miste kærlighed, at gå fallit, tage ansvar, træffe (forkerte) beslutninger. Vi frygter kritik. MAL DIG GLAD 19

20 Intuitionen kan sløres af både mindreværd og ønsketænkning. Vi mener måske ikke, at vi er det værd, som intuitionen tilskynder os til, eller vores ønsketænkning er så stærk, at den driver os frem, fordi begejstringen for resultatet får det til at føles rigtigt. Overgivelse til intuitionen er at slippe en anstrengt tilknytning til resultatet og til, hvordan tingene foregår udadtil, og interessere sig mere for, hvad der sker indadtil. Mange mennesker savner i virkeligheden sig selv og savner at leve i overensstemmelse med, hvem de er, og hvad der virkelig betyder noget for dem. De længes efter at acceptere sig selv og udtrykke sig præcist, som de er. Du synes måske, det lyder egoistisk, som om det udelukkende handler om dig selv og dine egne behov. Men hensigten med at lytte til og følge intuitionen er ikke egoistisk. Gennem mit arbejde har jeg dyb og personlig kontakt med mange mennesker. Det er min erfaring, at når vi mennesker lytter til os selv, ønsker vi inderligt at have det godt med os selv og med andre mennesker. Vi længes efter at opnå indre fred og at leve et meningsfyldt liv i kærlighed og glæde. Det er langt fra alle, der lever det kærlige og meningsfulde liv, de længes efter. Forhindringerne bunder ofte i gamle, fastlåste tanker og følelser, der stammer fra, at vi netop ikke lytter til os selv. Når du lytter til dig selv og følger intuitionen, slipper du ud af de negative følelsers fængsel. Du føler dig glad og godt tilpas, skaber kærlige relationer og føler mening med dit liv. Men hvordan kan vi være sikre på, hvornår det er intuitionen, vi lytter til? Tja, jeg har ikke noget endeligt svar. Jeg ville ønske, at jeg kunne opfinde en blå lampe, der lyser, hver gang det er intuitionen, der taler. Jeg er sikker på, at der er mange, der gerne ville have fat i sådan en lampe. Men den findes ikke og kommer heller aldrig til det. Fordi hvis du har sådan en lampe, vil du udelukkende være opmærksom på, hvornår lampen lyser i stedet for at lytte til dig selv. Intuitionens fornemmeste opgave er netop at få dig til at sanse og lytte til dig selv som den, du naturligt er, stole på din indre vejledning og lytte til din samvittighed og til dine egne personlige værdier. Mennesker er forskellige. Intuitionen støtter dig i at være DIG. Den eneste måde, du kan blive fortrolig med din intuition på, er at træne opmærksomheden på din indre fornemmelse i dagligdagen. Nogle gange er intuitionen helt klar, andre gange vil du være i tvivl. Nogle gange er det 20 MAL DIG GLAD

21 rigtigt, hvad du fornemmer, andre gange tager du fejl. Sådan er det. Du styrker intuitionen, når du er opmærksom og følger den i dine handlinger. Mens du maler, har du en vidunderlig mulighed for at træne din opmærksomhed på intuitionen. Læs mere om intuition i min bog Intuition & Handlekraft. Bogen indeholder øvelser, der kan inspirere din maleproces. COACHING Intuitionen er ikke nok i sig selv du må også følge den i dine handlinger. Det er ikke nok at lytte til intuitionen og gøre, som du plejer. Jeg møder mange mennesker, der længes efter at lytte til sig selv gennem intuitionen. Det viser sig ofte, at de lytter udmærket til intuitionen, men de mangler modet til at følge den i deres handlinger. Du vil opdage, at det kræver mod at lytte til dig selv. Drømme forbliver drømme, hvis ikke du gør en indsats for at realisere dem. Når du beslutter dig for at realisere dine drømme, bliver de til dine mål. Coaching handler om at afklare og realisere sine mål. Coaching er en handlingsorienteret metode, der lige som intuitionen motiverer dig til at være den, du er og få det bedste frem i dig selv. Et af de vigtigste redskaber i coaching er at stille spørgsmål, der får dig til at søge dybere i din bevidsthed. Udgangspunktet er, at du intuitivt kender alle svarene selv. Du ved bedst selv, hvad det er, du vil, og hvordan du kan realisere det. Men du ved måske ikke lige, at du ved det. Spørgsmålene i coaching støtter dig til at søge dybere i dine egne svar, og du får fornemmelsen Jeg vidste det! Det helt centrale i coaching er at blive specifik. Mange mennesker tænker og taler i meget generelle vendinger. Det giver grundlag for uvished og misforståelser, fordi det er vanskeligt at afklare, hvad man vil, og hvordan man kan gøre, når tanker og ord er generelle frem for at være konkrete og specifikke. Det værdifulde i coaching ligger i, at du tænker tankerne til ende og kommer til klarhed. Når det drejer sig om at købe en ny bil, er det nemt at blive specifik. Begrebet bil er meget generelt det bliver specifikt og konkret, når man af- MAL DIG GLAD 21

