Forårsprogram Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Allerød Rudersdal Farum By Hørsholm Rudersdal

Transkript

1 Forårsprogram 2010 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Allerød Rudersdal Farum By Hørsholm Rudersdal

2 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Debatarrangementer Lines liv med ecstasy Kr. 130,- gratis for unge under 18 år. Line er en ung og festglad pige. Lidt for festglad. En dag bliver hun tilbudt en pille, der efter sigende vil gøre festen endnu federe. Hun tager den, og kort tid efter er alt forandret. I seks år er Line afhængig af ecstasy, og hele hendes tilværesle handler om at skaffe nye og flere piller. Her fortæller hun åbent og ærligt om de første oplevelser på stoffer og de følgende 12 måneder, hvor hun gradvist fik det dårligere uden at vide hvorfor. Lægernes kendskab til stoffet er minimalt, og derfor ved man heller ikke meget om de præcise konsekvenser, det kan have, og hvilken skade det kan påføre hjernen og kroppen. Men Line ved, at hendes liv aldrig vil blive det samme igen. Et liv med ecstasy er et foredrag om at være festmisbruger og om at komme clean ud på den anden side. Foredraget henvender sig til unge, forældre og institutionspersonale. Hold to. 19:00-21:00 (25.02) Biblioteket i Birkerød, Line Risberg Hvad er typisk dig? Kr. 130,- Er du bevidst om motiverne for din adfærd, dine tanker og dine kommunikationsmønstre? Nu er der endelig mulighed for at få en forklaring på, hvorfor vi opfører os, som vi gør. Det er bare så typisk dig! tager udgangspunkt i de essentielle værdier og overbevisninger, som er styrende for vores tanker, kommunikation og adfærd. Foredraget giver en introduktion til persontypeværktøjet, Enneagrammet, der giver indsigt i, hvilke motiver, der ligger bag hvilke handlinger. Ennegrammet er ikke blot bevidsthedsudvidende, men giver samtidig en større accept af og forståelse for andre mennesker. Og så får du mulighed for at finde din egen type og dykke ned i din egen adfærd, tanker og holdninger. Kort sagt: Find ud af, hvad der er typisk dig (og andre), og hvorfor. Hold to. 19:00-21:30 (08.04) Lindegården, Peter Rasmussen Den stensikre vej til fiasko Ledere laver fejl, og det er ikke alt, vedkommende gør, der er velovervejet. Men det skal ikke styre dit arbejdsliv, så lær at gennemskue, hvad der foregår på chefkontorene, og tag ansvar for dit eget arbejdsliv og velbefindende på din arbejdsplads. Det er blevet endnu mere vigtigt nu, hvor finanskrisen har sat arbejdsløshed på dagsordenen, men det gælder samtidig om ikke at lade sig styre af angst. Kommunikationsrådgiver Hanne Feldthus er forfatter til bogen, Den stensikre vej til fiasko. På kurset tager hun udgangspunkt i bogen og fastslår, at det ikke kun er ledelsens anvar at styre virksomheden gennem krisen, medarbejderne spiller også en væsentlig rolle. Hanne Feldthaus afslører de mest almindelige ledelsesmæssige fejltagelser og giver gode råd til, hvordan du stiller konstruktive spørgsmål til din chef. Efter oplægget vil der være debat om emnet. kr. 75,- Hold on. 19:00-21:30 (24.02) Gentofte Hovedbibliotek, Hanne Feldthus Mennesket bag forbrydelsen I fængsel med en præst. Thomas Naeser er fængselspræst i Randers Arrest. Her møder han mordere, voldsmænd, småtyve og økonomiske forbrydere, der alle venter på rettens afgørelse. Det giver Thomas Naeser stor indsigt i fangerne og deres ekstreme situationer og tanker om skyld, savn og håb. Som præst er det hans opgave at nå ind til mennesket bag forbrydelsen. Også når forbrydelsen er voldsom. Men hvordan gør man det? Hvor går fængselspræstens egen moralske grænse? Tag med Thomas Naeser på en spændende rejse ind i en både betagende og skræmmende kriminel verden, når han fortæller om fængselspræsternes hverdag. Han afslører fangernes tanker om deres egne såvel som de medindsattes forbrydelser, og du kan deltage i en debat om forbrydelse og straf. Duer hårde domme og lange straffe overhovedet? Og er det muligt at praktisere den kristne tilgivelse, når det kommer til forbrydelser som mord og overfald? kr. 75,- Hold ti. 19:00-21:30 (23.03) Lyngby Stadsbibliotek, Thomas Brauner Naeser Slank indefra Vægtproblemer handler ikke om, hvad du spiser, men om hvorfor du spiser. Sådan lyder det fra terapeut Ida Oxholm. I Slank indefra stiller hun skarpt på, hvorfor det er så svært at holde sig fra de fede eller søde sager, og hvordan vi kan ændre de usunde og dårlige vaner. Ida Oxholm forklarer, hvorfor kostændringer og motion alene ofte ikke er nok til den vedvarende livsstilsændring. For alle kan tabe sig, men det er de færreste, der kan holde vægten efterfølgende, og ifølge terapeuten er det fordi, vægtproblemer ikke handler om mad, men om ikke at være mæt fysisk, psykisk og åndeligt. Holdbare ændringer skal komme indefra, Ida Oxholm afslører hvordan. Du får råd til hvordan du selv kan fjerne trangen til at trøstespise, overspise eller bare spise det forkerte, og deltagerne vender hjem med konkrete redskaber til at dulme den indre uro med andet end mad. kr. 75,- Hold ti. 19:00-21:00 (09.02) Gladsaxe Hovedbibliotek, Ida Oxholm Herlige Hellerup Oplev Hellerup, Københavns driftige og velhavende nabo. Et eksklusivt kvarter med dets blomstrende indkøbsgade og gamle industrihavn. Ulig andre forstæder har Hellerup aldrig været en landsby. Området blev opdaget i 1700-tallet af adel og borgerskab fra København, som søgte ud i naturen. De byggede lystgårde og senere sommerhuse, og som tiden gik, blev sommeridyllen ændret til helårsbeboelse. Mens det 20. århundrede betød tog, etageejendomme og industrihavn, er der i dag ingen industri, men et driftigt erhvervsliv med vægt på servicefag og handel. Vi mødes ved Gentofte Hovedbibliotek, og efter en kort orientering om og en drøftelse af de historiske bøger på boghylderne begynder byvandringen igennem det gamle villakvarter, langs stranden op til Øregård med afstikkere langs Strandvejen og det nye Tuborg Havn. Turleder er forfatter og kulturhistoriker Lisa Elsbøll kr. 75,- Hold lø. 10:00-12:00 (17.04) Gentofte Hovedbibliotek, Lisa Elsbøll Rejsen en musikfortælling En musikfortælling for forældre, bedsteforældre og børn mellem 5 og 10 år. Kr. 110,- Prisen dækker en voksen og et barn Tænk, hvis ting kunne tale! Denne humoristiske og spændende musikfortælling handler om en lille guitars rejse med Amerikabåden over Atlanterhavet fra Göteborg til USA og dens videre oplevelser i USA. Fortællingen udspiller sig i begyndelsen af 1900-tallet og den byder bl.a. på en vandringsmand, en gademusikant, en røverhistorie og en hæsblæsende togtur. Vi følger den lille guitar gennem adskillige hænder og mange kilometer - og især gennem en masse forskellig musik og sange. Musikken og sangene er komponeret specielt til fortællingen af Paul Banks og Charlotte Halberg. Der bliver sunget og spillet på tværfløjte, panfløjte, guitarer, banjo, autoharpe, mandolin, mandocello samt mange forskellige akustiske lydeffekter. Hold lø. 14:00-15:00 (13.03) Aktivcentret, Charlotte Halberg 2

3 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal 4 foredrag v. Helle Birkholm-Buch Faste grænser eller selvbestemmelse? De fleste vil gerne give deres børn selvbestemmelse og medindflydelse, men det kan være svært at finde en balance, for hvornår er det far, der bestemmer?, og hvornår står rammer og regler til forhandling? For slet ikke at tale om problematikken, når far og mor ikke er enige om, hvor grænsen skal gå hvad stiller vi så op? I dag bliver vi bombarderet med informationer om, hvordan vi skal opdrage vores børn, og vi bliver påvirket af tv-udsendelser og bøger, så det kan være svært at finde vores egen måde at være forældre på. Hør familieterapeut Helle Birkholm-Buch fortælle om indlæring, selvstændighedsudvikling og hjernekapacitet hos børn mellem 1 og 10 år og som tager udgangspunkt i den seneste viden og forskning. Kr. 130,- Hold ti. 19:00-21:00 (02.03) Mariehøj Centret i Holte, Helle Birkholm-Buch Opdragelse uden skældud Timeout, girafsprog og anerkendende eller underkendende kommunikation? Børneopdragelse kan være en jungle af udtryk og indtryk, og det er ikke altid lige let at finde ud af, hvornår man som forælder skal bruge den ene metode frem for den anden. Hvorfor skælder vi ud? Hvordan lærer vi at styre vores temperament? Hvad betyder aktiv lytning og anerkendende kommunikation? Hvordan kan vi helt konkret bruge ikke-voldelig kommunikation (det såkaldte girafsprog) i børneopdragelsen? Og er timeout bare en moderne skammekrog? Kan metoden have bivirkninger? Vi stiller skarpt på, hvordan børn bliver påvirket af skældud, og hvad de lærer af det. Kan vi opdrage uden at skælde ud er for fagfolk og forældre, der har børn i alderen cirka 2 til 10 år. Kr. 130,- Hold ti. 19:00-21:00 (16.03) Borgernes hus, Helle Birkholm-Buch Børn og anerkendende konflikthåndtering I anerkendende konflikthåndtering er begge parter i konflikten vindere. Men hvad er en konflikt egentlig, og hvorfor og hvornår opstår de? Hvordan og hvornår skal vi blande os, og hvornår skal vi ikke? Hvordan lærer vi børnene at tackle deres konflikter selv, og hvordan kan vi hjælpe dem med at blive bedre til at tage hensyn til hinanden og reducere antallet af konflikter? Hvordan kan vores håndtering af børnenes konflikter styrke deres indbyrdes forhold på længere sigt? Familieterapeut Helle Birkholm-Buch fortæller om at bruge en konflikt til at styrke forholdet til barnet og om at påvirke dets selvværd og selvtillid i en positiv retning. Vores konflikthåndtering har nemlig stor betydning for barnets personlige udvikling og dets rolle i venskaber og søskendeforhold. Til fagfolk og forældre til børn i alderen cirka 3 til 10 år. Kr. 130,- Hold ti. 19:00-21:00 (13.04) Kirkehavegaard i Allerød, Helle Birkholm-Buch Tvillinger og skolestart Sammen eller hver for sig? Der er mange myter om tvillinger og skolestart og hvorvidt, det er bedst at sætte dem i hver sin eller samme klasse. Mange skoler anbefaler, at tvillinger kommer i hver sin klasse, men hvornår er det den rigtige beslutning, og hvornår er det ikke? I dag bliver der født mere end dobbelt så mange tvillinger som for 10 år siden. Det betyder, at flere og flere nybagte forældre står over for spørgsmål, som det ikke altid er lige let at finde råd og vejledning omkring. Foredraget henvender sig til fagfolk og forældre med børn i alderen cirka 2 til 8 år. Kr. 130,- Hold ti. 19:00-21:00 (04.05) Rungsted Skole, Helle Birkholm-Buch Slip livsglæden løs i hverdagen Kr. 130,- Er dit liv alt for presset og fyldt med travlhed, stress og jag? Føler du dig ofte frustreret og ikke særlig tilfreds? Og drømmer du om en gladere hverdag med mere tid og mere mening? Pernille Madsen er stifter og daglig leder af Center for Livskvalitet. Hør hende fortælle om glæde, nydelse og skæve drømme og få gode råd til, hvordan du selv kan bringe mere livsglæde ind i din egen hverdag. Hold ti. 19:00-21:00 (09.02) Mariehøj Centret i Holte, Pernille Madsen Find din kreative kilde Kr. 170,- Musik og lyd påvirker os hele livet igennem. Du har måske oplevet, hvordan en sang kan ændre dit humør, eller få dig til at tænke på en oplevelse, du næsten havde glemt? Dette foredrag handler om, hvordan vi kan udnytte musikkens potentiale i arbejdet med demensramte og døende. Foredragsholderne er uddannede musikterapeuter. Hold ti. 19:00-21:00 (06.04) Mariehøj Centret i Holte, Lise Høy Laursen & Ulla Hyldegaard AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby Taarbæk Rådhus Allé 11 Postboks 106, 2860 Søborg Tlf aof@aof-gladsaxe.dk AOF Nordsjælland Mariehøj Centret Øverødvej 246, 2840 Holte Tlf info@aof-nordsj.dk Kontortider: Kontoret er åbent Mandag-torsdag kl Undervisningssteder Allerød Kommune Furesø Kommune Gentofte Kommune Gladsaxe Kommune Hørsholm Kommune Lyngby-Taarbæk Kommune Rudersdal Kommune Indhold 2 Foredrag 8 Rundvisninger, byture & rejser 13 Graviditet, fødsel & familieaktiviteter 17 Friluftsliv 18 Mennesker imellem 20 Mad 21 Ordblindeundervisning 22 Sprog 24 Kreativ fritid 29 Krop & Motion 33 Sang & Musik 36 IT 38 Praktiske oplysninger 38 Undervisningssteder 39 Stikordsregister 3

4 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Foredrag /Debat Kabbalah Kr. 130,- - fra middelalderlig jødiske mystik til universel spiritualitet. Kabbalah betyder overlevering eller tradition og betegner en række jødiske mystiske og esoteriske strømninger, der blomstrede op i middelalderens Europa. Det var en blanding af filosofiske traktater, magiske formularer, vejledninger i religiøs ekstase, mytologiske udredninger og detaljerede analyser af den guddommelige sfære. I renæssancen opnåede kabbalah en status, der rakte langt udover de jødiske kredse. Flere af de store kabbalistiske værker blev oversat til latin og studeret af flere prominente kristne tænkere i perioden. På denne måde blev kabbalah ikke længere anset for at være en strengt jødisk tradition, men blev snarere opfattet som besiddende en universel sandhedsværdi. Det er denne opfattelse af kabbalah der trænger frem igen i dag hvor popstjerner som Madonna og Britney Spears gør brug af kabbalah som kilde til universel spirituel visdom. Hold ma. 19:00-21:00 (22.03) Gladsaxe Hovedbibliotek, Sara M. Thejls Få det bedre med girafsprog Kr. 130,- Giraffens store hjerte og lange hals symboliserer medfølelse og overblik. Og det er lige nøjagtig kernen i ikkevoldelig kommnuikationsform også kaldet girafsprog. Følelser som stress, udbrændthed, depression og vrede bliver skabt af den måde, vi er opdraget til at tænke og tale på, og de følelser kan let komme til at stå i vejen for glæden og overskuddet i hverdagen. I dette foredrag lærer du at skabe en nærende kontakt med både dig selv og andre og får redskaber, der hjælper dig til at håndtere de følelser på en meget anderledes måde. Se også kursus side 18 Hold on. 19:00-21:30 (03.02) Kulturhuset i Farum, Henning Jacobsen Hold ma.19:00-21:30 (08.03) Biblioteket i Birkerød, Henning Jacobsen Lev i nuet og få mere tid Kr. 130,- Et indlevende, letforståeligt og humoristisk foredrag om at leve i nuet. Stress-eksperten Bjarne Toftegård tager sine tilhørere med tilbage til barndommens skønne tid, hvor livets uendelighed føltes lige så enorm, som tiden føltes god. Med udgangspunkt i opvækstens følelse af at have tid nok, lærer han dig at skabe samme følelse i nutidens travle og krævende hverdag. Han viser, hvordan vi igen kommer ned i tempo, får tid nok og slapper bedre af, og han giver gode råd til, hvordan vi igen kommer til at nyde nuet frem for at bekymre os om det, vi ikke nåede i går, eller hvor travlt vi får i morgen. Hold to. 19:00-21:00 (25.02) Kirkehavegaard i Allerød, Bjarne Toftegård Forstå din hjerne Kr. 130,- Hjernen er vores vigtigste organ, men ved du, hvordan den virker? Bjarne Toftegård er en af Danmarks førende stresseksperter. I Forstå din hjerne giver han svar på en række spørgsmål om hjernen og det, der sker i den. Han fortæller, hvad en tanke egentlig er, hvad en følelser er for en størrelse, og om vi overhovedet kan stole på vores hukommelse. Et inspirerende og tankevækkende foredrag, der giver stof til selverkendelse. Hold ma.19:00-21:00 (01.02) Mariehøj Centret i Holte, Bjarne Toftegård Få et bedre selvværd Kr. 130,- Vi kan alle bruge et bedre selvværd. Alle fra ufaglærte til akademikere til direktører. Folk i arbejde og folk uden arbejde. Unge som gamle. Mange mennesker ser udenpå ud til at være selvsikre, men indeni er de det ikke. Du lærer om forskellen på selvværd og selvtillid. Du lærer om, hvordan dårligt selvværd opstår. Du får simple teknikker til et bedre selvværd, som du kan bruge med det samme. Du kan lære at få et bedre selvværd. Med et bedre selvværd vil du hvile mere i dig selv, du vil være bedre for din familie, og du vil være bedre på dit arbejde. Hold ti. 19:00-21:00 (23.03) Hillerød, Bjarne Toftegård Den snigende dræber Kr. 130,- Foredrag om stress. Stress slår ikke ned som lynet på en sommerdag. Den kommer snigende. Men du kan gøre meget for, at den ikke tager overhånd. Den snigende dræber er et nærværende og relevant foredrag, der lærer dig at forstå stressen, hvordan du bedst håndterer den, og hvordan du kommer af med den igen, hvis stressen alligevel har fået tag i dig. Hold on. 19:00-21:00 (03.02) Mariehøj Centret i Holte, Hagbart Andersen Fra stress til styrke Kr. 130,- Er du træt af at være på hele tiden både på jobbet og derhjemme? Så vend stress og jag til energi, indre ro og glæde i hverdagen med dette foredrag, som kun er for kvinder. Den islandske energivulkan og kvindecoach, Hanna Snorradottir, afslører, hvordan du som kvinde opretholder den gode energi og skaber din drømmetilværelse på trods af, at dit liv er fyldt med et stressende antal bolde i luften. Du får fem tips til, hvordan du som kvinde kan få langt mere energi og glæde i din hverdag ved at forstå, hvordan din krop fungerer. Hanne Snorradottir giver jordbundne tips til stressforebyggelse i hverdagen og fortæller om den nyeste forskning i forskellen på mænd og kvinders stressreaktioner og stresstærskler. Hold to. 19:00-21:00 (25.02) Gladsaxe Hovedbibliotek, Hanna M. Snorradóttir Haveterapi Kr. 130,- Healing for sjæl og legeme. I haveterapi arbejder man med at genoprette balancen mellem hvile og aktivitet. Ved at være ude i naturen, som ikke stiller krav, og både yde og nyde, kan du genvinde din naturlige rytme, tilstedeværelse og indre balance. Det er bl.a. det, der gør, at den forholdvis nye, men enkle terapiform er blevet populær og efterspurgt over hele verden. Linda Køngerskov giver en appetitvækkende og inspirerende introduktion til begrebet og tager dig på en sanselig tur vha. billeder til Odsherred Terapihave og Alnarp Terapihave i Sverige. Hun viser, hvorfor noget så simpelt som at være i naturen kan være den optimale helse for krop og sjæl, og hvordan vi med naturen kan genoprette den indre balance, komme af med en stressende hverdag og nyde en energifyldt og sund tilværelse uden udbrændthed og sygdom. Hold ma. 19:00-20:50 (03.05) Gladsaxe Hovedbibliotek, Linda Køngerskov Se også Havevandringer side 9 Restaurering af kunst Kr. 130,- Tag med konservator Marcelle Lunau på en spændende lysbilledrejse gennem internationale og nationale restaureringsprojektet og oplev gammel kunst blive genfødt. Marcelle Lunau har mange års erfaring bag sig og fortæller om restaureringsprocessen på bl.a. Christian d. 4. s Kapel og Roskilde Domkirke. Du hører også hvordan du selv restaurerer gamle malerier eller passer bedst på dine antikviteter. Hold to. 19:00-21:00 (04.02) Mariehøj Centret i Holte, Marcelle Lunau Udlev din forfatterdrøm Kr. 170,- Cirka hver femte dansker drømmer om at skrive en bog, og er du en af dem, kan du nu gøre drømmen til virkelighed. I foredraget får du masser af gode råd fra både en ny forfatter og en erfaren forfatter og forlægger. Hør Margit Hedelund, forfatter til Danmarks første facebook-krimi, Dødens fotograf, fortælle om sin egen debut. Hvordan fik hun gjort ide til virkelighed, hvordan var mødet med medierne, og hvordan holder hun sig i skriveform, så en bog bliver til flere? Du får også masser af gode tips og konkrete råd om alt fra ide over skriveproces til udgivelse af forlægger Heidi Korsgaard, der selv har skrevet fem bøger og har eget forlag. Efter foredraget vil det være meget lettere for dig helt konkret at forvandle en løs bogide til en færdig bog. Hold ma. 19:00-21:00 (01.03) Biblioteket i Birkerød, Heidi Korsgaard & Margit Hedelund

5 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Skriv en bog Kr. 130,- Har du nogenside tænkt på at skrive en bog? Hvordan gik det? Hvad stoppede dig? Her fortæller forfatter og forlægger Bjarne Toftegård, hvordan du kommer fra tanke til handling og giver gode råd om alt fra ide til skriveproces til udgivelse og markedsføring. Hør også om økonomien, tidshorisonten og om, hvordan du bedst overvinder den indre modstand. Efter dette foredrag er du klar til at skrive din egen bog. Hold to. 19:00-21:00 (18.03) Gentofte Hovedbibliotek, Bjarne Toftegård Foredrag /Debat Fokus på Iran Iran er et af verdens brændpunkter, som vi i dag mest kender som et formørket præstestyre, hvor oppositionen forgæves demonstrerer i gaderne. Nogle husker kun scener fra Shahens tid i 70 erne, hvor det danske kongepar deltog. Kom bag mediernes overskrifter og kom tættere på, hvad der sker i dette gamle kulturland gennem foredrag i foråret En persisk skatkiste Kr. 130,- Få lande i verden får så meget negativ pressedækning som Iran. Mærkværdige forbud og fjendtlig mentalitet mod Vesten er det, vi oftest hører om. Men de, der har besøgt landet, har ikke desto mindre en helt anden opfattelse. Nu har du chancen for at snuse til landets skjulte skønheder, når Søren Bonde inviterer med på en duftende og sanselig rejse. Hør ham fortælle om venlige mennesker og historiske vidundere som f.eks. ørkenbyen Yazd, daddelbyen Bam, det mere end 2500 år gamle Persepolis og Minabs mystiske, maskerede kvinder ved Den persiske Golf for ikke at tale om Esfahan, der med sine blåkaklede moskeer, smukke broer og romantiske tehuse, hvor lokale mødes over tepotter og vandpiber, kan få armene op på enhver arkitekturfanatiker. En øjenåbnende rejsefortælling om et land med mange ukendte sider. Hold ti. 19:00-21:00 (09.03) Gentofte Hovedbibliotek, Søren Bonde Grønland Tre foredrag kr. 395,- Tre foredrag om Grønlands gribende historie og fascinerende natur med Carsten Koch, barnebarn af Grønlandsforskeren J.P. Koch Nordboerne i Grønland. I 900-tallet rasede en magtkamp i Norden om landbrugsjord og sjæle. Mange nordmænd søgte friheden i vest og kunne takket være vikingeskibene kolonisere hele Nordatlanten fra Shetlandsøerne til Island og til sidst Grønland. I dag er der bopladsruiner ved Qassiarsuk (Brattahlid) tilbage fra Erik den Røde, han kone Tjodhilde og deres søn Leif den Lykkelige, som indførte kristendommen i Grønland De store ekspeditioner i Grønland. Knud Rasmussen gennemførte en række ekspeditioner, som var finansieret af hans fangststation i Thule. Mest berømt er den første Thuleekspedition, hvor J.P. Koch og Alfred Wegner gik tværs over Grønland i og den femte Thuleekspedition i , hvor Knud Rasmussen gennemførte den store slæderejse til Canada og Alaska for at studere inuitternes kultur Grønlands natur. Naturen er naturligvis præget af indlandsisen, gletsjerne og isfjeldene. Men den er også præget af mørketiden og midnatssolen i områderne nord for polarcirklen. Mørke, snerige vintre indbyder til hundeslædekørsel, mens somrene kan prale med lyse nætter og isfjelde, der søsættes for fødderne af smeltende gletsjere. Hold to.19:00-21:00 (04.03,11.03,18.03) Borgernes hus, Carsten Koch Den akuelle situation i Iran Kr. 130,- Anders Jerichow, redaktør på Politiken, formand for dansk PEN, forfatter og Mellemøstenekspert. Hold to. 19:00-21:00 (14.01) Mariehøj Centret i Holte, Anders Jerichow Kvindebevægelsen & civilsamfundet Kr. 130,- Janne Bjerre Christensen er antropolog med feltarbejde i Iran og har skrevet Ph.d. om iransk politik. Hold on. 19:00-21:00 (10.02) Biblioteket i Birkerød, Janne B. Christensen Den transsibiriske jernbane kr. 175,- Verdens længste togrejse. Tag med eventyreren Nikolaj Witte på en storslået rejse gennem det prægtige og enorme sibiriske landskab med Den transsibiriske Jernbane. Dyk ned i historien, naturen og kulturen. Den transsibiriske Jernbane har tiltrukket globetrotter gennem århundreder. Til at begynde med rejste man med hestevogne ad Den Mægtige Sibiriske Postrute, men siden jernbanen blev påbegyndt af Zaren i begyndelsen af det tyvende århundrede, blev toget den foretrukne rejseform. Først i 1956 stod den sidste del af det jernebanenet, vi kalder Den transsibiriske Jernbane, færdigt. Foredraget begynder, da Nikolaj Witte forlader Århus Banegård, og ender kilometer senere i Kinas hovedstad Beijing. Nikolaj Witte underholder om de tre uger på sporet og dykker ned i kulturarv og historiske højdepunkter undervejs. Hold on. 17:00-19:00 (14.04) Gladsaxe Hovedbibliotek, Nikolaj Witte Præstestyret og de intellektuelle Kr. 130,- Reza Rahimpour kom til Danmark som flygtning i Kemiingeniør og civilingeniør fra DTU og forfatter. Aktuel med novellen Leif i bogen Herfra min verden går. Hold to. 19:00-21:00 (18.03) Mariehøj Centret i Holte, Reza Rahimpourt 3 foredrag om Iran Rabat ved 3 foredrag kr. 350,- Hold :00-21:00 (14.01, 10.02, 18.03) Se også rejse til Iran på side 13 Ægte orientalske tæpper Kr. 130,- Undgå snyd. Et ægte tæppe er håndknyttet. Det var oprindeligt nomaderne i Kaukasus, der fremstillede de første håndknyttede tæpper, og siden har teknikken bredt sig. De ældste tæppeområder er Iran, Tyrkiet og Afghanistan, men du behøver ikke rejse så langt for at få fingre i de fine tæpper, for de sælges også mange steder i Danmark. Men du skal tage dig i agt for ikke at blive snydt. Branchen er kendt for sine plattenslagere og snyderier, og derfor giver tidligere formand for Brancheforeningen for Orientalske Tæpper, Kjeld Ottosen, en grundig introduktion til tæppernes historie og afslører, hvordan du skelner det ægte tæppe fra en bunke garn. Der vil være masser af tæpper at øve sine skarpe tæppeøjne på. Hold to. 19:00-21:00 (11.03) Tæppemarked på Østerbro, Kjeld Ottosen 5