22 klarer model, farve, årgang, maksimale pris osv. Det er knap så enkelt, når det drejer sig om følelser, fx bedre selvværd. De fleste mennesker ønsker et bedre selvværd, men det er de færreste, der har afklaret specifikt, hvad et godt selvværd er hvad og hvor meget der egentlig skal til for at få det, hvordan det kan mærkes, og hvilke ændringer det vil skabe i dagligdagen. Har du nogensinde tænkt over, hvad det egentlig vil sige for dig at have et godt selvværd? Skal du være 100 % perfekt hele tiden? Eller kan mindre gøre det? Hvad vil det betyde for dig, hvis du fremover fokuserer på de situationer, hvor du rent faktisk har et godt selvværd, og i andre situationer fokuserer på, hvad du kan gøre for at styrke dit selvværd? Hvordan vil det føles, når du får det selvværd, du ønsker? Hvilket menneske vil du være, og hvad vil du gøre og sige, når du har det selvværd, du gerne vil have? Vil du fx tænke mindre på, hvad andre mennesker mener om dig? Vil du gøre det, du tænker på og drømmer om uden at holde dig tilbage? Bliv mere specifik! Hvad er det, du gerne vil gøre? Begynde at danse. Mere specifik! Hvilken dans, hvor vil du danse, hvornår, hvor ofte og med hvem? Det er ikke muligt at følge alle dine intuitive impulser i dine handlinger. Hvis du følger alle de intuitive impulser, vil du føle, at du bliver puffet hid og did, og du vil opleve, at tingene alligevel ikke bliver til noget, fordi du ikke kan overkomme det hele. Omvendt hvis du bliver for målrettet og fokuseret på, hvad du har sat dig for, bliver du for ufleksibel og hører og fornemmer ikke intuitivt, hvad der er det bedste og rigtige at gøre. Der er en gylden balance, der handler om at styre processen og samtidig give slip og være i et flow. Det handler om en dobbeltrettet opmærksomhed indadtil og udadtil på samme tid. Nogle gange handler det om at være fokuseret og holde fast, andre gange må du være åben og fleksibel. Det er individuelt, hvilke udfordringer den enkelte har med hensyn til den gyldne balance mellem intuitionen og den målrettede handling. Balancen læres ved at være villig til at slippe gamle vaner og mønstre. Nogle mennesker skal lære at holde fokus på deres mål, andre skal lære at give slip. Jeg råder ofte til at gøre det modsatte, af det du er vant til, hvis du savner balancen. Intuitive og kreative mennesker kan mene, at struktur og målrettet handlekraft ikke er forenelig med intuition og kreativitet. Jeg er ikke enig. Jeg mener, at intuitionen behøver både retning, struktur og disciplinering for at få de nødvendige rammer at udfolde sig i. Uden struktur mister mange 22 MAL DIG GLAD