6 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Foredrag /Debat Senior Universitetet i Farum foredrag og udflugter Ni foredrag/udflugter kr. 695, På Valsen i 60 erne, Ib Willumsen Ib Willumsen fortæller om sine oplevelser i udlandet som maler og dekoratør, skovhugger, gartner og bartender Indgreb eller overgreb, Rushy Rashid Rushy Rashid præsenterer flere kontroversielle spørgsmål og påstande: Hvorfor skal vi danskere række hånden frem mod indvandrerne, når de i virkeligheden foragter os og alt det danske? Hvor mange bjørnetjenester skal danske (sags)behandlere udsætte indvandrere for, før de finder en farbar vej? Hvad er bedst: Pisk eller gulerod? Fotograf: Anders Hviid Nordisk film Oplev danske filmperler på Nordisk Film i Valby, når vi inviteres ind bag kulturmuren og får nye afsløringer om Matador, Huset på Christianshavn og mange andre produktioner. Nordisk Film blev grundlagt i 1906 af Ole Olsen og rummer filmmateriale, der går 100 år tilbage. Mødested: Mosedalsvej 14, Valby Erling Olsen, tidl. minister og formand for folketinget. Fra Ælling til Ugle. Erindringer fra et langt liv i politik Overskudsmentalitet Tænk dig, Ida Oxholm, foredragsholder Dine tanker skaber din virkelighed. Det, du tænker på, får du mere af. Ida Oxholm fortæller, hvorfor vi ikke altid oplever det, vi ønsker, men derimod det, vi tror på. Lær at tænke dig til overskud og god energi Holger Beck Nielsen, professor i højenergifysik Jagten på de grundlæggende naturlove. Hvor kommer vi fra, og hvor er vi på vej hen? Hvad består verdenen, som vi kender den, af? Holger Bech Nielsen gennemgår Universets historie og skabelse Kærlighed og kronisk sygdom Lise Arnecke, foredragsholder Alvorlig, kronisk sygdom ændrer mere og andet end patientens helbred. Frygten for fremtiden, følelsen af at miste kontrol over tilværelsen samt ændrede roller i samlivet er nogle af de problemstillinger, som chokerer mange familier med sygdom tæt på livet. Lise Arnecke fortæller, hvordan du bedst tager udfordringen op, både som patient og pårørende, og hvordan du bevarer kærligheden på trods af triste diagnoser Marlene Voigt, designer Husker du kassebukserne og det laksefarvede undertøj? En rejse tilbage i tiden, med citater fra Daells Varehus kataloger, som blev udgivet i En rejse som både er relevant og underholdende og som tager os en tur gennem danske kvinder stil- og kulturhistorie i det 20. århundrede Cisternerne Museet for Moderne Glaskunst Grundsamlingen består af over 40 forskellige værker i glas. Oplev det unikke samspil mellem kunstværker og museets rumforhold samt kunstlys og se desuden 1700-tals skulpturer fra Slots- og Ejendomsstyrelsen. Mødested: Cisternerne i Søndermarken Hold ti. 10:00-12:00 Kulturhuset i Farum Sommer med jazzsammenspil og rytmisk kor Elsker du musik og sang? Oplev fem fantastiske julidage i tonernes tegn med Ann-Cathrine Nesager og et rytmisk kor, eller nyd et sommerkursus om jazzsammenspil fra d juli i Allerød eller Birkerød. Se side? Jazz, film og gode stunder i Hillerød Fire gange kr. 240,- Nyd fire jazzfilm med fortællinger. Den første gang vil der være en introduktion med musikeksempler og omtale af filmene i cirka 20 minutter. De følgende gange kan du desuden opleve et lille foredrag og levende musik i foyeren med støtte fra Dansk Musikerforbund i Nordsjælland Round Midnight er fortællingen om saxofonisten Dale Turner fra USA, i Europa. Dexter Gordon fik en Academy-Award for at spille hovedrollen. Dexter Gordon boede i Danmark i otte år og en vej i København er opkaldt efter ham. Han er flere gange blevet kåret som Årets Musiker i Down Beat Between a smile and a tear er The Doky Brothers genoplivning af det hedengangne Jazzhus Montmartre i St. Regnegade i København. Filmen beskriver åbningen, forberedelerne og afholdelsen af den ene koncert, som jazzhuset genåbnede for Oplev en optagelse af en koncert med Ella Fitzgerald og Count Basies orkester Nyd Jazz on a hot Summers day fra Newport Jazz Festival, der er spækket med store navne, herunder den i Danmark kendte Jerry Mulligan. Hold on. 14:00-16:00 (13.01, 27.01, 03.02, 24.02) Cafe Slotsbio i Hillerød, Filmklubben Limelight. Opera for begyndere 10 lektioner/fire gange kr. 540,- - Hvordan kan operasangere synge så kraftigt, bruger de mikrofon? - Hvad er en koloratursopran? - Hvorfor tager det så lang tid at dø i en opera? - Varer Wagners operaer virkelig fire dage? - Er opera kun for ældre mennesker? Disse og mange andre spørgsmål om opera kan du få besvaret på kurset, som på en underholdende og grundlæggende måde fører dig ind i operaens verden. Operaens ingredienser og historie, berømte operaer, store operasangere og meget mere bliver behandlet og der bliver også lejlighed til at kursusdeltagerne selv kommer med spørgsmål. Selvfølgelig skal vi se/høre masser af eksempler på cd og dvd fra forskellige operaopsætninger. Hold on. 19:00-21:15 (10.03,24.03, 07.04, 21.04) Borgernes hus, Susanne Keiding Jazzens små grupper Fire foredrag kr. 375,- Fire aftener om jazzens mange små oprindelige grupper, hvor musikerne fik mere plads til at udfolde sig og improvisere end i de store orkestre. Vi skal se og høre: Louis Armstrongs Hot Five, Hot Seven og All Stars, Benny Carters Chocolate Dandies, Fats Waller and his Rhythm, Benny Goodmans Trio, Quartet og Sextet, Eddie Condons, Henry Red Allens, Teddy Wilsons, Lionel Hamptons og Jack Teagardens grupper, Slim and Slam, Coleman Hawkins, Lester Youngs, Ben Websters, Charlie Parkers og Johnny Hodges grupper, Miles Davis og Dizzy Gillespies kvintetter, Nat King Coles, Oscar Petersons og Erroll Garners Trioer og mange flere. Foredragene vil være illustreret med masser af film- og tv-optagelser. Hold on. 19:00-22:00 (20.01, 27.01, 03.02, 10.02) Mariehøj Centret i Holte, Thomas Heilmann Få oplyst nedsat pris for pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsløse ved at ringe til AOF 6

7 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Foredrag /Debat En duft af bøger Tre foredrag kr. 295,- Vær med til at diskutere tidens litterære strømninger med udgangspunkt i tre titler og tre forfattere fra ind- og udland. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst. Foredragene kan også bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne. Januar: P.D. James: Ar for livet (da 2009) Den 90-årige britiske krimidronnings 14. roman om politidetektiv Adam Dalgliesh er en klassisk whodunit roman. Scenen er et eksklusivt privathospital på et gods, hvor journalisten Rhoda Gradwin lader sig indlægge for at få fjernet et grimt ar på den ene kind. Operationen lykkes, men patienten dør! Februar: Tahar Ben Jelloun: Rejsen 2006 (da. 2007) Gibraltarstrædet skiller to verdener: Marokko, hvor tusindvis af fattige uden fremtidsudsigter kaster længselsfulde blikke mod Spanien, der troner frem som det forjættede land. I Rejsen 2006 realiserer den arbejdsløse jurist Azel drømmen om et bedre liv, men historien er både smuk og sørgelig. Marts: Junot Diaz: Oscar Wao og hans korte og forunderlige liv 2007 (da. 2009) Oscar Wao ønsker sig inderligt to ting i livet: At få en kæreste og at blive en succesfuld forfatter. Men det er ikke let for den tykke nørd, der absolut ikke har styr på damerne En original, sprudlende debut-roman om at leve i et vibrerende mellemrum af to kulturer : Den Dominikanske Republik og USA. Romanen kæder familien om Wao og hans familie sammen med diktaturet i Republikken. Hold ti. 19:00-21:00 (26.01, 23.02, 23.03) Mariehøj Centret i Holte, Birgitte Hamborg Hold on. 15:00-17:00 (27.01, 24.02, 24.03) Kulturhuset i Farum, Birgitte Hamborg Hold on. 19:00-21:00 (27.01, 24.02, 24.03) Biblioteket i Birkerød, Birgitte Hamborg Psykologisk trilogi ved psykolog Tre foredrag kr. 295,- 3 foredrag med psykolog Alice Lyngåe Alice i eventyrland Alice causerer over sin kendte navnesøster i den dejlige voksen børnebog om Alice i Eventyrland af Lewis Caroll Livs drejninger Fortællinger om mennesker med interessante og bevægende livsforløb Hvad er det med de følelser? Følelser på veje og vildveje. Et foredrag med refleksion over vores alle sammens følelser. Tør vi føle? Og giver vi plads til følelserne også når det gør ondt? Hold on. 10:00-12:00 (10.02,24.02,10.3) Fritidshuset i Hørsholm, Alice Lyngåe Bliv dus med kunsten Fem kunstforedrag kr. 525,- ekskl. entre Bliv indført i kunstverdenen på første række. Lær at forstå og læse kunst fra før og nu, når kunsthistoriker Alice Fanøe og AOF inviterer dig med til aktuelle udstillinger i hovedstadsområdet. 1. Grøn Diskurs og farve. Kunsthal Charlottenborg. Nyhavn 2. oplev en spændende udstilling af danske og udenlandske værker, der dels forholder sig til miljø, bæredygtighed, ressourceforbrug samt klima, og dels til farven grøn som æstetisk udgangspunkt. 2. Besøg af Ribe Kunstmuseum. Hirschsprungs Samling. Stockholmsgade 20. Museet i Ribe er ved at blive sat i stand, og imens har vi i København mulighed for at opleve den fine samling med hovedværker af bl.a. L. A. Ring og Michael Ancher. 3. Renæssancens kunst. Statens Museum for Kunst. Sølvgade Vær med på en spændende gennemgang af museets fornemme samling, der bl. a. byder på billeder af internationale navne som Cranach og Mantegna. 4. Preben Hornung. Nivaagaards Malerisamling. Gammel Strandvej 2, Nivå. Hornung var et af de store navne i dansk kunst i sidste halvdel af 1900-tallet. Vi går tæt på hans udvikling fra det figurative mod en udforskning af rumligt-konstruktive med mere abstrakte problemstillinger. 5. Joan Miró. Arken, Skovvej 100, Ishøj. Værkerne, som er udlånt fra Fondation Maeght giver en fornem introduktion til Mirós forunderlige univers. Entreprisen er ikke inkluderet, men der gives grupperabat. Mødekort skal medbringes hver gang. Ret til ændringer forbeholdes. Hold fr. 14:45-15:45 (22.01, 12.02, 05.03, 16.04, 30.04) Mødested i henhold til program, Alice Fanøe Ida Jessen mit forfatterskab Kr. 75,- Bestsellerforfatteren Ida Jessen har netop indtaget de danske boghylder på ny. Denne gang er det romanen, Børnene, der har vundet danskernes læsehjerte. Ida Jessen fortæller åbent og ærligt om sit forfatterskab og om at skildre almindelige menneskeskæbner med deres til tider smertefulde forhold. Noget, hun er blevet meget populær på at mestre. Du får et indblik i det at være forfatter hvordan arbejder man og hvornår. Arrangementet er i samarbejde med biblioteket. Hold on. 19:00-21:00 (03.03) Biblioteket i Birkerød, Ida Jessen Book Club in English Fire foredrag kr. 380,- Four meetings with four contemporary novelists writing in English: Nicola Krauss and The History of Love, Ian McEwan and On Chesil Beach, Colm Toíbín and The Master and Don DeLillo and Libra. Their books have been translated into Danish and can be borrowed from our local libraries. We, however, would like to read them in the original (or read them in Danish, but talk about them in English). Every two weeks we will spend an evening sharing our opinions and impressions discussing stories of desire, ambition and imagination. Hold on. 19:00-21:00 (24.02,23.03, 07.04) Mariehøj Centret i Holte, Ela Leese 7

8 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Rundvisninger, byture & rejser Operapakken forår 2010 To foredrag og to forestillinger kr. 1670,-. Tilmelding bindende. Bliv klogere på opera og få store operaoplevelser oveni. Det er indholdet af operapakken, hvor foredragsholder Susanne Keiding giver en grundig orientering om den enkelte opera, inden vi indtager publikumspladserne. W.A. Mozart: Tryllefløjten Mozarts eventyrlige opera bliver opført i Mikael Melbyes smukke iscenesættelse, inspireret af det gamle Ægyptens symboler og farver. Prins Tamino og fuglefængeren Papageno leder begge efter den eneste ene. Men den umage duo må igennem en lang række svære prøvelser, før de finder kærligheden. Hør, hvordan Mozart med mange forskellige stilarter beskriver det brogede persongalleri. Foredrag ti kl Forestilling ma kl Sted D.K. Teater, Gl. Scene, B-billetter. Richard Strauss: Elektra fra 1909, om en kvinde, besat af at hævne mordet på sin far, kan igen opleves i den kontroversielle instruktør Peter Konwitschnys iscenesættelse. I introduktionen til operaen kommer vi især ind på, hvad der karakteriserer Strauss spændende og stærkt udtryksfulde musik. Foredrag ti kl Forestilling ti kl Sted Operaen, A-billetter. Hold Lyngby Sognegård, Susanne Keiding My Fair Lady Et foredrag og en forestilling kr. 770,-. Tilmelding bindende. Musicalklassikeren My Fair Lady kan nu for første gang opleves på Det Kongelige Teater. Det er fortællingen om blomsterpigen Eliza, som lærer at begå sig i det bedre borgerskab, da den stivnakkede professor Higgins (spillet af Søren Pilmark) sætter sig for at lære hende de gamle dyder. Hun lærer dog også ham noget undervejs. Foredrag ti kl Forestilling on kl Gamle Scene, B-billetter. Hold Lyngby Sognegård, Susanne Keiding Ture med kulturhistorikerne Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen Viltre Vesterbro kr. 130,- Alle følelser kommer i spil i Vesterbros spændende bymiljø. Smuk og stilfuld, farverig og udfordrende eller grim og frastødende. Det er blot nogle af de mange gloser, der beskriver bydelen. Turen går fra Halmtorvet til Carlsberg. Vi går forbi Kødbyen, ned ad Istedgade og kigger på sidegaderne til Enghave Plads. Undervejs bliver Vesterbros historie fortalt, ligesom der er fokus på de kunstværker, vi passerer, og endelig gives der en lille forsmag på det nye Carlsberg-kvarter. Hold ma. 17:00-19:00 (26.04) PH-caféen, Lisa Elsbøll Valbys forvandling kr. 130,- Tag med på sporet af en bydels forvandling. Vi går en fyraftenstur med kulturhistoriker Tommy P. Christensen, der engageret fortæller om det gamle Valby en landsby med fine gamle gårde, gartnerier, mose, gadekær, tingsted og en gammel rytterskole fra Men fra midten af 1800-tallet er det anlæggelsen af jernbanelinjen til Roskilde samt den gamle brygger Jacobsens etablering af Carlsberg, der sætter sit præg på Valby. Pludselig kom S-toget til Valby, og i dag har bydelen forvandlet sig til et blomstrende bohemeområde. Hold ti. 17:00-19:00 (16.03) Valby Station, Tommy P. Christensen Højt skum over København Kr. 180,- inkl. glas og den første øl Tag med kulturhistoriker Tommy P. Christensen på en historisk vandring gennem det gamle København. Hør nye fortællinger om gamle steder som de københavnske banegårde, Frihedsstøtten, Tivolis etablering, Apollo-revyerne, Nyrops rådhus og Dagmarhus dramatiske fortid. Turen begynder kl. 17 på Jernbanecaféen med en kold fadøl i de særlige Storm P.- glas, som vi får med os på resten af turen rundt i det gamle København. Der vil være mulighed for opfyldning ved de steder, der fortælles om. Vi ender på BrewPub, hvor der er mulighed for at få stillet sulten og tørsten. Turlederen er medlem af Danske Ølentusiaster. Hold fr. 17:00-19:00 (09.04) Hold fr. 17:00-19:00 (23.04) Jernbanecafeen, Tommy P. Christensen Nyboder og Kastellet Kr. 130,- København kan med god grund prale af Christian d. 4. og hans mange projekter. Hør og se hvorfor, når vi fra Østerport Station vandrer gennem Nyboder og hører om Orlogsflåden og Holmens faste stok. efterfølgende går vi videre, da der også venter os en beretning om de dramatiske begivenheder, da fjenden overtog Kastellet. Hold to. 17:00-19:00 (15.04) Østerport station, Tommy P. Christensen Se også ture til Sverige med Lisa Elsbøll Ture v. Johanne Steenstrup, antropolog og museumsformidler Ruinerne af Biskop Absalons Borg og Københavns Slot Kr. 175,- Vi besøger dybet under Christiansborg Slot og går på opdagelse i ruinerne af Absalons middelalderborg og Københavns Slot. Her kan du både høre om dramatiske slotsbrande og se rester af Blåtårn, hvor kongedatteren Leonora Christine sad fængslet i næsten 22 år. Hold ma.16:30-18:00 (18.01) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup Bjørn Nørgaards gobeliner Kr. 175,- Vi tager på en rejse gennem 1200 års danmarkshistorie med Bjørn Nørgaards fantastiske og fantasifulde gobeliner i Riddersalen på Christiansborg. Vi møder triste dronningeskæbner, blodige kongekrige og et hav af spændende fortællinger fra Vikingetiden til i dag. Hold ti. 16:30-18:00 (19.01) Hold ma. 16:30-18:00 (15.03) Hold ma. 16:30-18:00 (06.09) Prins Jørgens Gård, Johanne Steenstrup I Caroline Mathildes fodspor Kr. 230,- inkl. entréer Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian d. 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, livlægen Struensee, er en af danmarkshistoriens mest berømte kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur til 1700-tallets Christiansborg og oplev de steder, hvor den dramatiske historie foregik. Mærk suset fra Caroline Mathildes brudedragt i Slotskirken, hør om hendes stormende forelskelse i Struensee i De Kongelige Stalde, tag med til bal i Riddersalen og det skæbnesvangre maskebal på Teatermuseet i Hofteatret. Prisen er inkl. entré til De Kongelige Stalde, Teatermusseet og De Kongelige Repræsentationslokaler. Hold lø. 12:00-14:00 (23.01) Hold lø. 12:00-14:00 (17.04) Hold lø. 12:00-14:00 (29.05) Hold lø. 12:00-14:00 (04.09) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup 8

9 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Rundvisninger, byture & rejser Frederik d. 6. og Frederiksberg Have Kr. 265,- inkl. mad, ekskl. drikkevarer Vi følger i Frederik d. 6. s fodspor i Frederiksberg Have ved Frederiksberg Slot, som han elskede og tilbragte mange somre i både som barn, ung prins og voksen konge. Som kronprins omlagde han haven fra en stram, symmetrisk barokhave til en romantisk have i en mere naturlig stil med slyngede stier, stemningsfulde scenerier og planlagte overraskelser. I dag er det en af Københavns mest populære oaser. Vi slutter af med et let måltid på en lokal restaurant. Hold to. 17:00-20:00 (06.05) Hold on. 17:00-20:00 (26.05) Hold ma. 17:00-20:00 (07.06) Hold on. 17:00-20:00 (01.09) Frederiksberg, Johanne Steenstrup Kronprinsparrets nye residens Kr. 140,- Frederik d. 8. s Palæ er i de sidste fem år blevet gennemgribende istandsat. Palæet skal danne ramme om kronprinsparrets private bolig samt administrative og repræsentative funktioner, men inden kronprinsparret flytter ind, kan publikum opleve resultaterne af istandsættelsen, de elegante interiører og de mange nye kunstværker, der er lavet specielt til palæet. Åbningen vil omfatte stue- og beletage, der er palæets to hovedetager, og som i fremtiden vil blive brugt repræsentativt. Der vil være adgangsforhold for kørestolsbrugere til begge etager. Evt. kørestols- eller rollatorbruger, bedes gøre opmærksom på det ved tilmelding. Hold ma. 14:00-15:00 (01.03) Hold to. 17:40-18:40 (18.03) Hold fr. 17:00-18:00 (26.03) Hold ti. 19:00-20:00 (13.04) Hold fr. 17:40-18:40 (23.04) Amalienborg Slotsplads Det Kongelige Teaters stolthed Kr. 95,- Få et indblik i, hvordan de arbejder på Det Kongelige Teater, og mærk suset fra oplevelserne under, på og bag Gamle Scene, dronningens loge og den private salon, snedkersalen, skræddersalen, malersalen, ballettens prøvesale, operakorets foyer samt kulisselageret. Hold on. 16:00-17:30 (19.05) Det Kongelige Teater Oplev DR s koncerthus Kr. 140,- Med åbningen af Koncerthuset har Danmark fået et både nationalt og internationalt koncerthus. Takket være den franske arkitekt Jean Nouvels unikke bygning er hovedstaden blevet et nyt arkitektonisk vartegn rigere. På turen bliver vi vist rundt i koncerthusets fire sale, der er vidt forskellige i arkitektur og udtryk, men som alle er akustisk og udstyrsmæssigt i verdensklasse. Hold ma.17:00-18:00 (08.03) Hold on. 17:00-18:00 (10.03) Hold sø. 14:00-15:00 (21.03) DR-byen Christiansborg-anekdoter kr. 180,- inkl. let andretning ekskl. drikkevarer Tag med socialdemokraternes næstformand og skatteordfører, Nick Hækkerup, på en anderledes omvisning fuld af anekdoter og små fortællinger i Christiansborg og få et indblik i rammerne om det danske demokrati gennem mere end 100 år. Omvisningerne lægger vejen forbi Vandrehallen, hvor Grundloven er udstillet, Folketingssalen og socialdemokraternes gruppeværelse. Undervejs bliver der også lejlighed til at få en helt aktuel politisk orientering samt en let anretning. Hold on. 10:10-12:30 (24.03) Mulighed for at følge debatten i Folketingssalen fra kl Hold to. 16:40-19:00 (22.04) Christiansborg, Nick Hækkerup Livet på Christiania Kr. 195,- inkl. frokost Oplev Danmarks verdensberømte fristad. Vi besøger Kirsten på Christiania, som har sammensat en tur specielt til os. Fra hovedindgangen går vi til Galopperiet og får en kop kaffe. Vi skal se, hvor Kirsten bor og besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker. Vi slutter dagen med en sund frokost på restaurant Grøntsagen. Hold ti. 11:00-13:00 (09.03) Hold lø. 11:00-13:45 (17.04) Hold on. 10:00-12:45 (12.05) Hold lø. 11:00-13:00 (29.05) Christiania Naturvandringer Fem ture kr. 425,- Spændende planter, skønne udsigter, smukke sommerfugle, sjældne guldsmede, spiselige svampe, store rovfugle, snelopper, sten og fossiler. Det er noget af alt det, du kan glæde dig til på naturvandringerne, hvor du får kendskab til blandt andet økologi og landskabshistorie. Vi besøger kendte og ukendte steder på Sjælland og omegn, og turene foregår i privatbiler. Første gang planlægges forårets fem ture, som primært falder på enten lørdage eller søndage. Hold ma. 19:00-21:00 (22.02 planlægning af forårets ture) Oplyses senere, Christian Rørdam Havevandringer Haven ved Carlsbergs Æresbolig Kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer Brygger Jacobsen byggede i 1848 sin pragfulde villa i Valby efter italienske forbilleder, og han anlagde en vidunderlig have omkring den, fyldt med sjældne eksotiske vækster. Tag med på en gåtur i den smukke have, oplev både fornemme og finurlige planter, og gå derefter gennem det charmerende villakvarter ved Søndermarken. Mulighed for at afslutte turen på en af Valbys charmerende og hyggelige caféer. Hold lø. 13:00-15:00 (08.05) Carlsbergs Æresboligs Have, Bibi L. E. Plum Et kig i Botanisk Have Kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer Da Københavns Universitets botaniske have i sin tid skulle flytte fra Charlottenborg, var det Brygger Jacobsen, der hjalp med at grundlægge den nye have på det gamle voldterræn, og det var også ham, der opførte de smukke væksthuse. På denne tur går vi på en vandring i Botanisk Have og Væksthuset og får nærmere kendskab til de imponerende plantesamlinger. Der bliver også mulighed for at høre spændende nyt om Botanisk Have (renovering af haven ved A.P.Møllers Fond) og konkurrencen om Naturhistorisk Museum. Vi slutter af med et besøg i havebutikken med mulighed for lidt godt på caféen i haven eller i Café Kurts Garage. Hold sø. 13:00-15:00 (09.05) Botanisk Have, Bibi L. E. Plum Majtur i Landbohøjskolens Have kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer Midt på Frederiksberg ligger en overset oase. Landbohøjskolens Have er en rig samling af træer, buske, løgplanter, sommerblomster og meget andet. Tag med på en sanselig majtur måneden, hvor alt er nyudsprunget, sommerblomsterne på vej, og tulipanerne i blomst. Efter haveturen er der mulighed for at besøge Lifes charmerende væksthus, der både har indendørs og udendørs servering. Hold lø. 13:00-15:00 (29.05) Landbohøjskolens Have, Bibi L. E. Plum 9

10 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Rundvisninger, byture & rejser Ture m. byhistorisker Allan M. Thomsen Turene er inkl. mad og ekskl. drikkevarer Bohemernes minefelt kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920 erne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige erhverv. Allan Mylius Thomsen fører os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på nogle af de værtshuse, der har overlevet den moderne cafékultur. Vi slutter i Caféen i Nikolaj Kirke. Hold to. 17:00-19:00 (22.04) Nikolaj Kirke, Allan Mylius Thomsen Pisserenden kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende-kvarter. Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Hør om ølbryggere, brændevinsbrændere, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Hold to. 17:00-19:00 (06.05 Springvandet på Gl. Torv, Allan M. Thomsen Besøg Bakken kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Tag med til en sand legende. Oplev Bakken, hør hvordan Pjerrot, syngepigerne, faggruppen, Miss Florens, Professor Tribini og Cleo kom ud i den grønne skov og lagde nye længder til københavnernes elskede Dyrehavsbakken. Et stykke hovedstadshistorie, der efter nogle års lømmelalder igen er blevet en elsket og populær forlystelse, hvor familien København ynder at tilbringe weekenderne, når træerne grønnes i Dyrehaven. Turen slutter med spisning i Peter Liep. Hold lø. 11:00-13:00 (05.06) Hold to. 17:00-19:00 (10.06) Klampenborg Station, Allan Mylius Thomsen Arbejdernes København kr. 255,- inkl. mad, ekskl. drikkevarer og entre til museet Fra midten af 1800-tallet begyndte København at forvandle sig. Den nye industri voksede, og dermed opstod et nyt proletariat. Kampen for det daglige brød blev organiseret både fagligt og politisk. Allan Mylius Thomsen tegner et farverigt tidsbillede af den voksende arbejderbevægelse og af byen, samt de fattige kår byens arbejderbefolkning levede under. En tankevækkende og til tider fornøjelig beretning. Foredraget holdes i Arbejdermuseets Café & Ølhalle og afsluttes med stegt flæsk og persillesovs. Hold fr. 17:00-19:00 (12.02) Arbejdermuseet, Allan Mylius Thomsen Historiske værtshuse kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Allan Mylius Thomsen tager os med til byens historiske udskænkningssteder, hvor vi drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører også om prostitutionskvarterer og deres sørgmuntre beretninger. Turen går fra Gammeltorv, hvor Københavns første kælderbeværtning lå, til berømte og berygtede steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs i Teglkroen. Hold ma. 17:00-19:00 (15.02) Hold ma. 17:00-19:00 (08.03) Gammeltorv, Allan Mylius Thomsen Byens glemte kunst kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Da København sprængte sine volde i 1856, efterlod den et bælte af parker mellem middelalderbyen og brokvarterene. Her lod brygger Carl Jacobsen en række afstøbninger af klassiske græske og romerske skulpturer opstille. De er siden blevet fulgt af nyere kunst, mindebuster, men også en række nationale mindesmærker er blevet sat i skammekrogen i parkerne. Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem parkerne og fortælle om kunsten og deres baggrund. Vi starter foran Statens Museum for Kunst og vandrer igennem Østre Anlæg. Herfra går turen over i Botanisk Have, hvor de første klassiske afstøbninger blev sat op, og til Israels Plads og Ørstedsparken, hvor vi ser på både kunst og monumenter. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs i Teglkroen. Hold lø. 11:00-13:00 (10.04) Statens Museum for Kunst, Allan M. Thomsen Op og ned langs Nyhavn kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Besøg Københavns unikke og usammenlignelige kvarter, Nyhavn. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse, om de mennesker, der har boet her, blandt andre H.C. Andersen og komponisten Kuhlau. Og vi vil mærke hårene rejse sig, når vi hører om områdets skandaler herunder Mordet i Nyhavn. Hold to. 17:00-19:00 (27.05) Nyhavn, Allan Mylius Thomsen I øllets fodspor kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer De ældste danske spor af øl er cirka år gamle. I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900, og på denne tur går vi i øllets fodspor i det gamle København. Turen begynder på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning indtil opløsningen i Herfra går vi rundt i gaderne og hører om øllets kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historier. Der bliver naturligvis tid til et enkelt seriøst vandhul undervejs. Vi ender i det såkalde Pisserendekvarter, hvor der under Christian d. 4. lå 50 bryggerier, og slutter i Teglgårdsstræde, hvor brygger Jacobsen havde sin lagerkælder til bayersk lagerøl, og hvor bryggeriet, Alliance, bryggede den første pilsnerøl i Danmark. Hold sø. 11:00-13:00 (28.03) Hold fr. 17:00-19:00 (18.06) Gråbrødre Torv, Allan Mylius Thomsen Christian d. 4. s stoltheder Kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Oplev den byggeglade monark Christian d. 4. s største projekter. Gåturen begynder ved Kongens Bryghus på Søren Kierkegaards Plads. Herefter vandrer vi gennem den gamle Tøjhushavn bag Det Kgl. Bibliotek, kigger på Børsen og Holmens Kirke, og dernæst går turen ind i minefeltet, hvor Christian d. 4. havde sine skipperboder, og hvor hans statsholder, Christoffer Valkendorff, opførte tårnet til Nikolaj Kirke. Her bliver der tid til en forfriskning i kirkens restaurant. Turen fortsætter over Amagertorv og det gamle borgerhus, hvor Royal Copenhagen har sin forretning. Vi hører om kongens silkespinderier i Silkegade, kommer op forbi Regensen, Rundetårn og Trinitatis Kirke, og slutter i Kongens Have med historien om Rosenborg. Hold to. 17:00-19:00 (25.02) Søren Kierkegaards Plads, Allan M. Thomsen 10