23 mennesker orienteringen, og kreativiteten forbliver visioner og bliver ikke udtrykt og realiseret. Mange af de mennesker, som jeg beundrer, fordi de er kærlige, intuitive og kreative, er meget strukturerede og disciplinerede eller de har mennesker omkring sig, der sætter de strukturerede rammer. Tænk på Nelson Mandela og Dalai Lama. Strukturen må ikke blive en spændetrøje. Strukturen skal være de stimulerende rammer, hvori vi udfolder intuitionen og meningen med livet. Nogle af maleøvelserne her i bogen er inspireret af principperne i coaching. Maleprocessen skaber gode betingelser for at lytte til dig selv gennem intuitionen, og spørgsmålene i maleøvelserne fokuserer dine tanker på ny indsigt og handling. De færdige malerier støtter dig på en smuk måde i en positiv udvikling ved at minde dig om det, du intuitivt erkendte, mens du malede, og minder dig om de indsigter og beslutninger, du har truffet undervejs. Hæng dine malerier op på væggen i dit hjem eller på din arbejdsplads, hvor du dagligt kan glæde dig over at se på dem. Du vil opleve, at du føler dig forelsket i dine egne malerier, fordi de minder dig om noget meget værdifuldt og oprindeligt dybt i dig selv. I afsnittet Interview kan du læse, hvordan Tine Lilholt har brugt coachingsamtaler i udvikling af sin karriere som musiker og billedkunstner. Coaching er i høj grad en måde at tænke på. Få inspiration til at coache dig selv i min bog Glad & Tilfreds med coaching. Bogen indeholder øvelser og spørgsmål, der kan inspirere din maleproces. Maleøvelse Hvad er det egentlig, jeg vil? Stil dig selv det samme spørgsmål igen og igen, mens du maler. Blot det samme spørgsmål igen og igen og igen. Hvad er det egentlig, jeg vil? Skriv ned undervejs. Brug listen til at blive bevidst om, hvad du virkelig vil. Se på din liste kan og vil du gøre en indsats for at realisere dine drømme? Hvis ikke, så slet punkterne på din liste og i dine tanker og fokusér i stedet på et eller få af de ønsker, som du vil gøre en indsats for at realisere. MAL DIG GLAD 23

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og indtryk opleves

Læs mere

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker MINDFULNESS for særligt sensitive mennesker m ø b e r g s f o r l a g Mindfulness for særligt sensitive mennesker af Susanne Møberg www.moeberg.dk Møbergs Forlag, 2010 1. udgave 1. oplag ISBN 978-87-988993-5-8

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Resumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og

Læs mere

Fabelkunst EVA JOENSEN

Fabelkunst EVA JOENSEN Fabelkunst EVA JOENSEN Fabelagtig kunst... I århundreder har mennesker fortalt hinanden fabler. Fantasier og fortællinger i ord og billeder. God kunst er fabelagtig og Fabelkunst er udtryk, der gør indtryk

Læs mere

Den afgørende hemmelighed

Den afgørende hemmelighed Den afgørende hemmelighed En god bund er halvdelen af et godt maleri! KREATIV AKRYLMALING www.kreativakrylmaling.dk Christina Christiansen Copyright KreativAkrylmaling.dk, må ikke kopieres eller videregives

Læs mere

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Konsulentfirmaet Holler

Konsulentfirmaet Holler Om forudsætninger for kreativitet set i forhold til børn og unges udvikling At være kreativ er at skabe (sig noget). Ordet kreativ er afledt at det latinske ord for at skabe. Alle børn og unge er skabende

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre!

konfirmandord, som vi forsøgte at få på plads her i morges, og som gør at jeg om lidt er nødt til at Kære konfirmandforældre! Konfirmation 26.april 2015. Domkirken 10: 402 Den signede dag, 725 Det dufter, 331 Uberørt. Konfirmation, 29 Spænd over os, 754 Se, nu stiger Kære konfirmandforældre! konfirmandord, som vi forsøgte at

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe!

Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Her får du opskriften på, hvad du skal gøre for at købe det maleri, der er det helt rigtige for lige præcis dig. Rigtig god fornøjelse!

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Vi kan alle skabe forandring

Vi kan alle skabe forandring Vi kan alle skabe forandring - om meningsfulde forandringsprocesser i pædagogisk praksis Temadag Køge d. 4. oktober 2014 Cand. Psych. Inge Schoug Larsen Hvad ville du gøre, hvis du vandt en million? 2

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning

De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning De 10 værste fejl du kan lave i din jobsøgning Er du ledig og leder efter job? Eller trænger du bare til luftforandring på en anden arbejdsplads? Jobsøgningsprocessen kan være en lang ørkenvandring - uden