11 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Rundvisninger, byture & rejser Mød familien Sørensen kr. 125,- inkl. gudie, entre og kaffe/kage Oplev Arbejdermuseets udstilling om familien Sørensen, der tager udgangspunkt i en original lejlighed fra 1915 og viser en arbejderfamilies liv og tilværelse til både hverdag og fest. Familien boede i lejligheden fra 1915 til 1990, og arvingerne forærede lejligheden med alt indhold til Arbejdermuseet. Ved indgangen modtager du en kaffe/kage-kupon, som du kan indløse i kaffebaren. Efter rundvisning kan du gå rundt i museet på egen hånd. Hold lø. 11:00-11:45 (06.03) Hold on. 14:00-14:45 (24.03) Arbejdermuseet 1950 erne på Arbejdermuseet kr. 125,- ink. Guide, entre og kaffe/kage Arbejdermuseets udstilling om 1950 erne skildrer arbejderfamiliens vilkår i perioden efter Anden Verdenskrig. Det var en periode, som trods stadig mangel og rationeringer indvarslede en ny tid, hvor familien fik penge mellem hænderne, og hvor forbrugskulturen, stærkt præget af amerikanske idealer, vandt frem. Ved indgangen modtager du en kaffe/kagekupon, som du kan indløse i kaffebaren. Efter rundvisning kan du gå rundt på egen hånd. Hold lø. 12:30-13:15 (20.03) Hold to. 14:00-14:45 (08.04) Arbejdermuseet Cisternerne Kr. 90,- Grundsamlingen på Museet for Moderne Glaskunst består af over 40 forskellige værker i glas. Samspillet mellem kunstværker, museets rumforhold samt kunstlys giver en hel unik oplevelse. Museet præsenterer desuden 1700-tals skulpturer fra Slots- og Ejendomsstyrelsen samt en særudstilling med nye værker af Göran Wärff. Hold lø. 12:00-13:00 (17.04) Hold on. 17:00-18:00 (28.04) Cisternerne, Søndermarken Havnerundfart med Peter Olesen Kr. 150,- Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler i overdækket båd. Peter Olesen er vores guide, og han viser hovedstaden frem fra vandsiden og kommenterer byen. Vi skal se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene tændes. Peter Olesen stiller også spørgsmålstegn ved byens glemte og oversete bygninger. Hold ma. 21:00-23:00 (10.05) Hold ti. 21:00-23:00 (18.05) Hold on. 21:00-23:00 (19.05) Hold to. 21:00-23:00 (20.05) Hold on. 21:00-23:00 (26.05) Hold to. 21:00-22:30 (27.05) Fiskekonen Gammel Strand, Peter Olesen På vores ture er der flere opsamlingssteder bl.a. i Holte og Gladsaxe. Kontakt AOF for information. Kend din kommune kr. 130,- inkl. bus, rundviser, kaffe/kage Oplev Rudersdal med museumspædagog, overlærer og formand for Kultur- og fritidsudvalget, Jens Bruhn. Turen begynder med en rundvisning på rådhuset i Holte, hvorefter vi fortsætter i bus rundt i den naturskønne kommune. Vi hører om kommunens mange gamle og nye herligheder, og der bliver præsenteret highlights fra kommunens historie med spændende indslag fra stenalderen og bronzealderen. Vi kigger nærmere på middelalderkirkerne, enevældens velhaversommerboliger på Nærumgård, Dronninggård, Enrum samt på kulturinstitutionen Birkerød Kostskole, og slutter af med kaffe og kage i den pittoreske Jægerhytte ved Sjælsøs bred. Hold lø. 12:00-16:30 (08.05) Rudersdal Rådhus, Jens Bruhn Velkommen til Egeskov Slot kr. 680,- inkl. inkl. bus, entreer, guider, mad ekskl. drikkevarer Med udgangspunkt i en af Europas flotteste og mest dramatiske vandborge fra begyndelsen af renæssancen byder Egeskov Slot fra 1554 velkommen til en helt speciel oplevelse, der rummer historie, natur, haver i alle afskygninger, spændende og sjove museer, aktiviteter, leg og underholdning for alle aldersklasser. Oplev også veteranmuseet med biler, motorcykler og fly. Egeskov Slot er Danmarks mest besøgte privatejede herregård og et fremragende eksempel på, hvordan aristokratisk, privat herregårdsliv kan afløses af åbenhed og udvikling af en international seværdighed af høj standard. Hold lø. 07:30-20:00 (29.05) Holte Station/Gladsaxe Juletur til Den Gamle By i Århus kr. 600,- inkl. bus og guide ekskl. mad og drikkevarer Vi starter med en guidet tur i Den Gamle Bys julepyntede gader og stræder. Derefter kan du på egen hånd udforske og opleve julen i Den Gamle By i gaslygternes skær. Se blandt andet tjenestepigen tænde op i ildstedet, kør en tur med kapervognen eller nyd en friskbagt honningkage. Den danske juls historie bliver skildret i mere end 30 juletableauer i stuer, køkkener og kamre på museet, og der er rig mulighed for at opleve de danske juleskikkes udvikling fra det fromme julebord anno 1625 til juletræsjulens begyndende gaveræs hos cykelsmeden i Der er juleudsmykning i butiksvinduerne, et juletræ med elektriske lys på det lille torv ved isenkræmmeren og granguirlander i den nye 1927-gade. Lige til at blive i rigtig godt julehumør af. Hold lø. 07:00-20:00 (27.11) Holte Station/Gladsaxe Lübeck Julemarked kr. 375,- inkl. bus ekskl. mad og drikkevarer Allerede for 350 år siden blev juletraditionerne i Lübeck nævnt som noget ganske særligt. I dag har en af Tysklands mest berømte julemarkeder bredt sig ud over det meste af byen med kreative dekorationer, eventyrhaven, de mange boder med gaver og Glühwein og de forskellige julemarkeder, der kæler for smagsløgene og pirrer indkøbslysten. Kunstnerne fra Lübeck præsenterer årets smagfulde kreationer på Kunsthåndværkermarkedet i Heiligen-Geist-Kirken, hvor tekstiler, kunstneriske trævarer og keramik står særligt stærkt. Lige udenfor, på Skt. Jacobi-Kirkepladsen, dufter der af vafler og gran, mens gløgg i forskellige smagsretninger hældes op. Hold fr. 07:00-20:00 (03.12) Holte Station/Gladsaxe Slotte og herregårde på Fyn 2 dage/kr. 1925,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning, guider, entreer og mad ekskl. drikkevarer Oplev Fyn fra sin smukkeste og mest hyggelige side og opdag, hvorfor Fyn er fin. Vi skal bo på hotel midt i Odense, og efter indlogering er der mulighed for at opleve byen på egen hånd. Besøg Brandts Klædefabrik eller gå en tur i de hyggelige gågader. Om eftermiddagen kører vi en tur med en lokal guide, der vil præsentere og fortælle om nogle af de dejlige slotte og herregårde, som Fyn er rig på. Om aftenen nyder vi en fælles middag på et lokalt spisested, og lørdag efter morgenmaden besøger vi Egeskov Slot, hvor vi får en guidet rundvisning. Herefter vil der være tid til at gå rundt på egen hånd, inden vi får serveret en fælles frokost på slottet, før vi atter sætter kursen mod Sjælland. Hold fr./lø 09:00-20:00 ( ) Holte Station/Gladsaxe 11

12 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Rundvisninger, byture & rejser Oplev smukke Kristiansstad Svenske eventyr Ture til Sverige med kulturhistorikerne Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen Hallands Väderö med sæler Kr. 680,- inkl. bus,, færge, evt. entreer samt guider, let frokost. Ekskl. drikkevarer Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen og vandrer med en lokal guide. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til Torekov og nyder en kop kaffe og kage. Hold lø. 07:30-19:00 (24.04) Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen Sofiero Slot En royal bryllupsgave Kr. 680,- inkl. bus, entreer samt guider, frokost. Ekskl. drikkevarer Sofiero er en blomstrende oase uden for Helsingborg. Slottet var den svenske kong Gustav d. 6. Adolfs sommerslot. Haven er et eventyrland med kongens berømte rhododendron-samling, kronprinsesse Margaretas blomsterrabatter, den engelske have og den viktorianske køkkenhave. Vi besøger slotshaven, når den er smukkest, og genopfrisker en tid i begyndelsen af 1900-tallet, hvor en ung kongelig familie skabte et lille paradis, som den senere danske dronning Ingrid gjorde sit til at omplante i de danske kongelige haver. Hold lø. 08:30-17:00 (08.05) Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen Verdens største dyrepark Kr. 600,- inkl. bus og entre, ekskl. mad og drikke. Pris for 1 voksen og barn op til 14 år kr. 900,- Tag med til Skåne til verdens største dyrepark med nordiske dyr og oplev Skandinaviens fantastiske dyreverden. I tæt bevokset natur og generøs indhegning lever over 800 vilde og tamme dyr fordelt på mere end 85 arter. Mød ulveflokke, losser, sæler, urokser, elge, kongeørne og masser af andre spændende dyr. Her findes også en zoologisk have for børnene, sjove arrangementer og anderledes legeområder. Hold fr. 07:00-20:00 (21.05) Holte Station/Gladsaxe, Bo Jønsson Kr. 680,- inkl. bus, evt. entreer samt guider, frokost. Ekskl. drikkevarer Vi kører med bus fra Sjælland mod Kristianstad og begynder turen tilbage i og 1700-tallets Norden. Smukke Kristianstad byder på velbevarede byporte, fine bindingsværkshuse samt Christian d. 4. s store Trefoldighedskirke. Byen har stolte militære traditioner, og svensk films vugge stod blandt andet her. Hold lø. 07:30-17:00 (29.05) Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen Hven rundt på cykel Kr. 680,- inkl. færge og morgenmad, evt. entreer samt guider, frokost og cykelleje. Ekskl. drikkevarer Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser, som de færreste kender. Men nu har mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen, og de driver åbne værksteder ud over gallerierne. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, og i fremtiden vil øen producere både vin og whisky. Vi sejler til Hven med Spar Shipping, og om bord på færgen vil der være morgenkomplet. Når vi kommer til Hven, står den på cykeltur med Lisa Elsbøll, der viser vej og fortæller om det, vi cykler forbi. Hold lø. 09:00-17:30 (12.06) Havnegade, Lisa Elsbøll Overdådig natur i Blekinge & Kalmar 2 dage/kr. 1995,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, evt. entreer, guider, overnatning og forplejning. Ekskl. drikkevarer. Blekinge og Kalmar er en rejse i dansk kulturhistorie fra dengang Skåne og Blegind, som nutidens Blekinge hed, var en del af Danmark. Men Østskåne kan prale af mere end en spændende historie. Naturmæssigt er det en overdådig smuk og ubeskrivelig rejse fra frodige landbrugsområder i øst til skove og indsøer og Blekinges fantastiske skærgård. Kun Ertholmene repræsenterer denne type natur i Danmark. Kontakt AOF om turprogram. Hold lø./sø. 07:15-19:00 ( ) Holte Station/Gladsaxe Rådhus Mød tranerne ved Hornborgasjön i Arns fodspor 3 dage/ kr. 3195,- Tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning og forplejning. Ekskl. drikkevarer Ved Hornborgasjön i nærheden af Fallköping ligger Sveriges største rasteplads for traner. På denne plads lægger man korn ud til tranerne, der, hvis vejr og vind tillader det, kan flyve fra Nordtyskland til Hornborgasjön på én dag. Det er muligt at komme tæt på tranerne, og det er fantastisk at se de store fugle på op til 120 cm bevæge sig rundt i den særlige tranedans. Kontakt AOF om turprogram. Hold fr. 06:30-19:00 ( ) Holte Station Bliv volontør i Indien kr ,- AOF og Mellemfolkeligt Samvirke har i samarbejde med en indisk partner udformet et volontørophold i Indien, som henvender sig til AOF s brugere. På et volontørophold får du en unik mulighed for at komme helt tæt på den indiske kultur og hverdag. I fire uger kan du kombinere arbejdet med kulturelle oplevelser. For yderligere information kontakt AOF, Mellemfolkelig Samvirke, Global Contact. Hold ( ) Tur til efteråret 2010 Hold (pris og dato oplyses senere) 12

13 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Mozart Festival for operaentusiaster 5 dage/4 nætter kr ,- tillæg for enkeltværelse Warszawa Kammeropera er det eneste operahus i verden, der har alle Mozarts operaer i sit program. Det præsenteres hvert år under Opera Festival, der holdes i juni og juli i Warszawa. Festivalen er internationalt kendt og tiltrækker operaentusiaster fra hele Europa og USA. Under opholdet i Warszawa bliver der rig mulighed for at besøge museer, paladser, kunstgallerier og smage dejlig polsk mad. Prisen inkl. rutefly, værelse med eget bad, morgenmadsbuffet og billetter til fire operaforestillinger. Prisen er ekskl. måltider og drikkevarer samt transport i Polen. Hold juni 2010 Rejseleder cand.mag. Wojtek Jagielski Tag på persisk eventyr i Iran 10 dage/9 nætter kr ,- tillæg for enkeltværelse Oplev Teheran, en pulserende storby med en heftig trafik og et buldrende liv. Besøg basaren, museerne, Martyrernes Gravplads og fredagsbønnen på Teherans Universitet. Efter tre dage flyver vi til Shiraz, hvor vi besøger oldtidsbyen, Persepolis, engang centrum for hele det persiske rige. Fra Shiraz kører vi med bus til Isfahan via Yazd, som er kendt for sine smukke, gamle lerklinede huse med air-condition længe inden, det blev opfundet. Tilbage til Teheran stopper vi blandt andet i landsbyen Abyaneh, der er kendt for sine røde huse. Prisen omfatter visum til Iran, transport med fly og bus, hotel med morgenmad plus flyskatter og lufthavnsafgifter. Ikke inkl. i prisen er måltider, indgang til museer etc. Atlantis Rejser er rejsearrangør. Tilmelding senest den Hold ( ) Rejserleder Birgitte Hamborg Se også foredrag om Iran side nat i Damaskus 8 dage/7 nætter, pris oplyses senere Damaskus er en af vor kulturs ældste byer en tidslomme, der emmer af Mellemøsten og dets krydderiduftende Suq med gamle bygninger og gyder. Det er fjerde gang, Birgitte Hamborg giver os muligheden for at opleve 1001 nats eventyrlige land, og er du interesseret i en fantastisk tur til Damaskus i Syrien, så kontakt AOF for nærmere information. Hold dage (efteråret 2010) Rejser, Birgitte Hamborg Rundvisninger, byture & rejser Sort sol og Mandø 2 dage/kr. 1750,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning, guider evt. entreer og mad ekskl. drikkevarer Oplev et af Danmarks største naturfænomener, Sort sol, når tusindvis af stære formørker solen og danser på himlen, før de går til ro. Gå på opdagelse i Ribe, der fylder 1300 år i år, på egen hånd, og tag med til Vadehavsmuseet, hvor vi bliver vist rundt af en naturvejleder og ser et stormflodsshow. Herefter kører vi en tur til Mandø med Mandø-bussen, hvor naturvejlederen viser os rundt, inden vi nyder en frokost i Mandøcentret. Hold fr./lø 07:30-20:00 ( ) Holte Station/Gladsaxe. Sæler og Ribes fødselsdag 2 dage/kr. 1750,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning, guider evt. entreer og mad ekskl. drikkevarer Vær med, når Ribe fejrer sin 1300 års fødselsdag. Fredag er der mulighed for at opleve Ribe på egen hånd, og om aftenen nyder vi en fælles middag, inden der er aftentur rundt i byen med vægteren. Tidligt lørdag morgen tager vi til Vadehavscentret, hvor vi får en kort introduktion, inden Mandøbussen kører os ud til Mandø, hvor vi skifter til en større traktor for at køre ud mod Koresand, en 20 km2 stor sandbanke, man kun kan besøge ved lavvande, og hvor raventusiaster har gode muligheder for at forny samlingen. Vi kører også til øens sælreservat, der giver formidable muligheder for at komme helt tæt på de pragtfulde dyr. Hold fr./lø. 07:30-20:00 ( ) Holte Station/Gladsaxe Betaling for ture over kr. 1000,- afkræves først efter en afklaring med rejsegarantifonden. Kontakt AOF for nærmere informatiom Børn/Familieaktiviteter Førstehjælp for voksne til børn 4 lektioner/1 mødegang kr. 275,- Børn afprøver konstant deres egne og andres grænser. Derfor er de ofte udsat for ulykker og skader af større eller mindre grad. Lær at yde livreddende førstehjælp og at gribe situationen an med ro og handlekraft, hvis dit barn f.eks. er blevet forbrændt, har spist nogle giftige bær, er væltet på cyklen, har skåret sig eller har været ude for andre mindre uheld. Kurset henvender sig til forældre, pædagoger, dagplejemødre, bedsteforældre og andre, der er ansvarlige for mindre børn, og som gerne vil føle sig sikre og godt rustet til at tage hånd om de små størrelser. Hold ma. 18:00-21:30 (22.02) Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen Se også foredrag om børn side 3 Dine, mine og vores børn - få en nemmere hverdag. Der undervises hver 2. uge. 12 lektioner/4 mødegange kr. 650,- Kurset, der klæder dig bedre på som forælder i den sammenbragte familie. I mange sammenbragte familier føles hverdagen som én stor udfordring. Det kan være vanskeligt for både børn og voksne. Nogle forældre oplever, at deres følelser kommer i konflikt med deres idealer og at de daglige konflikter langsomt er ved at fortrænge den kærlighed, som bragte dem sammen. Du kan få udbytte af kurset hvis du kender nogle af flg. dilemmaer: - Vi har det godt sammen lige indtil min kærestes barn kommer på weekend - Vi er uenige om opdragelsen af bio- og bonusbørn - Børnenes reaktioner på skift påvirker vores samliv. Kurset veksler mellem oplæg, debat og øvelser. Forældre og bonusforældre vil kunne udveksle erfaringer fra livet i den sammenbragte familie. Kursuslederen er pædagog og psykoterapeut med mange års erfaring i familie- og parrådgivning i kommunalt og privat regi. Hold to. 19:00-21:45 (11.02) Engelsborgskolen, Elisabeth Von Huth Birthing from Within 12 lektioner/4 mødegange kr. 725,- For par kr ,- The childbirth classes are based on the philosophy of Birthing from Within, a way to prepare oneself not only for birth, but also for parenthood. During the classes we cover all aspects of birth. We talk about the physical aspect of giving birth, what a birth companion can do during labour, what the procedures are in Danish hospitals and possibilities for home birth, pain relief and a lot more. One session is typically reserved to talk about the newborn, breastfeeding, care taking, the new family, siblings etc. The classes will be in English. Hold ma. 19:00-21:00 (01.03) Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen 13

14 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Graviditet, fødsels og familieaktiviteter Gravid for første gang 20 lektioner/8 mødegange kr. 900,- Bliver jeg en god mor? Hvad sker der med vores parforhold, når barnet kommer, og vi bliver en familie? Hvad er forskellen på at være henholdsvis mor og far? Når man er gravid for første gang, er der mange tanker at forholde sig til. Og selv om de fleste ved, at sund kost og moderat motion er vejen til en god graviditet og fødsel rent fysisk, er det de færreste, der ved, hvordan man kan træne sig selv mentalt til at blive mor. Nu har du mulighed for at dykke ned i alle de tanker og følelser, som kan være både overvældende og glædesfyldte, men også skræmmende og forkerte for man skal jo glæde sig til at blive mor. Skal man ikke? Mange tror nemlig også, at det er forbudt og forkert at tænke negativt, at tvivle eller at føle en indre uro under graviditeten. Vi vil i fællesskab beskæftige os med de tanker og følelser, som skaber uroen. Du lærer at nuancere din måde at tænke på og vil dermed bedre kunne fastholde en følelsesmæssig balance. Kurset tager udgangspunkt i emner, som vi fastlægger i fællesskab. Hold on. 17:00-19:00 (03.03) Kulturhuset i Farum, Marianne Jeppesen Mor til et spædbarn 25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,- Synes du også, at det giver både glæde og bekymringer at være nybagt mor? Men oplever du, at det er svært at tale med andre om de svære tanker og følelser, som også er forbundet med at være mor til et spædbarn? Mød ligesindede, der heller ikke synes, at moderskabets gængse rosenrøde billede er helt dækkende for virkeligheden. Vi taler om bekymringerne om at slå til som mor, om spædbarnets behov og om det at gå fra parforhold til at være en familie. Du lærer at nuancere din måde at tænke på og vil dermed bedre kunne fastholde en følelsesmæssig balance. Vi fastlægger emnerne i fællesskab. Spædbørn er velkomne. Hold fr. 10:00-12:00 (05.03) Kulturhuset i Farum, Marianne Jeppesen Tegn, leg og bevægelse 6 lektioner/6 mødegange kr. 410,- Vi lærer babytegn gennem sang og leg og udfolder os motorisk og hygger. Du lærer at kommunikere med dit barn før det kan tale og I får bevæget jer sammen. Lær om babytegn og motorik i et hyggeligt og babyvenligt miljø. Blandt babytegnsprogs gavnlige effekter er f.eks., at babyen får mulighed for at kommunikere og dele sin verden, - det styrker forholdet mellem baby og voksen, - det hjælper babyen med at lære at tale, - og stimulerer den intellektuelle udvikling. Kom og leg, til gavn for dig og dit barn! Hold on. 13:15-14:00 (27.01) Hold on. 15:00-15:45 (27.01) Hold fr. 12:00-12:45 (29.01) Aktivcentret, Signe Rudal Graviditetsyoga Fra 14. graviditetsuge. Forbered din krop bedst muligt til fødslen. Med graviditetsyoga giver du dig selv de bedste muligheder for at få en god graviditet uden fysiske gener og med et mentalt overskud. Og jo bedre form du er i inden, du føder, jo hurtigere vender formen tilbage efter fødslen. Vi arbejder med forskellige dele af kroppen som f.eks. ryg og bækkenbund, træner vejrtrækning og afspænding og fokuserer på, hvad du selv kan gøre for at give dig og dit ufødte barn en god tid sammen. 20 lektioner/10 mødegange kr. 950,- Hold on. 18:15-19:45 (27.01) Studie Yoga Allerød, Kirsten Dalsgaard 16 lektioner/8 mødegange kr. 750,- Hold on. 18:15-19:45 (28.04) Hold to. 18:15-19:45 (29.04) Studie Yoga Allerød, Kirsten Dalsgaard Mor-barn yoga 20 lektioner/10 mødegange kr. 950,- Er din baby mellem to og syv måneder, og er du klar til at komme i form igen efter graviditet og fødsel? Mor-barn yoga er for dig, der ønsker at fokusere koncentreret på at styrke hele dit velvære og komme i form fysisk og mentalt, og som samtidig gerne vil tilbringe tid med dit barn. Vi arbejder især med bækkenbund, ryg og mave og taler om de ting, der fylder for dig i rollen som mor lige nu og her. Hold ti. 09:00-10:30 (26.01) Hold ti. 09:00-10:30 (20.04) Studie yoga Allerød, Kirsten Dalsgaard I form efter fødslen 17 lektioner/7 mødegange kr. 920,- Få overskud til dig selv, dit barn og din familie ved at komme i form efter fødslen. Du vil opleve, at en god grundtræning vil give dig energi og mentalt velvære. Vi arbejder kroppens muskler og led grundigt igennem og genoptræner bækkenbund samt mave-, ryg- og sædemuskler. Du lærer også om løfteteknikker, hvile- og arbejdsstillinger samt babymassage. Du kan tidligst begynde to uger efter, du har født. Hold ti. 09:30-11:45 (23.02) Hold ti. 09:30-11:45 (27.04) Aktivcentret, Anette Toft Efterfødselstræning - bodypuls 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,- Kom i god form, efter du har født. Vi træner kombineret konditions- og muskeltræning med udgangspunkt i en let aerobic-serie, som alle kan være med til, også selvom man ikke har dyrket aerobic før. Derefter arbejder vi med musklerne i ben, baller, mave og ryg. Du har dit barn ved din side, og træningen foregår i en svedende, afslappet og sjov atmosfære, hvor der er plads til skrig, skrål, amning og bleskift, men den er ikke mindre effektiv af den grund. Vi træner bækkenbund og stræk af alle gennemarbejdede muskelgrupper, og alle øvelser er naturligvis tilrettelagt, så nybagte mødre ikke overbelaster muskler og led. Det er vigtigt, at du er i stand til at spænde i bækkenbunden og ikke har smerter, og at du har været til efterfødselstjek hos din læge og fået lov til at gå igang med at træne. Hold ma. 10:30-12:20 (01.02) Lundtofte Medborgerhus, Bibi Jeanette Da Silva Efter fødslen 1 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,- Sæt fokus på din krop og genskab følelsen af velvære i månederne efter, du har født. Vi træner især de muskelgrupper, som har været særligt belastede under graviditet og fødsel, og derfor indgår bl.a. bækkenbundstræning som et fundamentalt og bærende element for alle øvelserne. Vi varmer op til musik, dog ikke højere end børnene også synes, det er hyggeligt, og dernæst træner vi muskelstyrke, balance og koordination, som alt sammen er med til at give dig øget energi og mentalt overskud. Du kan deltage fra otte uger efter, du har født, eller når din læge har godkendt træningen. Hold ti. 09:45-11:15 (19.01) Hold ti. 11:30-13:00 (06.04) Hold fr. 11:45-13:15 (15.01) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen 14 Gentofte Lyngby Gladsaxe

15 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Graviditet, fødsels og familieaktiviteter Efter fødslen 2 Dette hold er for dig, som har født for min. 3 måneder siden, og som har trænet din bækkenbund. Der vil der være hop og løb, så hvis du selv har trænet hjemme eller været på efterfødsel 1, er dette holdet hvor du forsat kan blive stærkere og få bedre kondition. Der vil stadig være fokus på bækkenbunden og de muskelgrupper, som er blevet belastet og overanstrengt ved graviditet og fødsel. Der vil være musik til undervisningen, dog ikke højere end dit barn synes det er hyggeligt. Hold ti. 11:30-13:00 (12.01) Hold ti. 09:45-11:15 (06.04) Hold fr. 11:45-13:15 (09.04) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen Fysioterapi efter fødslen 9 lektioner/6 mødegange kr. 375,- Giv dig selv og din baby den bedste begyndelse med motion og træning. Vi bevæger os, styrker musklerne gennem fysisk træning og løsner op for de led, som i særlig grad bliver belastet under og efter en graviditet og fødsel. Vi lærer også om spædbarnsmassage, samt hvordan du kan stimulere barnets motoriske og sanselige udvikling bedst muligt. Du kan deltage ca. fire uger efter, du har født. Hold to. 11:15-12:30 (25.02) Hold to. 11:15-12:30 (15.04) Nærum Body Center, Birgitte Berg Nielsen Pilates efter fødslen 15 lektioner/10 mødegange kr. 810,- Genoptræn musklerne i mave, lænd og bækkenbund efter din graviditet og fødsel. Ved hjælp af PilateSystemet træner vi de muskelgrupper, der har været særligt belastede eller udsatte under din graviditet, og du vil hurtigt mærke, hvordan din krop finder tilbage til et stærkt, smidigt og elegant udgangspunkt. Undervisningen foregår primært liggende, vi udfører næsten alle øvelserne på måtter på gulvet, men hvis du har særlige behov, imødekommer vi også dem. Hold lø. 09:15-10:30 (30.01) Aktivcentret, Christine Rosqvist Puslestik-gymnastik for børn med forældre Tilmeld den voksne og oplys barnets navn og cpr-nummer ved tilmelding. Kun et barn pr. voksen. Puslestik 0-6 måneder 10 lektioner/10 gange kr. 540,- Gymnastik for nyfødte er en hyggelig og stimulerende træning, som både du og dit barn har stor gavn af. Vi arbejder med labyrintsanserne i form af balanceøvelser og accelerering. Der bliver vippet, vugget, rullet, hoppet, gynget, snurret, nusset, leget med bolde og meget mere. Vi leger på puslemåtter, med store bolde, gyngelagner og musikinstrumenter, og slutter af med lidt sang og nærhed. Hold fr. 09:00-09:45 (29.01) Hold fr. 10:00-10:45 (29.01) Aktivcentret, Signe Rudal Hold to. 12:45-13:30 (28.01) Nærum Body Center, Signe Rudal Puslestik 6-12 måneder 10 lektioner/10 gange kr. 540,- Har I været med på det første puslestikhold, eller er dit barn mellem seks og tolv måneder gammelt, er puslestik for de lidt ældre en rar og stimulerende aktivitet for dig og dit barn at være sammen om. I kommer til at vippe, rulle, hoppe, gynge, snurre, lege med bolde og meget mere, så børnenes balancesans er klar til at beherske en mere kompliceret motorik. Vi fokuserer på øvelser, som hjælper dit barn til at blive klar til at kravle og gå og giver barnet muligheden for at lege lidt vildere uden at komme til skade. (Går barnet sikkert, anbefaler vi 1-1½ års-holdet). Hold on. 11:30-12:15 (27.01) Hold on. 12:20-13:05 (27.01) Hold fr. 11:00-11:45 (29.01) Aktivcentret, Signe Rudal Hold to. 13:35-14:20 (28.01) Nærum Body Center, Signe Rudal Puslestik 1-1½ år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- Hvis dit barn går sikkert, kan I deltage på dette gymnastikhold, hvor vi fokuserer på balanceøvelser, der kræver en mere og mere aktiv deltagelse fra barnet. Vi koncentrerer os om bevægelseslege, som giver barnet gode muligheder for at bruge og udvikle sine motoriske færdigheder og blive endnu bedre til at gå, løbe, balancere, slå koldbøtter og rulle. Vi synger, leger, danser, spiller bold, klatrer, går på line og meget mere, og både forældre og børn har det sjovt. Hold lø. 09:00-09:45 (23.01) Bagsværd Skole, Signe Rudal 10 lektioner/10 mødegange kr. 540,- Hold to. 16:15-17:00 (28.01) Vadgård Skole, Signe Rudal Puslestik 1½-2 år Hvis dit barn er sikker på benene, har nogenlunde styr på balancen og ellers bare er vild med at lege og tumle rundt med dig eller jævnaldrende, vil dette hold føles som en gave. Ligesom på de andre puslestikhold fokuserer vi fortsat på forskellige øvelser, der stimulerer og udvikler barnets motoriske færdigheder. Vi synger, leger, danser, spiller bold, klatrer, går på line og meget mere nu er der bare endnu mere fart over feltet end tidligere. 10 lektioner /10 mødegange kr. 540,- Hold lø. 10:00-10:45 (23.01) Bagsværd Skole, Signe Rudal Hold to. 17:15-18:00 (28.01) Vadgård Skole, Signe Rudal Musik, leg og bevægelse 12 lektioner/12 gange kr. 650,- for en voksen og et barn Styrk dit barns medfødte musikalitet med musik, leg og bevægelse i en hyggelig kombination. Vi hygger os med forskellige aktiviteter, mest sange, men også sanglege og andre lege, som alle sammen fokuserer på at øge barnets lyst til at udtrykke sig kreativt ved at synge eller bevæge sig til musik. Vi kommer også til at bruge en del redskaber som bl.a. rasleæg, tørklæder, måtter, bolde, tøjdyr, faldskærm og en smule instrumenter. Det er sjovt og underholdene for barnet samtidig med, at det stimulerer dets motorik og sansemæssige udvikling. Både du og dit barn bør være iført tøj, som er rart at røre og bevæge sig i. 2-3 år Hold ti. 16:15-17:00 (19.01) 3-4 år Hold ti. 17:15-18:00 (19.01) Buddinge Skole, Lone Georgie 2-3 år Hold on. 16:30-17:15 (20.01) 3-4 år Hold on. 17:30-18:15 (20.01) Nymosehave, Janni Smerlov Hørsholm Rudersdal Allerød Farum By 15