Læs mere

Livet giver dig chancer hver dag

Livet giver dig chancer hver dag Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik BILLED VÆRKSTEDET maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2015 Keramiker Rikke Elgaard www.rikkeelgaard.dk Uddannelse: Designskolen Kolding Arbejdsområde: Brugsting og unika Keramik for øvede Vi arbejder

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Intuition og inspiration

Intuition og inspiration Intuition og inspiration Jeg havde en følelse af skæbne, at selv om jeg var blevet tildelt livet af skæbnen, så havde jeg noget, jeg skulle opfylde. Det gav mig en indre sikkerhed. Ofte havde jeg den følelse,

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Når vi så ligger på dødslejet, vender vi den om: Livet var, da jeg gik i børnehave, skole, fik familie

Når vi så ligger på dødslejet, vender vi den om: Livet var, da jeg gik i børnehave, skole, fik familie Som menneske er der altid noget vi skal slippe af med, fx et par overflødige kilo, gæld, stress, dårlig samvittighed, sorg, usikkerhed og samtidig er det altid noget vi gerne vil opnå, større økonomisk

Læs mere

Sensitivitet - et problem eller en gave?

Sensitivitet - et problem eller en gave? Sensitivitet - et problem eller en gave? af Transformationskinesiolog og Livscoach Helle Bøving Mange mennesker - både voksne og børn - har nu til dags svært ved at trives i sammenhænge, Det betyder i

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Kreativitet Velkommen

Kreativitet Velkommen Kreativitet Velkommen Alle vandrer rundt og siger god dag til dem de møder: Hej jeg hedder, sidst jeg var glad var.. Barrierer for kreativitet og ideudvikling Frygten for at lave fejl Frygten for at træffe

Læs mere

Situationsbestemt coaching

Situationsbestemt coaching Bag om coaching Ovenfor har vi fokuseret på selve coachingsamtalen med hovedvægten på den strukturerede samtale. Nu er det tid til at gå lidt bag om modellen Ved-Kan- Vil-Gør, så du kan få en dybere forståelse

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer CERES Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer Denne energi rammer og vækker højere bevidsthedslag hos den mediterende,

Læs mere

Ilse Sand. Sig ordentligt. farvel

Ilse Sand. Sig ordentligt. farvel Ilse Sand Sig ordentligt farvel 1 Sig ordentligt farvel! Denne vejledning må gerne kopieres og foræres til familie og venner. Forord Mange problemer skyldes brudte relationer, som man ikke har fået sagt

Læs mere

I anledning af at Annes Atelier fyldte et halvt år d. 1. juni spurgte vi medlemmerne i om hjælp inde i vores forum.

I anledning af at Annes Atelier fyldte et halvt år d. 1. juni spurgte vi medlemmerne i om hjælp inde i vores forum. TRE GODE GRUNDE I anledning af at Annes Atelier fyldte et halvt år d. 1. juni spurgte vi medlemmerne i om hjælp inde i vores forum. Vi spurgte: Vi vil gerne høre, om du herunder i tråden vil nævne de tre

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976)

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Roman: kom 1943 Sat musik til (Anne Linnet) + filmatisering af romanen 1986 Strofer: 7 a 4 vers ialt 28 vers/verslinjer Krydsrim: Jeg er din barndoms

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Velkommen. Til at rejse & male med Inge Hornung

Velkommen. Til at rejse & male med Inge Hornung Velkommen Til at rejse & male med Inge Hornung Start med at tænke over, hvad man vil lave: En stemning Landskab Mennesker Huse Portræt Dyr Vil vi male naturalistisk eller abstrakt. Tænk på at Weie sagde

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR

KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR KRÆFTENS BEKÆMPELSE KAN GØRE MERE FOR DIG END DU TROR Har du spørgsmål om kræft? Er der noget, du er i tvivl om i forbindelse med sygdommen eller livets videre forløb? Savner du nogen, der ved besked,

Læs mere

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op

TEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i

Læs mere

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN Hanna og Torben Birkmose Jakobsen har fulgt nogle af de første danske kurser i PREP for at styrke deres parforhold og samliv. - Vi ville gerne investere tid og kræfter

Læs mere

Få mere ud af dit liv og få mere af hvad du ønsker - Mentorens rolle Af Niels Højer

Få mere ud af dit liv og få mere af hvad du ønsker - Mentorens rolle Af Niels Højer Få mere ud af dit liv og få mere af hvad du ønsker - Mentorens rolle Af Niels Højer Mentoring er et unikt værktøj til: * At træffe flere bevidste valg! * Ressource tænkning og vækstbevisthed * Personlig

Læs mere

Forord til dansk udgave:

Forord til dansk udgave: RUSK op I DIN KREATIVITET 5 Forord til dansk udgave: Du behøver ikke at læse bogen fra ende til anden. Du kan anvende den som opslagsbog og udvælge afsnit og kaste dig over den beskrevne kreative teknik.

Læs mere

Stylet orden. Hun indretter med indføling: Side X NYT FRITIDSHUS. energivinduer. www.lilje-huset.dk

Stylet orden. Hun indretter med indføling: Side X NYT FRITIDSHUS. energivinduer. www.lilje-huset.dk Fyens Stiftstidende og Fyns Amts Avis fredag 13. juli 2012 Hun indretter med indføling: Stylet orden Side X 70 23 15 23 jna.dk energivinduer Spar op til 35% nu kontakt os for mere info udstilling: Kratholmvej

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Dagtilbud med mening - et legende og udviklingsorienteret dagtilbud

Dagtilbud med mening - et legende og udviklingsorienteret dagtilbud Vision for fremtidens dagtilbud 2020 i Ballerup 18. september, 2014 v7 Dagtilbud med mening - et legende og udviklingsorienteret dagtilbud Visionens tre overordnede mål Alle børn trives og udvikler sig

Læs mere

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Elsk dig selv en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Indhold Forord Indledning Kapitel 1 Det særligt sensitive karaktertræk To forskellige typer inden for samme art Vi tager flere indtryk

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen

Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Hvordan kommer jeg videre med mit liv og får livskvalitet ind i min hverdag

Hvordan kommer jeg videre med mit liv og får livskvalitet ind i min hverdag Hvordan kommer jeg videre med mit liv og får livskvalitet ind i min hverdag Lørdag den 29. november 2014 Bente Juul Neuropædagog PD psyk. Certf. Coach 04-12-2014 1 VISO- specialist Det drejer sig om: -

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Dit (arbejds-) liv som senior

Dit (arbejds-) liv som senior Dit (arbejds-) liv som senior - Håndtering af livsændringer Dansk Magisterforening, København og Århus 1/10 og 13/11 2014 Direktør cand.psych. Morten Holler Tal fra Danmarks Statistik: Hovedparten af de

Læs mere

10 praktiske tips når du skal udvikle dine medarbejdere 27.09.13

10 praktiske tips når du skal udvikle dine medarbejdere 27.09.13 10 praktiske tips når du skal udvikle dine medarbejdere 27.09.13 Ny forskning viser, at mænd og kvinder er tilbøjelige til at løse problemer på vidt forskellige måder. Det er en vigtig pointe, når du som

Læs mere

Palmesøndag med Børne- og Juniorkoret Jeg vil fortælle jer et eventyr Der var engang en ung konge, som regerede et lille land. Han boede på et slot

Palmesøndag med Børne- og Juniorkoret Jeg vil fortælle jer et eventyr Der var engang en ung konge, som regerede et lille land. Han boede på et slot Palmesøndag med Børne- og Juniorkoret Jeg vil fortælle jer et eventyr Der var engang en ung konge, som regerede et lille land. Han boede på et slot sammen med sine tjenere, men han havde ikke nogen kone.

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Om at gå efter drømmen

Om at gå efter drømmen Om at gå efter drømmen Hvad laver du?, bliver jeg spurgt. Jeg rådgiver om indretning. Mange nikker, når jeg siger det de ved nemlig godt, hvad det er. En slags styling. Det er en udbredt opfattelse, at

Læs mere

Ekstraordinære organisationer

Ekstraordinære organisationer Ekstraordinære organisationer Vi har brug for organisationer og ledere, der tager stilling til den verden og den tid, vi bevæger os i. Det mener Roxana Kia, som bl.a. er instruktør og kaospilot, og som

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Kommunikation at gøre fælles

Kommunikation at gøre fælles Kommunikation at gøre fælles Ordet kommunikation kommer af latin, communicare, og betyder "at gøre fælles". Kommunikation er altså en grundlæggende forudsætning for alt socialt fællesskab ingen sociale