16 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Familieaktiviteter Hold for børn i følge med en voksen. Kun et barn pr. voksen. Tilmeld den voksne og oplys barnets navn og cpr-nummer ved tilmelding. Leg, musik og bevægelse Leg, dans og syng med dit barn og oplev, hvordan det giver energi og glæde at lytte og bevæge sig til musik. Vi fokuserer på, at alle får nogle rare timer sammen med deres børn, som ud over sjove sanglege og skægge badutspring også vil få udviklet og stimuleret deres motoriske og musikalske færdigheder. Derfor bruger vi også forskellige redskaber, som f.eks. bolde, tørklæder, rasleæg og faldskærm. Det er bedst at have tøj på, som er rart at røre sig i både for barnet og den voksne. 3-4 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- 1 voksen og 1 barn Hold ti. 16:15-17:00 (19.01) Hold ti. 17:15-18:00 (19.01) Mørkhøj Skole, Janni Smerlov 3-5 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- for en voksen og et barn Hold lø. 11:00-11:45 (23.01) Bagsværd Skole, Signe Rudal Familiegymnastik Giv hele jeres familie mulighed for at opleve nogle sjove og hyggelige timer sammen, når vi sætter leg og motion i et fælles fokus, krydret med sjove og udfordrende gymnastikredskaber og tilsat god musik. Det er stimulerende for barnets motoriske udvikling, for jeres sammenhold som familie og ikke mindst for lattermusklerne, som nok skal blive rørt. Her får far, mor og børn mulighed for sjove timer med leg, motion, gymnastikredskaber og god musik. 2-3 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- 1 voksen og 1 barn Hold lø. 09:15-10:00 (16.01) Hold lø. 10:15-11:00 (16.01) Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen 3-4 år 18 lektioner/12 gange kr. 975,- 1 voksen og 1 barn Hold lø. 11:15-12:20 (16.01) Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen 4-5 år 18 lektioner/12 gange kr. 975,- Hold lø. 12:30-13:35 (16.01) Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen 3-5 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- Hold ti. 17:00-17:45 (19.01) Trongårdsskolen, Anette Garsdal Italiensk mad 9 lektioner/3 mødegange kr. 1060,- inkl. råvarer. Pris for 1 voksen og 1 barn (5 12 år) Det italienske køkken er fyldt med traditionelle retter, der smager fantastisk også efter børns mening. Der indgår altid store mængder af friske grønsager, frugt, kød og fisk, og det italienske køkken er kendt for at tilberede alle råvarerne fra bunden. Nu har du mulighed for at gå i køkkenet med dit barn eller barnebarn og sammen lære opskrifter, der er spændende og smagsfulde og ikke mindst sunde. Lær f.eks. at tilberede børnevenlige artiskokker, hjemmelavet pasta eller at bruge spinat på nye, sjove måder. Vi bruger primært økologiske eller biodynamiske råvarer, og hvis det ikke er muligt at skaffe, bruger vi de konventionelle, men altid af den bedst mulige kvalitet. Vi slutter aftenen af med at nyde den mad, vi har lavet. Kurset er for børn i alderen fem til tolv år i selskab med en voksen. Hold lø. 10:30-13:15 (06.03,20.03,10.04) Lindegårdsskolen, Helle Christiansen Hold sø. 10:30-13:15 (07.03,21.03,11.04) Trongårdsskolen, Helle Christiansen Fra skrot til kunst 12 lektioner/2 mødegange kr. 910,- Pris 1 voksen og 1 barn (min. 7 år) Smid ikke skrot og skrammel ud, men brug det til at lave sjove skulpturer og fantasifulde objekter, når vi inviterer til en weekend i kreativitetens og genbrugens tegn. Der vil være sjove og hurtige øvelser med tegninger og collager samt plads og ro til at fordybe sig i støre temaer og kunstneriske udfoldelser. I kommer af med jeres skrammel, og barnet lærer at genbruge gamle ting. Medbring blyanter, farver, pensler og papir, og også gerne gamle blade, skrot og naturting. Øvrige materialer er inkluderet i prisen. Hold lø. kl. 10:00-16:00 (23.01) sø. kl. 10:00-15:00 (24.01) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Genbrugskunst 6 lektioner/2 mødegange kr. 405,- Pris for 1 voksen og 1 barn (mellem 6 og 10 år) Sæt weekenden i kunstens og miljøets tegn med dit barn eller barnebarn, når vi sætter fokus på affalds- og genbrugskunst. Saml alt det, du normalt ville smide ud, og tag det med til en magisk og sjov forvandling, der gør mælkeog juicekartoner, gave- og chokoladepapir, reklamekataloger og ting fra naturen til smykker, lysestager, servietringe, evighedsblomster og meget andet. Du vil blive forbavset over, hvor flot det bliver. Medbring en god saks, blyant samt lineal. Andre fællesmaterialer kan I købe af underviseren. Hold lø. kl. 10:00-12:45 (13.03) sø. kl. 10:00-12:45 (14.03) Aktivcentret, Fina Villarreal De Berger Design og sy en fastelavnsdragt 8 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Pris for 1 voksen og 1 barn (min. 8 år) Få en hyggelig weekend sammen med dit barn eller barnebarn, mens I designer og syr fastelavnskostumer. Medbring et billede, et mønster eller en tegning af din ide samt materialer til at sy den i. Du får hjælp af en erfaren underviser undervejs, som kan guide og råde dig i processen, ligesom barnet sikkert også er god for nogle kreative input. Du behøver ikke at kunne sy i forvejen. Hold lø. 10:00-13:40 (30.01, 31.01) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Sy med dit barn eller barnebarn 12 lektioner/3 mødegange kr. 810,- Pris for 1 voksen og 1 barn (min. 8 år) Design din egen, dit barns eller barnebarns geniale idé til nyt tøj til jer selv eller til dukkerne, eller sy et halstørklæde, en pude eller en bamse. Tilbring tre søndage med kreative timer sammen og få kompetente råd og vejledning undervejs af en erfaren underviser. Du behøver ikke have stor erfaring ved symaskinen for at deltage. Hold sø.10:00-13:40 (07.02, 07.03, 21.03) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Tøj til bamser og dukker 8 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Pris for 1 voksen og 1 barn (min. 8 år) Sy og design tøj til dit barns eller barnebarns yndlingsbamse eller dukke. Du kan enten sy ud fra dine egne eller barnets idéer eller lade dig inspirere af eksisterende kollektioner og mønstre, som underviseren medbringer. Der vil bl.a. være Baby Born, Build a Bear, Barbie og Bratz. Der er også mulighed for at sy sin egen dukke eller bamse. Du kan købe alle materialer, men er naturligvis velkommen til at medbringe særligt stof eller lignende selv. Hold lø./sø.10:00-13:40 (27.02, 28.02) Hold lø./sø.10:00-13:40 (13.03, 14.03) Frødings Allé 8, Vibeke Schou 16 Gentofte Lyngby Gladsaxe

17 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Det for børn på Heerup Museet kr. 125,- pris for 1 voksen med 1 barn (6 12 år) Tag børnene med på rundvisning på Heerup Museet. Lad jer inspirere af Henry Heerups farverige kunst, der er fuld af sjov og narrestreger, og nyd eventuelt jeres medbragte mad i caféen på Heerup Museum. Rundvisningen egner sig til børn i alderen fra cirka 6 til 12 år. Hold sø. 13:00-14:00 (20.03) Heerup museet Billedkunst for børn Rudersdal Billedskole På Rudersdal Billedskolen arbejder vi med forskellige temaer både inde og ude. Vi tegner, maler, trykker, former i ler og arbejder med andre materialer. Vi eksperimenterer og lærer om farver, kigger på kunst, laver udstillinger og har det sjovt og kreativt. Hvis dit barn eller barnebarn kan lide at tegne, male og eksperimentere med forskellige materialer og har lyst til at blive endnu bedre til det kreative, så er Rudersdal Billedskole noget for jer. Holdene er inddeles i aldersgrupper, så alle kommer på hold med jævnaldrende. Søskenderabat kr. 500,- 6-8 år 35 lektioner/14 mødegange kr. 1500,- Hold ma. 15:30-17:30 (11.01) Hold on. 15:00-17:00 (13.01) Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page 6-8 år 25 lektioner/10 mødegange kr. 1200,- Hold fr. 14:00-16:00 (05.02) Kajerødskolen, Marcelle Lunau 9-11 år 42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,- Hold ma. 15:00-17:30 (11.01) Mariehøj Centret i Holte, Inez Mortensen 8-10 år 42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,- Hold to. 15:30-18:00 (14.01) Sjælsøskolen, Ginny Page år 42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,- Hold to. 15:30-18:00 (14.01) Mariehøj Centret i Holte, Eva Sverdrup Få din cykel i topform 10 lektioner/4 mødegange kr. 900,- For mange danskere er cyklen det vigtigste transportmiddel, og vi bør være stolte af vores miljøvenlige og sunde alternativ til bilen. Men turen er sjovest på en cykel, der fungerer. Det kan godt betale sig at investere tid og kræfter i at vedligeholde den cykel, du har. På kurset lærer du at passe og pleje din cykel, så du med glæde kan cykle hele året rundt. Der er maks. seks deltagere på holdet, og vi arbejder med alle typer cykler lige fra clubcyklen over bedstemor-modellen til mountainbikes. Hold on. 19:00-21:15 (24.02) Hold on. 19:00-21:15 (07.04) Lundtofte Medborgerhus, Mogens Nissen Navigation 43 lektioner/9 mødegange kr. 1770,- Duelighedsprøvens teoretiske del. Formålet med dette intensive kursus er at bibringe en sådan viden og færdigheder inden for navigation/ fortolkning af søvejsreglerne, at deltagerne ved kursets aflutning kan indstille sig til den teoretiske delprøve. Duelighedsbeviset er samtidig et speedbåd-kørekort. Der skal regnes med en del hjemmearbejde ved dette turbo hold. Der må påregnes udgifter til undervisningsmaterialer (kan lånes af læreren mod depositum af 300 kr.) og til prøvegebyr 110 kr. Eksamen ligger udenfor kurset og aftales mellem censor, lærer og kursist. Der undervises 5 torsdage og herefter i weekenderne og Hold to. 19:00-21:45 (25.03) Høje Gladsaxe Skole, Peter Christensen Hundetræning. Husk hundens vaccinationsattest og udvidet hundeforsikring den første gang. Lær at træne din hund 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,- På dette hold kan du lære de teknikker, som gør den daglige træning til et samarbejde i stedet for en kamp mellem din hund og dig. Udover almindelig lydighed vil vi bruge tid på din hunds behov for daglig aktivering idet en velstimuleret hund er en glad og nem hund. Max. 10 deltagere. Hvalpetræning 3-6 mdr. Hold sø. 09:30-11:10 (07.03) For hunde fra 6 mdr. Hold sø. 11:30-13:10 (07.03) Bagsværd Skole, Thomas Raun Friluftsliv Giv hvalpen en god start 15 lektioner/10 mødegange kr. 810,- Træn din tre til seks måneder gamle hvalp i lydighed og socialisering gennem praktiske øvelser og teori. Målet er at skabe et naturligt lederskab med dig som førerhund, og du lærer derfor at sætte dig i respekt med det samme, mens socialisering er vigtig for hvalpens selvtillid og tilpasning i flokken. Igennem leg vil hvalpen lære at forstå sine egne og andre hundes signaler samt at respektere dig som ejer. Derudover lærer du, hvordan du bedst muligt motiverer din hund til at samarbejde på en positiv, sjov og kærlig måde. Vi leger ca. 15 minutter per gang. Hold on. 17:30-18:50 (14.04) Trongårdsskolen, Frank L. Pedersen Forstå din hund 15 lektioner/10 mødegange kr. 810,- Få en større forståelse for din hunds adfærd. Lær den at komme, når du kalder, gå i snor uden at trække, at ligge dæk, sidde eller stå på kommando samt andre yderst relevante hverdagssituationer. Hunde over seks måneder kan deltage, hvis de er vaccineret mod hundesyge og parvo virus. Der er maks. ti deltagere på et hold. Hold on. 18:50-20:15 (14.04) Trongårdsskolen, Frank L. Pedersen Få en glad og motiveret hund 12 lektioner/6 mødegange kr. 585,- Sprang du hvalpetræningen over, og er din hund nu lidt af en udfordring? På dette kursus tager vi udgangspunkt i teenagehunde på seks til elleve måneder, som aldrig fik den optimale hvalpeopdragelse. Træningen bygger på positiv indlæring og samarbejde, og vi arbejder med grundlæggende lydighedstræning som indkald og gå pænt i snor. Derudover fokuserer vi på sjove aktiveringsøvelser, som øger hundens glæde ved samarbejde og lysten til at være sammen med dig. En dag tager vi på miljøtræningstur, mens en anden dag er til spor- og søgedag mdr. Hold to. 16:30-18:00 (18.02) 2-6 mdr. Hold to. 16:30-18:00 (18.04) Mariehøj Centret i Holte, Pernille Winger Hørsholm Rudersdal Allerød Farum By 17

18 Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Mennesker imellem 3 kurser i Slægtsforskning Slægtsforskning Begyndere og lidt øvede. 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,- Kom godt i gang med slægtsforskningen eller få genopfrisket dine kundskaber. Uanset om du kun kender navnene på dine nærmeste slægtninge, eller om du er nået mange grene ud, men gået i stå, er der god inspiration at hente til at påbegynde eller genoptage slægtforskningen. Du lærer at finde oplysninger om dine aner i familiens gemmer, på arkiver og på internettet. Få styr på de indsamlede oplysninger og få kendskab til de grundlæggende kilder som f.eks. kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skrifter samt gotisk håndskrift. Vi besøger et arkiv i en af gangene. Hold fr. 12:30-14:20 (05.02) Aktivcentret, Hans Peter Poulsen Tal girafsprog og undgå konflikter Skal det være slut med anklage, kritik og krav, når du kommunikerer med dine nærmeste? Så skulle du tage og prøve girafsprog. Med ikkevoldelig kommunikation (IVK), også kaldet girafsprog, lærer du en anden og mere konstruktiv måde at tænke, tale og lytte på. Kommunikationsformen kaldes girafsprog, fordi den er symboliseret af giraffens store hjerte og lange hals, som giver overblik. Du lærer altså at kommunikere ud fra behov, følelser og konkrete iagttagelser i stedet for det negative i anklage, kritik og krav. Du har mulighed for at deltage på to selvstændige kurser (l og ll), som begge fører dig grundigt og præcist ind i kommnuikationen, og som du kan få stor glæde af i alle situationer: på jobbet, derhjemme, med børnene, fa- Gotisk skriftslæsning Øvede. 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,- Drømmer du om at finde frem til dine tipoldeaner? Eller har du en uudlevet detektivdrøm i maven? Med Slægtsforskning for øvede får du mulighed for at komme i dybden med din slægt. Opdag nye historier, find sjove eller dramatiske beretninger om dine aner, eller få en større forståelse for den baggrund du og dine relationer oprindeligt stammer fra. Du lærer at læse gotisk håndskrift og får derved mulighed for at dykke ned i kilder, som hidtil har været ukendte. Gennem læse- og skriveøvelser lærer du skriftens grundformer at kende, og gennem læsning af tekster fra typiske kildetyper såvel som egne medbragte tekster lærer du at læse og tolke det skrevne. Hold to. 19:00-21:35 (28.01) Toftevangskolen, Hans Peter Poulsen Hold to. 14:00-16:35 (28.01) Hørsholm Bibliotek, Hans Peter Poulsen På PC og på internet 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,- Opdag nye sider af din slægt. Lær at bruge pc og internet til registrering af oplysninger om din slægt og til præsentation og formidling af jeres families historie. På kurset lærer du at bruge det dansksprogede slægtsprogram, Legacy, der er blandt de højest rangerende på verdensplan. Du lærer også at søge oplysninger om anerne på internettet. Kurset foregår i et it-lokale, men du kan selvfølgelig tage din egen bærbare computer med. Du får størst udbytte af kurset, hvis du har gennemført et begynderkursus eller har tilsvarende viden. Hold ti. 10:00-11:50 (02.02) Aktivcentret, Hans Peter Poulsen milien eller vennerne. For at deltage i IVK II er det bedst at have trænet med en certificeret træner svarende til minimum 2 dage. Du kan arbejde med egne eksempler. Girafsprog 1 16 lektioner/2 mødegange kr. 745,- Hold lø./sø. 09:30-16:40 (27.03, 28.04) Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen Girafsprog 2 På IVK II vender vi opmærksomheden udad og fokuserer på empati evnen til at lytte indfølende til andre og komme i dialog. Perspektivet er at skabe kontakt, så både dine egne og andre menneskers behov bliver imødekommet. 16 lektioner/2 mødegange kr. 745,- Hold lø./sø. 09:30-16:40 (08.05, 09.05) Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen Se også foredrag i Girafsprog side 4 Sådan håndterer du stress 14 lektioner/4 mødegange kr. 630,- Hver eneste dag bliver et stigende antal mennesker sygemeldt med stress. Hvorfor? Hvad gør den ved os? Og hvordan undgår vi den? Lær alt om faresignalerne og sygdommen, og hør hvordan du kan hjælpe dig selv eller andre, der bliver ramt af stress. Bliv opmærksom på kolleger, venner eller familiemedlemmer, der er i risikogruppen, og bliv fortrolig med konstruktive og effektive løsninger til at undgå eller komme fri af sygemelding. Vi gennemgår redskaber og mentale værktøjer og taler også om, hvilke forholdsregler, du kan tage, samt de muligheder, du eller dine pårørende har i lige nøjagtig jeres situation. Se også foredrag om stress side 4 Hold on. 19:00-22:00 (03.03) Mariehøj Centret i Holte, Hagbarth Andersen Velvære med Ayurveda 12 lektioner/6 mødegange kr. 645,- Ayurveda er navnet på verdens ældste sundhedssystem. Ifølge det er du født med én ud af i alt seks konstitutions- og mennesketyper, som hver har behov for en bestemt type ernæring og livsstil for at holde sig i balance. Hver af de seks typer har sin egen psykologiske profil. Som et led i en naturlig udvikling vil du altid ændre din type i løbet af livet i forhold til den, du blev født med. Det er ifølge Ayurveda årsagen til, at nogle mennesker ændrer deres vægt og personlighed drastisk efterhånden, som de bliver ældre. På kurset får du bedømt din nuværende type og får et øjenåbnende indblik i ikke blot de næringsmidler, urter, kure og farver, som vil være altafgørende for dit velbefindende, men også hvilken livsstil og erhvervsområde, der passer bedst til din type. Et spændende og inspirerende kursus om at lære sig selv endnu bedre at kende. Inkl. materialer. Hold ma. 19:00-20:50 (01.02) Aktivcentret, Cristian Christensen Er du pensionist i Rudersdal kommune får du nedsat pris på kurser i kommunen kr. 7,- pr. lektion 18 Gentofte Lyngby Gladsaxe