Læs mere

Refleksionskema Den dybere mening

Refleksionskema Den dybere mening Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

SUPERFLEX, FOLKESKOLEN OG NATIONAL IDENTITET

SUPERFLEX, FOLKESKOLEN OG NATIONAL IDENTITET SUPERFLEX, FOLKESKOLEN OG NATIONAL IDENTITET Det er mandag den 19. februar 2015 på Præstemoseskolen i Hvidovre. Klokken er 8.30, og det klare vinterlys falder ind gennem vinduerne i den gamle aula. Her

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10 1 7. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 19. juli 2015 kl. 10.00. Salmer: 30/434/436/302//3/439/722/471 Åbningshilsen + I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn, amen. Vel mødt i kirke denne

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit)

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) BILLED VÆRKSTEDET Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) Vibeke Krog Sidsel Brix maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2011 BILLED VÆRKSTEDET Billedværkstedet er en lille kunstskole

Læs mere

Billedet fortæller historier

Billedet fortæller historier Billedet fortæller historier 1. - 5. klassetrin. Billedkunst, dansk og historie H.A. Brendekilde (1857-1942): Udslidt, 1889 Olie på lærred, 207 x 270 cm FOR MEGET LÆNGE siden snart 125 år - malede en ung

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Forandringsprocesser i demokratiske organisationer

Forandringsprocesser i demokratiske organisationer Forandringsprocesser i demokratiske organisationer 4 nøgleudfordringer Af Tor Nonnegaard-Pedersen, Implement Consulting Group 16. juni 2014 1 Bagtæppet: Demokratiet som forandringsmaskine I udgangspunktet

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

Lyset peger på dig. Du kan gøre en forskel!

Lyset peger på dig. Du kan gøre en forskel! Lyset peger på dig Du kan gøre en forskel! Hvis I har brug for hjælp Børne- og ungetelefonen 134 Åbningstid: Alle ugens dage kl. 19.00-21.00. Som led i forebyggelsen af selvmord og seksuelt misbrug af

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Tværkirkelige Ledergrupper

Tværkirkelige Ledergrupper Vision for Netværk for Kvinder i Tjeneste s Tværkirkelige Ledergrupper www.kvinder.com Netværk FOR KVINDER I TJENESTE Netværk for kvinder i Tjeneste`s vision: At støtte og udvikle kvinder i tjeneste, og

Læs mere

4. s.e.trinitatis Luk. 6,36-42; 2. Sam. 11, 26-12, 7a; Rom. 8, 18-23; Salmer: 754; 289; 695 276; 321 nadver; 450; 123 v.7; 6

4. s.e.trinitatis Luk. 6,36-42; 2. Sam. 11, 26-12, 7a; Rom. 8, 18-23; Salmer: 754; 289; 695 276; 321 nadver; 450; 123 v.7; 6 4. s.e.trinitatis Luk. 6,36-42; 2. Sam. 11, 26-12, 7a; Rom. 8, 18-23; Salmer: 754; 289; 695 276; 321 nadver; 450; 123 v.7; 6 Lad os bede: Kære Herre Jesus Kristus, mød os i dag, og stands os i vores blindhed.

Læs mere

Personlig energi og engagement

Personlig energi og engagement Personlig energi og engagement Hvordan du kan udvide din kapacitet og styre din energi som chauffør i dit eget liv Den offentlige sektor 3.0. laboratorium den 31. marts 2014 Det personlige energisystem

Læs mere

Styrk de særligt sensitive børn

Styrk de særligt sensitive børn Styrk de særligt sensitive børn Særligt sensitive børn er på godt og ondt mere påvirkede af det omgivende miljø. De er blandt de mest fagligt og socialt stærke børn, når de trives i et miljø. Men føler

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

Farvelærer i 1. klasse udarbejdet af Elin Engholm 1

Farvelærer i 1. klasse udarbejdet af Elin Engholm 1 Farvelære i 1. klasse. Mål: får en grundlæggende basisviden om farver og farvesammensætninger får et kendskab til farvernes forskellighed og virkning kan anvende enkle farveblandinger eksperimenterer med

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. 4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd

Læs mere