19 Allerød Farum By Hørsholm Rudersdal Mennesker imellem Guidet meditation Kend dig selv l 12 lektioner/6 mødegange kr. 540, Lær dig selv og dine indre behov bedre at kende med guidet meditation. Vi gennemgår grundlæggende og basisorienterede meditationsøvelser og fokuserer derefter på guidede meditationer, hvor vi arbejder med jordforbindelse, åndedræt, selvopfattelse, og hvad det vil sige at kende sine egne behov. Endelig vil selvhealing også indgå som et helbredende aspekt, eller måske blot som velvære. Hold to. 20:00-21:30 (25.02) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Kend dig selv ll 12 lektioner/6 mødegange kr. 540,- Kursus ll i guidet mediation er for dig, der allerede har taget det første kursus i guidet meditation, eller som har godt kendskab til meditationens verden i forvejen. Vi arbejder med kroppens energistrømme, med maskuline og feminine energier samt den fysiske krop og energilagene udenfor, også kaldet din aura. Fokus er fortsat på at styrke din indre balance og at øge dit kendskab til dig selv, så du bedre kan handle ud fra dine egne grænser og genoprette eventuelle ubalancer. Hold to. 20:00-21:30 (15.04) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Mindfulness Meditation 15 lektioner/6 mødegange kr. 815,-/635,- Vores tilværelse er fyldt med høje krav fra både det personlige og karrieremæssige liv. Det er med til at øge vores behov for et mentalt pusterum, som kan styrke nærværet, hjælpe os med at holde fokus selv i travle perioder samt forebygge stress, angst og depression. Målet med Mindfulness Meditation er at erfare tankernes flygtighed og opleve, hvordan de kan diktere vores følelser og handlinger. Du får mulighed for at opleve, hvordan du kan få indflydelse på dine tanker og dermed øge selvindsigt og personlig vitalitet, og du lærer konkrete meditationsteknikker, som øger din koncentrationsevne, kreativitet, indre ro og giver dit sind en mental pause. Kort sagt kan du hurtigt og effektivt lære at styrke evnen til at mærke dig selv og være i nuet. På kurset indgår guidede meditationer, teorioplæg og skriftligt materiale om mindfulness, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser og hjemmeopgaver. Du skal påregne tid til at øve derhjemme mellem fire og fem gange om ugen. Der er ingen krav om forudgående erfaring med mindfulness meditation. Undervisning hver 2. uge Hold on. 18:30-20:45 (03.03) Hold on. 18:30-20:45 (10.03) Frødings Allé 8 A, Klaus Hartvig Filosofi for begyndere 20 lektioner/8 mødegange kr. 1050,- inkl. matr. Få indblik i og overblik over de gamle filosoffer, der stadig er højaktuelle. Vi beskæftiger os med den europæiske idéhistorie igennem år fra antikkens Sokrates og til Frankfurterskolen og Jürgen Habermas. Vi sætter datidens store tænkere i relation til nutidens filosofiske og etiske spørgsmål og diskuterer moderne problemstillinger med udgangspunkt i de gamle filosoffers livsanskuelser. Du skal være forberedt på at læse kortere tekster derhjemme som forberedelse til kursusaftenerne. Hold on. 19:00-21:15 (24.02) Buddingeskole, Ulla Syndberg Filosofi i dagligdagen 20 lektioner/8 mødegange kr. 1050,- inkl. matr. Hvad har Emanuel Kant, Søren Kierkegaard og Jürgen Habermas med nutidens travle tilværelse at gøre? En hel del mere end de fleste af os tror, og nu kan du finde ud af, hvor meget de helt nøjagtigt har at skulle have sagt om vores moderne liv. Vi bruger nemlig de gamle filosoffer langt oftere, end vi lægger mærke til, og anvender ofte deres tankegods uden at vide hvorfor eller hvor, det egentlig stammer fra. Uddyb din filosofiske indsigt og lær tidens største tænkere bedre at kende, når vi diskuterer gamle og nyere navne i forhold til moderne problemstillinger som politik og forskellige etiske spørgsmål. Du bør være forbredt på at læse kortere tekster derhjemme som forberedelse til hver enkelt kursusdag. Hold ti. 12:30-14:45 (23.02) Lyngby Kulturhus, Ulla Syndberg Sandheden om hypnose 4 lektioner/1 mødegange kr. 275,- inkl. matr. På denne workshop vil du få forklaret, hvad hypnose er og hvad det ikke er! Opdag hvor hypnotiserbar du selv er og få de redskaber, der skal til, for at du selv kan gå ned i trancetilstanden og ændre vaner eller fortsætte med at støtte dig selv i gode forandringer, du allerede har opnået. Mange bruger hypnose til af få succes med rygestop, vægttab eller som en metode til at få mere selvværd og selvtillid, ligesom det er en eftertragtet og virkningsfuld metode til at overvinde fobier, stress og en lang række andre problemstillinger. Medbring papir m.m. samt mad og drikke til eget brug. Hold sø. 11:00-14:40 (21.03) Aktivcentret, Pia Duunn Olsen Hold sø. 11:00-14:40 (18.04) Lyngby Kulturhus, Pia Duunn Olsen Zoneterapi for øvede 8 lektioner/1 mødegang kr. 465,- Har du gået på andre kurser om zoneterapi eller tidligere lært lidt om den gamle, østerlandske behandlingsform, har du nu mulighed for at gå yderligere i dybden med de naturlige og helbredende tryk. Det er en genial terapi- eller behandlingsform, for du har altid dit værktøj eller dine redskaber på dig. Vi dykker ned i traditionerne og lærer mere om, hvordan du bedst kan frigive kroppens ophobede energier ved at trykke på særlige punkter under fødderne. Zoneterapi giver ro, forløser spændinger og øger dit velvære. Hold sø. 09:30-16:40 (31.01) Nærum Body Center, Luna Lahrmann Forfatterværksted 15 lektioner/5 mødegange kr. 810,- Drømmer du om at skrive en bog? Nu har du mulighed for at dykke ned i forfatterens værktøjskasse og lære lidt om forskellige genrer. Uanset om du er tiltrukket af tanken om at udgive en børnebog, en krimi eller bestsellerlistens næste store samtidsroman, eller bare har mod på at skrive dine erindringer til familien og dens kommende generationer, er dette noget for dig. Kurset er bygget op som en blanding af individuelle og praktiske skriveøvelser, fællesøvelser og teori. Vi skal først og fremmest arbejde med karakterudvikling af hovedpersoner, det vigtige plot, miljøskildring og research. Du bliver fortrolig med forskellige skriveteknikker og redskaber fra journalistikkens verden under emner som research, den gode historie og den troværdige detalje. Du skal forberede dig på hjemmearbejde i forløbet, da du f.eks. skal skabe en hovedperson med en dagbog og et cv, ligesom der skal udarbejdes mindst én synopsis i løbet af kurset. Vi skal også læse et par bøger og bagefter diskutere, hvilke teknikker og tricks andre forfattere bruger, så inspirationskilderne kommer fra branchens største kunstnere. Hold ti. 17:00-19:45 (23.02) Lyngby Stadsbibliotek, Lene Møller Jørgensen Hørsholm Rudersdal Allerød Farum By 19

20 Madlavning Gentofte Gladsaxe Lyngby - Taarbæk Madlavningskurser Pris inkl. råvarer medmindre der står andet ved holdet. Medbring egne drikkevarer, skarp kniv og madkasse til evt. rester samt viskestykke. Krydret gastronomi med Abdul Jabbar Khan Tag en bid af Indien med mesterkokken Abdul Jabbar Khan. Den tidligere ambassadekok, som har tilberedt mad til kongelige, statsoverhoveder og andre prominente mennesker, introducerer dig for det indiske køkken og tager dig med på en spændende smagsoplevelse ud i krydderikombinationer og nye varianter af gamle, traditionelle retter. For Khan er indisk mad en livspassion, og her gælder det om at krydre maden med lige dele kærlighed og karry! Velbekomme. En weekend med indisk mad 10 lektioner/2 gange kr. 790,- inkl. råvarer Tag med på en gastronomisk rejse til Indien. Alle sanser kommer i brug, når vi dykker ned i krydderiernes forunderlige verden. Kurset gør det fantastiske indiske køkken nemt og tilgængeligt for dig, der drømmer om frikadellealternativer i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i det moderne køkken med anvendelse af gode, friske råvarer, og lærer grundbegreberne godt at kende. Du kommer bl.a. til at lave din egen masala. Begge dage laver vi en traditionel indisk middag med linser, grønsager, kød eller fisk samt ris eller det populære naanbrød, som vi selvfølgelig selv bager. Hold lø./sø. 10:00-14:35 (09.01, 10.01) Trongårdsskolen, Abdul Jabbar Khan Bliv sund og sukkerfri 6 lektioner/1 mødegang kr. 400,- Drømmer du om at kvitte sukkeret, få mere energi, bedre humør og måske også smide et par kilo eller fem? På dette kurus bliver du sukkerfri med de helt rigtige metoder. Vi gennemgår blodsukkeret og dets betydning for kroppens balance og dit velbefindende. Du lærer at sammensætte din kost rigtigt, får idéer til, hvordan du får styr på sukkertrangen, og lærer mentale teknikker, der kan hjælpe dig til at nå dit mål. Forplejning indgår ikke, så husk mad og drikke samt et tæppe. Hold sø. 10:00-15:30 (31.01) Aktivcentret, Marianne Lynfort Madlavning for singler 10 lektioner/3 gange kr. 895,- inkl. råvarer Som single er mad måske bare en klapsammenmad, en færdig pizza eller ris med grønsager. Men du fortjener noget, der er både sundere og mere inspirerende, når du skal have noget at spise også til hverdag. Det kan kan sagtens lade sig gøre at lave noget lækkert, der samtidig er hurtigt og nemt også når du laver mad til én person. På kurset er vi flere sammen om at lave maden, men opskrifterne vil være egnede til en person. Hold fr. 17:30-20:35 (05.02, 05.03, 09.04) Trongårdsskolen, Marianne Lynfort Bliv dus med Indien Oplev, smag og lær at tilberede spændende indiske retter. Kurset gør det krydrede køkken nemt og tilgængeligt og giver dig en udførlig indføring og introduktion til krydderiernes forunderlige verden samt hvilke kombinationer, der passer til lige netop dig. Undervisningen starter fra bunden, så du behøver ikke kende til hverken landet eller dets kulinariske traditioner på forhånd. Du får en stor basisforståelse for køkkenet og dets mange krydderier, og vi bruger gode, friske råvarer, som ernæringsmæssigt er i balance. Vi begynder med enkle hverdagsretter og arbejder hen mod mere sofistikerede menuer, og ved afslutningen kan du sammensætte din egen flotte indiske festbuffet. 18 lektioner/4 gange kr. 1220,- inkl. råvarer Hold ti. 17:30-21:35 (12.1, 26.1, 9.2, 23.2) Lundtofte Skole, Abdul Jabbar Khan Hold to. 17:30-21:35 (4.3, 18.3, ) Hellerup skole, Abdul Jabbar Khan 18 lektioner/3 gange kr. 1220,- inkl. råvarer Hold on. 17:00-21:30 (3.3, 17.3, 07.4) Toftevangskolen, Abdul Jappar Khan Italienske egnsretter II 20 lektioner/5 gange kr. 1400,- inkl. råvarer Italien er mere og andet end lasagne og pizza. Forkæl dine sanser med hjemmelavede specialiteter og oplev, at pasta ikke bare er pasta! Vi tilbereder delikate og farverige retter fra forskellige regioner, og hver gang laver vi en traditionel italiensk middag med brød, antipasti, pasta, fisk eller kød med grønsager og desserter, der får smagsløgene til at fryde sig. Hold lø. 09:45-13:25 (09.01, 30.01, 06.03, 20.03, 10.04) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Smag på Toscana 12 lektioner/3 gange kr. 850,- inkl. råvarer Nu har du endelig chancen for at smage Italiens største stolthed. Det toscanske køkken er verdensberømt for sine simple, lækre og sunde opskrifter, og dem introducerer P.M. Baio, som er opvokset i Toscana, dig for. Baio har boet mange år i Danmark og taler flydende dansk, men hans kulinariske evner er alt andet end nordiske. Vær med til at genskabe de traditionelle grønne opskrifter, som Baio lærte dem fra bunden i det toscanske familiekøkken og siden har videreudviklet gennem sin egen forskning. Der venter en kulinarisk rejse til Italiens mest populære region. Hold ma. 18:00-21:40 (11.1, 25.1, 08.2) Engelsborgskolen, Piero Matawan Baio Se også kurser i Italiensk mad for børn og voksne på side 16 Tapas l 4 lektioner/1 gang kr. 300,- inkl. råvarer Tapas har sat det spanske køkken på verdenskortet, og mange lande har kopieret metoden med de små hapsere eller skønne småretter, som man nyder til et glas vin. Men ingen andre steder i verden er kulturen omkring tapas så stærk som i Spanien. Nu kan du lære at lave dine egne tapasretter. Forkæl din familie eller gæster med farverige, delikate småretter, brug dem på en buffet, anret dem som indbydende forretter eller lav flere og server som hovedret. Du lærer både traditionelle tapasretter og nye variationer, og der vil være masser af inspiration til alle aldre og smagspræferencer. Hold lø. 13:30-17:00 (09.1) Hold sø. 13:30-17:00 (10.1) Hold lø. 13:30-17:00 (06.3) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Tapas ll 4 lektioner/1 gang kr. 300,- inkl. råvarer På Tapas ll går vi længere end de traditionelle tapasretter og beskæftiger os primært med nye variationer og mere komplicerede retter. Hold lø. 13:30-17:00 (30.1) Hold lø. 13:30-17:00 (20.3) Buddinge Skole, Ida Guldhammer 20 Gentofte Lyngby Gladsaxe